Главне мере за спречавање остеопорозе

Остеопороза је повреда система костију, у којој кости постепено постају крхке и крхке. Ако не постоји третман и превенција остеопорозе, процес напредује готово асимптоматски и доводи до прелома са малим оптерећењем кости. Често чешће трпијо кичмена, бутина и зглоб.

Ко је у опасности?

Потребно је укључити се у превенцију остеопорозе од детињства. Након 40 година, повећање коштане масе је много теже. Да бисте боље разумели како започети активности пре-пусте, морате знати зашто се болест јавља. Главни ризици су:

  • наследна предиспозиција;
  • хиподинамија;
  • хормонске промене, посебно са менопаузом;
  • храна слаба у калцијуму;
  • монотоне диете;
  • лоше навике;
  • неки лекови и болести, као и други узроци.

Остеопороза се развија код деце, мушкараца и жена. Али чешће су друге болести изложене старијим и женским половима популације са појавом менопаузе. У старосној доби, костна маса се губи брже, јачина костију и смањење густине.

Физичко оптерећење

Тешко је одредити приоритете у превенцији болести. Физичка вежба је несумњиво једна од најважнијих. Савремени истраживачки методи вам омогућавају да тачно утврдите да код људи који редовно вежбају, радите физичке вежбе, кости су густе од оних који не раде.

Да бисте добили добре резултате у борби против остеопорозе, потребно је учитати различите мишићне групе. Приликом прегледа пацијената је откривено да код једне особе густина различитих костију није униформна. Већа је у оним костима чији мишићи "раде" више. Да би се одржала коштана маса, препоручљиво је обратити пажњу на следеће вежбе:

  • ходање - може се практиковати у сваком узрасту (учествује стопала, зглоб зглобова, главе);
  • вежбе са оптерећењем на рукама (користећи експандере, симулаторе, импровизована средства);
  • вежбе за ојачавање мишића леђа - флексија, продужење, пливање;
  • вежбање са оптерећењем на куковима, зглобовима, кичми - чучњама, ногама, пусх-уп-овима;
  • вјежбе у равнотежи (важне су за старије особе, губитак ове способности узраст);
  • ходање по типу.

Пре него што почнете да вежбате, нарочито уз вежбу, консултујте лекара, дијагностификујте стање костног система. Шта је доступно за 40 година, може бити опасно на 60 година. Стручњаци препоручују да оптерећења буду мала, али прилично дугачка и постепена. Постоји пауза између лекција најмање два дана.

Напајање

Калцијум је једна од главних компоненти коштаног ткива. Али да би се одржала довољна количина масти, потребно је и магнезијум, цинк, бор, фосфор, витамини Д, К, Б и остали минерали и витамини.

Име елемената, дозирања и садржаја у производима.

Припреме за третман остеопорозе: преглед лекова

Проблем остеопорозе данас је врло актуелан, јер се ова болест шири по целом свету и четврти по фреквенцији међу неинфективним болестима, пре свега болести срца и крвних судова, онкопатологија и дијабетес мелитус. Још чешће, остеопороза се забиљежује код жена у постменопаузи: најбржи губитак костне масе упозорен је тачно током првих 5 година након престанка менструације, што доводи до повећања фреквенције прелома било које локације.

Циљ лечења је смањити ризик од скелетних фрактура. Ово се постиже подривањем процеса уништавања костију и стимулације формирања костију, чиме се повећава минерална густина костију, побољшава се његов квалитет, а ризик од друге фрактуре је минимизиран.

Класификација лекова који се користе за лечење остеопорозе

Широко се верује да су у случају остеопорозе главни лекови за лечење препарати калцијума (калцијум, калцијум-Д3 Ницомед и др.). Дакле, сматрајте веома погрешним. Да, ови лекови се заправо користе у сложеном третману ове болести, будући да су само средства додатног, секундарног. Са смањеном минералном густином костију, одређеном вођењем посебне студије, денситометријом, није могуће обновити своје препарате калцијума. Препоручљиво је да их користите за превенцију абнормалности метаболизма фосфор-калцијума и комплексне терапије остеопорозе ради утврђивања ефекта главног лека.

Лекови који побољшавају структуру костију код остеопорозе су:

  • бисфосфонати (алендрон, памидрон, золендрон, ибандрониц, риседрон киселине);
  • комбинације бисфосфоната са витамином Д3 - холекалциферол;
  • стронцијум ранелат;
  • дензомаб;
  • лосос калцитонин;
  • естроген-гестагени комплекси.

Размотримо детаљно сваку од ових група дрога и њихове представнике.

Бисфосфонати

Механизам дјеловања ових лекова је активна инхибиција процеса процене костију код остеоцластних ћелија. Поред тога, неки лекови су у супротности са формирањем младих остеокласта, промовишу њихово рано само-уништење, формирају препреку између остеобласта и остеокласта, имају антитуморску и аналгетичку активност.

Према хемијској структури, бисфосфонати се деле на једноставне и садрже азот, који је много пута ефикаснији од једноставних.

Директна индикација за употребу лекова у овој групи је постменопаузна остеопороза.

Алендронска киселина или алендронат (Алендра, Лондромак, Осталон, Остемак)

Производ: таблете од 70 мг.

Један од најефикаснијих бисфосфоната који садрже азот.

Препоручљиво је користити 10 мг дневно или 70 мг једном на 7 дана. Таблета се узима пре пола сата прије доручка, са пуно воде.

Да би се смањила вероватноћа иритације ефеката алендроната на слузницу уста, грла и једњака, требало би да буде:

  • Узимајте пилулу ујутро 30-60 минута пре доручка, исперите 200 мл воде;
  • Узимати целу таблету без жвакања, како би се избјегло формирање улкуса у уста;
  • након узимања лека, бити у усправном положају најмање пола сата;
  • Не узимајте лек пре одласка у кревет или изласка из кревета.

