Најефикасније вежбе за коксартрозу зглоба кука

Коксартроза је дегенеративни процес у зглобовима зглобова, који се карактеришу проређивањем хрскавице и његовом деформацијом, растом остеофита и моторном дисфункцијом зглоба. Ова патологија се третира на свеобухватан начин, а у низу терапеутских метода велику улогу игра терапеутска физичка обука. Вежбе са коксартрозом кука су дизајниране да поврате кретање у зглобу, ублажавају бол и поврате мишиће у физиолошко стање.

Специфичност физичке обуке с коксартрозом

Важно је знати! Доктори су шокирани: "Постоји ефикасан и приступачан лек за болове у зглобовима." Прочитајте више.

Да размотримо неке препоруке за вежбе:

  • Вежбе са коксартрозом су статичне и не подразумевају учитавање осовине зглобова. Уопште, пацијенти са овом болестом су контраиндикована тешка оптерећења са наглим покретима, како би се избегло погоршање патолошких манифестација. Вјежбе, пружајући тешке болове приликом извођења, не могу се учинити.
  • Пре почетка вежбе препоручује се нежно масирање феморалних мишића, као и после завршетка сесије - загреја мишиће, стимулише циркулацију крви и благотворно делује на опоравак. Непријатне сензације у процесу гимнастике уклањају се и масажом.
  • Комплекс вежби за зглоб са коксартрозом се допуњава купањем, ако то дозвољава опште стање пацијента.
  • Вежбање пацијенту је пожељно изабрати код лекара који се појави, узимајући у обзир озбиљност манифестација и фазу развоја коксартрозе.
  • Редовно вежбајте вежбе, пожељно свакодневно, са удобним и глатким темпом.

Комплекс вежби за пацијенте са почетним стадијумом коксартрозе

Несигуран степен оштећења зглобова код кокартрозе се коригује вјежбама које стимулишу покретљивост и ублажавају симптоме.

Покрет се треба извести у просеку 3-5 пута, постепено повећавајући понављање на 10. Коначна позиција се фиксира неколико секунди. Светлосни бол у процесу је норма. Дишење се не одлаже током извршења.

  • Обе руке су спуштене и притиснуте на тело, ноге су исправљене. Код инхалације, руке расте, са изливањем се спуштају. Гладно поновите шест или осам пута.
  • Обе руке су спуштене и притиснуте на тело, ноге су исправљене. Оружје глатко савијати и раздвојити на лакат.
  • Склоните колено из болне ноге, истегните ногу и држите га неколико секунди. Савијена нога се може држати супротном руком.
  • Нога испод колена треба спојити обе руке, повући га близу стомака. Још једна нога у овом тренутку густо лежи на поду.
  • Савијте ноге на коленима и чврсто ставите подне стопала на под. Обрушите мишиће задњица и подигните карличницу што је више могуће.
  • Ноге се поравнају, окрените се унутра, а затим се вратите у првобитно стање - урадите осам понављања.
  • Ставите руке на струку, 10-15 секунди својим ногама представите вожњу бициклом, глатко и без наглости.
  • Нагните се на лакат и длан здравих страна, повуците ногу и подигните, под ногама треба бити под правим угловима.
  • Лезите на здравој страни, с ваше стране, спустите се на руку, савијте се на лакат. Да подигнете ногу болесним зглобом, да се повучете, пажљиво вратите на почетну позицију и опустите се. Само 8 понављања.
  • Подигните ногу савијену под правим углом. Држи неко време.
  • Ставите руке испред себе. Затегните неколико секунди мишиће карлице, а затим се опустите.
  • Ставите руке на куке, почните да подижете главу и рамена држећи их неколико секунди. Доле, након паузе за две секунде, поновите још пет пута.
  • Ставите обе руке испред себе. Подижуци главу и рамена, обадвије руке обављају три маха, врсту пливања дојке. 6 понављања.
  • Ноге се морају чврсто притиснути на под. Повежите колена и стопала, а пете су окренуте према напријед.
  • Притисните јастук или куглу у крилу.
  • Стани на здраву стопалу, нагнуци руку на зид или задњи део столице. Ударио је стопало да направи неколико лаганог махова, амплитуда којом се одређује присуством бола.
  • Стојећи у истом положају, ноге гладко цртају у круг ваздуха, 8 понављања.
  • Стојите на две ноге, руке на столици. Направите пола чучње, поравнајте. Вежба се понавља полако 10 пута.
  • Да устаје и пада од прстију стопала до пете, 10 понављања.

У случају тешких болова, овај комплекс замењује се физичким вежбама за мерене фазе кокартрозе.

Вежбе за тешку коксартрозу

Чак и "занемарени" проблеми са зглобовима могу се излечити код куће! Само не заборавите да га разбијте једном дневно.

У озбиљној фази болести, такође је неопходно извршити вежбе:

  • Лежи на стомаку, руке су се простирале дуж тела или стављале под главу. Под зглобом је мали ваљак. У најлакшем стању, направите неколико гурмана на стомаку, благо рукујући бокове на бочним странама. Ако се појави бол, смањите амплитуду кретања. Поновите вјежбу 10 минута, најмање три пута дневно, пре оброка. Слабим пацијентима се препоручује да започну са 3-5 минута, не више од два пута дневно, након јачања стања како би се перформансе учиниле препорученим запремином.
  • Поставите јастук испод колена, лежећи на желуцу, окрените своје издужене ноге споља и изнутра, заузврат. Опсег кретања не сме бити већи од 1 цм.
  • У петљу тканине, суспендованом на висини од 25 цм изнад кревета, ставите ногу. Петља треба пресретнути средином главе. Да савијете стопало у коленском зглобу са малом амплитудом, како бисте стресали опуштену ногу или стопало на бочним странама. Вјежба је дозвољена ослабљеним пацијентима с немогућношћу сједења, пада с кревета, врши гимнастику на поду.
  • Сједећи на столици, колена поред ширине рамена, стопала чврсто постављају под ногама на под. Колена у опуштеној позицији почињу глатко смањивати и разблажити, уз мали замах покрета.
  • Устаните уз здраву ногу на малој надморској висини, ногу удара коксартрозом, виси се доле, трескујући је напред и назад и бочно. Вежба се обавља уз помоћ руку, до 10 минута, два до три пута дневно. Бол у овом случају не би требало да буде нормалан.

Лечење гимнастиком према Бубновском

Професор С.М. Бубновски је развио ефикасан метод лечења коксартрозе, што омогућава да се не дозволи операција и врати квалитет живота. Техника је позната под појмом "кинезиотерапија", она се заснива на третману зглобова покретом.

