Плеуралопритис периартритис: скуп вјежби

Специјална гимнастика је незаобилазна компонента терапије за хумеропарозни периартхритис. Стални развој "замрзнутог" рамена помаже у побољшању снабдијевања крви упаљених ткива и враћању нормалне покретљивости руке. Постоји скуп вјежби намењених пацијентима са брахијалним периартритисом.

Општа правила за обављање вежби

  • Обуци вежбалне терапије треба започети тек после елиминације синдрома акутне боли.
  • Сви покрети морају се спровести споро, без кретања.
  • Број понављања вјежби се бира појединачно, дјелујући из општег физичког стања.
  • Ако гимнастика изазива оштар бол у рамену, онда је боље да се одрекнете неко време.
  • Препоручује се да се вежбате 2-3 пута дневно 5-15 минута и сваког дана.

Приближан гимнастички комплекс

У периоду погоршаног погоршања, Цодманове вјежбе су дјелотворне, које пружају незнатан оптерећај на раменском зглобу и не изазивају болне осјећања:

  1. Стојећи, размак између рамена. Нагните напред. Слободно руке руке. Повећајте рамени појас. Остани на овој позицији 10-15 секунди.
  2. Благо нагнути напред, ослањајући се са здравом руком на ивицу столице. Окрените пацијента руком на десно и лево.

Након појаве ремисије, можете прећи на активнију теретану. Првих неколико сесија одржава се на склон начин. У будућности, тренинге се могу изводити у положају или седењу:

  1. У року од једног минута, стисните и унчите прсте у песницу.
  2. Савиј и откинути четкицу. Затим их претворити у круг.
  3. Ставите руке у пртљажник. Приликом удисања, подигните дланове на рамена, спустите их у издисај.
  4. Притисните дланове на тело. Подигните руке горе. Повратак на почетну позицију.
  5. Руке да притиснете до рамена, лактове до тела. При удисању, подигните лактове, на издисају - спустите га.
  6. Узми здраву руку болесну и, колико је то могуће, узми је за главу. Благо гурати погођен лим до осјећаја умереног бола.
  7. Држите дланове на раменима. Подигните лактове на бочне стране. Повратак на почетну позицију.
  8. Лежи на поду. Проширите руке. Лагано притисните дланове на поду.
  9. Лежи на поду. Подигните и спустите руке.
  10. Лежи на поду. Подигните руке, рукујте се. Повратак на почетну позицију. Максимално опустите руке.

Свака вјежба треба поновити 3 до 8 пута.

Са потпуним одсуством болова, комплекс се може проширити:

Полазна позиција - седење на столици:

  1. Руке дуж пртљажника. Роцк их напред и назад.
  2. Подигните обе руке. Држите позицију 2-3 секунде. Спустите руке и направите 3-4 поена напред и назад.
  3. Покрените здраву руку иза леђа и додирните сечивом прстима. Покушајте поновити исту ствар са болесним удовима.
  4. Руке су спуштене дуж пртљажника. Узмите здраво руку на страну под углом од 90º. Повуци га. Држите позицију 3-5 секунди. Поновите вежбу болесном руком.
  5. Четке стављају на рамена. Подигните лијеву ногу и дођите по лакту десне руке. Поновите исто са левом руком и десном ногом.
  6. Ставите руке у пртљажник. Полако ротирајте у круг у почетку са здравом руком, а затим болесним.
  7. Спусти руке. Уклоните главу напред и назад и бочно.
  8. Извршите ротацију главе прво у смеру казаљке на сату, а затим према. Ако ова вјежба изазива вртоглавицу, онда она треба привремено искључити из комплекса.
  9. Ставите руке на кољена. Устани, шириш своје руке широко. Седите.

Полазна позиција стоји:

  1. Направите мухе са обе руке унапред и уназад.
  2. Коси мало напред, урадите исте симултане мухе рукама, али десно-лево.
  3. Ходајте на лицу места, махним рукама.

По завршетку комплекса, препоручује се лечење удара са положајем. Пацијент треба лећи на поду, узимајући директну руку пацијента на страну до максималног угла.

Тако да рука не "клизи" доле, испод зглоба, лакта и подлактица стављају оптерећења тежине око 0,5 кг. У овом положају, пацијент треба да остане први пут 3-5 минута. С сваким наредним временом ово време се повећава за још 2-3 минута. Максимално трајање терапије је 30 минута. На крају, требате стајати на стопалима и треснути с обе руке 30 секунди.

У првих 2 недеље лечење треба обављати једном дневно, онда се поступак може поновити 2 пута дневно (ујутру и увече).

Посавши технику извођења вежби за пацијенте са хумероскапуларним периартхритом, не само да се олакшава њихово стање код куће, већ и значајно убрзају опоравак.

Расх-сцапулар периартхритис. Комплекс вјежби на систему др. Попова:

ТВ канал "Русија-1", програм "Најважнији" са Сергејем Бубновским на тему "Плеурални рамени периартритис": "

Вежбе комплекса Попов са хумероскапуларним периартритом: преглед

Сет вјежби Попова са пиерцингом периартхритиса - серија посебно одабраних покрета који помажу у лијечењу болести доприносе постепеном развоју зглоба и уклањању контрактура.

Аутор овог комплекса је др. Попов, рехабилитациони лекар:

Посебност методе састоји се у усмереном утицају на тврду и меку ткиву раменског зглоба - овај ефекат се постиже услед глатког и постепеног истезања.

Друга карактеристична разлика између комплекса Попов и традиционалне вежбалне терапије јесте да се вежбе понављају, али са сваким понављањем постиже се већа амплитуда (због прелиминарног "загревања" мишића).

Основна правила комплекса Попов са периартхритом:

  • сваки покрет комплекса треба дати пријатне сензације;
  • Неопходно је извршити комплекс што је више могуће, не би требало да постоји бол;
  • након сваке вежбе потребно је да опустите мишиће раменског појаса;
  • Дисање током извођења комплекса Попов са хумероскапуларним периартхритом треба да буде у реду са покретима.

Даље у чланку - комплетан сет Попова са 26 вежби.

Вежбе Попова са хумероскапуларним периартхритисом

Све вежбе комплекса Попов се изводе на чврстој површини. Сваки покрет треба поновити око 1 минута. Ако постоји бол или неугодност током извођења, прескочите овај покрет и пређите на следећу.

На списку испод - део комплекса Попова са периартхритом, који се изводи док се седи. Други део (који се изводи стојећи) - можете погледати видео који долази након листе.

Седите на столицу како бисте се осећали угодно. Ставите руке слободно на кољена. Седите, имитирајте ходање, померите ноге овако, као да ходате. Руке не раскидају ваше бокове, већ се крећу по њима (тачније, док се "шетају" они ће се померити).

