ЛФК са нестабилношћу цервикалне кичме

Слабост лигамената и артикулација зглобова доводи до њиховог расељавања, због чега је неопходно примјењивати вјежбе са нестабилношћу цервикалне кичме. Горњи део кичме до 20-25 година наставља да се формира. У то доба, траума за њега је најопаснија - више не може бити у анатомски исправном положају, а његови зглобови се патолошки лако померају. Здравље овог дела гребена је веома важно за снабдевање крви мозга, за успешан завршетак нагиба и ротације главе. Због тога је неопходно да заштити врат од повреда и да спречи превентивне мере.

Горњи део кичме састоји се од седам пршљенова, чије се измјештање као резултат повреда, промјене узраста или болести назива нестабилност. Врат је најељењивији дио читаве кичме, али је овај систем апсолутно стабилан због интервертебралних дискова. Када један сегмент овог система буде уништен, немогуће је трајно вратити врат у једном положају. Одступање од стандардног зглобног положаја за 3-4 милиметра, док је праћено болом, сматра се патологијом која негативно утиче на здравље.

Конзервативни третман

Лијечење уз помоћ нехируршких метода - хемијске, биолошке и физичке - назива се конзервативно лијечење. Ако се тај проблем појави, хируршка интервенција није неопходна, јер конзервативни методи помоћи ће да се реши извор болести, на пример, комплекс терапије за вежбање у одсуству стабилности. Да не доведемо случај у операцију, сасвим је могуће урадити следеће:

  • Користи хеадхолдер - ортопедска уређај, фиксирање одељење горњи кичменог стуба (помаже у спречавању миозитис, остеоартритиса, траума, недостатак стабилности, мишићни релаксант, отклања бол и нелагодност ублажава зглобова, нормализује проток крви);
  • Уз озбиљну болест погођеног подручја, прибегавајте анестетици;
  • Уклонити запаљење специјалним лековима;
  • Примијенити физиотерапеутски третман;
  • Пролазити кроз масажу проблематичног подручја;
  • Примијенити акупунктуру или мокибустион у погођеним подручјима;
  • Да се ​​прибегавате физиотерапијским вежбама (ЛФК).

Оздрављење помоћу вежбачке терапије

У одсуству стабилности у цервикалном региону забележио патологију у кретању зглобова, при чему нормалан опсег покрета прекомерно повећан. У том случају, мозак пати од недостатка дотока крви, а стање горњих екстремитета погоршава. То захтијева посебну пажњу на део физикалне терапије, јер је у таквим случајевима мора да буде усмерена на стабилизацију покретљивост зглобова и лигамената да лечи вежбе у овом стању да је најбоље да се бави пре почетка било ког рада, јер су мишићи морају да буду спремни да учита. Ако пацијент нема времена да заврши цео сет физикалне терапије, лекари препоручују да барем неколико покрета - да изврши притисак на 5-6 пута по глави са опозицијом у различитим правцима: на храмовима, чело, врат и браду.

Комплекс рехабилитационих сесија за елиминацију проблема мора се развити заједно са доктором, и најбоље је извршити их под надзором тренера.

Неопходно је обратити пажњу на чињеницу да се брзина и број извршених акција повећава глатко, без стварања преоптерећења за погођено подручје. Овај метод лечења је веома једноставан, могуће је извршити основне позиције из комплекса вежбалне терапије са неједнакостом цервикалне кичме. Урадите најбоље сваки дан неколико пута. Неки покрети тела захтевају посебне адаптације које се лако могу набавити или израдити сами, а такође се могу користити и симулатори у медицинским установама.

Имплементација комплекса мора се схватити озбиљно, јер током манифестације нестабилности се мора прибегавати носиоцу главе, због чега мишићи почињу да "лења". Запамтите да не можете сами да изаберете комплекс терапијске гимнастике, јер пацијент не може знати које акције му се може извршити, а које су недопустиве у његовој дијагнози. Да би се постигао ефекат тренинга, обављати задатке тренера за физиотерапију ће имати најмање шест месеци.

Загријте

За почетак исцељења сесије је неопходно са загревањем, који ће прилагођавати тело жељеном начину и нежно довести до будућег физичког оптерећења. "Загрева" врат производом нагињањем и окретањем на десно и лијево. Извођење кретања тела врши се глатко, без журбе, свака од њих се понавља најмање 10 пута. Превише брзе акције могу погоршати стање, на пример, интервертебрални диски ће истиснути нервне коријене, снажна главобоља или напад хипертоније ће почети. Вежбе за нестабилност цервикалних пршљенова не би требало штетити, већ подржавати.

Загревање погођене области треба наставити гладак и споро ротацију главе у кругу, припремиће тело за даље запошљавање. Принцип терапијске гимнастике је загревање мишићног и лигаментног апарата, без наглог кретања. Класе у извођењу терапеутских вежби могу бити следећи фокус:

  • Полако и глатко нагну главу напред, ударајући главу обе стране у супротном смеру, тако да врат мора превладати отпор;
  • Само полако и глатко бацајте главу уназад, притиском на задњој страни главе да ојачате штитник;
  • Полако нагните главом удесно и лево, притиском руке у правом смеру на храм уз напор;
  • Ротирање главе, стварање противречности рукама;
  • Врло је мало повучен у рамена и истовремено почиње нагињати главу уназад, док се труди да подигне браду што је могуће ближе грудима.

Такође, приликом загревања, такође можете користити задатке са малим оптерећењем оптерећења (након вијећа са доктором и тренером), који не би требао штетити погођеним подручјима. Да бисте их обавили, потребно је довољно притиснути на чело руком, а не дозволити да се глава нагиње напред (потребно је поновити задатак најмање 6 пута). Након загревања цервикалне регије, можете започети загревање рамена, а не заборавити унапред да се консултујете са специјалистима. Без покретања главе, требало би да подигнете и спустите зглобне зглобове 10 пута.

Ради загријавања, морате пажљиво пратити своје физичко стање. Уколико дође до погоршања здравља, одмах морате прекинути сесију и консултовати лекара. У случају када кретања не доносе непријатне сензације, пацијент може наставити да изводи најосновнији комплекс. Најважнија ствар је да не учините ништа што боли погођено подручје, пажљиво пратите препоруке доктора и тренера, обавите све задатке полако и тачно.

Комплекс терапијских вежби

Да би се побољшао лекарски ефекат терапеутских физичких вежби, морат ће се прибегавати помоћу специјалног симулатора. Пацијент може да створи овај уређај за обуку сопственим рукама.

