Примјењујемо гимнастику др Бубновског са цервикалном остеохондрозо: 7 вежби

Гимнастика др Бубновског није само комплекс вежби за физиотерапију. Заснован је на кинеситерапији - посебном "третману кретања", који користи унутрашње резерве тела.

Специфичност методом Бубновскаиа - састављање индивидуалних програма или обнови кичмене зглобове, који се развијају експерт из Центра за појединачног пацијента након посебног миофасцијалнихм истраживања (у којој врло прецизно одредити локацију патолошког фокуса).

Прво, пацијент је обучен да правилно обавља физичке вежбе са специјалистима у центрима Бубновски, а затим може наставити самостално студирати код куће.

Три разлике ове гимнастике са цервикалном остеохондрозо из класичне терапеутске физичке културе:

индивидуална селекција физичких оптерећења, у зависности од откривене патологије и резервних способности тела пацијента;

Јачање дубоких мишића мишићног корзета, који се ретко користе у извођењу конвенционалне терапије вежбања;

комбинација физичког напора са респираторним вежбама, специјалном масажом и криотерапијом (цуративни ефекат хладноће).

Да би повећао ефикасност својих вежби, др Бубновски је развио специјалан симулатор који под надзором специјалисте промовише бржи повлачење синдрома бола и обнову покретљивости.

Гимнастика др. Бубновски дозвољава не само да заустави уништавање кичме цервикалне остеохондрозе, већ и да избегне дуготрајно лечење или операцију.

Седам вежби за остеохондрозо грлића материце

Комплекс за цервикалне остеохондрозе од седам вежби, описан испод, доступан је свакој особи, јер не захтева доступност симулатора и довољно је једноставно да се изводи код куће.

Воцабулари "Спринг" (1) "Ревиев" (2) "метрономе" (3) терапеутска вежбе Бубновского комплекс са цервикалном остеохондроза

(ако табела није потпуно видљива - окрените је десно)

ИП: стојите са лицем окренутом ка огледалу, спустите руке дуж пртљажника, држите главу равним.

Спусти главу и задржи га неколико секунди.

Подигните подлогу и повуците мало напред, држите главу у том положају.

Нагните главу на лево раме и држите је 30 секунди.

Повратак на почетну позицију.

Нагните главу ка десном рамену, тако | е тако | е фиксирате главу за 30 секунди.

Направите најмање шест косина.

Окрените главу удесно колико можете, држите га неколико секунди.

Поновите исти покрет лево.

Направите најмање три окрета у сваком смеру.

ПИ је исти, али његове руке су на његовом појасу.

Повуците врат, браду треба паралелно са подом.

Без промене положаја браде, проширите главу напред.

Окрените тело на страну, уз браду која стиже до рамена. Сачекајте 30 секунди.

Повратак на почетну позицију.

Урадите исто тако што ћете окренути на други начин.

Извршите најмање шест обртаја у сваком правцу.

ИП: седите на столицу, руке на колена, држите главу равном.

Исправите руке и вратите их назад док баците главу уназад.

Повратак на почетну позицију.

6. Преглед (компликована верзија).

ИП: исто као у претходној верзији.

Поставите длан ваше леве руке на десно раме, а окрените главу у истом правцу (удесно).

Пазите на положај лакта, требало би да буде паралелан са подом; друга рука у овом тренутку држи непокретне на колену.

Урадите исто тако што ћете окренути на други начин.

ИП: седите на столицу, подигните руке изнад главе и мало се савијте у лактовима.

Окрените главу до једне стране.

Повратак на почетну позицију.

Окрените главу на други начин.

Обавезно поправити положај главе неколико секунди сваки пут.

Вежба "Факир"

Предности и слабости Бубновског гимнастике

Предности Бубновског гимнастике (које су релевантне како у лечењу остеохондрозе грлића матернице, тако иу другим одељењима):

  • Свестраност. Вежбе на врату делују не само у лечењу остеохондрозе грлића материце, већ и за опоравак у постоперативном периоду или након трауме. Оне су такође корисне као превентивна мера.
  • Сигурност. Ова гимнастика олакшава не само негативне симптоме, већ и саму болест без употребе лекова и хемикалија.
  • Одсуство контраиндикација за узраст и пол.
  • Дуготрајан терапијски ефекат и спречавање понављања болести.
  • Позитивни ефекат на тело као целину. Гимнастичке вежбе повећавају своје заштитне функције, ојачавају мишиће, доприносе корекцији тежине.

Метода Бубновског је призната као званична медицина, патентирана и има неопходне дозволе.

Од "недостатака" може се назвати само потреба да се стриктно поштује прописани ортопедски режим, не прескочите часове и правилно извршите све прописане вежбе.

Пет правила за ефективност занимања

Позитиван резултат гимнастике у цервикални остеохондрози према методу др Бубновског биће дата у случају да се поштују следећа правила:

Прве две недеље обуке треба радити сваки дан без недостатка;

У будућности лекар одређује број седница појединачно, обично пролази до осам пута месечно;

током извођења гимнастике потребно је стално контролисати положај;

Вјежбе испред огледала ради контроле тачности кретања;

Трајање терапије гимнастичким вежбама одређује лекар појединачно, али то није ни мање од три месеца.

Резиме

Са редовним вежбама и правилно обављање сваке вежбе, гимнастика доктор Бубновскаиа брзо ће вас спасити од проблема у вратне кичме и помаже да се излечи лумбалног бола без употребе лекова, који често имају много нежељене нуспојаве.

Аутор: Светлана Кант

  • Вконтакте
  • Фацебоок
  • Твиттер
  • Цлассматес
  • Мој свет
  • Гоогле+

На врху коментара су последњих 25 блокова питања и одговора. Ја одговарам само на та питања где могу да пружим практичне савете у одсуству - често без личних консултација то је немогуће.

Добар дан! Могу ли користити ову гимнастику буком и звонити у мојој глави због цервикалне остеохондрозе? Нема других симптома, осим вртоглавице.

Здраво, Јури. Можете покушати, али пажљиво, почевши мало. Поводом буке и звана у глави препоручујем да направите САД бродове мозга ако још нисте учинили или направили да бисте добили тачну представу о провокативним факторима.

Добар дан! Врло болна цервикална кичма, остеохондроза врата и лумбална кичма. Желео бих да се договорим са доктором и како да купим јефтин Бубновски симулатор за кућну употребу, у року од 15-20 хиљада рубаља

Светлана, наша интернет страница је информативна, не прихватамо пријем. Потребно је да се пријавите у вашем месту боравка у ортопедску клинику. Симулатор Бубновски може се купити у онлине продавници (претраживању), као иу спортским материјалима које можете питати около.

Здраво, у мојој грлићној кичми 1,2,3 пршљена кичма се притисне и дају у руку. наглувих десно ухо, понекад лупање у глави и десној страни врата, и 6,7 подела има израслине и сломљена, по свему судећи нервних завршетака, а то напетост у врату и главобоље. Катастрофално изгубити памћење, визија постаје рассеианнои.Делала манипулација, али олакшање долази након гимнастика бол у леђима и поново стегнут. Сваке недеље идем у масер и он ради приручник. Да ли је то могуће често? Зар то не доводи до покретљивости пршљенова?

Здраво, Рамил. У вашем случају ручног терапије више одговара субкутано миофасцијалног терапију у циљу лечења кила, цисте, болести васкуларног система (венске инсуфицијенције, кршење лимфне дренаже), неуролошки поремећаји (главобоља, бол у мишићима, ишијас), и Артхро-кичмени терапије. Последње дозвољава доктор да направи потпуну функционалност опоравак диск система кичме, да елиминише компресију нервних завршетака.
Спровести третман колико год ће лекар-мануални терапеут рећи.

Врста времена дана!
Са болом у мишићима у врату и врату, врло је непријатно за извођење вежби. Да ли морам да трпим бол или да изаберем више поштујућих "покрета"?
Хвала!

Здраво, Елена. Не препоручује се вежбањем кроз бол. Изаберите варе за чување, обавите врло пажљиво, уз минимално повећање оптерећења.

Добар дан! Да ли је ова гимнастика краткорочна терапија или треба да се придржава целог живота, тј. Да ли је то могућа стална гимнастика за лечење, а затим за одржавање и профилаксу?

У срцу лечења гимнастика Бубновски лежи кинеситерапија, тј. Лечење кретања, а терапеутски "покрети" су потребни током живота. Подразумева се да се у почетку пацијент обучава да правилно обавља физичке вежбе са специјалистима, а затим може наставити да самостално самостално проучава код куће са било којом периодичношћу у зависности од ваше болести. Међутим, у овом чланку и видеоу, вежбе, техника извођења, предности и минуси ове технике добро су и лако описани.

Добар дан! Реците ми, могу да урадим ову гимнастику, ако имам менингомом мозга, када се моја лажна позиција промени, моја глава се окреће.

Олга, тешко, али можете се консултовати са својим неурологом. Од великог значаја је и степен менингиома.

Драги докторе, током целе године осећам горе: јака главобоља, вртоглавица тешка, меморија је лоша, може се искључити неколико минута. Имајући МРИ са дијагнозом МР слике дегенеративних промена у вратне кичме, компликује херније диска Ц5-7, Ц5-7 и спондилоартхросис унковертебралногоартроза 5-7. Имам 41 годину и не могу да радим код куће. Савјетујте, него што је могуће лијечити. За мене су написали никес: милгамму, хандролон, пикамелон, бетагестин у таблетама. Хвала вам пуно.

Наталија, неки лекови нису довољни. Обратите се лекару да сте именован за интензивнију терапију, која би требало да обухвати физикалну терапију (обавезно!) Повећати мождане циркулације и све ткива, масажа, мануелни терапију (потражите доброг искусног киропрактичара), акупунктуру, физиотерапију. Поготово јер физикалну терапију и акупунктуру имају позитиван утицај на лечење остеоартритиса од вратне кичме унковертебралного. Немојте се обесхрабрити, само почните да се понашате.

Сложене вежбе за врат Бубновског

Начин живота модерног човека изазива честу болест остеоартикуларног система, на примјер, цервикална остеохондроза. За уклањање упале у цервикалном делу, потребно је пуно времена и вршити разне терапеутске методе - масажа, хардверске процедуре, медицину, гимнастику. Многи специјалисти за обнављање нормалног функционисања кичме препоручују да пацијенти обављају вежбе за Бубновског са хроничном остеохондрозом цервикса.

