Правилне вежбе код сколиозе, пет правила терапије вежбања

Ниједан савремени лекарски производ не може обављати задатке вежбалне терапије код сколиозе. Редовне класе помажу:

  • повратну еластичност и снагу мишићима којима је то потребно, да би се формирало мишићни оквир кичме;
  • уклонити патолошку напетост из мишића;
  • зауставити прогресију болести (повећати угао закривљености кичме);
  • активирати рад кардиоваскуларног система, побољшати дисање;
  • смањити или потпуно уклонити бочну кривину кичме.

Зато терапијска физичка обука код сколиозе - водећа метода конзервативног третмана, који су признати од стране ортопеда и вертебролиста (специјалиста у проблемима кичме) широм света. Комплекси вежби се користе као једина и независна терапија за исправљање патолошког савијања кичме у почетним стадијумима болести. Морају се користити у сложеном третману 3 и 4 стадијума сколиозе.

У огромној већини случајева, сколиоза се развија у периоду интензивног раста детета. У овом тренутку, сви сегменти кичме су прилично нестабилни, тако да физички утицај на њих треба бити изузетно професионалан и изузетно опрезан. У супротном, можете изазвати озбиљне повреде: погоршати угао закривљености, оштетити унутрашње органе, ометати рад срца или респираторног система.

Да би ова пракса била корисна, вјежбе треба одабрати узимајући у обзир који део кичме је патологија. Мора се редовно изводити, али инструктор треба да предаје технику извршења.

Прочитајте даље: четири врсте оптерећења у комплексу гимнастике у сколиози, пет најефикаснијих вјежби у лијечењу патологије швицарских вертебролиста.

Пет правила за куративно физичко образовање

Важно је да гимнастика у сколиози одговара пет специфичних захтјева, што се мора узети у обзир приликом дизајнирања комплекса лијечења.

Најважније је искључити све врсте вежби које могу погоршати стање кичме:

Прве часове се одржавају спорим темпом. Неопходно је стално обратити пажњу на реакцију тела на сваку вјежбу.

Оптерећења и број понављања поставља се постепено: како не би претерао мошуси и кичми.

Вежбе треба да буду дизајниране само за пасивну вучу кичме.

Редовна измена вјежби за мишиће раменског појаса са вјежбама за лумбални регион и ноге.

Све прописане лекарске вежбе за сколиозу треба обављати свакодневно, без прекида. После наставе, уверите се да имате пола сата одмора, лежећи на вашој страни.

Три фазе тренинга са сколиозом

Свако вежбање терапије вежбања у сколиози је строго у складу са планом обуке, што вам омогућава да постигнете максималан ефекат из сваке вежбе.

(ако табела није потпуно видљива - окрените је десно)

Припрема лигаментног апарата за извођење основних оптерећења, стимулација циркулације крви у мишићним ткивима, постављање ритма дисања.

2. Основна оптерећења

Корекција патолошке кривине, стимулација моторичке активности мишића, враћање нормалних функција унутрашњих система организма.

Постепено смањење оптерећења, враћање уобичајеног ритма дисања.

У свакој фази вежбе, лекар ЛФК посвећује посебну пажњу исправном дисању. Ово је важно за стимулисање рада плућа и додатни проток кисеоника у мишићима.

Приближан скуп вјежби

Запамтите да је сваки елемент физиотерапије код сколиозе одабран појединачно. Комплекс представљен у чланку је пример стандардне занимљивости.

1. Вежбање

Сви разреди почињу са исправљањем леђа: притисните против било које чак и вертикалне површине са леђима; проверите да ли додирује телад, задњицу и лопатице. Покушајте да запамтите положај свог тела и да га не промените; назад у два корака.

А сада вежбе саме:

(ако табела није потпуно видљива - окрените је десно)

Стојите усправно, размак између рамена

Подигните обе руке истовремено, проширите их и мало уназад. Поновите 4 пута.

Стојте равно, ноге заједно, руке на струку

У супротном, савијте ногу у крило, подижите их мало нагоре, а затим узмите плитко стискање. Поновите 3-5 пута.

Шетајући на месту. Не подижите кољена док ходате. На рачун "једног, два" удахне, у "три, четири" - издахавање. Током инспирације, подигните руке кроз стране према горе, постепено их спустите када издахнете.

2. Основне вежбе

(ако табела није потпуно видљива - окрените је десно)

Лежи на леђима, руке иза главе

Приликом удисања, разблажите лактове на бочне стране, узимајте издахавање на издахнућу. Поновите 5 пута.

Савијте једну ногу и повуците колено у желудац, поновите исто са другом ногом, онда заједно. Поновите 3-4 пута.

Лезите на стомаку, извуците руке на шавове, ставите руке на под

На инспирацији, ослоњену на своје руке, покушајте да подигнете једну ногу колико можете. Приликом излагања вратите се на полазну позицију. Поновите са другом стопом. Покрени најмање 3 вјежбе.

Лежи на леђима, руке изнад главе

Пасивна вуча. Приликом удисања покушајте да повучете главу и рамена, а ваше ноге у овом тренутку.

Истовремено, симулирајте покрете док се пливате рукама и ногама.

3. Завршне вежбе

(ако табела није потпуно видљива - окрените је десно)

Стани право, руке на струку

Шетајући на месту. Док ходате на инспирацију, подигните руке и истовремено идите на ходање по прстима. Приликом издавања, спустите руке и стопајте на пете.

Шетајте, подижите кољена високо.

Приближан скуп вежби за лечење сколиозе.
Кликните на слику да бисте увећали.

Пет најбољих вежби за сколиозу

Швајцарски вертебролози и ортопедисти заједно са специјалистима ЛФК развили су комплекс вежби, чија имплементација омогућава најефикаснији ефекат на главне мишићне групе, повећавајући њихову еластичност и еластичност.

(ако табела није потпуно видљива - окрените је десно)

  • Лези на стомаку, руке на странама. Подигните главу према горе, покушавајући да подигнете рамена, истовремено притиснете четке у шаку и одвојите их. Почните са 5 пута, повећавајући - на 15.
  • Лезите на стомаку, руке дуж пртљажника. Наизменично, подигните ноге без подизања карлице са пода. Поновите 5 пута.

За бочне мишиће

  • Лезите на десној страни. Подигните десну руку на торзо и поставите своју лијеву руку тачно на врх. Полако подигните лијеву ногу и полако спустите. Поновите 5 пута на обе стране.
  • Лезите на своју страну. "Доња" рука се повлачи, друга ће почивати на поду на нивоу груди. Подигните колико год можете оба стопала. Поновите све са друге стране. Извршите 3 пута на обе стране.

За абдоминалне мишиће

Лежи на леђима, руке у шавове. Подигните једну ногу без савијања колена и држите га неколико секунди. Поновите и са другом стопом. Потом подићи обје ноге заједно. Почните са 3 пута, повећавајући терет до 7 пута.