Са корзетом

Апотека купује посебан ремен за лумбосакралну кичму. Овај полуврсти корзет уредно поправља кичму, хватајући карлицу, доњи део леђа и део груди, ограничавајући његову покретљивост, спречавајући претераност мишића. Ремен задржава горњи део кичме у једном положају, када пацијент изводи вјежбе на торзи пртљажника. Са овом бравом, погодно је нагињати нагоре и надоле, десно и лево. Такав једноставан уређај у великој мјери повећава ефикасност обављених задатака и не дозвољава пацијенту да се оштети. Немогуће је пропустити часове, морат ће се редовно изводити, у року од једног до два мјесеца од рехабилитационог курса. Рад на проблемским областима у корзету, примена косина у различитим правцима сматра се најефикаснијим начином за обнову стабилности зглобова. У овом случају ојачани и лигаменти, мишићи и пршци, као и слабљење знакова болести и остављање синдрома бола.

Близу зида

Још један ефикасан скуп вежби је потребан свима који желе да вежбају вежбање у нестабилности одјељења грлића материце. Пацијент се наслања на зид, што је ближе горњој кичми; позади главе треба снажно притиснути назад у року од 10-15 секунди; онда је пацијент притиснут на зид преко чела, десног храма, левог храма, док истовремено врши исте радње. Јачање стабилности зглобова се јавља у току извођења акције, што је познато чак и уз физичку едукацију у школи - брада чврсто притисне на грудну групу, а онда се глава полако подиже до првобитне позиције; поновите 6-15 пута, док не вршите превише мишића.

Са гумом

Следећи задатак се врши помоћу еластичне траке, гумене завоје; склопљен у два, причвршћивање се завршава причвршћено за зид, а створена петља се ставља на чело; пацијент се ради на вежбе у седећем положају са леђима према зиду, а неколико минута касније, он превазилази завој притиска. Починиле окреће главу лево-десно, мораћете да делује веома пажљиво и полако, све док слушате својим осећањима (спојеви се црунцхед, али није битно да ли постоји бол).

Хеадфраме

Још једна корисна посао који не изазива тешкоће у обављању, она развија "замрзнут" зглобове, загрева мишиће, пацијент нежно котрља главу са десна на лево и обрнуто, а брада је притиснута на грудне кости и пецива на њему следеће покрете главе. Глава благо смањена на грудима, брада додирује грудну кост, а затим као глатко враћа у почетни положај и благо церадама назад, али не би требало да буде тешко да савије врат у супротном смеру. Пацијент се ради на овом задатку у умереним темпом, без журбе, у почетни положај - руке држи појас, а затим рамена у кружним покретима иде горе и назад, са лактовима максимално увучене, неопходно је да тежи да помера лопатице и покушати да додирну лактове; ови покрети су јако оживљавајући, исправљају кичму, уклањају осећај крутости у свим својим одељењима.

Истезање мишића врата

Повратак главе, са ове позиције, додирните њену десну страну десном рамену, исту акцију коју треба направити и лијеву страну; изводите спорим темпом, без кретања, нагињањем у сваком правцу да бисте продуковали неколико пута, пажљиво, слушајући своје сензације. Полазна позиција седи на столици; поравнајте леђа, глава да би се глатко и глатко окретала лијево и десно што је тачно до могућности флексибилности, поновите 5-6 пута у сваком смеру; јача мишиће и стабилизује цервикални регион. Полазна позиција је иста као и претходна, држећи главу равном; нежно нагну главу, постепено притискајући браду на грудни кош напор; понављају неколико пута, на крају, умиру 2-3 секунде, подижући браду на груди.

Почетни положај - седећи на столици, руке доле дуж тела, држи главу усправно, полако спусти главу назад, тешко држи врат, простире се на посао и "лењи" мишићи, побољшава флексибилност зглобова и ублажава бол у расељавања интервертебрал дискова.

Радови на враћању стабилности свих артикулација кичме не могу се брзо постићи. Ово је дугачак процес, који захтијева припреме, разраде детаља, стрпљења и доследности у својим поступцима. Пацијенти треба запамтити да вежбе са нестабилношћу цервикалне кичме и благовремени почетак рада на проблематичним подручјима помажу ефикасније од накнадне хируршке интервенције. Редовно извођење најједноставнијих елемената препоручене физичког васпитања спречава даље расељавање од пршљенова да стабилизује своју позицију и чува пацијента са појавом више озбиљних здравствених проблема.

Терапеутске вежбе за цервикално кичму

Болести кичме могу изазвати главобоље, бол у грлу, лоше видљивост и вртоглавицу.

Важност компетентне дијагностике, благовременог лечења и превенције болести вретница захваљујући њиховој широко распрострањеној преваленцији, снажном толерисању синдрома бола и појављивању различитих компликација.

Најбоље средство, укључено у комплекс превенције и лечења болести грлића кичме, су масажа и терапеутска гимнастика.

Гимнастика игра главну улогу.

Специјалне вежбе имају за циљ опуштање и доводјење мишића у тон, повећавајући њихову функционалност.

Оно што је важно узети у обзир приликом започињања скупа вежби:

  • Ваш главни задатак је да доведете мишиће у тон. Морате их учинити довољно флексибилним, тако да вјежба треба радити полако и ритмично. Превише брзи, оштри покрети могу учинити много штете: повреде напете мишиће, само погоршавајући њихово стање.
  • Гимнастика се изводи на равној површини.
  • Потребан инвентар: мат, столица, ваљци или јастуци.
  • Периодичност: свака вежба се врши три пута, а затим идите на следећу.
  • Код осећаја неугодности, оптерећење треба смањити.

Ефективни сет вежби

Побољшање покретљивости пршљенова, враћање пластичности мишића у врату

Препоруке: са акутним болом који носи завој неколико дана - то ће осигурати мир мишића врата и пршљенова, побољшати спавање.

Вежба # 1

Седите на столицу или стојите, спустите руке дуж пртљажника и окрените главу на крајње десно, а затим на лево.

Сврха вежбе је да обезбеди такво стање покрета у вратним пршљенима, у којима се нос и брада налазе изнад рамена на максималном окрету.

Лите верзија вјежбе: у сваком правцу направите низ покрета са малом амплитудом.

Вежба 2

Седите на столицу или стојите, спустите руке дуж пртљажника и спустите главу доле, притискати брадицу на груди колико год је могуће. Покушајте да осетите браду са браду.

Циљ вјежбе је побољшање флексибилности врата, истезање крутих мишића у леђима.

Вежба 3

Седите на столицу или стојите, спустите руке дуж пртљажника и померите главу уназад, извлачите браду.

Сврха вјежбе: прилагођавање држе, у којем је врат са главом "растегнут" напред, истезујући напете мишиће.

Комплекс № 2

Препоручује се за хроничне форме болести грлића материце.

Сврха: јачање ослабљених мишића, максимално њихово опуштање, смањење болних сензација.

Вежба # 1

Седите, ставите руку на чело. Да ли се глава нагиње напред, притиском дланом на чело, као да спречите кретање.

Сврха вјежбе: јачање ослабљених мишића, развијање покретљивости пршљенова, постизање тачног положаја главе.

Вежба 2

Седите, поставите длан на временску зону. Наизменично, нагните главу улево и удесно, притиском своје дланове на свој храм.

