ЛФК са артрозо коленског зглоба 2. степена

Главни циљеви терапијске физичке обуке (ЛФК) су смањење болова и елиминација симптома артрозе коленског зглоба 2. степена. Гимнастички комплекс побољшава опште стање особе, ојачава кости и кардиоваскуларни систем. Главни критеријум за извођење гимнастике са артрозо колена је координација комплекса вежби са искусним инструктором или лечењем реуматолога.

Која је корист терапије вежбањем?

Интензитет опоравка за артрозо коленског зглоба другог степена зависи од правилно изабраних вежби и сврсисходности пацијента. Колено ће се брзо вратити у нормалу ако се терапија вежбања комбинује са курсом физиотерапије, електрофорезе, терапије блатом или хирудотерапије. Физичка обука је незаобилазан асистент, који има сљедеће ефекте на погођено подручје:

  • смањује бол;
  • увећава заједнички простор;
  • побољшава циркулацију крви;
  • помаже у јачању мишића;
  • исправља поремећаје кичме;
  • побољшава функције респираторног система.

Терапеутске вежбе које имају користи од артрозе, ако се то ради редовно. У овом случају, функције коленског зглоба се брзо враћају чак и са болестом 2. степена. Без трага, болест неће проћи, али неће напредовати. Пацијент не само да избегава операцију или инвалидитет, већ ће се у потпуности вратити у животни ритам.

Правила вежбања терапије вежбања

Спроведите терапију вежбања за артрозо од 2 степена (гонартхроза), морате се придржавати правила која ће учинити да терапију примените пријатном, ефикасном и безбедном процедуром:

  1. Пазите на равнотежу између интензивних зглобних оптерећења и времена одмора. Да би се регенерисала хрскавица била је успешна, потребно је да се одморите коленом сваких 5-6 сати.
  2. Ефективна гимнастика ће бити ако вежбате од 30 до 40 минута дневно, али не и за редом и поделите време на периоде од 10 минута.
  3. Полако се померите на почетку вјежби, постепено повећавајући амплитуду.
  4. Вежбајте 3 пута дневно за 4-6 понављања за сваку вежбу.
  5. Извођење вежбалне терапије, не дозвољавајте јак притисак на колену, не занемарите бол, учините мекане покрете.
  6. Након што завршите 10-минутни комплекс гимнастике, опустите се, истегните ноге, лежи на леђима неколико минута.

Комплекс вежби

ЛФК спречава развој компликација артрозе и помаже у обнављању заједничких активности, спречавајући даље деформације костију. Програм куративне гимнастике обухвата читав низ активности. Ово су гимнастички задаци који се решавају на различитим положајима тела, обука на специјалним симулаторима и на води, рехабилитациони курсеви.

Уз гонартхрозу, корисни су вежбање за вежбање, хатха јога, пилатес и вежбе за микро покрет. Само оптерећења треба бити минимална, под надзором искусног инструктора. Развијте дегенерирајуће мишиће колена уз помоћ степера, који су инсталирани у ортопедским центрима. Принцип њиховог рада је имитација ходања, у којој се, ако је потребно, примјењује и додатно оптерећење.

Лежи на леђима

  1. Повуците ноге, савијте десно колено, подигните десну ногу, држите ногу 5-7 секунди, спустите је до првобитног положаја. Понављајте са истом левом стопом.
  2. Уклоните једну ногу у колено, повуците је до желуца колико год је могуће, држите га 5-7 секунди, а затим спустите стопало прво, а затим - колено (клизне кретње). Поновите исте кретње са другом стопалом.
  3. Веома ефикасни покрети ногу, имитирајући бициклизам док се активна фаза помера са временом одмора од неколико секунди.
  4. Да бисте опустили колени спој, савијте обје ноге, покушавајући да додирнете задњицу својим пете. Поправи се у кратком времену на овом положају, а затим узми оригиналну позу, опусти се.
  5. Скините обе ноге, подигните нагоре за 15 степени, учините покретима симулирајуће маказе, када се ноге наизменично подижу и падну.

На стомаку

  1. Подигните једно кољено равно са пода за 30 степени, држите га неколико секунди, уверите се да су глутеални мишићи причвршћени. Мишеви ногу су што је могуће чврсти, тело се притисне на под. Покушајте да дишете равномерно. Полако спустите ногу, а затим урадите исто са другом ногом.
  2. Вежбајте број 1 брзом темпом, држите ногу 1-2 секунде. Ово ће омогућити артрозо од 2. разреда за побољшање циркулације крви у оболелом колену.
  3. Подигните руке и ноге равно изнад пода. Држите их 30 секунди, а затим полако се вратите у почетну позицију. Да ојачају мишиће колена, компликују задатак. Полако се померите и раздвојите руке и ноге.
  4. Савијте једну ногу под правим углом, подигните изнад пода и поправите 30 секунди. Хрбет не би требао да пада, а стомак је стиснут до пода. Полако спустите ногу, одморите се и учините исто са вашом другом ногом.
  5. Вежба 4 са брзим темпом, али кретања треба да буду глатка, па се преломи између понављања - не мање од 2 секунде.
  1. Узми позадину столице, попежи се на прсте, стоји 1 минут. После неколико понављања и поновног одмора, обавите вјежбу у динамичнијој верзији. Колне зглобове треба напрезати и чувати.
  2. Стојећи близу позади столице, наслонити се на пету, поправити 1 минут. Поновите вежбу у динамичнијој верзији.
  3. Извршите глатке прелазе од пете до пете, стојећи близу задњег дела столице. Уз артрозу 2. степена, ова вежба активира циркулацију крви.
  4. Узми обе столице за столом. Одвојите равне ноге заузврат. Покрети требају бити што спорији, како би се ојачали мишићи колена.
  5. Окрените бочно на задњу страну столице, ухватите је једном руком. Измените измењиве љуљеве напред и назад са чак ногама.