Да исправите положај

Лежи на леђима. Ноге заједно, руке дуж тела. Подигните рамена и почните на тренутак. Полако спустите, без кретања.

За исправљање кичме

Припремите унапред малу врећу пијеска, не више од 1 кг. Седите на столицу и уредите пакет не у главу, тако да не падне. Полако устај и мало ходај, држи торбу на глави.

Врсте вежбања

Бочна кривина кичме је тежак терет за лигаментни апарат. У упареним мишићима постоје значајне разлике у напетости. Конвексна страна мишића је константно тонирана, што постепено доводи до губитка контрактилности. Њихови упарени "противници" са друге стране, са друге стране, увек остану у скраћеном, опуштеном стању. Одсуство покрета их слаби и може постепено довести до атрофије.

Због тога, физикална терапија сколиозе треба да садржи четири врсте вежби:

Неуравнотежен. Израчунато за обуку мишића само са једне стране пртљажника, док је супротна мишићна група опуштена.

Симетрично. Помозите одржати кичму у анатомски природном положају. Оптерећење се равномерно распоређује на мишиће са обе стране, као резултат тога они тонирају, што позитивно утиче на динамику поравнања кичме.

Деструктивно. Они помажу у уклањању тона из затегнутих мишића и стимулишу рад опуштеног.

Ресторативни. Стимулише имуни систем, побољшава издржљивост и физички развој целог тела.

Ефекат ће бити 100%!

Ефикасност третмана терапије вежбања код сколиозе зависи од савесног односа према занимањима, строго поштовање свих прописа лекара који долазе и сталне контроле његовог положаја.

  • Вконтакте
  • Фацебоок
  • Твиттер
  • Цлассматес
  • Мој свет
  • Гоогле+

На врху коментара су последњих 25 блокова питања и одговора. Ја одговарам само на та питања где могу да пружим практичне савете у одсуству - често без личних консултација то је немогуће.

Добар дан, ја имам проблем раније дијагностикован ВСД, напади панике, повећава се притисак са пулса, као што сам сколиозе од 1 степена, остеохондроза, невропотологу именован магнезијум Б6 и вежба терапије на остеохондроза на грлића материце и торакалне, раде три месеца вежбе за све у позицији стајао сам, па сам одлучио да пробам своје вјежбе, лежи и имао сам срчани удар 150, притисак, панике, може ли ово бити у сколиози? Или је то типичан магични напад?

Здраво, Елена. У зависности од степена сколиозе, ова болест доводи до стискања нервних коренова и крвних судова. По правилу, ово се дешава када се, на основу извртања пршљенова, повећава физиолошка кривина. У већини случајева компликације су изненада и акутно манифестоване. Последице сколиозе су многе. Они зависе од тога који део кичме је изврстан. Али сви системи тела, сви органи, живци и психа могу патити, јер све је повезано. С временом се ситуација погоршава: притисак је повећан, срчана фреквенција је повећана. Ово се може видети на кардиограму. Изгледа као аритмија, тахикардија, оштећење миокарда или друге озбиљне патологије.

Ситуација се погоршава чињеница да конвенционални лекови попут патологије код пацијената са сколиоза не може излечити, јер не отклони узроке проблема (сколиоза, остеохондроза). Лечење треба да буде свеобухватно и упорно. И зато обратите се неуропатологу и питајте о сврси или постављању комплексног третмана.

На мени 2 степена је могуће да се држим хоризонталне траке

Ренат, класе на хоризонталној траци су контраиндикована код пацијената са сколиозом 3. и 4. степена, односно са угао одрицања од више од 25 степени. У појединачним случајевима могуће је третирати јаку кривину кичме на хоризонталном траку под надзором специјалисте.

Међутим, за извођење таквих вежби, морате знати неколико правила, на примјер, како бисте добили максималну корист од класа, потребно је правилно изабрати висину траке. Пречник не би требало поставити превише, јер током вјежбе није могуће толерисати појаву бола, што значи да је потребан одмор. Најбоља опција је хоризонтална трака, коју можете доћи са испруженим рукама, само стојећи на прстима. Корекција положаја са турниром обично се одређује појединачно. Специјалиста за лечење израђује план обуке који садржи листу основних вежби, њихово трајање, интензитет и редослед. Такође одређује да ли је могуће задржати на хоризонталној траци са одређеним степеном сколиозе или не.

Терапијска гимнастика укључује комплекс за загревање за припрему мишића за физичку активност. Али постоје веће контраиндикације за вјежбе, на примјер, није препоручљиво вршити оштре кружне кретње и увртање због велике вјероватноће повреда и повећања угла одвртања.

А ако се извлачење са шипкама не искључује (сколиоза 2. разреда)?
Покушавам да држим лера, стојим на зиду.

Маким, хоризонтална шипка са сколиозом, широко се користи у раним фазама, када закривљеност кичме још није изражена. На 3 и 4 стадијума болести, сколиоза се не може исправити на овај начин. Код 3 степена сколиозе, пршљеници почињу снажно притиснути интервертебралне дискове, што доводи до њиховог тања и развоја остеохондрозе или артрозе. Прије избора наставног плана и програма за закривљеност кичме, неопходно је посјетити ортопедског лијечника и консултовати се о потреби за таквим оптерећењем. У зависности од степена сколиозе, лекар прописује одређену врсту терапеутске гимнастике, што може укључивати и употребу хоризонталне траке. Поред тога, специјалиста указује на листу правила и препорука које је пацијент обавезан да посматра док се обучава на траци.

Сада имам грубу леђа, али када је било све горе и сколиоза је израженији, виси на бар и паралелним шипкама био је веома користан, само 2-3 месеци уназад је постао много лакши - са речима лекара. Дакле, не могу у потпуности да се сложим да је опасно за све.

Масха, сколиоза мора бити ангажована, нужно, а терапијске вјежбе су важан метод терапијског лијечења, осим оних наведених у овом чланку.

Терапеутске вежбе у сколиози: вежбе и користи

Здраво, драги читаоци!

Желите ли да се ослободите сколиозе заувек, постаните тањи и спречите обољење и леђне болести код вашег детета? Онда треба обратити пажњу на терапеутску гимнастику!

И управо у овом чланку говоримо о сколиози и начинима за излечење ове болести, предлажемо да савладамо некомплицирану вјежбу за борбу против ове патологије. Уз помоћ наших савета и препорука, моћи ћете да се бавите методама лечења кичме, почнете да вежбате код куће и преузимате пут да се решите сколиозе.

Најчешћа болест кичме је сколиоза, а ова болест се развија у детињству. Почетком правилног лечења благовремено можете избјећи развој болести и спречити расељавање унутрашњих органа, проблеме са дисањем и циркулацијом. Најефикаснија техника за терапију сколиозе је терапија вежбања и медицинска гимнастика, као компонента вежбалне терапије.