Ако пацијент мора узимати друге лекове осим алендроната, интервал између њих треба бити најмање 60 минута.

Ако је унос хране са калцијумом и витамином Д3 није довољно узимати лекове који их садрже паралелно са алендронатом.

Узимање алендроната је важно истог дана у недељи. Ако је следећи састанак случајно пропустио, потребно је узети пилулу ујутру следећег дана.

Контраиндикације за употребу алендроната су:

  • индивидуална нетолеранција компоненти;
  • болест једњака са одложеном евакуацијом (пролаза у стомак) његовог садржаја;
  • смањен ниво калцијума у ​​крви;
  • тешка бубрежна инсуфицијенција;
  • одсуство могућности да се не положи у року од 30 минута након пријема таблета.

У контексту употребе алендроната могу се развити следећи нежељени ефекти:

  • главобоља и вртоглавица, поремећај укуса;
  • инфламаторне болести очију;
  • мучнина, повраћање, згага, руптуре, улкуси уста, ждрела, једњака, желуца, крварење од њих;
  • алергијске реакције у облику сисара на кожи са или без свраба, у изузетним случајевима - Стевенс-Јохнсонов синдром;
  • бол у мишићима, зглобовима и костима, едем од зглобова;
  • симптоматско смањење нивоа калцијума у ​​крви;
  • слабост, општа слабост, летаргија (често се појављују на почетку лечења).

Током трудноће и лактације, лек се не користи.

Ацид риседрон, или риседронате (Рисендрос 35)

Производ: 35 мг таблете.

Користи се за постменопаузи и глукокортикоида-индуковану (односно да развија код пацијената који примају глукокортикоида, као споредан ефекат терапије) остеопорозе. То је стандардна терапија за остеопорозу.

Препоручена доза је 35 мг недељно. Обично се добро преноси.

Контраиндикована са појединачном нетолеранцијом компоненти лека.

Ацид золендроноваја, или золендронат (Акласта, Зомета, Метакос, Блазтер, Десзтрон, Солдриа, Золендран)

Издање у облику: инфузиони раствор који садржи 5 мг активног састојка у 100 мл, или концентрат за припрему инфузионог раствора који садржи 4 мг золендроната у 5 мл.

Индикације за употребу су стандардне: остеопороза у постменопаузи периоду и повезана са уносом глукокортикоида, Пагетове болести.

Препоручена доза је 1 интравенозна инфузија 5 мг активног састојка годишње. Потреба за поновним инфузијама се одређује појединачно.

Терапија са золендронатом захтева истовремену примену калцијума и холекалциферола.

Лек контраиндикован индивидуалном преосетљивости на основу њих, тешком бубрежном инсуфицијенцијом (клиренс креатинина када је мања од 35 мл по минути), као и током трудноће и дојења.

Нежељени ефекти укључују грозницу, болове у мишићима, симптоме попут грипа, болове у зглобовима и главобоље које се јављају код многих пацијената након прве примене лека. Учесталост ових реакција значајно се смањује уз поновљене инфузије. Да би смањили већину горњих ефеката, препоручује се узимање парацетамола или ибупрофена.

Други нежељени ефекти се дијагнозирају знатно мање често и слични су онима са алендронатом.

Памидронска киселина или памидронат (Памирред, Памифос, Памиредин, Памидриа-90)

Формирање: прашак за припрему раствора 30, 60 и 90 мг активне супстанце у бочици.

Примењује се не само у остеопорозе него иу случају метастаза малигних тумора на костима, мултипли мијелом, повишени ниво калцијума у ​​крви, изазваних малигни тумори, Боне Пагет-ова болест.

Уђите интравенозно капљице, полако. Дозирање лека зависи од врсте и тежине болести. Учесталост администрације за остеопорозу, по правилу, износи 1 сваке 4 недеље.

Контраиндикована са појединачном нетолеранцијом компоненти лека или других бифосфоната.

Нежељени ефекти су слаби, брзо пролазе. Најчешће их представљају повећање телесне температуре и смањење нивоа калцијума у ​​крви. Друге непожељне реакције карактеристичне за бисфосфонате су примећене код само 1% пацијената.

Овај лек не може се ињектирати интравенозно, с обзиром да висока концентрација активне супстанце у вени може изазвати прилично озбиљне локалне реакције.

Током трудноће и лактације се не примењује.

Ибандронска киселина или ибандронат (Бондронат и Бонвива)

Формација: таблете од 50 и 150 мг; концентрат за припрему раствора који садржи 6 мг активног састојка у 6 мл; ињекција за 3 мг активног састојка у 3 мл.

Индикације за употребу су сличне онима са памидронатом.

Таблете узимају 50 мг једном дневно, најмање 30 минута пре јутарњег оброка. Гутити их без жвакања, пити 200 мл воде, стојећи или седети.

Концентрат за припрему раствора се разблажи у 100 мл натријум хлорида 0,9%, примењује се интравенозно капање најмање 15 минута 1 пута месечно. Ако је бубрежна функција умањена, трајање инфузије се повећава.

Комбинације бисфосфоната са витамином Д3

До данас, у практичној медицини, препозната су два таква дрога:

  • Фосавани (садржи 70 мг алендронске киселине и витамина Д3, или холекалциферол);
  • Осталон калцијум (у саставу су таблете 70 мг алендронске киселине и таблете које садрже 600 мг калцијума и 400 ИУ витамина Д3).

Режим дозирања је сличан ономе код алендронске киселине.

Стронцијум ранелат (Бивалос, Стромос)

Облик испуста: пелети за припрему суспензије за гутање у врећици од 2 г.

Лек активира формирање остеобласта и синтезу колагена у кости, негативно утиче на остеокласта, инхибирајући њихове функције, што доводи до успоравања уништавања коштаног ткива. Такође побољшава структуру костију, повећавајући коштану масу: кост постаје чврста.

