Терапеутске вежбе са интервертебралном кили: вежбе, важна правила

Физичке вежбе играју огромну, ау многим случајевима чак и примарну улогу у лечењу интервертебралних херни. Лекари препоручују повезивање лекарске гимнастике одмах након дијагнозе, у било којој фази болести - али у зависности од фазе и тежине симптома одабрани су различити скупови вежби. Гимнастика са килнацијом кичме укључена је у било који режим лечења (са или без операције), јер без ње потпун третман и опоравак неће бити могући.

Ефекти терапијске гимнастике са интервертебралном кили:

стихание болова у леђима;

отклањање других непријатних симптома (мршављење, утрнулост у леђима, удови, главобоља);

враћање флексибилности кичме;

повратак физичке активности;

повећање општег тона (побољшање расположења, елиминација осећаја замора).

Да бисте добили корисне ефекте приликом израде гимнастике, пратите три правила:

Пицк уп сет вежби за Требало би искусни физиолог у складу са фазом дијагнозе и озбиљности кила, на основу препорука лекара (неуролога или ортопед).

Препоручљиво је да прође курс медицинске гимнастике у условима рехабилитационог одељења поликлинике или болнице под надзором инструктора, а затим наставити да врши вежбе код куће. Ако немате прилику да поднесете барем једнократни брифинг, направите списак вјежби и консултујте инструктора ако се могу обавити у вашем конкретном случају.

Будите сигурни да проверите које врсте вежби апсолутно контраиндикована - запамтите да претерано оптерећење не само да није од користи, али може изазвати озбиљне погоршања.

Да би гимнастика била од максималне користи, уради то свакодневно, са постепеном компликацијом. Не заустављајте се на постигнутим резултатима, додајте нове вјежбе или замијените једноставне са сложенијим, додајте вјежбе с тежинама (уз мале тежине или другу тежину). Али не дозволите нагло повећање оптерећења - оштећена кичма се не може носити.

Добри резултати дају дневну тренинг са једним имплементацију пуног опсега вежбе за кичму у целини и са фокусом на обуку одељења у којима локализовано килу (грлића материце, грудног коша, лумбални). Комплетан комплекс се изводи у року од 45-60 минута.

Поред тога током дана препоручујемо вам:

  • јутарња гимнастика - загревање 10 минута;
  • кратке вежбе и пражњење сваких 2 сата рада или оптерећења на кичми;
  • истоварити леђа пре кревета (ово може бити шетња, пливање).

Даље у чланку - два сета једноставних, али врло ефикасних вежби (за фазу погоршања и ремисије), које се користе за интервертебралне херније различите локализације.

Физичке вежбе - саставни део лечења интервертебралне киле

Комплекс за период егзацербације

Опште препоруке

Да би се избегло стрес на кичми, вежбе се изводе са положаја лежања на леђима на тврдој равној површини (на поду, прекривеном маском или танком одећом). Активни покрети у кичми су контраиндиковани, јер могу довести до компресије васкуларних и неуронских снопова, узроковати друге компликације.

Главни акценат је стављен на релаксацију врти, кичме и вежбе истезања за екстремитета у којима се у позадини интервертебрал кила се јављају непријатан осећај (парестезија - пецкање, укоченост) и смањену способност да активним покретима.

Вежбе

(ако табела није потпуно видљива - окрените је десно)

Лећи на леђима, учинити чак и дубоке удисања и издахњења. Затворите очи и покушајте да се опустите што је више могуће. Спровести најмање 5 минута.

Опуштање мишића у леђима, ослобађајући напетости од кичме.

Полако потегните панталоне на себе, осећајући се кичменог стуба који се протеже. Опусти се. Поновите још 4 пута.

Савијте ноге у крилу без подизања ногу од пода (клизање на поду). Полако доведите колена у груди, руке носећи ноге испод колена и притискати их на себе. Савијте главу, покушавајући да стигнете до колена са браду. Закључајте позицију, као да је увучена у лопту. Поновите поступак.

Брзо стисните и одвртите прсте. Настави брзим темпом, понављајући 10 пута.

Враћање циркулације крви у руке, елиминација парестезије.

Стисните руке у песницу и савијте их на лакту, покушавајући да додирнете раме песницама. Исправите руке и опустите четке. Вјежбу изводите брзо, 10 понављања.

Враћање циркулације крви и елиминисање парестезије у рукама, јачање мишића рамена.

Измените ногу на десној или левој стопалици. Изводите брзо, на рачуну од 1 до 20.

Враћање циркулације крви и уклањање парестезије у ногама.

Истезање чарапа и кичме омогућава обнову циркулације крви

Комплекс за период ремисије

Опште препоруке

Започните комплекс са вежбањем вежби на леђима. Затим додајте вјежбе са других позиција - лежећи на стомаку, седећи, стојећи на свим четри. Стојећа позиција се не препоручује, јер даје максимално оптерећење на хрбтеници.

У кичми можете активно кретати: увртање, савијање на различитим равни. Поред вјежби за опуштање и истезање, додају се часови за јачање мишића леђа и поновно успостављање флексибилности кичменог стуба.

Вежбе

(ако табела није потпуно видљива - окрените је десно)

Подигните главу и држите је на рачуну до 10, док пењајте ноге на себе. Поновите 4 пута.

Јачање мишића врата, горњих леђа, истезање кичме.

Подигните главу и држите га на рачуну до 5, истовремено га подижите са пода за око 15 цм и држите исправљену десну стопалу на тези. Поновите вежбу левом стопом. Обавите 4-8 приступа.

Јачање мишића у леђима.

Вјежба "бицикл". Обави најмање 5 минута.

Јачање мишића леђа, ногу.

Лажеш, изврши труп окренуо се десно и лево, алтернативно десно, а затим лево раме са пода.

Враћање флексибилности, покретљивост у горњим дијеловима кичме.

Савиј колена, стопала на под. Нагните ноге на десно и лијево, што је близу пода (увртање у лумбалној регији).

Враћање флексибилности, покретљивост у лумбалној кичми.

Руке повуку напред, дланове доле. Склоните руке и ноге од пода (благо, око 10 цм висок). Закључајте положај "чамца" на рачуну од 1 до 10. Поновите још једном.

Јачање мишића у леђима.

Руке у "брави" под брадом. Брзо савијте колена, покушавајући да додирнете задњицу својим петама. Поновите 10 пута.

Побољшати циркулацију крви у доњим удовима, ојачати мишиће леђа, истегнути кичму.

Вратите леђа, подижући брадавицу. Затим закопчали леђима, нагоре. Изводите споро, понављајте 5-10 пута.

Враћање флексибилности кичме.

Споро главе нагоне напред и назад, десно-лево.

Враћајте флексибилност у цервикално кичму.

Извршите вис на пречици, држите тело на тежини у исправљеним рукама (без гурања) колико год можете.

Истезање кичме, истовараћи леђа.

