Правилна терапија вежбања за реуматоидни артритис

Реуматоидни артритис карактерише заједничко деформацијом, ограничавајући њихову мобилност и развој контрактура (непокретности). Који отклањају симптоме користе у лечењу физикалну терапију, масажу, пливање и физикалну терапију. Вежбе терапија код реуматоидног артритиса у циљу јачања лигамената и мишића, повећање обима покрета у зглобовима и успоравање патолошких реакција.

Индикације и контраиндикације на физичку културу

ЛФК се показује практично свим пацијентима. Са значајним ограничењима, могуће је изводити респираторну гимнастику или третман по положају (детаљније у тексту касније).

Главне контраиндикације за именовање физичког васпитања:

  • погоршање реуматоидног артритиса, пратећи тешке болове и упале;
  • системске манифестације болести с тешким оштећењем унутрашњих органа (крвних судова, бубрега, срца, плућа);
  • неке истовремене хроничне патологије (инфекције, кардиоваскуларна и респираторна инсуфицијенција).

Главне методе и фазе обуке

Сви приступи спровођењу терапеутског физичког тренинга код реуматоидног артритиса могу се поделити у три групе:

Индивидуалне класе су идеалне за пацијенте са најтежим стадијумом болести, као и за рехабилитацију након хируршког третмана.

Лекције групе су најефикаснији и рационалнији приступ. Пацијенти су груписани у складу са степеном ограничења мобилности.

У консултацијама са пацијентом подучавају методе и вежбе које могу применити код куће.

Главни услов вежбалне терапије у лечењу реуматоидног артритиса је редовно вежбање и систематско повећање вежбања. Немојте напорно да се трудите: након правилне физичке активности, пацијент треба да буде обележен снажном снагом и смањеном крутошћу.

Током стационарног лечења постоје три периода рехабилитације:

Припремни, када лекар пацијенту пружи технику опуштања и дисања. Трајање ових вежби је око 10 минута, трајање тренинга је 1-2 дана.

Током главног периода, врши се основни скуп вјежби. Настава се одржава дневно две недеље, свака траје око пола сата.

Завршна фаза се изводи пре самог пражњења: лекар учи пацијенту вежбе које може да уради код куће.

Лечење по положају

Лечење реуматоидног артритиса, "поситион" такође назива физикалну терапију и користи се када изражена лезије када пацијент практично у стању да се креће и генерално у кревету. Такође треба извршити током периода погоршања болести.

Која је његова суштина? Душек на којем пацијент лежи мора бити гладак и крут, препоручљиво је користити специјалан ортопедски душек. Ноге треба да имају подлогу, јер за ово можете користити или покретну леђицу или постоље. Најмање једном на сат морате променити позицију тела, ако је потребно уз помоћ друге особе.

Ако се почну формирати контрактуре, примењују се специјалне дугоће (тврде траке гипсаних преплетених завоја). Ако је то тешко учинити - можете користити ваљке, тегове и друге уређаје. На пример, када је погођен зглоб зглобова, направљен је двостепени душек, омогућавајући да се нога у опуштеној позицији не уклапа.

Вежбе за четкицу

У реуматоидном артритису најчешће су зглобови прстима погођени. Обично, четка добија карактеристичну врсту пераја, што доводи до ограничења његове функционалности и инвалидности.

Да би се смањила стопа напрезања, пожељно је:

  • Не померајте прсте у правцу малог прста;
  • смањите оптерећење на јастучићима прстију;
  • у миру осигуравају правилан положај руке;
  • напишите само згушњене ручке у облику конуса;
  • правилно обављати активности домаћинства: покушавајући да осигурају да осовина кретања у зглобовима не одступи са стране;
  • Ноћу користите ортозе - уређаје који ограничавају покретљивост.

Ево једног од комплекса вежби ЛФК са поразом четке:

Полазна позиција: Четкица испред себе, поред једне друге. Окрените дланове на горе и доле.

Ставите четке на сто и прво подигните и спустите их, а затим само прсте.

Руке, стиснуте у песницама, повуците напред. Ротирајте четке у супротном смеру казаљке на сату.

Ставите лактове на сто, стисните руке, биљите и смањите лактове без подизања са површине.

Да ли кретања нагоре доле, десно-лево и кружно покретање наизменично са сваким прстима.

Додирните сваки прст до великог, као да омотате нешто округлог стола.

Стисните и опустите мекану куглу у руци, окрените га преко површине.

Ротирајте четкицу у радиокарпални зглоб, длан док покушавате да се опустите.

Склоните прсте на палицу одоздо према горе.

Склоните дланове једни од других.

Свака вјежба треба обавити 5-7 пута, у зависности од стања пацијента. Током тренинга, не би требало да постоји бол.

Кликните на слику да бисте увећали

Вежбе у поразу рамена

Подигните и спустите рамена, направите кружне кретње напред и назад.

Ставите дланове на рамена, наизменично држите лактове напред.

Ухватите лактове својим рукама, подигните их и спустите их.

Лежи на леђима да савије, подиже и спусти руке равно.

Ставите руке на појас, а затим их промените око главе.

Током вјежби веома је важно посматрати тачан ритам дисања.

Горе наведене вјежбе називају се динамичким, односно повезаним с кретањем тијела у свемиру. У суштини, они имају за циљ обнову покретљивости и спречавање контрактура.

Постоји још једна врста оптерећења, у којој рад мишића није праћен кретањем удова, јер је фиксиран: изометријски. Изометријско учитавање помаже у ојачавању мишићних влакана, чак и са израженим ограничењима покретљивости. Пример овакве вјежбе: лежи на лијевом стику с вашим исправљеним рукама на површини.

Вежбе за стопала

Лежи на леђима како би савио ногу у коленском зглобу, без подривања подлоге са површине (клизне кораке).

Склонити на ногама ногама да се размножавају на странама и смањите назад.