Остеохондроза цервикалне службе сваке године постаје млађа, све више младих људи се обратило за медицинску помоћ. У терапеутске или профилактичке сврхе, можете да примените технику др Бубновског, чији се принцип лечења заснива на кретању. Вежбање је лако учинити сами код куће чак и са килнацијом кичме, гледајући видео. Али боље је консултовати лекара.

Предуслови и симптоми појаве болести

Радно место веома често подразумева дуг боравак у сједишту, због чега се мишићи не померају, а циркулација лимфуса и крви стагнира. Чести спазми грлића материце повећавају оптерећење на међурегионалним дисковима, нарушавајући њихов интегритет и еластичност. Изражити појаву остеохондрозе грлића може такође:

  • хормонални поремећаји;
  • реуматизам;
  • суперцоолинг;
  • траума кичме.

Као резултат промена кичме, нерви и крвни судови у пределу грлића су заглављени. У напредним стадијумима, када није било благовременог лечења остеохондрозе грлића, упорни васоспазм може довести до оштећења мозга.

Узимајући у обзир све горе наведене факторе, Др. Бубновски је развио ефикасне вјежбе врата. Овакво пуњење системским приступом уклања спазму и чини пршљенице покретним. Међутим, за лечење остеохондрозе према Бубновскому неопходно је правилно идентификовати проблемску зону и поставити исправну дијагнозу. То је само специјалиста који то може учинити, а пацијенти треба да знају које симптоме могу изазвати доктора.

  • мигрене и главобоље;
  • мршавост у рукама и ногама;
  • укоченост удова;
  • честа вртоглавица;
  • штипање или излазак пршљенова;
  • ограничавање физичке активности.

Али главни симптоми за цервикални остеохондроза је бол у врату, затипница, која може дати у руку или раме, а интензивирати чак и безначајним оптерећењем.

Ако пацијент доживи акутни бол, онда је третман код куће контраиндикован. Боље је поново консултовати стручњака и одбити обављање било каквих вежби. У овом случају пацијенту прво треба лијечити лековима, а техника Бубновског ће помоћи у фази ремисије. Такође су ефикасне вежбе за остеохондрозо у грудима.

Која је суштина Бубновског гимнастике?

Главни циљ лечења према систему др Бубновски је јачање мишића цервикалне службе и враћање функције лигаментног апарата. Гимнастика за цервикалне остеохондрозе према Бубновском, под условом редовне и савесне примене сета вјежби, омогућава постизање сљедећих резултата:

  1. Редукција и накнадна елиминација бола.
  2. Уклањање грчева мишића врата.
  3. Обнављање нормалног циркулације и лимфног тока у ткивима.
  4. Смањено оптерећење на кичми.
  5. Редукција и стабилизација дистрофичних промена у ткивима костију и хрскавице.
  6. Побољшање стања и повећање метаболизма у запаљеним ткивима.
  7. Побољшање квалитета живота.

Главна разлика између терапеутских вежби и редовне вежбе је индивидуална селекција вежби за сваког пацијента, узимајући у обзир карактеристике његове болести. Поред тога, ова техника вам омогућава да користите и ојачате дубоко мишићно ткиво.

Да би још бољи излечио цервикални остеохондроза, Др. Бубновски је развио посебан симулатор, али се то може урадити само под надзором лекара.

Припрема за медицинску обуку

Овај тренинг не захтева посебну обуку за терапеутску гимнастику. Међутим, лекар даје неколико савјета за побољшање ефикасности обуке:

  1. Прво морате проширити мишиће и зглобове врату или глатко нагињати глава нагоре и надоле, десно-лево.
  2. Пре пуњења није сувишно узимати топли, опуштајући туш за повећање крвотока у ткивима врата.
  3. Након што завршите са пуњењем, препоручује се да се лакше развучете како бисте смањили бол, следећег јутра.
  4. Повећава ефикасност и апроксимацију резултата пливања након завршетка сложених вежби.
  5. Јутарње шетње на свежем ваздуху обогаћују упаљене мишиће на врату, ојачавајући њихову регенерацију.

Лечење према методу Бубновског прописује лекар након прегледа пацијента. Треба строго поштовати препоруке специјалисте, пошто је грлића кичма најслабија тачка на кичми. Након прегледа, терапеут ће дијагнозирати, идентификовати фокус упале и одредити број вјежби, као и вријеме трајања лечења. Понекад се може захтевати интегрисани приступ са употребом лекова.

7 вежбе Бубновски за одјељење грлића материце

Сложене вежбе за Бубновског - специјална гимнастика, заснована на принципима кинезитерапије и терапије покрета. Ова вежба активира све системе тела како би се ослободила упале у кичми.

Да бисте излечили остеохондрозо цервикса и вратили стање пршљенова, морате редовно изводити 7 једноставних вежби:

  • глава главом (20-30 пута);
  • нагоре главе у страну до бола (20-30 пута);
  • ротација главе (15-20 пута);
  • додирујући брадо врата с нагнутом главом (20-30 пута);
  • подизање рамена (20-30 пута);
  • истезање и повлачење браде (20-30 пута);
  • у положају седења са савијеним кољенима, потребно је спустити главу и додирнути колена својим брадом (најмање 30 секунди).

Одморите 30 секунди између вежби. Сваку вежбу анализирамо детаљније.

У фази ремисије болести, терапеутски гимнастика према систему др Бубновски:

  1. Опруга се прави у стојећем положају са рукама доле дуж пртљажника. Глава треба полако нагињати напред и задржати у овом положају неколико секунди. Након тога, глава се савија назад, због чега се брада подигне и затим замрзне неколико секунди. Затим се вратите на полазну позицију.
  2. Преглед - положај, као у претходној вежби. Глава треба окренути удесно и остати у том положају неколико секунди, а затим скренути лево и остати опет у истом временском периоду. Поновите три пута.
  3. Метроном је исти положај тела. Глава треба да буде нагнута у десно раме и држите га у том положају 30 секунди (у случају када се вежба болови или тешкоћама у грлића материце региону током првих неколико класа треба да мало смањи). Глава се враћа у првобитни положај. Затим се вјежба понавља лево. Број нагиба је 6 пута у сваком правцу.
  4. Госа - позиција, стојеће руке налазе се на појасу. Браћа се поравнавају паралелно са подом и протеже се напред. глава се окреће и брада треба да стави на рамена, тело такође треба мало заузврат, због онога што може мало пореметити кичму да остане у том положају 30-60секунд. понављање се врши 6 пута на свакој страни.
  5. Чаролија - вежба се изводи на столици, глава је равна, руке су прекривене длановима колена. После тога, руке су исправљене и увучене (слично томе како рибар демонстрира величину уловљене рибе) и истовремено глава треба одбацити. Затим узмите почетну позицију. Када се кила кичме у пределу грлића може појавити бол. Ова вјежба треба споро радити.
  6. Комплексан поглед је и положај тела, као у претходној вежби. Глава се истовремено окреће десно и ставља длан леве руке на десно раме како би лак био паралелан са подом. Десно би требало да остане непомично на колену. Вратите се у почетну позицију и поновите исту у другом правцу. Ако се започне остеохондроза у подручју грлића материце, може се чути одређени звук у кичми.
  7. Факир - вежба врши се седи на столици, руке морају бити подигнута изнад главе и благо савијте главу у овом тренутку да се све до једне стране и држати у тој позицији, а затим окрените главу у супротном правцу и поново држи. Када кила у пределу грлића може изгледати неугодно.

Ако у току хроничних дегенеративних погоршања болести диск се појави и треба да изврши медицински комплекс, вежбе полако и глатко ради, држећи што мање амплитуде. У случају акутног бола, зауставите све акције и контактирајте специјалисте за испитивање и корекцију лечења.

Редовне вежбе и правилно спровођење сваке вежбе гимастики Др Бубновски ће помоћи да се брзо отарасе проблема у одјељењу грлића материце и оздрави остеохондрозо.

Вежбе за цервикалне остеохондрозе према Бубновском: како исправно изводити?

Једна од најчешћих болести остеоартикуларног система је остеохондроза кичменог стуба, нарочито цервикални регион. За нормално функционисање кичме и система у зависности од тога препоручује се вежбање за цервикално одељење према Бубновском систему.

До данас, болест се све млађе сваке године, а ради превентивне или куративне сврхе сви ће моћи самостално изводити гимнастику. Метода Бубновског темељи се на принципу третмана покретом. Такве вежбе за лечење могу се изводити чак и са килнацијом у било ком делу кичме.

Предуслови за развој остеохондрозе и потребу за лечењем

Важно је знати! Доктори су шокирани: "Постоји ефикасан и приступачан лек за болове у зглобовима." Прочитајте више.

Практично све области модерног живота су повезане са радом или забавом на рачунару. То подразумијева дуги боравак у једној позицији и као посљедица непокретности мишића и стазу циркулације крви и лимфног тока. Због константног грчења грлића, повећава се оптерећење на међувербним дисковима, а њихова еластичност и интегритет су оштећени.

Промена стања кичме у пределу грлића материце доводи до застоја нерва и крвних судова, особа има главобоље. У занемареним условима остеохондрозе без терапије може доћи до перзистентног вазоспазма, што доводи до озбиљних компликација мозга.

Правилна дијагноза у раним фазама остеохондрозе даје одличне резултате у комплексу лијечења лијекова и гимнастике др Бубновског. Вежбе се помирују током година и користе се за лечење веома великог броја пацијената. Комплекс изабере лекар појединачно за сваки конкретан случај, међутим постоји универзални сет вежби који се могу користити за све пацијенте.

Чак и "занемарени" проблеми са зглобовима могу се излечити код куће! Само не заборавите да га разбијте једном дневно.

Главни циљ који се мора постићи обављањем гимнастике доктора Бубновског јесте јачање мишића врата и враћање функције лигаментног апарата. Са редовним савесним спровођењем препоручених вежби, можете постићи следеће резултате лечења:

  1. Уклањање мишићног грчева врата.
  2. Смањен стрес на кичми.
  3. Рестаурација трофизма у ткивима и нормалном циркулацијом.
  4. Стабилизација или смањење дистрофичних промена у хрскавици и коштаним ткивима.
  5. Повећати метаболизам упаљених ткива и побољшати њихово стање.
  6. Смањење бола и квалитета живота.