Сједи на столици

  1. Спроведите терапију вежбања, седећи на столици са равним леђима. Ставите руке на колена и затворите се. Проширите и опустите мишиће бутине, а колени зглобови морају остати непокретни.
  2. Почетна позиција је иста. Држите руке седиште столице. Подигните исправљене ноге, ширите их у различитим правцима, а затим их вратите заједно и спустите их до почетне позиције.
  3. У положају седења, исправите обе ноге, покушајте да додирнете под својим рукама, без савијања кољенских зглобова.
  4. Заузврат, савијте и раздвојите колена спојнице сваке ноге, причвршћивање исправљене ноге на врху неколико секунди.
  5. У истом положају, заузврат, прво подигните једну ногу на абдомен, а затим други, савијајући се у колену.
  6. Ставите обје ноге на под, затим их проширите до ширине стопала, устајте из столице, раширите руке. После 2-3 секунде вратите се на почетну позицију.

ЛФК у води

ЛФК у води је пуноправна замена терапеутске гимнастике. Коришћење овог јединственог развоја узима у обзир специфичне ефекте водене околине на људско тело, јер хидростатички притисак убрзава проток крви до зглобова, побољшавајући метаболизам. Часови у базену показују људима који доживљавају бол, док терапију вежбања обављају у нормалним условима. Ево неколико вежби:

  1. Полако ходајте на дну базена, савијањем и савијањем колена 3-5 минута.
  2. Наизменично, савијањем ногу, покушајте да додирнете задњицу својим пете.
  3. Полако пролази поред базена, делимично чуче (до 30 пута), тако да лице остаје изнад површине воде.
  4. Пливајте у било којем стилу и користите ноге колико год је могуће.

Контраиндикације

ЛФК са артрозо колена треба строго извршити током периода ремисије. Ако пацијент погоршава болест, онда се од било којег оптерећења на колену мора одбацити. Терапеутска гимнастика такође има контраиндикације:

  • акутне хроничне болести;
  • озбиљне повреде;
  • поремећај церебралне и коронарне циркулације;
  • повећана телесна температура;
  • крварење;
  • оток коленског зглоба;
  • тешке кардиоваскуларне болести;
  • постоперативни период;
  • било која хернија.

Поред контраиндикација, забрањен је и сваки покрет који узрокује тешке болове, због тога што је за артрозо колена забрањено да се чврсто запљускује, шетају пуно, обављају кретене вежбе и примењују велике напоре за њих. Ако се код ЛФК код пацијента појави било каква хронична болест, од извођења гимнастике неопходно је одбити чак и недељу дана.

Видео лекције терапијске гимнастике

ЛКК помаже повећању ефикасности лечења болести. Али шта је са онима који немају приступ базеном, рехабилитационим центрима, раде са личним тренером? Искористите избор од неколико видео лекција испод, које можете преузети на рачунар, а затим се професионално ангажовати са њима код куће. Само обавезно пратите физичко стање колена, уз најмањи бол током вежбања, одмах га одбаците.

Како ублажити бол у коленским зглобовима - муслиман Јамалдинов

Остеоартритис колена долази са продуженим тешким физичким напорима, од прекомерне тежине или након озбиљних повреда колена. Да бисте уклонили бол, треба да потпуно промени начин живота, придржавају ниско-соли дијети, остави вишак килограма, одбија да тешке физичке послове, редовно физиотерапију. Погледајте видео у коме шеф Одељења спортске рехабилитације Јамалдинов МР приказује курс вежби који ублажава бол:

Вежбе Сергеја Бубновског

Један од водећих руских специјалиста који успешно третирају артрозо колена 2. степена, истиче се др Бубновски Сергеи Микхаиловицх. "Нагласак" његове терапеутске гимнастике шета на колена, што може изгледати болно за болесне. Али са таквом терапијом постоји и заштита - само-направљено колено, за чије се производњу у густом ткиву треба сипати здробљен лед. Доктор има друге јединствене методе. Гледајте видео који приказује Бубновски гимнастику:

Лекарска гимнастика др Евдокименка

Познати реуматолог Павел Валеревич Евдокименко зна све о третирању артрозе коленског зглоба. Написао је више од 10 књига о овој заједничкој болести, а њихов промет је прошао за пола милиона. Доктор нуди свима који желе да посједују комплекс гимнастике, које је створио као резултат успјешне дуготрајне праксе. Погледајте видео снимак где се показује гимнастика за артрозо коленског зглоба према Евдокименко:

ЛФК са гонартхрозом коленског зглоба: гимнастичке вежбе (терапеутска гимнастика)

Термин "гонартхроза" означава остеоартрозо коленског зглоба. До сада је лијечење гонартхрозе и даље у великој мјери симптоматично и има сљедеће циљеве:

  1. Смањење упале и болова.
  2. Смањење ограничења мотора.
  3. Утицај развоја остеоартритиса коленског зглоба.

Терапеутске мере за гонартхрозу првог степена укључују, поред употребе лекова, и не-медицинске методе:

  • гимнастика;
  • масажа;
  • Ортопедски додатак (штапови за подупирање носача лука);
  • усклађеност са исхраном;
  • индивидуални избор ципела;
  • санаторијумски третман;
  • школа за пацијенте са остеоартритисом;
  • промена у животним условима.

Користите од лијечења без лијекова

Велики значај у третману гонартхрозе коленског зглоба првог степена има свесност самих пацијената, што помаже сваком од њих:

  1. правилно изабрати физичко оптерећење;
  2. сами се носите са болом;
  3. променити стереотипе покрета;
  4. током активности за трајну заштиту зглобова.

Другим речима, пацијент мора научити да живи са гонартхрозо коленског зглоба првог степена. Са гонартхрозом се показује масажа доњих екстремитета како би се ублажио спазам рефлекса мишића.

Обрати пажњу! Уз масажу, активирање циркулације крви у зглобним ткивима побољшава исхрану хрскавице, успоравајући његово уништење. Да би се смањио оптерећење зглобне хрскавице, потребно је променити уобичајене стереотипе кретања.

