Оштећење лигамената раменског зглоба

Истезање лигамената у раменом зглобу се сматра једним од најчешћих повреда. Може се јавити како у свакодневним условима, тако иу спортистима са неуспешном расподјелом терета. Поред бола и другим манифестацијама које ометају човека у његовим свакодневним активностима, истезање раменог зглоба лигаменти могу изазвати низ компликација, а напредни случај је много теже лечити него благовремено откривање патологије.

Суштина спрата

Истезање раменог зглоба је делимична руптура кичева. Функционално довољно покретљивост рамена обезбеђује везивно ткиво и мишићни систем, који контролишу кретање и стабилизацију зглоба. Најважнија улога у овој игри која повезује ткива - тетиве или лигаменти, састоји се од снопова влакана. Они су наставак мишићног ткива и повезују мишиће са костима.

Тендон влакна имају високу чврстоћу и еластичност, али са прекомерним оптерећењем и могу се срушити. Поред тога, јачина раменских лигамената је неуједначена у различитим правцима, а када дође до изненадног кретања, могу пуцати.

Спраин раменских лигамената је траума карактерисана благим издужењем тетива, а оштећење је узроковано руптурам појединачних влакана. У овом случају преостала влакна остају нетакнута и настављају да испуне своју функцију. Озбиљност повреде је због броја уништених елемената.

Први тешки болни синдром је узрокован оштећењем нервних процеса уз руптуру влакана. Каснији мучни бол је, по правилу, последица запаљенске реакције ротаторске манжетне са прелазом на синдром тенденитиса тетива. Ако се не предузму мере третмана, и механички ефекти на зглобу настављају, патологија напредује, што може довести до субфероидног, субакромијалног или калцификационог бурситиса рамена. Тешки облици трауме могу се развити у брахијални периартхритис или тенденитис бицепса.

Узроци патологије

Схоулдер истезање може бити узрокована оштећења лигамената и следеће елементе: стерноцлавицулар (Једињење стернум анд кост) и ацромиоцлавицулар (Једињење кост са ацромион) лигамената; Зглобна капсула са неколико лигамената смештених око рамена; веза између оштрице и ребра. Узроци који доводе до таквих повреда су повезани са прекомерним оптерећењем и аномалним правцем кретања:

  1. Прекорачити амплитуду окретања руке напоље или оштрог кретања.
  2. Мочно удара шока на раменском зглобу испред.
  3. Падајте са висине до издужене руке или задњег рамена.
  4. Висећи са једне стране или оштрим избацивањем према горе.
  5. Изненадно подизање превеликих оптерећења.

Најчешће повреде се виде у спорту, посебно међу необученим људима; током изградње, експлоатације земљишта, утовара и истовара итд. Постоји висок ризик од оштећења од притиска клупе приликом рада на шипкама или пречици. Код мале деце може се појавити растезање једне руке.

Симптоматске манифестације

Истезање рамена се манифестује симптоми, који зависе од степена лезије и локализације. Карактеристике: бол у синдрома рамена, повећан бол палпацији на угроженом подручју, заједничко отицања, црвенила коже и појаве хипертермијом у угроженом подручју, хематом; оштра болна сензација када покушавате да се крећете руком или раменом, што ограничава покретљивост у зглобу; слабљење мишићне снаге.

Озбиљност манифестације симптома истезања рамена подељена је на 3 степена:

  1. Симптоми су слабо изражени: минималан број руптура влакна, али бол се осјећа довољно јаким.
  2. Још израженији знаци: интензиван бол, благи оток и модрице; када се рамена помера, бол се повећава, што смањује покретљивост зглоба.
  3. Јасно манифестовани симптоми: синдром бола постаје неподношљив, ограничење покретљивости рамена и немогућност ручног покрета, рамена може бити нестабилна; Потребне су анестетичке процедуре, а понекад и хируршки третман.

Дијагноза истезања

Уколико дође до знакова раширености рамена, требало би да се обратите лекару ради тачне дијагнозе. Ово је неопходно првенствено за диференцирање истезања од модрица, дислокације зглоба, потпуног руптура лигамената, прелома. Тек након потребног прегледа, прописан је одговарајући третман.

Дијагноза се заснива на резултатима анамнезе, палпације и радиографије погођеног подручја ради искључивања прелома и дислокације, као и ултразвука за испитивање стања ротирајуће манжетне. У тешким случајевима, МРИ се врши да би се утврдио степен лезије и артроскопија.

