Пиринчана дијета за артритис

Губ се јавља због метаболичких поремећаја у телу. Када се соле болести мокраћне киселине налазе у подручју зглобова. Шта је дијета за протин? Шта би требао бити сто, шта треба искључити из своје дијете, шта треба третирати болест?

Зашто се јавља болест и симптоми?

Протура произлази из наслеђа, злоупотреба алкохолних пића, меса, димљених производа, рибе, нуспроизвода, чоколаде. Таква храна води до акумулације сечне киселине, која узрокује соли натријум урата, које су врло слабо растворљиве.

Ако су соли превише у телу, формирају се у кристале и почињу да се насељавају у ногама и другим зглобовима.

Код гутног артритиса ноћу постоје болови у зглобовима. Због тешког бола, боја коже може се променити у светло црвену или тамно сјенило. Уједначеност у ногама се примећује неколико дана, а затим пролази. Ако се третман не изводи, бол може постати трајна, док хрскавица почиње да се дегенерише, коштано ткиво постаје шупље, напуњено кристалима соли.

Неблаговремени третман болести може довести до депозиције соли у бубрегу, због чега почиње да се развија пиелонефритис.

Терапија болести

Третман протина се често састоји од дијете. Важно је направити прави сто за храну. Ако пратите све препоруке лекара, третман за протин се завршава успешно.

Шта се не може једити?

Дијета за гихт препоручује да се у потпуности елиминисати из исхране масно месо, супа на месо, печурке или риба, димљени, конзервирана риба, јаја, кафа, какао, јак чај, животињске масти, слаткише и алкохол.

Забрањено је јести грожђе, грожђе, малине, смокве.

Можете јести у ограниченим количинама

Мала порција може бити укључена у кобасице, живину, рибу, говедину, печурке, путер, кајмак, млеко и маст.

Такође, у ограниченом броју можете користити и цвјетача, зеленила, паприке, репицу, редквице, шпинат, целер.

Шта можете да једете?

Дијета за протин и артритис савјетује да у своју храну укључи птицу, зец, морске плодове, супе од поврћа, јаја, ниско-масне рибе, производе од киселог млека.

Можете јести кашицу, тестенине, хљеб, ораси и семе, суво воће, бобице, зеленило.

Од поврћа можете јести бели купус, краставце, патлиџан и кромпир.

Од воћа, дајте предност зеленим јабукама, цитрусима, динама, космичима и авокадом.

Можете да угасите своју жеђ са соковима, компотом, зеленим чајем.

Мени за недељу

Након што сте проучили производе који можете користити приликом кувања посуђа, важно је одабрати рецепте. Направите оброк недељу дана:

  1. У понедељак ујутру поједите салату, јабуку са јогуртом и медом, пијте чај. Узмите ручак са поврћем. Уђите на сир с јогуртом.
  2. Уторак препоручује да у току дана постоји салата од поврћа и кафе, сир лонац, кувани кромпир и компот, сир, хлеб и јогурт, овсене каше, чај и медењака.
  3. У среду, можете јести за доручак хељде каше, чај, репа салата за ручак - јечма и поврћа супа са месом и салата, бели слез компот за вечеру - јогурт са авокадом.
  4. У четвртак током дана ваши оброци треба да садрже пар слатких колача са џемом и меком кафом, јогурт са крекери, желе, сир са хљебом и компотом, овсена каша и чај.
  5. У петак, табеле сету, и једу у току дана неколико парадајза са сира и кафе, пиринча каша са месом и салатом на пари поврће, кувано јаје са парадајзом компот.
  6. У суботу, храна би требала укључивати вермикелије са сосом, воћем, желе, замрзнутим поврћем са куваним кромпиром, свежим поврћем, печеним јабукама с скутом и чајем.
  7. У недјељу укључите у вашу исхрану сису са чајем, јогурт са пиринчем, поврћу супа са пиринчем, јагодичастим јогурту, замрзнутим поврћем и желејем.

Мени недељу дана вам омогућава да убрзате третман гихта. Важно је јести мале порције, али често. Једног дана у недељи морате направити истовар.

Исхрана на броју 6

Дијета број 6 помаже у успјешно лијечењу гихта и уролитијазе. Дијета за гутни артритис број 6 има сљедеће принципе:

  • Неопходно је искључити производе са со, оксалном киселином и пуринама;
  • умјерено ограничити потрошњу масти и протеина;
  • на столу увијек стављајте и једите поврће, воће, млечне производе и млеко;
  • покушајте да пијете алкалне минералне воде у великим количинама дневно.

Месо и риба једу само у кувању и само три пута недељно. Једна порција меса или рибе не би требала бити више од 170 грама.

Препоручујемо јести јело шест пута дневно.

Са вишком тежине, важно је направити дане истовара, током којег ваш стол треба да прими скут од кефира, млека, воћа и воде. Ако не удјете у тело одговарајућу количину течности, може доћи до погоршања протина.

На Интернету постоји стол са именима хране коју можете јести док пратите дијету. Такође можете да пронађете рецепте за кување хране за исхрану који вам помажу да се решите проблем у ногама. Ову табелу можете користити када креирате мени недељу дана. Ако постоји потреба, онда треба да се прибегнете помоћу нутриционисте.

Шта да радим ако се болест погорша?

Исхрана са гутом у периоду погоршања забрањује јести месне или рибље специјалитете. Само текућа храна је потребна. Током дана пијте два литра течности. У сваком случају не дозвољавајте пост.

Пурина исхрана за лечење гихта у акутном облику дозволе да кува јела од кромпира, житарица, пилетина, шаргарепа, краставац, тиквице, лубенице, купус, и киселе павлаке, сира, јогурта, црног лука, јаја. И за припрему јела са ових производа, рецепти се увек могу покупити.

Дијететски стол уз погоршање протина треба посматрати двије седмице. Тада се табела може постепено проширити. Исхрана за гих, у овом случају примерни мени у сличности са исхраном са исхраном на броју 6.

Као што можете видети, лечење гиха биће крунисано успјешним, ако пратите препоруке лекара и посебну исхрану. Лекар може саветовати која таблица производа је најпогоднија за прављење менија како би се решила проблем у ногама. Узимајући рецепт који је дозвољен за исхрану, можете покрити укусну столицу за оброк.

Исхрана за артритис: препоручена дијета и опције менија

Артхритис је запаљење зглобова који су настали услед разних узрока: трауматске повреде, заразне болести или алергијске манифестације.