Ресторативни рад зглобова и јачање мишића ће помоћи у вежбању.

Шта треба да промените уобичајене стереотипе о покретима

Препоручује се ограничавање свих покрета који повећавају оптерећење хрскавице коленског зглоба.

  1. Код гонартхрозе пацијенту није дозвољено да носи тежину.
  2. Жене треба одустати од високих потпетица.
  3. Пацијент са гонартхрозом треба да седи на високим столицама.
  4. Са положаја седења, неопходно је пењати уз помоћ руку, а центар гравитације мора бити помјерен на ивицу столице. Овај начин подизања ће олакшати сам процес и смањити оптерећење зглобне хрскавице.
  5. Када вам је потребно кретање манипулација док клекнете, морате ставити мекане јастучиће испод зглобова.

Код гонартхрозе пацијенти треба избјегавати позлаћене положаје који ометају циркулацију крви у зглобовима. Ево примера таквих поза: бити у дубокој ниској столици; стајање, чучња.

Периоди физичке активности требају се мењати са периодима одмора. Дуго непрекидно ходање са гонартхрозом је контраиндиковано. После сваких 20 минута ходања и било ког другог оптерећења, потребно је одмор од 10-15 минута. Систематично, у леђима или у седишту, препоручује се да се колени спој истоварује.

Гимнастика у гонартхрози - која је његова употреба

За одржани терапеутски ефекат, вежбе са гонартхрозо треба редовно изводити. Са јачањем квадрицепса мишића бедра, бол се смањује, а слобода кретања кољенског зглоба се побољшава. Након терапије вежбања, позитиван ефекат траје до шест месеци.

Ограничење обима моторичке активности зглобног пацијента је једна од водећих компликација гонартхрозе 1. степена. Болест може довести до потпуног губитка кретања. Пошто је ЛФК усмјерен на повећање одржавања и запремине кретања у зглобовима, то треба обавити редовно.

Терапеутске вежбе се изводе док седе или леже, а оптерећење тегова оштећеног хрскавице мора бити што је могуће ниже. Немогуће је изводити вјежбе са првом степеном гонартхрозе, превазилазити бол. Ако је у време тренинга било болних сензација, гимнастику треба привремено зауставити, узимајући лекове против болова.

Тек након што се бол повуче, можете наставити вежбање. Интензитет терапијских вежби и учесталост њиховог понављања одређују се у зависности од тежине болова. Ако пацијент одлучи да повећа количину извршених покрета, мора се постепено постићи.

За гонартхрозу првог степена, сувише снажна кретања су контраиндикована.

Терапеутски комплекс вежби за гонартхрозу 1. степена

Почетни интензитет оптерећења: свака вежба се врши 5 пута.

Гимнастика у положају седења на столу

Пацијент седи на површини стола, леђа мора бити равна. Прво, пацијент треба мало разговарати с ногама. Амплитуда покрета ногу је умерена. Ова вјежба треба обавити што је могуће често. Требали бисте покушати то учинити у било које слободно вријеме (чак и на послу).

Друга вежба на столу

Полазна позиција је иста као прва вежба. Да бисте извршили другу вежбу, потребно је подићи ногу, док би требало да се исправи на колену. Изравнана нога мора да се држи паралелно са подом у трајању од 3 секунде.

Стопало би требало да буде под углом од 90 степени у односу на тибију. Затим ногу треба заменити, а све фазе алтернативно понављају. Приликом извођења ове вежбе, пацијент треба максимално користити мишиће бутине и доње ноге.

Пацијент стоји почивајући на задњици на таваници. Колена у овом тренутку треба разблажити на бочне стране и благо савијен. Прсти стопала гледају на стране. Пацијент треба да покуша да се нагне напред и, без савијања леђа, врати се на првобитни положај.

Лежи на леђима

Пацијент лежи леђима на поду, ноге се морају исправити. Морате савијати колено и истовремено подићи стопало с пода. Нога у овој позицији треба да буде око 5 секунди. Урадите исто са другом стопом.

"Мали бицикл"

Обе ноге су савијене на коленима, а ноге су на поду паралелне једна другој. Десну ногу треба повући што је могуће ближе стомаку, а затим се равнати и полако спустити до пода поред друге ноге. Стопала током ове вјежбе у односу на тибију требала би бити смјештена под углом од 90 степени. Вежба се такође обавља са другом ногом.

"Велики бицикл"

Пацијент, лежи на леђима, имитује вожњу бициклом. Прво, вјежба је спора, а онда се брзина убрзава. Периоди брзе и споре кретања ногу су алтернативни. Све време треба да пратите напетост у мишићима бутине.

"Проширење пете"

Нога се савија на колену. Кук је умотан око руке и повучен у стомак. Колено се исправља, заустављање у овом тренутку је под углом од 90 степени. Пета мора бити "повучена". У овом тренутку, мишићи ногу требају бити наглашени. У овом положају, ногу је 8 секунди.

После тога, ногу се може спустити и исправити на коленском зглобу. Када радите ову вежбу, ноге се замењују. Када једна нога ради, друга треба да буде на поду у исправљеној позицији.

Вежбање, лежи са јастуком

  1. Ова вјежба се изводи помоћу малог јастука испод главе. Пацијент је у положају који лежи на његовој страни, лева рука је испод јастука, десна рука пацијента лежи испред њега, супротна нога је полу савијена. Савијање десне ноге у колену, потребно га је затегнути до желуца, а затим, колико је могуће, вратити га назад. Покрети би требали бити спори.
  2. Полазна позиција лежи на леђима. Десна нога се савија на колену, лева лези на поду. Постепено, потребно је подићи лијеву ногу 30 цм од пода, без савијања. Затим увежите другу ногу.

Вјежбе су обављене на стомаку

  • Лежајући на стомаку, пацијент полако се савија колена. Карлица не сме бити срушена с пода.
  • Лежи на стомаку, пацијент наизменично савија ноге у колена и држи их у овој позицији 10 секунди.