Лечење зуба

Третирање истезања брахијалних лигамента се врши помоћу терапеутског поступка, изузев посебно тешких случајева, када је могућа хируршка интервенција.

Важне су прве активности након повреде. Пре свега, синдром бола се елиминише замрзавањем погођеног подручја. Професионално, такав поступак се изводи помоћу хлороетила или ињекције новоцаине. Затим се инсталира компримована облога Дезо. Са самопомоћ или малим оштећењима, довољно је наносити компресор леда у трајању од 50-70 сати са имобилизацијом рамена зглоба.

Анестетичка терапија се обавља с именовањем аналгетика, као што су парацетамол, аналгин, пенталгин, баралгин, ефералган, панадол. Симптоматски третман који обезбеђује и анестезију и оток се врши помоћу ибупрофена, диклофенака, бутадиона, напроксена, индометхацина или хлоротазола. Ток ресторативне терапије је око 30 дана.

Регенерација погођених заједничких влакана врши се увођењем глукозамина, хондропротека, хијалуронске киселине.

Штавише, таква средства могу се администрирати или директно убацити у заједнички. У тешким случајевима се користи увођење вештачког споја течности, што омогућава убрзавање обнављања ткива и покретљивости зглоба. Рехабилитација рамена је фиксирана физиотерапијским процедурама, као што су фонофоресија, електрофореза, ласерска терапија, магнетотерапија, УХФ третман. Предиван повратни ефекат пружа медицинска масажа и вежбање.

Лечење повреда лигамената раменог зглоба се обавља уз употребу масти за разне намене. Најчешће су следећа једињења:

  1. Хомеопатски масти: Циљ Т, Траумеел Ц - антиинфламаторни и аналгетски ефекти, нормализација метаболичких процеса, регенерација ткива.
  2. Хондропротективне масти: хондроитин, хондроксид, Терафлек - заустављање дегенеративног уништавања и поправка заједничких ткива.
  3. Нестероидне масти: Нисе, кетопрофен, диклофенак, нимесулид, пироксекам, фенилбутазон - антиинфламаторни и аналгетски ефекат.
  4. Комбиноване масти и гели: Долобен - симптоматска терапија и ремонт ткива.

Спречавање спрјечавања

Примена повреде - екстремна, случајна појава, али раменог зглоба може најефикасније бавити нежељених ефеката, неопходно је да се изврши превенција. Најизвеснија превентивна мера је јачање мишићног система кроз редовну вежбу и вежбање. Када радите или вежбате, морате избегавати прекомерна и оштра оптерећења.

Јачање лигамента структуре под условом да коришћење производа утврђених са калцијумом и витамином Д. У циљу повећања њихов садржај у организму може да глукозамин или цхондроитин. У храни вам је потребан висок садржај колагена (јелли, мармелада, слана јела, бујице од костију). Потребно је посматрати водени биланс. Добра превентивна својства су целер, рукола, танси.

Спраин рамена (рамена зглоба): узроци, симптоми, лечење

Функција рамена зглоба - пружање различитих покрета руке у три пројекције. Да би извршио ову функцију, спој мора имати сложену структуру. У рамени зглоб су укључени рамена, хумерус и клавикула. Глава хумеруса је уроњена у артикуларну шупљину шапуле, чинећи артикулацију. Тендони и лигаменти окружују кости. Артикулације, тетиве, лигаменти и мишићи пружају неопходну покретљивост зглоба. Пакети су жице везивног ткива које повезују све делове зглоба и мишића. Сокови контролишу кретање зглоба, омогућавајући вам да дозволите и блокирате нехарактеристичне кретње. Да би испунили своју функцију, лигаменти имају еластична и еластична својства. Ако спољни утицаји превазилазе дозвољено, могуће је истезање лигамената у раменом зглобу или чак руптура лигамената рамена. Истезање лигамената доводи до релаксације мишића, узрокујући промене у нормалном анатомском положају зглоба. Као резултат тога, способност извршавања одређених покрета може бити изгубљена, покушај њиховог извршења узрокује бол.

Узроци и фактори који доводе до раста рамена

Важно је знати! Доктори су шокирани: "Постоји ефикасан и приступачан лек за болове у зглобовима." Прочитајте више.

