ЛФК у сколиози

Сколиоза се јавља углавном код деце и адолесцената, током њиховог раста. Ова болест карактерише закривљеност кичме у једном или другом смеру у односу на позадину слабог мишићног система. Сколиоза може изазвати навику седења крива, асиметрија ногу, закривљеност карлице,

Ова болест носи опасност од поремећаја унутрашњих органа. Стога, терапија треба започети хитно, док је систем костију још у развоју. Генерално, ово је доба до 16 година.

ЛФК у различитим фазама развоја сколиозе

Одређивање степена сколиозе се заснива на углу нагиба кичме у односу на вертикалну кичму.

Прва фаза, према медицинским концептима, не носи претњу по себи и чак се сматра нормом. Скоро је немогуће видети степен закривљености голим оком. У овој фази, лечење се прописује за примену терапије.

Друга фаза је израженија, има угао закривљености од 20 0 -25 0. Лечење се поставља истезањем и прописивањем терапеутског физичког тренинга.

ЛФК са сколиозом првог степена

Треба запамтити да само-лекови могу само погоршати ситуацију. Комплекс вежби треба да изабере лекар, након свих неопходних прегледа.

Размотримо неке од њих.

  1. На леђима, проширите круну и пете доле. Да се ​​повуче 8-10 са. Обавите 4-5 прореза.
  2. Стојеће, једна рука на врху, друга на дну. Повуците их назад. Промените позицију.
  3. На леђима, ноге се подижу изнад пода и чине ноге на ногама. Поновите 3-4 пута.
  4. Падине тела су од лева на десно у усправном положају.
  5. На све четири. Заједно повуците десну ногу и леву руку паралелно на под. Промените ноге и руку.
  6. Положај на стомаку, руке испружене испред њега. Подигните груди и ноге. Да остане тако 8-10 секунди. Да идемо доле.
  7. Позиција на абдомену. Уз руке зграбите зглоб са леђа и одвојите тијело са пода. Држите 10-15 секунди.

ЛФК у другом степену

За разлику од комплекса у првом степену, физичке вежбе допуњују респираторна гимнастика.

Свака вјежба се обавља 10-15 пута.

  1. На леђима, ноге се савијају и подигну. Правите кретање ногама као на бициклу. Изведите 30-40 секунди.
  2. На позадини. Истезање тела у једном правцу истовремено истезање десног колена и лијевог лакта једни на друге. Променимо страну и удове.
  3. Док стоје, спустите тело напред паралелно са подом. Подигните једну ногу и повуците супротну руку напред. Држите позицију 10-15 секунди. Промените ноге и руке.
  4. Леан на зид. Спустите се доле, без отварања лопатица и задњица док се угао између колена не поквари. Устани.
  5. На свим четрима, пењање уназад и надоле, као у вежби "мачка".
  6. На поду ставите глежањ једне ноге на столицу. Спустите кутију на подигнуту ногу. Замените ноге на местима.
  7. Стојте, подигните руке савијене у лактовима и померите се што је више могуће.

Важно: Пре сваког комплекса вежби неопходно је проводити загревање. Може се радити на лицу места, скачући коноп или само истезањем.

ЛФК у сколиози у грудима

Сколиоза грудног региона разликује се у томе што се већ може десити код одраслих са формираним мишићавим и костним системом. Појављује се као резултат различитих разлога:

  • код спортиста.
  • након повреде.
  • носи тешке тежине.
  • седентарски начин живота.

Главна опасност од развоја торакалне сколиозе је формирање грбавог грба.

Детекцију степена закривљености грудног одељења врши ортопедист. Веома је важно препознати у којој фази развоја болести се налази и да прописује одговарајући третман.


Главне методе лечења су: масажа, вежбање, пливање, корзет.

Вежбе које се спроводе уз вежбе физиотерапије су потпуно приступачне за кућно извршење.

  1. На позадини, повуците колена на груди. За прву класу која обавља 5-8 пута са сваком стопом постепено се повећава број понављања.
  2. На задњој страни, ноге су савијене. Подигните карлице и спустите уназад до нивоа дефлекције у леђима.
  3. На стомаку. Вратите ноге на страну кривине.
  4. Са стране, поставите ваљак испод закривљене стране. Инхале, подигните руке иза главе.
  5. У стомаку подигните груди и опустите се на поду помоћу дланова. Иди доле и истегни руке дуж тела.
  6. На стомаку једна рука на леђима, друга на грудима у пределу кривине. Подизање тела, користите руку да притиснете груди.
  7. На леђима се подиже једна рука, друга се издваја. Истовремено истегнути у рукама.

ЛФК са десном страном сколиозе

Десна страна сколиоза је чешћа у левој страни. Он је опасан по брзом развоју и захтева хитан третман.

Прва фаза укривљености са сколиозом са десне стране није посебно приметна и не доноси никакво посебно нелагодност. Друга фаза је визуелно изражена малом кривином, али, као и прва, није физички оријентисана. Трећа фаза носи такве симптоме као деформација грудног региона, бол у ребрима, отежан ваздух и дисфункција унутрашњих органа. У четвртој фази, кичма снажно кривина, а постоје и проблеми са кардиопулмонарним системом.

Лечење сколиозе са десне стране треба извршити у сложеном облику, укључујући физичке вежбе.

Свака вјежба се обавља 10-15 пута.

  1. На стомаку нагните предње стране леве руке.
  2. Стоји, узми своју десну руку, подигните лево.
  3. Стојећи, лева рука се подиже до рамена, десна рука се спушта.
  4. Са леве стране подигните труп. Да смањимо.
  5. На стомаку, подигните тијело, руке се испружују испред себе, а затим у страну.
  6. Са задње стране, подигните ноге са кашњењем од 5 секунди.
  7. На леђима, подигните ноге, повуците их, вратите их назад.

Вежбање за лумбалну сколиозу

Има десна страна и љеволоска лумбална сколиоза. Компликације ове врсте обично немају претњу у облику компензаторног лука. Постоје четири фазе сколиозе лумбалне регије. Лечење се одвија уз помоћ масаже, корзета, терапије вежбања.

Списак вежби који вам омогућавају да прилагодите свој положај може се урадити и у сали и код куће.

Свака вјежба чини 10-15 понављања.

