Гимнастика за зглобове на Норбекову: карактеристике, комплекси вежби

Заједничка гимнастика Норбекова је сет вежби усмјерених на обнављање функционалне активности сваког зглоба тела. У поређењу са уобичајеном терапијом терапије - то није само механичко понављање покрета; ова гимнастика се заснива на стварању позитивног психолошког односа (чак и вештачког) и радујући са њеном унутрашњом државом.

Комплекс Норбеков за зглобове може се користити и за спречавање болести зглобова (артроза, артритис, остеохондроза и др.), Као и за њихов третман. Према онима који су ангажовани - комплекс стварно помаже: повећава моторну активност зглобова, нормализује притисак, пролази бол.

Ја, аутор текста, не може објективно навести да је боље: класична терапијска физичка обука за зглобове или обука у Норбековом систему. Постоје сведоци људи који су, како су рекли, успјешно обновили заједничко здравље радом Норбековог система. По мом мишљењу, већ звучи довољно занимљиво да покуша такву физичку вежбу.

Пре него што изводите вежбе, потребно је да се консултују и посаветујте се са лекаром (педијатар, артхрологи, реуматолог или интернисте) и (или) савјетником у центру Норбекова.

Затим ћете научити како правилно изводити ову гимнастику за зглобове, како створити право расположење и које вежбе су укључене у комплекс.

Аутор гимнастике за зглобове Мирзакарим Норбеков

Прелиминарно расположење

Аутор гимнастике Мирзакарим Норбеков инсистира на стварању прелиминарног позитивног става пре него што обављају заједничке вежбе. Он наглашава да механичко понављање вежби, условљено потребом за опоравком, не само да не доноси користи, већ и штети.

Због тога, пре него што наставите директно у комплекс гимнастике за зглобове од Мирзакарим Норбеков, потребно је урадити следеће:

  • потпуно опуштање тела (укључујући мишиће лица);
  • "Опустите" унутрашње органе, све док се не појави осећај лужења;
  • подесите позитивно и чак и духовно испуњење;
  • направите масажу ушију (да бисте активирали тело), ​​извлачили их у различитим правцима.

Вежбе заједничке гимнастике

Сљедеће вежбе заједничких вежби на Норбекову треба изводити са позитивним ставом, пролећним покретима, са понављањима 8-10 пута.

Ево комплетног видео записа о овој гимнастици:

Даљи текст - у потпуности се пресеца са овим видео записом, тако да можете гледати вјежбе на видео снимку и прочитати њихов опис текста.

Норбековова гимнастика за зглобове руку

Руке испред себе. Стисните и опустите прсте, концентришите се на стискање, а затим на нечистоћу.

Направите алтернативан ударац прстима, оштро баците их напред (као да некоме дирате клик).

Направите покретаче у облику фанова прстима прво са малог прста, а затим - у супротном правцу.

Повуците руке напред, прочетите. Испразните четкицу за себе. Онда, напротив, подигните четке и "потегните" их на себе.

Руке су изравно, дланови су паралелни са подом. Ротирајте четке бочно једни према другима (изнутра). Онда - напротив, у странама једна од друге. Руке рукујте.

Стисните прсте у песницу и направите их круговима.

Повуците руке на бочне стране, савијте их на лакту. Окрените подлактице у круг напред и назад. Руке рукујте.

Направите млин са рукама. Први, онда други. Фокусирај на рамену зглоб.

Стани право, руке доле, главе право. Померите рамена једни према другима, а затим их, напротив, однесите назад, покушавајући да скупите рамена.

Сада спустите рамена. После тога, подигните их, покушавајући да дохвате уши.

Концентришући се на раменске зглобове, кружи рамена (руке испод) напред и назад.

Стојите равно, спустите руке и окрените руке колико је могуће унутар себе. Онда их одбаци од себе. Руке рукујте.

Ставите ноге на ширину рамена. Са десном руком, лево за лактом и повуците га, иза леђа, на нивоу врата. Само су руке, рамена и глава окренути. Поновити исти покрет са другом руком.

Примери неких вежби Норбекове гимнастике за зглобове руку. Кликните на слику да бисте увећали

Гимнастика Норбекова за зглобове ногу

Стани право. Подигните једну ногу, савијте га у колену. Правите покретне покрете, извуците прст одоздо, а затим на себе са равном ногом.

Исти покрет као иу претходној вежби, само повуците стопало изнутра, а затим - окрените га бочно. Стрип напетост и опуштање.

Ставите ноге на ширину рамена. Нагните напред и ставите руке на кољена. Скуаттинг, кружним покретима с коленима према унутра, а затим према споља. Исправите ноге када вучете колена.

Ставите ноге заједно, руке на кољена, леђа се нагиње напред и исправи. Скуаттинг, ротирајте колена прво у једном правцу, затим у другом. Када се колена повуку, исправите ноге.

Почетна позиција (скраћено и...): Ноге су ширине рамена. Подигните десну ногу, савијте га колено и однесите је на страну што је више могуће. Ткање је са покретним покретима. Онда поновите левом стопом.

Операција је иста. Померите савијену десну ногу удесно, а затим спустите и поново подигните, али већ у правцу кретања. Поновите неколико пута. Затим - друга стопала.

Операција је иста. Док држите савијену ногу са стране, кружним покретима померите колено, као да цртате круг на зиду. Исто - друга нога.

Примери неких вежби гимнастике Норбекова за зглобове стопала. Кликните на слику да бисте увећали

Норбековова гимнастика за кичму

Ставите главу на груди, додирните га браду. Постепено га спустите ниже и ниже, чиме се осећа напетост у пределу грлића материце.

Повуците браду горе, помало подижите главу уназад. Стрип напетост са опуштањем.

Нагните главу на бочне стране. Поклањање, покушајте да узмете уво до рамена. Рамена се не померају.

Замислите да је нос стационарни центар. Гледајте право напред и окрените главу странама на такав начин да нос остане на једном месту. Урадите исто с главом спуштеном и подигнутом.

Направите главу окренуту десно и лево, задржавајући и изводећи пролећне кретње. Покушајте да окренете главу што је више могуће.

Напуните главу око своје осе. Спорије држите, окрените се у оба смера.

Стојте право, спојите руке у замак испод вас. Држите рамена доле, истегните руке доле и напред. Затим закопчајте руке иза себе и спустите лопатице за рамена, наглашавајући грудну напред и нагоре.

Подигните једно раме и повуците другог доле. Онда обратно.

Стојте усправно, руке - дуж пртљажника. Повуците руке и рамена доље, а затим горе, наизменично напетост и опуштање.

Ротирајте рамена напред и назад, савијањем и савијањем у пределу грудног коша (спуштене руке).

Стани право. Нагиње напред и главу и грудни одјел, спојите руке као да покривате нешто. Онда, узми своје руке назад, а својим круном се истегните нагоре, заједно извлачите лопатице.

Ставите руку доле и померите другу главом, тако да лакат погледа горе. Повуците лакат са покретним покретима. Промените руку.

Ставите руке на рамена. Ротирајте цело тело у смеру супротном од казаљке на сату. У исто време, држите ноге мирно.

Операција је иста. Нагните напред, а затим окрените тело на страну, погледајте горе. Поновите на други начин. Затим се савијте назад и правите исте окрете око оси тела (кичме). Исправите се и нагните бочно. Само завртите око осе, окрећући се горе и доле.

Урадите угодан удах: подигните се на инспирацију, на изливању.

Примјери неких вјежби Норбекове гимнастике за кичму. Кликните на слику да бисте увећали

У овом комплексу Норбеков за зглобове је готово. Урадите то свакодневно, пуњавајући се расположењем, благостањем и радошћу. Будите здрави!

Гимнастика за зглобове Норбекова

Обољења кичменог стуба и зглобова - ово је изузетно хитан проблем модерног друштва, јер је број људи који пате од дегенеративних-дистрофичних лезија мишићно-коштаног система сваке године, расте само, старост ових пацијената је дуго била не поклони.

Хронични бол у зглобовима и леђима знатно слабијег квалитета живота, што их чини да пилуле за букете, и, као што знамо, ови лекови су далеко од безопасни. Због тога се све чешће пацијенти обраћају алтернативним терапијама, од којих је једна Норбекова заједничка гимнастика.

Ко је МС Норбеков

Норбеков Мирзакарим Санакулович је руски и узбекистички практичар алтернативне медицине, писац, доктор психологије и филозофије медицине. Истина, исцелитељ је самостално примио докторску диплому, пошто не постоји ни један доказ његове аутентичности.

Норбеков је такође оснивач и вођа организације као што су "Института за људску самоизлечујућа", а од 2010. године - Директор "Центра за образовне и здравствене технологије МС Норбекова".

Из пера Мирзакарим Санакуловича појавило се неколико десетина књига са описом његовог ауторског начина побољшања тела (Норбеков систем). Треба нагласити да су ауторове књиге објављене у више милиона примерака не само у земљама ЗНД, већ иу иностранству.

Многи критичари сматрају Норбекова шарлатана који у својим учионицама односи методе сугестивне утицаја, а неки тврде да је техника исцелитеља је штетан по здравље. Ипак, постоји више од хиљаду људи којима се хранио Норбеков, стварно, помогао је да се ријеши болова у зглобовима.

Норбеков систем

Метода рехабилитације ове праксе алтернативне медицине назива се "Норбеков систем". Ово је читав низ утицаја нетрадиционалне медицинске науке, који има за циљ побољшање здравља, побољшање виталности и развијање интуиције. Током вежби, посебна пажња посвећена је психологији и терцијалној терапији.

Систем обухвата неколико курсева који имају за циљ побољшање стања различитих органа и система човека. На пример, поред одјела посвећеног мишићно-скелетном систему, техника побољшања вида заслужила је широку популарност.

Да бисте у потпуности овладали Норбековим системом, морате присуствовати 3 курса:

  1. Почетни веллнесс.
  2. Припремни.
  3. Основно.

Тек након тога, према традиционалном исцелитељу, можете добити контролу над својим тијелом и умом и излечити се о свим кршењима у телу.

Проблеми гимнастике за зглобове на Норбекову

Како је постало јасно, вјежбе за зглобове су само дио Норбековог система, али многи с тим циљем пролазе кроз читав образовни и здравствени ток.

Главни циљеви терапеутске гимнастике:

  1. Побољшање тела у целини, а не само појединачне групе зглобова. Током сваке вежбе постоји јачање кардиоваскуларног респираторног система који позитивно утиче на стање особе. Поред тога, терапија вежбањем побољшава расположење и повећава виталност.
  2. Враћање потпуне контроле над вашим телом. Многе болести мишићно-коштаног система довести до ограничења опсега покрета, немогућност да се изврши раније уобичајене радње које негативно утиче не само на физичко, већ и ментално здравље. Због тога су такве вежбе једноставно неопходне за пацијенте.
  3. Враћање покретљивости и флексибилности кичме. Такве способности су знак младости особе, тако да вежбе које могу да врате тело овим функцијама имају само позитиван ефекат на здравље.
  4. Побољшати рад мишића и лигамената. Пуњење ојачава ове компоненте мишићно-скелетног система, што ствара одличну подршку и заштиту скелета и зглобова, спречавајући даље оштећење.
  5. Јачање унутрашњег мира и вере у њихове способности, за које се користе различите психолошке методе.

Правила за вежбање

Основно правило за обављање Норбековове вежбе и кључ успеха је исправан позитиван став. Према ауторима, добро расположење је 99% успеха и само 1% зависи од саме гимнастике.

Основна правила гимнастике у Норбекову:

  1. Пре сесије потребно је да направите добро расположење. Није битно да ли се то ради вештачки, главна ствар је да вежбе изводите уз осмех и задовољство. Ако није могуће постићи то на одређени дан, боље је прескочити окупацију у потпуности.
  2. Настава треба одржавати редовно и дневно.

Иначе, нема ограничења. Аутор, напротив, уверава да би се сви требали осећати као дијете за које практично нема ограничења у амплитуди покрета.

Као и свака друга терапеутска гимнастика, Норбековова техника има своје забране за праксу.

Контраиндикације на Норбекове вјежбе:

  • трудноћа;
  • операције које су недавно извршене;
  • менталне поремећаје код људи;
  • доживели су мождани удар или срчани удар мање од 3 месеца;
  • период погоршања хроничне патологије;
  • акутни бол у зглобовима и леђима;
  • појављивање јаких болова током вежбања.

Важно! Пре него што почнете да тренираш, неопходно је консултовати специјалисте о прикладности изабраног вежбања, да бисте сазнали да ли имате контраиндикације за терапију. Ово се односи на било коју вежбу, а не само на гимнастику Норбекова.

Комплекс основних вежби

Вјежбе за зглобове у Норбековом систему су многе. Они вам омогућавају да радите кроз сваки зглоб у телу, чак и најмањи. Цео програм траје око 1-1,5 сата. Али неки људи немају пуно слободног времена, тако да је испод тога узорак из читавог програма, како је речено, квинтесенце.

За зглобове стопала и руку

  • ми испружујемо руке испред нас, постепено стиснемо и откопавамо наше песнице;
  • покушавамо да кликнемо сваки прст заузврат;
  • након тога, рукујте се, опустите мишиће;
  • испружимо руке испред нас и ритмично изводимо флексију и проширење у зглобовима;
  • окрећите руке својим длановима горе, а затим доле;
  • ротирати у зглобовима, док се прсти компресују у песнице;
  • ми ширимо руке на страну и вршимо ротацију у спојевима колена;
  • затим ротирајте рамена зглобове;
  • полако смањимо наша рамена како бисмо се упознали, онда смо максимално расли;
  • наизменично подићи и спуштати рамена;
  • онда опет рукујте и опустите се;
  • стоји на једној нози, други мало изнад пода, наизменично повући чарапу горе, а затим га спустити (поновити за другу ногу);
  • врши ротацију у зглобној зглобу за две ноге заузврат;
  • држимо се подупирачем и стојимо на једној нози, савијте удове у коленском зглобу под правим углом и извршимо ротационе кретње са шиљком наизменично за две ноге;
  • наизменично подижемо ноге и изводимо кружне покрете у зглобовима зглобова.

За кичму

  • глава нагнута напред и назад, десно-лијево;
  • максимално затегните браду према горе и у овом положају вршимо обртање од главе до стране;
  • слична вежба, само брада гледа низ;
  • кружни покрети у грлићу матернице;
  • руке стављамо у браву на груди, усмеравамо рамове једни према другима, истовремено ширимо сечива што је више могуће, а наша глава наслоњена на груди;
  • ми стављамо руке у браву на доњем леђима и изводимо сличну вјежбу, с лопатицама што је више могуће, а глава нагнута уназад;
  • покушавамо да сретнемо са пода на под;
  • Ми стављамо руке на струк, ми се држимо на ногама са песницама и савијањем, покушавајући да задржимо лактове иза леђа;
  • руке на струку, изводите корпе трупа на десно и лијево и нагните напред и назад;
  • вршимо кружне покрете са базеном прво у смеру казаљке на сату, а затим против;
  • подигнемо руке колико год је то могуће и покушамо да се истегнемо што је више могуће, али не срушите ноге од пода.

Пуна верзија гимнастике за зглобове на Норбекову:

Заједничке вјежбе Норбекова нису само вежбе, већ посебно одабране вежбе које ће, заједно са добрим расположењем и расположењем за опоравак, брзо заборавити на бол у леђима или друге зглобове.

Норбеков - заједничке вјежбе, опис вјежби, видео

Мирзакарим Санакулович Норбеков, оснивач "Института за рестаурацију човјека", практикује многе ефикасне методе и методе које већ дуги низ година имају директно утјецање на нетрадиционалну медицину. Заједничка гимнастика Норбекова стицала је популарност релативно давно. Књиге о здрављу људског тела, које је написао Норбеков, реплицирају се не само у Русији, већ иу земљама у близини и далеко у иностранству. На Интернету можете пронаћи бројне видео снимке који вам говоре како лијечити, излечити болесни зглоб, о својим чудесним методама лијечења и примјеном на практично искуство.

Увод

Важно је знати! Доктори су шокирани: "Постоји ефикасан и приступачан лек за болове у зглобовима." Прочитајте више.

Мишљења о радовима који је Норбеков разилазе. Док неки тврде да су његове методе нису само превара, али и представљају опасност по здравље људи, јер ово подручје је заједнички захтева негу и пажњу, док други верују да је исцелитељ пружа практичну помоћ људима, и то његов рад је заиста јединствен. Међутим, већина склон другом мишљењу, који је под основаног разлога. Медицински пуњење на Норбекову показало да буде корисно не само за хиљаду људи. Ми говоримо о категорији којој је обезбеђена практична помоћ и који заиста осећали опипљиви резултати, бити у стању да излечи болесно зглоб и ослободити бола.

Проблеми гимнастике у Норбекову

Гимнастичке вежбе на Норбекову су специјално дизајнирани систем, чији је опис укључује низ физичких вежби за враћање флексибилност кичме, јачање лигамената и на тај начин ће се дезинфиковати сваки захваћеног зглоба.

Гимнастика, усмјерена на обнављање зглоба с артритисом и артрозо. Гимнастика, која је развила Норбеков, је техника којом се физичка чврстина људског тела поново обнавља. Наравно, наравно, да је рад гимнастике потребно мало напора, али резултат, по жељи, неће вас чекати.

Разлози за које постоје здравствени проблеми је доста. Болест може утицати на зглоб у следећим случајевима:

  • Наследна предиспозиција;
  • Неуравнотежена исхрана, пренатрпаност и злоупотреба масних, пржених и зачињених јела;
  • Као резултат хиподинамије и тако даље.

Главна компонента терапеутске гимнастике, чији је оснивач Норбеков, је концентрација на унутрашњем развоју људског тела, што нам омогућава да откријемо своје резерве, што има благотворно дејство на сваки зглоб. Познато је посвећено расположењу са којим ће се вежбе вршити, јер према исцелитељима, ентузијазам може имати лековити учинак.

Као приоритети за извођење гимнастике, Норбеков сматра да је погодно издвојити сљедеће:

  1. Обезбеђивање лековитог дејства на целом телу и на оштећеном зглобу.
  2. Контрола вежбања функционалних карактеристика тела, концентрише се на функције мотора и њиховог постепеног опоравка. У овој ситуацији, психолошки аспект игра важну улогу.
  3. Враћајте карактеристике кичме. Ово се односи на његову природну флексибилност и мобилност. Чињеница да кичмени мож има директну везу са општим стањем људског тела, а кршења овог плана доводе до развоја патологија које утичу на све системе и органе.
  4. Постизање терапеутског ефекта на сваком зглобу, лигаментима, мишићном систему, кичми.

Норбеков се фокусира на чињеницу да као основни разлог, када је погођен зглоб, разматра сеоски начин живота.

Комплекс вежби

Уз помоћ гимнастичких вежби одређене оријентације, еластични мускуларни корзет је формиран како би подржао кичму. Лекције, наглашава Норбеков, треба да се спроводе свакодневно. Истовремено, треба се избјећи механичка понављања, јер се телу може нанијети штета умјесто добра. Свест о задовољству са часовима доприноси постизању потребног ефекта, каже Норбеков.

Норбеков је створио своју методологију на основу проучавања древних традиција Кине под именом Лао Тзу. О овоме можете сазнати из ТВ емисија или видеа постављањем одговарајућег упита у низу претраживања. У настави говоримо о гимнастици у комбинацији са психолошким аспектима, кроз које се јављају регенеративни процеси у телу. Да бисмо могли искористити дугогодишње искуство које је Норбеков зарадио, препоручљиво је размотрити вјежбе за сваку мишићну групу посебно.

Комплекс вежби за руке

Норбековова сала за зглобове има за циљ обнављање, треба их пажљиво обављати. Само у овом сценарију биће могуће остварити жељени резултат, а онда ће оштећени зглоб бити обновљен у кратком временском периоду.

  • Стискање и неуглагање песница, концентришући пажњу на прсте;
  • Окрените длан, како бисте сакупили прсте, почевши од великог до малог прста, а затим у обрнутом редоследу;
  • Мешање и подизање руку у различитим правцима;
  • Учврстите своју песницу, држите руку у напетости, а затим га увијте у зглоб, онда у једном правцу, а затим у другу.

Чак и "занемарени" проблеми са зглобовима могу се излечити код куће! Само не заборавите да га разбијте једном дневно.

Комплексне вежбе за раменске зглобове и лактове

  1. Репродукција револуција рукама у различитим правцима.
  2. Кретање рамова једни према другима.
  3. Спровођење кретања лопатица у различитим правцима.
  4. Подићи и спустити рамена.
  5. Спровођење ротације подлактице онда један пут, онда други.

Комплекс вјежби за зглоб зглобова

  • Чарапа свака нога повремено повуче до максимума;
  • Окрените ноге према другима, правите кружне покрете.

Комплекс вежби за колена

  1. Да ротирате колена једним или другим.
  2. Ротирање сијаја на унутрашњој страни, затим у спољни.
  3. Наношење притиска за притисак на површину колена.

Комплексне вјежбе за карлице

  • Неопходно је да се обрт бокова репродукује наизменично на један начин, а други, узимајући их што је више могуће;
  • Савијте ногу у колену и однесите је на десну страну, затим проследите;
  • Репродукција ходања на месту са фокусом на стопала.

Комплексне вјежбе за подручје вретенца

Комплекс ових вежби доприноси нормализацији притиска и обезбеђује исхрану мозгу, што доводи до побољшања сна и памћења:

  1. Спуштање браду на груди треба да држи што је могуће дузе.
  2. Вратите се, подижите брадавицу.
  3. Нагните главу у једном правцу.
  4. Извршите кружне покрете главе.

Важност правилног извођења гимнастике од стране Норбекова

Терапијска гимнастика за зглобове према Норбеков-у омогућава нормализацију свих унутрашњих органа и система људског тела, укључујући и сваки оштећен зглоб. Време које је додијељено теретани је на почетку 15 минута. Затим, трајање обуке треба постепено повећати на 30 минута.

Мирзакарим Норбеков је развио систем заснован на древној кинеској медицини, који је осмишљен да побољша здравље људи, обнови функционалне карактеристике зглобова и кичме, њихову мобилност, као и осећај радости, среће и задовољства.

Наравно, наравно, пре употребе ове технике препоручује се консултовање са лекаром. Као извори тренинга, можете користити специјалну литературу или гледати лекције из видео снимака које води Норбеков. Чињеница је да за одређену категорију људи постоје бројне контраиндикације које не дозвољавају употребу вежби у пракси, упркос чињеници да имају болан спој. Они могу бити ментални поремећаји, трудноћа, поремећаји кардиоваскуларног система, срчани удари и мождани ударци. Исцелитељ Норбеков је често говорио о томе у својим школама.

Норбеков је створио систем који је комплекс вежби, састављен методом пажљивог одабира. Истовремено, велика пажња се посвећује емотивној страни питања. Према популарном исцелитељу, успех у великој мјери зависи од ставова, а не само због технике вјежбања. Ова два концепта су комплементарна. И у овом случају, никако не треба заборавити. Техника је усмерена на побољшање људског духа и физичког здравља.

За лечење и превенцију болести зглобова и кичме наших читалаца користити брзо и без хируршке методе лечења препоручује водећих реуматолога Русија, одлучили су да се супротставе безакоње поднетог то заиста третира фармацеутске и медицине! Упознали смо се са овом техником и одлучили да вам понудимо на своју пажњу. Прочитајте више.

Поштовани читаоци, поделите мишљење о данашњем чланку у коментарима.

Како заборавити на бол у зглобовима?

  • Бол у зглобу ограничава ваше покрете и пун живота...
  • Забринут си због неугодности, крчи и систематичног бола...
  • Можда сте пробали гомилу лекова, крема и масти...
  • Али судећи по чињеници да сте прочитали ове речи - нису вам много помогли...

Али ортопедиста Валентин Дикул каже да стварно ефикасан лек за болове у зглобу постоји! Прочитајте више >>>

Да ли желите да примате исти третман, питајте нас како?

Норбеков - заједничке вјежбе, опис вјежби, видео

Данас нудимо чланак на тему: "Норбеков - заједничке вежбе, опис вежби, видео". Покушали смо све да разумемо и детаљно га опишемо. Ако имате било каквих питања, питајте на крају чланка.

Вежбе Норбекова заједничке вежбе

МСНорбеков је програмер ауторског метода побољшања тела, организатора свог центра за опоравак здравља и многих грана у Узбекистану и Русији. У основи ове методе доминирају постулати психологије.

На курсевима ученици се пре свега науче да укључе сопствене скривене резерве, вештачки креирају позитивно емоционално расположење и методе наставе формирања слике "Ја сам здрав, успешан, пун енергије".

У принципу, предложена техника константно привлачи слушаока у добро расположење, без које чак ни физичке вежбе не доносе користи.

Норбеков: заједничке вежбе кичме

Аутор потпуно одбацује механички приступ вежбању: устали су, седели и окренули се. Сваки елемент треба изводити осмехом на лицу, задовољству и радости. Према Норбекову, заједничка гимнастика само у комбинацији са позитивним расположењем - залога снажне кичме и здравог људског духа. Тек тада вежбе помажу да се пршљеници упадну на место, нервни завршеци ће бити откључани, враћајући се у нормално функционисање кичме, што је подршка свему у телу: мишићи, зглобови, органи.

Вежбе Норбеков-Опис

Да би створио право расположење, комплекс почиње са масажом узорака. С обзиром да узорци имају енергетске поене, утицај на њих значи утицај на све системе тела. Због масаже узорака, цело тело добија тон и живост. Устани право, насмешите се у нови дан, морате да истегнете уши, повучете их, доле, на страну, вршите кружне покрете напред и назад. Да завршите затварање уши са длановима, мало трљајте, повуците се назад. Уопштено, како се обављају Норбековове заједничке вежбе, занимљиво је гледати, јер гласом захваљујући својој позитивности даје самопоуздање и живост, чини се да се смејеш. Вежбе за зглобове руку и ногу почињу четкицама за загревање.

Вежбе Норбекова заједничке вежбе

Подижите руке паралелно са поду, активно отворите и затегните песницу, рука се креће лако и слободно, сада ставите длан у пиштољ, наизменично савијајући прсте од прста до палца и назад. За опуштање, рукујте се рукама и рукама. Опет испружи руке испред њега, са пролећним покретима повлачи дланове, започиње покрет из руке, а онда горе и на обе стране. Руке рукујте. Да бисте загрејали спојеве спојева, руке треба раширити, подигнути у лактовима до нивоа рамена, прављење кружних покрета у оба смјера, прелазак са лакта. Развој рамених зглобова се састоји у ротацији са рамена прво са једном руком, а затим са другим, након - са напрезањем раменског ножа, разблажити и склопити, држећи леђа равном. Неколико пута, спустите и подигните рамена и обавите кружне покрете.

Где гледати видео записе

За оне који више воле да виде како су Норбековове заједничке вежбе правилно извршене, можете да преузмете видео снимак са било ког Интернет ресурса. Следећа вежба је да ставе ноге преко ширине рамена, руке испред грудног коша, причвршћују пртљажник и изводе само обрве грудног дела, истезање раменских зглобова. Сада - зауставља. Подигните колено савијену у колену, повуците стопало на себе и од себе, обавите ротацију стопала у оба смера, претресите, поновите другу ногу. Ако је тешко држати на једној нози, дозвољено је нагињати нешто са другом руком. Слично се мешају колени зглобови: само ротација се врши читавим шиљцима, не дозвољавајући ротацију бутине.

Заједничка гимнастика Норбекова пуна верзија

Извођење следећег елемента стопала треба поставити на ширину рамена, руке на коленима, савијати у лумбалном делу, погледати испред себе, поновити кружне кретње коленима. Ако спојите ноге заједно, поновите ротацију у сваком смеру. Стисните мишиће надоле, држећи своје ноге равне. За загревање зглобова кука, подигните ногу, савијте се у колено, померите се, извршите покрет, замишљајући да колено привлачи круг. Спустите се са пуном ногом, попните се чарапама, поново узмите неколико корака. Покрети требају ићи од зглобног колка. Да бисте завршили загревање, успорите улаз и издахните истовременим подизањем и спуштањем руку.

Ако из описа текста није јасно како се врше заједничке вежбе Норбекова, онда преузимање бесплатног видео снимка са Интернета није тешко. Рад директно из кичме почиње у подручју грлића материце. Стојећи, глатки и тачан држите нагиб нагиба унапред, уназад, удесно, улево, окрећући главу у сваком правцу. Да бисте загрејали грудни простор, устајте равно, руке руке испред њега, нагните главом, док повлачите брадицу до груди, и поделите руке доле, осећајте истезање грудне површине. Оставите руке иза леђа, држите лопатице, повлачите грудни део напред. Да бисте израдили лумбални део, окрените се, почевши од главе до завртања у појасу, кукови - непомични. Затим се савијте у доњем леђима, осећајући лумбални спраин. Ставите руке на куке, извршите ротацију бокова удесно и лево. Комплекс вјежби се завршава тако што извлачи пртљажник са стопала, на крају - да се рукује руком, а ноге за опуштање.

Гледајте артритичку гимнастику Норбеков

Артикарска гимнастика Норбеков: видео

Центар Норбеков активно нуди слушатеље онлине курсеве на службеном вебсајту. Да бисте проучили предложену технику и научили како обављати заједничке вежбе Норбекова, можете гледати видео на интернету, без губитка времена и додатних средстава за путовање. Ово је згодно, пошто постоје гране у не у свим градовима, распоред путовања наставника за редовне семинаре је врло чврст. Поред тога, званична веб страница за артикуларну гимнастику Норбеков, пуна верзија је обезбеђена, а не пуцање и резање са редовним семинара. Уопште, овако обиље видео материјала помаже слушатељима да разумеју компликоване технике како би добили максималан ефекат од њега. На заједничкој гимнастици, видео снимак Норбеков га лако може одвести на путовање и не бринути за стабилност Интернета. Генерално, Норбековова техника носи позитивну наплату и учи важне психолошке технике и вежбе за опоравак тела. Основна порука: осмех се чешће, мање ћеш бити болестан.

Осим вјежби за кичму, Мирзакарим Норбеков је развио скуп вјежби за зглобове. Једноставне али врло ефикасне вежбе омогућавају вам да развијете болне зглобове или зглобове после трауме, а такође доприносе одржавању одличног физичког облика свих зглобова тела.

Све вежбе комплекса треба изводити са веома позитивним ставом. Добро расположење је вештачки узроковано, лош став ставља све напоре "на ништа". Прави положај, насмешио се и наставио до комплекса, представивши њихов идеалан изглед и одлично здравље. Потребно је 8-10 понављања сваке вежбе.

  • Ритмично и брзо стиснемо и раздвојимо песнице, фокусирајући се прво на хватање покрета (стискање), затим - на бацање (неуглагање), потпуно неугодјујући прсте. Паралелно, створите осећај да сте јака и снажна особа. Покушајте да осетите ову слику интерно. Не заборави да се смејеш.
  • А сада ћемо кликнути некога на челу са сваким прстом. Наравно, у буквалном смислу ријечи и уз осмех.
  • Увек стисните прсте неколико пута од малог прста до палца, а затим се вратите на мали прст. Ми опустимо мишиће, трескујући четку.
  • Следећа вежба за зглоб зглобова. Распроставамо руке паралелно са подом испред нас, усмеравајући четке на тело, повлачењем прстију према себи, прављење неколико покретних покрета. Стрес се мења са опуштањем. Урадите исту вјежбу у супротном смјеру, повлачењем прстију према себи и према себи.
  • Подигнемо руке напред паралелно са подом, док су дланови усмерени према доле. Развијамо дланове у правцу малог прста и обавимо неколико малих покрета са рукама до малог прста. Сада смањимо дланове на палац и понављамо покретне покрете.
  • Почетна ситуација је иста као у претходној вежби. Ми држимо расположење. У себи стварамо радост и понос. Стиснуте у четку за песницу ротирајте у кругу у једном, затим у другом смеру. Круг максималног пречника.
  • Подигнемо руке у лактовима, причвршћујемо рамена паралелно са подом, подлактице слободно виси. Сада предњачи врше ротирајуће кретање око спојева лактова у оба смера, гледајући рамена - не би требало да се крећу.
  • Слободно спуштени дуж пртљажника, испружена рука се ротира испред вас, постепено повећавајући брзину ротације. Ротимо руку прво у смеру казаљке на сату, а затим на њега. Од тече крвна четкица може да затрпа. Ми обучавамо оба рамена зглобова наизменично.
  • Одржавамо главу, повлачимо рамове према другима, осећајући пријатну напетост. Опустите се и са новим напором дајте напетост.
  • Сада "трчимо" лопатице једно на друго. Вјежба вршимо неколико пута у сваком правцу.
  • Подижемо рамена према горе, достижемо до школских шкољки, ослободимо напетост, а опет дођемо до ушију. Раме су спуштене ниже и више, постепено повећавајући напон и повећавају амплитуду.
  • Са максималном амплитудом вршимо кружне покрете са раменима напред и назад. Додамо позитивну емоцију! Креирамо опругу у целом телу!
  • Држите главу равно, руке равно дуж тела. Рукујемо рукама са длановима према споља, као да зезамо четке на поду. Осјећати се укљученим у зглобове: рамена, лакта и зглоб. Дошао до границе и мало више "затегнути вијак" или "стиснути веш" - и опуштање. Поново смо затегнути и опустити се. У супротном смеру, вјежба је слична.
  • Сада смо добро опустили мишиће, рукујући се.

Важно! Дишање никада није одложено, издахавање треба издисати, а опуштање - инхалација.

  • Тело је равно, руке су закључане у брави испред груди, положај је фиксиран. Померамо само главу и рамена, све остало остаје непокретно. Усмјеравамо на десно и окренемо главу у истом правцу. Истовремено, десна рука почиње да повлачи леву десну страну.

Након што смо стигли до краја, поднатузхиваемсиа још и покушавамо да наставимо са покретом. Затим, без промене положаја, опустите се и поново примените додатне напоре. Након 8-10 таквих оптерећења и опуштања, лагано померите лево, а сада лева рука повуче десну руку на исти начин. Шта стварате у туширању?

  • У овој вежби, нагласак је на зглобној зглобу. Прво, вежба изводимо једним стопалом, а онда друго. Савијте (мало) ногу у колену, држећи стопало на тежини. У овом почетном положају, извуците прст од себе и изводите покретне покрете. Поновивајући овај покрет више пута, проширите нашу пету напред и прстима себи.
  • Првобитна реченица, као у претходној вежби. Отворимо стопало изнутра и изводимо покрете, покушавајући да сваки пут развијају стопало. Осећамо напетост у зглобу зглоба. Мало можете узети ногу по страни. Истовремено, ми обучавамо неку карактерну особину.
  • Следећа вјежба се врши слично, тек сада стоп је окренут према напријед - прољеће напољу.
  • Полако креирамо кружне покрете сваке ноге у једној и другој страни, као да с палицом цртамо на зид круг максималног пречника. У овом случају стопало остаје стационарно - ради само стопала. Не вршите вјежбу механички, анимирајте, визуализујте слику!
    • Ми савијемо ногу у колено, глежови су опуштени, бутина паралелна са подом. У сваком правцу, неколико пута ротирамо ручицу. Рамена су се исправила, стојимо тачно.
    • Ставе ноге мало шире од рамена, паралелне ноге, ставити дланове на кнеецапс. Држимо леђа равномерно, не спуштамо главу и гледамо напријед. Направимо неколико кружних покрета колена прво изнутра, а онда напољу, помажући себи рукама. Колена на крају сваког кретања потпуно се протежу. Добри спојни спојеви.
    • Ми смо ставили ноге заједно, наше руке на кољена. Сада описујемо кругове колена једним путем, а други, савијањем колена до краја сваког покрета.
    • Растегнуте ноге у крилу заједно, леђа је равна. Притиском на шоље са кољенастим покретима руку, покушавајући да исправите ноге боље. Гледајте напред.
    • Подигнута је нога у колену, а бедра паралелна са подом. Труп је непокретан. Кук је уклоњен са десне стране до тачке неуспјеха и додамо напор, покушавајући да га узмемо што је више могуће. Направимо неколико сличних покретних покрета и лево стопало лево. Створите осећај унутрашње снаге.
    • Полазна позиција је иста; кука се повуче све до десне и враћа се напред. Поред тога, ми протресемо хип и горе. Понављамо све са другом ногом, наизменично напетост са опуштањем.
    • Из истог почетног положаја, колико год је то могуће, преусмеримо десни удесци удесно. Затим с кнеецапом "цртамо" кругове на зиду у сваком правцу. Исто што радимо са левом стопом.
    • Коначно, идемо на издужене ноге, наслонивши се прво на целу ногу, затим на пете, на чарапе, на унутрашњој страни стопала и споља. Убрзавамо корак. Колена се не савијају, али ми не бацамо рамена. Стрес се осети на подручју зглобова и кука. Током вјежбе запамтите да сте весели особа.

    Предложени комплекс вежби савршено проучава велике и мале зглобове, пружајући слободу кретања и обнављање деформисаних зглобова. Најважније је да не заборавите да се вежбе обављају са задовољством и позитивним односом према процесу.

    Академик Норбеков и његов систем лечења целог организма већ дуго су познати у медицини. И до сада су његове једноставне на први поглед вежбе кичме биле од великог интересовања и проналазиле су многе присталице, упркос чињеници да се овакве врсте ауто-обуке сада много појављивале. Норбеков је један од првих који је почео да лечи болест из унутрашњости, а не само његове спољне манифестације, достижући је до дубине.

    Остеохондроза, кила или било које друге болести кичме - они нису изазива само неке деструктивне процесе у коштано ткиво, али такође доводи у телу као целина не. Метаболизам, промена хормонске позадине, непредвиђени стрес или дуготрајна депресија - ови фактори неминовно врше њихов деструктивни ефекат. Норбековова заједничка гимнастика за лечење кичме, прецизно елиминише многе од ових фактора, доводећи особу у хармонију са собом.

    Норбековова гимнастика за кичму

    Говорећи о свом систему, др. Норбеков је више пута рекао да се 99% састоји од психологије аутосугестије и само 1% вежби.

    Самоизражавање ствара добро расположење. Потребно је замислити у мојој глави стање пријатног лангуор, који даје гимнастику, и сваку вјежбу која се изводи у овом пријатном осећају

    Спровођење једног покрета, потребно је да у себи ментално развијете неку добру особину карактера, на пример:

    • способност да слободно поседујете своје тело и расположење
    • смиреност и одлучност
    • веру у себе и све остале особине које ми, према нашем мишљењу, недостају

    Неприхватљиво је извести ову гимнастику на аутоматизацији:

    • Неопходно је осетити сваки покрет, то би требало да донесе радост
    • Немојте се бојати додавања хумора на пуњење и понекад се осећати мали мајмун

    Формулишући главне задатке система, Норбеков сматра да је кичма као врата, праг кроз који улазимо у систем ради побољшања целог организма

    Због тога не би требало изненадити одређени број уводних вежби у систему, који у природи подсећају на масирање акупунктурних тачака: ушица, близу насалаца, на бради.

    Враћање покретљивости кичме, верује Норбеков, могуће је у било ком добу, а не само код деце. Научник саветује да обрате пажњу на мобилност деце, и да га упоредим са животом седентеран одраслих, нарочито у оним тренуцима када се "лења потезима главу и саветује више да седи и лези."

    Гимнастика се састоји од три међусобно повезана дела

    • заједничке вежбе, обука кичмених зглобова
    • обука крвних судова и нервног система
    • обуку духа и веровања у себе као и код човека (са великим словом)

    Заједничка гимнастика фокусира главне кретње и менталне утицаје око зглоба, сви остали покрети се сматрају везама за њега.

    Главно кретање заједничке гимнастике састоји се од неколико узастопних потеза истезања.

    Најбоља ствар у вези са заједничком гимнастиком са психолошким "надевом" ће рећи аутору на овом видео снимку, што је потпуна верзија Норбековог система.

    Норбековова гимнастика за кичму

    Примери вежби на Норбекову

    Гимнастика се изводи у добро расположењу - ово је њено главно стање

    Све почиње са "пуњењем" за уши:

    Масирање ушију, утичемо на биолошки активне тачке, које имају благотворно дејство на цео организам и стварају радостно расположење. Примери масаже:

    • повуците усне и благо на стране, а затим и горе, назад
    • ротирајуци узорке наизменицно напред и назад. Сваки покрет се обавља 8-10 пута

    Неке вежбе за четке, лактове и рамена:

    • фистинг прстију у песницу и неуглагање
    • ротација подлактица и раменских зглобова
    • подизање и спуштање рамена доље и друге вежбе

    Главни део гимнастике се пуни за различите дијелове кичме. Примери неких вежби:

    Гимнастика за врат:

    • Ми ментално мигрирамо у цервикални део, спуштајући браду до груди, померајући сваки растезајући покрет са опуштањем. Сваком истезању додамо мало више напора, постепено досегавши границу. Изводимо вежбу, развијамо мирно самопоуздање
    • На исти начин, вршимо вежбе наизменично са нагибима главе назад, десном рамену и левом
    • Савијамо главу кроз стране горе, наизменично лево и десно, подизајући браду нагоре
    • Спуштајући браду на груди, полако главе главу на десно, покушавајући да додирне браду рамена, а затим на лево

    Вежбе за грудни део

    • Вежба за окретање горње торакалне кичме: Руке на нивоу рамена. Уз вашу десну руку, зграбите руку леве руке и повуците је удесно и окрећите руком, уз сваки покрет, постепено стигните до стопала
    • Руке испред нас затварамо у брави, усправљавамо леђа, сједињујемо хумералне зглобове
    • На исти начин правимо браву са рукама иза себе и, наспрам нашег прса напред, покушавамо да спојимо рамена

    Вежбе за лумбално-сакралну кичму

    • Ноге рађене ширине рамена, савијене коленасте, карлице благо напред, кокице на горе
    • Наслањајући се у струк напред и нагнувајмо напред, ми вратимо коксију и померимо га нагоре
    • Ротација карлице са фиксним горњим дијелом доњег дела и грудном пределу
    • Носите тежину тела наизменично на десном куку и оставите

    У закључку - мала историја, филозофија и приче о самом Норбекову

    Заједничке вежбе са надевом - једна од главних метода у комплексу за опоравак, коју је развио МС Норбеков. Ово је комплекс различитих вежби, који активира рад свих зглобова. На почетку видеа видећете самог аутора који ће на кратко причати о својој гимнастици.

    Заједничка гимнастика прилагођава функционални рад кичме и зглобова. Помоћиће вам да исправите кичму и побољшате перформансе интервертебралних дискова, а побољшање кичме, с друге стране, имаће благотворно дејство на рад целог организма.

    Ако нисте упознати са овом гимнастиком, обавезно слушајте увод, пре него што почнете да га вежбате.

    МС Норбеков - заједничка гимнастика (пуна верзија)

    Увод се завршава у 8 минута 31 секунди и почиње гимнастика.

    Техника др Норбекова - вежбе за зглобове и кичму са описом и видео записом

    Лекови који се користе за ублажавање болова у зглобовима често нису озбиљни, а пацијенти почињу да траже алтернативу. Заједничка гимнастика Норбекова, познатог доктора-практичара неконвенционалног медицинског система, усмјерена је на обнављање активности мускулоскелетног система (врата, кичме, итд.) Због кршења његових функција. Комплекс се може практиковати за спречавање болести зглобова и њиховог лечења.

    Гимнастика Норбекова

    Техника лечења др. Норбекова је комплекс активности, чија је намена побољшање здравља, побољшање општег тона и јачање поверења у себе. Посебна пажња се посвећује психолошком расположењу, раду са сопственим стањем ума. Пуњење према Норбекову у поређењу са терапијом вежбањем није механичко понављање кретања. Штавише, аутор тврди да аутоматско понављање нема користи, али наноси штету. Због тога је важно поштовати Норбекова правила као залоге за санитацију:

    • Дневно наплаћује.
    • Наставите добро расположење.
    • Вежбајте са задовољством.
    • Пре него што почнете, потпуно се опустите док су сензације мршаве.

    Вежбе Норбекова позитивно утичу не само на заједничке групе, већ и на цело тело. Флексибилност се обнавља, рад мишића се побољшава, респираторни систем, вид се ојачава, заштита се ствара за зглобове и цео скелет. Организам, без претеривања, добија другу младост. Комплексна артикуларна гимнастика Норбеков се лако схвата и на тај начин не носи додатне трошкове. Штавише, можете започети бесплатно самостално истраживање о опису курса лечења.

    Према Норбекову, током гимнастике свако би требало неко време да постане дете без икаквих ограничења амплитуде покрета, али треба узети у обзир ограничења за занимања:

    • трудноћа;
    • недавне операције;
    • ментални поремећаји;
    • патили током претходног три месеца, срчани удар;
    • погоршање хроничних болести;
    • акутни зглобни и дорзални бол;
    • појаву тешког бола током извођења комплекса.

    За кичму

    Норбекова гимнастика за кичму побољшава функционисање циркулације, пробавних система, дисања и бубрега. Здравитељ Норбеков тврди да је врвиц врло ефикасан за кичму. Секвенца извођења:

    1. Ширите ноге, као да се заглавите на под ногама.
    2. Са равномерно дистрибуцијом оптерећења окрените главу удесно, а затим и тело. Максимално окретање, напрезање, а затим се опустите. Окрени другу страну.
    3. Руке да се затвори испред њега до дворца, спусти браду на груди. Руке померају доле, задњи део врату, рамена повлаче једни према другима, брадавице.
    4. Руке се враћају и повлаче, чиме се смањују лопатице рамена.
    5. Да савијете лактове, наизменично спустите рамена, да бисте подигли.
    6. Раме доњу, руке се повуку, подигну рамена, истезање круне горе. Алтернативна понављања.
    7. Урадите ротационе кретње раменима напред и назад.
    8. Четке треба ставити на рамена, савијати лактове, а рамена скретати лево и десно.
    9. Глава нагне, заклања ноге својим рукама, савијајући леђа назад; да смањите лопатице, савијајући напред назад.
    10. Савијте десну руку иза главе, повуците лево раме надоле. Промените руку, поновите.
    11. Благо савијте ноге, померајте умиваоник напред и назад.
    12. Померите се око бокова лево и десно, мирно држите врх тела.
    13. Лева река да спусти, десно на лифт, повуче се до плафона. Промените руке и поновите.
    14. Опустите се, трешите главом, вратом, рукама, сандуком, стомаком, боковима, ногама.

    Норбековова гимнастика за цервикално кичму

    Класе стабилизују интракранијални притисак, побољшавају меморију, спавање, рад мозга. За почетак пуњења на Норбекову следи са исправљањем лежаја, даље се прави комплекс:

    1. Баците главу, подигните браду.
    2. Скините главу, нагните је удесно, на лево, покушавајући да додирнете ухо уз ухо.
    3. Окрените главу, усмеравајући вашу подлогу горе. Нагните главу доле, окрећући брадавицу.
    4. Глава поравнати, гледати напред, извртати врат у једној и другој страни тако да се нос не помера.
    5. Спустите главу, поставите браду на груди, док се не појави напетост врата.
    6. Полако твист своје главу у круг у оба смјера наизменично.
    7. Урадите угодан удах: удахните, подигните руке; доле, издисати.

    За зглоб руке

    Лекције за зглобове су важна улога у савладавању цијелог Норбековог система. Након сваке вежбе рукујте се рукама:

    1. Руке испред, прсти стисну-унленцх.
    2. Једним кликом повуците прсте, са оштрим помицањем руку напред.
    3. Померите прсте на начин попут фанова, почевши од малог прста и назад.
    4. Руке се испружују испред вас; четкицу, повлачење према себи, спуштање и подизање.
    5. Дланови су паралелни према поду, окретање четки према унутра, па - једни од других.
    6. Стисните песницу, окрените их.
    7. Руке на бочним странама, лактови савијања, кружни покрети предњачи и назад.
    8. Направи млин једне руке, а онда други.
    9. Доњи рамени, подигните се, покушавајући да дохвате уши.
    10. Ротирајте око рамена напред и назад.
    11. Доње руке, окренути четку изнутра и напоље.
    12. Са десном руком, ухватите леви лакат и извуците га иза леђа. Поновите са другом руком.

    За зглоб зглобова

    Норбековов артикуларни комплекс је користан у превентивне и куративне сврхе за артрозо, артритис. Редовне вјежбе у гимнастици повећавају функцију мотора спојева:

    1. Стојте усправно, подигните ноге, савијте колено. Померање у Спрингвисе, вукући ногу. Такође урадите праву ногу са покретом на себи.
    2. Вежбање је слично првом са кретањем стопала унутра и бочно.
    3. Нагните напред, стављајте руке на кољена. Урезати са кружним покретима колена унутра, а затим споља. Устајање, ноге се поравнавају.
    4. Руке на кољенима, ноге се померају, леђа се нагиње напред и исправи. Пребаците са ротирањем колена на страну, на другу. Устајање, ноге се поравнавају.
    5. Ноге на ширини рамена, подигните десно, савијте се у колену и пролеће у страну. Поновите са другом стопом.
    6. Склоните, уклоните десну ногу на страну, спустите је, подигните је напред. Поновите са другом стопом.
    7. Склоните, држите стопало у страну, правите круг колена. Поновите са другом стопом.

    Видео: заједничке вежбе Норбекова Мирзакарима

    Коментари

    Веома сам захвалан гимнастици из Норбекова! Већ трећи дан вежбања за кичми, постало ми је лакше да дишем, тело је почело да добија слободу у покретима. Трудим се да не пропустим један дан, као што је Норбеков препоручио. Проводим око 1,5 сата, али вежбање је једноставно, доноси задовољство. Желим да започнем комплекс за зглобове зглобова.

    Дуго времена патим од артрозе, уморног од пилула и пацијената од болова у зглобовима. Одлучио сам да се први пут у животу обратим нетрадиционалној медицини. Гимнастика за Норбекове зглобове била ми је занимљива, ја сам то савладао. Било је једноставно и пријатно, резултати су се осећали за две недеље. Учимо гимнастику са Норбекова са пријатељима - сви желе да буду здрави!

    Седентарни рад и читав пасивни начин живота довели су до проблема, на остеохондрозо. Одлучила је да ради гимнастику. Покушао сам више од једне технике, али Норбековова гимнастика за кичму донела је упорни и приметан резултат, ослобађајући се болова. Такође сам постао мирнији, мање нервозан, другачије гледам на живот, са оптимизмом!

    Информације представљене у овом чланку су само у информативне сврхе. Материјали у чланку не позивају на самосталан третман. Само квалификовани лекар може дијагнозирати и дати савјет о лијечењу на основу индивидуалних карактеристика индивидуалног пацијента.