Правилна терапија вежбања спондилартрозе (инструкција)

Пуни третман спондилартрозе, као и других болести мускулоскелетног система, неопходно подразумева курс или константно извођење посебних физичких вежби. Гимнастика са спондилартрозом на ефикасност утицаја на кичму није инфериорна од лекова, а често се испоставља да је још ефикаснија од рекламираних и скупих лекова.

Које су предности гимнастике?

Елиминише оригиналне узроке болести: истовара кичму, побољшава циркулацију крви и метаболичке процесе.

Помаже у елиминацији синдрома бола или значајно смањити његов интензитет.

Враћа флексибилност на кичму, повећавајући количину кретања.

Са редовним извршењем спречава напредовање болести и узрокује упорно, значајно побољшање, укључујући и у случају запостављених облика патологије.

Општи принципи извођења гимнастике у спондилартрози

Вежбе ће бити корисне само ако се правилно извршавају. Пре свега, не започните часове сами, без консултовања са доктором. У неким ситуацијама (тежак бол, шав, деформације зглобова и тако даље. Д.) Повећана физичка активност је контраиндикована због ризика од компликација, али такви пацијенти добити обавештење терапеутске вежбе спаринг технике за истовар и уклањања задњим мишићних грчева.

У идеалном случају, вежбе треба изводити под водством лекара или након терапије вежбања у клиници (болница, санаторијум) и детаљна упутства за следећи домаћи задатак. Лекар ће вам помоћи да изаберете индивидуални комплекс за обуку, детаљно објасните и покажете најсложеније кретње, упозорите на типичне грешке, контролишите исправност перформанси.

Ако то радите сами, пратите ова правила:

  • Не вежбајте са тешким болом;
  • Запошљавање не треба да буде праћено појавом или интензивирањем бола;
  • почети обуку постепено, постепено повећавајући оптерећење из дана у дан;
  • покушајте да не направите паузе, урадите то сваки дан;
  • трајање обуке треба да буде најмање 10 и не више од 45 минута;
  • оптимално време за часове - ујутру, након буђења (тако брзо уклоните јутарњу крутост и "припремите" кичму за радни дан);
  • када постоји могућност вежбања два пута дневно, правилно расподелите оптерећење: активне вежбе усмерене на загревање и повећање покретљивости, ујутро, мирно, опуштајуће, истезање - увече.

Најбоље универзалне вежбе

Природа и врсте вежби на спондилоартхросис углавном зависи од локализације процеса болести (лумбални, торакалне и вратне кичме), степен ограничења мобилности, фази и озбиљности болести. Али постоје бројне универзалне вежбе - они ће бити корисни за било који облик болести.

Релаксација

Ова вјежба је одлична за загревање и завршавање тренинга, омогућава вам опуштање мишића и абдоминала. Ово је једина вјежба која се може извести и са тешким болом.

ИП (почетна позиција): лежи на леђима, руке дуж пртљажника. На рачун једног или два глатка дубок удах, на штету од три-четири-пет-шест издаха полако. Концентришите се на дисање и рад у грудима. Спроводити 5-15 минута.

На продужетку кичме

Вежбање за растезање добро олакшава бол, спречава адхезију (анкилозу), али у периоду озбиљног погоршања треба га обавити пажљиво и тек након консултовања са лекаром.

Изнад специјално опремљеног ормана, најлакши начин за истезање је држање на хоризонталном пречнику, врши елементарни висење: испод тежине сопственог тијела, кичма се исправља и испружује добро. Недостатак - преоптерећење у рукама се брзо развија.

За додатну вучу, можете извлачити колена на стомак док вршите висове.

Спраин кичме

Такве вежбе омогућавају повратку покретљивости и флексибилности на хрбтеницу, истегну и опусте мишиће леђа, доприносећи болу стихании.

ИП: лежи на леђима, руке дуж тела. Ноге се савијају на коленима и полако извлаче колена на стомак, покушавајући да дођу до браде. Изведите 5-10 секунди.

ИП: стоје на свим четри, дланови одвојени шире од рамена. Полако се савијте, узимајући груди и браду пода, останите на овој позицији 5-8 секунди. Гладно вратите се на ИП, поновите 4-6 пута.

На врату кичме. ИП: стоји. Полако, али са максималном амплитудом, нагиње главу уназад и од ње 8-10 пута, а затим и више - од лева на десно.

Да ојачају мишиће

Ове вежбе ојачавају мишиће леђа, грудног коша, абдоминалне преса, што осигурава правилан положај, поправља сколиозу и закривљеност кичме, спречава настанак патолошких кривина. Они се уводе у комплекс након олакшања акутног бола.

ИП: лежи на леђима, руке дуж пртљажника. Подигните главу под углом приближно 45 ° од пода и држите је на рачун од једне до осам.

ИП: лежи на леђима, руке "у брави" испод главе. Подигните десну ногу под углом од око 45 ° од пода и држите га у броју од један до осам, вратите се у ФЕ. Поновите са левом стопом.

ИП: исто (као у ставу 2). Изведите "бицикл".

ИП: исто. "Хоризонталне маказе": поравнајте колена ногу са стране, затим крстите, поново размножите итд.

ИП: исто. "Вертикални маказе": ноге исправљају на зглобовима колена подигне под углом од 45 ° до пода и почиње да се креће у супротним смеровима (десна нога горе, лево доле и обрнуто).

ИП: стоје на сва четири. Подигните и држите десну руку и праву леву ногу, покушавајући да их задржите у истој равни са тијелом, на резултат од једне до осам. Поновите са левом руком и десном стопом.

ИП: седи на столици. Ноге су савијене на коленима (угао између бедра и дршке је 90 °), стопала су одвојена ширином рамена, рукама дуж пртљажника, прсти грабају седиште столице. Притежите руке, "стисните се у седиште", истовремено са снагом, почните ноге на поду, као да покушавате да стојите заједно са столом.