Припремна фаза за правилно извођење вежби

Специфичан тренинг за гимнастику др Бубновски није потребан. Постоје одређени лекарски савети за повећање ефикасности имплементације:

  • Настава би требало да почне са загревање мишића и зглобова на вратне кичме (може бити мека нагиње главу у страну, или напред или руке нежно меси врат);
  • Пре комплекса вежби препоручује се туширање како би се опустили мишићи на врату и повећали проток крви који ће убрзати процесе регенерације ткива. Када интервертебрална кила туша не би требало да буде веома врућа;
  • После завршетка гимнастике др Бубновског, требало би да се лако избегнете да избегнете болне сензације следећег дана;
  • Ефикасан резултат је обезбеђивање купања у базену после извођења гимнастике, нарочито са међубрвеним грњама;
  • Биће корисно провести ходање на отвореном са остеохондрозо у пределу грлића матернице, што обогаћује упале ткива кисеоником.

Комплекс вежби за грлићну кичму

У фази ремисије и са хернијима кичме лумбалног одјељења, терапијска гимнастика се изводи према методи др Бубновског:

  1. Пролећни вјежб - изведен стојећи, руке спуштене дуж пртљажника. Глава се полако нагиње напред и задржава неколико секунди. Затим се глава заклања назад, дакле, брада се подиже и опет се задржава. Након узимања ПИ (полазна позиција).
  2. Преглед вјежби - ситуација је иста. Глава окреће десно и мало остаје тако, а затим скрените лево и задржите неколико секунди. Понављање се врши три пута.
  3. Метроном - положај тела је исти. Глава је нагнута у десно раме и одржава у том стању за 30 секунди (на тешкоће у врату или јаким боловима по први пут опада неколико сесија). Глава се враћа у нормалан положај. Онда се понавља лево. Број нагиба 6 у сваком смеру.
  4. Гуза је стојећи положај тела и руке на струку. Неопходно је ускладити браде паралелно са подом, повукао напред, окрените главу и ставила своју браду на његово раме, торзо и мало ротира кичма може пореметити мало, остати пола минута, минут. Понавља се за извршавање у свакој партији или страни 6 пута.
  5. Врши чаплу: седи на столици, главе право, руке длан на кољена. Неопходно је исправити руке и вратити их назад (као што рибар показује шта је ухватила рибу) и истовремено се глава повлачи уназад. Повратак на ИП. Са килнацијом кичме у пределу грлића материце може доћи до болова. Вреди вриједити полако.
  6. Комплексан поглед је положај тела као у претходној вежби. Глава окреће десно, а длан леве руке налази се на десном рамену тако да је лакат паралелан са подом. Десно остаје непомично на колену. Вратите се на ИП и поновите на други начин. Ако се започне остеохондроза цервикалне регије, у кичми може бити специфичан звук.
  7. Факир - положај седећи на столици, руке изнад главе и благо савијају. Глава се окреће на страну до стопала и одлаже, затим у супротном правцу и поново одлаже. Код киле на врату може доћи до неугодности.

Индикације за имплементацију и важне тачке

Лечење на овај начин прописује лекар након саветодавног именовања, нарочито код откривене киле. Препоруке лекара морају бити ригорозно изведене због остеохондрозе у најслабијој тачки људског дела кичме.

Након комплетног прегледа и дијагнозе, лекар одређује број и трајање терапијских вежби. Понекад се међурегионална хернија јавља након повреда, а не због остеохондрозе. У таквим случајевима лекар прописује свеобухватан третман лекова и куративну гимнастику.

За лечење и превенцију болести зглобова и кичме наших читалаца користити брзо и без хируршке методе лечења препоручује водећих реуматолога Русија, одлучили су да се супротставе безакоње поднетог то заиста третира фармацеутске и медицине! Упознали смо се са овом техником и одлучили да вам понудимо на своју пажњу. Прочитајте више.

Ако постоји погоршање хроничног тока остеохондрозе и потребно је извести терапијски комплекс, вежбе се спроведу лагано, глатко и са мањом амплитудом. У случају акутног бола, све радње престану и неопходно је видети лекара ради прегледа и корекције лијечења.

Поштовани читаоци, поделите своје мишљење о чланку у коментарима.

Како заборавити на бол у зглобовима?

  • Бол у зглобу ограничава ваше покрете и пун живота...
  • Забринут си због неугодности, крчи и систематичног бола...
  • Можда сте пробали гомилу лекова, крема и масти...
  • Али судећи по чињеници да сте прочитали ове речи - нису вам много помогли...

Али ортопедиста Валентин Дикул каже да стварно ефикасан лек за болове у зглобу постоји! Прочитајте више >>>

Да ли желите да примате исти третман, питајте нас како?

Вежбе за врат са остеохондромом грлића материце према др. Бубновском

Осећај нелагодности у горњем делу леђа може се појавити постепено, и на крају ограничити нормалну покретљивост пршљенова. У том смислу, др Бубновски је развио вежбе за врат, који олакшавају остеохондрозо грлића материце. Суштина и ефикасност терапеутске гимнастике биће детаљније разматрани.

Карактеристике и ефекти вежби

Вежбе Др Бубновског засноване су на сталном кретању. Његова техника се назива кинезиотерапија. Због сложених моторичких метода, мишићи и кичма су ојачани, покретљивост интервертебралних зглобова је обновљена. Терапеутске вежбе се изводе на специјално дизајнираном симулатору. Све вежбе се спроводе у клиници под надзором лекара. Ово се тиче сложеног третмана. Одвојене вежбе, као и код остеохондрозе грлића врата, могу се обавити код куће, након консултације са лекаром.

Уз помоћ технике Бубновског, не само лечење, већ и дијагностика, на основу које се појединачно одабира сет потребних вежби. Лекар узима у обзир не само болести кичменог стуба, већ и патологије које су присутне у телу.

Обрати пажњу! Вежбе Бубновски имају позитиван ефекат на цело тело. Не само да је враћена кичма, већ и сви органи. У овој посебној технику третмана.

Важно је напоменути да се позитиван резултат постиже када се све вежбе изводе тачно и исправно. Стога, на почетку лечења, пацијенту се каже и визуелно показује свим кретањима додељеног комплекса. Само у овом случају могуће је постићи рестаурацију нормалног функционисања кичме и цервикалног дела посебно.

Вежбе за остеохондрозо грлића материце

Др. Бубновски је развио јединствену технику за побољшање целокупног мишићноскелетног система. Комплекс таквих вежби почиње са лечењем врата. Размотрите 7 основних техника које помажу код остеохондрозе врата. Све вежбе, изузев последње, врше се у положају седења.

  1. Леђа је равна, нагиње наглавак на десно. У том положају проводите око пола минута и, осјећајући се мало замора, вратите се на почетну позицију. Затим, нагните главу са леве стране и урадите исту манипулацију.
  2. Полако нагни главом напред и додирните груди са браду. Пола минута морате бити у том положају, а затим се гурните напред и напред. Вјежба се изводи најмање 5 пута.
  3. Погледајте пред собом. Без кретања, окрените главу на лево док се не заустави, замрзни на ½ минута, а затим се вратите директно у положај. Управо таква манипулација ради на десној страни. За сваку страну изводите 5 понављања.
  4. Радови на врату и рамену. Поставите десну руку на лево раме, окрените главу удесно. Лева рука је почива на коленима. У том положају останите ½ минута, а затим се вратите на претходну позицију. Промените руке и правце кретања. За сваку страну, урадите 5 понављања.
  5. Глава је максимално проширена напред. Браћа не додирују груди, а нису подигнута. У том положају, окрените главу на десну страну и додирните раме, останите у трајању од 0,5 минута, а затим се вратите у почетну позицију. Управо тако, само на левој страни. Само 10 понављања.
  6. Руке се раширирају и глатко савијају на лактовима. У том положају повежите дланове преко зоне париеталне зоне. Водите се да се окренете, као иу претходним вежбама. То јест, окрените врат до места заустављања и поправите позицију ½ минута, а затим се вратите, одакле су почели. Укупан број вјежби је 10.

Седма вежба се препоручује за стајање. Гледајте право напред, брада није спуштена, руке су на шавовима. Гладно, да подигнем руке иза леђа, подижући. Поглед док покушавате да преведете на плафон. То јест, глава повлачи. Држите ову позицију пола минута и полако се вратите на своју претходну позицију. Направите 5 понављања. Тело се не савија, шире се само глава и руке.

На крају сесије, препоручује се мало истегнути мускулат врату. Да бисте то урадили, потребно је савијати главу удесно и лагано притисните длан леве руке. Урадите исто са леве стране.

Пре извођења гимнастике Бубновски треба гледати видео или рад са специјалистом.

Важно! Ако су мишићи слаби, након првог дана вежбања може доћи до отока. Ово је нормално, а неколико дана касније отицање мишића ће се смањити.

Вежбе Др Бубновски са остеохондрозом врата се препоручује изводити сваког дана ујутру за 2 седмице. Затим се могу уклонити дневне вежбе. За недељу дана је довољно да практикује 2-3 пута.

У трудноћи

У периоду трудноће, веома је важно држати добар облик. Умерена физичка активност позитивно утиче на трудноћу. Најважнија ствар при извођењу скупа вежби, запамтите неколико правила:

  • акције су глатке, без кретања и претераних напрезања
  • умерено оптерећење, не изазивајући умор;
  • Вјежбе су координирани или надгледани од стране лијечника;
  • добро јести сат пре тренинга како не би сагоревали масноћу неопходну за трудноћу;
  • дисање је чисто, без одлагања.

Обрати пажњу! Вежбе Бубновског за врат током остеохондрозе могу се извести током трудноће. Главна ствар је да пратите препоруке лекара и немојте га претерати.

У старости

Узраст, коштано ткиво је исцрпљено, а калцијум се више опере од тела. Код старијих особа, било који страх може довести до повреде. Због тога је др Бубновски развио лагану верзију вјежби за старије људе. Веллнесс гимнастику треба водити под надзором лекара, као и на специјално дизајнираном симулатору.

Треба напоменути да се комплекс вежби врши након пажљиве дијагнозе. Поред тога, узимају се у обзир индивидуалне карактеристике цервикалне остеохондрозе. Овај приступ вам омогућава максималну заштиту старије особе од негативних ефеката терапијских вежби.

Да ли постоје контраиндикације?