Без престанка "ходања", почните са рукама да кружно кретање на куковима, масирање их. Са овим активно померите рамена за рукама. Иако су вежбе намењене лечењу периферитиса хумеропатије - важно је да се цело тело креће.

Седите на столицу, ставите руке на бочне стране како би се слободно држали. Замислите да имате оптерећење у вашим рукама. Померите рамени појас, подигните руке. Пази на леђа, не би требало да буде у једној позицији (повремено поравнајте и опустите лумбални регион).

Да ли се кружни окрети са рамена назад са што је могуће више амплитуде. Руке се слободно спуштају и пасивно померају. У овом покрету, леђа треба такође активно да учествује. Када подижете рамена, исправите леђа, а када спустите и повучете се, опустите га и мало савијите. Феморални зглоб такође подиже нешто, а затим га спусти. Уопштено гледано, у овој вјежби креирате валовите покрете.

Урадите исто као у тачки 4, само у правцу напред.

Поновите вежбање 3, а затим 2. Пазите на дисање. Кретање рамена и руку треба да буде синхроно са удисањем и издисањем.

Полазна позиција је иста (седење, руке виси слободно). Активирајте кружно окретање уз рамена уназад. Помоћи са рукама, поведи их, савијањем на лактовима. Нагни се на страну; сам покрет је сличан "осам". Пређите за минут, а затим још један минут у супротном смеру (рамена напред).

Узмите четку једне руке у другу руку. Повуците се и повуците кичму након руку (исправљање лумбалне регије). Често, када је хумероскапуларни периартхритис, тешко је подићи руке на горе - а онда их повући напред, одступајући од задњег дела столице. Кука такође учествује у покрету. Када проширите руке и ослоните се назад - издахните; враћајући се на почетну позицију - дах.

Поновите вежбу број 2 из овог комплекса др. Попова.

Урадите мале промене рукама напред и назад, користећи тело тела. Наслањајући се према задњој страни столице, пређите ваше исправљене руке и покушајте да затворите рамена што је ближе, издахните. Док повлачите руке уназад, тело напред, исправите леђа, удахните. Покушајте да што је могуће ближе једним другим сечивима.

Наизменично, подигните руке напред колико је то могуће. Обавезно учешће корпуса: приликом подизања руке, кичма се исправља, а када се спусти, савија се у доњем делу леђа. Зглоб колка такође учествује у подизању и спуштању пртљажника.

Ставите руке у подручје кљуиула. Да ли кружни глатки покрети са својим рукама савијају напред са што је могуће више амплитуде. Гурните тело горе и доле својим рукама. Удахните када подижете лактове и тело, издахните - тело и руке падају. Кичма се потом поравнава, затим се савија. Пређите 1 минут унапред и 1 минут назад.

Са места седења, нагните се напред; руке клизи дуж ногу, покушавајући да стигну до стопала (издахнуће) и донесу рамена ближе једна другој. Враћајући се у супротну позицију, повуците руке како би се могле вратити уназад, покушавајући да доведете лопатице (удисање). Са периартитисом рамена рамена, тешко је повући раме, потребно је осјетити контрактуру, што ће указати на исправност перформанси.

Поновити вежбање 2.

Ставите руке у подручје клавикула, лактове дуж пртљажника, струк је опуштен, благо савијен. Изравнавајући леђа, подигните један лакат у правцу напред и нагоре, а други - назад и горе. Повратак на почетну позицију. Поновите у другом правцу.

Сједите, опустите леђа, руке доле. Исправите леђа, подигните руке кроз стране, правите кружну ротацију. Спустите их на почетну позицију, али са длановима руку (изнутра). Затим у супротном смеру на полазну позицију. Када подигнете руке, узмите дах када спустите - издахните.

Поновите вежбу број 2 из овог комплекса др. Попова.

Затворите прсте у брави, поставите руке испред себе на нивоу груди (лактови који показују на бочне стране). Направите руке "таласом", као да га увлачите из једног лакта кроз прсте на другу. Алтернативно у оба смера. Овај покрет је прилично тешко уз периартхритис, тако да то радите што је више могуће, без дозирања болова.

Ставите десну руку на лево раме, грабите лакт десне руке са леве стране, лагано нагните напред, савијте леђа. Равнање, мало окрените лево, покушавајући да лакат стигнете што је више могуће. Исто с друге стране.

Поновити вежбање 2.

Седите на столицу, ширите своје ноге што је шире, ставите руке на кољена. Напријед напријед прво са једном раменом (кичмење такође учествује), а онда друго, враћајући се сваки пут у првобитни положај. Удахните временом покретима. Упркос чињеници да је овај покрет код хумеропатијског периартхритиса прилично тешки, претходне вежбе припремају заједницу за његову примену.

Екецуте Екерцисе 2.

Поновите вежбу 4, али више, активно, фокусирајући се на рамена зглобова.

Полазна позиција је иста као код Вежбе 21. Нагните се напред, мало нагните на лактове. Прво померите напред једним рамејем, а затим са другим. Кичма је равна и не учествује (само рамена раде).

Поновити вежбање 2.

Направите неколико удараца рукама на страну, горе и доле да се опустите.

Видео са реализацијом комплетног комплекса Попова:

Комплекс Попов са хумероскапуларним периартхритисом треба изводити свакодневно. Следећег дана у пределу рамена може доћи благи бол - ово је нормално, непријатне сензације ће проћи након друге сесије.

Терапијска гимнастика са периартритисом рамена

Расхално-шпаласти периартхритис је честа болест мишићно-скелетног система, праћен упалом меких ткива око раменског зглоба. У медицини ова патологија се назива и синдром "замрзнутог рамена". Поред медицинске терапије, пацијенту је прописана терапеутска гимнастика са периартритисом раменог ножа, што знатно убрзава процес опоравка. Више детаља о примени вежбалне терапије и о чему ће бити дискутовано у овом чланку.

Узроци

Најчешћи фактори који доприносе развоју хумеропатијског периартритиса укључују:

  • болести кардиоваскуларног система;
  • малигни тумор мозга;

У напомену! Ова болест је праћена дегенеративних промена ткива рамена појаса, што доводи у врећама и лигамента апарата имају прираслица, акумулирају со иу региону цорацоид сечива атрофираним мишићних влакана и смањења осетљивости.