Стронијум ранелат такође утиче на хрскавичасто ткиво, стимулирајући настанак хрскавице и инхибирање процеса уништавања хрскавице. Због ових ефеката, користи се не само за лијечење остеопорозе, већ и за остеоартритис.

Нанети унутра. Дневна доза је 1 кесица, што је 2 г активног састојка. Уношење хране, посебно млечних производа и млека, смањује апсорпцију лека, па га треба узимати 2 сата после оброка и опрати се искључиво водом. Пошто се лек апсорбује врло споро, боље је узети пре кревета. Ток лечења је дуг, трајање одређује се појединачно.

Садржај 1 вреће треба сипати у чашу и додати 70-80 мл воде, а затим га мешати док се не формира суспензија, која треба пити одмах након припреме.

У случају недовољног уноса калцијума и холекалциферола са храном, потребно их је узимати у току третмана стронцијевог ранелата.

Контраиндикације за употребу овог лијека су:

  • индивидуална нетолеранција;
  • венска тромбоемболија;
  • имобилизација, привремено и дугорочно;
  • исхемијска болест срца;
  • патологија периферних артерија;
  • цереброваскуларне болести;
  • артеријска хипертензија, која није подложна корекцији лекова;
  • тешка бубрежна инсуфицијенција;
  • алергијске реакције - кожни осип, свраб, Стевенс-Јохнсонов синдром, ДРЕСС-синдром;
  • трудноћу, период дојења.

Током лечења стронцијум ранелата могу се јавити следећи нежељени реаги:

  • мучнина, дијареја;
  • главобоља, поремећај свести, губитак памћења;
  • инфаркт миокарда;
  • венска тромбоемболија;
  • конвулзије;
  • дерматитис, екцем;
  • повећање нивоа ензима креатин фосфокиназе (ЦК) у крвном тесту.

ДЕНОЗУМАБ (Икјева, Пролиа)

Издање у облику: раствор за ињекцију, који садржи 70 мг активног састојка у 1 мл запремину од 1,7 мл и 60 мг активног састојка у 1 мл запремину од 1 мл.

Активна супстанца је хумано моноклонско антитело, под утицајем којих је поремећена функција остеоклава, што доводи до смањења ресорпције (уништавања) свих врста костију.

Користи се за лечење остеопорозе са повећаним ризиком од прелома код жена у постменопаузи, третман за мушкарце који примају имуносупресивне терапије и хормонску релатед рак простате, и других малигних болести који доприносе смањењу коштане густине.

Примени субкутано: 1 ињекција 60 мг активног састојка 1 пут за шест месеци. Убацује се у абдомен, бутину или вањску површину рамена.

Поред континуиране терапије, пацијент би требао додатно добити препарате калцијума и витамина Д3 (холекалциферол).

Контраиндиковани денгизумаб са нетолеранцијом његових компоненти, особе које пате од неадекватне функције јетре, као иу случају смањења нивоа калцијума у ​​крви.

У супротности са узимањем лекова могу се развити нежељени ефекти:

  • инфекције горњег респираторног и уринарног тракта;
  • бол у леђима;
  • констипација;
  • катаракта;
  • кожни осип;
  • бол у удовима;
  • смањење нивоа калцијума у ​​крви.

За лечење трудница и дојиља није примењено.

Салмон калцитонин (Миакалтсик)

Издање у облику: раствор за ињекцију, који садржи 100 ИУ активне супстанце у 1 мл.

Калцитонин - хормон који утиче калцијума метаболизам у организму. Његов механизам деловања је потиснути активност џиновске коштане ћелије, остеокласта, чија функција је уништавање или ресорпција кости. Поред тога, у процесу испитивању лека су идентификовани и његов аналгетски ефекат. Калцитонин смањује ниво калцијума у ​​крви блокирањем свог истицање из кости у екстрацелуларне течности, а затим у крв, као и инхибира ресорпцију у бубрежним тубулима ит.

Након субкутане и интрамускуларне ињекције, лек се брзо апсорбује у крв, где се његова максимална концентрација одређује након 60 минута. Полуживот је 60 до 90 минута. Излази из бубрега.

Примењује за превенцију акутног губитка коштане масе због наглог имобилизација (имобилизација) у вези са прелома због остеопорозе, Пагет је лечење особа које не реагују на алтернативним третманима са повећањем нивоа калцијума у ​​крви болести, изазвао рак.

Контраиндикована у случају индивидуалне преосетљивости пацијента на компоненте лека, као и ако су раније забележени случајеви хипокалцемије (снижавање нивоа калцијума у ​​крви).

Третман треба обавити што прије, а доза која се користи у овом случају треба бити минимална. Наноси се парентерално - субкутано, интрамускуларно или интравенозном инфузијом (инфузијом) раствора лека. Пошто су током лечења често забележени нежељени ефекти као што су мучнина и повраћање, калцитонин се примењује увече, пре спавања.

Доза препоручена пацијенту варира у зависности од врсте и тежине болести и креће се од 50 ИУ једном дневно до 100 и чак 400 ИУ 4-6 пута дневно. Трајање лечења је такође различито: од 2 недеље до 3-6 месеци.

Важно је пажљиво пратити одговор пацијента на лечење и, на основу ових података, исправити (мијењати) дозе калцитонина.

Решење за инфузију је важно за припрему одмах пре употребе.

У супротности са употребом овог лијека могу имати такве нежељене ефекте:

  • мучнина, повраћање, вруће бљеске: најчешће се дијагнозирају, директно зависе од дозе и, по правилу, примећују се када се лијек ињектира у вену;
  • главобоља, вртоглавица, поремећаји укуса, тремор;
  • видно оштећење;
  • бол у стомаку, поремећаји стомака;
  • повећање волумена излученог урина;
  • алергијске реакције - опекотине на кожи, праћене сврабом или без њега, анафилактичке реакције;
  • бол у мишићима, костима и зглобовима;
  • повећан крвни притисак;
  • повећан умор, слабост, симптоми попут грипа;
  • малигне неоплазме: дуготрајно коришћење лијека;
  • формирање антитела на калцитонин.