Без обзира на сложени ЛФК, не бисте се покупили, неопходно је постепено компликовати запошљавање, замењујући недељно за 1-2 вежбе. Један комплекс би требао укључити 8-12 вежби, од којих свака се изводи у 3-5 приступа. Тренинг почиње са опуштајућим вјежбама са позиције лежања на леђима, а затим иде на јачање, наизменично са стријама. Ако се истегнете, можете окончати занимање или га држати одвојено.

Два савета за побољшање ефикасности вашег тренинга

Узмите професионални курс у ЛФК

Веома је пожељно проћи најмање једном годишње професионални курс терапије за вежбање. Терапијска вјежба у спондилоартрози, изведена у медицинским установама, има низ предности у односу на кућну гимнастику:

  • безбедно је, јер се врши под надзором лекара;
  • даје брз резултат у вези са применом најефикаснијих и појединачно коригованих вјежби;
  • постоји могућност кориштења гимнастичких шкољки и посебне опреме;
  • по правилу, таква физичка култура се комбинује са другим терапијским мерама (ручна терапија, масажа, физиотерапија).

Пријавите се у базен

Једна од најефикаснијих опција за терапијску гимнастику је пливање и вежбање у води. Током боравка у води, кичма практично не доживљава никакво оптерећење, а може се учинити прилично интензивно, што добро ојачава мишиће, без стварања осећаја замора и замора.

Закључак

Ако правилно и редовно радите гимнастику, резултат ће бити видљив за недељу дана. Међутим, како би се сачувало позитиван ефекат тренинга, неопходно је да их конзистентно извршите - само у овом случају могуће је зауставити болест и вратити зглобове кичме уз претходну покретљивост.

Вежбе за спондилартрозом лумбосакралне кичме

Спондилартхроза кичме: знаци болести, лечење, вежбе

Спондилартроза је хронична болест кичме, која у одсуству правовремене терапије изазива постепено уништавање међусобних зглобова.

Таква болест као спондилоартроза, чија википедија садржи детаљне информације о патологији, је опасна по томе што може изазвати штрчање нервних влакана кичмене мождине. Такође, због повећане покретљивости између пршљенова и промене удаљености између њих, пацијент има висок ризик од парализе.

Треба напоменути да је прије неколико деценија, ова дијагноза је сматра болешћу искључиво старијих пацијената, али до данас то патологија може детектовати чак и код младих људи, чија је старост је једва прешла знак од тридесет година. Штавише, према истраживањима, нађено је да је више од 85% свих случајева, то је иницијатор скривене спондилартхросис периодичне болова у леђима.

Да размотримо више детаља о особинама болести, како елиминисати ову болест, шта то изазива, као и какав лекар третира.

Етиологија болести

Због скупа дијагнозираних дијагноза болести кичме, пацијенти су често прилично изгубљени и збуњују једну болест с другом. Тако, на примјер, пацијенти често разматрају спондилозу и спондилоартрозо исту патологију, али то није сасвим тачно. Главна разлика спондилозе је у томе што током ткива расте карактеристично кичмично ткиво на костним ткивима кичме.

Заузврат, спондилоартроза се сматра једним од облика остеоартритиса, што утиче на везне елементе кичме - хрскавице, лигаменте, мишићне структуре.

У већини случајева, деформација спондилартрозе је локализована у људској кичми. Мање често утиче на колена.

Спондилартроза кичме може се развити не само због старења тела, као што многи људи погрешно верују. На прогресију могу утицати следећи фактори:

  1. Поремећаји у метаболизму. Посебно су опасни недостатак калцијума и фосфора у телу.
  2. Прогресивна остеопороза, која доводи до повећане крхкости костију.
  3. Развијање хроничних болести органа или система тела које изазивају исцрпљеност и слабљење имунолошког система.
  4. Наследна предиспозиција пацијента на болести кичме (остеохондроза, спондилартроза, итд.).
  5. Често јак физички напор на кичми. У овом случају, болест напредује врло брзо и често брзо погоршава њен ток, изазивајући низ опасних компликација код пацијента.
  6. Хормонске промене у телу. У овом случају, посебно опасно стање је смањење функција у штитној жлезди, као и повећање естрогена у поштеном сексу.
  7. Скромна исхрана, у којој особа не добија довољно корисних витамина, минерала, калцијума и других елемената у траговима.
  8. Присуство трауме или прелом кичме у анамнези.
  9. Конгениталне аномалије структуре вретенца.
  10. Прекомјерна тежина (нарочито је опасна гојазност пацијента на нивоу 3 или 4).
  11. Закривљеност кичме у напредним фазама.

Запамти! Нажалост, спондилартроза и инвалидитет су врло блиски концепти. Истовремено, повећава ризик од губитка могућности за нормалну физичку активност, неблаговременог упућивања лекару, као и дугогодишње праксе самотретања неправилно одабраним средствима.

Класификација

Спондилоартроза, третман код куће који се може извршити само уз дозволу главног лекара, има следеће сорте у зависности од специфичне површине повреде кичмене мождине:

У случају напредног облика деформације спондилартрозе грлића кичме, потпуни губитак способности ротације или нагиба главе

Општа покретљивост у торакалној кичми је веома ограничена. Током кретања, пацијент осјећа крв. Ујутро је непријатан осећај крутости у леђима

Такође се погоршава покретљивост у подручју упале, појаву хрома и повреде држања

Због тога што ова врста спондилоартрозе може проузроковати ирадијативни бол код неке особе, дијагноза је обично прилично тешка. Захтева комплетан списак диференцијалних студија

Симптоми

Осим тога, разликују се сљедећи карактеристични знаци спондилартрозе:

  • морбидитет, који се само повећава са временским променама, као и физичком активношћу;
  • повећана сензација замора у кичми, што је посебно изражено са продуженим боравком у истој позицији;
  • општа слабост тела, као и немогућност обављања уобичајене физичке активности без осећаја крутости у леђима и болу;
  • током стезања нерва, пацијент развија акутне болове у леђима, у којима особа не може ходати, потпуно поравнати кичму или нормално сести;
  • спондилартхросис вратне кичме (деформацију) способан да изазове вертебралне артерије синдром што ће довести до губитка вида и губитка слуха, тинитус, вртоглавица и главобоља;
  • спондилоартроз торакалне кичме, симптоми који могу бити сасвим различити, способан да изазове радикуларног бола пацијента у грудима, а осећај палпитације.