Вјежбе Бубновског са цервикалном остеохондрозом препоручују се свима, укључујући труднице и старије особе. Они имају позитиван ефекат на цело тело. Контраиндикације могу бити само у неколико случајева:

  • присуство малигних неоплазми;
  • висока телесна температура;
  • тенденција крварења.

Поред тога, није препоручљиво користити гимнастику Бубновског током периода погоршања. Акутни облик остеохондрозе било ког дела кичме манифестује се израженим болешћу, који има пароксизмални карактер и другачију локализацију. У овој држави је врло тешко извршити било какву манипулацију, посебно циљане вежбе.

Важно! Лечење технике Бубновског не темељи се само на куративној гимнастици, већ и на додатним процедурама (контрастне купке, сауне, дијета). Због тога је важно проћи свеобухватну дијагнозу пре почетка лечења.

Вежбе Др Бубновског засноване су на сталном кретању. Третман треба завршити у цијелим предметима. Опоравак долази постепено. Стога, није вредно чекати брзе резултате. Приликом избора овог метода терапије, неопходно је разумети да ефикасност зависи од правилног извођења комплекса покрета. Зато је веома важно консултовати доктора и радити с њим на првим сесијама.

Др. Бубновски - вјежбе за врат: цервикална остеохондроза

Садржај чланка

Манифестације остеохондрозе грлића материце

Бол из позади главе, рамена, руке? Нагињање или окретање главе праћено крижањем, пуцањем? Ујутро је тешко пењати, цијели дан се рукује да би се вратио врат? Ово су само први гутљаји, обично их објашњава уобичајеним замором.

Проблеми се откривају касније, када се нерви, крвни судови стисну. Глава почиње да повређује и окреће, врат иза опекотина ватром, постоји мучнина, осећај недостатка ваздуха. Стомак вида - оштрина се смањује, у очима затамне, тачкице трепере. Притисак скочи, а стандардни третман не помаже. Чини се уморним, фрустрираним. Даље доктор поставља дијагнозу - цервикална остеохондроза.

Узроци цервикалне остеохондрозе

Ми сами изазивамо појаву болести, када кршимо правила здравог живота.

  1. Многи седе на послу и код куће, наш најбољи пријатељ је рачунар или телевизија. Због ниске физичке активности слаби мишићи. Интервертебралне дискове су стиснуте, деформисане, њихове функције су прекршене.
  2. Заборављамо на наш став, ми смо лени да држимо леђа. Погоршано стање је неповољно за кичму, посебно дуго времена, добија се кривина. Затим постоје проблеми.
  3. Ми једемо погрешно. Кршење метаболизма, ако телу недостаје калијум, фосфор, магнезијум, манган, витамин Д. Кичма пати без потребних елемената.
  4. Трауматизујемо врат, кретање у тежини. Остали случајеви повреда - ударци, прекомерна физичка активност.
  5. Хроничне инфекције. На пример, туберкулоза или компликације након грипа.

О превенцији болести се говори чак иу вртићу. Али да се укључимо у чак минималну гимнастику није жеља, објашњавамо све због недостатка времена. У случају цервикалне регије, оружје и рамена су ослабљени. Прво, поремећај мишићне исхране је прекинут, међусобни диски су уништени. Онда долази до реда мозга. СЗО фиксира: на списку остеохондрозе, грлић материце траје друго тијело након лумбалне.

Основа Бубновског метода

Шта чини већина патилаца када се појаве болни проблеми? Упућена је у апотеку и купује нешто за трљање или анестезију. Није оно што је лекар прописао. Име су предложили пријатељи, комшије, у најбољем случају, препоручио је фармацеут. Бол се опадне, уклања се запаљење и отапање, осети се олакшање. Не дуго, ефекат се наставља све мање и мање. Симптоми се привремено уклањају, изворни узрок остаје.

Компликације такве повреде су опасне. Анатомија цервикалних пршљенова је специфична, одјељак је веома мобилан, оптерећење на њему је одлично. Лечење остеохондрозе је дуготрајно и тешко.

Али таква дијагноза није пресуда. Др Бубновски наводи: у свим синдромима болова, мишићи су укључени у спазу. Морамо учинити да се тело креће да се врати у нормалан живот, укључи их, повећа проток крви.

Гимнастика др. Бубновски помаже у различитим стадијумима болести. Основа - кизинетерапија: третман, у коме као резултат кретања тело користи унутрашње резерве. Шта се дешава у проблематичном подручју?

  1. Убрзава обнављање костију, мишићно ткиво, јача мишићни корзет.
  2. Прави ток крви се обнавља, почињу здрави метаболички процеси.
  3. Повећана покретљивост врата.

Зашто Бубновски верује пацијентима? Зато што је искусио све "чари" на лошем леђима после тешке повреде, он је оздравио, а сада лечење грлића материце болест дегенеративних диска на Бубновски враћа радост кретања другима.

Опрез! Са акутним болом забрањено је да се укључи у комплекс!

Друге контраиндикације за вежбе нису пронађене. Доктор ће вам рећи коме се кретању треба у почетку избећи. Од првог тренинга уклањају се бол и напетост. Терапијска гимнастика је дизајнирана за брзи резултат, али оптерећење се додаје постепено.

Где су обучени према методи др Бубновски? Идеално - у специјално опремљеној теретани под надзором надлежних инструктора. За сваки случај, лекар бира индивидуални комплекс, режим обуке. Ефекат таквих занимања је импресиван, али мали број људи може себи приуштити такву услугу. Почнимо са једноставним покретима, можете их сами учинити код куће. Приликом извођења, немојте да се повредите или преоптерећујете мишиће. Дозвољено је чак и са килнацијом кичме.

Основне вежбе на Бубновском

Тренинг почиње загревањем мишића помоћу гурања (за жене - од колена). Држимо тело равном, без савијања, гледајући испред нас. Савијање руку - удисање, исправљање - издахавање. Не спуштамо главу.

Пажљиво молим! Постоје општа правила за извођење било ког комплекса вежби:

  • почетна позиција седи, леђа је равна, наша глава се држи стабилна, наше руке слободно леже на коленима;
  • кретања се раде глатко, без кретања;
  • са сваким редом главе 15 секунди. задржите напон. Ако не успије тако брзо, постепено повећавамо време;
  • Прављење вежбе за једну страну, увек се враћамо на полазну позицију. Из ње понављамо у другом правцу;
  • поглед је увек усмерен изван окрета главе.

Гимнастика са остеохондрозом цервије траје највише 30 минута.

  1. Метроном. Глатко вуче уво до рамена, што је више могуће, замрзне. Стретцх, ојачати бочне мишиће врата.
  2. Пролеће. Чин се стиснемо у врат, истовремено се врх главе протеже до плафона. После 15 секунди. вратите се на почетну позицију и 15 секунди. извлачење браде, не бацајући главу. Читав горњи део вретње је ојачан, ово је важно за остеохондрозо у грудима.
  3. "Гуза". Проширујемо нашу браду напред, дуж лука доћи до пазуха. Замислите како птица полаже главу испод крила. Побољшава координацију кретања цервикалне регије.
  4. "Поглед на небо." Глатко окрените главу на страну док се не заустави, мало подигните браду. На мишићима испод леђа се раде.

Важно! Не бацамо главу!

  1. "Оквир". Са дланом леве руке, притиснемо на десно раме, лакт се креће напред и нагоре. Лево раме расте, окрећемо му главу и притиснемо га брадом 15 секунди. Притисак длана на рамену се не смањује! Укључени су мушки мишићи на врату, они се налазе на бочној страни и скоро никада не раде.
  2. Факир. Руке се подижу кроз стране, спојимо руке строго изнад круне, као и за молитву. Окрените главу на страну до екстремног положаја, поправите напетост. Мишеви врату, руке.
  3. «Авиони». Руке подигните на бочне стране до нивоа рамена, уклоните уназад, повежите лопатице за 15 секунди. Враћамо се на ниво рамена, чинећи их косом линијом: један је подигнут, а други се спушта. Поново покушајте да повежете лопатице. Мишићи торакалне кичме раде.
  4. Херон. Благо подижемо и подигнемо руке, ми их враћамо што је више могуће, а наши клинови се истичемо навише. Врло слична птици спремној за летење. Побољшава флексибилност врата, грудног подручја.
  5. Дрво. Руке преко страна подижу. Палме се простиру до плафона, гурнемо браду напред. Цела кичма се изузетно протеже.

Мало стријељање након гимнастике утврдиће ефекат и ослободити непријатне сензације сљедећег дана. Ако ово урадите ради превенције, остеохондроза цервикалне регије не прети.

Да би се лечили потребно је детаљно, поштујући мере предострожности. Много нервних завршетка из цервикалне регије иде у мозак. Последице грубих акција је тешко предвидети, па је главни циљ гимнастике да безбедно обнови функције пршљенова и ткива. Да бисте добили стабилан резултат, прве 3 недеље гимнастике за врат се одржава дневно, а затим - најмање 2 пута недељно.

Препоручене вјежбе снаге.

Много ефикасније вежбе са оптерећењем снаге. Да би се елиминисао бол у специјализованим центрима др Бубновског, створен је симулатор, гдје су ангажовани са инструктором. Након детаљног прегледа пацијента, прописује се индивидуални курс. Промјена стања се прати, оптерећења се конзистентно повећавају, природа вјежби се мијења. Ако се случај започне, можете зауставити деградацију интервертебралних дискова. Међутим, значајне промене неће се појавити тек три месеца касније.

Код куће, можете радити тренинге за тежину како бисте развили рамени појас. Посебно је важно бавити се онима који имају дебелу плочицу због седентарног живота у доњим вратним пршљенима. Ова необична гребена отежава пролазу крви, сјећање горења овде узрокује страшну нелагодност. Пада, снабдевање крви мозга је блокирано. За борбу против гребена, потребни су вам добри раменски зглобови. Само они могу обновити проток крви у овој области.

За оне који мисле да су такви проблеми решени масажом:

Бубновски потврђује свој ефекат, али као други алат након вежби. Након завршетка масаже, морамо ставити хладни комад на гребену. Хладно ће ублажити упале, побољшати циркулацију крви, уклонити бол у подручју масираних мишића.

Које је Бубновски метод препоручљиво сами учинити код куће? Бол показује да рамена, леђа и врат не раде. Потребно је отворити ојачане рамене зглобове.

