Најефикасније вежбе за коксартрозу зглоба кука

Коксартроза је дегенеративни процес у зглобовима зглобова, који се карактеришу проређивањем хрскавице и његовом деформацијом, растом остеофита и моторном дисфункцијом зглоба. Ова патологија се третира на свеобухватан начин, а у низу терапеутских метода велику улогу игра терапеутска физичка обука. Вежбе са коксартрозом кука су дизајниране да поврате кретање у зглобу, ублажавају бол и поврате мишиће у физиолошко стање.

Специфичност физичке обуке с коксартрозом

Важно је знати! Доктори су шокирани: "Постоји ефикасан и приступачан лек за болове у зглобовима." Прочитајте више.

Да размотримо неке препоруке за вежбе:

  • Вежбе са коксартрозом су статичне и не подразумевају учитавање осовине зглобова. Уопште, пацијенти са овом болестом су контраиндикована тешка оптерећења са наглим покретима, како би се избегло погоршање патолошких манифестација. Вјежбе, пружајући тешке болове приликом извођења, не могу се учинити.
  • Пре почетка вежбе препоручује се нежно масирање феморалних мишића, као и после завршетка сесије - загреја мишиће, стимулише циркулацију крви и благотворно делује на опоравак. Непријатне сензације у процесу гимнастике уклањају се и масажом.
  • Комплекс вежби за зглоб са коксартрозом се допуњава купањем, ако то дозвољава опште стање пацијента.
  • Вежбање пацијенту је пожељно изабрати код лекара који се појави, узимајући у обзир озбиљност манифестација и фазу развоја коксартрозе.
  • Редовно вежбајте вежбе, пожељно свакодневно, са удобним и глатким темпом.

Комплекс вежби за пацијенте са почетним стадијумом коксартрозе

Несигуран степен оштећења зглобова код кокартрозе се коригује вјежбама које стимулишу покретљивост и ублажавају симптоме.

Покрет се треба извести у просеку 3-5 пута, постепено повећавајући понављање на 10. Коначна позиција се фиксира неколико секунди. Светлосни бол у процесу је норма. Дишење се не одлаже током извршења.

  • Обе руке су спуштене и притиснуте на тело, ноге су исправљене. Код инхалације, руке расте, са изливањем се спуштају. Гладно поновите шест или осам пута.
  • Обе руке су спуштене и притиснуте на тело, ноге су исправљене. Оружје глатко савијати и раздвојити на лакат.
  • Склоните колено из болне ноге, истегните ногу и држите га неколико секунди. Савијена нога се може држати супротном руком.
  • Нога испод колена треба спојити обе руке, повући га близу стомака. Још једна нога у овом тренутку густо лежи на поду.
  • Савијте ноге на коленима и чврсто ставите подне стопала на под. Обрушите мишиће задњица и подигните карличницу што је више могуће.
  • Ноге се поравнају, окрените се унутра, а затим се вратите у првобитно стање - урадите осам понављања.
  • Ставите руке на струку, 10-15 секунди својим ногама представите вожњу бициклом, глатко и без наглости.
  • Нагните се на лакат и длан здравих страна, повуците ногу и подигните, под ногама треба бити под правим угловима.
  • Лезите на здравој страни, с ваше стране, спустите се на руку, савијте се на лакат. Да подигнете ногу болесним зглобом, да се повучете, пажљиво вратите на почетну позицију и опустите се. Само 8 понављања.
  • Подигните ногу савијену под правим углом. Држи неко време.
  • Ставите руке испред себе. Затегните неколико секунди мишиће карлице, а затим се опустите.
  • Ставите руке на куке, почните да подижете главу и рамена држећи их неколико секунди. Доле, након паузе за две секунде, поновите још пет пута.
  • Ставите обе руке испред себе. Подижуци главу и рамена, обадвије руке обављају три маха, врсту пливања дојке. 6 понављања.
  • Ноге се морају чврсто притиснути на под. Повежите колена и стопала, а пете су окренуте према напријед.
  • Притисните јастук или куглу у крилу.
  • Стани на здраву стопалу, нагнуци руку на зид или задњи део столице. Ударио је стопало да направи неколико лаганог махова, амплитуда којом се одређује присуством бола.
  • Стојећи у истом положају, ноге гладко цртају у круг ваздуха, 8 понављања.
  • Стојите на две ноге, руке на столици. Направите пола чучње, поравнајте. Вежба се понавља полако 10 пута.
  • Да устаје и пада од прстију стопала до пете, 10 понављања.

У случају тешких болова, овај комплекс замењује се физичким вежбама за мерене фазе кокартрозе.

Вежбе за тешку коксартрозу

Чак и "занемарени" проблеми са зглобовима могу се излечити код куће! Само не заборавите да га разбијте једном дневно.

У озбиљној фази болести, такође је неопходно извршити вежбе:

  • Лежи на стомаку, руке су се простирале дуж тела или стављале под главу. Под зглобом је мали ваљак. У најлакшем стању, направите неколико гурмана на стомаку, благо рукујући бокове на бочним странама. Ако се појави бол, смањите амплитуду кретања. Поновите вјежбу 10 минута, најмање три пута дневно, пре оброка. Слабим пацијентима се препоручује да започну са 3-5 минута, не више од два пута дневно, након јачања стања како би се перформансе учиниле препорученим запремином.
  • Поставите јастук испод колена, лежећи на желуцу, окрените своје издужене ноге споља и изнутра, заузврат. Опсег кретања не сме бити већи од 1 цм.
  • У петљу тканине, суспендованом на висини од 25 цм изнад кревета, ставите ногу. Петља треба пресретнути средином главе. Да савијете стопало у коленском зглобу са малом амплитудом, како бисте стресали опуштену ногу или стопало на бочним странама. Вјежба је дозвољена ослабљеним пацијентима с немогућношћу сједења, пада с кревета, врши гимнастику на поду.
  • Сједећи на столици, колена поред ширине рамена, стопала чврсто постављају под ногама на под. Колена у опуштеној позицији почињу глатко смањивати и разблажити, уз мали замах покрета.
  • Устаните уз здраву ногу на малој надморској висини, ногу удара коксартрозом, виси се доле, трескујући је напред и назад и бочно. Вежба се обавља уз помоћ руку, до 10 минута, два до три пута дневно. Бол у овом случају не би требало да буде нормалан.