По природи спондилартрозе има следеће варијанте:

Фазе болести

Спондилартроза лумбалних, прсних и цервикалних подела има четири главна степена перколације, и то:

  1. Спондилартритис 1. степена. У овом стању пацијенти уопће не посматрају симптоме болести. У овом случају, пластичност дискова код вертебралних дискова је смањена код људи. Болест се, по правилу, открива са превентивним испитивањем.
  2. Спондилартхроза 2. степена. Током ове фазе болести, особа почиње да осети прво погоршање стања. Он има болове, осећај крутости замора у леђима.
  3. Спондилоартритис грудног, грчевог или лумбалног региона у трећем степену доводи до појаве запаљеног процеса. Код људи, структура костију и хрскавица су погођени, мали остеофити се формирају и циркулација крви је поремећена. Са спондилартрозом цервикалне кичме, могу се развити први поремећаји вида и слуха.
  4. Болест у четвртој фази доводи до изражене лезије кичмене колоне, развоја анкилозе и великих остеофита. Такође, пацијент има озбиљне поремећаје у кардиоваскуларном и нервном систему. Често у овој држави, једини излаз је хируршки третман спондилартрозе.

Како дијагнозирати

Приликом иницијалне посете лекару, пацијент ће имати анамнезу, а врши се палпација кичме. Такође, лекар може питати о посматраним симптомима, начину живота и присуству хроничних болести код пацијента. Након тога, сљедећа обавезна студија се додељује особи:

  • ЦТ - открити чак и мале патологије костног или хрскавог ткива;
  • МРИ - помаже у откривању абнормалности лигамената, крвних судова и костију;
  • Радиографија - помоћи ће идентификацији остеофита, као и утврдити укупну структуру коштаног ткива;
  • општа анализа крви и урина - дати ће информације о општем стању организма и присутности упала;
  • Рентгенски преглед хируршке артерије с контрастом - помоћи ће открити присуство одступања у крвотоку;
  • Скенирање са радиоизотопима има за циљ откривање запаљења у кичми.

Терапија лековима

Терапија лековима је усмерена на смањење болова, смањење упале, побољшање покретљивости кичме и успоравање процеса уништавања крвотворног ткива.

Селецтед лек надлежни лекар који узима у обзир врсту и занемаривање болести, своју фазу развоја узрока, старости пацијента и присуство његових коморбидитета.

Традиционална терапија за ову болест подразумева постављање следећих лекова:

  1. НСАИДс. Имају за циљ спречавање болова и упале. У ту сврху се могу користити диклофенак, пироксикам, баралгин, аналгин диклоберт и други.
  2. Витамин Цомплекес. Најчешће, пацијентима се додају витамини групе Б, као и калцијум.
  3. Хондропротектори (Артхрин, Хондрофлек). Имају за циљ обнову хрскавог ткива. Ови лекови се могу прописати у облику оралних таблета. Мање често се ињектирају у погођено подручје у облику ињекција.
  4. Релаксанти мишића. Именовани су да олакшају напетост мишића кичме.
  5. Аналгетици се прописују за бол.

Физиотерапија

Физиотерапеутски третман се сада активно примењује код различитих врста спондилоартрозе. Уз помоћ такве терапије повећава се ефекат узимања лекова, смањују се бол и упале, а укупна прогресија болести успорава.

Код спондилоартрозе лумбосакралне и цервикалне кичме, чији симптоми у великој мјери зависе од специфичног узрока патологије, користе се сљедеће методе физиотерапије:

  1. Акупунктура.
  2. Терапијска масажа.
  3. Гимнастика у базену.
  4. Магнетотерапија.
  5. Електрофореза.
  6. Ласерска терапија.

Важно! Физиотерапија спондилоартхросис грудне кичме и друге локализације болести цонтра-потрошње током трудноће и дојења, онколошке патологије, озбиљне болести срца, централни нервни систем или коже. Прије ових процедура увек треба консултовати специјалисте.

Оперативна интервенција

Хируршко лечење цервикалне, лумбалне или торакалне спондилоартрозе ретко се практикује. Да би се извршила операција, пацијент мора имати тешке индикације.

Најчешће се хируршки третман прописује у следећим случајевима:

  • компресија кичмене мождине;
  • одсуство позитивне динамике током терапије лековима;
  • Озбиљни поремећаји у централном нервном систему или кардиоваскуларни систем узроковани нестабилношћу пршљенова и ометања живаца;
  • стеноза кичменог канала;
  • парализа екстремитета.

Оперативно лечење од спондилоартхросис лумбални, торакални или грлића материце одељења обично укључује уклањање остеофити, као и замену погођене пршљена са вештачким имплантата.

У случају да особа има лезију кичменог канала, онда извршава уско-профилне неурохируршке операције ради обнове проводљивости нервних завршетка.

Терапијска гимнастика

Физиотерапија у спондилартрози лумбалне кичме, као и друге локализације болести имаће следеће предности:

  • побољшање циркулације крви;
  • нормализација флексибилности леђа;
  • смањење бубрега и спазма;
  • спречавање штиповања нерва;
  • стално побољшање током тока болести;
  • смањење упале.

ЛФК у спондилартрози лумбосакралне кичме и других погођених подручја има следећа начела имплементације:

  • гимнастику треба радити два пута дневно;
  • трајање обуке треба бити најмање петнаест минута;
  • Не можете да вежбате са тешким болом;
  • Све вежбе треба глатко изводити, пружајући дозирано оптерећење на кичми;
  • корисно је комбиновати вежбање са физиотерапијом и пливањем;
  • побољшава ефекат терапијске масаже гимнастике.