Сврха вјежбе: јачање латералних цервикалних мишића, побољшање покретљивости пршљенова, смањивање синдрома бола.

Вежба 3

Седите или стојите, ставите руке дуж пртљажника. Подигните рамена до максимално могуће позиције и спустите их.

Вежба 4

Сједење или лезање, масирајте подручје између затичног костију и дијелом ноктију гдје се налазе мишићи.

Вежба 5

Седите или лагајте, масирајте лопатице на месту везивања мишића у врату.

Гимнастика за лечење киле цервикалне кичме

За лечење киле грлића земље препоручује се следећа вежба:

Са позиције "седите право" дубоко удахните и баците главу уназад, поглед се усмерава на плафон.

Држите се неколико секунди, вратите се на првобитну позицију.

Гимнастика за лечење остеохондрозе грлића кичме

Вежба # 1

Спустите и максимално исправите тело. Лева рука је на грудима, десна рука је на стомаку. Чак и дах. Задржите дах 10 секунди, издахните и опустите се.

Вежба бр. 2 (наставак првог)

Окрените се на стомак, ногу равно, избегавајте одклањање. Подигните горњи торакални простор главом и спустите до почетног положаја.

Вежба 3

Лежи на леђима, ноге савијете на колена. Наизменично, окрените тело на десно и лево. Интервал између сваког окрета је 20 секунди.

Гимнастика за лечење избочина цервикалне кичме

Вежба # 1

Потребна вам је широка плоча са глатком површином. Његова величина би требало да вам дозвољава да лежите на плочи у пуном расту. На један од крајева плоче потребно је причврстити траке од 50 центиметара.

Поставите плочу тако да је горњи крај 130 цм од пода.

Испружите стомак на плочи, продужите руке у траке, испод колена - јастук.

Пажљиво промените угао плоче, подесите оптерећење на кичми.

Вежба 2

Као помоћ, узмите плочу која се користи у првој вежби. Такође можете користити дрвену столицу.

Да растегне мишиће леђа, лежи на постољу, додирујући њен стомак.

Продужите истезање мишића, извршавајући алтернативне наклоност напред и назад.

Пазите на исправну расподелу телесне тежине: главно оптерећење треба да се осети између доњег абдомена и горњег плеуралног појаса.

Вежба 3 (бочна вуча)

Ако се синдром бола манифестује са десне стране, лежи лево. Ако се бола примећује на обе стране кичме, обавите вјежбу наизменично на обе стране.

Горњи део пртљажника се протеже напред, а доњи део нагиње уназад.

Вјежба број 4. Шетња на све четири

Стојите на четири, поравнајте леђа и почните да "заобилазите" собу.

Вежба 5

Лежи на леђима, ноге су у максималној правој позицији. Чарапе се повуку на себе, додирните грудну грудима. Тако ће се мишићи врату истегнути, а кичмени стуб ће се растегнути.

Гимнастика за лечење спондилозе кичмене мождине

Са спондилозом није препоручено сами изводите гимнастику. Ова болест захтева супервизију искусног инструктора да обавља сваку вежбу.

Важно је да гимнастику обавите што је могуће чврсто и глатко, избегавајте непотребна прекомјерна оптерећења.

Са редовним извршењем, циркулација цервикалне регије ће се побољшати, мишићи ће се вратити на тон, физиолошка покретљивост кичме ће се опоравити.

Гимнастика за лечење хондозе грлића матернице

Гимнастика за остеохондрозо је неопходна да би се смањио бол, ојачао мишића врата и спречио поновну појаву болести.

Предложене вежбе:

  • Серија окрета врата. Свако окретање мора се обавити врло споро, са бледом у екстремној тачки пар секунди. Поглед треба усмерити право напред, глава је подигнута.
  • Нагиби главе. Нагиб главе у сваком смеру мора се извести све док ухо не додирне раме. Раме су што опуштеније и депресивније.

Вежбе за остеохондрозо грлића материце

✓ Чланак проверава лекар

Остеохондроза грлића кичмена је једна од најопаснијих болести која може довести до неповратних промена у вратима дискова и изазвати инвалидност.

Остеохондроза грлића кичме

У области грлића материце важни су крвни судови који хране мозак, постоје нервни завршеци који су одговорни за функције мотора предњих ивица.

Цервикална кичма

Болести се карактеришу не само због значајног погоршања квалитета живота и тешких бола болова, већ и отрплости руку током сна.

Главобоље и утрнутост руку - симптоми цервикалне остеохондрозе

За лечење остеохондрозе користе се различите методе у зависности од узрочне и клиничке слике болести. Физиотерапија, гимнастика, масажа и само-масажа играју позитивну улогу у ефикасности лијечења лијекова. Главна опомена је да можете да вежбате само током периода трајне ремисије и након консултовања са лекаром.

Почните третман након консултације са специјалистом

Основна правила током вјежбе

Као што је већ поменуто, терапеутске вежбе и масажа ће бити најефикасније само у комбинацији са другим врстама лечења болести. Осим тога, мора бити испуњено неколико општих услова:

  • пре почетка потребно је консултовати лекара и заједно са њим одабрати оптимални комплекс вежби, њихово трајање и периодичност;

Лекар ће вам препоручити курс за вежбање

Вежбе треба редовно радити

Ако је било болова, боље је зауставити окупацију

Гимнастичке вежбе могу се користити не само током лечења болести, већ и због његове превенције. Медицина снажно саветује да такву гимнастику чини људима који воде седентарни начин живота или имају седентарни посао. Спречавање болести је много лакше и једноставније него третирање.

Можете се загријати чак и на радном месту

Препоручује се, ако је могуће, поновити најједноставније вежбе неколико пута током дана. Пуни скуп вјежби може се подијелити у фазе и ријешити с њима на дјеловима за неколико сати. Такве акције значајно повећавају ефикасност терапеутске или превентивне гимнастике.

Вежбе препоручене за извођење током ремисије болести

У овом периоду потребно је пажљиво приступити развоју вјежби, обавити их у најпожељнијем начину рада, не дозвољавајући прекомерна оптерећења и наставак болова. Терапијска гимнастика најбоље се ради док седите - мишићи леђа су опуштени, што је изузетно важно.

Вјежбе док седите

Свако кретање треба извести 10 до 20 пута. Ако је могуће, препоручује се да се трајање продужи на два минута за сваку вежбу.

  1. Леђа је чак, руке дуж пртљажника. Полако ротирајте главу све до леве и десне. Глава треба држати тачно, брада би требало да се креће дуж равне трајекторије без нагиба надоле.

Хеад нагнути напред и назад

Повуците врат

Нагиб главе - десно и лево

У првим данима вежбања можете чути карактеристичне пукотине у грлићним пршљенима. Ово је нормално, након неколико дана континуиране обуке звуци ће престати. Благо крчење указује на грчеве пршљенова, у здравој кичми не би требало.