Најчешће, артритис утиче на колено, лактове и стопала. Лечење болести врши се у комплексу, укључујући терапеутску исхрану.

Исхрана у току терапије артритиса треба пажљиво посматрати иу наредном периоду. Уз храну све хранљиве и корисне супстанце које су потребне током периода погоршавања болести улазе у тело.

Дијету је направио дијететичар након дијагнозе и одређивања типа артритиса и узрока његовог изгледа.

Општи принципи исхране

Без обзира на разноликост артритиса, развијена су општа правила о исхрани ради рестаурације зглобова:

  • храна треба да буде ниско-калорична, циљ исхране није стицање вишка тежине, што даје оптерећење зглобовима - потребно је уклонити додатне килограме;
  • потребно је уравнотежити проток свих потребних компоненти;
  • кухати храну за пар, можете кувати или кувати, али не пржите;
  • да поправи оштећене заједничку структуру препоручује се употреба хране из куваних костију (Јелли), које можете јести све што желите, имају природну хондропротектори да враћање хрскавице, али ови јела не могу да се користе за лечење гихта;
  • Не једите масно месо - масти могу бити само биљни порекло;
  • свеже стиснути сокови од воћа, кромпира и шаргарепа помажу обогаћују тело витаминима, уклањају токсине и токсине из ње;
  • треба одустати од алкохола, јаке кафе и чаја, ограничити конзумацију киселина, зачина и зачинских зачина, изузев ђумбира и куркума.

Понекад се пацијент препоручује за куративни пост, али то је само у одсуству болести пробавног тракта.

Неопходне супстанце за зглобове

У свим врстама артритиса и за заједничко здравље, у начелу је неопходно јести храну са садржајем омега-3 киселина. Они ослобађају упале и побољшавају добробит пацијента.

Већина ове супстанце је присутна у морској риби масних сорти. Када је риба забрањена за потрошњу из било ког разлога, можете узети ланено уље.

Потребно је тело и угљени хидрати - дају енергију. Комплексни и корисни угљикохидрати налазе се у поврћу и воћу, у хљебу од бјеланчевог брашна, кашама. Свјежи сокови од репе и мркве помажу тијелу да наситава витаминима, уклања токсине и токсине, што олакшава рад свих система.

Шта је забрањено?

Следећи производи су забрањени за употребу:

  1. Снажна кафа и чај. Висок садржај кофеина доводи до елиминације калцијума из костију.
  2. Месо масних сорти. Садржи супстанце које узрокују запаљење зглобова.
  3. Алкохолна пића. Они садрже адреналин, који, улазећи у крв, повећава запаљење.
  4. Душо, чоколада. Имају много угљених хидрата, што доприноси повећању телесне тежине.
  5. Сол. Одлази у зглобове, повећава отицање и бол.
  6. Производи који садрже транс масти (чипс, колаче). Они доприносе гојазности и оштећеном циркулацији крви.
  7. Јајчни зрна, јетра, бајке, парадајз и други производи који могу узроковати погоршање протина.

Дијету треба строго поштовати само током погоршања, када дође мирно, могуће је мало олакшати напад.

Шта треба да једеш

Постоји одређена листа хране која треба да једете за артритис. Од ових, неколико је вредно истицања, способних позитивног утицаја на тело:

  1. Лосос. Садржи пуно омега-3 киселина, нарочито ако је риба ухваћена од мора (умјетно умножава их). Поред тога, лосос има витамин Д3, који је неопходан за кости.
  2. Биљке. Садржи пуно витамина Е, који јача спољни зид зглобних врећа и штити зглоб од уништења. Много витамина Е се налази у семенкама сунцокрета и кикирикијем.
  3. Јабуке. Они помажу у производњи колагена - ово је главна компонента композиције крвотворног ткива, дезинтегрисана у артритису. Довољно је једити једну јабуку дневно како би допунили продавнице корисне супстанце за производњу колагена. Аппле не може бити топлотно третиран и ољуштен.
  4. Црни пасуљ. У овој врсти пасуља, постоји много антиоксиданата који уништавају слободне радикале који сузбијају производњу ензима, смањујући упале. Чак иу њему постоји манган - минерал потребан за зглобове.
  5. Листови купуса. Садржи пуно калцијума, бакра и мангана, неопходних за здравље костију. Може се једити без ограничења, без страха за депозицију холестерола и скуп вишка тежине. Готово исте особине имају броколи, који такође садрже витамине А и Ц.
  6. Ђумбир. Отежава бол и оток, спречавајући производњу ензима који узрокују упале.

Поред тога, сто треба да буде воће и поврће, производи од киселог млека, месо пилетина и зечева, риба. Веома корисно егзотично воће - папаја. У њему, витамин Ц је више него у другим плодовима, а његово одсуство је одговорно за појаву и брзину развоја артритиса.

Мени за недељу

Да би се придржавали исхране за артритис, зглобови ће помоћи у спремљеној верзији менија. Може се разноврсити према вашим жељама:

  1. Понедељак: Доручак - каша, риазхенка, хлеб из цијеле пшенице. Ручак - зец са кувано поврће, кавијарско ткање (домаће), сок. Вечера - месо, поврће за пар, хљеб са додавањем брана, сира.
  2. Уторак: Доручак - хлеб са сиром, кукурузне пахуљице, воћни сок. Ручак - салата од поврћа, печени кромпир са шунком. Вечера - парена риба, пиринач са поврћем.
  3. Среда: Доручак - 2 јајета, 2 крака хлеба, какао. Ручак - купусова супа на пустом месу, салата од поврћа, сок. Вечера - лосос 100 г, печено поврће, чај.
  4. Четвртак: Доручак - хлеб на мраку са маслацем и орасима, сир, какао. Ручак - лазање са поврћем, тостови хлеба од грубог брашна, јогурт. Вечера - супа са пиринчем, сиром, какао.
  5. Петак: Доручак - овсена јела са воћем, зелени чај. Ручак - супа од парадајза, пиринач, хлеба са маслацем и сиром. Вечера - рибе бијелих сорти, кромпир печени, јогурт.
  6. Субота: Доручак - хлеб са маслацем, сиром, шунком, а не јаком кафом. Ручак - парено поврће и кувани кромпир, комад лубенице, млијеко са ниским садржајем масти. Вечера - бундева супа са крутонима, поврће за пар, ферментисано печено млеко.
  7. Недеља: Доручак - каша од грчева, сир, чај. Ручак - супа од рибе од белих сорти и поврћа, крутони, млеко са ниским садржајем масти. Вечера - кувано пилеће месо, парено поврће, сир, какао.