Студије калцитонина уз учешће трудница и мајки дојиља нису биле спроведене, стога лек не би требало користити у овим категоријама пацијената.

Естроген-гестагени (Фемостон Цонтин)

Форма ослобађања: таблете на 1/5 и 2,5 / 0,5 мг.

Садржи 2 компоненте: естрадиол, хормонски људски естрадиол и дихидрогестерон, чији су ефекти једнаки онима у прогестерону.

Током менопаузе, жене имају дефицит естрогена, што резултира у коштаном ткиву - смањује се количина костију. Третман естроген доводи до повећања коштане густине, али ефекат, прво је дозно зависна, а друго, постоји период употребе хормона, а након престанка пријема стопа смањења коштане масе се враћа на претходни посматраног у периоду пре третмана, вредности.

Главна сврха овог лека је елиминисање симптома повезаних са недостатком у организму естрогена током постменопаузе у години од времена последње менструације. Такође, Фемостон се користи као средство за спречавање развоја остеопорозе код жена у постменопаузи, када се идентификује висок ризик од прелома ако други лекови нису доступни у ту сврху.

Контраиндикације за употребу Фемостона су:

  • индивидуална нетолеранција најмање једне компоненте лекова;
  • малигна неоплазма дојке у садашњости или у анамнези;
  • сумња на малигни тумор који зависи од хормона (нарочито, карцином ендометријума, менингиоми);
  • крварење из гениталног тракта нејасне етиологије;
  • ендометријална хиперплазија нездрављена;
  • тромбоемболизам у анамнези или тренутно;
  • патологија система коагулације крви;
  • патологија јетре;
  • порфирија.

Примијенити унутар без обзира на храну у исто вријеме, дневно, 1 таблета дневно за циклус од 28 дана. Доза се бира појединачно, након тога може се кориговати ако је потребно.

Ако се наредна доза пропусти, треба је предузети што пре. Ако је пријем замасјен дуже од 12 сати, пропуштена таблета се не прихвата, али следећа се узима одмах. У другом случају, вероватноћа крварења из гениталног тракта нагло се повећава.

У позадини узимања лека, често се развијају следећи нежељени ефекти:

  • вагинална кандидоза;
  • нервоза, депресије;
  • главобоља, вртоглавица, мигрене;
  • абдоминални бол, мучнина, повраћање, отицање црева;
  • алергијске реакције у облику кожног осипа са или без сврбе;
  • бол у леђима;
  • осетљивост и бол у млечним жлездама, неправилности у менструацији (крварење, неправилна менструација и друго);
  • општа слабост, умор, оток екстремитета;
  • повећање телесне тежине.

Код жена које узимају овај лек и његове аналогије више од 5 година, ризик од развоја рака дојке је удвостручен и 1,3-3 пута већи од венске тромбоемболије.

Хомеопатски лекови

Постоје лекови који нису релевантни за традиционалну медицину, али их користе неки специјалисти за лечење остеопорозе. Ово су хомеопатски лекови: Остеобиос, норма раста и слично. Ови препарати вишекомпонентне: садрже више од пет састојака, а према тврдњи фармацеутских компанија, произвођача, као традиционална, побољшавају метаболизам у костима и унапредити минералне масе. И лекари и пацијенти који користе ове лекове треба имати у виду да они често не прође пун обим потребног истраживања, и на тај начин да се предвиди реакцију одређеног организма да их је једноставно немогуће.

Лекови који обнављају структуру костију, су веома ефикасна у лечењу остеопорозе, али у исто време они су веома скупи и прилично несигурно, јер они узрокују низ озбиљних нежељених реакција. Када видите имате симптоме остеопорозе или ако постоји већ изложен дијагнозу, у сваком случају, не почнете да узимате ове лекове на своју руку, али пре свега тражити савет свог лекара.

На који лекар се треба пријавити

Проблеме остеопорозе традиционално решавају реуматологи. У дијагнозу и лечењу помаже гинеколог, ортопедиста, терапеут.

Који препарати калцијума се користе за спречавање остеопорозе?

Остеопороза се сматра болестом старијих, али почиње много раније. Калцијум препарати за остеопорозу се прописују свуда, али број случајева са узрастом нагло повећава.

Узроци болести

Важно је знати! Доктори су шокирани: "Постоји ефикасан и приступачан лек за болове у зглобовима." Прочитајте више.

Са годинама, промене почињу у сваком организму који нема најповољнији ефекат на људско здравље. Једна од таквих промена је развој неравнотеже између процеса раста новог коштаног ткива и ресорпције старог. То значи да је ново коштано ткиво све мање и мање, а стара је све више и бржа. Овако се развија остеопороза - болест која доводи до повећане крхкости костију.

Разлози за то могу бити неколико:

  1. Жене имају хормоналне промене током менопаузе.
  2. Недостатак калцијума као једног од најважнијих макроелемента, обезбеђујући неопходну густину костију.
  3. Коришћење кортикостероида дуги период у дозама од 7,5 мг дневно или више.
  4. Болести штитне жлезде.
  5. Боне Туморс.
  6. Слаб физички развој.
  7. Генетска предиспозиција.

Упркос чињеници да је остеопороза распрострањена, дијагностикује се довољно касно, по правилу, са преломима у старости.

Пошто кости, као и било које друго ткиво тела, расте, мењају и срушавају, њима је потребан грађевински материјал. Калцијум врши функцију цигле која прави тачну структуру костију. У случајевима када је слабо разблажен или ако је дефицитаран у храни, структура кост се мења - постаје више порозна и крхка, мање чврста - развија се остеопороза.