Комплекс укључује следеће вежбе:

  1. Да се ​​подигнемо у положају колена. Узимајући дах, неурурно се заклања назад, излучивање - да се савије. Вежба опушта леђа.
  2. Наслањајући се на дланове и колена, истезање напред, у лумбалној регији се не савија, враћајте се на претходну позицију.
  3. Ослањајући се на лактове, направи издахнуће и потоњи на под. Причврстите руке на следећем издисању, спуштајући задњицу на петама.
  4. Да промените позицију - да се окренете и положите на леђима као и замах мишића стомачног преса. Стигните лактове на колена. У истом положају, подигните карличницу што је више могуће.

Вежбе за Бубновског се изводе у 10-30 понављања, ако је могуће, узимајући у обзир опште стање.

Гимнастичка терапија од Евдокименка

Доктор-реуматолог П.В. Евдокименко нуди комплекс од 11 вежби, ефикасан у рехабилитацији зглобног зглоба, погођен коксартром другог степена:

  1. Подигните сваку ногу и држите у подигнутом стању 35 секунди. Након прве вожње, паузирајте са опуштањем, а затим направите још 10 понављања.
  2. Подигните ноге под углом од 15 степени, истовремено затегните ноге на обе стране.
  3. Савијте обје ноге и подигните карлицу на могућу висину.

Уз правим угловима, савијте своје ноге на ред, држећи их на тежини.

  • Подигните стопало испод 45 степени, држите пола минута. Превуците и поновите.
  • Извршите претходну вежбу додавањем окрета ногу споља и изнутра.
  1. Извуците ноге. Досезе се за велики прст, остајуци око два минута. Један потез је довољан.
  2. Нагните се уназад на зид, ширите обе ноге најшире, савијајући погодену ногу под правим углом.
  3. Досегните до стопала са погођеним зглобом и повуците је према вама.

За лечење и превенцију болести зглобова и кичме наших читалаца користити брзо и без хируршке методе лечења препоручује водећих реуматолога Русија, одлучили су да се супротставе безакоње поднетог то заиста третира фармацеутске и медицине! Упознали смо се са овом техником и одлучили да вам понудимо на своју пажњу. Прочитајте више.

  • Држите подигнуту ногу у тежини за пола минута.
  • На крају, обавите масажну трљање ниског интензитета, као и грицкање ногу мастима, са ефектом загревања.

Комплекси вежби вежби физиотерапије са кохортрозом враћају покретљивост зглобног зглоба и стимулишу његов опоравак, а приликом примене лека препоручује се у друге терапеутске сврхе и под надзором специјалисте.

Како заборавити на бол у зглобовима?

  • Бол у зглобу ограничава ваше покрете и пун живота...
  • Забринут си због неугодности, крчи и систематичног бола...
  • Можда сте пробали гомилу лекова, крема и масти...
  • Али судећи по чињеници да сте прочитали ове речи - нису вам много помогли...

Али ортопедиста Валентин Дикул каже да стварно ефикасан лек за болове у зглобу постоји! Прочитајте више >>>

Да ли желите да примате исти третман, питајте нас како?

Терапеутске вежбе са коксартрозом

Остеоартритис зглобног зглоба (коксартроза) је врло честа болест, праћена дегенеративним-дистрофичним процесима.

Укратко о болести

У неким случајевима, болест се манифестује само у једном зглобу, компликованија варијанта је пораз на обе стране.

Међу главним симптомима који брину пацијенте, треба напоменути:

  • болне манифестације;
  • ограничење заједничке моторне активности;
  • током кретања кризе у заједничком региону.

Правовремени третман патологије постаје гаранција успешног одлагања болести. Главне методе терапијског третмана су употреба:

  • антиинфламаторни и аналгетички лекови;
  • релаксанти мишића за ублажавање мишићних грчева;
  • хондропротектори са циљем обнове крвних ткива зглобова;
  • масти и креме.

Поред тога, прописане су физиотерапеутске процедуре, масажа, проширење зглобова, исхрана исхране и терапијски и спортски комплекс.

Важност физичког васпитања

Гимнастика са коксартрозом зглобног зглоба заузима посебно место. То је специјално дизајниран ресторативни комплекс вежби који помажу у елиминацији симптома болести, нормализују проток крви у погођеним зглобовима, који има повољан утицај на стање хрскавице и коштаног ткива.

Уз то, вежбање гимнастике доприноси јачању целокупног мишићног оквира.

Треба напоменути да се терапија вежбама користи не само са већ појављивом симптоматологијом коксартрозе или њеног погоршања. Ово је такође превенција, која може спречити болести код особа које припадају потенцијалним члановима ризичне групе.

Опште препоруке

Лечење коксартрозе уз помоћ физичког васпитања је дуг процес и захтева строгу примену одређених инструкција. Најмодернији приступ подразумева систематску обуку под надзором искусног инструктора или лекара.

Посебна брига је неопходна за остеоартритис, пратећи раст костију и деформитет зглобова.

Основа терапеутске физичке културе заснована је на принципу који не лежи у истини, тај покрет је живот. Најважније - не повредите болесне зглобове у процесу обављања различитих вежби. Због тога гимнастика са артрозом има посебан, штедљив карактер и карактерише му посебна особеност.

На пример, треба имати у виду да:

  1. Све вјежбе се одвијају споро, глатко, статично и редовно. Требали би искључити оштре и снажне окрете, како не би доводили до погоршања или повреде већ оштећеног зглоба.
  2. Прекомерни интензитет при извођењу кретања уз велику амплитуду, дубоки чучњаци у већини случајева доводе до погоршања зглобова.
  3. Са коксартрозом се искључују ротациони полу-окрети, укључујући и мишиће бутине.
  4. Са најмањијим изгледом синдрома бола или једноставним неугодностима у учионици, требало би да их зауставите и одморите.
  5. Појављујући непријатне сензације и мишићну напетост добро уклања топлу купку, узимајући га, можете извршити једноставне кретње.
  6. Да бисте спречили неугодност извођења јутарњих вежби, потребно је да припремите мишиће и зглобове за кретање. У ту сврху се спроведе поступак лакше масаже у пределу карлице и бокова. Повољан опуштајући ефекат се постиже током пливања.

Главна ствар која се не може заборавити: оптерећење зглобова не би требало да буде праћено болним осјећајима. Ако се појаве, треба да потражите савет од лекара или инструктора који вам саветује да промените скуп вежби, ау неким случајевима и отказати током трајања сесије.

