Пре него што лечите хондрозу леђа

Болест, у којој се дегенеративне-дистрофичне трансформације јављају само на међувербним дисковима и не додирују друга ткива кичме, назива се хондроза леђа. Посебна опасност од ове болести је да су почетне фазе асимптоматске и прилично је тешко одредити његово присуство. Чоколада за чишћење што је пре могуће је веома важна, јер се може развити пре остеохондрозе. Раније се веровало да је хондоза болест старијих људи, али недавно је постојао тренд у стању међувербних дискова код младих људи. Али како се отарасити ове болести?

Лечење болести

Главни начини лечења хондрозе су отклањање симптома и сузбијање основних узрока. Најважније је да се не укључите у самопомоћ, јер задња хондоза има прилично широк спектар могућих симптома, на примјер:

  • Проблеми са бешиком или цревом;
  • Вртоглавица;
  • Имагинарни поремећаји срца;
  • Ноге постају мање осетљиве.

Постоје и уобичајени симптоми који су повезани са болестима кичме, али су знаци бројних гинеколошких и гастроинтестиналних проблема. Због тога је важно да пацијент сам не дијагнозе и обрати се специјалисту ради потпуне анкете. Које су методе лечења хондрозе?

Лекови

Лечење хронозе са леђима није брз процес, али током периода погоршања је саставни део опоравка. Постоје препарати који треба узимати орално (таблете, пилуле, ињекције) или екстерно на епидермису (гел, крема, маст). Постоји неколико група лекова.

Анти-инфламаторни нестероидни агенси

Такви лекови се користе у случају тешких болова. Нестероидни антиинфламаторни лекови ефикасно и брзо елиминишу упалу и ублажавају бол. Поред тога, можете размотрити широк спектар облика ослобађања дроге (ињекције, капсуле, пилуле, закрпе, гелови). Али такви лекови имају штетан утицај на тело уз дуготрајну употребу. Међу нежељеним ефектима су: чир на желуцу, гастроинтестинално крварење - па се употреба НСАИД-а не препоручује за пацијенте на клиничкој карти чије су већ имали такви проблеми.

Упркос чињеници да се ова група лекова продаје без лекарског рецепта, дозу и распоред приступа треба да уради специјалиста.

Представници ове врсте лекова су: ибупрофен, мелоксикам, пироксикам и целекоксиб.

Релаксанти мишића

Такви лекови елиминишу напетост мишића на мјестима гдје је кичма оштећена. Миорелакантс пружају смањени бол и помажу стискање кичме. Ови лекови се не користе као облик лечења, већ их само допуњују главним. Имати изглед интрамускуларних ињекција и таблета. Неодговарајући релаксанти мишића неће произвести никакав ефекат. Тизалуд, мидокалм - типични представници ове класе лекова.

Аналгетици и локалне анестетике

Ако се бол не заустави, а НСАИД не испуни своју функцију, лекар може прописати не-опојне или опојне аналгетике. Уобичајено је да их комбинују са нестероидним антиинфламаторним лековима.

Поред тога, блокаде кичме са локалним анестетиком користе се за анестезију. Ово је неопходно да се изузму дијелови рефлекса болова. За довољан ефекат, једна или две блокаде су довољне. Да не би само елиминисали симптоме хондрозе, већ и наставили са рехабилитацијом, дуготрајним глукокортикоидима као што је дипроспан се додаје у блокаде. Блокада уништава бол и омогућава пацијенту да практикује физикалну терапију.

Цхондропротецторс

Хондропротектори су лекови чији је главни активни састојак елемент хрскавог ткива (глукозамин или хондроитин). Када се користе ови лекови, активна обнова оштећених интервертебралних дискова се одвија и развој хондроза зауставља. Структум, терафлек, дона, артхра су познати представници ове врсте лекова.

Хондропротектори за најефективнији третман полажу пола године у облику ињекција и настављају узимање капсула већ неколико мјесеци.

Лекови ублажавају симптоме и олакшавају живот пацијената и не боре се уз узрок, тако да могу бити само додатак општем третману. Терапија хондрозе је много дубља од тривијалног узимања лекова за бол.

Терапијска физичка обука и масажа

ЛФК је главни метод лечења, који вам омогућава да се решите бол и зауставите развој хондрозе. У случају да немате изражену деформацију кичме, можете обавити вежбу код куће. Али, ако се деформације дешавају, физиотерапеут би требало да спроведе вежбе.

Ефекти редовних сесија физикалне терапије варирају:

  • Јачање мишића у леђима;
  • Исправка положаја;
  • Повећање еластичности;
  • Флексибилност мишића;
  • Побољшати циркулацију крви;
  • Ослобађање ендорфина (и самим тим и подизање расположења);
  • Нормализује рад кардиоваскуларног система;
  • Повећајте праг издржљивости.

Важно је схватити да једнократни приступ степени корак аеробикој класи или извођење накнаде једног јутра неће дати жељени ефекат, а редовно понављање ових акција ће ојачати здравље. Избор из разних врста различитих активности помоћи ће доктору.

У акутној фази позадинске холонде, могуће је масажа. Захваљујући масажним покретима на здравим пределима леђа, стручњак делује рефлексивно и на његовим деловима.

Још један добар начин за елиминацију бола може се назвати ручном терапијом. Главне технике које користи специјалиста су релаксирајућа масажа, елиминација спазма, мобилизација, враћање функција оштећених зглобова, манипулација, враћање радног капацитета оштећеног дела кичме.

Постисометријска релаксација је врста ручног ефекта у којем специјалиста постиже максимално опуштање појединих мишића. Резултат је тонус и еластичност лигамента мишића, покретљивост кичме. Повлачење кичме током сесије пост-изометријске релаксације елиминише дислокацију дискова, смањује притисак на међусобно ткиво и елиминише грчеве мишића леђа.

Постоје различити типови кичменог вретања: хардвер и подводни. Први је због суспензије на специјалним каучама, а други у базену на одређеним причвршћивањима.

Најбољи ефекат ће се примјетити ако се пацијент редовно изводи. Али ручна терапија има низ контраиндикација:

  • Трудноћа;
  • Остеоартритис;
  • Тумори генезе;
  • Заразне болести.

Физиотерапија може утицати на лезију и не утиче на стање других органа. Већина ових процедура нема контраиндикација и нежељене ефекте. Уз помоћ ових процедура, стимулише се деловање атрофираних мишића, микроциркулација крви се побољшава и спазма нестаје. Физиотерапија је подложна лечењу хондрозе на леђима било које фазе (са јаким болом након интервенције лекова).