Лечење гимнастиком према Бубновском

Професор С.М. Бубновски је развио ефикасан метод лечења коксартрозе, што омогућава да се не дозволи операција и врати квалитет живота. Техника је позната под појмом "кинезиотерапија", она се заснива на третману зглобова покретом.

Комплекс укључује следеће вежбе:

  1. Да се ​​подигнемо у положају колена. Узимајући дах, неурурно се заклања назад, излучивање - да се савије. Вежба опушта леђа.
  2. Наслањајући се на дланове и колена, истезање напред, у лумбалној регији се не савија, враћајте се на претходну позицију.
  3. Ослањајући се на лактове, направи издахнуће и потоњи на под. Причврстите руке на следећем издисању, спуштајући задњицу на петама.
  4. Да промените позицију - да се окренете и положите на леђима као и замах мишића стомачног преса. Стигните лактове на колена. У истом положају, подигните карличницу што је више могуће.

Вежбе за Бубновског се изводе у 10-30 понављања, ако је могуће, узимајући у обзир опште стање.

Гимнастичка терапија од Евдокименка

Доктор-реуматолог П.В. Евдокименко нуди комплекс од 11 вежби, ефикасан у рехабилитацији зглобног зглоба, погођен коксартром другог степена:

  1. Подигните сваку ногу и држите у подигнутом стању 35 секунди. Након прве вожње, паузирајте са опуштањем, а затим направите још 10 понављања.
  2. Подигните ноге под углом од 15 степени, истовремено затегните ноге на обе стране.
  3. Савијте обје ноге и подигните карлицу на могућу висину.

Уз правим угловима, савијте своје ноге на ред, држећи их на тежини.

  • Подигните стопало испод 45 степени, држите пола минута. Превуците и поновите.
  • Извршите претходну вежбу додавањем окрета ногу споља и изнутра.
  1. Извуците ноге. Досезе се за велики прст, остајуци око два минута. Један потез је довољан.
  2. Нагните се уназад на зид, ширите обе ноге најшире, савијајући погодену ногу под правим углом.
  3. Досегните до стопала са погођеним зглобом и повуците је према вама.

За лечење и превенцију болести зглобова и кичме наших читалаца користити брзо и без хируршке методе лечења препоручује водећих реуматолога Русија, одлучили су да се супротставе безакоње поднетог то заиста третира фармацеутске и медицине! Упознали смо се са овом техником и одлучили да вам понудимо на своју пажњу. Прочитајте више.

  • Држите подигнуту ногу у тежини за пола минута.
  • На крају, обавите масажну трљање ниског интензитета, као и грицкање ногу мастима, са ефектом загревања.

Комплекси вежби вежби физиотерапије са кохортрозом враћају покретљивост зглобног зглоба и стимулишу његов опоравак, а приликом примене лека препоручује се у друге терапеутске сврхе и под надзором специјалисте.

Како заборавити на бол у зглобовима?

  • Бол у зглобу ограничава ваше покрете и пун живота...
  • Забринут си због неугодности, крчи и систематичног бола...
  • Можда сте пробали гомилу лекова, крема и масти...
  • Али судећи по чињеници да сте прочитали ове речи - нису вам много помогли...

Али ортопедиста Валентин Дикул каже да стварно ефикасан лек за болове у зглобу постоји! Прочитајте више >>>

Да ли желите да примате исти третман, питајте нас како?

Сигурна гимнастика са коксартрозом зглобова зглоба 2. степена

Обавезна компонента третмана артрозе било које локализације је кретање, вежбање терапија за мишиће и зглобове. Класе вежби физиотерапије приказане су у 1 и следећим стадијумима коксартрозе. Уз артрозу 1 степен, можете обавити различите вежбе код куће. Извођење гимнастике са коксартрозом трећег степена боље је под надзором инструктора или ограничити на најједноставнији комплекс. Гимнастика у Цокартхросис нивоу кука 2 помаже да се избегне атрофију мишића, дуготрајнији покретљивост зглобова. Али у праву, погрешан потез може доћи до оштећења болне зглобове, тако да је 1., 2. и 3. степена коксартроза само да радим вежбе препоручују својим лекаром.

Вриједност терапије вежбања за коксартрозу

Многи пацијенти са артрозо кука почињу да се крећу мање да би избегли бол. Као резултат тога, снабдевање крви у зглобу, које је већ неадекватно, погоршава још више, мишићи слабе, скраћење лигамената. Терапијски вежба у Цокартхросис - је најбоља превенција формирања упорних заједничких контрактура, губитка мишићне масе. Правилно изабране вежбе:

  • промовише активацију метаболичких процеса и циркулације, као резултат артикуларних ткива добијају више хранљивих материја;
  • нормализује тонус мишића, спречава спазме мишића;
  • ојачати мишиће који подржавају, стабилизују зглоб, стимулишу развој мреже крвних судова који пролазе мишићно ткиво;
  • помагати одржавању еластичних лигамената;
  • минимизирати ризик од развоја стагнирајућих процеса, против којих се заједнички колапс брже.

Захваљујући редовним седницама физикалне терапије у хип Цокартхросис повреде локомоторног функције угроженог ноге је мање изражен, пацијент је уверен на ногама више не може учинити без операције.

