Како ослободити бол у леђима? Корисни савети

Кичмени бол је непријатан и веома чест феномен.

Може се појавити неочекивано: од једноставног безбрижног покрета.

Наравно, морате видети доктора, али пре него што одете у болницу, и даље се требате ослободити бола.

Узроци болова у леђима

  • Неправилан положај.
  • Последица остеохондрозе, хернирани интервертебрални диски.
  • Седентарни животни стил.
  • Сједење посла.
  • Миофасциални синдром је преоптерећење дорзалних мишића, карактер бол у овом случају је константан.
  • Ако се бол осети у грудима и подкопулативном региону, повећава се нагињањем и кретањем, узрок може бити остеохондроза торног вретенчког дела.
  • Бол у средини леђа, заокруживањем струк и комбинацији са горушице, повраћање, могу бити проузроковани обољењима гастроинтестиналног тракта: панкреатитис, тумори органа, дванаестопалачном цреву, желуца.
  • Ако се фокус бола налази у грудном подручју и испод раменског ножа, постоји и општа болест, кашаљ и висока температура, узрок може бити туберкулоза, пнеумонија и плеурисија.
  • Лумбални бол је посљедица и гинеколошких болести, простатитиса, пилефритиса.
  • Оштри лумбални бол, заједно са проблематичним мокрењем - знак запаљења додатка, колике бубрега или уролитијазе.
  • "Лумбаго" у лумбалној регији, у којој оштар бол зрачи до доњих екстремитета, повећава се са дисањем и кретањем - ефекат радикулитиса или хернија медјусобних дискова.
  • Туберкулоза кичме (пронађена само код деце) узрокује константан бол у кичми, што је лошије за струк. У исто време, потеза се значајно мења, формира се грба.
  • Последње тримесечје трудноће може изазвати константан лумбални бол.
  • Гојазност је такође узрок кичменог бола. Појављују се у лумбалној регији, праћени криком у леђима, врату и тежини окомитог региона.

Корисни савети

Не лези у кревету

Јасно је то лажна позиција - најприкладнија. Али боље је превазићи себе, изаћи из кревета и почети да се крећем.

Немојте стајати на ногама

Примените лед на болело место

Покушајте да олакшате бол топлином

Пробајте топлину и хладно

Стретцх то софтен спасмс

Склоните кревет

Главне методе лечења

Ињекције

Дозволите да уклоните упалу и ослободите се штрчања коренских хрбтењача.

Који ефекат се постиже уз помоћ ињекција?

Захваљујући ињекцијама, терапеутске компоненте се испоручују директно у фокус болова, враћају се на оштећена ткива, побољшавају снабдијевање крвљу и ојачавају имунитет.

Који активни састојци су укључени у ињекцију?

  • аналгетици;
  • нестероидни антиинфламаторни лекови;
  • локални анестетици;
  • хондопротектори;
  • стероидни хормони;
  • витамини;
  • имуномодулатори.

Масти су актуелне припреме и подељене су у категорије:

  1. Лекови са нестероидним антиинфламаторним супстанцама (ублажити бол): Фастум гел, Финалгел, Волтарен и други.
  2. Комбинирани акцијски лекови (регенеришу, анестезирају, ублажавају упале, имају тромболитички ефекат) - Долобиен гел, Финалгон.
  3. Лекови са локалним иритантним ефектом - Ефкамон, Цапсицум, Финалгон, Никофлекс, Апизартрон. Принцип деловања: утицај на кожу топлотом, због чега се мишићи опуштају, снабдевање крвљу се побољшава.
  4. Хондопротектори - Враћање крвотворног ткива, регенерише коштано ткиво: Артроцин, Цхондрокиде, Цхондроитин.
  5. Припреме за хомеопатско деловање: побољшати метаболизам, ублажити упале. Механизам дјеловања: имуномодулација, регенерација, деконгестив. Примери: Циљ-Т, Траумеел С.
  6. Пхитомедицатион: Аналгесиц, ослобађа отока, повећања метаболизма, регенерише ћелије: Балсам Дикул, Схунгите крем, маст, гавез, Сопхиа крем, гел Артротсин.
  7. Припреме на пчели, отров змије: Вирапин, Випросал, Апизартрон, Випратокс.

Таблете

Љепила за лијечење

Како смањити акутни бол

Спавај на плочи

Ставите плочу испод душека. На тај начин се осигурава да нема спуштеног кревета код спавања.

Спавање у облику слова "С"

Ставите јастук испод главе и врата, поставите леђа на кревет, испод колена - такође јастук. Стога се истезање зглобова смањује и ништа неће притиснути на леђима.

Спавај у положају фетуса

Спавање са стране, у позади бебе ће такође олакшати бол. Између колена треба ставити јастук.

Узми један аспирин дневно

Аспирин има антиинфламаторни ефекат.

Пробајте корму од врбе

Кора врбе је природни салицилат, побољшавајући антиинфламаторни ефекат таблетама аспирина.

Колико брзо уклањате бол у леђима?

Данас нудимо чланак на тему: "Како брзо уклонити бол у леђима?". Покушали смо све да разумемо и детаљно га опишемо. Ако имате било каквих питања, питајте на крају чланка.

Бол у доњем делу леђа може се десити у најнеопходнијем моменту. Разлози за његов изглед могу бити различити, а методе усмјерене на отклањање болова зависе од природе болести.

Изглед тупе, болеће

у лумбалној регији може бити због неколико фактора. Ови фактори укључују

хернија, остеохондроза, радикулитис. Понекад се болест може појавити код жене током менструације.

Наравно, треба се одабрати начин лечења и отклањања болова, из разлога настанка. Због тога, ако осећате бол, потребно је одмах доћи код лекара.

Шта ако не постоји могућност тражења стручне помоћи? У том случају морате сами уклонити симптоме болова. Постоји неколико начина за ово.

Методе које вам омогућавају да ублажите бол у доњем леђима

У случајевима када је бол веома јак, а узроци нису познати, најбоље је посматрати одмор у кревету. Тек после два или три дана можете се извући из кревета и кретати се. Такође је добро користити штаке за смањење оптерећења на кичми. Што се тиче кревета за пацијента, мора бити крут.

Да бисте смањили осећај бола, можете користити масти. Финалгол "Цапсин", "Тигер" или крем "Цхага" савршено одговара. Да бисте мазили ове масти, потребан вам је тај део доњег леђа где је најизраженији осећај бола.

Такође, за анестезију и против упале, могу се користити следеће масти: волтаренички, ортофенски, индометацин. У неким случајевима је добра идеја да се користи етилхлорид, који се примјењује на лумбални регион.

