Правилна терапија вежбања за реуматоидни артритис

Реуматоидни артритис карактерише заједничко деформацијом, ограничавајући њихову мобилност и развој контрактура (непокретности). Који отклањају симптоме користе у лечењу физикалну терапију, масажу, пливање и физикалну терапију. Вежбе терапија код реуматоидног артритиса у циљу јачања лигамената и мишића, повећање обима покрета у зглобовима и успоравање патолошких реакција.

Индикације и контраиндикације на физичку културу

ЛФК се показује практично свим пацијентима. Са значајним ограничењима, могуће је изводити респираторну гимнастику или третман по положају (детаљније у тексту касније).

Главне контраиндикације за именовање физичког васпитања:

• погоршање реуматоидног артритиса, пратећи тешке болове и упале;
• системске манифестације болести с тешким оштећењем унутрашњих органа (крвних судова, бубрега, срца, плућа);
• неке истовремене хроничне патологије (инфекције, кардиоваскуларна и респираторна инсуфицијенција).

Главне методе и фазе обуке

Сви приступи спровођењу терапеутског физичког тренинга код реуматоидног артритиса могу се поделити у три групе:

Индивидуалне класе су идеалне за пацијенте са најтежим стадијумом болести, као и за рехабилитацију након хируршког третмана.

Лекције групе су најефикаснији и рационалнији приступ. Пацијенти су груписани у складу са степеном ограничења мобилности.

У консултацијама са пацијентом подучавају методе и вежбе које могу применити код куће.

Главни услов вежбалне терапије у лечењу реуматоидног артритиса је редовно вежбање и систематско повећање вежбања. Немојте напорно да се трудите: након правилне физичке активности, пацијент треба да буде обележен снажном снагом и смањеном крутошћу.

Током стационарног лечења постоје три периода рехабилитације:

Припремни, када лекар пацијенту пружи технику опуштања и дисања. Трајање ових вежби је око 10 минута, трајање тренинга је 1-2 дана.

Током главног периода, врши се основни скуп вјежби. Настава се одржава дневно две недеље, свака траје око пола сата.

Завршна фаза се изводи пре самог пражњења: лекар учи пацијенту вежбе које може да уради код куће.

Лечење по положају

Лечење реуматоидног артритиса, "поситион" такође назива физикалну терапију и користи се када изражена лезије када пацијент практично у стању да се креће и генерално у кревету. Такође треба извршити током периода погоршања болести.

Која је његова суштина? Душек на којем пацијент лежи мора бити гладак и крут, препоручљиво је користити специјалан ортопедски душек. Ноге треба да имају подлогу, јер за ово можете користити или покретну леђицу или постоље. Најмање једном на сат морате променити позицију тела, ако је потребно уз помоћ друге особе.

Ако се почну формирати контрактуре, примењују се специјалне дугоће (тврде траке гипсаних преплетених завоја). Ако је то тешко учинити - можете користити ваљке, тегове и друге уређаје. На пример, када је погођен зглоб зглобова, направљен је двостепени душек, омогућавајући да се нога у опуштеној позицији не уклапа.

Вежбе за четкицу

У реуматоидном артритису најчешће су зглобови прстима погођени. Обично, четка добија карактеристичну врсту пераја, што доводи до ограничења његове функционалности и инвалидности.

Да би се смањила стопа напрезања, пожељно је:

• Не померајте прсте у правцу малог прста;
• смањите оптерећење на јастучићима прстију;
• у миру осигуравају правилан положај руке;
• напишите само згушњене ручке у облику конуса;
• правилно обављати активности домаћинства: покушавајући да осигурају да осовина кретања у зглобовима не одступи са стране;
• Ноћу користите ортозе - уређаје који ограничавају покретљивост.

Ево једног од комплекса вежби ЛФК са поразом четке:

Полазна позиција: Четкица испред себе, поред једне друге. Окрените дланове на горе и доле.

Ставите четке на сто и прво подигните и спустите их, а затим само прсте.

Руке, стиснуте у песницама, повуците напред. Ротирајте четке у супротном смеру казаљке на сату.

Ставите лактове на сто, стисните руке, биљите и смањите лактове без подизања са површине.

Да ли кретања нагоре доле, десно-лево и кружно покретање наизменично са сваким прстима.

Додирните сваки прст до великог, као да омотате нешто округлог стола.

Стисните и опустите мекану куглу у руци, окрените га преко површине.

Ротирајте четкицу у радиокарпални зглоб, длан док покушавате да се опустите.

Склоните прсте на палицу одоздо према горе.

Склоните дланове једни од других.

Свака вјежба треба обавити 5-7 пута, у зависности од стања пацијента. Током тренинга, не би требало да постоји бол.

Кликните на слику да бисте увећали

Вежбе у поразу рамена

Подигните и спустите рамена, направите кружне кретње напред и назад.

Ставите дланове на рамена, наизменично држите лактове напред.

Ухватите лактове својим рукама, подигните их и спустите их.

Лежи на леђима да савије, подиже и спусти руке равно.

Ставите руке на појас, а затим их промените око главе.

Током вјежби веома је важно посматрати тачан ритам дисања.

Горе наведене вјежбе називају се динамичким, односно повезаним с кретањем тијела у свемиру. У суштини, они имају за циљ обнову покретљивости и спречавање контрактура.

Постоји још једна врста оптерећења, у којој рад мишића није праћен кретањем удова, јер је фиксиран: изометријски. Изометријско учитавање помаже у ојачавању мишићних влакана, чак и са израженим ограничењима покретљивости. Пример овакве вјежбе: лежи на лијевом стику с вашим исправљеним рукама на површини.

Вежбе за стопала

Лежи на леђима како би савио ногу у коленском зглобу, без подривања подлоге са површине (клизне кораке).

Склонити на ногама ногама да се размножавају на странама и смањите назад.