За доручак и други доручак можете користити јогурт, ораси, јабуке.

Популарне дијете

Најпознатија анти-артритичка и анти-обољења исхрана је пиринач. Пиринач апсорбује, као сунђера, соли, шљаке и штетне супстанце, а ово ствара повољне услове за нормалан рад зглобова. Примјењујући дијету, не можете се прибјећи лијечењу лијековима.

Да би се придржавала исхране требало би да узме 2 кг неполираног или смеђег пиринча и 4 лименке, број их.

Први пут у теглу налијте 3 кашике испраног пиринча и сипајте мало воде. Другог дана, у другом теглу, сипајте чист пиринач и исперите га у првом теглу. Трећи и четврти дан, урадите исте процедуре, а од петог дана, пиринач се креће, једећи од ње кашу.

Сваког дана празно посудје треба напунити пиринчем и погодно за кување и јело. Траје 4-5 недеља, али морате следити одређена правила:

  • пиринач који се користи на празном стомаку, након пијења 2 шоље обичне воде, не додајте ништа каши;
  • након пиринча можете јести тек након 4 сата, пре него што пије чашу воде.

Употреба воде током исхране треба да буде најмање 3 литре. Такође, стопа уношења соли треба смањити, а храна би требало да буде лагана - јела са више поврћа. Таква исхрана помаже у лечењу артритиса прстију.

Постоји још једна ефикасна дијета која помаже у лијечењу артритиса - дијетске дијете, развијене у Америци.

Главни нагласак у овој исхрани је потпуно одбацивање меса, парадајза, млечних производа, целог млека, алкохола, сирћета, чоколаде, зачина и јаја. Једном недељно, дозвољено је месо са ниским садржајем меса. Трајање исхране је 10 недеља.

Исхрана за реуматоидни артритис

Дијета у реуматоидном артритису је од највеће важности, како не би погоршала ситуацију уз могућност развоја протина и других компликација:

Да би се елиминисао погоршање и лакоћа бола, треба јести:

  • млечни производи и производи који садрже протеин - сир, ферментисано печено млеко, сир, павлака, пилетина јаја (3 комада седмично);
  • пусто месо и риба - 150 грама дневно, парено, кувано или печено;
  • воће и компоти од њих, поврће;
  • овсена каша и хељде;
  • хлеб са одјевима и мекима одвојено.

Из исхране треба искључити или ограничити сљедећу храну:

  • сол и све киселе крајеве, зачињене зачине;
  • шећер и слаткиши, посебно чоколада и какао;
  • зеленило - спанаћ, зелена салата, кислица, рабарбара;
  • алкохол.

У току исхране, требало би узимати витамине Ц, ПП, Б, јер ће осјетити њихов недовољан унос хране.

Постојало је једно питање - постоји одговор

Наш специјалиста даје одговоре на најпопуларнија питања о исхрани прехране у артритису:

  1. Питање: Многи пацијенти су заинтересовани за то колико често треба узимати храну за артритис. Одговор: Исхрана за артритис, нарочито током ексацербације, треба да буде фракција, најмање 5-6 пута дневно у малим порцијама.
  2. Питање: Да ли се лековито гладовање практикује? Одговор: Да, лекар може препоручити пости током периода озбиљног погоршања, али не дуго.
  3. Питање: Зашто не можете пити млијеко, а можете ли киселе млечне производе? Одговор: Млеко је снажан алерген, може изазвати алергијски артритис.
  4. П: Зашто би дијета била алкална? Одговор: Ако се болест осећа, онда је дошло до помака у равнотежи киселина према базама према киселини, само треба обновити.

Правилна исхрана с артритисом помаже у успешном лечењу болести. Треба обратити пажњу на исхрану, посебно током погоршања, али тек након консултације са лекаром.

Специјалисти препоручују поштовање правила исхране и са циљем спрјечавања болести зглобова.

Принципи терапијске исхране за зглобни артритис

Болести запаљења зглобова се обично називају артритис. Болест се може појавити самостално или бити компликација друге патологије у телу. Без обзира на узрок артритиса, постоје опште препоруке за правилну исхрану која могу побољшати ефикасност терапије лековима и спречити погоршање болести.

Који производи су корисни за зглобове?

Дијета за артритис укључује корисне производе за нормално функционисање мускулоскелетног система.

Дијета треба да садржи хранљиве састојке који смањују запаљење на месту патологије, ојачавају коштано ткиво, активирају проток крви и метаболичке процесе.

Редовна употреба таквих производа има благотворно дејство на покретљивост зглобова, обезбеђујући синтезу довољне количине синовијалне течности и повећање еластичности кртагиног ткива. Поред тога, терапијска исхрана са артритисом јача имунолошки систем, који мобилише одбрану тијела за борбу против инфекције.

Риба и морски плодови

У запаљеном процесу мишићно-скелетног система, велика тачка арахидонске киселине се јавља у погођеним ткивима, што подржава патолошки процес и узрокује бол у зглобовима. Да би је елиминисали у храни, требало би да буде повећан садржај омега-3 полиненасићених киселина. Ова супстанца је богата масним рибама (лосос, скуша, харинга) и морски плодови (шкампи, рапанци, лигње).

За ефикасно лечење запаљења зглобова, рибље производе треба увести у исхрану најмање 3-4 пута недељно. Боље кувати боље у куваном или печеном облику, као и испирање. Уљане рибе морају у потпуности заменити производе од меса током акутне фазе артритиса, јер црвено месо доприноси синтези арахидонске киселине, чиме се ојачава запаљен процес.

Биљно уље

Полинезасићене масне киселине се налазе у маслиновом и ланено уље. За кухање јела, маслиново уље је погодније. Они могу попунити поврће салате, служити кашу, додати у прва посуђа, користити приликом пецања рибе. Препоручено је уље од ланеног семена узимати као додатак исхрани у случају заједничког полиартритиса, уз неколико кашика љековитог средства узимати сваког јутра на празан желудац. Биљно уље побољшава варење, служи као добар превентивни алат за спречавање атеросклерозе и нормализује метаболизам.