Ефективност наставе у различитим фазама

Коксартроза пролази кроз 3 фазе развоја, за 1 бол умерен, краткорочни, обим покрета је практично неограничен. Услови за вежбање гимнастике са артрозо зглобног зглоба су најповољнији. На 2 зглобна хрскавица је значајно уништена, почне деформације костију, покрети су компликовани, праћени тешким болом. Али могуће је и потребно обавити вјежбе са кохортрозом зглобног зглоба другог степена. Фаза 3 је праћена значајним деформитетом зглоба, обележеним синдромом боли, обим покрета је озбиљно ограничен. Пацијент је хркав, често се помера само помоћу помоћних уређаја.

Обично пацијенти започињу праксу терапеутске гимнастике са коксартрозом зглобног зглоба 2. степена. У раној фази лечење је најефикасније, али се ретко започиње на време због благе симптоме. Вежбе терапија у Цокартхросис разред 2 такође има прилично изговара терапеутски ефекат, под условом да редовно и правилно вршење да ојача зглоб кука и околних мишића. Ако су класе започете у раној фази, вежбе се могу наставити у каснијој фази. Међутим, тешко је започети гимнастику у коксартрозу трећег степена, до овог тренутка мишићи су у великој мери атрофирани. Терапијска гимнастика са коксартрозом зглоба колка трећег степена приказана је у периоду припреме за рад ендопростетике.

Ако зглобови зглобова буду болесни које вежбе треба да предузму, лекар треба да одлучи, експерименти су неприхватљиви. Они ће помоћи у савладавању комплекса физиотерапеутских вежби за артрозо видео снимка кука, који се може наћи на Интернету. Али боље је да се ангажујете са инструктором, нарочито у првом реду. Већина вежби за зглоб кука може се изводити код куће без вежбача. Као помоћни уређаји се користе импровизована средства: столица, јастук, пешкир, лопта. Ефективно и класе на симулатору Бубновски, који се може инсталирати код куће.

Правила за вежбање

Нису све вежбе за артрозо зглоба кука корисне, неки покрети могу погоршати његово уништење. Стога морате знати које вјежбе се не могу урадити с овом болестом, а такођер и овладати правилном техником за обављање дозвољене. Не можете започети извођење вежби за зглоб костију због акутног бола. Гимнастика са коксартрозом од 1 степен може се изводити скоро без икаквих ограничења. У акутној фази развоја коксартрозе другог степена, лечење се показује почивом, неопходно је истовремено истоварити оболелог органа. Почети да спроводи физичке вежбе са коксартрозом зглобног зглоба могуће је само након олакшања акутних манифестација.

Медицинска гимнастика са коксартрозом зглоба кука трећег степена треба извести изузетно опрезним. За период погоршања, није вредно заустављања у потпуности, али треба ограничити на вршење изометријских вјежби у леђном положају. Важно је контролисати добробит, вежбање са боловима у зглобу треба зауставити. Вршење терапије вежбања за артрозо зглобног зглоба може бити праћено боловима мишића, ово је нормална реакција на оптерећење. Како мишићи ојачају, бол се слаби и пролази. Али ако пуњење са коксартрозом зглоба кука прати повећање болова у зглобовима, вјежбе су неправилно одабране или неправилно извођене. Контраиндикована код коксартрозе, било каква изненадна кретања, кретање, аксијално оптерећење на зглобу костију, скакање, подизање тежине.

Основни принципи извођења вежби за остеоартритис зглобног зглоба:

  • врши првенствено статичне вежбе да ојачају мишиће, динамичне - само са спором темпом;
  • да би се повећала амплитуда и број понављања, проширење комплекса вежби са кохортрозо зглобног колка је неопходно постепено. Препоручује се да почнете са 3-5 понављања, унесите свој број на 10-15. Амплитуда би требала бити таква да нема непријатних осећаја;
  • вршити пуњење удова кука са артрозо дневно, искључујући динамичке вежбе за период погоршања;
  • започети и комплетирати терапију вежбања за остеоартрозо кука са лаганом самомасажом;
  • након гимнастике препоручује се туширање или топла купка;
  • дихајте слободно, ритмички, узмите мале паузе да вратите дах.

Комплекси вежби

У лечењу различитих болести коштаног система се погоршава - Цокартхросис, гонартхросис, смрзнуто раме (ПЛП), остеоартритис глежња, болести кичме - прибегли физикалну терапију. Техничке ауторице заслужују пажњу. Корисно је извести вежбе које је развио Шишонин због болова у грлићу материце. У комплексима Бубновског и Евдокименка постоји много вежби које се показују са коксартрозом. Класе на методу Гитт-а (мицромотион, "Хумпти Думпти") погодне су чак и за значајно ослабљене особе, пацијенте са постељом. Кретање са амплитудом од 1-2 цм може се учинити чак и уз јаку деформацију зглобова без ризика од оштећења. Оптимално решење је да се такве вежбе изводе са коксартромом зглобног колена трећег степена.

Вежбе у леђном положају

Вјежбе за бол у зглобу требају се обавити полако, пажљиво, како не би изазвали пораст болних сензација. Постепени прелазак од једноставног до сложеног, дозирања у теретани је главни принцип терапије вежбања у лечењу артрозе. Минимално оптерећење артикулације костију колица и карлице је изложено када лице лежи. Прво морате лежи на леђима, истегнути руке и ноге.

  1. Повредите оштећену ногу у колену под правим углом, срушите стопало од пода, подигните око 10 цм. Држите у овом положају најмање 10 секунди. Спустите и поравнајте ногу. Опусти се, понављајте се за здраву ногу.
  2. Наизменично, повуците колена на коленима до стомака. Руке треба да буду смештене под колено, омотавајући стражњу страну бутине. Друга нога треба да се притисне што је више могуће.
  3. Одржите се на поду с ногама савијеним на коленима ногу, разбијте карзину од пода и подигните га што је могуће више. Држите се у том положају, напрезавајући глутеалне мишиће.
  4. Праве ноге окрећу своје прсте навише и враћају се у њихов првобитни положај.
  5. 10-15 секунди да симулира вожњу бициклом спорим темпом, рукама на појасу.