Вежба се врши стојећим

Пацијент је испред столице. Колена и чарапе су мало раздвојени. Тело треба нагињати напред, а леђа треба исправити. Сада морате савити колена и седети на столици. Са ове позиције, нежно би се подигао, нагнувајте тело напред.

Треба напоменути да је вежбање за такву болест као што је гонартхроза први и главни корак на путу опоравка! Уз помоћ, пацијент се може вратити у нормалан живот!

ЛФК са гонартхрозом коленског зглоба: терапеутске вежбе и вежбе

Данас нудимо чланак на тему: "ЛФК са гонартхрозом коленског зглоба: терапеутска гимнастика и вежбе". Покушали смо све да разумемо и детаљно га опишемо. Ако имате било каквих питања, питајте на крају чланка.

Гонартхроз је термин за остеоартритис коленског зглоба. До сада је лијечење гонартхрозе и даље у великој мјери симптоматично и има сљедеће циљеве:

  • Смањење бола и упале.
  • Смањена функционална ограничења.
  • Кашњење у прогресији остеоартритиса коленског зглоба.

Терапијске мере у гонартхросис, осим за употребу лекова укључују методе не-лекова као што су масажа, теретана, исхрана, ортопедски додатак (уложака, штапови за подршку), бањског лечења, избор ципела, промене у животним условима, спровођење школа за пацијенте са остеоартритиса.

Које су користи од терапија без дроге?

Свест о пацијентима омогућиће свакој од њих да правилно изврши потребну физичку напору, промени стереотипе мотора, самостално да се носи са болом, обезбеди дневну заштиту зглобова током активности. То јест, пацијент треба да научи да живи са болестом "гонартхроза".

Са гонартхрозом се показује масажа доњих екстремитета како би се ублажио спазам рефлексног мишића. Активација циркулације крви у зглобним ткивима током масаже побољшава исхрану хрскавице коленског зглоба, успоравајући његово уништење.

Промена уобичајених стереотипова моторних уређаја како би се смањио оптерећење зглобне хрскавице. Терапијска физичка обука помаже у јачању мишића, враћању исправног рада зглобова.

Како могу да променим уобичајене стереотипе покрета?

  • Неопходно је ограничити сва кретања која повећавају оптерећење хрскавице коленског зглоба. Употреба тегова у гонартхрози је контраиндикована. Жене треба да одустану од ципела високим штиклама. Пацијенту са остеоартритисом коленског зглоба препоручује се да седне на високим столицама. Неопходно је да се подигнемо са седећег положаја уз помоћ руку, померајући центар гравитације до ивице столице. Ове мере олакшавају процес подизања са положаја седења и смањују оптерећење зглобне хрскавице.
  • Ако вам треба кретање док клецате, онда испод зглобова треба поставити мекане подлоге.
  • Код гонартхрозе пацијенти треба да избегавају фиксне положаје који ометају циркулацију крви у зглобовима. На пример, такве позиције су: сједење чучњева, седење у дубокој ниској столици.
  • Требало би измијенити период физичке активности са периодима одмора. Уз гонартхрозу, продужено ходање без паузе је контраиндиковано. Након сваких 20 минута ходања или било ког другог оптерећења, препоручује се да седите 10-15 минута.
  • Неопходно је систематски пражњење кољенског зглоба у положају лезе или седења. Такве вежбе садрже посебне терапеутске вежбе.

Која је употреба физичких вежби за остеоартритис?

Јачање четверогодишњег мишића бутине смањује бол и побољшава слободу кретања кољенског зглоба. Позитивни ефекат након терапије вежбања се одржава до 6 месеци. За перзистентан терапеутски ефекат, гимнастика у гонартхрози треба редовно изводити.

Једна од главних компликација болести је ограничење количине кретања захваћеног кољенског зглоба. Коначан је потпуни губитак могућности кретања и самоуслужења. Због тога је изузетно важна регуларност активности усмерених на одржавање и повећање обима кретања у зглобовима.

Терапеутске вежбе треба да се изводе лежећи или седи, уз максимално смањење тежине на оштећеном хрскавици коленског зглоба. Гимнастику не треба изводити болом, боље је започети након узимања болова са боловима. Интензитет класа и учесталост понављања одређују се тежином синдрома бола. Обим извршених покрета постепено се повећава. Превише конзистентни покрети са гонартхрозо су контраиндиковани.

Комплекс вежби за пацијенте са гонартхрозом

Почетни интензитет оптерећења: свака од вјежби се изводи 5 пута.

Вежбе у положају седења на столу

  • Седи на метроом. Мораш сједати равно и исправити леђа. Схуффле ноге, амплитуда покрета треба да буде умерен. Ова вјежба треба обавити што је могуће често.
  • Полазна позиција је слична - седење на столу. Подигните ногу, исправљајући га у коленском зглобу. Држите исправљену ногу паралелну поду у трајању од 3 секунде. Стопало треба бити под правим угловима. Затим промените ноге, поновите све кораке. Када вежбате, покушајте да затежете мишиће доње ноге и бутина.
  • Стојите усправно, наслоните гузу на гаражу. Колена треба лагано савијати и ширити на бочне стране, чарапе су се окренуле и према странама. Покушајте да се нагнете напред и вратите уназад, а да не савијте леђа.

Вежбе се изводе на поду у положају на леђима.

  • Полазна позиција: лежи на поду са испруженим ногама. Савијте колено и подигните нож мало изнад пода. У том положају држите ногу 5 секунди (број до 5). Затим промените ноге.
  • "Мали бицикл". Савијте обе ноге на коленима, постављајући обје ноге на под паралелно. Десна нога доноси колено у абдомен, а затим га исправи, полако спустите на под и вратите је на другу ногу. Током вјежбе, стопало би требало бити под правим углом према глави. Замените ноге.
  • Велики бицикл. Лезите на леђима, имитирајте вожњу бициклом ногама. Спровести полако на почетку, затим убрзати темпо, заменити периоди споро и брзе кретање ногу. Пази на напетост у мишићима бутине.
  • Савијте сваку ногу у колену. Зграбите кук са руком, извуците га до стомака. Скините колено, стопало је под правим углом, "затегните" пето. Осети напетост у мишићима удова. У том положају држите стопало до 8 секунди (број до 8). Затим спустите ногу пето на поду, извуците га изравнавајући у зглобу колена. Урадите вежбу, промените десну и леву ногу. Током кретања, неактиван крак лежи на поду, покушајте да се не савијте.

Вежбе које се спајају на њиховој страни, са малим јастуком испод главе

  • Почетни положај: лежи на левој страни, лијева рука је испод јастука, са десном руком пацијент се наслони испред њега, лијева је савијена. Савијте десну ногу у колено, доведите је до желуца, а затим га вратите што је више могуће. Полако.
  • Полазна позиција је иста. Савијте десну ногу у колено, подигните је на под. Лева нога се извлачи, а затим се одреже под, подижући до висине од 30 цм.
  • Поновите горње кретње, лежећи са десне стране.

Вежбе које леже на стомаку

  • Лезите на стомаку, уперите колена. Пазите да карлица не пада са пода.
  • Лежи на стомаку, савити ногу у колено, држати до 10 секунди. Промените ноге наизменично.

Вежбе изводе док стоје.

  • Стојте испред столице. Чарапе и колена требали би бити мало раздвојени. Почните да нагињате тело напред, држите леђа равном. Онда савиј колена и седи на столици. Седите на столицу, нагните тело напред и устајте.
  • Полако ходајте по соби, померајући тежину тела од пете до пете, покушавајући да високо подигнете колена.

Видео упутство за извођење ефикасних вежби

О предностима масаже

Према француском Тиссоту, масажа може заменити многе лекове, али сви лекови на свету заједно неће заменити ефекте топлоте људских руку.

Масажа утиче на површинска ткива и унутрашње органе, побољшавајући прилагођавање тела до оптерећења. Масажа доводи до норме саморегулације, јача природне механизме одбране, смањује дозе лекова. Масажа узрокује проширење капилара, повећање њиховог броја. Последица тога је повећање снабдијевања крви у ткивима, побољшање њихове исхране. Под утицајем процедура за масажу престаје еластичност мишића, њихова контрактибилност и атрофија мишића.

Сада је масажа постала научно заснована метода за лечење одређених болести, обнављање физичког радног капацитета, побољшање функционалног стања неуромускуларног и зглобног апарата.

Видео курс о независној масажу колена

Термин "гонартхроза" означава остеоартрозо коленског зглоба. До сада је лијечење гонартхрозе и даље у великој мјери симптоматично и има сљедеће циљеве:

  1. Смањење упале и болова.
  2. Смањење ограничења мотора.
  3. Утицај развоја остеоартритиса коленског зглоба.

Терапеутске мере за гонартхрозу првог степена укључују, поред употребе лекова, и не-медицинске методе:

  • гимнастика;
  • масажа;
  • Ортопедски додатак (штапови за подупирање носача лука);
  • усклађеност са исхраном;
  • индивидуални избор ципела;
  • санаторијумски третман;
  • школа за пацијенте са остеоартритисом;
  • промена у животним условима.

Користите од лијечења без лијекова

Велики значај у третману гонартхрозе коленског зглоба првог степена има свесност самих пацијената, што помаже сваком од њих:

  1. правилно изабрати физичко оптерећење;
  2. сами се носите са болом;
  3. променити стереотипе покрета;
  4. током активности за трајну заштиту зглобова.

Другим речима, пацијент мора научити да живи са гонартхрозо коленског зглоба првог степена. Са гонартхрозом се показује масажа доњих екстремитета како би се ублажио спазам рефлекса мишића. Обрати пажњу! Уз масажу, активирање циркулације крви у зглобним ткивима побољшава исхрану хрскавице, успоравајући његово уништење. Да би се смањио оптерећење зглобне хрскавице, потребно је променити уобичајене стереотипе кретања. Ресторативни рад зглобова и јачање мишића ће помоћи у вежбању.

Шта треба да промените уобичајене стереотипе о покретима

Препоручује се ограничавање свих покрета који повећавају оптерећење хрскавице коленског зглоба.

  1. Код гонартхрозе пацијенту није дозвољено да носи тежину.
  2. Жене треба одустати од високих потпетица.
  3. Пацијент са гонартхрозом треба да седи на високим столицама.
  4. Са положаја седења, неопходно је пењати уз помоћ руку, а центар гравитације мора бити помјерен на ивицу столице. Овај начин подизања ће олакшати сам процес и смањити оптерећење зглобне хрскавице.
  5. Када вам је потребно кретање манипулација док клекнете, морате ставити мекане јастучиће испод зглобова.

Код гонартхрозе пацијенти треба избјегавати позлаћене положаје који ометају циркулацију крви у зглобовима. Ево примера таквих поза: бити у дубокој ниској столици; стајање, чучња. Периоди физичке активности требају се мењати са периодима одмора. Дуго непрекидно ходање са гонартхрозом је контраиндиковано. После сваких 20 минута ходања и било ког другог оптерећења, потребно је одмор од 10-15 минута. Систематично, у леђима или у седишту, препоручује се да се колени спој истоварује.

Гимнастика у гонартхрози - која је његова употреба

За одржани терапеутски ефекат, вежбе са гонартхрозо треба редовно изводити. Са јачањем квадрицепса мишића бедра, бол се смањује, а слобода кретања кољенског зглоба се побољшава. Након терапије вежбања, позитиван ефекат траје до шест месеци. Ограничење обима моторичке активности зглобног пацијента је једна од водећих компликација гонартхрозе 1. степена. Болест може довести до потпуног губитка кретања. Пошто је ЛФК усмјерен на повећање одржавања и запремине кретања у зглобовима, то треба обавити редовно. Терапеутске вежбе се изводе док седе или леже, а оптерећење тегова оштећеног хрскавице мора бити што је могуће ниже. Немогуће је изводити вјежбе са првом степеном гонартхрозе, превазилазити бол. Ако је у време тренинга било болних сензација, гимнастику треба привремено зауставити, узимајући лекове против болова. Тек након што се бол повуче, можете наставити вежбање. Интензитет терапијских вежби и учесталост њиховог понављања одређују се у зависности од тежине болова. Ако пацијент одлучи да повећа количину извршених покрета, мора се постепено постићи.

За гонартхрозу првог степена, сувише снажна кретања су контраиндикована.

Терапеутски комплекс вежби за гонартхрозу 1. степена

Почетни интензитет оптерећења: свака вежба се врши 5 пута.

Гимнастика у положају седења на столу

Пацијент седи на површини стола, леђа мора бити равна. Прво, пацијент треба мало разговарати с ногама. Амплитуда покрета ногу је умерена. Ова вјежба треба обавити што је могуће често. Требали бисте покушати то учинити у било које слободно вријеме (чак и на послу).

Друга вежба на столу

Полазна позиција је иста као прва вежба. Да бисте извршили другу вежбу, потребно је подићи ногу, док би требало да се исправи на колену. Изравнана нога мора да се држи паралелно са подом у трајању од 3 секунде. Стопало би требало да буде под углом од 90 степени у односу на тибију. Затим ногу треба заменити, а све фазе алтернативно понављају. Приликом извођења ове вежбе, пацијент треба максимално користити мишиће бутине и доње ноге.

Пацијент стоји почивајући на задњици на таваници. Колена у овом тренутку треба разблажити на бочне стране и благо савијен. Прсти стопала гледају на стране. Пацијент треба да покуша да се нагне напред и, без савијања леђа, врати се на првобитни положај.

Лежи на леђима

Пацијент лежи леђима на поду, ноге се морају исправити. Морате савијати колено и истовремено подићи стопало с пода. Нога у овој позицији треба да буде око 5 секунди. Урадите исто са другом стопом.

"Мали бицикл"

Обе ноге су савијене на коленима, а ноге су на поду паралелне једна другој. Десну ногу треба повући што је могуће ближе стомаку, а затим се равнати и полако спустити до пода поред друге ноге. Стопала током ове вјежбе у односу на тибију требала би бити смјештена под углом од 90 степени. Вежба се такође обавља са другом ногом.

"Велики бицикл"

Пацијент, лежи на леђима, имитује вожњу бициклом. Прво, вјежба је спора, а онда се брзина убрзава. Периоди брзе и споре кретања ногу су алтернативни. Све време треба да пратите напетост у мишићима бутине.

"Проширење пете"

Нога се савија на колену. Кук је умотан око руке и повучен у стомак. Колено се исправља, заустављање у овом тренутку је под углом од 90 степени. Пета мора бити "повучена". У овом тренутку, мишићи ногу требају бити наглашени. У овом положају, ногу је 8 секунди. После тога, ногу се може спустити и исправити на коленском зглобу. Када радите ову вежбу, ноге се замењују. Када једна нога ради, друга треба да буде на поду у исправљеној позицији.

Вежбање, лежи са јастуком

  1. Ова вјежба се изводи помоћу малог јастука испод главе. Пацијент је у положају који лежи на његовој страни, лева рука је испод јастука, десна рука пацијента лежи испред њега, супротна нога је полу савијена. Савијање десне ноге у колену, потребно га је затегнути до желуца, а затим, колико је могуће, вратити га назад. Покрети би требали бити спори.
  2. Полазна позиција лежи на леђима. Десна нога се савија на колену, лева лези на поду. Постепено, потребно је подићи лијеву ногу 30 цм од пода, без савијања. Затим увежите другу ногу.

Вјежбе су обављене на стомаку

  • Лежајући на стомаку, пацијент полако се савија колена. Карлица не сме бити срушена с пода.
  • Лежи на стомаку, пацијент наизменично савија ноге у колена и држи их у овој позицији 10 секунди.

Вежба се врши стојећим

Пацијент је испред столице. Колена и чарапе су мало раздвојени. Тело треба нагињати напред, а леђа треба исправити. Сада морате савити колена и седети на столици. Са ове позиције, нежно би се подигао, нагнувајте тело напред. Треба напоменути да је вежбање за такву болест као што је гонартхроза први и главни корак на путу опоравка! Уз помоћ, пацијент се може вратити у нормалан живот!

  • Основни принципи терапеутске гимнастике у гонартхрози
  • Видео лекција о куративној гимнастици са гонартхрозо
  • Комплекс од 9 вежби са гонартхрозом

Гонартхоза је акутна болест коленског зглоба, у којој је хрскавично ткиво уништено, зглоб се деформише и престаје да обавља своје функције. Најчешће пате од жена напредног узраста. У зависности од стања болести, има посебну симптоматологију. Међутим, најчешћи облици манифестације гонартхрозе су бол у зглобу колена, повећање његове величине, тумор. Дијагноза болести врши се на основу испитивања пацијента, као и извођења радиографског прегледа. Лечење гонартхрозе укључује не само локално ослобађање од болова у коленском зглобу, већ и дејство на цело тело као целину. Терапија лековима укључује употребу нестероидних антиинфламаторних лекова и хондопротектора. Осим тога, физиотерапија се изводи у лечењу гонартхрозе. У тешким случајевима може бити потребна хируршка интервенција. За најефективнији третман неопходно је комбиновати терапију лековима, дијетом и гимнастиком. Посебна је улога у обнављању функција коленског зглоба у гонартхрози. Уз помоћ редовних вежби можете постићи смањење бола.

Основни принципи терапеутске гимнастике у гонартхрози

Пре него што предузмете било какве вежбе за развој и обнову коленског зглоба у гонартхрози, консултујте се са специјалистом. У неким случајевима, терапијска гимнастика захтева посебан приступ. Вежба се не може изводити кроз чврстоћу, процес би требао бити задовољство пацијенту, а не узроковати бол. Приликом појаве било каквих непријатних сензација неопходно је зауставити запослење одједном. Комплекс вјежби у сваком случају је одабран појединачно. У великој мери зависи од физичке припреме пацијента, стадијума болести. Уз погоршање гонартхрозе, када колено набрекне, појављују се тешки болови, вриједи се не радити вежбе. Класе се могу наставити током периода ремисије. Почните једноставним вежбама, постепено их компликујете, повећавајући број понављања и трајање обуке. Специјалисти препоручују комбиновање специјалне гимнастике са пливањем, отвореним шетњама и масажама. Али најважнија ствар је регуларност обуке. Само константно оптерећење вратиће функције коленског зглоба, ојачати и изградити мишић. Позитивни ефекат вежбања гимнастике на цело тело пацијента са гонартхрозо, као и његово психо-емоционално стање. Пацијенти треба да преузму одговоран приступ избору спортске обуће за обуку. Морате купити патике са еластичним, али поузданим и чврстим ђоном. Врх би требало идеално направити од праве коже и бити мекан. Важно је да постоје присталице које подржавају стопало. Квалитетна обућа за пацијенте са гонартхрозом помаже у спречавању нежељених повреда, што може погоршати стање кољенског зглоба. Остатак одеће треба бити слободан и удобан, не ограничавати кретање. Може бити кратке и мајице или тренерка. Све вежбе које укључују комплекс третиране гимнастике са гонартхром могу се изводити код куће. То не захтева посебну опрему, довољно тепиха. Током извођења неких вежби неопходна је подршка, чија улога може да обавља обична столица.

Видео лекција о куративној гимнастици са гонартхрозо

На тему: Дијета за артрозо, мени за седмицу

Комплекс од 9 вежби са гонартхрозом

Вежба 1. Познат је као "бицикл". Полазна позиција за примену ове одредбе лежи на лактовима. Ноге треба подићи и изводити покрете који имитирају бициклизам. Ако радите вежбину уз помоћ лаких лактова, можете потпуно да леђете на леђима.

Вежбе 2. Често се називају "маказе", јер је извршење ове вежбе подсећај на рад обичних маказа. Мораш лежати на леђима и наслонити се на лактове, а онда, подижући ноге, прелазити их заједно. Пацијентима са слабом физичком припремом се препоручује да потпуно леже на леђима.

Вежба 3. Лежи на леђима, истегните ноге. Сада је потребно да промените ноге сами себи, савијањем у колену и подизањем неколико центиметара изнад пода.

Вјежба 4. Полазна позиција ове вјежбе је иста као у претходном, али ноге морају бити савијене на коленима. Узастопно затегните сваку ногу, савијен у колену, до стомака, а затим га исправите и вратите у првобитно стање.

Вежба 5. Да бисте обавили ову вежбу, лежи на вашој страни и мало савијати ногу, лежи на поду, у колену. Друга нога мора се наизменично повући у стомак и увући се. Понављајући ову вежбу неколико пута, требало би да се окренете са друге стране и то учините за другу ногу.

Вјежба 6. Ова вјежба се изводи на столици. Наизменично, требало би да извршите брзе флексион-ектенсор покрет са ногама. Ова вежба је погодна јер не захтева пуно простора. На тај начин је могуће развити кољенски зглоб чак и током паузе на послу.

Вежба 7. Такође се изводи на столици. Тек сада је неопходно раздвојити једну ногу истовремено, држећи их на тачној тачки неколико секунди.

Вјежба 8. Коришћењем столице као подлоге потребно је пењати до чарапа, у самом врху, у исто вријеме остати неколико секунди. Понављајући 5-8 пута, можете мало променити вјежбу. Сада је неопходно да се ослоните на пете, што више подижете чарапе.

Вежба 9. Лежи на поду на леђима, морате подићи ногу један по један и држати је на овом положају 30-40 секунди. Први пут може почети са краћим временом, и постепено га повећава. Током вјежбе са једним стопалом друга би требала лежати на поду и бити потпуно опуштена. Препоручује се завршавање перформанси комплекса терапијске гимнастике са гонартхрозом уз масажу. То можете учинити сами. Да бисте то урадили, довољно је да енергично нанесете ноге на осећај топлоте у њима.

Аутор текста: Кандидат медицинских наука Дмитриј Сергеевич Волков, хирург

Остеоартритис коленског зглоба (гонартхроза) је једна од најчешћих локализација зглобних болести. Ово је првенствено због притисака који су колена стално изложени свакодневном животу. Под утицајем различитих фактора, развој дистрофично-запаљенских процеса, што доводи до уништавања хрскавице и коштаног ткива, склерозе лигамената, атрофије мишића.

Гонартхроз је распрострањена дијагноза код старијих особа.

Шта је опасна гонартхроза?

Колне зглобови играју изузетно важну улогу, јер пружају функцију подршке и ходања. Развој остеоартритиса доводи до значајног ограничења моторичке активности пацијента, немогућности обављања рутинског посла и квалитета живота. Према томе, све методе лечења које се користе у садашњем времену усмерене су у већој мјери управо на брзу рестаурацију функционалног капацитета особе.

Терапија за артрозо колних зглобова је сложена, садржи различите технике које омогућавају утицај на све везе патолошког процеса.

Штавише, многе методе су комплементарне, а неке се користе у фазама. За лечење артрозе помоћи ће се сложеним мерама:

  • Третирање лијекова.
  • Физиотерапија.
  • Терапијска физичка обука.
  • Масажа.
  • Оперативни третман.
  • Третман са народним лијековима.

Свака метода има своје карактеристике и контраиндикације. Било који третман је прописан строго у складу са препорукама лекара и спроводи се под његовим директним надзором. Тек пошто сте савладали исправну примјену одређених метода, можете их користити код куће.

Опште препоруке за лечење артрозе колних зглобова

Без обзира на степен развоја болести и прописану терапију, неопходно је осигурати услове под којима ће третман бити најефикаснији и донијети очекивани резултат. Пре свега, ово се односи на промене у начину живота болесника са артрозо кољенског зглоба. Неопходно је обратити пажњу на оне факторе ризика који су присутни код пацијента и извршавају њихову трајну корекцију.

Исхрана

Велика вредност гонартхрозе је дијететским препорукама. Они су обавезни за извршење не само од стране пацијената са гојазношћу и гојазношћу, јер укључују опште принципе рационалне исхране. Да бисте изгубили тежину, морате обратити пажњу на ограничење уноса животињских масти, угљених хидрата, више поврћа (поврће, воће, зеленила), преферирати житарице и млијечне производе, користите довољно течности. За лечење артрозе помажу производи који садрже колаген и желатин (чили, желе, слана јела, желе, биселасте). Такође морате водити рачуна о уносу витамина Ц, Д, групе Б, минерала (калцијум, фосфор).

Правилна исхрана је гаранција здравља. Ово није само добра превенција заједничких болести, већ и приступачна средства за борбу против њих.

Смањивање стреса зглобова

Повећање оптерећења је главни фактор који треба избегавати у лечењу артрозе колена. И то треба одмах урадити, јер наставља да доживе преоптерећења, хрскавица неће моћи да се опорави, и деструктивне процесе ће се ојачати. Програм борбе против гојазности укључује не само дијету, већ и адекватну физичку активност. Прво, може постојати прилично једноставан јутарњи пуњач, који ће се проширити с повећањем степена фитнеса. Ако се појављује артроза коленског зглоба код представника радних професија, онда је вредно размишљати о преласку на други посао са лакшим радом. Важна тачка ће бити кориштење штапа, што је посебно важно за старије особе са гонартхрозом.

ЛФК са артрозо колена

Физичке вежбе са артрозо имају сложен позитиван ефекат на зглобове у гонартхрози. За разлику од медицамента и физиотерапије, терапијска вежба се примењује само када се активни инфламаторни процес опадне. Има неспорну предност - под утицајем вјежби обнавља се запремина и амплитуда кретања у зглобовима. Поред тога, постоје и други ефекти терапије вежбања код остеоартритиса:

  • Смањивање болова.
  • Уклањање грчева мишићних група.
  • Повећање тона ослабљених мишића.
  • Побољшање микроциркулације у ткивима зглоба.
  • Нормализација опште добробити, спавање.

Вежбе за артрозо коленског зглоба су ефикасне за било који степен болести. Њихова имплементација ће осигурати транзицију болести у лакшу форму и временом и уопће помоћи да се заборави на то.

Извођење вежбалне терапије за артрозо коленског зглоба, морате запамтити једноставне принципе на којима се заснива:

  • Упозорење о излагању: главна ствар је да се лечи, али да не штети.
  • Редовност рада: потребно је свакодневно бавити се.
  • Постепено оптерећење: не журите да идете на сложеније вежбе.

У овом тренутку постоји неколико начина извођења терапеутске гимнастике за артрозо коленског зглоба. Изабрати најбоље од њих (према Евдокименко, Попову или другима) је могуће након консултације са рехабилитацијом. Да ли гимнастика за артрозо колена треба да буде под медицинским надзором како би правилно обавила вјежбе.

Комплекс вежби Евдокименко

Гимнастика са артрозо коленског зглоба помоћу методе Евдокименка омогућава ојачавање мишића и лигамената удруженог зглоба без флексије и продужења удова. Основа вежби су статички покрети, који омогућавају смањење терета на колену и, стога, ефикасније је лечити. Ево неких од њих:

  1. Лезите на стомаку, полако подижите ногу и пола минута држите га на удаљености од 10 цм од површине пода. После тога спустите ногу и опустите се. Поновите покрет са другом ногом, вежбајте 10 пута.
  2. Лежи на његовој страни, савити ногу, налази се на поду, у коленском зглобу, а друга - исправи. Права нога подиже се под углом од 45 степени и држи се пола минута, а затим пада. После тога, покрет се понавља са друге стране.
  3. Седите на столицу, исправите ногу и подигните га држећи пола минута. Даље, екстремизам се полако спушта и опушта. Покрените другу стопалу, поновите 2 пута.
  4. Стојећи, држећи се на задњој страни столице, попните се до прстију и стојите тамо на тренутак. Вратите се на почетну позицију и опустите се. Поновите неколико пута.
  5. Стојећи, слично држећи столицу, подигните стопало, без подизања пете са пода. Трчите за 10-15 покрета.

Обавља низ вежби са колена треба да се полако деформише артроза, наизменично са остатком, а након статички покрети могу се извести вежбе у динамичном режиму.

Пхис. Евдокименко вежбе је приказано на остеоартритиса од било ког степена, и на сваком животном добу, могу се препоручује гонартхросис и старије особе.

Комплекс вежби Попова

Терапијска гимнастика Попова са артрозо је широко распрострањена. Истовремено, њена суштина лежи у принципу "малих покрета" у циљу загревања мишића. Од вјежбања изведених с артрозо колена може се назвати такав:

  1. Седење на столици, имитација ходања врши се истовременим маскирањем површине колена и бутила.
  2. Из истог положаја нагните напред, наизменично истезање ногу, а затим их савијте у колену.
  3. Стојте, држите се на столици, повуците ногу уназад, обављате кружне покрете ногама.

Које вежбе ће помоћи у лечењу гонартхрозе у сваком конкретном случају, каже само искусни стручњак. Комплекс Попов активно се користи дуги низ година под водством муслиманског Џамалдинова, познатог специјалисте за спортску рехабилитацију. Коришћење терапије вежбања за артрозо коленског зглоба (Попова или Евдокименко) је важна тачка у комплексу терапијских процедура. Без ње, третман гонартхрозе не само почетни, него и изражени степен не чини. Без обзира на доб и способност, физичко васпитање се показује свим пацијентима.

За лечење артрозе могуће је само уз употребу интегрисаног приступа и уз активно укључивање пацијента у процес.