Макхи равна нога лежи и стоји, држећи се за подршку.

Кружни покрети у зглобу колена савијени у колену са стопалом.

Равнање равних ногу са стране у положају склоног.

Кружни покрет са равном ногом.

Изометријске вежбе се изводе уз помоћ асистента, који има отпор и не дозвољава кретање екстремитета.

Вежбе за зглоб

Код реуматоидног артритиса зглоб се не често погађа, али његова деформација прилично брзо доводи до ограничења кретања и инвалидитета. За спречавање контрактуре препоручује се следећи комплекс:

Седите да савијате и раздвојите стопала и прсте.

Кретање од пете до прста и назад.

Стојите на чарапама уз помоћ.

Покушавајући да се подигну са пода помоћу различитих предмета.

Стегни палицу или лопту.

Прођите кроз штапић, корачући на њен средњи део ђона.

Да кружно кретање стопала.

Током извођења било сета терапијских вежби, пожељно је да се наизменично изометријске и динамичан вежбе, да правилно дише, и крај седнице да одржи седницу опуштање мишића.

Да бисте повећали оптерећење, можете постепено повећавати количину кретања у зглобовима и број понављања.

Вежбе у води

Од свих спортова за лечење реуматоидног артритиса, пливање је најпогодније, јер нема стреса на зглобовима због тежине тела у води. Код тежине од 60 кг, потпуно уроњен у воду, особа осјећа само 7 кг. Стога вежбе у базену могу изводити чак и они пацијенти који се практично не крећу.

Интензитет оптерећења одређује степен потапања, што вам омогућава да постепено враћате моторну активност. Већа густина воде захтијева веће напоре за превазилажење отпора.

Температура у базену такође има позитиван ефекат: топлотни ефекат значајно смањује синдром бола.

Контраиндикације на активности воде:

• отворено оштећење коже;
• алергија на хлор;
• очне болести (коњунктивитис);
• лезије на уху, грлу, носу;
• венеричне болести;
• неке хроничне патологије других органа и система.

У сливу можете извршити следећи комплекс:

Шетајући са равним и савијеним ногама. Руке треба разблажити на бочне стране, како не би изгубили равнотежу, ако је потребно, можете се држати подршке. Ниво воде се подешава у зависности од потребног оптерећења.

Макхи је кренуо напред и назад, по страни, кружним покретима.

Скуатс са широким размакнутим ногама (важно је држати леђа равном).

Уроњен у воду до грла, разредите директну руку под руку и обавља кружне покрете у раме, лакта и ручних зглобова.

Сама пливање може бити слободна или освјетљена (кориштењем пераја, специјалних пјенастих плоча или напуштених предмета). У зависности од остварених циљева, можете повећати оптерећење на ногама или на вашим рукама.

Тест функционалног мотора

Пре почетка периода рехабилитације, лекар терапије вежбања процењује степен оштећења моторног система пацијента. Да бисте то урадили, можете користити различите тестове, али најпопуларнија функционална-моторна студија, која траје само 5-6 минута. Доктор тражи од пацијента да обавља различите акције, за које је додељен одређени број бодова. Резултати испитивања омогућавају објективну процјену кршења функција:

• Не постоје функционална ограничења.
• Очување професионалног рада.
• Инвалидност је потпуно изгубљена.
• Не могу самопослужити.

На основу добијеног резултата, пацијенти су подељени у групе и изабран је оптимални комплекс вежбања.

Ако имате реуматоидни артритис - не постављајте крст на себе. Почните да изводите посебне вежбе. Дневна вежба у вежбама физиотерапије ће довести до тонова мишића, побољшања благостања и повећања покретљивости. Пре почетка гимнастике потребно је консултовати лекара.

ЛФК - Терапијска гимнастика

ЛФК-артритис гимнастика

ЛФК-гимнастика за артритис

Артритис је уобичајено име за све болести зглобова. Такве патологије се често значајно разликују у симптоматологији. Међутим, свако од њих значајно погоршава квалитет живота пацијента и на каснијим стадијумима доводи до губитка покретљивости погођеног дела тела. Не постоји ефикасан третман за артритис. Већ развијене методе терапије, укључујући терапијске вежбе, могу успорити прогресију болести и зауставити акутне симптоме.

Артритис: заједничке особине болести зглобова

Различити облици оштећења зглоба могу бити главна болест или компликација (један од симптома) других патолошких процеса. За сваку од ових болести, можете идентификовати неколико уобичајених симптома, укључујући:

• бол. Уништавање зглобова, формирање депозита у коштаним зглобовима доводи до иритације, компресије или стискања нервних завршетка. У зависности од специфичног облика артритиса, бол се може осећати константно, током периода погоршања, у одређеним покретима или после оптерећења, усмјерених на одговарајући дио мишићно-скелетног система;
• промена у облику захваћених зглобова, у посебно тешким случајевима, дио тела је потпуно деформисан;
• црвенило коже на погођеним зглобовима, што је узроковано локалним поремећајем крвотока због васкуларне компресије;
• смањена покретљивост зглобова, док се патологија развија, могу у потпуности изгубити функционалност.

Постоји седам примарних облика артритиса. Број болести у којима је могућа укљученост заједничких ткива је много већа.

Механизми за развој примарних облика артритиса су веома разноврсни, али њихови узроци нису познати тачно. Према томе, у неким случајевима они су вероватно повезани са метаболичким поремећајима и депозицијом кристализованих соли у зглобовима (гихт). У другим - са запаљенским процесима, што доводи до неправилног деловања имунолошког система и уништавања зглобних ткива код леукоцита (реуматоидног артритиса).

Постоји неколико фактора који повећавају ризик од артритиса:

• гојазност;
• седентарски начин живота;
• повреде;
• старост - ову врсту болести се чешће дијагностикује код људи старих 35 година и више;
• неуравнотежена исхрана, сиромашна у витаминима и минералима;
• редовни прекомерни стрес на зглобовима, на пример, због специфичности радних услова пацијента.