Житарице

Житарице садрже есенцијалне микроелементе и витамине за одржавање здравља мишићно-скелетног система. Посебно корисна хељда и овсена каша са дневном потрошњом хране. Чишћење тела токсичних супстанци и вишка соли, што је најважније за гутни артритис, доприноси исхрани пиринча. Да би то учинили, припремљени риж једе за доручак без додавања соли и зачина, након чега следи постење 6 сати. Процес пречишћавања је дизајниран за период од највише месец дана.

Нутс

Када се артритис споји, свакодневно је корисно да једе неколико ораха, бадемова, кикирикија, каша или семена сунцокрета. Они су богати селеном и витамином Е, који побољшавају регенерацију ткива у подручју упале и смањују штетни ефекат слободних радикала. Осим тога, ораси се сматрају добрим превентивним алатом за погоршавање болести мускулоскелетног система.

Поврће

Сирово поврће богато је витаминима, микроелементима, влакнима. У исхрани са артритисом препоручује се да укључите различите врсте купуса, на пример, бијелу главу или броколи. Садрже калцијум за ојачавање костију, манган за обнављање кртоглаве ткива, бакар за синтетизацију колагена, главне компоненте везивног ткива зглобова. Такође, купус је богат витаминима А, Ц, сулфорафаном, који елиминишу штетно дејство слободних радикала на интраартикуларну хрскавицу и синовијалну кесу. Ништа мање корисно су наранџе од поврћа, као што су бундева, шаргарепа, слатке паприке. Они укључују бета-каротен, који је укључен у нормализацију метаболизма и јачање имунитета.

Воће

Плодови се дуго сматрају складиштем витамина и антиоксиданата. Уз артритис, корисни су плодови жуте и наранџасте боје: ананас, мандарине, јабуке, поморанџе. Они су богати витамином Ц, који промовира васкуларно јачање, нормализује рад имунолошког система, смањује интензитет инфламаторне реакције. Свеже воће садржи кверцетин, који је укључен у синтезу колагена, што помаже у јачању мишићно-скелетног система и враћању интраартикуларне хрскавице након инфламације. Треба запамтити да исхрана са реуматоидним полиартритисом и реактивним артритисом не сме садржати воће које изазивају алергијске реакције у организму. Болести су аутоимуне природе, тако да манифестације интолеранције хране могу проузроковати прогресију патологије.

У исхрани су укључени производи од киселог млека са садржајем масти (јогурт, јогурт, ферментисано печено млеко), зачини (ђумбир, куркума), дијететско месо (зец, пилетина). Храна се треба поделити са оброком најмање 5-6 пута дневно и довољним режимом пијења (око 1,5 литре течности). Корисно је пити витаминизовано одјећање ружичастих бокова, зеленог чаја, сок шипка.

Који производи треба искључити?

У акутном периоду болести, нека храна треба искључити из исхране како би се смањило запаљење, бол, нормализација процеса регенерације оштећених зглобних ткива.

После опоравка, могу се убризгати у храну, али што мање улазе у тело, мање је вероватно да ће болест бити погоршана.

Када се артритис не препоручује за употребу:

  • поврће из породице Соланацеае (кромпир, патлиџа, парадајз) - повећава осетљивост зглобова на штетне ефекте унутрашњег и спољашњег окружења;
  • чипс, крутони, маргарин, колачи - садрже транс масне киселине, које су токсичне за везивно и хрскавично ткиво, узрокују метаболичке поремећаје, смањују заштитна својства имуног система;
  • превелика количина соли - за здраву особу, дневна норма је 10 грама, са акутним артритисом, његова количина се може смањити за пола да би се смањило запаљење, бол, елиминисао отицање ткива;
  • месна јела масних сорти и богатих чорапа - садрже арахидонску киселину која је подељена у тело еикозаноидима, што повећава запаљење у зглобовима;
  • алкохол - чак и појединачни унос етанола изазива акумулацију у крви допамина и адреналина, који промовишу напредовање артритиса, а редовна употреба алкохола узрокује смањење концентрације калија и повећава отицање зглобова;
  • јаја, јетра, маслац - узрокују прогресију гитавог артритиса;
  • кисели краставци, маринаде, димљени производи, конзервисана храна - доводе до акумулације соли у зглобовима, што изазива запаљенско-дегенеративне поремећаје;
  • снажан чај и кафа - промовише испирање калцијума из коштаног ткива повећањем концентрације кофеина у телу.

Јест са артритисом треба уравнотежити у малим порцијама и не премашити садржај калорија у свакодневној исхрани. Прекомјерна тежина, гојазност погоршава ток болести и узрокује њен напредак.

Мени узорка за дан

Да бисмо схватили природу исхране у запаљењу зглобова, дати смо пример једног менија за један дан.

  1. Први доручак је 7.00-8.00. Овсена каша са додавањем ниско-масног млека, цимета, јабука. Чаша сока од шипка, која се може разблажити куханом водом или расхлађеним зеленим чајем.
  2. Други доручак је 10.00-11.00. Чашу воћног јогурта. Банана.
  3. Ручак је 13.00-14.00. Супа од поврће од поврћа од шаргарепе, броколија, лука, целера с пилетином. Кувани пиринач са рибљим коштицама. Салата од белог купуса, редквице, шаргарепе, зачињена лимуновим соком и маслиновим уљем. Комад рженог хлеба. Зелени чај или бујон кукуруза.
  4. Поподневна ужина - 16.00-17.00. Касерол с кокосовим сиром, посут с павлаку са ниским садржајем масти. Јагоде. Чашу риазхенке.
  5. Вечера - 19.00-20.00. Пилећи парени са карфиолом. Комад хлеба од брана. Чашу сок од јабуке.

Између оброка можете јести свеже бобице, јабуке, шљиве, брескве и пити филтрирану воду.

Дијететски артритис побољшава зглобове, побољшава ефикасност терапије, нормализује дигестивни тракт, нервни систем, срце и крвне судове, јача имунолошки систем. Правилна исхрана ће омогућити тијелу да ради у оптималном режиму и да се одупре развоју болести.

Принципи терапијске исхране за зглобни артритис

Болести запаљења зглобова се обично називају артритис. Болест се може појавити самостално или бити компликација друге патологије у телу. Без обзира на узрок артритиса, постоје опште препоруке за правилну исхрану која могу побољшати ефикасност терапије лековима и спречити погоршање болести.

Који производи су корисни за зглобове?

Дијета за артритис укључује корисне производе за нормално функционисање мускулоскелетног система.