Од свих разних разлога може се идентификовати:

  • Домаћинство или спортски физички напор који прелази физиолошки прихватљив. Оштро подизање тежине или подизање тежине са физиолошки неуспешних положаја, дуго задржавање тежине.
  • Смањење еластичности и еластичности лигамената због недостатка исхране, услед оштећења крвотока у раменском зглобу. Обично се посматра у старости.
  • Коштано ткиво понекад прогута. Ови проливи, звани остеофити, обично су локализовани у местима везивања мишића и лигамената, трауматизујући их.
  • заједнички повреда у свим својим различитостима се своде на штету насталу у насилном ослобађање од руке или пада на раширеним рукама, или удараца у горњем делу раменог зглоба.
  • Пријем хормона негативно утиче на лигаменте и мишиће свих зглобова.
  • Пушење, алкохол, лекови ометају нормални ток скоро свих биокемијских процеса у телу и, дакле, ослабају лигаментни апарат свих зглобова.

Фактори који доприносе развоју рака рамена:

  1. Часови одређених спортова: дизање тегова, борилачке вештине, тенис, бацање предмета и слично.
  2. Старије године.
  3. Присуство болести које захтевају хормонску терапију.
  1. Вишак телесне тежине.
  2. Конгенитални недостаци и слабости лигаментног апарата.

Спречавање раменског раста

Узроци и фактори који узрокују истезање и руптуре лигамената рамена, показују начине да се то стање спречи. Да би се спречило истезање лигамената на раменском зглобу, следити следеће препоруке:

  • Смањење физичких и физичких оптерећења до физиолошке норме.
  • Имплементација одређеног скупа вежби усмјерених на јачање лигаментног апарата, повећање еластичности лигамената.
  • Рационална исхрана и унос одређених витаминских комплекса или дијететских суплемената за исхрану зглобова.
  • Обавезно унапред загревање прије тренинга, додељивање за ово довољно времена.
  • Третман истовремених болести.
  • Нормализација телесне тежине, одбацивање лоших навика.
  • Нормализација психолошке државе.
  • Физичка обука.

Симптоми

Главни симптом је тешки бол који се јавља одмах након повреде. Покушај померања ручно проузрокује га да постане јачи. Обично, прво је бол акутан, с временом може променити карактер, постати досадан и постати болан. Мање често, али постоје ситуације када се током времена повећава бол. Један или два сата након повреде, настаје отицање зглоба, онда се може појавити модрица и температура у оштећеном подручју може да се повећа. Карактеристична карактеристика је да тумор повећава величину рамена, али не мења свој нормалан облик. За пружање прве помоћи жртви са сумњом да је истезање или руптање раменских зглобова препоручљиво је учинити сљедеће:

  • Повређена рука треба ослободити одеће и тачно фиксирати помоћу импровизованих средстава како би се искључио било који покрет.
  • Нанети хладно до более тачке: компримирати или лед.
  • Ако је бол јака, вреди дати болним лековима жртви, на пример, аналгин, парацетамол, спазган.
  • Предузмите неопходне мере да жртву доставите у болницу у најкраћем могућем року, ради тачне дијагнозе.

Дијагностика

Дијагнозу изводи лекар на основу истраживања и прегледа пацијента. Пошто су симптоми спона раменских тетива слични симптомима његовог дислокације и фрактуре, понекад их је тешко раздвојити један од другог. Да се ​​појасни дијагноза може се одредити: рентгенски преглед рамена зглоба, ултразвук раменског зглоба, који омогућава процјену промјена у стању меких ткива. За детаљнију процјену промјена у меким ткивима, МРИ се понекад прописује, али то ретко треба.

Сазнајте више о припреми МРИ процедуре и контраиндикација од кандидата медицинске науке, шеф одељења за томографију у МТЦ Елена Мерсхина:

Третман

Избор методе лечења одређује се озбиљношћу повређених. У рамену има три степена искоришћења:

  1. 1 степен - неколико влакана из лигамента разбијена. Бол је умерено интензиван, покрети повређеног удова су донекле ограничени.
  2. 2 степена - лигамент лигамента капсуле је прекинут, а мишићи оштећени. Бол је интензиван, појављује се и набрекне, а може се појавити и субкутани хематом. Покушај померања удова узрокује повећани бол.
  3. 3 степени - један или више лигамената су потпуно руптурирани. Процес погађа не само лигаменте, већ капсуле и суседне мишићне зглобове. Бол је јак, до појаве болног шока.