Као што се манифестује

Показало се да је развој хумеропарозног периартритиса, по правилу, доказан болне сензације у пределу рамена, које се појачавају покретом раменског зглоба. У процесу развоја патологије, болови су интензивирани и узнемиравају пацијента не само када се крећу ручно, већ и мирно. У одсуству лечења, синдром бола нестаје, али се амплитуда кретања захваћеног раменског зглоба значајно смањује. Затим се бол враћа поново, али са новом силом - од бола она иде у бушење.

Ако непријатна осећања спречавају спавање ноћу, то значи да је ствар отишла предалеко. Наравно, бол у рамену - то није једини симптом смрзнутог рамена, јер се болест често прати укоченост прстију, бол у врату, вртоглавица и мигрене. Уколико пацијент не благовремено лијечење, болест може окренути њему остеопорозе хумеруса и делтоидни мишић хипотрофија. Да бисте то избегли, морате реаговати одмах након појаве сумњивих симптома.

Примена медицинске гимнастике

Као додатак медицинском лечењу, лекари често преписују пацијенте са цуративном гимнастиком.

Са редовним извођењем посебних вежби на тијелу позитиван је ефекат у виду:

  • рестаурација покретљивости удруженог раменског зглоба;
  • повећан тонус мишића и заштита од контрактура;
  • јачање лигаментне структуре, које у току развојне патологије слаби;
  • уклањање напетости из комплекса мишићно-тетивних састојака;
  • уклањање инфламаторних процеса;
  • наставак трофизма погођених ткива;
  • побољшање циркулације крви у погођеном подручју.

Правилно одабрани сет терапеутских вежби доприноси сузбијању свих веза појаве и развоја хумеропарозног периартритиса. Али ефикасан терапијски процес може се постићи само под условом да су све вјежбе координиране са лијечником.

Опште препоруке

Терапијска гимнастика донела је корист телу, а не штету, потребно је пратити одређене препоруке:

  • Неопходно је прибегавати терапији вежбама само у раним фазама развоја патологије. Иначе, захваћена ткива неће бити изложена довољном терапеутском ефекту;

У напомену! Приликом постављања комплексне вежбе за терапију пацијент треба свакодневно изводити гимнастичке вежбе. Непоштовање медицинских упутстава може смањити ефикасност терапије, што ће у великој мјери успорити третман.

Комплекс вежби

Ефикасност терапијске гимнастике у лечењу хумеропатијског периартритиса је неспорна. Али у тежим случајевима неопходан је свеобухватан приступ, који укључује не само редовно извођење медицинских вежби, већ и масажу погођеног подручја. У почетку, вежбе се морају обавити тако што добро руку пацијента. Ако бол не даје прилику да вежба ЛФК, пре сесије, препоручује се анестезија. Најбољи начин да се решите ово је "Аналгин", иако можете одабрати за себе и другу дроге.

У зависности од стања пацијента, број понављања у овој или оној вјежби може се разликовати. Али постоје одређени програми којима се треба придржавати током терапије. Испод је један од њих.

Табела. ЛФК код хумероскапуларног периартритиса.

Упркос чињеници да су све ове вјежбе куративне природе, ако се не извршавају правилно, не само да не можете олакшати тренутну ситуацију, већ и значајно погоршати ситуацију. Стога, пре него што извршите процедуру, потребно је консултовати специјалисте. Ако не знате како да изводите ову или ону вежбу, питајте доктора да покаже како да то исправно урадите.

Има ли неких контраиндикација

Терапијска гимнастика - чак и са правилним извођењем свих вежби - има своје контраиндикације, које се морају узети у обзир. Прво, ове контраиндикације укључују:

  • срчана инсуфицијенција или присуство кардиоваскуларних болести;
  • повишен шећер у крви;
  • изразити синдром бола;
  • грозница (патолошко стање праћено грозницом и мрзлинима);
  • развој заразних болести;
  • анеуризма (патологија која прати пропуштање зидова артерије);
  • инфаркт миокарда (пораз срчаних мишића).

Игнорисање ових контраиндикација може довести до озбиљних посљедица, стога прије спровођења вежбалне терапије неопходно је провести дијагностички преглед како би се идентификовала могућа патологија. Ако није пронађена контраиндикација, онда можете започети вежбе.

Вежбе за хумероскапуларни периартхритис и не само

Спојни раширени периартхритис је озбиљна болест која утиче на људски раменски зглоб, као и на ткива која га окружују (зглобна капсула, лигаменти, тетиве итд.). Патологију карактерише валовити инфламаторни процес који доводи до дегенеративних повреда.

Хумероскапуларни периартхритис се лечи лековима, људским правима и физиотерапијом. Практична вежба се сматра ефикасном.

Карактеристике протока и статистике периартхритиса:

  1. Расх-сцапуларни периартхритис је често дијагностикована патологија периартикуларних меких ткива. Више од 25% људи је бар једном доживело акутни периартхритис раме.
  2. Угрожене болести средњих година људи који раде на великом физичком напору.
  3. Код 75% свих случајева, код старијих пацијената дијагностикује се периартхритис рамена.
  4. Периартхритис подједнако погођени су мушкарци и жене.
  5. Пацијенти до 40 година старости, промене са периартхритом су реверзибилне. Код људи старијих од овог доба, болест узрокује непоправљиво оштећење зглоба и више се не може пренети од хроничног до акутног.
  6. Узрокован је рамени артритис, и урођени и стечени узроци. Може да се појави чак иу позадини развоја других патологија мишићно-скелетног система и настави као њихова компликација.
  7. Више од У 80% случајева нездрављени периартхритис доводи до опасних компликација: губитак моторичке функције зглоба, крварење, дегенеративне лезије костију, инфекције, акутна запаљења итд.

Периартхритис није хомогена патологија. Медицина класифицира ову врсту периартритиса, као комбинацију неколико болести - капсулитиса, синдрома миофасциалних болова, неуралгије рамена, остеохондрозе.

Размотрите главне узроке и карактеристике болести детаљније.

Узроци и провокативни фактори

Важно је знати! Доктори су шокирани: "Постоји ефикасан и приступачан лек за болове у зглобовима." Прочитајте више.

Главни узроци периартритиса:

  1. Прекомерна физичка активност на раменским зглобовима током спортске обуке или редовном дизању тегова. У зони повећања ризика - спортисти, као и професионалци чије су професионалне активности повезане са подизањем и преносом тешких предмета.
  2. Одложено повреда рамена (фрактура костију, модрица, спраин, тупи напад). Сама траума може бити мала, али то је довољно за микродамаговање зглоба и почетак упалног процеса.
  3. Циркулаторни квар у раменском зглобу и блиско лоцирана ткива. То се дешава услед срчаног удара, када у лијевом рамену нема довољно кисеоника и микронутриената, што доводи до упале ткива.
  4. Недавно хируршка операција на раменском зглобу.
  5. Тешка хипотермија, ефекат враћања на врат и раме може бити почетак активног упале у ткивима.
  6. Стискање нервних структура раме, што доводи до грчева мишића, крвних судова. Овај услов није оздрављен остеохондроза цервикалне кичме.