Разноликост метода

Сваки од постојећих развијених комплекса карактеришу предности и минуси. Методе Гитта, Попова, Евдокименка и Бубновског постале су најчешће и ефикасно за уклањање болова, повећање моторичких способности, као и допринос снабдевању хрскавице потребним храњивим материјама.

Комплети физиотерапеутских вјежби који су их развили су врло ефикасни у борби против артрозе зглобова зглобова и одличан су додатак основној терапији.

О технику др Бубновског

Треба напоменути да специјалне гимнастичке вежбе др Бубновског не само елиминишу симптоме патологије, већ могу утицати и на његове узроке.

Фундаментални у његовој методи је обавезно прелиминарно испитивање са циљем успостављања тачне дијагнозе, откривајући локализацију фокуса артрозе. Следећа фаза је развој појединачног комплекса терапијске гимнастике за пацијента.

Обавезни захтев који С. Бубновски сматра веома важним је посебна пажња на стање дисања, што значајно утиче на ефикасност терапеутског физичког васпитања.

Међу његовим комплексима постоје и они који наглашавају опште ресторативне вежбе за цео мишићно-скелетни систем, а такође и промовишу лечење појединих зглобова.

Пратећи принцип да је за успешан утицај на зглобове неопходно припремити мишићно-скелетни апарат, Бубновски је развио јединствени гимнастички комплекс за почетнике који не захтијева посебна оптерећења и довољно је једноставан за извођење.

Његова вредност лежи у чињеници да је имплементација препоручених вежби прихватљива код куће.

Ефикасност комплекса за почетнике манифестује се у обнављању покретљивости зглобова и лигамената целокупног мускуларног корзета. Истовремено, не само да даје одличне резултате у лечењу зглобова, већ и постаје ефикасан превентивни агент који може спречити болести.

Већина вежби користећи Бубновскиову технику се изводе у лежећој позицији на тепиху, тако да је оптерећење на зглобовима минимално.

Ево неких од њих:

  1. Полазна позиција (и.п.) лежи на леђима. Савиј колена. Прво, полако унесите једну ногу у стомак, а онда урадите исто са другом ногом. Спустите колена рукама. Остани на овој позицији 5 до 10 секунди. Враћање у и. итд., руке да се раширију, колена се раздвојити. Опусти се.
  2. Шехе су исте, само су ноге равне, руке су дуж пртљажника, дланови су окренути на под. Без савијања ногу у колену, подигните их са пода за 25-30 цм, савијте се на коленима, у савијеном стању, спустите их на мату и ширите кољена што је могуће шири један од другог. У том положају, извршите кретање у облику одбијања од великог оптерећења.
  3. Колена су савијена, руке су притиснуте на под. Колена су преусмерена споља, а онда се уједине. Колена су разведена - издахнути, удружени - удах. Полако поравнајте доње удове.

По препоруци Бубновског, треба их постепено довести до 15-20 понављања.

Неке вежбе су могуће и приликом замене болесног зглоба. Сједи на столици, нагните се напред, дођите до прстију. Стојећи близу столице и задржавајући га на леђима, можете споро покретати са ногом - напред, назад, на страну.

Гимнастика Бубновски омогућава постепено укључивање у обуку са малим оптерећењем и минималним бројем вјежби у почетној фази, али уз накнадно повећање. Због чињенице да је његова главна сврха елиминација болова, не препоручују се изненадни покрети, прати се приступ који се штеди свим покретима.

Апликација за различите облике болести

У зависности од тежине коксартрозе, препоручују се различите оптерећења на зглобовима. Ово је због чињенице да превазилажење дозвољене сложености вежби може проузроковати погоршање.

На пример, код 1 степена болести могуће је извршити следећи комплекс у лежећој позицији:

  1. Подигните једну ногу 20 цм изнад пода и савијте га у колену, држите ову позицију до 30 секунди, полако га спустите. Слично томе, поновите другу ногу. Извршите 2-3 пута са сваким краком уз мале паузе за одмор. Вежбање позитивно утиче на стање глутеус мишића и зглобова, мада је непосредна оптерећеност на њима занемарљива, што је омогућено благим приступом ефектима.
  2. Колено савијена на колену се подиже до нивоа првог сигнала манифестације бола, стегну се стисне до пода што је више могуће. Посе фиксирајте 3-5 секунди. Затим вјежба врши други дио. Препоручљиво је прво урадити здраву ногу, а онда болесну. Немојте дозволити непријатне осећања. Извршите 7-10 пута. Да се ​​одморимо.
  3. Истовремено подигните обе ноге изнад површине пода и задржите у овом положају 5 секунди, полако се вратите на и. итд. Већи ефекат постиже се компликацијом разблажења ногу на стране.
  4. Уклоните колено у подигну колена изнад пода, држите 3 секунде, замијените стопало.
  5. Вежба се изводи на столици. Колена притиснути једни на друге, чарапе заједно, и пете разблажити што је више могуће, а затим их повезати. Након завршетка вјежби, лежи на стомаку.

На почетку, вежбе се спроводе што је више могуће и постепено се повећавају до 10 пута.

Главни услов је одсуство болних сензација и замора зглобова и удова током извођења комплекса.

Коксартроза 2. степена обезбеђује перформансе комплекса у леђном положају на леђима:

  1. Ова вежба је повезана са покретима руку, ноге су равне. Приликом удисања, подигните руке испред себе, у издисају - спустите га.
  2. АИ је исти. Флекион и продужење руку у зглобу лактова.
  3. Немојте мењати положај, обављати глатке ротацијске кретње колена унутра.
  4. Пирсинг руке су чврсто притиснуте на пртљажник, равне ноге полако се померају, а не подижу пете с пода.
  5. Руке произвољно, ударајући вјежбу "бицикл" 10 секунди.

Комплекс се завршава понављањем прве вежбе. Сви покрети (осим пете) се изводе 10 пута.

Са коксартрозом од 1 и 2 степена, можете покушати извести вежбе оба комплекса, уколико нема неугодности или замора. Ако се неке вежбе изводе са тешкоћама или узрокују бол, оне треба одбацити.

Болест трећег степена је најкомпликованији облик коксартрозе, у коме је пожељно користити технику Гитт. Кретања у овом случају су минимизирана. Пример неких вежби:

  1. Запаљење лежи на стомаку, руке су повезане на задњој страни главе. Мишићи бутина су напете. Кретање од десне на лево и обрнуто, врши кретање 5-6 пута.
  2. Стернум је исти, али предњи део гепека је подигнут нагласком на лактовима. Наизменично истегнуте равне ноге расклапају благо десно и лево. Окрените - не више од 1 цм.
  3. И.П. - седи на столици. Руке на коленима, разређене на странама. Ноге остају непокретне, а колена су спојена и узгајају.
  4. ИП - без промена. Колена се раширију, подигну петице и потом их спустите.
  5. Када обавите последњу вежбу, морате да користите неку другу књигу осим столице, на којој треба да стојите здравом стопалом. Пацијент у овом тренутку виси у ваздуху. Руке би требале почивати на столици. Време вођења је од 5 до 10 секунди.

