Терапеутске вежбе са коксартрозом

Остеоартритис зглобног зглоба (коксартроза) је врло честа болест, праћена дегенеративним-дистрофичним процесима.

Укратко о болести

У неким случајевима, болест се манифестује само у једном зглобу, компликованија варијанта је пораз на обе стране.

Међу главним симптомима који брину пацијенте, треба напоменути:

  • болне манифестације;
  • ограничење заједничке моторне активности;
  • током кретања кризе у заједничком региону.

Правовремени третман патологије постаје гаранција успешног одлагања болести. Главне методе терапијског третмана су употреба:

  • антиинфламаторни и аналгетички лекови;
  • релаксанти мишића за ублажавање мишићних грчева;
  • хондропротектори са циљем обнове крвних ткива зглобова;
  • масти и креме.

Поред тога, прописане су физиотерапеутске процедуре, масажа, проширење зглобова, исхрана исхране и терапијски и спортски комплекс.

Важност физичког васпитања

Гимнастика са коксартрозом зглобног зглоба заузима посебно место. То је специјално дизајниран ресторативни комплекс вежби који помажу у елиминацији симптома болести, нормализују проток крви у погођеним зглобовима, који има повољан утицај на стање хрскавице и коштаног ткива.

Уз то, вежбање гимнастике доприноси јачању целокупног мишићног оквира.

Треба напоменути да се терапија вежбама користи не само са већ појављивом симптоматологијом коксартрозе или њеног погоршања. Ово је такође превенција, која може спречити болести код особа које припадају потенцијалним члановима ризичне групе.

Опште препоруке

Лечење коксартрозе уз помоћ физичког васпитања је дуг процес и захтева строгу примену одређених инструкција. Најмодернији приступ подразумева систематску обуку под надзором искусног инструктора или лекара.

Посебна брига је неопходна за остеоартритис, пратећи раст костију и деформитет зглобова.

Основа терапеутске физичке културе заснована је на принципу који не лежи у истини, тај покрет је живот. Најважније - не повредите болесне зглобове у процесу обављања различитих вежби. Због тога гимнастика са артрозом има посебан, штедљив карактер и карактерише му посебна особеност.

На пример, треба имати у виду да:

  1. Све вјежбе се одвијају споро, глатко, статично и редовно. Требали би искључити оштре и снажне окрете, како не би доводили до погоршања или повреде већ оштећеног зглоба.
  2. Прекомерни интензитет при извођењу кретања уз велику амплитуду, дубоки чучњаци у већини случајева доводе до погоршања зглобова.
  3. Са коксартрозом се искључују ротациони полу-окрети, укључујући и мишиће бутине.
  4. Са најмањијим изгледом синдрома бола или једноставним неугодностима у учионици, требало би да их зауставите и одморите.
  5. Појављујући непријатне сензације и мишићну напетост добро уклања топлу купку, узимајући га, можете извршити једноставне кретње.
  6. Да бисте спречили неугодност извођења јутарњих вежби, потребно је да припремите мишиће и зглобове за кретање. У ту сврху се спроведе поступак лакше масаже у пределу карлице и бокова. Повољан опуштајући ефекат се постиже током пливања.

Главна ствар која се не може заборавити: оптерећење зглобова не би требало да буде праћено болним осјећајима. Ако се појаве, треба да потражите савет од лекара или инструктора који вам саветује да промените скуп вежби, ау неким случајевима и отказати током трајања сесије.

Разноликост метода

Сваки од постојећих развијених комплекса карактеришу предности и минуси. Методе Гитта, Попова, Евдокименка и Бубновског постале су најчешће и ефикасно за уклањање болова, повећање моторичких способности, као и допринос снабдевању хрскавице потребним храњивим материјама.

Комплети физиотерапеутских вјежби који су их развили су врло ефикасни у борби против артрозе зглобова зглобова и одличан су додатак основној терапији.

О технику др Бубновског

Треба напоменути да специјалне гимнастичке вежбе др Бубновског не само елиминишу симптоме патологије, већ могу утицати и на његове узроке.

Фундаментални у његовој методи је обавезно прелиминарно испитивање са циљем успостављања тачне дијагнозе, откривајући локализацију фокуса артрозе. Следећа фаза је развој појединачног комплекса терапијске гимнастике за пацијента.

Обавезни захтев који С. Бубновски сматра веома важним је посебна пажња на стање дисања, што значајно утиче на ефикасност терапеутског физичког васпитања.

Међу његовим комплексима постоје и они који наглашавају опште ресторативне вежбе за цео мишићно-скелетни систем, а такође и промовишу лечење појединих зглобова.

Пратећи принцип да је за успешан утицај на зглобове неопходно припремити мишићно-скелетни апарат, Бубновски је развио јединствени гимнастички комплекс за почетнике који не захтијева посебна оптерећења и довољно је једноставан за извођење.

Његова вредност лежи у чињеници да је имплементација препоручених вежби прихватљива код куће.

Ефикасност комплекса за почетнике манифестује се у обнављању покретљивости зглобова и лигамената целокупног мускуларног корзета. Истовремено, не само да даје одличне резултате у лечењу зглобова, већ и постаје ефикасан превентивни агент који може спречити болести.

Већина вежби користећи Бубновскиову технику се изводе у лежећој позицији на тепиху, тако да је оптерећење на зглобовима минимално.

Ево неких од њих:

  1. Полазна позиција (и.п.) лежи на леђима. Савиј колена. Прво, полако унесите једну ногу у стомак, а онда урадите исто са другом ногом. Спустите колена рукама. Остани на овој позицији 5 до 10 секунди. Враћање у и. итд., руке да се раширију, колена се раздвојити. Опусти се.
  2. Шехе су исте, само су ноге равне, руке су дуж пртљажника, дланови су окренути на под. Без савијања ногу у колену, подигните их са пода за 25-30 цм, савијте се на коленима, у савијеном стању, спустите их на мату и ширите кољена што је могуће шири један од другог. У том положају, извршите кретање у облику одбијања од великог оптерећења.
  3. Колена су савијена, руке су притиснуте на под. Колена су преусмерена споља, а онда се уједине. Колена су разведена - издахнути, удружени - удах. Полако поравнајте доње удове.

По препоруци Бубновског, треба их постепено довести до 15-20 понављања.

Неке вежбе су могуће и приликом замене болесног зглоба. Сједи на столици, нагните се напред, дођите до прстију. Стојећи близу столице и задржавајући га на леђима, можете споро покретати са ногом - напред, назад, на страну.

Гимнастика Бубновски омогућава постепено укључивање у обуку са малим оптерећењем и минималним бројем вјежби у почетној фази, али уз накнадно повећање. Због чињенице да је његова главна сврха елиминација болова, не препоручују се изненадни покрети, прати се приступ који се штеди свим покретима.

Апликација за различите облике болести

У зависности од тежине коксартрозе, препоручују се различите оптерећења на зглобовима. Ово је због чињенице да превазилажење дозвољене сложености вежби може проузроковати погоршање.

На пример, код 1 степена болести могуће је извршити следећи комплекс у лежећој позицији:

  1. Подигните једну ногу 20 цм изнад пода и савијте га у колену, држите ову позицију до 30 секунди, полако га спустите. Слично томе, поновите другу ногу. Извршите 2-3 пута са сваким краком уз мале паузе за одмор. Вежбање позитивно утиче на стање глутеус мишића и зглобова, мада је непосредна оптерећеност на њима занемарљива, што је омогућено благим приступом ефектима.
  2. Колено савијена на колену се подиже до нивоа првог сигнала манифестације бола, стегну се стисне до пода што је више могуће. Посе фиксирајте 3-5 секунди. Затим вјежба врши други дио. Препоручљиво је прво урадити здраву ногу, а онда болесну. Немојте дозволити непријатне осећања. Извршите 7-10 пута. Да се ​​одморимо.
  3. Истовремено подигните обе ноге изнад површине пода и задржите у овом положају 5 секунди, полако се вратите на и. итд. Већи ефекат постиже се компликацијом разблажења ногу на стране.
  4. Уклоните колено у подигну колена изнад пода, држите 3 секунде, замијените стопало.
  5. Вежба се изводи на столици. Колена притиснути једни на друге, чарапе заједно, и пете разблажити што је више могуће, а затим их повезати. Након завршетка вјежби, лежи на стомаку.

На почетку, вежбе се спроводе што је више могуће и постепено се повећавају до 10 пута.

Главни услов је одсуство болних сензација и замора зглобова и удова током извођења комплекса.

Коксартроза 2. степена обезбеђује перформансе комплекса у леђном положају на леђима:

  1. Ова вежба је повезана са покретима руку, ноге су равне. Приликом удисања, подигните руке испред себе, у издисају - спустите га.
  2. АИ је исти. Флекион и продужење руку у зглобу лактова.
  3. Немојте мењати положај, обављати глатке ротацијске кретње колена унутра.
  4. Пирсинг руке су чврсто притиснуте на пртљажник, равне ноге полако се померају, а не подижу пете с пода.
  5. Руке произвољно, ударајући вјежбу "бицикл" 10 секунди.

Комплекс се завршава понављањем прве вежбе. Сви покрети (осим пете) се изводе 10 пута.

Са коксартрозом од 1 и 2 степена, можете покушати извести вежбе оба комплекса, уколико нема неугодности или замора. Ако се неке вежбе изводе са тешкоћама или узрокују бол, оне треба одбацити.

Болест трећег степена је најкомпликованији облик коксартрозе, у коме је пожељно користити технику Гитт. Кретања у овом случају су минимизирана. Пример неких вежби:

  1. Запаљење лежи на стомаку, руке су повезане на задњој страни главе. Мишићи бутина су напете. Кретање од десне на лево и обрнуто, врши кретање 5-6 пута.
  2. Стернум је исти, али предњи део гепека је подигнут нагласком на лактовима. Наизменично истегнуте равне ноге расклапају благо десно и лево. Окрените - не више од 1 цм.
  3. И.П. - седи на столици. Руке на коленима, разређене на странама. Ноге остају непокретне, а колена су спојена и узгајају.
  4. ИП - без промена. Колена се раширију, подигну петице и потом их спустите.
  5. Када обавите последњу вежбу, морате да користите неку другу књигу осим столице, на којој треба да стојите здравом стопалом. Пацијент у овом тренутку виси у ваздуху. Руке би требале почивати на столици. Време вођења је од 5 до 10 секунди.

Вежбање треба пожељно вршити што је више могуће, без преоптерећења оболелих зглобова.

Контраиндикације

Треба напоменути да код остеоартритиса зглобног зглоба није увек могуће учествовати у гимнастици.

Ако су у почетној фази болести, као иу фази ремисије у свим степенима патологије, они су интегрални део терапијског тока, онда ако се запаљен процес отежава, они ће донети штету уместо користи.

У присуству одређених болести постоје и контраиндикације. Међу њима су:

  • повреде удова;
  • онколошки процеси;
  • претња од можданог удара, срчани удар.

Поред тога, имајући у виду све позитивне квалитете терапеутске гимнастике, неопходно је започети часове само након консултовања са љекарима који присуствују и под надзором квалификованог инструктора.

Немогуће је преценити важност терапеутске гимнастике у лечењу коксартрозе. Јачање мишића и побољшање циркулације крви у зглобовима, промовише регенеративне процесе у ткивима хрскавице и враћа њихову моторичку активност.

Међутим, не треба заборавити да је то једна од компоненти интегралног приступа терапијском курсу, који се састоји од професионално одабраних метода отклањања болести од стране искусног доктора.

ЛФК са коксартрозом

Коксартроза је деформирајућа артроза зглобова зглобова. Нажалост, веома често пацијенти размишљају о стању њихових зглобова када се болест занемарује и третман не доноси жељени резултат.

Рентгенска слика кокартрозе

Са коксартрозом, постоји промена у хрскавичном ткиву који покрива зглоб. Зглобне површине престану бити савршено глатке. Истовремено, количина сновијалне течности која игра улогу мазива за зглобове колка смањује се. Постоји ограничење кретања, бол у препију.

Због тешког синдрома бола, пацијент настоји да редистрибуира оптерећење на такав начин како би смањио бол. Изгледа да пацијент повлачи болну ногу док хода, покушавајући у исто вријеме да се више ослони на здраву ногу. Често се такви пацијенти померају помоћу шипка, бадика. Опажање доводи до атрофије мишића бутине.

Павел Василевич Евдокименко створио је хармоничан концепт за лечење артрозе. У својој књизи "Остеоартритис. Ослободимо се болова у зглобовима. "Евдокименко је истакао:

  • основни принципи лечења;
  • препоруке за правилну исхрану;
  • шеме терапије лековима;
  • врсте физиотерапеутског третмана;
  • индикације за хируршки третман, врсте операција;
  • вредност мануелне терапије;
  • особине масаже, вежбање терапије;
  • додатне методе лечења;
  • приближни комплекси гимнастике у различитим степенима артрозе.

Да би ојачали мишиће, постоје посебне вежбе за коксартрозу зглобног колка.

Карактеристике

Гимнастика са артрозо зглобног зглоба је најприступачнији лек. Не захтева материјално улагање. Пацијенту је потребна само жеља за вежбањем терапеутске гимнастике, издржљивости, стрпљења и упорности. Ефекат спровођења једноставних вежби даје невероватне резултате.

Понекад пацијенти узимају пуне прегршти против болова, дуго леже у болницама, али провести неколико минута времена у дневним вежбама немају стрпљења и воље. Често пацијенти падају у другу екстрему. Они имају тенденцију да раде дуже време, превазилазећи бол. Таква "тренинг" погоршава стање, погоршати болест, допринети још већем погоршању зглоба.

Примена медицинског комплекса са коксартрозом има своје карактеристике. Евдокименко их је добро описао у својој књизи:

Контрола исправности извођења вежбања проводи инструктор ЛФК

  • треба избегавати снажне, изненадне покрете, све акције морају се извести глатко;
  • из читавог скупа вежби неопходно је изабрати оне који ће помоћи у јачању мишићног ткива и лигамената, а не претјерано учитавање зглобова;
  • Уместо динамичких вежби, преференције треба дати статичним;
  • пре и након поновног понашања теретане препоручује се масажа или само-масажа (ово ће олакшати извођење кретања);
  • треба избегавати чучње, вјежбе са аксијалним оптерећењем на зглобу кука;
  • Добро је изводити гимнастику у води (ово може бити базен, купка);
  • Не требате кретање кроз бол, јер ово узрокује грчење мишића, што отежава наставак;
  • оптимално се баве 3-4 пута недељно, 30 минута дневно и више;
  • Да започне обуку, потребно је постепено са лаким вежбама, постепено ући у комплекс вежби нових елемената;
  • Када дође до морбидитета, покрет који узрокује бол, треба зауставити.

Лекарска гимнастика са коксартрозом је комплекс вежби, који варира у зависности од општег стања пацијента, стадијума болести. У својој књизи Евдокименко пише да је индивидуална селекција медицинског комплекса уз учешће инструктора ЛФК за сваког пацијента идеална. У овом случају узимају се у обзир опште стање пацијента, присуство истовремених болести, физичка способност, доба пацијента.

1 степен

  1. Лежи на леђима, ноге се наизменично савијати и раздвојити на коленским зглобовима.
  2. Лежајући ме на леђима, загрлим ми ногу рукама. Затегните ногу савијену у коленском зглобу до стомака. Друга бутина је притиснута на под. Поновите вежбу за другу ногу.

Већина кретања са коксартрозом је статична

Свака вјежба се обавља неколико пута, постепено повећавајући овај број. Током паузе између њих, можете безбедно лежати на леђима или стомаку, опуштајући се.

2 степени

Гимнастика у Цокартхросис болест кукова 2 нешто више благим, јер су промене израженије:

  1. Лези на стомаку. Кретање на стомаку на десно, лево. У том случају, амплитуда кретања треба да буде мала. Мишеви су опуштени. Таква вјежба с коксартрозом зглоба зглоба другог степена треба обавити прије јела. Она доприноси побољшању покретљивости покрета, покретљивости жучне кесе, функционисања дигестивних жлезда. Спровођење таквих покрета смањује слабост абдомена, промовише његово затезање, побољшава циркулацију крви у пределу зглобова.
  2. Лежи на леђима. Ноге пролазе. Промените их наизменично и изнутра. Испод колена, можете поставити мали ваљак.
  3. Полазна позиција је иста. Раздвојите ноге са пода наизменично и покушајте да их задржите што је могуће дуже.
  4. Сједи, ноге се шире на ширини рамена, биљке и смањити кољена.

Уз књигу Евдокименко добро успостављене властите методе Бубновскаиа, Гита, Пилиуико, Диккулиа који такође упарен вежбе коксартроза, препоруке о третману моторне активности у овој болести.

Дневни вежбе за јачање мишића кукова, боковима, лумбалном ће смањити симптоме Цокартхросис, успори њено напредовање.

Специјалне терапеутске вежбе са коксартрозом: препоруке и вежбе

Гимнастика са коксартрозом - једна од важних компоненти лечења зглобних болести. Одлука о томе шта је потребно спровести вежбе у Цокартхросис, као и друге компоненте терапије узима реуматологу, ако је потребно, у сарадњи са хирургом.

Фазе кохортрозе и симптома

Коксартроза се развија постепено, па је хронична са периодима погоршања. Клиничке манифестације зависе од фазе развоја артрозе:

  1. Главни симптоми 1. степена болести: рецидивне бол након вежбања у кук, понекад у кука или колена заједничком простору.
  2. Главни симптоми на почетку граде 2 коксартроза: не зависе физичке болове активности зрачеће до препона, бутина, као и промене у ходу, поремећајима мобилности хип, мишићне слабости, екстензију и отмичар бутини.
  3. Главни симптоми разреда 3: упоран бол, тешка ламенесс, оштар ограничење мобилности бедара мишића, атрофија мишића ногу и задњице, што доводи до постепеног скраћивања погођене екстремитета, а као резултат тога, пренос центар гравитације и повећања заједничких оптерећења.

За дијагнозу артрозе зглобног колка неопходна је консултација са реуматологом и рентгенским испитивањем. Након што је дијагноза разјашњена, неопходно је започети терапију како би се избегле компликације. Само лекар може одлучити о најприкладнијој терапији, у зависности од степена развоја болести и карактеристика тела пацијента.

Мора се имати на уму да је раније болест дијагностикована и почео третман, укључујући и физикалну терапију (физикалну терапију), повољнија прогноза пацијента очекује.

Дијагноза и методе лечења

На 1. и 2. фаза примењује конзервативан терапију, која укључује терапије (и локалне и системске), Физиотерапија (УХФ електро-магнетна терапија, ултразвук, ласер, итд), масажа, Трацтион зглобове, терапијска гимнастика, усаглашеност са исхраном, употреба штапића, алтернативна медицина. У трећој фази кокартрозе, хируршки третман који се састоји од замене колка је неопходан.

Терапијска гимнастика: неопходне препоруке

Терапеутске вежбе са коксартрозом може прописати само лекар који присуствује. Физичке вежбе се бирају у зависности од степена развоја болести, не би требало да оптерећују удружени зглоб и треба да имају за циљ јачање мишића.

Неправилно одабрани ЛФК са коаксритрозом може довести до повреде зглоба, па је тако важно поштовати све рецепте лекара.

Поред специјализованих вјежби, пливање је врло корисно.

За лечење остеоартритиса зглобног колка неопходан је интегрисани приступ: терапијску гимнастику треба комбиновати са другим методама лечења. Што се раније терапија започела, то ће бити боље за здравље пацијента. Стога, ако пронађете знаке који вам сметају, не одлажите контакт са квалификованим специјалистом.

Пре него што директно приступите обављању лекарских вежби, неопходно је узети у обзир неке препоруке за исправно извођење вежбалне терапије:

  • гимнастика треба да има статичнију особу, покрети не би требали бити оштри или превише енергични, са прекомерном амплитудом, не би требали узроковати болне осјећаје;
  • Пре и после вјежбања треба обавити масажу мишића бутина и зглобова;
  • потпуно су забрањени: претерано физичко оптерећење, дубоки и оштри чучњаци, зујање карлице;
  • терапеутске вежбе са коксартрозом се могу изводити топлим купатилом, што помаже да се опусте и олакшају напетости у мишићима.

Након припреме, можете започети извођење вежби.

Комплекс се изводи у леђном положају

За почетак, морате лежати на леђима, проширити ноге, поставити руке дуж пртљажника:

  1. Са спорим инхалацијом, руке расте, када се издахну, падају. Број понављања вјежбе је 6 - 8. Ова вјежба се понавља поново након што су обављене све вјежбе на леђима.
  2. Споро флексија и продужење руку на лактовима се изводе. Поновите 6-8 пута.
  3. Споро слегање и продужење ногу у коленима се обављају, а пете не би требало да буду отцепљене са пода. Број понављања је 8-10.
  4. Полако окрените ноге унутра, без савијања на коленима и вратите се у почетну позицију. Број понављања је 8.

Лежи на леђима, проширити ноге, руке на струку:

  1. Полако растегните ноге, без скидања пете са пода и повратка у почетну позицију. Број понављања је 8.
  2. Полако се крећите ногама као да возите бициклом (вежбање "Бике"). Радно време је 10 - 15 секунди.

Лези на стомаку, стегне ноге, руке на куковима:

  1. Полако подигните главу и рамена и задржите у овом положају 2 - 3 секунде, вратите се у почетну позицију. Број понављања је 6.
  2. Полако подигните и спустите ноге, без савијања на коленима. Број понављања је 6.

Лези на стомаку, стегне ноге, руке испред груди:

  1. Подигните горњи рамени појас, изводите ручно три пута симетричне кретње паралелно са подом (као када се пливате са стилом "прсно удара"), вратите се у почетну позицију. Број понављања је 6.
  2. Неопходно је смањити мишићни део карличног појаса, држати се у овом стању 10-12 секунди, а затим се опустити. У почетку можете одложити 2 до 3 секунде, постепено повећавајући вријеме.

Лезите на вашој страни, супротно одакле се развија артроза. Рука са ове стране је савијена на лакат, глава лежи на њој. Полако подигните бубну ногу и скините је, а затим спустите је назад, опустите мишиће. Број понављања је 8.

Вежбе у вертикалном положају

Полазна позиција: стојећи, ноге заједно, нагну се на задњој страни столице са обе руке.

  1. Полако направите полу-страну и полако се вратите у почетну позицију. Број понављања је 10.
  2. Полако се подигните на прстима, истегните се, а затим полако вратите у почетну позицију. Број понављања је 10.

Полазна позиција: стојећи, наслоните руку на страну здраве ногу на леђима.

  1. Подигните бубну ногу, а затим направите неке неоштећене клапне напред и назад. Број понављања је 10.
  2. Подигните бубну ногу, а затим направите неправилне кружне покрете. Број понављања је 10.

Поред тога, требало би да пратите специјалну дијету и, наравно, пратите препоруке свог доктора. Само у овом случају могуће је побољшати стање.

Гимнастика са коксартрозом: користи, резултати, контраиндикације

Коксартроза је озбиљна дегенеративна болест која константно напредује и доводи до постепеног уништења зглоба. Патологија утјече на више од 15% одраслих, па је питање његовог лечења веома релевантно.

За лечење, можете користити медицинску терапију и физиотерапију, али најбољи начин је терапијска гимнастика. Гимнастику са коксартрозом зглобног зглоба није тешко изводити. Ток вјежбе треба пратити лекар, јер неправилно одабране физичке активности или њихова погрешна извођења могу само погоршати укупни ток болести.

Узроци болести

Важно је знати! Доктори су шокирани: "Постоји ефикасан и приступачан лек за болове у зглобовима." Прочитајте више.

Пре него што размотримо главне ефективне вежбе са коксартрозом, ми ћемо навести узроке коксартрозе:

  1. Оштећење зглоба.
  2. Закривљеност кичме у занемареном облику.
  3. Дисплазија.
  4. Неуспех у метаболизму, слаба циркулација крви.
  5. Изражена физичка активност.
  6. Хормонски неуспеси.
  7. Хронично стање стреса.

Људи са седентарним животним стилом, спортисти, пацијенти који пате од тешких хроничних патологија, блиски сродници људи са коксартром су подложни болести.

Коксартроза или остеоартритис зглобног зглоба је подложан женама због специфичности структуре њихових зглобова. Болест може утицати на један и оба зглоба, што доводи до брзог губитка способности кретања нормално.

Карактеристике патологије

  • ламенесс;
  • бубрега у бутину;
  • нелагодност;
  • осећање сдавленности;
  • непријатне звуке харинга у зглобу.

Степени перколације коксартрозе и њихове карактеристичне особине:

Карактеристике исхране

Поштовање специјално развијене исхране у исхрани код откривања кокарторозе је обавезна мера за пацијенте. Очигледно је чињеницом да уз пријем здравих јела особа може вратити нормално стање хрскавице, обогаћујући их комплексом вриједних супстанци (флуорида, витамина Ц, калцијума итд.).

Током дијете из менија потребно је потпуно искључити оне производе који на неки начин могу погоршати функционисање људског мишићно-скелетног система.

  1. Током овог оброка, дозвољено је да једу чорбе које се могу кувати од печурака, рибе и мастног меса. Корисна јела из јетре, бубрега и срца.
  2. Сваког дана, мени треба да буду салате од свежег поврћа, чији главни састојци су шаргарепа, парадајз, зеленило, купус, репа и патлиџан.
  3. За засићење коштаних ткива са калцијумом, најмање четири пута недељно, вреди се користити млечни производи: скут, млеко, кефир, сир или ферментисано печено млеко. Као додатак менију је дозвољено да једе орашасто воће, суво воће и одјеће од њих.
  4. Да бисте обогатили тело угљеним хидратима и минералима, можете користити житарице и житарице (хељда, пиринач, овсена каша). Многи микроелуценти се налазе у морским плодовима, тако да их редовно једу.

Приликом працења дијететске хране у року од два месеца код пацијената, статус крвотворног ткива који постаје еластичнији се побољшава.

Што се тиче забрањених производа, они укључују:

  • сви слаткиши;
  • алкохол;
  • шећер;
  • димљени производи;
  • кобасице;
  • кафу.

Исхрана исхране ће бити посебно ефикасна у комбинацији са специјално одабраним оптерећењем и лековима.

Ефикасност и циљеви вежбалне терапије

ЛФК са коксартрозом зглобног зглоба ће помоћи да се постигну таква побољшања у држави:

  • смањење болешности;
  • стабилизација општег стања болесног зглоба;
  • смањење инфламаторног процеса;
  • побољшање општег тиража;
  • ослободити се хронике;
  • релаксација мишића;
  • успоравање уништења у оболелом зглобу.

Пацијенти који редовно примењују вежбану терапију са кохортрозом, вероватније ће толерисати ову болест и могу одржавати нормалну покретљивост у дужем временском периоду од пацијената без физичког напора.

Правила вежбања терапије вежбања

Чак и "занемарени" проблеми са зглобовима могу се излечити код куће! Само не заборавите да га разбијте једном дневно.

За терапеутску гимнастику са кохартрозом зглобног зглоба 1, 2 и 3 степена донесе резултате, пратите следеће препоруке:

  1. Вежбе за кокарторозу 1 и 2 степена (спречавање ове болести омогућује одбацивање великих оптерећења) важно је да се понаша редовном правилношћу. Препоручљиво је поновити их неколико пута дневно како би се спречила стагнација у зглобу.
  2. Досед оптерећења на обе ноге.
  3. Лагано убаците зглоб, без оштрих покрета, како не би изазвали болешћу и поремећаје у хрскавици.
  4. Свакодневно се препоручује извођење сет вежби које ће бити изабране појединачно (у зависности од старости и степена занемаривања болести).
  5. Да бисте побољшали ефекат лечења паралелно са гимнастиком, можете вежбати пливање.
  6. Уз болешћу у току вежби, одмах треба да направите масажу.

ЛФК на почетном нивоу болести

Класична гимнастика са коксартрозом 1 степен укључује такве оптерећења:

  1. Лезите и пребаците се на стомак, савијте ногу. Извршите глатко подизање стопала, покушавајући повећати покретљивост зглоба.
  2. Седите на столицу и спојите ноге заједно. Отворите пете у супротном положају једни од других, држећи малу куглу са зглобовима колена. Стисните лопту, напрезали мишиће болне ноге.
  3. Лезите на леђима и затворите ноге заједно. Подигните и спустите карлицу, наглашавајући стопала и дланове.

Вежба се понавља 10 пута. Цјелокупни комплекс гимнастике може се изводити 1-2 пута дневно.

ЛФК на 2 степена кокартрозе

Ресторативна гимнастика са коксартрозом зглобног зглоба 2. степена обезбеђује испуњавање оптерећења у различитим положајима.

Пацијенти у овој држави се подстичу да понове такве вежбе:

  1. Да постанете чак и задржите било какву снажну подршку. Постепено направите полу-чуче и поново поравнајте тело.
  2. Стојте равно и наслоните се на зид или кревет, на једини прсти да се уздигну.
  3. Уздигнути и болесни ноге "нацртати" круг у ваздуху.

ЛФК на 3 степена кокартрозе

Терапијска гимнастика са кохартрозом зглобног зглоба трећег степена има такве врсте оптерећења:

  1. Постаните чак и болесни екстремитет да се окренете напред и назад, задржавајући поуздану подршку.
  2. Носите распрострањену торбицу за ЛФК у облику петље. Затим, изводите једноставни махи екстремитет са минималном напетошћу мишића.
  3. Седите и савијте ноге тако да ноге почивају на поду. Спаја ноге, напрезавајући мишиће возила.
  4. Ставите на тепих, поравнајте руке. Уживајте у усправним падинама, подигните руке на стопала.
  5. Лежи на леђима, ставите мали јастук испод колена. Носите ноге унутра.

Све вежбе са коксартрозом зглобног зглоба трећег степена треба извести веома пажљиво, јер обично пацијенти у овом стању пате од тешких болова. Са овим обликом болести, хрскавице су тешко оштећене, тако да их је лако оштетити.


Да не би допустили погоршање благостања пацијента, гимнастика са кохартрозом трећег степена не би требало да укључује следеће врсте вежби:

  • скуатс;
  • вежбање на стационарном бициклу;
  • дуго ходајући пешице.

Контраиндикације

Забрањено је вежбање вежби у следећим случајевима:

За лечење и превенцију болести зглобова и кичме наших читалаца користити брзо и без хируршке методе лечења препоручује водећих реуматолога Русија, одлучили су да се супротставе безакоње поднетог то заиста третира фармацеутске и медицине! Упознали смо се са овом техником и одлучили да вам понудимо на своју пажњу. Прочитајте више.

  1. Период менструације код жена.
  2. Акутне респираторне болести.
  3. Погоршање запаљеног процеса у зглобу пацијента.
  4. Херниатед херниа.
  5. Висок крвни притисак.
  6. Недавно је претрпео мождани удар.
  7. Обнова особе након недавно прошла сложене хируршке интервенције.
  8. Тешке болести крви.
  9. Акутна конгестивна срчана инсуфицијенција.
  10. Недавно је претрпио срчани удар.

Са екстремним опрезом физичке вежбе треба користити током трудноће и код старијих особа.

Превентивне мјере

Да би се смањио ризик од развоја коксартрозе, придржавајте се таквих лекарских савјета о превенцији болести:

  • напустити лоше навике;
  • обогатите мени са производима који садрже калцијум;
  • избегавајте стрес;
  • благовремено третирати абнормалности које могу даље довести до коксартрозе;
  • бити физички активан;
  • не увећавајте већа оптерећења на зглобу;
  • приликом појављивања било каквих непријатних сензација одједном посјетити стручњаке;
  • рутински обављају превентивни рад;
  • учествовати у светским спортовима.

Како заборавити на бол у зглобовима?

  • Бол у зглобу ограничава ваше покрете и пун живота...
  • Забринут си због неугодности, крчи и систематичног бола...
  • Можда сте пробали гомилу лекова, крема и масти...
  • Али судећи по чињеници да сте прочитали ове речи - нису вам много помогли...

Али ортопедиста Валентин Дикул каже да стварно ефикасан лек за болове у зглобу постоји! Прочитајте више >>>

Да ли желите да примате исти третман, питајте нас како?

Сигурна гимнастика са коксартрозом зглобова зглоба 2. степена

Обавезна компонента третмана артрозе било које локализације је кретање, вежбање терапија за мишиће и зглобове. Класе вежби физиотерапије приказане су у 1 и следећим стадијумима коксартрозе. Уз артрозу 1 степен, можете обавити различите вежбе код куће. Извођење гимнастике са коксартрозом трећег степена боље је под надзором инструктора или ограничити на најједноставнији комплекс. Гимнастика у Цокартхросис нивоу кука 2 помаже да се избегне атрофију мишића, дуготрајнији покретљивост зглобова. Али у праву, погрешан потез може доћи до оштећења болне зглобове, тако да је 1., 2. и 3. степена коксартроза само да радим вежбе препоручују својим лекаром.

Вриједност терапије вежбања за коксартрозу

Многи пацијенти са артрозо кука почињу да се крећу мање да би избегли бол. Као резултат тога, снабдевање крви у зглобу, које је већ неадекватно, погоршава још више, мишићи слабе, скраћење лигамената. Терапијски вежба у Цокартхросис - је најбоља превенција формирања упорних заједничких контрактура, губитка мишићне масе. Правилно изабране вежбе:

  • промовише активацију метаболичких процеса и циркулације, као резултат артикуларних ткива добијају више хранљивих материја;
  • нормализује тонус мишића, спречава спазме мишића;
  • ојачати мишиће који подржавају, стабилизују зглоб, стимулишу развој мреже крвних судова који пролазе мишићно ткиво;
  • помагати одржавању еластичних лигамената;
  • минимизирати ризик од развоја стагнирајућих процеса, против којих се заједнички колапс брже.

Захваљујући редовним седницама физикалне терапије у хип Цокартхросис повреде локомоторног функције угроженог ноге је мање изражен, пацијент је уверен на ногама више не може учинити без операције.

Ефективност наставе у различитим фазама

Коксартроза пролази кроз 3 фазе развоја, за 1 бол умерен, краткорочни, обим покрета је практично неограничен. Услови за вежбање гимнастике са артрозо зглобног зглоба су најповољнији. На 2 зглобна хрскавица је значајно уништена, почне деформације костију, покрети су компликовани, праћени тешким болом. Али могуће је и потребно обавити вјежбе са кохортрозом зглобног зглоба другог степена. Фаза 3 је праћена значајним деформитетом зглоба, обележеним синдромом боли, обим покрета је озбиљно ограничен. Пацијент је хркав, често се помера само помоћу помоћних уређаја.

Обично пацијенти започињу праксу терапеутске гимнастике са коксартрозом зглобног зглоба 2. степена. У раној фази лечење је најефикасније, али се ретко започиње на време због благе симптоме. Вежбе терапија у Цокартхросис разред 2 такође има прилично изговара терапеутски ефекат, под условом да редовно и правилно вршење да ојача зглоб кука и околних мишића. Ако су класе започете у раној фази, вежбе се могу наставити у каснијој фази. Међутим, тешко је започети гимнастику у коксартрозу трећег степена, до овог тренутка мишићи су у великој мери атрофирани. Терапијска гимнастика са коксартрозом зглоба колка трећег степена приказана је у периоду припреме за рад ендопростетике.

Ако зглобови зглобова буду болесни које вежбе треба да предузму, лекар треба да одлучи, експерименти су неприхватљиви. Они ће помоћи у савладавању комплекса физиотерапеутских вежби за артрозо видео снимка кука, који се може наћи на Интернету. Али боље је да се ангажујете са инструктором, нарочито у првом реду. Већина вежби за зглоб кука може се изводити код куће без вежбача. Као помоћни уређаји се користе импровизована средства: столица, јастук, пешкир, лопта. Ефективно и класе на симулатору Бубновски, који се може инсталирати код куће.

Правила за вежбање

Нису све вежбе за артрозо зглоба кука корисне, неки покрети могу погоршати његово уништење. Стога морате знати које вјежбе се не могу урадити с овом болестом, а такођер и овладати правилном техником за обављање дозвољене. Не можете започети извођење вежби за зглоб костију због акутног бола. Гимнастика са коксартрозом од 1 степен може се изводити скоро без икаквих ограничења. У акутној фази развоја коксартрозе другог степена, лечење се показује почивом, неопходно је истовремено истоварити оболелог органа. Почети да спроводи физичке вежбе са коксартрозом зглобног зглоба могуће је само након олакшања акутних манифестација.

Медицинска гимнастика са коксартрозом зглоба кука трећег степена треба извести изузетно опрезним. За период погоршања, није вредно заустављања у потпуности, али треба ограничити на вршење изометријских вјежби у леђном положају. Важно је контролисати добробит, вежбање са боловима у зглобу треба зауставити. Вршење терапије вежбања за артрозо зглобног зглоба може бити праћено боловима мишића, ово је нормална реакција на оптерећење. Како мишићи ојачају, бол се слаби и пролази. Али ако пуњење са коксартрозом зглоба кука прати повећање болова у зглобовима, вјежбе су неправилно одабране или неправилно извођене. Контраиндикована код коксартрозе, било каква изненадна кретања, кретање, аксијално оптерећење на зглобу костију, скакање, подизање тежине.

Основни принципи извођења вежби за остеоартритис зглобног зглоба:

  • врши првенствено статичне вежбе да ојачају мишиће, динамичне - само са спором темпом;
  • да би се повећала амплитуда и број понављања, проширење комплекса вежби са кохортрозо зглобног колка је неопходно постепено. Препоручује се да почнете са 3-5 понављања, унесите свој број на 10-15. Амплитуда би требала бити таква да нема непријатних осећаја;
  • вршити пуњење удова кука са артрозо дневно, искључујући динамичке вежбе за период погоршања;
  • започети и комплетирати терапију вежбања за остеоартрозо кука са лаганом самомасажом;
  • након гимнастике препоручује се туширање или топла купка;
  • дихајте слободно, ритмички, узмите мале паузе да вратите дах.

Комплекси вежби

У лечењу различитих болести коштаног система се погоршава - Цокартхросис, гонартхросис, смрзнуто раме (ПЛП), остеоартритис глежња, болести кичме - прибегли физикалну терапију. Техничке ауторице заслужују пажњу. Корисно је извести вежбе које је развио Шишонин због болова у грлићу материце. У комплексима Бубновског и Евдокименка постоји много вежби које се показују са коксартрозом. Класе на методу Гитт-а (мицромотион, "Хумпти Думпти") погодне су чак и за значајно ослабљене особе, пацијенте са постељом. Кретање са амплитудом од 1-2 цм може се учинити чак и уз јаку деформацију зглобова без ризика од оштећења. Оптимално решење је да се такве вежбе изводе са коксартромом зглобног колена трећег степена.

Вежбе у леђном положају

Вјежбе за бол у зглобу требају се обавити полако, пажљиво, како не би изазвали пораст болних сензација. Постепени прелазак од једноставног до сложеног, дозирања у теретани је главни принцип терапије вежбања у лечењу артрозе. Минимално оптерећење артикулације костију колица и карлице је изложено када лице лежи. Прво морате лежи на леђима, истегнути руке и ноге.

  1. Повредите оштећену ногу у колену под правим углом, срушите стопало од пода, подигните око 10 цм. Држите у овом положају најмање 10 секунди. Спустите и поравнајте ногу. Опусти се, понављајте се за здраву ногу.
  2. Наизменично, повуците колена на коленима до стомака. Руке треба да буду смештене под колено, омотавајући стражњу страну бутине. Друга нога треба да се притисне што је више могуће.
  3. Одржите се на поду с ногама савијеним на коленима ногу, разбијте карзину од пода и подигните га што је могуће више. Држите се у том положају, напрезавајући глутеалне мишиће.
  4. Праве ноге окрећу своје прсте навише и враћају се у њихов првобитни положај.
  5. 10-15 секунди да симулира вожњу бициклом спорим темпом, рукама на појасу.

Уз добар ниво физичке способности, можете обавити још једну вежбу, у циљу развијања зглобова и јачања мишића абдоминалних преса. Правље ноге треба подићи тако да су пете на максимум 15 цм од пода. Без спуштања ногу, нежно, полако их ставите на стране и поново их смањите. Поновите до 10 пута. Ова вјежба не врши болове зглобова. Након обављања комплекса на леђима, лежи на вашој страни (здрава нога на дну).

  1. Ослањајући се на подлактицу, подигните повређену ногу око 45 °. Стопала и шиљка треба да буду правог угла. Поправите позу 30 секунди, лагано спустите ногу и опустите се.
  2. Нагните главу у длан руке, савијте се на лакат. Подигните равну ногу, обавите глатке покрете напред и назад, спустите, опустите се. Поновите 8 пута.
  3. Окрените се на стомак, савијте ногу у колену под правим углом, срушите под, држите, глатко спустите.

У истом положају, можете напрезати - опустити мишиће карлице, одвојити главу и рамена са пода. Јачање абдоминалне преса има благотворно дејство на зглобове кука.

Лака верзија

Овај комплекс, заснован на микромовензу према Гитт-у, намењен је пацијентима са напредном коксартрозом. Те исте физичке вежбе можете извести са боловима у зглобовима, што онемогућава интензивнији терет и велике амплитске кретње.

Прва вјежба се изводи на празан желудац. Почните са 3-5 минута, понављате два пута дневно. Постепено уносите трајање на 10 минута, обављајте најмање 3 пута дневно. Лежао на стомаку, стави јастук под зглобовима, руке иза главе и затегнути уз тело, сви мишићи опуштени колико је то могуће. Кретање на стомаку, тресење са бочних бокова са таквом амплитудом, како не би изазвало бол. За следећу вежбу треба да померите ваљак испод колена, а одвија десну ногу колена унутра и споља, одступа од почетне позиције до 1 цм у оба смера.

Следећа метода је погодна за пацијенте са пацијентима, за његово извођење на 25 цм изнад кревета потребно је причврстити петљу. У њој лежи благо савијен на ногу колена, тако да је петља у средини шиљака и протресати стопало са стране на страну. За следећу вежбу да седне на столицу, ноге се шире на ширини рамена, стопала потпуно притиснута на под, колена да се опусте. Не срушите стопала од пода, протресите ноге, тако да се колена померају једни према другима и са стране, са малом амплитудом. Коначна вјежба се изводи у стојећем положају, потребна вам је подршка за руке и благи надморски положај за здраву ногу. Болна нога виси слободно и благо окреће се напред и назад, далеко од здравог и назад на њега, покрети не би требали бити праћени болом. Поновите 2-3 пута дневно 10 минута.

Иако је кретање ногу са коксартрозом тешко и често праћено болом, потребно је редовно изводити комплекс гимнастике. Без ЛФК болест ће напредовати много брже и довести до инвалидитета. Они који одбијају вежбање, не рачунају на последњу наду пацијената са коксартрозом - ендопростетиком. ЛФК је најважнија компонента постоперативне рехабилитације, ако не развијете вештачки зглоб, операција губи своје значење. Да би се вежбали са остеоартритисом користи заједничког колка, њихова примена мора бити договорена са доктором.

Коксартроза зглоба кука ИИ степена шта је то, симптоми, како се лијечи?

Коксартроза је дегенеративна-дистрофична болест зглоба која се, по правилу, развија након четрдесет година. Код мушкараца, то се дешава све чешће, а ток болести је лакши него код жена. Коксартроза може бити једнострана или билатерална, када су оба зглоба погођена.

Постоје примарна и секундарна коксартроза. За разлику од примарне, секундарне деформације коксартрозе настају као резултат других болести.

Фактори развоја коксартрозе

Коксартроза се обично развија као резултат истовремене изложености неколицини нежељених фактора.

  • Промене узраста (нехотична коксартроза)
  • Понављајућа или хронична микротраума (посттрауматска коксартроза, артроза после хитне помоћи)
  • Прекомерно оптерећење делимично деформираног зглоба. Такође може довести до преоптерећења артрозе у зглобовима старијих особа.
  • Наследност, конгениталне аномалије (диспластична коксартроза)
  • Прекомјерна тежина
  • Патологије кичменог стуба и стопала
  • Артритис (пост-инфекција коксартроза)
  • Заједнички инфаркт (асептична некроза)
  • Дуготрајан стрес
  • Поремећаји метаболизма, хормонске промене (дисхормонална коксартроза)
  • Погоршање циркулације крви у зглобној регији
  • Коксартроза непознатог порекла назива се идиопатска.

Болест се постепено развија и пролази кроз три фазе.

  • У првој фази хрскавица зглоба губи влагу, а као резултат тога постаје мање еластична и еластична. Затим следи уништење колагенских влакана. Основа хрскавице је сува, ткиво покривено пукотинама. Зглобне површине престану да клизају и почињу да трљају, што узрокује редчење хрскавице и њихово постепено уништавање.
  • У другој фази болести, глава стегненице, која је већ без заштитног јастука, почиње да се деформише, избацује. Површина зглобова је увећана, раст коштаног ткива се јавља формирањем остеофита, који се често погрешно сматрају депозитима соли. Капсула зглоба се поново роди, набраја. Циркулација зглобне течности, заједничко подмазивање и његова исхрана се погоршавају. Растојање између артикулационих елемената споја смањује се за 50-70%. Разарање зглоба почиње да се брзо повећава.
  • Трећа фаза се изражава јаком деформацијом зглобног и скоро потпуног нестанка зглобног простора. Зглоб је практично имобилисан, ткиво хрскавице је скоро одсутно. Да би помогли у овој фази, могуће је само за хируршку интервенцију.

Симптоми друге фазе коксартрозе

  • Бол у пределу препона постаје интензиван, шири се преко површине кука до колена, понекад се осећа осећај бола у задњици. Никада не стигне до прстију, а то је главна разлика у болу од артрозе од оног која узрокује оштећење лумбалног кичма, на пример, хернија. Бол се јавља током кретања: кратка шетња, покушава се подићи са положаја седења. Први кораци су нарочито болни.
  • У другој фази, бол се може појавити чак иу миру, а не само након физичког напора.
  • Округлост и ограничени покрети од 20 степени. Тешко је повући ногу у груди или га скинути на страну, тешко је ставити на ципеле или ставити чарапе.
  • Током кретања се појављује крварење у зглобљеном зглобу. То се разликује од безболно меке шуштање у зглобовима, који је због специфичности анатомски структуре човека, његова звука - грубо, суве и пратњи непријатне или болним сензацијама.
  • Након моторних оптерећења, појављује се примјетна храпавост.
  • На реентгенограму је видљиво значајно повећање остеофита.

Лечење коксартрозе друге фазе

Да би се излечила болест било којом методом је нереална, интегрисани приступ је обавезан. Са општим напорима лекара и пацијента, прва фаза је потпуно излечива. Коксартроза друге фазе не може се потпуно излечити, с обзиром да није оштећено само крвно ткиво, већ и кости које су у близини зглоба.

Ипак, и даље је могуће значајно побољшати стање зглоба, пружајући јој исхрану, нормалну циркулацију крви и проширење заједничког јаза.

Лечење што је више могуће одгодити или чак отказати потребу за операцијом. Да се ​​то обрати неопходно је ортопедији или реуматологу.

Третман се обично врши код куће. Отпуштени нестероидни антиинфламаторни лекови (диклофенак, пироксикам, мовалис) да ублажи бол, вазодилататор дроге (Трентал, теоникол), мишићни релаксанси (Мидоцалмум) хондропротектори (структум). Такође је веома корисно у лечењу интраартикуларних ињекција хормоналних лекова (Кеналог, хидроцортисоне).

Масти и гелови са коаксритрозом су сами себи неефикасни, јер се оболели зглобови налазе дубоко испод масног и мишићног ткива. Решење долази на рачун побољшања циркулације крви и уклањања масаже мишићног спазма током тресања.

Да би се побољшало снабдевање крвљу и смањило упаљење, извршене су физиотерапеутске процедуре: електро- и магнетотерапија, УХФ терапија, светлосна терапија и ултразвучни третман.

Такође поставите масажу комада, кукове и зглобова. Масажа даје веома добар резултат, требало би то учинити што је могуће често. Током поступка, циркулација крви се побољшава, мишићни спаз се уклања и растојање између артикулација зглоба се повећава.

Спровести продужетак зглобова и разних ортопедских поступака осмишљених да смањи оптерећеност удруженог зглоба. Продужење се врши ручно или на посебном апарату, поступак омогућава разблаживање заједничких костију.

Ручна вуча је пожељнија за хардвер, али ово је веома тежак поступак и захтева високу квалификацију специјалисте.

Обавезна фаза лечења је посебна гимнастика. Веома корисно за пливање.

Вежбе за лечење коксартрозе друге фазе

Главна ствар је да запамтите да све мора гимнастичке покрете вршити полако и глатко је могуће, покушајте да не осећа бол, да не повредите додатно утицало на зглоб.

  • Лези на стомаку. Руке треба држати проширене дуж тела, ноге треба исправити. Потребно је мало повући сваку ногу у ред и оставити је на овој позицији пола минута. После глатко спуштене. Током вежбања стомак и карлице треба држати притиснуто на површину пода, а сам покрет треба изводити помоћу мишића кука. Тело се не може одвијати, а нога се може савијати. Довољно је да дође до висине не више од 15 цм.

Затим, после кратког одласка, вежба се врши у динамичној варијанти: 10-12 понављања са стопом у горњем положају у трајању од две секунде.

  • Лези на стомаку. Руке треба држати проширеним дуж тела, колено једне ноге треба савијати под углом од 90 °, а друга нога треба да остаје равна. Благо подигните колено савијену у колену, до висине не више од 10 цм, и држите је пола минута. Направите вежбу другу ногу.

Затим следи вјежбу у динамичној варијанти: 10-12 понављања са стопалом која је задржана на врху двије секунде.

Потребно је потпуно опустити мишиће ногу након спуштања на под.

  • Лези на стомаку. Подигните ноге на малу висину. Полако их смањивати и разблажити, задржавајући тежину. Ноге морају бити равне. Поновите 10 пута.
    Вежбање се не препоручује код пацијената са хипертензијом и пацијентима са болесним срцем.
  • Лезите са једне стране, лагано спустите доњу ногу и оставите горњи један равно. Подигните горњи део под углом од 45 ° и држите пола минута. Вјежба треба обавити са обе ноге.
  • Лезите са једне стране, лагано спустите доњу ногу и оставите горњи један равно. Подигните горњу ногу под углом од 30 ° и лагано га отворите с ногом према споља; а затим се вратите унутра. Направите 10 таквих ротационих кретања. Стално држите ногу. Вежба се обавља оба стопала.
  • Лежи на леђима, колена су савијена, а ноге стоје на поду, ноге се раширију око ширине рамена. Лагано повуците карлицу, наслоните се на рамени појас и стојите пола минута. Такође глатко потоне. Трчите једном.

Затим пратите метод динамичког вјежбања: подигните и спустите карлицу са амплитудом од око 15 цм, зауставите кретање у горњем крају на неколико секунди.

Направите 15 низа.

  • Седи на поду, исправи обје ноге. Не савијте колена напред и зграбите се на ноге. Држи два минута. Овај покрет треба изводити строго једном дневно, а не чешће. Ако је вјежба тешко обавити, онда можете обмотати своје стопе пешкиром умотаним у пешкир. У току вежбања кичма треба исправити, глава се не сме спуштати.
  • Ако седите на столици, морате подићи праву ногу што је више могуће. Држите га на највишој тачки на минут. Направите 2-3 понављања на свакој нози.

Гимнастика са коксартрозом - видео

Видео даје радне савете и вежбе за оне који имају ту болест.

Након гимнастике, потребно је само-масажа. То се ради у положају седења, пажљиво масирајући бутину осим позади. Масажа се врши брушењем, крећући се од колена до препона. Испуштање треба обавити око три минута. На крају масаже на минуту, обавите нежне ударце у истом правцу.

Правилно одабран, адекватан свеобухватан третман и пажљиво спровођење свих лекарских препорука ће избјећи операцију, елиминирати храм и бол, спречити могуће компликације, побољшати укупну добробит и квалитет живота пацијента.