Секундарни узроци периартхритиса рамена:

  • дијабетес мелитус;
  • мастектомија;
  • дисфузија конгенитална;
  • туберкулоза;
  • срчана обољења;
  • акутни недостатак корисних микроелемената у телу.

Симптоми

Карактеристични знаци периартхритиса рамена:

  1. Јака болна осјећања акутне, заразне или болеће природе, која се може развијати палпацијом зглобова, ручним покретима или подизањем тежине.
  2. Оштро ограничавање покретљивости погођеног зглоба.
  3. Повећана телесна температура, отицање зглоба (са акутним запаљењем).
  4. Развој асиметрије зглоба.
  5. Бол приликом савијања руке на лакат.

Изузетно је опасно укључити у лечење хумеропарозног периартритиса. Пре него што обавите било какву медицинску помоћ код куће, важно је консултовати лекара, подвргнути прегледима и дијагностичким мерама (ултразвук, ЦТ, рендген) који ће помоћи у утврђивању тачног узрока болести.

Ефикасност тренинга

ЛФК ће помоћи да се постигну следећи резултати:

  • враћање мишићног тона, отклањање атрофије;
  • релаксација стиснутих мишићних структура и нервних влакана;
  • смањење болешности;
  • побољшање моторичких функција захваћеног зглоба;
  • засићење ткива са кисеоником;
  • успоравање прогресије болести;
  • олакшање упале.

Терапијска гимнастика са пиерцингом пиерцинга је пуноправно лечење које олакшава опште стање пацијента, блокира основне узроке болести.

Правила вежбања

Да би учинак терапије учинио ефикаснијим, следећи стручни савети ће помоћи:

  1. Мала бол на почетку тренинга није изговор за заустављање вјежби, али ако је симптом акутан, продужен, вероватно је да вежба чини лице погрешно.
  2. Оптерећење зглоба током тренинга треба да буде умерено, постепено се повећава.
  3. Оба зглобова треба дати једнаке физичке напетости.
  4. Прије сваког тренинга важно је проводити гимнастику или масажу која се загрева.
  5. Сви тренинзи се морају држати дневно истовремено. Ако постоји прилика, корисно је извести лагано вежбање између просторије за вежбање.
  6. Након разреда, узмите топлу купку или туш за опуштање мишића.
  7. Стрижно је забрањено вежбати у собама са ниским температурама или собама са пролазом.
  8. Иницијални комплекс вежбалне терапије требало би да започне са вежбама у леђном положају на леђима.
  9. Ове обуке могу бити допуњене часовима пливања.

Вежбе са плехало-флап периартритом могу се практиковати само током периода ремисије болести, када особа не пате од акутног бола и активног упала. У супротном, терапија вежбањем може изазвати озбиљну болест, погоршава ток основне болести.

ЛФК за бол

Чак и "занемарени" проблеми са зглобовима могу се излечити код куће! Само не заборавите да га разбијте једном дневно.

Да би се смањио морбидитет у фази ремисије болести, препоручује се следећи скуп вежби:

  1. Спровести споро савијање прстију, стиснући руку у песницу. Поновите десет пута.
  2. Подигните руке равно горе, полако их повуците. Држите руке на минуту, вратите се у почетну позицију.
  3. Лежи на леђима, подигните руке испред себе.
  4. Ставите четкицу на рамену. Изводити кружне мотиве.
  5. Поставите руке у лактове, ставите четкицу на рамена. Затегните мишиће. Затим поново ставите руке у почетну позицију. Поновите десет пута.
  6. Склоните руке у лактовима, постепено их раздвојите, извлачите лактове до врха.

Вежбе за рестаурацију

Традиционални комплекс вежбалне терапије:

  1. Сједни стан, руке доле. Извршите кружну ротацију у грлићу кичме.
  2. Ставите четкицу на рамена, сложите колена са вашим лактовима што је више могуће.
  3. Седи, исправи леђа. Дотјагиватсиа четкицу за рамена са једним, а онда са друге стране.
  4. Подигните / спустите рамена 20 пута. Седите, морате симулирати ходање, преуређивање ногу као да направите корак. Померите се својим рукама, као у уобичајеном кретању пешке.
  5. Сједи, спусти руке, опусти их. Замислите да дланови терета, померају рамена, извлаче руке.
  6. Стани право, савијте руке у лактовима. Да се ​​наслоните четкама у груди, и смањите лактове на бочне стране.
  7. Подигните руке нагоре.
  8. Да се ​​савијам на бочним странама, држи једну руку у струку, а друго повуче што више.
  9. Узми малу тежину, изведи муве испред њега.
  10. Сакупите сољу у малим врећицама, подигните их на горе десет минута.
  11. Лежи на леђима, узми руке на бочне стране. Пређите са једне стране и додајте једну руку другој. Карлица се не може срушити с пода.
  12. Лажеш, загрлиш се, користећи зглобове рамена.
  13. Стани право, посегни до прстију.
  14. На колена, држите штедљиве штапове.

Контраиндикације за гимнастику

Гимнастику се не може практиковати далеко не свима код хумероскапуларног периартхритиса. Директне контраиндикације:

  • артеријска хипертензија у фази егзацербације;
  • озбиљне болести миокарда;
  • јак бол;
  • висока температура;
  • повећана тенденција крварења;
  • погоршање хроничних болести;
  • период после недавне операције;
  • акутне вирусне или заразне патологије.

Са повећаном опрезношћу и само након одобрења лекара за извођење таквих вјежби потребни су старији људи и жене током трудноће.

Шта ће се догодити ако се не лечи?

Периартхритис рамена бешике није тако страшан као и његове компликације, које се могу развити са неблаговременом дијагнозом болести или потпуним одсуством терапијских мера.

Најопаснија компликација је развој анкилозног периартхритиса, тзв. "Синдром замрзнутог рамена".

Ово стање ће бити праћено снажним болом са оштрим ограничавањем функција мотора рамена. Сама зглобова ће бити јако тешка на додир. Човек не може подићи руку, кружити покрет или друге покрете.

Ако лекари не могу медицински да нормализују покретљивост зглобова, потребна је хируршка интервенција са даљим дугим опоравком.

Додатне компликације болести:

  1. Некроза ткива.
  2. Атрофија мишића.
  3. Соренесс.
  4. Спазм.
  5. Даљњи напредак патологије, пораз тачака рамена лоцираног раменима.