Шта је сколиоза и који су узроци ове болести?

Сколиоза - болест мускулоскелетног система на коме се појављује бочна кривина кичме. Ова болест је урођена, али најчешће је сколиоза стечена патологија и дијагностикује ову болест у доби од 4 до 15 година. Болест се може развити у било ком делу кичме, али најчешће је сколиоза грудног региона.

Примарни узрок стечене сколиозе су слаби леђни мишићи, који прво доводе до нагиба, а касније се појављује и шпапула, што указује на појаву патологије. Међу главним разлозима су и: разне тешке болести, нетачна држа, неуједначена тешка оптерећења, седентарни начин живота, продужена седница за столом или школским столом у погрешном положају.

Врсте сколиозе у облику

Облик укривљености кичмене стене сколиозе је три врсте:

1. Ц-облика или једноставна. Постоји закривљена кривина кичме у једном делу лево или десно.

2. С-облик. Твистинг у два дела кичме.

3. З-облик. Веома је тешко третирати и карактеришу три разноврсна кривина укривљености.

Степени деформације сколиозе

Озбиљност сколиозе подељена је на четири типа деформације:

  • 1 степен - закривљеност кичме унутар 10 °, визуелно скоро невидљива, али асиметрија рамена и раменских лопатица је већ видљива;
  • 2 степени - кривина кичме достигне 11-25 °, нагиб је снажно видљив, посебно када је нагнут, рамена су неуједначена;
  • 3 степена - опипљиво одступање од вертикалне осе за 26-50 °, изра'ена деформација хрбтенице, прати атрофија мишића, плућна и срчана инсуфицијенција почињу да се развијају;
  • 4 степена - радиографија показује кривину кичме више од 50 °, болест је праћена озбиљним поремећајима унутрашњих органа.

Главни начини лечења сколиозе

Након обављања висококвалитетних прегледа код доктора-ортопеда, биће постављена исправна дијагноза и развијена стратегија одговарајућег лечења за кичму. Према сведочењу, постоје различити начини лечења сколиозе.

За превентивно одржавање иу раним стадијумима болести од 1 степена озбиљности, терапијска гимнастика је ефикасна. ЛФК заједно са физиотерапијом омогућава јачање скелета мишића у леђима, да стабилизује кичму, да заустави прогресију сколиозе чак иу ИИ степену болести. Масажа се користи као додатна терапија како би се повећао проток крви и потпуна исхрана мускулоскелетног ткива.

Прогресивна сколиоза трећег степена захтева употребу појединачно произведеног корзета. У најкритичнијим случајевима, у последње 4 фазе сколиозе извршена је хируршка операција. Да би се избегле сложене терапије, потребно је дијагнозирати ову болест што је раније могуће, а онда можете да се носите са болестом уз помоћ медицинске гимнастике.

Предности и врсте вјежби куративне гимнастике код сколиозе

Терапијска гимнастика је главни начин за спречавање и лечење сколиозе и користи се у било којој фази код деце. С обзиром на степен и облик патологије грудног региона, доктор развија вјежбе појединачно. У детињству, кичма је и даље прилично еластична, тако да са редовном гимнастиком, чак и са сколиозом од 2. разреда у тинејџеру, кичма ће опет заузети праву позицију.

Вежбе за исправљање кривине кичме су:

  • Симетрични - дизајнирани да спрече развој болести и допринесу стварању снажног двостраног мишићног оквира.
  • Асиметрични - користе се за лечење сколиозе, заустављају развој болести, унапређују исправљање положаја.

Правила за извођење куративне гимнастике

Постоји основни комплекс симетричних вежби за превенцију, као и третман сколиозе првог степена. Пошто је деформација леђа занемарљива, а оптерећење на кичми није јако, можете вежбати код куће. Приликом извођења вежби стриктно следите одређена правила.

Полазећи од минималног оптерећења, постепено га повећавајте, узимајући у обзир стање здравља и карактеристике вашег тела. Не би требао бити бол и нелагодност. Вис и вежбе на шанку се не могу изводити без надзора лекара, дозвољено је само пасивно истезање кичменог стуба. Елиминишите вертикалну ротацију тела и косина.

Основни комплекс за лечење сколиозе у облику слова Ц

Представљамо Вам основне вежбе комплекса који је развио ортопедичар. Прво, формирајте правилан положај ослоњеном на равни зид. Водите рачуна о тренингу у облику једноставне гимнастике, неколико седишта и савијања руку и стопала. Запамтите - забрањени су нагиб и окрети тела, све вежбе се раде глатко. Прве 4 вежбе за рамени појас, а следеће четири за леђа.

1. Ставите ноге на ширину рамена и ставите руке на рамена, ротирајте лактове напред, а затим вратите 8 пута, 3 сета.

2. Из истог положаја на издисачу, максимално потегните рамена напред, а на инхалацији се рамена враћају. Не окрећи леђа.

3. Урадите исту вјежбу, али само сада се рамена повлаче.

4. Повуците кичму вјежбом "опругом". Спусти руке и истегну главу, не стоји на прстима. У горњем положају главе, кашњење је 5-7 секунди. Повратак на почетну позицију.

5. Лећи на стомаку на поду, руке дуж тела, подигните главу горе. Раме и груди не расте.

6. Поновите претходну вежбу, сада са руком на поду.

7. Са почетне позиције, подигните обе ноге наизменично.

8. Подигните обе ноге истовремено и испружите руке.

Након вјежби, препоручује се шетња по петама, а затим ходати на чарапама 2-3 минуте.

Овај комплекс није тежак, а питање: "Могу ли да радим гимнастику за децу?", Уз поверење, можете дати позитиван одговор. У почетној фази сколиозе, основни комплекс заједно са физиотерапијом доприноси брзом опоравку кичме.

Постоје и комплекси за корекцију сколиозе С облика ИИ степена. Препоручујемо да овладате вежбама са степеном закривљености кичме изнад првог у ординацији лекара под строгим надзором лекара. Код патологије трећег разреда код одраслих и деце, вертебролози препоручују коришћење система третмана Цатарина Сцхротх.

Терапијска гимнастика Катарине Шрот - вежбе на основу дисања

Вјежбе за дисање, снаге и ресторативне вјежбе за лијечење сколиозе од стране физиотерапеута Катарина Шротх успешно се користе у рехабилитационим центрима широм свијета. Пате од 2 степена закривљености кичме, Катарина је спровела експерименте на свом тијелу. Године 1921. Сцхротх је отворио прву клинику која је продуктивно третирала сколиозу.