Уз добар ниво физичке способности, можете обавити још једну вежбу, у циљу развијања зглобова и јачања мишића абдоминалних преса. Правље ноге треба подићи тако да су пете на максимум 15 цм од пода. Без спуштања ногу, нежно, полако их ставите на стране и поново их смањите. Поновите до 10 пута. Ова вјежба не врши болове зглобова. Након обављања комплекса на леђима, лежи на вашој страни (здрава нога на дну).

  1. Ослањајући се на подлактицу, подигните повређену ногу око 45 °. Стопала и шиљка треба да буду правог угла. Поправите позу 30 секунди, лагано спустите ногу и опустите се.
  2. Нагните главу у длан руке, савијте се на лакат. Подигните равну ногу, обавите глатке покрете напред и назад, спустите, опустите се. Поновите 8 пута.
  3. Окрените се на стомак, савијте ногу у колену под правим углом, срушите под, држите, глатко спустите.

У истом положају, можете напрезати - опустити мишиће карлице, одвојити главу и рамена са пода. Јачање абдоминалне преса има благотворно дејство на зглобове кука.

Лака верзија

Овај комплекс, заснован на микромовензу према Гитт-у, намењен је пацијентима са напредном коксартрозом. Те исте физичке вежбе можете извести са боловима у зглобовима, што онемогућава интензивнији терет и велике амплитске кретње.

Прва вјежба се изводи на празан желудац. Почните са 3-5 минута, понављате два пута дневно. Постепено уносите трајање на 10 минута, обављајте најмање 3 пута дневно. Лежао на стомаку, стави јастук под зглобовима, руке иза главе и затегнути уз тело, сви мишићи опуштени колико је то могуће. Кретање на стомаку, тресење са бочних бокова са таквом амплитудом, како не би изазвало бол. За следећу вежбу треба да померите ваљак испод колена, а одвија десну ногу колена унутра и споља, одступа од почетне позиције до 1 цм у оба смера.

Следећа метода је погодна за пацијенте са пацијентима, за његово извођење на 25 цм изнад кревета потребно је причврстити петљу. У њој лежи благо савијен на ногу колена, тако да је петља у средини шиљака и протресати стопало са стране на страну. За следећу вежбу да седне на столицу, ноге се шире на ширини рамена, стопала потпуно притиснута на под, колена да се опусте. Не срушите стопала од пода, протресите ноге, тако да се колена померају једни према другима и са стране, са малом амплитудом. Коначна вјежба се изводи у стојећем положају, потребна вам је подршка за руке и благи надморски положај за здраву ногу. Болна нога виси слободно и благо окреће се напред и назад, далеко од здравог и назад на њега, покрети не би требали бити праћени болом. Поновите 2-3 пута дневно 10 минута.

Иако је кретање ногу са коксартрозом тешко и често праћено болом, потребно је редовно изводити комплекс гимнастике. Без ЛФК болест ће напредовати много брже и довести до инвалидитета. Они који одбијају вежбање, не рачунају на последњу наду пацијената са коксартрозом - ендопростетиком. ЛФК је најважнија компонента постоперативне рехабилитације, ако не развијете вештачки зглоб, операција губи своје значење. Да би се вежбали са остеоартритисом користи заједничког колка, њихова примена мора бити договорена са доктором.

ЛФК са коксартрозом

Коксартроза је деформирајућа артроза зглобова зглобова. Нажалост, веома често пацијенти размишљају о стању њихових зглобова када се болест занемарује и третман не доноси жељени резултат.

Рентгенска слика кокартрозе

Са коксартрозом, постоји промена у хрскавичном ткиву који покрива зглоб. Зглобне површине престану бити савршено глатке. Истовремено, количина сновијалне течности која игра улогу мазива за зглобове колка смањује се. Постоји ограничење кретања, бол у препију.

Због тешког синдрома бола, пацијент настоји да редистрибуира оптерећење на такав начин како би смањио бол. Изгледа да пацијент повлачи болну ногу док хода, покушавајући у исто вријеме да се више ослони на здраву ногу. Често се такви пацијенти померају помоћу шипка, бадика. Опажање доводи до атрофије мишића бутине.

Павел Василевич Евдокименко створио је хармоничан концепт за лечење артрозе. У својој књизи "Остеоартритис. Ослободимо се болова у зглобовима. "Евдокименко је истакао:

  • основни принципи лечења;
  • препоруке за правилну исхрану;
  • шеме терапије лековима;
  • врсте физиотерапеутског третмана;
  • индикације за хируршки третман, врсте операција;
  • вредност мануелне терапије;
  • особине масаже, вежбање терапије;
  • додатне методе лечења;
  • приближни комплекси гимнастике у различитим степенима артрозе.

Да би ојачали мишиће, постоје посебне вежбе за коксартрозу зглобног колка.

Карактеристике

Гимнастика са артрозо зглобног зглоба је најприступачнији лек. Не захтева материјално улагање. Пацијенту је потребна само жеља за вежбањем терапеутске гимнастике, издржљивости, стрпљења и упорности. Ефекат спровођења једноставних вежби даје невероватне резултате.

Понекад пацијенти узимају пуне прегршти против болова, дуго леже у болницама, али провести неколико минута времена у дневним вежбама немају стрпљења и воље. Често пацијенти падају у другу екстрему. Они имају тенденцију да раде дуже време, превазилазећи бол. Таква "тренинг" погоршава стање, погоршати болест, допринети још већем погоршању зглоба.