Ако је стање болесника толико озбиљно да му не дозвољава да стоје вежбе или седи, онда се у лијевом положају изводи скуп покрета. Лезите на равну тврду површину, руке увек дуж тела. Број понављања није више од десет, временом свака вежба не треба више од једног минута.

  1. Поставите мекани ваљак испод врата, висина треба да обезбеди хоризонтални положај главе, мишићи у врату су потпуно опуштени, глава не сме да додирује површину. Пробајте главу лево / десно са максималном могућом амплитудом. Када се појави бол, смањите амплитуду нихања.

Вежбајте на масажном ролну

Подигните и спустите главу

Препоручује се да се ово понављање понови све док се не постигне стабилан позитиван ефекат, а затим наставите на горе сложенији комплекс. Као резултат гимнастике, циркулација крви у вратним пршљенама значајно ће се побољшати, њихове моторичке способности ће почети да се опорављају. Ово ће омогућити извођење комплекснијих комплекса са повећаном физичком активношћу без проблема.

Ако у току извођења медицинске гимнастике постоји погоршање стања пацијента, онда се часови морају зауставити. Третман се наставља са уобичајеним лековима, након побољшања стања, терапија може да се настави.

Видео - Вежбе за цервикалне остеохондрозе

Вјежбе препоручене за извођење током хроничног тока болести и за превенцију

Гимнастика се може урадити лежи, седети или стајати, леђа је равна, мишићи врату опуштени.

  1. Лежи на стомаку, притисните одвојено од пода, савијте се назад и окрените главу лево / десно. Покушајте да видите лево и десну пету ногу заузврат. У почетку ће бити тешко то урадити, али након једне / двије седмице редовних часова постојаће примјетан позитиван ефекат. Поновите вежбу 10 ÷ 20 пута.

Вежбање лежи на стомаку

Вежба лежи на леђима

Вежбање треба изводити. Повуците чарапе на себе, подигните ноге до вертикалног положаја. Ако је тешко извести такве кретње, подигните ноге за 15-20 степени. Прво спустите главу, а онда ноге. Број понављања је од десет до двадесет.

  • Стојећи седи или стојећи, брада се притиска до груди.

    Без подизања браде, ролите га са једног рамена на другу, поновите вјежбу 10 ÷ 20 пута. Два / три последња покрета чине изливањем, помажући руком и покушавајући да погледају иза леђа. Не правите оштре кретње, не покушавајте превише преврнути главом својим рукама. Током ове вјежбе, понекад можете чути карактеристични клик у цервикалним пршљенима, што указује на уклањање блока. Након неколико дана редовног тренинга, кликови у грлићу кичме требају нестати, што ће указати на значајно побољшање у његовом стању.

    Вежбе за остеохондрозо грлића материце

    Главни сет вјежби за врат са остеохондрозо

    Пажљиво поставите главу на десно раме

    Полако подигните главу до вертикалног положаја, дајући вашој руци повећан отпор. Промените положај руке и извршите нагиб главе у другом смеру. Број понављања је 10 ÷ 20 пута. Треба имати на уму да у почетку нећете моћи нагињати главу до рамена, амплитуда нагиба ће се постепено повећавати с обнављањем покрета пршљенова.

    Наношење притиска на руку

    Вежба за остеохондрозо

    Притиском на чело и обављањем вежбе

    Требало би схватити да се патолошке промјене у цервикални кичми појавиле већ неколико година, немогуће је вратити у првобитно стање у неколико дана обуке. Неопходно је да се задржи упорношћу и стрпљењем, редовна вежба ће учинити врат флексибилним и здравим, проток крви ће бити потпуно обнављан, главобоље и утрнутост руку ће нестати. Што су веће обичне вежбе, то је опипљив крајњи позитиван ефекат.

    Видео - Вежбе за превенцију

    Само-масажа за остеохондрозо цервикалне кичме

    Можете то учинити као независни поступак или након скупа гимнастичких вежби. Процедуре се најбоље изводе током сједења, леђа је чак, мишићи опуштени. Створене, гнетљиве и тресне кретње су произведене, болних сензација није дозвољено да се повећавају. Прелиминарне консултације са доктором су обавезне.

    1. Ставите руке на врат и ударите је одозго надоле. Може се извршити истовремено са две руке или узастопно са свако руком.

    Кретање од врха до дна

    Сви пријеми треба поновити 5 до 7 пута, поновити трљање и гурати масажу грлића кичме. Строкирање треба да се врши са благим притиском, пуном четком руке, дозвољено је да врши кретање у различитим правцима. Прихватање гитања се не препоручује услед дејства на великим пределима цервикалне кичме.

    Видео - Само-масажни врат

    Масажа врату

    Треба да обавља само специјалиста са медицинском позадином, иначе се здравствено стање може погоршати.

    Врат мора бити масиран на обе стране гљивањем, стискањем и гнетењем. Поједини, кружни двоструки и кружни покрети користе фаланге савијених прстију обе руке. Равно брушење мишића на вретенцу врши се јастуци палца, током кружног трљаја треба радити фаланге четири прста сваке руке.

    Ефикасност масаже зависи од вештине масера, занемаривања болести и трајања курса.

    Да би се побољшао ефекат, дозвољена је употреба лековитих масти и гела. Састојци у масти могу имати анти-едематозне или антиинфламаторне ефекте, побољшати проток крви и анестезирати запаљене површине.

    Забрањено је обављати масажу током акутних периода тока болести, тромбозе, периферне васкуларне артериосклерозе, менталних поремећаја и одређених кожних обољења. Масажа је предвиђена од лекара који је присутан, пацијент мора га обавијестити о свим променама у здравственом стању пацијента.

    Терапијска масажа може бити локална или општа, широко се користи током болести зглобова као један од сложених метода лечења болести. У комбинацији са правилном шемом терапије лековима и куративном гимнастиком даје опипљиви позитиван ефекат.

    Масажа даје добре резултате

    Недавно се често користи рефлексивна масажа зона Закхарин-Гед. Циљ утицаја је проналажење и позитиван ефекат на појединачне рефлексне зоне на површини коже. Изводе само најискуснији масер са великим практичним искуством и дубоким теоретским знањем.

    Са остеохондрозо, дозвољено је примјењивати само ручну масажу, није дозвољена изложеност различитим електричним уређајима.

    Немојте користити електромотор

    Укупно трајање процедура не би требало да прелази 25 минута, број сесија одређује лекар који се појави и може се подесити у зависности од здравственог стања пацијента.

    Свиђа вам се чланак?
    Сачувајте да не изгубите!

    Вежбе за грлићну кичму: уклоните бол за неколико минута!

    Бол у врату, иначе познат као цервикалија, је непријатан феномен који је свака особа доживела. Најчешћи узрочник овог стања је слабост мишића врата. Са дугачком непријатном позицијом, мишићи постају нервни, што узрокује непријатне сензације и немогућност окретања главе. Да би се ојачала мускулатура врата, потребно је једноставно загревање свакодневно, који ће трајно ослободити болних сензација.

    Терапијска акција гимнастике за цервикално кичму

    Терапијска гимнастика је прилично позната метода медицинске рехабилитације, заснована на употреби физичких вежби за лечење или елиминацију последица болести. Тренутно, многи лекари гледају гимнастику као саставни део лечења хроничних болести, што није инфериорно ефектима лијекова.

    Главни циљеви и суштина терапеутске гимнастике

    Као и сваки медицински догађај, гимнастика поставља неколико циљева. Сви они имају за циљ побољшање општег стања пацијента, отклањање проблема и даље превенцију.

    Циљеви терапеутских физичких вежби:

    • јачање мишићног оквира врату; Мишићни скелет врату - главна тачка примјене терапеутске гимнастике
    • стабилизација цервикалне кичме;
    • спречавање понављања болести;
    • смањење синдрома бола;
    • консолидација добијених резултата.

    Ефекти дневне вежбе

    Сви ефекти примене терапијске гимнастике могу се подијелити на краткорочне (који настају директно у вријеме задатка) и дугорочни (дугорочни ефекти од обуке).

    Да бисте постигли дугорочне ефекте, морате редовно изводити вјежбе, без недостајућих класа.

    Ефекти терапијске гимнастике - табела

    • побољшање проток артеријске крви у мишићима;
    • побољшање одлива венске крви из мускулатуре;
    • повећање енергетског потенцијала мишићне ћелије;
    • активација метаболизма;
    • општи тонски ефекат;
    • униформна промена у мишићном тону.
    • раст мишићне масе грудних мишићних група;
    • смањење патолошке покретљивости цервикалних пршљенова;
    • повећање обима покрета;
    • нестанак синдрома бола;
    • повећање имунолошког статуса;
    • повећана издржљивост;
    • обнова нервних кревета;
    • побољшање снабдијевања крвљу међувербних дискова;
    • профилакса депресивних стања.

    Ко не треба да вежбава терапеутску гимнастику?

    Као и сваки терапијски алат, терапеутска физичка култура није свима приказана. Неким групама људи апсолутно је контраиндикована перформансом било каквог оптерећења, јер то може изазвати погоршање болести и компликовати њен курс. У случајевима када наводна штета од вежбања може да премаши корист, терапијска гимнастика није додељена.

    Да бисте сазнали да ли сте у ризику, обратите се свом лекару. Терапеут ће издати потврду о здрављу, утврдити његову групу, која ће омогућити медицинском рехабилитологу да закључи да пацијент може обављати физичке вежбе.

    Укључивање у терапију вежбањем је контраиндиковано у следећим условима:

    • повећана телесна температура;
    • синдром интензивног бола, који није елиминисан од стране не-наркотичних аналгетика и антиинфламаторних лекова;
    • дехидратација и генерално исцрпљивање тела (кахексија);
    • први знаци плућног едема; Са едемом течност се акумулира у ваздушним шупљинама плућа - алвеоли
    • акутна појава поремећаја церебралне циркулације (исхемијски или хеморагични церебрални инфаркт);
    • акутна респираторна инсуфицијенција;
    • хронична инсуфицијенција дисања четвртог степена;
    • хронична срчана инсуфицијенција трећег и четвртог степена; Хронична циркулаторна инсуфицијенција је последица срчаних болести
    • пропадање канцерогеног тумора;
    • недавно пренета заразна болест;
    • склоност формирању крвних угрушака (тромбоза);
    • Недавно је претрпио опсежан инфаркт миокарда; Инфаркт миокарда - место изгубљених срчаних мишића услед затварања лумена посуде са тромбозом или плакетом
    • изражене облике деменције;
    • тешка душевна болест.

    Индикације и контраиндикације за постављање вежби

    Врло је врло танак и осетљив део људског тела. Ако су његове структуре оштећене, постоји могућност потпуне парализе. Због тога је вредно додијелити посебне вјежбе за јачање мишићног корзета само за оне који то стварно требају и немају контраиндикације током терапије вежбања.

    Индикације за сврху вежбања:

    • цервикална остеохондроза различите тежине;
    • вегетоваскуларна дистонија;
    • мигрене и честе главобоље различитих степена интензитета; Основа мигрене је експанзија и пулсација судова мозга и његових мембрана
    • опоравак после повреда и прелома кичме;
    • опоравак након дуготрајног ношења корзета;
    • поремећаји спавања: повећана поспаност, летаргија или несаница;
    • хронична цервикалија;
    • вртоглавица периферна и централизована природа;
    • закривљеност кичме; Закривљеност кичме доводи до штиповања нерва и појављивања других симптома
    • опоравак од парализе;
    • периодично оштећење меморије и концентрација пажње;
    • синдром хроничног умора.

    Да би се спречило појављивање хроничних болести, препоручује се извођење терапијске гимнастике у следећим случајевима:

    • редовна спортска обука;
    • стручно усавршавање борилачких вештина;
    • седентарски начин живота;
    • дуг рад на рачунару (шест или више сати дневно);
    • старост више од двадесет пет година;
    • присуство болести кичме следећег рођака;
    • гојазност.

    Контраиндикације на постављање вежби:

    • погоршање остеохондрозе грлића материце;
    • туморска лезија кичме или кичмене мождине;
    • страно тело у непосредној близини крвних судова и живаца;
    • артроза зглобног зглоба;
    • хернија или протрусион међусобних дискова; Херниирани диск се јавља када се влакнасти прстен разруши
    • неидентификовани узрок болних сензација.

    Припрема за вежбање

    За гимнастику је била ефикасна и није донела непријатне последице, требало би водити одређени ритуал акције. Правилна техника и поштовање мера предострожности су главна гаранција за успешно спровођење вјежби.

    Услови за вежбање

    Вежбање у неодговарајућим условима може довести до непријатних последица: повећан умор, траума. Да бисте то избегли, потребно је припремити собу и посебну одјећу за гимнастику.

    Услови за правилно спровођење терапије вежбања:

    • добро осветљена соба;
    • велика површина собе;
    • специјална теретана;
    • комфорне спортске и ципеле у величини;
    • вентилирана соба са вентилацијом;
    • огледало да контролише исправност вежби. У свим условима можете постићи максималне резултате за кратко време

    Сигурносне мере предострожности

    Као иу сваком спорту, приликом извођења гимнастичких вежби, може доћи до неких непријатних тренутака. Могу се избегавати посматрањем безбедносних мера предострожности. Са компетентним приступом вежбама, ризик од повреде је минимизиран.

    Неколико једноставних правила, чија имплементација ће избјећи непријатне посљедице:

    • одржавање загревања пре почетка наставе; Загревање је кључ за успешан тренинг
    • спора и глатка вежба;
    • одмор и поштовање паузе између приступа;
    • стриктна секвенца вежби;
    • Тачно извршавање вјежби у складу са задатком;
    • одсуство клизних површина;
    • Присуство особе која ће моћи да се заштити током вежбе.