Међутим, овај мацронутриент у телу не захтева само изградњу јаког скелета:

  • За правилно функционисање срца - доприноси изумирању нервног импулса у глатким мишићима, тако да је фаза релаксације у срчаном мишићу прецизно регулисана овим макронутријентом;
  • За нормалним крвним коагулације - са недостатак згрушавања се смањује и чак и мале посекотине може довести до губитка крви;
  • У централном нервном систему калцијум доприноси нормалној измјени узбуђења и инхибиције;
  • За нормално ђубрење - заправо за пенетрацију у јаје, здрава сперма има тврду "врх" калцијума. У случају недостатка макроелемента - формирају се дефектне сперматозоије.

Дакле, обезбеђивање тела калцијумом у потребној запремини је веома важно у било ком добу.

Потрошачке норме

У зависности од старости особе, количина потребног калцијума варира:

У неким периодима живота, потреба за њом може повећати:

  1. Код трудноће и исхране дојке могуће је прихватити до 2000 мг / дан.
  2. У менопаузи, 1400 мг / дан.

Кости су потпуно ојачане и формиране до 25 година и у будућности их само слаби. Стога, од ране године, треба обратити пажњу на превенцију остеопорозе. Што је човек костију чвршћи формиран пре 25 година, то је већа вероватноћа да ће болест то заобићи.

Спречавање остеопорозе

У ствари, све превентивне мере могу се поделити у две групе:

  • Укључивање у исхрану богата калцијима;
  • Систематски унос препарата калцијума.

Производи који спречавају остеопорозу или су корисни у лечењу:

  1. Животињско порекло (најбоље асимилирано од стране тела) - скут, сир, јогурт, месо, жуманца, морска риба - скуша, харинга.
  2. Сире "тофу" из соје, сојиних производа - јогурта и јастука.
  3. Поврће - спанаћ, семе сезамова, мандељане ораси. Садржи велику количину калцијума, који је слабо разблажен у одсуству витамина Д.

Чак и "занемарени" проблеми са зглобовима могу се излечити код куће! Само не заборавите да га разбијте једном дневно.

Производи богати калцијумом који се могу користити за спречавање и лијечење остеопорозе су многи. Проблем је у томе што мали број људи прати здраву исхрану, па чак и са различитим, али не уравнотеженим исхраном, многи имају недостатак Ца у телу.

Стога је вредно обратити пажњу на превенцију остеопорозе уз помоћ препарата калцијума.

Припреме за спречавање и лијечење остеопорозе

Пре само неколико деценија, најпопуларнији лек за јачање костију и превенцији остеопорозе су калцијум глуконат. Лек је довољно јефтин и продаје се у свакој апотеци. Модерна истраживања су показала да је у форми глуконата, калцијум се апсорбује веома лоше и прави напредак у лечењу остеопорозе се неће десити.

Лекари препоручују како за третман тако и за спречавање остеопорозе да узму савремена средства. Имају низ карактеристика:

  • За бољу асимилацију, витамин Д - остеомаг, калцијум Д3, Натекал, ТЕБА су одмах укључени у њих;
  • Регулишите размјену калцијума - калцитонина (Миакалтсик, Алостин);
  • Специфични лекови, прилагођени женама током менопаузе - замењују недостајуће хормоне неопходне за асимилацију калцијума.

Сви лекови који се користе за спречавање и лечење остеопорозе костију подељени су у три условне групе:

  1. Способан за побољшање раста коштаног ткива: садржи флуориде, анаболичке стероиде, андрогене. Маса коштаног ткива повећава се са својим уносом, густина се повећава, тако да симптоми остеопорозе нестану.
  2. Смањење процеса распадања коштаног ткива - калцијум соли (фосфати, цитрати), калцитонини. Ова група је прописана искључиво за спречавање остеопорозе костију.
  3. Комбинирано - које садрже обе супстанце неопходне за бољу асимилацију калцијума у ​​остеопорози, а друге које могу успорити процес дегенерације костију и повећати њихов раст.

Иако се већина ових лекова може купити у било којој апотеци без рецепта, не можете им се поставити! Третман мора нужно поставити лекара који третира остеопорозу!

Најједноставнији и најсигурнији начин спречавања остеопорозе је уношење калцијум цитрина. Добро се пробије и чини кости јаким.

У другим случајевима неопходно је узети у обзир контраиндикације, које могу бити у средствима прописаним за лијечење остеопорозе костију:

  • Лекови који побољшавају раст костију најбоље избегавају с тенденцијом формирања камена.
  • Када узимате средства која садрже хормоне - увек редовна посета гинекологу.
  • Ако је преосјетљивост на компоненте лекова боље одустати од пријема.
  • У присуству малигних тумора, употреба дијететских суплемената за спречавање остеопорозе треба договорити са онкологом!
  • Хиперпаратироидизам (болест коју карактерише поремећај метаболизма калцијума и фосфора) и бубрежне инсуфицијенције - било који лијечник треба узимати са опрезом и само на савјет доктора.

суплементи калцијума у ​​остеопорозе не треба узимати без размишљања, без узимања у обзир специфичности организма и његовог стања, тако да одреди који од њих ће приступити би требало да буде само доктор!

За лечење и превенцију остеопорозе костију треба да обратите пажњу на укупном побољшању тела, избегавајући штетне навике, навикнути да редовне физичке вежбе - ако је дијагностикована остеопороза, минимални вежбе физикалну терапију и даље ће укључити режим лечења.

И идеално, већ од старости 10- 14 година требало би да почне да предузме мере на спречавању остеопорозе, укључујући систематско пријем додатака калцијума.

За лечење и превенцију болести зглобова и кичме наших читалаца користити брзо и без хируршке методе лечења препоручује водећих реуматолога Русија, одлучили су да се супротставе безакоње поднетог то заиста третира фармацеутске и медицине! Упознали смо се са овом техником и одлучили да вам понудимо на своју пажњу. Прочитајте више.

Поштовани читаоци, поделите коментаре, које дроге користите за спречавање остеопорозе?

Како заборавити на бол у зглобовима?

