Како се ријешити крчења у зглобовима

Понекад чујете, јер приликом кретања руку или ногу удара у зглобове. Такав симптом се сигурно може сматрати првим знаком неисправности у телу. Појављује се са многим запаљенским и дегенеративним процесима у зглобовима. Како би временом прекинули прогресију болести, вреди узимати фоликалне лекове који имају аналгетичке и антиинфламаторне особине.

Комбуцха и хеатхер

Два комбинована средства савршено уклањају упалу. Чајна гљива садржи природне антибиотике и глуконску киселину, која се карактерише антиинфламаторним ефектом. Грасс хеатхер истовремено уклања упале и елиминише бол у погођеном подручју.

Припремите инфузију чајне гљиве. У 2,5 литре воде, раствори се 300 г шећера, одвојено чај се прави од 2 кашике листова чаја. Мијешајте течности у теглу, спустите кашичицу, опрати хладном водом. Оставите на благо сенатном месту недељу дана.

Одлучивање ватре се добија мешањем кашике траве и 0,5 литара воде. Смеша је добро завијена и остављена 8-10 сати. Припремљена јуха филтрира се и помеша са инфузијом чајног гљивица (0,5 литра), остављеном још 24 сата. Завршена медицина пије на пола чаше три пута дневно. Ток третмана траје најмање 3 месеца. Након двонедељне паузе наставите са узимањем лека.

Стисните унутрашње масноће

300 г унутрашњих масти (само свеже) лагано се загрева, али се не истопи, наноси се на зглоб, заврте на врху филмом и омотане марамом. Са таквим компресованим спавањем ноћу, а ујутро се очисти. Поступци се изводе недељу дана, након чега нестаје хроница у зглобовима.

Узрок хронике може бити акумулација соли у зглобовима, чије се отклањање може помоћи у чишћењу. Може се урадити са мјешавином меда и сокове редквице. Из црне редкве добијете сок, мијешајте је једнако количином меда и оставите 3 недеље, тако да је смеша довољно инсистирана. Скините чистач три пута дневно на кашику. Да бисте остварили ефекат, потребно је да га користите 3 недеље.

Понекад су исцрпљене резерве зглобног мазива, због чега се ткива једу једни према другима, особа чује за време кретања карактеристични звук - крч. Коришћење довољне количине воде обезбедиће одржавање нормалног нивоа подмазивања. Сутра пијте до 2 литре течности.

Тачан начин живота

Да не би се суочили са проблемима пацијената са зглобовима, вриједи се запамтити неколико правила:

- Зглобови, лигаменти, хрскавице и кости захтевају умерено умерено оптерећење;

- обезбеђујући довољно снабдевање крвним ткивима, не можете се плашити артритисних болести;

- исправна исхрана - залож за добро здравље;

- само са нормалним зглобовима тела ће бити здрави.

Ако особа редовно изводи вежбе, прави мале јогове или посети теретану (базену), он неће осетити непријатан ударац у зглобовима. Тканине за време кретања не само да возе, већ и савршено снабдевају крвљу, а самим тим и умерено физичко оптерећење је одлична превенција болести које оштећују кости и лигаменте.

Исхрана такође игра улогу у људском здрављу. Да не бисте чули хруп, потребно је смањити потрошњу соли, а када имате болне симптоме, потпуно га одложите.

Са прекомерном тежином, створен је већи притисак на зглобове, кости су савијене, а хрскавице постају много тањирније. Као резултат, постоји криза и бол, што ће помоћи у смањењу тежине.

Прави начин живота у комбинацији са потрошњом довољних количина воде и пријема фолних лекова је решење проблема харинга у зглобовима.

Црунцх у зглобовима

Црунцх у зглобовима је феномен који су суочили и одрасли и деца. Најчешће особа примећује да му прсти пуцају. Ово изгледа као безопасан природни процес. Али то није сасвим тачно.

Хруп се може посматрати не само у прстима, већ иу куку, колену, лакату, рамену и другим зглобовима. Делимично, ово је заиста честа појава, која не носи ништа лоше за наше тело. Такав криж се назива физиолошким.

Међутим, постоји и патолошка криза која указује на проблем заједничког здравља и може предсказати развој било какве озбиљне болести. Да би се разликовао патолошки криж са физиолошког није увек лако. Обично патолошки крут се примећује превише често и јавља се чак и уз најмањи покрет. Поред тога, такав крут може бити праћен додатним симптомима, као што су оток, акумулација течности у зглобу, акутни, тупи или боли болови, црвенило, крутост покрета и друго.

Узроци хрушке у зглобовима

Физиолошка криза у зглобовима се дешава код одраслих и деце и може се узроковати из следећих разлога:

Гас угљен-диоксида се акумулира у шупљини зглобова, а након обрнутог пада чу се звук пљуска који нас доживљава као крч у зглобовима.

Са изненадним покретима, лигамент може додирнути удубљени дио кости, што ће довести до крхкости.

Хипермобилност зглобова. Превелика мобилност зглобова сматра се нормом само код деце и адолесцената. Ако, међутим, током формирања костију, хрскавог ткива и зглобова, неће бити замијењене јачим и мање покретним, то ће бити разлог за посјет лекара. Пошто у неким случајевима то указује на генетску предиспозицију болести зглобова, што може довести до развоја патологије у будућности.

Патолошка крч на зглобовима у већини случајева указује на проблеме са заједничким здрављем и може настати из следећих разлога:

Развој запаљенских процеса у зглобовима, као и болести које су повезане са њима. Најчешћа инфламаторна болест зглобова је бурситис. Ова патологија произлази из повреда или инфекције и утиче на синовијалну врећу за спајање. Друге запаљенске болести су такође уобичајене, на пример, тендонитис, који утиче на тетиве или системске патологије зглобова. Последње укључују артритис: заразни, гити и реуматоидни. Инфламаторни процес узрокује хруп на следећи начин: због отока погођених ткива, лигаменти споја споја са избочинама костију током кретања, што резултира сјајем звука. Патолошка природа хронике указује на болове који прате сваки клик уз најмању активност.

Остеоартритис. Ова болест почиње да се развија или после повреде, или у процесу старења. Остеоартритис поремећа функционисање интерартикуларне хрскавице, што узрокује кликове током кретања. Остеоартритис у већини случајева утиче на зглобове прстију, колена, кукова и лактова.

Заливске соли у синовијалној (периартикуларној) торби. Микрокристални артритис такође може проузроковати заједничко крчење. Ово је првенствено због чињенице да се због упале и иритације површина зглоба претвара, постаје све грубија. Ово доводи до појављивања кризе када се креће.

Повреде. Уз честе оштећења истог зглоба или једне, али озбиљне повреде, могу се развити различите патологије. Најчешће говоримо о менискусу зглобова, микрокрацима и другим проблемима који изазивају крхкост и предуслов за развој озбиљних болести у будућности, на примјер, посттрауматска артроза.

Црунцх у коленском зглобу

Када је реч о хрчању у зглобовима, најчешће се односи на колено. Чињеница је да је особа уређена тако да је максимално оптерећење само на коленском зглобу. Ово изазива не само брзо хабање хрскавог ткива колена, већ и висок ризик од преоптерећења зглоба, његовог трауматизма.

Групи људи у ризику, којима постоји ризик од повреде и повреде колена, првенствено су атлети, радници са тешком физичком активношћу (градитељи, утоваривачи, итд.), Као и људи који воде седентарним и седентарним животним стилом.

Здравље зглобова даје чињеница да оптерећење треба да буде изводљиво и константно. Важан је проблем вишка тежине. Људи са гојазношћу треба да схвате да ова болест има пуно и директних и индиректних ефеката на тело. Већа тежина је додатно оптерећење коленског зглоба.

Не потцењујте улогу ципела коју особа носи. Непогодна позиција ноге, која чини неправилно одабране ципеле - није само проблем са стопалима, већ и могућност оштећења коленског зглоба.

Црунцх у зглобу колка

Црнац у зглобу најчешће се објављује након дугог седења. Овај проблем се јавља прилично често и најчешће се јавља због замене једног или више хрскавица.

Један или ретк случај хронике у зглобу кука је нормалан. Међутим, ако се крут дистрибуира превише често и / или прати оток, бол, други симптоми анксиозности, онда је вредно размишљати о проблему и обратити се лекару.

Посебно питање је криза у зглобу кука код деце. Током формирања костију и хрскавице то је нормално, чак и ако се црунцх издаје често. Али овај услов се не би требао наставити након јачања ткива костију и хрскавице.

Лечење хроничности у зглобовима

Лечење харинга у зглобовима почиње дијагнозом, која се одвија у неколико фаза:

Прелиминарни преглед специјалиста: хирург и / или ортопедиста.

Роентген проблем заједничког.

Ултразвучни преглед суседних ткива у зглоб.

Компјутерска томографија или магнетна резонанца.

Лабораторијско истраживање. У већини случајева, ограничени су на опште анализе, али се такође могу захтевати додатне студије (на примјер, у случају сумње на заразну природу болести).

Узорак пункта зглоба (узети са акумулацијом течности).

Савремени третман подразумева комплексну терапију у решавању проблема харинга у зглобовима. Најчешће је заједничко крчење симптом артритиса или артрозе. Према томе, схема третмана ће скоро увек бити иста, али уређена према индивидуалним потребама пацијента.

Савремена медицина нуди следећу шему за лечење хроничности у зглобовима:

Терапија укључује следеће лекове:

Нестероидни антиинфламаторни лекови за унутрашњу и спољну употребу у облику таблета и гела, масти. Лијекови се прописују за ублажавање болова, упале и других симптома који прате болест. Ток узимања нестероидних антиинфламаторних лекова се прописује за период од 10 до 15 дана и може се продужити од стране специјалисте ако је потребно.

Хондопротектори - један од најновијих медицинских метода утицаја на рестаурацију хрскавог ткива. Лек се састоји од глукозамина и хондроитина. Ефикасност се постиже након узимања лека за 4-5 курсева у трајању од 10 дана. Именовани цхондопротектори у облику препарата за орално давање, као и у облику локалних ињекција у погођена подручја.

Витамински комплекс, корисни микроелементи - посебно лекови који стимулишу регенерацију хрскавице и коштаних ткива, као што су калцијум, цинк, фосфор, витамини Б, као и витамини А и Е.

Препарати који садрже хијалуронску киселину. Ова супстанца може да замени синовијалну течност која је произведена од људског тела. Синовијална течност служи као природно лубрикантно средство, које покрива и омота зглобове, што спречава њихово брисање и помаже да се заустави крило током кретања.

БАДс који стимулишу рестаурацију хрскавог ткива и побољшавају састав синовијалне течности, засићујући га аминокиселинама.

Не-лијечење. Основа нефармаколошког третмана је физиотерапија и помоћни уређаји, као што су завоји, штаке итд.

Најчешће методе лечења без лекова су:

Физиотерапија је саставни део заједничке рехабилитације. Физиотерапија подразумева излагање погођеним подручјима са једном или више манипулација: терапија ударним таласима, магнетотерапија, УХФ.

Ручна терапија: терапијски, опуштајући.

Физиотерапија, бициклизам, пливање.

Имобилизација (имобилизација) зглобова ако је потребно. Имобилизација се врши примјеном завоја, завоја, кољена.

Не-лијечење се не завршава тамо. Постоји и маса фоликуларних лекова који помажу у лечењу хроничности у зглобовима. Поред тога, важно је пратити дијету. Узрок харинга у зглобовима је често превелик депозит соли.

Због тога је неопходно нормализовати исхреду формирањем одговарајуће дијете:

Да бисте искључили максималну штетну храну из ваше дијете. Уклоните све пржене, масне, димљене, сољене и конзервиране.

Основа исхране треба да се заснива на млечним и ферментисаним млечним производима. Кућни сир, млијеко, кефир и други производи садрже доста калцијума, који јача ткиво костију и хрскавице, доприноси њиховој убрзаној рехабилитацији.

Месо и рибље посуђе такође имају позитиван ефекат на заједничко здравље. Али кухајте ова јела боље пецење у пећници, у кувању или паровима. Не препоручује се жвакање и дим.

Поврће и воће садрже доста витамина и корисних микроелемената, а самим тим и неопходна компонента правилне исхране.

Орашасти производи, природни зачини, лековито биље такође имају благотворно дејство на стање костију, хрскавице и тетива.

Фолк лекови

Фолик лијекови могу бити изврстан комплемент традиционалним методама лечења крчи у зглобовима. Али вриједи запамтити да се традиционални лекови требају одржати у лијечењу пацијента тек након консултовања са доктором, јер неправилно примијењена средства могу отежати проблем, узроковати алергијске реакције.

Рецепти традиционалне медицине за борбу против хронике у зглобовима:

Састоји се на погођеним подручјима:

1 рецепт за прављење раствора: чаша грба да сипамо 0,5 литра млека и пустимо да се пива. Када се ови отапају - решење се може користити. Нанесите компримовање на жељено подручје и не уклањајте га сат времена.

2 рецепта: исцедите сок од 1 наранџе и мешајте га са 100 г биљног уља. Потопите газу у раствор и примените компресију на проблему. Обмотите филм за храну и оставите пола сата.

Када је колена срушена, прсти на рукама или стопалима, спој са лактовима погодан је кадом. У овом случају, потребно је да удесите проблем у зглобу у солној купки уз додавање соде пре спавања.

Фолк лекови за унутрашњи пријем:

Тинктура јеленових честица на води: 0,5 литре воде која се загреје прелије 2-3 корена и пусти да пије 10-12 сати. Узмите 1 стакло дневно.

Алкохолне тинктуре сабља и цомфреи могу се купити у било којој апотеци. Припремите кућу на коју можете водити тинктуру на једном од ових биљака. Узмите га у складу са препорукама на пакету.

Правовремена дијагноза проблема, која узрокује хроничност у зглобовима, као и сложен третман може помоћи и спречити развој болести у озбиљној фази. Сталне изводљиве физичке вежбе у комбинацији са правилном исхраном ојачавају не само зглобове, већ и здравље особе у целини.

Аутор чланка: Муравицки Игор Валеревич, реуматолог

Храњење у зглобовима - како се ријешити хроничности у зглобовима уз помоћ традиционалне и народне медицине

Такав феномен као крч у зглобовима је карактеристичан за многе, укључујући и децу, адолесценте. Неки воле да се загреје тако да црунцхед све и свуда, али је на први поглед безопасан феномен који не изазива анксиозност, то може бити претеча озбиљне болести.

Црунцх ин јоинтс - узроци

Феномен физиолошког карактера изазива следећи фактори:

  1. Акумулација раствореног гаса у синовијалној течности која прожима спојеве спојева. Звук који се појављује са повећањем запремине гаса се назива кавитација, и то је норма.
  2. Питање је, што значи да криза у зглобовима друго може да одговори, да је разлог може бити кршење биомеханици, када је истурен део кости додирује гомилу.
  3. Хипермобилност зглобова. Повећана њихова мобилност може изазвати такав феномен.

Патолошки фактори који сведоче о здравственим проблемима укључују:

  1. Запаљење зглобова. Бурситис утиче на синовијалну врећу, тендонитис - тетиве, а артритис је патологија читавог моторичког апарата.
  2. Остеоартритис. Ова болест проузрокује трауму или старење тела. Хронић у зглобовима се јавља током кретања због повреде у функцији интерартикуларне хрскавице.
  3. Вишак соли који ојачавају кости, а уз то узрокују отврдњавање и хрскавицу заједно са мишићима.
  4. Повреде.

Да ли је јарање у зглобовима опасно?

У случају физиолошке кризе, то не представља опасност по здравље. Али игнорисање таквог сигнала није вредно тога, јер то може бити знак болести, нарочито ако је праћен болом. Ако су зглобови пукли са болом, то указује на почетак сукоба у зглобу костију. У медицини, све већи број случајева остеопорозе се јавља код људи у старосној групи млађој од 25 година. На наследној предиспозицији додато је погоршање екологије, исхране и седентарног живота, што изазива развој болести.

Црунцх зглобови - шта треба учинити?

Контактирајте специјалисте и попуните анкету. Уколико се не открије патологија, лекар може да препоручи ослобађање зглобова како би олакшао њихов рад. Често се загреје, уколико пацијент мора да седи дуже време, када је прилика да једном ногом на брду, као да укочен врат, јастук. За оне који су заинтересовани за то како да се ослободи од кризе у зглобовима, можемо препоручити примену посебних причвршћивање уређаја и завоја. Одмарајући зглоб ће се опоравити и упалиће се упала.

Маст од крчи у зглобовима

Специјалне креме и гелови су дизајнирани да олакшају упалу и олакшају стање пацијента. Они укључују:

  • фастем гел;
  • ибупрофен;
  • диклофенак;
  • кетонал;
  • пироксикама и других.

Ако Црацкле спојеви без бола, употреба ових средстава није неопходно, јер елиминише упалу и има аналгетичко дејство и назначени су за такве болести као што је артритис, артроза, ишијас, гихта, и други. И иако не изазивају честе значајне негативне реакције, имају контраиндикације које се односе на детињство, трудноћу, лактацију итд.

Таблете од крчи у зглобовима

Унутар доктора прописује нестероидне антиинфламаторне лекове. Висока ефикасност поседују хондопротектори, који садрже глукозамин и хондроитин. Први стимулише производњу "хитног" протеина, који враћа оштећено ткиво. Други носи спојеве воде, односно делује као мазиво. Ови препарати од хрушке у зглобовима су намијењени за употребу унутар, а ипак се примјењују у облику ињекција у изузетном подручју. Ток третмана траје 10 дана и, ако је потребно, може се поновити.

Витамини од хрушке у зглобовима

Приликом регенерације хрскавице и кости материјалне одговорног токоферол, каротин, витамини Групе Б. Додатне минерала могу разликовати калцијум, фосфор, цинк. Они који желе да знају како да очистите кризу у зглобовима, можете дати савет да гледамо дијететских производа, као што су:

  1. "Глуцосамине форте." Његов састав је обогаћен глукозамином, хондроитином, травнатим кореном, ђаволском канџом, екстрактом хрскавице ајкула итд.
  2. "Колаген Ултра". Адитив на бази колагена.
  3. "Ингои Енти." Овај лек за храпавост у зглобовима састоји се од екстракта бамбуса, глукозамина, хондроитина итд.
  4. "Цалцемин", "Артхро Цомплек", "АртриВит". Ово су додатци витамина.

Црунцх зглобови - народни лекови

У акутној фази када бол и упалу не дозвољавају да се нормално крећу и значајно утиче на квалитет живота, примени облоге за локални третман, који укључују рецепте за традиционалне медицине. Ево неких од њих:

  1. Резани лист листова са кључаном водом, исецкати и додати мало меда. Покривајте угрожено подручје сједињеним, завијте га целофаном, врхом са завојем и завијте га са нечим топлим. Урадите ноћу сваки дан.
  2. Фолк лекови за харинге у зглобовима укључују употребу овсене каше куване на обичној води или млеку без соли. У топлој форми наноси се на погодно подручје, фиксирано полиетиленом, затим са завојем и оставља се пола сата.
  3. Са крчетом у зглобовима и болом ће се носити са мешавином керозина и јеловог уља у омјеру од 1: 2. Укрцајте у заражено подручје ноћу сваки дан.

Црунцх на дијету зглобова

Код ове болести веома је важно придржавати се принципа здраве исхране. Ово ће бити спречавање вишка телесне тежине, што често узрокује запаљење зглобова. Неопходно је одбити превише слана храна, као и димљена, топла, пржена, масна. Исхрана болова у зглобовима подразумева употребу хране богата калцијум-млечним и ферментисаним млеком. Фосфор се може добити од рибе и цинка од ораха, семена бундеве, морских плодова. Стање хрскавице и тетива добро утиче на житарице, поврће и воће. И веома је важно пити пуно течности.

Црунцх у зглобовима - гимнастика

Овим проблемом корисно је извршити сљедеће вежбе:

  1. У стојећем положају извршите ротацију руку док окрећете главу улево и удесно док се окрећете.
  2. Вежбе за харинге у зглобовима укључују ротационо кретање пртљажника, изводљиво са максималном амплитудом.
  3. У стојећем положају доњи ногу, савијен у колену, до стомака и поправити га неко вријеме. Поновите за још један уд.
  4. Стојећи на столици и користећи леђа за фиксирање, бацајте ногама напред и назад.

Како се решити кризе у крилу

Многи органи и системи подлежу променама везаним за узраст. Ово се нарочито односи на зглобове, јер је на њима неопходан највећи део оптерећења. Због тога се брзо исцрпљују.

Први симптоми артритиса или артрозе су крварење у коленском зглобу, али не увек су последице ових болести критичне. Осим тога, такви симптоми код детета или адолесцента не могу бити узроковани променама везаним за узраст - разлог лежи у другом. Због тога се поставља питање: како пронаћи правог кривца и елиминисати га? Покушајмо.

Узроци хркања у коленима

Постоји неколико основних предуслова:

  • кавитација;
  • недостатак течности у зглобовима;
  • промене у зглобној хрскавици;
  • оштећење коленског менискуса;
  • деформација патела;
  • неухрањеност;
  • неугодне ципеле.
  1. Кавитација је најчешћи узрок хронике код младих људи. Током чучања, величина зглобне шупљине се мења и, као последица тога, притисак течности. Затим се колено савија, а притисак постаје нижи. Растворљивост гасова такође се погоршава у течности. Пошто у њему постоји кисеоник, створени су мехурићи, који затим пуцају. Као резултат, чује се харинг коленског зглоба, али нема болова. Имајте на уму да сам хроник није болест, тако да не захтева лијечење. Ово је сасвим нормална појава.

    Запостављање последњег фактора може довести до развоја равних стопа. У овом случају, лигаменти и мишићи постепено су ослабљени, а као резултат, неки део оптерећења пада директно на коленску зглобу.

    Неискусна особа може сматрати да је хронић у коленском зглобу само малена ситница. Међутим, овај симптом може бити сигнал о развоју болести мускулоскелетног система. Према томе, не би требало да га игноришете, поготово ако је праћено болом или отоком.

    Зашто црнка зглобова код детета

    Младе мајке су уплашене ако чују крч у зглобовима своје бебе. Зашто се ово дешава? И да ли постоји неки разлог за искуство?

    Чињеница је да се систем мишићно-скелетног система одрасле особе разликује од оног код мале деце. Стога, у случају одраслог пацијента, крч у зглобу колена може сигнализирати болест, док је за бебу ово нормалан физиолошки развој. Не можете заоштрити вашу пажњу кликом на слух или харингом у зглобу. Нарочито ако сматрате да се код деце налазе довољно често. Пошто њихов мишићни апарат још увек развија, можете бити сигурни. Временом ће се прошетати црнчеви.

    У случају тинејџера, крч може сигнализирати реорганизацију тела. У основи, то иде до 16 година, када се тијело коначно формира. Међутим, ако је праћен болом, не може се занемарити. Симптом сигнализира развој болести. На пример, то може бити гутни артритис, упала, артроза, Бектеревова болест и тако даље. Такође, симптом може говорити о инфективном или реуматоидном полиартритису, што је изузетно ретко.

    Како се ријешити крчења у коленском зглобу

    Велика већина доктора сматра да је неопходно консултовати специјалисте у случају да је круну праћено болним сензацијама. У другим случајевима, највероватније, нема разлога за забринутост. Да бисте се решили тога, прво морате проћи истраживање, током које ће се узрок појаве разјаснити. Имајте на уму да такве прегледе треба обављати сваких 6 месеци ради превенције.

    У неким случајевима нема потребе за лековима. Да бисте се решили кризе у коленском зглобу, потребно је:

    1. Конзумирати витамине или мултивитаминске комплексе са пуно калцијума и магнезијума;
    2. Једите више хране, која укључује пуно калцијума: скутни сир, јогурт, млијеко, морске и ријечне рибе (ниско-масне сорте). Захваљујући томе, ваше тело може поправити оштећена подручја у коленском зглобу. Ово је посебно важно за растући организам;
    3. Искључите слану и слатку храну. Посебно, није неопходно користити чипс, маринаде, слаткише, слане зачине и колаче. Зашто? Чињеница је да редовна употреба ове хране доводи до акумулације соли у телу, које су, пре свега, одложене у зглобове. Штавише, када се постигне критична маса, зглоб ће се запалити, што ће довести до проблема са његовим функционисањем. Препоручује се замена нездравих намирница са поврћем и плодовима;
    4. Умерено тренирати. Ово је нарочито тачно за оне који су предодређени за зглобне болести од рођења. У овом случају, неопходно је водити рачуна о избору одговарајућег спорта. Препоручује се искључивање атлетике, као и фудбал, кошарка и одбојка - ови спортови само ће погоршати болест. Најбоље је купање, гимнастика или гребање. Обратите пажњу на чињеницу да не можете потпуно напустити физички напор;
    5. Редовно гњејте колено. Захваљујући томе, током шетње нећете осећати неугодност. У јутарњим вежбама препоручује се и вежбе као што су "бицикл", "маказе" и "бреза".

    Ослободите се људских правних средстава

    Постоји велики број начина алтернативне медицине, захваљујући којима можете заборавити на крч у коленском зглобу. Међу њима су најефикасније компресије које треба применити на колено:

    1. Лимун сок и биљно уље. Смеша 1 кашика. лимунов сок и 5 кашика. уље. Потом импрегнирајте ову смешу косом тканине, причврстите га коленом помоћу завоја. Након 60 минута можете уклонити завој. После тога, треба да направите масажу, а ноћу обмотите колено топлом марамом;

    Гимнастика против хркања на коленима

    Да бисте се трајно ослободили хронике у коленском зглобу, морате вежбати сваки дан. Немојте се гурати до исцрпљености, напротив, препоручује се само одржавање формулара, а не постављање светских рекорда. Најбољи начин за то је пливање, бициклизам, чуче.

    Гимнастичке вежбе (свака мора бити изведена у леђном положају):

    1. Скините десну ногу, а затим лијево савијте под правим углом. Савијте десну ивицу и притисните је до груди. Након тога, брзо подигните десну ногу и вратите је у првобитни положај. Урадите исто са другим краком;
    2. Исправите ноге. Потисните колено на под, максимално оптерећујте све мишиће. Држите га на сличном положају 5-6 секунди, опустите се и обавите вежбу са другом ногом;
    3. Ставите руке на задњицу, задржите дах и извадите у стомак. После тога, подигните равне ноге за 9 центиметара и пређите их (као у вежбању "маказе"). Обратите пажњу: гребен не би требало да буде отцепљен са пода;
    4. Повуците ноге како би се колена притиснула од пода изнутра. Држите стопала директно на ширини рамена. Затим полако претворите сваку ногу. Обратите пажњу: колена не треба савијати;
    5. Подигните обе ноге нагоре, благо савијањем на коленима и "окрените педале". Да бисте постигли најбољи могући резултат, лагано пратите кретања и надгледајте њихову исправност.

    Имајте на уму да таква гимнастика не би требало да вас носи. Зато је препоручљиво одабрати оптимални ниво оптерећења и придржавати се. Временом ће се вежбати врло лако, а мало касније потпуно ћете заборавити на хруп у коленском зглобу.