Вежбање треба пожељно вршити што је више могуће, без преоптерећења оболелих зглобова.

Контраиндикације

Треба напоменути да код остеоартритиса зглобног зглоба није увек могуће учествовати у гимнастици.

Ако су у почетној фази болести, као иу фази ремисије у свим степенима патологије, они су интегрални део терапијског тока, онда ако се запаљен процес отежава, они ће донети штету уместо користи.

У присуству одређених болести постоје и контраиндикације. Међу њима су:

  • повреде удова;
  • онколошки процеси;
  • претња од можданог удара, срчани удар.

Поред тога, имајући у виду све позитивне квалитете терапеутске гимнастике, неопходно је започети часове само након консултовања са љекарима који присуствују и под надзором квалификованог инструктора.

Немогуће је преценити важност терапеутске гимнастике у лечењу коксартрозе. Јачање мишића и побољшање циркулације крви у зглобовима, промовише регенеративне процесе у ткивима хрскавице и враћа њихову моторичку активност.

Међутим, не треба заборавити да је то једна од компоненти интегралног приступа терапијском курсу, који се састоји од професионално одабраних метода отклањања болести од стране искусног доктора.

Гимнастика са коксартрозом

Коксартроза зглобног зглоба је лидер у заједничкој болести. Све старосне групе су изложене, посебно особама старијим од 40 година.

Доктор ће идентификовати болест, утврдити степен болести и прописати одговарајуће процедуре.

Симптоми, стадијуми болести

За коксартрозу симптоми су:

  1. Почетак бола у препуцима, зглобовима, ногама, коленом;
  2. Пацијент почиње да ломи, болећа нога се скраћује;
  3. Мишеви ногу умиру;
  4. Покрети постају напети, ограничени.

Фокуси од бола, интензитет зависи од стадијума болести. У првој фази, слаби болови личе на ходање, у миру нестају. Пацијент не обраћа пажњу на погоршавајуће симптоме болести, боли бол. Доктор често сусреће запуштени облик коксартрозе другог, трећег степена.

У другој фази болести, пацијенти доживљавају стални бол, дајући болесној ногу. Напетост у препуцима, болећа ногица се не уклања након сна, одмора. Појављује се, покрети постају тешки.

У трећој фази, коксартроза изазива јак бол. Пацијент може да се креће, ослањајући се на штап. Болна нога постаје краћа, ходање узрокује неподношљив бол. Захтева хируршку интервенцију да би се инсталирала протеза неуспелог зглоба.

На почетку заједничког уништавања, ток болести може се ублажити помоћу лекова, у комбинацији са терапијом вежбањем, масажом и воденим вежбама. Тренер Бубновски ће помоћи да пумпа мишиће у бутинама, задњицу. Бициклистички вежбај ће вам помоћи да то урадите.

Основе терапеутске гимнастике

Болест се излечи комплексном терапијом традиционалним средствима. Терапијска гимнастика је прописана за коксартрозу, што омогућава ојачање снабдијевања крви оболелог подручја, јачање кичмених и мишића карлице.

Гимнастика са коксартрозом зглобног зглоба - терапеутска манипулација, има контраиндикације. Доктор након прегледа, дијагнозе болести може уписати референцу на ЛФК са коаксритрозом зглоба кука. Постоје правила гимнастике:

  1. Након гледања лекције за видео гимнастику, можете то учинити код куће;
  2. Обавезно прескочите, сачекајте период погоршања болести;
  3. Без изненадних покрета, напада, чучњева. Покрети се раде нежно, глатко;
  4. Ако вјежбе изазивају болне сензације, потребно је привремено замијенити гимнастику за масажу с коксартрозом;
  5. Водите вежбе, будите пажљиви, слушајте сензације у телу;
  6. Комплекс вежби одређује лекар појединачно у зависности од укупне физичке припреме пацијента. Често у поликлиника постоје просторије за вежбе физиотерапије, где се одржавају часови. После фиксирања кретања у меморији, можете их обавити код куће.

Вежбе физиотерапије у коаксритрији

У почетној фази коксартрозе прописане су вјежбе вежби физиотерапије.

Гимнастика са коксартрозом укључује вежбе, лежећи на стомаку:

  1. Полако подигните исправљену ногу на висину од 15 цм од пода, поправите позицију што је више могуће. Поновите са другом ногом.
  2. Подизање здраве савијене ногице што је више могуће, понављамо са болесним удовима. Подигните ногу кратко. Ако је бол, одморите, почните поново, подижући ногу не високим.
  3. Трудимо се да спојимо савијене удове.

Пуњење помаже у јачању глутеалних, карличних мишића, што ће смањити оптерећеност удруженог зглоба.

Адаптивни часови за почетнике

Др. Бубновски препоручује понављање вјежби 15-20 пута. Гимнастика са коксартрозом за почетнике укључује вежбе:

  1. Стисните чврсте усне, издахните, изговарајући "пф". Ставите руке на ваш абдомен;
  2. Иди доле. Нежно устајте, узимајући дах. Кружни покрети око тела се праве рукама. Екхале.

Вежбе за коксартрозу, изведене лежање:

  1. Руке су уклоњене испод главе. Ноге се савијају на коленима. Полако, подигните карлицу, издахните на успон. Дишемо, враћамо се.
  2. Вежбање је слично првом, само када подигнемо спојимо колена.
  3. Повежите колена, лактове у једном тренутку, издахните. Код инхалације вратимо се на полазну позицију.
  4. Обрати се на страну, ми се држимо на поду са руком. Направљамо груписање целог тела, колена су повучена до груди.

Неопходно је свакодневно бити ангажован, постепено узимајући мишиће до оптерећења.

Основни комплекс вежби

Пошто сте савладали почетни ниво, можете наставити на основне вежбе користећи Бубновски методу.

Ово укључује вежбе:

  1. "Преклопни нож". Права нога је на страну. Руке покушавају да ухвате стопало стопала, поправи положај, врати се. Када се толеришу мали болови, на крају ће се мишићи навикнути на оптерећења.
  2. Вежба се може изводити и стајати, наизменично савијати један на један, а затим на другу ногу. Вежба вам омогућава да ојачате зглобове, истегнете мишиће струка.
  3. Лезите на леђима, полако подигните ноге, покушајте да их додирнете пода иза главе. Ово је тешка вежба, али ефикасна. Прво можете подићи ногу, покушати да их спустите за главу. Вежба ради 20 пута.

