Вежбе комплекса Попов са хумероскапуларним периартритом: преглед

Сет вјежби Попова са пиерцингом периартхритиса - серија посебно одабраних покрета који помажу у лијечењу болести доприносе постепеном развоју зглоба и уклањању контрактура.

Аутор овог комплекса је др. Попов, рехабилитациони лекар:

Посебност методе састоји се у усмереном утицају на тврду и меку ткиву раменског зглоба - овај ефекат се постиже услед глатког и постепеног истезања.

Друга карактеристична разлика између комплекса Попов и традиционалне вежбалне терапије јесте да се вежбе понављају, али са сваким понављањем постиже се већа амплитуда (због прелиминарног "загревања" мишића).

Основна правила комплекса Попов са периартхритом:

  • сваки покрет комплекса треба дати пријатне сензације;
  • Неопходно је извршити комплекс што је више могуће, не би требало да постоји бол;
  • након сваке вежбе потребно је да опустите мишиће раменског појаса;
  • Дисање током извођења комплекса Попов са хумероскапуларним периартхритом треба да буде у реду са покретима.

Даље у чланку - комплетан сет Попова са 26 вежби.

Вежбе Попова са хумероскапуларним периартхритисом

Све вежбе комплекса Попов се изводе на чврстој површини. Сваки покрет треба поновити око 1 минута. Ако постоји бол или неугодност током извођења, прескочите овај покрет и пређите на следећу.

На списку испод - део комплекса Попова са периартхритом, који се изводи док се седи. Други део (који се изводи стојећи) - можете погледати видео који долази након листе.

Седите на столицу како бисте се осећали угодно. Ставите руке слободно на кољена. Седите, имитирајте ходање, померите ноге овако, као да ходате. Руке не раскидају ваше бокове, већ се крећу по њима (тачније, док се "шетају" они ће се померити).

Без престанка "ходања", почните са рукама да кружно кретање на куковима, масирање их. Са овим активно померите рамена за рукама. Иако су вежбе намењене лечењу периферитиса хумеропатије - важно је да се цело тело креће.

Седите на столицу, ставите руке на бочне стране како би се слободно држали. Замислите да имате оптерећење у вашим рукама. Померите рамени појас, подигните руке. Пази на леђа, не би требало да буде у једној позицији (повремено поравнајте и опустите лумбални регион).

Да ли се кружни окрети са рамена назад са што је могуће више амплитуде. Руке се слободно спуштају и пасивно померају. У овом покрету, леђа треба такође активно да учествује. Када подижете рамена, исправите леђа, а када спустите и повучете се, опустите га и мало савијите. Феморални зглоб такође подиже нешто, а затим га спусти. Уопштено гледано, у овој вјежби креирате валовите покрете.

Урадите исто као у тачки 4, само у правцу напред.

Поновите вежбање 3, а затим 2. Пазите на дисање. Кретање рамена и руку треба да буде синхроно са удисањем и издисањем.

Полазна позиција је иста (седење, руке виси слободно). Активирајте кружно окретање уз рамена уназад. Помоћи са рукама, поведи их, савијањем на лактовима. Нагни се на страну; сам покрет је сличан "осам". Пређите за минут, а затим још један минут у супротном смеру (рамена напред).

Узмите четку једне руке у другу руку. Повуците се и повуците кичму након руку (исправљање лумбалне регије). Често, када је хумероскапуларни периартхритис, тешко је подићи руке на горе - а онда их повући напред, одступајући од задњег дела столице. Кука такође учествује у покрету. Када проширите руке и ослоните се назад - издахните; враћајући се на почетну позицију - дах.

Поновите вежбу број 2 из овог комплекса др. Попова.

Урадите мале промене рукама напред и назад, користећи тело тела. Наслањајући се према задњој страни столице, пређите ваше исправљене руке и покушајте да затворите рамена што је ближе, издахните. Док повлачите руке уназад, тело напред, исправите леђа, удахните. Покушајте да што је могуће ближе једним другим сечивима.

Наизменично, подигните руке напред колико је то могуће. Обавезно учешће корпуса: приликом подизања руке, кичма се исправља, а када се спусти, савија се у доњем делу леђа. Зглоб колка такође учествује у подизању и спуштању пртљажника.

Ставите руке у подручје кљуиула. Да ли кружни глатки покрети са својим рукама савијају напред са што је могуће више амплитуде. Гурните тело горе и доле својим рукама. Удахните када подижете лактове и тело, издахните - тело и руке падају. Кичма се потом поравнава, затим се савија. Пређите 1 минут унапред и 1 минут назад.

Са места седења, нагните се напред; руке клизи дуж ногу, покушавајући да стигну до стопала (издахнуће) и донесу рамена ближе једна другој. Враћајући се у супротну позицију, повуците руке како би се могле вратити уназад, покушавајући да доведете лопатице (удисање). Са периартитисом рамена рамена, тешко је повући раме, потребно је осјетити контрактуру, што ће указати на исправност перформанси.

Поновити вежбање 2.

Ставите руке у подручје клавикула, лактове дуж пртљажника, струк је опуштен, благо савијен. Изравнавајући леђа, подигните један лакат у правцу напред и нагоре, а други - назад и горе. Повратак на почетну позицију. Поновите у другом правцу.

Сједите, опустите леђа, руке доле. Исправите леђа, подигните руке кроз стране, правите кружну ротацију. Спустите их на почетну позицију, али са длановима руку (изнутра). Затим у супротном смеру на полазну позицију. Када подигнете руке, узмите дах када спустите - издахните.

Поновите вежбу број 2 из овог комплекса др. Попова.

Затворите прсте у брави, поставите руке испред себе на нивоу груди (лактови који показују на бочне стране). Направите руке "таласом", као да га увлачите из једног лакта кроз прсте на другу. Алтернативно у оба смера. Овај покрет је прилично тешко уз периартхритис, тако да то радите што је више могуће, без дозирања болова.

Ставите десну руку на лево раме, грабите лакт десне руке са леве стране, лагано нагните напред, савијте леђа. Равнање, мало окрените лево, покушавајући да лакат стигнете што је више могуће. Исто с друге стране.

Поновити вежбање 2.

Седите на столицу, ширите своје ноге што је шире, ставите руке на кољена. Напријед напријед прво са једном раменом (кичмење такође учествује), а онда друго, враћајући се сваки пут у првобитни положај. Удахните временом покретима. Упркос чињеници да је овај покрет код хумеропатијског периартхритиса прилично тешки, претходне вежбе припремају заједницу за његову примену.

Екецуте Екерцисе 2.

Поновите вежбу 4, али више, активно, фокусирајући се на рамена зглобова.

Полазна позиција је иста као код Вежбе 21. Нагните се напред, мало нагните на лактове. Прво померите напред једним рамејем, а затим са другим. Кичма је равна и не учествује (само рамена раде).

Поновити вежбање 2.

Направите неколико удараца рукама на страну, горе и доле да се опустите.

Видео са реализацијом комплетног комплекса Попова:

Комплекс Попов са хумероскапуларним периартхритисом треба изводити свакодневно. Следећег дана у пределу рамена може доћи благи бол - ово је нормално, непријатне сензације ће проћи након друге сесије.

Плеуралопритис периартритис: скуп вјежби

Специјална гимнастика је незаобилазна компонента терапије за хумеропарозни периартхритис. Стални развој "замрзнутог" рамена помаже у побољшању снабдијевања крви упаљених ткива и враћању нормалне покретљивости руке. Постоји скуп вјежби намењених пацијентима са брахијалним периартритисом.

Општа правила за обављање вежби

  • Обуци вежбалне терапије треба започети тек после елиминације синдрома акутне боли.
  • Сви покрети морају се спровести споро, без кретања.
  • Број понављања вјежби се бира појединачно, дјелујући из општег физичког стања.
  • Ако гимнастика изазива оштар бол у рамену, онда је боље да се одрекнете неко време.
  • Препоручује се да се вежбате 2-3 пута дневно 5-15 минута и сваког дана.

Приближан гимнастички комплекс

У периоду погоршаног погоршања, Цодманове вјежбе су дјелотворне, које пружају незнатан оптерећај на раменском зглобу и не изазивају болне осјећања:

  1. Стојећи, размак између рамена. Нагните напред. Слободно руке руке. Повећајте рамени појас. Остани на овој позицији 10-15 секунди.
  2. Благо нагнути напред, ослањајући се са здравом руком на ивицу столице. Окрените пацијента руком на десно и лево.

Након појаве ремисије, можете прећи на активнију теретану. Првих неколико сесија одржава се на склон начин. У будућности, тренинге се могу изводити у положају или седењу:

  1. У року од једног минута, стисните и унчите прсте у песницу.
  2. Савиј и откинути четкицу. Затим их претворити у круг.
  3. Ставите руке у пртљажник. Приликом удисања, подигните дланове на рамена, спустите их у издисај.
  4. Притисните дланове на тело. Подигните руке горе. Повратак на почетну позицију.
  5. Руке да притиснете до рамена, лактове до тела. При удисању, подигните лактове, на издисају - спустите га.
  6. Узми здраву руку болесну и, колико је то могуће, узми је за главу. Благо гурати погођен лим до осјећаја умереног бола.
  7. Држите дланове на раменима. Подигните лактове на бочне стране. Повратак на почетну позицију.
  8. Лежи на поду. Проширите руке. Лагано притисните дланове на поду.
  9. Лежи на поду. Подигните и спустите руке.
  10. Лежи на поду. Подигните руке, рукујте се. Повратак на почетну позицију. Максимално опустите руке.