Дијета треба да садржи хранљиве састојке који смањују запаљење на месту патологије, ојачавају коштано ткиво, активирају проток крви и метаболичке процесе.

Редовна употреба таквих производа има благотворно дејство на покретљивост зглобова, обезбеђујући синтезу довољне количине синовијалне течности и повећање еластичности кртагиног ткива. Поред тога, терапијска исхрана са артритисом јача имунолошки систем, који мобилише одбрану тијела за борбу против инфекције.

Риба и морски плодови

У запаљеном процесу мишићно-скелетног система, велика тачка арахидонске киселине се јавља у погођеним ткивима, што подржава патолошки процес и узрокује бол у зглобовима. Да би је елиминисали у храни, требало би да буде повећан садржај омега-3 полиненасићених киселина. Ова супстанца је богата масним рибама (лосос, скуша, харинга) и морски плодови (шкампи, рапанци, лигње).

За ефикасно лечење запаљења зглобова, рибље производе треба увести у исхрану најмање 3-4 пута недељно. Боље кувати боље у куваном или печеном облику, као и испирање. Уљане рибе морају у потпуности заменити производе од меса током акутне фазе артритиса, јер црвено месо доприноси синтези арахидонске киселине, чиме се ојачава запаљен процес.

Биљно уље

Полинезасићене масне киселине се налазе у маслиновом и ланено уље. За кухање јела, маслиново уље је погодније. Они могу попунити поврће салате, служити кашу, додати у прва посуђа, користити приликом пецања рибе. Препоручено је уље од ланеног семена узимати као додатак исхрани у случају заједничког полиартритиса, уз неколико кашика љековитог средства узимати сваког јутра на празан желудац. Биљно уље побољшава варење, служи као добар превентивни алат за спречавање атеросклерозе и нормализује метаболизам.

Житарице

Житарице садрже есенцијалне микроелементе и витамине за одржавање здравља мишићно-скелетног система. Посебно корисна хељда и овсена каша са дневном потрошњом хране. Чишћење тела токсичних супстанци и вишка соли, што је најважније за гутни артритис, доприноси исхрани пиринча. Да би то учинили, припремљени риж једе за доручак без додавања соли и зачина, након чега следи постење 6 сати. Процес пречишћавања је дизајниран за период од највише месец дана.

Нутс

Када се артритис споји, свакодневно је корисно да једе неколико ораха, бадемова, кикирикија, каша или семена сунцокрета. Они су богати селеном и витамином Е, који побољшавају регенерацију ткива у подручју упале и смањују штетни ефекат слободних радикала. Осим тога, ораси се сматрају добрим превентивним алатом за погоршавање болести мускулоскелетног система.

Поврће

Сирово поврће богато је витаминима, микроелементима, влакнима. У исхрани са артритисом препоручује се да укључите различите врсте купуса, на пример, бијелу главу или броколи. Садрже калцијум за ојачавање костију, манган за обнављање кртоглаве ткива, бакар за синтетизацију колагена, главне компоненте везивног ткива зглобова. Такође, купус је богат витаминима А, Ц, сулфорафаном, који елиминишу штетно дејство слободних радикала на интраартикуларну хрскавицу и синовијалну кесу. Ништа мање корисно су наранџе од поврћа, као што су бундева, шаргарепа, слатке паприке. Они укључују бета-каротен, који је укључен у нормализацију метаболизма и јачање имунитета.

Воће

Плодови се дуго сматрају складиштем витамина и антиоксиданата. Уз артритис, корисни су плодови жуте и наранџасте боје: ананас, мандарине, јабуке, поморанџе. Они су богати витамином Ц, који промовира васкуларно јачање, нормализује рад имунолошког система, смањује интензитет инфламаторне реакције. Свеже воће садржи кверцетин, који је укључен у синтезу колагена, што помаже у јачању мишићно-скелетног система и враћању интраартикуларне хрскавице након инфламације. Треба запамтити да исхрана са реуматоидним полиартритисом и реактивним артритисом не сме садржати воће које изазивају алергијске реакције у организму. Болести су аутоимуне природе, тако да манифестације интолеранције хране могу проузроковати прогресију патологије.

У исхрани су укључени производи од киселог млека са садржајем масти (јогурт, јогурт, ферментисано печено млеко), зачини (ђумбир, куркума), дијететско месо (зец, пилетина). Храна се треба поделити са оброком најмање 5-6 пута дневно и довољним режимом пијења (око 1,5 литре течности). Корисно је пити витаминизовано одјећање ружичастих бокова, зеленог чаја, сок шипка.

Који производи треба искључити?

У акутном периоду болести, нека храна треба искључити из исхране како би се смањило запаљење, бол, нормализација процеса регенерације оштећених зглобних ткива.

После опоравка, могу се убризгати у храну, али што мање улазе у тело, мање је вероватно да ће болест бити погоршана.

Када се артритис не препоручује за употребу:

  • поврће из породице Соланацеае (кромпир, патлиџа, парадајз) - повећава осетљивост зглобова на штетне ефекте унутрашњег и спољашњег окружења;
  • чипс, крутони, маргарин, колачи - садрже транс масне киселине, које су токсичне за везивно и хрскавично ткиво, узрокују метаболичке поремећаје, смањују заштитна својства имуног система;
  • превелика количина соли - за здраву особу, дневна норма је 10 грама, са акутним артритисом, његова количина се може смањити за пола да би се смањило запаљење, бол, елиминисао отицање ткива;
  • месна јела масних сорти и богатих чорапа - садрже арахидонску киселину која је подељена у тело еикозаноидима, што повећава запаљење у зглобовима;
  • алкохол - чак и појединачни унос етанола изазива акумулацију у крви допамина и адреналина, који промовишу напредовање артритиса, а редовна употреба алкохола узрокује смањење концентрације калија и повећава отицање зглобова;
  • јаја, јетра, маслац - узрокују прогресију гитавог артритиса;
  • кисели краставци, маринаде, димљени производи, конзервисана храна - доводе до акумулације соли у зглобовима, што изазива запаљенско-дегенеративне поремећаје;
  • снажан чај и кафа - промовише испирање калцијума из коштаног ткива повећањем концентрације кофеина у телу.

Јест са артритисом треба уравнотежити у малим порцијама и не премашити садржај калорија у свакодневној исхрани. Прекомјерна тежина, гојазност погоршава ток болести и узрокује њен напредак.