Гимнастика Евдокименко

Доктор савјетује да изврши кретања с повећаним напетостима карличних, феморалних мишића са истим оптерећењем на обје ноге.

Евдокименко нуди вјежбе 10 пута:

  1. Лезите на леђима, подигните заузврат са фиксацијом равне ноге, карлицу треба притиснути на под;
  2. Иста вежба, али савијена под правим углом колена;
  3. Укључите стомак. Подигните ноге, причврстите их на висини од 15 цм од пода на неколико секунди, затим их разблажите на бочне стране, вратите се назад;
  4. Ова вежба Евдокименко саветује да уради ако сте савладали основни комплекс. Лежали смо на нашу страну, савијали ноге испод колена. Друга нога се подиже под углом од 45 степени од пода, задржава се 30 секунди. Понављамо исто са другом стопом.

У стању ремисије болести, можете да вежбате специјалну гимнастику методом Евдокименка.

Гимнастички комплекс др Гитте

Прва вежба помоћу Гиттове методе омогућава повећање снабдевања крви на болном подручју, побољшање рада црева, унутрашњи органи масирају. Пацијент би требао лећи на стомаку, помакнути бокове, док се окреће са стране на страну.

Следећа вјежба Гитт гимнастике може се обавити лежећи на полеђини, у полуседељном положају. Ноге се рашири на бочне стране, одвијају се променом према унутра, споља.

Следеће две Гитт вежбе се изводе. Ноге смо стављали на ширину рамена, чврсто притискавши стопала на под. Иступи се и клечи истовремено. Када се појави бол, можете да поставите колена шире. Посљедња вјежба се састоји од подизања пете са пода.

Приликом појаве поремећаја, бол је неопходно зауставити запошљавање.

Масажа као додатак главном третману коксартрозе

Масажа са коксартрозом има за циљ повећање снабдевања крвотворених зглобова, како би се ојачали глутеални мишићи. Често, ручни терапеут изазива непријатне сензације, бол болесника, после масаже, модрица и модрица остају. Не би требало да буде. Масажа би требало да доноси пријатне осећања, опуштање. Важно је контактирати професионалног масерара.

Масажа са коксартрозом врши се глатким покретима који доносе топлину и удобност.

Доктор вам саветује да се уздржите од масаже у следећим случајевима:

  1. У присуству крварења, болести крви;
  2. Са повећаном телесном температуром;
  3. Са онколошким болестима;
  4. Уз одређене болести кардиоваскуларног система.

Физичку обуку код коксартрозе треба комбиновати са другим врстама вежбања. Можете ходати, на пример, у базену, тамо обављати гимнастику. Када се коксартрозом зглобног зглоба препоручује купање у стилу "дојке". Ако не пливате добро, можете једноставно направити неке једноставне вежбе у води, држећи се на страни. Вежбе се могу наћи на видео снимку.

Можеш да радиш код куће, у фитнес центру на вежбачком бициклу.

ЛФК са коксартрозом

Коксартроза је деформирајућа артроза зглобова зглобова. Нажалост, веома често пацијенти размишљају о стању њихових зглобова када се болест занемарује и третман не доноси жељени резултат.

Рентгенска слика кокартрозе

Са коксартрозом, постоји промена у хрскавичном ткиву који покрива зглоб. Зглобне површине престану бити савршено глатке. Истовремено, количина сновијалне течности која игра улогу мазива за зглобове колка смањује се. Постоји ограничење кретања, бол у препију.

Због тешког синдрома бола, пацијент настоји да редистрибуира оптерећење на такав начин како би смањио бол. Изгледа да пацијент повлачи болну ногу док хода, покушавајући у исто вријеме да се више ослони на здраву ногу. Често се такви пацијенти померају помоћу шипка, бадика. Опажање доводи до атрофије мишића бутине.

Павел Василевич Евдокименко створио је хармоничан концепт за лечење артрозе. У својој књизи "Остеоартритис. Ослободимо се болова у зглобовима. "Евдокименко је истакао:

  • основни принципи лечења;
  • препоруке за правилну исхрану;
  • шеме терапије лековима;
  • врсте физиотерапеутског третмана;
  • индикације за хируршки третман, врсте операција;
  • вредност мануелне терапије;
  • особине масаже, вежбање терапије;
  • додатне методе лечења;
  • приближни комплекси гимнастике у различитим степенима артрозе.

Да би ојачали мишиће, постоје посебне вежбе за коксартрозу зглобног колка.

Карактеристике

Гимнастика са артрозо зглобног зглоба је најприступачнији лек. Не захтева материјално улагање. Пацијенту је потребна само жеља за вежбањем терапеутске гимнастике, издржљивости, стрпљења и упорности. Ефекат спровођења једноставних вежби даје невероватне резултате.

Понекад пацијенти узимају пуне прегршти против болова, дуго леже у болницама, али провести неколико минута времена у дневним вежбама немају стрпљења и воље. Често пацијенти падају у другу екстрему. Они имају тенденцију да раде дуже време, превазилазећи бол. Таква "тренинг" погоршава стање, погоршати болест, допринети још већем погоршању зглоба.

Примена медицинског комплекса са коксартрозом има своје карактеристике. Евдокименко их је добро описао у својој књизи:

Контрола исправности извођења вежбања проводи инструктор ЛФК

  • треба избегавати снажне, изненадне покрете, све акције морају се извести глатко;
  • из читавог скупа вежби неопходно је изабрати оне који ће помоћи у јачању мишићног ткива и лигамената, а не претјерано учитавање зглобова;
  • Уместо динамичких вежби, преференције треба дати статичним;
  • пре и након поновног понашања теретане препоручује се масажа или само-масажа (ово ће олакшати извођење кретања);
  • треба избегавати чучње, вјежбе са аксијалним оптерећењем на зглобу кука;
  • Добро је изводити гимнастику у води (ово може бити базен, купка);
  • Не требате кретање кроз бол, јер ово узрокује грчење мишића, што отежава наставак;
  • оптимално се баве 3-4 пута недељно, 30 минута дневно и више;
  • Да започне обуку, потребно је постепено са лаким вежбама, постепено ући у комплекс вежби нових елемената;
  • Када дође до морбидитета, покрет који узрокује бол, треба зауставити.

Лекарска гимнастика са коксартрозом је комплекс вежби, који варира у зависности од општег стања пацијента, стадијума болести. У својој књизи Евдокименко пише да је индивидуална селекција медицинског комплекса уз учешће инструктора ЛФК за сваког пацијента идеална. У овом случају узимају се у обзир опште стање пацијента, присуство истовремених болести, физичка способност, доба пацијента.