Када се користе истезање лигамената од 1 и 2 степена конзервативне методе лечења. Спраинси првог степена се могу лечити код куће. Терапија је подељена на примарну и секундарну.

Примарна терапија

Главни задатак примарне терапије је створити услове за потпуни одмор у оштећеном зглобу у првим данима. Препоручује се наношење леда, за 20-30 минута, поступак треба поновити 5-6 пута дневно. После 3 дана, ефекат прехладе треба заменити компримама од инфузије или декокације биљака које имају антиинфламаторни ефекат. Листа таквих биљака је изузетно разнолика, укључује, на пример:

Чак и "занемарени" проблеми са зглобовима могу се излечити код куће! Само не заборавите да га разбијте једном дневно.

Да бисте отклонили упале и бол, можете узети НСАИД-ове, међутим, препоручљиво је да их именују лекари, јер имају много контраиндикација. Обично користите ибупрофен, напроксен, диклофенак, кеторол, нисе.

Можете користити креме и геле, који укључују НСАИЛ, имају аналгетик, антиинфламаторну акцију и ублажавају оток:

  • Долабене;
  • Кетонал;
  • Цхондрек.

Да би се решио хематом, обично се користе масти:

У случајевима тешке трауме, када је у питању истезање лигамента трећег степена, потребно је прибегавати хируршкој операцији. Са таквом озбиљношћу повреда, конзервативни третман не помаже. Операција се састоји у шивању руптурираних лигамената и врши се под анестезијом. Тренутно се често користи ниско-трауматски ендоскопски метод хируршке интервенције. После операције, рамена гипсет.

Секундарна терапија

Секундарна терапија је начин спровођења процеса рехабилитације, како би се у потпуности обновиле функционалне способности оштећеног удова. Укључује употребу физиотерапијских процедура:

  • УХФ;
  • фонација и електрофореза са различитим лековитим супстанцама;
  • магнетотерапија;
  • третман блата;
  • парафинске апликације.

Временски распоред поступка одређује се озбиљношћу оштећења лигамента. Код 1 степена оштећења, физиотерапија може да се примени већ 2-3 дана после повреде. Ове процедуре побољшавају метаболичке процесе у оштећеним ткивима, а самим тим и убрзавају процесе ремонта руптурираних лигамената, ублажавају оток.

Утврђено је да је дуго непокретност на штетан утицај на стање меких и коштаних ткива зглоба, тако да ако имате благи истезање на трећи дан, у тежим случајевима, касније именован посебан сет вежби треба да се уради сваког дана у трајању од најмање 2 месеца. Овде је главна ствар да не прекривате лигаменте, да додате оптерећење које вам је потребно постепено, ни у ком случају не вршите вежбе кроз "бол".

Више о комплексу вежби ће рећи лекару-реуматологу и психофизиологу, академику РАМС-а, др Евдокименкоу:


Ако је потребно, наставља се узимати лекове, обично се додаје узимању витаминско-минералних комплекса или дијететских суплемената за исхрану зглобова и лигамената. У периоду опоравка приказују се и масти за загревање, побољшавају исхрану ткива, елиминишу нелагодност у погођеном зглобу. На пример, "финалгон" и "цапсицум".

Колико је брзо опоравак?

Резултат адекватног, правовременог иницираног и пажљиво спроведеног третмана и рехабилитације је потпуна рестаурација функционалности удова. Време за то зависи, наравно, од степена оштећења лигамената рамена. Ако је питање 1 степен, то је 10-14 дана. Ако је продужење другог степена мјесец и по. У случају степена 3 - до шест месеци. Тајмер је приближан, јер се много одређује индивидуалним карактеристикама пацијента: старосној доби, здравственом стању, присуству лоших навика.

А ако се не истиче лечење рамена?

Ако је напетост раменог зглоба се не лечи или занемарују лекара, има тенденцију да се ограничи покретљивост горњег екстремитета, а може да доведе до озбиљних компликација као што су тендинитис, бурзитис и периартхритис раме. То су озбиљне болести које могу значајно погоршати квалитет живота, ау неким случајевима довести до инвалидитета.