Најефикасније вјежбе за ову болест кичме су:

  1. Лежи на леђима и продуцира дубоке удубљења и издахњења. Истовремено, током дихања, груди треба напрезати што је више могуће. Вежба ће помоћи у тешким боловима.
  2. Држите се чврсто на прелазу са обе руке. Опустите доњи део тела како бисте дозволили да се кичмена чешће проширује. Постепено повуците колена на стомак. Вежба ће смањити бол и спријечити стиснуте живце.
  3. Постаните праволинијски и носите нагиб наглавца уназад и напред и према странама. Дакле, можете ублажити стање захваћењем грлића врата пршљенова.
  4. Постаните на кољенима и нагните се на дланове. Полако се савијте, стигнете до браде пода.
  5. Лежи на леђима, извлачећи савијене ноге у стомак.
  6. Седите, нагни на руке и истовремено трешите ноге на поду, као да бисте се попели уз столицу.
  7. Стојите на четири и подигните равну ногу горе. Држи је на тежини. Иста ствар са другом ногом.

Ризици компликација

Ако особа не третира хрбтеницу кичмене мождине, као и торакалне или лумбалне лезије, могу се развити сљедеће могуће компликације:

  • утрнутост руку и стопала;
  • нервни поремећаји;
  • погоршање срца и судова;
  • недостатак координације;
  • стеноза кичме;
  • конвулзије;
  • ламенесс;
  • парализа;
  • смрт;
  • дегенерација мишићних влакана.

Запамти! Посебно је опасна унковертебрални спондилоартроз вратне кичме, јер је у врату пршљенова су веома блиски контакт једни са другима и остеофити они могу притиснути главне крвне судове који хране мозак. У сличном стању, пацијент има ризик од можданог удара.

Превенција

Спондилартроза, третирана од стране неуролога, реуматолога или трауматолога, карактерише прилично сложен курс са периодичним погоршањем. Да би се смањила вероватноћа ове патологије, важно је придржавати се сљедећих препорука специјалиста:

  1. Контролишите тежину и избегавајте гојазност. Ако проблем са вишком килограма већ постоји, особа би требала почети да прати дијету, као и да се бави спортом.
  2. Заштитите се од прекомерног затезања кичме. Посебно опасан за леђа је подизање и ношење тежине.
  3. Обратите пажњу на исправну исхрану, у исхрани чије ће све потребне хранљиве материје бити присутне за нормално функционисање мишићно-скелетног система.
  4. Спавајте на тврдом ортопедском душеку.
  5. Избегавајте надувавање.
  6. Редовно се бавите превентивним спортом. За то су пливање, трчање и гимнастика одличне. Временом, третирајте кривину кичме, као и различите болести које могу повећати вероватноћу развоја спондилартрозе.
  7. Одбијте од лоших навика који смањују имунолошки систем.
  8. Временом је дијагностикован и третиран хормонски неуспеси у телу.

Кришка лумбосакралне кичме је руптура диска са неуједначеном расподелом притиска на пршљенове. Према томе, физичке вежбе са овом болестом треба пажљиво одабрати. Оштри покрети, кретање и тежак терет су контраиндиковани.

Циљеви гимнастике

Посебно одабране вежбе имају за циљ јачање мишићног корзета кичме, повећање еластичности и опуштајућих мишића и зглобова. Већина лечења је саобраћај, јер пилуле и ињекције уклањају само синдром бола и симптоме.

Избор гимнастике за остеохондрозо грлића материце. Најбоље вежбе.

Овде се налазе главне вежбе за лечење остеохондрозе дојке. Комплекси су приказани за све стадијуме болести.

Правила имплементације

  1. Немојте да вежбате када имате јаке болове. Морамо сачекати ремисију.
  2. Настава треба изводити свакодневно: ујутро као накнада и неколико пута дневно.
  3. Није препоручљиво да користите пондерисане и глатке акције.
  4. Не можеш скочити! Скакање превише напунило кичму.
  5. Амплитуде кретања почињу са најмањим и постепено повећавају.
  6. Трајање сваког комплекса и број понављања повећава се за 5 комада сваке недеље или 10 дана.
  7. Избегавајте претерано рад и губитак снаге. Могућ је само замагљеност светлости. Само уз ово стање мишићи почињу да расте и ојачавају.
  8. Када постоји бол, заустави све акције. Неопходно је да слушате ваше тело и област струка.
  9. После месец дана тренинга, можете пробати оне вежбе које нису дане на почетку курса или су изазвали неугодност.
  10. Да се ​​извлачи након 14-30 дана обуке.

Контраиндикације и ограничења

  1. Периоди синдрома акутног бола, погоршање лумбалне киле.
  2. Болести са тешком грозницом, мучнином и повраћањем.
  3. Болести виталних унутрашњих органа, као што су срце, плућа и бубрези. Физичке вежбе могу изазвати погоршање општег стања.
  4. Онколошке болести на стадијуму лечења. Присуство метастаза (посебно код кичме).

Комплекси вежби са интервертебралном киле

Корисне вјежбе у циљу опуштања. Асистент за такву гимнастику биће фитбалл (фитнесс балл) или уобичајени јастук. Пацијент поставља стомак на куглу или јастук на столицу и опушта колико год је то могуће. Друга опција: лежи на леђима, ставите ваљак испод ногу, ролнути пешкир или ћебе. Главни услов - стопала изнад доњег леђа.

Основне гимнастичке вежбе

  1. Пацијент лежи на његовим леђима (на чврсту површину), четке сложене једна на другу и на стомаку. Мораш устати, напрезати мишиће штампе.
  2. Савијте обе ноге на коленима и истегните руке дуж тела. Не склањајте се на руке! Подигните карлицу горе и доле.
  3. Десна рука на лијевом поклопцу колена. Нога треба савијати у колену (уз мало напора), истовремено се може ручно кочити. Приликом извођења ове вежбе, вредно је пратити ваше благостање и не претерати га. Осјећај замора требао би бити прилично лак.