Макхи равна нога лежи и стоји, држећи се за подршку.

Кружни покрети у зглобу колена савијени у колену са стопалом.

Равнање равних ногу са стране у положају склоног.

Кружни покрет са равном ногом.

Изометријске вежбе се изводе уз помоћ асистента, који има отпор и не дозвољава кретање екстремитета.

Вежбе за зглоб

Код реуматоидног артритиса зглоб се не често погађа, али његова деформација прилично брзо доводи до ограничења кретања и инвалидитета. За спречавање контрактуре препоручује се следећи комплекс:

Седите да савијате и раздвојите стопала и прсте.

Кретање од пете до прста и назад.

Стојите на чарапама уз помоћ.

Покушавајући да се подигну са пода помоћу различитих предмета.

Стегни палицу или лопту.

Прођите кроз штапић, корачући на њен средњи део ђона.

Да кружно кретање стопала.

Током извођења било сета терапијских вежби, пожељно је да се наизменично изометријске и динамичан вежбе, да правилно дише, и крај седнице да одржи седницу опуштање мишића.

Да бисте повећали оптерећење, можете постепено повећавати количину кретања у зглобовима и број понављања.

Вежбе у води

Од свих спортова за лечење реуматоидног артритиса, пливање је најпогодније, јер нема стреса на зглобовима због тежине тела у води. Код тежине од 60 кг, потпуно уроњен у воду, особа осјећа само 7 кг. Стога вежбе у базену могу изводити чак и они пацијенти који се практично не крећу.

Интензитет оптерећења одређује степен потапања, што вам омогућава да постепено враћате моторну активност. Већа густина воде захтијева веће напоре за превазилажење отпора.

Температура у базену такође има позитиван ефекат: топлотни ефекат значајно смањује синдром бола.

Контраиндикације на активности воде:

  • отворено оштећење коже;
  • алергија на хлор;
  • очне болести (коњунктивитис);
  • лезије на уху, грлу, носу;
  • венеричне болести;
  • неке хроничне патологије других органа и система.

У сливу можете извршити следећи комплекс:

Шетајући са равним и савијеним ногама. Руке треба разблажити на бочне стране, како не би изгубили равнотежу, ако је потребно, можете се држати подршке. Ниво воде се подешава у зависности од потребног оптерећења.

Макхи је кренуо напред и назад, по страни, кружним покретима.

Скуатс са широким размакнутим ногама (важно је држати леђа равном).

Уроњен у воду до грла, разредите директну руку под руку и обавља кружне покрете у раме, лакта и ручних зглобова.

Сама пливање може бити слободна или освјетљена (кориштењем пераја, специјалних пјенастих плоча или напуштених предмета). У зависности од остварених циљева, можете повећати оптерећење на ногама или на вашим рукама.

Тест функционалног мотора

Пре почетка периода рехабилитације, лекар терапије вежбања процењује степен оштећења моторног система пацијента. Да бисте то урадили, можете користити различите тестове, али најпопуларнија функционална-моторна студија, која траје само 5-6 минута. Доктор тражи од пацијента да обавља различите акције, за које је додељен одређени број бодова. Резултати испитивања омогућавају објективну процјену кршења функција:

  • Не постоје функционална ограничења.
  • Очување професионалног рада.
  • Инвалидност је потпуно изгубљена.
  • Не могу самопослужити.

На основу добијеног резултата, пацијенти су подељени у групе и изабран је оптимални комплекс вежбања.

Ако имате реуматоидни артритис - не постављајте крст на себе. Почните да изводите посебне вежбе. Дневна вежба у вежбама физиотерапије ће довести до тонова мишића, побољшања благостања и повећања покретљивости. Пре почетка гимнастике потребно је консултовати лекара.

ЛФК - Терапијска гимнастика

ЛФК-артритис гимнастика

ЛФК-гимнастика за артритис

Артритис је уобичајено име за све болести зглобова. Такве патологије се често значајно разликују у симптоматологији. Међутим, свако од њих значајно погоршава квалитет живота пацијента и на каснијим стадијумима доводи до губитка покретљивости погођеног дела тела. Не постоји ефикасан третман за артритис. Већ развијене методе терапије, укључујући терапијске вежбе, могу успорити прогресију болести и зауставити акутне симптоме.

Артритис: заједничке особине болести зглобова

Различити облици оштећења зглоба могу бити главна болест или компликација (један од симптома) других патолошких процеса. За сваку од ових болести, можете идентификовати неколико уобичајених симптома, укључујући:

  • бол. Уништавање зглобова, формирање депозита у коштаним зглобовима доводи до иритације, компресије или стискања нервних завршетка. У зависности од специфичног облика артритиса, бол се може осећати константно, током периода погоршања, у одређеним покретима или после оптерећења, усмјерених на одговарајући дио мишићно-скелетног система;
  • промена у облику захваћених зглобова, у посебно тешким случајевима, дио тела је потпуно деформисан;
  • црвенило коже на погођеним зглобовима, што је узроковано локалним поремећајем крвотока због васкуларне компресије;
  • смањена покретљивост зглобова, док се патологија развија, могу у потпуности изгубити функционалност.

Постоји седам примарних облика артритиса. Број болести у којима је могућа укљученост заједничких ткива је много већа.

Механизми за развој примарних облика артритиса су веома разноврсни, али њихови узроци нису познати тачно. Према томе, у неким случајевима они су вероватно повезани са метаболичким поремећајима и депозицијом кристализованих соли у зглобовима (гихт). У другим - са запаљенским процесима, што доводи до неправилног деловања имунолошког система и уништавања зглобних ткива код леукоцита (реуматоидног артритиса).

Постоји неколико фактора који повећавају ризик од артритиса:

  • гојазност;
  • седентарски начин живота;
  • повреде;
  • старост - ову врсту болести се чешће дијагностикује код људи старих 35 година и више;
  • неуравнотежена исхрана, сиромашна у витаминима и минералима;
  • редовни прекомерни стрес на зглобовима, на пример, због специфичности радних услова пацијента.