Сви добро знају реченицу: лакше је спречити болести него излечити, а још више да се излечи. Често се понавља што изгледа тривијално, али не престаје да буде истинито. Највероватније осигурање од болести је превенција. Ако се вежбање ламела рамена већ десило, све напоре треба усмјерити на строго спровођење медицинских препорука. У овом случају, лечење ће се догодити у шупљини иу најкраћем могућем року.

За лечење и превенцију болести зглобова и кичме наших читалаца користити брзо и без хируршке методе лечења препоручује водећих реуматолога Русија, одлучили су да се супротставе безакоње поднетог то заиста третира фармацеутске и медицине! Упознали смо се са овом техником и одлучили да вам понудимо на своју пажњу. Прочитајте више.

Научите како направити кућну маст за болести. О томе говори професор-фитотерапеут Сергеј Киселев у овом видеу:

Како заборавити на бол у зглобовима?

  • Бол у зглобу ограничава ваше покрете и пун живота...
  • Забринут си због неугодности, крчи и систематичног бола...
  • Можда сте пробали гомилу лекова, крема и масти...
  • Али судећи по чињеници да сте прочитали ове речи - нису вам много помогли...

Али ортопедиста Валентин Дикул каже да стварно ефикасан лек за болове у зглобу постоји! Прочитајте више >>>

Да ли желите да примате исти третман, питајте нас како?

Стег лигамента раменског зглоба

Истезање лигамента раменског зглоба је уобичајени проблем заједно са дислокацијама. У групи која је под ризиком за такве повреде - људи који имају прекомеран стрес на зглобу. У случају повреде долази до делимичног или потпуног кршења интегритета влакна.

Симптоматологија

Лигаменти су прожети мрежом крвних судова и нервним ткивом. Стога, главни знаци истезања су формирање подложности и осећај акутног бола.

Класичне манифестације спужва у раменском зглобу су следеће:

  • бол, нелагодност приликом додира;
  • ограничење мобилности руку;
  • повећање локалне температуре;
  • црвенило и оток;
  • формирање хематома;
  • утрнутост удова.

По први пут након повреде, жртва не може идентификовати неке од знакова, без ометања, наставити да раде са раменима, чиме се узрокује само погоршање истезања.

Постоји неколико врста истезања лигамената рамена:

  • 1 степен (делимична траума, благо цурење, мањи бол);
  • 2 степена (делимична траума, праћена отицањем и модрицама);
  • 3 степена (потпуна лигаментна руптура, имобилизација удова или потешкоћа контроле кретања).

Гледајте видео

Како лијечити људе

Како лијечити истезање код куће:

  1. Прво, неопходно је зауставити све активности од стране повријеђене руке.
  2. Друго, облоге се наносе на место за истезање. Први пут добро олакшава бол при наношењу леда умотаном у пешкир (2-3 дана 20 минута 3-4 пута дневно). Такође, контрастно испирање погођене области је добро прилагођено. После консултовања са терапеутом, можете применити и друге, фолк лекове. На пример, газа намочена у топлом млеку, ублажава бол и упале. Причврстите га на рамену са завојем или полиетиленом. Промените док се хлади.
  3. Треће, то неће бити сувишно ако се рамени зглоб константно подмазује специјално припремљеним мастима.

Да бисте припремили једну од ових, потребне су вам следеће компоненте:

  1. Сипајте сапун на гратер, један ст. л. добијеног праха, мешати са два ст. л. воду, додајте један жуманца.
  2. Мијешати до глатке конзистенције, нанијети на газу, која се мора примијенити на погођено подручје.
  3. Газа са завојем. Компресија ће смањити бол и опоравак брзине.

Народни правни лекови такође саветују:

  1. Нанети маст на бази ражња кромпира. Донесите га до течне кугласте конзистенције и примените је на болесна подручја.
  2. Обезбедити привремену олакшицу када се истезање лигамената може омекшати у гнојној води, умотане у платнену тканину.
  3. Регенеративни ефекат је у стању да има листове алое (и сами лишћа и маст на њиховој основи). Направите компримете од њих, периодично мијењате.

Анатомска структура

Зглоб рамена се формира удружењем скапуларних и хумерусних костију. То је мобилна глобуларна формација.

Укључује читав конгломерат мишића који помера раме:

  • Подастнаиа.
  • Она је смешна.
  • Подкупуљак.
  • Бљулиформ-брахијал.
  • Мали сандук.
  • Бицепс.
  • Трицепс.
  • Делтоид.