Превентивне мјере

Савети за спречавање брацхитхе периартритиса:

  1. Придржавајте се добро уравнотежене дијете напајање. Њена основа би требала бити поврће и воће, месо, риба, морски плодови, зеленила, кашице. Корисни производи од киселог млека, суви плодови, ораси, мед. Из менија је неопходно потпуно елиминисати алкохол, со, пржену, масну, зачињену.

За лечење и превенцију болести зглобова и кичме наших читалаца користити брзо и без хируршке методе лечења препоручује водећих реуматолога Русија, одлучили су да се супротставе безакоње поднетог то заиста третира фармацеутске и медицине! Упознали смо се са овом техником и одлучили да вам понудимо на своју пажњу. Прочитајте више.

Гимнастика за рамена са периартритом раменског оштрица не може бити главна лековита мера. Вјежбе могу помоћи у побољшању стања особе, али ефикасније их комбинују са медицинском терапијом, коју лијечник треба одабрати за сваког пацијента појединачно.

Како заборавити на бол у зглобовима?

  • Бол у зглобу ограничава ваше покрете и пун живота...
  • Забринут си због неугодности, крчи и систематичног бола...
  • Можда сте пробали гомилу лекова, крема и масти...
  • Али судећи по чињеници да сте прочитали ове речи - нису вам много помогли...

Али ортопедиста Валентин Дикул каже да стварно ефикасан лек за болове у зглобу постоји! Прочитајте више >>>

Да ли желите да примате исти третман, питајте нас како?

која врста вежбања је потребна за периартритис периартритис

Многи људи размишљају о томе како излечити периферитис хумеропатије, скуп вежби у овом случају - једна од најоптималнијих опција. Али резултат ће бити позитиван само ако редовно изводите гимнастику.

Рамни зглобови су најфлексибилнији и мобилни зглобови у људском телу. Али због свог широког спектра покрета, особа врло често мора платити, јер је периартхритис последица механичког оштећења или продуженог тешког физичког рада. Терапијска гимнастика за ову врсту болести је главна метода лечења, али поред вежби, потребно је ићи на курс лекара.

Током терапеутске гимнастике са пиерцингом пиерцинга, треба покушати да дишете дубоко и правилно. Неопходно је запамтити да морате започети вјежбе на инспирацији и завршити на издисању.

Обавезно се обратите лекару прије обављања вежбања.

Зашто вежбе вежбања

У лечењу хумеропарозног периартритиса уз помоћ гимнастике можете постићи следеће резултате:

  • смањити бол;
  • повећати покретљивост раменских зглобова;
  • повећати еластичност и јачину мишића;
  • спречити атрофију мишића;
  • побољшати циркулацију крви у ткивима;

У комбинацији са терапијом лековима, терапија вежбањем плеуралним пиерцингом омогућава вам да се заувек ослободите болести.

Најважнији задатак терапеутске гимнастике са периартхритисом раменог зглоба је померање рамена зглоба, али не истовремено превише.

Гимнастика са пиерцингом пиерцинга - контраиндикације

Упркос чињеници да је гимнастика куративна, постоји неколико ограничења и контраиндикација за његову примену. Ни у ком случају не могу самостално додијелити вјежбе. Оно што би требало да буде терапијски гимнастички курс одређује само специјалиста, јер у супротном случају могуће је само погоршати ток болести.

Треба запамтити да се избор гимнастичких вежби са периартитисом раменог ножа врши само на индивидуалној основи, у зависности од стадијума болести, узраста пацијента. Препоручује се извођење терапеутске гимнастике са периартритом раменског оштрица након физиолошких процедура.

Одмах започети интензивну обуку није неопходно, требало би да повећате физичко оптерећење на зглобу постепено. У случају тешког бола, активност треба зауставити.

Сет вјежби са раменским пилориц периартхритисом (загревање)

Да не би оштетили раменски зглоб, на који је погођен периартхритис, увек треба загревати прије сваке сесије. Не заборавите да сви покрети треба да буду глатки и мекани. Да би се применили напори током терапеутске гимнастике код хумероскапуларног периартритиса, не препоручује се, јер може штетно утицати на изненађени хумерални зглоб. Препоручују се следеће вежбе:

  1. Загревање треба започети шетњом уместо степена бушења, тако да су укључене руке. Након што стигнете у почетну позицију: стопала су размака рамена.
  2. Затим наизменично подигните десну и леву руку, требало би да буду равноправни.
  3. Направите вјежбу "млин", али не више од 5-7 пута.
  4. Четке руке притиснути на рамена и прво кретати напред, а затим назад.
  5. Попните руке иза леђа, покушавајући да стигнете из супротне руке из руке.
  6. Проширити се, као да особа жели да стигне до неба.
  7. Стисните и раздвојите руке.
  8. Кружним покретима држите руке, затим лактове и чак руке.

Вежбе физиотерапије (основне вежбе)

После загревања, почните да изводите основне гимнастичке вежбе. Терапеутске вежбе укључују такве вежбе:

