Како исправно направити масажу назад: основне технике

Масажа се може урадити не само у салону, већ и код куће. Да бисте разумели како направити масажу у леђима, корисно је савладати своје основне методе и принципе.

Сви покрети лечења леђа треба да буду дуж току лимфног протока:

  1. Започните и завршите сесију са опуштеним површним потезима;
    • Од струка до ингвиналних лимфних чворова;
    • Од доњег торачког до пазуха;
    • Од горњег торакалног до супрацлавикуларних лимфних чворова.
  2. Техника класичне масаже укључује површинске (гурање, трљање, континуиране вибрације) и дубоке трикове (гнетење, гњечење).

Поред општих правила, још увек постоје специфичне препоруке и технике које могу научити како правилно да се врате масажу и одвојите мишићне групе.

Масажне технике

Масирани лежи на стомаку, руке су се протезале дуж пртљажника благо савијеног на лактовима, испод главе мали равни јастук. Ако је масажа у положају склоног на стомаку немогућа за извођење, то може бити у положају пацијента који лежи на његовој страни.

Строкинг

Прво се користи широка површинска метла. Затим дубоко пеглање на задњој руци од гребена илијачких костију, попните се до клавикула. Пошто су стигли до супрацлавикуларних јама, глатко се враћају у сакру.

Дланови су помјерени на одређено одстојање од кичме и врше кретање према горе према аксиларним базеном. Повратак истог покрета на препоне. Покрети масажа требају обрађивати читав задатак. На бочним површинама изводите потезање.

Стискање

Дубљи пријем - стискање се врши дуж току лимфног протока. Полако ради. Не утичу само на кожу, већ и на дубљи слој. За најбољи ефекат, притисак се врши уз теглу. За ово, једна рука се надовезује са друге стране. Почните са лечењем мишића са дугим леђима. Постепено пролазећи до латиссимус мишића. Пријем се одвија на три линије.

Трљање

Пре него што наставите са дубоком обрадом, припремите мишиће, обавите брушење. Пријем се врши померањем коже. Код дугих мишића трљање почиње од кичме. Полукружни покрети обрађују област спинозних процеса до врата. Пошто су стигли до линије раста длаке, они се враћају у кичму помоћу обрнутог покрета. Пријем се може урадити 5-6 пута.

На латиссимус мишићима леђа можете обавити пиле са обе руке или обавити пријем са површином лакта руке. Почните са подручјем струка. Можете обавити пријем постављених фаланси прстију.

На бочним површинама се користи "прелазак". Изводи се радијалним површинама оба четка. Започните кретање од подручја карлице до аксиларних басена.

Урезивање интеркосталних простора врши се од кичмене колоне до бочних страна. Нанесите праволинијску тритурају прстима распоређеним један по један или са две руке. Можете прихватити пријем наизменично.

Да би се прорезала унутрашња ивица лопатице, пацијентова рука стоји иза леђа, лакат се спушта. Једној руци треба подићи подлактицу, а други извршити обрезивање. На подручју између шпапуле и кичме стомака можете обавити пријем са јастучићима или чешаљима прстију.

Завршите са широким рубом целе површине леђа. По правилу, обавља се са обе руке. Обавезно урадите неколико удараца.

Гнетење

За највећи напор током гњечења, једна је постављена са друге стране. Почните са лечењем дугих мишића. У зависности од сврхе масаже на овом подручју, могу се извршити сљедеће врсте гнетења:

  • Палац једне руке. Прст притиска мишић на кост и окреће се према паравертебралним зонама.
  • Са обе руке. Изводи се алтернативно с палацима на обе стране кичме.
  • Падови четири прста у кружним покретима.
  • Фаланси прстију кружни покрети.

Након обраде дугих мишића, почињу да гнетју латиссимус. Кретање од гребена илиум до аксиларних басена. Мишић током извршавања пријема је заробљен, одложен и масиран у кружном кретању.

Да би се изводили гнезди мишића лопатице, једна рука треба поставити испод раменског зглоба и благо подигнути. Права масажа обухвата третман раменог зглоба. Тритурација се врши кружним покретима на леђима, предњој и средњој површини зглоба.

Крај сесије

Завршите масажу за леђа помоћу техника вибрација. Користе се јаки ударци дланове или песнице дуж целе површине леђа. Можете вршити "сецкање" са ивицама лакта четке. Пратите га мишићним влакнима.

Након шокова техника, врши се вибрирајуће потезање. Завршите масажу широким потезима целе површине леђа.

Класична масажа леђа обично траје око 20 минута. Половина овог времена се даје за гњечење.

Масажа код куће

Изводите масажу код куће, припремите радно место. Површина мора бити равна, чврста и стабилна. Можете извршити процедуру на поду. Испод глежња би требало да буде мали јастук или јастук. Под главом је равна јастук. Можете тражити од пацијента да ставља руку под главу.

Соба мора бити довољно топла. У супротном, нећете постићи нормално опуштање пацијента. Масажа се најбоље изводи помоћу посебних средстава.

Требали бисте пратити општа правила за класичну масажу.

  1. Да бисте правилно урадили масажу леђа, неопходно је примјењивати прве сесије за лаку пријем.
  2. Током сесије се одвијају пријема која делују површно на ткиву, а затим пређите на дубљу технику.
  3. Не користите шокове технике у подручју пројекције бубрега.
  4. На подручју пројекције срца извршите уштеђене ударне технике.
  5. Завршите сесију са умирујућим третманима површине.

Није препоручљиво изводити манипулације на кичми код куће. Дозвољена је прерада само близине кичмењака.

Техника масаже леђа код куће

Масажа уназад у кући - процедура доступна свима, не само куративним, већ и пријатним. Пре пет хиљада година, лекари древне Кине су почели да користе масажу, и до сада је ово једна од најефикаснијих метода природне медицине. Није потребно узимати дугачке курсеве или увек контактирати професионалног масера. Научите како да изводите најједноставније технике масаже можете учинити брзо и уз минималан напор. Блиски људи ће бити веома задовољни својим новим вештинама.

Опште препоруке

Главно правило, које се у сваком случају не може прекршити - кичма сама се не може масирати. Немојте млевати, а још мање не притискајте га. Масажа је подложна подручју око кичме, а не самог гребена. Притисак и примена силе такође не стоје на леђима у пределу бубрега и између лопатица. Овде су релевантни само благи мирни покрети масерара.

Традиционално, масажа обухвата следеће технике: трљање, паттинг, грицкање, мршављење и гњечење. Цервикални регион мора бити гњечен и гнетјен јачим покретима него торакални и лумбосакрални. То је најтраженији део врата и рамена.