Ако знате да пате од миозитиса, онда можете користити вруће компримовање. На болећем месту, или папиларни завој је лепљен, или се сипа сенф. За озбиљније дејство, струк треба замотати шалом од вуне.

Често са болом у лумбалној области морају се бавити напетошћу мишића. Да га уклоните, примените миорелксантију. Након пријема, бола повезана са стресом ће престати.

Превенција

Најчешће, тупи ледвени бол је повезан са константном мишићном напетошћу у овој области. Да бисте избегли компликације, морате научити да контролишете тело, преузмете контролу над мишићним тоном леђа. За то јога и пилатес су добри.

Увек је важно одржавати положај, да пратите правилну позицију леђа, чији мишићи треба периодично да се опусте.

Професионалне методе за ублажавање болова у доњем леђима

Да бисте уклонили туп бол у лумбалном делу ће се приближити следеће процедуре које могу бити предузете од стручњака: електрофорезе са новокаин, перкутаног елецтроаналгесиа, динамичном акције и симулираних синусоидалних струја. Савршено помаже у ослобађању болова од мокрења и акупунктуре.

У случајевима када се због дислокације дискова у кичми јављају болни осећаји, неопходна је третманска терапија. Састоји се од истезања пртљажника. У давним временима, наши преци су користили уређај под називом Правило. Уз његову помоћ, кичма је растегнута, зглобови су изравнани. Данас неки градови праве такво истезање, али прво морате консултовати доктора.

Болнице и санаторије користе рондон, натријум и хлоридне купке и примењују терапеутски блато како би ублажили бол.

Узрок тупе боли у доњем леђу може бити хернија интервертебралног диска, остеохондроза, радикулитиса, па чак и менструације. Да би се лечили потребно је зависно од дијагнозе, па је са овим проблемом неопходно да се што пре обратите лекару. Али ако ова могућност још није доступна, можете привремено уклонити тупи бол у доњем леђима.

Ако је бол јака, а њихова етиологија остаје нејасна, треба вам одмор у кревету. Тек након неколико дана можете почети да се крећете, али боље је користити штаке како бисте смањили оптерећење на кичми. Потребно је лежати на тврдом кревету, у ту сврху

штит може ставити танак душек.

Место где се бол осећа посебно снажно, трљајте са иритантним мастима: "Цапсинум", "Финалал", "Тигер" или кремом "Цхага". За брушење користите средства против упалне инфекције и бола: волтареновуиу, ортхопхениц или индометхацин маст. Уклањање бола примјеном

. Ако имате миозитис, било која врућа компресија ће вам помоћи. На овом месту можете поставити горчице за малтере или залијепити паприку. Било би лепо замотати струк топлим вуненим шалом и да га не скидате

. Да бисте смањили напетост мишића, користите миорелакане, ово ће вам помоћи да ублажите бол.

Често је тупи бол у доњој леђини узрокован константном абнормалном напетошћу мишића. Покушајте научити како да контролишете своје тело, контролишете тон мишића у леђима. Док возите, ходате, непомични, задржите

, Покушајте да држите мишиће опуштенији.

Помозите у уклањању тупе бол у доњем делу електро-поступка: електрофорези

, перкутане електроалгезије, динамичке и синусоидалне модулиране струје. Добар ефекат се пружа помоћу рефлексотерапије

, акупунктура, електроакупунктурне процедуре. Ако је бол узрокован помицањем интервертебралних дискова, приказана вам је терапија терапије - истезање пртљажника. Помозите да уклоните бол различитих купатила: родиј, хлорид, натријум, као и апликације

. Такав третман ће вам бити пружен само у

Запамтите да употреба лекова против болова и антиинфламаторних лекова уклања само симптоме болести. Ако се бол не понови, морате да елиминишете свој узрок, а за то морате увек да се обратите специјалисту.

Лечење лумбалног бола

  • досадан бол у позадини 2017

Како се ослободити бола у леђима

Свако барем једном у свом животу налазио је бол у позадини, то може бити узроковано болестима, или можда физички замор. Ако леђа боли болно и нема времена за чекање на посету лекару, желим да сам што прије елиминишем бол. За то постоје неколико начина, како у случају нужде, тако и да се одржи даље стање.

Бол у леђима је само симптом болести, с временом се болне манифестације само отежавају. Што је раније почело лечење, веће су шансе за угодан живот.

Често бол не узрокује болест кичме, већ растезањем, грчевима или преоптерећењем мишића и лигамената. Терапија је подељена на два типа: лековита и не-медикаментна.

Терапија лековима

Ако желите да постигнете брзи ефекат, најбољи лек ће узимати одређене лекове:

  • анестетици;
  • лекове за опуштање мишића;
  • витамини;
  • хондропротектори.

Ако ужасно лошег спина, затим лекови, као што су диклофенак, мелокицам, кетопрофен, итд, може ублажити бол и упалу у кратком року. Такви лекови се обично ослобађају у облику таблета, масти, гела и ињекција. Изаберите их у зависности од интензитета бола.

Унос витамина је неопходан да би заштитио нервно влакно од негативних спољних утицаја, као и да ојача ћелије изнутра. Б витамини су најчешће потребни за побољшање проводљивости нервног импулса.

Следећи корак, ако је био снажан бол у леђима, биће уклањање мишићног спазма, узимајте одговарајуће лекове што је прије могуће. Ово ће уклонити компресију кичмених корена, елиминисати конвулзије. Стога је могуће уклонити узрок болова, а не сакрити. Мучни спаз се уклања не само са изненадним појавом бола већ и са лечењем било које патологије кичме.

Цхондропротецторс у структури имају глукозамин и хондроитин, садржани су у хрскавице на интервертебрал зглобова и дискова. Уколико је узрок болова у леђима запаљење, онда се количина ових супстанци смањује и стога их треба напунити лековима. У апотеци можете купити: артхра, терафлек, сто-партз итд.

Шта у третману зависи од особе

Леђа боли: шта је могуће учинити или самостално? Након напада бол, морате промијенити начин рада и препоручљиво је да редовно пратите нови режим.

Сваког дана морате направити низ посебних вјежби. Леђа ће бити захвална за вјежбе истезања, за релаксацију, покрети морају бити спори, анатомски исправни. Спровођење сваког покрета треба да се усредсредите на нове сензације.

Ни у ком случају не треба да подигне терет, извршити јога вежбе у теретани, који дају оптерећење на леђима, што нагле покрете и увијање, велике угиба у доњем делу леђа. Није препоручљиво да се бавите јахањем или вожњом бицикала, односно да бисте вратили аксијалне оптерећења. Жене треба одустати од високих потпетица.