Са таквим огромним скупом мишића зглоба, подржавају и повезују само два рамена лигамента:

  • Заједничка капсула.
  • Клиуцхевидно-брахијски лигамент.

Зашто постоји патологија

Лигаменти су густа влакна везивног ткива која држе две или више костију заједно и воде њихов покрет.

Када руптура лигамента оштети, интегритет влакана је оштећен.

Док истезање карактерише:

  • делимично руптуре везивног ткива;
  • хипертрофија;
  • болно продужење ткива.

Следеће може довести до истезања:

  • прекомерно необично оптерећење на зглобу;
  • повреда рамена;
  • оштро кретање изван уобичајене амплитуде;
  • поремећај циркулације;
  • остеопхитес;
  • метаболички поремећај.

Прва помоћ

Да би се ублажили симптоми, потребно је интервенисати на следећи начин:

    1. ставите хладну компресију на болно место или јој додајте комад леда;
    2. примењују јодну мрежу на рамену;
    3. примењују компримице које имају утицај загревања;
    4. Поставите удио удубљеног изнад главе да бисте ослободили оток;
    5. осигурам мир у рамену, минимизирам контакт са околином.

Видео на тему

Савремени начини лечења

Терапију спраинима обавља трауматолог или хирург.

У третману истезања, фокусирајте се на две намене:

      • уклањање симптома (смањење бола и отока);
      • вратити мобилност, вратити пацијента у њихов уобичајени живот.

Дијагностички алати су следећи:

Након што добије пуну слику студије, специјалиста прописује мир пацијента, имобилише раменски зглоб, поправљајући га завојем или гипсом најмање 1-2 дана.

Укључујући масти:

Након тога, рамена је причвршћена у природном положају са еластичним завојем (тзв. Калипер је инсталиран). Истовремено, мора се водити рачуна да се у пределу повученог не утрнути. Изводи се анти-инфламаторна терапија. Мере се предузимају за развој заједничког.

Процес рехабилитације

Лавови део процеса лечења је обнављање зглоба.

Специјалиста поставља курсеве пацијента за физиотерапију и терапију вежбања, чија је сврха - да дају везама иницијалну еластичност, а заједнички - способност кретања са пуном уобичајеном амплитудом.

Вјежбе су неопходне, у супротном, ако останете идле и занемарите болест, умјесто оштећеног ткива у снопу, формира се нееластично влакно. Ово ће знатно успорити повратак пацијента у нормалан живот. У овом случају, лекари саветују да се не преоптерећују тренирањем и не препоручују узимање болова.

Због тога, на крају рехабилитационог периода, лекар не заборави да подсети пацијента на потребу за превентивним мерама како би се спречило истезање:

По правилу, истезање лигамената подразумева њихов делимични или потпуни руптура. Међутим, регенеративна функција ових ткива је прилично висока.

Због тога се лигаменти рамена брзо враћају, нарочито у случају првог и другог степена истезања (у року од седам дана). Међутим, уз потпуну руптуру лигамента, може доћи до шест месеци да би се оздравио.

Дијагностика

Уколико дође до знакова раширености рамена, требало би да се обратите лекару ради тачне дијагнозе. Ово је неопходно првенствено за диференцирање истезања од модрица, дислокације зглоба, потпуног руптура лигамената, прелома. Тек након потребног прегледа, прописан је одговарајући третман.

Дијагноза се заснива на резултатима анамнезе, палпације и радиографије погођеног подручја ради искључивања прелома и дислокације, као и ултразвука за испитивање стања ротирајуће манжетне. У тешким случајевима, МРИ се врши да би се утврдио степен лезије и артроскопија.

Превенција

Примена повреде - екстремна, случајна појава, али раменог зглоба може најефикасније бавити нежељених ефеката, неопходно је да се изврши превенција.

Најизвеснија превентивна мера је јачање мишићног система кроз редовну вежбу и вежбање. Приликом обављања било ког посла или вежбања, прекомерна и оштра оптерећења се морају избећи.

Јачање лигамента структуре под условом да коришћење производа утврђених са калцијумом и витамином Д. У циљу повећања њихов садржај у организму може да глукозамин или цхондроитин.

У храни вам је потребан висок садржај колагена (јелли, мармелада, слана јела, бујице од костију). Потребно је посматрати водени биланс. Добра превентивна својства су целер, рукола, танси.