Које вежбе се не могу урадити са сколиозом

Идеално, људска кичма не постоји глатко. Ово диктирају физиолошким карактеристикама организма, обезбеђујући оптимално оптерећење при ходу, подизања тешких предмета, предметни продужено углед и сличне услове.

Оптимално људско право постоје четири физиолошка савијања: цервикални и лумбални (предњи савијање - лордоза) и грудног коша и сакрална (уназад савијање - кифоза).

Савијање на страну (сколиоза) је већ патологија. Познавање специфичности ове патологије дати ће одговор на питање, Шта не можеш са сколиозом.

Карактеристике болести

Сколиоза је веома тешка болест.

Одликује се чињеницом да се примећују бочна одступања кичме од норме, а као резултат се мења положај одређених органа абдомена.

Поред тога, пацијент мења свој положај, често му је узнемирен снажни бол у леђима, погрешна позиција скелета повећава оптерећење на ногама. Особа са таквом болестом је без нормалног нормалног живота.

Разлози за овако патологије може бити тешко повреда кицме, поремећај држања у раном узрасту, ендокрини болести, калцијум недостатак у храни или његова лоша апсорпција у организму.

Лечење болести јесте можете што је ближе стању кичме.

Ово ће бити подстакнуто снажним мишићним корзетом, чија обука се пружа посебним вежбе.

Они равномерно распоређују притисак и оптерећују на различитим деловима кичме.

Приликом израде физичког напора за пацијента који пати од сколиозе, потребно је узети у обзир степен болести.

Постоји 4 степена са углом закривљености кичме од 0 ° до 50 ° и више.

Врсте ограничења

Последица сколиозе ће бити тежак бол у кичми и тежак рад унутрашњих органа, јер су груди асиметричне.

Закривљеност кичме доводи до стискања интервертебралних дискова и живаца. Као резултат, развија се остеохондроза и интервертебрална кила.

Напетост мишића такође постаје неуједначена: напетост се примећује на једној страни кичме и релаксација с друге стране.

За таквог пацијента бит ће релевантна два типа ограничења:

Само ако су испуњени услови можете значајно смањује нелагодност.

Опште контраиндикације

Са било којом болешћу, постоји низ поена који могу да компликују ток болести и који су изузетно непожељни.

Код сколиозе, кичма је прва која пати, зато је неопходно искључити такве ствари:

  • дуго времена да буде у статичком непријатном положају;
  • трчање уз велике брзине;
  • носити торбу у једној руци;
  • раде оштре кружне покрете;
  • користите чврсту, пропорционалну одећу.

Пацијент са сколиозом треба стално пратити његове кретње и правилно дистрибуирати притисак на кичму.

Таква ограничења треба применити, почевши од друге фазе болести, када је угао закривљености већи од 10 °.

Ограничења током спортских активности

Патологија је веома лоша за лечење лијекова. Сва нада за докторе и пацијента за терапијску гимнастику, током које се изводе вежбе, способни, ако не и обновљени, тада ближи нормалном облику кичме.

Терапијска гимнастика додељује задатак јачања мишића, побољшања протока крви кроз посуде, нормализације рада унутрашњих органа.

Терапијска гимнастика није донела штету, морамо искључити следеће вежбе:

  1. код болести 3, 4 степена, у напретној струји немогуће је укључити у комплекс медицинске гимнастике;
  2. не могу укључи се на хоризонталним шипкама;
  3. ставови, који стоје на једној нози, повећавају оптерећење на кости од карлице, које су исцрпљене;
  4. Не можете седети у позицији лотоса, што указује на извртање зглобова;
  5. Они су опасни за болесну окосницу сомерсаулта, можете бити повређени приликом извођења;
  6. неуравнотежено оптерећење услед асиметричних и оштрих кретања пацијентовог кичмена добија гимнастику, плесове, акробације када практикује особу;
  7. оштри преокрети пртљажника око осовине кичме могу узроковати додатну трауму;
  8. контраиндикована оптерећења у теретани, погоршавајући кичму;
  9. не могу укључи се тимске спортске игре, што указује на брзе оштре кретње, обрт трупа и трчање.

При састављању скупа класа за пацијента са сколиозом, шта вежбе ће имати користи, и шта само штета.

Како могу да организујем физичко васпитање?

Без обзира на степен сколиозе, физички вежбе извести неопходно. Они зависе од јачине мишићног корзета, који подржава кичму.

Забрањене вежбе, описано горе, можете урадите у модификованом облику. За ову теретану је добра у води. На пример, сомерсаулт и вежбе на једној стопи овде можете изводи се лако, без непотребног оптерећења на кичми. Проширење кичме добро укључи се користећи фитбалл или посебан ваљак.

У раним фазама сколиозе вежбе препоручује се да не буде дуго. Можете чак се и ангажују у спортским тимским играма, као и џогинг, бадминтон итд.

Ако болест даје непријатан бол, укључи се пожељно под надзором тренера. Специјалиста са потребним квалификацијама ће правилно изабрати низ вежби за часове.

У овом комплексу мора се нужно постављати асиметрична позиција тела и асана. Ово је основа професионалних техника опоравка кичме.

Главна ствар у физичком образовању је осећање пацијента.

Без обзира на то колико су добро проучаване гимнастичке класе, ако не изазивају пријатне емоције, скуп вјежби треба промијенити. Само овако можете постићи жељене резултате.

Профилакса сколиозе

Ако се направи дијагноза сколиозе, предузимају се превентивне мере које ће спречити даљи развој болести.

Прво место је здрав начин живота. Идеално за купање.

Има опуштајући ефекат, јача мишићне леђа, побољшава координацију. Они ће имати користи од скија и бицикала, који имају ресторативни ефекат.

Да бисте смањили оптерећење у свакодневном животу, морате следити такве једноставне препоруке:

  • пратите држање, мање удаљавање напред;
  • правилно подигните столицу (нога треба да стоји на поду, а не виси);
  • ако је за посао потребно дуго седење, онда морате често предузимати паузе;
  • неуређени дефекти уназад ослобађају напетост мишића;
  • у стојећем положају мора се периодично преносити тежина са једне ноге на другу;
  • Морам равномерно да поделим свој терет обема рукама;
  • правилно изабрати кревет (душек треба да буде крут, јастук је мали).

Мора се запамтити да пре предузимања било каквих акција увек треба консултовати лекара.

Независно непоштовање и занемаривање препорука специјалиста може довести до нежељених посљедица и погоршања тока болести.

Шта урадити ако имате сколиозу, како се бавити овом болешћу

Да бисте одговорили на питање, како се бавити сколиозом, лекар може само после темељног испитивања особе. Патологија се манифестује у великом броју промена у сваком појединачном случају, па је немогуће направити јединствене методе његовог третмана.

Размотрите све постојеће методе лечења латералне (фронталне) кривине осовине вретена, тако да особа зна шта ће морати да уради за борбу против болести.

Тактика и принципи лечења

Тактика третмана сколиозе заснована је на конзервативним и оперативним техникама. Методе конзервативног третмана бочне кривине кичме:

  1. Корсеттинг (ортхотицс);
  2. Терапијска физичка обука;
  3. Електростимулација;
  4. Ограничење оптерећења и нормализација услова мотора;
  5. Медицински препарати;
  6. Специјализована исхрана;
  7. Тракторска терапија (вуча).

Постављање ортопедских корзета у патологији засновано је на патолошким биомеханичким механизмима деформације кичмене колоне.

Према анатомских карактеристика структуре сцолиотиц кичме лука формирају променом број функционалних система организма истовремено: слабост мишићног система, кичменог деформитета, абнормалност кости, болести костију и мишићног система.

Значајну улогу у формирању болести играју специфичне карактеристике организма и свакодневни стереотип људског покрета. Тако код адолесцената, фронтална кривина торакалног региона произлази из неправилног слетања на школски сто и ношења школског ранца на једном рамену. Због тога је потребан одређени тактички приступ лечењу болести код адолесцената.

У младости, са сколиозом од 1 и 2 степена, довољно је терапеутске гимнастике и ношених корективних корзета да би се вратила вертикалност осовине вретенца. Физиотерапијске вежбе и стезање се бирају појединачно, у зависности од специфичности структуре хрбтенице у сваком пацијенту појединачно.

Код одраслих, патологија се чешће формира у позадини присуства болести кичме (избочина, хернија медјусобних дискова, остеохондроза, спондилоза). У таквој ситуацији, да би се елиминисала болест, неопходно је да се истезање, дуго времена носи тврди фиксатор и да практикује свакодневну гимнастику.

У старости, у односу на позадину кривине кичменог стуба, вероватно је циклични синдром који функционише према Гутер-Фолкмановом закону. То подразумева стварање везе између сваке везе у патолошком процесу: деформација пршљенова, повећање кривине, патологија мишићног система. У таквој ситуацији, свака наредна веза ојачава претходни.

Као резултат, са деформацијом кичмене колоне у старосној доби, примећује се компресивни синдром и чак и тежак бол у леђима са присилном позом (лумбаго). Ако радите непрофесионалну дневну гимнастику, можете изазвати кршење осетљивости екстремитета и инвалидитета.

Како се бавити сколиозом у старости:

  • Употреба лекова против болова и релаксанти мишића (лекови за опуштање мишића);
  • Ортхосис код 1 и 2 степена болести;
  • Дневна терапијска гимнастика, коју одређује лекар;
  • Продужење пршљенова;
  • Успостављање металне игле на 3 и 4 степена болести.

Лечење кривине кичме засновано на закону Гутер-Фолкманн

Лав Гиутера-Волкманн тврди да грешка раста интервертебралног диска ткива успорава, иу многим областима које леже напротив постоји пролиферација активна ћелија.

Ефекат овог закона најочигледније се види на реентгенограмима кичменог стуба код старијих људи са бочном деформацијом своје осе. Слике у местима смањује висину од интервертебрал дискова може да се види на ширење кости остеофити, који поправити суседне пршљенове, што доводи до смањене покретљивости кичме.

Ако оперативни начин ограничавања кривине, успорава се раст патолошких раста у подручју повреде.

Које операције се врше сколиозом од 3 и 4 степена:

  • Према Харрингтону - постављање пинова, за који је потребно носити корзете;
  • Према Луку - фиксни дизајн који ограничава кривину не захтева употребу брава;
  • Према Цилкеу се користи за диспластичну сколиозу;
  • Према Котрелиу-Дубуссе - постављање флексибилних шипки на цилиндар.

Претходно описане конструкције ограничавају покретљивост кичме на страни кривине и промовишу исправну редистрибуцију физичких оптерећења која делују на кичму.

Ако након хируршког третмана деформитета особа има бубрежу, прописан је ортопедски фиксатор. Он ће ограничити превелику контракцију мишића и кичмену мобилност. Ипак, током периода рехабилитације током целе године особа мора да ради физичке вежбе, што ће ојачати мишићни корзет како би се одржала вертикална оса пртљажника.

О ручној терапији у борби против болести

Већина лекара сматра мануелну терапију за лечење бочне кривине кичме неефикасна. Такви приступи су везани за чињеницу да је код сколиозе од 2 и 3 степена практично немогуће вратити пршуте у нормално стање без хируршког третмана. Физиотерапеути користе методе отклањања делимична ишчашења на пршљенова не доносе олакшање, већ изазивају прекршајног нервни корен (радикуларног синдром).

У пракси, горе наведени погледи нису потврђени. Ако особа има бубрежу, често најефикаснији начин су ручна терапија. Ово је због чињенице да код сколиозе постоје "блокови" мишића који ограничавају покретљивост пршљенова. Они доводе до искључивања функционалности сегмената кичме. Током једне процедуре ручне терапије могуће је потпуно опустити мишићни скелет, што ће повећати ефикасност накнадне терапијске гимнастике.

Такви приступи неће елиминисати бочну кривину, али синдром бола ће бити уклоњен. Као резултат тога, немогуће је посматрати метод као алтернативу постојећем третману, али као додатни метод, оправдава се.

Примена електроакупунктуре

Пре почетка вежби у професионалним центрима за рехабилитацију Дикула, Брега и Бубновског, стручњаци изводе електро акупунктуру. Омогућава вам да елиминишете хипертоничност појединих мишићних група, која је у стању трајног спазма. Без ове процедуре, тешко је рачунати на чињеницу да ће терапеутске вежбе имати позитиван ефекат на мишићни корзет позади.

Са предњим помицањем кичме, електромиостимулација је потребна са стране кривине. Ефекат је на мускулатури абдоминалног зида и леђа.

У литератури постоје докази да електромиостимулација у сколиози од 1 и 2 степена дозвољава да се вертебрална оса врати на исправан положај у 75% случајева. Ипак, овај ефекат се примећује само код пацијената без деформитета пршљенова. Уз упорне закривљености, то не доводи до жељеног резултата.

У центру доктора Веселовски применио оригиналан метод поремећаја третман дисфиксатсионних (патологију зглобова и лигамената фасције) делујући на акупунктурне тачке са иглама.

Анализирајући горе наведене информације, у одговору на питање шта треба урадити са сколиозом: лечење бочне закривљености кичме захтева темељиту дијагнозу стања особе. Тек након тога, могуће је развити дугорочну стратегију лечења ове патологије.

Шта урадити са сколиозом кичме?

Име болести - сколиоза - одбачено је из грчке речи за "кривину". У ствари, и има: кичменог стуба, који не би требало да буде одступања од вертикалне, почиње да се обликује није равна линија, а крива - и формирана сцолиотиц кривину. Праћење формирање кривине је углавном у лумбалном или у грудног кичме и њена измерена у степенима. Дијагноза сколиозе када се вертикала гребена одступа од 10 степени. За лечење сколиозе без хируршких операција могуће је ако кривина није више од 40-45 степени. Опасна болест која се одвија дуж осе пршљенова и има криве у фронталном равни, што доводи до дисфункције људске груди и козметички проблем - и сагне грбу.

Како дијагностиковати сколиозу?

Најлакши начин за одређивање сколиозе пацијента је визуелни преглед кичме у ортопедској ординацији или током превентивног прегледа у школама и образовним установама. Сама особа можда не зна да има сколиозу 1 или 2 степена. Најтежи облик болести је степен 4. Код пацијента са кривином гребена, постоји помицање хоризонтала рамена, очигледно одступање положаја леђа или његовог специфичног дела. Пацијент са сколиозом не може да затвори руке иза леђа у замак (руке стоје једни са друге стране - с леве или десне стране).

Симптоми који сигнализирају пацијента да се напредује сколиозе, врло благ (поред очигледних деформитета кичме обично глатка), пацијент не осећа непријатност. Може бити бол у леђима после дуже седи рад (или у школи) током вежбања, умор после дуге шетње. Особа осећа крутост мишића леђа и нелагодности: Желим да стално меси леђа, рамена, па чак и на поду или само легне на кревет. А такође постоји и стални нагиб, а желудац протрља напред.

Шта ортолози нуде као третман?

Сколиоза је болест која се развија из необјашњивих разлога. Главни фактори који доводе до закривљености кичме су:

  • слаби дорзални мишићи;
  • неисправан положај за продужени седентарски посао;
  • погрешно уређење тела у сну;
  • превише мекан кревет;
  • неисправно одабране ципеле;
  • једнострано учитавање на истом рамену (носиће вреће и тегове, на примјер, само на десном рамену);
  • болести које узрокују деградацију кичмених дискова (Ехлерс Данлос синдром, Марфанов синдром, рахитис);
  • асиметрична дужина доњих удова;
  • генетска предиспозиција;
  • инфериорност везивног ткива вербралног материјала;
  • брисање интервертебралних дискова, што доводи до кифозе.

Недвосмислено дијагностиковање сколиозе, и разликовати функционалну кривину (сколиоза 1 степен) од сколиозе (Ведге кривине у фронтални равни са запремином од унутрашњих органа) може само помоћу радиографије, тј прављење рендгенски снимак у стојећем положају. Функционална сколиоза се дешава код деце школског узраста, и може трајати годинама, без напретка или проузроковања очигледне штете по здравље. Али постоји и диспластична сколиоза, када кривине имају катастрофалне последице: унутрашњи органи су стиснути, особа постаје неважећа. У таквим случајевима, један од услова хируршке корекције гребена.

У почетним стадијумима сколиозе препоручују се пацијенти:

  • сесије масаже код ортопеда - једном или два пута годишње да се усредсреде на курс;
  • Терапија вјежби;
  • пливање;
  • Стезање је ефикасно, јер утврђује ефекат постигнут током корекције, јер је главни задатак корекције фиксирање резултата;
  • спорт, подразумевајући опште физичке активности - атлетика, борилачке вештине, фитнес;
  • контрола положаја;
  • поравнање положаја седења постављањем брда (књига, преклопљене одеће, јастука) под једним од задњица (под којим љекар указује);
  • спавање на тврду површину, коришћење јастучних ваљака уместо јастука, положај лежаја - на леђима или на стомаку;
  • мења статичка асиметрична оптерећења - носи ранац уместо торбе.

Ортхопедистски лекар даје пацијенту препоруке које морају бити испуњене како би се избјегло даље опадање, засновано на таквим основним 3 начела:

Ткива хрскавице ће почети да се враћају, откуцаји ће се смањити, покретљивост и активност зглобова ће се вратити. И све ово без операција и скупих лекова. Довољно је почети.

  1. Мобилизирајте положај гребена (или боље речено, њеног закривљеног дела).
  2. Покушај исправљања деформације.
  3. Покушај стабилизације кичме у положају који је постигнут корекцијом.

Сви покушаји да се исправи држање и јачање мишића корсет који не би пустио мишићи се опуштају превише, а, у ствари, "доле" на кичми, може се спровести до 18-24 година, након чега се хрскавица се више не расте, коначно костенеет и промените облик кичме је већ тешко.

Са сколиозом торакалне кичме, постојало је очигледно бочно испупчење пршљенова, протрљавање ребара, асиметрија струка. Ова врста сколиозе такође има 4 степена озбиљности и исте препоруке за лечење и превенцију. 100% третман тешке болести је операција.

Како ефикасно исправити сколиозу код куће

Упркос чињеници да је медицина у свом развоју већ напредовала далеко испред, таква патологија као сколиоза се све чешће дијагностикује код људи различите старости. Постоји много разлога за ово, а пре него што причате о томе како исправити сколиозу, мора се нужно установити. Пошто тек након идентификације и елиминације фактора који изазивају, брзо и без негативних посљедица можете ослободити основних болести.

Покретачки фактори

Сколиоза је болест у којој пршљеници почињу да мењају свој природни положај, одступајући са леве или десне стране. У 70% случајева дијагностикује се код дјеце узраста од 6-8 година, када почињу посјетити школске установе. Разлог за то је носе тежак портфолиј и погрешан положај тела током обављања школских задатака.

Ортопедски доктор Бубновски: "Чак и најтраженији зглобови биће обновљени за 3 дана ако се заглави преко ноћи. »Прочитајте више >>

У овом добу, дете има активан раст костију, а прекомерна оптерећења на дечјем тијелу могу лако изазвати развој болести.

Код тинејџера развој сколиозе такође се дешава или се дешава прилично често. Али код њега ова патологија напредује полако и достиже врхунац само у доби од 22-25 година. У овом случају, узрок може бити и претерано оптерећење, које се доживљава, на примјер, приликом извођења одређених спортова.

Код одраслих, такви фактори могу проузроковати развој ове патологије, као што су:

  • недостатак физичке активности;
  • интервертебрална хернија;
  • остеохондроза;
  • рицкетс;
  • носи тегове;
  • неприродног положаја тела приликом писања посла или рада за рачунар.

Узрок појављивања сколиозе може бити и болести мишића, које карактерише смањење њиховог тона (на пример, церебрална парализа, урођени тортиколис). И откривају их чак иу детињству, али се њихове последице могу манифестовати ближе 15-20 година.

Степени развоја

Да би се утврдила тактика лечења сколиозе, неопходно је не само да идентификује фактор активирања, већ и степен његовог развоја. У зависности од нивоа деформације вретена, разликују се следећи степен сколиозе:

  1. Први степен. Патолошки процеси немају изражен карактер. Деформитет кичме је једва приметан, али са порастом и једном рамена постаје виша од друге. Сколиоза од 1 степен се сматра најлакшим, јер се може брзо елиминисати једноставним мерама.
  2. Други степен. У сколиози од 2. разреда, пацијенти имају јак бол у леђима, који се јављају због јаког помјештања пршљена на левој или десној страни. Истовремено се повећава пад.
  3. Трећи степен. Закривљеност пршљенова се изговара и означава голим оком - облик промене леђа, ребра су протуклизна. Бол постаје стално и боли.
  4. Четврти степен. Са његовим развојем, постоји изражена деформација леђа, на њему се појављује ребраста грба, постоји одступање или протрљавање ребара.

Методе третмана

Када је постављена дијагноза "сколиозе", неопходно је да се одмах почне лечење, јер се болест може брзо напредовати и изазвати инвалидитет. Лечење сколиозе се обавља углавном код куће и има за циљ повећање тона леђних мишића, који су главни носни оквир за пршуте. Да би то учинили, обавезно је носити посебан ортопедски корзет, изводити терапеутске вежбе и масажу.

Вјежбе за повећање тона дорзалних мишића и техника извођења терапеутске масаже се бирају појединачно. Главну улогу у њиховом избору игра степен развоја патологије и опште здравствено стање пацијента.

Ако је пацијент приметио трећи степен сколиоза, где је закривљеност угла кичме достиже 45 степени, захтева посебан подешавање система стабилизације који омогућава тачну локацију кичме и даље исправљање. Успоставља се хируршки.

Међутим, ако се болест напредује и улази у четврти степен, током операције се врши замена пршљенова металним имплантатима. Али таква хируршка интервенција има велике ризике и спроводи их само у екстремним случајевима.

Шта могу учинити код куће како бих убрзао процес опоравка?

Могућа је лечење сколиозе код куће само у почетним фазама његовог развоја. И морате то урадити исправно.

Треба схватити да је сколиоза озбиљна патологија, коју треба само лијечити. Само-лијечење у овом случају може довести до прогресије патологије и потребе за оперативном интервенцијом.

Кућни третман сколиозе подразумијева примјену посебне гимнастике, што помаже јачању кичмених мишића. Одличан додатак томе је пливање, које не само да повећава тон мишићног ткива, већ и помаже у одржавању кичме у свом природном положају.

Пацијенту такође треба посветити посебну пажњу његовој исхрани. Треба га обогатити са витамином Д, калцијумом и фосфором.

Терапијска гимнастика

Важна тачка у лечењу сколиозе јесте систематско извођење цуративе гимнастике. Да ли треба да буде најмање једанпут дневно дуго (више од 3 месеца).

У идеалном случају, пацијент треба да присуствује терапији вежбању у медицинском објекту и да обавља све вежбе под надзором лекара. Али, ако не постоји таква могућност, онда можете код куће лечити сколиозу, радећи следећи сет вјежби:

  1. Морате да одете до зида, окрените леђа и идите тако да лоптице, теле, задњица и штиклице додирују површину. Затим, морате поправити овај положај тела, удаљавајући се од зида за кратко растојање, 5-10 секунди. Затим следи кратка пауза и вјежба треба поново поновити (у свему, потребно је обавити 10-15 понављања).
  2. Потребно је узети вертикалну позицију - леђа је равна, глава је исправна, стопала су чврсто стиснута на под. Затим, морате испружити руке испред себе на нивоу груди са длановима и удахнути их у различитим правцима. Излагање претпоставља полазну позицију. Вежба је спора, не мање од 15 понављања.
  3. Неопходно је лежати на поду, чврсто притискати до пода лопатице и струка. Даље, изводи се позната вежба "маказе", - подижу ноге са пода на растојању од 10-15 цм и наизменично их постављају једни за друге. Да ли се ова вежба препоручује најмање 1 минут.
  4. Треба да се попну на све четири, притиском на свој длан на под паралелно са рамена и ноге осим у ширини рамена нивоу. Ова позиција се врши подношење "мачка", што подразумева кривљење Тхе Бацк-уп уз истовремено пропуштање главу и задњице, и њене обрнутим угиба. Таква вјежба треба обавити 5 пута у сваком правцу.
  5. Неопходно је стајати на сва четири, спуштати задњицу на петама, а руке се протежу напред колико је то могуће. У исто време, напетост треба осјетити позади. Затим полако померите пртљажник на лево, а затим на десну страну држите га у свакој позицији 3-5 секунди. Када се пртљажник креће, задњица не сме да пада са петака. Укупно треба да урадите 5 понављања у сваком смеру.
  6. За ову вежбу потребан је јак јастук. Треба је ставити на под и лећи на стомаку. У том случају, ноге треба исправити и притиснути једни на друге, а руке су навијене иза тијела и стиснуте у браву на нивоу струка. Са ове позиције, неопходно је подигнути пртљаж на горе, што је више могуће. Укупно треба да изведете 5-7 понављање.
  7. Требали бисте лежати на леђима, чврсто притискати на под. Ноге морају бити савијене на коленима, а руке се шире у различитим правцима. Вежба је следећа: колена савијена на коленима полако се окрећу на једну страну, а глава до друге. Тада се полази од почетног положаја и вјежба се врши поново, само у другом правцу. Укупно треба да урадите 5-6 понављања.

Ово су само основне вежбе које свака особа која пати од сколиозе може да обавља. Али ако болест напредује, она одмах треба зауставити само-лијечење, затражити помоћ од лекара и уписати се у установе за физичку терапију у здравственој установи. Ово је једини начин да се спречи развој компликација у позадини сколиозе и да се избегне операција.

Сви знамо какав је бол и нелагодност. Артроза, артритис, мали бол у леђима и бол у леђима озбиљно поквари живот ограничавајући у уобичајеним активностима - није могуће подићи руку, да стане на ногу, да устане из кревета.

Нарочито, ови проблеми почињу да се показују након 45 година. Када један на један пре физичке болести, долази до панике и пакла непријатности. Али не бојте се овога - морате понашати! Шта значи да користим и зашто ?, каже водећи ортопедски лекар Сергеј Бубновски.

Сколиоза. Хоме Треатмент

✓ Чланак проверава лекар

Лечење сколиозе код куће, чак и најлакше, најбоље је почети само након консултовања са доктором. Обично лекари се не противи кућним мјерама ако допуњују основни третман и не штете пацијенту.

Чак и кућни третман је најбоље урадити уз сагласност лекара

Имајте на уму да је независна терапија важна, али не увек најефикаснија метода отклањања сколиозе. Постоји много случајева (структурне особине скелета, итд.), Када је приказана само хируршка интервенција. Са раним откривањем закривљености кичме, шансе повољних резултата самотерапије значајно се повећавају.

Идентификација сколиозе од стране лекара

Лечење сколиозе код куће је комбинација неколико компоненти: специјално физичко васпитање, само-масажа, фолк лекови. Такође, кућне методе корекције сколиозе укључују посебан начин живота, укључујући правилну исхрану, редовну и изводљиву физичку активност, константну самоконтролу њиховог држања.

Сколиоза. Хоме Треатмент

Све компоненте самосталног третмана анализирамо одвојено.

За и против кућног лечења за сколиозу

Приликом избора кућних метода за борбу против болести, ви ћете, наравно, уштедјети много времена. Међутим, будите спремни за чињеницу да ћете морати самостално контролисати правилност и правовременост вјежби, што није тако лако као што се чини на први поглед.

У третману куће важна је фреквенција и тачност поштивања прописаних препорука

ЛФК-комплекси вежби код сколиозе

Физичка активност за јачање леђних мишића је главна мера лечења која се препоручује за стадијум 1 и 2 болести. Комплекси посебних вјежби намењених пацијентима са сколиозом могу се обавити код куће. "Цхарге" ће бити доктор, или можете да покупите вежбе помоћу видео лекција које можете видети овде. За лечење болесних леђа препоручује се окретима, увртањем, нагибима и продужетком. Ако имате болове током тренинга, онда вежбате радите погрешно.

ЛФК код сколиозе треба бити умерено интензиван

Комплекс вежбалне терапије код сколиозе

Основни принципи кућног пуњења:

  • регуларност. С времена на време не треба приступити приступима, али свакодневно;
  • изводљивост. Да би комплекси лфк-а трошили искључиво у нормално стање здравља;
  • самоконтрола. Проведите сваки покрет 5-15 пута, на неколико приступа. Покушајте да овладате комплексом без журбе, а не перетрузхдаиа пацијента кичме и околних мишића.

Вежбе за сколиозу

ЛФК помаже:

  • развити интервертебралне хрскавице и суседне лигаменте и зглобне кесе;
  • смањити напетост мишића леђа;
  • изградити мишићну снагу, учинити их еластичнијим;
  • довести цео организам у тон.

Физиотерапија је метод којим већ дуги низ година успешно лече болести мишићно-скелетног система

Запамтите да вежбање, у трајању од само 15-20 минута, даће изражен позитиван ефекат само под условом да остатак дана или ноћи ћете обезбедити да ваш кичму у правилном положају. Формирање нормалног мишићног оквира гарантираће здравље читавог леђа.

ЛФК у сколиози треба одабрати на индивидуалним и групним сесијама под надзором инструктора

Примери вежби

Истезање

  1. Кругови бокови у оба смера у стојећој позицији.

Вежбање уз рамена

Вежба на сва четири

Вјежбе флексибилности

Да ојачамо дорзалне мишиће

  1. Лежи на леђима. Колена су савијена, стопала на поду. Подигните карлицу 30 секунди. Поновите 6 пута.

Вежбе које леже на стомаку

Асиметричне вежбе

  1. Изведите стојећи, размак између рамена. Заузврат, подигните једну руку и пола тела тела, а друга рука се протеже дуж тела.
  2. Док стојите, направите дијагоналу од подигнуте руке, а нога се повуче. Морате подићи руку са бочне стране тела где је кичма конкавно.
  3. Исту ногу као у претходној вежби, склоните је на страну, ставите руке иза главе и разблажите лактове, док се кичмене кичме заклањају.
  4. Лежи на леђима уз руке испружене дуж тела, савијте колено за 90 степени. Одржите колено рукама и, отпорно, покушајте да га доведете у стомак. 6 понављања.

Комплекс вежби код сколиозе

Вежбе за сколиозу

Третман људских начина код куће

Фолк третман у случају пацијената са сколиозом подразумијева побољшање квалитета живота и отклањање болова, али не утиче на положај кичме. Топли топионици, апликација озокерита, купке и облоге помажу у смањењу болова.

  1. За облоге за болове користите инфузију од маслаца. (Три стотине грама сушеног корена једног маслачка 400 мл алкохола. Инфусе 7-10 дана, повремено мешање. Газу потапа у смеши 3 кашике инфузије разблажена кашике топле воде и нанети на болни сајт преко ноћи).

Ројен корен хрена

Купка са природним иглама

Меновасин решење за спољашњу употребу алкохола

Вежбе за дисање

Терапијски ефекат помаже да се постигне пракса дисања. Поента је да научите да се опустите на инспирацији-издах је тачно задње одјељење, гдје постоје проблеми.

Терапијске вежбе за дисање

Корзет

Носење корсета прописује лекар. Корзет, који помаже нормализацији мишића леђа и положаја кичме, увек се одабире за одређеног пацијента. Време ношења ове ортопедске конструкције постепено се повећава.

Дјечији сколиозни корсет

Правила за коришћење корзета

  1. Упућивање лекару ради избора корзета, периодично праћење леђа лекара ради благовременог укидања ношења корзета.
  2. Комбинација са другим методама лечења.
  3. Памук испод корзета.
  4. Градуалност и стрпљење: прво, корзет може да трља. Не пожурите да је напустите. Временом ће се тело навикнути на неугодности.

Корсети за сколиозу

Масажа

Сколиоза показује специјалну терапеутску масажу, коју можете савладати. Дозвољено је не више од 4-5 курсева рефлексне масаже годишње. Трајање курса је у року од 20 часова.

Масажа укључује рад са мишићима ногу и бутина, а затим са мишићима стомака и леђа. Основна техника је јачање ослабљених мишића и релаксација у напетости. Тип масаже је изабрао доктор. Кућна масажа може смањити напетост у мишићима, смањити радијус лука закривљености, ублажити бол и тонирати мишићни корзет.

Масажа са сколиозом

Мајстор дечије масаже

Осим леђа масажа има у сколиоза често препоручују масажа стопала има благотворно дејство на пацијента стања здравља и на рачун утицаја на снопове нервних завршетака, у великој мери повећава понуду хранљивих материја, витамина и микроелемената у свим органима у телу. Још један задатак рефлексологије, који укључује масажу стопала, је неутрализација болова у леђима, што позитивно утиче на положај.

Видео - Како направити масажу са сколиозом

Лифестиле

Када се дијагностикује сколиоза, изузетно је важно размишљати о узроцима који су узроковали ову болест. Желите ли побољшати ситуацију са пацијентом с леђима? Почните са промјеном стила живота. Стврдњавање у комбинацији са природним физичким вежбама: игре са лоптом, ходање по скијама, пливање доприносе стабилизацији мишића леђа.

Пливање са сколиозом

Када се сколиози не препоручују активном скоку, учествују у акробатици и гимнастици, изводите вјежбе које истегну леђа и дају кичму непотребно напетост.

За разреде препоручује се циклични спортови, дајући "симетрично" оптерећење мишића. Пливање вам омогућава да истовари кичму, као и повећање оптерећења издржљивост мишића леђа, благотворно делује на дисајне и кардиоваскуларног система тела. Почните класе пливача са сколиоза (само ако постоје проблеми у грлића региона), а затим са прсно, јер у том стилу оптерећење мишића леђа су минималне.

Најбољи асистенти у борби за здравље кичме су рационална исхрана, у којој су протеини, масти, угљени хидрати, витамини и минерали избалансирани; спортске активности; мјере генералног јачања; контрола целог организма.

Усклађеност са препорукама лекара, спречавање режима кичме; спавајте на ортопедском душеку или тврдом кревету са малим јастуком; торба-паковање, дистрибуира оптерећење на оба рамена; удобна радна столица, нат. вежбе и увек правилан положај - неопходни услови за отклањање сколиозе.

Шта се не може урадити са сколиозом: забрањени и дозвољени спортови

Квалитет живота код сколиозе значајно погоршава. Физиолошки коректан облик кичме се враћа на вјежбе које јачају мишићни корзет на леђима. Али не и сваки спорт је користан. У овом чланку ћемо одговорити на питање шта се може и не може урадити са сколиозом.

Неопходност ограничења

Са малим одступањима од нормалних параметара, који се уклапају у категорију прве фазе, велике су физичке оптерећења.

Додјељивање спортских контраиндикација за сколиозу, специјалиста мора узети у обзир сљедеће факторе:

  • стадијум болести;
  • тешкоћа тече;
  • агресивност болести.

Ако сколиоза напредује врло брзо, спортске рестрикције треба увести што раније.

Опште контраиндикације

Шта се не може урадити са сколиозом?

Пацијенту се препоручује да не:

  • врши торзију за труп;
  • похађати теретану;
  • извести обртања с торзо;
  • сомерсаулт.

Такође, стрија је контраиндикована код сколиозе. Особе са стадијумом 2-4 болести саветују се да избегавају вежбе које врше вертикални притисак на пртљажник.

Обрати пажњу! Ако је леђа стално присутна болним сензацијама, може сигнализирати ометање нервног корена. Присуство синдрома бола је строга контраиндикација било ком физичком напору.

Нежељена спортска оптерећења

Табела наводи врсте спортских оптерећења која доприносе погоршању клиничке слике.

Табела 1. Забрањене спортске активности:

Забрањена је и уметничка и спортска гимнастика.

Обука није за све

Код сколиозе од 1 степена овлашћено је да се бави великим тенисом. На 2 степена дозвољено је само стони тенис.

Можете играти са опрезом у:

Без обзира на степен патологије, није препоручљиво играти рукомет.

Нежељена оптерећења за децу

Препоручени спортови за децу са сколиозом нису наведени на плочи.

Табела 2. Нежељени спортови за децу:

Изузетак од правила

Елементи спортске обуке укључени у листу заустављања су дозвољени у следећим случајевима:

  • они се мењају и поједностављују;
  • не трају дуго;
  • њихово деловање контролише лекар.

Вода је дозвољена за сушење. Проширење кичме може се обавити помоћу фитбалл или друге подршке.

Препоручени спортови

Могу ли играти спорт са сколиозом? Тачан одговор на ово питање може се добити само у канцеларији ортопеда. Доктор одређује фазу патологије и бира најпогоднији спорт.

Инструкција потребна за све пацијенте са сколиозом је следећа:

  1. Физички стрес треба редовно изводити. Темпо вјежбе је умерено. Њихов циљ је ојачати различите мишићне групе.
  2. Треба изабрати симетричне спортове.
  3. Ако је особа водила пасивни начин живота, спортски живот би требало да почне са гимнастиком. Веома корисно у јутарњим и вечерњим вежбама.

Стручни спорт у сколиози је контраиндициран. У супротном, због тешког оптерећења на кичми, клиничка слика може погоршати. Да би пацијенту помогао само операцију.

Спортско оптерећење за одрасле

Какве врсте спорта можете учинити у сколиози? Табела наводи дозвољене спортове за пацијенте са малим степеном закривљености.

Табела 2. Препоручени спортови за одрасле:

Спортско оптерећење за децу

Да би играли спорт са сколиозом, требало би да буде и за лечење мале кривине и за превенцију. Препоручени спортови су наведени на именски плочици.

Табела 3. Спортска оптерећења за децу:

Да ли је дозвољено?

Неким спортским оптерећењима је дозвољено одређене резервације. Особе које пате од бочне деформације кичме, се питају да ли је могуће трчати у сколиози?

Све зависи од стадијума болести. У позадини мањих деформација, једноставно трчање са сколиозом доноси тијело користи. Са интервалом трчања, као и код купања, укључени су сви мишићи. Ово има благотворно дејство на тело као целину.

Обрати пажњу! Трчање је пожељно на меканом терену.

Да ли је могуће водити сколиозу код пацијената са стадијумом 3-4? Ако цурватура прелази 25 степени, овај спорт треба одбацити.

Нежељено је комбиновати "трчање и сколиоза" код пацијената са оценом 2. Овај спорт можете заменити скандинавским ходањем.

Остале спортске оптерећења

Табела приказује врсте спортских оптерећења са којима треба да будете пажљиви.

Табела 4. Друга спортска оптерећења:

Висећи на шанку може бити и за куративне и превентивне сврхе. Препоручљиво је изводити повлачење са широким држањем. У циљу побољшања перформанси дорзалних мишића, препоручује се замена пријема.

Немојте се бавити када постоји бол синдром.

Обрати пажњу! Вожња бицикла је дозвољена само ако је абдомна преса довољно развијена. У супротном, повећава се ризик од подизања стомака. Ово повећава терет на леђима.

Остали спортови

Дозвољено је да се бави боксом, кикбоксом и борилачким вештинама. Код 3-4 степена, комбинација "борбе против руку и сколиозе" је категорично неприхватљива. У позадини удараца и падова, клиничка слика је отежана.

Обрати пажњу! У позадини брзог прогресија сколиозе постоји ризик од раста грчевог гребена.

Комбинација "кикбоксинга и сколиозе" је могућа само након стабилизације мишићног корзета. Да би припремио кичму за такав озбиљан стрес, дозвољено је да изводи вежбе снаге. То можете урадити само док лежите.

У том контексту постоји јединствен развој мишића који служе кичми. Ојачали, могу елиминисати скок у структури костију кичме.

Комбинација "бокса и сколиозе" је неприхватљива у бочној кривини кичмене колоне. У супротном, повећава се ризик од повреде меког ткива. Такође, не можете бацати језгро и учествовати у таласној борби.

Предности фитнесса

Фитнес вежбе са сколиозом доприносе јачању горњег дела мишићног корзета. Ово спречава измјештање кичме.

Фитнес у сколиози је користан само ако се поштују следећи принципи:

  • опуштање и напетост одређених мишићних група;
  • добар тренинг мишића који су у стању хипертоније;
  • оптимални интензитет тренинга, који омогућава избјегавање појављивања диспнеа;
  • редовни притисак са пода.

Предности и обичаји пилатеса

Да ли је могуће учествовати у пилатесу код сколиозе? Према многим стручњацима, ова обука помаже у јачању кичмених, ингвиналних и абдоминалних мишића.

Вежбе прате олакшање нелагодности изазваног кривином. На 1 степену могуће је смањење степена закривљености.

Неки ортхопедисти верују да је сколиоза последица наслеђене предиспозиције и изазвана је недовољним неуролошким развојем. Према њиховом мишљењу, пилатес у сколиози може бити штетан. Редовна обука доприноси погоршању тока патологије.

Тачан одговор на ово питање може дати само љекар који присјећа.

Исправљање кичме

Током конзервативног третмана сколиозе, пацијенту се може прописати масажа. Али за то је потребно знати који мишићи су напети током сколиозе и који су опуштени.

Према неким стручњацима, напетост је присутна из конкавности кичме. Неки лекари верују да постоји напетост на страни удара.

Како исправити кичму са сколиозом код куће? У сврху исправљања бочне кривине, дозвољено је да вежбају на симулаторима. Најбољи модели приказани су на именски таблици.

Лечење сколиозе уз ефикасну гимнастику

Сколиоза се често назива закривљеност кичме. Однос према овој патологији није веома озбиљан и због нетачног држања порекла многих болести унутрашњих органа. Болест се може развити већ у детињству. Тачна позиција ће помоћи специјалној гимнастици у сколиози, што се може урадити код куће. Ове вежбе морају да учине сви да ојачају мишиће леђа, нарочито торакални део - ово ће бити добра превенција.

Сколиоза - болест цивилизације

Постоји много фактора који узрокују такву патологију кичме. Али главни разлог је вертикални положај особе. Вређање негативно утиче на пршуте, мењајући њихову структуру. Сви одјељци кичме су предмет ове патологије. Сцолиоза различитог степена се јавља чак иу малој деци.

Симптоми закривљености кичме су свима познати. Деца са 6 година старости тешко је држати правилан положај због слабих мишића у леђима. Мала физичка активност повећава негативан утицај.

Због закривљености у пределу торака, волумен плућа ће се смањивати, а притисак на срце ће се повећати. Могуће измјештање свих унутрашњих органа, што ће узроковати њихове болести.

Можете помоћи свом тијелу код куће. Специјалне вежбе ће ојачати мишиће, створити неку врсту корзета. То ће помоћи да задржите тачну вертикалну позицију. Ако се не укључите у здравље, последице ће утицати на цело тело.

Шта одређује избор вежби

Комплекс терапеутске гимнастике зависиће од степена сколиозе. Постоји само четири:

  • 1 степен манифестује промене у грудном пределу, обележеном нагибом, различитим нивоом десног и левог рамена;
  • 2 степена - асиметрија цервикалне регије;
  • 3 степена карактерише испупчење ребара, снажно слабљење мишића стомака и леђа;
  • 4 степени - изглед грлице.

У почетној фази вежбе ће бити превентивне природе, спречавају развој патологије. Са деформацијом од 3 или 4 степена, гимнастика је лековита, класе се одвијају под надзором лекара.

Такође, избор вежби зависи од тога који мишићи треба да раде. На примјер, постоје симетричне вјежбе. Они помажу да ојачају мишиће читавог леђа, могу се сами урадити, пратећи опште препоруке.

Укључивање симетричних вежби је обавезно у комплексима јутарњих вежби и гимнастике за све групе становништва.

Асиметричне вежбе имају за циљ исправљање одређеног дела кичме. Ортхопедист треба да изабере комплекс, оне би требало да буду изведене под надзором лекара или инструктора терапеутске физичке обуке.

Шта се не може урадити са сколиозом?

Постоје одређени захтеви који се морају поштовати како не би штетили болесној кичми. Комплекс вежби мора да испуњава следећа правила:

  • Оптерећење за свако одељење мора бити израчунато, његов ниво треба одредити стручњак.
  • Трајање студија код куће треба дозирати индивидуално, усредсређујући се на добробит.
  • Вежбе треба прекинути ако се појави бол или неугодност. Преоптерећење мишића само ће погоршати болест.
  • Забрањено на пречнику. Ово истезање кичме је неприхватљиво. То би требало да буде само пасивно (то јест, изведено уз помоћ вежби).
  • Не можете укључити вежбе како бисте повећали флексибилност кичме (на пример, кретање покрета са леђима).
  • Вежба је неопходна, контролише положај леђа. О тометреба да буде директна, иначе резултат неће бити постигнут.

Загријте

Ово је обавезан део терапеутске гимнастике, који загрева мишиће и постепено их припрема за вежбање. Морамо почети ходањем. Његово трајање треба да буде од једне до пет минута, у зависности од степена болести. Током ходања, леђа мора бити равна, равномерно дисање.

Онда треба да се подсетите на позицију правилног држања. Посебно је тешко одржавати сколиозу торакалне регије.

Мораш бити као књига на глави, а не помажеш себи рукама. Држите тежину од падања може само исправити положај кичме.

Неопходно је запамтити ову сензацију, покушати да је репродукујемо цео дан. Стално понављање ове шетње ће тренирати мишићни оквир свих мишића.

Тада можете ручно покретати покретима. Држите их на нивоу торакалне регије. Следећа вежба је чучња. Морате да урадите око 10 пута, држите тачку усправно, склањате се за пењање на прсте.

Веома је корисно обавити тзв. Пасивне вежбе. На пример, подигните руке, савијте се на лактовима на нивоу грудног коша. Нагните се уз зид рукама, померите ноге уназад. Напуните руке на зид, као да покушавате да се преселите са једног места на друго (рачунајте од 1 до 10), затим се опустите, али не спустите руке (да бројате од 1 до 5).

Главни део гимнастике

Вјежбе овог дела треба направити ортопедиста узимајући у обзир степен занемаривања болести. Извођење главног дела почиње раменским појасом, прелазак на грудни део и завршетак вјежби за струк.

  • Лежите са своје стране, поставите ваљак на страну где постоји кривина. Ставите руку иза главе (удахните), спустите је по телу (издахни). Уради то полако. Поновите 8-10 пута. Таква вежба се не може урадити са четвртим степеном сколиозе.
  • За следећу вежбу лежите на леђима. Савијте своје ноге, покушавајући да стигнете до колена до груди (издужење), ставите ногу (дах). Ноге су алтернативне. Урадите 10 понављања и два приступа.
  • Извођење лежи на стомаку. Прсти су закључани у брави, они су иза главе. Подигните грудни простор, држите га неколико секунди, идите доле. Затим подигните ноге, без савијања, у екстремном положају да бисте зауставили и спустили. Направите 5 понављања. Дишење је бесплатно.
  • Поновите претходну вежбу, али истовременим подизањем горњег дела и ногу, паузирањем на врху. Направите 5 понављања.
  • На колена и лактове. Повуците десну ногу и леву руку, истовремено и хоризонтално (удисајте). Вратите се на место (издање). Поновите неколико пута. Направите 2 приступа. Осигурајте да се кичма не савија.

Завршни део комплекса

Терапеутски ефекат је фиксиран ходајући по петама, стављајући руке на струк и исправљајући леђа. Онда се пребацујемо са пете на пету. Задржавамо равнотежу и не задржавамо дах.

Последња вежба ће пити на зиду. Да бисте то учинили, устајте, уз леђа на зиду, подигните руке кроз бочне стране (држите их према зиду) - удахните, спустите руке - издахните. Лумбална кичма не треба савијати. Направите 8-10 понављања.

Сколиоза се може излечити код куће

Код куће, знатно можете побољшати своје здравље и спречити сколиозу. Већина људи верује у чудесну моћ таблета и презира на физичке вежбе.

Стилл Плато је написао: "Гимнастика је лековити дио медицине."

Гимнастика у сколиози служи као лек који нема контраиндикације, али то ефикасно помаже. Обратите пажњу: стање кичме зависи не само од вежбања и начина живота, већ и од правилног избора душека.