Најчешће коришћени облици физиотерапије су електрофореза, детензорска терапија, УВ зрачење, вибрациона дејства.

Народне методе борбе против хондрозе

Фолк методе су веома популарне међу становништвом. Немогуће је игнорисати лечење које је прописао лекар, али је могуће допунити средствима која су бачени од стране бака и дедова. Ефикасност ових метода није доказана од стране науке, многи пацијенти примећују позитивне ефекте такве терапије.

Најпопуларнији рецепти за лечење хондрозе су:

  • На недељу дана нанијете облоге меда и нарибан сиров кромпир. Смеша се узима у омјеру од 1: 1, дистрибуира се газом или сувом чистом природном тканином, омотаном у пластичну врећу и опремљен топлином у наредна 2 сата.
  • У парном купатилу постепено се додају уље кампора, унутрашња маст и кестенова трава, темељно помешана. Ова маст се користи за ублажавање бола. Обришите се у кожу или користите као компрес. Складишти се у фрижидеру.
  • Разирка за леђа: свежа трава оригана се инфузира биљним уљем 10 дана, филтрира. Овај лек се користи 2 пута дневно док се симптоми болести не олакшају.


Све наведене методе лечења дорзалне хондрозе раде само једни са другима, а врло је важно да благовремено консултујете лекара, јер даљи развој болести може довести до неповратних посљедица.

Хондроза леђа како се лијечи

Бацк цхондросис је болест која се веома разликује од других болести кичме због свог необичног развоја. Код ове болести, интервертебралне дискове читаве кичме или одређеног дела пролазе кроз тешке патолошке промене.

Симптоми хондрозе се можда не појављују дуго. Ово је посебно опасно, јер без потпуне анкете не можете сазнати колико су оштећени диски.

У чланку ћемо сазнати узроке и симптоме болести, како открити хондрозу леђа како је лијечити.

О детаљној хондрозији

Цхондроза је болест кичме, која током свог развоја доводи до тога да мокро ткиво мења своју структуру и постане кост. Хондроза се може јавити у било ком делу кичме.

Често људи збуњују хронозу и остеохондрозо. Разлика је у томе што је хондроза само прва фаза остеохондрозе, у којој сами пршљеници нису погођени. Ако дегенерација прође изван интервертебралних дискова и почиње да се шири на друга ткива кичме, хондоза се преселила у следећу фазу. Ово се може десити јер не постоји неопходан и благовремени третман.

Видео - Више о остеохондрози

Узроци

Постоји неколико група фактора који постају покретачи за развој хондрозе.

  • Дисметаболички фактори: кршење процеса крвотока и транспорт хранљивих материја на интервертебралне дискове. Ово на крају доводи до њихове дистрофије.
  • Гравитацијски фактори: промена у центру тежине тела.
  • Динамички фактори: тешка физичка активност.

Разлози за развој хондрозе укључују:

  1. Болести кичме, што доводи до поремећаја метаболичких процеса на интервертебралним дисковима. Чак и ако их је особа већ доживела, кичма је и даље ослабљена, што значи да је он рањив.
  2. Неуједначена дистрибуција оптерећења на различитим подручјима хрбтенице када се подижу тежине или када радите физичке вежбе.
  3. Дуготрајно присуство у истој позицији (на пример, са седентарним радом).
  4. Вишак тежине.
  5. Ниска физичка активност.
  6. Неуролошки проблеми.
  7. Проблеми са спавањем.
  8. Стрес у својој хроничној сцени.
  9. Неправилна храна.
  10. Злоупотреба лоших навика.
  11. Конгенитална или стечена патологија мишићно-скелетног система.
  12. Мучни спаз у грлићу материце услед константне напетости.

Симптоми

У већини случајева, симптоми хондрозе су или сувише слаби и скоро неприметни, или уопште не.

Главни симптоми укључују:

  • Бол у позадини. Са хондрозом нису јаки, али болни и "монотони". Обично, бол се јавља након тешког оптерећења на кичмени стуб - на пример, током тренинга. Могу се појавити чак и када особа дуго остане на једној позицији. Понекад постоји јак оштар бол, сличан "лумбагу", али он брзо нестаје.
  • Крвар у кичми. Појављује се приликом креирања различитих покрета. Обично се манифестује са хондрозом цервикалног региона, ређе - са хондрозом лумбалне регије. Са хондрозом у грудном пределу се не може манифестовати, јер је она најмањи покретач.

Врсте хондрозе

Цервикална хондроза

Цервикална хондоза је најопаснија од свих врста болести, јер у одсуству третмана, крвни судови могу бити стиснути. Због овога може доћи до проблема са циркулацијом крви у области мозга, а то може довести до смрти ћелија нервних ћелија.

Симптоми:

  • главобоља и неугодност у леђима и врату;
  • тинитус - звоњење и бука у ушима;
  • прекомерни умор;
  • слабљење органа слушања и вида.

Торакална хондоза

Цхондроза торакалне регије је ријетка због недостатка покретљивости овог дела кичме.

У почетној фази болести симптоми се не појављују, тако да је тешко открити болест у времену и започети правовремени третман. У каснијим стадијумима болести, могући су следећи симптоми:

  • бол и нелагодност у леђима и грудима;
  • бол у срцу и унутрашњим органима;
  • Кретање бола од груди у правцу скапа, врата или руке.

Симптоми хондрозе често су збуњени симптомима других болести: ангина пекторис, неуралгије, проблема са плућима. Неопходно је детаљно испитати како би се утврдила тачна дијагноза. Постоје неке разлике:

  • Ако узимање нитроглицерина или лекова за бол не смањује бол, онда је то болест кичме.
  • Код извлачења или склоности и дисања, карактер и интензитет сензација бола се мењају - то су знаци хондрозе.
  • Сређује и удара у кичму, бол у пределу грудног коша и између ребара говори о холонди грудног региона.

Лумбална хондроза

У присуству хондрозе у доњем леђу, особа се одмах осећа непријатно. У раним фазама сензације настају после тешког оптерећења, положаја седења или хипотермије тела.

Приликом преласка у акутни облик, бол пролази од струка према сакру, задњама, ногама. Сензације се могу повећати и када кијање и кашаљ, са дубоким дахом.

Ако хондроза лумбалног региона додирне сакру, особа може имати потешкоћа у кретању, коси, окретању.

Како се развија шупљина, осетљивост доњих екстремитета се смањује у особи, кукови, глежови и задњица постају нервни. Такви симптоми се јављају због чињенице да се нервни завршници који се крећу дуж кичме могу оштетити.

Третман

Упркос потешкоћама у дијагностици хондрозе, медицина је развила методе за борбу против ње. Постоје и такве методе лечења које се могу успешно применити код куће.

Потпуно излечена од холонде је тешка: неки делови кичме могу остати оштећени, а особа мора пажљиво да чува кичму током целог живота. Међутим, за заустављање дегенеративних процеса у телу могуће је у било којој фази болести.

За лечење хондрозе, пацијент може искористити неколико опција:

  • узимање лекова;
  • носи медицинске завоје, завоје или друге уређаје;
  • физиотерапеутске процедуре;
  • масажа;
  • вежбање терапије.

Ако је хондоза прешла у остеохондрозо, а након одређеног времена - до завршне фазе, то може довести до озбиљног уништења структуре кичме. У овом случају препоручује се операција.

Лекови

Дроге се увек прописују када особа пати од болести кичме. Они обично немају директан третман - они могу "помоћи" организму, ојачати или прилагодити метаболичке процесе, и ублажити бол. Али не могу елиминисати хондрозу. Међутим, без њих немогуће је опоравити - ако особа доживи јак бол, неће бити у могућности да заврши пуни третман.

Користе се следеће врсте лекова:

  1. Витамини;
  2. Нестероидни антиинфламаторни лекови;
  3. Аналгетици;
  4. Спасмолитици (релаксанти мишића);
  5. Цхондропротецторс.

У случају да такви лекови не раде, прописује се блокада новоцена. Може се показати само у тешким случајевима хондрозе.

Када се користе мишићни спази, релаксанти мишића. Најефикаснији лек за хондрозу је "Мидокалм". Ово је последња генерација лека са најмањом контраиндикацијом. Али лекар може да преписује друге релаксанте мишића: Сирдалуд, Бацлофен, Тизалуд.

Нестероидни антиинфламаторни лекови се користе у облику масти, таблета, раствора. Најчешће су именовани "Дицлофенац", "Флурбипрофен", "Ибупрофен" или њихови лекови.

У присуству проблема са циркулацијом крви у мозгу, пацијент узима лекове који смањују крвни притисак, као и неурометаболичке стимуланте.

Терапијска физичка обука

Физиотерапија је најефикаснији начин лечења хондрозе. Може се практиковати како у здравственој установи тако иу сали или код куће. За пацијента са хондрозом, важно је не колико су интензивне часове, већ колико често се оне спроводе. Терапијска физичка обука има за циљ јачање мишића, враћање функција кичме и подржавање ослабљених пршљенова.

Вежбање из комплекса вежби физиотерапије могуће је само током ремисије болести и уз потпуно одсуство болова и неугодности. У супротном, вежбање може само погоршати болесничко стање.

Биће корисно за купање, јер у том случају главно оптерећење лежи на мишићима леђа. Ојачани су, успоставља се циркулација крви и метаболизам, а процес опоравка убрзава.

Физиотерапија

Физиотерапија - третман физичким (електрична струја, зрачење, ултразвук, светлост) и природни (ваздух, вода, терапеутски блато) фактори. Једна од предности физиотерапије је готово потпуно одсуство контраиндикација.

За лечење хондрозе, лекар може прописати:

  • ултразвучна терапија;
  • ласерска терапија;
  • магнетотерапија;
  • електрофореза.

Магнетотерапија помаже у уклањању отока и болова. Поступак је безболан и брз. Ултразвук убрзава метаболизам у оштећеним ткивима и помаже у отклањању едема. Исти ефекат има и ласерску терапију. Електрофореза је ефикасна у комбинацији са узимањем лекова, пошто токови побољшавају њихову асимилацију.

Доктор узима у обзир карактеристике тела пацијента и поставља најпогоднији метод физиотерапије.

Превенција

Да би се спречило појављивање или понављање хондрозе, потребно је поштовати неколико једноставних правила.

  • Покушај да седнеш право. Морате изабрати столицу која ће вам помоћи да држите правилан положај и "истоварите" доњи део леђа.
  • Правилно подиже тегове. Неопходно је сести на предмет, држати леђа равном, а такође и да се подиже, а не да се савије.
  • Најбоље је спавати на чврстом душеку. Јастук би требао бити мали и добро поткријепити врат.
  • Не идите код масерара и "носилаца коштане коже" који немају довољно квалификација. Боље је ићи у здравствене установе.
  • Сваког дана покушајте да радите вежбе како бисте одржали тон мишића леђа и абдоминала.
  • Иди на пливање. Савршено уклања мишижни спаз, ојачава леђа и побољшава држ.

Па, ако сте почели да искусите бол у леђима, који не заустављају више од три дана, препоручујемо одмах да се консултујете са доктором.

Лечење дрогом различитих типова хондрозе

Бол у леђима и недостатак способности да се у потпуности покрене врат - раније је била болест која погађа углавном људе старости, али сада су доктори пронашли прави разлог. А име је хондроза.

Шта је хондроза?

Цхондроза је патологија праћена дегенеративним-дистрофичним променама одређеног места кичме. У овој болести, одређени делови хрскавог ткива постају кости, што узрокује бол у леђима и друге симптоме. У почетној фази развоја готово је немогуће препознати, јер не постоји манифестација спољашњих симптома. Али чак и касније, симптоми се можда неће појавити.

Разлика: остеохондроза и хондроза

Остеохондроза - је болест не само од хрскавог ткива, већ и од структуре костију. Ово је запостављена врста хондрозе која се појављује у одсуству правилног третмана. Са прогресивна остеохондроза појави спондилоартроз, спојеви су закачен изглед и раст тела пршљенова.

Спондилартхросис - ово је хипертрофија фасетних зглобова. О дијагнози артрозе прочитајте овде.

Врсте хондрозе

У зависности од области лезије, развој патологије кичме може се подијелити на врсте. Шта је субхондрална склероза кичме? Прочитајте овде.

Хондроза леђа

Карактеристике:

  • Главни облик манифестације хондрозе;
  • Тешко је препознати, јер се симптоми можда не појављују споља.

Узроци појаве:

  • Васкуларна обољења, поремећаји ендокриног система, метаболички поремећаји;
  • Велика физичка активност током дана;
  • Непријатна позиција;
  • Вишак тежине;
  • Недостатак физичке активности;
  • Стални емотивни стрес;
  • Неадекватна исхрана;
  • Патологија мишићно-скелетног система.

Симптоми:

  • Тренутак бол у леђима, појављивање "лумбаго";
  • Када је кретање могуће, крварење у кичми;
  • Тешкоће покрета, тешко савијати или савијати;
  • Болне сензације могу проћи у сакру, задњицу и осећати се у ногама.

Цервикална хондроза

Карактеристике:

  • Најопаснија врста хондрозе, јер у акутном облику може довести до стискања крвних судова и патологије циркулације крви у мозгу;
  • Може доћи до штрчања завршетка дорзалног живца;
  • Појав рецидива и погоршања.

Узроци појаве:

  • Субцоолинг;
  • Појава трауме;
  • Оштри покрети врата;
  • Разне анатомске карактеристике - крхки пршци, слаби мишићи.

Симптоми:

  • Сензације бола на врату и окомити;
  • Главобоља;
  • Непознати бука у ушима;
  • Погоршање вида и слуха;
  • У напредној фази - акутни бол са нагибима и окретима главе;
  • Типични тупи бол, дајући површини лопатица, рамена;
  • Слабост и утрнутост руку.

Торакална хондоза

Карактеристике:

  • Ретко је;
  • Појављује се због недостатка покретљивости торакалне кичме;
  • Болест не утиче на интервертебралне дискове;
  • Може се збунити са болестима као што су ангина пекторис, међурегионална неуралгија, патологија плућа и други.
  • Дегенеративне промене су ријетке и полако се јављају.

Симптоми:

  • Бол у леђима;
  • Бол у срцу;
  • Уз егзацербације, бол пролази на леву руку, врат или шпапуљу.

Лечење хондрозе

Лечење хондрозе је сложено и има за циљ елиминисање бола. Успех поступака зависи од правовременог захтева за помоћ од лекара који је задужен. Ако је могуће препознати болест у почетној фази развоја, онда постоји вероватноћа његовог потпуног елиминирања.

Третман током погоршања састоји се у:

  • Усклађеност са креветом у кревету - уколико дође до тешких болова;
  • Лекови за аналгетике и антиинфламаторне лекове;
  • Анестезија са ињекцијама са тешким болом;
  • Користите маст са загревањем, антиинфламаторним и аналгетским ефектом - са умереним болом.

Лечење током ремисије се састоји у употреби комплексне терапије уз употребу лековитих и не-медикаментних метода лијечења.

Који лекови и пилуле за лечење?

Када се користе лекови, користе се следећа средства:

  1. Паинкиллерс;
  2. Анти-инфламаторна;
  3. Релаксанти мишића;
  4. Цхондропротецторс;
  5. Аналгетици и локалне анестетике;
  6. Нестероидни антиинфламаторни лекови;
  7. Пријем витамина за побољшање метаболизма;
  8. Седативе;
  9. Загревање маст;
  10. Васцулатуре;
  11. Спасмолитици.

Релаксанти мишића - лекови који смањују тонус мишића.

Могу се подијелити у двије врсте:

Они се разликују у природи интеракције са рецепторима.

Додатно се разликује од произведеног ефекта:

  • Централни ефекат је уклањање мишића грчева без утицаја на нервно мишићне завршне реакције;
  • Периферни ефекти - релаксанти мишића овог типа помажу да се опусте стрижени мишићи. Они се углавном користе у операцијама.

Трајање ефекта мишићних релаксаната су:

  1. Ултра кратко - радити до 7 минута;
  2. Кратак - до 20 минута;
  3. Средње - до 40 минута;
  4. Пролонгед - више од 40 минута.

Контраиндикације на употребу релаксаната мишића:

  1. Болест бубрега;
  2. Епилепсија;
  3. Паркинсонова болест;
  4. Атеросклероза церебралних судова;
  5. Чире на стомаку и дванаестопен дуоденум.

Аналгетици и локални анестетици - користе се израженим болом, разликују:

  • Ненадни и наркотични аналгетици,
  • Нестероидни антиинфламаторни лекови,
  • Локална блокада са анестетиком (новоцаине или лидокаин),
  • Глукокортикоиди са продуженим излагањем (који се користе за побољшање ефекта блокада, на примјер - Дипроспан).

Нестероидни антиинфламаторни лекови - ово су лекови прве помоћи који брзо и ефикасно ослобађају бол и запаљење, олакшавају отапање.

Они су контраиндиковани код пацијената који имају:

  • Чир на желуцу;
  • Гастроинтестинално крварење.

Ови лекови укључују:

Цхондропротецторс - нова врста лекова који могу исправити и спречити даље погоршање дегенеративних процеса хрскавице, чува у својој влаге и еластичност се не смањује.

Постоји неколико врста хондропротека:

  1. Лекови засновани на хондроинтин сулфату - Структум, Хондролон и Хондрогсид.
  2. Препарати на бази ткива костију и хрскавице телади и морски организми - Афлутол и Румалон. О томе шта је боље Румалон или алфлутоп прочитати овдје.
  3. Препарати засновани на мукополисахариду - Артрепароне.
  4. Препарати на бази глукозамина - Артхрон Флек и Дона.
  5. Комбиновани препарати - Артон Цомплек и Герафлек.
  6. Лекови засновани на нестероидним антиинфламаторним компонентама.

Не-лијечење

Не-лијечење обухвата:

  1. Физиотерапија.
  2. Мануална терапија- додатни метод анестезије, користи се за стимулисање процеса опоравка погођених подручја. Са хондрозом цервикалне регије помаже у отклањању главобоље и спречава појаву поремећаја исхране мозга.

Поступак ручне терапије је:

  1. Релаксирајућа масажа.
  2. Сегментална масажа.
  3. Враћање поремећене функције зглобова.
  4. Манипулација, који се састоји од низа активности усмјерених на потпуно рестаурацију оперативности оштећеног подручја.
  5. Висцерална терапија, који има за циљ обновити физичку покретљивост органа, нормализирати циркулацију крви, повећати лимфни ток, побољшати метаболичке процесе, побољшати имунитет.
  6. Продужење кичме - Користи се за повећање раздаљине између пршљенова и смањење притиска између њих.
  7. Процедура масаже. Њихов главни задатак је рефлексна акција на бол и смањење њиховог нивоа.
  8. Класе физикалне терапије - вратити мишићни тон, ојачати мишиће леђа и уклања мишићне блокове. Важно је редовно ангажовати у терапијској гимнастици.
  9. Фитотерапија.
  10. Лечење у санаторији.

Употреба мануелне терапије има своје контраиндикације, укључује:

  1. Акутне заразне болести;
  2. Инфламмација;
  3. Тумори;
  4. Недавне операције;
  5. Повећан притисак;
  6. Полиартхритис;
  7. Остеоартритис;
  8. Трудноћа;
  9. Болести крви.

Поред тога, различите тинктуре могу се користити за лијечење хондрозе, на примјер:

  1. Од целера - 1 тсп. дробљен корен налијети литар вреле воде и остави 8 сати. Затим напојите и једну кашичицу пића три пута дневно.
  2. Од лила - требају вам две велике кашике фино сјецканих цвијећа лила, 300 г сокове редкве и 200 г меда маја. Мешајте састојке, додајте 2 чаше водке и оставите на дан. Завршене масовне површине разблажене, након чега третирана површина треба да буде завијена топлом тканином или шалом.
  3. Од барберри - Узмите 25 г корена и коре ове биљке и додајте им 10 мл алкохола. Овај тинктуре треба пити 30 капи три пута дневно како би се смањио синдром бола.

Физиотерапија углавном користи:

  • Електромагнетна терапија;
  • Електрофореза;
  • Ласерска терапија;
  • Детенсор-терапија;
  • Магнетна талас терапија;
  • Излагање вибрацијама;
  • Ултравиолетно зрачење.

Физиотерапија се углавном користи да елиминишу бол и упале, а такође стимулише рад мишића, елиминише спазме и побољшава микроциркулацију крви.

Превенција хронозе

Да би се смањио ризик од развоја такве патологије као хондрозе, неопходно је испунити следеће услове:

  1. На почетку вежбања вежбајте мало течности - када се тело дехидрира, не постоји начин да се добије потребна количина влаге у кичми.
  2. Периодично масирајте леђа, можете чак и сами - потребно је убрзати метаболичке процесе и убрзати циркулацију крви.
  3. Користите појас за повлачење тегова ако је потребно подизати тежину.
  4. Не подижите или држите оптерећење на испруженим рукама! Ово изузетно повећава терет на кичми. Да бисте подигли оптерећење са најмањим утицајем на кичму, прво сацекајте, а затим га подигните. Важно је да кичма остаје равна у току извршења радњи.
  5. Након дуготрајног рада и великих оптерећења препоручује се мало да се виси или да се истегне, држећи руке горе. Ово ће помоћи да мало уклоните замор из кичме.
  6. Не правите оштре кретње, укључујући и током нагиба.
  7. Подједнако дистрибуирати оптерећење Приликом обављања тешког посла или дизања терета.
  8. Чишћење куће, покушајте да будете мање у квачићном положају и опустите се мање.
  9. Ако вам је потребан велики терет преко велике удаљености - користите колица, торбу на точковима, руксак или друга помоћна ствар.
  10. Спавај на тврдом кревету - Пролећни душеци неће бити у стању да ослободе кичме последица терета који су примљени током дана.
  11. Користите јастук јастука за време спавања. Стална употреба ће помоћи да се отарасите главобоље, спречите болест ушију, носа и очију.
  12. Урадите дневне вежбе.

Да бисте извршили пуњење цервикалне службе, потребно је урадити следеће вежбе:

  1. Одморите десном дланом на десном образу, али нагните главу лево.
  2. Поновите први корак само за леву страну.
  3. Поставите дланове испод браће и, превазилажење отпора, спустите главу у груди.
  4. Вези руке на задњој страни главе и нагни главом уназад.
  5. Подигните рамена, покушавајући да стигнете до ушију.
  6. Сваки елемент се понавља три пута у кратким интервалима. Током вежбања, леђа треба да остаје равна.

Да бисте извршили пуњење грудног подручја, потребно је урадити следеће вежбе:

  1. Стојећи или седите на столици, нагни на лево и десно заузврат, подижући руке.
  2. Лежи на леђима, подигните руке испред себе и покушајте да подигнете главу.
  3. Пређите на стомак и истегните руке испред себе. Покушајте да подигнете главу са пода рукама истовремено.
  4. Стојите на сва четири и савијте леђа (као мачке), држите ову позицију на неколико секунди.
  5. Поновите сваку вјежбу 5-7 пута.

Да бисте обавили пуњење лумбалне кичме, потребно је урадити следеће:

  1. Да би се протежу интервертебрал празнине треба мало висе на пречке. Ако није бар у својој кући, онда можемо да седнемо и грли колена или стојећи благо нагнут напред до дела копче колена са рукама.
  2. Да бисте обавили вјежбу на оптерећењу за напајање - нагните напред / назад, окрените гране на десно / лијево и чучајте.
  3. Лежи на леђима, подигните ноге, савијене на колена, и карлице са површине.

Постоје и општа правила за накнаде које следе:

  • Извођење покрета глатко и без наглих покрета;
  • Леђа мора остати равна;
  • Вјежбати у тишини без присуства екстерних стимулуса;
  • Одећа треба да буде пространа, не ограничава кретање, и направљена је од природних тканина;
  • Када се појаве бол или осећаји, вежбање треба зауставити.

Са исправним и константним перформансама пуњења, постоје:

  1. Успостављање кичме;
  2. Растојање између пршљенова се повећава и смањује се вероватноћа штављења нерва;
  3. Побољшава циркулацију крви;
  4. Ојачани мишићи мишићно-скелетног система;
  5. Повећава покретљивост зглобова;
  6. Спречен је развој компликација хондрозе, која се може развити у остеохондрозо.

Међутим, постоје и контраиндикације за извођење таквих вежби, укључују:

  • Болести кардиоваскуларног система;
  • Озбиљне заразне болести;
  • Повреде;
  • Тумори;
  • Трудноћа.

У сваком случају, пре почетка вежбања - консултујте лекара! То ће помоћи у исправном редоследу акција и нивоу оптерећења.

Важан и саставни део превенције хондрозе је:

  • Вођење активног живота;
  • Поштовање исправног положаја тела током сна и будности;
  • Правилна исхрана.

Добра превенција може бити поход у купатилу или базену. Купатило - помоћи ће вам да загреју леђа, а базен - ослободите оптерећење, помажете у јачању мишића.

Лечење хронозе код куће: традиционални и народни

Хондроза је болест кичме, коју карактерише трансформација хрскавог ткива у кост. У почетку, патологија може бити асимптоматска, што отежава третман касније, када се већ осећа. Лечење хондрозе са народним лековима код куће је најефикаснији и најсигурнији начин за данас.

Симптоми

Први симптом, треба обратити пажњу на оштар бол (лумбаго, ишијас, ишијас) у место цхондросис локализације. Настаје након продуженог боравка на једној позицији или након физичког напора. Лумбаго је горући бол који узрокује да се особа савија. За ишијас карактерише природи снимања бол зрачи у задњици и ногама. Ишијас комбинује крст на леђима са симптомима ишијас. Поред ових знаци упозорења такође може да се јави:

  • Крвар у костима. Овај симптом примећује се у порази цервикалне кичме.
  • Зујање у ушима.
  • Кршење равнотеже и вртоглавице.
  • Главобоље.
  • Оштар пад у виду.

Са хондрозом торакалне кичме, пацијенти примећују болно дисање и грчеве у срчаном подручју. Симптоми хондрозе у овој области су слични онима код ангине, међурегионалне неуралгије и различитих плућних патологија. Важно је дијагнозирати ову врсту хондрозе у времену, јер у будућности може довести до болести органа који се налазе на овом подручју.

Ако је болест локализована у доњем делу леђа, онда постоје проблеми са мокрењем, стомаком и осјетљивошћу на мјесту патологије. А главни симптом је бол у целој лумбалној кичми након физичког напора, хипотермије и продуженог боравка у неудобном положају.

Када пацијенти имају честе главобоље, умор и бол приликом проласка пан и тилт главу, онда највероватније, то цхондросис врат.

Акутна хондроза кичме изражава се веома снажним и упорним болом, што отежава пацијенту да се креће. Понекад су само људски рецепти који то помажу.

Узроци

Повреда хондрозе може се развити због сљедећих проблема:

  • чест стрес;
  • продужени боравак кичме у непријатним позама;
  • физичка активност;
  • болести ендокриног система;
  • прекомјерна тежина;
  • ниска физичка активност;
  • висок крвни притисак;
  • продужени стрес једне групе мишића;
  • суперцоолинг;
  • болести кардиоваскуларног система;
  • шећер у крви;
  • метаболички поремећаји;
  • неухрањеност, без витамина и есенцијалних микроелемената;
  • патологија кичме (сколиоза, повреде леђа, равне стопе);
  • заразне болести.

Дијагностика

Да би се идентификовали цхондросис кичму, пацијент се шаље на увид неуролога. Лекар мора вршити бригу у дијагностици болести, као што је често симптоми се поклапају са симптомима озбиљније болести (ангина пекторис, инфаркт миокарда, итд).

Поред испитивања и испитивања пацијента, лекар поставља МР, ЦТ или рентген кичме, у којој се развија хондоза. Радиографија је најједноставнији и најспособнији метод истраживања. МРИ се сматра најинтензивнијим начином проучавања кичме пацијента и погодан је за детаљнији преглед целе слике болести.

Третман са традиционалним методама

Од традиционалних метода лечења, најчешће коришћена масажа, која се може обавити код куће. То ће побољшати циркулацију крви, ослободити напетост од кичме и помоћи у опоравку исхране интервертебралних дискова.

Да бисте добили жељени ефекат, потребно је да проведете курс од најмање 10 сесија. Са јаким болом у кичми, третман хондрозе овим методом треба привремено зауставити. Контраиндикације за масажу су:

  1. Пацијенти са високим крвним притиском.
  2. Трудна.
  3. Људи са артрозо.
  4. Пацијенти са заразним болестима и запаљенским процесима.

Такође, поред масаже препоручује се ревизија исхране пацијента, изузев производа који садрже оксална киселина из исхране.

Фармацеутски агенси за лечење кичмене хронозе користе се након консултација са специјалистом. Љекар ће одредити и изабрати прави лек. Можда не-стероидни анти-инфламаторни лек (Нимесил, Седалгин), аналгетици (Панадол, Тситрамон), анестетици (лидокаин), мишићних релаксаната (Мидоцалм) хондропротектори (Алфлутоп), витамин Б (Витрум, Дуовит).

Неопходно је схватити да дрога неће ослободити особу из кичменог стуба, већ ће само помоћи да се ријеши неповољних симптома. Стога, холондозу треба третирати на свеобухватан начин (дроге, народне методе, итд.).

Како могу код куће третирати холондозу?

Иновације у лечењу цхондросис вакум терапију сматрати, минерална вода, муљ, акупунктуру, Цхиропрацтиц, суву пријањање и применом ласерске зраке. Када акупунктура је важно одабрати искусног и поузданог мајстора, не би дошло до више оштети кичму.

Лечење болести код куће није лак задатак, али је и угодно, а ако повезујете традиционалну медицину, то је такође безбедно.

Врат

Масажа. Масажа са својим рукама помаже у кратком времену да се носи са болом у врату. Посебна карактеристика методе је дејство на место локализације искључиво прстима, без употребе дланова. Да би се побољшао ефекат уклањања тонуса мишића и за бољу циркулацију крви, препоручује се употреба посебних вибро-масажа (користи се искључиво на уљима или уљима на кожи).

Терапија вежбањем. Гимнастику и вјежбу треба започети тек након загревања. Након загревања мишића, можете урадити неколико вежби. Када радите први, с исправљеним леђима седите на столицу и баците главу уназад, а затим нежно нагните напред (не би требало бити болних сензација). Тако да то ради око 3 минута. Без уласка са столице, идите на следећу вежбу и полако окрећите главу са стране на страну са истим трајањем као и раније.

  • Појас овчје вуне. Морате га користити неколико сати дневно, омотајући врат око њега.
  • Три жлице акацијевих грундати и сипати 0,5 литара водке. Убијте дрогу недељу дана. На крају овог периода, можете применити правни лек.
  • Исперите 2 ољуштеног кромпира и додајте меду (2 кашике) у ову масу, користите као облоге.
  • Мршав сув коријен шаргарете и налијте 1 кашичицу масе кухањем воде, инсистирајте пола сата. Направите 15 минута компримовања, завијте га филмом и шалом.
  • Сок листа листова рена помешати у једнаким размерама са водком и промешати смешу са болешћу. Такође се сматра да је ефикасно применити леђа лишћа хрен до врата.
  • Направите децукцију цвијећа свињског кора, грмета и корења одједрела, користите као компрес.
  • Чај од здробљених сувих сунцокрета. Пијте такву децу три месеца дневно.
  • Компресија са мумијама и медом је веома популарна метода за лечење хондрозе.

Тхорациц департмент

Када хондоза утиче на грудну кичму, третман код куће може да се одвија на следећи начин:

  1. Вежбе које представљају окрет и торзо трупа десно и лево. Лечење физичким вежбама је забрањено током периода погоршања хондрозе.
  2. Промена исхране. Искључивање животињских масти, зачињене и слане хране, алкохол, јак чај, кафа и рафинисана храна. Прехладити храну од поврћа, а садржај калорија је снижен.
  3. Специјални ортопедски душек. Таква адаптација има облик кичме и помаже да се постигне максимална релаксација.
  1. Водене процедуре. Вода смањује оптерећење на кичми. Било би корисно додати у купатило, целандин, маслачак, борове игле и боровине. Ово ће неко време уклонити бол побољшањем циркулације крви у погођеном подручју.
  2. Апликатор Љапко. Помаже да започне процес протока крви и лимфног тока.
  3. Масти рецепти код куће.
  • У чаши маслиновог уља Сипајте дробљени латице каранфила, пола сата чекања капацитета преко ниске топлоте, хладном и соја.
  • У једнаким размерама мијешајте лишћене лишће и маслац фикуса и уђите у пећницу два сата.
  • 50 г камфора додати на дно чаше алкохола, миксати. Затим додајте 50 г сенфа и 100 г туканих беланчевина, сипајте у воду и доведите до конзистенције густе пасте. Нанесите смешу испод марамице на болело место пре него што кренете у кревет две недеље.
  • Восак парафин на температуру од 40 степени. Нанети као компресор најмање 15 пута.

Лумбални део

Лумбална хондроза код куће може се третирати на више начина.

Масажа ће помоћи у отклањању болова и напетости у овом одјељењу кичме. Приликом извођења поступка препоручује се употреба јаја или медвједа.

  1. Вис на бару или пречку 2-3 минута.
  2. Нагне на стране са рукама на појасу 20 пута сваки.

Физичке вежбе током хондрозе помажу јачању мишићног корзета. За детаљније информације погледајте видео испод:

  1. Ротације са базеном са рукама проширене дуж тела.
  2. Лежајући на леђима изводите вежбање "бицикл" (ноге подигнуте правоугаоне до тела и имитирају торзију педала).
  • 0.3 Л етил алкохола се помеша са 10 мл уља калхора и 10 мл јода. Користите смешу као маст.
  • Црвене цвијеће и латице мајке-маћеха напунити амонијаком. Тинктура за складиштење мјесеца на тамном месту и тек онда за наношење на брушење.
  • 50 г сенфеног праха, помешано са 3 жуманца и 50 мл етилног алкохола, баците на 12 сати на хладно место и користите као компрес.
  • У термосу поур врелу воду, сипајте у њега сломљен ловоров лист (полу-чаше), затворите поклопац и пустите га да пије ноћ. Узмите три дана у поподневним часовима у малим појединачним гутљајевима, па онда направите паузу недељу дана и поновите курс третмана.

Такође, у лечењу хондрозе, корисно је навијање на рамена. Након рада тела рамена, покрети се понављају у пределу лопатица и дуж целе дужине кичме. Или неки други начин обављања ове вежбе може бити клизање са леђима на ваљку.

После консултација са доктором, дозвољена је употреба лекова против болова или масти за загревање (Финалгон, Долобиен, Капсикам, Волтарен, Никофлекс, Кетонал).

Како бисте сазнали како лијечити хондрозу код куће са специфичном локализацијом, требате посјетити свог лијечника. Не заборавите да је народна медицина само једна од метода лечења, истовремено је вредно користити неколико метода.

У случајевима када пацијент доживи тешке болове, препоручује се да се придржавају одмора у кревету, прате исхрану, узимају лекове против болова и примењују домаће лекове код куће.

Лечење цервикалне хондрозе код куће

Један од најчешћих и пружајући сталном болести нелагодност је грлића материце цхондросис, па кућно лечење ове болести - веома врућа тема. У почетној фази од дегенеративних промена у МЕЂУПРШЉЕНСКИ ДИСК - цхондросис - у већини случајева су без симптома, а оно што даје све опасности касније детекције и неблаговремено иницијације третмана може да доведе до компресије крвних судова и прекида снабдевања крви. Зато сви треба да имају најмање површно схватање како да се открије и лечи грлића материце цхондросис поседују.

Узроци и симптоми

Претходно, хондроза цервикалне кичме била је углавном код старијих особа. Данас, болест се све више дијагнозира код младих људи који дуго времена проводе на рачунарском и канцеларијском пословању.

У присуству цервикалне хондрозе, особа може бити узнемирена:

  • Бол у врату, зрачење до рамена;
  • Бука у ушима и лети пред очима;
  • Главобоља и регуларна вртоглавица;
  • Црунцх и "лумбаго" у пределу грлића материце;
  • Нестабилност крвног притиска;
  • "Цом" у грлу приликом гутања;
  • Лош сан;
  • Општа слабост и константни замор.

Хоме Треатмент

Наравно, за акутне болове морате одмах да одете у медицинску установу. Али искусни "хондрозники", пошто је научио давно, сви симптоми нису увек уради и на крају овладају вештинама пружања прве помоћи и практикује л ецхение грлића материце цхондросис код куће. Исто тако, сами лекари, после прегледа и дијагностике могу да подстакну како третирати цхондросис код куће, ако се болест није у поодмаклој фази. Већина метода је прилично једноставна и ефикасна.

Лекови

Болни симптоми цервикалне хондозе понекад могу бити неподношљиво толерирани, а ако говоримо о главобољи, онда је његово присуство углавном неприхватљиво. За брзо олакшање симптома у кућном медицинском кабинету требало би:

  • Аналгетици (баралгин, аналгин);
  • Нестероидни антиинфламаторни лекови (индометацин, ибупрофен);
  • Хондопротектори (руманол, алфлутоп, хондроксид).

Било који од горе наведених лекова за болове може се купити у апотеци без рецепта, али то не значи да не треба стручна консултација у вези са њиховом употребом.

За уклањање упале и превенцију поремећаја церебралне циркулације, могу се користити локални препарати. Добро успостављене масти за грејање као финална, волтарен, капсикум.

Фолк лекови

Постоји пуно метода лечења, базираних на традиционалној медицини. Неки од њих су прилично популарни, јер помажу у елиминацији болова и побољшању метаболичких процеса у цервикални кичми у релативно кратком времену. Нажалост, није могуће потпуно излечити холондозу људским правима - потребно је само интегрисани приступ.

Варијанте компримова и гума:

  • Експресни пакет бурдоцка или купуса. Нанети хладан лист до места локализације болова, одмах постаје лакши.
  • Одрежите кромпир на финој груди и мешајте са истом количином меда. Да би се олакшало запаљење и бол, довољно је држати компримовање 10-15 минута пар пута дневно.
  • Добар агенс за загревање је сенф са медом. Подручје врата треба замазати медом, ставити сенф и филм за храну на врх. Оваква компресија треба обавити дневно пре спавања на недељу дана.
  • Црвени љути папар има антиинфламаторни ефекат загревања. Поврће треба фино исецкати и комбиновати са 100 грама алое, 200 г меда и чашом алкохола. За један дан већ можете користити производ: да бисте то учинили, навлажите чистом газом и причврстите се на фокус упале. Препоручљиво је држати притисак док не осетите пулсни осјећај.
  • Исјецкане латице у каранфилској мијешци с маслиновим уљем и протомитом пола сата у воденој купки. Мјешавајте смешу преко газиране коже и процешите је пре него што кренете на болело место.
  • 1 кашичица пре сушеног и здробљеног корена целера сипајте 5 минута у литру воде. Тада смешу треба инфузирати дан. Пијте чашу пре јела.
  • Исечени корен и барбери барбери испуњавају алкохол у проценту од 1: 10 и инсистирају на недељу дана. Спремни да филтрирају и узимају 30 капи 20 минута пре јела.
  • 3 кашике сјемена семена першуна сипајте литар вреле воде и кувајте 10 минута. Сојом за брод и конзумирајте ½ шоље уз сваки оброк.

Извор калцијума

Како излечити грчку хондрозу зна старија генерација, која у превентивне сврхе препоручује јаја од јаја. Овај производ састоји се од 90% калцијум карбоната, који улази у тело, савршено се апсорбује и позитивно утиче на квалитет коштаног ткива. Рецепт за припрему народног лека је веома једноставан: од куваних јаја, узмите шкољку, одвајајући беличаст филм изнутра.

Испразните гранате у млину за кафу и користите кашику на врх, гашење сокова лимуна.

Само-масажа

Самомасажа може да се користи у било ком окружењу, и код куће и на послу током паузе за ручак. Само неколико минута састанка нормализује циркулацију крви, смањују бол и побољшавају благостање, а за редовног завршетка поступка ће зауставити процесе који разлажу хрскавице у кичменог стуба.

Човек узме седиште за столом, ставља лактове на стол и, алтернативно са прстима прстију, једна или друга рука мења врат. Сада можете интензивније дјеловати на загрејаним мишићима са стискањем, користећи ивицу длана и фалансу палца. У пољу болова, морате пролазити кроз прсте, додавши светлосни тингле. Да би се водила масажа, неопходно је осећање топлоте у окомитом делу, по правилу, за огрлицу, довољно је 5-8 минута. Неопходно је процес довршити грижањем покрета.

Код куће, идеална је масажа са подручја традиционалне медицине помоћу ваљка или регуларне стаклене бочице. Узмите "симулатор" у вашој десној руци и додирните десно рамена у пределу кичме, а затим поновите исто за леву страну. Друга опција за само-масажу је лежи на ваљчком и "возити", масирањем болног леђа.

Врло је добро ако се прва масажна сесија одржи под вођством искусног специјалисте. У свом понашању нема ништа тешко, али ипак постоје специфичне карактеристике. На пример, гњежење вратом песницама неће вам олакшати, већ ће, напротив, повећати бол.

  • Обавезно прочитајте: загревање масти за врат

Вибро-масажери

Терапијски вибро-масер за цервикално кичмење је јединствени уређај који "не ради" горе него самомасажу. Може се купити у било којој специјализованој продавници медицинске опреме, међутим, пре него што направите куповину, потребно је консултовати специјалисте за лечење.

Гимнастика за врат код куће - идеални начин не само да смањите бол приликом погоршавања, већ и да га избегнете. Једноставно је потребно редовно изводити следећи комплекс као јутарње или вече загревање:

  1. Стојећи равномерно или седећи на столици (тако је згодније), почните правити кружне покрете у смеру казаљке на сату, а затим на њега. Сваки приступ траје 2 минута.
  2. Узимајући исту позицију као у првом тренингу, глатко климну главом напред, назад. Затим нагните главу на леву и десну страну.
  3. Покушајте да подигнете рамена што је више могуће и равно, остављајући тело без покрета. Држите ову позицију 30 секунди и вратите се у почетну позицију. Постоји 15-20 приступа.
  4. Преклопите дланове на чело тако да додирне све врхове прстију, осим великих, притисните и полако их истегните на бочне стране. Да би максимизирали побољшање циркулације крви, поновите вјежбу с временским дијелом главе.
  5. Док држите главу чак и повуците врат колико је могуће док повлачите брадицу. Након 5 секунди, вратите се на полазну позицију, опуштено седите на столици. Изведите 5-10 понављања.

Цхондроза врат је болест која се не лечи у једном дану. Стога, горе поменути сет вјежби мора бити континуирано, постепено повећавајући број приступа и понављања. Тако ће мишићи вратити тренирати, постати јачи и трајнији. И вероватноћа нових напада бол са сваким новим занимањем ће се смањити. Сходно томе, свако одступање од распореда је корак назад на главобоље.

Превенција

Боље је спријечити било коју болест него што касније третирати. Да би се смањила вероватноћа развоја цервикалне хондоре, неопходно је:

  • Једите добро. Потребно је пуна и уравнотежена дијета. Дневни мени треба да садржи довољан број протеинских производа (месо, риба, млеко). Такође, требате редовну конзумацију дела свежег поврћа и воћа, након чега се дигестирање у цереброспиналним дисковима раствара. Посебну пажњу треба обратити на режим пијења: норма одрасле особе у чистој мирној води је 2-2,5 литаса дневно.
  • Да води активан начин живота. Сваког дана можете ићи напољу, ићи пешке или бициклистичке излете, практиковати превентивни спорт (пливање, пилатес, јога). Категорично не подижите тежину, а ако је немогуће избећи ово, расподелите терет једнако на обе руке, покушавајући да не преоптерете леђа.
  • Увек држите праву позицију тела. Навика држања нивоа држања мора бити израђена од детињства. Ако дуго останете у истој позицији, требало би да направите паузе за загревање. Током спавања удобна и исправна позиција помаже у праћењу посебних ортопедских душека и јастука.