  • Бол у зглобу ограничава ваше покрете и пун живота...
  • Забринут си због неугодности, крчи и систематичног бола...
  • Можда сте пробали гомилу лекова, крема и масти...
  • Али судећи по чињеници да сте прочитали ове речи - нису вам много помогли...

Али ортопедиста Валентин Дикул каже да стварно ефикасан лек за болове у зглобу постоји! Прочитајте више >>>

Да ли желите да примате исти третман, питајте нас како?

7 ефикасних метода спречавања остеопорозе

Остеопороза - повећана крхкост костију, што доводи до њихових честих фрактура. Обично се болест активира у старосној доби, али се његове предуслове формирају много пре почетка старости. А само благовремена превенција остеопорозе може спречити развој болести и очувати здравље костију дуго времена.

Током свог живота, у људском телу су континуирани процеси формирања (остеогенезис) и уништење (ресорпцију) коштаног ткива: млади ћелије замени старо, и стари - дие и распадају се. Обично су ови процеси у равнотежи: волумен новоформиране костне супстанце је једнак волумену уништеног. А ако ресорпција костију превлада остеогенезом, развија се остеопороза, која, нажалост, многи људи обраћају пажњу само када оде предалеко. Због тога су превентивне мере важне у младом и средњем добу, све док болест не почне да активно "подиже главе".

После 70 година, сви су погођени старосном остеопорозом

Ко се суочава са остеопорозом?

Једна од првих превентивних мера је процена ризика од развоја болести. Потребно је узети у обзир низ фактора да се направи: устав, наслеђе, опште здравствено стање, начин живота, начин исхране и ниво најважнијих хормона у телу (естроген, калцитонин - хормона штитне жлезде, и паратироидни хормон - параштитне хормон).

Ризична група обухвата:

  • жене крхког устава - њихова маса костију није уставно висока и брзо се губи;
  • људи који су преживјели гладно детињство, јер њихове кости у фази активног раста нису накопичиле довољну количину минерала;
  • жене са недостатком естрогена;
  • жене које су раније ушле у период менопаузе - они имају фазу ресорпције костију раније;
  • људи оба пола, који живе у условима недостатка сунчеве светлости (недостатак витамина Д у телу);
  • они који користе супстанце које нарушавају или излучују калцијум из тела: неки лекови (нпр. синтетички кортикостероиди), кафа, алкохол, дуван итд.;
  • Жене чије су мајке патиле од остеопорозе;
  • пацијенти који пате од повреде апсорпције калцијума или прекомерног излучивања од тела.

Ако нисте у опасности, то не значи да вам ова патологија не прети - само су шансе за његов развој смањене. Дакле, пожељно како би се спречила остеопороза.

Више детаља о самој болести, његовим узроцима, посљедицама итд., Рекли смо у чланку "Остеопороза костију".

Са смањеном густином костију, преломи вербебралаца могу се јавити чак и под утицајем телесне тежине

1. Здрав животни стил

Без обзира колико је речено о овоме, одржавање здравља је најважнија мера за спречавање остеопорозе, почевши од детињства и адолесценције - у време када кости треба да акумулирају што је више могуће резерву минералних супстанци. Према томе, адекватна исхрана и одбацивање лоших навика могу вам уштедјети у многим невољи у будућности. Дакле, чак и мале дозе алкохола смањују остеосинтезу (формирање нових ћелија коштаног ткива) и нарушавају апсорпцију калцијума. Пушење изазива продужени спазам капилара, чиме спречава улазак минерала у кост, нарочито кичму. Кафа помаже да се калцијум уклони из костију и уклони га из тела кроз бубреге.

2. Снага

Превенција остеопорозе са исхраном заснива се, пре свега, на потрошњи калцијума. Недостатак хране у периоду активног раста може утицати на стање костију након много година.

Поред калцијума, храна треба да буде богата магнезијумом и фосфором - то је комплекс минерала неопходних за исхрану костију и витамина Д. Све ово је у вишку садржи млечне производе (посебно разне врсте сирева), жуманце, џигерица, морске рибе, свеже зеље и трава. Житарице, посебно соје, такође садрже природни природни естроген - аналогни женски сексуални хормон естроген, који спречава ресорпцију (уништавање) коштаног ткива.

Да би се спречила нормална апсорпција минерала не би могла само болести и лоше навике, већ и исхрану с смањеним садржајем масти. Дакле, девојке и младе жене које сједе на дијетама ради хармоније, ризикују да у своје тело уврсте ову подмукну и озбиљну болест.

Вишак соли у храни може промовисати повећано испирање калцијума из костију и уклањање из тела урином. Према томе, ако остеопороза већ "удари на ваша врата", количина конзумиране соли мора бити стриктно контролисана.

3. Припреме

Ако унос калцијума са храном не достигне дневну брзину - неопходно је увести у прехрамбене препарате који садрже лако сварљиве облике калцијових соли (глуконат, лактат и др.). Пријем таквих средстава за остеопорозу је истовремено лечење и превенција јер је немогуће обновити кости без нормалне количине минерала. Препоручљиво је одабрати производе који садрже балансирани минерални комплекс, укључујући калијум, фосфор и магнезијум - комплетан сет супстанци неопходних за кости обезбедиће им бољу исхрану.

Жене током менопаузе показују производе који садрже естрогене - женске полне хормоне. Преферирани препарати са фитоестрогени - биљни аналоги естрогена, који могу да надокнађују свој недостатак без негативних последица.

Обецавајуце подручје превенције је употреба бисфосфоната - лекова који инхибирају активност остеокласта (ћелије које униште коштано ткиво). Такви алати су веома ефикасни и погодни за коришћење (неки од њих морају се узимати само једном месечно).

Постоје и биолошки активни адитиви са биљним аналогама штитне жлезде и паратироидних хормона, који позитивно утичу на метаболизам калцијума. Пошто ови лекови нису лекови, доза активне супстанце у њима је нижа од терапијског и нема нежељене ефекте на тело. Могу се узимати без лекарског рецепта.