Правилно дисање је основа технике Катарине Шротх и без ње, немогуће је елиминисати смањење међуминистичког простора у области патологије. Једном када је видела лопту са удубљењем, сазнала је да су груди несиметрично укључене у дисање, а једно од плућа када се удише неправилно отвара. Њена ћерка Криста Ленарт Сцхротх наставила је да развија методологију и сумира знања у књизи "Тродимензионална терапија сколиозе".

Суштина респираторне ортотике Катарина Шрот је да физиотерапеут уз помоћ додатних средстава - лоптице, ваљка, шведског зида, поставља одређени положај тела пацијента. Извођење вјежби са инхалацијом с влачном силе, ребра се доводе у исправан положај. Изливање током сесије кроз готово компримиране усне смањује растојање између ребара са проблема са проблемом.

Уз помоћ система Сцхротх, чак и сложени степени сколиозе су излечени. Искусни лекари за сваког пацијента развијају индивидуални програм обуке. Да би се у потпуности ослободио кривине кичмене колоне, Сцхротх-терапија се мора редовно изводити.

Шта треба запамтити:

1. Сколиоза - болест кичме често је стечена узрока у детињству манифестовала у грудном одељењу.

2. Закривљеност кичме класификована је по свом облику и има 4 степена озбиљности.

3. Методе третмана укључују: масажу, терапију вежбања, хируршку интервенцију у 4 фазе болести.

4. Пратећи горе наведена правила имплементације, можете радити вежбе за превенцију и лечење сколиозе код куће.

5. Катхарина Сцхротхова техника је ефикасна у лечењу кривине кичме 2 и 3 степена.

Гимнастика за сколиозу код одраслих и деце

Сколиоза је најчешћа болест кичме код деце и одраслих. Болест је најосетљивија за малу децу и адолесценте, она се такође зове закривљеност кичме. Лекарска сколиоза је могућа у почетној фази помоћи ће гимнастици од сколиозе, најефикаснији начин за борбу против патологије. Све о терапијској гимнастици за сколиозу за одрасле и дјецу (са комплексима везаним за вјежбу) ће бити разматране у овом чланку. Уз помоћ индивидуално одабраних вежби, њихове константне примене и стручних савета, ваша кичма ће се вратити у нормалу.

Сколиоза је кривина кичме у луку, на бочној равни, у којој је могуће померање неких пршљенова под одређеним степеном, тело промене је видљиво у хумералним и феморалним појасевима. У кичми се завршавају нервни завршеци, њихов рад се прекида, због кретања пршљена, мишићни корзет се помера, што доводи до притиска на унутрашње органе.

Врсте сколиозе

Сколиоза је подељена на стечене и урођене. Конгениталан је већ видјен у утеро, на ултразвуком. Предуслов за појаву сколиозе пре рођења је хромозомска абнормалност, урођени поремећај везивног ткива, абнормални начин живота трудне жене (лоша исхрана, лоше навике, недостатак физичке активности). Симптоми и неугодност конгениталне сколиозе почињу да се појављују само у адолесценцији. Стечена сколиоза код одраслих, јавља се помоћу ванземаљских фактора, обухватају доживљене повреде, неадекватну садњу, недостатак кретања и физичку активност. Стручњаци подељене стечене сколиозе подељују према следећим фазама развоја:

  • Промене нису видљиве голим оком. Постоји мали пад и асиметрија у раменском појасу;
  • Манифестација асиметрије у скапуларном региону, болне сензације у леђима;
  • Промене у положају су видљиве другима, облик леђа се мења, у позадини је тешко пренети бол;
  • Најтежој фази карактерише изглед грбице на ребрима, њихова шупљина или избочина;
  • По степену сложености, болест се класифицира у једноставну, сложену и укупно;
  • Ес-облик или једноставно, је кривина кичме удесно или лево;
  • С-облик или комплекс. По имену, карактерише га С-облик кривине;
  • Е-облика или укупно, најтеже од облика, промене се јављају у свим пределима кичме, имају другачију конфигурацију.

Сколиоза има неколико врста према природи и месту болести:

  • Цервицо-торак. Промене четвртог, петог пршљена и асиметрије рамена;
  • Торак. Промене у седмом, деветом пршљену. Поремећај дисања и деформитета дојке;
  • Лумбално-торакалан. Промене у 10., 12. пршљеници. Респираторни и циркулаторни поремећаји;
  • Лумбар. Промене у првом, другом пршљену струка. Појављујући бол у доњем леђима;
  • Комбиновано, то је С-облик. Промене у првом, другом пршљену доњег леђа и 8., 9. торакалном.

Узроци

Нема дефинитивног узрока патологије. Али постоје различити разлози који доводе до његовог изгледа:

  • Слабост и летаргија мишичног корзета услед неактивног начина живота;
  • Стално погрешно слетање, кршење положаја;
  • Разне повреде;
  • Туберкулоза или сифилис;
  • Остеохондроза, ишијасица;
  • Болести бубрега и дигестивног тракта;
  • Хередити;
  • Херниатед интервертебрал;
  • Професионална болест, због употребе једне стране тела (тенис, бадминтон);
  • Недостатак витамина Д, метаболички поремећаји, недостатак калцијума;
  • Различита дужина удова;
  • Велика физичка активност.
  • Обавезно прочитајте: јога за цервикалне остеохондрозе

Дијагноза и лечење

Постоје само 2 врсте дијагнозе сколиозе, стандардни преглед од педијатар или средство, уз помоћ специјалиста луцхеи.Стандартни инспекције обухвата мерне рамена, ребра и карлице симетрију, посматрано понашање кичме у покрету, проверио мишићну снагу и рефлексе. Инструментал метода се врши помоћу специјалне опреме:

  • Магнетна резонанца (МРИ), дубока метода процене, показује колико је озбиљна траума, све до кичмене мождине;
  • Рентген кичме, степен и тежина патологије је одређен;
  • Компјутерска томографија. Изводи се ради дијагнозе стања нервних завршетака и меких ткива у близини пршљенова;
  • Ултразвучни преглед (ултразвук), прописује се за сумњу на бубрежну патологију;
  • Рехабилитација сколиозе зависи од степена болести, природе манифестације и старосне доби пацијента. Специјалисти, узимајући у обзир све параметре, бирају конзервативни или хируршки метод.

Конзервативна метода се схвата као скуп вежби за сколиозу, процедуру масаже, терапију пливања и физиотерапију. Пре почетка било какве интервенције, неопходна је консултација са лекарима који су присутни ради контраиндикација и откривања скривених патологија. Методе лијечења стадијума болести.

Почетна фаза захтева јачање мишићног корзета за стабилизацију кичмене колоне. Максимални ефекат се постиже сколиозом торакалне кичме, уз помоћ физичких вежби, јачање мишића тела, опуштајућа масажа, корекција положаја пливања и неколико курсева физиотерапије уз употребу посебне опреме.