Свака вјежба треба поновити 3 до 8 пута.

Са потпуним одсуством болова, комплекс се може проширити:

Полазна позиција - седење на столици:

  1. Руке дуж пртљажника. Роцк их напред и назад.
  2. Подигните обе руке. Држите позицију 2-3 секунде. Спустите руке и направите 3-4 поена напред и назад.
  3. Покрените здраву руку иза леђа и додирните сечивом прстима. Покушајте поновити исту ствар са болесним удовима.
  4. Руке су спуштене дуж пртљажника. Узмите здраво руку на страну под углом од 90º. Повуци га. Држите позицију 3-5 секунди. Поновите вежбу болесном руком.
  5. Четке стављају на рамена. Подигните лијеву ногу и дођите по лакту десне руке. Поновите исто са левом руком и десном ногом.
  6. Ставите руке у пртљажник. Полако ротирајте у круг у почетку са здравом руком, а затим болесним.
  7. Спусти руке. Уклоните главу напред и назад и бочно.
  8. Извршите ротацију главе прво у смеру казаљке на сату, а затим према. Ако ова вјежба изазива вртоглавицу, онда она треба привремено искључити из комплекса.
  9. Ставите руке на кољена. Устани, шириш своје руке широко. Седите.

Полазна позиција стоји:

  1. Направите мухе са обе руке унапред и уназад.
  2. Коси мало напред, урадите исте симултане мухе рукама, али десно-лево.
  3. Ходајте на лицу места, махним рукама.

По завршетку комплекса, препоручује се лечење удара са положајем. Пацијент треба лећи на поду, узимајући директну руку пацијента на страну до максималног угла.

Тако да рука не "клизи" доле, испод зглоба, лакта и подлактица стављају оптерећења тежине око 0,5 кг. У овом положају, пацијент треба да остане први пут 3-5 минута. С сваким наредним временом ово време се повећава за још 2-3 минута. Максимално трајање терапије је 30 минута. На крају, требате стајати на стопалима и треснути с обе руке 30 секунди.

У првих 2 недеље лечење треба обављати једном дневно, онда се поступак може поновити 2 пута дневно (ујутру и увече).

Посавши технику извођења вежби за пацијенте са хумероскапуларним периартхритом, не само да се олакшава њихово стање код куће, већ и значајно убрзају опоравак.

Расх-сцапулар периартхритис. Комплекс вјежби на систему др. Попова:

ТВ канал "Русија-1", програм "Најважнији" са Сергејем Бубновским на тему "Плеурални рамени периартритис": "

која врста вежбања је потребна за периартритис периартритис

Многи људи размишљају о томе како излечити периферитис хумеропатије, скуп вежби у овом случају - једна од најоптималнијих опција. Али резултат ће бити позитиван само ако редовно изводите гимнастику.

Рамни зглобови су најфлексибилнији и мобилни зглобови у људском телу. Али због свог широког спектра покрета, особа врло често мора платити, јер је периартхритис последица механичког оштећења или продуженог тешког физичког рада. Терапијска гимнастика за ову врсту болести је главна метода лечења, али поред вежби, потребно је ићи на курс лекара.

Током терапеутске гимнастике са пиерцингом пиерцинга, треба покушати да дишете дубоко и правилно. Неопходно је запамтити да морате започети вјежбе на инспирацији и завршити на издисању.

Обавезно се обратите лекару прије обављања вежбања.

Зашто вежбе вежбања

У лечењу хумеропарозног периартритиса уз помоћ гимнастике можете постићи следеће резултате:

  • смањити бол;
  • повећати покретљивост раменских зглобова;
  • повећати еластичност и јачину мишића;
  • спречити атрофију мишића;
  • побољшати циркулацију крви у ткивима;

У комбинацији са терапијом лековима, терапија вежбањем плеуралним пиерцингом омогућава вам да се заувек ослободите болести.

Најважнији задатак терапеутске гимнастике са периартхритисом раменог зглоба је померање рамена зглоба, али не истовремено превише.

Гимнастика са пиерцингом пиерцинга - контраиндикације

Упркос чињеници да је гимнастика куративна, постоји неколико ограничења и контраиндикација за његову примену. Ни у ком случају не могу самостално додијелити вјежбе. Оно што би требало да буде терапијски гимнастички курс одређује само специјалиста, јер у супротном случају могуће је само погоршати ток болести.

Треба запамтити да се избор гимнастичких вежби са периартитисом раменог ножа врши само на индивидуалној основи, у зависности од стадијума болести, узраста пацијента. Препоручује се извођење терапеутске гимнастике са периартритом раменског оштрица након физиолошких процедура.

Одмах започети интензивну обуку није неопходно, требало би да повећате физичко оптерећење на зглобу постепено. У случају тешког бола, активност треба зауставити.

Сет вјежби са раменским пилориц периартхритисом (загревање)

Да не би оштетили раменски зглоб, на који је погођен периартхритис, увек треба загревати прије сваке сесије. Не заборавите да сви покрети треба да буду глатки и мекани. Да би се применили напори током терапеутске гимнастике код хумероскапуларног периартритиса, не препоручује се, јер може штетно утицати на изненађени хумерални зглоб. Препоручују се следеће вежбе:

  1. Загревање треба започети шетњом уместо степена бушења, тако да су укључене руке. Након што стигнете у почетну позицију: стопала су размака рамена.
  2. Затим наизменично подигните десну и леву руку, требало би да буду равноправни.
  3. Направите вјежбу "млин", али не више од 5-7 пута.
  4. Четке руке притиснути на рамена и прво кретати напред, а затим назад.
  5. Попните руке иза леђа, покушавајући да стигнете из супротне руке из руке.
  6. Проширити се, као да особа жели да стигне до неба.
  7. Стисните и раздвојите руке.
  8. Кружним покретима држите руке, затим лактове и чак руке.

Вежбе физиотерапије (основне вежбе)

После загревања, почните да изводите основне гимнастичке вежбе. Терапеутске вежбе укључују такве вежбе:

  • у седећем положају (захтева столицу), руку на струку, лактови развела напред 10-15 пута за обављање спирала покрет раменог зглоба у интервалима од 3-5 минута;
  • у истој позицији, умерено смањите и разблажите рамена до границе, поновите 8-10 пута;
  • болна рука би требала бити рањена што је могуће више назад, тако да се друга рука може скинути четком и повући према лумбалној области, причвршћујући руку 5 секунди;
  • четку руке у којој је зглоб ударио, ставити на друго раме, ухватити лакат болесне руке и максимално подићи еласту, извршити 15-20 пута;
  • повуците положај лежишта, померите болесну руку на страну (требало би да буде чак) да га подигнете на 3-4 0 од пода, док је снажно напрезајте, поправите је у овом положају 3-5 секунди и спустите руку;
  • леђима рука флекес на лакат (Палм унутрашњој страни окренут ка поду), а затим рука и подлактица се подиже и спушта у првобитан положај, чине 5-8 пута;
  • стојите близу столице, нагните се напред и нагните на здравом краку на столици, а затим спустите болесну руку, на тај начин радите вежбање "клатна";
  • на зид условно означавају тачку изнад своје висине и покушавају да дођу до болесне руке;
  • руке држе дуж пртљажника, обављају окретање четкама, напрезавају мишиће, понављају се 10-15 пута;
  • у стојећем положају, подигните руке до рамена, руке се могу мењати или вјежбати синхроно с обема рукама 6-8 пута;
  • руке савијати у лактовима, ширити подлактице на стране 10-12 пута;
  • идите до зида и претварајте се као да једна особа гура, 10 пута уз паузу од 30 секунди;
  • седи на столици да подигне и спусти пред собом две једнаке руке, понавља 15-20 пута;
  • у стојећем положају поставите руке испред себе, савијте се на лактове тако да су хоризонтални до пода, а четке се наслањају на груди, разблажују и смањују руке 5 минута;
  • наизменично (стојећа позиција) да спусти и подигне чак и руке, покушавајући да болестно удара колико год је могуће за главу и задњицу;
  • коси на страну, једна рука у струку, други ниво, и требало би да покушате максимално истегнути болесну руку на страну, поновите 20 пута;
  • узмите тежину од 1 кг и направите поклопац рукама испред себе, руке морају бити равне, изводити 10 пута;
  • савијте оштећени уд на лакат, ручни зглоб притиснут уз раме (рука треба да се притисне у телу), колико је то могуће да покуша да подигне своју савијене руке, урадите вежбу 10-15 пута;
  • опремљени са врећама од песка или соли (по 400 грама) за подизање једне руке у трајању од 5 минута;
  • да нађете на "све четири" и подигнете један по један руке горе, повлачите их по страни, поновите 7-8 пута;
  • у истој позицији да спусти груди на под, док повуче болесну руку на страну, она мора лежати на поду, обавити 8 пута;
  • у истом положају, повуците руку и супротну ногу, руком што је могуће, поновите 9 пута;
  • стоји на "све четири" да се савије на једну страну (хандс одмор на спрату), као да покушава да главу ближе задњицу, да ради 15-20 пута без скидања руку са пода;
  • Лезите на стомаку, рукама и стопалима покушајте да се подигнете што је више могуће, учините 10 пута;
  • у леђном положају, ширите руке и окрените једну страну, покушајте да дођете до друге руке без подизања карлице са пода, вежба се врши 8 пута;
  • у положају склоног, загрлите се напором, поправите положај 10 секунди, поновите 15 пута;
  • седи на поду да се подигне са издуженим рукама до прстију, да обавља 12 пута;
  • у положају седења, проширите ноге, покушајте да држите руке што је више могуће, подесите дланове на поду;
  • притисци са минималним напором се одвијају у положају где руке и савијена кољена почивају на поду;
  • у стојећем положају, дођите до прстију и поравнајте, поновите 8-10 пута;
  • легне на кревет тако да је раме утиче уд је био на ивици, узео руку са стране и држати на тежини и причврстите га за 10 секунди, а затим савити ка рамену и поновите вежбу, због чега је неопходно да се 7-8 пута;
  • руке прелазе на такав начин да су прсти преплетени (закључава се), окрените закључавање, подигните руке испред себе, а затим га спустите;
  • на исти начин као у претходној вежби, направите браву, само руке треба да буду иза леђа, подигните их, не одвезите, што је могуће више назад.