  1. Стојећи. Спустите кућиште паралелно са подом и направите колико пролећних покрета.
  2. На позадини. Подигните главу и рамена, спустите и. н.
  3. На леђима подигните равни ноге до нивоа од 20-25 цм од пода. Направите ротационе кретње с ногама у једном смеру, затим у другом правцу.
  4. На стомаку, руке дуж тела. Након што срушите груди са пода, покушајте да дођете до поплитеалног простора са попречним покретима.
  5. Са стране, искривљена страна гледа горе. Склоните ноге са пода и останите. Да смањимо.
  6. Закривљени пешкир или мекани ваљак треба поставити испод леђа тако да су глава, леђа и задњица на њој. Ноге су савијене на коленима, руке су разведене. Лези на овој позицији 1-2 минута.

ЛФК са левог страном сколиозе

Лијепљена сколиоза се јавља као резултат оптерећења на десној страни и протруса леве стране. Лечење различитих стадија се не разликује од лечења било које друге врсте сколиозе. Специјалиста, који је прегледао пацијента, именује за њега медицинске мере, укључујући физичке вежбе.

Поновити свако се ради 10-15 пута.

  1. Стојећи, моје руке су горе. Ради ротационо кретање тела, као да описује круг.
  2. Стојећи, моје руке су горе. Да се ​​усправи на носочках и да прошири руке изнад.
  3. На леђима, ноге се савију. Подигните труп, вратите се унутра и излазите. н.
  4. Са леве стране, ставите руке иза главе. Повратак у и. н.
  5. На стомаку. Држите лијеву ногу на страну. Да се ​​вратимо.
  6. На позадини. Алтернативно повуците колена на лактове.

ЛФК код сколиозе код деце

Нажалост, деца су боља од ове болести, у односу на ослабљене мишиће и неправилан положај тела током седења, спавања итд. Док дете формира само тело, потребно је временом утврдити степен развијености кривине и његову локализацију.

Комплекс активности усмерених на лечење укључује физикалну терапију. То ће помоћи да се мишићи и кошчени систем дијете доведе у ред, док је сколиоза у почетној фази.

Свака вјежба се обавља 10-15 пута.

  1. Стојећи на поду, изводите ходнике са равним леђима. Изводите 1-2 минута.
  2. Стоји, преда му главу. Кретање покрета са телом са стране на страну. Изведите 1 минут.
  3. Стојећи, ноге су ширине рамена. Спустите тело у једном правцу, док супротна рука иде горе, друга клизи надоле. Лежи на твом стомаку, руке испред себе. Да их набавим за главу. Подигните главу и рамена.
  4. Стојећи на све четири. Узми руку на страну и подигните је. Глава гледа подигнуту руку.
  5. На коленима, дланови се налазе на поду. Шетајући по рукама, спусти тело надоле, врати се.

У овом чланку су примери скупова вежби усмјерених на елиминацију сколиозе у различитим подручјима. Међутим, треба запамтити да је било која болест лакше спречити него третирати. Пазите на своје здравље и здравље ваше породице.

Вежбе за лечење сколиозе

Сада има пуно популарних питања која људи стално постављају и једно од популарних питања је: "Које су вјежбе за сколиозу" које ће помоћи да се ријешите овог кичменог дефекта и ојачају мишићи на леђима. У овом чланку ћемо вам рећи које вежбе постоје ефикасне и безбедне вежбе за лечење сколиозе.

Сколиоза. Шта је то и шта једу?

Сколиоза је мала кривина кичме и кривина оси из нормалног положаја. У здравој особи са равним држањем, онда је кичма равна Са закривљеношћу која се назива сколиоза, он подсећа на слово С. Али шта да кажем, ако 2% популације у Русији, укључујући и децу, има почетни или већ нешто тежи степен закривљености (сколиоза). И више од 80 процената. они су већ стекли кривину кичме (сколиозе), која је повезана са нездравим начином живота и неактивношћу, јер особа не развија мишиће.

Ови фактори доводе до чињенице да мишићи слабе, који држе нашу кичму, што утиче на кривину кичме. Срећом, сада је ово исправно. Само пратите неке вежбе и следеће вежбе ће вам помоћи.

Вежбе у сколиози за исправљање кривине држања

Свака од ових вежби треба да се изводи најмање 2-3 пута дневно. И што је најважније и удобније у њима, онда се могу изводити и код куће.

Дакле, наша прва вежба је Прогутати

  1. Стојите на четири, поравнајте руке, ноге треба савијати на коленима и покушати бити под правим углом.
  2. Покушајте то учинити истовремено: прво повуците десну руку и лијеву ногу назад. Покушајте да држите руку и њу паралелно
  3. Покушајте да држите у овом положају 5-10 минута, а затим поновите супротном руком и стопалом
  4. Урадите 6-7 понављања. Када вам ова вјежба постане једноставна, покушајте то урадити с теговима или теговима


Друга вежба је Брод

  1. Лези на стомаку. Ноге са рукама поравнате
  2. Истовремено подигните обе руке и ноге од пода и покушајте да подигнете руке и ноге што је могуће више и што дуже. Најмање 10-15 секунди. У почетку то неће бити лако, али пошто мишићи постају јачи, постаје много лакше.
  3. Поновите вежбу као претходни. Повећајте време са сваким временом.

И трећа вјежба се зове: Хиперектенсион

  1. Можда већ то знате. Вежба тренира ваше мишиће у леђима. Требамо столицу и још више нагласка, на пример 2 столице
  2. Требали бисте лежати на столици, али са стомаком доле, али тако да су карлице и горњи бутеви на столици. Прво, спустите леђа, па га подигните што је више могуће
  3. Покушајте поновити ову вежбу око 10 пута. Када постане сасвим лако узети тежину.

Позвана је вјежба "Емисија"

И ево последње веома занимљиве вежбе:

  1. Стани на сва четири. Руке повуку напред.
  2. Сила, усмеравајући мишић у леђа, баците пртљажник што је могуће више нагоре. Истовремено, врати руке назад.
  3. Нежно спустите у почетну позицију
  4. Вежбање може изгледати тешко у почетку, али је врло ефикасно. Покушајте да поновите бар 4-8 пута.

Јога такође помаже у исправљању укривљености вретенца

Да исправите кичму

Такође, како би се исправила кривина кичме, вежбе које су потпуно статичне вежбе од јоге биће корисне. На примјер, ово је положај асана, у којем морате бити око 5-6 минута. Испод погледајте слике са позама, мислим да је суштина улова.

Такође, врло добро познато по леђима је позиција лотоса.

Шта је друго корисно за кривљење држа?

Подизање је веома корисно. Ојачавају све мишиће леђа и повлачења су такође корисне за мишиће целог тела. И даље веома корисно за кичму плива. Ако желите да исправите положај, саветујем вам да се упишете у најближу базу.

У закључку овог кратког чланка, желео бих да укажем на то да је неопходно укључити у свакодневне активности, ако, наравно, желите постићи ефекат. На то сам завршио, све до нових састанака.

С поштовањем, администратор.

Терапеутске вежбе у сколиози: вежбе и користи

Здраво, драги читаоци!

Желите ли да се ослободите сколиозе заувек, постаните тањи и спречите обољење и леђне болести код вашег детета? Онда треба обратити пажњу на терапеутску гимнастику!

И управо у овом чланку говоримо о сколиози и начинима за излечење ове болести, предлажемо да савладамо некомплицирану вјежбу за борбу против ове патологије. Уз помоћ наших савета и препорука, моћи ћете да се бавите методама лечења кичме, почнете да вежбате код куће и преузимате пут да се решите сколиозе.

Најчешћа болест кичме је сколиоза, а ова болест се развија у детињству. Почетком правилног лечења благовремено можете избјећи развој болести и спречити расељавање унутрашњих органа, проблеме са дисањем и циркулацијом. Најефикаснија техника за терапију сколиозе је терапија вежбања и медицинска гимнастика, као компонента вежбалне терапије.

Шта је сколиоза и који су узроци ове болести?

Сколиоза - болест мускулоскелетног система на коме се појављује бочна кривина кичме. Ова болест је урођена, али најчешће је сколиоза стечена патологија и дијагностикује ову болест у доби од 4 до 15 година. Болест се може развити у било ком делу кичме, али најчешће је сколиоза грудног региона.

Примарни узрок стечене сколиозе су слаби леђни мишићи, који прво доводе до нагиба, а касније се појављује и шпапула, што указује на појаву патологије. Међу главним разлозима су и: разне тешке болести, нетачна држа, неуједначена тешка оптерећења, седентарни начин живота, продужена седница за столом или школским столом у погрешном положају.

Врсте сколиозе у облику

Облик укривљености кичмене стене сколиозе је три врсте:

1. Ц-облика или једноставна. Постоји закривљена кривина кичме у једном делу лево или десно.

2. С-облик. Твистинг у два дела кичме.

3. З-облик. Веома је тешко третирати и карактеришу три разноврсна кривина укривљености.

Степени деформације сколиозе

Озбиљност сколиозе подељена је на четири типа деформације:

  • 1 степен - закривљеност кичме унутар 10 °, визуелно скоро невидљива, али асиметрија рамена и раменских лопатица је већ видљива;
  • 2 степени - кривина кичме достигне 11-25 °, нагиб је снажно видљив, посебно када је нагнут, рамена су неуједначена;
  • 3 степена - опипљиво одступање од вертикалне осе за 26-50 °, изра'ена деформација хрбтенице, прати атрофија мишића, плућна и срчана инсуфицијенција почињу да се развијају;
  • 4 степена - радиографија показује кривину кичме више од 50 °, болест је праћена озбиљним поремећајима унутрашњих органа.

Главни начини лечења сколиозе

Након обављања висококвалитетних прегледа код доктора-ортопеда, биће постављена исправна дијагноза и развијена стратегија одговарајућег лечења за кичму. Према сведочењу, постоје различити начини лечења сколиозе.

За превентивно одржавање иу раним стадијумима болести од 1 степена озбиљности, терапијска гимнастика је ефикасна. ЛФК заједно са физиотерапијом омогућава јачање скелета мишића у леђима, да стабилизује кичму, да заустави прогресију сколиозе чак иу ИИ степену болести. Масажа се користи као додатна терапија како би се повећао проток крви и потпуна исхрана мускулоскелетног ткива.

Прогресивна сколиоза трећег степена захтева употребу појединачно произведеног корзета. У најкритичнијим случајевима, у последње 4 фазе сколиозе извршена је хируршка операција. Да би се избегле сложене терапије, потребно је дијагнозирати ову болест што је раније могуће, а онда можете да се носите са болестом уз помоћ медицинске гимнастике.

Предности и врсте вјежби куративне гимнастике код сколиозе

Терапијска гимнастика је главни начин за спречавање и лечење сколиозе и користи се у било којој фази код деце. С обзиром на степен и облик патологије грудног региона, доктор развија вјежбе појединачно. У детињству, кичма је и даље прилично еластична, тако да са редовном гимнастиком, чак и са сколиозом од 2. разреда у тинејџеру, кичма ће опет заузети праву позицију.

Вежбе за исправљање кривине кичме су:

  • Симетрични - дизајнирани да спрече развој болести и допринесу стварању снажног двостраног мишићног оквира.
  • Асиметрични - користе се за лечење сколиозе, заустављају развој болести, унапређују исправљање положаја.

Правила за извођење куративне гимнастике

Постоји основни комплекс симетричних вежби за превенцију, као и третман сколиозе првог степена. Пошто је деформација леђа занемарљива, а оптерећење на кичми није јако, можете вежбати код куће. Приликом извођења вежби стриктно следите одређена правила.

Полазећи од минималног оптерећења, постепено га повећавајте, узимајући у обзир стање здравља и карактеристике вашег тела. Не би требао бити бол и нелагодност. Вис и вежбе на шанку се не могу изводити без надзора лекара, дозвољено је само пасивно истезање кичменог стуба. Елиминишите вертикалну ротацију тела и косина.

Основни комплекс за лечење сколиозе у облику слова Ц

Представљамо Вам основне вежбе комплекса који је развио ортопедичар. Прво, формирајте правилан положај ослоњеном на равни зид. Водите рачуна о тренингу у облику једноставне гимнастике, неколико седишта и савијања руку и стопала. Запамтите - забрањени су нагиб и окрети тела, све вежбе се раде глатко. Прве 4 вежбе за рамени појас, а следеће четири за леђа.

1. Ставите ноге на ширину рамена и ставите руке на рамена, ротирајте лактове напред, а затим вратите 8 пута, 3 сета.

2. Из истог положаја на издисачу, максимално потегните рамена напред, а на инхалацији се рамена враћају. Не окрећи леђа.

3. Урадите исту вјежбу, али само сада се рамена повлаче.

4. Повуците кичму вјежбом "опругом". Спусти руке и истегну главу, не стоји на прстима. У горњем положају главе, кашњење је 5-7 секунди. Повратак на почетну позицију.

5. Лећи на стомаку на поду, руке дуж тела, подигните главу горе. Раме и груди не расте.

6. Поновите претходну вежбу, сада са руком на поду.

7. Са почетне позиције, подигните обе ноге наизменично.

8. Подигните обе ноге истовремено и испружите руке.

Након вјежби, препоручује се шетња по петама, а затим ходати на чарапама 2-3 минуте.

Овај комплекс није тежак, а питање: "Могу ли да радим гимнастику за децу?", Уз поверење, можете дати позитиван одговор. У почетној фази сколиозе, основни комплекс заједно са физиотерапијом доприноси брзом опоравку кичме.

Постоје и комплекси за корекцију сколиозе С облика ИИ степена. Препоручујемо да овладате вежбама са степеном закривљености кичме изнад првог у ординацији лекара под строгим надзором лекара. Код патологије трећег разреда код одраслих и деце, вертебролози препоручују коришћење система третмана Цатарина Сцхротх.

Терапијска гимнастика Катарине Шрот - вежбе на основу дисања

Вјежбе за дисање, снаге и ресторативне вјежбе за лијечење сколиозе од стране физиотерапеута Катарина Шротх успешно се користе у рехабилитационим центрима широм свијета. Пате од 2 степена закривљености кичме, Катарина је спровела експерименте на свом тијелу. Године 1921. Сцхротх је отворио прву клинику која је продуктивно третирала сколиозу.

Правилно дисање је основа технике Катарине Шротх и без ње, немогуће је елиминисати смањење међуминистичког простора у области патологије. Једном када је видела лопту са удубљењем, сазнала је да су груди несиметрично укључене у дисање, а једно од плућа када се удише неправилно отвара. Њена ћерка Криста Ленарт Сцхротх наставила је да развија методологију и сумира знања у књизи "Тродимензионална терапија сколиозе".

Суштина респираторне ортотике Катарина Шрот је да физиотерапеут уз помоћ додатних средстава - лоптице, ваљка, шведског зида, поставља одређени положај тела пацијента. Извођење вјежби са инхалацијом с влачном силе, ребра се доводе у исправан положај. Изливање током сесије кроз готово компримиране усне смањује растојање између ребара са проблема са проблемом.

Уз помоћ система Сцхротх, чак и сложени степени сколиозе су излечени. Искусни лекари за сваког пацијента развијају индивидуални програм обуке. Да би се у потпуности ослободио кривине кичмене колоне, Сцхротх-терапија се мора редовно изводити.

Шта треба запамтити:

1. Сколиоза - болест кичме често је стечена узрока у детињству манифестовала у грудном одељењу.

2. Закривљеност кичме класификована је по свом облику и има 4 степена озбиљности.

3. Методе третмана укључују: масажу, терапију вежбања, хируршку интервенцију у 4 фазе болести.

4. Пратећи горе наведена правила имплементације, можете радити вежбе за превенцију и лечење сколиозе код куће.

5. Катхарина Сцхротхова техника је ефикасна у лечењу кривине кичме 2 и 3 степена.

Вежбе за сколиозом код кичме код куће

Кршење става често се дешава код деце нижег и средњошколског узраста. Такође се дешава код одраслих. Ова болест мишићно-скелетног система може бити код деце од рођења или се може појавити као резултат неправилног сједења, ходања. Најтачнији и приступачнији начин лечења ове болести је скуп вежби и процедура: ЛФК (терапеутска вежба), масажа, терапија парафином, пливање и истезање.

Дијагноза сколиозе

Сама дијагноза сколиозе није лак задатак. Неопходно је поднети низ процедура за дијагнозу и лечење. За трауматолога, специјализована за сколиозу, није довољно једноставно испитати пацијента чак и уз помоћ рачунарске опреме.

За дијагнозу сколиозе, потребно је:

  • ортопедски преглед;
  • закључак неуропатолога за искључивање нервних болести;
  • рачуноводство метаболичких процеса;
  • рачунајући конгениталне деформације.

Главни метод дијагнозе ове болести јесте роентгенограм. Једна од најтачнијих метода на свету. Омогућава вам да пратите промене у кичми особе. Ово је један од најјефтинијих, али и штетних начина проучавања кичме.

Друга метода после рендгенских зрака треба да буде алек'с Пхото. Помаже у процени промјена у држању. Метода није најтачнија, али безопасна.

Оптички ЦТ (рачунарска томографија) погодна само за тинејџере. Сцолиометар по својим карактеристикама је слична ЦТ. МРИ (магнетна резонанца) и ЦТ не дају потпуну, квалитативну слику болести, па је најбоље да се подвргне рентгенском снимку.

Ефикасност физиотерапије код сколиозе

ЛФК (терапијска физичка култура) - најефикаснија процедура за лечење сколиозе, под условом да се редовно изводи, пожељно свакодневно. ЛФК и средства за исправљање положаја су најпоузданији пријатељ у борби против ове болести. Са различитим врстама кривљења вежбање треба да буде различито. Дакле, са сколичким деформитетом, додељује се спортско оптерећење, лако се изводе код куће. Њен задатак је постепено развијање финансијских функција. Вежбе за сколиозом код куће неће бити веома тешко и одвијаће се у природном окружењу.

Озбиљна болест је права сколиоза. То су одступања гребена са стране, асиметрија шпапуле, укривљеност торакалне регије. Пажљив избор вежби, могућност наставка лечења у специјалној школи, болници или санаторијуму.

Која је ефикасност терапије вежбања?

  • Нема потребе да узимате пилуле.
  • ЛФК (терапијска вежба) помаже у обнављању снаге и еластичности мишића.
  • Активиран је рад срца и плућа.
  • Успоравање или заустављање закривљености кичме кичме.
  • Особа осећа живост.
  • Умор од мишића се уклања.

Физичку културу именује ортопедски лекар.

Принципи гимнастике код сколиозе

Једна од кључних врста вежби код сколиозе кичме код куће јесте гимнастика. То подразумијева развој (побољшање физичког развоја) и посебне (корективне) вјежбе. Размотримо детаљније други тип. Њихов задатак је формирање правилног положаја, исправљање кршења кичме.

Врсте гимнастичких вежби:

  • стоји испред огледала;
  • одржавање правилног положаја, стојећи на вертикалној равни;
  • радећи под вођством инструктора;
  • пролазећи кроз масажу.

Гимнастика почиње са истоварима кичме. Прво изаберите врсту почетне позиције. Ово су вјежбе које се изводе лагано. После неког времена вежбе се додају стојећим.