Гимнастика за јачање леђа

Терапеутска гимнастика је одабрана заједно са доктором на основу пацијентових притужби. Код куће, без посебне опреме, можете истегнути кичму. Да бисте то учинили, лежи на софи или кревету у лицу окренутом према доле, и ставите јастук испод стомака. Неопходно је лежати на овој позицији сат времена, бол ће престати.

Ако бол није јако изражен, онда опустите кичму хоризонталном траком. Да бисте то урадили, морате га држати, потпуно опуштено, у исто вријеме осјетити сваки мишић, леђа и кичма ће се растегнути, мишићи се опустити. Јаки бол ће помоћи да угушите топли туш. Вода ће опустити мишиће, а онда болешћу се мрља маст.

Часови који ће помоћи у елиминацији бола у леђима:

Оптерећење бола позади ће помоћи јоги. У овом послу, главна ствар је пронаћи доброг искусног наставника. Током тренинга, не би требало да постоји нелагодност и бол, вјежбе доводе до опуштања свих мишића. Људи са проблематичном леђима најбоље су погодни за терапију јоге.

Још један савремени правац је Пилатес. Ово је апсолутно сигуран и ефикасан облик обуке. Инструктор треба упозорити на проблеме леђа и циљеве који треба постићи како би се одабрале специјалне вежбе.

Мало људи не зна о таквом спорту као што је кигонг. Доктори кажу да је кигонг дивна гимнастика за одржавање здравља леђа. Вежбе из чигонга су сличне пилатесу, оба имају за циљ да израде све зоне позади.

Можете ићи у теретану. У овом случају је вредно пажње да не постигнемо супротан ефекат уместо третмана. Вјежбе на леђима треба одабрати уз помоћ надлежног инструктора, који има искуства с клијентима са болесним леђима.

Ако ниједно од горе наведених није одговарајуће, онда можете ићи у ЛФК, који се води на клиници.

Важно је подсетити да леђа не воли дуга статичка оптерећења, тако да се рад увек треба заменити са мировањем, позови се увек мењају. Сваких пола сата са седентарним радом, морате изводити минималне вежбе.

Не-лијечене терапије

Ако је леђа ужасно болна, онда масажа може помоћи као хитна мера. Масер мора радити цело тело, јер епицентар бола није нужно узрок. Једина контраиндикација је присуство туморских формација, у другим случајевима потребно је консултовати лекара који је присутан. Масажа вам омогућава уклањање мишићног спазма, побољшање циркулације крви.

Популарна метода за различите болести леђа је акупунктура. Брзо уклања бол. И акупунктура и акупунктура доносе резултате ако пронађете искусног доктора.

За даље лечење леђа треба се обратити остеопату. Враћање кичме у нормалан положај и тренирање мишића за држање других позиција тела је дугачак процес, тако да морате проћи целокупан терапијски процес како бисте консолидовали резултате. Остеопати раде са унутрашњим органима да зауставе пренос болова у леђа.

Руковни терапеути су строжији. Они раде са структурама костију, чак могу поправити зглоб или пршљен.

Уз помоћ ручног терапије може да излечи сколиозе и друге поремећаје држању, лумбалног бола, артритиса, ишијаса, итд Ова техника је контраиндикована за људе са инфламаторним и инфективних болести кичме, болести кичмене мождине и канцер било органа са високим крвним притиском и синдрома вертебралне артерије, поремећаји мождане циркулације крви.

Након ручне терапије бол се интензивира, али је корисни бол, рекавши да су мишићи опуштени.

Повезани чланци

Бол у леђима може се јавити као прекомерном вежбања, и "не ради ништа" - ако вам је непријатно да легне на кауч, или седи за компјутером правилно. Због тога ће ове вежбе за видео компајлирање бити корисне свима - ширите тепих и спустите се!

1. Смањите болове у леђима. Комплекс вежби

Овај комплекс су развили стручњаци медицинско-рехабилитационог центра академика Дикула. Укључује 7 једноставних вежби које ће помоћи да брзо и ефикасно уклоните акутни бол у кичми. Главно правило је да не удари у вјежбе и уради најмање два приступа.

2. Елиминишите акутни бол у доњој леђини за 5 минута

Неуролог и киропрактичар Еугене Енгелс нуди две вежбе које ће брзо отклонити напетост позади. Они ће помоћи и онима који се буквално не могу померити од болова, јер главна ствар је право дисање, она даје ефекат исцељења.

3. Кинеска гимнастика за струк

У кинеској Кигонг гимнастици, пуно пажње се посвећује здрављу стражње стране. Даоист практикант Алек Анатоле демонстрира скуп једноставних вежби који ће помоћи да опусте лумбални регион, уклоне нагомилани замор и олакшају бол.

4. 5 Брагг вјежби од болова у леђима

Да би се уклонио бол у леђима, изведени су деформације, сукоби, ролне. Главно правило је да не поћурите и не правите изненадне покрете. Аутор технике је познати амерички следбеник алтернативне медицине, пропагандиста идеја здраве исхране Паул Брагг. Осим дејства исцељења за леђа, ове вежбе стимулишу јетре и бубреге, што помаже у уклањању отрова из тела.

5. Здрава кичма. Вежбе за лумбосакрални одјел

Техника аутора "Флексибилно тело". Овај видео помаже у смањивању напетости мишића, повећању флексибилности и покретљивости пршљенова лумбосакралне кичме, а такође и ублажава бол у овој области. Учините све вежбе нежно и глатко, не правите оштре кретње. Такође, уверите се да нема акутног бола приликом извођења.

Многи су се суочили са ситуацијом, када изненада цело тело прожима безобзирним оштрим болом у доњем леђима. Како уклонити моћ бола и потпуно се отарасити бола? Да ли је могуће? Постоји читав спектар мера који ће омогућити заборавити на ову силу и спречити његов поновни појав.

Према статистикама, око 85% становника наше планете су присиљене да се суоче са стресом, осећањем нелагодности и болом у доњем леђима.

Узрок бола не може бити само болести и повреда, већ и прекомерна тежина, седентарни начин живота, стресни услови. Искључујући уз помоћ доктора болести кичме, можете се борити против боли физиотерапије и масаже.

  • Могући узроци бола
  • Вежбе за бол у леђима
  • Масажа за бол у леђима
  • Лечење и превенција болести кичме уз помоћ превентива Евминова
  • Само 2 вежбе елиминишу акутни бол у леђима за само 5 минута

Могући узроци бола

Најчешћи узроци болова у лумбалној регији су:

Лумбаго (комора) - овај синдром остеохондрозе може се одликовати изненадним акутним болом који се јавља након изненадног кретања, нагиба, подизања гравитације. Бол је јако интензиван, дајући се задњици и доњим екстремитетима.

Лумбалија - бол је хронична, мање акутна. Разлог може бити очување неугодног положаја, хипотермија. Сензације бола могу се повећати или смањити током неколико дана.

Синдром крушке мишићне масе се манифестује тупим непријатним сензацијама, јер је ишијатски нерв слабљен. Често се болест манифестује у акутном облику. У овом случају, пацијент доживљава "запаљење" бол када покушава да стоји на погођеном делу.

Херниатед дисц. Може се манифестовати боловима веома различите природе, од пулсирајућег, до повлачења. У овом случају бол може доћи у доњим екстремитетима, чак и прстима.

Да бисте утврдили тачну дијагнозу, потребно је да видите доктора. У зависности од врсте болести и препорука специјалисте, биће израђен програм физичких вежби. Вјежба и масажа су један од моћних фактора у превенцији и лијечењу болова у доњем леђима.

Вежбе за бол у леђима Акутни период

Ако је бол изненада ухваћен, покушајте да полако пређете на положај реза на коленима (на једноставан начин на сва четири лица). Пажљиво, померајући руке напред, спустите пазу на под. Ако се бол не повећава, останите у том положају и покушајте да се истегнете, руке се истезање напријед, али задњице се враћају. Онда полако се попните на колена. Окупите леђа, а затим га савијте минималним напором. Поновите неколико пута.

Ако, када се покушавате истегнути, бол стиче пулсирајућег карактера или чак само повећава, лагано повуците ногу са стране где је бол мањи. Полако скачите на своју страну, а затим на леђа. Ноге савијте у колена, притисните доњу страну на под.

Са тешким болом, свака вежба је забрањена. Неопходно је осигурати мир пацијентског сегмента леђа, узимати нимесил или направити ињекцију олфене. Пошто се брани, тело је приморано реаговати са мишићним спазмом, потребно је пити било који од релаксаната мишића, на пример, сирдалуд. Под струком је пожељно ставити мокро, пешкир за вруће ланац и лежати на њој 30-40 минута. Такодје, добар ефекат це се добити ако подмазујете подлактицу са медом, а затим лејете на платнену тканину. Даље вежбе терапије може се наставити после смањења синдрома бола и почетка ремисије. И што је најважније, након успостављања тачне дијагнозе.

Период почетне ремисије

Сат. Лезимо на леђима, руке се шире на бочне стране, дланови се наслањају на под. Ноге се протежу и окрећу се од кука на лијево и десно.

"Вретено". Настављамо да леђамо на нашим леђима. Подножје десне ноге - испод лијевог колена, лева длан десно кољено. Десна рука је одведена на страну и почела са дланом на поду. Са лијевом руком, притисните десно колено лево, на под. Ми заменимо ноге и руке и започнемо на други начин. Немојте оштри напори. Вјежба је обављена глатко.

"Остани на твојој страни." Гладно пређите на леву страну. Са десном руком, зграбите десно колено, притисните га до груди, ослободите га и исправите. Затим поново притисните. Затим вршимо исте покрете са друге стране.

"Пендулум". Нежно се окрећите на стомаку. Лактови су на нивоу рамена. Дланови се наслањају на под. Глежови се савијају праволинијски према поду и полако се окрећу десно и лево.

"Маказе на боку." Погодно се налази на десној страни, ставите главу у длан ваше савијене руке. Ставили смо нашу леву руку испред нас, наслонили се на длан. Подигнемо лијеву ногу до стопала и спустимо је. Прво полако, а онда брже. Окрените се на другу страну и истовремено урадите другу ногу.

"Пусх-уп у бару". Стојећи у положају шипке у положају клечећа, савијамо и раздвојимо руке у лактовима. На почетку ремисије уверите се да је угао у зглобу кука 90 степени. У периоду трајне ремисије, можете наставити да изводите са исправљеним пртљажником, па чак и са положаја класичне траке. Када обављате било какве притиске, важно је да не заборавите да напојите абдоминалне мишиће. На овај начин ћете осигурати леђа и учинити лијепом стомаку.

"Вприсиадка." Стојите тако да се стопала налазе испод рамена. Руке се преносе напред или главе. Држите тело равно. Полако куците, а не скидате с пода. Покушајте да дођете до карлице до пода испод. Онда смо тихо усправили.

"Јеж". Замислите да сте јеж који жели да уврсти лопту. Од стојећег положаја, полако нагни главу, а затим увијте горњи торакални одјел, ментално усмеравајући чело на стомак. Извадимо карлицу мало напријед и затегните мишиће задњице. Затим се опустите и вратите у положај одакле је вежба почела.

"Лице на истоку." Организујемо седење на ногама. Руке се преносе иза леђа. Полако се наслоните напред са исправљеним леђима, а затим са истим леђима вршимо натраг натраг.

"Замрзни". Од претходне вежбе, прелазимо на положај, лежећи на стомаку. Ставите руке испод стомака. Мучно се растегните и опустите мишиће са ногу, а завршите раменима. Зато поновите неколико пута, а затим се опустите и само лагајте, вратите пулс.

Период стабилне ремисије. У овом тренутку можете повезати вежбе које ће покривати различите мишићне групе. Оне се могу изводити бржим темпом и са већим напором.

"Мачка је будна." Стојећи, карлица да мало испред. Ноге су полу савијене. Повлачимо руке у браву и истегнемо напред, заокружујући нас. Зауставимо се неколико секунди и вратимо се на полазну позицију.

"У кругу." Стојимо, зауставимо се испод рамена. Ми стављамо руке иза главе. Изводимо кружну ротацију карлице, прво споро, а затим брже и брже. Затим извршите исту ротацију, али у супротном смјеру.

"Косилица". Положај тела, као иу претходној вежби, само су руке преклоњене испред њега као студент на столу. Направимо брзу обрту тела, спуштајући руке до нивоа појаса, а затим их подижемо до нивоа рамена. Концентришемо се на активно издахавање.

"Скиер". Ноге се савијају у коленима, карлица води напред. Подижемо руке, исправљамо ноге и истегнемо што је више могуће, а затим се наслонимо округлим леђима, померајући руке даље од себе. И поново се исправљамо. Понављајте вежбе више од 100 секунди.

"Пумп". Ноге се узгајају до ширине од 20-30 центиметара. Не заборавите да доведете карлицу напред. Изводимо дубоке наизменичне косине са стране, без узимања руку из наших бокова.

"Балет". Стојећи на некој подршци и благо се придржавамо, померамо кретање унапред, уназад, на страну. Не мање од 50 махова лево, а затим десно. Држите се од искушења да останете на подршци. Немојте куцати у леђа када се окренете ногама.

"Тангле". Лезимо на леђима, руке се преносе напред, савијене ноге се повлаче до груди. Померајући доњи део леђа у под, подижемо рамена и главу, а руке се заглаве за кукове. Држите ову позицију најмање 100 секунди. Диши слободно. Фокусирајте на напетост абдоминалних мишића и струка. Онда се опустите и истегните, лезите на поду.

"Тумблер". Седите на поду, срушите ноге од тепиха, загрли колена и зезните са леве стране на десно. Периодично превлачите преко пршљенова од дна до врха, уклањајући груди са колена. Вежбајте док не осетите пријатну топлину у пределу кокса.

Кобра. Седите, преклапајте ноге на турском. Стављамо руке на колена. Изведите кружно окретање у лумбалном делу леђа. 1,5 минута у једном смеру, а затим 1,5 минута до друге. Вежба је такође одлична превенција болести женских гениталија.

Масажа за бол у леђима

У акутном периоду, са јаким пулсирајућим боловима, могуће је препоручити само апликацију Кузнецовог апликатора, стављајући платнено платно између њега и тела.

Треба напоменути да у патогенези лумбалног бола синдром произилази из повреде менискидида аркуларних зглобова. Ако је ово стварно утврђена чињеница, можете применити ручну терапију. Веома корисно и оправдано је метод пост-изометријског релаксације. Његова суштина је да се, након статичне напетости, истегну блокиране мишиће. За доњи део леђа може се препоручити следећа вежба, која је такође елемент независне мануелне терапије.

За извођење, потребан вам је висок стол, кауч или кревет. Површина не би требало да буде мекана. Лезите са стране, на ивици стола. Ако се бол манифестује са једне стране, лежи на здравој страни. Ако је бол билатерални, пратите га наизмјенично на левој и десној страни. Врло благо савијен. Доња нога треба савијати на колену и бутину. Горњи - виси са ивице стола или софе. Карлица мора бити окренута ка столу. Глава и рамена су окренути у супротном правцу од висеће ногу. Са горњом руком држите се на ивици стола. Удахните, погледајте где сте окренули главу и рамена. Опусти се. Под тежином ногу, лумбални регион ће доћи у стање преднапрезања. Ако се то деси, подигните ноге за неколико центиметара, полако и дубоко издахните, задржите дах 30 секунди. Приликом удисања погледајте према виси ногу. Потпуно се опустите, спустите ногу под силом гравитације и издахните.

Како направити масажу, без помоћи?

Ситуације кад поред човека не постоји нико ко би могао да му чини исцељујућу масажу, прилично често. Ако вам је леђа ухваћен, најбољи начин је да се помогнете.

Неопходно је удобно седети на површини, чврстом и нивоу, како би се постигао највећи могући опуштање. Палч руке је чврсто причвршћен за струк, колена савијана.

Пажљиво кретање се креће, неопходно је прећи са врха на дно, померајући се на кокице. Што ћете успети да га добијете, ефикаснија је процедура.

Поштујући ове покрете око 3 минуте, морате почети да гризете. Палац се глатко креће дуж ребара, прелазећи на стране кичме. Приликом сваког понављања, потребно је постићи снижавање испод.

Када завршите са једне стране, обавезно се одморите неколико минута. Тада се све акције понављају са друге стране.

Ово је само примјерен програм акција за бол у леђима. Суочен са константним болним нападима, потребно је да се појави стручњаку. Само лекар ће утврдити изводљивост вежби и масажа, подстакнуће оптималан програм, чије ће учинке бити од користи и неће нанети штету пацијенту.

Доступан за бол у доњем леђима и акупресури

Налази се на стомаку, десни обавља манипулацију тачке у луку из рупицама у лумбалном, и креће се кроз пролаз у ишијадикуса.

Поставите преклопљени ручник или ваљак испод стомака.

Низ манипулација је следећи:

пријем гњечења прстију;

Све манипулације прстима врше се топлим рукама. Фокусирајте се на снагу фаланса, а не на руке.

Након што прођете кроз ове зоне, радите прсте, савијите руку у песницу и масирајте са првим чешаљком.

Када завршите са масажом, можете вршити вибрационе и тресне кретње. Да бисте то урадили, зграбите глутеус мишиће, мало га повуците и протресите.

Када се ради о само-масажу не занемарујте масажере и апликаторе. Док загревају површину коже, ови уређаји могу повећати проток крви у проблематичном подручју.

Широко користе се следећи масажери:

ваљци и појасеви различитих материјала (дрво, гума, пластика, природни камен).АЛЛ горњих уређаја могу се користити без ометања и ефикасно утичу не само вратити, већ и да ојача цео организам.

Ако немате ништа на руци, онда ће пластична боца учинити. У њега ставите топлу воду, ставите је испод леђа и пажљиво возите.

Са боловима у леђима користе се различите врсте масажа:

Главни задатак је уклањање мишићног спазма и повећање протицаја крви у погођеном сегменту. Специфичан тип, трајање и број сесија треба да одреди специјалиста.

Ако постоји неодољива жеља да будете здрави, ставите мало посла и упорност. Резултати ће вас пријатно изненадити.

Лечење и превенција болести кичме уз помоћ превентива Евминова
Само 2 вежбе елиминишу акутни бол у леђима за само 5 минута

Научи још један једноставан метод за отклањање акутног бола за 1 минут (са седентарним радом)

Аутор текста: доктор медицинских наука, терапеутиста Моцхалов Павел Александровицх

7 доказаних метода лечења болова у доњем делу леђа код куће

Артицле Навигатион:

Бол лумбалне кичме је врло чест симптом. Он може настати из више разлога. За неке пацијенте који доживљавају болове у леђима, третман код куће постаје приоритет.

Постоји група пацијената који се оклевају да консултују доктора и не верују традиционалним методама лечења. Сигурни су да људи могу поправити бол у доњем леђима. Размишљања о томе како излечити проблем са задње стране без напуштања кући могу бити потпуно оправдана. Међутим, без претходног истраживања, боље је не експериментирати.

Симптоми

Синдром бубрежног бола јавља се чешће код средњих и старијих људи, али млади су такође упознати са овим симптомом. У позадини претераног физичког напора, неуједног покрета или после хипотермије, особа може почети да искуси лумбаго и акутно осети бол синдром, који се на језику доктора назива "лумбулгија".

Ако је у доњем леђу било оштрих болова, а лекар ускоро неће моћи да стигне, било би лепо знати шта да ради са овом државом код куће. Наравно, ако сте узели доњи леђа, пре почетка лечења код куће, било би добро да сазнате да је то сигурно изазвало.

Синдром лумбалне боли подељен је на акутну, хроничну и зрачну. Поред тога, они могу бити трајни или периодични, примарни или секундарни, тако да се могу третирати на различите начине.

Хоме Треатмент

Лечење болова у леђима код куће треба да води 3 главна задатка: да уклони упале, анестезира и умирује. Таква терапија код куће не значи да ће пацијент користити искључиво фолк лекове. По правилу, пацијенти комбинују медицински третман, терапију вежбања, масажу и традиционалну медицину. Све ово помаже брзо и ефикасно лечити куке код куће.

Фармаколошки агенси

Ако пацијент сасвим сигурно зна о својој патологији мускулоскелетног система, онда може да испроба ову терапеутску шему:

  1. примена нестероидних антиинфламаторних ињекција, таблета, масти, патцхес, ректалних супозиторија (Дицлац, Алмирал, Ревмокицам, Волтарен, Мовалис).
  2. Паралелно са НСАИЛс, прописани су и ињекциони и таблетирани релаксанти мишића (Мидокал, Толперил, Мидостад Комби). Са боловима у леђима узрокованим спазама мишића, они су незамењиви.
  3. Да би се вратили оштећени ткиви леђа пацијента, препоручује се курс Б витамина (Неовитам, Милгамма, Неурорубин).

Најчешће, описана терапијска тактика, може ефикасно елиминисати лумбални бол у кући. Али ако користите описану шему куће, нема позитивне динамике, понекад се користи регионална анестезија.

Као што показује пракса, пацијентима који имају ниску бол у леђима не воле ињекције или пилуле, али често покушавају да себи помогну са различитим мастима. Међутим, вредно је разумети да неке масти, анестетизују, не решавају основни проблем. Иако њихова комплексна терапија, по правилу, укључује.

  1. на основу нестероидних антиинфламаторних лекова: Фастум гел (кетопрофен), Диклак (диклофенак натријум), Нимесил (нимесулид), Нурофен (ибупрофен).
  2. Комбиноване дроге (Долобен гел) не само анестезирају, већ и побољшавају регенерацију ткива, ублажавају упале и решавају крвне грудве.
  3. Узнемирујуће, одвраћајуће и загревање (Финалгал, Цапсицум, Никофлекс, Випросал).
  4. Хомеопатски масти (Траумеел Ц, Циљ Т). Они побољшавају метаболизам, имају анестетички ефекат.
  5. Хондропротективни (Терафлек М, Цхондрокиде). Представници ове групе разликују се у томе што успоравају дегенеративне процесе и доприносе рестаурацији хрскавог ткива.

Пацијент ће моћи да одабере ефикасну маст за лечење код куће само када му дијагностикује тачну дијагнозу.

Терапијска физичка обука

Након повлачења акутног бола, било би добро направити посебне вежбе за лечење различитих делова леђа. Али физиотерапеут би требало изабрати за вјежбе лечења у боловима у леђима.

Кућни услови вам омогућавају да практикујете терапијску гимнастику, али је веома деликатна да изведете њеног пацијента. Приликом извођења вежбања не би требало бити значајног неугодја или болова. Ако вежба проузрокује појаву синдрома бола, онда је потребно ревидирати елементе његове примене или потпуно напустити.

Масажа

Са бола на леђима, масажа се показује само током ремисије. Поред тога, важно је правилно изабрати трајање, интензитет и учесталост ефекта масаже. Са патологијама мишићно-скелетног система, лекари препоручују давање предности вакуум масажу са банкама, опуштање или шиатсу масажа прстију.

А ако је пацијент заинтересован да олакша оштар бол у доњем делу леђа код куће, терапеути за масажу га могу научити како да изводе акупресуру. Поред тога, апликатори Љапко и Кузнетсова, различити ваљци или појасеви су веома погодни за патолошке болести.

Видео

Видео - третман боли у леђима у кући

Традиционална медицина

Фолк методе лечења болова у леђима су веома популарне код пацијената, јер су једноставне, а састојци за њихове рецепте су прилично приступачни. Чак и ако потпуно излечите леђа помоћу неких народних лекова неће радити, они могу значајно побољшати стање пацијента. Љекар који похађа, по правилу, добровољно иде упознати пацијента, комбинујући традиционалну терапију са нетрадиционалним.

Трљање

Прва ствар која долази на памет пацијента када размишља о томе како третирати леђа код куће је трљање. Због такве манипулације, процес опоравка се убрзава, јер трљање побољшава циркулацију ткива крви.

  1. водка са медом и соком редкве (1: 2: 3). Готови производ се чува у фрижидеру. Користите добро затворен порцулан или стакло.
  2. Разморка из Адамовог корена на водку. На 500 мл водке додајте 200 грама нарибаног Адамовог корена, добро мешајте, а затим инсистирајте на 5 дана. Погодно за ово је тамни контејнер.
  3. Мултикомпонентно сечење на колоњској линији "Трипле". За припрему ће вам требати: 2 бочице тинктуре валеријана, 5 грашка црвеног бибера, 2 бочице јода 3%, као и бочица колоњске воде. Све компоненте су мешовите, добро потресене, а затим инсистирале на дужину дана.

Овај поступак ефикасно ублажава бол у кичми, ако након примене рубова на проблематичном подручју, ово место је умотано у вунени шал читаву ноћ.

Цомпрессес

Многи пацијенти су успели брзо излечити кућу помоћу компреса.

  1. паковање ражених рена или редквице. Поврће од поврћа неће изазвати паљење ако се помеша са павлаку. Добијена смеша се наноси у дебелом слоју на проблематичном подручју и покривена салветом.
  2. Стиснути сапун с прахом. Сува сенфа се разблажи топлом водом тако да се постигне конзистентност павлаке са ниским садржајем масти. Боље место је великодушно проширено сенфом и изоловано. Али поступак се наставља не више од 5 минута, како би се избегло опекотине.
  3. Испитајте компримовање. Кисело тесто нанесе се на врело леђа изнад дебелог слоја газе и остави овакав комбину током целе ноћи. Поступак се понавља 10 узастопних дана.

Сложити, као народни лек за болове у леђима и доњи део леђа, не би требало да узрокује озбиљне неугодности за пацијента. Дозвољена је само умерена грозница или благо пецкање.

Тинктуре, инфузије и децокције

Уз акутне болове у доњем делу леђа, пацијенти практикују узимање оралних инфузија, тинктура и децокција.

  1. сложена инфузија. До 100 грама квасца додајте 3 жлице сломљеног корена елецампана и 1 жлица меда. Сипати смешу куване воде, остављајући до врха 5 цм (користите кутију од три литре). Ставите пробушену гумену рукавицу на врат и оставите медијуму да лута 1 мјесец. Узмите ујутро и вече за 100 мл.
  2. Тинктура сабља. Припремите га од дробљеног корена и 0,5 литра водке. Инсистирајте лекове на хладном мрачном месту у трајању од 4 недеље. Узмите 3 пута 1 кашичицу. ТОва тинктура вам омогућава да се ефикасно ослободите болова у леђима код куће.
  3. Одломак босиљка. Узмите 200 мл воде за кухање 10 листова босиљка. Када остаје отприлике 100 мл течне течности, производ се уклања из ватре, охлади и додирује сол. Узмите 1-2 пута дневно.

По правилу, сви орални домаћи лекови треба узимати 30 минута пре оброка или 1 сат после.

Превенција

Да не треба размишљати о томе колико брзо треба уклонити акутни бол у леђа код куће, важно је пратити такве препоруке:

  1. изводити превентивни комплекс вежби истезања.
  2. Заштитите кичму током седења и стајања (оријентир - уши, рамена, бокови и колена треба да буду на истој линији).
  3. Током спавања на вашој страни, ставите јастук између колена, а током спавања на леђима - испод колена.
  4. Не носите ципеле с високим пете или равним подлогама, боље је изабрати "златну" средину.
  5. Пази на тежину. Да бисте то урадили, морате јести право и водити активан животни стил.
  6. Баци лоше навике (пушење, злоупотреба алкохола). Пушење дувана доприноси развоју остеопорозе и повећава осетљивост на бол.
  7. Храна треба уравнотежити. Требали бисте конзумирати довољну количину Ца, П, витамина Д.
  8. Покушајте да одржите стабилно емоционално стање, избегавајте стресне ситуације.

Болни синдром може знатно утицати на квалитет живота и смањити способност пацијента да ради. Али да се носите са овим проблемом а да не напуштате кући, сасвим је могуће, ако користите интегрисани приступ и не заборавите да се консултујете са специјалистима.

ЛивеИнтернетЛивеИнтернет

-Наслови

  • 1000. +1 тип (294)
  • Савети за све прилике (96)
  • Мали трикови одличног кувања (83)
  • Господару ноте (118)
  • Саморазвој (82)
  • Развој памћења (48)
  • Савети за живот (12)
  • Управљање временом (11)
  • Комуникацијске вештине (9)
  • Брзина читања (3)
  • Плес (73)
  • Латина (26)
  • Зумба, плес за мршављење (15)
  • Го-Го (5)
  • Елементи плеса (2)
  • Оријентални плес (25)
  • ФАК (77)
  • ФАК-Видео (20)
  • ЛиРу (2)
  • Регистрација (5)
  • Меморандум (24)
  • Наша мала браћа (652)
  • Пси (35)
  • "Живе као мачка и пас" (25)
  • Моја звер (5)
  • Из живота мачака -1 (153)
  • Из живота мачака-2 (35)
  • Занимљиве чињенице о мачкама (62)
  • Киттен (16)
  • Мачке (слике) (231)
  • За власнике мачака (37)
  • Ове лијепе мале животиње (73)
  • У мрежама Ворлд Виде Веб-а (326)
  • Музичка колекција (32)
  • Какав напредак је постигнут. (8)
  • Желим да знам све (114)
  • Креативно (17)
  • Митови и чињенице (36)
  • Не можете замислити шта да радите (3)
  • Пассион-Мордасте (44)
  • Невероватно - близу! (14)
  • Сховбиз (39)
  • Све до свега (39)
  • Живот у радости (648)
  • Ливе Еаси (184)
  • Ритуали, готовина, знаци (126)
  • Празници, традиције (97)
  • Новац Магиц (70)
  • Мушкарац и жена (45)
  • Симорон (36)
  • Нумерологија, хороскоп (28)
  • За душу (25)
  • Фенг Схуи (17)
  • Езотерика (2)
  • Палмистри (1)
  • Светишта (5)
  • АБЦ оф Фаитх (99)
  • Здравље (784)
  • Помозите себи (351)
  • Само-масажа према свим правилима (91)
  • Болести (70)
  • Кигонг, Таи Цхи Куан, Таицхи (60)
  • Акупресура, рефлексологија (38)
  • Старо доба није забавно? (26)
  • Традиционална медицина (9)
  • Корекција вида (5)
  • Источна медицина (1)
  • Да живи здраво (132)
  • Традиционална медицина (42)
  • Чишћење тела (39)
  • Последња цигарета (24)
  • Израел (143)
  • Градови (34)
  • Обећана земља (10)
  • Корисне информације (4)
  • ИзраВидео (19)
  • Пхоторепортс (11)
  • Јога (210)
  • Јога комплекси (123)
  • Јога решава проблеме (43)
  • Вежбе (30)
  • Асанас (9)
  • Јога за прсте (мудре) (7)
  • Савети и трикови (2)
  • Лепота без магије (1129)
  • Гимнастика за лице, вежбе (207)
  • Луксузна коса (132)
  • Лепота на јапанским, азијским техникама (73)
  • Тајне младих (54)
  • Масажна техника (24)
  • Оригинални маникир (20)
  • Пут до сјајне коже (115)
  • Козметичар (55)
  • Савршена шминка (105)
  • Проблеми (39)
  • Уметност бити лепа (32)
  • Стил (131)
  • Нега (317)
  • Кување (766)
  • Печење (93)
  • Гарнитуре (18)
  • Први курс (12)
  • Етничка кухиња (6)
  • Десерт (52)
  • Снацкс (117)
  • Производи од теста (83)
  • Да је појесте (50)
  • Месо (113)
  • Бич уп (31)
  • Пиће (75)
  • Поврће и поврће (114)
  • Рецепти (25)
  • Риба и морски производи (34)
  • Салате (60)
  • Сокови и зачини (8)
  • Појмови (16)
  • Корисне странице (11)
  • Слика (8)
  • Фото уредници (3)
  • Угоститељске услуге (7)
  • Корисни линкови (7)
  • Софтвер (11)
  • Кроз живот, смејући се. (132)
  • Видео Фунни (33)
  • Смешне слике (2)
  • Играчке (25)
  • Ох, та деца. (27)
  • Приколушечки (29)
  • Једноставно сјајно! (15)
  • Игла (208)
  • Плетење (21)
  • Везице (11)
  • Поправка (3)
  • Уради сам (82)
  • Створити угодност (37)
  • Шивање (70)
  • Песме и проза (242)
  • Текстови (149)
  • Провербс (66)
  • Афоризми, цитати (22)
  • Проза (4)
  • Крилати изрази (1)
  • Савршено тело (620)
  • Бодифлек, окисизе (120)
  • Пилатес (37)
  • Аеробик (25)
  • Цалланетицс (21)
  • Милена. Фитнес (18)
  • Фитнес сала (17)
  • Бодигрансформинг (5)
  • Анатомија (1)
  • Савети (69)
  • Спорт (видео) (87)
  • Истезање (40)
  • Вежбе (226)
  • Пхотобанк (63)
  • Уметници (5)
  • Природа (5)
  • Фото (16)
  • Фотографи и њихова дела (31)
  • Цвеће (8)
  • Пхотосхоп (5)
  • Ми изазивамо вишак тежине (544)
  • Заробљени у дијетама (61)
  • Закони исхране (117)
  • Тамо живи. (76)
  • ХЛС (16)
  • Производи (73)
  • Поразмјежите тежину интелигентно (123)
  • Пут до идеала (102)

-Видео

-Музика

-Претрага по дневнику

-Претплатите се путем е-маила

-Регуларни читачи

Брзо елиминисање акутног бола у леђима (први дан)

Бол у леђима, или дорсалгиа, може бити симптом различитих болести и једна од најчешћих жалби.