Након завршетка терапијских вежби, рука, која је захваћена периартхритом, мора бити фиксирана у једном положају, опуштајући је у рамену. Препоручљиво је да особа лежи на тврдој подлози (тепих на поду) и помери руку на страну. У овој ситуацији, особа мора остати 30 минута.

Након што се рука држи, потребно је устати и пружи пацијента руком 1-2 минута.

Почните да изводите гимнастичке вежбе са шпаластим периартхритом одмах након именовања лечења. За почетак, довољно разреда 2-3 пута недељно, постепено повећавајући број класа до 4-5 пута.

Ако пратите све савете и пратите препоруке лекара обављају редовне физиотерапију и вежбе са замрзнутом раме, а затим након кратког временског периода пацијент се гарантује да иде на амандман, а периартхритис од раменог зглоба ће престати да га узнемиравам заувек.

Плеуралопатија периартхритис: скуп вјежби др. Попова

Обавезна компонента у лечењу хумеропатијског периартритиса, посебно током периода опоравка, је извођење специјалне гимнастике. Одређени скуп вјежби ће помоћи у побољшању снабдијевања крви на оштећеним подручјима, смањити синдром бола у њима, проширити обим покрета и обновити радни капацитет.

А које су методе најефикасније у томе и како правилно изводити вежбе како бисмо постигли најбољи резултат, проучићемо у овом чланку.

Општа правила за обављање вежби

Класама користи, а у сваком случају, не штети, неопходно је, пре почетка студије, науче основна правила извођења вежбе у лечењу таквих болести као што је замрзнута рамена. Скуп вежби дизајнираних да рехабилитују, ефикасним, како у погледу лечења и одржавајући на одговарајућем нивоу опште функционално стање организма.

  1. Потребно је наставити само током периода опоравка и након потпуног ослобађања акутног периода.
  2. Сви покрети треба да буду глатки, без претераних терета и нагли покрети.
  3. Број понављања је регулисан независно, заснован на укупном благостању и предприступности.
  4. Ако се током вежбања јавља неугодност или акутни бол, контраиндикација је контраиндикована док се ова симптоматологија не елиминише.
  5. Настава треба да буде редовна и систематична (оптималан број - за 5-15 минута ујутро и увече, ако је могуће, а обука за ручак ће имати користи).

Контраиндикације на куративну гимнастику

Треба запамтити да у лечењу болести као што је хумеропатија периартхритис, комплекс вјежби у неким случајевима има контраиндикације на перформансу:

  • неразвијени тешки болни синдром;
  • заразне болести у акутној фази;
  • висока телесна температура;
  • оптерећена кардиолошка анамнеза (инфаркт миокарда, анеуризма, малигна хипертензија са честим кризама, ангина);
  • дијабетес мелитус са компликацијама.

Техника лечења хумеропарозног периартхритиса др ПА Попов

Скуп вежби на сцапулохумерал периартхритис др Попов на основу учинка ниске амплитуде покрета (истезање, нагиње, кривине) који се ублажи бол, стрес, умор у мишићима и зглобовима, и на тај начин побољша мобилност у њему. Главни услов за примену ове методологије је обавезно мобилност кичме и његовог директног учешћа у обављању свих задатака.

Вежба број 1 - "ходање" седи на лицу места.

Полазна позиција: погодно је седети на ивици столице, мало раздвојене ноге, држати кичму равном. Старт "ходање" на лицу места, док обављање котрљања покрет руке кукова од врха на доле на колена, наизменично лева и десна рука (један покрет руке - дах, кретање другог руке - издисање). Може се наизменично уздужно кретање са кружним (масирање) и да се повећа нагиб ако не догоди непријатност.

Вежба број 2 - опуштање.

Веома је важно не само да правилно стављате мишићни корзет на лигамент, већ и да обезбедите адекватну релаксацију. За то, покушавајући да држите глатки положај, потребно је да опустите руке колико год је то могуће и обавите глатке покрете са раменима. Онда се савиј, заокружујући леђа и настављајући да помера рамена, исправи се.

Дакле, у лечењу такве болести као хумеропатичног периартритиса, Поповов комплекс за вежбање је један од најједноставијих у погледу перформанси, а истовремено и ефикасан.

Постоји велики број техника које описују гимнастичке вежбе за различите патолошке услове мишићно-скелетног система. У случају када смрзнуто раме дијагностикован, скуп вежби, као што је "ходање" сједи и опуштање су везује сваку од следећих теретана:

  • кружни покрети са раменима са рукама;
  • Цртање осам са подигнутим раменима;
  • држећи руке затворене испред њега, да праве потапање кретања напријед, при чему зазиру напетост у зглобовима кичме и кука;
  • Ноге су раздвојене ширине рамена, руке слободно виси; инхалациона крила и пролазећи рамена, издвајају се - враћају се у полазну позицију максималним приступом лопатица;
  • стављајући руке или руке ни хумерални појас, лактове за извршавање кружних покрета у једној и другој страни са постепеним повећањем амплитуде кретања;
  • чине раширене ширине рамена, чарапе истичу једни друге. Нагиње се, клизи на ноге, покушај да стигне ногама рукама, док максимално доносе колена једно другом. Исправите се, чарапе, рамена заједно.

Ако током извођења физичких и спортских вежби на такве болести као замрзнуте раме, вежба Попова изазвао нелагодност - стоп и до другог вежбу за опуштање. И тек након потпуног елиминисања нелагодности могуће је наставити гимнастику:

1. Руке на раменима, лактови су распоређени напред. Извршите једноставну гутљају на лактовима напред, наизменично сваку руку, и не заборавите да пратите дах.

2. Руке слободно виси, потпуно опуштено. Удахните - оружје устане, дланови напоље. Екхале - руке доле. Други узраст руку са окретом дланова унутра.

3. Полазна позиција - ноге на ширини рамена, руке на коленима:

  • истегнути десно раме на лево колено, нежно нагињати напред, на исти начин иу супротном правцу;
  • нагиње напред са фиксном и фиксираном кичми.

Плеуралопатија периартритис: скуп вјежби Бубновски

Метода Бубновског темељи се на јачању рада и покретљивости кичме. Терапеутски ефекат је давање мишића еластичности. Поред тога, пацијент побољшава не само добробит, већ и расположење, стекне повјерење у себе и убудуће. Следи врста оптерећења и њихов интензитет треба одредити код лекара који се обавља и врши под надзором медицинског особља.

Плецхелохепатични периартхритис: скуп вежби Левченко

Техника др. Левченка је једноставна и истовремено врло ефикасна, не захтева додатну опрему и значајне напоре.

Хајде да се задржимо на најчешћим и универзалним вежбама овог комплекса:

  • руке да се стегну у шаке и држе их слободно дуж пртљажника како би извршили ротирајуће покрете у рукама наизмјенично у једном и другом правцу;
  • ротирајуће кретање у лактовима;
  • алтернативно подизање десне и леве рамена;
  • рамена са раменима напред и назад;
  • руком на струку и клизним покретима дуж струка, узимамо сечива напред и максимално их затварамо одоздо;
  • узимајући било какву импровизовану палицу, узимајући га обема рукама на ширину рамена, изврши покретање покрета као весла;
  • кретање покрета са стране на страну са штапићем;
  • подижући штап навише и спуштајући с том амплитудом и фреквенцијом, што не узрокује повећање синдрома бола.

Укупна Мноштво и интензитет вежбања варира у зависности од озбиљности болести (његов занемаривање) и целокупној погодности организма, али у просеку, за лечење болести као што смрзнуто раме, сет вежби треба поновити 8-10 пута.

Закључак

Без обзира на који начин ћете изабрати, требало би да се консултујете са својим лекаром пре него што почнете. Ово ће вам помоћи да искључите могуће контраиндикације за вежбање и пружите позитиван резултат обуке.

Периартхритис - сет вјежби за опоравак

Смрзнуто раме - комплекс вежба која захтева пажљив приступ и дизајниран је да убрза опоравак раменог зглоба, а структуре га окружују. Узрок периартхритис је константна и претјеран терет по рамену и одложено приступ лекару, која прети да прерасте у форму хронична болест или анкилозни.