4. Физичко образовање

Физичка активност такође помаже у одржавању густине костију. Штавише, пружити физичку едукацију након што се развила остеопороза, може бити бескорисна - моторна активност је корисна за превенцију, јер инактивација мишића промовише деминерализацију костију. Дакле, кревет у кревету 3-4 месеца смањује запремину костне масе за 10-15%. А редовна физичка обука у истом временском периоду може компензовати губитак од само 1-2%.

Физичко оптерећење за спречавање остеопорозе треба да буде умерено. Може бити не само спортско тренирање, већ и плес, фитнес, аеробика... Корисне умерене вјежбе снаге на симулаторима. Најважнија ствар је да физичка активност треба да буде редовна, јер уколико време одвојите своје здравље, уопште не можете добити жељени резултат.

Веома ефикасна превентивна мера биће посебне терапеутске вежбе за остеопорозу (чак и ако их не превише храните).

5. Сунчање

Предности сунцу све знају, а ако живите у областима где сунце није довољно - пожељно је бар једном годишње да путују где ваша кожа може добити довољно сунчеве светлости и витамина Д. Ако то није могуће, постоји алтернатива - А тен под ултраљубичастим кварца лампе, али са свим мјерама предострожности и без фанатизма.

6. Лечење хроничних болести

Они који патити од патологија које доводе до кршења апсорпције калцијума или повећавају његово излучивање, неопходно је предузети све мере да се отарасе ових болести. Такве болести су поремећаји хормонског стања, неке болести јетре, бубрега и гастроинтестиналног тракта. Ако није могуће потпуно излечити, онда је прописана супститутиона терапија минералним препаратима. Такође, супститутивна терапија је прописана за оне људе који морају узимати дуготрајне лекове - калцијум-антагонисте *, на пример, хормоне, фосфате, флуориде у високим дозама.

* Антагонисти су супстанце које се везују за ћелијске рецепторе и смањују њихов одговор на природне сигнале тела, прочитајте више о њима овде.

7. Медицинска контрола

На фотографији, поступак денситометрије

Превентивне мере усмјерене на спречавање остеопорозе несумњиво су неопходне за све. Али они који су у опасности да развију ову болест, посебно важан редовни медицински надзор. Ако резултат дензитометрије (посебан метод Кс-зрака, који мери минералну густину кости), показују да су кости почињу да губе густину - лекар ће вам рећи како да спрече остеопорозу и прописује превентивни третман. Жене старије од 40 година морају одређивати стање костију једном годишње.

7 важних мера за спречавање остеопорозе

Значи, остеопороза се назива "тиха болест".

Већина људи не зна да имају остеопорозу све док њихова кост постане тако крхка да почну да се разбијају.

Сценариј развоја болести је страшан, зар не? На крају крајева, кости су подршка и подршка целог тела.

Да би се схватиле последице остеопорозе код старијих и како спречити његов развој, било би корисно научити нешто више о костима.

Структура костију

Кости се састоје од протеина који се назива колаген, који формира њихову основну структуру. Због тога, неки људи пију додатке са колагеном или пију булеон костију који помажу у очувању здравља зглобова и костију.

У костима је калцијум-фосфат, који је одговоран за њихову снагу и снагу. 99% укупног калцијума у ​​телу пронађено је у костима и зубима.

Остеопороза се јавља када се стање кости погорша и изгуби своју снагу, добијену од калцијум фосфата.

Остеопороза је опасна јер може да доведе до озбиљног губитка костне масе, слабећи кости до те мере да могу почети да пукну или да се пробију чак и уз најмањи кихање или кашаљ.

Одрасле жене су у већем ризику и највећи су ризици за остеопорозу због финости костију. Ово још више погоршава чињеница да се у првих неколико година након појаве менопаузе у њима брзо губи коштана маса.

Међутим, ова болест може превазићи све.

Шта друго може утицати на развој ове болести:

  • Дисбаланс хормона;
  • Генетска предиспозиција;
  • Схам;
  • Аменореја (одсуство критичних дана);
  • Недостатак витамина Д;
  • Недостатак калцијума;
  • Малоактивни начин живота;
  • Неки лекови;
  • Пушење;
  • Злоупотреба алкохола;
  • Проблеми са штитном жлездом.

Већина ових проблема, као што су пушење, аменореја, стомак, директно утичу на ниво естрогена. Поремећаји у хормонској позадини смањују количину калцијума апсорбованих од костију, што доводи до смањења густине костију.

На срећу, постоје ефикасни начини спречавања остеопорозе, који ће помоћи да се спречи његов развој након 60 година.

Методе спречавања остеопорозе

1. Обука са тежином

Најбоља ствар коју можете учинити за здравље костију и за опште здравље, је да извршите вежбе недељно.

Таква обука треба да се састоји од вјежби која узрокују контракцију мишића који раде на превазилажењу отпора. То могу бити вјежбе са тиковима, експандером или симулатором снаге.

Зашто је тренинг тежине важан за спречавање остеопорозе код мушкараца?

Због напора који се јавља током тренинга на тјелесу, кост се прилагођава, повећавајући њену густину и снагу.

Обука за отпор помаже у изградњи нових коштаних ткива. Такве вежбе развијају координацију и осећај равнотеже, што у будућности може спречити падове и преломе костију.

Студије потврђују однос између тренинга отпорности и минералне густине костију, посебно ако је тренинг отпорности на високе интензитете.

Да бих што боље искористио овакву обуку, препоручујем више тежине, мањих понављања и краћих пауза. Овај приступ ће учинити обуку још ефикаснијом.

2. Правилна исхрана

Колико порука на тему губитка тежине добијате сваки дан?! Не бих се изненадио ако сада доживите једну од ових дијета.