Опоравак је много бржи, период опоравка постаје краћи ако се користи ЛПЦ.

Које вежбе могу да се користе за ремисију?

  1. Мачка и камила. Позиција на све четири. Повратна кривина и завој. Врло глатко.
  2. Лежи на леђима на поду. Савијајући своје ноге, прво их стављају на под једним гроаном, а онда другом.
  3. Ставите четкицу испод савијених колена. Истовремено их повуци у груди.
  4. Пробирање горње преса (горњи део тела се подиже до лопатица).
  5. Стопала пешке. Лажна позиција. Руке под колено. Повуците ноге на груди.

ЛФК након уклањања интервертебралне киле (након операције)

Рехабилитациони период обухвата три фазе: елиминацију бола и неуролошких последица (лекова), постоперативну адаптацију и рехабилитацију разним мерама (лекови, физиотерапија, масажа и ЛПЦ).

Физичке вежбе намењене рехабилитационом периоду су пожељније. Обука повећава еластичност мишића, враћа покретљивост зглобова, побољшава циркулацију крви и убрзава повлачење токсина. Почетак активних сесија не би требало бити раније од мјесец дана након операције.

Шта очекивати од хернија шморлија? Како се дијагностикује?

Са чим је могуће збунити остеохондроза у грудима? хттп://здоровиа-спине.ру/болезни/остеохондроз/грудној/симптоми-лецхение.хтмл. Како га препознати и третирати?

  • Четке руку и ногу ротирају у кругу у различитим правцима.
  • Истовремено, руке и ноге су савијене / необрађене.
  • Измењено подизање ногу у абдомен.

Након мјесец дана рехабилитације:

  1. Положај - лежи на његовој страни. Слободна нога се вуче у груди. Онда морате поновити исту ствар са друге стране.
  2. Лезите на поду и савијте ноге. Кардел се подиже, помера се удесно и налево, спушта се.
  3. Стојећи поред носача, наизменичне носеће течности се врше наизменично.
  4. Сједите на савијеним ногама, четкама почивајте на поду. Стражња кривина и прелазак у кобра држе.

Комплекси вежби у видео формату

Вежбе из центара ВИ. Дикул

Након комплетирања таквог комплекса, пацијент се враћа на обичну обуку. Вјежбе се морају извести до краја живота. Ово ће осигурати спречавање појаве синдрома бола.

Користи терапије вежбања спондилартрозе лумбосакралне кичме

Редовна и пажљиво осмишљена терапија вежбања спондилартрозе лумбосакралне кичме је један од најефикаснијих метода за борбу против ове болести. У неким случајевима, мерено физичко оптерећење доноси много боље резултате од патентираних и оглашаваних лекова. Оваква ефикасност терапије вежбањем је последица етиологије болести лумбосакралне кичме. У већини случајева, њихов узрок је седентарни начин живота. Недостатак физичке активности доводи до слабљења мускулатуре и смањења њеног волумена. Кичма је лишена подршке и почиње да се деформише под тежином тела. Свако оптерећење доводи до појаве патологије лумбалне кичме. Ако не предузмете ефикасне мјере, онда особа може постати инвалидна са делимичним ограничењем мобилности. Поред узимања лекова и физиотерапије, терапеутска физичка култура не само да може зауставити ток болести, већ и значајно побољшати стање пацијента.

Користи од терапије вежбања

Говорећи о предностима терапије за вежбање, треба се схватити да се жељени ефекат може постићи само ако се пацијент придржава препорука лекара који долази. У исто време за сваког пацијента одабрано су тачно оне вежбе које стварно доприносе борби против ове болести.

Веллнесс гимнастика доноси такву корист:

  1. Вежбе различите амплитуде и оптерећења доприносе елиминацији узрока патологије лумбалне сакралне кичме. Постоји повећање мишићне масе и формирање неке врсте носача корзета.
  2. Захваљујући мишићном оптерећењу, побољшава се снабдевање крви лумбалној регији. То доприноси побољшању метаболичких процеса, регенерацији хрскавице и меких ткива.
  3. Кичмени стуб је растегнут. Постоји ослобађање задављених нервних завршетака, смањење притиска на интервертебрални хрскавице. Вежбе доприносе значајном смањењу интензитета синдрома бола, све до потпуног нестанка. Особа добија прилику да у потпуности живи.
  4. Кичма се враћа на своју бившу флексибилност. Пацијент добија мобилност и способност да практично изврши било какву манипулацију неопходну на послу и код куће.
  5. Здрава физичка едукација вам омогућава да ограничите или у потпуности одбијете узимати фармаколошке лекове. То значи да је ризик од нежељених ефеката и компликација минимизиран, јер неки од њих имају стероиде у свом саставу.

Чак и након прве вежбе, пацијент се осећа олакшаним. Када се прате планирани распоред студија, постојаће стална тенденција да се спречи прогресија болести лумбалне кичме. Недостатак лоших навика и мирног рада, заједно са одговорним ставом према часовима, доприносе побољшању стања пацијента и делимичном опоравку. Видео приказује низ вежби:

Принципи лечења физичке активности

Не мешајте такве концепте са спортским и физичким образовањем. Ако спорт претпоставља екстремна оптерећења на ивици могуће, онда физичка култура има стимулативни ефекат на тело, што узрокује лак угодан замор.

Гимнастика у спондилоартрози се одвија на следећим принципима:

  1. Обавезна консултација лекара који долази. Само специјалиста може одредити које вежбе треба да обавља пацијент, њихов интензитет и трајање. Самопозиција је контраиндикована, јер може проузроковати значајну штету.
  2. Сви покрети морају бити исправно изведени, без додавања ништа од себе. Треба запамтити да уз тешке компликације (спој, деформације) повећано оптерећење може проузроковати значајне штете. У таквим случајевима, нежне процедуре се користе да би се ослободило напетост са леђа и испразнило га.
  3. Препоручује се вежбање код куће само након провођења комплетне терапије вежбања у клиници. Ово ће помоћи у консолидацији вештина стечених под надзором и надзором квалификованих стручњака.
  4. Неопходно је извршити кретање преласком из једноставних у сложене фазе. Ово је оправдано постепеним развојем лигамената и тетива, побољшавајући покретљивост кичменог стуба.