  1. Притисните на било који могући ниво.
  2. Ротирајте глатке руке у оба смјера, наизменично и заједно. Амплитуда је широка.
  3. Еластичне руке поправљамо више. Ми радимо активне, велике љуљашке. Прво стојећи према гуменим тракама, а затим назад на њих.
  4. Седите, наслоните се на теретану да бисте смањили оптерећење на кичми. Седење лица еластичном траком, приликом издвајања симулира се тестирање дрва. Најмање 20 пута са сваке руке!
  5. Седење, наслоњено на лопту, сада је гума висока иза њега. Приликом издавања ми спустимо руке доле као да смо затегнути. Са истог положаја - на издисајућем путу усмеравамо директна рука, која их истеза.
  6. Падају у равно стопало, постављене на пиједестал. Стојећи, са равним ногама који се савијају. Покушавамо да додирнемо прсте.

Правило добивања резултата је свакодневна гимнастика! Онда крв неће остати на врату. Урадите вјежбе прије појаве зноја, а не за тикет "учињено", иначе неће бити ефекта. Не можете се учитати великим вагу, све непотребне опекотине великог броја понављања.

Теже је лијечити остеохондрозо цервикса него да је спречава профилаксе. Метода Др. Бубновског је призната као званична медицина. Вежбе не само да зауставе уништавање кичме. Комбинујући их са масажом, правилном исхраном, постоји велика шанса да се уради без скупог лечења или чак операције.

Лечење цервикалне остеохондрозе према Бубновском

Лечење остеохондрозе грлића кичме према Бубновском

Модерна медицина је константно развија, тако да данас постоје многи начини да се ослободи тог досадних и опасних болести као што су грлића материце остеохондроза, један од најефикаснијих понудио Сергеи Бубновски. Не заснива се на употреби лекова, већ на потпуно безбедним и једноставним вежбама.

Манифестације болести

До данас је остеохондроза грлића кичма веома честа болест. Утиче на структуру интервертебралних дискова. Његови главни симптоми су:

  • болове на врату, које се осјећају кроз кичму;
  • немогућност потпуног функционисања грлића и рамена;
  • главобоља и вртоглавица;
  • губитак оријентације;
  • бука у глави;
  • нумбнесс.

Лечење остеохондрозе методом др Бубновског

Да би започели лечење остеохондрозе цервикалне кичме, требало би да посетите центром Др. Бубновског или, ако то није могуће, купити диск из видео снимка или књиге. Такође можете пронаћи потребан видео на Интернету.

Гимнастика др Бубновског за врат

Основу технике је терапијска гимнастика. Користе се следеће вежбе:

  1. Максимално окретање. Да бисте обавили вјежбу, потребно је постепено окретати главу у различитим правцима на максимални могући ниво.
  2. Главе до сандука. Полако спустите главу док вам брада не додирне груди.
  3. Рамена горе. Морате подићи рамена на највиши могући ниво.
  4. Држи главу. Окрећемо главу у различитим правцима, држећи руке. Неопходно је да мишићи у врату потискују отпор руку.
  5. Источни плес. Глава покрета напред - назад.
  6. Седи на поду и савијте колена, постављајући чело на њих. Проведите на овој позицији до тренутка. Ово ће помоћи да се мишићи на врату проширују.
  7. Оквир. Када окренете главу лево, морате лијеву руку ставити на десно раме и обрнуто. У екстремним положајима, морате поправити главу и сачекати пола минуте.
  8. Факир. Окретање главе се врши када се дланови преклапају.
  9. Гоосе. Из стојећег положаја врат се протеже напред и надаље, након чега се глава окреће до рамена.

Ток вјежби се може разликовати у сваком случају, како је одабрано, на основу локализације и особина синдрома бола.

Да би то учинили, прво се утврди погођено подручје и испитати опште стање мишића у овој области.

Затим, према добијеним резултатима, успоставља се режим обуке.

Стренгтх Екерцисес

Сергеј Бубновски је такође развио специјалне вежбе на симулатору, такве технике се спроводе заједно са инструктором у посебно припремљеној соби. Симулатор је дизајниран да побољша циркулацију крви, елиминише бол и грчеве.

Поред тренинга на симулатору, можете урадити следеће вежбе снаге:

  1. Повуци бар. Ова вежба је прилично тешка за многе људе, али на крају све ће се нужно догодити.
  2. Узмите експандер и корачите на њу. Узми други крај рукама иза главе и повуци се.
  3. Ојачајте експандер на носачу и померите се као да пелете дрво. Покушајте укључити све зоне кичме.
  4. Седите на столицу и повуците унапред монтираног експандера.
  5. Одвојите неколико минута на траци. Ово ће проширити и опустити мишиће.

Такве вјежбе ће помоћи у јачању мишића дуж цијеле кичме и помажу не само у лијечењу цервикалне остеохондрозе већ и побољшавају стање читавог леђа.

Остале методе које се користе

У поступку лијечења остеохондрозе грлића кичме др Бубновског није само гимнастика, већ је и комплексан ефекат на погођена подручја:

  • масажа;
  • заједничке вјежбе;
  • криопроцедуре.

Ефекат лечења остеохондрозе грлића по методу др Бубновског

Често се поступак лијечења остеохондрозе према Бубновском прибегава када су друге методе пропале. То је због чињенице да су људи навикли да верују у више радикалне методе лечења, хируршке и медицинске.

Први резултати примене технике појављују се за неколико недеља након почетка обуке и процедура:

  • болови се смањују;
  • мобилност се обнавља;
  • опште стање се побољшава.

Ако примените технику др Бубновског за профилаксу, ризик од остеохондрозе грлића кичме практично се смањује на нулу. За превентивне мере, довољно је гледати одговарајући видео, у овом случају посећивање центра није неопходно.

У напредним случајевима, такав третман зауставља деградацију интервертебралних дискова, а само уз продужену употребу значајно побољшава стање.

Лечење се одвија у неколико фаза. Они међусобно разликују интензитет оптерећења и карактер изведених покрета. Корекција вјежбања доследно се одвија након детаљне студије о промјенама у пацијентовом стању.

Наравно, највећи и најбржи резултати у борби са остеохондроза на вратне кичме може постићи само под вођством искусних професионалних инструктора центра који је створио Сергеи Бубновски.

Али код куће, након што гледате видео уз дуготрајно стрпљење и марљивост, можете постићи добре резултате.

Сергеј Бубновски је створио сопствени систем лечења тако да особа може да се носи са тим чак и са најкомплекснијим физичким развојем.

Вежбе за лечење остеохондрозе грлића кичме по Бубновском

Велики број људи пати од остеохондрозе грлића кичме. Главни узрок ове болести је фиксни животни стил, због тога постоји поремећај у раду мишића, структура дискова се мења и губитка флексибилности и покретљивости.

Пацијент се осећа бол у остеохондроза од вратне кичме, што може дати око кичме, мигрене, атаксије, зујање у ушима, укоченост горњих екстремитета, нелагодност у одељењу рамена, лоше циркулације и крвни притисак пада.

Озбиљно не третирају ову болесник током времена тамо симптоме погоршања и много теже да се носи са остеохондроза од вратне кичме.

Лечење цервикалне остеохондрозе према Бубновском

Постоји много метода за лечење остеохондрозе цервикалног региона, али са позитивне стране се доказао сет вјежби др Бубновски.

Он на основу кинезитерапије - посебан "третман кретања", који користи унутрашњи потенцијал организма.

Терапија лековима за остеохондрозо, може само уклонити симптоме болести, али не враћа погођену кичму.

Техника омогућава докторима Бубновскаиа што је ближе могуће првобитно стање кичме и карактерише тиме што третман одабрани за сваког пацијента појединачно, на основу миофасцијалнихм испитивању.

Након утврђивања фокуса болести, постоји процес учења у којем пацијент сазна да самостално изводи гимнастику.

Ако нема могућности да посетите центар, онда можете купити диск Бубновски-а "цервикална остеохондроза, вежбе, видео" или погледати видео тренинг на Интернету.

Гимнастика др Бубновског

Гимнастика др Бубновског има неколико разлика од традиционалне физичке терапије:

  • физичка оптерећења су изабрана појединачно за сваког пацијента, у зависности од степена болести;
  • Током гимнастике су дубоки мишићи мишићног корзета ојачани;
  • Физичке вежбе се комбинују са респираторном гимнастиком, специфичном масажом и излагањем хладу;
  • уз помоћ гимнастике можете се опростити боре на врату, другом брадом, а такође се ослободити главобоље и побољшати вид;
  • побољшава исхрану кичме и зглобова;
  • испуњавање вежбе пацијента за дуго времена да се заборави остеохондроза, болова у врату и може безбедно изоставити против болова и антиинфламаторних лекова.

Извршите вежбе код цервикалне остеохондрозе према Бубновском је неопходно:

  • са цервикалном остеохондрозом;
  • са главобоље;
  • са несаницом или поспаност током дана;
  • са вегетоваскуларном дистонијом;
  • са седентарним животним стилом;
  • са узнемираваном пажњом;
  • уз константан рад на рачунару вежбе побољшавају циркулацију крви и стимулишу мозак.

Захваљујући вјежбама др Бубновског, могуће је у кратком временском периоду постићи добре резултате, као што су:

  • смањити оптерећење на кичми;
  • уклонити грлиће грчева;
  • побољшати циркулацију крви;
  • враћа метаболизам у ткива;
  • да заустави или смањи ризик од уништења кичме;
  • елиминисати бол.

Комплекс вежби у лечењу остеохондрозе грлића материце

Гимнастика за Бубновског дозвољена је да наступи код куће, јер не захтева додатне симулаторе и довољно је лако изводити.

Стручњаци Центра препоручују извођење вежби дневно 14 дана, онда морате да се смањите на два пута недељно.