Како се медицинска гимнастика изводи за зглобни артритис?

Уништење заједничких ткива прати бол и смањена покретљивост. Додатни стрес често ојача ове симптоме и доводи до даљег напредовања патологије. У том смислу, терапија вежбања (ЛФК) за артритис је могућа у два случаја:

• у превенцији болести, укључујући и у најранијим фазама;
• у фази рехабилитације. У овом случају, главни ток терапије обнавља зглобна ткива, тако да могу издржати неки додатни стрес без негативних нежељених ефеката.

Физиотерапија за артрозо и артритис решава следеће проблеме:

• стимулација секреције зглобне течности;
• стимулацију циркулације крви и метаболичке процесе, због чега се регенерација ткива убрзава и брзо се ослобађају штетне супстанце;
• јачање мишићног корзета, што на крају доводи до редистрибуције оптерећења;
• уклањање мишића грчева;
• обнављање покретљивости зглобова.

Приликом израде програма обуке, изузетно је важно правилно додати терет. Прекомеран утицај ће уништити ткива зглобова, што неће ништа пренети у све резултате постигнутог третмана. У исто време, премало оптерећења неће донети жељени терапеутски ефекат.

Због тога, пре почетка вежбе, вежбање са вежбацима треба консултовати са лекаром, подвргнути свеобухватном прегледу и главном току лечења.

Гимнастичке сесије могу се одржати у три облика:

• индивидуалне лекције. Током сесија, здравствено стање пацијента, исправност његове вежбе и ниво вежбања контролише физиотерапеут или тренер који је добио посебну обуку. Такође, неки пацијенти, због свог здравља, не могу самостално изводити вежбе, па се неки покрети обављају уз помоћ специјалисте;
• групне сесије одржавају се у случајевима када вам не треба обратити пажњу сваком пацијенту. Генерално, стручњак усмерава само сесију и бира одговарајући скуп вежби. Група се обично прикупља од пацијената са сличним здравственим статусом;
• самосталне наставе се одржавају код куће. Програм сесије је састављен и, ако је неопходно, прилагоди лекар који присуствује. Овај облик вежбања је оправдан у оним случајевима када је стање здравља пацијента прилично стабилно и неће се погоршати од неког вишка терета. Вежбе за артритисом укључују једноставна кретања, не захтевају специјално опремљену собу или скупу спортску опрему. У многим случајевима, само тренинг је потребан само теретани. Такође, не заборавите да све вежбе треба радити полако и глатко. Ако одређени скуп покрета изазива неугодност, потребно је да посетите лекара и прилагодите програм.

По правилу, артритис не утиче на зглобове у свим деловима тела истовремено, тако да се на основу тренутне клиничке слике одабира комплекс вежби. На пример, с артритисом руку не треба утицати на стопала или врат.

Како изводити вежбе артритиса за зглобове

Садржај

Артхритис је изузетно честа болест зглобова. Поред борбе против болести са лековима, неопходно је укључити и физичке вежбе које ће подржавати мишиће у правилном тону. Као резултат, развијени мишићни корзет ће ометати развој патолошких процеса у зглобовима, а слаби мишићи, напротив, "отворе пут" до деформација у њима. Терапеутске вежбе за артритисом побољшавају стање погођених зглобова. Комплексни ЛФК се може користити за било коју врсту болести, укључујући псориатични артритис, али пре него што започнете терапијску гимнастику, потребно је консултовати се са својим лекаром. Доктор ће одредити која врста физичке културе у пацијенту са артритисом неће се повредити.

Вежбе за пацијенте са псориатским артритисом

Главне вежбе за пацијенте са псориатским артритисом су комплекси који ће сачувати мишићну масу. Физиотерапија за артритис треба свакодневно практиковати, међутим, лагана гимнастика неће узети много времена. Трајање вјежбе је не више од 13 сати, а њихов дневни број не прелази 3 пута.

Приближан комплекс терапеутског физичког тренинга код псориатичног артритиса је следећи:

• вежбе за стопала;
• вежбе за зглобове четки;
• гимнастика за раменске зглобове;
• ЛФК за лактове и колена;
• ЛФК за подручје кука.

На пример, тонус овог другог, добро је подржан гимнастиком, у којој се стопала окреће на страну. Пожељно је постићи највећи могући угао одступања ногу. Још једна вежба за зглоб кука је уклањање ноге на страну и његово лако зимовање на тежину. Добар начин за јачање мишића је "ход од робокопа". У том случају је неопходно ходати, стопати са свим ногама и без савијања колена. Импулс сваком кораку пријављују само кукови.

Да бисте развили колена с псориатичким артритисом, можете извести неку врсту плеса у којој су разврстани на бочне стране и спојени руком. На ово можете додати благи чвор и исправљање ногу. Вежбе за лактове спроводе се опуштеним спуштеним раменима. У том случају, руке се слободно држе дуж тела, а лактови се окрећу и благо рукују.

Да би се развио рамени зглоб, опуштена рука треба ротирати, као да је стартни вијак ваздуха. Смер ротације руке мора се мењати. Вежба се наставља све док се на длану не појави осећај тежине.

Иначе, гимнастика за четкицу са артритисом састоји се од 3 вежбе. У једном од њих, прсти брзо раде на компресионој декомпресији у трајању од ½ минута. У другом, зглоб се ротира у односу на зглоб. Након ротационих кретања четкица са равним прстима, зглобови се савијају горе и доле и одоздо на десно. Вежба се врши напредним рукама.

ЛФК за стопала са псориатским артритисом се састоји у њиховом савијању горе и доље, истезањем врхова прстију. Користан је трамвај на вањској или унутрашњој страни стопала и окретати ноге десно и лијево. Таква гимнастика могла се назвати "Дуго чека испод сат времена".