Како се медицинска гимнастика изводи за зглобни артритис?

Уништење заједничких ткива прати бол и смањена покретљивост. Додатни стрес често ојача ове симптоме и доводи до даљег напредовања патологије. У том смислу, терапија вежбања (ЛФК) за артритис је могућа у два случаја:

  • у превенцији болести, укључујући и у најранијим фазама;
  • у фази рехабилитације. У овом случају, главни ток терапије обнавља зглобна ткива, тако да могу издржати неки додатни стрес без негативних нежељених ефеката.

Физиотерапија за артрозо и артритис решава следеће проблеме:

  • стимулација секреције зглобне течности;
  • стимулацију циркулације крви и метаболичке процесе, због чега се регенерација ткива убрзава и брзо се ослобађају штетне супстанце;
  • јачање мишићног корзета, што на крају доводи до редистрибуције оптерећења;
  • уклањање мишића грчева;
  • обнављање покретљивости зглобова.

Приликом израде програма обуке, изузетно је важно правилно додати терет. Прекомеран утицај ће уништити ткива зглобова, што неће ништа пренети у све резултате постигнутог третмана. У исто време, премало оптерећења неће донети жељени терапеутски ефекат.

Због тога, пре почетка вежбе, вежбање са вежбацима треба консултовати са лекаром, подвргнути свеобухватном прегледу и главном току лечења.

Гимнастичке сесије могу се одржати у три облика:

  • индивидуалне лекције. Током сесија, здравствено стање пацијента, исправност његове вежбе и ниво вежбања контролише физиотерапеут или тренер који је добио посебну обуку. Такође, неки пацијенти, због свог здравља, не могу самостално изводити вежбе, па се неки покрети обављају уз помоћ специјалисте;
  • групне сесије одржавају се у случајевима када вам не треба обратити пажњу сваком пацијенту. Генерално, стручњак усмерава само сесију и бира одговарајући скуп вежби. Група се обично прикупља од пацијената са сличним здравственим статусом;
  • самосталне наставе се одржавају код куће. Програм сесије је састављен и, ако је неопходно, прилагоди лекар који присуствује. Овај облик вежбања је оправдан у оним случајевима када је стање здравља пацијента прилично стабилно и неће се погоршати од неког вишка терета. Вежбе за артритисом укључују једноставна кретања, не захтевају специјално опремљену собу или скупу спортску опрему. У многим случајевима, само тренинг је потребан само теретани. Такође, не заборавите да све вежбе треба радити полако и глатко. Ако одређени скуп покрета изазива неугодност, потребно је да посетите лекара и прилагодите програм.

По правилу, артритис не утиче на зглобове у свим деловима тела истовремено, тако да се на основу тренутне клиничке слике одабира комплекс вежби. На пример, с артритисом руку не треба утицати на стопала или врат.

Терапеутске вјежбе и вежбе артритиса

Артритис је запаљен процес у зглобовима. У већини случајева болест је хронична. За вежбање терапијске гимнастике препоручује се током периода ремисије. Обично вежбање вежбања се врши под условима светлости: лежи на поду, седи итд. Веома је добро за било коју заједничку болест да обавља вежбе у води, док посећује базен.

Користи куративне гимнастике за артритис:

Дуготрајно смањење синдрома бола;

Рестаурација костију и хрскавог ткива;

Јачање мишића. Са њиховим слабљењем, процес деформације зглобова је значајно убрзан.

Артхритис може утицати на различите зглобове, тако да за сваку од њих постоји посебан скуп вежби.

Гимнастика за артритис колена

Полазна позиција - лежи на леђима

Да бисте растегнули руке и ноге, истезање кичме; када је издахнуо, приликом изливања да би потегнуо чарапе на себи, и потегну напред, имајући мање стопала. Вјежбу можете обавити наизменично са сваком стопалом, задржавајући се у екстремној тачки 10 секунди. У закључку, обавите кружно окретање стопала.

Наизменично савијте ноге на коленима, удишући се пете на задњицу и клизне ноге на поду.

Наизменично, полако уклоните прву, а затим другу ногу.

Наизменично подигните ноге око 20 цм изнад пода.

Ноге савијте, ставите ноге на под. 1 - исправите десну ногу и ставите је на под; 2 - полако подићи око 45 степени; 3 - спустите ногу на под; 4 - савијте у почетну позицију. Поновите са левом стопом.

Подигните десну равну ногу и повуците унутрашњи дах пете, а на издисању - пета. Поновите са левом стопом.

Савијте ногу у зглобу колена и повуците га до судара, држите је у том положају 3-5 секунди. Поновите са другом ногом.

Подигните савијене ноге, повуците колена на стомак, а затим их исправите, држите руке, поново савијте, а затим ставите под.

Савијте своје ноге, стопала стоје на поду. Разблажите колена на бочне стране, покушавајући да их доведете близу пода, стопала се притискају заједно.

"Бицикл". Наизменично савијте и раздвојите на коленима подигнуте ноге, имитирајући вожњу бициклом. Ову вјежбу можете изврсити одвојено са сваке ноге, друга нога у овом тренутку слободно лежи на поду.

Полазна позиција - седење на столици

Прво се окрените десном ногом, а затим одете.

Подигните једну ногу у паралелу пода и држите је 4-5 секунди. Поновите са другом стопом.

Полазна позиција лежи на стомаку.

Савијте једну ногу под правим углом и окрећите кружне завртње на једној и другој страни. Поновите са другом стопом.

Нагните једну ногу и полако повуците пето до задњице, помажући себи рукама.

Вјежба треба обавити пажљиво, спорим темпом, стављајући нагласак на растезање и повећање покретљивости колена. Оптималан број понављања сваке вежбе је 15-20. Постепено повећајте терет.