    Начин примене и фазе вежби

    Постоји велики број различитих техника које ће вам омогућити да уклоните бол и вратите покретљивост цервикалне кичме на неколико сесија. Принцип било које терапеутске терапије је постављање и константност. Ако редовно и прецизно изводите све вежбе, постепено повећавате оптерећење, онда за шест месеци од бола на врату неће остати траг, а бонус ће бити додан одличном здравственом стању, енергији и свежини мисли у било којој подухвату.

    Вежбе за врат према Бубновском

    Бубновски Сергеј Михајлович је признати стручњак из области трауматологије и ортопедије, као и медицинске рехабилитације. Курс гимнастичких вјежби који је развио он ће омогућити враћање тона мишића у врату, ојачати тетиве и лигаменте и ослободити непријатних сензација на врату.

    У циљу вежбања вас није чекало, морате стриктно поштовати сва правила у теретани. Професор Бубновски препоручује прво да се консултује са специјалистом, а тек онда прибегава вежбама.

    • пре почетка вежбе потребно је да направите масажу која стимулише врат, загревање и припрему мишића за оптерећење глатким покретима и твеакинг покретима;
    • пратити кичму и држање: са неправилним положајем леђа може бити штетно;
    • пратите дах: вежба почиње на инспирацији и завршава на излазу тако што се враћа у почетну позицију;
    • када се појаве оштра болна сензација, вртоглавица, мучнина и губитак равнотеже, одмах зауставите вежбе и позовите доктора или тренера.

    Шест једноставних вежби од др Бубновског, који се лако могу изводити код куће:

    1. Полазна позиција седи или стоји. Глава треба прво нагињати на једно раме, држати је око тридесет секунди, а затим се глатко вратити у почетну позицију. Затим треба да се савијете на друго раме. Множљивост понављања ће бити десет до петнаест пута.
    2. Почетна позиција стоји, ноге су широко размакнуте. Глава постепено нагиње грудима, додирујући њену браду. Након што сте се вратили у почетну позицију, потребно је мало проширити врат. Вјежба се понавља до десет пута.
    3. Ова вежба помаже у ослобађању кичме. Глава је мало нагнута уназад (можете користити меку подлогу или зид као подлогу), а затим окрените десно и лево. Поновите вјежбу седам или осам пута.
    4. Када вршите трећу вежбу, морате подићи руке, спојити их на браву и, уз сваки ред главе, повући се. Препоручени број понављања је пет пута.
    5. Полазна позиција седи. Десна рука се налази на левом рамену. Лакт се поставља под правим углом према грудима. После тога, потребно је глатко окретати главу удесно и замрзнути тридесет секунди. Затим поновите вјежбу левом руком до петнаест пута.
    6. Коначна вјежба се изводи из стојећег положаја. Глава је спуштена, успорени су углови од рамена до другог. Поновите пет до седам пута док се кичми потпуно опусте. Техника Бубновског користи падине и окрете врату

    Видео: Др. Бубновски говори како се решити бол у врату

    Изометријске вежбе за ојачавање мишића

    Изометријски комплекси вежби засновани су на потпуној релаксацији мишића врата без њихове накнадне контракције. Такви оптерећења уклањају блок, који је настао због компресије крвних судова и живаца. Непријатна сензација почиње нестати за неколико минута након почетка наставе.

    Постоји велики број изометријских вежби, али најчешће се користе:

    1. Полазна позиција седи на тепиху. Преклопљене руке се наслањају на задњи део главе. Глава се полако спушта, а руке не дозвољавају да се креће, врши лаган притисак. Вежба се обично понавља десет до петнаест пута, интервал од пет секунди. Ова техника ће опустити мускулатуру горњег дела врата.
    2. Полазна позиција седи или стоји. Глава је нагнута нагло бочно и надоле, брада додирује груди. Руке у дворцу леже на врху главе. Затим, морате полако подићи главу, стављајући мали притисак на руке. Многобројност вјежбе - двадесет пута.
    3. Нагиби главе. Глава се нагиње десном или левом рамену, а рука на супротној страни постављена је на подручје доње вилице и спречава враћање главе у првобитни положај. Поновите вјежбу десет пута.
    4. Полазна позиција седи. Под брадом су постављене песнице. Глава се полако спушта, покушавајући да превлада отпор руке. Вежба се врши дванаест пута.
    5. Полазна позиција седи на тепиху. Руке савијене на лактовима почивају на столу, дланове на чело. Морате полако да померите главу напред, вршите притисак на своје руке. Поновите десет до дванаест пута. Ова вежба ће вам омогућити да опустите цервикалне мишиће колико год је могуће и ублажите спазму. Изометријске вежбе обучавају снагу мишића

    Видео: изометријска гимнастика за врат од специјалисте ЛФК

    Гимнастика Норбекова

    Мирзакарим Санакулович Норбеков је доктор ангажован у истраживањима у области алтернативне медицине и рехабилитације. Уз помоћ техника које је развио, многи људи заувек су заборавили на проблеме са кичмом и могли су се вратити на свакодневни рад само неколико недеља након почетка наставе.

    Вежбе из Норбекова, створене да елиминишу бол синдром:

    1. Почетна позиција стоји, руке се слободно пролазе паралелно са пртљажником. Глава је спуштена, брада полако склизне према грудима, максимална напетост мишића се мења са опуштањем. Вјежба се понавља двије до четири минуте.
    2. Позиција - стојећи или седећи, глава је благо бачена. Браду треба да се повуче нагоре до пуног мишићног напрезања, а затим да ослаби мишиће, враћајући се у почетну позицију. Препоручено време је један минут.
    3. Глава је бачена натраг. Неопходно је окренути осећај на десно и лево, покушавајући да повуче браду у том или оном смеру. Поновите десет до петнаест пута у оба смера.
    4. Полазна позиција седи. Врат се повлачи што је више могуће, а глава се наизменично окреће у оба смјера, због чега се може осјетити значајна напетост мишића. Десет се у оба смера окреће - оптималан број пута за завршетак овог задатка.
    5. Почетни положај - стојећи са подршком на зиду. Глава из средње позиције полако се окреће у оба смера, потребно је покушати да посматрам прави кут између браде и рамена. Препоручује се поновити двадесет пута.
    6. Кружно окретање главе из стојећег положаја врши се постепено у оба смера. Максималан број понављања је пет пута. Када постоји мучнина, вртоглавица или бол, вјежбу треба одмах зауставити. Вежбе Норбеков тренирају снагу мишића врата

    Видео: заједничка гимнастика Норбеков

    Истезање цервикалне кичме

    Истезање је незаобилазни елемент сваког вежбања. Уз помоћ, мишићи се што је брже напете и опусте, проток крви и енергетски метаболизам се побољшавају. Компетентно истезање обезбедиће лако и безболно вежбање.