Друга фаза подразумева све поступке који се траже за прву фазу, само када се користи индивидуални корективни корзет, фиксирање кичме у жељеној физиолошкој позицији. Такође се користи у вјежбама са сколиозом кичме код куће. Трећа фаза захтева сва дејства прве две фазе, али се разликује у трајању лечења. У четвртој фази неће помоћи комплексним вежбама лфк са сколиозом. Тип лечења ће бити хируршка интервенција.

Правила запошљавања лфк

Када се вежбе сколиозе користе за јачање мишића на кичми, истоварају кичму и струк, опусте, исправљају кичмену кривину, ојачају тело као целину. Комплекс вежби са пф сколиозом има своје индикације и контраиндикације:

  • Да бисте загрејали лигаменте и зглобове, потребно је да се загрејете пре тренинга;
  • Вежбе треба изводити глатко, елиминисати прекомерна оптерећења, као и коришћење ојачања (гантелки, оптерећења итд.);
  • Вјежбе за лијечење сколиозе морају бити обављене након консултација са специјалистом. Немојте се бавити самомедицијом, може довести до непоправљивих последица које ће бити тешко или немогуће исправити.

Комплекс вежби

Пуни комплекс ће садржати загревање, темељ и финале. Вјежбе против сколиозе су основне, могу их допунити специјалисти након детаљних консултација. Вежбе за физиотерапију за сколиозу укључују загревање, за загревање мишића, зглобова и лигамената, припремање респираторног система за радне оптерећења без загревања до хладних мишића, можете се повредити. Стојимо, заклањамо се против вертикалног квадрата (зид, фиксна врата), док зидови додирују пету, телад и задњицу. Направимо неколико корака напред, без промене нагиба леђа. Правимо 5-10 приступа.

  • Пажљиво проучите: Које вежбе не могу да се уради са сколиозом?

Руке на шавовима, размак између рамена. Сједите на невидљивој столици, натраг равно, обратите пажњу на дисање, надахнут, издахни. Не покушавајте одмах да сједнете. Правимо 5-10 приступа. Подигнемо руке и истовремено стојимо на моуссама, онда испустимо руке и стојимо до краја. Ротирарамо рамена у кругу, напред и назад. Стојимо тачно, колено повлачимо до стомака, леђа је чак, држимо 5 секунди, променимо ногу. Правимо 5-10 приступа. Корисно је са сколиозом првог степена. Трчимо на месту. Вежбајте 2-3 минута.

Главни део физичких вежби са сколиозом има за циљ исправљање патолошке закривљености, обнављање функција унутрашњих органа, због рестаурације циркулације крви.

Вежбајте "маказе", положите леђа, подигните ноге и направите укрштене кретње (као маказе). Време првог приступа вјежбе је 30 секунди. Вјежбе на леђима са сколиозом се редовно изводе, успоравајући, без непотребног оптерећења. Стојећи на четири и држећи дланове на поду, седите на пете. Окрените лево и десно рукама. Вежба се може урадити 5-10 пута.

Вежба "мачка и камила". Полазна позиција, као иу другој вежби, савија назад, а затим доле. Све се ради глатко и глатко, без наглих покрета, пратимо дах. Ми имплементирамо 5-10 приступа. Коришћењем гимнастичког ваљка или јастука за кућну фирму, лежали смо на њеном стомаку. Руке су фиксиране иза "закључавања". Напрезање мишића штампе и струка, покушајте да се попнете. Без кретања, полако. Ми имплементирамо 5-10 приступа. Настављамо у истом положају, једну ногу уназад, супротном руком напред. Мало се простире. 5-10 приступа.

Леђа је на поду, руке су разведене, ноге савијене. Ми вршимо вјежбе увијања: држимо ноге заједно, кретамо лијево, а затим удесно, док је наша глава усмерена на другу страну. Лезите на своју страну. Подршка која се уграђује испод струка (могуће је користити меку кућну јастуку). Горња нога је савијена у колену, надлактица се налази иза главе. Опустимо се. Ми мијењамо позицију. Стојимо равно, раздвојене ширине рамена рамена, руке на тело. Ове вјежбе у сколиози у грудима сведене су на чињеницу да се употребом торакалне кичме смањују и разблажују лопатице. Гимнастику треба радити полако и глатко. Лези на стомаку, подрхтавамо руке, максимално подижуци једну или другу ногу. Лежи својим леђима, протежећи руке и ноге. Лажни стомак, приказујемо пливача, наруквицу.

Комплексни лфк у сколиози, одабрани на такав начин да имају најмање ефекте на измењену кичму, ово смањује вероватноћу повреде током перформанси.

Вежбе за сколиозом, садрже завршни део, који ће помоћи у отклањању напетости и враћању дисања. Седи на меку површину. Ми савијемо колена и омотамо их око руку. Изводимо кретања на кичми, померајући се према лопатицама и назад. Руке су затворене иза леђа, леђа је равна. Идемо по петама. Стојећи равно, ми се растегнемо и ходамо по мишевима. Идемо на своје место, бокови што је више могуће. Стојећи, опуштајући, приликом удисања руку кроз стране, доле на издахнућу. Завршена је пуњење сколиозе кичме. Према закључку сваког блока из комплекса, треба направити одмор за 15-20 минута. Вјежбе у сколиози требају се обављати свакодневно, на којима зависи напредак у лијечењу.

Јога у сколиози

Терапијска гимнастика код сколиозе се такође користи у облику асана. Стојећи положај, чак, држи тело. Опустите се, замислите да покушавате да стигнете до плафона до врха. Триконасана. Ноге су што даље могуће. Леан на страну и подигните руку иза ноге, ако вам омогућава растезање, ставите длан на под, подигните главу слободном руком. У случају озбиљног изобличења користите подлогу (столица, стол, прозорски праг). Асана Цобра. Лећи на стомаку, покушајте да стигнете до главе до пете. У закључку, вежбе за исправљање сколиозе, узмите неколико дубоких удисања - удахните док подигнете руке.

Дјечија гимнастика

Код детета, кости и пршци су мекши и суптилни, током овог периода варијанте деформација могуће је потпуно излечити. Вежбање за сколиозом је врло ефикасан алат, ако пратите препоруке и под надзором свог доктора, то ће помоћи у потпуности или дјелимично решити ситне проблеме са леђима. Закривљеност кичме код деце, повреда држања, врло честа дијагноза. Понекад се активност високог детета сматра хиперактивношћу, иако неактивна, седентарна (испред рачунара) начин живота изазива низ других проблема. У почетним стадијумима лумбалне сколиозе, стручњаци ће вам рећи које вежбе су потребне и који ће прописати додатне лекове. Профилакса сколиозе код куће укључује:

  • Кружно кретање главе, уназад и лево-десно кретање;
  • Округле махи руке, напред и назад;
  • Нагните напред назад, лево-десно;
  • Стојте, наизменично повлачите колена на груди, а затим сакните леђа;
  • Користимо гимнастички штап. На испруженим рукама изнад главе држимо штапић. Повлацење, устајање на прстима. Онда направите косине са стране;
  • Сједи на поду са штапићем у рукама, истезање напред, истезање пршљенова;
  • Коришћењем хоризонталног трака изводимо опуштајући и растегљиви вискозни;
  • Седите на столицу, ноге под правим углом. Чврсто држите седиште, померајте напред колико год је могуће.
  • Прочитајте такође: Масажа са сколиозом код деце.