Снага гимнастике

У физиотерапијским вежбама са артритисом, има много вежби које су дизајниране да одржавају снагу и флексибилност. Поред тога, развијени су специјализовани комплекси аеробике за људе који болују од болести. На пример, тренинг снаге с артритисом рамена зглоба омогућава вам да ојачате мишиће. Познато је да су код пацијената са мишићним артритисом мускулатура ослабљена. Ова околност је повезана са њиховим седентарним животним стилом и нежељеним ефектима од употребе лекова од стране пацијената. Још једном, потребно је поновити да један скуп вежбања за артритис треба да одобри медицински специјалиста.

Вежбе за развој мишићног корзета, за разлику од једноставне гимнастике за зглобове, се изводе не више од 3 пута недељно. Оптерећење обучених мишића би требало да се постепено повећава, тако да терапеутска вежба почиње у нежном начину, у којем не постоје нагли покрети или високи оптерећење. Снаге вјежбе се зауставе, чим се развије бол или отечени зглоб. Можда ћете морати да дођете до доктора тако да он или она могу направити лакши скуп вежби.

Снага медицинске гимнастике не подразумева тренинг са великим тежинама. Главни нагласак у томе је на лаганој изометријској обуци. На пример, можете држати неке мале туне у разгранатим или разведеним рукама неко време, или, заклањати, задржати на некој позицији. Са изометријским вежбама пацијент обучава мишиће, које се слажу под одређеним оптерећењем. У исто време, терапија вежбањем не утиче на лигаменте који остану непокретни. Вјежбе снаге ће створити љепушну мишићну шкољку за зглобове, која ће их заштитити од повреда и учинити лигаменте агилним.

Побољшана флексибилност

Побољшање мобилности артритисних зглобова је олакшано терапијском физичком обуком, чији је циљ развој њихове флексибилности. Мобилност зглобова, која је отежана у одсуству тренинга, постепено ће додати пацијенту све више проблема. Главне вјежбе за флексибилност су комплекси са циљем побољшања истезања. У овом случају није неопходно ограничити само на вежбање терапије за артритичке лигаменте, потребно је истегнути и друге мишиће. Комплекси за истезање се изводе дневно. Резултат обуке ће бити:

• ублажавање болова;
• повећана слобода кретања;
• побољшавајући укупну флексибилност тела.

За разлику од снаге, ова гимнастика за артритис може се изводити свих 7 дана у недељи. У тренингу за флексибилност, не би требало нагло да се креће. Вежбе се изводе са ниском стопом. Од ког ће група мишића започети терапијску гимнастику, лекар ће одредити. На листи која ће бити дата у наставку, описани су комплекси за побољшање истезања.

1. Лежи на леђима, са великим јастуком под главом, обмотати руке око његове савијене ноге. Неколико пута се нога повлачи у главу. Вежба се понавља са другом ногом.
2. Слични покрети се обављају, али већ са ободом испод колена обе ноге.
3. Вежба за побољшање флексибилности врата врши док седи на столици. Глава се држи подигнутим брадом. Рамена треба да остане на месту, а глава ротира неколико пута у једном правцу, а затим у другом.
4. За врат постоји вежба која такође доприноси већој флексибилности. Осим тога, може смањити главобоље. У овом комплексу, врат се омота око руку, а глава се савија до дојке тако да додирне браду.
5. Седите на столицу, држите десну руку лијевим ушима, подигните главу на десно раме. Тада се акција одвија с другом руком. Раме би требале остати непокретне.
6. Опустите мишиће врата и рамена помоћи ће вам у гимнастици, у којој се чељусти треба померати десно и лијево. Таква терапија вежбања се може изводити више пута и дневно.

Терапијска аеробика

Аеробика је ефикасан алат у спречавању и лијечењу артритиса. Терапијска физичка обука, базирана на аеробним вежбама, побољшава свеукупно здравље. Гимнастика се изводи сваки други дан, јер укључује вежбе са повећаним интензитетом, али аеробни помаже у смањивању тежине, а то ће смањити оптерећење на зглобовима пацијента. У броју позитивних резултата аеробне вјежбе потребно је укључити јачање лигаментног апарата. Пацијенти који се баве артритисом су најпогоднији за комплексе вежбалне терапије, који се изводе у води (водена аеробика). У топлој води повећава снабдевање крви мишића. Осим тога, густо окружење са гимнастиком у њему ослобађа оптерећење од лигамената.

Педијатријске шетње су приказане као патње, али превелики ентузијазам за њих, као и бициклизам, који има позитивне ефекте на зглобове и мишиће, може довести до нежељених посљедица. Превише интензитет вежби неће ослабити синдром бола, већ довести до активације запаљеног процеса. Не претерано проводите прописане теретане.

Исцељење јоге

Пацијенти са артритичним обољењима могу помоћи гимнастичким комплексима, обученим у јогу. Вежбе се изводе након загревања тела топлог туша барем сваког другог дана. Извршити их контраиндиковати у појави бола. Иако вјежбе нису повезане са ненадним покретима, потребно је размотрити сврсисходност њихове примјене код лијечника.

Испод је један од комплекса који, ако се редовно изводи, неће дозволити развој заједничке болести. Током гимнастике морате пратити дисање. Свака вежба захтева неколико дубоких даха. Сви покрети се раде глатко и полако.

1. Тело се исправи, ноге се шире према ширини рамена.
2. Руке подигну испред њега и држе руке на нивоу рамена.
3. Четке са прстима раздвојени су као да се опиру зидом.
4. Стисните своје песнице и мало савијте руке.
5. Уклоните песницама и палцима наизменично додирните јастучиће других прстију.
6. Подигните руке на бочне стране, као да гурате бамбус завесе и повуците их на стране на нивоу рамена.
7. Спустите дланове и направите 15 руку напред и назад с четкама.
8. Ставите руке напред и повежите прсте. Окрените удове испред себе у једном правцу, а други. Свака ротација се врши 15 пута.
9. Спустите руке и опустите се. Окрените главу лево и лијево. Гледајте напред, додирните десно ухо на десно раме, а затим лијево ухо додирните лево раме. Спустите и подигните главу.
10. Оставите руке у куковима. Мало седите. Окрећите куке и карлице, покушавајући повећати пречник ротације. Покрети се раде 5 пута у једном и пет пута у другом правцу.
11. Идите на месту ½ минута. Устаните на врховима прстију и останите у овом положају 5 секунди.
12. Узмите првобитну позицију.

Треба напоменути да је најбољи ефекат у обављању било какве терапеутске гимнастике постигнут на свежем ваздуху (изузетак од правила је аква аеробика у затвореном базену). Ако нема могућности да вршите терапију на улици, потребно је пажљиво проветрити просторију и наставити са имплементацијом комплекса куће. Можете започети обуку без чак ни из кревета. Средином дана одржава се гимнастика са средњим оптерећењем. Ближе вечери, комплекс се поново понавља. У тренингу, морате пратити пулс, тако да се срчана фреквенција повећава за не више од 20 откуција у минути.

Како спровести вежбање за руке реуматоидног артритиса?

ЛФК за руке са реуматоидним артритисом игра важну улогу у опоравку пацијента. На крају крајева, под утицајем патолошког процеса у зглобовима, уништавање костних и хрскавичних ткива, ограничава покретљивост и прогресија дегенеративних-дистрофичних процеса.

Принципи куративног физичког васпитања

Главно правило успешне примене вежбалне терапије код реуматоидног артритиса је то што се може урадити само током ремисије. Током погоршања болести, вежбање је стриктно забрањено.

Да би започели гимнастику следи тек после консултација код стручњака да не изазива погоршање стања здравља. Терапија вјежби се не може сами урадити, јер су дозвољене само одређене вежбе у овој болести.

Специјалиста у физиотерапијским вежбама развија посебан скуп покрета за сваког пацијента. На крају крајева, трајање сесија, интензитет оптерећења и опсег зависе од стадијума болести, степена дегенеративних-дистрофичних промена у зглобовима руку и другим параметрима.

Прве лекције треба да буду под надзором специјалисте, у будућности можете радити вежбе код куће. Вежбе за реуматоидним артритисом треба обављати неколико пута дневно. Дозвољено је око 5-8 приступа дневно. Спорт за зглобове ће помоћи у побољшању циркулације крви и смањењу упале у ткивима. Редовна вежба ће имати стимулативни ефекат на лимфну дренажу, што доводи до отока и црвенила. Додатна предност одржавања гимнастике је тренирање мишића, повећавајући њихов тон и еластичност.

Реуматоидни артритис је много бољи за терапију ако пацијент усагласи са свим рецептима доктора, укљ. и интензивно се бави физикалном терапијом.

На фотографији - четка за масажу

Најважније је да мирно направите комплекс покрета, како бисте спречили појаву непријатних сензација; стриктно је забрањено вршити вјежбе путем силе. Ако реуматоидни артритис погађа само једну четку, вежбе треба радити на обе руке. На крају крајева, патолошки процес тежи да додатно оштети зглобове, а пуњење ће помоћи у томе да се то спречи.

Спорт за четке почиње са неколико вежби. Постепено, сваки покрет мора се радити чешће (најмање 8-10 пута), ширење опсега. У почетку може бити прилично тешко, али на крају ће се тренирати мишићи и вјежбе ће донијети само задовољство. У видео снимку испод - медицинска гимнастика за зглобове:

ЛФК са осећајем зглобова четкица

Гимнастика за реуматоидни артритис укључује неколико основних вежби. Уз њихову помоћ, активира се циркулација крви, смањује се едем и болне манифестације, повећава се запремина покрета у зглобним зглобовима, враћају се способности хватања и увећава се вештина.

Физиотерапија за реуматоидни артритис:

1. Стисните руку у песницу 30-60 секунди. Урадите то пажљиво, без изненадних покрета. Палец би требао бити на врху осталих. Затим проширите прсте тако да су што даље могуће. Вежбање треба поновити најмање 4-5 пута.
2. Проширење четке. Ставите руку на равну површину и чврсто притисните. У том положају, четка би требало да остане 30-60 секунди. Број приступа је најмање 4-5 пута.
3. Истезање за фаланге прстију. Окрените руку на површину длана и савијте прсте на такав начин да свака од њих стигне до бубрега на дну фаланкса. Држите ову позицију 30-60 секунди. Визуелно, рука ће изгледати као "канџа". Поновите вежбање 4-5 пута.
4. Добијте додатне ставке. Узми мекану лопту у руци и стисните је толико тешко колико можете у неколико секунди. Важно је да истовремено нема болова. Када радите вежбање, не морате предузимати претеране напоре. Поновите покрет 10-15 пута са сваке руке. Овај прстни спорт се не може обављати свакодневно, јер се мишићи морају опустити и опоравити пре сваког следећег пуњења. Вјежба је дозвољена 2-3 пута недељно.
5. Обука мишића између палца и других прстију. Да бисте то урадили, потребно је да притиснете мекану лопту и останете на овој позицији 15-30 секунди. Пуна обука се састоји од 10-15 вежби, што се мора урадити 2-3 пута недељно. Овај покрет је забрањен у случају да је реуматски процес ударио палац руке.
6. Одвуци палац. Ставите руку на тврду површину и максимално повећајте 1 фаланкс; Поновите покрет 10-15 пута на сваких 2-3 дана.
7. Савијање првог прста. Подигните руку за длан, узмите 1 фалансу колико је могуће са стране, затим стигните до основе малог прста и поправите ову позицију за 30-60 секунди. Поновите вежбање 4-5 пута.
8. Додирујући палац. Додирните показивач ка великом, формирајући слово "О". Поновите покрет са средином, прстеном и малог прста.

Јога са реуматоидним артритисом такође може пружити непроцењиву помоћ. Најважније је пронаћи тренера са потребним знањем о томе како поправити оштећене зглобове. На крају крајева, неумољиви поступци могу изазвати значајно погоршање благостања пацијента.

Терапеутске вјежбе и вежбе артритиса

У вези с чињеницом да више од три милиона Украјинаца пати од заједничких болести и крене на листу спавања артритиса, Ликар.инфо формира низ чланака посвећених специфично овој болести. Седентарни животни стил, стални рад на рачунару, трауме у теретаном, итд. Фактори су постепено пренели артритис из категорије "болести старосне доби" на болести које се сваке године све млаже.

Све више људи, далеко од појављивања прве сиве косе, се пожале на бол у зглобовима приликом ходања, крутих зглобова, јутарње крутости кретања, знакова упале и других симптома артритиса. Млади људи су потпуно неприпремљени због чињенице да њихови зглобови могу утицати на артритис. Али ово без одговарајућег третмана може довести до деформитета удова и инвалидитета. Једна од интегралних компоненти третмана и превенције артритиса је ЛФК (терапијска вежба).

О томе које вежбе су неопходне за артритис колена и раменског зглоба, као и артритиса прстију и руку, прочитајте овај чланак. Али прво најчешће чињенице и упозорења о физичком оптерећењу у артритису.

Повезани симптоми:

Артхритис зглобова и физичке активности

У случајевима запаљења зглобова, што се зове артритис, физички напор се резервише искључиво током периода ремисије. Пацијенти са хроничним артритисом знају да бол у периодима погоршања (и обично артритиса долази са прехладом) може бити толико јака да не може бити никаквог вјежбања. Поред тога, физички напори на врху болести могу оштетити већ бол у зглобу. И истовремено, потпуна непокретност зглобова у дужем времену угрожава њихов деформитет, заједнички контрактура (ограничени покрет) и чак потпуну фузију. Као резултат тога, особа може у потпуности изгубити способност за рад и постаје неспособна да служи себи.

То је права комбинација физиотерапије у комбинацији са физиотерапијом (такође контраиндикована у периоду погоршања) и лекови помажу фугама да сачувају функцију мотора, јача и обнавља кост и хрскавичасто ткиво.

Вежбе смањују ризик од новог погоршања артритиса, спречавају појаву бола, нормализују циркулацију крви и обучавају мишиће око зглобова.

Приступ куративној гимнастици с артритисом треба пажљив и пажљив. Ни у ком случају не можете да фанатично зграбите било какву вјежбу чим се бол мало опадне. Неопходно је у потпуности искључити оптерећења сила на упаљеним зглобовима. Препоручује се да се сваки притисак смањи, што је одлично у води. Због тога је упис у базу за период ремисије добра идеја.

Комплекс терапијске гимнастике за артритис треба да укључује ротацијске (кружне) и вежбе истезања. Приликом сваког покрета потребно је стриктно придржавање технике његове примене, стога поједини комплекс вежби треба да се договори са физиотерапеутом. Редовни часови треба да трају од 10-15 минута и постепено прелазе на пола сата. Такође је неопходно водити рачуна о једноставном загревању (да се тело доведе у тон и да се припрема за даље вежбе помаже уобичајеном ходању на лицу места) и исти логички закључак обуке.

У сваком случају не морате мучити: прво вјежбе могу донијети неугодност и то је у границама норме, али невољни бол би требао постати знак за непосредни завршетак активности. Не заборавите на ортопедске ципеле (осим ако се не ради о артритису прстију и рукама), завој и друга опрема коју ће вам лекар препоручити.

Гимнастика за артритис колена

Извођење гимнастичког комплекса за артритис коленског зглоба, морамо запамтити да у сваком случају не би требало дозволити оштре контракције мишића. Држите споро темпо, глатке покрете и чак дисање. Главни задатак је да се "затегну" зглобови без преоптерећења и спречавају ново запаљење кољенског зглоба. Свака од представљених вежби се препоручује да се понавља 10-15 пута на свакој нози. Постепено, њихов број се може повећати на 20-25. Гимнастику можете изводити на два приступа, дистрибуирати терет за јутро и вече.

Вежбе за артритис колена: леже на леђима

Загрејати стопала са артритисом колена

1. Спустите се на тепих, погодно дистрибуирајте масу тела, јер се ово истегне рукама и ногама, истезањем кичме.
2. Дубоко удахните, а приликом излагања 10 секунди повуците чарапе на себе, ноге се не савијају.
3. Поновите манипулације 10-15 пута, а затим направите кружно окретање ногу, једва подизајући ноге са пода.

Загревање колена за артритис колена

1. Останите у почетној позицији (лежећи) савијте ноге на коленима, покушавајући да стигнете до петица до задњице. У том случају стопала треба да се клизају на под. Узми ноге другачије и без наглих покрета.
2. Затим на неколико секунди држите сваку ногу у ваздуху, око 20 цм од пода.
3. Ставите стопала на под, тако да ноге удобно седите на површини, а затим спустите једну ногу на под и полако га подигните за 45 степени, без савијања на колену, покушавајући да извучете чарапе.
4. Савијте ногу у колену и повуците га у груди, држите сваку ногу у грудима 3-5 секунди.
5. Останите у положају који је склон, истегните руке дуж тела, притиском на под под рукама. Подигните обе ноге горе и наизменично спустите до абдомена.
6. Савијте ноге и ставите их на под. Савијте колена са стране, притискајте ноге једно другом.
7. Замислите да одврнете педале бицикла: ноге морају бити глатко и полако растојане, а леђа остаје непокретна.

Вежбе за артритис колена: леже на стомаку

1. Савијте једну ногу под правим углом и окрените шипак једном у једном и другом. Поновите манипулацију друге ноге.
2. Наизменично, покушајте да посегнете са пете на задњицу. За ову вежбу можете користити руке, али се не препоручује да снажно повучете ноге.

Вежбе за артритис колена: у положају седења

1. Погодно седите на столицу и почните нежно зујање са десне и леве ноге, задржавајући исту амплитуду покрета.
2. Равнајте ногу и држите га 4-5 секунди паралелно са подом. Поновите покретање са другом стопалом.

Више физичких вежби за артритис и друге болести коленског зглоба погледајте видео.

Гимнастика за артритис раменог зглоба

Артхритис раменског зглоба је врло чест и један од најболичнијих врста артритиса. Покретна веза између хумеруса и лопатице (хумеруса) је стално подложна стресу и подложна је запаљењу. Артхритис раменског зглоба може утицати на брахијални или акромиоклавикуларни зглоб. У оба случаја, препоручују се следеће вежбе (5-8 по руци).

Вежбе за артритисом рамена зглоба: леже на леђима

1. Лежи на леђима, удобно седи на тепиху. Као загревање, истегните руке и полако спустите. Поновите манипулације 10-15 пута.
2. Нагните руке и ставите руке на рамена. Након што је издахнуто, ширити руке у странкама (лактови би требали остати на поду) и извући се испред себе на издаху.
3. Направите кружне окрете са лактовима, стављајући руке на рамена.
4. Подијелите руке на страну и окрените своје тело лијево и удесно, како би се ваше руке додирале.

Вежбе за артритисом раменског зглоба: у положају седења

1. Проширите руку споља и обавите неколико кружних покрета. Поновите исто са другом руком.
2. Спусти руке. Подигните и спустите рамена без напрезања мишића. Затим додајте овим вежбама покрети рамена напред и назад, као да покушавате да их додирнете.
3. Ставите руке на рамена, притискајте лактове на себе. У супротном, ставите лактове испред себе што је више могуће.

Повезане болести:

Вежбе за артритисом раменског зглоба: стојеће

1. "Загрлите се за рамена" и подигните лактове нагоре, покушавајући да их држите у овој позицији неколико секунди.
2. Ставите десну руку на лево раме, ухватите леву руку десним лакатом и повуците десну руку према теби. Поновите покретање са обе руке.
3. Узми руке иза леђа, покушавајући да зграбите десну руку левом руком и обрнуто.
4. Повежите прсте на браву иза леђа, исправљајући руке и повезивање лактова.

Више вежби за артритисом рамена зглобова погледајте видео.

Гимнастика са артритисом прстију

Артхритис руку захтева посебну пажњу због преваленције ове болести. Са боловима у прстима и рукама са артритисом препоручују се једноставне вежбе које су погодне за лечење и превенцију артритиса. Могу се изводити гдје год и кад год желите, избегавајући преоптерећење зглобова.

1. Ухватите прсте и руке и удвострите и унчите песницу. Направите неколико кружних покрета помоћу зглоба.
2. Додирните врх палца свих осталих прстију, нежно их притискати.
3. Ставите дланове на стол и ширите прсте, покушајте да затежете мишиће. Замените вјежбу уз подизање сваког прста и окретања свјетлости, длан остаје на површини стола.
4. Узми тениску лопту и окрените их на стол у кружним покретима.

Више вежби за артритис прстију и руку гледају видео.

Гимнастика за артритис лакташког зглоба

Бол у лактичном зглобу може значити пораз једног од три једноставна зглоба, од којих се састоји лакт. Ево неких вјежби (могу се извести стојећи или сједити), што ће помоћи у осигурању моторичке способности читавог удубљења лактова.

1. Ставите обе руке испред себе на дланове. Полако и глатко савијте обе руке на лакат.
2. Подигните десну руку и баците је иза главе. Истовремено, можете га држати левом руком. Приликом излагања, исправите руку, причвршћите лакат и поново савијте. Поновите вјежбу 12 пута за сваку руку.

Више вежби за артритис лактатног зглоба погледајте видео.

Терапеутске вежбе за реуматоидни артритис

Терапија вежбања за реуматоидни артритис је важна фаза у комплексном третману зглобних болести, доприносећи активирању оперативности погођених подручја тела. Вежбање је забрањено током периода погоршања процеса запаљења.

Предности гимнастике за артритис

Гимнастика са реуматоидним артритисом може успорити процесе уништавања везивног љуска, смањити болне сензације, вратити покретљивост.

ЛФК помаже делимично или потпуно уклањање зглобних деформација, избегавање компликација и спречавање погоршања патологије у будућности.

Хиподинамија (седентарни начин живота) доводи до стагнације, атрофије мишића и слабљења зглобова. Захваљујући систематским вежбама, повећава се садржај кисеоника за тело, ткива се активно хране.

Редовне вјежбе доводе до позитивног резултата - спојеви, ојачани лигаментни елементи, активира се циркулација крви. Терапеутске вежбе са реуматоидним артритисом бира лекар који лечи.

Индикације и контраиндикације

Зглобови гимнастике са реуматоидним артритисом се не спроводе уз погоршање болести, уз присуство инфективног процеса, висок крвни притисак, ако је немогуће пратити индикаторе.

Физички стрес на зглобовима је контраиндикована у патологијама 3-4 степена, када је запаљен процес живописан. И такође, ако је аутоимунски процес утицао на унутрашње органе.

Треба запамтити да физичке вежбе са реуматоидним артритисом треба изводити сваког дана, не мање од 15-30 минута. Променити интензитет оптерећења и увести нове вежбе дозвољено је само по препоруци доктора.

Током тренинга болест не би требала да се повећа, све вежбе се изводе глатко и без напетости. Након пуњења са реуматоидним артритисом, крутост зглобова ће постепено проћи.

Докторска дисертација: Фазе физиотерапијских вежби...

Пацијент добија дозу дозирања сваког пацијента. Почети обуку треба да буде у болници или центру за рехабилитацију.

Фазе терапије вежбања за зглобове руку и стопала:

• Припрема - исправно дисање, за ефикасно засићење ткива са кисеоником. Дневне вежбе дисања 10 минута, 14 дана;
• Основни комплекс вежби терапије вежбања код реуматоидног артритиса - трајање једне лекције - 30 минута, врши се под надзором лекара, трајање - 2 недеље;
• Фиксирање резултата. Након испуштања из болнице, лекар обучава пацијента за посебне вежбе о оштећеним зглобовима који се могу изводити код куће како би се спречило релапсе болести.

Предност терапије вежбања је да се вежбе могу изводити, што је посебно важно за пацијенте који нису у могућности да се крећу. Активни артритис је забрањен.

ЛФК са повредама ногу

Ујутру, након буђења, неопходно је извести такве вежбе:

• Лежи на леђима, исправи ноге и држи га у напетој позицији 5 секунди;
• Топлотне рамене зглобове са ритмичким покретима;
• Нагињање колена десно и лево;
• Макхи руке и стопала, 4 пута;
• Узастопно затегните колена на желуцу (8 пута);
• Подигните десну стопалу под углом од 40 степени и поправите неколико секунди, поновите кретање са левом стопом (8 пута);
• Подигните ноге под углом од 30 степени и распоредите их. Након поновног повезивања.

Вежбе са реуматоидним артритисом за колена, важно је учитати оба краја за правилно дистрибуцију оптерећења. Све вежбе су симетричне:

• Лезите на леђима, савијте колена, наизменично их повуците у задњицу, а затим поравнајте;
• Отклоните колена и извуците ноге, након што изведете ритмичне ноге махи;
• Да замахне ноге напред и назад, након промене ноге и положаја тела;
• Лептир - лежи на леђима, држи стопала и шири колена на бочне стране, а затим покушај да доведе колена на под;
• Седите на столицу, ставите ноге заједно и након прстију клизите дуж друге ноге - од зглоба до колена и обрнуто.

Корисно је ходати на гимнастичном штапићу, користећи централни део стопала.

За обуку зглобова, специјалисти су развили посебан комплекс:

• Стисните и опустите прсте;
• Да се ​​подигну на чарапама и да се за неколико секунди поправи у таквом положају;
• Уз прсте, покупите мале предмете са пода - лоптице, оловке, опеке;
• Окупите предмете са ногама;
• Изводити кружне кретње са заустављањима.

Да бисте повећали оптерећење, потребно је више понављања са сваком вежбом, будите сигурни да бисте надгледали своје добро стање.

Вежбе у води

Најефикаснија гимнастика за артритис у базену. Такве вјежбе не можете водити отвореним ранама, алергијама, венеричним болестима и озбиљним хроничним патологијама.

Обука у базену обухвата низ вежби:

• Интензивно ходање са савијеним / исправљеним ногама;
• Смоотх скуатс;
• Кружни покрети са хумералним зглобовима;
• Лагано пливање помоћу пераја и специјалних надувавање предмета;
• Окреће се према странама, уз истовремено подизање ивица.

Да би активирали колне зглобове, неопходно је направити измјеничне кружне ротације са зглобом, како би се лакши замор у ногама. У стојећем положају можете окренути куке.

Јога за артритис зглобова

Правилно дисање у вежбању терапије је кључ за ефикасност терапије. Приликом вежбања са јогом, покривене су све мишићне групе, што позитивно утиче на кичму. Правилна вежба ће помоћи да се отарасе умора, бол у подручју зглобних зглобова.

Током часова, правилно дисање позитивно утиче на пуњење крви са кисеоником, а самим тим и унутрашњим органима. Терапија помаже у јачању имунитета.

Уз помоћ јоге, можете се ослободити главобоље, артритиса, артрозе, гојазности. Побољшава координацију, нормализује крвни притисак, ојачава кардиоваскуларни систем.

Јога класе помажу у уклањању додатних килограма, што је посебно важно код прекомерног оптерећења на удовима. Обука ће помоћи смањењу величине стомака, што ће смањити вишак телесне тежине.

Доказан је позитиван утицај јоге на нервни систем. На свој начин, ово је добра медитација. Духовна равнотежа је обновљена. Постоји осећај мира.

Главна ствар када се радите на јоги је да се правилно прилагодите психолошки. Уз артритис или артрозо, консултујте стручњака о исправности азана како бисте избегли повреде - дислокације, модрице, спраинс.

Додатне информације

Неопходно је да се пулс проверава неколико пута током тренинга, неопходно је мерити га прије и послије теретане. Не треба бити брзог повећања, максимална разлика је до 20 удараца.

Посебно корисна за реуматоидни артритис је јутарњи спорт, за загревање зглобова и отклањање крутости. Изведите здравствени центар без изласка из кревета. Можете направити бицикл, бацити једну ногу истовремено, окренути ногама.

Све вјежбе у почетној фази треба обавити 5 пута, а тек након договора са доктором да повећају број понављања.

Тест функционалног мотора

До почетка периода рехабилитације, лекар процењује степен ограничења моторичке активности. За то се користе разни тестови, један од њих је функционално-моторно истраживање.

Током теста, лекар тражи од пацијента да врши различите радње, а резултати по објективном процењују степен патолошког оштећења:

• Нема ограниченог кретања;
• Капацитет стручног рада је очуван;
• Моторна активност је изгубљена;
• Не постоји могућност самоуслужења.

Терапеутске вежбе са реуматоидним артритисом могу обновити функционалност оштећених зглобова и побољшати добробит пацијента. ЛФК би требало да постане навика која ће омогућити одржавање здравља и продужити период ремисије.