Принципи гимнастике у кривини кичме:

  • побољшање тела уз помоћ гимнастике;
  • побољшање његовог физичког стања;
  • његово отврдњавање се одвија;
  • гимнастика обучава вољу и издржљивост;
  • кичма постаје све мобилнија и чврста;
  • ментално стање детета долази до одговарајућег стандарда;
  • гимнастика омогућава координацију кретања и равнотеже;
  • постоји брзо допуњавање ткива;
  • постоји исправка.

Вежбе за различите степене сколиозе

Вежбе за сколиозом код куће Ефективно за било какву кривину. Одлични резултати се постижу у почетној фази деформације пршљенова.

Која правила треба да знате да побољшате леђа?

  • У првим фазама деформитета кичме још увек можете изабрати вежбе, али ако је степен закривљености 3-4, онда је неопходно консултовање и постављање ортопеда.
  • Све почиње са малим оптерећењем, који се затим постепено повећава.
  • Ако се пацијент осећа неудобно, одмах заустави.
  • Редовне лекције ће довести до побољшања.
  • Загревање је обавезна почетна фаза терапеутске физичке културе.

Вежбе у првој фази сколиозе

  1. На пар минута марећи на неколико места.
  2. Подизање чарапа, подигните руке.
  3. Ручно кружно окретање напред и назад (20 пута).
  4. Нагиб са рукама напред (10 пута).
  5. Окретање тијела наизменично десно и лево, руке на стране (10 пута).
  6. Човек лежи на леђима. Руке горе, прст тое и полако се истегните.
  7. Повлачење лактова на супротне кољенице. Број је исти - за 10 трикова.
  8. Алтернативно повлачење колена у желудац.
  9. Бицикле и маказе.
  10. Ситуација се не мења. Горњи део пртљажника је подигнут, одложен за неко вријеме, пада.
  11. Иста вјежба, али благо компликована - протеже се горњи и доњи удови.
  12. Положај на стомаку је имитација пливања.
  13. Ситуација је иста. Горњи део трупа и ногу се подиже. Затвори два дела, формирајући "корпу".
  14. Све се завршава ходањем по соби.

Вежбе које су контраиндиковане у било којој фази кривине!

  • Не можете да се држите на столу и повучете на њега.
  • Не пуцајте.
  • Не можете подизати тешке предмете (барбеллс).
  • Немојте брзо кретати.
  • Није могуће учествовати у борилачким вештинама.
  • Трчање је такође забрањено.

Вежбе у другој фази деформације

Сврха такве гимнастике је корекција већ постојећих кривина, као и јачање мишићног стражњег скелета. Сколиоза овог степена третира се теже него у првој фази. Гимнастичке наставе требају више времена са овим обликом болести. Неопходно је вежбати вежбање 3-4 пута недељно, 40 минута дневно током 2 године. Регуларност и марљивост су главне компоненте прогресивног третмана.

Ево скупа вежби за ову фазу:

  • ходајући на све четири или пола савијене колена у кругу;
  • лежи на вашој страни, морате подићи ногу;
  • стојећи на све четири, савијати се као мачка;
  • лежи на стомаку, руке затворене иза главе, покушавају да се подигну и савију, што је више могуће.

У другој фази можете обавити и горе наведене помаке. Не заборавите, вјежбе у сколиози кичме код куће требају се вршити стриктно према лекарском рецепту. Сваки пацијент се додељује појединачно.

Лекари препоручују комбиновање таквих вежби и ношење корсета, спавање у гипсаним креветима, периодичне посете масерима.

Лечење 3. и 4. степена сколиозе

Овде је неопходна регуларна гимнастика са масажом, корзетом, можда чак и са операцијама. Ортопедски лекар појединачно, али нужно именује скуп терапеутских покрета. ЛФК треба изводити најмање 3 пута недељно, а чешће. За децу са трећим степеном закривљености, трчањем, чучњом, ролком, тешким подизањем, покретним играма су контраиндикована. У основи, лекар прописује лажне вежбе. Ако угао закривљености прелази 50 степени, потребна је операција.

Правила за употребу вежбалне терапије код сколиозе

  • Прво загрејати како би добро загрејали мишиће
  • Неопходно је присуство малог темпа.
  • Вежбе искључују тешке предмете (дозвољава се искључиво употреба соли).
  • Започните обуку у физиотерапији тек након лекарског рецепта.

Комплекс вјежби за сколиозу различитих степени

Комплекс за здравље има 3 компоненте: загревање, почетак, закључак. Све горе наведене вежбе су основне и симетричне. Не нарушавају здравље, не деформишу кичму, већ само ојачавају мишиће. Ризик од њихове примене је минималан.

Завршни део вежби

У овом делу, потребно је да вратите дисање, измерите свој пулс. Комплекс можете завршити спорим ходањем. Врло добра вјежба се коначно ваља. Прво, морате седети на тепиху, савијати ноге, направити обод рукама. Лезите на леђима, пређите са стране у страну. Неопходно је извести 8 приступа. Ово је врста масаже за лигаменте и мишиће кичме. После истезања и загревања, било би прикладно да урадите ову вежбу: стојите на тепиху, затворите руке иза леђа у замку. Биће врло корисно ходати по петама или на специјалном симулатору. Затим ходање по петама мења ходање на прстима. Свака таква вјежба траје до 30 секунди.

Након вежбања физичке терапије, препоручљиво је да се опустите. Може се урадити на свежем ваздуху. Неколико минута боравка на улици не може се заменити. Свеж ваздух ће помоћи да се успостави снага, настави дисање.

Ефикасност тренинга зависи од интензитета вјежби. Пожељно је свакодневно изводити их онима који имају степен закривљености до критичне тачке. Запамтите, ваше здравље је у вашим рукама!

Кичмени стуб је наш главни животни скелет. Из болести кичме трпе многи органи, срце, живци.

Вежбе за сколиозом код кичме код куће једноставно и лако се запамтити. Немојте бити лијени и радите то чешће! Будите здрави!

Комплекс вежбалне терапије код сколиозе

Једна од најефикаснијих метода лечења сколиозе у почетним стадијумима болести је терапија вежбања (терапеутска физичка култура). Да се ​​исправи кривина кичмене стубове помоћу комплекса физичких вежби, могуће је у случају стечене сколиозе, када је болест постала последица дугог боравка тела у погрешном положају. Када дијагностикују конгениталну сколиозу узроковану абнормалним развојем органа и структура тела, потребно је обратити пажњу на ову врсту лечења, након што сте први пут добили лекарску консултацију. У неким ситуацијама физичко васпитање може бити потпуно контра-индикативно.

Специјалисти сматрају ЛФК у сколиози приоритетни метод лечења, који се може допунити масажним, физиотерапијским и ортопедским процедурама корзетом. Ефикасност физичког васпитања зависи углавном од:

  • сколиоза
  • облици кривине (Ц, С или З)
  • степен болести (постоји 4 од њих)
  • старост пацијента

Код 1 и 2 степена болести може се очекивати значајна побољшања и потпуни опоравак може се постићи, у степену 3 и 4, вежбе не могу да произведу жељени ефекат. Сколиозни лук од више од 50 степени се обично лечи хируршким методама. Сколиоза се одликује обликом с-облика, има два лука (З-3 лукови) и стога су потребне посебне вежбе, различите од стандардних, да би се исправио. У периоду активног развоја детета, у доби од 10-15 година, много је лакше исправити кривину, јер формирање тела још није завршено, али то не значи да старији људи треба потценити могућности терапеутског физичког васпитања. Пуно зависи од особе, његове одлучности, воље и чврстог расположења за опоравак.

Главни циљеви вежбалне терапије

Постоји пет главних циљева који се баве физиотерапијом код сколиозе:

  1. Елиминишите неравнотежу мишића и лигамената.
  2. Уклоните непотребни напор на кичми.
  3. Прави положај.
  4. Ојачати мускуларни корзет назад.
  5. Обезбедити опште здравствене ефекте на телу.

Правила за употребу вежбалне терапије код сколиозе

Као и већина начина лечења, ЛФК примењује одређена правила, чије ће поштовање омогућити пацијенту да постигне максималан ефекат од физичког васпитања, као и да се заштити од нежељених посљедица и повреда. Сљедећа правила би требала бити позната свима који су озбиљно одлучили да почну радити:

  • Пре почетка наставе, извршите загревање за загревање и растезање мишића и лигамената.
  • Вежбе се морају изводити спорим темпом. Не морате направити оштре покрете, извршити скокове и разне елементе акробације.
  • Неопходно је искључити повећану физичку активност, тако да употреба мрена и думбова није дозвољена.
  • Вежбање треба обављати према налогу лекара, који садржи све информације о вашем типу сколиозе и може одабрати најпогодније вежбе.

Комплекс вежби код сколиозе

Комплексни ЛФК у сколиози састоји се од загревања, основних вежби и завршног дела. Све предложене вежбе су основне и симетричне. За извођење вежбалне терапије код куће, најбоље је урадити само такве вежбе, будући да имају мање утицаја на деформисану кичму, што смањује ризик од повреде ако се не изврши правилно. Асиметричне врсте вежби могу имати већи терапеутски ефекат, али их треба изабрати искључиво од лекара који долазе.

Загријте

Свака вјежба треба урадити 5-10 пута:

  1. Леђите леђа према зиду или равној вертикалној површини, тако да се пете, мишиће тела и задњице окомиту на њега. Исправите леђа, дајући положају анатомски исправан положај. Направите неколико корака напред, држите држање у исправном положају. Дихајте глатко, без одлагања.
  2. Полазна позиција стоји, руке дуж пртљажника, ноге на ширини рамена. Почните да радите седите, док истегнете руке напред, држите леђа равном. Вјежба се полако, током чучњека, удахне, док подиже - издахне.
  3. Ставите ноге на ширину рамена, руке у слободној позицији. На рачун "1" удисати и истовремено подићи обе руке, "2" проширити и бројати "3" - издисати, спустити руке у овом тренутку. Током вјежбе покушајте одржати леђа равномјерно.
  4. Ставите ноге на ширину рамена, руке слободно спустите дуж пртљага, исправите леђа. Направите 4 кружна покрета са раменима прво назад, затим 4 исте кретње напред.
  5. У стојећем положају подигните ногу савијену коленом што је више могуће и држите овај пост на неколико секунди, а затим се вратите на првобитни положај. Слично томе, крећемо са другом ногом. Поновите акцију 5 пута са сваком стопалом.

Основне симетричне вежбе

  1. Лезите на леђа, подигните ноге изнад пода (око 30-40 степени) и наставите да изводите покрете који симулирају рад маказа. Вежбајте у хоризонталној и вертикалној равни. Обавите 4 приступа (2 за сваки авион). Трајање једног приступа је 30 секунди. (Слика 1)
  2. Полазна позиција је на сва четири места. Немојте да се раздвојите, сједите са задњицама на пете и уперите дланове на под. Са рукама почните да померате своје тело прво лево, а затим десно. Спроводите покрете, задржавајући се у свакој позицији неколико секунди. Изведите 10 таквих кретања (5 на свакој страни). (Слика 2)
  3. Стојите на све четири (колена на поду, савијте се напред и ставите руке на под). Ноге и руке требају бити ширине рамена. У овом положају, почните да кривите своје леђа, а затим обрните нагиб надоле. Врши вежбу спорим темпом. Број приступа је 5. (Слика 3)
  4. Узми чврсти јастук, ставите га на под и лежи на њој својим стомом. Затвори руке иза задњег дворца. Почните да подигнете тело до максималне висине, али не преоптерећујете кичму. Требало би да имате мишиће лумбалне кичме. Направите 10 од ових успонова. (Слика бр. 4)
  5. У стојећем положају размакните раме ширине рамена. Руке треба да буду у слободној позицији дуж пртљажника. Померајте сечива и држите их у овом положају око 5 секунди (користите мишиће торакалне области леђа за ову сврху), а затим се вратите на почетну позицију. Поновите горе наведене кораке 10 пута. (Слика 5)
  6. Стани на сва четири. Паралелно повуците лијеву руку напред и десну ногу назад. Држите ову позицију неколико секунди, а затим промените положај, истезање десне руке напред и леве ноге, респективно. Вјежба се мора поновити 10 пута. (Слика бр. 6)
  7. Лезите на леђима, савијте колена и гурните их једни на друге, руке треба проширити, нормално на тело. Сада почните да окрећете главу на леву страну и клекнете удесно, а затим промените правац (глава удесно, колена лево). Вежбање укључује цервикалне и лумбалне мишиће, потребно је 7 пута. (Слика бр. 7)
  8. Лезите на своју страну, са стране у којој постоји кривина. У пределу струка, морате поставити мекани јастук или мали јастук. Савијте колено у колену на врху и оставите дно у усправном положају. Подигните надлактицу, виси је преко главе, са доњом руком, ухватите врат до дна. Држите ову позицију 10 секунди, а затим лежи на леђима, опустите се. Поновите долазак у ову позу 5 пута. (Слика бр. 8)

Завршни део

  • Сједите на теретани или мека тепиха. Склоните колена и окупите руке око њих. Лезите у таквом положају на леђима и почните да праве грчеве од врата до сакралне кичме и леђа. Ова врста масаже ће позитивно утицати на мишиће и лигаменте леђа. Поновите акцију не више од 8 пута.
  • Почетна позиција стоји, руке држе у брави иза леђа. Почнимо ходајући по петама 30 секунди.
  • У стојећем положају, подигните руке, стојте на прстима и шетајте око 30 секунди.
  • Изводимо ходање на лицу места, покушавајући да подигнемо бокове што је више могуће. Трајање - 30 секунди.
  • Опустите се и вратите на дисање. Подигните руке и истовремено дубоко удахните, сачекајте неколико секунди полако испустите руке и издахните.

Након завршетка лекције, узмите 10-15 минута да се одморите. Претходно сложено вежбање треба изводити свакодневно. Ефикасност тренинга зависиће директно од правилности њиховог понашања и правилности вјежби.

Превентивне мјере

Значајан додатак терапији вежбама биће превентивне мере које спречавају даље прогресије болести. Пре свега, вриједи покушати да водите активан начин живота, а не да се бавите трауматичним спортовима. Идеалан избор је пливање, које се користи за спречавање и лијечење разних болести кичме. Вежбе за пливање омогућавају вам да се опустите, ојачате мишићни стражњи корзет и побољшате координацију покрета. Бициклизам и скијање такође ће бити корисни, али само уз умерену активност. У превенцији постоји низ препорука како би се избегло асиметрично затезање на леђима, што ће помоћи у одржавању кичме у анатомски исправном положају. Наведимо најважније од њих:

  1. Увек седите усправно, немојте превише савијати своје тело и нагни главу напред што је мање могуће.
  2. Висина дуж столица и фотеља биће изабрана дуж дужине шиљака, тако да приликом седења нога не би требало да виси, већ се држи пода.
  3. Ако проводите пуно времена у положају седења, препоручује се да устанете сваких 20 минута и, ако је могуће, мало загрејте.
  4. Током дана периодично споро спуштање назад, ово ће ослободити напетост од мишића леђа.
  5. Када је потребно дуго да стојите, покушајте наизменично да се ослоните прво на једну, а затим на другу ногу. Промените позицију сваких 10 минута, тиме ћете смањити оптерећење на кичми.
  6. Не носите тежину у једној руци, увек равномерно распоређујте оптерећење на обе руке.
  7. За опуштање, користите кревет са душеком средње јаке, изаберите мали јастук за врат да буде у складу са остатком кичме.

На крају, желео бих да укажем да није неопходно самостално развити комплекс терапије за вежбање за себе, као и да примените сложене асиметричне вежбе без договора са квалификованим лекаром. Запамтите да такве акције могу само погоршати ситуацију, довести до компликација и убрзати развој болести.

Терапијска гимнастика код сколиозе

Сколиоза је бочна кривина кичме. Болест се развија док кичмена још није формирана, односно у детињству и адолесценцији. У недостатку адекватне медицинске неге, болест често напредује стално, што доводи до промене у унутрашњим органима уз накнадне поремећаје респираторних и циркулаторних функција. Дијагностикован у раној фази, сколиоза се успешно лечи, а водеће место у терапији ове патологије је терапијска вежба (ЛФК) и терапијска гимнастика као њена компонента. Управо то је начин лечења о којем ћемо говорити у нашем чланку.

Фазе сколиозе

Као што је већ речено, сколиоза кичмена колона одступа од средишње осе до бочне - десно или лево. Угао одступања може бити различит, али што је мањи, то је већа шанса да се отарасите кривине и вратите држање.

У зависности од величине угла одступања кичме од средње оси, постоје 4 степена сколиозе:

  1. Угао закретања практично није видљив визуелно и је од 1 до 10 степени. Бројни лекари сматрају то варијантом норме, која се лако прилагођава помоћу вежбачке терапије.
  2. Угао одступања кичме од средишње осовине тела је 11 до 25 степени. Ова фаза је важна да не пропустите и почнете исправљати на време уз помоћ вежби - ако не, у кратко време напредује у следећу фазу, што је скоро немогуће изаћи на терапију вежбањем.
  3. Угао одступања је одличан - креће се од 26 до 50 степени. Слабо подложно подешавању.
  4. Најтежа фаза, угао одступања на којем је више од 50 степени. Терапеутска физичка култура и многе друге методе за то је немогуће. Закривљеност је врло видљива голим оком.

Шта ће помоћи терапијској гимнастици

Кривљење кичме за сколиозе је делимично због неравнотеже мишића и лигамената окружују кичму: неки од њих - они који су из конвексне кривине - су повишеним тоном, напета, и одговарајућих група мишића на супротној страни - где је кичма конкавне - превише опуштено, готово атрофиран. Вежба терапија омогућава да се добије изнад асиметрично мишића утовар, обуку и опуштање неке друге. Поред тога, јачање мишића скелета кичму као целину у процесу терапијских вежби, што значи да је ово друго је чврсто одржава у исправном положају.

Код сколиозе, терапија вежбања има за циљ постизање следећих циљева:

  • ојачати и промовисати правилан развој мишићноскелетног леђа;
  • да елиминишу неравнотежу тонуса мишића и лигамената кичме;
  • да исправи оштећени положај, смањио угао укривљености кичме;
  • што је више могуће за ублажавање кичме.

Као резултат промена у коштаног система ребара грба нестају, побољшава координацију покрета, нормалан рад претходно расељено или компресија унутрашњих органа, повећава толеранцију вежбања, јача имуни систем, побољшава изглед пацијента и његово расположење.

Правила куративне гимнастике

На физикална терапија пацијента усмерава лекара (као огромне већине пацијената - деце, то је обично педијатар). Скуп вежби одабраних за сваког пацијента појединачно у зависности од степена закривљености кичме, старости и општег стања пацијента, он може имати и друге промене изазване сколиозе (тешко дисање, поремећаја циркулације и др).

Настава се одржава у пространој, добро проветреној просторији са удобном температуром и влажношћу. Пацијент је у одећи, а не у покрету. Вежбе се спроводе под пуном контролом инструктора, ау тешким случајевима - и доктору вежбалне терапије.

На 1-2 степена сколиозе, медицинска гимнастика је главни метод корекције кривине, на 3-4 - помоћна.

Поред терапијске гимнастике, пацијенту се може прописати таква метода конзервативног третмана као:

Додатно, одличан начин за исправљање држања је редовно купање. Само овакав спорт обезбеђује једнообразно оптерећење кичме, мишића и лигамената леђа, што значи да је ефикасан код сколиозе.

Исправка кривине терапијском гимнастиком је могућа само за децу и адолесценте - након 20 година, терапија за терапију се сматра неодговарајућом, јер је кичма већ у потпуности формирана.

За терапијску гимнастику имали жељени ефекат, то се мора учинити свакодневно и дуго.

Започните часове са једноставним вежбама са минималним оптерећењем кичме. Оптерећење постепено повећава - увести у сложене вежбе са вишим нивоом сложености.

Активна спинална вуча, на пример, на пречници, је забрањена. Повући га може бити изузетно пасиван - уз подршку.

У случају болова у леђима, вртоглавице, диспнеја или других симптома погоршања, пацијент би требао рећи тренеру о овоме и евентуално зауставити активност за данас.

Вежбе

Све вежбе са сколиозом подељене су на два типа: симетрична и асиметрична. Симетрични обезбеђују равномерно оптерећење на мишићима леђа и изводе се како би се ојачао мишићни лигаментни корсет кичме. Асиметрично намерно утичу на одређене групе мишића, опуштање и тренирање других. Уз помоћ ових вежби врши се корекција закривљености кичме, што значи да се положај побољшава. То су асиметричне вјежбе које се не могу самостално додијелити себи, јер не само да не побољшају болесничко стање, већ и доприносе прогресији сколиозе.

Вежбе у кривини кичме могу се извести док седите, стојите, леђете на леђима или на стомаку. Већина вежби треба да се понавља 5-15 пута, у зависности од степена фитнеса. По правилу, класе гимнастике почињу са 5-7 понављања, постепено повећавајући број на 10-15.

Дакле, за лечење сколиозе 1-2 степена без компликација, такве вежбе могу се користити:

  • да буде као на све четири до три минута;
  • стојећи на сва четири лица да исправи леву руку и повуку напријед док подижу десну ногу; замрзнути у овом положају за 5-7 секунди; вршити исту вежбу са другим удовима;
  • стојећи на све четири да савијају леђа, подижући главу што је више могуће; замрзнути у овом положају 5-10 секунди;
  • стојећи на свим четворама у облику уназад, покушавајући да стигну до једне главе колена, врате се у почетну позицију; поновите са другим коленом;
  • лежи на леђима, повући леви лакат у десно колено, а затим обрнуто - десни лакт на лево колено;
  • лежи на леђима рукама дужом пртљажника како би подигао своје равне ноге, нагну их на десно, а затим на лево; вратити се на почетну позицију;
  • лезите на леђима, покушајте да повучете пете, а ваша глава и руке - горе; један продужетак за 10-15 секунди;
  • лежи на стомаку, поновите пасивну вучу описану у претходном параграфу;
  • лежи на леђима, стави руке иза главе, баци ноге као да возиш бициклом; једна "трка" да настави 30-45 секунди;
  • лежи на леђима како би подигао своје равне ноге и наизменично их прешао како у хоризонталној тако иу вертикалној равни; Популарно име за ову вјежбу је "маказе"; кретања треба извршити без заустављања 30-45 секунди, број понављања - 2-3;
  • лезите на стомак, ставите главу на задње руке; Подигните главу, рамени појас, горње и доње екстремитете помоћу којих се крећете по стилу пливања у стилу прса;
  • лежи на стомаку за подизање главе, рамена, руку и ногу сличан претходној вежби, али их не померајте и стојите у овом положају 30-40 секунди;
  • лежећи на стомаку обавити вјежбу "маказе";
  • лежећи на стомаку нагну на дланове, наизменично подиже равну ногу што је више могуће од пода;
  • стојте усправно, идите на лице, покушавајући да држите леђа равном;
  • да стојите усправно, ставите ноге на ширину рамена, савијте руке у спојеве лактова, ставите прсте на раменске зглобове; да кружно кретање напред напред и назад;
  • стојите усправно, попните се до прстију и повуците равне руке нагоре, што је више могуће, глатко ниже;
  • да постану равне, равне руке које се раширију, окрећу дланове, пењу се, прислонити, устати, вратити се на почетну позицију;
  • на крају скупова вјежби која подсећају на чарапе, подижући руке равно или на пете, руке иза леђа;
  • да подсећају на висока кољена за подизање или гомилање грла уназад.

Које вежбе су контраиндиковане

Неке физичке вежбе и активности су категорички контраиндиковане код пацијената са сколиозом, јер доприносе повећању нестабилности кичме и прогресије болести. То су:

  • вис на шанку, вежбе на гимнастичком зиду (активна кичма);
  • елементи акробације - сомерсаултс, пулл-упс и други;
  • сила оптерећења - вежбе са мрена, са тежинама;
  • трчање за велике раздаљине;
  • спортски плесови;
  • активни спортови (у 1-2 стадијума болести је дозвољена игра одбојке);
  • чучње на једној нози и друга асиметрична оптерећења.

Закључак

Сколиоза је болест која је успјешно подложна корекцији у раним фазама развоја код деце и адолесцената. Редовно вежбање терапијске гимнастике у комбинацији са другим методама физиотерапије у већини случајева доводи до значајног побољшања стања пацијента, а често и потпуног опоравка. Вежбе за часове треба доделити искључиво специјалисте појединачно за сваког пацијента. Само-лијечење (у овој ситуацији - самоизбирање вежби) не само да неће промовисати опоравак, већ ће погоршати стање пацијента, узрокујући прогресију сколиозе.

Било која болест је лакше спречити него касније. Родитељи су потребни од детињства:

  • да научи дете правилима здравог начина живота;
  • пратите његов став док ходате и учите за својим столом;
  • стимулише дијете да се бави спортом (у смислу сколиозе, оптималан начин вежбања је пливање).

Ако пратите ове препоруке, сколиоза сигурно ће заобићи дијете. Ако се појављује кривина, требало би почети корекцију држања уз помоћ терапије вежбања што је пре могуће. Са овим приступом, постићи ћете опоравак у најкраћем могућем року.

Видео о вјежбама за дјецу са сколиозом.