1 степен

  1. Лежи на леђима, ноге се наизменично савијати и раздвојити на коленским зглобовима.
  2. Лежајући ме на леђима, загрлим ми ногу рукама. Затегните ногу савијену у коленском зглобу до стомака. Друга бутина је притиснута на под. Поновите вежбу за другу ногу.

Већина кретања са коксартрозом је статична

Свака вјежба се обавља неколико пута, постепено повећавајући овај број. Током паузе између њих, можете безбедно лежати на леђима или стомаку, опуштајући се.

2 степени

Гимнастика у Цокартхросис болест кукова 2 нешто више благим, јер су промене израженије:

  1. Лези на стомаку. Кретање на стомаку на десно, лево. У том случају, амплитуда кретања треба да буде мала. Мишеви су опуштени. Таква вјежба с коксартрозом зглоба зглоба другог степена треба обавити прије јела. Она доприноси побољшању покретљивости покрета, покретљивости жучне кесе, функционисања дигестивних жлезда. Спровођење таквих покрета смањује слабост абдомена, промовише његово затезање, побољшава циркулацију крви у пределу зглобова.
  2. Лежи на леђима. Ноге пролазе. Промените их наизменично и изнутра. Испод колена, можете поставити мали ваљак.
  3. Полазна позиција је иста. Раздвојите ноге са пода наизменично и покушајте да их задржите што је могуће дуже.
  4. Сједи, ноге се шире на ширини рамена, биљке и смањити кољена.

Уз књигу Евдокименко добро успостављене властите методе Бубновскаиа, Гита, Пилиуико, Диккулиа који такође упарен вежбе коксартроза, препоруке о третману моторне активности у овој болести.

Дневни вежбе за јачање мишића кукова, боковима, лумбалном ће смањити симптоме Цокартхросис, успори њено напредовање.

Гимнастика за зглоб колка са коксартрозом

Коксартроз се сматра прилично озбиљном болешћу, што захтева правовремени и свеобухватни третман. Значајну улогу у овом случају играју гимнастике у Цокартхросис, која има своје специфичности и то укључује неку врсту вежбе, примена која има корисне ефекте на уклањању постојећих болести.

Карактеристике гимнастичког тренинга

Посебно је акутно питање како се лијечи остеопороза зглобног колка. Симптоми и лечење у таквој ситуацији су нераздвојни концепти. Терапеутска гимнастика са артрозо зглобног зглоба карактерише извођење манипулација, међутим, она такође има неке врсте забране на перформансу. Пре него што лекар који присуствује упути упутства у собу за вежбање, пацијент подлеже темељном прегледу и потврђивању дијагнозе.

Спровођење гимнастичких вежби ЛФК са артрозо зглобног зглоба 2. степена подразумева поштовање одређених врста правила:

  • Имплементација се препоручује тек након завршетка процеса погоршавања болести;
  • ако у току вежбања настају непријатна болна осећања, тада треба напустити неко време и обавестити лекара лечења о томе;
  • Све вежбе морају се изводити с највећом пажњом, пажљиво слушајући такозване "сигнале".

Пуњење одабире искључиво професионалац, а важно је размислити о томе колико је пацијент физички спреман за извођење гимнастичких вежби. У већини случајева, гимнастика у случајевима кока-артерозе или радикулитиса врши се у специјализованим канцеларијама које се налазе у болници, где се кичма опоравља. Тек после одређеног времена, гимнастика се може започети без напуштања куће.

Терапеутска гимнастика са коксартрозом има за циљ уклањање одређених главних проблема:

  • Смањење манифестације или потпуне елиминације бола у трећој фази;
  • јачање мишића и лигамената зглобног зглоба, ако се дијагностикује други облик болести;
  • спречавање даљег уништавања хрскавог ткива зглоба.

За борбу против ове врсте болести, одабрани су посебни типови зглобне гимнастике са коксартрозом зглоба кука. У овој ситуацији, не треба само извршити јачање мишића већ и моторичку активност карличног дела или бутина. Да остваре не би шкодило зглобне артикулације или погоршати ситуацију, треба да изводите вежбе што је спорије могуће и глатко, у овом случају, амплитуда треба свести на минимум у хип остеоартритиса.

Многи стручњаци тврде да је поред извођења гимнастичких вежби важно водити и пливање у класи или радити јогу. Обавезна гимнастика треба комбиновати са другим терапијским активностима. Ово ће нам омогућити да видимо позитивне резултате што је пре могуће. У процесу лечења гимнастике зглобног зглоба, препоручује се да пратите сва упутства специјалисте за лечење. Поред горе наведених правила, требало би да користите и додатне. Пре и после сесије препоручује се масирање удруженог зглобног зглоба.

Важно је искључити утицај повећаног физичког напора и изненадних покрета.

Немојте искључивати пријем топлог купатила, опустити се и заборавити на прекомерну напетост мишића.

Нека упутства за пуњење

Терапијска гимнастика са коксартрозом зглобног зглоба тренутно је најефикаснији начин терапије, а доприноси постизању позитивних последица. У овом случају, стадијум болести игра важну улогу. Тако, на примјер, на првој вјежби, помаже да се заустави накнадно ширење болести.

Обавезни поступак за извођење коксартрозе гимнастике коленског зглоба треба да се спроведе под надзором специјалисте. Неке вежбе, ако се погрешно изведе, могу оштетити тело пацијента. Све вежбе које се обављају имају такозвани механизам. Тако, на примјер, класе везане за обуку глутеалног региона и мишића смјештених у подручју кука, промовишу наставак храњивог ткива хрскавице. Ако су вјежбе усмерене на истезање мишића, онда омогућавају поновно успостављање оптималне дужине доњег удјела с кохортрозом зглоба кука трећег степена.

Вежбе за коксартрозом зглобног зглоба треба редовно изводити, а техника извршења би требала бити што тачнија. Уколико је потребно, да бисте опустили мишиће, можете се купати са употребом етеричних уља. Пре него што започнете комплекс, важно је обратити пажњу на контраиндикације за болест остеохондрозе зглобног зглоба. Такође је забрањено вршење таквих вјежби у сљедећим случајевима:

  • са повећањем телесне температуре;
  • када пацијент има ингвиналну килу, као и сличне формације у абдоминалном или леђном региону;
  • период опоравка после оперативне интервенције;
  • у периоду погоршања запаљенских процеса, који негативно утичу на функционалност појединих унутрашњих органа;
  • у време дијагнозе код пацијентове хипертензивне кризе или срчане инсуфицијенције;
  • у тренутку критичних дана;
  • нестабилни индекси крвног притиска.