Вежбање "извртање у лумбалној"

Видео лекција

У видео снимку испод - добар скуп гимнастике за кичму, укључујући и интервертебралне киле. Вежбе из седења и лагања, нагласак је на истезању кичме и враћању његове мобилности.

Обратите пажњу: у комплексу постоје вежбе за извртање, контраиндиковане у акутним периодима, али дозвољене и препоручене током ремисије (када се бол опадне).

Закључак

Не заборавите да будете опрезни приликом вежбања. Нарочито ово односи се на оне који бирају сопствене вежбе.

Физиотерапија кила кичма не би требало да изазове бол или погоршати их, тако да је појава бола, зауставите вежбу и опусти леђа (само да легне на леђа на чврсту површину).

Никада не почињте са сложеним вежбама и не трудите се да извршите технички сложену вежбу у целости: урадите то што је могуће, контролишући своје здравствено стање. Постепено, кичма ће (вратити) флексибилност и већ ћете без напора радити вјежбе које раније нису изводљиве.

Автор: Светлана Ларина

(блок испод може се померати десно до краја)

Корисне вежбе са кичмени хернијом

Хернирано кичмење није само честа, већ и веома опасна болест. Дакле, ако особа није упозната са представљеним концептом, он не може да изводи своју претходну активну активност лако и без стреса. Да, у присуству патологије, неопходно је преиспитати своје поступке и начин живота уопште. Са правилним приступом, болест се неће манифестовати као погоршања и снажни синдром бола. Међу превентивним мерама спада и терапијска гимнастика која се може извести и као профилакса и као третман за патологију.

Шта је кичмена кила?

спинал кила изданак зове језгро пулпосус на снагу руптуре влакнасте прстена, које изазивају померање пршљенова. Такве болести настају због добијених услед промена старосне траума, ако неуспешна тешког посла или продужени спорт, врши огроман терет на кичми.

Често доктори дијагностикују лумбални кичми, што се објашњава локализацијом читавог кичма. Сличне патологије често доводе до хируршке интервенције. На пример, пацијент се пожали на бол у леђима, али уместо да одлази код доктора да испитује проблем, он једноставно користи анестетички лек. С временом се повећава избоклика пулпног језгра, особа је делимично или потпуно парализирана тешким болом. Наравно, у овој ситуацији, не постоји увек време за блокаде и даље конзервативно лечење.

Клиничким манифестацијама киле киле такође спадају:

  • синдром бола је прецизно локализован на погођеном диску, када се креће или повећава оптерећење, само се повећава;
  • бол често зрачи у задњицу, ноге и руке у зависности од погођеног подручја;
  • У месту локализације лезије, пацијент може осетити карактеристичну утрнулост и трепавост;
  • делимичан или потпун губитак сензације у ногама или рукама;
  • када је лумбални регион оштећен, пацијент упозорава на кршење унутрашњих карличних органа - тешко је уринирање или дефекација, често се дијагностикује уринарна инконтиненција и фецес.

Узнемиравање циркулације целе кичме изазива појаву главобоље и вртоглавице, што постепено доводи до поспаности, апатије, поремећене координације и оштећења меморије.

Важно! Ако осећате бол у једном тренутку и приписују се секундарне непријатне манифестације, одмах се консултујте са специјалистом. Дијагноза киле може бити само рендгенски снимак, према којем ће се слиједити још комплексно откривање патологије уз накнадни третман.

Да ли могу да радим гимнастику са херниованом кичмом?

Стручњаци недвосмислено одговорају на ово питање, што је не само могуће, већ и неопходно за елиминацију патологије и спречавање његовог поновног настанка. Преференције треба дати само на вјежбе свјетла, које се глатко изводе, без изненадних покрета и стреса на кичми.

Предности терапеутске гимнастике у овој патологији су закључене у следећим позитивним чињеницама:

  1. Вежбе доприносе засићењу кисеоника и хранљивих елемената ткива, хрскавице и чак коштане сржи. Ако се пацијент подвргне конзервативном третману у облику лијекова, гимнастика омогућава боље преношење корисних елемената у траговима на погођеним и дјелимично уништеним местима.
  2. Кроз побољшану циркулацију крви, што се може постићи само кроз редовну гимнастику, стимулишу се процеси регенерације. То је неопходно за сваку особу не само у периоду болести, већ и за спречавање развоја патолога било које врсте.
  3. Гимнастика омогућава јачање мишићног корзета, који делује као профилакса развоја болести кичме.
  4. Помоћу гимнастике могуће је постићи побољшање снабдијевања крви и иннервацију зглобова кичме и екстремитета.

Важно! Вјежбама гимнастике представљеног типа су оне акције које су усмјерене на меко истезање кичме. Кроз такве вежбе, можете држати кичму у првобитном стању, без провоцирања изгледа померања и других патологија.

Индикације за гимнастику

Гимнастику за лечење кичмене киле прописује само лекар који присуствује. Он такође мора развити скуп свих вежби које се могу изводити у одређеном случају.

Поред тога, након пуног опоравка, не би требало да престанете са обављањем гимнастичких активности. У супротном, када се враћате у претходни ритам и начин живота, ризик од рецидива се повећава.

Међу специфичним индикацијама су:

  • дијагноза остеохондрозе;
  • сколиоза - често пронађена у детињству;
  • повратне повреде и модрице;
  • појаву интервертебралне киле;
  • рехабилитација након операције уз дозволу лекара.

Важно! Гимнастика је лечење и превенција интервертебралне киле. Са његовом редовном применом мишићног корзета долази у тону, што ће спречити појаву рецидива.

Контраиндикације

Такође је потребно назначити контраиндикације за извођење гимнастичких вежби. Они укључују:

  1. Погоршање било којих хроничних болести - неке вежбе, напротив, могу штетити већ постојећој патологији.
  2. Патологија кичме је у акутном периоду - упозорење и импресивни синдром бола.
  3. Пацијент има крварење.
  4. Поред херниране кичме, пацијент се пожали на бол у срцу. Овдје су забрањене одређене одређене дијагнозе срчаних обољења, па прије него што обављају вежбе потребно је консултовати кардиолога.
  5. Изразен бол синдром у било којој области.
  6. Немојте се преоптерети вежбама ако се лоше осећате са погоршањем било какве болести или патологије.

Вјежбе за јачање леђа и лијечење киле кичме не смију узроковати нелагодност и осећај тежине.

Вежбе са килнацијом кичме

Сада је потребно размотрити ефикасне вежбе за лечење киле кичме у зависности од локализације патологије.

Цервикална кила

За лечење киле цервикалне регије, урадите следеће вежбе:

  1. Седите право на столицу и нагните главом на страну, спустите колико год можете на раме. Кретање се одвија глатко, без кретања. Код максималног нагиба, положај се фиксира 5 секунди. Онда морате мирно подићи главу у своју бившу позицију. Направите 3-4 понављања у сваком смеру.
  2. Са места седења, тачно на инспирацију полако и тачно морате нагињати главу уназад. Држите 3 секунде и вратите се на почетну позицију. Поновити покрет најмање 4 пута.
  3. Од исте почетне позиције као у претходној вежби, неопходно је спустити главу напријед уз инхалацију, достићи свој груди са браду. Поправи у положају 10 секунди. Када се издахне, вратите се у првобитно стање. Направите најмање 4 понављања.
  4. Са директне стартне позиције, окрените главу на бочне стране, фиксирајте максимално могуће тачку 5 секунди. На свакој страни направите најмање 4 понављања.

Важно! Кришта цервикалне регије не дозвољава кружно кретање главе - ово ће, напротив, довести до помјештања пршљенова.

Хернија хернија

У грудном подручју, формирање киле је изузетно ретко. Да би спречили развој патологије или излечили постојећу болест, неопходно је редовно изводити сљедеће вежбе:

  1. За почетак, леже на поду, ушушкан у задњем у месту Херниатион ролну средње тврдоће и пречника 15 цм. Ставите руке на колена и почне да виси назад на поду, пада главу, додиривање потиљак пода. Одбијања се врше на инспирацији, враћају се у почетну позицију приликом издвајања. Поновите најмање 4 понављања, гурајући плочу према струку.
  2. У истом положају укључите једну страну - окрените страну пртљажника са леђима. Промените положај окретањем другог начина. Урадите најмање 3-4 понављања у сваком смеру.

Представљене вежбе су само основне. За сваки конкретан случај, љекар који присуствује лековима саставља сопствене вежбе које ће бити корисне за лечење или превенцију.

Лумбална кила

Лумбална кила је уобичајена болест која води до прилично опасних посљедица. Да не би изазвали компликације, треба се обратити сљедећим вежбама:

  1. Лезите на леђима и савијте колена. Удахните, задржите дах и затегните абдоминалне мишиће. Када се издахне, опустите мишиће и вратите се назад. Поновите најмање 5-6 понављања.
  2. Лежи на леђима, ноге и руке се растегнуте дуж пртљажника. Од почетног положаја приликом удисања, подигните тијело за 10-20 цм, у зависности од могућности. Немојте срушити ноге и штапула са пода. У подигнутом стању, поправите неколико секунди и на издужењу одводите на под. Поновите најмање 5 понављања, постепено повећавајући количину.

Важно! Вјежбе за лумбалну кичму треба изводити само уз дозволу лијечника.

Вежбе на Бубновском

Др. Бубновски је развио скуп вежби који имају за циљ јачање мишићног корзета и побољшање циркулације крви хрбтенице. Приликом извођења вежби не би требало да буде неугодности, сви покрети су глатки, без наглих покрета. У почетној фази вјежбе Бубновски је обавио не више од 10 пута.

Комплекс укључује следеће вежбе:

  1. Лезите на леђима, ставите руке испод главе, загрлите главу. Лактови напред. Приликом удисања, лагано савијте ноге на коленима и повуците главу напред додиривајући браду грудног коша. Закључајте у овом склопљеном положају на неколико секунди. Приликом излагања вратите се на полазну позицију.
  2. Стани на сва четири. На инспирацији, заклањајте леђа као мачји бес, савијте се са издисањем.
  3. Седи на поду, руке се наслањају на под, враћајући их мало назад. Подигните равне ноге на своје место, одвојите их од пода.
  4. У истом почетне позиције, седи на поду, идите на задњици - то је поред јачања мишићни систем, јача карличне мишиће како би се спречило инконтиненције који је неопходан у присуству херниатион на лумбални.

Вежбе се изводе заједно са конзервативним третманом. Ово ће помоћи у брзој испоруци корисних елемената и супстанци одговарајућим одељењима. Обавезно се консултујте са својим доктором, јер је изузетно важно обављати корисне вежбе за погођено подручје.

Комплекс вјежбања са лумбалном кичменом кили

Неке од најчешћих болести цивилизације повезане су са мускулоскелетним системом тела. Већини људи није брига о властитом моторном апарату, што захтева сталну обуку. Мало људи зна да је неодговоран став према потреби тела за кретањем који доводи до већине здравствених проблема, јер су мишићи који пумпају крв кроз судове, што значи да они засићују ћелије и ткива храњивим материјама и кисеоником.

Веза између одређених система тела и мишићног апарата

Није тајна да је један од најефикаснијих начина стимулисања и одржавања имунитета физичка активност. Често за побољшање ефекта, комбинује се са термичким отврдњавањем, што нужно подразумева обуку мишића. Веза између мускулоскелетног и имунолошког система је једноставна за оне који разумеју анатомију и физиологију људи. Рад мишића убрзава кретање крви, што омогућава имунским ћелијама и маркерима да брзо елиминишу антигене који улазе у тело.

Исто се може рећи о односу између мишићно-скелетног система и кардиоваскуларног система. Нажалост, врло мало људи се сјећа из биологије школе да су практично сви судови нашег тела унутар мишића. Због тога, због недостатка мишићне активности, постоји дистрофија (поремећај исхране) и атрофија ткива, што доводи до различитих патологија.

По рубу бритвице: искушење лењости и изненадних оптерећења

Замислите да је скоро свака особа која је упакована у модерну културу потрошње и која се одбија чак иу свакодневном вежбању, а да не помињемо више физичке активности, у стању је деликатне равнотеже. Са спољашњим утицајима (вируси и бактерије, хипотермија, тровање итд.), Тело се одрекне својих положаја и прелази у стање болести. То је као рат на својој територији: активирају се све унутрашње резерве, због тога што трпе своје глумећи елементи (држава има цивилно становништво, тело има ћелије и ткива).

И обрнуто - са оштром прекомерном активношћу, гомила тегова је нагнута на другу страну. Мишеви су преоптерећени, што узрокује бол везан за грчеве, остеохондрозе и чак и кичмењаче.

Да би се избегли оба, потребно је стално спречавање, које је 1950. године добило назив кинезитерапије. Сва производна гимнастика и пионирска гимнастика већ су заборављена, али овај израз се постепено враћа у свакодневни живот. Познато је да се уз помоћ кинезитерапије третира већина болести мускулоскелетног система, укључујући и килу лумбалне кичме.

Две универзалне вежбе са килнацијом у лумбалној кичми

Да бисте одложили развој и постепено зарастали хирургију кичме у лумбалној регији, потребно је редовно изводити само двије универзалне секвенце покрета.

Вежба # 1

У леђном положају, растегните руке дуж тела и равномјерно поставите ноге. Полако и глатко почињу да подижу тијело у сакралној области, преостале лежећи на раменима и држећи ногу у правом положају. На горњој тачки узвишења, мало останите и затегните глутеалне мишиће. Останите на овој позицији око 10-15 секунди, након чега се глатко спуштајте у почетну позицију и покушајте да се опустите што је више могуће 5-10 секунди. Да бисте брзо постигли ефекат, не преувеличајте себе, већ покушајте да изведете најмање пет до десет понављања ове вежбе дневно.

Вежба 2

Такође, лежи на леђима, али савијте колена. Извуците леву руку и ставите је на колено десне ноге. Нога мора бити усмјерена према себи, али истовремено напрезати и задржати у руци. Напетост која се појављује на овај начин је лака, и стога је терапијска за лумбалну килу кичме. Постепено повећајте напор за 10, а пожељно 15 секунди, а затим потпуно опустите 10 секунди. Ова вјежба доноси опипљиве предности када обавља 5 понављања на руку сваких 2 дана.

Комплекс вежби за лумбалну кичму

Да бисте одржали лумбални кичми у тону, однесите се на правило три пута недељно следеће групе физичких вежби:

Лежи на леђима, истегните руке изнад главе и савијте ноге за себе да бисте загрејали лигаменте и истегнули мишиће кичме. Урадите корак по корак кораке за напоре, истегните овај образац и једноставно се опустите. Можете допунити вјежбу помоћу алтернативног подизања и спуштања рамена и кукова, ако то не узрокује бол.

За истезање примените и вучење колена у груди са леђног положаја на леђима, један по један или заједно. Максимални део се постиже притиском главе на обе колоне, али са овим додавањем треба бити пажљив, јер у положају ембриона тјелесна тежина лежи у потпуности на лумбалном пределу леђа.

Руке се шире на бочне стране, повуците ноге себи, савијте их у коленском зглобу. Приликом издисавања, глатко окрећите тело, покушавајући да ставите обе ноге на десну или леву страну. На месту где су колена савијена на коленима леже на поду са једне стране, глава треба претворити у другу и максимално опустити леђа. Пажљиво обавите ову вежбу, јер укључује целу кичму и већина делова лумбалне коже се учитава. Будите опрезни, избегавајте бол.

У леђном положају на леђима, притисните стопала једни друге. Полако подигните куке према горе, постепено померајте носач са леђа на лопатице, покушавајући да не вратите врат. Да се ​​спусти на леђа, неопходно је по стадијуму: сцапула-груди-лоин. У одгоју између понављања, потпуно се опустите 5 секунди. Да би се побољшао ефекат вјежбе на врху лифта, напрезање глутеус мишића.

Наставите да лежите на леђима. Повуците колена према вама и поправите их рукама. У том положају, окрените десно и лево да бисте истегли доњи део леђа.

У сличном положају, нивелите ноге и држите их под кољенима, стијене напред и назад како бисте расипали крв дуж леђа.

Седите на колена, повуците кукове на пете. Ставите руке на под и издахните, лагано палите, савијте се напред, истегните леђа. Са ове позиције, глатко се померите на сва четири, а затим спустите кукове на под, док не стане. Када стигнете до врха, вратите се на почетну позицију и поновите истезање неколико пута.

Стани на кољена, ослањајући се на руке. Дубоко удахните, а на издисању угргните леђа као маст која се протеже, а затим спустите доле. Следећи покрет, савијте леђа у супротном смјеру и подигните главу док не видите плафон изнад вас. Са овом вјежбом, водите рачуна о озбиљним проблемима с доње стране леђа - боље је започети када се кичма већ опоравља.

Ова вежба је једна од најтежих. У позиру на сва четири лица, проширите леву руку и десну ногу тако да остану на истој линији, а затим подигнути удне и истезање (руку напред, уназад ногу). Држите ову позицију у трајању од 15 до 30 секунди, а затим долази лево и десно. Урадите ову вјежбу до замора.

Коначна вежба шета на рукама на коленима. Стојећи на све четири, нежно померите руке на страну тако да када окренете главу да бисте видели своје ноге. После неколико окрета, леђа се постепено протеже са обе стране. Након обављања свих вежби, опустите се на равној површини или на чврстом душеку неколико минута, без напрезања леђа.

Обавезни сет вежби, али у одсуству синдрома бола

Ако се пронађе лумбална кила кичме, али синдром бола још није испољен, следећи скуп вежби ће бити главно оружје против болести. Да би га користили, препоручљиво је да се консултујете са доктором и извршите скенирање како бисте спречили оштро погоршање патологије.

Након што се пробудиш

Није тајна да ујутро тело, након пуно лагања, захтева загревање за брзо повлачење из режима остатка. За ово се препоручује вежбање, али са кичмени кили чак и покушај једноставно изаћи из кревета може бити покретач за развој болести.

Према томе, свако јутро у кревету треба почети са таквим покретима:

Повуците десну ногу у колено и нагните га на леву страну док се не заустави, преостало лежи на раменима. Запамтите да су ови покрети вредни само уз напоре руке и задржати леђа опуштено. Иста ствар треба урадити са лијевом ногом, а ако се желите, поновите неколико пута.

Сада се можете пребацити на стомак. Руке треба извући дуж пртљажника. Подигните горњи део тела и крените са стране на страну, померите дланове на куковима и наизменично покусајте да стигнете до поплитеалних кавитета. Не покушавајте одмах да досегнете максималну амплитуду, пажљиво и постепено изводите вежбу. Поновите док не осетите топлоту од журбе крви у леђима.

Редовно пуњење

Када се поподне појавило слободно време, наставите кинезитерапију кичмењачом кљом уз помоћ таквих вежби:

Лези на стомаку. Поставите руке у браву на задњој страни главе, подигните горњи део тела горе. Поновите неколико пута, али не док се не уморите, оставите снагу за следеће вежбе.

Лежи на стомаку, ставите руке испод кукуруза и закуците свој чамац тако да их заклањате, наизменично подижете ноге и торзо.

Једна од најефикаснијих вежби за лечење кичмене кичме лумбалне длаке је пластични пулл-уп. Да бисте је обавили, морате лежати на стомаку. Ослањајући се на подлактице и стегнући дланове своје песнице, повуците тело док не притиснете лактове на бочне стране. Имајте на уму да мишићи леђа треба да буду опуштени, тако да се сила са којом се горњи део тела протеже проширује кичму у лумбалној области, омогућавајући јој се да се само-затегне кила. Стога је неопходно попунити одређену удаљеност (3-4 пулл-уп) и вратити се на почетну точку на сва четири. Промена ове вјежбе се наизменично вуче пртљажник својим рукама, на коме се јављају нежељена кривина кичме, доприносећи и терапији кичмењачких херни.

Окрени се на леђа и ставите ноге заједно. Палме почивају на поду испод сакралне кичме или испод. Подигните ноге око петнаест степени и окрените их. Ова вежба вам омогућава да обучите не само леђа, већ и абдоминалну пресу са косим и равним стомачним мишићима.

Закључак

Интервертебрална кила је прилично честа болест, а отприлике у 94% случајева се појављује у лумбалној области гребена, јер узрок њеног појаве је претерани физички стрес. По природи кичме, већина било каквог оптерећења која га подржава дистрибуира се управо на доњем леђима, јер је на овом подручју најизвијенија, а пршци су најшири и најјачи.

Ипак, лумбалну интервертебралну килу у већини случајева (или тачније, око 70-75%) је обновљена од стране тела за око шест недеља.

Хирургија кичме може се радити, али се недавно све више и више труди да верује да хируршка интервенција помаже само кратко време и са ризиком од различитих компликација.

Кинезитерапија (покретни третман) је нешто што ће стварно помоћи било којем организму да брзо ремонтује оштећени фиброзни прстен, прекидан при оптерећењу, и да особи врати могућност кретања нормално и савијања у различитим правцима. Напрезањем мишића, стимулише нас рад крви, захваљујући којима се крв интензивно протеже на сваку ћелију свих ткива и пружа све што је неопходно за нормално функционисање. Чим се тело осећа здраво, он одмах баца расположиве ресурсе како би регенерисао штету. Запамтите - здравље унутар сваког од нас, само треба да их желимо обезбедити.

Терапијска гимнастика са килнама лумбалне кичме

✓ Чланак проверава лекар

Веома често објашњење болова у леђима је лумбална кила. Кичма претпоставља дневна тешка оптерећења, због чега се може развити интервертебрална кила. Да бисте елиминисали болести мишићно-скелетног система и вратили се у стари живот, потребно је само комплексно лечење, које се састоји од употребе лијекова и терапије вежбања. У зависности од усаглашености са свим правилима третмана, можете постићи жељени резултат.

Терапијска гимнастика са килнама лумбалне кичме

Опис болести

Поремећај који се развија када је оштећен интервертебрални диск због прекомерног физичког напора, седентарног начина живота или изненадних покрета. Утврђено је да је ова патологија последица остеохондрозе, а у одсуству компетентног третмана може се окончати инвалидитетом.

Чињенице! Према медицинским подацима, утврђено је да се кила углавном дијагностикује код особа старих од 25 до 45 година које воде неактивним начином живота, имају честе физичке активности. Међутим, старосна група није изузетак до 25 година.

Патологија се формира у неколико фаза.

Како идентификовати килу?

Постоји типична херниа симптоматологија, са манифестацијом, можете успоставити патологију:

  1. У лумбалној области примећује се јак бол. Ако се терет повећава, бол постаје неподношљива.
  2. Осетљивост се значајно смањује, а у екстремитетима се осећа утрнулост.
  3. Када се хернија заврши, пацијенту ће бити веома тешко да се креће независно.
  4. У задњици постоји бол у стрељаштву. Често се зрачење синдрома бола може јавити у прстима доњих екстремитета.
  5. Постоје проблеми са рефлексима колена.
  6. Уз напредну фазу болести, постоје знаци као што су тешкоће уринирања, понекад спонтане, проблеми са карличним органима.

Ово је важно! Додатни симптоми зависе од правца избијања. Када се овај патолошки процес јавља на странама или напред, вероватноћа кршења функционалности унутрашњих органа је велика. У случају избацивања унутра, главна оштећења се врше на кичмени канал, што може довести до фаталног исхода.

Симптоми међурегионалне киле

Шта могу бити контраиндикације за куративну гимнастику?

Једна од најефикаснијих метода лечења лумбалне киле је специјална гимнастика. Међутим, постоји низ услова у којима је ова терапија забрањена:

  • погоршање лумбалне киле;
  • ако постоји одређена температура тела;
  • озбиљне болести срца, болести унутрашњих органа. Употреба вежби може само погоршати клиничку слику код таквих болести;
  • ако постоје метастазе туморских формација у пределу леђа.

Пажљиво молим! Ако се горе наведене контраиндикације не поштују, онда према пропису специјалисте, можете започети употребу терапијске гимнастике.

Хернирана лумбална кичма

Основна правила терапијске вјежбе

  1. Да би се постигао куративни резултат, вежбе се изводе свакодневно.
  2. Неопходно је заборавити на активне спортове који пружају оштре скокове, скокове и друга интензивна оптерећења на кичми.
  3. Не можете драматично повећати оптерећење током вежбања, то би требало да се деси постепено.
  4. Пацијент ће након терапијских манипулација из комплексних вежби осетити благо замор, али ни на који начин болан умор.
  5. Током манипулације обратите пажњу на сензацију у пределу лумбалне киле. У случају повећаног синдрома бола, неопходно је одмах прекинути обуку и иди на рецепцију специјалисту.

Вежбе за бол у леђима

Ефективна техника: вежбе са извртањем

Ова техника се дефинише као спирална гимнастика, која може врло брзо да ублажи болесничко стање и да води курс за опоравак. Многи пацијенти тврде да после 10-14 дана дневног тренинга синдром бола практично нестаје. Овакве вежбе за лечење које се препоручују за употребу људи различитих старосних група (изузев контраиндикација).

Пресцриптион!

  1. Главна позиција пацијента у свим вежбама поменутим у наставку лежи на леђима.
  2. Пацијент мора изводити манипулације само на изузетно равној и чврстој површини.
  3. Број понављања би требало да варира од 3-10 (инкрементално).

Лечење лумбалне киле

Опрез! Када једна од горе наведених вежби доноси неугодне или болне осећања, престаните то да радите.

Стандардни комплекс терапеутске гимнастике

Терапија бола за киле

Сврха ове лекције је ојачати главну групу леђних мишића уз накнадни опоравак лумбалног региона. Важно је напоменути да се наведене вежбе користе у кабини вежбе.

Напомена! Све ове вежбе укључују 10 до 15 понављања.

Ово је важно! Ако је хернија у периоду погоршања, онда применити вјежбу се не препоручује. Лекар треба да изабере посебан комплекс вежбалне терапије, који је дозвољен у случајевима погоршања болести.

Гимнастика са хернијом

Гимнастика Бубновски

Главни циљ овог комплекса вежби је опоравак мишића:

  1. За опуштање лумбалних мишића. Пацијент постаје на све четири особе. Приликом издисавања, леђа се савија што је више могуће, али на изливању се лукава. Акције су веома споре, без наглих покрета. Један приступ се састоји од двадесет понављања.
  2. Истезање мишића. Пацијент седи на поду, руке су иза леђа и стоје као подршка. Заузврат, ноге почињу да се исправљају (угао 45º), уз максимално истезање чарапа на себи. Спроведено је најмање пет приступа.
  3. Твистинг. Неопходно је лежати тачно на леђима, и ставити лијеву руку под леђа. Затим с десним кољеном покушајте да додирнете леви лакат. Извршите 15 акција, наизменично руке и ноге.
  4. Јахање на имагинарном бициклу. Пацијент остаје лежи на леђима, а његове ноге су савијене на коленима (руке иза главе). У овом положају потребно је симулирати вожњу бициклом. 10 понављања по стопи.

Ова гимнастика специјално развијена техника др Бубновског обнавља интервертебралне диске активацијом биохемијских процеса. Поред тога, сложена гимнастика помаже у обнављању крвотока. Најважније је да правилно извршите вјежбе (првих дана сједнице треба координирати и надгледати од стране специјалисте). Стога је могуће постићи добре резултате у лечењу киле.

Видео - Вежбе са лумбалном кили

Видеогамес: основе вежби

Манипулација усмјерена на уклањање бола у доњем леђу:

Видео - Две универзалне вежбе са килнацијом у лумбалној кичми

На овом видео снимку можете видети и прочитати препоруке пацијента, који је уз помоћ терапеутске гимнастике могао превазићи килу лумбалног региона и сада се осећа одлично:

Видео - гимнастика са хернијом лумбалне регије

Веома је важно запамтити да пре него што започнете вежбање гимнастике морате осигурати да нема контраиндикација и да преузмете индивидуалне вежбе.

Свиђа вам се чланак?
Сачувајте да не изгубите!

Вежбе са килиром лумбалне кичме

Дегенеративно-дистрофично болести кичме патње 75% -80% популације социјално активног узраста (30-60 година), 80% анкетираних од 100% људи, са којима се дијагностикује интервертебралне киле лумбалне или лумбосакралне кичме.

Осећање отопине, озбиљности, повлачења болова у доњем леђу, осећања бола или слабости, парестезије у ногама - то су главни симптоми. Неугледне сензације не долазе једноставно због развијене деформације на диску, већ зато што хернија утиче и надражује нервне коријене, које су у доњим дијеловима колоне веома богате.

Неуролошки симптоми смањују не само физичке способности особе, већ и психофизиолошку стање. Према статистичким подацима, хернија је резултат занемарене остеохондрозе: око 50% људи који имају анамнезу остеохондрозе суочавају се са килнацијом.

Неопходно је што пре прећи на медицинске мере, док болест не достигне фазу када је конзервативно немогуће помоћи. Основа било које конзервативне терапије у дијагнози "интервертебралне киле" је физичка вежба - терапеутска вежба. Такође се приказује и након хируршког третмана.

Које вежбе се препоручују људима са лумбосакралним килима, како их изводити, која је суштина популарних техника, шта је стриктно контраиндиковано? Припремили смо исцрпан материјал који ће постати ваш сигуран водич у постизању победе над болним манифестацијама болести.

Важност вјежби

Тематске локације објављују видео вежбе, илустративне илустрације, савете Сергеја Бубновског и његових колега. Све ово је, наравно, дивно, али запамти једну ствар: ми нисмо сви исти људи! Чак иста болест у сваком појединцу има свој узрок развоја, природу струје, локације, тежине итд.

Уз такву килу као на слици, гимнастика неће помоћи.

Стога, лечење-и-профилактички комплекс вежби, интензитета, вишеструке и трајне напетости треба да развије ваш лекар који је присутан у сарадњи са инструктором ЛФК-а. Посебно пуњење је једноставан лек за килу лумбалне кичме, дорзалне, фораминалне, дифузне форме. Али само права гимнастика ће омогућити:

  • смањити притисак у подручју херниалног избочина, и патолошки ефекат на нервне структуре, кичмени канал и пршљенице ће се смањити;
  • интензивира циркулацију крви, да елиминишу и спрече стагнирајуће и инфламаторне појаве у слабом делу кичме и других сегмената;
  • побољшати локални метаболизам и исхрана међусобних дискова и зглобова, чиме се зауставља или значајно успорава прогресија;
  • равномерно дистрибуирати терет преко одељења, док је сигурно јачати локацију пацијента;
  • вратити претходну покретљивост и флексибилност кичме;
  • ојачати мишићно-скелетни систем назад, нормализуј мишићни тон;
  • спречити настанак синдрома бола, да постигну стабилну ремисију патологије, можда чак и њену регресију;
  • ако је операција извршена, брзо се опорави и вратити у нормалан животни живот, спречити релапсе болести;
  • повратити психоемотионалну удобност, да успостави здрав сан.

Прво, вршите стриктно под надзором тренера рехабилитације. Тихо да се бавите кућним условима, то ће бити могуће касније, када ћете потпуно савладати технику. Постоји велики број покрета који су стриктно забрањени са лијевим диском хернија. О њима ће бити рећи у нашем чланку.

Ефективне вежбе

Физичке вежбе треба да се врше искључиво ван фазе погоршања, само у одсуству болова се постепено могу почети. Не можеш натјерати нат. оптерећење, намјерно повећање темпа, трајање, број приступа. Треба их дозирати, изводити, изводити глатко и глатко, а не изазивати болан синдром. Погрешан приступ је преплављен погоршањем благостања..

Циљна поставка: тренинг мишића

Утврђено је да је нормална напетост мишића водећи фактор у отпорности на патолошке промене у сегменту кичме-мотора и да штити од повреда. Пуно зависи од стања мишића. Мишићно-лигаментна дисфункција има негативан утицај на флексију / продужење, кривине, окретање леђа, стабилност правилног положаја кичме и на храњење међувербних дискова.

Примарни циљ је ојачати, нормализовати тон, повећати издржљивост мишићних структура. Главне медицинске мере намењене су обнављању дубоких слојева мишића леђа и абдомена. И велику важност игра тачан положај тела за извођење вежбалне терапије, како не би преоптерећивали ниво пацијента.

Прави положај тела

Најмањи унутрашњи притисак диска се примећује у положају склоности, степен оптерећења одговара 25 кг. За поређење, када особа једноставно стоји, она достиже 100 кг, а када седи - 140 кг. Са физичком активношћу, почетне вредности су значајно повећане. У лежећој позицији са ЛФК-ом, можете постићи изоловано јачање потребних мишићних елемената без повреде проблема одјела. Стога су главне вежбе за пацијенте са лумбосакралним килнама оне које ће се изводити на следећим положајима:

  • лежи на леђима;
  • лежи на његовој страни;
  • на стомаку;
  • на сва четири.

Остваривању ових вежби у покретању позиције, слаба одвојени ће се искрцали и физтренировки бити одржана у сигурној и продуктиван режиму, јер смо изоловати нижи ниво задњем делу додатним оптерећењем аксијално и притиска изнад делова тела.

Вредност представљају задатке на природном кичменом вуче, ради на косих површина које проширују интерартицулар удаљеност и смањују механичку компресију нервних влакана, као и за уклањање оток и запаљење, да нормализује проток крви и метаболичке процесе у проблематичним областима.

Комплекс вежби са лумбалном кили

Опрез захтева оптерећење снаге са отпорношћу, уз употребу додатног оптерећења, на издржљивост. Они подразумевају повреде, генерализацију пролапса диска, преношење нерве и оштећења, васкуларне формације, кичмени мождине и друге опасне реакције. У светлосним фазама тренинг снаге је понекад дозвољен, али само на медицинским препорукама. Са озбиљним померањима пулпног језгра, они се чешће подвргавају строгом табуу. Шта год да је било, потпуно избегавајте независне експерименте, поверићете избор било ког тренинга доктору!

  1. Лези на лерима, савијте колена. Стопала потпуно стоје на површини, руке дуж тела. Удахните да привуците у стомак, усмеравате мишиће стомака. Након достизања максималне тачке повлачења, поправите резултат 10 секунди. При издахавању опустите стомак. Поновите 8-10 пута.
  2. АИ је исти. Подигните горњи део тела око 30 степени (за удобност, можете ставити руке иза главе). Држите ову позицију у трајању од 7-10 секунди, гурните се назад. Одморите толико секунди, а затим поново довршите задатак. Број понављања је исти као и контрола. №1.
  3. Лежи на леђима, доњи удови савијају се на коленима. Врло нежно и глатко повлачите колена једна на другу, помажући себи у томе са рукама. Ако осећате напетост мишића у леђима, поправите позз, на рачун десет, враћате се на исти начин. Направите 10 пута сваки уд.
  4. Иницијална поза је иста. Подигнемо један део удова, исправљамо га у коленском зглобу. Задржавамо чак и стопало на врху око 7 секунди. Затим га полако спустите, враћајући се у првобитну позицију савијеног колена са подножјем. Урадите идентичне кораке са супротном стопалом. Учесталост понављања је 8-10 пута.
  5. Лези на стомаку. Руке су притиснуте на спољну површину бутине. Водите заједно са пределом прсног коша да бисте подигнули изнад површине на удаљеном месту прихватљивом за вас. Држите се у овом положају након око 8 секунди. у спору темпу да потоне на под, опустите се. Након 10-секундне паузе, поновите. Број сетова - до 10 пута.
  6. Запаљење лежи на стомаку. Руке су се истегнале напред, ноге заједно. Одвојите десну руку и истовремено оставите ногу са пода. Прст на ногу се вуче уназад, врхови прстију на длану напријед око 10 секунди. Груди су подигнуте, глава се не нагиње. Слична акција се врши левом стопом и десном руком.
  7. Стани на сва четири. Подупираће се у ногама: на коленима и предњој страни љуштура. Подршка у рукама: на длану ваше руке су равне. Ова врста пуњења је слична претходној. Подигните исправљену десну руку и леви доњи крак са супротне стране, тако да су испружени са леђима. У различите правце извлачимо чарапу (леђа) и четкицу (предња). Груди и главе не насмијавају.
  8. Корисно је да се интервертебралне киле лумбалне регије шетају по соби на сва четири лица неколико минута. Држите леђа у положају (не савијте се или савијте), уверите се да се руке не савијају приликом померања.
  9. Корисни ефекти у базену. То може бити аквагимнастика или пливање. Од таквих активности у води скоро без икаквих ограничења, али велике вредности: не постоји лумбални истовар и тактичан кичме проклизавања, заједно са обновљене циркулацију крви, активира метаболичке процесе и трауматизовања јача мишиће. Али знајте да за вас је пожељно пливати на стражњем или крол стилу, друге врсте су непожељне за употребу.

Избор Центра за рехабилитацију

О квалитативном систему рехабилитације је у декадентном стању. У Русији је врло слаба помоћ у физичкој рехабилитацији ових пацијената. Сходно томе, индикатори позитивне динамике су прениска, а наши лекари то чак ни не негирају. Са конзервативном и хируршком терапијом, није све у реду. У том смислу, ток људи иде у иностранство ради лечења. Посебно је повјерена Чешкој Републици, гдје се сфера ортопедије и трауматологије развија у свјетским размерама.

У Чешкој републици цијене су најдемократичније у иностранству, а квалитет било каквих медицинских услуга је одличан. Према запажањима, већина грађана са пост-совјетског простора бира медицинску компанију Артусмед.

Забрањене вјежбе с хернијом лумбалне кичме

  • "Очистите" вертикално висење и повлачењем пречке. Пошто ће кичмење доживети значајно оптерећење телесне тежине, због слабости лигаментног апарата, може доћи до патолошког продужења, што ће имати супротан ефекат.
  • Радити са додатном тежином на доњим удовима и доњем делу трупа. Подизање оптерећења ногу, притискање удова до отпорности, чучње и падине са тиковима, гитарима или подизањем тешког оружја са пода. Опасност се састоји у преоптерећењу дорзалних и абдоминалних мишића, јачању компресије у лумбосакралном делу.
  • Торзија пртљажника. Изражено на једноставан начин, на било који начин је забрањено кретање штампе. Када радите криж, лумбални регион се критички замењује у вашем случају. Штавише, увртање може заменити килу и изазвати повреду нерва, стискање кичменог канала.
  • Јоггинг, скакање. Неопходно је избегавати све ситуације у којима морате да покренете, скочите или скочите са повишеног објекта. Брзо ходање није добродошло. Наведене врсте активности смањују ресурс амортизације интервертебралних дискова, а самим тим су испуњени погоршањем њиховог морфолошког стања и појавом бола.

То би требало да вас упозорим покушаја да се уради Махи доњим екстремитетима, "млин" са рукама, све врсте напада на једној нози, дубоко трупа доле и бочно од стојећем ставу, кружне ротације струка.

Јога са лумбалном кили

Вредно је узети у обзир да се све ове нетрадиционалне тактике за системе вертебрале не смију сматрати главним третманом, пошто их званична медицина не препознаје. А након уклањања патолошке едукације уопште о њима чак ни не помишљају, оперисани пацијенти не обнављају сумњивим методама! Па, сада ћемо укратко дискутовати о свакој од популарних метода.

Сва нетрадиционална тактика не треба сматрати главним третманом, јер их званична медицина не препознаје. И након уклањања патолошког образовања, уопће их ни не размишљају. Јога на било који начин не ажурира већ деградирана хрскавица, не решава килу и неће га вратити. Али да истовари, повећа флексибилност и стабилизује кичму.

Асанас се састоји од извртања тела, дубоке флексије и продужења тела, што је стриктно контраиндиковано за овај медицински проблем. Дозаторна и медитативна тактика су дозвољена. Сигурне асане:

  • Лежи на леђима. Руке дуж тела, доњи удови леже слободно. Стави ноге заједно, повуцемо чарапе на себе, померимо пете назад. Затим при удисању полако подигнемо руке на горе, узимамо што је више могуће за главу, отварајући их мало шире од раменске линије. При томе покушавамо да притиснемо струк са струком до површине пода. Потврдите 3 секунде, наставите у супротним смеровима да повучете руке и штиклове. Приликом излагања изађите на површину, вратите се на полазну позицију, опустите све делове тела.
  • Положите на сва четири лица, клекните и држите се за руке. Инхале, полако спустите главу, усмеравајући га ка карлици. Истовремено окрените леђа као мачка. Када достигнете највишу тачку деформације, потребна је кратка фиксација позе, глава се враћа и. итд., леђа је изравнана и ми је савијамо у пределу торака. Лоин у другом приступу се не понавља, не одбацуј главу.

Цустом представља са недовољним флексибилност мишићно-коштаног оквира може завршити лоше, све до потпуне парализе ногу. Посебно у истискивање или заплењеном облик који захватају "обухвата" интелигенцијом, ови тренинзи нису за вас. Користећи овај приступ са избочинама, пажљиво пратите сензације! Не чините ништа, напредујући свој праг физичке обуке насилно. Сенсинг појачања парестезије или бол, чак и благи карактер, назад на идеју да тренирају нетривиал начин, и одмах о том подиатрист обавести.

Пажљиво молим! Дуготрајна кила Сцхморља Л1 и друга која на крају смањује коштано ткиво пршљенова. Након што је направљена асана, могуће је да ће доћи до прелома компресије тела кичме. Такав исход ће додати још више физичких патњи и потешкоћа у лечењу кичме.

Пилатес техника

Модна фитнес се активно промовише на Интернету као средство за херни диск. Стручњаци нису против таквих активности, али упозоравају да их морају пренијети само под вођством тренера са вишом медицинском едукацијом, који разуме шта је добро за вас и шта је за вас лоше. Принципи пилатеса за сакрални и лумбални сегмент су потпуно различити него за врат или дорзалну регију.

Чак и ако сте изабрали најлакше вежбе у техничком разумевању, на пример, бар, имајте на уму да њена нетачна варијација и нетачне перформансе не завршавају добро ни са чиме.

Пенис из ове фитнес категорије се често препоручује за избочине и киле. Ово је статичка вежба, то јест, морате да држите имобилизовану позицију и држите на правом положају. Овај метод утиче комплексну леђа државе одржавајући еластичност и затегнутост мишића лигамента влакана, исправљање и истезањем преко осе кичме. Пример:

  • узми позз, као за потискивање са пода (постоље на испруженим рукама);
  • руке треба поставити стриктно на ширину рамена, ногу на нивоу бокова, подупирање ногу на прстима стопала, пете не додирују површину;
  • леђа је равна, доњи и горњи удови су равни;
  • карлица, глава, врат, доњи екстремитети поклапају са линије кичме, отуда и име метода "Бар" (замислите да деле раван стринг);
  • задржите позицију док вам издржљивост не дозволи (физички јаке особе могу бити на овој позицији у трајању од 30-60 секунди);
  • што је најважније, не виси уназад, а затим велики део терета ће прећи на подручју лумбалне и крстима, да је епицентар гравитације ће бити концентрисана у најугроженије месту.

Постоје и друге позиције, на пример, подршка која се ствара у рукама на подлактицама. Сваког дана, повећајте време трајања за неколико секунди, као резултат, зауставите максимално 2-3 минута.

Вежбе Бубновског

Познати доктор каже да је неопходно лечити узрок, а не последице патологије. Проблем је скраћен, укоченост и слабост мишића тела, према којима се због кицмени елементи нису неопходни напајање дополуцхает и кичмени ланца дестабилизује и дегенеративних промена дешавају. Искрено, ово није вест за ортопедију, специјалиста за рехабилитацију, а сви нуде физикалну терапију, заснива се на изради мишића и лигамената.

Познати техника физичке обуке или гимнастику Шамил Дикуља такође укључује раде са мишићима, када је усклађен кичме, растојање између повећања пршљенова, прилагођеним балансирање, диск декомпресију и на крају неуролошких симптома нестаје на нулу. Увођење програма Бубновски, који без операције и медицине, како каже стручњак, помоћи ће да заборави на херни. Али то је погодно само када се облици патогенезе не ослобађају. Такође је корисна као добра профилакса за развој дегенеративних-дистрофичних обољења.

Вежбе за рад код куће:

  1. Лежи на леђима, ногу савијати у коленском зглобу. Подићи стопала потпуно стоје на поду, руке дуж тела. Ослањајући се на рамена и стопала, док узима дах, подиже високу карлицу. Приликом излагања полако спустите карлицу на под.
  2. Узми хоризонтални положај, стомак горе. Дланови руке налазе се под главом, брада се притиска до груди. Лактови показују нагоре, истовремено са њим да би се савијала колена.
  3. Ми компликујемо претходни проблем. Са лактовима покушавамо да стигнемо до савијених колена, подижемо главу и горњи део леђа.
  4. Седи на под. Ноге у исправљеном стању, руке у брави на задњој страни главе. Свакодневним савијањем ногу у колену вршимо окретање, а затим се не повлаче у повишен положај и подижемо равну ивицу на максимално растојање од површине.
  5. Лежи на леђима, окрећи "бицикл". Покрети са стопалима морају се мерити, без оштрих кретања, дисање је равномерно.
  6. Седи на под, прелази руке иза главе. Подићи једну по једну задњицу, кренути напред. Сада морамо да се вратимо на сличан принцип.

Ако вам је препоручена хируршка интервенција, наивно је мислити да ће физичко образовање, без обзира на то, замијенити. Можда ће то помоћи да се одложи операција неко време. Други начини баве великим избочењу диска, што представља критичан ниво штипа нервни-васкуларних плексус, на крају, компресијом кичмену мождину, не постоји. Одлагање уклањање херниатион, ризикујете да постану везан за инвалидска колица због смрти нервног ткива и оштећења на главном делу централног нервног система - кичмени стуб. А онда ће операција бити немоћна.

Гимнастика након операције за уклањање киле

За операцију кичме, развијена је вежбална терапија узимајући у обзир обим интервенције и показатеље општег здравственог стања пацијента. Упућује се тек након уклањања тешких болова и инфламаторних реакција. Технике дисања одмах се ињектирају. Саветујемо вам да гледате видео, физиотерапеуте и пацијенте како кажете како је након уклањања уобичајене и Сцхморлове киле потребна рехабилитација.

Постоји много рестрикција, чије поштовање мора бити без сумње, посебно у раној фази физичког опоравка:

  • носити неколико сати дневно ортопедски корзет током вертебралне постоперативне несолвентности;
  • Подржавање завоја за било какве ресторативне тренинге (рок употребе утврђује лекар);
  • сједити или подићи више од 3-5 кг терета у раној фази потпуно је контраиндикована, а након завршетка рехабилитације за живот, немојте подићи више од 8 кг тежине и дозирати;
  • у почетном периоду не изводите никакав окрет и труп трупа;
  • без обзира на период који је прошао од интервенције, искључује скокове, интензивно трчање, грубе удове;
  • Не останите дуго у једној позицији, избегавајте дуготрајну физичку активност, увек замијените оптерећења са паузама за одмор;
  • не прекидајте почетни ток физичке рехабилитације за један дан, а након опоравка, терапеутски и профилактички пунити се свакодневно треба обављати током живота;
  • не учествујте у активним и тешким спортовима, у вашој ситуацији, изаберите спаринг спорт који не преоптерећује доњи део леђа, на пример, пливање.

Оваква вишеслојна патологија треба третирати у универзално препознатим клиникама. Ово укључује медицинске центре у Чешкој, где се квалитет живота враћа људима чак и код најсложенијих дијагноза. Разлог за то је доступност иновативне опреме од стране чешких здравствених установа; најбољи неурохирурги, ортопедисти и физиотерапеути; примерна и координирана рехабилитациона и неурохируршка структура; сврсисходан рад за резултат, у интересу сваког појединачног пацијента. Имајте на уму да је пун курс висококвалитетног лечења у Чешкој Републици неколико пута јефтинији него у другим водећим земљама медицинског туризма.