Примена медицинског комплекса са коксартрозом има своје карактеристике. Евдокименко их је добро описао у својој књизи:

Контрола исправности извођења вежбања проводи инструктор ЛФК

  • треба избегавати снажне, изненадне покрете, све акције морају се извести глатко;
  • из читавог скупа вежби неопходно је изабрати оне који ће помоћи у јачању мишићног ткива и лигамената, а не претјерано учитавање зглобова;
  • Уместо динамичких вежби, преференције треба дати статичним;
  • пре и након поновног понашања теретане препоручује се масажа или само-масажа (ово ће олакшати извођење кретања);
  • треба избегавати чучње, вјежбе са аксијалним оптерећењем на зглобу кука;
  • Добро је изводити гимнастику у води (ово може бити базен, купка);
  • Не требате кретање кроз бол, јер ово узрокује грчење мишића, што отежава наставак;
  • оптимално се баве 3-4 пута недељно, 30 минута дневно и више;
  • Да започне обуку, потребно је постепено са лаким вежбама, постепено ући у комплекс вежби нових елемената;
  • Када дође до морбидитета, покрет који узрокује бол, треба зауставити.

Лекарска гимнастика са коксартрозом је комплекс вежби, који варира у зависности од општег стања пацијента, стадијума болести. У својој књизи Евдокименко пише да је индивидуална селекција медицинског комплекса уз учешће инструктора ЛФК за сваког пацијента идеална. У овом случају узимају се у обзир опште стање пацијента, присуство истовремених болести, физичка способност, доба пацијента.

1 степен

  1. Лежи на леђима, ноге се наизменично савијати и раздвојити на коленским зглобовима.
  2. Лежајући ме на леђима, загрлим ми ногу рукама. Затегните ногу савијену у коленском зглобу до стомака. Друга бутина је притиснута на под. Поновите вежбу за другу ногу.

Већина кретања са коксартрозом је статична

Свака вјежба се обавља неколико пута, постепено повећавајући овај број. Током паузе између њих, можете безбедно лежати на леђима или стомаку, опуштајући се.

2 степени

Гимнастика у Цокартхросис болест кукова 2 нешто више благим, јер су промене израженије:

  1. Лези на стомаку. Кретање на стомаку на десно, лево. У том случају, амплитуда кретања треба да буде мала. Мишеви су опуштени. Таква вјежба с коксартрозом зглоба зглоба другог степена треба обавити прије јела. Она доприноси побољшању покретљивости покрета, покретљивости жучне кесе, функционисања дигестивних жлезда. Спровођење таквих покрета смањује слабост абдомена, промовише његово затезање, побољшава циркулацију крви у пределу зглобова.
  2. Лежи на леђима. Ноге пролазе. Промените их наизменично и изнутра. Испод колена, можете поставити мали ваљак.
  3. Полазна позиција је иста. Раздвојите ноге са пода наизменично и покушајте да их задржите што је могуће дуже.
  4. Сједи, ноге се шире на ширини рамена, биљке и смањити кољена.

Уз књигу Евдокименко добро успостављене властите методе Бубновскаиа, Гита, Пилиуико, Диккулиа који такође упарен вежбе коксартроза, препоруке о третману моторне активности у овој болести.

Дневни вежбе за јачање мишића кукова, боковима, лумбалном ће смањити симптоме Цокартхросис, успори њено напредовање.

Терапеутске вежбе са коксартрозом

Остеоартритис зглобног зглоба (коксартроза) је врло честа болест, праћена дегенеративним-дистрофичним процесима.

Укратко о болести

У неким случајевима, болест се манифестује само у једном зглобу, компликованија варијанта је пораз на обе стране.

Међу главним симптомима који брину пацијенте, треба напоменути:

  • болне манифестације;
  • ограничење заједничке моторне активности;
  • током кретања кризе у заједничком региону.

Правовремени третман патологије постаје гаранција успешног одлагања болести. Главне методе терапијског третмана су употреба:

  • антиинфламаторни и аналгетички лекови;
  • релаксанти мишића за ублажавање мишићних грчева;
  • хондропротектори са циљем обнове крвних ткива зглобова;
  • масти и креме.

Поред тога, прописане су физиотерапеутске процедуре, масажа, проширење зглобова, исхрана исхране и терапијски и спортски комплекс.

Важност физичког васпитања

Гимнастика са коксартрозом зглобног зглоба заузима посебно место. То је специјално дизајниран ресторативни комплекс вежби који помажу у елиминацији симптома болести, нормализују проток крви у погођеним зглобовима, који има повољан утицај на стање хрскавице и коштаног ткива.

Уз то, вежбање гимнастике доприноси јачању целокупног мишићног оквира.

Треба напоменути да се терапија вежбама користи не само са већ појављивом симптоматологијом коксартрозе или њеног погоршања. Ово је такође превенција, која може спречити болести код особа које припадају потенцијалним члановима ризичне групе.

Опште препоруке

Лечење коксартрозе уз помоћ физичког васпитања је дуг процес и захтева строгу примену одређених инструкција. Најмодернији приступ подразумева систематску обуку под надзором искусног инструктора или лекара.

Посебна брига је неопходна за остеоартритис, пратећи раст костију и деформитет зглобова.

Основа терапеутске физичке културе заснована је на принципу који не лежи у истини, тај покрет је живот. Најважније - не повредите болесне зглобове у процесу обављања различитих вежби. Због тога гимнастика са артрозом има посебан, штедљив карактер и карактерише му посебна особеност.

На пример, треба имати у виду да:

  1. Све вјежбе се одвијају споро, глатко, статично и редовно. Требали би искључити оштре и снажне окрете, како не би доводили до погоршања или повреде већ оштећеног зглоба.
  2. Прекомерни интензитет при извођењу кретања уз велику амплитуду, дубоки чучњаци у већини случајева доводе до погоршања зглобова.
  3. Са коксартрозом се искључују ротациони полу-окрети, укључујући и мишиће бутине.
  4. Са најмањијим изгледом синдрома бола или једноставним неугодностима у учионици, требало би да их зауставите и одморите.
  5. Појављујући непријатне сензације и мишићну напетост добро уклања топлу купку, узимајући га, можете извршити једноставне кретње.
  6. Да бисте спречили неугодност извођења јутарњих вежби, потребно је да припремите мишиће и зглобове за кретање. У ту сврху се спроведе поступак лакше масаже у пределу карлице и бокова. Повољан опуштајући ефекат се постиже током пливања.