Мени узорка за дан

Да бисмо схватили природу исхране у запаљењу зглобова, дати смо пример једног менија за један дан.

  1. Први доручак је 7.00-8.00. Овсена каша са додавањем ниско-масног млека, цимета, јабука. Чаша сока од шипка, која се може разблажити куханом водом или расхлађеним зеленим чајем.
  2. Други доручак је 10.00-11.00. Чашу воћног јогурта. Банана.
  3. Ручак је 13.00-14.00. Супа од поврће од поврћа од шаргарепе, броколија, лука, целера с пилетином. Кувани пиринач са рибљим коштицама. Салата од белог купуса, редквице, шаргарепе, зачињена лимуновим соком и маслиновим уљем. Комад рженог хлеба. Зелени чај или бујон кукуруза.
  4. Поподневна ужина - 16.00-17.00. Касерол с кокосовим сиром, посут с павлаку са ниским садржајем масти. Јагоде. Чашу риазхенке.
  5. Вечера - 19.00-20.00. Пилећи парени са карфиолом. Комад хлеба од брана. Чашу сок од јабуке.

Између оброка можете јести свеже бобице, јабуке, шљиве, брескве и пити филтрирану воду.

Дијететски артритис побољшава зглобове, побољшава ефикасност терапије, нормализује дигестивни тракт, нервни систем, срце и крвне судове, јача имунолошки систем. Правилна исхрана ће омогућити тијелу да ради у оптималном режиму и да се одупре развоју болести.

Правилна исхрана за зглобни артритис

Дијететска исхрана за артритис помаже да се минимизирају последице болести. Користећи правилну исхрану, могуће је елиминисати упале и бол у зглобној зони, смањити телесну тежину и отицати.

Коју храну треба искључити из исхране?

Ефикасна исхрана артрозе и артритиса искључује коришћење чаја и кафе. Чињеница је да злоупотреба ових пића убрзава процес избацивања калцијума из тела. Ово погоршава ток прилично озбиљне болести.

Дуго је познато да ће исхрана артрозе и артритиса донијети сопствене предности, ако из менија изузмете нека јела од меса. Чињеница је да у животињским производима постоји тзв. Арахидонска киселина, која се у људском телу разграђа у еикозаноиде. Њихов број утиче на нормално стање костију.

Забрањено је пити алкохолна пића, јер заједно са њима адреналин и допамин улазе у тело, што погоршава ток болести и интензивира болне осјећаје упаљеним у зглобовима. У исто време, ниво калцијума се смањује и едем се развија. Највећа опасност је комбинација алкохола и лекова.

Правилно формулирана исхрана за артритис треба да садржи што је могуће мање слаткиша. Пошто шећер, који је испуњен овим производима, негативно утиче на стање зглобова. Дуго је познато да конзумирање великог броја слаткиша доводи до скупа додатних килограма који само погоршавају ток болести.

У исхрани са артритисом зглобови су помогли да се брже обнови здравље, потребно је смањити унос соли, јер овај производ негативно утиче на убрзање формирања едема.

Није најкорисније за артритис су транс маши, који су у брзој храни, помфрит, чипс и крекери. Употреба транс масти доводи до кршења циркулације крви и повећања телесне масе, што ће погоршати стање пацијента. Препоручује се искључивање из напајања:

  • патлиџан;
  • јетра трске;
  • павлака;
  • буттер;
  • парадајз;
  • јаја.

Препоручени производи за артритис

Ту је и здрава храна на којој морате да нагласите. Ово ће помоћи телу да се носи са прилично озбиљном болести. Да се ​​повуче артритис, исхрана за артритис треба да садржи месо лососа које је узгојено у дивљим условима. Поред омега-3 киселина, филет лососа испуњен је великом количином витамина Д3, што је корисно за обнову здравља костију.

Да би исхрана имала користи, требало би да уђе у дијеталне бадеме, који садрже витамин Е. Помаже у јачању спољашње мембране зглобне торбице. Ако постоји алергија на бадеме, онда је боље заменити кикирикијем.

Неопходно у менију треба да буду јабуке које помажу људском тијелу да произведе неопходну количину колагена, што је основа за хрскавично ткиво. Лекари препоручују једу јабуку сваког дана.

Најкориснији за артритис је црни пасуљ, јер садржи антиоксиданте који се боре против великог броја слободних радикала. Мени треба да укључи лиснате купус и броколи, у којима постоји велика количина калцијума. Да би се смањио бол у зглобовима, исхрана треба да уђе у корен ђумбира, што спречава производњу ензима који узрокују упалу.

Неопходно је обратити пажњу на опште препоруке. У исхрани пацијента за кога је прописана исхрана пиринча за артритис, требало би да буду присутне поврће, воће и бобице. У току дана можете пити 1 чашу ниско-масне риазхенке. Али млеко треба одбацити. Корист ће бити конзумирање пилећег меса.

Требало би да буде корисно 4 пута дневно. Најповољнији доручак биће поврће или воће. Задње јело треба да буде 4 сата пре спавања. Неопходно је смањити порције, али не доводите се на гладне нападе.

Сампле мену

  1. У понедељак ујутру можете јести салату од јабука и банане и пити чашу чаја. За ручак, кувајте супу, салату од целера, краставац и шаргарепу и кувајте пасуљ са лососом. Вечера се састоји од печене јабуке, куване репе и чаше кефира.
  2. Следећег дана ујутро је боље јести 1 гомилу грожђа и пити чашу биљног чаја. Ручак ће бити корисан ако ће мени бити пилећа прса, печена у пећници са поврћем, супа и свеже брескве. За вечеру припремите салате са шаргарепом са мастима и салатом од шаргарепе.
  3. Доручак у среду може се састојати од хељде и чаше зеленог чаја. За ручак можете јести рибље месне кугле, мало пире кромпира, салату од купуса, супе од поврћа и сушено воће. Вечера ће бити корисна ако укључује кувану карфиолу кувану у слану воду и пилеће груди кувану у двоструком котлу.
  4. У четвртак за доручак, требало би да припремите чашу сосом бруснице и тепиха из сира. На ручку се послужите са рибљом супу, замрзнутим пасуљем и свежом салатом од краставаца. За вечеру спремите кокошке и шаргарепу и салату од купуса. 2 сата пре спавања, можете пити чашу јогурта и једити салату од шаргарепе.
  5. У петак ујутро једите салату од редквице и краставца, а парном омлету од беланчевина. За вечеру морате припремити репа и месо зеца, што је најбоље печено тиквицама. Вечера се може састојати од кефира, куване рибе са замрзнутим пасуљима и чашом морса.
  6. У суботу ујутру треба почети лаганим доручком. Ово може бити мала количина хељде и киселог купуса. У поподневним сатима можете имати поврћу, кромпир, кашасту пирину са куханом пилетом. На вечери је понуђен пудинг од качкаваљке.
  7. У недјељу ујутру можете сипати јаје и пити врло корисни биљни чај. За вечеру препоручује се супа од купуса, комад пилећег пилећег прса, мало пире кромпира. За вечеру препоручује се кухање кашице и тепиха.