Немојте се ослањати на оне који су идентификовали болест у почетној фази. За ову категорију пацијената додељују се јача оптерећења.

Правила за вежбање сами

Када спондилартроза лумбосакралне кичме треба да следи ова правила:

  • Заустављање занимања или смањење интензитета у случају акутног бола;
  • да започнете часове који су вам потребни са лаганим и глатким покретима, постепено повећавајући оптерећење и интензитет вежбања док се мишићи загревају;
  • гимнастику треба радити свакодневно, без паузе за одмор или због других (чак и веома озбиљних) разлога;
  • трајање тренинга треба да варира у року од 15-45 минута да би се постигао одговарајући терапеутски ефекат;
  • ако имате прилику да вежбате двапут дневно, онда је боље да се ујутру упуте за загревање и да се опустите у вечерњим часовима;
  • током лечења треба се придржавати здравог начина живота: одустати од алкохола, а не пушити, да једе у праву, избегавајући преједање.

Најбоље време за здравствену гимнастику је јутро. Једноставне и једноставне кретње помажу вам да уклоните јутарњу крутост и припремите леђа за радни дан.

Универзалне вежбе са спондилартрозом

Упркос чињеници да сваки пацијент има индивидуални приступ, постоји листа универзалних вежби које се могу извести у било ком облику ове болести.

Условно се могу поделити на такве групе:

  1. Опустите се. Ове вежбе могу се изводити чак иу фази погоршања болести. Поред тога, завршавају сваки тренинг. Опуштени покрети се изводе у леђном положају на леђима. Приликом издисавања, разведена рука се повећава, при удисању се спуштају. Ако је немогуће лећи, кретање руку се врши у стојећој позицији.
  2. Јачање мишића. У почетној позицији која лежи на леђима, пацијент истовремено и алтернативно подиже исправљене ноге, покрети који симулирају бицикл, хоризонталне и вертикалне маказе. Ако нема синдрома бола, онда је неопходно извршити чучње са истовременим нагибом трупа. Добар резултат је пливање дојке у базену или добро загревано отворено језерце.
  3. Истезање кичме. Потребно их је обавити на преклопници или на нагнути плочи причвршћеном за шведски зид. У пољу је такође погодна и грана дрвета. Најједноставнији начин да се истегне и истегне кичма је једноставно вјешање. Ако нема болних сензација, онда је могуће извести повлачење, подизање савијених и исправљених ногу, кружни покрети тела.

Без обзира на прописани курс физикалне терапије, морате постепено компликовати вјежбе и периодично их замијенити тежим. Сваки комплекс се састоји од 10 вежби, који се изводе са најмање 3 приступа. Стални тренинг ће заувек заборавити на непријатне сензације повезане са болестима кичме.

Вежбе и гимнастика спондилартрозе лумбосакралне кичме

ЛФК, постављен за спондилартрозу лумбосакралне кичме, представља сет вежби специјално дизајнираних за рехабилитацију спондилоартрозе. Болест је подврста остеоартритиса, која утиче на зглобове кичме и међувербних дискова. То је хронична болест и карактерише му је велика деформација свих компонената зглобног зглоба: зглобна хрскавица, зглобна врећа, синовијална мембрана, лигаменти, мишићи.

Карактеристике и узроци болести

Најчешће се развија у старости и углавном се локализује у лумбосакралној кичми. Дегенеративне и дистрофичне промене у прстима било ког дела кичме настају услед раста коштаног ткива на њиховој површини у облику кичме. Код спондилоартрозе лумбалне регије или сакралне регије бол се јавља у леђима у одговарајућим областима. Бол, по правилу, има болан, трајни карактер, бледајући се променом положаја тела. Специфичности струје укључују:

  • постепени и дугорочни развој болести;
  • честа комбинација са остеохондроза, остеопороза, радикулитис.

Ова патологија се развија углавном код старијих људи, као последица дугогодишњих тешких оптерећења на кичмени стуб и променама у метаболизму везаних за узраст.

Узроци болести:

  • Цомплицатион остеоартритис (прогресивна дегенеративна болест зглобне хрскавице хијалина површине. Показано је у облику смањења величине интервертебралног диска и повећање притиска на њих).
  • Као последица разних повреда:
    1. Истезање.
    2. Прекиди процеса.
    3. Интервертебрална кила.
    4. Прекиди кичме.
    5. Повреде карлице и доњих екстремитета, што доводи до поремећаја мускулоскелетних функција.
  • Остеохондроза - закривљеност кичме. Најчешће је узрок патологије код младих млађих од 30 година.
  • Ефекат егзогених и ендогених фактора, што доводи до смањења уноса хранљивих материја у зглоб.
  • Недостатак калцијума. Постоје три главна тренда: Кршење хормона који деле: повећање количине калцијума у ​​крви због смањења лучења калцитонин (а тироидног хормона) и појачаног лучења ПТХ (паратиреоидни хормон); повреда апсорпције калцијума у ​​танком цреву - малапсорпције; низак прилив ион храном и Хиповитаминоза.
  • Стална динамичка оптерећења повезана са професионалним активностима.
  • Стална статична оптерећења на леђима због седентарног начина живота.
  • Лиумбализатсииа (појава шестог пршљена лумбалног кичме, нормално пет) и сакрализација (јоинт крсног пршљена до петог лумбалном делу).
  • Наследна предиспозиција.