Златно правило масер је да слуша осјећања особе која је подвргнута медицинском поступку. Потребно је направити масажу као угодну за пацијента, са једним условом - не прекидајте контраиндикације.

Која је употреба масаже леђа?

  • Побољшава циркулацију крви, што помаже у суочавању са кардиоваскуларним проблемима;
  • Ћелије и ткива брже добијају хранљиве материје;
  • Спазма лишћа дорзалне мускулатуре;
  • Отворене су нове капиларе, а ћелије које садрже кисеоник оживљавају;
  • Бактеријски артеријски притисак се враћа у нормалу;
  • Стрес и нервозна тензија нестају.

Изводите масажу кичме код куће, не заборавите да чак и штедљиве технике могу имати контраиндикације:

  • Дерматолошке инфекције;
  • Гљивичне болести;
  • Васкуларне патологије;
  • Повреде;
  • Топлота или грозница;
  • Утицај алкохола и других дрога;
  • Проблеми са притиском;
  • Недостатак бубрега или јетре;
  • Алергије, оток;
  • Онкологија;
  • СТДс.

Како се припремити

Пре масаже пажљиво опрати руке. Дланове треба подмазати посебним уљима, тако да се клизе преко коже пацијента. Ставите уље у своје руке и обришите их заједно. Ово ће обезбедити пријатну температуру за људску кожу.

Пацијент треба да има угодан положај у којем се може потпуно опустити. Постоје две најпопуларније масажне позиције.

  • Хоризонтално, на стомаку. Горњи удови су смјештени дуж тела и дланови су горе. Водите са стране, боље - у правцу специјалисте. Површина је боље да покупи чврсту. Мишеви требају бити што опуштенији.
  • Пацијент седи на столици окренутом натраг. Руке у опуштеној позицији на леђима, а глава наслања на њих. Под главом, можете поставити јастук да се осећа угодније.

Кичма има три дела: цервик, торак, лумбосакрал. Цервикел почиње у виду, завршава се на врху лопте. Торак - од шпапуле до доњег ребра. Лумбосакрал - од доњих ребара до кокака. Било која техника се први пут користи у појасу, а затим напредује у врат. Одељење за врата треба увек да пружи посебну пажњу и опрез. Сесија за масажу обично траје од пола сата до четрдесет минута.

Добар масер увек треба да осећа када руке раде на здравом, а када се ради о мање или више проблематичном подручју. Немојте се плашити ако на почетку тренинга лоше осећате тело особе - у догледно време ће доћи.

Које технике треба примијенити

Све технике масаже треба спровести, узимајући у обзир ток лимфе из лумбалном до препона, на доњем делу дојке аксили, од врха груди на лимфним чворовима изнад кости.

Строкинг

Сесија скоро сваке масаже почиње са грицкањем. Требало би да ослободи општу напетост од мишића и нервних завршетака, припреми тело за јачи ефекат. Током ових кретања, специјалиста рукује дуж и на целој длан и око круга у пределу лопатица. Дозвољено је комбиновање слабих, једва видљивих покрета одоздо према горе са јачим одозго надоле. Масирање бочних површина, руке су омотане око њих. Да би се сесија завршила, троше се и гурати позади - помирује живце и враћа тијело у нормално стање.

Стискање

Ова метода се одвија полако и дуж правца тока лимфе. Специфичност стискања је прилично дубок утицај. Да би се ојачао ефекат, притисак се примјењује с пондерирањем - једна длан се ставља на другу, а процес обрнуто дуго, а затим и најширији дорзални мишићи.

Трљање

Затим, почињемо да трљамо мишиће леђа. Изводимо технику, померамо се бочно до центра, до гребена. Највећа пажња се посвећује цервикалним и раменим појасима. Током пријема померамо кожу додиривајући мишиће. На дугим мишићима почињемо да трљамо од сакралне регије. Кретање по полуокругу, проучавати област спинозних процеса до врата. Када стигнемо до врха, почињемо на исти начин да се вратимо у сакру. Поновите процес пет или шест пута.

Најшири мишићи су "видјели" обе руке, њихову ушну површину. Почињемо, као и увек, са лумбалним одјељењем. Дозвољено је извођење технике прстима, што ће учинити да кретање буде више штедљиво.

Радимо страну бочне стране, померајући се од карличних костију до пазуха. Када стигнете до подручја између ребара, трљајте од кичме до бочних страна. Ширили смо дланове руку, као да смо трули, провели смо у интервалима између ребара.

Посвећујући пажњу на унутрашњу ивицу лопатица, руке масе се стављају иза леђа, усмеравајући лактове доле. Истовремено, мало подигните горњу страну рамена и тресите другу. Између скапуларног региона и кичменог стуба, боље је користити најнежљивију опцију трљања - само са прстима. Користећи трљање, ми глатко елиминишемо акумулације соли, отпуштања и мишићних грчева.

Мудсхес

Затим, с обе руке, ми гњечимо леђа, за леђа помимо глатке покрете са рукама од центра до бочне стране. Са леве и десне стране, масирајте засебно, заузврат, истезање сваке стране. Да би се побољшао ефекат, једна длан може се ставити на другу. Почните са дугим мишићима. Можете мијешати на сљедеће начине:

  • Са једним палцем. Он стисне мишиће у кости и прави кружне покрете;
  • Са две руке. Покретање један по један с палцима на обе стране леђа;
  • Подлоге свих прстију, осим великог, производе кружне покрете;
  • Фаланси целокупне дланове, такође кретање у кругу.

Након рада дугих мишића, идите на најшире. Напредовање од орома до пазуха. Учврстите мишићну ручку, мало га повлачите и померите у том положају, опет, у кругу. Док се истезање мишића шпаластог региона, поставите једну руку испод споја рамена и мало га подигните. Гнежите око целокупне површине зглоба. Техника гнетења побољшава циркулацију крви, помаже ћелијама и ткивима да се отарасе акумулираних метаболичких производа.

Сламови и вибрације

Ми се бавимо рукама, хватамо на леђа пацијента, а не утичемо на кости и незаштићене унутрашње органе. Руке треба у овом тренутку да се понашају као извори, брзо, али без болова. Овај метод масаже леђа код куће се врши помоћу прстију. Кретају се у круг од лумбалне регије до области грлића материце. Пријем је усмерен на уклањање мишићног спазма и нормализацију метаболизма. То ће побољшати циркулацију крви и способност мишића да се договоре.

Цервицо-вратна масажа

Како направити компетентну масажу у овој области? Овде је заједнички проблем акумулација соли. Ако пацијент може да направи такву дијагнозу, користимо следећу шему: темељно радимо на скапуларној регији, развијамо рамени појас и врат. Сви ефекти почињу гушењем. Онда га снажно ружите и интензивно гнетите. На крају сесије вршимо вибрације, грижање.

Укрцавамо, делимо прихватањем равних кретања. Затим померите круг и зигзагујете целу длан, ивицу длана, врхове прстију. Брисање, "пиле" или постављање прстију и "стругање" жељене области. Разират је дозвољен и са песницама, притиском на подножје длана или палца. Са великом пажњом можете притиснути подручје својим лактовима.

  • Прочитајте такође: Цлассиц масажа леђа.

Техника стискања се користи помоћу ребра длана. Ова техника у пределу цервикалног вратила је прилично тешка за извођење због мале површине, тако да је најпогодније да се испрати прстима.

Раменски појас је једна од најпроблематичнијих зона, тако да је кретању потребно дубоко, али не журно и глатко. Радите мишиће директно на пршљенима. Након што сте радили подручје у потпуности, обавите брзе вибрације - ефектура. Сви пријеми треба користити од пет до седам пута заредом.

Стање вратне облоге леђа ће се побољшати након три или четири поступка, иако пацијент може доживети неугодност првих два пута. Мобилност гребена се повећава, сензација тежине у раменима нестаје, спавање се нормализује.

Како правилно подесити масажу?

На крају тешког, догађајног радног дана, желим мало да се опустим, опустим се, посветим мало времена себи и ослободим напетости која је настала. Најбољи начин је опуштајућа масажа леђа. Помаже у ослобађању напетости од мишића које су током дана драстично оптерећене. Међутим, да бисте постигли неопходан ефекат и не повредите себе, морате знати како правилно направити масажу у леђима.

Масажа стражње стране - правила перформанси

  • Не заборавите на хигијену, па зато пре него што започнете процедуру, треба да оперете руке топлом водом. Обавезно користите крему или уље за масажу.
  • Почните масирати масажу леђа боље из области сакра, а затим се глатко померати више.
  • Масажа увек почиње благим милом. Допуштен као кружни и покрети дуж леђа. Постепено, требало би мало активније масирати, примјењујући све више и више снаге.

Најосновније правило, које увек вреди посматрати током извођења масаже, није притисак, а не директно трљање кичме. Масирање је неопходно само подручје уз кичму и ништа друго. Слично томе, стручњаци не препоручују снажно гурање или мачка подручја на леђима у пределу бубрега, а између лопатица нема потребе за примјеном максималне силе. У овим подручјима, нежно можете масирати са чистим покретима.

Приликом масаже леђа, дозвољени су следећи трикови: трљање, паттинг, гушење, мршављење и гњечење. Треба напоменути да током целог поступка масер вешто измјењује горе наведене методе.

Важно је знати да се врат и рамена морају гурати и гњевати, примјењујући мало више силе него масирање мишића на дну леђа. На крају крајева, врат и рамена дана су изложени више стреса.

Друго правило које се мора поштовати јесте узимање у обзир жеља и стања особе која вам је поверила. Ако вам буде затражено масирати мало више, онда можете благо повећати притисак, мада ако то не буде у супротности са основним правилима, то јест, то не угрожава ваше здравље.

Контраиндикације за лечење масаже

Вреди да знате да увек не можете учинити масажу леђа. Дакле, ако особа пати од заразних болести коже, гливица, има проблема са крвним судовима или је раније претрпео озбиљне повреде кичме - масажа је стриктно забрањена. А у другим ситуацијама, масажа ће имати користи само, помаже да се опусти, ослободи умор.

Како направити масажу - техника

Масажа целог тела је погоднија за покретање позади. Пошто је најмање осјетљив на ударце споља, него у груди и желудац. За било кога није тајна да постоји пуно мишића на плавој боји које се затежу. Најугроженије зоне су подручје лопатица и струка.

Масажа стражње стране може се вршити и одозго према доле и одоздо према горе. На леђима, дугачким, широким и трапезним мишићима раде масирање покрета.

Особа која ради масажу треба да лежи на стомаку, а руке треба да буду дуж пртљажника. Као што је горе наведено, требало би да започнете масажу гутајући. Постепено, морате додати снагу. Покрети су стриктно од костију до супрацлавикуларних фосија. Једна рука би требала померити палцем напред, с друге стране напред би требао бити мали прст.

Могуће је разликовати основне технике које се користе за масажу леђа:

  1. праволинијски, уз употребу силе трљање подметача прстију;
  2. трљање у круговима са малим подметачима палца;
  3. Округло брушење - јастучићи свих прстију једне руке уз употребу силе;
  4. концентрично трљање - рад палца и казаљки;
  5. истргнути савијен прст са фалансама, и то може бити лагана масажа, или можда са употребом силе.

Током масаже широких мишића, препоручује се леђа да се гнетите са дном. А уз масажу дугих мишића који се протежу од сакрута и до врата - најбоље је примијенити дубоко линеарно потезање палца двије руке одоздо према горе. Затик, горњи и средњи леђа су масирани према правцу мишићних влакана. Разират дуж кичме може само кружно кретање јастука прстију или фаланга савијених прстију.

Масажа стражњице - упутства за фотографију

Нудимо вам упутства за фотографију или упутства како правилно направити масажу назад.

  • Ставите руке на леђа особе која ће радити масажу. Десна рука треба да буде на струку, а лева - између лопатица.
  • Померите десну руку на леву задњу страну особе, а лева рука остати у претходној зони. Са нежним покретима, уз минималну употребу силе, почните да радите масажу, док је потребно благо протресати цело тело.
  • Полако, померите леву руку на десно.
  • Стресањем целог тела, лагано удараљ левом руком читавим леђима, почевши са леве стране.
  • Разговарајте са особом која ради масажу, сазнајте да ли се осећа удобно.
  • Ставите руке на доњи део леђа. Глатки покрети расту до врата.
  • Затим се глатко враћа у струк. Поновите ово неколико пута.
  • Када се цела леђа подмазује уљем, почевши од струка, са широким кружним масажним покретима настављају се брушити, уз употребу минималне силе. Полако се померите на површину лопатица. Када стигнете до рамена - гурате, опет се спустите до струка.
  • Спустите десну руку око позади кичме, ставите лијево на врху - па, лагано притисните, померите се до врата.
  • Средњи и индексни прсти морају се притиснути на обе стране кичме. Па, морате поново да се спустите до струка.
  • Са две дланове, масирајте са задњица до врата наизменично обе стране.
  • Ставите две дланове бочно на доњи део леђа, лежи само на длану и брзо, ритмички покрети почињу да загреју мишиће, у правцу од задњица до рамена. Исто тако, можете ићи доле у ​​почетни положај.
  • Са две руке, примјеном силе, масирајте мишиће задњица и дна леђа.
  • Уз палце, истегните кожу дуж кичме. А онда у пољу сцапула.
  • Спојите дланове и спустите руке на средину леђа.
  • Полако, нежно одврните руке особе којој радите масажу на дну, дланове доле.
  • Притисните, довољно снажно, на струк, и дланове и масажу тако тешко да се кожа окупља у зглобовима. Померите мало напред једну длан, не заборавите да мало повучете другу страну.
  • Почињемо гњечење мишића рамена и врата. У овим зонама можете сигурно примијенити више силе.
  • Са лијевом руком, узмите лакат леве руке свог партнера, а десно - ухватите руку. Почните лепо, без узрока болова, и ставите га на доњи део леђа. Длан би требао погледати.
  • Повуци леву руку под његово лево раме. Када затворите прсте десне руке, обавите кружно брушење у левом горњем делу леђа. Посебну пажњу треба обратити на подручје између кичме и лопатице.
  • Масажа, помицање покрета са целим раменим ножем.
  • Урадите све наведено на десној страни.
  • Лагано затегните песницама и "побарајте" их на целој површини задњице.
  • Уз дланове, брзим, ритмичним темпом, лагано додирните задњицу.
  • Преклопите дланове рукама и лагано их гурните, почевши од задњица и завршавајући горњим дијелом врата.
  • Додирните задњу страну руке на десној страни тела.
  • Лагано ставите обе длаке дуж кичме, док прсти треба строго да буду усмерени. Мекано, али истовремено са притиском, проводите неколико пута својим рукама дуж леђа.
  • Покрети таласа широм читавог подручја назад и доле до струка. Урадите то више пута.
  • Ставите руке на горњу страну леђа. Донесите их заједно, уз узбудљиве покрете масирајте мишиће врата. Сви прсти, иако, требало би да се крећу ка клавикулама.
  • А сада лагано притиснете, масирајте исправно вратне пршљенове.
  • Онда треба да ставите руке мало испод рамена, са обе стране кичме. И масажа у кружним покретима "из центра". Постепено, настављајући да масира, спусти се на доњи део леђа.
  • Истим темпом морате стићи до задњице. Не заборавите да избришете своје стране. Затим вратимо газећи покрет на врат.
  • У пределу лопатице, притиском на леђа, масирајте обе стране кичме. Граб и врат.
  • Падови палца, крећући мале кружне кретње од кичме до бочних страна, шетају по лијевом делу, почевши од врата, завршавајући доњим леђима. Највећа сила је неопходна за постављање на пољу шапуле, а на струку - најмање.
  • Чврсто држите дланове на раменима. Наизменично делујући са левом, десном руком, кружним покретима, док је мало притиснуто, прођите кроз целу површину леђа. И не заборавите да зграбите и задњицу.
  • Ширите прсте широко и лагано гурните подлоге на кожу. куцати у целом леђима. На крају, неколико пута удараљ целу површину леђа.

Како направити масажу леђа - видео

У закључку нудимо видео лекције које ће вам помоћи да правилно и професионално направите масажу у леђима.

Масаже за почетнике код куће

У чланку ће бити представљени основни принципи масаже у кући на бази основних лекција за почетнике.

Вероватно ће читатељ имати жељу да се у ову тему продуби дубље, и он ће размотрити да постане лиценцирани масер.

Дакле, нудимо вам такве лекције за масажу за почетнике код куће.

Припрема собе

Просторија током сесије може бити и лагана и са пригушеним светлом. Креирај топла, мирна, свежа атмосфера: укључите музику, ослободите простор од забаве: телефон / деца / кућни љубимци.

  • удобна тврда површина (кревет, стол за масажу или футон на поду, приступ треба да буде слободан са различитих страна);
  • помоћни предмети (топле пешкир, масажно уље, на пример: семе маслина или грожђа и алкохол, а други се користи за уклањање масних трагова).

Масажа код куће: основна упутства

  • Пре и после масаже, оперите руке;
  • загрејте масажно уље / крем са длановима, тако да је додир топло, користите умерену количину, трење ће бити боље. По жељи, неколико етеричних капљица се могу разблажити главним (немојте користити овај метод на трудницама и дјеци до 2 године);
  • покривајте део са којим не радите, важно је одржавати телесну топлоту;
  • важност повратне информације од масираних: да ли је довољно топло / удобно / како се осјећа, у случају неугодности, ставити јастук / подлогу испод глежњева / рамена / главе;
  • обавезно покривајте целу област, не напрезати своје тело (направите кретање "осам").

Ако сте заинтересовани не само за технику кућне масаже, већ и за проблеме чишћења тела - прочитајте чланак о томе како користити овс за чишћење тела (рецепти и повратне информације о поступку) помоћу ове везе.

Упозорење за почетнике: лекцију број један - код куће, немојте ризиковати масажну сесију у следећим случајевима:

  • рак;
  • људи који узимају кортикостероиде, дроге;
  • висока температура;
  • лумбосацралис;
  • очигледна деформација кичмене колоне.
За масажу постоје бројне контраиндикације

Важни нијанси:

у вези са специјалном струјом лимфе ( од врха до дна и назад), загријте леђа неопходно је у складу са овим упутствима;

редовно Покрет би требало да се заврши тамо где је почео ;

лакши радити наизменично са сваке стране, потребно је одржати низ акција;

пракса умерени, мирни покрети ;

када радите с палицама, пружите подршку другима;

Не примењујте директни притисак на вретенчарске везе;

врати масажу 30-40 минута, сваки потез Понављам до 5-7 пута.

Корак по корак: лекције за почетнике код куће

Положај на стомаку, главу или окренутом на страну, или се налази са доње стране, руке дуж пртљага, благо савијен.

Строкинг

На тај начин, масажа почиње и завршава, на тај начин мишићи се загрејавају и припремају за следеће акције или прилагодити да потпуни опуштање.

  • равномерно ширити уље равномерно на леђима;
  • постепено повећавају притисак, отворене длани се крећу дуж кичме, посматрајући смјер од врата до струка и обрнуто;
  • крећите се до рамена и опет, користите тежину тела да бисте створили додатни притисак, урадите то глатко, без скидања руку с леђа;
  • клизи помоћу прстних зглобова, будите опрезни: не притискајте на структуре костију кичме и раменских лопатица;
  • довршите потезање са промјенљивим тешким покретима и потезом "осам".
Строкинг - почетна фаза масаже

Трљање

У току кретање, издувавање (ивица и подножје длана, подлоге, велика фаланга, гребен и база песница). Метода је попречна, кружна, концентрична, уздужна. Трљање тела је припрема мишића за гњечење.

Гнетење

Метод повремене, повремене манипулације: хватање и подизање мишића. Леђа се масира великим притиском ротационим, бушачким покретима на попречно и праволинијски начин. Палме и прсти раде у дубоком леђима, тако да можете користити пукотину и комолце за олакшање оптерећења. Пријем вибрација се врши помоћу четири прста притиснута до мишића, подручје се тресе неколико секунди.

Концепт тригера (ТТ)

Ово је повећана површина боловаь, ТТ се формирају у меким ткивима, на леђима се могу наћи цервикални и хумерални. Њихов развој је повезан са статичким оптерећењем тела (присиљеног положаја једног типа дуго). Обично, бол у ТТ је водич за масер.

Локација тригера

Ставите палац на болан чвор и притисните, подижући притисак. То ће болети, али то није штетно, напротив, мишићна напетост чудесно нестаје. Процените бол на скали од 1 до 10, држите притисак у трајању од 5 секунди, док се акутна сензација не спусти на ниво 4. Немојте опустити тачку, опустите се, поновите поново.

Спустите леђа, завршите сесију, рукујте се после процедуре, загревајте руке.

Дакле, у лековима за масажу за почетнике код куће укључене су и разматране главне технике, важни детаљи и концепт тригера. Не морате бити искусни професионалци који пружају дубоку опуштајућу масажу.

Али немојте експериментирати ако пацијент има здравствене проблеме - треба их оставити у бригу о квалификованом масеру.

Мајсторска масажа и само-масажа за почетнике

Пријем масаже неколико, обично нису више од седам, и снажан пријем се мења са слабим.

Сваки пријем се изводи на путевима лимфног система. Правац иде до најближих чворова. А то значи да се подручје масира на кичми. Од колчице до колена, колено ногу, од врата до главе, абдомена-пазуха, лакта-лакта, од лакта до пазуха, прстију-зглобова, од струка до препона. Ове технике не би требало да проузрокују развој синдрома бола. Масер максимално опушта мишиће. Лимф не треба масирати.

Руке и ноге близу масера ​​и удаљени од инвариантних зона тела (сфере врату, леђа, карлице, дубоких и косих мишића) су растегнуте, онда се масер пребацује на други део тела.

Тело је масирано голе, у масажу кроз одјећу користи се најмањи број метода - само они који пружају ефекат. Масирање се може обавити преко листа.

Масажа може бити локална и универзална

У масажним часовима за почетнике у кући, постоје 2 масажне шеме: индивидуално и кумулативно.

У властита (регионална, локална) масажа трасхед Појединачне фрактуре. Овај метод је индивидуална масажа горњег пршљена или рука, мишића, зглобова итд. Трајање индивидуалне масаже је директно повезано са људским проблемима. На пример, пацијентова повећана осетљивост на мускулатуру и меко ткиво. Обично овај поступак траје приближно 12-15 минута, али може бити више, у зависности од методе.

На сесији универзална масажа трљао све без изузетка фигура особе.

Трајање сесије, поред тога, јесте зависно од многих разлога, то је гојазност, висок раст и друге карактеристике пацијента, као и тип масаже ("здрав", "лечење", "спорт").

Вода само-масажа за почетнике код куће

За разлику од класичног, овај тип масаже се изводи Коришћење посебних предмета: пластични врх и еластично црево за прскање воде. Код куће, таква масажа је удобна и једноставна, јер сви у туш кабини имају ове адаптације.

У почетку се врши масажа постепено од ногу до пртљажника. Што је снажнији притисак млазњака, то је боље да се ткива масирају и напуне крвљу. Такође је корисно променити температуру воде за тонирање коже.

Овај тип масаже сматра се најсигурнијим и најлакшим за извођење.

Шта је контраиндикација?

Мора се запамтити да у свим случајевима није дозвољено да изводе масажу.

Контраиндикације су првенствено инфекције и бол у телу. Контраиндикације су такође хронична обољења, акутна респираторна инфекција и вируси инфлуенце. Друго, то су разне повреде које не дозвољавају потпуну масажу због пацијентовог бола.

1 КОМЕНТАР

Било која масажа треба извршити према следећој процедури:

1) Када се туширате или купите, онда ће кожа раскинути и поре ће бити отворен.

2) Где је проблем наношење уља, и полако трљајући у кружним покретима.

3) У процесу масаже не наносите притисак на кожу и не истегните га.

4) Наставите са процедуром од десет до двадесет минута све док уље не буде апсорбирано.

5) На крају сесије обришите вишак уља с салветом.

Трајање масаже од десет до петнаест пута у зависности од тежине проблема, можете учинити за дан или два.

Како научити да радите масажу назад код куће?

Објављено: админ у 1000 тривиа 11.03.2018 Коментари на унос Како научити како направити масажу у кући? онеспособљено 27 Погледано

Како научити да радите масажу назад код куће?

У давним временима многи хеалери су знали за предности масаже. Током времена, развијене су многе методе како би се извели. У савременом свету, масажа је службена лековита профилакса против многих болести и патологија. Да бисте добили жељени резултат, можете се обратити специјалисту или обавити манипулације сами. Како научити да направите масажу у леђима? Даље, чланак ће размотрити правила за његово спровођење.

Такав поступак је корисно за оне који:

  • имају седентарни посао или проводе слободно вријеме испред рачунара;
  • доживљавају редован повећан стрес на леђима;
  • пропушта рехабилитацију после повређене леђа или остеохондрозе;
  • доживљавају сталне главобоље;
  • имају ноћни хронични ум и лош сан;
  • осетити крутост мишића током дана.

Такве процедуре препоручујемо не само одраслима већ и дјеци. Ако их правилно држите, онда се након прве сесије осећате позитивно.

Како научити да направите масажу у леђима? Ако особа раније није наишла на сличне поступке, онда је најбоље да посматра поступке професионалца. Заправо, почетник ће бити јасан, с којом силом утицати на леђима и које акције треба испунити.

Свака сесија мора бити започета и спроведена исправно. Због тога је неопходно знати посебности класичне кућне масаже.

Свако може да научи како да води такав поступак. Терапијска масажа која се уради код куће користиће само тело. То се односи на ефикасан начин успостављања рада неких органа. Постоје следеће опције за масажу:

  • побољшање циркулације крви и рада срца, посуда;
  • убрзање метаболичких процеса у ткивима, што доводи до регенерације и подмлађивања;
  • нормализује крвни притисак;
  • активира се размјена кисеоника;
  • побољшава метаболизам.

Масажа помаже у смањењу главобоље и отицања, а постоји и побољшање крвне и лимфне циркулације у телу. Поступак има своје специфичности, стога га треба водити сходно томе.

Како направити терапеутску масажу леђа? Користи се само ако се ефикасно изводи. Након масаже, мишићи на леђима опусте, отворе се додатне капиларе, побољшава се еластичност коже.

У процедурама намењеним лумбалној кичми, долази до не само опуштеног ефекта, већ и лечења.

Основни принципи масаже укључују клизање руку на леђима у правцу крвотока, уз истовремено избегавање локације лимфних чворова.

Прије процедуре, потребно је мало припремити. За кожу добро осетљиву масажу, потребно је пилинг. Прије процедуре морате се туширати. Добар ефекат на ароматерапију тијела, омогућава вам да се опустите и разведрите.

За масажу ће вам требати:

  • пешкир;
  • једнократно рубље и купатило;
  • уље и крема која не узрокује алергије;
  • тамјан штап.

Многи професионални масери користе есенцијална уља. Женским мирисима носе арома руже, пачулија и палмаросе. За мушкарце користите есенцијално уље од сандаловине. Неопходно применити она средства која не изазивају алергије.

Како научити да направите масажу у леђима? Укључује следећа правила:

  1. Масажа се врши у лежећој позицији на тврдој површини. Погодно је да је то посебан кауч. На површини где се врши масажа, ставите чисту плочу од памука.
  2. Прије процедуре потребно је темељито опрати руке. Требало би да користите не само сапун, већ и дезинфекцију. На телу пацијента могу бити акне која је повређена током поступка.
  3. За побољшање клизања користе се специјална уља. Ако је масажа терапијска, онда користите медицинске креме.
  4. Након процедуре, пацијенту треба топлота и мир. Неопходно је покрити покривачем и лежати у опуштеном положају најмање 15 минута.

Тек након тога, можете устати и обављати обичне кућне послове.

Започните процедуру једноставним техником. Како научити да направите масажу у леђима? Ова процедура се најбоље уради са болом у леђима, која потиче од прекомерне контракције мишића, са хроничним умором и главобољом.

Са редовном масажом можете ослободити напетост са леђа, побољшати циркулацију крви и спријечити развој остеохондрозе код људи са седентарним животним стилом. Поступак има неке суптилности.

Како направити масажу у леђима? Фотографије на овој теми су представљене у овом материјалу. Класична техника је следећа:

  1. Првобитно глатко. Са њима, сесија почиње и завршава. Ударање убрзава проток крви, загреје мишиће и припрема тело за даље поступке. Манипулација се врши дуж кичме, а затим из ње у различитим правцима у облику божићног стабла. У почетку су акције једноставне, а њихов интензитет и притисак се повећавају.
  2. Тритурација се врши са стране на кичму и назад. Манипулација се врши са ивицом длана, али притисак не би требало да буде јак да не изазива бол. Разират треба потпуно загрејати леђа. Црвенило коже значи да се масажа ради правилно.
  3. Најинтензивнији део се мења. Ово се ради са две руке, потребно је да зграбите танки део на кичми и померите се на страну. Свака половина леђа се рукује одвојено. Трајање манипулације је 10-15 минута.
  4. Памук се савија у облику кашике у длановима. Оне се спроводе само на мишићима, искључујући кичму, бубрези и рамена. Морате брзо да померите руке, али да масажа не изазива бол.
  5. Затим се врше вибрирајуће манипулације из напона и до кичме. Не би требали боли пацијенту.
  6. Неопходно је завршити масажу с акцијама за гурање. Ово се прво интензивно ради, онда се стопа смањује. Након завршетка масаже пацијент треба лежати испод одеће 15 минута.

Како научити да радите масажу назад код куће? Бити асимилован, особа може то лако учинити. Ако се крв у крви уочава након спавања, онда се масажа врши ујутру. А када се бол наступа увече, пре него што одеш у кревет.

Такве манипулације се обављају опрезно, израђене су након уклањања напада погоршања. Како направити терапеутску масажу леђа? Изводи се у одсуству контраиндикација и проблема са мускулоскелетним системом.

Поступак укључује следеће кораке:

  1. Манипулација се врши на тврдој површини.
  2. Руке пажљиво переш и топло.
  3. Масажа се врши употребом уља или креме.
  4. Процес почиње са светлосним утјецајима. Покрети су усмерени са рамена према струку. Слајдови треба да буду интензивни, али истовремено мекани. Приликом масирања грудног одељења, не треба се радити на посебним напорима.
  5. Ребра дланова се преносе дуж хрбтенице, уз мало напора да се глади рамена.
  6. Онда померају руке на своје стране и изводе узбудљиве трикове одоздо и изнад.
  7. Кружно кретање рамена, без посебних напора.
  8. Када се цијели леђа пире, идите на дубљи ефекат. Они се крећу одоздо према горе, зграђујући преклете коже прстима. Такве манипулације се изводе на свакој страни леђа посебно.
  9. Време масирања цервикалне кичме треба повећати, јер са овим сједним дијелом овај задњи део трпи.
  10. Поступак се завршава са лаганим пацовима прстију на леђима.

Манипулација се спроводи сат времена, поштујући потребна правила и препоруке.

Свако неће одбити такав поступак, као жена и човјека.

Како научити да направите масажу леђа? Поступак се спроводи у неколико фаза:

  1. Пре него што масажа створите угодну атмосферу. Светло ароматична лампа са таквим укусима: сандаловина, јасмин, наранџаста.
  2. Масажа се врши на тврдој површини. Прво треба да оперете руке. За манипулацију примените крему или маст.
  3. Почните од струка, постепено се подижите. Ово ће уклонити бол.
  4. Онда треба да одете до затвора, истегните горњи део рамена. Рад не би требао прсти, а целу длану.
  5. Завршите процедуру тако што ћете гурати кретања.

Учење масаже леђа човјека није тешко, само је потребно савладати исправну манипулацију. То се одвија пола сата, обично ноћу.

Дијете такође треба такве манипулације. Масажа узраста за децу обухвата следеће фазе:

  1. У почетку, покрети су направљени одоздо према горе за сваку страну леђа посебно.
  2. Пажљиво притисните песницу, избегавши подручје кичме.
  3. Следеће манипулације газе.
  4. Затим се врше додиривање и шипање прстима.
  5. Масажа се завршава лаким потезима.

Носи масажу, одрасли доносе огромну корист за тело бебе.

Манипулације се не разликују од оних које чине мушкарце. Постоји неколико особина масаже за жене:

  • Поступак је индивидуалан за сваку жену, посебно током менструалног циклуса. Неки не толеришу масажу у току овог периода.
  • Ако расподела није интензивна, онда манипулација неће бити опасна. На овоме ће зависити од масаже и трајања.
  • Током трудноће, жена не сме да злоупотреби поступак, нарочито у првом тромесечју. Масажа таквих зона, као кичма или кокака, може довести до спонтаног побачаја.

Због тога, пре него што направите масажу са леђима, требало би да разјасните да ли постоје ограничења за његово спровођење.

Као и код било које процедуре, масажа има ограничења. Они укључују:

  • висока телесна температура;
  • стање алкохолне или опојне интоксикације;
  • болести бубрега, срца и јетре;
  • низак или висок крвни притисак;
  • алергијске реакције;
  • онколошке болести.

Колико често повратне масаже одраслих? Манипулација се може вршити константно, ако особа нема горе поменуте здравствене проблеме.

Масажа бубрега код куће је корисна процедура која има за циљ спречавање многих стања у телу. Правилна манипулација ће бити корисна за здравље не само одраслих већ и деце.

Назад масажа код куће - техника за почетнике

Здраво, мој омиљени читаоци! Да ли волите масажу класичне? И знате како то да урадите исправно?

Ако не знате како, али стварно желите научити, пажљиво прочитајте овај чланак, који ће пронаћи детаљне упуте за почетнике-масерима.

Лично волим активности масаже на задњем крају. Не могу да присуствујем редовном специјалисту, пошто цена по сесији износи до 2000-3000 рубаља.

Слажем се, у нашем времену, сви не могу приуштити да потроше такву суму за задовољство.

Иначе, сесија масажа није само задовољство, него превентивни и куративни поступак против различитих проблема са кичмом, на пример, остеохондроза, закривљеност, истезање, неуралгија па чак и због једноставног преоптерећења.

Коме се приказује масажа леђа?

Сесије масажа које дефинитивно треба да пробате, ако:

• Имајте необичан посао или начин живота;

• Редовно снажан стрес на леђима;

• проћи кроз рехабилитацију након трауме и погоршања остеохондрозе;

• Не желите да стечите или већ имате закривљеност држа;

• доживљавају честе главобоље;

• Хронични умор;

• немојте довољно спавати ноћу;

• Осјећате се лоше током дана због крутости дорзалних мишића.

Такве процедуре могу да раде не само одрасли, већ и деца различите старости. Правилне манипулације ће по први пут дати приметне резултате.

Ако раније нисте доживели такве процедуре, онда вам препоручујем да урадите како мој муж ради: пријавите се за сесију са специјалистом и пажљиво пратите своје поступке.

Дакле, схватићете с којом сили морате радити на леђима и које кретње учинити.

Ако већ знате шта је сесија са масажом, желим да вас упознам са универзалним и специјализованим техникама које сам користим и препоручујем њиховим пацијентима.

Можете да поверите вашој кући једноставан поступак свом човеку или другом домаћинству. Слажемо се с мојим мужем да је ујутро добро чинио, а увече сам му рекао. Нико није повређен и сви су срећни.

Свака сесија мора бити започета и спроведена исправно. Дакле, прво проучимо правила за класичну сесију масажу за кућу.

Пре и током процедура, придржавајте се следећих правила

1. Поступак се врши у положају који се налази на лицу места (особа која ће лежати на њему) неопходно на чврстој површини. Препоручујем да одете на под, јер је ово најплоднија и чврста површина у кући. Можда имате посебан кауч за масажу? Ако је тако, онда обавезно га користите. На поду или на каучу морате сваког пута пре поступка ставити чисту плочу од папира, јер ће особа лежати лице доле.

2. Руке морају бити темељито испране пре поступка. Морате се опрати не само с сапуном, већ и са дезинфекционим средством, јер ваше тело пацијента може имати ране или бубуљице које можете повредити. Пацијенту се препоручује и туширање прије процедуре.

3. За побољшање клизања током поступка користе се специјална уља. Ако нисте могли наћи специјално уље, онда узмите уље Јохнсон Баби-а, а ако није тамо, онда ће кокосов олово, које свака жена вјероватно има, учинити. Ако је поступак куративан, онда уместо маслаца препоручујем да користите лековиту маст, коју обично користите.

4. Након поступка, пацијенту је потребан мир и топлина. Скините покривач са ћебе и одморите се у мирном положају најмање 15 минута. Тек након тога дозвољено је да устане и започне свакодневно пословање.

Дакле, сагласили смо правила, сада идемо директно на лекције и научимо како правилно одржавати сесије за кућну масажу. Почнимо са најједноставнијом универзалном техником за почетнике.

Класична опција за почетнике: најједноставнија техника

Овом процедуром дефинитивно треба да се испробају болови у леђима (у било ком делу) који проистичу из прекомерне кируршке мускулатуре, као и са честим мигренама и синдромом хроничног умора.

Редовне процедуре ће помоћи у отклањању напетости од кичмене мускулатуре, побољшању протока крви, спријечити развој остеохондрозе код људи са седентарним животним стилом.

Класична техника која је савршена за почетнике, ради се овако:

1. Прва ствар коју ми радимо је да газиш. Од овога почиње свака сесија, иста и завршава се. Строкирање ће раширити проток крви и лимфни ток, загрејати мишиће и припремити га за даљу манипулацију. Удара уз кичму, а затим са ње на страну, црта као да је божићно дрво. Пре грижљаја, увек загрејајте руке (једите их једни према другима) и нанијете загрејано уље или крем на леђима. Прво, акције треба бити лако, а онда интензитет и притисак се повећавају.

2. Извршите трљање са стране на кичму и леђа. Ова манипулација се најбоље врши са ивицом длана, али не притискајте тешко, у супротном ће поступак бити болан. Исперите док се леђа потпуно загреје. Ако кожа постане црвена, не паничите, јер то значи да све радите добро.

3. Сада прелазимо на најинтензивнији део, да гњечимо. Ова манипулација се обавља са обе руке, помоћу које морате зграбити кожни прелаз у близини кичме и померити га на страну. Свака половина леђа се рукује одвојено. Трајање гњежења треба да буде 10-15 минута.

4. Памук је такође важан део поступка. Направите их дланом у облику кашике. Можете само да згрчите мишиће, заобилазећи кичму, бубреге и рамена. Померајте руке нагло, али не интензивно, тако да процедура не изазива бол.

5. Затим вршимо вибрацијске манипулације из позади кичме. Вибрације треба да буду интензивне и опипљиве, али не и болне.

6. Завршите поступак првом акцијом - гурањем. Прво, интензивно гурате, а затим постепено смањите брзину. После процедуре покријте леђа са топлим покривачем и оставите пацијенту да лежи 15-20 минута.

Слажем се, у овом случају нема ништа компликовано. Ова техника можете обавити код куће сваки дан. Ако ујутро осећате чврсто, онда је боље да прођете кроз процедуру одмах након спавања, а ако се бол у леђима појављује увече, онда увече пре одласка у кревет.

Приказана техника је врло једноставна, али неки хипохондрији се плаше да га пробају, јер су забринути због "нежељених ефеката". Уверавам вас, неће бити никаквих нежељених ефеката ако учините све у реду. Да бисте сазнали више о процедури, прочитајте видео инструкцију.

Дечји уређаји: како се то одвија?

Наша деца су веома уморна због свакодневног ношења тешких портфолија и других физичких активности.

Дете је такође корисно периодично да обавља процедуру масаже. Ово ће спречити закривљеност кичме и друге проблеме са леђима вашег дјетета.

Сећате ли се, као дијете, родитељи су нам направили масажу под називом "шине-шине, спаваће собе"? Да ли знате како да то урадите у праву? Ако не знате, прочитајте упутства.

Техника за децу која се зове "шине-шине, прагови-пси" изгледа овако:

1. Проведите две линије дуж кичме - шине. Поновите манипулације 5-7 пута. Инаце, ово је класицно муцање, одакле би било која сесија требало да поцне.

2. Наставите грижити, али сада извадите прашине - ивицу дланова попречних линија.

3. Затим симулирати воз закасњеног - са песницом или меснатим делом длана, кружним манипулацијама дуж кичме (не дуж ње, али близу ње са обе стране).

4. Симулирали смо расипање зрна - нежно куцамо на леђима помоћу прстију, али само веома нежно и нежно.

5. Затим, имамо пилиће и пецкамо зрно - користите прсте како бисте штрчали енергичне акције широм ваших леђа.

6. Након пилића долазе гуске - вршимо исте манипулације трљањем, али сада узмите више коже и учините то спорије.

7. Пратите гуске слонове - лагано притисните камере на леђима, истовремено окрећући четку.

8. На крају, домар долази и свети све - ми пометамо дланове са широким манипулацијама дуж читавог дијела детета.

Током поступка, објасните своје поступке - рецимо, "дошли су гуске, шчепали" или "дошли пилићи, пецкали" итд. Дете ће бити занимљиво и досадно, а он ће моћи да се опусти, што је веома важно за ефикасност поступка.

Терапеутска техника против остеохондрозе кичме

Такве манипулације са леђима већ су сложеније и озбиљније. Када се остеохондроза, тело не може масирати током периода погоршања. Тек након отклањања погоршања, можете започети дневне сесије.

Ако имате остеохондрозо цервикса, као што је мој супруг, онда себи свакодневно направите сопствену масажу:

• Седите или стојите усправно, ставите руке на врат;

• Удар од врата до рамена;

• затим направите манипулације и трљање твеакинга;

• Поступак се завршава тресењем мишића и грижљајем.

Ако имате остеохондрозо лумбалне или грудне груди, онда ће вам требати комплексније процедуре масаже, на пример:

• вакум или конзервисани - се врши помоћу грејаних конзерви или посебне опреме (такве процедуре су боље за пролазак од стране професионалног ручног терапеута);

• Спот је врло ефикасан поступак масаже, током којег специјалиста подстиче одређене тачке на посебан начин (вероватно сте већ схватили да се ова процедура не може урадити самостално осим ако имате специјално образовање);

• Тајландски - опуштајућа и ресторативна процедура која одговара више девојчицама, али мушкарци могу пробати, али највероватније неће разумјети његово значење.

Након сесије, наићи ћете на одређене сензације. Узгред, они могу бити не само пријатни.

Понекад други дан или одмах након процедуре долази до благог интрузивног бола. Шта то значи и када ће проћи?

Зашто болови у леђима долазе после процедуре?

Одмах ћу рећи да ако након масаже леђа боли дуже од 2-3 дана, онда је процедура извршена неправилно или превише интензивно. Леђао ми је леђа једном после прве процедуре и апсолутно је нормално.

Постоји такав "нежељени ефекат" јер се масажне акције изједначавају са физичким тренингом мишића у теретани.

Пре сесија, ваши мишићи су замашени, ошамућени и ослабљени. Кретања описана изнад, уклањају жлијезде из тела, дају мишићни тон и делимично их обуку.

Јеси ли икада вежбала? Шта сте осјетили након тренинга?

Највероватније, бол у мишићима. То је након што ће процедура масаже бити иста. Овај осјећај треба проћи 1-2 дана и у будућности се неће појавити ако се поступак изведе исправно.

Како ми домаћа масажа може помоћи и зашто ћу то пробати?

Често постављам ово питање пацијентима. Увек му одговорим овако:

1. Сличне процедуре, чак и ако се изводе код куће, побољшавају функцију срца, пошто повећавају количину пумпане крви. Осим тога, они нормализују крвни притисак, јер побољшавају проток крви. Засићене кисеоником и храњивим материјама, мишићи ће радити боље и мање уморни. Захваљујући томе, бол ће бити уклоњена, а такође ће проћи и синдром хроничног умора.

2. Релаксација је такође важан благотворни ефекат. Захваљујући опуштању, побољшава се не само физичко, већ и ментално здравље. Свако би требао бити у могућности да се опусти, а ако се не можете сами опустити, онда процедуру коју дефинитивно требате покушати.

3. Спречавање различитих болести леђа, на пример, најчешће - остеохондроза. Иначе, ова болест у савременом свету се све више проналази код младих људи. Ако се ово настави, ускоро ће и деца патити од тога. Остеохондроза не бира према старости и полу. Лакше је спречити него касније. Осим тога, опуштени мишићи који исправно раде, никада неће никад штитити ваше живце, тако да нећете знати која је неуралгија.

То је све, драги читаоци. Обавезно пробајте технике описане у чланку, и напишите коментаре своје мишљење о таквој масажу.

Надам се да је чланак јасно објаснио како да урадите кућне приручнике, а ако јесте, поделите оно што читате са својим пријатељима на друштвеним мрежама и претплатите се на ажурирања сајта. Јако здравље за вас и ваш локомоторни систем! До следећег пута!