Пример јела диетног менија

Користан јар за артрозо је прехлада. За припрему узмите 1 шаргарепу, 4 свињске ноге, 2 лова, 500 г свињског меса, мало соли, 1 лук и 20 г желатина. Неопходно је темељито испирати ноге, које би затим требало ставити у посуду и сипати чистом водом. Чим се врела вода, уклоните шљунак и забележите време. Ватра се смањује и кува ноге 4 сата. Током овог времена потребно је уклонити маст која ће се појавити на површини чорбе.

Затим сипати 1 шољу чорбе, охладити и растворити желатин у њој. У суду са ногама додајте месо и кухајте још један сат. После тога, треба да исечете мале коцкице шаргарепа и лука. Поврће и ловорни лист додају у чорбу, која се већ може слати. Још увек кувати 1 сат. Тек након тога добије ноге и месо. Свињетина месо сече у резине и поново шаље у чорбу. Додајте до кључања и додајте желатин. Припремљена јуха треба сипати у облике, охладити и ставити у фрижидер.

Укусно и здраво јело са артритисом је скушено печено у рукаву. Да бисте то учинили, потребно је да узмете 2 скуша, мало биљног уља, 1 лимун, сол и 1 лук. Рибе, очистите, исперите, уклоните гребен, процејте га сољем и потресите лимуновим соком. Затим, са обе стране унутрашњости трупа рибе, поставите лимунове резове. На другој страни трупца треба поставити лук, исецкан на танким прстеновима. Рибе морају бити подмазане уљем и ставити рукав за печење. Пеците рибу 40 минута у пећницу. Најбољи прилог за ово јело је зеленило, печени кромпир и свеже поврће.

Најкориснија јела за артритис

Убрзати процес опоравка помоћи ће храњивој и здравој храни. Нужно на пацијентовом менију треба укључити витаминску салату. Да бисте то учинили, потребно је да узмете 1 лимун, пола главе свежег купуса, со, 1 шаргарепа, биљног уља. Купус се мора исецкати, со, добро нагризати, посути с лимуновим соком, додати шаргарепу, брусити грудо и убацити путер.

Дијетални мени може укључити врло укусни десерт са сувим плодовима. Треба узети мед по укусу, 500 г сира, као и 100 г грожђица и суво кајсије. Нискомодни сиреви требају бити претучени у блендер и помешани са претходно загрејаним медом. Суво воће треба темељно испирати, исецкати на мале делове и додати у масну у скувету. Дезерт је спреман.

Ткива хрскавице ће почети да се враћају, откуцаји ће се смањити, покретљивост и активност зглобова ће се вратити. И све ово без операција и скупих лекова. Довољно је почети.

Сваки оброк може се опрати инфузијом сушеног воћа. За такво корисно пиће потребно је 500 грама шљива, неколико сушених крушка, кајсија и јабука, 3 литра воде и 2 кашике жлица. л. течни мед. У теглу од 3 литре потребно је исушити сушено воће, додати воду и оставити 12 сати. Инфузија се може пити без додавања гранулираног шећера. Ако такво корисно пиће није слатко, онда је дозвољено додавање кашике меда. Није потребно загревати пиће, јер ће повишена температура убити његову корист.

Добро јело на вечери је гулаш од куваног меса. Да бисте то учинили морате узети 1 тбсп. л. маргарин, 300 грама кувано месо, со, 1 тбсп. л. брашно, зеленило и 1 лук. Месо треба поделити на комадиће, со и пржити на малу количину сунцокретовог уља. У преосталој масти, потребно је спасити резани лук и брашно. Затим поново ставите месо у тањир, залијете кувану воду тако да је потпуно покривено. Покривајте тањир и кухајте 30 минута.

Дијета за артритис: принципи исхране и меније

Концепт артритиса је колективно означавање различитих патологија које доводе до заједничке деформације. Појављују се из различитих разлога, праћени су различитим симптомима, захтевају различите третмане и имају различита предвиђања. Са било којим обликом артритиса, пацијенту треба третман током целог живота. Исхрана за артритис је обавезна мера комплексне терапије, побољшавајући квалитет живота пацијента, што доприноси продужењу периода ремисије.

Шта је артритис?

Системска инфламаторна болест, праћена болом током кретања, деформације и ограничења покретљивости зглобова, назива се артритис. Постоји много врста ове патологије. Пораз једног или више зглобова се зове моноартритис или полиартритис. Узроци болести могу бити дефекти имуног система, метаболички поремећаји, заразне инфекције, наследна предиспозиција. Лечење артритиса је немогуће, лекови само смањују бол и успоравају његов развој.

Исхрана за артритис

Строго придржавање норми исхране је неопходан услов за добробит пацијента. Дијета би требала ограничити унос хране која проузрокује патолошке процесе, под условом да се уведе комплетан садржај виталних хранљивих материја. Исхрана за реуматоидни артритис заснива се на фази и облику болести, физиолошким потребама, присуству компликација, узиманих лекова. Исхрана треба да помогне:

  • смањивање оптерећења на зглобовима;
  • смањење упалног процеса, алергијске реакције;
  • јачање коштаног ткива, везивних структура;
  • ублажавање симптома патологије.

Општи принципи исхране

Исхрана за артритис и артрозо треба да буде дељна, честа, нежна за органе дигестивног тракта. Посуђе од рибе и меса мора се кувати, угашити, испечити. У исхрани треба да буде пуно поврћа, воћа и ферментисаних млечних производа. Употреба соли и шећера треба ограничити, у зависности од врсте болести, уношење течности варира.

Пилетина, јаја, риба протеина извори се сматрају суштинским и полинезасићене масне киселине, али производи су алергијски, изазивајући стварање мокраћне киселине камења у бубрегу. могу бити искључени под одређеним условима из исхране пацијента. Састав исхране за артритис не обухватају парадајз, патлиџан и друге соланацеоус.