Главна ствар која се не може заборавити: оптерећење зглобова не би требало да буде праћено болним осјећајима. Ако се појаве, треба да потражите савет од лекара или инструктора који вам саветује да промените скуп вежби, ау неким случајевима и отказати током трајања сесије.

Разноликост метода

Сваки од постојећих развијених комплекса карактеришу предности и минуси. Методе Гитта, Попова, Евдокименка и Бубновског постале су најчешће и ефикасно за уклањање болова, повећање моторичких способности, као и допринос снабдевању хрскавице потребним храњивим материјама.

Комплети физиотерапеутских вјежби који су их развили су врло ефикасни у борби против артрозе зглобова зглобова и одличан су додатак основној терапији.

О технику др Бубновског

Треба напоменути да специјалне гимнастичке вежбе др Бубновског не само елиминишу симптоме патологије, већ могу утицати и на његове узроке.

Фундаментални у његовој методи је обавезно прелиминарно испитивање са циљем успостављања тачне дијагнозе, откривајући локализацију фокуса артрозе. Следећа фаза је развој појединачног комплекса терапијске гимнастике за пацијента.

Обавезни захтев који С. Бубновски сматра веома важним је посебна пажња на стање дисања, што значајно утиче на ефикасност терапеутског физичког васпитања.

Међу његовим комплексима постоје и они који наглашавају опште ресторативне вежбе за цео мишићно-скелетни систем, а такође и промовишу лечење појединих зглобова.

Пратећи принцип да је за успешан утицај на зглобове неопходно припремити мишићно-скелетни апарат, Бубновски је развио јединствени гимнастички комплекс за почетнике који не захтијева посебна оптерећења и довољно је једноставан за извођење.

Његова вредност лежи у чињеници да је имплементација препоручених вежби прихватљива код куће.

Ефикасност комплекса за почетнике манифестује се у обнављању покретљивости зглобова и лигамената целокупног мускуларног корзета. Истовремено, не само да даје одличне резултате у лечењу зглобова, већ и постаје ефикасан превентивни агент који може спречити болести.

Већина вежби користећи Бубновскиову технику се изводе у лежећој позицији на тепиху, тако да је оптерећење на зглобовима минимално.

Ево неких од њих:

  1. Полазна позиција (и.п.) лежи на леђима. Савиј колена. Прво, полако унесите једну ногу у стомак, а онда урадите исто са другом ногом. Спустите колена рукама. Остани на овој позицији 5 до 10 секунди. Враћање у и. итд., руке да се раширију, колена се раздвојити. Опусти се.
  2. Шехе су исте, само су ноге равне, руке су дуж пртљажника, дланови су окренути на под. Без савијања ногу у колену, подигните их са пода за 25-30 цм, савијте се на коленима, у савијеном стању, спустите их на мату и ширите кољена што је могуће шири један од другог. У том положају, извршите кретање у облику одбијања од великог оптерећења.
  3. Колена су савијена, руке су притиснуте на под. Колена су преусмерена споља, а онда се уједине. Колена су разведена - издахнути, удружени - удах. Полако поравнајте доње удове.

По препоруци Бубновског, треба их постепено довести до 15-20 понављања.

Неке вежбе су могуће и приликом замене болесног зглоба. Сједи на столици, нагните се напред, дођите до прстију. Стојећи близу столице и задржавајући га на леђима, можете споро покретати са ногом - напред, назад, на страну.

Гимнастика Бубновски омогућава постепено укључивање у обуку са малим оптерећењем и минималним бројем вјежби у почетној фази, али уз накнадно повећање. Због чињенице да је његова главна сврха елиминација болова, не препоручују се изненадни покрети, прати се приступ који се штеди свим покретима.

Апликација за различите облике болести

У зависности од тежине коксартрозе, препоручују се различите оптерећења на зглобовима. Ово је због чињенице да превазилажење дозвољене сложености вежби може проузроковати погоршање.

На пример, код 1 степена болести могуће је извршити следећи комплекс у лежећој позицији:

  1. Подигните једну ногу 20 цм изнад пода и савијте га у колену, држите ову позицију до 30 секунди, полако га спустите. Слично томе, поновите другу ногу. Извршите 2-3 пута са сваким краком уз мале паузе за одмор. Вежбање позитивно утиче на стање глутеус мишића и зглобова, мада је непосредна оптерећеност на њима занемарљива, што је омогућено благим приступом ефектима.
  2. Колено савијена на колену се подиже до нивоа првог сигнала манифестације бола, стегну се стисне до пода што је више могуће. Посе фиксирајте 3-5 секунди. Затим вјежба врши други дио. Препоручљиво је прво урадити здраву ногу, а онда болесну. Немојте дозволити непријатне осећања. Извршите 7-10 пута. Да се ​​одморимо.
  3. Истовремено подигните обе ноге изнад површине пода и задржите у овом положају 5 секунди, полако се вратите на и. итд. Већи ефекат постиже се компликацијом разблажења ногу на стране.
  4. Уклоните колено у подигну колена изнад пода, држите 3 секунде, замијените стопало.
  5. Вежба се изводи на столици. Колена притиснути једни на друге, чарапе заједно, и пете разблажити што је више могуће, а затим их повезати. Након завршетка вјежби, лежи на стомаку.

На почетку, вежбе се спроводе што је више могуће и постепено се повећавају до 10 пута.

Главни услов је одсуство болних сензација и замора зглобова и удова током извођења комплекса.