Са периартитисом плеуралног рамена, скуп вежби је изузетно потребан. Ова масажа цервикалне регије и самог рамена. Терапијске вежбе се прво изводе са добро фиксираном руком пацијента. Са изговараним синдромом бола, препоручује се да започне вежбу тек након узимања лекова против болова, на пример, аналгин. Број вјежби је увијек индивидуалан. Са правилним и сложеним лечењем периартхритиса, вежбе, масажа, као и курс физиотерапеутских вежби су потребни.

комплекс вјежби за опоравак

Вежбе у рамену периартхритиса имају одређене задатке:

  1. Ослободите бол и помажите у опуштању мишића захваћеног зглоба.
  2. Обнова кретања раменског зглоба.
  3. Враћање мишићне снаге, као и тонус мишића.

Препоручује се подела вјежби у два периода.

Први период укључује уклањање болова и релаксацију погођеног мишића. Почетни положаји у овој фази: седећи на столици, лежи на леђима, стоји, стоји на зиду. Крај овог периода може се назвати смањењем оштрих болова у раменском зглобу. Препоручљиво је да се цјелокупно вежба изврши врло пажљиво.

Други период укључује обнову покрета зглоба и тонус мишића. Почетне позиције: стојећи, стојећи према зиду, седећи. У овој фази препоручујемо вежбе за опуштање и истезање. Распрострањена употреба вежби са различитим предметима: штапови, блокови, завоји.

Вежбе за вежбање за перхеартхритис плечеластог крила се изводе дневно, два или три пута. Пацијент се може ангажовати самостално, код куће. Након завршетка лечења, пацијент треба да избегне велика оптерећења на раменском зглобу, што може довести до нове повреде.


специјална физичка терапија

Специјална терапијска вежба

Физиотерапијске вежбе са периартритисом раменског ножа укључују одређене вежбе.

  1. Седење на столици:
    • ротација подлактице;
    • подизање и спуштање рамена;
    • флексија и проширење колена;
    • подижући руке у зграду на спрату;
    • Кретање руку пацијента дуж тела напред и назад и у кругу;
    • кружно кретање лопатица.
  1. Сједи на столици са штапићем:
    • стављање штапа на страну;
    • носи штап преко главе десно и лијево;
    • носи палицу око врата, и наизменично исправља руку на страну;
    • окрените палицу, издужену руку изнутра, а затим напоље.
  1. Лежи на леђима:
    • опуштање руку с светлосним шоковима;
    • савијање руку везаних за браву у рамену;
    • излив рамена.
  1. На зиду:
    • пресретање реикија, подижући руке и спуштајући се до границе;
    • чучње на различитим висинама;
    • извлачење руку на бочне стране, пресретање са шине на шину;
    • кружни покрети у оба смера.

обука са хумеропатским периартхритисом

Напомена: сви покушаји да се обнови кретање раменог зглоба, мора настојати да обезбеди да његови покрети су били, колико је то могуће изоловано, односно, оштрица мора бити фиксна или путем посебних трака, или да користе такве одредбе у којима се сечиво које су укључене у покрету рамена на минимум.

Скуп вежби, гимнастика са раменским пилорицним периартхритисом


Рамо или хумероскапуларни периартхритис је болест у којој се запаљују околни зглобови рамена ткива, односно лигамената, капсуле зглоба, који окружују мишиће тетиве. За лечење и рехабилитацију болести, лекови се користе у комбинацији са гимнастиком. Без вежбања, ефикасност процедура ће се смањити. Неопходно је не само да их испуни, него да то урадите исправно.
Извођење вежбалне терапије након одобрења од лекара који присуствује. У супротном, постоји ризик од компликација, погоршања зглоба. Да би се излечио хумеропритис периартхритис, комплекс вежби Попова нуди ефикасне методе. Једноставни догађаји, које је изабрао професионалац, више пута су доказали своју ефикасност, помажући да се изборе са болом.

Списак вежби

Гимнастику у Поповој технику треба смањити на крај једне ствари - релаксацију одговарајућег мишића. Поред тога, бол може бити олакшана људским правима. Број догађаја је изабран појединачно. За јасноћу, вреди гледати видео да то уради исправно.
Вежбе:

  1. Полазна позиција лежи на леђима. Покрети су спори. Руке су савијене на лактовима, прсти су компримовани и раздвојени 10 пута. Четке се с времена на време протресују. Трајање - 30 сек.
  2. Руке се савијте на лактовима. Четке се савијању у зглобу 5 пута, а затим 5 пута ротирају у кружним покретима у различитим правцима. Водити полако.
  3. Руке дуж тела тела. Четке се ротирају горе и доле са рукама 8 пута.
  4. Руке се савијају на лактовима под углом од 90 степени. Подлактице се узгајају на странама. Задатак који додирује кревет на свакој страни четке је 4 пута.
  5. Четке се наносе на рамена. Лактови се одводе на хоризонтални ниво - ваздух се удише. Лактови су смањени - издахну.
  6. Руке слободно раширују дланове. У року од једног минута тело се опушта.


За лечење периартхритиса, у току јутра, ручку и увече, врши се комплекс акција за лечење зглобова од др. Попова. Гимнастика се може извести у другим временима, зависно од стања пацијента, према одлуци доктора. Ако је бол ослабљен, користе се следеће акције:

  1. Полазна позиција седи. Руке се савијте на лактовима приликом удисања, раздвојите и опустите мишиће на издисању. Изводила је 5 махова рука.
  2. Ручак се подиже на удару, треба да буде опуштен, талас са издужењем.
  3. Рука је задављена иза леђа, длан се подиже на лопатице. Поновите са другом руком 4 пута.
  4. Потрошено је стајање. Стопала су произвољна, руке опуштене, доле. Направите кружне покрете са раменима, омогућавајући минималан бол.
  5. Штап је компримован испред њега. Руке су се испружиле. Код инхалације, руке се окрећу у једном правцу, а затим у другом. За укључивање треба бити рамена, а не рука или подлактица. Ако осећате бол, морате га успорити.

Комплекс Попов обухвата и друге вежбе за лечење хумеропарозног периартритиса код куће, а главна ствар је да се гимнастика изводи уз изолацију покрета рамена. Ножеви се могу причвршћивати помоћу каишева намењених за ову сврху. Или изаберите положај тела, тако да се лопатице готово нису померале током извођења.

Наши читаоци препоручују

За превенцију и лечење болести зглобова, наша стална читач користи све популарнији начин не-хируршког лечења, препоручује водећи немачки и израелски Подиатристс. Након што смо га пажљиво проучили, одлучили смо да вам то понудимо на своју пажњу.

Према терапији вежбања, након завршетка вежби за лечење хумеропарозног периартритиса, неопходне су мере за обнову покретљивости. Да бисте то урадили, лежи на тврдој површини (одговарајући под, тепих) тако да можете скинути и поправити тело. Рука са болним осећањима усмерена је на страну, максимално је одузета у рамену и фиксирана.
Према терапији вежбања, за фиксирање зглоба користе се кесе са песком од 500 г, које су постављене испод подлактице, четка. Рука се држи на овом положају што је могуће дуже, у првих 5 минута, онда, када се терет повећава, пола сата и пада. Пацијент треба да устаје или седне и рукује на минут.
Спровођење комплекса код куће, неопходно је посматрати могућни угао ретракције руке, трајање акције. Након сваког извршења потребно је повећати трајање и угао нагиба. У исто вријеме можете користити и људска средства како бисте повећали ефикасност.

Сврха вежби

Извођење комплекса је неопходно за постизање следећих задатака:

  • ублажити бол, опустити мишиће;
  • вратити покретљивост раменских зглобова;
  • вратити мишићну снагу, тон.

Према технику др. Попова, који је сличан акцији Бубновског, постоје 2 стадијума лечења периартритиса код куће. Прво, неопходно је постићи смањење бола, релаксацију мишића погођеног болестима. Овде се све заврши, седи на столици, стоји и лежи на леђима. Ако се бол смањује, циљ се постиже. Носите пажљиво, иначе постоји опасност од повлачења зглоба, повећање болова. Вежбе можете да размотрите на видео запису, тако да ће бити јасније.

Да ли се често суочавате са проблемом бола у леђима или болова у зглобовима?

  • Имате ли седентарног живота?
  • Не можете се похвалити краљевским колицима и покушати сакрити своје стајање испод одеће?
  • Чини се да ће то ускоро проћи сам, али болови само повећавају.
  • Много метода се покушава, али ништа не помаже.
  • А сада сте спремни искористити сваку прилику која ће вам пружити дуго очекивано благостање!

Постоји делотворан правни лек. Лекари препоручују Прочитајте више >>!

Терапеутске вјежбе са хумеропатским периартхритисом

За круте раме окарактерисано развојем као резултат меког упалног процеса ткива (лигамента, тетива, заједничка капсуле) бол приликом извођења одређених покрета, смањујући амплитуду покрета до развоја "смрзнуто раме" синдрома. Симптоми ове болести су слични онима који се јављају с артрозо рамена (када трпе дубоки мишићи, хрскавице, зглобови). Као и код артрозе, са периатритисом плеуралног флапа, веома важан елемент лечења је скуп вежби.

Вежбе за плећулопатски периартритис појединачно бира лекар, узимајући у обзир озбиљност тока болести, узраста. Када изводите комплекс вежби, важно је да правилно и равномерно удишете. Гимнастика са периартритисом раменог лобања треба започети инспирацијом и завршити са издисањем.

ЛФК са хумероскапуларним периартхритом поставља циљеве:

  • ублажити или смањити бол;
  • Повећајте амплитуду кретања у рамену;
  • повећати укупни тон и снагу мишића;
  • спречити атрофију мишића;
  • повећати циркулацију крви у погођеним ткивима.

ВЕ АДВИСЕ! За лечење и превенцију болести зглобова наших читалаца су успешно користили све популарнији начин за брзу и не-хируршког лечења, препоручује од стране водећих немачких стручњака у болести мишићно-коштаног система. Након што смо га пажљиво проучили, одлучили смо да вам то понудимо на своју пажњу.

Да би започели извођење терапеутске гимнастике неопходан је само након релаксације акутног синдрома бола. Све вежбе треба спровести полако, без изненадних покрета и никако не би требало да проузрокују јак бол. Ако током разреда осећате оштар бол, боље је да се ЛФК одрекне неко време. Повећање физичког оптерећења треба постепено. Настава одржава се 10-15 минута 3-4 пута дневно, предуслов за постизање позитивног резултата је регуларност класа.

Зашто вежбе вежбања

У лечењу хумеропарозног периартритиса уз помоћ гимнастике можете постићи следеће резултате:

  • смањити бол;
  • повећати покретљивост раменских зглобова;
  • повећати еластичност и јачину мишића;
  • спречити атрофију мишића;
  • побољшати циркулацију крви у ткивима;

У комбинацији са терапијом лековима, терапија вежбањем плеуралним пиерцингом омогућава вам да се заувек ослободите болести.

Најважнији задатак терапеутске гимнастике са периартхритисом раменог зглоба је померање рамена зглоба, али не истовремено превише.

Контраиндикације

Упркос чињеници да је гимнастика куративна, постоји неколико ограничења и контраиндикација за његову примену. Ни у ком случају не могу самостално додијелити вјежбе. Оно што би требало да буде терапијски гимнастички курс одређује само специјалиста, јер у супротном случају могуће је само погоршати ток болести.

ВАЖНО ДА ЗНАТЕ! Једини лек за артритис, артроза и остеохондроза, као и друге болести система зглобова и мишићно-коштаног, препоручује од лекара!

Треба запамтити да се избор гимнастичких вежби са периартитисом раменог ножа врши само на индивидуалној основи, у зависности од стадијума болести, узраста пацијента. Препоручује се извођење терапеутске гимнастике са периартритом раменског оштрица након физиолошких процедура.

Одмах започети интензивну обуку није неопходно, требало би да повећате физичко оптерећење на зглобу постепено. У случају тешког бола, активност треба зауставити.

Загријте

Да не би оштетили раменски зглоб, на који је погођен периартхритис, увек треба загревати прије сваке сесије. Не заборавите да сви покрети треба да буду глатки и мекани. Да би се применили напори током терапеутске гимнастике код хумероскапуларног периартритиса, не препоручује се, јер може штетно утицати на изненађени хумерални зглоб. Препоручују се следеће вежбе:

  1. Загревање треба започети шетњом уместо степена бушења, тако да су укључене руке. Након што стигнете у почетну позицију: стопала су размака рамена.
  2. Затим наизменично подигните десну и леву руку, требало би да буду равноправни.
  3. Направите вјежбу "млин", али не више од 5-7 пута.
  4. Четке руке притиснути на рамена и прво кретати напред, а затим назад.
  5. Попните руке иза леђа, покушавајући да стигнете из супротне руке из руке.
  6. Проширити се, као да особа жели да стигне до неба.
  7. Стисните и раздвојите руке.
  8. Кружним покретима држите руке, затим лактове и чак руке.

Основне вежбе

После загревања, почните да изводите основне гимнастичке вежбе. Терапеутске вежбе укључују такве вежбе:

  • у седећем положају (захтева столицу), руку на струку, лактови развела напред 10-15 пута за обављање спирала покрет раменог зглоба у интервалима од 3-5 минута;
  • у истој позицији, умерено смањите и разблажите рамена до границе, поновите 8-10 пута;
  • болна рука би требала бити рањена што је могуће више назад, тако да се друга рука може скинути четком и повући према лумбалној области, причвршћујући руку 5 секунди;
  • четку руке у којој је зглоб ударио, ставити на друго раме, ухватити лакат болесне руке и максимално подићи еласту, извршити 15-20 пута;
  • повуците позицију склоњену, померите болесну руку на страну (требало би да буде равномерно) подигните је 3-4 од пода, док је снажно затезите, поправите је у овом положају 3-5 секунди и спустите руку;
  • леђима рука флекес на лакат (Палм унутрашњој страни окренут ка поду), а затим рука и подлактица се подиже и спушта у првобитан положај, чине 5-8 пута;
  • стојите близу столице, нагните се напред и нагните на здравом краку на столици, а затим спустите болесну руку, на тај начин радите вежбање "клатна";
  • на зид условно означавају тачку изнад своје висине и покушавају да дођу до болесне руке;
  • руке држе дуж пртљажника, обављају окретање четкама, напрезавају мишиће, понављају се 10-15 пута;
  • у стојећем положају, подигните руке до рамена, руке се могу мењати или вјежбати синхроно с обема рукама 6-8 пута;
  • руке савијати у лактовима, ширити подлактице на стране 10-12 пута;
  • идите до зида и претварајте се као да једна особа гура, 10 пута уз паузу од 30 секунди;
  • седи на столици да подигне и спусти пред собом две једнаке руке, понавља 15-20 пута;
  • у стојећем положају поставите руке испред себе, савијте се на лактове тако да су хоризонтални до пода, а четке се наслањају на груди, разблажују и смањују руке 5 минута;
  • наизменично (стојећа позиција) да спусти и подигне чак и руке, покушавајући да болестно удара колико год је могуће за главу и задњицу;
  • коси на страну, једна рука у струку, други ниво, и требало би да покушате максимално истегнути болесну руку на страну, поновите 20 пута;
  • узмите тежину од 1 кг и направите поклопац рукама испред себе, руке морају бити равне, изводити 10 пута;
  • савијте оштећени уд на лакат, ручни зглоб притиснут уз раме (рука треба да се притисне у телу), колико је то могуће да покуша да подигне своју савијене руке, урадите вежбу 10-15 пута;
  • опремљени са врећама од песка или соли (по 400 грама) за подизање једне руке у трајању од 5 минута;
  • да нађете на "све четири" и подигнете један по један руке горе, повлачите их по страни, поновите 7-8 пута;
  • у истој позицији да спусти груди на под, док повуче болесну руку на страну, она мора лежати на поду, обавити 8 пута;
  • у истом положају, повуците руку и супротну ногу, руком што је могуће, поновите 9 пута;
  • стоји на "све четири" да се савије на једну страну (хандс одмор на спрату), као да покушава да главу ближе задњицу, да ради 15-20 пута без скидања руку са пода;
  • Лезите на стомаку, рукама и стопалима покушајте да се подигнете што је више могуће, учините 10 пута;
  • у леђном положају, ширите руке и окрените једну страну, покушајте да дођете до друге руке без подизања карлице са пода, вежба се врши 8 пута;
  • у положају склоног, загрлите се напором, поправите положај 10 секунди, поновите 15 пута;
  • седи на поду да се подигне са издуженим рукама до прстију, да обавља 12 пута;
  • у положају седења, проширите ноге, покушајте да држите руке што је више могуће, подесите дланове на поду;
  • притисци са минималним напором се одвијају у положају где руке и савијена кољена почивају на поду;
  • у стојећем положају, дођите до прстију и поравнајте, поновите 8-10 пута;
  • легне на кревет тако да је раме утиче уд је био на ивици, узео руку са стране и држати на тежини и причврстите га за 10 секунди, а затим савити ка рамену и поновите вежбу, због чега је неопходно да се 7-8 пута;
  • руке прелазе на такав начин да су прсти преплетени (закључава се), окрените закључавање, подигните руке испред себе, а затим га спустите;
  • на исти начин као у претходној вежби, направите браву, само руке треба да буду иза леђа, подигните их, не одвезите, што је могуће више назад.

Након завршетка терапијских вежби, рука, која је захваћена периартхритом, мора бити фиксирана у једном положају, опуштајући је у рамену. Препоручљиво је да особа лежи на тврдој подлози (тепих на поду) и помери руку на страну. У овој ситуацији, особа мора остати 30 минута.

Након што се рука држи, потребно је устати и пружи пацијента руком 1-2 минута.

Почните да изводите гимнастичке вежбе са шпаластим периартхритом одмах након именовања лечења. За почетак, довољно разреда 2-3 пута недељно, постепено повећавајући број класа до 4-5 пута.

Ако пратите све савете и пратите препоруке лекара обављају редовне физиотерапију и вежбе са замрзнутом раме, а затим након кратког временског периода пацијент се гарантује да иде на амандман, а периартхритис од раменог зглоба ће престати да га узнемиравам заувек.

ВЈЕЖБЕНИ КОМПЛЕКС

Препоручује се да се класе започну са загревањем мишића:

  • Требали бисте почети ходајући на лицу места, широки руцићи своје руке;
  • онда поставите ноге на ширину рамена и наизменично подигните равне руке дуж тела;
  • направити усправно кретање оружја у сличности вјетрењаче;
  • прсти притиснути на рамена и направити неколико кружних покрета напред, а затим назад;
  • Ставите руку иза леђа и покушајте да стигнете до рамена друге руке, учините исто с другом руком;
  • Подигните руке и истегните што је више могуће;
  • Да бисте завршили загревање пратите кружне кретње рукама, лактовима и исправљеним рукама.

Након загревања идемо до главног комплекса. Приликом извођења гимнастичких вежби можете користити различите предмете (штапић, лоптицу, метке и слично)

  • наизменично подижу и спуштају рамена, покушавајући да дођу до максимума до ушију;
  • Покрети рамена напред и назад;
  • узети почетну позицију (ПИ): руке се спуштају дуж тела, ноге заједно, савијене на лакту са десном руком да стигну до рамена леве руке, врате се у почетну позицију, поновите са другом руком;
  • прстима да сакупите у брави, подигните руке што је могуће више, уз здраву руку, помажући пацијенту. Вратите се на ФЕ;
  • Ставите руке на струк и спустите их дуж пртљага, максимално их опустите;
  • вјежба подсећа на ударе: руке су нагнуто на нивоу прса наизменично поравнате, прсти се сабијају у пиштољ;
  • Подигните равне руке напред и обавите вежбе "маказе";
  • савијте, ставите руке на кољена и покушајте да повучете раме у супротно колено, узмите ПИ и извршите вежбу са другим раменима;
  • нагните тело напред, покушајте да се обмотате на раменима колена, мало времена да останете у овој позицији и вратите се у ФЕ.

Неколико вежби са штапићем

  • Руке су спуштене надоле заједно са штапићем, подижемо руке према горе, савијамо лактове, спустимо штап иза рамена. Враћамо се на ИП.
  • Држимо штап у испруженој руци, други крај палице додирује под. Склонимо пртљажник и држимо руке на штапићу;
  • држимо руке равно на нивоу рамена, ми прелазимо штап наизменично са једне руке на другу;
  • држите се леђа, гурните десном руком, подигните је лево навише, а затим поновите на други начин.

Уз помоћ столице

  • Руке су спуштене дуж тела, ми ручним покретима померамо;
  • руке подигните и останите у овом положају 3-4 секунде, спустите обе руке и поновите кретање;
  • Руке су спуштене, једна рука је подигнута на страну рамена, пила је. Закључајте положај неколико секунди. Урадите вежбу са другом руком;
  • прстима руку притиснути на рамена, поравнати десну ногу, подићи се навише и покушати да га повуче лактом леве руке. Вежбајте поновите левом стопом и десном руком;
  • руке се спусте дуж тела, направите неколико кружних покрета прво са једном руком, а затим са другим;
  • Спустите руке доле, окрените главу у круг прво на једну страну, а затим на другу;
  • Руке леже на коленима, израстајући са столице, рашири руке што је више могуће. Повратак на почетну позицију;
  • Четке руке да стављају појас, лактове за напредовање, покушавају да изврше кружне покрете хумералних зглобова са малим паузама;
  • столица може бити уклоњена. Лијеку руку треба узимати што је више могуће иза леђа, десном руком узети четку и повући се до струка. Остани на овој позицији 4 секунде. Поновите поступак са десном руком;
  • прочистити болесну руку на рамену здраве руке, држећи лакат удесеним зглобом, подигните га што је више могуће;
  • истегните руке напред, савијте лактове, ставите прсте на груди, лактови требају бити паралелни са подом. Смањивање и подизање руку;
  • Ставите руку на појас, друга се спусти дуж пртљажника. Изводите нагиб са стране, мењајте положај руку и страну нагиба;
  • Да бисте обавили ову вежбу, потребна вам је мала тежина. Равне руке раде испред себе;
  • користећи тежину, подигните руке један по један;
  • ова вјежба се може извршити истовремено с двије руке или наизменично сваке, руке да се подигну до рамена и спусте, наступају споро;
  • руке спуштене дуж тела и покрети рукама, нужно напрезање мишића;
  • наслонити се на зид и симулирати гурање (што ће пацијентова рука омогућити);
  • савити руку болним зглобом у лакат, ставити руку на рамену (лакат би требао додирнути пртљажник) и покушати подићи колено колико год је могуће;
  • пада на под, гурати на сва четири и срушите с пода наизменично подигните руке и на страну;
  • Остајемо у истој позицији, стојећи на сва четири, савијати у облику "моста", док нагињамо главу до стопала;
  • у истој позицији спуштамо сандук на под и истовремено повуцемо руку у страну (рука би требала додирнути под);
  • задржавајући исту позицију тела, истезањем напред левом руком и подизањем десне ноге истовремено. Понављамо вежбу десном руком и левом стопом. Руку пацијента треба вући што је више могуће;
  • преостали на поду, заузмите позицију за седење. Ноге се простиру напред и додирују рукама право до прстију;
  • ако дозвољено удружење дозвољава, можете обавити притисак, клечати и улагати минималне напоре;
  • лежи на леђима и шири руке у различитим правцима, окрећећи се на другу руку. Кукове треба притиснути на под;
  • останите на поду и чврсто загрли, останите на том положају на неко време;
  • лежи на каучу, рука и погађени зглоб рамена треба да виси са ивице кауча. Пацијентову руку треба исправити и држати 8-12 секунди изнад пода, савијеног на лакту и ставити четкицу на раме, поново извршити вјежбу.

После гимнастичких вежби, болесна рука мора да се одмара. Да бисте то урадили, можете лежати на било којој тврдој површини, лагано скидајући руку. И држите ову позицију око пола сата.

Ако строго редовно прати све захтеве лекара, физикалну терапију и обавља низ вежби са смрзнутом рамена, ускоро пацијент почне да се опорави поверење и гарантује да забораве болести.

Гимнастика Попова

Комплекс вјежби доктора-рехабилитатора Петра Александровића Попова заснован је на понављањима покрета са постепено повећањем амплитуде. То јест, када се исти покрет понови, мишићи се загреју и ускоро могу више издржати оптерећења.

Препоручује се да следите одређена правила:

  • Покрети морају бити спроведени, што не доводи до непријатних сензација.
  • Не би требало да постоји бол, па би сви требали бити ангажовани што је више могуће.
  • Неопходно је опуштање мишића на раменском појасу после сваке вежбе.
  • Диши мирно, временом са покретима.

Терапијска гимнастика у Попову састоји се од неколико врста вежби:

  • Сједи у столици.
  • Сједи на столици са лоптом.
  • Стојећи.

Када треба изабрати дијагноза "замрзнуте раме" сет вежби тако да се постепено истезање на директну акцију на меких и тврдих ткива зглоба. То је задатак који обавља гимнастика др. Попова и метода доктора Бубновског.

Физиотерапија вежбе

Сваком покрету се даје око један минут. Ако постоје непријатне сензације или бол, онда се вежба може прескочити и прећи на следећу. После неког времена покушајте поново да је извршите.

Једна од најгласнијих вјежби за Попова - седећи на столици. И основа је "Шетња" која седи на столици. Да бисте то учинили, седите на столицу, ставите руке на колена. Узми правилан усправан положај тела и кичме, и глатким униформи (но јеркинг) покрети почетак хода седење - подизање чарапе окреће лево и десно ноге.

Руке леже на коленима, крећући се боковима због кретања колена. Можете искористити и помера руке на бутинама, јер у исто време глатко, без бола жестоку плецхи.Руки пад, Релак, усправном кичмом, стопала на поду. Са светлосним покретима, наизменично треба померати рамена напред и назад. Осећам потребу да "оптерећење" дно стране, а истовремено је пожељно да се исправи, а затим се опустите лумбалном. Померање рамена поравнати, благо одступање уназад и обрнуто. То јест, ако притиснете рамена напред, опустите доњи део леђа. Такође морате подигнути рамена глатко према горе, правичући кружним покретима са раменима. Целокупно тело делује валовито.

  1. Осам. Светлосни покрети са раменима на осмици. Прво неколико пута напред, а онда назад. Можете благо одступити према странама. Урадите то полако у ритму клатна. Када рамена расте, леђа се исправља и када се спушта и увлачи, опушта се и благо савија. Феморални зглоб такође расте и пада.
  2. Оружје се спуштало испред њега. Полако подигните, окрените дланове. Да стигнемо до руку. Ако боли, а онда испружите руке напред испред себе - лумбална и грудна кичма ће се истегнути. Приликом извођења рамена капсула укључени су мишићи рамена. Када радите вежбу, сетите се даха: померите се напред - удахните, назад - издахните. Сваки пут, рамена треба приближити заједно.
  3. Окрените руке. Покретање тела напред и назад, помало распрострањене руке. Тело је напред - руке се повлаче натраг (узмите дах), тело назад - руке напред (на издисају). Ножеви за повезивање, испред рамена за смањење. Полако, мирно.
  4. Померајте се један по један, напред и назад. Почевши од мале амплитуде, растегните руке један по један напред до нивоа главе. С једне стране, удахните, с друге стране - издахните. Са једне стране одступити тело назад, с друге стране - да се исправи напријед. Затим, мало окрећући, помери руку мало на страну и дођите до њега. Цела зграда нужно ради.
  5. Лактови савијају се пред рамена и крећу глатке кружне покрете. Цела кичма ради. Прво радите на горе (удахните), а затим доле (издах), иу супротном правцу. Почните са малом амплитудом. Постепено повећавајте покрет. Можете повезати кичму и померати цело тело иза ваших лактова нагоре и надоле.
  6. Повежите чарапе и панталоне. Нагните напред и додирните руке на под. Изравнајте, чарапе и колена се раширију, тело исправи и повезује лопатице. Прво поновите. У овом случају постоји истезање лумбалног, грудног, хумералног појаса, па чим се осећате напетост - зауставите се.
  7. Лактови су савијени, четке близу рамена. Лактови се кретају напред напред и назад - уз такав покрет да дају кретање ка хумералном појасу.

Немојте да вежбате кроз снагу. Само је био бол - идите на следећи.

Стретцхинг, "Ваве"

Постоје и друге вјежбе - тзв. Стрије. Нијесу мање корисни од горе наведеног. Али мора се запамтити да ова гимнастика подразумијева испуњење "Релаксације" и "Шетње".

  1. Спусти руке. Отворите дланове, подигните руке преко страна до нивоа рамена. Окрените дланове. Оружје спуштено, додирујући спољну страну длана. Кичма је исправљена, а руке се протежу према доле, истезујући мишиће. Гладно назад.
  2. Спусти руке. Наизменично, благо савијањем зглоба, подигните и спустите руке испред њега. Компликовати: подићи на ниво рамена, савијати се на лакат. Једна рука - дах, други - издахавање. Једна рука - тело напред, а друго - натраг. Постоји раменски појас, лумбални део.

Вежба "Ваве" је следећа: руке у брави на нивоу груди. Подигните једно раме, лакат, четку, а други је што је могуће опуштенији. Онда рукује у браву, али радите само кружне кружне покрете, затим рамена. Сада држите браву да бисте се повукли напред, а да бисте испустили дланове према доле.

Када цео дан на ногама, може да изазове непријатан мирис стопала... Летњи као никада желе да се осећају свеже и овде почиње: ноге зноје у ципелама, непријатан мирис - и поверење одмах тежи нули !. Како бити? Пре пуштања у употребу користите поуздан антиперспирант за ноге и удобан за употребу спреј, неутрализатор мириса стопала

Комплекс Попова мора се изводити сваки дан. Можда ће бити непријатан бол у пределу рамена - ово је нормално. Мишићна напетост треба проћи након друге сесије.

Метода Бубновског

Кинезитерапија у систему Сергеја Микхаиловича Бубновског ће ојачати лигаменте, тонизовати мишиће, развити зглобове, мобилисати унутрашње силе тела. Третман се састоји у понављању одређених кретања уз помоћ симулатора и без њега. Комплекс се развија појединачно за све.

Основне вјежбе са периартхритисом:

  1. Са теговима. Узми светло тиква. Да се ​​подигне на издахнућу. Излагање би требало да буде активно "хаха". Поновите до 20 пута. Ручни рад повећава циркулацију крви у раменским зглобовима. Ако након вежбе имате непријатних осећања, можете да примените лед до рамена - ублажава бол. Ако желите, можете компликовати задатак да радите ову вјежбу са тежим гитаром.
  2. «Милл». Стојећи, направите широк кружни центрифугални покрет са равним рукама (наизменично десно, лево). Прво неколико пута напред, а онда назад. Рад би требало да буде цело тело. Почните са спорим покретима, постепено убрзавајући и повећавајући замах. Можете радити до 20 пута.

Рамо се третира дуго, па је главна ствар да се не заустави. Терапијска вјежба треба обављати свакодневно. Мишеви, зглобови треба да раде, али не и атрофија. У случају бола, нанети хладно у мишице.

Лечење кроз кретање помогло је многим очајним пацијентима. Али комбинујући терапију лијечења лековитом гимнастиком, можете неколико пута убрзати процес зарастања.

Циљеви терапије вежбања

Терапијска гимнастика са развојем хумеропатијског периартхритиса је незаобилазна компонента терапије и њен задатак је да постигне следеће:

  • спречавање развоја контрактуре;
  • враћање снаге и мишићног тона;
  • јачање лигаментног апарата;
  • побољшање локалне тираже;
  • повећати обим покрета.

Терапијска физичка обука се поставља у фази рехабилитације и врши се под надзором специјалисте.

Вежбање вежби се може изводити у различитим полазним положајима:

  • лежи на леђима;
  • лежи на стомаку;
  • седи на столици;
  • на гимнастичком зиду;
  • у стојећем положају.

Током тренинга могуће је користити различите предмете:

  • гимнастички штапић;
  • лопта;
  • гуме;
  • гумена трака.

Постоје одређени захтеви за терапију вежбања:

  • постепено повећање оптерећења;
  • лекције треба бити редовне;
  • вежбање не би требало да изазива бол;
  • Вјежба треба бити спора;
  • почните са покретима у дисталним зглобовима (четкама, зглобовима и зглобовима), а затим пређите на вежбање рамена.

Када не вреди радити

У присуству сљедећих услова физичке терапије физичке терапије контраиндикована:

  • присуство циркулаторне инсуфицијенције из фазе 2 и више;
  • присуство грознице;
  • ризик од крварења;
  • висок крвни притисак.

Редовно свакодневно извршење комплекса терапијске гимнастике омогућава постизање позитивне динамике, како би се постигло смањење бола, како би се побољшало функционално стање зглобова.

Клиничка слика са хумероскапуларним полиартритисом

Водеци симптом болести је бол у пројекцији раменског зглоба и раменског ножа, који се повећава покретима руку-покушава да га подигне или ротира споља или изнутра. Бол оштра, горећа, одмара благо опада, узима нередан карактер. Покрети руку су строго ограничени. Као по правилу, болест узима хронични ток са периодима погоршања и ремисије. Погоршање болести може изазвати:

  • Прекорачење граница дозвољене физичке активности
  • хипотермија
  • траума

У акутној фази може доћи до повећања телесне температуре до субфебрила, опште слабости, слабости. Са инфективним лезијама рамена зглоба, температура тела може порасти на високе цифре, а бол може пулсирати.

На објективном истраживању откривена је следећа слика: ожичење у пројекцији очаране зглобне едематике, често често хиперемично. Палпација зглоба је болна. У погледу крви може се видети слика упале.

болест често има неповољан ток: због честих егзацербацијама, деформације промене у зглобне површине и недостатак адекватних мера санације насталих прираслице тетиве и лигаменте, почиње да се развија укоченост (анкилоза, контрактуру) од раменог зглоба, која се постепено доводи до смањења функције руке. Стога, регенеративне физиотерапију игра важну улогу у покрету конзервацију у погођене заједничке и артритиса превенцији погоршања хроничног периартхритис.

Шта је Поповова метода?

ПА Попов дуго се специјализирао за обнављање функција људског тела након претрпљене трауме. Посебна пажња је посвећена везивног ткива - лигаменти и тетиве окружује зглобове и снопове мишићних влакана. Теорија и пракса др Попов се заснива на чињеници да је као резултат повреда зглобне комплекса елемената или фрагмената сломљених удова узме погрешну позицију, и везивно ткиво "памти" ову позицију, и наставља да се одржи после излечења лезије. Исто се дешава у инфламаторне болести, укључујући и смрзнутог рамена: човек резервни делови оштећени зглоб, да би избегли бол који изазива кретање руку. У паковању се поправи ову ситуацију и спрече његову промену и после олакшање упале.

Ова способност лигамената да "запамтају" праву позицију и подрже је, доктор Попов почео да користи за своје потребе, обучавајући везивно ткиво и помажући јој да преузме праву позицију. За то користи методе "малих покрета".

Суштина ове методе састоји се у постепеном "отпуштању" лигамената који су ојачани у једној позицији.

За то пацијенту се нуде специјални комплекси, током којих обавља опрезан, са малом амплитудом, покретом и истовремено пажљиво прати своја осећања.

  • У току тренинга особа треба да преузме оне вежбе које воли да ради и концентрише своје напоре на њих.
  • Међутим, ова физичка култура никада не сме бити пропраћена умором, напетошћу или појавом бола.
  • Обично, након вежбања, особа осећа угодан замор и опуштање.
  • Можете започети класе само у фази потпуне ремисије или после лечења болести.
  • Да бисте постигли трајни позитиван резултат, морате редовно вежбати.

Прве промене на боље нису одмах видљиве. У већини случајева, пацијенти са периартхритисом плеуралног флапа треба да се стално баве техником ПА Попова током целог живота.

Физичко образовање за елиминацију болести

Метода Др. Попова подразумева да свако лице изабере најефикасније вежбе за себе. Међутим, за ово је неопходно извршити бар једном комплетан комплекс, посматрајући унутрашње сензације. Након сваке вежбе, опустимо се, уклањањем напетости из мишића леђног и раменског појаса.

  1. Погодно седи на ивици столице, исправи кичму, стави руке на колена. Почнимо полако да срушимо предње често стопала од пода, вршимо ходачке кораке. Ми се крећемо глатко, гурањем ногу рукама од кука до колена и одмах испод круга - тако да постепено користимо рамени појас. Задржавамо ритам дисања.
  2. Обављање светло клатно церадама са једне на другу страну, раменог појаса описати имагинарне осмице, а рамена су наизменично извукао на себе. Након што смо описали неколико кругова у једном правцу, извршавамо кретања другом - од нас самих. Мишеви леђног и раменског појаса су што опуштенији.
  3. Ухватимо руку једне руке и истегнемо руке на горе, исправљајући кичму и руке. Ако бол није могуће извршити ову акцију, онда су руке уперене до пода, и баш као што их исправљамо, пењећи рамени појас. Хрбет је заобљен и лагано одбијен назад, торакална и лумбална кичма се савијају уназад. Враћамо се на почетну позицију и поновимо вјежбу неколико пута.
  4. Ми вршимо вјежбу 3, али у исто вријеме ми већ приближавамо руке. Када нагињамо напред, желимо да удахнемо, назад - издахнемо.
  5. Поновити вежбање 1 - ходање док седите.
  6. Изводимо клатна кретања напред и назад, руке опуштене у исто време, крећу се у истом правцу као и леђа, напредујући, помало укрштени. Хрбет није напет, ми се слободно крећемо. Када се померате уназад, пажљиво спојите сечива једни с другима. Напријед - удахните, назад - издахните.
  7. Постепено подижите руке један по један, четкица гледа доле, цело тело је укључено у покрет, а леђа се испружује иза покретне руке. Додавамо окрет са главом и вратом према подижуци руку.
  8. Поставили смо палчеве на ниво средње клавикула и изводили кружне покрете са лактовима испред њега. Затим вршимо исте кретње у супротном смјеру. Амплитуда се постепено повећава, посматрајући осећања тела.
  9. Развијамо ноге на петама, усмеравамо чарапе и колена једни према другима, а истовремено полако нагињамо напред. Руке истовремено клизају на површину бутина и доњих ногу, мишићи на леђима мало се протежу. Развијамо стопове у супротном смеру, усмјеравамо чарапе један од другог - устајте, спојите лопатице, поравнајте грудни кош, отворите карлицу. Покрет превидљив, глатко. У успону, удахните, када спуштате низ - издахавање.
  10. Вјежба 1 - ходање.
  11. Поставили смо палце на средину костне кости, руке су савијене на лактовима. Смењујемо лактове напред и назад, назад и доле. Прелаз између покрета долази кроз струк, мишиће леђа и рамена активно раде. Подигните руку горе, окрените главу у супротном правцу и померите мало интерсакуларне мишиће.
  12. Откажите четкицу, на великом кружићу усмеравамо руке испред нас док дланови не гледају напоље у различитим правцима, онда вршимо обрнути покрет. Када су дланови испод, ми растегнемо руке и рамене, мало пролећне; док је кичма фиксирана у равној вертикалној позицији.
  13. Подижемо руке опуштеним четкама, благо савијањем зглоба, наизменично нагоре, спуштајући се надоле. Истовремено, укључујемо мишиће леђа и цело тело. Даље, када је рука подигнута, савијамо га на лактовом зглобу, напрезавајући мишић мишића бицепса. Додајте подижући руку у лакту нагоре, усмеравајући лакат.

Истезање тетива

  1. Скуеезе прсте у браву, стави руке испред њега и наставите са таласастом покрету руке - једну руку на лакат кроз руке до лакта оног другог, прво у једном правцу, а затим у супротном смеру. Затим, обавља кружне покрете у рацемес у рукама закључавања повезивања им раменог појаса.
  2. Ставимо руку на супротно раме, држимо лакат са другом руком. Нагњавамо се напред и подижемо према горе, подигнемо лакт до себе. Померите се доле - удахните, горе - издахните. Ми мијењамо руке, понављамо.
  3. Ми ширимо ноге широко, стављамо руке на кољена. Насупрот томе, ми растегнемо рамена према супротном кољењу, наслонивши се напред, померајући се у ритам клатна.
  4. Враћајући ноге у њихов првобитни положај, вршимо кружне покрете раменима унапред прво напред, а затим уназад.
  5. Ноге смо стављали што је могуће шире, ми се држимо руку на коленима, наслонимо се напред. Немојте померати леђа, ми се наизменично усмеравамо раменима на супротне кољенице. Треба користити само рамени појас. Подигнемо случај, поново померамо рамена.

Оваква гимнастика промовише и спречавање компликација и развој контрактура раменог зглоба који су већ формирани.

Карактеристике болести

Болест се може јавити као што следи: нека влакна могу Пренапрегнути мишићне тетиве постају упаљени бицепс мишића тетива омотач или оштећена тетиве дуге главе бицепса. Болест се јавља због повреде рамена, шок, удар, дегенеративна болест диска кичме у цервикалном региону, жене могу добити болест после операције за уклањање дојке.

На почетку болести примећује се бол у зглобу, што је последица упале, овај бол постепено се развија, зглоб се не може померити са претходном амплитудом, посебно је тешко померити руку горе и назад. Упала изазива повећање температуре погођених ткива.

Уз једноставну форму периартрита, у ротацијским покретима руке постоји благи бол, који се ојачава ако започнете руку иза леђа. Ако се хумеропарозни периартхритис не лечи, прелази у акутну фазу, која се карактерише:

  • бол у болу у сну може се узнемиравати;
  • бол је чак и са малим покретима, иде до руке и грлића материце;
  • особа не може померити руку у правцу узвисине, али слободно помера раме напред, пацијент притиска руку до груди;
  • на раменском зглобу, формира се едем;
  • примећена је продужена телесна температура изнад 37 степени.

Ако се болест не зауставља у акутној фази, она постаје хронична, када бол понекад попусти, али не иде у потпуности, чак ни стање мирности није угодно.

Болест се дијагностицира симптоми, палпација мишића и костију, рентген, компјутерска томографија, ултразвук. се третира се са лековима, отклања бол на првом месту, такође прописује антиинфламаторни и хондропротективним лекови кредитира физпротседури, облози. Храна - обогаћена витаминима и калцијумом. Али да се обнови заједнички покрет треба само физиотерапију, вежба терапију, без употребе физичке вежбе рехабилитације покретљивост зглобова.

Вежбе леже

Вјежбе које леже у почетној фази, па су прилично једноставне

  1. Стисните и не постављајте прсте, рукујте се.
  2. Савијте руке у зглобу.
  3. Држите руке уз торзо, окрените дланове горе и доле.
  4. Руке дуж тела, приликом удисања, доносе четкицу на рамена на инспирацију, на излучењу да се спусти.
  5. Савијте руке у лактовима и просипајте их на подлактице, дајући задњи део руке што ближе хоризонталној површини.
  6. Четке на раменима, лактове испред њега, приликом удисања, разблажују лактове са стране, још једном на издисању, постављају се вертикално.
  7. Руке равно, увртајте дланове, ширите руке на страну, све док се не појави бол.
  8. Подигните руке један по један.
  9. Ставите руке на бочне стране и тиме уз напор потисните длан на кревет.
  10. Вежба за опуштање - ставите дланове, лако их можете протресати.

Вежбе седе

Главне вежбе се изводе на столици, удобно се наслањају на леђа. Ако се вјежба врши с једне стране, прво морате направити здраве руке да погледате тачну амплитудо кретања, а затим покушајте да копирате пацијента.

  1. Ставите руке на струк, истегните лактове, лактови са малом брзином се своде једни на друге.
  2. Опет, руке на струку, ротирају обе рамена напред и назад.
  3. Притисне лакт болне руке у груди, држи четкицу на рамену и повуче га са својом здравом руком тако да лакат клизи преко груди, док се мишићи не напуне, не би требало бити болова.
  4. Код инхалације, савијамо руке у петљама, а са издушењем их таласамо напред и назад.
  5. На инспирацију подигните руку горе, спустите и таласајте док издахнете.
  6. Ставимо руку иза леђа и подигнемо длан на раме.
  7. Ставите руке на колена, истегните, ставите руку на страну на инспирацију, на издисај поново ставите колена.
  8. Код инхалације ставите руке на ваша рамена, док се издахнемо, повлачимо један по један на колена супротне ноге.
  9. Спустите падине и ротационе кретање главе.

Стојеће вјежбе

  1. Ротирајте руке спорим темпом у кружном покрету, враћајући се у првобитни положај - хоризонтално испред себе.
  2. Спустите руке у вертикалном положају уз благо одступање са стране.
  3. Опуштено је да померате руке доле, једну руку напред, а друга иза.
  4. Шетајући, махањем рукама у просеку.

Карактеристике физичке активности

Прије одељења треба да масирате подручје грлића материце, рамена и рамена зглоба, тако да загревањем лигамената и мишића повећава покретљивост зглоба. Такође, масажа помаже у лечењу рефлексног контрактура - овај комплексни термин односи се на целокупну непокретност зглоба, која је узрокована рефлексом болова.

Исто тако, да се смањи крутост, која је повезана са болом, пре него што наставе, можете узети топлу купку, ставите топли облог, грејање пад, са песком или соли торби (не врелом), а такође направити тренинг у малим понављају покрета за пет минута.

Упркос чињеници да је боље да не признаје бол, то неће бити потпуно избјегнуто, с обзиром на то да је сама болест повезана са непријатним сензацијама. Само немојте дозволити акутне нападе, а ако уопште обратите пажњу на болест, нећете моћи да обновите мобилност удова. Боље толерирати, али ко не може, можете пити анестетичку пилулу, видети који је погоднији за контраиндикације. Почните вежбе на положају склоности. Онда можете седети и стати. У неким случајевима можете користити гимнастички штап, јер помаже да држите положај чак и са слабим мишићима и јаким рефлексом бола.