Уз закривљеност кичме, вежбе за децу могу се изводити код куће пре одласка или током слободног времена. Важно је контролисати расподјелу оптерећења, вршити вјежбе исправно и конзистентно. Приликом појаве дисфобуре или болних сензација, неопходно је да се заустави и појави љекару. Пуњење за леђа са сколиозом није једини начин елиминације болести, већ је најефикаснији.

Како не би тражили лечење, а не трошите време и новац, предузимају се превентивне мере за заустављање прогресије болести. Боље од вјежби у кривини кичме, пливаће се под надзором инструктора. Такве активности ће помоћи у јачању и опуштању кичменог одјељења, побољшању координације кретања и укупног благостања.

Терапијска гимнастика код сколиозе

Сколиоза је бочна кривина кичме. Болест се развија док кичмена још није формирана, односно у детињству и адолесценцији. У недостатку адекватне медицинске неге, болест често напредује стално, што доводи до промене у унутрашњим органима уз накнадне поремећаје респираторних и циркулаторних функција. Дијагностикован у раној фази, сколиоза се успешно лечи, а водеће место у терапији ове патологије је терапијска вежба (ЛФК) и терапијска гимнастика као њена компонента. Управо то је начин лечења о којем ћемо говорити у нашем чланку.

Фазе сколиозе

Као што је већ речено, сколиоза кичмена колона одступа од средишње осе до бочне - десно или лево. Угао одступања може бити различит, али што је мањи, то је већа шанса да се отарасите кривине и вратите држање.

У зависности од величине угла одступања кичме од средње оси, постоје 4 степена сколиозе:

  1. Угао закретања практично није видљив визуелно и је од 1 до 10 степени. Бројни лекари сматрају то варијантом норме, која се лако прилагођава помоћу вежбачке терапије.
  2. Угао одступања кичме од средишње осовине тела је 11 до 25 степени. Ова фаза је важна да не пропустите и почнете исправљати на време уз помоћ вежби - ако не, у кратко време напредује у следећу фазу, што је скоро немогуће изаћи на терапију вежбањем.
  3. Угао одступања је одличан - креће се од 26 до 50 степени. Слабо подложно подешавању.
  4. Најтежа фаза, угао одступања на којем је више од 50 степени. Терапеутска физичка култура и многе друге методе за то је немогуће. Закривљеност је врло видљива голим оком.

Шта ће помоћи терапијској гимнастици

Кривљење кичме за сколиозе је делимично због неравнотеже мишића и лигамената окружују кичму: неки од њих - они који су из конвексне кривине - су повишеним тоном, напета, и одговарајућих група мишића на супротној страни - где је кичма конкавне - превише опуштено, готово атрофиран. Вежба терапија омогућава да се добије изнад асиметрично мишића утовар, обуку и опуштање неке друге. Поред тога, јачање мишића скелета кичму као целину у процесу терапијских вежби, што значи да је ово друго је чврсто одржава у исправном положају.

Код сколиозе, терапија вежбања има за циљ постизање следећих циљева:

  • ојачати и промовисати правилан развој мишићноскелетног леђа;
  • да елиминишу неравнотежу тонуса мишића и лигамената кичме;
  • да исправи оштећени положај, смањио угао укривљености кичме;
  • што је више могуће за ублажавање кичме.

Као резултат промена у коштаног система ребара грба нестају, побољшава координацију покрета, нормалан рад претходно расељено или компресија унутрашњих органа, повећава толеранцију вежбања, јача имуни систем, побољшава изглед пацијента и његово расположење.

Правила куративне гимнастике

На физикална терапија пацијента усмерава лекара (као огромне већине пацијената - деце, то је обично педијатар). Скуп вежби одабраних за сваког пацијента појединачно у зависности од степена закривљености кичме, старости и општег стања пацијента, он може имати и друге промене изазване сколиозе (тешко дисање, поремећаја циркулације и др).

Настава се одржава у пространој, добро проветреној просторији са удобном температуром и влажношћу. Пацијент је у одећи, а не у покрету. Вежбе се спроводе под пуном контролом инструктора, ау тешким случајевима - и доктору вежбалне терапије.

На 1-2 степена сколиозе, медицинска гимнастика је главни метод корекције кривине, на 3-4 - помоћна.

Поред терапијске гимнастике, пацијенту се може прописати таква метода конзервативног третмана као:

Додатно, одличан начин за исправљање држања је редовно купање. Само овакав спорт обезбеђује једнообразно оптерећење кичме, мишића и лигамената леђа, што значи да је ефикасан код сколиозе.

Исправка кривине терапијском гимнастиком је могућа само за децу и адолесценте - након 20 година, терапија за терапију се сматра неодговарајућом, јер је кичма већ у потпуности формирана.

За терапијску гимнастику имали жељени ефекат, то се мора учинити свакодневно и дуго.

Започните часове са једноставним вежбама са минималним оптерећењем кичме. Оптерећење постепено повећава - увести у сложене вежбе са вишим нивоом сложености.

Активна спинална вуча, на пример, на пречници, је забрањена. Повући га може бити изузетно пасиван - уз подршку.

У случају болова у леђима, вртоглавице, диспнеја или других симптома погоршања, пацијент би требао рећи тренеру о овоме и евентуално зауставити активност за данас.

Вежбе

Све вежбе са сколиозом подељене су на два типа: симетрична и асиметрична. Симетрични обезбеђују равномерно оптерећење на мишићима леђа и изводе се како би се ојачао мишићни лигаментни корсет кичме. Асиметрично намерно утичу на одређене групе мишића, опуштање и тренирање других. Уз помоћ ових вежби врши се корекција закривљености кичме, што значи да се положај побољшава. То су асиметричне вјежбе које се не могу самостално додијелити себи, јер не само да не побољшају болесничко стање, већ и доприносе прогресији сколиозе.

Вежбе у кривини кичме могу се извести док седите, стојите, леђете на леђима или на стомаку. Већина вежби треба да се понавља 5-15 пута, у зависности од степена фитнеса. По правилу, класе гимнастике почињу са 5-7 понављања, постепено повећавајући број на 10-15.