У одсуству забрањених перформанси, можете започети извођење гимнастике узимајући у обзир све потребне препоруке.

Често стручњаци препоручују гимнастику заједно са јогом у коаксритрији зглобног колка. Јога са коксартрозом помаже да се активира функционалност зглобних зглоба без компликовања постојеће патолошке ситуације. Овај тип терапије се сматра веома честим и у потражњи начин лечења бројних болести. Поред тога, јога са артрозо зглобног зглоба помаже у јачању тела и промовише продужење младости, тако да већина пацијената у зрелијем добу више воли ову врсту занимања. Карактеристике јединствени тренинг је да јога у коксартроза кука због специфичне респираторне вежбе засићења на телу потребна количина кисеоника, са свака ћелија у телу изгледа да дише.

Правила за вежбање

Гимнастика за зглоб колка је индивидуално изабрана за сваког пацијента искључиво од стране специјалисте. Све вежбе и њихова примена подразумевају усаглашеност са одређеним врстама правила. Пре свега, важно је одабрати позицију тела на такав начин да не постоји непотребно оптерећење артикуларне зоне артикулације. У процесу извршења, број понављајућих покрета се може постепено повећавати у свакој врсти вјежбе.

Перформансе морају бити дозиране. Тек након тога, процес јачања мишића ће бити обављен без претјераног оптерећења.

Гимнастика са деформацијом артрозе треба водити на неколико приступа. Такве вежбе у хип остеоартритиса ће побољшати процес протока крви и спровести оптимално исхрану свих елемената кука који су неопходни за његов потпуни опоравак.

Важно је запамтити регуларност процедура. У овом случају, најмање седам седмица треба водити недељно. Међутим, не заборавите на могуће контраиндикације. Пре почетка вежбе, требало би да припремите мишиће, благо загревајући их (једноставно пуњење узимајући у обзир медицинске препоруке). После завршетка гимнастике са коксартрозом зглобова зглобова 2. степена, пожељно је купање.

3 степена у коксартроза обављају гимнастиц забрањена, јер контролом операције обавља патологије. Сваки пацијент не треба заборавити о превентивним мерама како не би донесе здравље у завршној фази: правовремено лечење хип 1 смањење поена у стопи од тежинској, правилну и уравнотежену исхрану, као и поштовање оптимално оптерећење на зглобних спојева.

Настава на Бубновском систему

Посебан значај је дат у остеоартритиса зглоба кука гимнастике, који је дизајниран од стране познатог др Бубновски. Активности стручњака је стално у потрази за начинима у борби против симптома погођених зглобова које говоре саме за себе: од бола, као и опште побољшање тела без употребе различитих лекова. Аутор методологије развио је не само програм вежбања, већ и специјалне симулаторе.

Треба напоменути да Бубновски у стању да развије вежбе за лечење пацијената различитих старосних група, укључујући и децу, као и праведније половине човечанства током рађања. Лекарска гимнастика укључује следеће вежбе:

  1. Однесите полазну позицију, стојите на коленима и лактовима. Када се удахне, потребно је лагано савијати леђа, а када се издахне - савијати. Ова вежба помаже у опуштању мишића леђа.
  2. Пацијент треба да се ослони на дланове и не пожурује напред, тако да се лумбални регион не савија. У будућности, требало би да се вратите на првобитну позицију.
  3. На почетној позицији, стојећи на лактовима након удисања, потону на сексуалну површину. Након тога, препоручује се поравнати горње удове и, уз накнадну инхалацију ваздуха, наслонити се на пете уз задњицу.
  4. Промените полазну позицију, окрећући се на леђима како би надували мишиће абдоминалног дела. Пацијент треба да стигне до колена са лактовима, док постепено подиже карлични дио што је више могуће.

Вјежбе понављања треба провести најмање 10 пута. У овом случају треба узети у обзир опште стање здравља.

Систем Евдокименко вежбања

Други систем развио је познати специјалиста за реуматологију од стране доктора Евдокименка. Његов систем укључује више од 10 вежби које промовишу нормализацију артикулације кука у коксартрозу 2. степена.

Сваки комплекс подразумева одређену почетну позицију:

  1. Лежи на леђима. У том случају, потребно је подићи доње екстремитете, док би у повишеном стању требало да буду око пола минута. Важно је пре понављања да направите краћу паузу како бисте опустили мишиће. Такође, у овом положају, могуће је извршити љуљање за доње екстремитете или за подизање карличне површине.
  2. Лежи на његовој страни. Нога се подиже и траје кратко време. Као додатак, можете користити окрете стопала.
  3. Сједи на поду. Са издуженим доњим удовима, потребно је стићи до прстију, остајући на сличном положају око неколико минута. У овом случају, довољно је једном да вежба изведе.

Све горе наведене вежбе помажу да се рестаурација функционалности артикулације, а важно је запамтити да се вјежбе сматрају само дијелом укупних терапијских активности.

Тако је коксартроз релативно лако излечити. Важно је запамтити колико је важна гимнастика са коксартрозом зглобова.

Помаже не само да се рестаурира покретљивост на удружени зглобни зглоб, већ и да побољша опште стање тела у целини.

У овом случају, важно је пратити све препоруке лијечника, узимајући у обзир могуће индивидуалне контраиндикације у вези с опоравком, гимнастика истовремено остаје најефикаснија.

Гимнастика са коксартрозом зглобног зглоба: вежбе за различите степене озбиљности

Лфк са коксартрозом зглобног зглоба: које вежбе ће бити корисне

Све вежбе терапије вежбања са коксартрозом зглобног зглоба треба урадити исправно, под водством специјалисте, само у овом случају се мора рачунати на позитиван резултат.

ЛФК са коксартрозом зглобног зглоба је помоћна метода базичне терапије.

Таква гимнастика помаже зглобовима да одрже своју мобилност, а убрзавање крви испуњене медицинским производима повећава њихову ефикасност. Али овде постоји специфичност са којом је неопходно упознати пацијента. У супротном случају, није потребно чекати резултат.

Карактеристике гимнастике

Да би помогао гимнастици за зглобове кукица са коксартрозом, пацијент мора прво да се консултује са доктором. Због чега? Чињеница је да ова болест има различите степене озбиљности, ау свакој фази пацијент ставља своје вежбе.

На пример, ако је болест још увек у раној развоју, вежба има већи интензитет него комплекса, који је намењен за други степен, трећи болести вежбања терапију са великим опрезом и само у фази опоравка.