Коксартроза 2. степена обезбеђује перформансе комплекса у леђном положају на леђима:

  1. Ова вежба је повезана са покретима руку, ноге су равне. Приликом удисања, подигните руке испред себе, у издисају - спустите га.
  2. АИ је исти. Флекион и продужење руку у зглобу лактова.
  3. Немојте мењати положај, обављати глатке ротацијске кретње колена унутра.
  4. Пирсинг руке су чврсто притиснуте на пртљажник, равне ноге полако се померају, а не подижу пете с пода.
  5. Руке произвољно, ударајући вјежбу "бицикл" 10 секунди.

Комплекс се завршава понављањем прве вежбе. Сви покрети (осим пете) се изводе 10 пута.

Са коксартрозом од 1 и 2 степена, можете покушати извести вежбе оба комплекса, уколико нема неугодности или замора. Ако се неке вежбе изводе са тешкоћама или узрокују бол, оне треба одбацити.

Болест трећег степена је најкомпликованији облик коксартрозе, у коме је пожељно користити технику Гитт. Кретања у овом случају су минимизирана. Пример неких вежби:

  1. Запаљење лежи на стомаку, руке су повезане на задњој страни главе. Мишићи бутина су напете. Кретање од десне на лево и обрнуто, врши кретање 5-6 пута.
  2. Стернум је исти, али предњи део гепека је подигнут нагласком на лактовима. Наизменично истегнуте равне ноге расклапају благо десно и лево. Окрените - не више од 1 цм.
  3. И.П. - седи на столици. Руке на коленима, разређене на странама. Ноге остају непокретне, а колена су спојена и узгајају.
  4. ИП - без промена. Колена се раширију, подигну петице и потом их спустите.
  5. Када обавите последњу вежбу, морате да користите неку другу књигу осим столице, на којој треба да стојите здравом стопалом. Пацијент у овом тренутку виси у ваздуху. Руке би требале почивати на столици. Време вођења је од 5 до 10 секунди.

Вежбање треба пожељно вршити што је више могуће, без преоптерећења оболелих зглобова.

Контраиндикације

Треба напоменути да код остеоартритиса зглобног зглоба није увек могуће учествовати у гимнастици.

Ако су у почетној фази болести, као иу фази ремисије у свим степенима патологије, они су интегрални део терапијског тока, онда ако се запаљен процес отежава, они ће донети штету уместо користи.

У присуству одређених болести постоје и контраиндикације. Међу њима су:

  • повреде удова;
  • онколошки процеси;
  • претња од можданог удара, срчани удар.

Поред тога, имајући у виду све позитивне квалитете терапеутске гимнастике, неопходно је започети часове само након консултовања са љекарима који присуствују и под надзором квалификованог инструктора.

Немогуће је преценити важност терапеутске гимнастике у лечењу коксартрозе. Јачање мишића и побољшање циркулације крви у зглобовима, промовише регенеративне процесе у ткивима хрскавице и враћа њихову моторичку активност.

Међутим, не треба заборавити да је то једна од компоненти интегралног приступа терапијском курсу, који се састоји од професионално одабраних метода отклањања болести од стране искусног доктора.

Вежбе за коксартрозу: видео и препоруке

Коксартроза - права катастрофа у старијих особа, јер анкилоза (потпуно стапање главе бутне кости са ацетабулум) долази инвалидитет - пацијент мора да хода на штакама или у инвалидским колицима. Наравно, не смијемо дозволити такав финале. Али шта се дешава када дрога доноси само привремено олакшање од бола, али коксартроза напредује даље, водећи коначно до потпуног поништења хијалина хрскавице и деформације ТБС? Излаз може бити вежбе за артрозо зглобног колка.

Терапеутске вежбе за артрозо зглоба кука

Гимнастика је основна основа овог поступка лечења кичме и зглобова пацијента, као што је кинезитерапија (третман покрета)

Деформирајућа артроза је увек праћена болом, због чега пацијент, покушавајући да избегне симптом боли, смањује оптерећење на зглобу. Ово се изражава у грудима и жељама да се прихвати позиција у којој ће бол бити минималан.

Током погоршања, такве инстиктивне жеље су оправдане, али ако наставите да вам похрањују раме, лакт, карлице или ногу, то ће довести до

  • развој котрактур (скраћивање лигамената и мишића)
  • закривљеност кичме и екстремитета
  • деформација и недостатак покретљивости зглобова
  • атрофија мишића

И бол у овом случају неће ићи никуда, и обрнуто ће бити све више мучен са сваким новим нападом. Изаћи само у замишљен комплекс терапијских вежби, изводите се свакодневно.

Физиотерапија са коксартрозом би требала бити именована за компетентног специјалисте у области артрозе, иначе то не може довести до ништа.

У ком случају је терапија вежбама ефикасна

Зашто није потребно третирати видеозаписе из ЛФК-а?

  • На интернету су дате само опште вежбе које су дозвољене у превентивне сврхе, али можда нису погодне за сваки специфичан случај артрозе:
    Деформисана артроза, како је позната, може бити од три степена и разликује се у различитим симптомима и клиничким знацима
  • Заједнички развој у касној фази артрозе (са формираним остеофитима) може захтевати механотерапију - утицај на зглоб механичким вибрацијама помоћу
    • масаже
    • виброакум терапија
    • екстракорпореална терапија ударним таласима (ЕСВТ)
    • фонофоресис и друге методе

  • Веома је ефикасно у лечењу кокартрозе управо комбинација терапије вежбања са механотерапијом и ручном терапијом, користећи компримовање од димексида, бишофита или медицинске жучи
  • Да бисте постигли резултат, потребне су вам дневне вежбе вежбања у комбинацији са горе наведеним методама дуго времена, а то је могуће само под строгим надзором лекара

Чињеница је да је самопомоћ најмање важан у лечењу артрозе. Морам да урадим неке вежбе и превазилажење болова.