А у старијим годинама, леђа без болова је реткост, поремећаји узраста примећени у скоро свакој другој особи.

Структура и функције кичме чине леђа склона болу и повредама. Кичма се састоји од 33 пршљенова, одвојени флексибилним хрскавице која се зове МЕЂУПРШЉЕНСКИ ДИСК, док је окружен и прожет лигамената, мишића и нерава. Неуспешан, изненадни покрет, претежак терет (на пример, ношење тежине) или лоше држање могу изазвати бол у леђима (колоквијално каже: "лумбаго назад"). У многим случајевима бол у леђима није озбиљна повреда и може се лако спречити, осим ако се, наравно, не повезује са озбиљним болестима и траумом кичме (укључујући остеохондроза), ау неким случајевима и обољења гастроинтестиналног тракта или уринарног система (на пример, бубрежни каменчићи).

Познато је да је у 95% случајева бол у леђима повезано са мишићним спазмом или заглавом нервног корена код пршљенова. Бол је толико интензиван да је прво важно питање уклањање синдрома бола. Ово је сасвим природно, јер је бол који прилагођава уобичајеном начину живота, значајно утиче на моторичке способности особе, а питање узрока његове појаве је већ секундарно.

Прво што треба урадити је максимално истоварити кичму. Током погоршања пратите одмор у кревету. У овом периоду, чак и сопствена тежина - солидно оптерећење кичме. Нађите угодан положај у коме ће бити олакшање, бол ће престати. Обично, са лумбалном локализацијом бола, ова позиција - лежи на леђима са једним или више крутих јастука причвршћених испод шљаке. Понекад је погодније лежати са једне стране, поставити јастук или јастук испод струка или између колена савијених на коленима.
У чланку Акутни бол у леђима - шта да радите? Детаљно је речено шта треба урадити ако изненада оштри бол у леђима. Ако положај предложен у овом чланку, јер вам је непријатно или не ослобађа бола, покушати да постави као што је описано у наставку, да пронађе положај у коме се бол не осети, а остатак у року од 24 сата.
Али запамтите то вежбе у строго ограниченом обиму су потребни, Да смањите упале и спречите имобилизацију.

Зато што су узроци болова различитих људи различити, морате покушати сваку позу и сваку вјежбу и на тај начин пронаћи оне које су најбоље за вас. Ако, у некој промени положаја тела током вежбе, осећате да се бол опадао, узмите ову позу за одмор. И обрнуто, немојте остати у било којој позицији, ако се бол појачава. Покушајте да се крећете на кревету ако га имате са тврдим душеком, иначе користите теретану или мат.



Ослободите бола

1. Лезите на стомаку са испруженим рукама.

2. Ако бол не одустане, поставите јастук под стомак. Ако ово такође не помогне, мало се окрените на бутину, пробајте и десно и лево, јер је ефикасност одређеног покрета одређена локацијом оштећења. Ставите главу у руке, ако вам је то згодније.

. Упозорење. Ако било која вежба доводи до појаве или интензификације бола или њеног већег ширења, одмах га зауставите. Настављајући, можете погоршати проблем. У првих два дана вежбе које су предложене овде треба поновити не више од три пута свака три пута дневно. Уосталом, опустите се. Како се смањити бол постепено повећава број понављања на највише - 10 пута већу вежбу.



Нагиб коловоза

1. Лезите на леђима и савијте колена под правим углом, стопала треба да остану на поду.

2. Савијте доњи део леђњака, срушите леђа са пода, а затим је стисните на под. Уверите се да су сандук и даље, док се бокови окрећу напред и назад.

3. Поновите вјежбу три пута, на крају вјежбе, струк треба заузети неутралан положај у средини између екстремитета. За два дана почињу да постепено повећавају број понављања ове вежбе на 10.


Ролинг колена

1. Лезите на леђима и савијте колена, као у претходној вежби, али кукови треба да леже на поду.

2. Померите колена са стране на страну, спустите их до пода тако низак колико је удобно. Поновите вјежбу три пута. За два дана почињу да постепено повећавају број понављања до 10 пута.


Како се понашати у акутном болу у леђима

  • Након смањења тежине болова Очигледно добити савет лекара, што исправно одређује природу болести. Не заборавите: акутни бол у леђима је симптом не само карактеристика остеохондрозе, већ и многих других болести. Лакше је направити властиту државу без повреде вашег здравља, само знате дијагнозу, уз наставак или јачање хроничног бола, које већ добро знате.
  • У првим часовима погоршања, ако је могуће, затражите помоћ специјалиста за ручну терапију. Помоћу ове методе можете уклонити напад, зауставити бол.
  • Током напада акутног бола, охлади место бола. Одлично у таквим случајевима, хладан туш или само хладан (лед) на подручју струка. Ако користите лед, онда га прво треба обмотати ручником, како не би изазивали смрзавање горњег слоја коже.
    Ако се, поред тога, примењује топлота на месту повреде, то ће само повећати проток крви и, стога, отежати оштећење и повећати бол.
  • Ако је бол у леђима јака, неподношљива, узети бол за лијечење болова, да је у ормарићу: 1-2 таблете Аналгин, баралгин, темпалгин пре-гринд у праху, како би се боље и брже схватити и није изазвао велику штету слузокоже желуца и црева.
  • Након 20-30 минута након прве дозе лекова, олакшање није дошло? Поново, узми 1-2 аналгетичке таблете. Ако се бол још увек не смањи, мораћете да користите јача средства. Погодно за Солпадеин, Нато, Триган, Диклофен (може бити у облику свећа). Како узимати и у којим дозама, научићете од упутстава приложених леку.

ПАЖЊА: Сви лекови имају нежељене ефекте. Осим тога, не елиминишу узрок остеохондрозе, већ само симптоме. Због тога се не препоручује узимање их дуже од 3-5 дана.