    Вежбе за истезање:

    1. Вежбање флексорних мишића врата. Полазна позиција стоји. Руке су савијене у лактовима, леже на струку, рамена су потпуно спуштена. Глава је благо бачена уназад, брада се протеже према горе. Трајање вјежбе ће бити двије до три минута.
    2. Истезање мишића главе и врата, укључених у углове. Неопходно је ставити лијеву руку изнад обрва на чело. Рука, као полуга, врши притисак на главу, савијајући га назад, а затим окреће у десно. Затим се вежба репродукује десном руком и окреће главу у другом смеру. Множљивост понављања десет пута.
    3. Истезање екстензорних мишића врата. Полазна позиција је базирана на зиду. Лева рука лежи слободно иза десног уха. Користећи руку као полугу, нагните и окрените главу. Вежбање треба поновити за десет до петнаест приступа.

    Фото галерија: истезање врата

    Видео: Стретцхинг за мишиће врата

    Гимнастика Попова

    Јуриј Попов нуди свим људима који пате од остеохондрозе цервикса неколико једноставних вежби које могу смањити нелагодност и смањити бол. Трајање курса је четири недеље.

    1. Полазна позиција - лежи на каучу, глава слободно виси. Потребно је ротирати полако и глатко. Број вјежби се постепено доноси са пет до десет пута.
    2. Полазна позиција седи или лежи на каучу. Дланови се постављају на област храмова, руке треба нежно окренути главу удесно или лево. Вишеструко вјежбе понављања - десет пута.
    3. Положај са подупирачем на зиду. Приликом удисања, хумерални појас се подиже, док се издахне - спушта се у почетну позицију. Потребно је да вежбате петнаест пута.
    4. Лежи на стомаку, морате носити лагану масажу вратних пршљенова. Неопходно је мало притиснути на пршљенове и руб мишићних јастука на врату. Трајање масаже је од пет до седам минута.
    5. У положају седења, масажа интерсакуларног простора се изводи десет минута. Као резултат, неће бити опуштено само мишићи у врату, већ и цео рамени појас.

    Видео: гимнастика Јурија Попова

    Вежбе за јачање мускулатуре Шишонин

    Др. Схисхонин је изузетан специјалиста у Бубновском центру. Под његовим руководством, свакодневно се обављају многи програми рехабилитације како би се обновила мобилност грлића кичме.

    1. "Метрономе": нагните главу у десно раме, поправите положај 30 секунди и вратите се у ПИ. Нагнути на други начин. Поновите вјежбу 5 пута, сваки пут притегњавајући положај главе.
    2. "Опруга": спустите браду надоле, закључајте положај неколико секунди, а затим повуците напред и мало уназад (поново закључајте положај). Поновите 5 пута.
    3. "Гуза": ИП - врат се исправио, браду паралелно са подом. Повуците главу напред (не спуштајте или подигните браду), а затим са ове позиције, окрените главу удесно и истегните браду на десно раме. Закључајте положај и вратите се на ПИ. Поновите на други начин. Проведите циклус 5 пута.
    4. "Поглед на небо": окрените главу удесно до максимално могуће позиције, поправите положај 30 секунди. Вјежбајте на други начин. Поновите циклус 5 пута.
    5. "Оквир": поновите претходну вежбу, али сада укључите рамени појас у рад. Да бисте то урадили, поставите длан ваше десне руке на лево раме (лакат паралелан са подом, длан половине - на колену), окрените главу удесно, држите напон 30 секунди. Промените положај руку и поновите вјежбу у супротном смјеру.
    6. Факир: поново промените положај руку. Сада преко страна, подигните их, лагано савијте на лактовима и повежите дланове преко главе. Да се ​​окреће као у претходним вежбама, не заборављајући да поправи положај главе.
    7. "Тсаплиа": ИП - седење, руке на коленима, брада паралелна са подом. Узми исправљене руке доле и мало уназад, док повлачите главу горе. Држите напон 30 секунди и вратите се на ПИ. Вежбе Схисхонина повољно делује на мишиће врата

    Видео: терапијска гимнастика Шишонина

    Гимнастика Кигонг

    Чак и на почетку миленијума, кинески мудраци и чаробњаци створили су јединствену технику Кигонга са циљем активирања унутрашњих резерви тела. Тело почиње да лечи под утицајем вежби, што је последица њиховог утицаја на одређене тачке.

    1. Вјежба се изводи док стоје или седе. Ноге се постављају на ширину рамена, руке се растегнуте дуж пртљажника, очи су затворене. Неопходно је неколико пута полако удисати и издисати, пролазајући кроз себе ток енергије. Стомак и груди су у потпуности укључени у дисање.
    2. Лако масажа врату: дланове треба да се трљају, тако да руке буду топле. Меки покрети се преносе преко целокупне површине врата, не заборављајући да масажу окципиталне мишиће. Ефекти би требали бити глатки, трљање, ићи од центра до периферије. Трајање такве масаже ће бити пет минута.
    3. Након активације мишића, потребно је процепати вратне пршљенике, лагано притиснути дуж њихове контуре. Главна ствар у овој вежби није да се превише стисне и да не оштети крхке пршљенове. Људи са нестабилношћу цервикалне кичме ова масажа је контраиндикована.
    4. Почетна позиција стоји, руке на струку. Браон је дијагонално спуштен прво на десно раме, а затим на лево. Затим се глава помера с лева на десно, црта равну хоризонталну линију, а затим са врха на дно, црта вертикално. Затим се брада помера нагоре и благо лево на дијагонално, а затим горе и удесно. Кроз ове кретње добијате "кинески карактер" који је нацртан у ваздуху.
    5. Полазна позиција стоји. Морате да стојите на прстима, подигните руке, закључите у брави и нагните се и, ако је могуће, истегните "према сунцу." Таква вјежба доприноси физиолошком исправљању кичме. Чигонг - древна кинеска уметност одржавања здравља

    Видео: гимнастика Кигонг

    Вежбе за опуштање цервикалне кичме

    Након дугог дана рада и неугодне позиције, сви мишићи требају одмор. Опуштање вратне кичме треба радити у мирном окружењу, без оштрих кретања.

    Неколико једноставних вежби које ће ослободити стрес:

    1. Споро и глатке косине главе десно и лијево. Не покушавајте да дођете до рамена, циљ ове вежбе је да се релаксирају мишићи што је више могуће. Трајање вјежбе је двадесетак нагиба за три минуте.
    2. Хеад нагнути напред и назад. Ова вјежба се обавља с седишта. Глава полако спушта у груди и враћа се у првобитни положај. После тога, морате мало да баците главу уназад, без претеривања. Поновите десет до петнаест пута.
    3. Положај лежи на стомаку, глава виси незнатно из кауча. Неопходно је лежати у овом положају пет минута да би се обновиле физиолошке кривине кичме.
    4. Положај лежи на стомаку. Руке су проширене напред, глава се наслања на тепих. Спроведите на овој позицији два или три минута да се опоравите.
    Релаксација кичме ће олакшати умор и напетост мишића

    Видео: опуштање цервикалне кичме

    Вежбе за рехабилитацију након повреда врата

    Да започне лекције у трауми врату, препоручује се не раније него у двадесет дана након уклањања посебног корзета. Доктори-трауматолози одређују време почетка рехабилитације, зависно од комплексности оштећења. Сада постоји низ извршења различитих вежби, што ће смањити период опоравка на минимум:

    1. Препоручује се да почнете са истезањем мишића у врату, измењавајући ове вјежбе уз опуштање. Ово ће омогућити дугорочне неактивне мишиће активирати метаболичке процесе и значајно побољшати проток крви. Васкуларна мрежа главе и врата потиче из брахиоцефалног трупа
    2. За неколико дана можете додати изометријске вежбе у циљу превазилажења отпора. Техника мора следити лекар.
    3. После неколико недеља, можете повезати гимнастику Шишонин и Норбеков, измењавајући ове вјежбе праксом Кигонга.
    4. Коначна физичка фаза рехабилитације после повреда кичме је физичка вежба Бубновског.

    Вежбе које се користе за лечење цервикалне миелопатије

    Цервикална миелопатија је компресија кичмене мождине у костном каналу, што доводи до појаве интензивног синдрома бола. Терапијска физичка култура је неопходна фаза у терапији ове патологије. Различити скупови вежби ће помоћи да се олакша стање пацијента и побољша његово здравље на кратко:

    1. Стручњаци препоручују почевши од гимнастике Попов, наизменично са делом цервикалне кичме.
    2. После неколико дана интензивног тренинга уведене су вјежбе из курсева Бубновски и Кигонг.
    3. Паралелно са успешном применом ових вежби, пацијенту се даје курс медицинске масаже.
    4. Завршна фаза третмана подразумева избор пацијента од било којих техника у циљу одржавања позитивног резултата.

    Непријатне последице и компликације гимнастике

    Ако се не поштује тачност вјежби, може настати непријатне последице које ће бити елиминисане лијековима или операцијама. Већина компликација је потенцијално реверзибилна и неће изазвати озбиљне инвалидности, али се такође сусрећу веома озбиљних случајева.

    • кршење услова и мере предострожности;
    • кршење технике извођења гимнастике;
    • погрешно именовање доктора-рехабилитолога;
    • присуство контраиндикација на гимнастику;
    • прекомерно оптерећење на тијелу.

    Компликације терапијске гимнастике:

    • нестабилност цервикалне кичме;
    • дислокација цервикалних пршљенова;
    • истезање мишића грудне групе;
    • синдром повећаног бола;
    • штипање нервних корака; Причвршћивање нерва на нивоу цервикалне регије може довести до пареса или парализе горњег удова
    • појава мишићних блокова;
    • појаву херни и избочина међувербних дискова;
    • руптура спрата и лигамента;
    • повреда циркулације крви у погођеном подручју;
    • погоршање хроничне болести.

    Мишљења специјалиста

    Господо, болести мускулоскелетног система у већини су повезане са нашим начином живота. Осим повреде. Дакле, стручњаци центара Дикула и Бубновског направили су апсолутно тачан закључак да се наша непокретност треба третирати покретом. Имајте на уму да В.И. Дикул, С.М. Бубновски - ово су људи који воде велике екипе које су директно укључене у решавање ваших проблема. Такође се одвија разлика у методама. Ако је СМ. Бубновски се фокусира на физичке вежбе, тада ВИ. Дикул оптерећења у сали су још пожељнији и додаје се јака дијагностичка и третманска база. Дакле, изаберите где се треба лијечити, главна ствар је да није испред екрана рачунара.

    Оззиман

    хттп://спинет.ру/остеох/публицфорум/отзиви-о-Бубновском.пхп

    Препоруке СЗО, дате на основу резултата студија о принципима медицине засноване на доказима, говориле су о предностима физичке вежбе. Али врсту вежби бира специјалиста појединачно (о проблему пацијента и на основу знања лекара). Наравно, у већини случајева постоји одређена шема, ау свакој фази схеме постоје сопствене методе у просеку. Овде у њима или морате научити да се разумете или да верујете специјалисти (а принцип селекције је "принцип разумности" и, нажалост, постоји "пробни и грешки принцип").

    Доктор Ступин

    хттпс://ввв.медхоусе.ру/тхреадс/1663/

    Разлог за бол у леђима на Бубновски: особа има дубоке мишиће (они се налазе око кичменог стуба). Они проводе исхрану међувербних дискова и нервних коренова (тамо испоручују влагу). Представља кршење ових мишића рада (или као резултат трауме, када постоји спазам мишића, или као резултат седентеран начина живота, стално су у стању напета). Дакле, због поремећаја у исхрани, влакнасти прстен се исушује и хернија пада. Међутим, то вас не прети, као себи кила не садржи нервне завршетке и повредио кичму не може. Као и због недостатка влаге настаје упала корена нерва, појављује у сваком положају боли бол, обично у ногу. Постоји таква ствар као памћење мишића. Траје 2 дана. Мишеви се сетају како се опустити. Од седентарним начином живота (компјутер, ТВ, и тако даље. Д.) Леђа мишићи су стално напети, такође ослабила, у једном тренутку чине незгодну покрет, дубоко мишиће спазмируиутсиа и не опусти. Значење лечења у Бубновском - опуштање дубоких мишића. Опуштање и нормализација њиховог рада је нормализација кичме и моћ нервних коренова и нестанак бола и смањење киле (посебних ћелија - фагоцита - уклањање нежељених ткива), али већина кила не у потпуности не нестају, можете очекивати да смањи за половину. Међутим, ово није стварно важно, јер сама кила не изазива никакав бол.

    микаел

    хттп://спинет.ру/цонференце/топиц95.хтмл

    Дуго размишљање о остеохондрози на примеру пријатеља и сопствених, дошло је до закључка да је веома тешко израдити критеријуме за лечење у случају остеохондрозе. На пример, да ли се ово може сматрати нестанком бола? Или успех у одређеним покретима? Остеохондроза карактерише циклични ток. На огромној већини остеохондроза знам, сам "отишао" самостално, без манипулације, али то не значи да се неће вратити. Вероватно ће се вратити иу много акутнијем облику. Према томе, оцењивање методологије на основу појединачних чињеница без статистике је, наравно, врло тешко, нарочито у одсуству строгих критеријума.

    лахим

    хттп://спинет.ру/цонференце/топиц95-255.хтмл

    Терапијска гимнастика је изврстан метод елиминације болова у врату, заснованог на активацији унутрашњих сила тела. Са правилном и коректном вјежбом, негативне манифестације ће се у потпуности откачити или нестати, а тело ће бити испуњено живописношћу. Пре него што изаберете било који од многих метода терапије вежбања, неопходно је посетити лекара за рехабилитацију.