Дакле, за лечење сколиозе 1-2 степена без компликација, такве вежбе могу се користити:

  • да буде као на све четири до три минута;
  • стојећи на сва четири лица да исправи леву руку и повуку напријед док подижу десну ногу; замрзнути у овом положају за 5-7 секунди; вршити исту вежбу са другим удовима;
  • стојећи на све четири да савијају леђа, подижући главу што је више могуће; замрзнути у овом положају 5-10 секунди;
  • стојећи на свим четворама у облику уназад, покушавајући да стигну до једне главе колена, врате се у почетну позицију; поновите са другим коленом;
  • лежи на леђима, повући леви лакат у десно колено, а затим обрнуто - десни лакт на лево колено;
  • лежи на леђима рукама дужом пртљажника како би подигао своје равне ноге, нагну их на десно, а затим на лево; вратити се на почетну позицију;
  • лезите на леђима, покушајте да повучете пете, а ваша глава и руке - горе; један продужетак за 10-15 секунди;
  • лежи на стомаку, поновите пасивну вучу описану у претходном параграфу;
  • лежи на леђима, стави руке иза главе, баци ноге као да возиш бициклом; једна "трка" да настави 30-45 секунди;
  • лежи на леђима како би подигао своје равне ноге и наизменично их прешао како у хоризонталној тако иу вертикалној равни; Популарно име за ову вјежбу је "маказе"; кретања треба извршити без заустављања 30-45 секунди, број понављања - 2-3;
  • лезите на стомак, ставите главу на задње руке; Подигните главу, рамени појас, горње и доње екстремитете помоћу којих се крећете по стилу пливања у стилу прса;
  • лежи на стомаку за подизање главе, рамена, руку и ногу сличан претходној вежби, али их не померајте и стојите у овом положају 30-40 секунди;
  • лежећи на стомаку обавити вјежбу "маказе";
  • лежећи на стомаку нагну на дланове, наизменично подиже равну ногу што је више могуће од пода;
  • стојте усправно, идите на лице, покушавајући да држите леђа равном;
  • да стојите усправно, ставите ноге на ширину рамена, савијте руке у спојеве лактова, ставите прсте на раменске зглобове; да кружно кретање напред напред и назад;
  • стојите усправно, попните се до прстију и повуците равне руке нагоре, што је више могуће, глатко ниже;
  • да постану равне, равне руке које се раширију, окрећу дланове, пењу се, прислонити, устати, вратити се на почетну позицију;
  • на крају скупова вјежби која подсећају на чарапе, подижући руке равно или на пете, руке иза леђа;
  • да подсећају на висока кољена за подизање или гомилање грла уназад.

Које вежбе су контраиндиковане

Неке физичке вежбе и активности су категорички контраиндиковане код пацијената са сколиозом, јер доприносе повећању нестабилности кичме и прогресије болести. То су:

  • вис на шанку, вежбе на гимнастичком зиду (активна кичма);
  • елементи акробације - сомерсаултс, пулл-упс и други;
  • сила оптерећења - вежбе са мрена, са тежинама;
  • трчање за велике раздаљине;
  • спортски плесови;
  • активни спортови (у 1-2 стадијума болести је дозвољена игра одбојке);
  • чучње на једној нози и друга асиметрична оптерећења.

Закључак

Сколиоза је болест која је успјешно подложна корекцији у раним фазама развоја код деце и адолесцената. Редовно вежбање терапијске гимнастике у комбинацији са другим методама физиотерапије у већини случајева доводи до значајног побољшања стања пацијента, а често и потпуног опоравка. Вежбе за часове треба доделити искључиво специјалисте појединачно за сваког пацијента. Само-лијечење (у овој ситуацији - самоизбирање вежби) не само да неће промовисати опоравак, већ ће погоршати стање пацијента, узрокујући прогресију сколиозе.

Било која болест је лакше спречити него касније. Родитељи су потребни од детињства:

  • да научи дете правилима здравог начина живота;
  • пратите његов став док ходате и учите за својим столом;
  • стимулише дијете да се бави спортом (у смислу сколиозе, оптималан начин вежбања је пливање).

Ако пратите ове препоруке, сколиоза сигурно ће заобићи дијете. Ако се појављује кривина, требало би почети корекцију држања уз помоћ терапије вежбања што је пре могуће. Са овим приступом, постићи ћете опоравак у најкраћем могућем року.

Видео о вјежбама за дјецу са сколиозом.

ЛФК у сколиози

Сколиоза се јавља углавном код деце и адолесцената, током њиховог раста. Ова болест карактерише закривљеност кичме у једном или другом смеру у односу на позадину слабог мишићног система. Сколиоза може изазвати навику седења крива, асиметрија ногу, закривљеност карлице,

Ова болест носи опасност од поремећаја унутрашњих органа. Стога, терапија треба започети хитно, док је систем костију још у развоју. Генерално, ово је доба до 16 година.

ЛФК у различитим фазама развоја сколиозе

Одређивање степена сколиозе се заснива на углу нагиба кичме у односу на вертикалну кичму.

Прва фаза, према медицинским концептима, не носи претњу по себи и чак се сматра нормом. Скоро је немогуће видети степен закривљености голим оком. У овој фази, лечење се прописује за примену терапије.

Друга фаза је израженија, има угао закривљености од 20 0 -25 0. Лечење се поставља истезањем и прописивањем терапеутског физичког тренинга.

ЛФК са сколиозом првог степена

Треба запамтити да само-лекови могу само погоршати ситуацију. Комплекс вежби треба да изабере лекар, након свих неопходних прегледа.

Размотримо неке од њих.

  1. На леђима, проширите круну и пете доле. Да се ​​повуче 8-10 са. Обавите 4-5 прореза.
  2. Стојеће, једна рука на врху, друга на дну. Повуците их назад. Промените позицију.
  3. На леђима, ноге се подижу изнад пода и чине ноге на ногама. Поновите 3-4 пута.
  4. Падине тела су од лева на десно у усправном положају.
  5. На све четири. Заједно повуците десну ногу и леву руку паралелно на под. Промените ноге и руку.
  6. Положај на стомаку, руке испружене испред њега. Подигните груди и ноге. Да остане тако 8-10 секунди. Да идемо доле.
  7. Позиција на абдомену. Уз руке зграбите зглоб са леђа и одвојите тијело са пода. Држите 10-15 секунди.

ЛФК у другом степену

За разлику од комплекса у првом степену, физичке вежбе допуњују респираторна гимнастика.

Свака вјежба се обавља 10-15 пута.