Да би се постигао позитиван резултат третмана, неопходно је да буде у положају са равним леђима испред огледала како би се пратио ток сесије. Комплекс се састоји од седам вежби:

  1. Пролеће - стоји у стојећој позицији са рукама доле дуж пртљажника. Извршите нагиб главе, напред са кашњењем од неколико секунди, а затим нагните уназад.
  2. Метроном је почетни стојећи положај. Да нагнете главу на десно раме, задржаће се 30 секунди (уколико имате тешке болове, можете је кратко смањити), вратите се у нормални положај, а затим на лево раме.
  3. Преглед - почетни положај. Направите главу окренуту десно и оставите са кашњењем од неколико секунди.
  4. Гоосе - почетни положај за стајање, руке на појасу. За извршење ове вежбе је потребно ускладити са брадом паралелно са подом, повукао напред, окрените главу на десно и стави браду раме, останите у овом положају од пола минута у минут. Онда урадите и на левој страни. Током извршења ове вежбе може доћи до неугодности у кичми.
  5. Чаролија - почетни положај седе, глава је равна, руке на коленима. Морате исправити руке, вратити их и истовремено бацити главу назад. Затим се вратите на полазну позицију. Бол се осећа ако пацијент има килу кичме.
  6. Тешко прегледати - почетни положај седећи рукама на коленима. Окрените главу удесно, а длан лијеве руке на десном рамену, тако да је лакат паралелан са подом. Десна рука остаје на колену. Такође скрените на лево.
  7. Факир - почетни положај седећи на столици са подигнутим и благо савијеним рукама изнад главе, фиксиран у браву. Окрените главу десно до стајања и останите, а затим назад.

Да би постигли терапеутски ефекат, све вежбе неопходно је споро радити, пет пута у сваком правцу. Да би консолидовао резултат, након сваког вежбања Бубновски би требало да ради само-масажу.

Само-масажа

Редослед аутоматизовања у лечењу остеохондрозе грлића кичме:

  1. Морате почети са благим клизањем затича, полако се спуштате у цервикални регион, док се брзина и снага покрета треба повећати;
  2. Затим, прстима, са кружним покретима, масирајте вратне пршљенице;
  3. Након хватања врата иза и масирања са доње стране горе;
  4. Када завршимо вежбе на задњој страни врата, наставимо са масажом на предњој страни.

Третирање др Бубновског дизајниран за свако доба и пол, спречава испољавање релапсова болести и сигурно је у поређењу са уносом лекова.

Једино правило у извођењу терапијских вежби, неопходно је зауставити када постоји осећај бола.

Као и све физичке активности, овај комплекс вежби за лечење остеохондрозе има неколико контраиндикација:

  • срчани удар или мождани удар;
  • онколошке болести;
  • повреде интегритета лигамената и тетива.

Сложене вежбе Бубновски је званична медицина, патентиран и има неопходне дозволе.

Вежбе за цервикалне остеохондрозе према методи др Бубновског

Творац јединственог теретани је др Бубновски, вежбе за врат (грлића материце остеохондроза, укључујући и позиве за њихову реализацију) су ефикасни, тако да се користе као део комбиноване терапије других болести. Ово је врло корисно решење за скоро све, посебно ако је пацијент седентар.

Опште информације о методологији

Метода Бубновског постаје све популарнија. Многи пацијенти су већ постали сигурни у њену ефикасност. Помаже без обзира на старост и пол.

Комплекс гимнастичких акција које нуди доктор се зове екстремна рехабилитација.

Лек са употребом ове технике неће имати само остеохондрозо цервикса, већ и различите негативне појаве у зглобовима.

Пацијенти често дијагностиковали абнормалности у функционисању кичме, нарочито торакалног одјељења.

Најчешћи фактор који узрокује остеохондрозо цервикалне регије је неактиван начин живота, недостатак вежби, седентарни начин живота.

У овом случају, у мишићним ткивима се јављају негативне промене, затим се трансформише структура диска, примећује се покретљивост, флексибилност дискова и развој вертебралне дистрофије.

За лечење остеохондроза цервикса или других делова кичме потребна је посебна пажња, пажња и озбиљан приступ. Карактеристика цервикалне службе је велики број центара и нервних завршетака који одређују функционисање мозга.

Болест код пацијената манифестује значајан бол.

После неког времена постају још јачи, артеријски притисак у некој особи одступа од норме, започиње вртоглавица, пацијенту је тешко окренути главу.

Ако се болест не лечи, појављују се компликације. Пошто су повријеђени крвни судови, мозак се слабо снабдева крвљу.

Бубновски нуди технику која обезбеђује елиминацију проблема код остеохондроза грлића материце, што омогућава јачање зглобног вратанца.

Међутим, не може се ослободити само остеохондроза за Бубновског. Гимнастика елиминише боре, олакшава кожу на врату, а друга брада се уклања.

  • одсуство вртоглавице;
  • нестанак главобоље;
  • нормализација вида.

Вјежбањем, особа може осјетити бол у мишићима након сједнице. Ово је нормални феномен, што указује на трансформацију на боље. Међутим, гимнастика се мора извести стриктно у складу са правилима, како не би штетила здрављу.

Методе лечења болести

Терапија цервикалне кичме уз употребу лекова узрокује смањење развоја болести.

Лекови омогућавају делимичну регенерацију структуре ткива оштећене кичме, доприносе елиминацији упале и смањују отапање.

Негативна страна третмана је вероватноћа запаљеног процеса мембране желудачких зидова. Због тога, подстицајни третман органа за варење требао би се извести у оквиру терапије.

Добар ефекат на тело са терапеутском масажом остеохондрозе у грудима. Такве активности проузрокују обнову функција и способности здравог организма.

Са остеохондрозо цервикалне службе, лечење се може урадити код куће.

Неопходно је комбиновати посебне вјежбе користећи посебне биљне одјеке, тинктуре ће одговарати.

После консултације са доктором дозвољено је применити Озокерит. Терапеутско блато помаже у смањивању болова, нормализује снабдевање крви у оштећеном кичми.

Употреба комплекса др Бубновског базирана је на индивидуалном приступу пацијентима.

Узима у обзир: карактеристике тока болести, степен његове тежине, доба пацијента, његово опште стање. Терапија се одвија у фазама.

Ако се лијечите за Бубновског, тада осећате побољшање од самог почетка (напетост се уклања, ниво бола се смањује).

Технологија и правила за обављање вежби

Вежбе треба извести на следећи начин:

  1. 1Потребно полако климати главом у правцу од врха до дна (број клипова може бити 40 пута).
  2. 2Обложите главу глатко на бочне стране. Ако се појави бол, зауставите се и наставите са следећом вјежбом.
  3. 3Кругова ротација (око 45 пута, смјер кретања у процесу варира).
  4. Глава се спушта тако да додирује тијело у грудном подручју.
  5. Раме су мало подигнуте, држане у овом положају 10 секунди.
  6. 6 Браон је испружен током продужетка главе. Када се глава помери уназад, брада се повлачи.
  7. 7Пустите се на под, савити обе ноге у колена. На њима, спусти главу док се чело не додирне. У овом положају, пацијент треба да остаје 45 секунди. У том процесу постоји опуштање и истезање цервикалне кичме.

Комплекс таквих манипулација осигурава постизање максималног ефекта. Тело после терапије постаје пуно снаге и енергије.

Третирање помоћу Бубновског метода може се извести помоћу специјалног симулатора, чији дизајн је развио професор. Уређај обезбеђује јачање мишића, помаже у уклањању болних сензација, ради нормализације циркулације крви.

Предложене гимнастике и вежбе за вежбање омогућавају вам брзо лечење остеохондрозе, артритиса и интервертебралне киле. У овом случају нема потребе за оперативним ефектом на тело.

Терапија услед правилних покрета доводи до рестаурације функционалности оштећених мишића, јачања имунитета.

Осим гимнастике доктора Бубновског, могуће је превазићи болест због системског физичког оптерећења. Међу њима су:

  1. 1 Повлачење помоћу хоризонталне траке. Чак и ако само останете на њему, већ ће бити позитиван ефекат на кичму.
  2. 2 Следећи подизање руку помоћу експандера (потребно је превладати отпор створен).
  3. 3 На столици повуците експандер (мора бити фиксиран) до тела, док се излазе.

Важне препоруке

Примјењујући ову технику, пацијенти треба да се придржавају неких савета у поступку извођења вежби. Тада гимнастика не боли, резултат ће се приметити за кратко време.

Пре спровођења медицинских мера за остеохондрозо грлића, проблемна зона мора бити загрејана. Дозвољено је радити лагану масажу, истегнути врат, изводити једноставне кретње.

Да ли вежбе треба да буду споро, не смете дозволити оштре обртаје, нагибе.

Уколико је у питању вртоглавица, боље је да гимнастику радимо у седећој или лажној позицији, тако да ће бити могуће спречити повреде.

Степен физичке активности треба повећавати корак по корак. Ако постоји оштар бол, поступак мора бити заустављен.

Наставак је могућ само након нестанка нелагодности.

Током манипулација, увек је неопходно надгледати правилност држања.

Свака вјежба се врши тако да је у почетној позицији кичма апсолутно равномерна. У оквиру терапије, нове вјежбе се додаје са временом.

Ово ће имати позитиван утицај на грудни кичмени одјел, могуће је развити добро развијен пас за руке.

Комплекс потребних елемената се врши удисањем ваздуха. Када се особа врати у почетну позицију, може се издисати. Након завршетка сваког тренинга, пацијенти могу посјетити купатила, сауне.

Корисно је да се попијете у базену хладном водом или хладним тушем, кадом. Такве акције ће помоћи да се брже отклони заједнички оток.

Пацијенти треба да узму у обзир да се едем појављује увек, ако тренинг почиње након дугог боравка у тијелу у мирном стању.

Да би се повећала ефикасност лечења, могуће је учинити бржи ефекат правилном исхраном.

Пацијент треба да конзумира само природне, квалитетне производе. Неопходно је избјећи кориштење конзервираних производа.

Најбоље је јести једноставна јела која садрже минималну количину састојака.

Неопходно је одбити или смањити потрошњу гранулираног шећера, соли. Алкохолна пића не могу бити пијана. Дијета не би требала имати кофеин.

Тело треба да прими довољну количину једноставне чисте воде (осим првих судова). Забрањено је пити газирана пића.

Вода је боље изабрати опругу или из бунара.

Третирање методом апсолутно јефтино, захтијева пацијента само марљивост, правилну примјену свих правила, недостатак превелике вјере. Јачање вежби с сложеним позитивним ефектом на тело ће помоћи да се брже ослободите болести и осећате се здравим.

Лечење остеохондроза грлића материце коришћењем Бубновског метода

Др. Бубновски је познат по стварању комплекса ефикасних вежби који помаже људима који пате од остеохондрозе. Уз лечење грлића материце болести дегенеративни диск Бубновски, можете се ослободити бола у пределу вратних пршљенова, побољшање квалитета живота.