Код артритиса колена, оштри и брзи покрети су контраиндиковани: трчање, скакање (укључујући ужад), аеробик.

Гимнастика за артритис раменог зглоба

Полазна позиција - лежи на леђима

Руке дуж пртљажника. Подигните руке равно нагоре или надоле.

Савијте руке и ставите четкицу на рамена. Након што је издахнуо, ширио руке или руку у страну, положио лактове на под, на инспирацију да се смањи, удруживши се пред собом.

Ставите четкицу на рамена, кружите окрете са лактовима, прво у једну, а затим на другу страну, без даха.

Вежба "Књига". Скините равне руке на бочне стране. Окрените тело на лево, приликом издавања, ставите десну руку с лијеве стране. Приликом удисања, вратите је у и.п. Поновите удесно са левом руком.

Полазна позиција - седење на столици

Подигните руку и направите кружне покрете. Поновите са другом руком.

Спустите руке дуж тела. Подигните и спустите рамена умерен темпо.

Руке су спуштене дуж тела. 1 - подигните рамена; 2 - узми их назад; 3 - спустите доле, 4 - вратите се у почетну позицију. Поновити у другом правцу: уп-довн-довн-довн-бацк.

Ставите руке на рамена, стегните лактове против тела. Осим тога, поставите лактове напред испред себе, подижући их до максималне висине.

Полазна позиција стоји.

Ставите леву руку на десно раме, а десно на леву страну (загрли се за рамена). Подигните лактове што је више могуће и задржите у овој позицији за 8 резултата.

Ставите леву руку на десно раме, повуците десну руку лијевим лакатом и лагано гурате, повуците леву руку према вама. Поновите десном руком.

Ставите руке иза леђа, савијте их у лактове и покушајте да затегнете леви лакат десном руком, а десно са лево. Поновите, промените положај руку (ако је десно на врху, сада ће бити одоздо).

Донесите руке иза леђа и повежите четке са замком. Покушајте да исправите руке и повежите лактове једни с другима.

Поновите сваку вјежбу 5-8 пута.

Гимнастика са артритисом прстију

Свака вјежба треба поновити најмање 10 пута.

Ритмично притиснути руке у песницу и откачити, постепено повећавајући темпо.

Повежите прсте, а затим их спојите.

Врх палца наизменично додирује врхове свих осталих прстију.

Склоните дланове једни од других.

Ставите руке на сто и полако наизменично подићи и спустити сваки прст.

Дланове на столу, подигните један прст и извршите кружне покрете у различитим правцима. Поновите за сваки прст.

Ставите подлактицу исправно, са лактом на столу, прсти су равни. Да савијете и максимално одвојите прсте, чинећи четкицу са стране на страну.

Полазна позиција је иста. Наизменично савијте и раздвојите сваки прст, мало притискајући лакат на столу.

Однесите тениску лопту у руку и нежно га стисните и опустите.

Такође се препоручује смањење оптерећења на подлошкама прстију, ако их има, а такође и за праћење исправног положаја четке током сна.

Осим могућности терапеутске гимнастике за артритис, можете сазнати на сљедећем видео снимку:

Аутор чланка: Муравицки Игор Валеревич, реуматолог

Физиотерапија за артритис и артрозо

Живео је до средњих година, ретко је било ко држати своје зглобове здравим. Са годинама, покретљивост зглобова се постепено смањује. Да би се прилагодили овим промјенама, особа прелази на старостно понашање. Али до дубоког жаока ове промене се дешавају иу младости. Да помогнемо да дође до терапијске вјежбе у артритису и артрози.

Физиотерапијске вежбе за артритис

Артхритис - запаљење зглобова, које је праћено болом приликом вежбања, а затим у мировању, ограничавање функција мотора, ау тешким облицима може доћи потпуна непокретност. Постоји моноартритис (запаљење једног зглоба) и полиартритис (запаљење многих зглобова).

За лечење ове болести се користи терапијска гимнастика. Активација респираторног и кардиоваскуларног система, неуромускуларног система, који побољшава метаболизам, покретљивост зглобова, елиминише бол и јача мишиће.

Главна одлика терапије вежбања је да све вежбе морају да се обављају у условима светлости: лежећи, седи на сва четири, у води, итд. Најважније је да се не допусти бол. Током погоршавања болести, терапија се изводи код куће у топлој соби 2-3 пута дневно.

Класе укључују бициклизам, ходање, скијање, дисање и опште развојне вежбе. Поступно алтернативне вежбе за опуштање мишића удова пацијента и вежби за пацијенте са зглобовима. У комплексу терапијске гимнастике скочите скокове, изузете су вјежбе са бучицама и бучицама у сталном положају.

Вежбе за артритис:

  1. Полазна позиција лежи на леђима, ноге су исправљене. Полако окрените главу лево, а затим удесно, уз главу јастука не исцртајте. Током вјежбања у екстремним тачкама кретања, у мишићима треба бити благи напетост.
  2. И полазна позиција. Приликом удисања полако подигните руке иза главе и спустите их када излијевате.
  3. Сједи на столици, савијте руке на лактовима, стављајући четку на подлактице. У овом положају, вршите ротационе кретње рамених зглобова. Урадите овај покрет прво у смеру казаљке на сату, а затим и против.
  4. Сједи на столици, спусти руке дуж пртљажника. Приликом удисања, опуштена рука подиже се нагоре, а када се издахнемо, спустимо се надоле.

Физиотерапија за артрозо

Остеоартритис је болест зглобова повезаних са абнормалним метаболизмом, што је праћено променама у крвотворним ткивима зглобова. Ова болест се јавља као резултат заразних болести, интоксикације, повреда зглоба.