  1. На леђима, ноге се савијају и подигну. Правите кретање ногама као на бициклу. Изведите 30-40 секунди.
  2. На позадини. Истезање тела у једном правцу истовремено истезање десног колена и лијевог лакта једни на друге. Променимо страну и удове.
  3. Док стоје, спустите тело напред паралелно са подом. Подигните једну ногу и повуците супротну руку напред. Држите позицију 10-15 секунди. Промените ноге и руке.
  4. Леан на зид. Спустите се доле, без отварања лопатица и задњица док се угао између колена не поквари. Устани.
  5. На свим четрима, пењање уназад и надоле, као у вежби "мачка".
  6. На поду ставите глежањ једне ноге на столицу. Спустите кутију на подигнуту ногу. Замените ноге на местима.
  7. Стојте, подигните руке савијене у лактовима и померите се што је више могуће.

Важно: Пре сваког комплекса вежби неопходно је проводити загревање. Може се радити на лицу места, скачући коноп или само истезањем.

ЛФК у сколиози у грудима

Сколиоза грудног региона разликује се у томе што се већ може десити код одраслих са формираним мишићавим и костним системом. Појављује се као резултат различитих разлога:

  • код спортиста.
  • након повреде.
  • носи тешке тежине.
  • седентарски начин живота.

Главна опасност од развоја торакалне сколиозе је формирање грбавог грба.

Детекцију степена закривљености грудног одељења врши ортопедист. Веома је важно препознати у којој фази развоја болести се налази и да прописује одговарајући третман.


Главне методе лечења су: масажа, вежбање, пливање, корзет.

Вежбе које се спроводе уз вежбе физиотерапије су потпуно приступачне за кућно извршење.

  1. На позадини, повуците колена на груди. За прву класу која обавља 5-8 пута са сваком стопом постепено се повећава број понављања.
  2. На задњој страни, ноге су савијене. Подигните карлице и спустите уназад до нивоа дефлекције у леђима.
  3. На стомаку. Вратите ноге на страну кривине.
  4. Са стране, поставите ваљак испод закривљене стране. Инхале, подигните руке иза главе.
  5. У стомаку подигните груди и опустите се на поду помоћу дланова. Иди доле и истегни руке дуж тела.
  6. На стомаку једна рука на леђима, друга на грудима у пределу кривине. Подизање тела, користите руку да притиснете груди.
  7. На леђима се подиже једна рука, друга се издваја. Истовремено истегнути у рукама.

ЛФК са десном страном сколиозе

Десна страна сколиоза је чешћа у левој страни. Он је опасан по брзом развоју и захтева хитан третман.

Прва фаза укривљености са сколиозом са десне стране није посебно приметна и не доноси никакво посебно нелагодност. Друга фаза је визуелно изражена малом кривином, али, као и прва, није физички оријентисана. Трећа фаза носи такве симптоме као деформација грудног региона, бол у ребрима, отежан ваздух и дисфункција унутрашњих органа. У четвртој фази, кичма снажно кривина, а постоје и проблеми са кардиопулмонарним системом.

Лечење сколиозе са десне стране треба извршити у сложеном облику, укључујући физичке вежбе.

Свака вјежба се обавља 10-15 пута.

  1. На стомаку нагните предње стране леве руке.
  2. Стоји, узми своју десну руку, подигните лево.
  3. Стојећи, лева рука се подиже до рамена, десна рука се спушта.
  4. Са леве стране подигните труп. Да смањимо.
  5. На стомаку, подигните тијело, руке се испружују испред себе, а затим у страну.
  6. Са задње стране, подигните ноге са кашњењем од 5 секунди.
  7. На леђима, подигните ноге, повуците их, вратите их назад.

Вежбање за лумбалну сколиозу

Има десна страна и љеволоска лумбална сколиоза. Компликације ове врсте обично немају претњу у облику компензаторног лука. Постоје четири фазе сколиозе лумбалне регије. Лечење се одвија уз помоћ масаже, корзета, терапије вежбања.

Списак вежби који вам омогућавају да прилагодите свој положај може се урадити и у сали и код куће.

Свака вјежба чини 10-15 понављања.

  1. Стојећи. Спустите кућиште паралелно са подом и направите колико пролећних покрета.
  2. На позадини. Подигните главу и рамена, спустите и. н.
  3. На леђима подигните равни ноге до нивоа од 20-25 цм од пода. Направите ротационе кретње с ногама у једном смеру, затим у другом правцу.
  4. На стомаку, руке дуж тела. Након што срушите груди са пода, покушајте да дођете до поплитеалног простора са попречним покретима.
  5. Са стране, искривљена страна гледа горе. Склоните ноге са пода и останите. Да смањимо.
  6. Закривљени пешкир или мекани ваљак треба поставити испод леђа тако да су глава, леђа и задњица на њој. Ноге су савијене на коленима, руке су разведене. Лези на овој позицији 1-2 минута.

ЛФК са левог страном сколиозе

Лијепљена сколиоза се јавља као резултат оптерећења на десној страни и протруса леве стране. Лечење различитих стадија се не разликује од лечења било које друге врсте сколиозе. Специјалиста, који је прегледао пацијента, именује за њега медицинске мере, укључујући физичке вежбе.

Поновити свако се ради 10-15 пута.

  1. Стојећи, моје руке су горе. Ради ротационо кретање тела, као да описује круг.
  2. Стојећи, моје руке су горе. Да се ​​усправи на носочках и да прошири руке изнад.
  3. На леђима, ноге се савију. Подигните труп, вратите се унутра и излазите. н.
  4. Са леве стране, ставите руке иза главе. Повратак у и. н.
  5. На стомаку. Држите лијеву ногу на страну. Да се ​​вратимо.
  6. На позадини. Алтернативно повуците колена на лактове.

ЛФК код сколиозе код деце

Нажалост, деца су боља од ове болести, у односу на ослабљене мишиће и неправилан положај тела током седења, спавања итд. Док дете формира само тело, потребно је временом утврдити степен развијености кривине и његову локализацију.

Комплекс активности усмерених на лечење укључује физикалну терапију. То ће помоћи да се мишићи и кошчени систем дијете доведе у ред, док је сколиоза у почетној фази.

Свака вјежба се обавља 10-15 пута.

  1. Стојећи на поду, изводите ходнике са равним леђима. Изводите 1-2 минута.
  2. Стоји, преда му главу. Кретање покрета са телом са стране на страну. Изведите 1 минут.
  3. Стојећи, ноге су ширине рамена. Спустите тело у једном правцу, док супротна рука иде горе, друга клизи надоле. Лежи на твом стомаку, руке испред себе. Да их набавим за главу. Подигните главу и рамена.
  4. Стојећи на све четири. Узми руку на страну и подигните је. Глава гледа подигнуту руку.
  5. На коленима, дланови се налазе на поду. Шетајући по рукама, спусти тело надоле, врати се.

У овом чланку су примери скупова вежби усмјерених на елиминацију сколиозе у различитим подручјима. Међутим, треба запамтити да је било која болест лакше спречити него третирати. Пазите на своје здравље и здравље ваше породице.