  • у седећем положају (захтева столицу), руку на струку, лактови развела напред 10-15 пута за обављање спирала покрет раменог зглоба у интервалима од 3-5 минута;
  • у истој позицији, умерено смањите и разблажите рамена до границе, поновите 8-10 пута;
  • болна рука би требала бити рањена што је могуће више назад, тако да се друга рука може скинути четком и повући према лумбалној области, причвршћујући руку 5 секунди;
  • четку руке у којој је зглоб ударио, ставити на друго раме, ухватити лакат болесне руке и максимално подићи еласту, извршити 15-20 пута;
  • повуците положај лежишта, померите болесну руку на страну (требало би да буде чак) да га подигнете на 3-4 0 од пода, док је снажно напрезајте, поправите је у овом положају 3-5 секунди и спустите руку;
  • леђима рука флекес на лакат (Палм унутрашњој страни окренут ка поду), а затим рука и подлактица се подиже и спушта у првобитан положај, чине 5-8 пута;
  • стојите близу столице, нагните се напред и нагните на здравом краку на столици, а затим спустите болесну руку, на тај начин радите вежбање "клатна";
  • на зид условно означавају тачку изнад своје висине и покушавају да дођу до болесне руке;
  • руке држе дуж пртљажника, обављају окретање четкама, напрезавају мишиће, понављају се 10-15 пута;
  • у стојећем положају, подигните руке до рамена, руке се могу мењати или вјежбати синхроно с обема рукама 6-8 пута;
  • руке савијати у лактовима, ширити подлактице на стране 10-12 пута;
  • идите до зида и претварајте се као да једна особа гура, 10 пута уз паузу од 30 секунди;
  • седи на столици да подигне и спусти пред собом две једнаке руке, понавља 15-20 пута;
  • у стојећем положају поставите руке испред себе, савијте се на лактове тако да су хоризонтални до пода, а четке се наслањају на груди, разблажују и смањују руке 5 минута;
  • наизменично (стојећа позиција) да спусти и подигне чак и руке, покушавајући да болестно удара колико год је могуће за главу и задњицу;
  • коси на страну, једна рука у струку, други ниво, и требало би да покушате максимално истегнути болесну руку на страну, поновите 20 пута;
  • узмите тежину од 1 кг и направите поклопац рукама испред себе, руке морају бити равне, изводити 10 пута;
  • савијте оштећени уд на лакат, ручни зглоб притиснут уз раме (рука треба да се притисне у телу), колико је то могуће да покуша да подигне своју савијене руке, урадите вежбу 10-15 пута;
  • опремљени са врећама од песка или соли (по 400 грама) за подизање једне руке у трајању од 5 минута;
  • да нађете на "све четири" и подигнете један по један руке горе, повлачите их по страни, поновите 7-8 пута;
  • у истој позицији да спусти груди на под, док повуче болесну руку на страну, она мора лежати на поду, обавити 8 пута;
  • у истом положају, повуците руку и супротну ногу, руком што је могуће, поновите 9 пута;
  • стоји на "све четири" да се савије на једну страну (хандс одмор на спрату), као да покушава да главу ближе задњицу, да ради 15-20 пута без скидања руку са пода;
  • Лезите на стомаку, рукама и стопалима покушајте да се подигнете што је више могуће, учините 10 пута;
  • у леђном положају, ширите руке и окрените једну страну, покушајте да дођете до друге руке без подизања карлице са пода, вежба се врши 8 пута;
  • у положају склоног, загрлите се напором, поправите положај 10 секунди, поновите 15 пута;
  • седи на поду да се подигне са издуженим рукама до прстију, да обавља 12 пута;
  • у положају седења, проширите ноге, покушајте да држите руке што је више могуће, подесите дланове на поду;
  • притисци са минималним напором се одвијају у положају где руке и савијена кољена почивају на поду;
  • у стојећем положају, дођите до прстију и поравнајте, поновите 8-10 пута;
  • легне на кревет тако да је раме утиче уд је био на ивици, узео руку са стране и држати на тежини и причврстите га за 10 секунди, а затим савити ка рамену и поновите вежбу, због чега је неопходно да се 7-8 пута;
  • руке прелазе на такав начин да су прсти преплетени (закључава се), окрените закључавање, подигните руке испред себе, а затим га спустите;
  • на исти начин као у претходној вежби, направите браву, само руке треба да буду иза леђа, подигните их, не одвезите, што је могуће више назад.

Након завршетка терапијских вежби, рука, која је захваћена периартхритом, мора бити фиксирана у једном положају, опуштајући је у рамену. Препоручљиво је да особа лежи на тврдој подлози (тепих на поду) и помери руку на страну. У овој ситуацији, особа мора остати 30 минута.

Након што се рука држи, потребно је устати и пружи пацијента руком 1-2 минута.

Почните да изводите гимнастичке вежбе са шпаластим периартхритом одмах након именовања лечења. За почетак, довољно разреда 2-3 пута недељно, постепено повећавајући број класа до 4-5 пута.

Ако пратите све савете и пратите препоруке лекара обављају редовне физиотерапију и вежбе са замрзнутом раме, а затим након кратког временског периода пацијент се гарантује да иде на амандман, а периартхритис од раменог зглоба ће престати да га узнемиравам заувек.

Комплекси вежби са хумероскапуларним периартхритисом

Расхално-скалуларни периартхритис је уобичајена споро запаљенско-дегенеративна лезија ткива и анатомских формација око раменског зглоба (капсула, тетива, кеса, лигамената). Као и сваки други патолошки процес, периартхритис хумероскапуларне локализације има своје специфичности у односу на третман. Међу терапеутским мерама, важно место заузима одговарајући скуп вјежби (Попов, Бубновски или други аутори). Правила рационалне вежбалне терапије и гимнастике у лечењу плеураепителијског периартритиса су описана у овом чланку.

Терапеутске могућности гимнастике и физичког васпитања

Принцип куративног ефекта одређених покрета који су произведени током вежбања су у таквим позитивним ефектима:

  • побољшање процеса микроциркулације и циркулације крви на погођеном подручју;
  • рестаурација трофизма измијењених ткива;
  • олакшање резидуалних манифестација запаљенско-дегенеративног процеса;
  • релаксација напетих мишићно-тетивних комплекса;
  • јачање ослабљених лигаментних структура;
  • враћање изгубљених тонова мишића и спречавање контрактуре мишића;
  • обнављање потребног обима покрета.

Важно је запамтити! Правилно одабрани сет вежби са периартритисом раменског лећа има блокирајући ефекат на готово све везе почетка и прогресије ове болести. Ово је пуноправна метода третмана, коју мора нужно контролисати специјалиста!

Општи захтеви и правила терапије вежбања

Почевши комплексну терапијску терапију и терапијску гимнастику са периартхритичном периартхритисом, треба водити таква главна правила:

  1. Не користите овај метод лечења у акутној фази болести. Болна ткива треба да остану у стању мировања док се запаљенске манифестације не смањују.
  2. Појава мањих болести приликом вежбања није изговор за одбијање терапије вежбања. Болни синдром се може зауставити употребом лекова за бол.
  3. Тешки бол је контраиндикација за даље вежбање.
  4. Обавезно је поштовати правила постепеног повећања интензитета извршених оптерећења. Недозвољено је прибегавати вјежбама силе, ако комплекси костне тетиве на погођеном подручју нису спремни за ово.
  5. Изражена ослабљеност или ограничење запремине кретања у рамену може се смањити масажом површине рамена или његовим загревањем пре извођења вежби.
  6. Иницијални комплекс вежбалне терапије треба представити вјежбама од почетне позиције леђима на леђима.
  7. Постићи добри функционални резултати из вежбања терапије може постићи увођењем скуп вежби у различитим положајима тела и уз употребу додатних уређаја (гуменим траке, сцоре, думббелл, гимнастика стицк).
  8. Први који раде са раменом треба да буду укључени далеко од раменских зглобова више коначности.

Важно је запамтити! Ако је пацијент започео комплексну терапију вежбања, обавезан је да редовно изводи све вежбе. Кршење овог принципа подразумева смањење ефикасности текућих активности!

У којим случајевима је боље да се уздржите од гимнастике и вежбања

У таквим ситуацијама контраиндикована је свеобухватна терапија вежби за плеурални рамени периартхритис:

  • конгестивна хронична срчана инсуфицијенција и циркулација крви;
  • неконтролисана артеријска хипертензија;
  • обележено погоршање периартритиса с тешким болом синдромом;
  • услови повезани са повећаним ризиком од било које врсте крварења;
  • грозница.

Комплекс вежби за синдром бола

Када сцапулохумерал периартхритис под нестабилном ремисије од неизрециве боли терапеутских вежби треба спровести у оригиналу лежећем положају на чврстој површини. Главне вежбе су:

  1. Загрејте горњег екстремитета у флексионом-продужетак прстију, сабијање брег четкице-унцлампинг (8-10 пута).
  2. Флекион-ектенсор и ротациони покрети са четкицом у зглобу с савијеним подлактима на лактовима под правим углом. После тога, руке се постављају дуж пртљажника за опуштање и за краћи одмор.
  3. Руке дуж стабла у леђном положају на леђима. Извршите 10 ротационих кретања горњих екстремитета, наизменично померање дланова руке горе и доле.
  4. Са претходне стартне позиције, савијањем подлактице у лактовима, ставите четкицу на рамену, док удахнете са одлагањем од 2-3 секунде. После тога, треба да издахнеш спуштањем руку на под. Таква терапијска вежба се састоји од 7-10 покрета.
  5. Горњих екстремитета уз тело, су савијене у лакту и глатко одрастао у руци док повлачењем навише лактовима и руке пре контакта са подом. Поновите 5-6 пута.
  6. Поставите четкицу на површину одговарајућег раменског зглоба. Подигне лактове према странама, узима дах, водећи назад - издахнуће.
  7. Из истог почетног положаја (четке на раменима), учините максимално подизање лактова напред при удисању и спуштању приликом излагања до 10 пута.
  8. Разблаживање горњих екстремитета на равнинама према странама од лежећег положаја уз истовремене ротацијске помаке подлактице и рамена фиксиране у једној линији. Избегавајте тешке болове и замор.
  9. Подигните руке право испред себе од положаја са нагнутом истовременом инхалацијом и издисањем при спуштању.
  10. Коначна опуштајућа вјежба је да руке проширите на бочне стране, лежећи на неколико минута.

Комплекс вежби у фази рестаурације

У периоду реконвалесценције (опоравка) хумеропариетарног периартритиса, терапија вежбања може бити изведена од почетне позиције седења на столици:

  1. Леђа је равна, ноге се постављају на ширину рамена. Равнате руке расте нагоре уз истовремену инхалацију. Са издисањем, спустите руке. После 5-6 таквих циклуса, руке треба подићи на стране са максимално дозвољеним нагибом узбрдо.
  2. Обављајте линеарне кретње раменима у облику њиховог подизања и спуштања.
  3. Покретање рамена у кругу и "гимлет" напред и назад са рукама доле.
  4. Прво очистите оштрицу на супротној страни преко рамена и испод ње, а затим своју страну 7-8 пута.
  5. Остављате руку на страну и назад са закашњењем у овом положају неколико секунди. Изводи се 5 пута заузврат за сваку руку.
  6. Четке се постављају на рамена са једне стране, колена заједно у седећем положају на столици. Неопходно је да колуте повуку што је више могуће у супротно колено.
  7. У закључку, кружни покрети се изводе у цервикални кичми у оба смера са рукама доле.

Вежбе из стојећег положаја

  1. Ротациони покрети са четкама у кругу са истовременим подизањем равних рукохвата навише на инспирацију и спуштањем на издаху. Вежбајте док се не појави замор.
  2. Ноге су постављене ширине рамена. Вјежба се састоји у обављању кретања рукама десно и лијево, а затим напред и назад. Довољно је за 8-10 циклуса сваке вежбе.
  3. Изводите руке Махова док ходате (око минута).

Суштина комплекса вежби на Попову

Главни принцип, који је уграђен у комплекс вежби Попова - је једноставан покрет у облику ротације и пецкања. У сваком случају не би требало да доносе бол и неугодност. Сет вјежби Попова укључује:

  1. Колико год је то могуће, подигните рамена и обавите ротацијски покрет "Г-тип".
  2. У стојећем положају максимално растегните кичму (гутање). После тога, рамена се подижу што је више могуће и остану на неколико секунди у овом положају на позадини дубоке инспирације. Приликом излагања, рамена су што је могуће нижа и фиксирана неколико секунди.
  3. Смоотх максималне кретње руке као шкаре. Код инхалације, руке су разведене на зглобове шпапуле, прешле испред себе у издисању.
  4. Подизање сваке руке упоредо са истовременим ротирањем трупа у истом правцу неколико пута, без спуштања руке. Након спуштања, опустите мишиће што је више могуће.
  5. Рука савијена на комору лакта може се подићи глатко навише, а затим се глатко спуштати.
  6. Четке пређу у брави испред њега, подлактице се налазе хоризонтално. Спојите ручне кретње попут "таласа".
  7. Стоје заједно у стојећој позицији. Тело се нагне напред, повлачећи груди на колена. Неопходно је покушати максимално повући рамена према коленским зглобовима и остати у овој позицији неколико секунди.

Било који комплекс терапије вежби за плеурално-периартритичку периартриту изабран је као основни курс терапије вежбањем, ефикасност се може обезбедити само путем праћења од стране специјалисте. Комплексни медицински и физиотерапијски третман у комбинацији са дозираним оптерећењем знатно повећава шансе за опоравак.

Периартхритис у раменима - третман са физиотерапијом, додатком и сет вјежби

Бол и крутост у пределу рамена могу указивати на присуство такве болести као периартхритис. Ова болест је лоша јер је њен хронични облик знатан ограничава мобилност рамена. А извођење чак и једноставних ствари у домаћинству постаје тежак терет за особу.

Шта је хумеропарозни периартхритис?

Периартхритис рамена - запаљење рамена зглоба и периартикуларних ткива укључених у његово функционисање. За разлику од артритиса, ова болест се карактерише масивна оштећења не само за зглоб, већ и за мишиће, везове и тетиве који се налазе поред ње. Међу периартхритом, хумероскапуларни облик је вођа: то се јавља у 10% светске популације. Најчешће, ова патологија се јавља код жена у доби од 50-60 година.

Узроци хумеропарозног периартритиса

Појава хумеропарозног периартритиса је повезана остеохондроза и спондилоза цервикални одјел. У оба случаја, нерви у горњем делу кичме могу се заглавити заједно са појавом васоспазма. Као резултат, повређен је циркулација крви у мишићима врата, као иу пределу рамена, што доводи до мишићна дистрофија и промовише појаву запаљенских процеса у подручју сцапула-брацхиале.