Ово одступање утиче на више од 60% становништва оба пола и различитих старосних категорија, посебно старијих. Ако сумња на симптоме спондилоартхросис, треба одмах потражити помоћ квалификованог кадра, односно неуролог / трауматологист.

Вежбе за лечење

За лечење спондилартрозе користи се комплексна терапија, која се састоји од лекова, масаже, терапеутске исхране и терапијских вежби. Правилна примена медицинске вежбе убрзава опоравак, доприноси рестаурацији инвалидитета. Главне врсте вежби за лечење кичме концентришу се у програм вежбања. Терапеутска физичка култура подељена је на гимнастику, вежбе које се примењују у спорту (лагано трчање, ходање), физичка обука, пливање.

Да би се очувала функционалност пршљенова, потребно је извршити загревање пред комплексима вежбалне терапије.

Загревати (обавити најмање 10 минута):

  • лако трчање за 3-5 минута;
  • нагиб главе у различитим правцима;
  • ротационе вежбе за све зглобове;
  • торзо пртљажника напред назад и окреће лево-десно;
  • истезање мишића горњег и доњег екстремитета.

Препоручујемо читање:

Цомплек №1

Полазна позиција лежи на леђима, руке су чврсто притиснуте на под. Извршите сваку вежбу са спондилартрозом 4-8 пута.

Листа главних вежби:

  1. Споро споредно савијање обе ноге. Када возите, покушајте да не подигнете ноге од пода.
  2. Изађите из ногу, покушајте да клизите на под.
  3. Вјежба "бицикл". Обратите пажњу да се леђа не спушта са пода, а ноге се подижу што је више могуће.
  4. Ставите ваљак из брисача или јастука у поплитеалну фосу, а затим замените и савијте ноге у коленским зглобовима.
  5. Изведите лифтове ногу за 90 степени. Покушајте да држите ноге исправним.

Терапеутске вежбе изводите само на чврстој, равни површини.

Цомплек №2

Полазна позиција лежи на његовој страни (не ради) са ваљком између ногу. Свака вјежба, уради 2 кампање.

  1. Подигните десну ногу нагоре - 15 пута.
  2. Узми равну ногу напред и назад - 15 пута.

Цомплек №3

Почетна позиција лежи на стомаку. Извршите сваку вежбу најмање 8 пута.

  1. Подигните сваку ногу уназад, покушавајући да је држите равно.
  2. Савијте ноге у коленским зглобовима.
  3. Вјежба "чамац" (руке чврсто притискане са сваке стране): истовремено подигните пртљажник и доње удице.
  4. Окупите леђа, напрезајте рамена, држећи руке са сваке стране - истегните кичму што је више могуће (урадите то вежбање 4 пута).
  5. Очистите стомак на поду и окрените горње тело удесно и лево.

Ако се током вежбања јавља неугодност или бол, одмах зауставите сесију.

Цомплек №4

Овај комплекс је важан, треба га изводити као гимнастика у спондилоартрози лумбосакралне кичме и са радикулитисом, остеопорозом, остеохондромом.
Вежбе је био Бубновски СМ. доктор-рехабилитолог. Систем задатака има за циљ смањење синдрома бола.

  1. Стојите на све четири и главе доле, опустите све мишиће у леђима.
  2. Стојећи у истом положају, савијте леђа, а затим горе, а затим доле. Обави 20 пута.
  3. Спори напади, стојећи у положају колена. Сједите на левој нози и повуците десну страну. Уверите се да је лева рука проширена напред.
  4. Лунге и замрзавање. Изводите кретања. Држите леђа што је могуће равно.
  5. Лезите на леђа, ставите руке на под и савијте колена. Подигните куке колико год да се крећу.
  6. Ролловер. Није обавезна вежба. Урадите то 3-4 пута, ако нема контраиндикација.

Током погоршавања болести овај програм вежбања не би требало да се изводи.

На крају свих комплекса направите куку. Дакле, нећете осетити бол у мишићима у наредним тренинзима.

Правила вежбања терапије вежбања

Обавезно посјетите лијечника прије почетка вежбања. Само-лијечење може довести до лошег здравља. Пратите савет лекара и придржавајте се сложене терапије. Ако љекар који присуствује не указује на списак вежби, немојте започети медицинску гимнастику без његовог одобрења.

5 основних правила за извођење вежбалне терапије у спондилоартрози:

  • Започните обуку у исто време сваки дан. Прескакање часова смањује ефикасност тренинга.
  • Пази на добробит. Ако се осећате горе, обратите се лекару одмах.
  • Вежбајте лагано и лагано.
  • Извођење терапијске гимнастике у присуству породице.
  • Пратите комплекс који одговара болести.

У којим случајевима је неопходна друга терапија?

Било који метод лечења има контраиндикације. То не заобилази терапеутску вежбу. Не може се извршити ако пацијент:

  • тешко стање;
  • постоје заразни и запаљиви процеси;
  • нема ефективности из обуке;
  • Вежбе доводе до погоршања стања (повећан крвни притисак, диспнеја, вртоглавица, тинитус, појављивање јаких болова);
  • упорна артеријска хипертензија (изнад 150/90);
  • срчана, респираторна, ренална или јетрна инсуфицијенција;
  • облитерирање атеросклерозе доњих екстремитета.

Важно је напоменути да ће упорно и стално извршење свих правила медицинске гимнастике убрзати елиминацију спондилоартрозе лумбосакралног одјељења, смањити синдром болова и побољшати стање. Ако је ова дијагноза претходно направљена, урадите медицинску физичку обуку како бисте спречили погоршање. Запамтите да је болест лумбалног региона лакше спречити него излечити. Водите рачуна о свом здрављу!

ЛФК са спондилартрозом лумбосакралног одељења

ЛФК са спондилоартрозо у лумбосакралној кичми је једна од ефикасних мера за обнову покретљивости кичмене колоне. Али поставите скуп физичких вежби код лекара. У супротном, дегенеративни процеси могу наставити брже, изазивајући јаке болове као резултат тањавања хрскавог ткива, стискањем нервних завршетка са коштаним растом.

Каква је корист од медицинског и спортског комплекса?

Лекари, физиотерапеути примећују да спондилартроза лумбосакралне кичме, терапија вежбањем понекад није ништа мање ефикасна од терапије терапије. Пацијент који редовно изводи препоручени скуп вежби добија следеће резултате:

  • елиминација првобитног узрока патологије;
  • релаксација мишићног корзета;
  • смањење оптерећења на лумбосакралном одељењу;
  • побољшање протока крви у погођеном подручју;
  • убрзање метаболизма;
  • смањење интензитета бола и често потпуни нестанак симптома;
  • враћање покретљивости кичмене колоне;
  • спречавање прогресије патологије.

Треба узети у обзир да се позитивна динамика примећује само када се комплекс за лумбалну кичму исправно изводи.

Према томе, пожељно је да сваки пацијент води прве сесије под надзором специјалисте. У будућности, вежбе са спондилартрозом могу се самостално практиковати код куће.

Који општи принципи треба поштовати

Сваком пацијенту се додељује појединачни програм. Комплексност комплекса зависи од тока патологије, старости пацијента и његовог општег стања. Али постоје неколико правила, у складу са којима можете значајно побољшати ефикасност часова.

  1. Са запостављеном болешћу која прети компликацијама, не треба показивати високу физичку активност. Због тога је пацијенту прописан нежан комплекс, који омогућава елиминацију мишића и спуштање напетости у лумбалној кичми. Повећање оптерећења у овом случају се дешава постепено, када се пацијент навикне на већ коришћени комплекс.
  2. Ако се бол у току вежбе развија или погорша, зауставите сесију и консултујте се са ортопедијом.
  3. Комплекс који препоручује лекар се обавља сваког дана, постепено повећавајући оптерећење и време. Трајање сваке лекције треба бити 10-45 минута.
  4. Најбоље је вежбати терапију ујутро, када је тело прилично упозорено. Јутарња гимнастика ће вам омогућити да брзо уђете у радни ритам.
  5. Ако постоји жеља да се ЛФК вежба два пута дневно, неопходно је правилно распоређивати вјежбе. Ујутро, нагласак је на загревању мишићног ткива, повећању покретљивости зглобова, ау другој половини практицирају опуштајући тренинг, стрије.
  6. Јога је одлична за опуштање и истезање. Али пре коришћења нетрадиционалних метода, такође се обратите лекару.

Универзални програм

Иако је програм одабран појединачно, обично укључује универзалне вежбе које су присутне у скоро свакој терапији вежбања спондилоартрозе.

  1. Да се ​​опусти мускуларни корзет. Ова вежба помаже у опуштању абдоминалних и дорзалних мишића. Извршите га током загревања или на крају целог комплекса. У програму ЛФК, ово је заиста универзална вежба, која се дозвољава изводити чак и ако постоји бол синдром. Техника: пацијент лежи на леђима и простира руке дуж пртљажника; најпре направи гладак и дубок удах, а затим постепено издахнуће; трајање издисавања треба да буде приближно 2 пута веће од инспирације. Правилно дишите 5-15 минута.
  2. За истезање кичме. Помаже у елиминацији болова, спријечити фузију већ појављених кичма пршљенова. Али уз погоршање патологије, не може се прибегавати овој вежби без дозволе ортопеда. Техника: пацијент виси на попречној траци, грабајући га обема рукама; да повећају сложеност ногу савијања на коленима и повуку их до абдоминалне преса. Ова вјежба брзо акумулира напетост у рукама, тако да је за почетну фазу довољно 30 секунди.
  3. Да се ​​истегне кичмени стуб. Омогућава побољшање флексибилности кичме, опуштање мишића и смањење ефекта бола. Техника бр. 1: пацијент лежи на леђима, простира руке дуж пртљажника; полако савијајући ноге у крило, вуче их до абдоминалне преса. Одлично је ако можете подићи колена до браде. Вјежбајте не више од 5-15 секунди. Техника број 2: пацијент постаје на све четири и ставља руке тако да растојање између дланова нешто превазилази ширину рамена; Полако савијајући, с брадом и сандуком, додирује под. У овом положају, морате остати 5-8 секунди, а затим полако се вратити на почетну позицију. Дневно пуњење укључује 4-6 понављања.
  4. За ојачање мишићног корзета. Ова гимнастика са спондилоартрозо исправља положај. Али не препоручује се вежбе пре него што бол нестане. Техника бр. 1: пацијент лежи на леђима рукама који се простиру дуж пртљажника, подиже главу, угао успона је 45 °. У овом положају глава треба држати 8 секунди. Техника број 2: пацијент лежи на леђима и придружује подигнутим рукама изнад главе, у замак, ногу са пода и држите под углом од 45 ° за 8 секунди, а затим низ ноге на под и поновите исто и са друге стране. Техника број 3: прихватање позиције од претходне вежбе, пацијент подиже обе ноге и преокрете у "бицикла" од 8-10 секунди, а затим и ноге и рест 5-10 секунди пре понављања.

ЛФК је довела до позитивне динамике, комплекс би требао укључивати најмање 8 вјежби.

Гимнастички комплекс не само да ублажи симптоме болести и заустави његов напредак, већ и омета развој спондилартрозе.

Превентивне мјере

Да бисте избегли патологију лумбалне кичме, требало би да се упишете у базен, пошто пливање скоро не оптерећује кичму, али добро побољшава мишице.

Сваке године се може извести посебан курс терапије за вежбање, развијен за превенцију. У овом случају, лекције проводи професионални инструктор, који вам омогућава да прилагодите комплекс и постепено компликујете програм. Још једна предност професионалне терапије вежбања пре почетне гимнастике је могућност употребе спортске опреме.

Ако постоји спондилартроза, неопходно је пратити све препоруке лекара који долазе, укључујући и наставу физичког васпитања. У овом случају, опоравак ће се одвијати максималном брзином.