Многи производи проузрокују развој болести, узрокују запаљење, доприносе смањењу коштане масе, разређивању хрскавог ткива, формирању едема. Међу њима - масне, пржене хране, конзервирана храна, кобасице, алкохол, газирана пића, транс масти у облику чипса, маргарина, печене робе. Њихова употреба у било ком облику артритиса је забрањена.

Дијета за зглобове реуматоидног артритиса

Лечење тешке системске иреверзибилне болести - реуматоидни артритис - често захтева ограничење покретљивости, усаглашеност са креветом. Исправљање исхране у активној фази патологије је неопходно ради смањења вишка телесне масе пацијента, спречавања отока, потискивања синдрома бола, спрјечавања остеопорозе, изједначавања нежељених ефеката лијечења.

енергетска вредност исхране у акутној фази ограничен на смањење потрошње свих врста макронутријента - протеина, мастима и угљеним хидратима, вода. Дневни калоријски храна смањује до 1700 кцал заменом угљене хидрате - слатког и скробасте храну - угљених хидрата споро - поврће, воће, бобице, житарице. Шећер у исхрани не би требало да прелази 20 грама дневно.

Да би се спречило стварање едема, уношење течности је смањено на 0,8 литара дневно, до 2-3 грама - унос соли. Да би се смањила вероватноћа запаљеног процеса, број протеина не би требало да буде већи од 70 г, само половина њих - животињског поријекла. Количина масти се такође смањује - само 60 грама дневно, док је проценат животињских масти мање од половине.

За уклањање вишка течности, со, спречавају остеопорозу, телу је потребан манган, калијум и калцијум. Дијета укључује бундевину богату калијумом, грожђем, сушеним кајсијама, сувим кљунама и изворима калцијума - сира, скута, ораха. Ограничење протеинских производа, масти и угљених хидрата се допуњавају микрохранама - витаминима, минералним комплексима, ензимима. Добро обогаћена исхрана, помоћ у борби против запаљења аскорбинске киселине, рутина, витамина П.

Опроштење исхране пацијента требало би да буде високо квалитетног, а топлотне вредности 2400 кцал дневно. Дијета укључују: протеине - 100 г угљених хидрата - 250 г Масти - 70 г Дневна потрошња течних - до 1 литар, соли - 5,3 г леан рибе, дијететски месо додати у менију. Вегетабле компонента исхране после акутне фазе завршетка још увек не укључује Соланацеае.

Уз нагризање

Узрок болести је акумулација у телесу вишка мокраћне киселине, што доприноси развоју запаљенских процеса и наглог раста у зглобовима. Супстанце мокраћне киселине формирају пушке, које улазе у тело храном, али се излучују бубрезима. Њихов вишак се може објаснити недостатком исхране или бубрега.

Нека храна може изазвати инхибицију функције бубрега. На пример, оксална киселина, који садржи слабо растворљивог у води калцијум и магнезијум оксалати, промовише формирање оксалатних камења депонованих у бубрегу и одлажу излазних моцхекислах супстанци. Ватросталне масти такође спречавају њихово брзо коришћење.

Концентрација мокраћне киселине у крви може се смањити смањењем уноса угљених хидрата и протеинских производа који формирају сечну киселину током распадања. Али најопаснији испоручилац пуринске базе су црвено месо, дробовина, неке сорте рибе. Прекомерно формирање сечне киселине се јавља током антитуморне терапије.

Дијета за протин и артритис елиминише месо и рибље специјалитете које садрже пурине, ограничавају количину угљених хидрата и протеина. Да би се спречила уролитијаза у исхрани, укључени су производи који алкализују урин, ниске соли. Енергетска вредност исхране је 2.800 кцал / дан, док је употреба:

  • дијететске сорте меса, живина - 3 пута недељно за 150 г;
  • рибе са ниским садржајем масти - 3 пута недељно за 180 г;
  • вегетаријанске супе;
  • ферментисани млечни производи;
  • поврће;
  • хлеб из брашна 1 и 2;
  • сокови, чорбе, благо алкална негазирана минерална вода.

Уз протин да се смањи ниво мокраћне киселине у крви, препоручује се да се одвијају вегетаријански слободни дан, искључујући конзумирање месних и рибљих јела. У периоду ремовирања истовар је пожељан двапут седмично, током погоршања - сваки други дан. Супе и салате које садрже киселину, рабарбаре за вегетаријанске оброке су забрањене.

Код псориата

Око 20% пацијената са псоријазом има компликације у виду оштећења зглобова - псориатичног артритиса. Болест се третира са високо токсичним антиинфламаторним, антибактеријским, хормоналним, антитуморним лековима и физиотерапијом. Сврха дијете је: нормализација метаболичких процеса, уклањање токсина, одржавање алкалног окружења које спречава погоршање болести.

Исхрана за артритис коленског зглоба би требало да смањи осећај оптерећења и болова смањењем телесне тежине пацијента. Због тога, сварљиви угљени хидрати замењују сложени, испоручени уз поврће и воће. Вегетаријанска храна је потребна за јачање покретљивости дигестивног тракта, нормализацију метаболизма, метаболизма, ацид-базне равнотеже у телу.

При узимању лијекова, узимање дијететског меса и рибе је обавезно. У било којој фази болести су приказани млечни производи, поврће, биљна уља, алкална негазирана минерална вода. Код погоршања количина протеина је смањена на 80 грама, угљени хидрати - до 250 г. Потрошња меса и рибе је ограничена, чорбе на њиховој основи потпуно су искључене. Током ремисије, садржај калорија у исхрани требао би бити на нивоу од 2500 кцал, енергетски биланс производа је сљедећи:

  • протеини - 90 г, у већини биљних порекла;
  • масти - 100 г, трећина мора бити биљка;
  • угљени хидрати - 350 - 400 г;
  • течност - 1,5-2 л, са;
  • соли - до 12 г.

Дозвољени производи

У било ком облику болести препоручује се укључити у исхрану доста поврћа у сира, динстано и печене облику (изузетак - Соланацеае), млечне производе, ниско-масних сорти рибе - пастрмке, туњевине, кечига, цод, лосос, мекиње пахуљице, крекери. Приказ биљна уља, посног меса - зец, пилетина, ћуретина. Постоје индивидуалне препоруке: