Пишемо, да је могуће учинити или учинити у кућним условима ако леђа боли у пољу глежња

Бол у леђима могу бити узроковани бројним проблемима, повезан са сложеном мрежом кичмених мишића, живаца, костију, дискова или тетива у лумбалној кичми. Извор бола и како се ублажити бол у доњем делу куће су директно у корелацији са другима.

Типични извори боли у леђима укључују:

  • Упала и увећање нервних корена у доњем делу леђа, достижући доње удове;
  • Превеликост великих упарених лумбалних мишића (еректилних пршљенова);
  • Оштећење костију, лигамената или зглобова;
  • Дегенерација интервертебралних дискова.

Када доћи до доктора?

Можда си повукао леђа када си подигао нешто тешко. Или ти које се баве дегенерацијом, као што је артритис. Без обзира на разлог, уколико појава почиње да боли - важно је да се право време обратите специјалисту. Лечење болова у леђима код куће зависи од историје болесника, врсте и тежине боли. Огромна већина ових симптома побољшава / или нестаје у року од шест недеља без операције или операције помоћу начина лечења у кућним условима.

Шта се може учинити код куће?

Лекови

У зависности од врсте боли, ваш лекар може да препоручи следеће:

  • Анестетика. Ацетаминофен (нпр Тиленол) или нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ, НСАИД) као што је ибупрофен (Адвил, Мотрин), напроксен натријум (Алеве), може олакшати бол у леђима. Пријем ових лекова треба да се договори са доктором, њихово прекомерно коришћење може изазвати озбиљне нежељене ефекте.
  • Релаксанти мишића. Ако благи или умерени болови у леђима нису побољшани уз употребу ОТЦ лекова против болова, специјалиста може прописати релаксант мишића. Нежељени ефекти укључују вртоглавицу и поспаност.
  • Локални ослобађање болова. То су креме, масти или гелови који се тресу директно у место болова.
  • Наркотици. Неки лекови, као што су кодеин или хидрокодон, могу се користити кратко време под блиским медицинским надзором.
  • Антидепресиви. Ниске дозе одређених врста антидепресива - нарочито, трициклични антидепресиви, као што је амитриптилин - ослобађају одређене врсте хроничног бола у леђима.
  • Ињекције. Ако горе наведене мере не побољшају стање пацијента, кортизон - антиинфламаторни лек - може се прописати простору око кичмене мождине (епидурални простор). Ињекције кортизона помажу у смањивању упале око нервних корена, иако олакшање бола обично траје мање од неколико мјесеци.

У наставку су најчешће коришћени лекови:

Фолк методе

Употреба народних метода је сигуран и ефикасан додатак лијечењу лијековима. Неопходно је стриктно пратити доле наведене инструкције јер се уклањање бола у леђима код куће није лак задатак.

Купка сенке

Узмите 230-250 грама сапунског праха, разблажите смешу у врелом купатилу. Откупи се 30 минута, ефекат загревања сенфа мора да се одржава топлим вуненим ћебетом.

Бели лук

Масх 2-3 чена белог лука (употреба обичне гратер), мешати добијену смешу са лимуновим соком (2-3 капи), нанесите смесу на влажну крпу, приложите да подрже - на месту где је боли, време за пребацивање на облога - 30-35 минута.

Медени сенф

Подмазати површину са течним (не-кандираним) медом, ставити на врх чистих сухих салвета, сенфу треба навлажити топлом водом и причврстити се према леђима. Обмотите вунено ћебе. Трајање поступка је 1 сат.

Тинктура маслаца

Цвеће од маслачака испунило је 500 мл водке. Затворите посуду са поклопцем, инсистирајте на 10 дана, а затим резултујуће решење примените као масу за трљање леђа.

Корен петершиља

3 тсп. коријен петрогена прелити 500 мл воде (филтриран), кувати бујон на ниској врућини, узмите 2 п / дан за 1 кашику жлица. 2 недеље. Ова инфузија је добра за остеопорозу.

Инфузија миалгије

1 тсп пролећни адонис налијте чашом кључања воде (250 мл). Инсистирајте се током дана, напојите кроз сита или газу, пијте 3 п / дан за 1 кашику жлица.

Помоћ са остеохондрозом

1 тбсп. Матичњак лишће и цветови маслачка микса у малом контејнеру, сипати добијена смеша је кључала вода (250 мл), уведем инфузију за 2 сати, пију 2-3 стр / дан након оброка за две недеље.

Прва помоћ за радикулитис

1 тбсп. Аспен пупољак прелије чашу кључања воде (250 мл), инсистира на сат, сој, пије 3-4 р / дан пре оброка једне недеље.

Физиотерапија

Физиотерапија је добар додатни додатак основном третману. Уз помоћ, можете убрзати регенеративне процесе у људском телу. Укључује поступке као што су:

  • Хидротерапија;
  • Електротерапија;
  • Ласерска терапија;
  • Ултразвук;
  • Терапија вежбањем.

Хидротерапија

Примена терапеутских купки са разноликом саставу (јод, терпентин) има повољне ефекте на цео организам, отклања бол, опушта мишиће и зглобове, побољшава стање хрскавице.

Електротерапија

Остеоартритис метход електротерапију третман састоји од излагања динамичке струје у кости и хрскавице, шок настаје због тренутне одлива крви, чиме се смањује бол. Обично трајање лечења је око 6-7 процедура, након прве процедуре коју пацијент осећа много боље.

Ласерска терапија

Ласерска терапија се користи за озбиљне болести леђа (остеопороза, мијалгија) и изразитог синдрома бола. Суштина поступка се састоји у дејству ласерског зрака на болном месту, што изазива сложен биохемијски процес који помаже у елиминацији бола и самозадовољавању организма. Трајање поступка је само 10 минута, а ефикасност је неколико пута већа од електротерапије.

Ултразвук

Механичко излагање угроженим подручјима ултразвуком доводи до повећане циркулације крви, што смањује едем, смањује синдром бола. ФИЕЛД спинс изложене ултразвуку, загревана неколико минута (1-2 мин.) Уместо контакта повећава метаболизам, редукционим реакцијама у телу повећање брзине, чиме се смањује спазам мишића.

Терапија вежбањем

Већина програма вежби дизајнираних за лечење болова у леђима и неке радикуларне болове (ширење болова преко ногу) укључиће комбинацију следећих врста вежби:

  • Истезање. Правилно истезање мишића заједно са активним вежбама ће помоћи да се одржи нормалан опсег активности у мишићима, често болујући од атрофије или грчева (на пример, од нервозне иритације). Пацијенти који жале на бол у леђима треба да се усредсреде на истезање мишића доњег леђа, абдоминалних мишића, бокова и ногу. Веома је добро користити као профилаксу "Поздрав сунца", јога опушта мишиће, што их доводи до тона.
  • Динамичке вежбе на стабилизацији. Ове вежбе укључују употребу специјалних лопти. Циљ динамичке стабилизације је јачање секундарних мишића кичме и подржавање кичме у различитим дометима кретања;
  • Пливање, брзо ходање и бициклизам такође имају позитиван утицај на стагнацију мишића, опште стање тела.

Алтернативна терапија

Магнетотерапија

Током поступка, специјалиста примењује магнетно поље на подручје кичме или леђа. Захваљујући томе, циркулација крви се побољшава, ћелије добијају додатну дозу исхране, синдром бола се смањује.

Методе хардвера за кућну употребу

Брзи третман струка са народним правима

Велики број људи после 30 година почиње да осећа бол у лумбалној регији. Лечење струка помоћу народних лекова може брзо да се избори са болом код куће. Али најпре сазнамо за узроке таквих болова.

Зашто ми боли доњи део леђа?

Бубица боли из разних разлога, од остеохондрозе, сколиозе, повреде кичмене мождине микро пршљенама и туберкулозе костију. Понекад узрок боли не лежи у огњишту од болова, већ много дубље, али истовремено "даје" назад. Бол у леђима може изазвати бубрежна колија, опструкција црева или инфективне гинеколошке болести.

Фолк Лумбар Лечење

Наравно, да бисте пронашли и елиминисали извор болова, потребно је да се обратите лекару. Међутим, постоје ситуације у којима није могуће брзо проћи испит, а синдром бола треба уклонити. У овим ситуацијама, традиционална медицина нуди неке методе анестезије.

Компресија за бол у леђима

По правилу, деловање компримова се заснива на загревању меких ткива. Осим загријавања масти у апотеци, можете користити и нарибану редквицу или хрен, сенфени прах или земља црвени бибер. Сваки од наведених производа има инхерентна својства, због чега се мишићи загревају. Да ефекат горења не буде превише наглашен, могуће је припремити смешу од првобитне компоненте загревања и павлаке.

Вруће коморе

Употреба таквих биља као камилице, старије, шентјанжевке, мајчине душице или лиснатог лишћа, такође ће помоћи да се ублажи бол уз помоћ врућег компресора. Трава се испери врело водом и наноси се на струк, након чега је потребно загрејати леђа, на пример са вуненим шалом.

Хладне облоге

Хладне комаде белог лука са прахом лимуна или кестена са кафарским уљима такође ће помоћи у постизању жељеног резултата.

Треба запамтити да примењена компресија не би требала узроковати болне сензације, већ топлотни понекад трепавачки ефекат.

Цвекла са керозином

У народној медицини користи се мешавина термичара и керозина. Добијени састав се такође користи као компресија. Како би се искључила опекотина, смеша се не сме ширити на кожу, неопходно је користити заптивач ткива који ће заштитити тијело.

Трљање струка

Једна од најпопуларнијих компоненти је алкохол (раствор полу-алкохола) или водка, која се инфицира са еукалиптусом, помаже у ублажавању болова.

Најсавременији рецепт за брушење је мешавина једне бочице колоњске воде са додатком два мехурића јода, два мехурића тинктуре валеријана и неколико црвених горких паприка. Инфузија може издржати један дан, а затим подмазати доњи део леђа или применити медицинску мрежу.

Лумбално загревање

Заборави на бол у леђима са врућим песком. Загрејати песак, ставити у вреће и лећи на њих све док бол није потпуно нестао.

Да би се олакшао бол, цигла ће такође помоћи. Загрејати циглу, обмотати га у крпе и причврстити га до струка.

Вежбе за лечење ледја

Постоје четири вежбе које ублажавају бол у лумбалној регији. Ове вјежбе можете обавити у било које пригодно вријеме. Овде су:

  1. Подигните једну руку и постигните за њом колико год можете, а затим стојите на врховима и још увијек доћи до горе. Поновите исту вјежбу за другу руку.
  2. Преклопите руке у браву и подигните их преко главе рукама до врха и покушајте да се истегнете.
  3. Ставите руке у браву, ставите их под браду и притиснете браду на рукама и бради на рукама.
  4. Обесите га на бар или бар. Прво мерите, најмање 3-5 секунди, покушајте да се дружите дуже. Ова вежба је изузетно корисна за кичму. У овом случају постоји један важан услов - не покушавајте да се попнете високо, изаберете ниску пречицу и држите ноге - ефекат ће бити исти, али биће много сигурније.

Треба запамтити да, без обзира на то колико се популарна медицина користи за елиминацију бола, њен узрок треба елиминисати.

Кућна терапија за бол у леђима

Болне сензације у леђима се појављују код многих људи. Разлози за ово стање могу бити многи.

Појављује се од хипотермије, дегенеративних промена у кичми, болести унутрашњих органа. Код жена, нелагодност се често примећује током трудноће.

Због тога се често врши лечење болова у доњем делу леђа код куће.

Узроци

Примарни бол у леђима лежи услед дегенеративних-дистрофичних промена које утичу на интервертебралне дискове. Постепено, пршљена и суседна ткива су укључени у абнормални процес. Као посљедица, развијају се остеохондроза, спондилоза или спондилоартроза.

Ове патологије постепено напредују и одликују се хроничним неугодностима. Ако се развију компликације, настају акутни болови. Овај услов захтева хитну медицинску помоћ.

Секундарни болови у леђима могу бити повезани не само са патологијом мишићно-скелетног система. Болести различитих органа често доводе до тога.

Дакле, фактори који изазивају могу бити следећи:

  • Урођене или стечене болести мускулоскелетног система - они укључују равне стопе, ненормалне кривине кичме.
  • Системске и реуматолошке патологије - реуматоидни артритис, васкулитис, Бецхтеревова болест.
  • Метаболички поремећаји и ендокрине болести Остеопороза, остеомалациа. Ове патологије карактерише крварење структуре коштаног ткива.
  • Туморне лезије кичме и суседних ткива - могу бити бенигни или малигни у природи. То укључује лимфом, остеосарком, мијелом.
  • Повреде кичме - истезање мишићног ткива и лигаментног апарата, преломи.
  • Упала лумбалног мишића - ово стање се зове миозитис.
  • Гинеколошка патологија.
  • Болести уринарног тракта - уролитијаза, пијелонефритис.
  • Простатитис - понекад доводи до појаве болова у доњем делу леђа код мушкараца.
  • Тешка оптерећења - у неким случајевима појављује се неугодност након подизања тежине.
  • Прва помоћ за акутне болове

    Многи људи који пате од болести кичме, периодично се сусрећу са акутним болним нападима. Ово стање се дешава изненада у најнепоручнијем времену. Због тога је толико важно да благовремено пружите одговарајућу помоћ.

    Састоји се од следећег:

  • Ако је бол јако тешка, морате лежати на равној и чврстој површини. Урадите то пажљиво и полако. Најбоље је лежати на вашој страни - ово ће помоћи да се смањи оптерећење на кичми и да се носи са неугодношћу.
  • Када се бол опадне, треба да се окренете на леђа. Ово ће помоћи мишићима да се потпуно опусте. Препоручује се постављање стопала на надморску висину под углом од 90 степени. На овом положају се потпуно опусте, а кичма ће се исправити. Препоручљиво је лежати најмање 15 минута.
  • Тада је важно правилно поставити како би избегли нови напад бола. Да бисте то урадили, морате нежно да се окренете на једну страну, стојите на све четири и преузмите било коју подршку. Тек онда можете устати на ноге. Задња страна треба да буде необрађена у последњем реду.
  • Одмах после пружања прве помоћи, потребно је поправити доњи део леђа, чврсто га обмотати марамом. Такође можете узети анестезију и консултовати лекара који ће изабрати адекватну терапију.

    Основни принципи лечења

    Лечење болова у леђима треба да буде комплексне природе. Најчешће, дроге се користе током периода погоршања, након чега се прелажу на активније радње.

    Да би се суочили са болним осјећајима акутне и хроничне природе, треба слиједити такве препоруке:

  • Води активан животни стил. Одличан начин да се елиминише неугодност у доњем леђу јесте извођење посебних вежби за мишиће у пределу кичме. Важно је јачање мишићног ткива штампе.
  • Неопходно је ходати што је више могуће. Ако посао захтева сталан боравак у положају седења, требало би да се подигнете на сваких пола сата и извршите лако загревање. Ово ће помоћи избјегавању штрчања нерва.
  • У хроничном болном синдрому, покупи довољно тежак душек. Ово ће осигурати исправан положај кичме током сна.
  • Немојте носити ципеле високе ципеле. Међутим, балетске ципеле нису ништа мање штетне. Када има проблема са леђима, идеална опција ће бити посебне ортопедске ципеле. Ако не можете да га купите, требало би да изаберете најповољније опције без пете и платформи.
  • Периодично је потребно направити масажу леђа. Захваљујући томе, доњи део леђа болиће много мање.
  • Терапија лековима

    Тешки болови у леђима леже у употреби лекова. Главни лекови за појаву таквих симптома су нестероидни антиинфламаторни лекови, који имају изражен аналгетички ефекат.

    У овом случају, лечени су са Диклофенацом, Ибупрофеном, Кетопрофеном. Ове супстанце могу се користити у облику таблета или масти.

    Важна компонента терапије су релаксанти мишића. Ове супстанце помажу у суочавању са абнормалним грчевима скелетних мишића струка, што може знатно смањити бол. Ова категорија укључује познати лек - Мидокалм.

    Ако постоји нож у доњем леђима и бол даје у ногу, третман треба да укључи употребу витамина Б. Они помажу да ојачају и обнове погођене области нервног ткива.

    Да би се побољшала исхрана и метаболизам у погођеним ткивима, неопходно је користити дисагрегате, никотинску киселину и друга средства. У синдрому јаког бола приказани су локални анестетици.

    Терапијска гимнастика

    Након рељефа синдрома акутног бола, користи се терапеутска гимнастика. Важно је узети у обзир да је забрањено током погоршања. Да бисте постигли добре резултате, редовно тренирате.

    Пожељно је да скуп вежби изабере квалификовани физиотерапеут. Правилна вежба вам омогућава да ојачате леђне мишиће и да се носите са болом.

    Када радите гимнастику, важно је пратити одсуство болова. Када у доњем делу леђа има озбиљних неугодности, потребно је смањити амплитуду покрета или потпуно напустити.

    Фолк лекови

    Уколико боли боли, третман са људским правима ће помоћи у значајном побољшању благостања. Пре почетка терапије, вриједи консултовати лекара како би се спријечило погоршање благостања.

    Сви фолклорни методи могу бити подељени у неколико категорија.

    Медицинске облоге

    Да бисте елиминисали синдром бола, можете користити ове алате:

  • Узми мед и сирће у једнаким количинама ставите лист купуса и причврстите се за струк. Поврните рањени простор топлом тканином.
  • Млијепа рерна или хрен, затим мијешајте с киселом кремом. На врху масе треба наметати газу, а затим и тканину.
  • Суву и исеците лишће бурдоцк-а, запалите их кухањем воде и причврстите грудњу до струка. Врх са омотом газе, а затим са топлим марамицама.
  • Варење и кашасти кромпир, мијешати се с растављеним реном и у топлој форми причврстити на струку. Погађена област треба добро завити.
  • Узми црвену репу, млевите са грлом и мешајте са чистим керозином. Добијена маса се наноси на струк и завија у топлу крпу.
  • Потапати лук са грлом и причврстите се за струк. Топ са топлим шалом.
  • Припремите инфузију засновану на тимијас, шентјанжеву, камилицу и црну бубуљицу. Са резултирајућим саставом, подмазујте струк и завијте га топлом крпом.
  • Узмите сенф с прахом, мијешајте с топлом водом, да добијете конзистентност павлаке. Приближите се струку 5 минута, загрејте шал.
  • Мијешати свежу воду са маслиновим уљем у размери 1:30. Приближите се струку 1 сат, омотајте га топлим марамицама.
  • Узмите прах кестена коња, додајте исту количину уља и печене масти. Ставите композицију на црни хлеб и прикачите на погодно подручје, завијте топлу крпу.
  • Корисно трљање

    Да бисте уклонили синдром бола, можете применити терапеутско трљање.

    Уз помоћ ове процедуре могуће је повећати циркулацију крви и убрзати процес опоравка.

    За његово спровођење користите таква средства:

    • алкохолна тинктура еукалиптуса, бурдоцк или Адамов корен;
    • топли мед;
    • састав на бази јода, троструког колоњског, валеријског и ситаног црвеног бибера.

    Инфузије за оралну примену

    Да бисте се суочили са патологијом, можете припремити такве алате:

    1. Мјешати у посуду са капацитетом од 3 литра од 100 г квасца, 3 велике кашике здробљеног корена елекампана и 1 л меда. Додајте куану воду да држите до 5 цм. Уместо поклопца, користите пробушену гумену рукавицу. Лијек би требао лутати у топлини 1 мјесец. Онда се може ставити на хладно место. Пијете ујутру и увече на 100 г, зауђујући меду.
    2. Додајте 500 мл водке. Оставите 1 месец да инсистирате, а затим узмите 1 малу кашику три пута дневно.
    3. Узмите 10 листова босиљка, кувајте у чаши воде, док половина течности не упари. Тада производ треба охладити и додати мало соли. Узмите 1-2 пута дневно.
    4. Потопите пршут пшенице у воду и оставите преко ноћи.. Ујутро премешајте са коријандром и кухајте у чаши млијека док се не формира дебела смеша. Једите два пута дневно.

    Сензације бола у доњем делу леђа су прилично честе. Да би се носили са неугодношћу, веома је важно благовремено консултовати лекара, ко ће моћи утврдити узроке патологије и изабрати најбољу терапију.

    Код куће, побољшати своје здравље помоћи ће лековима и људским правима.

    Како лијечити бол у леђима

    Када боли позади, одмах се појављује мишљење о радикулитису. У ствари, узрок нелагодности у доњем леђу чак може постати и патологија гастроинтестиналног тракта. Због тога, пре израде терапеутског режима, лекари пажљиво испитају пацијента. Када болови у леђима у пољу глежња, него за лечење патологије, неуропатолог може да реши само. Често су доктори уских специјализација повезани са терапијом - гастроентерологом, ендокринологом, онкологом, гинекологом, урологом. У зависности од дијагностикованих болести, даљи третман се одвија код куће или у болници.

    Основни принципи лечења

    Бол који утиче на лумбалну кичму може имати повлачећи, боли карактер или манифестовати јаке и озбиљне нападе. Ако у току испитивања пацијент нема патологију органа других виталних система, следеће мере су укључене у терапијску шему:

    • пријем фармаколошких препарата за олакшање инфламаторних процеса, елиминацију бола, обнављање оштећених костију и зглобних ткива;
    • спровођење физиотерапијских процедура за убрзање регенерације пршљенова и скелетних мишића;
    • вежбање или гимнастику.

    Уз тешке и тешке болове који ограничавају кретање, пацијентима се прописују лекови за интрамускуларно убризгавање. У овом случају се обично врши хоспитализација у болници. Након побољшања, пацијент се испушта за даље опоравак код куће.

    Тачан приступ третману

    Главни узрок бола у леђима су деструктивне дегенеративне повреде вретена или формирана интервертебрална кила. Међутим, успешан третман је, доктори препоручују пацијентима да елиминишу фактор који је изазвао патологију из уобичајеног начина живота. У супротном, болест ће се вратити након неког времена или ући у хроничну форму, опасну за његов повратак.

    Почети лијечити акутни или трауматски бол у доњем делу леда прати поштовање постеља у кревету. Када је узрок патологије запаљен процес, чак и мала моторна активност доприноси њеном ширењу. Неуропатологи саветују да купе ортопедски јастук и душек. Они ће смањити оптерећење бубрега, спречити стискање и заглављивање мишића и нервних коренова. Ако не постоји могућност куповине специјалних уређаја, онда морате да изаберете душек и средњи тврди јастук за спавање.

    Да би се убрзао опоравак треба да буде у процесу лечења придржавају се таквих лекарских препорука:

    • избегавајте физичке активности и вежбе у активним спортовима. У фази рехабилитације, можете радити јогу, пливање или само дугу шетњу на отвореном;
    • Изоставити из исхране масних и пржених намирница. Негативно утичу на стање крвних судова смештених у лумбалној кичми, доприносе депозицији штетног холестерола. Недостатак хранљивих материја и биолошки активних супстанци један је од узрока деструкције коштаног ткива;
    • не пијте или не пушите. Ако није могуће потпуно превазићи штетну зависност, онда је бар за период лечења неопходно заборавити на то. Отровна катрана, никотина, етанол негативно утицати на вене, артерије и капиларе, спор опоравак кости и зглобне хрскавице ткиво у оба мушкараца и жена.

    Да би се убрзао опоравак, помаже примању уравнотежених комплекса витамина и микроелемената. Неки од њих садрже повећану количину калцијума, али такви лекови могу се узимати само по упутствима лекара. Зато је препоручљиво купити једноставне лекове - Цомпливит, Пиковит, Супрадин, Витрум, Мацровите.

    Са честим боловима у леђима, активним спортовима, вјежбама на отвореном

    Фармаколошки препарати

    Упркос ефикасности људских лекова и процедура физиотерапије, бол у леђима може брзо елиминисати само фармацеутске производе. Ако су непријатне сензације слабо изражене, помоћу капсула, драгежа и таблета ће вам помоћи. И са интензивним болом, неурологи преписују интравенозне и интрамускуларне ињекције како би ублажили болесничко стање. Многи лекови који се користе за лечење лумбала имају озбиљне нежељене ефекте и имају много контраиндикација. Избегавајте негативне последице омогућити строго поштовање медицинских препорука у вези са коришћеним дозама и трајањем курса.

    Решења за ињекције

    За лечење лумбалног бола, готово увек се користе ињектирајуће форме препарата који садрже витамине групе Б, који показују неуротропичну активност:

    • нормализовати иннервацију скелетних мишића;
    • враћање преноса нервних импулса;
    • промовише регенерацију погођених нервних влакана;
    • убрзати метаболизам супстанци;
    • повећати функционалну активност централног и периферног нервног система.

    Лекови такође укључују аналгетике (Лидоцаине, Новоцаине), тако да препарати Б витамина имају умерена аналгетичка својства. Највећа ефикасност у терапији бола у леђима показују такве ињекције:

    • Милгамма,
    • Комбилипен,
    • Неуробион,
    • Тригамма.

    Припреме за ињекције су прописане за акутни бол, што се често назива "лумбаго". А када је патологија хронична, њихова употреба не доноси очекивани резултат. Витамини се користе као посебан лек, ау комбинацији са антиинфламаторним нестероидним лековима. НСАИДс постају први избор у лечењу болова у леђима. Решења за интрамускуларну примену у року од неколико минута запаљења запаљења, смањују тежину неугодности и елиминишу отапање у меким ткивима.

    Дроге које најчешће прописује лечени неуролог:

    • Диклофенак,
    • Мелоксикам,
    • Кетопрофен,
    • Кссефокам,
    • Кетонал,
    • Артхросилен,
    • Мовалис,
    • Ортхофен,
    • Фламак,
    • Волтарен.

    Неки од наведених лијекова су структурни аналоги, али се могу разликовати у интензитету терапеутског ефекта и броја нежељених ефеката. Приликом избора нестероидних антиинфламаторних лекова, лекар узима у обзир многе факторе. На примјер, лекови који садрже индометацин имају изражен аналгетички ефекат, али истовремено озбиљно оштећују зглобове и хрскавицу. А Мелоксикам, за разлику од Ацеклофенац, не омета рад гастроинтестиналног тракта.

    Нестероидни антиинфламаторни лекови у ињекцијама брзо елиминишу бол у лумбалном пределу леђа

    Упркос ефикасности НСАИЛ-а у терапији болова у леђима, неурологи их прописују опрезно, посебно у ињекционим облицима. Чињеница је да чак и једно интрамускуларно убризгавање раствора може проузроковати улцерацију мукозних мембрана дигестивног тракта. Строго је забрањено да користи НСАИД у облику ињекција или таблета људима који су дијагностикован гастритис и улцерозни лезија желуца и дванаестопалачног црева. Лечење бола у лумбалном кичме код мушкараца и жена са нестероидних антиинфламаторних лекова треба комбиновати са подузимања инхибитори протонске пумпе - омепразол, пантопразол, Рабепразоле -ОР њихове увезени колеге.

    Таблете, капсуле, драгее

    НСАИД и Б витамини након ињекцијског курса пацијент узима таблете или капсуле да би поправио резултат терапије. Ако боли боли, а нестероидни антиинфламаторни лекови су контраиндиковани у ињекцијама, лекар прописује таблете са таквим активним супстанцама. Такви лекови се обично користе:

    За лечење патологије кичме, често се користе лекови са комбинованим саставом. На пример, Неуродиклавитис садржи Диклофенак и комплекс витамина групе Б. И у саставу Даље, Ибупрофен се комбинује са Парацетамолом.

    Бол у лумбалном пределу леђа се јавља са спазама мишића.

    Нервни корени су затегнути, изазивајући развој секундарног радикуларног синдрома. Нормализујте инернацију нервних импулса и зауставите спазму релаксантних мишића. У акутном болу се даје кратак пут ињекција, а затим пацијент наставља са лечењем таблета:

    У периоду рехабилитације препоручена је употреба хондропротека, међу којима су Артра, Терафлек, Дона, Струцтум. Композиција таблета обично укључују глукозамин, хондроитин, екстракте ајкуле хрскавице и лековитог биља, помажу у обнови структура костију кичме. Пре лечења болова у леђима са хондропротекторима, лекар процењује степен оштећења ткива зглобова и хрскавице. Код дијагнозе озбиљних деструктивних промена, терапија овим лековима може трајати више од годину дана.

    Релаксанти мишића у таблетама и ињекцијама заустављају спазме - чест узрок акутног бола у доњем леђима

    Масти, гели, креме, балзам

    Истовремено с препаратима за парентералну и оралну примену неуропатологи прописују средства за спољну употребу. Примјењују се на лумбални регион неколико пута дневно док се болне сензације потпуно не елиминишу. Неке масти (Капсикам, Финалгон, Апизартрон, Наиатокс, Випросал) садрже пчела и змијског отрова екстракт, Цаиенне паприке, етерична уља.

    Све ове органске супстанце имају ефекат загревања. Пацијенти са осјетљивом кожом могу доживјети опекотине и симптоме алергијских реакција. А пре лечења болова у доњем леђима, изазваног упалним процесом, обратите се лекару о сигурности коришћења таквих спољних средстава. По правилу, неурологи прописују следеће масти и геле:

    • хомеопатски - Циљ Т, Траумеел С. Садрже биљне екстракте и хемијска једињења која побољшавају метаболизам и имају аналгетички ефекат. Многи лекари су скептични у вези са хомеопатијом, али пацијенти који то не сматрају псеудосциенце су у стању да излече. Један од озбиљних недостатака таквих масти је дуготрајан терапија;
    • НСАИДс - Волтарен, Ибупрофен, Биструмгел, Долобене. Маст са нестероидним антиинфламаторним средствима добро се абсорбује од коже и брзо продире у подручје оштећења. Након једне примене, тежина синдрома бола се смањује, а покретљивост вретенца се враћа.

    Ефективна стимулација нормализације метаболизма ткива и олакшање дистрофичних промена долази након употребе спољних средстава са хондропротекторима:

    Није битно, један пршљен болестан или запаљење утиче на цео лумбалног дела кичме, - масти да помогне обнови оштећене патолошки процес хондропротекторами заједничког и хрскавице.

    Физиотерапеутске процедуре

    Већина ових лечења није прописана за пацијенте са болом изазваним акутним упалом. Процедура се наставља након његовог заустављања фармаколошким препаратима. Физиотерапија се користи за нормализацију метаболизма ткива, регенерише ткива, спречава даље дегенеративне промене у лумбалној кичми. Помоћу онога што физиотерапијски поступак може решити бол у леђима:

    • електрофореза. Терапијска манипулација је осмишљена тако да обезбеди брзу испоруку лекова (НСАИДс, аналгетици, анестетици, хондропротектори) у оштећену лумбалну регију. У процесу електрофорезе на леђима, пацијент има памучне брисаче навлажене у медицинском раствору. Изнад, постављене су посебне плоче, кроз које струја пролази. Под утицајем електричних импулса, молекули хемијских супстанци брзо продиру у подручје упале;
    • ултразвучна терапија. Осциловање ултразвучних таласа стимулише циркулацију крви у струку. Нутријенталне и биолошки активне супстанце, као и молекуларни кисеоник, почињу да продиру у оштећена ткива. Након 5-10 процедура, пацијентов бол нестаје као резултат уклањања мишићног спазма и повећаног метаболизма;
    • ласерска терапија. Ласерско поларизовано светло се користи у лечењу деструктивних промена у лумбалним интервертебралним дисковима. Под утицајем инфрацрвеног зрачења обновљено је снабдевање крвних судова и крвотворних ткива, метаболизам се нормализује. Физиотерапија олакшава уклањање токсина из кичменог стуба, крајњи производи запаљеног процеса;
    • магнетотерапија. Током поступка, пацијент је изложен таласном магнетном пољу да стимулише циркулацију крви у оштећеним ткивима.

    Терапијска манипулација је намењена за ублажавање даље оштећења лумбалног пршљенова и спречавање ширења упале на здраво ткиво. Резултат је нестанак болних сензација и обнављање пуне количине кретања.

    За лечење јаких болова, који се може дати у нога, рука, гениталије, физиотерапије у комбинацији са пријемом фармаколошке агенсе. У периоду рехабилитације или током ремисије хроничних патолошким пацијената кичменог Препоручује Купке са минералном водом, класичног и прецизно масаже, акупунктуре.

    Електрофореза се препоручује пацијентима за лечење болова у леђима и олакшање запаљеног процеса

    Рецепти традиционалних исцелитеља

    За лечење болова у леђима, народни исцелитељи препоручују пуно течности. Чиста вода, чај из камилице и пилетина, компоти од јагодичастог воћа и воћа ће помоћи убрзано извести из кичмених финалних производа запаљења, жлијезда и токсина. Као обилно пиће у народној медицини користе се инфузије и биљна лековита биља. Корисна биљка садрже биолошки активне супстанце са антиинфламаторним, аналгетичким и антисептичним својствима.

    Како можете излечити бол у леђима уз зарастање инфузије:

    • у термо поур 3 тбсп. кашичица листова кукуруза, шентјанжевка и нечистоћа, налијте литар воде која се кључа и инсистира на сат времена. Напитак, пијте мирисну инфузију уместо кафе и чаја;
    • ставите у емајл или стаклену посуду за шаку сувих јагодичастих воћа, пилетине, боровнице и смреке, пијте 2 литара вреле воде. Премешати у водено купатило 30-40 минута, напрезати и пити 0.5 чаша инфузије пре сваког оброка.

    Бол у леђима може се уклонити компресијом или мастом из природних производа. Како припремити напитак:

    1. Талити на водено купатило 3 тбсп. кашике природног меда, охладити и мијешати са 2 тбсп. кашике хемичког алкохола.
    2. У смешу нежно унесите 100 мл вазелина и проби у оштећене делове струка.

    Овај лек се такође користи за медицинске облоге за бол у леђима. Да би то учинили, смеша не треба да се тресе, већ се танко шири на кожи. На врху морате ставити пластичну фолију, а затим обмотати топао шал. Трајање поступка је 3-4 сата.

    Лечење болова у доњем делу леђа обично се одвија код куће. Само у дијагнози акутног инфламаторног процеса пацијент се хоспитализује у болници. У зависности од узрока патологије, терапија траје од две недеље до неколико месеци. Али, поштујући медицинске препоруке, опоравак је значајно убрзан, што потврђују прегледи лијечених пацијената.

    Инфузије биљака ослобађају особу од бола на леђима, чисте кичме токсина и токсина

    "Једног јутра нисам могла да изађем из кревета, чак сам и мислила да сам парализован. Али бол је одбацила ову претпоставку, била је толико јака да јој је дала на ноге. Они су га лечили у болници уз ињекције Мавалиса и Мидокалма, а затим су их пили код куће недељу дана. Бол је већ отишао други дан, али ми је лекар наредио да се лијечим док нисам победио. "

    "Мој бол се интензивирао постепено, како сумњам, после пливања у хладној реци. Струк се једноставно није исправио, морао сам ићи у болницу. Извршио сав савјет доктора, пио Ибупрофена и Сирдалуда, замазан са Волтареном, с лепљењем горчавих малтера на леђима. Излечена за пет дана. "

    "Доктор је упозорио да бол није најгора ствар. У дијагностици је откривено, да су ми пршљеници брзо уништени. Отприлике годину дана је узео Терафлек и трљао леђа на Хонда. Са боловима, Наисе је пио са омепразолом. После новог истраживања, неуролог је био задовољан што нису пронађене нове повреде. "

    У дому лечимо бол у леђима

    Многи од нас су забринути због болова у леђима. Они могу бити и акутни и хронични. Акутни бол понекад утиче на људе по интензитету. Често се изненада појављује. Хронични бол има исцрпљујући ефекат на особу дуже време. Постоји много узрока болова. Скоро сви који су доживјели ова непријатна осећања особе забринути су за питање: како се ослободити болова у леђима код куће?

    Употреба топлоте и хладноће

    Ако је бол резултат истезања или оштећења мишића, можете се позабавити уз помоћ прехладе. Лед треба наносити на болно место, чинећи их масажом 10-15 минута. Ово смањује отицање. А од трећег дана након појаве бола, можете започети загревање.

    Неопходно је лежати на стомаку и причврстити пешкир навлажених топлим биљем до болесних леђа. Дајте предност биљкама са антиинфламаторним ефектом. Полиетилен мора бити примењен одозго. Комплекс компримује са конвенционалним или електричним грејачем са просјечном температуром. Ако се сваких 30 минута замире између леда и врућине, бол ће брзо проћи.

    Од напада акутног бола може се ослободити тако што се протеже за струк. Она лежи у кревету. Само подигните колена. Вјежба се мора поновити неколико пута. Доктори саветују да ујутро не устају из кревета, већ како да га преклапају. Значи смањите бол.

    Како излечити хронични бол у леђима

    Многи људи пате од хроничног бола у леђима, што не иде дуго. Али у већини случајева, они се могу решавати у потпуности, једноставно промјеном услова живота у свом дому. Да ли сте заинтересовани како да ублажите бол у леђима код куће? Уклоните мекани мадрац и замените га ортопедским душеком. Исто важи и за јастуку. Током периода спавања, притисак ће се распоређивати равномерно на све делове кичме, што ће вам дуго времена уштедети бол.

    Обрати пажњу! Уз дуготрајан бол, користите интегрисани приступ који укључује физичке вежбе и облоге.

    Да бисте се решили бол, користите сљедеће кораке:

    • пливају;
    • ходати више пешке;
    • Урадите вежбе на мишићима леђа и штампе.

    Што се тиче вјежби, урадите их три пута недељно 40 минута. У року од мјесец дана од правилног вежбања приметићете да су мишићи ојачани. Урадите вежбе како бисте ојачали вратни и лумбални кичми дневно. Ово ће ублажити хронични бол. Подићи ципеле с високим потпетицама у корист ортопедског модела.

    Опасни симптоми

    У неким случајевима, одмах се обратите лекару.

    Међу њима, могу се разликовати следећи опасни симптоми:

    1. Оштар бол, праћена грозницом, болом у грудима и стомаку, отежано дисање.
    2. Акутни напад бол не траје три дана, а сам бол не постаје слабији.
    3. Хронична бол траје две недеље, а стање не постаје боље.
    4. Бол у леђима се даје ногу или бутину.

    Домаћи рецепти

    Лечење болова у леђима код куће не би требало да буде засновано на узимању лекова.

    Користите природна средства. Међу најефикаснијим од њих су следеће:

    • ђумбир;
    • листови босиљка;
    • биљна уља;
    • бели лук;
    • пшеница;
    • лед;
    • чај са камилицом;
    • млеко.

    Гингер роот

    Укључује антиинфламаторна једињења која доносе олакшање болног стања. Припремите пасту за ђумбир и примените је на погодно подручје. Са врха можете додати мало уља еукалиптуса.

    Обрати пажњу! Како би се побољшао ефекат чаја што је потребно да додате пола кашичице каранфилића, исту количину црног бибера и једну кашичицу ђумбира у праху.

    Листови босиљка

    Треба их кухати у води до тренутка када се исправи на пола. Додајте мало соли у чорбу када се вода загреје. Ако је бол мањи, узмите децу једну дневну. Ако је бол јака, узмите је ујутру и увече.

    Биљна уља

    Не само да ублажавају бол, већ и доприносе опуштању леђа. У ту сврху можете користити еукалиптусово уље, кокосово уље, маслиново уље или бадемово уље. Само га загрејте и трљајте на болешћу с покретима масажа.

    Бели лук

    Ово је још један алат који ефикасно решава бол у позадини. Довољно је сваког јутра јести два до пет каранфилића.

    Такође можете учинити масажу назад са белог лука. Да бисте је припремили, биће вам потребно сљедеће:

    • загревати мало сусам, уље од кокоса или горчице на малу топлоту;
    • додајте му око 8 каранфила од белог лука;
    • пржите бели лук све док не буде смеђе боје;
    • уље мора бити филтрирано и дозвољено је да се охлади.

    Добијени састав може масирати погађену површину. После овога, можете се топло купати.

    Пшеница

    У свом саставу постоје једињења која производе аналгетички ефекат.

    Не само да је корисно, већ и смањује бол на минимуму. Да бисте припремили анестетик, урадите следеће:

    • Узмите гомилу пшенице и оставите је да намакате ноћу;
    • Ујутро, мијешајте је с малом количином коријандера;
    • Сипати састав у шољу млијека и кувати га на ниској врућини.

    Ова смеша може се конзумирати ујутро и вече.

    Помоћу ње можете направити хладне комаде. Оне су ефикасне не само за бол, већ и значајно смањују оток. Ако немате лед, можете га заменити замрзнутом храном.

    1. Ставите здробљени лед у торбу и завијте га ручником.
    2. Нанесите компресију на погодно подручје 15 минута.

    Овај поступак треба обављати неколико пута са пола сата паузе.

    Обрати пажњу! Да бисте смањили појаву болова, замените хладне и вруће облоге.

    Чај камилице

    Врућа шоља чаја камилице помаже да се опусти мишићно ткиво, чија је тензија један од узрока болова.

    Најједноставнији начин је купити готови чај, који се продаје у апотекама. Али то можете урадити сами. Да бисте то урадили, додајте 200-250 мл воде за кухање на кашику цветова камилице. Оставите чај 10 минута.

    Млеко

    Ово је одличан превентивни алат. У млеку је потребно много калцијума за изградњу мишића и јачање костију. Ако пијете млеко редовно, то неће само олакшати бол, већ ће у потпуности спречити њихов изглед.

    Додајте мало меда у млеко како бисте побољшали своје позитивне квалитете. Можете направити мешавину шећера и кускуса, користећи га мало загрејаним млеком.

    Стога, код куће, сасвим је могуће суочити се са болом у леђима. Користите интегрисани приступ и изаберите одговарајући алат за вас.

    Како излечити кука код куће

    Бол лумбалне кичме је честа појава. Када леђа почне да боли, чини се да је узрок радикулитис, али није све тако једноставно. Бол има многе узроке, од којих неки чак нису повезани са патологијама или обољењима кичмене колоне. Бол у доњем делу леђа је због проблема са стресом, нервозним или пробавним системом, проблеми бешике. Да би изазвали бол у доњој страни леђа и болести гениталија, проблеми са крвним судовима, седентарни начин живота, прекомерну тежину, болести кичмених мишића.

    Пацијенти бирају лумбални третман код куће, а не због љубави према самотретању. Али зато што више воле да третирају бол у леђима без непотребних трошкова. Третман са народним лековима (децокције и масти на бази биљака и хране), гимнастичке вежбе, курс за масажу код куће заиста имају користи, али изненада је болест опасна? Да ли је особа болесна са радикулитисом, или једноставно пукла леђа, за дијагностику потребно је обратити пажњу лекару који долази.

    Лекови

    Неуролог ће најбоље рећи како се бори са болом. Написат ће лекове, ињекције, гимнастику, алтернативне методе лечења. Урадите само-лекове само након консултовања специјалисте.

    Таблете, масти, ињекције, закрпе

    Када пуца и боли у доњем леђу, шта да ради код куће, јер јак бол изазива много непријатности. Прво морате смањити запаљен процес и убрзати метаболизам. Лекар може да одреди:

    • Нехормонални лекови који се боре против упале (ибупрофен, Целекоксиб, итд.);
    • Релаксанти мишића (Балкофен, Тизанинидин);
    • Кортикостероиди (Преднизон, Дексаметазон);
    • Наркотични аналгетици (Кодине).

    Код куће дозвољена је употреба масти на бази диклофенака (Волтарен), нестероида (Фастум гела) и комбинованих лијекова (ДИП Релиф).

    Масти иритирају погођено подручје, повећавају проток крви у фокус упале и побољшавају метаболизам. Може се користити истовремено са групом масти, која укључује хондопротекторе (хондроксид и друге лекове). Ове масти враћају хрскавицу и смањују процес уништавања ткива хрскавице.

    Додајте ињекције лијекова за бола заједно са витаминима и минералним додатцима. Ово је пиридоксин, лидокаин и низ других лекова. Смањите запаљење у доњем леђима - Мовилас, Артхросан. Помозите повратити ињекције хрскавичних ткива лековима Мукосат или Хондрогуард.

    Код куће користе се закрпе. Припадају се струку, одмах анестезирају оболелу површину, без иритирања коже и гори их. Домаћи малтери: Волтарен, Здрави леђа, итд. У Кини је направљен велики број аналогија на биљним екстрактима, на пример, Црни жад.

    Физиотерапија

    Ако леђа не боли оштрим нападима, али стално, онда ће најбоље средство за ублажавање болова бити комплекси терапијске физичке обуке, курсеви за масажу, третман са блатом и парафином. Они смањују бол, повећавају циркулацију крви, успостављају поремећену исхрану ткива, ублажавају упале и ограничавају кретање.

    Гимнастика

    Терапеутске вежбе имају за циљ ослобађање болова, јачање мишићног ткива и спречавање понављања феномена. То ће помоћи да побољша тело, ублажи стрес и подигне дух. Изводимо једноставне вежбе:

    1. Пацијент лежи на његовим леђима и врши извртање. Ноге су савијене, а руке су истегнуте дуж тела. Нежно, без оштрих покрета, ноге се уклањају лево, а глава и тело удесно. Враћамо се на почетну позицију. Ми мијењамо ситуацију на супротно.
    2. Правимо "мачку". Ми стижемо на сва четири, савијамо кичму у 2 дивизије, савијамо се нагоре као да је неко закачио леђа на куку. Ову позицију држимо 5 секунди, након чега се враћамо на почетну позицију.
    3. Ми стојимо на сва четири, постављамо рамена и сандук на столицу или другу подршку и полако полако повлачимо лумбални регион прво лево, а затим на десну страну.

    Масажа

    Масажа је лако учинити код куће. Корисно је користити уље за масажу. Радило се мешавина уља марјорама, оригана, брина, лаванде, жалфије и базног уља (сунцокрета, поврћа, бебе, маслине, пшеничног уља). Поступак масаже:

    1. Загревамо леђа пацијента 2-3 минута, гурнећи дланове.
    2. Ми скинемо кожу горњим фалансом палца или базе длани, полако кружним покретима померамо нагоре (од оболелог струка до мишића у близини кичмене колоне).
    3. Проширене мишице проширујемо двема рукама: једној длану долази са гурањем, а други, напротив, лагано милује, опушта се. Уздигнемо се од стране до рамена и завршимо са грицкањем у пределу врата.

    Ми смо третирани парафином

    Акутним нападима олакшава терапија парафином, чији је циљ повећање тока крви у ткивима са оштећеним доводом крви и вазодилатацијом. Овај курс се лако примјењује код куће. Суштина поступка: топљени парафин се наноси на оболелу површину четком у неколико слојева. Просечна дебљина слоја: 10 милиметара. Можете да импрегнирате парафинско ткиво, нанијете комприм, а горњи поклопац с фолијом од полиетилена. Не заборавите да топло загрејете ово место. У просеку, ток лечења је 10 до 30 дана.

    • Прочитајте такође: Како правилно направити конзерву масаже задње стране.

    Муд терапија

    Компресије од блата уклањају бол и запаљење, решавају раст. Можете купити нечисту у било којој козметичкој радњи и провести поступак од блата без посете санаторију или болнице. Само прво морате се упознати са контраиндикацијама, јер таква терапија не одговара свима.

    За један поступак, мјешајте 100 грама блата са жлица текућег меда. Грејамо на воденом купатилу на 40 степени, мешамо до хомогеног стања. Ставили смо мушицу на болело место, сакрити и оставити да се охлади 4 сата, а затим га исперите. Ток процедура: 10 дана.

    Алтернативне терапије

    Ако и даље размишљате како да излечите доњи део леђа, обратите се ручном терапеуту. Ручна терапија (акупунктура, вакумотерапија, фоликални лекови за бол) уклања узрок болова, олакшава упалу и елиминише неугодност. Методе ослобађања бола у ручној терапији: мобилизација, манипулација, релаксација. У зависности од потреба пацијента, правци здравствених програма, на примјер, краниосакрална или миофасциална терапија, такође се мењају.

    Вакумска масажа

    Вакуум терапија се заснива на ефектима стаклених или пластичних лименки са ваздухом који се евакуисао од њих. Заправо, обична конзерва масаже. Ојачава микроциркулацију крви у погођеним ткивима, побољшава еластичност лигамената, уклања ограничење кретања и бол. Један поступак је у просеку од 15 минута до пола сата.

    Фолк лекови

    Фолик лијекови су представљени децокцијама, екстрактима и инфузијама из биљака и природних производа. Фолк лекови за болове у леђима имају за циљ загревање болесног леђа:

    • Купаоница с сенфом: (200 грама сенфа у праху се сипа у врућу каду, пацијент узима, а затим се топло облаже);
    • Компрес на бази меда и сирћета (2 кашичице меда помешане са истом количином сирћета). Смеша је постављена на листу купуса и постављена на струк. Стисните да поправите топлу шал или марамицу;
    • Загревање топлим песком или сољем, преклопљено у платнену врећу, брзо отклања бол у лумбалној регији.

    Акупунктура

    Терапија за храбре људе је акупунктура. Многи пацијенти се плаше да ће игличасти ударац постати инферални бол. Акупунктура не доноси бол. Увођење танких игала у биолошки активне тачке тренутно елиминише бол и подиже виталност. Пацијент ће осетити осећај трепавости приликом убризгавања игала.

    Методе спречавања болова

    Лечење код куће је погодно за хроничну болест и помоћи ће у ублажавању болова у акутном нападу. Таква терапија је подједнако ефикасна за старије и за младе људе.

    • Да бисте помогли кучишту код куће, потребно је да се активније померите, обавите вежбе усмерене на јачање мишића леђа и струка. Да ли вјежбе јачања требају бити најмање 3 пута дневно 50 минута. Ако се бол не повећава, вјежба се обавља свакодневно 25-30 минута.
    • Истовремено са терапијом требају се ојачати и абдоминални мишићи. Пацијенту се препоручује редовна обука у базену, љуљање штампе. Када је кичмени стуб окружен јаким мишићима, болови нестају.
    • Место за спавање мора бити опремљено чврстим ортопедским душеком. Ако је неугодност у лумбалној регији нестабилна, такве мере ће допринети потпуној релаксацији кичме и спречити болести кичме.
    • Жене треба престати носити ципеле високе чапе и платформу у корист ортопедских обуће како би смањили оптерећење доњег дела и кичме.

    Повуче струк на 39 недеља трудноће, шта да радим?