Предности лијечења патологије овом методом су да извршите вежбе које вам не треба купити различитим симулаторима. Сама гимнастика не траје много времена.

Чак и на јавном месту или на послу, можете извршити кретања.

Техника овог доктора је веома популарна због брзог дејства вежби.

Када вам треба гимнастика

Лечење бубновског остеохондроза цервикса је неопходно када се симптоми патологије осећају. Ова болест се јавља код оних који воде седентарни начин живота, прекомерне тежине или су присиљени да раде у неудобном положају.

Створено је повећано оптерећење на локомоторном апарату. Временом, она иде у стадијум болести, која ће константно напредовати. Све је то присутно код младих људи или канцеларијских радника, који стално седе на рачунар.

Пре него што започнете са праксом, потребно је утврдити узрок боли. Патологија интервертебралне хрскавице ће се најпре манифестовати неким неугодностима.

Бол се постепено развија до тачке да особа није у стању да окрене главу са друге стране.

Многи се жале на бол у мишићима, који се појављују након извођења кретања по методи Бубновског. Али то је природна реакција тела. После неког времена нестаје мишићна нелагодност. И остеохондроза се за неколико недеља престаје бринути са правилном вежбом.

Да бисте учинили бржи ефекат, свакодневно морате пратити технику и не прави велике прекиде између класа. Ако овај услов није испуњен, симптоми ће нестати након дужег временског периода.

Цервикална кичма боли са дугим непокретним положајем. Мишеви леђа су статички напети, спазмодични и набрекнути. Поред нелагодности у леђима, можда ћете бити забринути због смањене пажње, проблема са меморијом, вртоглавице, шума главе.

Гимнастика за Бубновског са цервикалном остеохондрозом, поред патологије интервертебралних дискова, захтева се у следећим условима:

  • мигрена и бол у врату;
  • несаница и брзи замор;
  • честа поспаност;
  • вегетативна васкуларна дистонија;
  • лоша концентрација пажње.

Гимнастика Бубновскаиа са грлића материце остеохондроза подстиче проток крви која храни мозак кисеоником, што доводи до побољшања менталног рада човека. Продуктивност активности се повећава.

Опис вјежби

Повећава се еластичност мишића од вјежби, а ризик од стискања нерва је знатно смањен.

Гимнастика се може изводити без одласка са свог радног места. Хала није потребна за ово. Свако кретање треба да се обави само пет пута.

Главне методе:

  • У положају седења, круница је растегнута на десно раме. Поправите главу у овом положају и држите је 30 секунди. Онда поновите исту ствар, али са друге стране.
  • Следећи вежба омогућава лечење грлића материце болести дегенеративних диска методом ће Бубновскаиа нагните главу и исправи ову позицију за пола минута. Онда морате потегнути главу напред и горе, а такође га држати 30 секунди.
  • Окрените главу удесно док не дође до неугодности. Ми позицију поправљамо неколико секунди. Онда понављамо са друге стране.
  • Вежба "Оквир", у којој се глава окреће на десну страну, а исту руку лежи на левом рамену. Ситуација траје 20-30 секунди, онда се све понавља, али у другом правцу.
  • Руке изнад главе, окреће се са стране на страну са кашњењем од 30 секунди.
  • Вежба "Гуза". Мора се изводити. Врат се протеже напред, а затим се окреће до рамена. Ако постоје непријатне сензације, потребно је поправити главу у којој је бол толерантна, и сачекајте 30 секунди.

Неопходно је пратити исправност положаја, тако да је ефекат вјежбе био максималан.

Лечење остеохондрозе методом Бубновског врши се сваког дана до нестанка болова. Када потпуно нестану, технику треба користити двапут седмично.

Само-масажа

Бубновскиова техника ће брже уклонити цервикално остеохондрозо ако се самомасажујеш са паралелним вратом. Обавља се у следећем редоследу:

  • Од задњег дела врата до кичме се изводе глатки ударци, чије се учесталост и сила постепено повећавају;
  • тада, са јастучићима прстију, три горњу пршљена масирају у кружним покретима;
  • врат завити и масирајте прстима одоздо према горе;
  • све ово се понавља испред.

Контраиндикације

Метода Бубновски је контраиндикована код особа које имају:

  • онколошке болести (видети туморе спина);
  • руптуре у тетивима;
  • ризик од обољења кардиоваскуларног система.

Закључак

Пуњење према Бубновском ће уклонити остеохондрозо цервикалне службе, ако тачно следите све описане вежбе. Мора се запамтити да са појавом јаких болних сензација треба одмах да зауставите.

Ефекат технике ће се појавити недељу дана касније. Најважније је да не бацате комплекс покрета, већ да га систематски користите.

Да би се постигао терапеутски ефекат је неопходно комбиновати гимнастику са третманом прописан од стране лекара, може да се користи у пливању, поштује принципе исхране у остеохондроза. И тада бол у врату неће вам сметати.

Вежбе за остеохондрозо грлића кичма у кући: видео

Остеохондроза врата данас је прилично честа и код релативно младих пацијената. Због стезања нерва или дислокације диска, пацијенти развијају главобоље и срчане болове, вртоглавицу, итд.

Таква патологија је веома опасна, јер може довести до поремећаја у активностима мозга изазваном недовољном циркулацијом. Поред тога, такав штипање може проузроковати доста кршења активности унутрашњих органа.

Која је улога вежбе код остеохондрозе грлића материце?

У почетним фазама развоја патологије уз помоћ обуке, могу се избјећи многе компликације и могу се постићи максималан развој корзетних мишићних ткива.

Елементи који се препоручују за пацијенте са остеохондрозним цервикалним лезијама су резултат рада многих специјалиста. Они су дизајнирани да зауставе даље уништавање пршљенова и ткива између њих.

Главна сврха оваквог тренинга је јачање мишићног и лигаментног корзета. Као резултат, примењује се терапија вежбања:

  1. Смањено оптерећење кичме;
  2. Престанак даљег развоја патологије;
  3. Профилактички утицај, искључујући развој могућих компликација;
  4. Повећана покретљивост цервикалних пршљенова;
  5. Активирају се процеси повезани са метаболизмом супстанци које су најважније за организам;
  6. Убрзава се метаболизам ткива изложених лезијама;
  7. Тканине око захваћених пршљеница почињу да добијају више исхране побољшавајући њихову снабдијевање крвљу, што се нормализује и код пршљенова и дискова између њих.

Припрема

Посебно комплексне припреме за обуку нису неопходне. Иако се још увек примјењују правила, препоручује се да ће позитивно утјецати на опште стање пацијента и повећати предности вјежбе:

  • Не можете започети обуку без предгревања зглобова и мишићног ткива. Да би то учинили, биће корисно да снажно стегне мишиће у врату. Као резултат обуке, не би требало да постоји бол или нека друга нелагодност. Такви покрети масажа су корисни не само пре обуке већ и током целог дана;
  • Одлично припрема мишиће за врући туш, поред тога уклања већину симптома и спазама;
  • Пракса показује да се такве вежбе веома ефикасно комбинују са пливањем. Редовне процедуре у базену повремено повећавају позитивну динамику и ефикасност класа; Поред тога, поступци пливања растегнути кичму;
  • Аеробна вежба ниске интензитета и дневне пешачке туре позитивно допуњују обуку.

Основне контраиндикације

ЛФК вежбе имају непроцењиво корисно дејство на ток болести, али не показују сви пацијенти сличне терапеутске технике:

  • Физиотерапија се не препоручује пацијентима у случају да изазива болне осећања, чак и ако су безначајне;
  • У фази погоршања остеохондрозе;
  • У присуству грипа, респираторне болести или друге инфламаторне инфекције која је изазвала погоршање стања, класе су контраиндикована.

Препоруке за поуке код куће

Према већини стручњака, ефикасност вежби ће бити максимална ако се изводе увече или ујутру. Такво извођење вјежби промовише активацију процеса размјене и крвотока у цервикалним пршљенима и превенцији крвне стезе.

Правила имплементације

Да би се повећала продуктивност вјежби, потребно је пратити одређена правила:

  1. Пре почетка наставе се препоручује да припремите мишиће - да бисте се лако загрејали или загрејали;
  2. Немојте себе превладати, игнорисати бол и извршити одређени број елемената. Ако је дошло до сензације бола, онда то указује на погоршање пршљенова и повећање нервног загушења;
  3. Ако је постојао неугодан осећај, онда морате да направите паузу за неколико минута. Ако у будућности такав елемент поново доноси бол, онда га мора напустити;
  4. Пази на кретања - морају се спровести у спору режиму, оштрина може изазвати синдром бола;
  5. Контрола положаја - рамена уназад и груди напред - то ће смањити инцизију нервног корена, искључити повреду и повећати терапеутски ефекат;
  6. Препоручује се да периодично понављате покушаје извођења вежби изазивања болова. Ако више не узрокују бившу болест, онда то указује на напредак у лечењу;
  7. Изведите нагибне и окретне елементе са великом пажњом како бисте спречили повећање компресије нерва уз даље погоршање симптома;
  8. Са изненадним појавом синдрома бола, окретање и нагибање главе на стране су одличне;
  9. Свака вјежба мора одобрити лекар.

Које врсте вежбања треба да радим?

Комплекс елемената терапије вежбања укључује извођење динамичких и изометријских вежби.

Први се разликују у моторним активностима и препоручују се током периода ремисије. Изометријски комплекс треба урадити у временима погоршања болести, не укључује моторичку активност и омогућава вам да се ослободите бола.

Методе третмана према Бубновском

Др. Бубновски је развио терапијску технику засновану на коришћењу резерви људског тела за борбу против болести. Зове се кинеситерапија.

Овај метод лечења се показао у терапији локомоторних поремећаја. Др. Бубновски је развио низ вежби који претпостављају аналгетички ефекат на пршљенима:

  • Опустите се, стојите на сва четири;
  • Из претходног положаја, потребно је да савијете леђа, а затим се савијете;
  • "Стретцхинг степ." Стоје на сва четири лица да седну на десном краку, а лево да се повуче, док се десна рука мора проширити напред. Онда треба да промените ноге;
  • "Блеединг". Спустите се на колена, подигните дланове на поду. Покушајте да растегнете тело што је више могуће, не скидајте колена и руке са пода;
  • Лезите с леђима на поду, прочетите главу, савијте ноге. Оставите браду у грудима, савијте тело, срушите лопатице са површине пода и додирните колена својим лактовима;
  • Лежите на леђима, подигните карличницу што је више могуће и спустите се у инспирацију.

Метода Бубновског претпоставља извршење на одређеним симулаторима одређених елемената одабраних појединачно.

Комплекс Бутримова

Др. Бутримов је предложио свој комплекс ЛФК против остеохондрозе грлића материце:

  • Нагните главу доле, на страну, а истовремено дохватите врх главе. Покрет који треба радити на једном, а затим са друге стране;
  • Пошто је спустио главу да направи кружне окусе, покушавајући да се простире главом што је више могуће, да се истегне врат, да ради у оба смера;
  • Нагну главу лево, покушава да погледа под кроз његово лево раме.

Комплекс видео вежби за лечење остеохондрозе грлића кичме др. Бутримов:

Главно правило у имплементацији комплекса покрета, према др. Бутримову, је апсолутно опуштање пацијента, мишићи би требали бити у потпуном опуштању. Само тако, курс терапије за вежбање у складу са Бутримовим методом доноси правилан ефекат.

Како лијечити цервикоторашке вежбе?

Немогуће је потпуно обнављање оболелих нерава и дискова како у условима болничког, тако и на домаћим обукама. Иако користите вежбану терапију код куће, можете се ослободити симптома и зауставити напредовање остеохондрозе.

Током егзацербација

Овај основни комплекс од осам вјежби се изводи стојећи ногама на ширини рамена:

  1. Нагните и нагните главу, замрзавали у сличном положају 7-10 секунди;
  2. Подигните раме узастопно;
  3. Ротирајте главу са обе стране максималне стопе, са закашњењем од 10 секунди на крају;
  4. Направите алтернативну нагибну главу до рамена, док се одупире длану руке, почивајте на образу;
  5. Направите кружне окрете са раменима;
  6. Прихватите савијен положај тела, покушавајући да повежете рамена, да мирно стојите неколико секунди, а затим се опустите;
  7. Торсо се савија на стране;
  8. Ставите песницу у зону изнад струка, док се нагињате напред, зауставите неко време, а затим се опустите.

Комплексне вежбе на сликама са цервикалном остеохондорозом кичме

Са вртоглавицом

Вертиго често прати остеохондрозу пршљенова око врата. Из такве симптоматологије се можете ослободити извршавањем елемената:

  1. Споро ротирање главе до максималне границе, а затим кратко замрзните, а затим окрените супротну границу;
  2. Полако нагни главом, лежи на рамену, гледа напред, понављајући у оба смера;
  3. Полако савијте главу до прса док му брада не додирне.

За превенцију

Са превентивном сврхом, могуће је извести било који од горе описаних елемената. Поред тога, потребно је да једете правилно, контролишете тежину, избегавате хиподинамију, заљубите се у пливање, спавате на специјалном ортопедском душеку итд.

Пацијенти који болују од оштећења остеохондрозе у зони грлића материце често не узимају озбиљно страх доктора, кршећи рецепт и занемарују извођење вежби.

Наравно, немогуће је потпуно излечити болест, али свако може зауставити деструктивне процесе помоћу обуке и дуго се ослободити симптома остеохондрозе.

Вјежбе играју изузетно важну улогу у терапијском процесу. Ако их редовно изводите, стање пацијента ће бити много лакше.

Сет видео вежби у лечењу цервикоторалне остеохондрозе:

Вежбе за цервикалну остеохондрозу према методи др Сергеја Бубновског

Остеохондроза грлића кичма је једна од најчешћих болести мускулоскелетног система. Свака друга особа на планети пати од ове болести.

Све ово је зато што за данас свака породица има компјутер, а многе компаније и институције не могу да замисле како да послују без савремене технологије.

То је оно што пише.

Пошто током рада, играње игара, преглед информација на рачунару, мишићни спазам се јавља, а међувербни дискови у овој области се бришу.

Све ово доводи до смањења маржева пршљенова, а то заузврат доводи до штрчавања нервних завршетака који су одговорни за важне сегменте иннервације. Одатле почињем да уроним горње удове, главобоље итд.

А ако се ова болест започне, могуће је пореметити циркулацију мозга, што ће довести до озбиљних посљедица.

Неопходност гимнастике

За лечење остеохондрозе најбоље изводи гимнастика др Бубновског.

Лекар је специјално развио разне појединачне технике и терапеутске комплексе вежби, захваљујући којима се можете опоравити од болести без узимања лекова.

Терапијска физичка култура (ЛФК) може да елиминише не само цервикалне остеохондрозе, већ и друге патолошке појаве и болести кичме.

Прва ствар која утиче на рад вежби је отклањање вишка напетости на мишићима рамена и врата.

Такође је примећено да се код остеохондрозе грлића материце често примећује спаз делтоидних и трапезијских мишића.

Ако се овај недостатак елиминише на време, можете се ослободити синдрома бола и повећати количину кретања.

Главни циљ Бубновског вежби са цервикалном остеохондрозо:

  • успоравање и спречавање развоја болести и компликација, који су повезани са оштећеним циркулацијом крви у кичми;
  • јачање лигаментно-мишићног апарата;
  • смањивање оптерећења на хрбту;
  • побољшање метаболизма у погођеним деловима кичме;
  • повећана покретљивост торакалних и цервикалних пршљенова;
  • Стабилизација процеса регресије хрскавице и костног ткива.

Информације за читање: Гимнастика и вјежбе за прсте

Припрема за гимнастику са остеохондром грлића и грудног коша

Као таква, нема посебне припреме за гимнастику. Овде је важно придржавати се неколико препорука које ће, ако се правилно користе, значајно побољшати ефикасност вјежби:

  1. Пре сваког скупа вежби потребно је направити вежбање за мишиће и зглобове. За то је потребно проширити мишиће врата. На пример, како се то ради у школи - окрети и склоности главе у различитим правцима са одређеном амплитудом;
  2. Препоручује се да узме врући туш прије активности, што промовише циркулацију крви и опуштање мишића.
  3. Након разреда се препоручује да се направи мали део, захваљујући којем мишићи врату неће бити болесни следећег дана.
  4. Било би сјајно комбиновати класе са пливањем, јер овакав спорт промовише истезање кичме.
  5. Са терапијском гимнастиком Бубновски огромним плусом за здравље кичме ће се одвијати јутарње шетње и лагана аеробна вежба.

Лечење цервикалне остеохондрозе према Бубновском

Пре него што започнете терапијске вежбе потребно је да се консултујете са неурологом.

То је све због анатомије структуре цервикалне кичме, у којој постоје велика пловила која воде до мозга.

Специјалиста за инспекцију и дијагноза дозвољава након терапије вежбања да би избегли компликације.

Такође, у третману према Бубновском методу, треба избјегавати оштре кретање, окретање и нагиб главе. Сви покрети морају бити глатки.

Списак вјежби за цервикалне остеохондрозе према методама професора Бубновског:

  1. Направите 30 обртаја главе с друге стране. Потребно је вежбати са повећањем амплитуде: на првом светлу глатких покрета, а затим са одлагањем од 2-3 секунде. (Можда мали осећај бола);
  2. Приликом излагања, померајте кретање главе доле (полако), приликом удисања - вратите покрет. Трчите 30 пута.
  3. Ротација главе. Морате извршити кружну ротацију са главом. 4-5 кругова у једном правцу, затим исти број покрета у другом. Поновите ову вежбу 40 пута.
  4. Успорите кретање главе напред. Са истим покретом истовремено померите доњу вилицу напред. Замрзните у овом положају 2 секунде и вратите се на почетну позицију.
  5. У следећој лекцији, потребно је да полако продужите браду до грудњака 5-10 секунди и вратите главу назад. Изводимо 20-30 пута.
  6. Даље за наставак гимнастике Бубновски са цервикалном остеохондрозо потребно је стајати на сва четири. Опустите цело тело и савијте се назад, а затим га савијте. (20 покрета)
  7. "Блеединг". Клечемо, али руке нас држе на поду. Затим покушавамо да повучемо тело што је више могуће (не узимајте га када дигнете дланове и колена са пода). Изводимо 20 пута.
  8. Полагање леђа на поду, ми стављамо руке иза главе, наше ноге су савијене на коленима. Даље брадо наслоните на груди и покушајте да полако савијете торзу, рукујете од пода и додирнете колена својим лактовима. Замрзавамо неколико секунди и вратимо се на полазну позицију. Обављајте у зависности од вашег физичког стања. Трудимо се да испунимо норму - 20 пута.
  9. Почетни положај је исти као у претходној лекцији: положимо леђа на под, руке иза главе, колена су савијена, стопала су паралелна. Подигните карлице што је више могуће, останите у овој позицији неколико секунди, вратите се назад. Изводимо 20-30 пута.

Информације које треба прочитати: Вежбе за руке, тако да кожа не виси

Све ове вежбе и савети др Бубновског са остеохондрозо најбоље се изводе под надзором медицинских стручњака, али када се консултујете са доктором и његовом дозволом, можете лечити код куће.

Такође, професор је развио посебне вежбе за погоршавање болести.

Током периода погоршања, готово је немогуће извршити горе наведене вежбе због знатно смањеног прага бола.

У овим случајевима, неопходно је изводити вјежбе које стоје и са ногама раздвојеним по ширини рамена.

Уз погоршање остеохондрозе:

  1. Гурните главу уназад, држите је 5 секунди, вратите се у почетну позицију. Спуштамо главу колико можемо, ми се замрзавамо, вратимо се. Изводимо 15 пута са обе стране.
  2. Полако спустимо главу на лево (десно) раме. Понекад можете направити отпор руком.
  3. Подижемо рамена. Ми то радимо један по један, покушавајући да истегнемо лигаменте и мишиће. Важно је да не осећате бол. У супротном, прекинемо извршење;
  4. Полако померамо рамена напред и назад.
  5. Ми рукујемо рукама у подкопулисаним зонама, чиме покушавамо што је више могуће да се савијемо напред. Понављамо 15 пута.

Контраиндикације:

У сваком случају, ову гимнастику мора одобрити лекар.

Није неопходно изводити терапију вежбања у случајевима веома тешког бола, погоршања хроничних болести или заразних респираторних органа.

Видећемо вам неке добре вјежбе за остеохондрозо грлића материце: