Вежбе за исправљање сколиозе

Сколиоза је једнострана кривина кичмене колоне.

У зависности од различитих спољашњих и унутрашњих фактора, патологија може да се развије у било којој доби. Болест утиче на лумбалну и грудну кичму, а самим тим и на враћање моторичке активности особе, потребне су вежбе.

Често је болест праћен снажним болом, стога комбинација метода лијечења користи лијекове, али најефикаснији начин су вјежбе за исправљање сколиозе.

Узроци развоја

Главни узрок што доводи до развоја болести је закривљеност кичменог стуба која произилази у вези са дугачак у непријатну позицији, траума, тешког физичког напора и уколико постоји конгенитална кичмени деформитет.

Сколиоза има четири фазе развоја:

  1. У овој фази, промене у хрбтеници су мање, нема неугодности. Неки пацијенти пријављују лагани замор након дугог хода. Често се можете ослободити осећаја замора лежећи неколико минута у хоризонталном положају.
  2. У другом степену, визуелне промјене су већ примећене. Нормална моторна активност је прекинута. У овој фази, пацијент почиње да узима неприродне позиције. Терапијске вежбе за леђа ће бити веома ефикасне - ублажити напетост мишића и успорити развој патологије.
  3. Ова фаза је веома опасна, а такође је страшно болна. У кичми постоје велике промене, од којих унутрашњи органи почињу да трпе. Ако пацијент пати од сколиозе трећег степена, онда вежбе са закривљеношћу кичме треба изабрати појединачно од стране лекара који ће присуствовати, што ће избегавати било какве компликације.
  4. Четврти степен сколиозе је најтежи, међутим, реткост.

Шта је посебно у вези са вежбама сколиозе?

Треба запамтити да свака вежба усмјерена против сколиозе треба обавити тек након консултовања специјалиста. Након што лекар одреди степен болести, биће одабран ефикасан скуп вежби који се могу самостално изводити код куће. За сваку фазу патологије, комплекс вежби је различит, тако да се једна иста вежба не може користити ако је сколиоза различита.

Дакле, ако је сколиоза у првој или другој фази, физичке вежбе ће бити усмјерене на јачање мишићног корзета пацијента, узимање тачног положаја тијела и враћање функција мотора. Често се балансер именује за специјалисте. Редовно извршење њих ће помоћи да се отарасите симптома болести.

Ако је патологија достигла трећи степен, вежбе са сколиозом се изводе искључиво под надзором надлежног специјалисте. Одлично помаже јогу и терапију вежбања, што ће помоћи да се носи са закривљеностм кичмене колоне. Све вјежбе треба обавити пажљиво и пажљиво, јер постоји велики ризик од повреда. Треба напоменути да третман сколиозе у трећој фази не врши се код куће.

Што се тиче патологије четвртог степена, у већини случајева се лечи хируршки, а терапијска гимнастика делује као помоћна.

Препоруке за вежбање

Као што је већ поменуто, било који начин лечења, укључујући и физичке вежбе, мора се обављати уз одобрење специјалисте. Поред тога, сви његови рецепти треба строго поштовати, тек онда ће донети жељени ефекат:

  1. Терапијска гимнастика ће вратити хрбтеницу на своју првобитну локацију. Поред тога, то ће избјећи развој других вретенчарских болести.
  2. Физиотерапија помаже у формирању исправног положаја тела. Мускулоскелетне функције ће бити значајно побољшане. Вежбање физичке терапије позитивно утиче на мишићни корзет и побољшава циркулацију крви.
  3. Код сколиозе, извођење прописаних вежби побољшава не само циркулацију крви, већ и побољшава правилно дисање.

Научници тврде да ако се сколиоза не ангажује на побољшању целог тела, онда ће готово немогуће заувек да се отарасимо патологије. И то није изненађујуће, јер су сви органи у блиској међусобној вези. Када је оштећен, одмах се крше основне функције друге. Због тога се развијају различите патологије.

Јога у сколиози, наравно, није традиционална метода лечења, али многи пацијенти тврде да има врло позитиван ефекат на стање свог тела. Рад многих унутрашњих органа се побољшава, стабилизује се дисање и циркулација, а такође и ојачани мишићи.

У комбинацији са терапијом вежбања често се врши пливање. На крају крајева, терет на леђима практично није присутан уколико се физичке вежбе изводе у води.

Основна правила за извођење вежбалне терапије

Физиотерапијске вежбе треба да се спроводе поштујући незаплетена правила која ће допринети максималном ефекту од лекција. Ова правила треба поштовати сви који врше вјежбе уперене против сколиозе:

  1. Пре почетка сесије неопходно је загревање мишића, загревање се ради за ово.
  2. Све вежбе се изводе полако, без наглих покрета. Поред тога, забрањени су акробатски елементи и сви скокови.
  3. Физичко оптерећење не треба повећавати, због чега не можете користити гуме.
  4. Комплекс вјежби треба поставити искључиво љекар који присјећа, који је одредио степен болести и редовно вас пази.

Комплекс вежби

Комплекс терапијске гимнастике састоји се од загревања, самих вежби и завршног дела. Вежбе које ће бити предложене у наставку су симетричне и основне.

За извођење физичких вежби код куће, ове вежбе ће функционисати добро, јер практично не утичу на болесничку кичму, а ризик од повреде је низак.

Сколиоза код одраслих је теже излечити, стога су потребне асиметричне вјежбе које имају куративни ефекат, али их само изабере специјалиста.

Загријте

Урадите сваку вјежбу најмање пет пута:

  1. Неопходно је наслонити се на равну вертикалну површину са леђима и исправити леђа тако да ваш став буде у правом положају. Након тога, предузмемо неколико корака напред, са правилним положајем који треба сачувати. Диши чак и.
  2. Стојећи, руке у шавове, размак између рамена и стопала. Потребно је да направите сит-уп, са рукама који се протежу напред, а леђа је равна. Вјежба се одвија споро.
  3. Руке су слободне, ноге су ширине рамена. У исто време требате да удишете и подигнете руке, на рачун два потапања и три - издахавање и спуштање руку. Леђа је равна.
  4. Стојећи, ногу савијена на колену да би се подигла што је могуће више и задржала неколико секунди, а затим се вратила на почетну позицију. Урадите исто са другом ногом. Направите пет пута на свакој нози.

Основне вежбе

  1. Морате лежати на леђима и подићи стопала степенима до 40. Морате направити кретања слична маказама. Постоје четири приступа.
  2. Полазна позиција је на сва четири места. Неопходно је седети на петама задњице и не раздвајати да стављају руке на под. Неопходно је померити пртљажник помоћу руке лево и десно. Покретање је споро, кашњење у свакој позицији 5 секунди.
  3. Полазна позиција као у претходној вежби. Руке и ноге рађене су ширине рамена. Неопходно је избушити и савијати леђа. Темпо је спор.
  4. Не треба вам меки јастук. Морате га ставити на под и лећи на њој својим стомаком. Руке за руке иза задњег дворца. Неопходно је подићи тело до максималне висине, кичмена не би требало преоптеретити.
  5. Полазна позиција је на сва четири места. Лева рука пролази напред паралелно са подом, десну ногу уназад. У овом положају, морате држати неколико секунди, након чега можете промијенити положај на супротно.
  6. Морате лежати на страни где је кичма завртела. У пределу струка постављен је мали јастук. Горња нога је савијена на колену, доња остаје на свом претходном положају. Надлактица се подиже изнад главе, а доњи део мора да захвата врат. Морате остати у овој позицији најмање десет секунди, а онда лежи на леђима и опустити се. Поновите пет пута.

Завршни део

  1. Морате седети и савити ноге, клекнути у рукама. У овом положају, морате лежати на леђима и возити од врата до сакралног одјела. Таква масажа ће позитивно утицати на мишиће леђа. Поновите седам пута.
  2. Стојте, држите руке иза леђа у брави. Пола минута ходати по петама.
  3. Повуците руке и пола минута хода на чарапама.
  4. Шетња по тлу уз подизање кука је пола минута.

Након класе, потребно је најмање 20 минута да се одморите. Терапијска гимнастика мора се изводити свакодневно. Резултат неће бити дуго уколико вежбе усмерене против опасне сколиозе буду правилно и редовно изводене.

Ефикасност вежби код сколиозе код деце и адолесцената

Доказано је да се формирање организма и кичмене мождине завршава за око двадесет година, стога је сколиоза код адолесцената ефикаснија у лечењу физичких вежби.

Вјежбе су релевантне за сколиозе прве и друге фазе, али у сљедећим фазама скоро је немогуће све поправити.

Главни циљеви терапеутске физичке обуке у лечењу сколиозе код деце:

  • - истоварање кичме;
  • Исправљање правилног положаја;
  • - јачање мишићног корзета;
  • - побољшање стања целог организма у целини.

Комплекс ЛФК такође укључује масаже, пливање и ручну терапију.

Коришћењем свих метода омогућава вам брзо да се решите сколиозе у раним фазама и спречите прогресију болести. Вежбе могу обављати дјеца код куће, међутим, само након консултација и под надзором квалификованог специјалисте.

Немојте сами лекове да спречите компликације и друге непоправљиве последице.

Терапијска гимнастика код сколиозе

Сколиоза је бочна кривина кичме. Болест се развија док кичмена још није формирана, односно у детињству и адолесценцији. У недостатку адекватне медицинске неге, болест често напредује стално, што доводи до промене у унутрашњим органима уз накнадне поремећаје респираторних и циркулаторних функција. Дијагностикован у раној фази, сколиоза се успешно лечи, а водеће место у терапији ове патологије је терапијска вежба (ЛФК) и терапијска гимнастика као њена компонента. Управо то је начин лечења о којем ћемо говорити у нашем чланку.

Фазе сколиозе

Као што је већ речено, сколиоза кичмена колона одступа од средишње осе до бочне - десно или лево. Угао одступања може бити различит, али што је мањи, то је већа шанса да се отарасите кривине и вратите држање.

У зависности од величине угла одступања кичме од средње оси, постоје 4 степена сколиозе:

  1. Угао закретања практично није видљив визуелно и је од 1 до 10 степени. Бројни лекари сматрају то варијантом норме, која се лако прилагођава помоћу вежбачке терапије.
  2. Угао одступања кичме од средишње осовине тела је 11 до 25 степени. Ова фаза је важна да не пропустите и почнете исправљати на време уз помоћ вежби - ако не, у кратко време напредује у следећу фазу, што је скоро немогуће изаћи на терапију вежбањем.
  3. Угао одступања је одличан - креће се од 26 до 50 степени. Слабо подложно подешавању.
  4. Најтежа фаза, угао одступања на којем је више од 50 степени. Терапеутска физичка култура и многе друге методе за то је немогуће. Закривљеност је врло видљива голим оком.

Шта ће помоћи терапијској гимнастици

Кривљење кичме за сколиозе је делимично због неравнотеже мишића и лигамената окружују кичму: неки од њих - они који су из конвексне кривине - су повишеним тоном, напета, и одговарајућих група мишића на супротној страни - где је кичма конкавне - превише опуштено, готово атрофиран. Вежба терапија омогућава да се добије изнад асиметрично мишића утовар, обуку и опуштање неке друге. Поред тога, јачање мишића скелета кичму као целину у процесу терапијских вежби, што значи да је ово друго је чврсто одржава у исправном положају.

Код сколиозе, терапија вежбања има за циљ постизање следећих циљева:

  • ојачати и промовисати правилан развој мишићноскелетног леђа;
  • да елиминишу неравнотежу тонуса мишића и лигамената кичме;
  • да исправи оштећени положај, смањио угао укривљености кичме;
  • што је више могуће за ублажавање кичме.

Као резултат промена у коштаног система ребара грба нестају, побољшава координацију покрета, нормалан рад претходно расељено или компресија унутрашњих органа, повећава толеранцију вежбања, јача имуни систем, побољшава изглед пацијента и његово расположење.

Правила куративне гимнастике

На физикална терапија пацијента усмерава лекара (као огромне већине пацијената - деце, то је обично педијатар). Скуп вежби одабраних за сваког пацијента појединачно у зависности од степена закривљености кичме, старости и општег стања пацијента, он може имати и друге промене изазване сколиозе (тешко дисање, поремећаја циркулације и др).

Настава се одржава у пространој, добро проветреној просторији са удобном температуром и влажношћу. Пацијент је у одећи, а не у покрету. Вежбе се спроводе под пуном контролом инструктора, ау тешким случајевима - и доктору вежбалне терапије.

На 1-2 степена сколиозе, медицинска гимнастика је главни метод корекције кривине, на 3-4 - помоћна.

Поред терапијске гимнастике, пацијенту се може прописати таква метода конзервативног третмана као:

Додатно, одличан начин за исправљање држања је редовно купање. Само овакав спорт обезбеђује једнообразно оптерећење кичме, мишића и лигамената леђа, што значи да је ефикасан код сколиозе.

Исправка кривине терапијском гимнастиком је могућа само за децу и адолесценте - након 20 година, терапија за терапију се сматра неодговарајућом, јер је кичма већ у потпуности формирана.

За терапијску гимнастику имали жељени ефекат, то се мора учинити свакодневно и дуго.

Започните часове са једноставним вежбама са минималним оптерећењем кичме. Оптерећење постепено повећава - увести у сложене вежбе са вишим нивоом сложености.

Активна спинална вуча, на пример, на пречници, је забрањена. Повући га може бити изузетно пасиван - уз подршку.

У случају болова у леђима, вртоглавице, диспнеја или других симптома погоршања, пацијент би требао рећи тренеру о овоме и евентуално зауставити активност за данас.

Вежбе

Све вежбе са сколиозом подељене су на два типа: симетрична и асиметрична. Симетрични обезбеђују равномерно оптерећење на мишићима леђа и изводе се како би се ојачао мишићни лигаментни корсет кичме. Асиметрично намерно утичу на одређене групе мишића, опуштање и тренирање других. Уз помоћ ових вежби врши се корекција закривљености кичме, што значи да се положај побољшава. То су асиметричне вјежбе које се не могу самостално додијелити себи, јер не само да не побољшају болесничко стање, већ и доприносе прогресији сколиозе.

Вежбе у кривини кичме могу се извести док седите, стојите, леђете на леђима или на стомаку. Већина вежби треба да се понавља 5-15 пута, у зависности од степена фитнеса. По правилу, класе гимнастике почињу са 5-7 понављања, постепено повећавајући број на 10-15.

Дакле, за лечење сколиозе 1-2 степена без компликација, такве вежбе могу се користити:

  • да буде као на све четири до три минута;
  • стојећи на сва четири лица да исправи леву руку и повуку напријед док подижу десну ногу; замрзнути у овом положају за 5-7 секунди; вршити исту вежбу са другим удовима;
  • стојећи на све четири да савијају леђа, подижући главу што је више могуће; замрзнути у овом положају 5-10 секунди;
  • стојећи на свим четворама у облику уназад, покушавајући да стигну до једне главе колена, врате се у почетну позицију; поновите са другим коленом;
  • лежи на леђима, повући леви лакат у десно колено, а затим обрнуто - десни лакт на лево колено;
  • лежи на леђима рукама дужом пртљажника како би подигао своје равне ноге, нагну их на десно, а затим на лево; вратити се на почетну позицију;
  • лезите на леђима, покушајте да повучете пете, а ваша глава и руке - горе; један продужетак за 10-15 секунди;
  • лежи на стомаку, поновите пасивну вучу описану у претходном параграфу;
  • лежи на леђима, стави руке иза главе, баци ноге као да возиш бициклом; једна "трка" да настави 30-45 секунди;
  • лежи на леђима како би подигао своје равне ноге и наизменично их прешао како у хоризонталној тако иу вертикалној равни; Популарно име за ову вјежбу је "маказе"; кретања треба извршити без заустављања 30-45 секунди, број понављања - 2-3;
  • лезите на стомак, ставите главу на задње руке; Подигните главу, рамени појас, горње и доње екстремитете помоћу којих се крећете по стилу пливања у стилу прса;
  • лежи на стомаку за подизање главе, рамена, руку и ногу сличан претходној вежби, али их не померајте и стојите у овом положају 30-40 секунди;
  • лежећи на стомаку обавити вјежбу "маказе";
  • лежећи на стомаку нагну на дланове, наизменично подиже равну ногу што је више могуће од пода;
  • стојте усправно, идите на лице, покушавајући да држите леђа равном;
  • да стојите усправно, ставите ноге на ширину рамена, савијте руке у спојеве лактова, ставите прсте на раменске зглобове; да кружно кретање напред напред и назад;
  • стојите усправно, попните се до прстију и повуците равне руке нагоре, што је више могуће, глатко ниже;
  • да постану равне, равне руке које се раширију, окрећу дланове, пењу се, прислонити, устати, вратити се на почетну позицију;
  • на крају скупова вјежби која подсећају на чарапе, подижући руке равно или на пете, руке иза леђа;
  • да подсећају на висока кољена за подизање или гомилање грла уназад.

Које вежбе су контраиндиковане

Неке физичке вежбе и активности су категорички контраиндиковане код пацијената са сколиозом, јер доприносе повећању нестабилности кичме и прогресије болести. То су:

  • вис на шанку, вежбе на гимнастичком зиду (активна кичма);
  • елементи акробације - сомерсаултс, пулл-упс и други;
  • сила оптерећења - вежбе са мрена, са тежинама;
  • трчање за велике раздаљине;
  • спортски плесови;
  • активни спортови (у 1-2 стадијума болести је дозвољена игра одбојке);
  • чучње на једној нози и друга асиметрична оптерећења.

Закључак

Сколиоза је болест која је успјешно подложна корекцији у раним фазама развоја код деце и адолесцената. Редовно вежбање терапијске гимнастике у комбинацији са другим методама физиотерапије у већини случајева доводи до значајног побољшања стања пацијента, а често и потпуног опоравка. Вежбе за часове треба доделити искључиво специјалисте појединачно за сваког пацијента. Само-лијечење (у овој ситуацији - самоизбирање вежби) не само да неће промовисати опоравак, већ ће погоршати стање пацијента, узрокујући прогресију сколиозе.

Било која болест је лакше спречити него касније. Родитељи су потребни од детињства:

  • да научи дете правилима здравог начина живота;
  • пратите његов став док ходате и учите за својим столом;
  • стимулише дијете да се бави спортом (у смислу сколиозе, оптималан начин вежбања је пливање).

Ако пратите ове препоруке, сколиоза сигурно ће заобићи дијете. Ако се појављује кривина, требало би почети корекцију држања уз помоћ терапије вежбања што је пре могуће. Са овим приступом, постићи ћете опоравак у најкраћем могућем року.

Видео о вјежбама за дјецу са сколиозом.

Комплекс вежби код сколиозе

Сколиоза је болест праћена једностраном кривином кичмене колоне. Ова болест може се развити у било ком добу у зависности од спољашњих фактора. Међутим, најчешћи период сколиозе је детињство и адолесценција, када кичмени систем расте и развија. Овај процес се завршава након што стигне човјека од 25 година. Због тога недостатак мера за лечење и превенцију сколиозе у младости води, по правилу, на прогресију болести.

У другом случају, може бити потребна хируршка интервенција. Ако се третман започне на време, у многим случајевима, сколиоза се може кориговати уз помоћ посебне терапијске гимнастике. Комплекс вјежби са одређеним обликом и стадијумом сколиозе идеално би требао прописати лијечник. Међутим, постоји неколико стандардних вежби које се могу самостално изводити у почетним фазама развоја болести. Поред тога, такву гимнастику треба упутити онима који имају предуслове за развој сколиозе.

Које су вјежбе са сколиозом?

На физиотерапију пракса вежбе за отклањање и спречавање сколиоза подељен је на симетрично и асиметрично. Први имају за циљ обуку и развој мишића једне стране кичме. Они су подељени у исправљању - пројектован за корекцију дисторзија и деторсионние чији је циљ да усклади кичме на карлицу циљ, као и корекцију дисторзије карлице кости.

Важно је напоменути да без надзора инструктора у куративној гимнастици препоручује се само извођење симетричних вјежби. У супротном, можете само погоршати стање кичмењака и изазвати прогресију сколиозе. Симетричне вјежбе претпостављају једнако оптерећење на обе стране кичме.

Карактеристике физиотерапије код сколиозе

Комплекс вјежбања са бочном кривином кичме има за циљ рјешавање сљедећих проблема:

  • корекција поремећене равнотеже лигамената и мишићног апарата кичме;
  • развој и јачање мишићног корзета;
  • истовар хрбтенице;
  • корекција закривљености кичме;
  • формирање правилног држања.

Лекари препоручују комбиновање специјалног вежбања са корективним и јачањем спортова вретенчарског система. Ове активности укључују пливање и јогу. Није важно масажа, као и физиотерапија. Најефикаснији положај у пливању је нежност дојке. На овом положају се сви мишићи на задњем и раменском појасу једнако користе.

Поред овог свеобухватног третмана треба да укључе обуку на развој и јачање мишића и лигамената мишићно-коштаног система, посебно стопала. Не препоручује се за програм вежби, које укључују кружним покретима торзо, окретање, вертикално оптерећење аксијално на леђима (трбушњака, трчање, скакање, трацтион), као и наглог покрета. Проширење на цроссбару код сколиозе је забрањено. Када практикујете гимнастику, почните са минималним оптерећењем. Ако се, током физичког васпитања има болове, треба престати вежбање одмах.

Припрема за гимнастику да исправи сколиозу

Пре него што извршите скуп вежби, потребно је да се загрејете како бисте припремили мишиће и лигаменте за касније лекције. Загревање укључује следеће вежбе.

1. Повуците вертикалну позицију, поставите ноге на ширину рамена. Приликом удисања, подигните руке, затим стигните за руке, спустите руке и опустите се излагањем. Поновите 5 пута.

2. Устаните до равног зида, притисните лопатице, мишићеве телеће, пете и задњице на површини зида. Закључајте ову позицију и сачувајте је неколико секунди, померајући се од зида.

3. У сталном положају, испружите руке испред себе. На штету од 1-2 руке подигне руке, длану горе, узети дах. На трошак од 3-4 узети почетну позицију, издисати.

4. У стојећем положају, руке су спуштене, чинећи кружним покретима рамена напред - 5 пута. Затим се опустите и поновите још 5 кретања напред.

5. У претходној полазној позицији извршите алтернативно подизање и савијање колена - подигните ногу у стомак и спустите га. Не правите изненадне покрете. Поновите вјежбу 5 пута са сваком стопалом.

Након загревања, можете ићи на главни сет вјежби.

Основне вјежбе у сколиози

Полазна позиција лежи на леђима. Подигните ноге изнад пода и изводите покрете под називом "маказе". Покрети морају бити направљени како у вертикалном тако иу хоризонталном правцу. Изведите 15 понављања.

Стани на сва четири, дланове паралелне раменима, размак од рамена од рамена. Извршите вјежбу "мачка" - уградите леђа уз главу и задњицу која се креће према поду. Затим направите одскочно лежиште - назад, задњицу и главу - горе. Поновите вјежбу 5-7 пута.

Стани на сва четири, ставите руке на под. Затим спустите задњицу на петама, истезање тела напред. У том положају користите руке да бисте премјестили пртљаж на лијево, десно и десно. У свакој позицији, одложите пар секунди. Изведите најмање 5 кретања у сваком смеру.

Спустите се на под, ставите јак јастук испод стомака. Држите руке иза леђа, закључајте их у брави. Да ли се труп подиже до висине коју можете надмашити. Покушајте да не претерате кичму. Вјежба треба да укључи мишиће доњег леђа. Изведите 5-10 лифтова.

Стојите усправно, размак између рамена. Почните полако да смањите лопатице заједно, руке треба паралелно са тијелом. Наизменично слиде и опусти се лопатице, цицлинг само мишиће грудног кичме и раменог појаса, руке треба да буде слободан да леже тела. Поновите вјежбу 10 пута.

Полазна позиција је на сва четири места. Подигните и истегните руку напред, а супротну ногу назад. Рука и нога када подизање треба да буду паралелне са подом. Затим промените ноге и руку и поновите вежбу. Урадите 7-10 понављања.

Лежи на леђима, руке се рашири. Колена се притискају и савијају. У том положају окрените главу у једном правцу и спустите колена у супротном смјеру. Током вежбања, оптерећење је у мишићима врата и лумбалне кичме. Урадите 5-7 понављања.

Лезите на поду са стране кривине. Под област струка поставите мали ваљак. Доња нога је равна, горња нога је савијена на колену. Подигните доњу руку на лакту и ставите испод врата. Подигните горњи део и држите га за главу, држећи га паралелно поду. Држите ову позицију неколико секунди, а затим се опустите. Поновите вјежбу 5 пута.

Асанас јоге да исправи сколиозу

Јога вежбе представљају ефикасно средство за јачање мишићног корзета леђног и абдоминалног појаса, што је одлична профилакса за развој и напредовање сколиозе.

Тадасана

Стојите усправно, руке дуж пртљажника, размак између рамена. Покушајте да не угушите доњи део леђа, затегните се, спустите рамена. Повуците кичму, као да покушавате да стигнете до врха плафона. Изведите асана 2-3 секунде. Поновите вјежбу 3 пута.

Триконасана

Полазна позиција стоји. Распоредите ноге широко у позадини троугла. Нагните тело бочно. Једна рука је спуштена, а друга је повучена према горе. Повуците пртљажник на страну кривине. Са јаком закривљеношћу, препоручује се да не спустите руку на под, већ да се ослоните на столицу. Држите позицију за 3-4 удисања. Поновите асана 3 пута.

Асана Цобра

Полазна позиција лежи на стомаку. Ноге су равне, спојене. Стави руке на под, савити руке у лактове. Удахните, а приликом издаха исправите лактове, подижући тело. Глава се онда протеже назад. Узмите још 3 удисања, даље се излажите излагању. Затим држите положај 20-30 секунди и опустите се.

На крају комплекса терапијске гимнастике, потребно је извести вежбу дисања. Да бисте то урадили, исправите тијело у стојећем положају, поставите ноге паралелно на рамена. Удахните и полако подигните руке, док стојите на прстима. Истегните и ставите обе руке и пете док се издушите.

Да бисте спречили развој сколиозе код деце, пратите правилну позицију детета током лекција, као иу сваком положају седења. Дневно вежбање и, ако се појаве знаци сколиозе, одмах покажите дјетету лекару. Исти принципи се требају придржавати и одрасли.

Гимнастика за сколиозу код одраслих и деце

Сколиоза је најчешћа болест кичме код деце и одраслих. Болест је најосетљивија за малу децу и адолесценте, она се такође зове закривљеност кичме. Лекарска сколиоза је могућа у почетној фази помоћи ће гимнастици од сколиозе, најефикаснији начин за борбу против патологије. Све о терапијској гимнастици за сколиозу за одрасле и дјецу (са комплексима везаним за вјежбу) ће бити разматране у овом чланку. Уз помоћ индивидуално одабраних вежби, њихове константне примене и стручних савета, ваша кичма ће се вратити у нормалу.

Сколиоза је кривина кичме у луку, на бочној равни, у којој је могуће померање неких пршљенова под одређеним степеном, тело промене је видљиво у хумералним и феморалним појасевима. У кичми се завршавају нервни завршеци, њихов рад се прекида, због кретања пршљена, мишићни корзет се помера, што доводи до притиска на унутрашње органе.

Врсте сколиозе

Сколиоза је подељена на стечене и урођене. Конгениталан је већ видјен у утеро, на ултразвуком. Предуслов за појаву сколиозе пре рођења је хромозомска абнормалност, урођени поремећај везивног ткива, абнормални начин живота трудне жене (лоша исхрана, лоше навике, недостатак физичке активности). Симптоми и неугодност конгениталне сколиозе почињу да се појављују само у адолесценцији. Стечена сколиоза код одраслих, јавља се помоћу ванземаљских фактора, обухватају доживљене повреде, неадекватну садњу, недостатак кретања и физичку активност. Стручњаци подељене стечене сколиозе подељују према следећим фазама развоја:

  • Промене нису видљиве голим оком. Постоји мали пад и асиметрија у раменском појасу;
  • Манифестација асиметрије у скапуларном региону, болне сензације у леђима;
  • Промене у положају су видљиве другима, облик леђа се мења, у позадини је тешко пренети бол;
  • Најтежој фази карактерише изглед грбице на ребрима, њихова шупљина или избочина;
  • По степену сложености, болест се класифицира у једноставну, сложену и укупно;
  • Ес-облик или једноставно, је кривина кичме удесно или лево;
  • С-облик или комплекс. По имену, карактерише га С-облик кривине;
  • Е-облика или укупно, најтеже од облика, промене се јављају у свим пределима кичме, имају другачију конфигурацију.

Сколиоза има неколико врста према природи и месту болести:

  • Цервицо-торак. Промене четвртог, петог пршљена и асиметрије рамена;
  • Торак. Промене у седмом, деветом пршљену. Поремећај дисања и деформитета дојке;
  • Лумбално-торакалан. Промене у 10., 12. пршљеници. Респираторни и циркулаторни поремећаји;
  • Лумбар. Промене у првом, другом пршљену струка. Појављујући бол у доњем леђима;
  • Комбиновано, то је С-облик. Промене у првом, другом пршљену доњег леђа и 8., 9. торакалном.

Узроци

Нема дефинитивног узрока патологије. Али постоје различити разлози који доводе до његовог изгледа:

  • Слабост и летаргија мишичног корзета услед неактивног начина живота;
  • Стално погрешно слетање, кршење положаја;
  • Разне повреде;
  • Туберкулоза или сифилис;
  • Остеохондроза, ишијасица;
  • Болести бубрега и дигестивног тракта;
  • Хередити;
  • Херниатед интервертебрал;
  • Професионална болест, због употребе једне стране тела (тенис, бадминтон);
  • Недостатак витамина Д, метаболички поремећаји, недостатак калцијума;
  • Различита дужина удова;
  • Велика физичка активност.
  • Обавезно прочитајте: јога за цервикалне остеохондрозе

Дијагноза и лечење

Постоје само 2 врсте дијагнозе сколиозе, стандардни преглед од педијатар или средство, уз помоћ специјалиста луцхеи.Стандартни инспекције обухвата мерне рамена, ребра и карлице симетрију, посматрано понашање кичме у покрету, проверио мишићну снагу и рефлексе. Инструментал метода се врши помоћу специјалне опреме:

  • Магнетна резонанца (МРИ), дубока метода процене, показује колико је озбиљна траума, све до кичмене мождине;
  • Рентген кичме, степен и тежина патологије је одређен;
  • Компјутерска томографија. Изводи се ради дијагнозе стања нервних завршетака и меких ткива у близини пршљенова;
  • Ултразвучни преглед (ултразвук), прописује се за сумњу на бубрежну патологију;
  • Рехабилитација сколиозе зависи од степена болести, природе манифестације и старосне доби пацијента. Специјалисти, узимајући у обзир све параметре, бирају конзервативни или хируршки метод.

Конзервативна метода се схвата као скуп вежби за сколиозу, процедуру масаже, терапију пливања и физиотерапију. Пре почетка било какве интервенције, неопходна је консултација са лекарима који су присутни ради контраиндикација и откривања скривених патологија. Методе лијечења стадијума болести.

Почетна фаза захтева јачање мишићног корзета за стабилизацију кичмене колоне. Максимални ефекат се постиже сколиозом торакалне кичме, уз помоћ физичких вежби, јачање мишића тела, опуштајућа масажа, корекција положаја пливања и неколико курсева физиотерапије уз употребу посебне опреме.

Друга фаза подразумева све поступке који се траже за прву фазу, само када се користи индивидуални корективни корзет, фиксирање кичме у жељеној физиолошкој позицији. Такође се користи у вјежбама са сколиозом кичме код куће. Трећа фаза захтева сва дејства прве две фазе, али се разликује у трајању лечења. У четвртој фази неће помоћи комплексним вежбама лфк са сколиозом. Тип лечења ће бити хируршка интервенција.

Правила запошљавања лфк

Када се вежбе сколиозе користе за јачање мишића на кичми, истоварају кичму и струк, опусте, исправљају кичмену кривину, ојачају тело као целину. Комплекс вежби са пф сколиозом има своје индикације и контраиндикације:

  • Да бисте загрејали лигаменте и зглобове, потребно је да се загрејете пре тренинга;
  • Вежбе треба изводити глатко, елиминисати прекомерна оптерећења, као и коришћење ојачања (гантелки, оптерећења итд.);
  • Вјежбе за лијечење сколиозе морају бити обављене након консултација са специјалистом. Немојте се бавити самомедицијом, може довести до непоправљивих последица које ће бити тешко или немогуће исправити.

Комплекс вежби

Пуни комплекс ће садржати загревање, темељ и финале. Вјежбе против сколиозе су основне, могу их допунити специјалисти након детаљних консултација. Вежбе за физиотерапију за сколиозу укључују загревање, за загревање мишића, зглобова и лигамената, припремање респираторног система за радне оптерећења без загревања до хладних мишића, можете се повредити. Стојимо, заклањамо се против вертикалног квадрата (зид, фиксна врата), док зидови додирују пету, телад и задњицу. Направимо неколико корака напред, без промене нагиба леђа. Правимо 5-10 приступа.

  • Пажљиво проучите: Које вежбе не могу да се уради са сколиозом?

Руке на шавовима, размак између рамена. Сједите на невидљивој столици, натраг равно, обратите пажњу на дисање, надахнут, издахни. Не покушавајте одмах да сједнете. Правимо 5-10 приступа. Подигнемо руке и истовремено стојимо на моуссама, онда испустимо руке и стојимо до краја. Ротирарамо рамена у кругу, напред и назад. Стојимо тачно, колено повлачимо до стомака, леђа је чак, држимо 5 секунди, променимо ногу. Правимо 5-10 приступа. Корисно је са сколиозом првог степена. Трчимо на месту. Вежбајте 2-3 минута.

Главни део физичких вежби са сколиозом има за циљ исправљање патолошке закривљености, обнављање функција унутрашњих органа, због рестаурације циркулације крви.

Вежбајте "маказе", положите леђа, подигните ноге и направите укрштене кретње (као маказе). Време првог приступа вјежбе је 30 секунди. Вјежбе на леђима са сколиозом се редовно изводе, успоравајући, без непотребног оптерећења. Стојећи на четири и држећи дланове на поду, седите на пете. Окрените лево и десно рукама. Вежба се може урадити 5-10 пута.

Вежба "мачка и камила". Полазна позиција, као иу другој вежби, савија назад, а затим доле. Све се ради глатко и глатко, без наглих покрета, пратимо дах. Ми имплементирамо 5-10 приступа. Коришћењем гимнастичког ваљка или јастука за кућну фирму, лежали смо на њеном стомаку. Руке су фиксиране иза "закључавања". Напрезање мишића штампе и струка, покушајте да се попнете. Без кретања, полако. Ми имплементирамо 5-10 приступа. Настављамо у истом положају, једну ногу уназад, супротном руком напред. Мало се простире. 5-10 приступа.

Леђа је на поду, руке су разведене, ноге савијене. Ми вршимо вјежбе увијања: држимо ноге заједно, кретамо лијево, а затим удесно, док је наша глава усмерена на другу страну. Лезите на своју страну. Подршка која се уграђује испод струка (могуће је користити меку кућну јастуку). Горња нога је савијена у колену, надлактица се налази иза главе. Опустимо се. Ми мијењамо позицију. Стојимо равно, раздвојене ширине рамена рамена, руке на тело. Ове вјежбе у сколиози у грудима сведене су на чињеницу да се употребом торакалне кичме смањују и разблажују лопатице. Гимнастику треба радити полако и глатко. Лези на стомаку, подрхтавамо руке, максимално подижуци једну или другу ногу. Лежи својим леђима, протежећи руке и ноге. Лажни стомак, приказујемо пливача, наруквицу.

Комплексни лфк у сколиози, одабрани на такав начин да имају најмање ефекте на измењену кичму, ово смањује вероватноћу повреде током перформанси.

Вежбе за сколиозом, садрже завршни део, који ће помоћи у отклањању напетости и враћању дисања. Седи на меку површину. Ми савијемо колена и омотамо их око руку. Изводимо кретања на кичми, померајући се према лопатицама и назад. Руке су затворене иза леђа, леђа је равна. Идемо по петама. Стојећи равно, ми се растегнемо и ходамо по мишевима. Идемо на своје место, бокови што је више могуће. Стојећи, опуштајући, приликом удисања руку кроз стране, доле на издахнућу. Завршена је пуњење сколиозе кичме. Према закључку сваког блока из комплекса, треба направити одмор за 15-20 минута. Вјежбе у сколиози требају се обављати свакодневно, на којима зависи напредак у лијечењу.

Јога у сколиози

Терапијска гимнастика код сколиозе се такође користи у облику асана. Стојећи положај, чак, држи тело. Опустите се, замислите да покушавате да стигнете до плафона до врха. Триконасана. Ноге су што даље могуће. Леан на страну и подигните руку иза ноге, ако вам омогућава растезање, ставите длан на под, подигните главу слободном руком. У случају озбиљног изобличења користите подлогу (столица, стол, прозорски праг). Асана Цобра. Лећи на стомаку, покушајте да стигнете до главе до пете. У закључку, вежбе за исправљање сколиозе, узмите неколико дубоких удисања - удахните док подигнете руке.

Дјечија гимнастика

Код детета, кости и пршци су мекши и суптилни, током овог периода варијанте деформација могуће је потпуно излечити. Вежбање за сколиозом је врло ефикасан алат, ако пратите препоруке и под надзором свог доктора, то ће помоћи у потпуности или дјелимично решити ситне проблеме са леђима. Закривљеност кичме код деце, повреда држања, врло честа дијагноза. Понекад се активност високог детета сматра хиперактивношћу, иако неактивна, седентарна (испред рачунара) начин живота изазива низ других проблема. У почетним стадијумима лумбалне сколиозе, стручњаци ће вам рећи које вежбе су потребне и који ће прописати додатне лекове. Профилакса сколиозе код куће укључује:

  • Кружно кретање главе, уназад и лево-десно кретање;
  • Округле махи руке, напред и назад;
  • Нагните напред назад, лево-десно;
  • Стојте, наизменично повлачите колена на груди, а затим сакните леђа;
  • Користимо гимнастички штап. На испруженим рукама изнад главе држимо штапић. Повлацење, устајање на прстима. Онда направите косине са стране;
  • Сједи на поду са штапићем у рукама, истезање напред, истезање пршљенова;
  • Коришћењем хоризонталног трака изводимо опуштајући и растегљиви вискозни;
  • Седите на столицу, ноге под правим углом. Чврсто држите седиште, померајте напред колико год је могуће.
  • Прочитајте такође: Масажа са сколиозом код деце.

Уз закривљеност кичме, вежбе за децу могу се изводити код куће пре одласка или током слободног времена. Важно је контролисати расподјелу оптерећења, вршити вјежбе исправно и конзистентно. Приликом појаве дисфобуре или болних сензација, неопходно је да се заустави и појави љекару. Пуњење за леђа са сколиозом није једини начин елиминације болести, већ је најефикаснији.

Како не би тражили лечење, а не трошите време и новац, предузимају се превентивне мере за заустављање прогресије болести. Боље од вјежби у кривини кичме, пливаће се под надзором инструктора. Такве активности ће помоћи у јачању и опуштању кичменог одјељења, побољшању координације кретања и укупног благостања.

Правилне вежбе код сколиозе, пет правила терапије вежбања

Ниједан савремени лекарски производ не може обављати задатке вежбалне терапије код сколиозе. Редовне класе помажу:

  • повратну еластичност и снагу мишићима којима је то потребно, да би се формирало мишићни оквир кичме;
  • уклонити патолошку напетост из мишића;
  • зауставити прогресију болести (повећати угао закривљености кичме);
  • активирати рад кардиоваскуларног система, побољшати дисање;
  • смањити или потпуно уклонити бочну кривину кичме.

Зато терапијска физичка обука код сколиозе - водећа метода конзервативног третмана, који су признати од стране ортопеда и вертебролиста (специјалиста у проблемима кичме) широм света. Комплекси вежби се користе као једина и независна терапија за исправљање патолошког савијања кичме у почетним стадијумима болести. Морају се користити у сложеном третману 3 и 4 стадијума сколиозе.

У огромној већини случајева, сколиоза се развија у периоду интензивног раста детета. У овом тренутку, сви сегменти кичме су прилично нестабилни, тако да физички утицај на њих треба бити изузетно професионалан и изузетно опрезан. У супротном, можете изазвати озбиљне повреде: погоршати угао закривљености, оштетити унутрашње органе, ометати рад срца или респираторног система.

Да би ова пракса била корисна, вјежбе треба одабрати узимајући у обзир који део кичме је патологија. Мора се редовно изводити, али инструктор треба да предаје технику извршења.

Прочитајте даље: четири врсте оптерећења у комплексу гимнастике у сколиози, пет најефикаснијих вјежби у лијечењу патологије швицарских вертебролиста.

Пет правила за куративно физичко образовање

Важно је да гимнастика у сколиози одговара пет специфичних захтјева, што се мора узети у обзир приликом дизајнирања комплекса лијечења.

Најважније је искључити све врсте вежби које могу погоршати стање кичме:

Прве часове се одржавају спорим темпом. Неопходно је стално обратити пажњу на реакцију тела на сваку вјежбу.

Оптерећења и број понављања поставља се постепено: како не би претерао мошуси и кичми.

Вежбе треба да буду дизајниране само за пасивну вучу кичме.

Редовна измена вјежби за мишиће раменског појаса са вјежбама за лумбални регион и ноге.

Све прописане лекарске вежбе за сколиозу треба обављати свакодневно, без прекида. После наставе, уверите се да имате пола сата одмора, лежећи на вашој страни.

Три фазе тренинга са сколиозом

Свако вежбање терапије вежбања у сколиози је строго у складу са планом обуке, што вам омогућава да постигнете максималан ефекат из сваке вежбе.

(ако табела није потпуно видљива - окрените је десно)

Припрема лигаментног апарата за извођење основних оптерећења, стимулација циркулације крви у мишићним ткивима, постављање ритма дисања.

2. Основна оптерећења

Корекција патолошке кривине, стимулација моторичке активности мишића, враћање нормалних функција унутрашњих система организма.

Постепено смањење оптерећења, враћање уобичајеног ритма дисања.

У свакој фази вежбе, лекар ЛФК посвећује посебну пажњу исправном дисању. Ово је важно за стимулисање рада плућа и додатни проток кисеоника у мишићима.

Приближан скуп вјежби

Запамтите да је сваки елемент физиотерапије код сколиозе одабран појединачно. Комплекс представљен у чланку је пример стандардне занимљивости.

1. Вежбање

Сви разреди почињу са исправљањем леђа: притисните против било које чак и вертикалне површине са леђима; проверите да ли додирује телад, задњицу и лопатице. Покушајте да запамтите положај свог тела и да га не промените; назад у два корака.

А сада вежбе саме:

(ако табела није потпуно видљива - окрените је десно)

Стојите усправно, размак између рамена

Подигните обе руке истовремено, проширите их и мало уназад. Поновите 4 пута.

Стојте равно, ноге заједно, руке на струку

У супротном, савијте ногу у крило, подижите их мало нагоре, а затим узмите плитко стискање. Поновите 3-5 пута.

Шетајући на месту. Не подижите кољена док ходате. На рачун "једног, два" удахне, у "три, четири" - издахавање. Током инспирације, подигните руке кроз стране према горе, постепено их спустите када издахнете.

2. Основне вежбе

(ако табела није потпуно видљива - окрените је десно)

Лежи на леђима, руке иза главе

Приликом удисања, разблажите лактове на бочне стране, узимајте издахавање на издахнућу. Поновите 5 пута.

Савијте једну ногу и повуците колено у желудац, поновите исто са другом ногом, онда заједно. Поновите 3-4 пута.

Лезите на стомаку, извуците руке на шавове, ставите руке на под

На инспирацији, ослоњену на своје руке, покушајте да подигнете једну ногу колико можете. Приликом излагања вратите се на полазну позицију. Поновите са другом стопом. Покрени најмање 3 вјежбе.

Лежи на леђима, руке изнад главе

Пасивна вуча. Приликом удисања покушајте да повучете главу и рамена, а ваше ноге у овом тренутку.

Истовремено, симулирајте покрете док се пливате рукама и ногама.

3. Завршне вежбе

(ако табела није потпуно видљива - окрените је десно)

Стани право, руке на струку

Шетајући на месту. Док ходате на инспирацију, подигните руке и истовремено идите на ходање по прстима. Приликом издавања, спустите руке и стопајте на пете.

Шетајте, подижите кољена високо.

Приближан скуп вежби за лечење сколиозе.
Кликните на слику да бисте увећали.

Пет најбољих вежби за сколиозу

Швајцарски вертебролози и ортопедисти заједно са специјалистима ЛФК развили су комплекс вежби, чија имплементација омогућава најефикаснији ефекат на главне мишићне групе, повећавајући њихову еластичност и еластичност.

(ако табела није потпуно видљива - окрените је десно)

  • Лези на стомаку, руке на странама. Подигните главу према горе, покушавајући да подигнете рамена, истовремено притиснете четке у шаку и одвојите их. Почните са 5 пута, повећавајући - на 15.
  • Лезите на стомаку, руке дуж пртљажника. Наизменично, подигните ноге без подизања карлице са пода. Поновите 5 пута.

За бочне мишиће

  • Лезите на десној страни. Подигните десну руку на торзо и поставите своју лијеву руку тачно на врх. Полако подигните лијеву ногу и полако спустите. Поновите 5 пута на обе стране.
  • Лезите на своју страну. "Доња" рука се повлачи, друга ће почивати на поду на нивоу груди. Подигните колико год можете оба стопала. Поновите све са друге стране. Извршите 3 пута на обе стране.

За абдоминалне мишиће

Лежи на леђима, руке у шавове. Подигните једну ногу без савијања колена и држите га неколико секунди. Поновите и са другом стопом. Потом подићи обје ноге заједно. Почните са 3 пута, повећавајући терет до 7 пута.

Да исправите положај

Лежи на леђима. Ноге заједно, руке дуж тела. Подигните рамена и почните на тренутак. Полако спустите, без кретања.

За исправљање кичме

Припремите унапред малу врећу пијеска, не више од 1 кг. Седите на столицу и уредите пакет не у главу, тако да не падне. Полако устај и мало ходај, држи торбу на глави.

Врсте вежбања

Бочна кривина кичме је тежак терет за лигаментни апарат. У упареним мишићима постоје значајне разлике у напетости. Конвексна страна мишића је константно тонирана, што постепено доводи до губитка контрактилности. Њихови упарени "противници" са друге стране, са друге стране, увек остану у скраћеном, опуштеном стању. Одсуство покрета их слаби и може постепено довести до атрофије.

Због тога, физикална терапија сколиозе треба да садржи четири врсте вежби:

Неуравнотежен. Израчунато за обуку мишића само са једне стране пртљажника, док је супротна мишићна група опуштена.

Симетрично. Помозите одржати кичму у анатомски природном положају. Оптерећење се равномерно распоређује на мишиће са обе стране, као резултат тога они тонирају, што позитивно утиче на динамику поравнања кичме.

Деструктивно. Они помажу у уклањању тона из затегнутих мишића и стимулишу рад опуштеног.

Ресторативни. Стимулише имуни систем, побољшава издржљивост и физички развој целог тела.

Ефекат ће бити 100%!

Ефикасност третмана терапије вежбања код сколиозе зависи од савесног односа према занимањима, строго поштовање свих прописа лекара који долазе и сталне контроле његовог положаја.

  • Вконтакте
  • Фацебоок
  • Твиттер
  • Цлассматес
  • Мој свет
  • Гоогле+

На врху коментара су последњих 25 блокова питања и одговора. Ја одговарам само на та питања где могу да пружим практичне савете у одсуству - често без личних консултација то је немогуће.

Добар дан, ја имам проблем раније дијагностикован ВСД, напади панике, повећава се притисак са пулса, као што сам сколиозе од 1 степена, остеохондроза, невропотологу именован магнезијум Б6 и вежба терапије на остеохондроза на грлића материце и торакалне, раде три месеца вежбе за све у позицији стајао сам, па сам одлучио да пробам своје вјежбе, лежи и имао сам срчани удар 150, притисак, панике, може ли ово бити у сколиози? Или је то типичан магични напад?

Здраво, Елена. У зависности од степена сколиозе, ова болест доводи до стискања нервних коренова и крвних судова. По правилу, ово се дешава када се, на основу извртања пршљенова, повећава физиолошка кривина. У већини случајева компликације су изненада и акутно манифестоване. Последице сколиозе су многе. Они зависе од тога који део кичме је изврстан. Али сви системи тела, сви органи, живци и психа могу патити, јер све је повезано. С временом се ситуација погоршава: притисак је повећан, срчана фреквенција је повећана. Ово се може видети на кардиограму. Изгледа као аритмија, тахикардија, оштећење миокарда или друге озбиљне патологије.

Ситуација се погоршава чињеница да конвенционални лекови попут патологије код пацијената са сколиоза не може излечити, јер не отклони узроке проблема (сколиоза, остеохондроза). Лечење треба да буде свеобухватно и упорно. И зато обратите се неуропатологу и питајте о сврси или постављању комплексног третмана.

На мени 2 степена је могуће да се држим хоризонталне траке

Ренат, класе на хоризонталној траци су контраиндикована код пацијената са сколиозом 3. и 4. степена, односно са угао одрицања од више од 25 степени. У појединачним случајевима могуће је третирати јаку кривину кичме на хоризонталном траку под надзором специјалисте.

Међутим, за извођење таквих вежби, морате знати неколико правила, на примјер, како бисте добили максималну корист од класа, потребно је правилно изабрати висину траке. Пречник не би требало поставити превише, јер током вјежбе није могуће толерисати појаву бола, што значи да је потребан одмор. Најбоља опција је хоризонтална трака, коју можете доћи са испруженим рукама, само стојећи на прстима. Корекција положаја са турниром обично се одређује појединачно. Специјалиста за лечење израђује план обуке који садржи листу основних вежби, њихово трајање, интензитет и редослед. Такође одређује да ли је могуће задржати на хоризонталној траци са одређеним степеном сколиозе или не.

Терапијска гимнастика укључује комплекс за загревање за припрему мишића за физичку активност. Али постоје веће контраиндикације за вјежбе, на примјер, није препоручљиво вршити оштре кружне кретње и увртање због велике вјероватноће повреда и повећања угла одвртања.

А ако се извлачење са шипкама не искључује (сколиоза 2. разреда)?
Покушавам да држим лера, стојим на зиду.

Маким, хоризонтална шипка са сколиозом, широко се користи у раним фазама, када закривљеност кичме још није изражена. На 3 и 4 стадијума болести, сколиоза се не може исправити на овај начин. Код 3 степена сколиозе, пршљеници почињу снажно притиснути интервертебралне дискове, што доводи до њиховог тања и развоја остеохондрозе или артрозе. Прије избора наставног плана и програма за закривљеност кичме, неопходно је посјетити ортопедског лијечника и консултовати се о потреби за таквим оптерећењем. У зависности од степена сколиозе, лекар прописује одређену врсту терапеутске гимнастике, што може укључивати и употребу хоризонталне траке. Поред тога, специјалиста указује на листу правила и препорука које је пацијент обавезан да посматра док се обучава на траци.

Сада имам грубу леђа, али када је било све горе и сколиоза је израженији, виси на бар и паралелним шипкама био је веома користан, само 2-3 месеци уназад је постао много лакши - са речима лекара. Дакле, не могу у потпуности да се сложим да је опасно за све.

Масха, сколиоза мора бити ангажована, нужно, а терапијске вјежбе су важан метод терапијског лијечења, осим оних наведених у овом чланку.