Многи људи немају самопоуздање за себе превише буквално, и почињу безмало да учвршћују пацијентов зглоб кука, кичући без краја или плешући у чучади.

Ово није у реду.

Морате да учитате само себе (у смислу одлучивања) и неке групе мишића, али ни у ком случају болесни, практично непокретни зглобови, у противном једноставно не може издржати оптерећење и разбити

Видео: Корисна гимнастика за зглобове (др Евдокименко)

Које вежбе су потребне за коксартрозу

Које су вежбе потребне за коксартрозу зглобова?

  • Током погоршања Цокартхросис и почетком окупације са седентеран ТБС, када сваки покрет изазива оштар бол, изводи статичке вежбе хип истовремено остаје непокретан
  • Вежбе треба искључити аксијално вертикално оптерећење на зглобу и изводити у леђном или седишту
  • Ако је вјежба повећала бол након што је извршена, онда је одмах треба зауставити.

Контраиндикације

Немогуће је изводити комплексну терапију вежбања и механотерапију:

  • Током погоршања хроничних болести
  • Одмах након повреде или операције
  • Након можданог удара или срчаног удара
  • Са повишеним крвним притиском и интракранијалним притиском
  • Са тромбофлебитисом и анеуризмом
  • Са трофичним чиревима и лечима
  • У периоду менструације
  • У касном периоду трудноће

Статичка гимнастика са коксартрозом

Прва вежба

  • Лежајући на поду, подигните исправљену ногу на малу висину, држећи карлицу и желудац до пода
  • Држите ногу око пола минута, а затим га спустите и одморите мало.
  • Поновите вежбу за другу ногу
  • Урадите исту вјежбу, али убрзано: држите стопало неколико секунди
  • Поновите десет пута за сваку ногу
  • Сви покрети се одвијају напором феморалних и глутеалних мишића
  • Оптерећење на обје ноге мора бити исто

Друга вежба

Изводи се на исти начин, једина разлика је у томе што се нога савија у колену под правим углом.

Трећа вежба

Погодно за јаке пацијенте: ако осјећате да то не можете учинити, не ради боље.

  • Прелазимо на стомак, ноге су исправљене, руке слободно леже дуж пртљажника
  • Подигните ноге преко пода за око 15 цм
  • Неколико секунди држимо их, а затим их гомиљемо и споро смањимо
  • Укупно, таква кретања се раде до 10 пута

Четврта вежба

Изводио лежи на његовој страни:

  • Спустите се са десне стране и савијте испод десне ноге
  • Оставите право, подигните и држите под углом од 45 до 30 секунди
  • Спустили смо ногу или ногу, опустили се и понављали вежбање за другу ногу или стопало

Пета вежба

Исти је, али током задржавања стопала неопходно је развити ногом прво напоље, а затим унутра, без савијања подигнуте ноге у колену

Детаљније: на месту др Евдокименка.

ЛФК са коксартрозом током ремисије

Када се ремисија (привремено повлачење болести), важно је не опустити и одржавати покретљивост зглоба помоћу једноставних вежби. Ако их континуирано изводите, бол у ТБС-у ће бити много мање, опасност од атрофије кука и глутеалних мишића ће такође нестати

  1. Лежећи на леђима, савијте колена, чиме је стопало што је ближе могуће задњице - разблажити колена и вратити, држећи ноге од пода - да поновим покрета 10 до 15 пута, повећање амплитуде
  2. Док држите хоризонтални положај, подигните исправљену ногу што је више могуће
    Полако спустите ногу и поновите за другу ногу
  3. У истој позицији, правимо кретње клатна са исправљеном ногом са стране на страну
  4. Компликована варијанта - укрштања са обе ноге
  5. Такође можете да се крећете горе и доле једним или обје ноге
  6. Вјежба "бицикл" - ротација стопала невидљивих точкова
    Напомена: Ово је веома динамична вежба за ТБС. Многи лекари га не препоручују у касној фази коксартрозе
  7. Лежи на леђима с коленима који су савијени на колена, подигну карлицу и, без скидања ногу, лагано померају у десно, а затим на лево
    Направите 10 ових промена
  8. У положају седења на столици, нагните напред и додирните стопала прстима
  9. Сједи на поду да шири широке ноге
    Проширите руке и, савијањем напред, узимајте прстима лева, а затим десну стопалу
  10. Сједи право на поду с ногама равним и спојеним заједно, савијте се и окупите стопала око ногу

Спречавање коксартрозе (не за остатке)

Следеће вјежбе се не препоручују за слабе, необучене особе и особе са деформацијом артрозе треће фазе.

  • Спусти се на своје хаубе (колена на поду, штикле почивају на задњици)
  • Полако покушајте да седнете на левој бутини, истезање за равнотежу руке напред и бочно
  • Затим, без помоћи руку, покушајте да се вратите на почетну позицију
  • Ако то не функционише, нагните се према поду левом руком
  • Поновите исту на десно

После неког времена свакодневног тренинга, вјежба ће се добити без помоћи руку.

Корак од једног до другог на лево и десно:

  • Седите са нагласком на десној нози, а лево на страну, без савијања и држећи ногу целом површином на поду
  • Дајте у страну и глатко пренесите своје тело улево, савијте леву ногу и исправите десно
  • Нагласак је тако пренет на лијеву ногу, а десна страна је сада проширена на страну
  • Поновите неколико пута

Ти, наравно, требали сте да запамтите ове невољне вежбе из лекције физичког васпитања. И замисли, могли бисмо их онда учинити без помоћи наших руку. Ако се сада испоставило да су ван снаге некога, то указује на слабост и атрофију мишића.

А ако смо урадили такву гимнастику целог нашег живота, највероватније се није појавила артроза зглобног колчета.

Видео: Борба за артрозо са јогом