Једна од најважнијих метода лечења ове болести је терапија терапије. Смањује напетост мишића, смањује бол, побољшава кретање зглобова, ојачава снабдевање зглобних ткива. Главно правило за вежбање није да се учини болно место. Ако овај услов није испуњен, стање пацијента се може погоршати. За вежбање су вам потребне удобне ципеле са флексибилним меканим ђоном.

Вежбе за артрозо:

  1. Полазна позиција лежи на леђима. Ноге су савијене у зглобовима колена и кука. Заузврат, раздвојите и савијте удове у зглобу колена.
  2. Полазна позиција је иста као у претходној вежби. Повуците пете напред. Таква вежба побољшава метаболичке процесе у зглобовима ногу и ублажава напетост мишића.
  3. Полазна позиција лежи на његовој страни. Ректифициране ноге се подижу и спуштају.
  4. Лежи на леђима и савијајући ногу у крилу, вози мало са стране на страну.
  5. Стојите на све четири, изведите кретање за вјежбу: савијте и заглавите леђа, истегните се.
  6. У седишту или стојећем положају подигните и спустите рамена, амплитуда покрета не више од 1-2 цм. У том положају можете рамена покрета напред и назад.

Ако не постоје погоршања, веома је корисно да вежбате гимнастику у базену. У води, вршите крварења у зглобљеном зглобу, вежбе намењене истезању и јачању мишића.

Гимнастика

Када су зглобови запаљени, појављује се артритис који због својих карактеристика траје хронично. У акутном периоду покрети могу узроковати акутне болове, али када дође до ремисије, могуће је побољшати стање пацијента уз помоћ терапеутске гимнастике. Артхритис је често повезан са зглобовима четки, прстима, али у ствари, ова болест често погађа колне зглобове, рамена зглобова.

Карактеристике часова

Часови не треба да се одвијају у положајима који повећавају бол. Напротив, потребно је да изађе на најудобнији положај - лежећи, седи, тако да се концентришете на вежбе у правом кораку и са одговарајућом амплитудом. Такође, можете водити гимнастику у води, на пример у базену.

Резултати лекција треба да буду:

  • смањење или, у сложеном третману, нестанак бола;
  • кост и крвно ткиво пролазе кроз процес рестаурације;
  • због побољшања мишића, деформација зглобова је суспендована.

Колен зглоб

Гимнастика за артритис са оштећењем кољенских зглобова се споро врши, треба покушати да се истегне и повећа функција мотора колена. Вежбе треба да се понављају 20 пута, али почевши са мање, морате се сами погледати колико пута треба да учините да не осећате бол и неудобност. Не можете трчати, скочити, нагло померити.

Терапеутске вежбе у положају на леђима:

  1. Код инхалације јако је да се истегне, чинећи издувне оптерећења на кичми, да удишу ваздух, извлачећи своје прсте на себе, након тога, опустите тако што ћете кружнице зауставити.
  2. Немојте срушити стопала од пода, покушајте да додирнете пету задњица, обојите се свима по свакој стопи.
  3. Померите ноге један по један на страну.
  4. Подигните ноге на висину од око једне стопе изнад пода.
  5. Да бисте кретали стопала подигнутим ногама - дисање у ваздуху извлачи чарапу од себе, на излазу на себе.
  6. Повуците колено у груди.
  7. Ми ноге ножемо коленима, исправљамо се, савијамо и исправљамо под. Подижете ноге, можете их подржати рукама.
  8. Ширили смо колена савијених ногу на стране.
  9. Бицикл извлачимо у ваздух - наизменично са сваком ногом и две ноге заједно.

Терапеутске вежбе седеле на столици

  1. Стресемо ноге напред и назад, боље је да столица буде толико висока да нога слободно виси у ваздуху.
  2. Нанесите ноге напред и држите пет секунди - измените ноге, а затим са две ноге одједном.

У положају на стомаку

  1. Подигните заустављање и прво окрените стопало, а затим шљак.
  2. Полако савијте ногу и повуците пето пето до задњице.

Зглоб рамена

Гимнастика за артритис раменског зглоба такође се одвија добро, напори се требају пажљиво примењивати, боље је поновити много пута него претерати, јер прекомерна обука не може само да излечи, већ и оштети зглоб.

Терапеутске вежбе у положају на леђима:

  1. Само подигните и спустите руке.
  2. Ставите руке на рамена, док их издахните разблажите на бочним странама, поново удахните на рамена. Лактови могу бити на поду док се крећу.
  3. Кружне лактове, четке треба да буду на раменима.
  4. Полазна позиција је рука са стране. Окрените се и ставите руку на другу.

Терапеутске вежбе седеле на столици

  1. Превуците руку преко главе.
  2. Држите дланове доле, померите рамена нагоре и надоле и полако се окрећите, покушавајући да вратите велику амплитуду.
  3. Ставите руке на рамена, притисните лактове против тела. Окрећемо лактове, покушавајући да их подигнемо што је више могуће.

Терапијска гимнастика док стоји:

  1. Пређите руке - ставите четку на супротна рамена, прихватите се на овај начин. Подигните лактове, држите их тамо десет секунди.
  2. Ставимо руку на супротно раме, док друга страна покушава да доведе лакат у тело.
  3. Доњи руке иза супротног лака иза леђа.
  4. Ставите руке у браву иза леђа, покушајте да своје лактове приближите једни другима, исправљате руке.

Прсти руке

Гимнастика са артритисом прстију обавља се с малим напором, у свакодневном животу потребно је што је могуће мање учитати прсте (иако је потребно полако радити), током сјеме не треба притиснути четкица или јастук. Вјежбе треба поновити 10 до 15 пута.

  1. Прстима, прво полако, затим брзо стиснемо и откопчавамо песницу. Важно је да се кулаци компресују одређеним темпом, без убрзања у оквиру једног приступа. Можете урадити са музиком која ће поставити ритам.
  2. Ширимо прсте као вентилатор.
  3. Повезујемо врхове палца са врховима других прстију.
  4. Палме се међусобно руше.
  5. Ставите дланове на равну површину и полако се подигните све своје прсте, на врху можете направити кружне покрете.
  6. Подигните четкицу (изнад главе или нагните лакат на столу), окрените четкицу и истовремено полако савијте прсте у песницу.
  7. Стисните у руци мекани експандер, можете гумену лопту, не морате да се снажно трудите.

Терапеутске вежбе за реуматоидни артритис

Терапија вежбања за реуматоидни артритис је важна фаза у комплексном третману зглобних болести, доприносећи активирању оперативности погођених подручја тела. Вежбање је забрањено током периода погоршања процеса запаљења.

Предности гимнастике за артритис

Гимнастика са реуматоидним артритисом може успорити процесе уништавања везивног љуска, смањити болне сензације, вратити покретљивост.

ЛФК помаже делимично или потпуно уклањање зглобних деформација, избегавање компликација и спречавање погоршања патологије у будућности.

Хиподинамија (седентарни начин живота) доводи до стагнације, атрофије мишића и слабљења зглобова. Захваљујући систематским вежбама, повећава се садржај кисеоника за тело, ткива се активно хране.

Редовне вјежбе доводе до позитивног резултата - спојеви, ојачани лигаментни елементи, активира се циркулација крви. Терапеутске вежбе са реуматоидним артритисом бира лекар који лечи.

Индикације и контраиндикације

Зглобови гимнастике са реуматоидним артритисом се не спроводе уз погоршање болести, уз присуство инфективног процеса, висок крвни притисак, ако је немогуће пратити индикаторе.

Физички стрес на зглобовима је контраиндикована у патологијама 3-4 степена, када је запаљен процес живописан. И такође, ако је аутоимунски процес утицао на унутрашње органе.

Треба запамтити да физичке вежбе са реуматоидним артритисом треба изводити сваког дана, не мање од 15-30 минута. Променити интензитет оптерећења и увести нове вежбе дозвољено је само по препоруци доктора.

Током тренинга болест не би требала да се повећа, све вежбе се изводе глатко и без напетости. Након пуњења са реуматоидним артритисом, крутост зглобова ће постепено проћи.

Докторска дисертација: Фазе физиотерапијских вежби...

Пацијент добија дозу дозирања сваког пацијента. Почети обуку треба да буде у болници или центру за рехабилитацију.

Фазе терапије вежбања за зглобове руку и стопала:

  • Припрема - исправно дисање, за ефикасно засићење ткива са кисеоником. Дневне вежбе дисања 10 минута, 14 дана;
  • Основни комплекс вежби терапије вежбања код реуматоидног артритиса - трајање једне лекције - 30 минута, врши се под надзором лекара, трајање - 2 недеље;
  • Фиксирање резултата. Након испуштања из болнице, лекар обучава пацијента за посебне вежбе о оштећеним зглобовима који се могу изводити код куће како би се спречило релапсе болести.

Предност терапије вежбања је да се вежбе могу изводити, што је посебно важно за пацијенте који нису у могућности да се крећу. Активни артритис је забрањен.

ЛФК са повредама ногу

Ујутру, након буђења, неопходно је извести такве вежбе:

  • Лежи на леђима, исправи ноге и држи га у напетој позицији 5 секунди;
  • Топлотне рамене зглобове са ритмичким покретима;
  • Нагињање колена десно и лево;
  • Макхи руке и стопала, 4 пута;
  • Узастопно затегните колена на желуцу (8 пута);
  • Подигните десну стопалу под углом од 40 степени и поправите неколико секунди, поновите кретање са левом стопом (8 пута);
  • Подигните ноге под углом од 30 степени и распоредите их. Након поновног повезивања.

Вежбе са реуматоидним артритисом за колена, важно је учитати оба краја за правилно дистрибуцију оптерећења. Све вежбе су симетричне:

  • Лезите на леђима, савијте колена, наизменично их повуците у задњицу, а затим поравнајте;
  • Отклоните колена и извуците ноге, након што изведете ритмичне ноге махи;
  • Да замахне ноге напред и назад, након промене ноге и положаја тела;
  • Лептир - лежи на леђима, држи стопала и шири колена на бочне стране, а затим покушај да доведе колена на под;
  • Седите на столицу, ставите ноге заједно и након прстију клизите дуж друге ноге - од зглоба до колена и обрнуто.

Корисно је ходати на гимнастичном штапићу, користећи централни део стопала.

За обуку зглобова, специјалисти су развили посебан комплекс:

  • Стисните и опустите прсте;
  • Да се ​​подигну на чарапама и да се за неколико секунди поправи у таквом положају;
  • Уз прсте, покупите мале предмете са пода - лоптице, оловке, опеке;
  • Окупите предмете са ногама;
  • Изводити кружне кретње са заустављањима.

Да бисте повећали оптерећење, потребно је више понављања са сваком вежбом, будите сигурни да бисте надгледали своје добро стање.

Вежбе у води

Најефикаснија гимнастика за артритис у базену. Такве вјежбе не можете водити отвореним ранама, алергијама, венеричним болестима и озбиљним хроничним патологијама.

Обука у базену обухвата низ вежби:

  • Интензивно ходање са савијеним / исправљеним ногама;
  • Смоотх скуатс;
  • Кружни покрети са хумералним зглобовима;
  • Лагано пливање помоћу пераја и специјалних надувавање предмета;
  • Окреће се према странама, уз истовремено подизање ивица.

Да би активирали колне зглобове, неопходно је направити измјеничне кружне ротације са зглобом, како би се лакши замор у ногама. У стојећем положају можете окренути куке.

Јога за артритис зглобова

Правилно дисање у вежбању терапије је кључ за ефикасност терапије. Приликом вежбања са јогом, покривене су све мишићне групе, што позитивно утиче на кичму. Правилна вежба ће помоћи да се отарасе умора, бол у подручју зглобних зглобова.

Током часова, правилно дисање позитивно утиче на пуњење крви са кисеоником, а самим тим и унутрашњим органима. Терапија помаже у јачању имунитета.

Уз помоћ јоге, можете се ослободити главобоље, артритиса, артрозе, гојазности. Побољшава координацију, нормализује крвни притисак, ојачава кардиоваскуларни систем.

Јога класе помажу у уклањању додатних килограма, што је посебно важно код прекомерног оптерећења на удовима. Обука ће помоћи смањењу величине стомака, што ће смањити вишак телесне тежине.

Доказан је позитиван утицај јоге на нервни систем. На свој начин, ово је добра медитација. Духовна равнотежа је обновљена. Постоји осећај мира.

Главна ствар када се радите на јоги је да се правилно прилагодите психолошки. Уз артритис или артрозо, консултујте стручњака о исправности азана како бисте избегли повреде - дислокације, модрице, спраинс.

Додатне информације

Неопходно је да се пулс проверава неколико пута током тренинга, неопходно је мерити га прије и послије теретане. Не треба бити брзог повећања, максимална разлика је до 20 удараца.

Посебно корисна за реуматоидни артритис је јутарњи спорт, за загревање зглобова и отклањање крутости. Изведите здравствени центар без изласка из кревета. Можете направити бицикл, бацити једну ногу истовремено, окренути ногама.

Све вјежбе у почетној фази треба обавити 5 пута, а тек након договора са доктором да повећају број понављања.

Тест функционалног мотора

До почетка периода рехабилитације, лекар процењује степен ограничења моторичке активности. За то се користе разни тестови, један од њих је функционално-моторно истраживање.

Током теста, лекар тражи од пацијента да врши различите радње, а резултати по објективном процењују степен патолошког оштећења:

  • Нема ограниченог кретања;
  • Капацитет стручног рада је очуван;
  • Моторна активност је изгубљена;
  • Не постоји могућност самоуслужења.

Терапеутске вежбе са реуматоидним артритисом могу обновити функционалност оштећених зглобова и побољшати добробит пацијента. ЛФК би требало да постане навика која ће омогућити одржавање здравља и продужити период ремисије.

Терапеутске вјежбе и вежбе артритиса

У вези с чињеницом да више од три милиона Украјинаца пати од заједничких болести и крене на листу спавања артритиса, Ликар.инфо формира низ чланака посвећених специфично овој болести. Седентарни животни стил, стални рад на рачунару, трауме у теретаном, итд. Фактори су постепено пренели артритис из категорије "болести старосне доби" на болести које се сваке године све млаже.

Све више људи, далеко од појављивања прве сиве косе, се пожале на бол у зглобовима приликом ходања, крутих зглобова, јутарње крутости кретања, знакова упале и других симптома артритиса. Млади људи су потпуно неприпремљени због чињенице да њихови зглобови могу утицати на артритис. Али ово без одговарајућег третмана може довести до деформитета удова и инвалидитета. Једна од интегралних компоненти третмана и превенције артритиса је ЛФК (терапијска вежба).

О томе које вежбе су неопходне за артритис колена и раменског зглоба, као и артритиса прстију и руку, прочитајте овај чланак. Али прво најчешће чињенице и упозорења о физичком оптерећењу у артритису.

Повезани симптоми:

Артхритис зглобова и физичке активности

У случајевима запаљења зглобова, што се зове артритис, физички напор се резервише искључиво током периода ремисије. Пацијенти са хроничним артритисом знају да бол у периодима погоршања (и обично артритиса долази са прехладом) може бити толико јака да не може бити никаквог вјежбања. Поред тога, физички напори на врху болести могу оштетити већ бол у зглобу. И истовремено, потпуна непокретност зглобова у дужем времену угрожава њихов деформитет, заједнички контрактура (ограничени покрет) и чак потпуну фузију. Као резултат тога, особа може у потпуности изгубити способност за рад и постаје неспособна да служи себи.

То је права комбинација физиотерапије у комбинацији са физиотерапијом (такође контраиндикована у периоду погоршања) и лекови помажу фугама да сачувају функцију мотора, јача и обнавља кост и хрскавичасто ткиво.

Вежбе смањују ризик од новог погоршања артритиса, спречавају појаву бола, нормализују циркулацију крви и обучавају мишиће око зглобова.

Приступ куративној гимнастици с артритисом треба пажљив и пажљив. Ни у ком случају не можете да фанатично зграбите било какву вјежбу чим се бол мало опадне. Неопходно је у потпуности искључити оптерећења сила на упаљеним зглобовима. Препоручује се да се сваки притисак смањи, што је одлично у води. Због тога је упис у базу за период ремисије добра идеја.

Комплекс терапијске гимнастике за артритис треба да укључује ротацијске (кружне) и вежбе истезања. Приликом сваког покрета потребно је стриктно придржавање технике његове примене, стога поједини комплекс вежби треба да се договори са физиотерапеутом. Редовни часови треба да трају од 10-15 минута и постепено прелазе на пола сата. Такође је неопходно водити рачуна о једноставном загревању (да се тело доведе у тон и да се припрема за даље вежбе помаже уобичајеном ходању на лицу места) и исти логички закључак обуке.

У сваком случају не морате мучити: прво вјежбе могу донијети неугодност и то је у границама норме, али невољни бол би требао постати знак за непосредни завршетак активности. Не заборавите на ортопедске ципеле (осим ако се не ради о артритису прстију и рукама), завој и друга опрема коју ће вам лекар препоручити.

Гимнастика за артритис колена

Извођење гимнастичког комплекса за артритис коленског зглоба, морамо запамтити да у сваком случају не би требало дозволити оштре контракције мишића. Држите споро темпо, глатке покрете и чак дисање. Главни задатак је да се "затегну" зглобови без преоптерећења и спречавају ново запаљење кољенског зглоба. Свака од представљених вежби се препоручује да се понавља 10-15 пута на свакој нози. Постепено, њихов број се може повећати на 20-25. Гимнастику можете изводити на два приступа, дистрибуирати терет за јутро и вече.

Вежбе за артритис колена: леже на леђима

Загрејати стопала са артритисом колена

  1. Спустите се на тепих, погодно дистрибуирајте масу тела, јер се ово истегне рукама и ногама, истезањем кичме.
  2. Дубоко удахните, а приликом излагања 10 секунди повуците чарапе на себе, ноге се не савијају.
  3. Поновите манипулације 10-15 пута, а затим направите кружно окретање ногу, једва подизајући ноге са пода.

Загревање колена за артритис колена

  1. Останите у почетној позицији (лежећи) савијте ноге на коленима, покушавајући да стигнете до петица до задњице. У том случају стопала треба да се клизају на под. Узми ноге другачије и без наглих покрета.
  2. Затим на неколико секунди држите сваку ногу у ваздуху, око 20 цм од пода.
  3. Ставите стопала на под, тако да ноге удобно седите на површини, а затим спустите једну ногу на под и полако га подигните за 45 степени, без савијања на колену, покушавајући да извучете чарапе.
  4. Савијте ногу у колену и повуците га у груди, држите сваку ногу у грудима 3-5 секунди.
  5. Останите у положају који је склон, истегните руке дуж тела, притиском на под под рукама. Подигните обе ноге горе и наизменично спустите до абдомена.
  6. Савијте ноге и ставите их на под. Савијте колена са стране, притискајте ноге једно другом.
  7. Замислите да одврнете педале бицикла: ноге морају бити глатко и полако растојане, а леђа остаје непокретна.

Вежбе за артритис колена: леже на стомаку

  1. Савијте једну ногу под правим углом и окрените шипак једном у једном и другом. Поновите манипулацију друге ноге.
  2. Наизменично, покушајте да посегнете са пете на задњицу. За ову вежбу можете користити руке, али се не препоручује да снажно повучете ноге.

Вежбе за артритис колена: у положају седења

  1. Погодно седите на столицу и почните нежно зујање са десне и леве ноге, задржавајући исту амплитуду покрета.
  2. Равнајте ногу и држите га 4-5 секунди паралелно са подом. Поновите покретање са другом стопалом.

Више физичких вежби за артритис и друге болести коленског зглоба погледајте видео.

Гимнастика за артритис раменог зглоба

Артхритис раменског зглоба је врло чест и један од најболичнијих врста артритиса. Покретна веза између хумеруса и лопатице (хумеруса) је стално подложна стресу и подложна је запаљењу. Артхритис раменског зглоба може утицати на брахијални или акромиоклавикуларни зглоб. У оба случаја, препоручују се следеће вежбе (5-8 по руци).

Вежбе за артритисом рамена зглоба: леже на леђима

  1. Лежи на леђима, удобно седи на тепиху. Као загревање, истегните руке и полако спустите. Поновите манипулације 10-15 пута.
  2. Нагните руке и ставите руке на рамена. Након што је издахнуто, ширити руке у странкама (лактови би требали остати на поду) и извући се испред себе на издаху.
  3. Направите кружне окрете са лактовима, стављајући руке на рамена.
  4. Подијелите руке на страну и окрените своје тело лијево и удесно, како би се ваше руке додирале.

Вежбе за артритисом раменског зглоба: у положају седења

  1. Проширите руку споља и обавите неколико кружних покрета. Поновите исто са другом руком.
  2. Спусти руке. Подигните и спустите рамена без напрезања мишића. Затим додајте овим вежбама покрети рамена напред и назад, као да покушавате да их додирнете.
  3. Ставите руке на рамена, притискајте лактове на себе. У супротном, ставите лактове испред себе што је више могуће.

Повезане болести:

Вежбе за артритисом раменског зглоба: стојеће

  1. "Загрлите се за рамена" и подигните лактове нагоре, покушавајући да их држите у овој позицији неколико секунди.
  2. Ставите десну руку на лево раме, ухватите леву руку десним лакатом и повуците десну руку према теби. Поновите покретање са обе руке.
  3. Узми руке иза леђа, покушавајући да зграбите десну руку левом руком и обрнуто.
  4. Повежите прсте на браву иза леђа, исправљајући руке и повезивање лактова.

Више вежби за артритисом рамена зглобова погледајте видео.

Гимнастика са артритисом прстију

Артхритис руку захтева посебну пажњу због преваленције ове болести. Са боловима у прстима и рукама са артритисом препоручују се једноставне вежбе које су погодне за лечење и превенцију артритиса. Могу се изводити гдје год и кад год желите, избегавајући преоптерећење зглобова.

  1. Ухватите прсте и руке и удвострите и унчите песницу. Направите неколико кружних покрета помоћу зглоба.
  2. Додирните врх палца свих осталих прстију, нежно их притискати.
  3. Ставите дланове на стол и ширите прсте, покушајте да затежете мишиће. Замените вјежбу уз подизање сваког прста и окретања свјетлости, длан остаје на површини стола.
  4. Узми тениску лопту и окрените их на стол у кружним покретима.

Више вежби за артритис прстију и руку гледају видео.

Гимнастика за артритис лакташког зглоба

Бол у лактичном зглобу може значити пораз једног од три једноставна зглоба, од којих се састоји лакт. Ево неких вјежби (могу се извести стојећи или сједити), што ће помоћи у осигурању моторичке способности читавог удубљења лактова.

  1. Ставите обе руке испред себе на дланове. Полако и глатко савијте обе руке на лакат.
  2. Подигните десну руку и баците је иза главе. Истовремено, можете га држати левом руком. Приликом излагања, исправите руку, причвршћите лакат и поново савијте. Поновите вјежбу 12 пута за сваку руку.

Више вежби за артритис лактатног зглоба погледајте видео.