Сва ова екстремна исхрана и чишћење могу и помоћи ће вам да изгубите тежину, али нећете учинити ништа добро свом здрављу, а камоли кости.

Доказано је да ризична група укључује људе с претераном таншћу.

Да ли то значи да ће се једна слична особа једног дана суочити са овим проблемом? Наравно да не. Али ако тражите жељене облике нездравих или људских лекова, ризик се значајно повећава.

Мала тежина може довести до неравнотеже хормона. Низак ниво естрогена код жена може посебно довести до аменореје или одсуства критичних дана.

Низак ниво естрогена доводи до мале густине коштаног ткива, што може допринијети развоју остеопорозе.

Уместо да следите исхрану која има за циљ смањење тежине, обратите пажњу на исправну и здраву исхрану. Фокусирајте се на пребројавање храњивих материја, а не на калорије и уверите се да је ваша исхрана уравнотежена и разноврсна.

3. Узмите довољно калцијума

Спречавање остеопорозе у старости треба да буде једна од првих и неопходних мера. Сви знамо да је калцијум важан за тврђаве костију, тако да попуњавање недостатка калцијума треба да потиче од исхране или додатака.

Доза калцијума за одрасле треба да буде 1.000 мг дневно, а женама преко 50 година треба 1.200 мг.

У овом тренутку, ментално уништавате чашу млека у нади да ће то бити довољно да задовољи потребу тела за калцијумом, али има и многих других извора који немају млечне производе, које ћете сигурно волети.

Конзерве рибе с костима (сардине или лосос) могу вам дати дневну количину калцијума, као и бадеме и зеленило.

Препоручио бих да запишете количину калцијума који добијате из исхране за неколико дана, а затим само попуните празнине са здравим изворима овог минерала, тако да су ваше кости увек здраве и јаке.

4. Не заборавите на суплементе са витамином Д

Ако нисте довољно срећни да живите у тропима, где сунце сија током цијеле године, онда, највероватније, имате недостатак витамина Д.

Као и калцијум, витамин Д је од виталног значаја за очување здравља и снаге костију када старате.

Главни извор витамина Д је сунце за особу. Наша кожа производи овај "соларни витамин" под утицајем сунчеве светлости, што убрзава апсорпцију калцијума и побољшава здравље костију костура.

Међутим, није увек могуће добити довољно тога.

Људи са лаганом кожом треба да узму сунцеве само 15 минута дневно да задовоље потребе тела у витамину Д. Код људи са тамном кожом ствари су мало компликоване. Требаће им много времена, јер се меланин често такмичи са истом супстанцом која је одговорна за производњу витамина Д у кожи.

Зими или због прекомерне запослености особа не може увек да достигне довољно овог витамина.

Иако је витамин Д присутан у храни, тешко је добити довољно тога.

Због тога је превенција и лијечење остеопорозе услед недостатка витамина Д ефикаснија од узимања суплемената који производе из цијеле хране.

При куповини адитива изаберите витамин Д3, а не Д2, јер се овај облик адитива лакше претвара у његову активну форму и ефикаснији.

5. Смањити унос натријума

Постоји много разлога зашто особа треба да прати укупну количину конзумираног натријума.

Пуно није увек добро, ова фраза је релевантна за натријум. Прекомерна потрошња утиче на крвни притисак, изазива надимање и задржавање течности у телу.

Јесте ли знали да натријум може одиграти одлучујућу улогу у развоју остеопорозе?

Прекомерни натријум уклања калцијум из костију, а други се излази из тела урином. Једноставно речено, када се натријум излучује из тела, узима калцијум уз себе.

Сви ваши напори да повећате унос калцијума ће бити узалудни, док у исхрани постоји пуно натријума.

Вероватно мислите да се ради о соли, али то није сасвим тачно. Већа количина натријума коју особа добија од прерађене хране, погодне хране, ресторана хране, у којој гомила празних калорија, масти и натријума побољшава укус, али не и здравље.

Пустите упаковану и обрађену храну, уместо тога изаберите читаву и свежу храну.

Храните храну различитим зачинама, не соли. Када купујете конзервиране производе, пажљиво прочитајте етикете.

6. Водите рачуна о јоги

Након ревног тренинга са оптерећењем, желим учинити нешто једноставно и пријатно. Јога је сјајна у ове сврхе.

Јога ослобађа стрес, повећава флексибилност тела и развија осећај равнотеже, што смањује вјероватноћу повреда и фрактура на минимум.

Штавише, постоје докази да рад јоге само 12 минута дневно може повећати густину костију и побољшати њихову структуру.

Ако сте само почетник у свету јоге, пробајте мој 5-минутни тренинг јоге. Не траје дуго, лако, може се урадити код куће, не захтева никакву специјалну опрему и све ће одговарати апсолутно.

7. Водити здрав начин живота

Погледајте поново на списку фактора ризика који доприносе развоју остеопорозе и наћи ћете неколико фактора који се односе на начин живота.

Прво, пушење је повезано са смањењем густине костију. Иако још увијек није јасно да ли је то због пушења или због других фактора, као што су лоша исхрана или злоупотреба алкохола, одустајање од пушења биће најбоља опција за ваше здравље.

Неки истраживачи тврде да мала количина алкохола може бити корисна за здравље костију, али не смијете га злоупотребљати. Доказано је да 30 грама или више алкохола дневно смањује густину костију.

Води здрав начин живота. Обучите се редовно, једите здраву и уравнотежену храну, престаните са пушењем и пијте мање алкохола како бисте ојачали здравље својих костију. Ово је нешто што можете учинити. Ово је тзв. Примарна превенција остеопорозе.

Сада ојачајте своје кости за будућност

У вашој будућности не би требало да постоје чести преломи и проблеми са костима. Сада идите на неколико корака и у будућности ћете елиминисати овај проблем, очувати здравље и снагу костију.

За спречавање остеопорозе, гледајте своју исхрану, укључите се у неку врсту физичке активности и води здрав начин живота.