Други разлог који узрокује периартхритис, су трајне повреде зглобова и мишића. Истезање, дислокације и микротраума рамена праћени су упалом и едемом који ометају проток крви. Због тога је поремећена исхрана самог зглоба и околних ткива, што доводи до периартритиса.

Такође, обратите пажњу да многе болести које разбијају микроциркулацију крви могу довести до проблема са раменим зглобовима. Такве патологије као срчани удар, дијабетес и туберкулоза, често доприносе изгледу периартхритиса.

Плеуралопатија периартхритис: симптоми

Главни симптоми хумеропарозног периартритиса су бол и крутост кретања у рамену. У овом случају, прецизније, присуство патологије може указати на факторе као што су:

  • повећан бол приликом вјежбања и кретања у раменима;
  • немогућност стављања болесне руке иза леђа и подизања;
  • продужени бол за болове након повреде рамена;
  • повећање температуре у позадини продужених болова у раменском зглобу;
  • бол у зглобу ноћу.

На последњој фази хумеропарозног периартритиса појављује се тзв синдром "замрзнутог рамена". У овом случају, сваки покрет са високом амплитудом руке узрокује јак бол у некој особи. На крају, ако се болест не лечи, оштећење рамена постаје узрок анкилозни периартхритис (потпуна непокретност зглоба) и може довести до инвалидитета.

Лечење хумеропарозног периартритиса

Лечење периартхритиса подразумева смањење интензитета бола и обнављање покретљивости у раменском зглобу. За то се користе антиинфламаторни и стероидни лекови. Поред њих могу бити именовани хондропротектори на природној основи. Међу последњим, додатак се користи за лечење артритиса Данделион П, спречавање уништавања зглобова. Маслачак у свом саставу садржи таракацин и таракацарин - гликозиди, који помажу у развијању здравих ћелија хрскавице. Како се повећава број ћелијских ћелија, ткиво оштећено артритисом замјењује се новим, више одрживим зглобним ткивом. Тако, узимајући Данделион П, могуће је убрзати обнављање оштећеног зглоба.

Потребни су за лечење периартритиса ЛФК, физиотерапија, масажа, ручна терапија и друге медицинске процедуре. Посебно ефикасни начини да се ријешите болести су терапија ударним таласима, озонотерапија, рефлексотерапија и фитотерапија. Максимални резултат се постиже уз истовремену употребу свих ових метода утицаја на болест.

Схоцкваве терапија, озонотерапија, рефлексотерапија и фитотерапија

Плеуралопатија периартритис подразумева сложен третман. Потребно је одмах приметити неколико лекара: на ортопедиста, рефлексотерапеута и фитотерапеута. Задатак сваког од њих је састављање индивидуалног програма третмана који помаже да се избори са болестом која је настала. Ипак, прије почетка терапије, неопходно је да се подвргне прегледу, према којем се дијагностикује пацијент. И тек онда се обављају све потребне процедуре.

Пре свега, за елиминацију бола код периартхритиса се користи терапија ударним таласима (УХТ). Уређај за извођење УХТ производи нискофреквентне звучне импулсе, опушта мишиће и побољшава проток крви у пољу њихове примене. Захваљујући томе уклањају се болне осјећаји и поправља ткиво убрзано. Иначе, УВТ се може прописати не само са артритисом, већ и са спраинс, бурситис (запаљење синовијалних кеса), тендинитис (запаљење тетива), пета спорс и друге болести.

Озонска терапија такође добро третира хумеропарозни периартхритис. Суштина ове методе је заснована на утицају озон - супстанца која се састоји од три атома кисеоника. Узимајући у тело, озон уклања инфламаторне процесе широм тела, укључујући и оне погођене артритичним зглобовима. Осим тога, озонотерапија подмлађује ткива и смањује ризик од накнадног упале.

Такође, код лечења периартхритиса, тешко је учинити без њега фитотерапија и рефлексотерапија. Узимање лековитог биља заједно са излагањем биолошки активним тачкама на тијелу помаже у уклањању болова и враћању покретљивости руке. Имајте на уму да се рефлексотерапија и биљни лијек требају скупити. И за најбољи ефекат, прво морате проћи течност биљног лијека и тек онда имати акупунктурне процедуре.

Узгред, имате среће ако живите у Пензи, јер у овом граду можете проћи кроз све наведене процедуре на једном месту - у медицинском центру "Тајни дуговечности". На рецепцији чекате висококвалификовани стручњаци: рефлексна-фитотерапевтка Елена Кузмина, лекар-хомеопат Алексеј Курус, а такође и доктори из других праваца. Медицински центар "Тајни дуговечности" је отворен за вас на: Пенза, ул. Пријатељство.

Вежбе Бубновског и суплементи за здравље костију

Периартхритис рамена могу се спречити уз помоћ физиотерапеутских вежби. За то је потребно извести посебне вежбе које је развио један од мајстора руске медицине - Сергеј Михајлович Бубновскиј.

Размотримо неколико вежби које су део комплекса Бубновског у лечењу периартхритиса:

  • Подизање руку. Док сте у хоризонталном положају, растегните руке и направите 10 ротационих кретања у раменима. Да не бисте се повредили, морате почети са малом амплитудом ротације, постепено повећавајући распон руку.
  • Криви руке леже. Останите у истом положају, савијте руке у лактовима и покушајте да пређете руке на два снопа у две тачке. Ова вјежба се може обавити са сваке руке заузврат. И за почетак, довољно је само 10 понављања. Затим, уколико мобилност дозволи, можете повећати број понављања на 20 или више.
  • Подизање руку лагања. У положају на леђима савијте руке тако да прсти додирну рамена: десну руку десно раме, лево на лево. Сада раширите руке, без скидања прстију са рамена. Док то чините, направите издах, као да желите да загрејате ваздух у соби. Треба напоменути да ће 10-12 кретања са издисањем бити довољне да се постигне терапеутски ефекат.

Сергеј Микхаиловицх хитно Не препоручујем рад са погоршањем болести. Али истовремено докторка каже да толерантни бол није разлог за бацање гимнастике.

У прилог комплексу здравствених вјежби треба узети природне додатке за јачање зглобова и костију. Поред дроге Данделион П За зглобове, препоручује се и додатак Остеомед. Овај агенс промовира раст нових костних ћелија и спречава развој периартритиса. Истовремено, дељење Данделион П и Остеомеде много ефикасније се бави свим болестима костију и зглобова.

Видео о томе како се врши терапија ударним таласима