Пре него што се физикалне вежбе предвиде за коксартрозу зглобног колка и друге терапије, пацијент треба прецизно дијагностиковати.

Поред тога, ЛФК има и друге нијансе:

  • током вјежбе сваки покрет треба бити глатко, иначе постоји опасност од оштећења већ болесног зглоба;
  • свака вежба се врши не у динамичном, већ у статистичком ритму;
  • пре почетка теретане, потребно је мијешати бокове, за које се кружним покретима око бутина врши рукама и масира сам болесни зглоб;
  • након разреда препоручује се топло купање како би се опустили мишићи и ублажили бол - у води можете направити глатке покрете око зглоба;
  • чак и ако је оштећена само једна нога, оптерећење мора бити на оба краја;
  • важно је изводити гимнастику сваки дан;
  • Важно је осигурати да нема аксијалног оптерећења на зглобовима зглобова;
  • Интензитет и трајање студија израчунава само стручњак.

Терапијска гимнастика са коксартрозом зглобног зглоба укључује активности у базену. Иако то захтијева да лекар одобри такав додатак.

"Да ли су зглобови болни? Да ли кичма "крчи"? "

Бол - предатор страшних патологија, који годину или две могу да седну у шеталишту и онемогуће вас. Бубновски: потпуно обновити зглобове и кичму једноставно, што је најважније...

> Комплексне вежбе за болести карличних зглобова могу се изводити у базену. У том случају, оптерећење ће бити благо.

Прве часове треба држати само под надзором и вођством специјалисте. Прво, правилно показује како се ово или оно вежба обавља, и друго, прати терет и исправност акција.

Важно је запамтити, ако се физичке вежбе са коксартрозом карличних зглобова бирају и извршавају исправно, неће донети нелагоду. У супротном случају, уколико дође до болова, морате престати са тренингом и тражити помоћ од специјалисте.

Врсте вежби

Вјежбе за зглоб колка са кохортрозом играју велику улогу у обнављању пацијента. Али то не значи да морате одмах да побегнете у теретану и учитате себе.

Оптерећење на телу, а нарочито на удруженом зглобу, треба дозирати и одговарати, у зависности од ситуације. Преоптерећење може довести до повреде пацијента и онда ћете морати да решите отежану ситуацију. Тренутак и стадијуми болести су важни.

ЛФК у коаксритрији карличних артикулација укључује низ различитих вежби.

Прва фаза коксартрозе

Комплекс вежби са коксартрозом зглоба кука почетне фазе обухвата прилично једноставне вежбе. Имају просјечно оптерећење интензитета.

У учионици се врши:

  1. Пацијент поново преузима хоризонтални положај, на леђима. Нога је савијена на колену и обара се са рукама, почевши да привлачи до стомака. У овом положају, удио је фиксиран на три тачке и поравнати ногу. Током фиксације, друга нога треба чврсто притиснути на под. Број понављања је 10 пута за сваки крак.
  2. Полазна позиција лежи на леђима. Обе ноге су савијале на коленима. Стопала су притиснута на под. Почните да подигнете карлицу са површине. Неопходно је покушати савијати леђа што је више могуће, али ако постоји бол, вежба се зауставља одмах. Број понављања је 7 - 10 пута.
  3. Следећа вежба се изводи на абдомену. Ноге се поново савијају у коленима да издрже правоугли угао у кривини. Тада пацијент наизменично подиже сваку ногу у овом стању, покушавајући да задржи угао. Број понављања је 7 до 10 пута за сваки уд.
  4. За следећу вежбу, морате лежати на вашој страни. Нагласак је на лакту (преклопљен под правим углом) и на длан. Сада је нога испружена и подиже, а затим се спушта. Ако се не појави непријатност и довољно је вјежба, препоручује се везивање малог оптерећења на зглоб. Можете започети с врећицом у 300 грама, а затим га довести до 2 кг. Број понављања је 10 пута по стопи.
  5. Следећа вежба захтева столицу са наслоном. На њему седи и наслоните се назад. Стопала су притиснута на под, а колена једна другој. Сада почињу да окрећу пету на спољној страни. Ово се ради док се не постигне екстремна тачка, где већ постоје неугодне сензације. Број понављања је 5 пута.
  6. На столици можете урадити још једну вјежбу, али само овдје ће вам требати мала лоптица. Иста поза је прихваћена. Лопта лежи између колена и почиње да је стисне, примјеном максималне силе. Број понављања је 20 пута.

Фитбалл (као слика), као спортски пројектил, успешно се користи у комплексу вежби у лечењу болести костију костију.

Таква гимнастика са коксартрозом зглобова у зглобовима помаже да се одржи покретљивост удова. Ако неке активности изазивају потешкоће, онда они могу посветити мало више пажње.

Најважнија ствар када први симптоми бола не претерују, иначе можете озбиљно оштетити своје здравље. У свакој лекцији треба да поправите тијело на 3 тачке на крају, тако да се зглоб и мишићи "загреју". Ову завршну позицију треба јасно објаснити инструктор.

2. фаза коксартрозе

Овај степен се већ сматра занемарљивим. Стога, терапеутска вежба са коксартрозом зглобног колка другог степена има неколико других вежби.

Њихов интензитет је донекле смањен, будући да је већа вероватноћа појаве бола. Осим тога, постоји одређени ограничени спој.

Само стручњаци су обавезни да донесу одлуку о постављању вјежбе!

Једна од ефикасних вежби је "чамац". Упутство за извођење је прилично једноставно. За ово, пацијент треба да лежи на поду или на софи.

Руке су стављене иза главе и закључане у браву. Сада почињу да се возе. Није потребно направити велику амплитуду.

Трајање - 7 - 10 минута.

Следећа вежба је погодна чак и за оне који су озбиљно болесни, односно они који су већ досегли трећу фазу развоја. Не треба много да померите ноге.

Пацијент треба да лежи на леђима и истегне ноге. Затим се удови постављају у страну и почињу да се окрећу, затим унутра, па онда. Ако зглобови реагују са благим болом или се ова вежба не даје лако, јастук се ставља испод колена.

У хоризонталном положају можете извести велики број штедљивих, али ефикасних вежби са коаксартхром карлице.

Многи људи са овом болести настављају да воде обичан начин живота.

За њих се развијају такве вежбе са коксартрозом зглобног зглоба, који се може извести свуда.

На примјер: седећи на столици, ноге се расте до ширине рамена, након чега почињу смањивати и разблажити кољена.

Ако је ЛПЦ са коаксартхром зглобног зглоба додељен самостално да се понаша, односно код куће, вриједи се памтити о броју приступа: