Скуп терапеутских вежби за периартхритис раменог грла др. Попова

Смрзнуто раме спор инфламаторно дегенеративна болест карактерише лезија на лигамената, капсуле, и тетива раменог зглоба торбе. Као и свака друга болест, периартхритис захтева хитну пажњу специјалисте и терапије. Ако сте суочени са таквом болешћу као замрзнуте раме, вежба Попова ће бити ефикасан додатак медицински третман прописан од стране лекара.

Одлагање са референцом на стручњака се не препоручује, јер је преплављено погоршањем патолошког процеса и развојем компликација. Да ли и самомедицину није вредно тога.

Вежбе Попова: која је суштина?

Важно је знати! Доктори су шокирани: "Постоји ефикасан и приступачан лек за болове у зглобовима." Прочитајте више.

Скуп вежбе др Петер Александрович Попов - специјално дизајниран покрет за помоћ у терапији болести и помоћи да се обнови функционисање захваћеног зглоба, као и елиминацију контрактура. Техника - циљање, како меко и тврдо ткиво рамена.

Главна разлика између гимнастике Попова и других вежби је понављање, због чега се постиже велика амплитуда. Поред тога, понављање вјежби помаже у загревању мишића.

Физиотерапија Др. Попов доприноси:

  • нормализација снабдијевања крви на погођено подручје;
  • рестаурација претходне функционалности рамена зглоба;
  • рестаурација обима покрета;
  • јачање лигаментног и мишићног апарата;
  • опуштање мишића и тетива;
  • рестаурација мишићног тона.

Правила вежбања

За вежбање гимнастике Попова могуће је само након прелиминарне консултације код лекара. Вежбе без именовања и без знања специјалисте могу вам нанети штету. Штавише, приликом започињања вежбања, потребно је пратити низ правила.

  • Немојте вежбати технику када погоршате запаљенско-дегенеративну патологију.
  • Вршити вежбе са мањим болним осећањима могуће. Сродност се може потиснути помоћу лекова против болова.
  • Категорично је стриктно забрањено гимнастику са јасно израженим болним осећањима.
  • Немојте одмах учитати зглоб. Постепено повећајте интензитет. Не прибегавајте се вјежбама снаге без загревања и не припреме за овај рамени зглоб.
  • Интензиван бол може се минимизирати обављањем масаже.
  • Да би се повећала ефикасност вежби терапије се препоручује као додатак Попов теретану вежбе са лоптом, ластиш, гимнастика штапиће, думббелл.
  • Вежбе треба да доносе пријатне, али не и болне осећања, неугодност или замор. Ако је током физичког васпитања било болова, можда радите нешто погрешно.
  • Након сваке вежбе, увек опустите мишиће рамена.
  • Пазите на дах. Мора да је у такту са покретима.
  • Урадите сваку вјежбу најмање пет пута.
  • Ако сте већ започели комплекс, вежбајте сваки дан. Ако је прекршен овај принцип, могуће је значајно смањење ефективности предузетих мера.

Контраиндикације на употребу физичке обуке Попова

Таква техника је ефикасна и ефикасна и свакако ће помоћи у лечењу болести. Међутим, заједно са предностима и индикацијама, има бројне контраиндикације.

Чак и "занемарени" проблеми са зглобовима могу се излечити код куће! Само не заборавите да га разбијте једном дневно.

Не препоручује се вежбати Поповову терапију вежбања ако:

  • февер;
  • патологија ССС;
  • стања повезана са повећаним ризиком од било које врсте крварења;
  • артеријска хипертензија.

Спроведба вјежби Попова са горе наведеним болестима може узроковати значајно погоршање стања.

Вежбе у синдрому неизраженог болова

Гимнастику са синдромом неизраженог бола препоручује се да изводи у леђном положају на леђима. Површина на којој планираш да се укључи мора бити чврста.

  1. Лезите на лерима, подигните руке. Прво савијати - пререзати прсте. Урадите ову вежбу осам пута. Затим, идите на гњечење-неуглагање руку у песницама. Понављање мора бити најмање осам.
  2. Лежи у почетни положај, подићи руке, савијати их мало у лакту и да кружним покретима десет четке на једну страну, а затим други.
  3. Савијте подлактице у лактове, ставите четку на раме, поправите положај неколико секунди. Урадите исто с половином. Приступи треба да буду најмање десет.
  4. Поставите руке дуж пртљажника, савијте их на лактове и полако их распоредите. Покушајте да подигнете лактове што је више могуће. Четке у овом тренутку требају додирнути под. Поновите шест пута.
  5. Ширите горње удове на бочним странама, дланове горе. Лези на овој позицији пет до десет секунди.

ЛФК Попова

Саставни део у лечењу хумеропарозног периартритиса је покретљивост кичмене колоне. Важно је у обављању вежбачке терапије др Попова у усправном положају, пожељно у положају седења.

Извођење физичког васпитања, не морате журити и безуспешно дисати.

  • Сједите на ивици столице, исправите леђа и лагано проширите ноге. Подигните предње делове стопала наизменично, као да ходате, а истовремено клизите руке дуж кука према колену. Рамена током вежбања треба да буду мобилна. Контролно дисање: приликом удисања у једној руци, на издисању - друго.
  • Сада урадите исту вежбу, али масирајте подужне покрете замените кружним покретима. Ове вежбе помажу загревању мишића рамена и промовишу координацију покрета.
  • Опусти се. Сједи на столици, спусти руке дуж пртљажника. Извршите пар лаких кружних покрета са раменима. Полако савијте кичму, али не престаните правити кружне покрете својим раменима. Спустите леђа, опустите се. Свака вежба треба да се заврши са опуштањем и пешачењем док седите.
  • Поново, обавите кружне покрете са раменима, руке би требало да буду на дну. Померајте се лагано, полако. Постепено повећавајте амплитуду кретања напред и назад. Леђа увек треба да остане мобилна, требало би да се истегне иза рамена.
  • Повуците рамена горе, почните да напишете осму слику, без сумње уз укључивање кичмене колоне.
  • Седите на столицу, повуците удове. Са десном руком, зграбите леву руку. Направите кретање напред. У исто време, леђа треба мало нагињати. У овој вежби, такође морате користити зглобове кука. Полако спустите руке, а затим поновите вјежбу. Код удисања - руке се расту, издахну.
  • Поставите раме ширине рамена, док опустите руке што више. Да ли маказе вежбају најмање шест пута. Повуците руке напред, прелазите. У време инспирације, рамена би требала удружити, током изливања - лопатице рамена. Ако се појави бол, смањите амплитуду покрета или привремено зауставите сесију. Физичку културу треба водити у случају да из ње добијате само пријатне сензације.
  • Подигните лијеву руку напред, а затим горе. Поред тога, обавите споро кретање кичме. Онда урадите исто са десном руком.
  • После тога укључите врат у процес. Када подижете руку, окрените се са вратом, када се рука враћа у првобитни положај, глава такође треба да се окрене.
  • Причврстите четке на рамена, окрените руке. Раме и мускулатура леђа треба да раде.
  • Заузврат, савијте удове у лактовима. Полако нагните кичмом.
  • Пређите прсте у браву. Направите неколико валовитих покрета.
  • Исправите руке, пређите прсте. Направите неколико ротационих кретања прво на десно, а затим на лево. Ови покрети помажу растући мишиће и тетиве.
  • Проширите ширину рамена ногу раме. Ставите руке на кољена. Покушајте да растегнете десно раме на лево колено. Пажљиво нагињати.

Да би се упознали с комплексом вјежби, лијечник треба. Поред тога, постоји посебан видео који ће вам помоћи у почетку, све док не научите кретања.

За лечење и превенцију болести зглобова и кичме наших читалаца користити брзо и без хируршке методе лечења препоручује водећих реуматолога Русија, одлучили су да се супротставе безакоње поднетог то заиста третира фармацеутске и медицине! Упознали смо се са овом техником и одлучили да вам понудимо на своју пажњу. Прочитајте више.

Техника др. Попова је ефикасна и помаже не само у терапији патологије, већ иу нормализацији функционисања раменских зглобова. Међутим, не треба се надати да ће се ефекат појавити након прве сесије. Мораш схватити да ћеш морати да радиш неки напоран рад. А тек након неког времена ћете видети прве резултате.

Како заборавити на бол у зглобовима?

  • Бол у зглобу ограничава ваше покрете и пун живота...
  • Забринут си због неугодности, крчи и систематичног бола...
  • Можда сте пробали гомилу лекова, крема и масти...
  • Али судећи по чињеници да сте прочитали ове речи - нису вам много помогли...

Али ортопедиста Валентин Дикул каже да стварно ефикасан лек за болове у зглобу постоји! Прочитајте више >>>

Да ли желите да примате исти третман, питајте нас како?

која врста вежбања је потребна за периартритис периартритис

Многи људи размишљају о томе како излечити периферитис хумеропатије, скуп вежби у овом случају - једна од најоптималнијих опција. Али резултат ће бити позитиван само ако редовно изводите гимнастику.

Рамни зглобови су најфлексибилнији и мобилни зглобови у људском телу. Али због свог широког спектра покрета, особа врло често мора платити, јер је периартхритис последица механичког оштећења или продуженог тешког физичког рада. Терапијска гимнастика за ову врсту болести је главна метода лечења, али поред вежби, потребно је ићи на курс лекара.

Током терапеутске гимнастике са пиерцингом пиерцинга, треба покушати да дишете дубоко и правилно. Неопходно је запамтити да морате започети вјежбе на инспирацији и завршити на издисању.

Обавезно се обратите лекару прије обављања вежбања.

Зашто вежбе вежбања

У лечењу хумеропарозног периартритиса уз помоћ гимнастике можете постићи следеће резултате:

  • смањити бол;
  • повећати покретљивост раменских зглобова;
  • повећати еластичност и јачину мишића;
  • спречити атрофију мишића;
  • побољшати циркулацију крви у ткивима;

У комбинацији са терапијом лековима, терапија вежбањем плеуралним пиерцингом омогућава вам да се заувек ослободите болести.

Најважнији задатак терапеутске гимнастике са периартхритисом раменог зглоба је померање рамена зглоба, али не истовремено превише.

Гимнастика са пиерцингом пиерцинга - контраиндикације

Упркос чињеници да је гимнастика куративна, постоји неколико ограничења и контраиндикација за његову примену. Ни у ком случају не могу самостално додијелити вјежбе. Оно што би требало да буде терапијски гимнастички курс одређује само специјалиста, јер у супротном случају могуће је само погоршати ток болести.

Треба запамтити да се избор гимнастичких вежби са периартитисом раменог ножа врши само на индивидуалној основи, у зависности од стадијума болести, узраста пацијента. Препоручује се извођење терапеутске гимнастике са периартритом раменског оштрица након физиолошких процедура.

Одмах започети интензивну обуку није неопходно, требало би да повећате физичко оптерећење на зглобу постепено. У случају тешког бола, активност треба зауставити.

Сет вјежби са раменским пилориц периартхритисом (загревање)

Да не би оштетили раменски зглоб, на који је погођен периартхритис, увек треба загревати прије сваке сесије. Не заборавите да сви покрети треба да буду глатки и мекани. Да би се применили напори током терапеутске гимнастике код хумероскапуларног периартритиса, не препоручује се, јер може штетно утицати на изненађени хумерални зглоб. Препоручују се следеће вежбе:

  1. Загревање треба започети шетњом уместо степена бушења, тако да су укључене руке. Након што стигнете у почетну позицију: стопала су размака рамена.
  2. Затим наизменично подигните десну и леву руку, требало би да буду равноправни.
  3. Направите вјежбу "млин", али не више од 5-7 пута.
  4. Четке руке притиснути на рамена и прво кретати напред, а затим назад.
  5. Попните руке иза леђа, покушавајући да стигнете из супротне руке из руке.
  6. Проширити се, као да особа жели да стигне до неба.
  7. Стисните и раздвојите руке.
  8. Кружним покретима држите руке, затим лактове и чак руке.

Вежбе физиотерапије (основне вежбе)

После загревања, почните да изводите основне гимнастичке вежбе. Терапеутске вежбе укључују такве вежбе:

  • у седећем положају (захтева столицу), руку на струку, лактови развела напред 10-15 пута за обављање спирала покрет раменог зглоба у интервалима од 3-5 минута;
  • у истој позицији, умерено смањите и разблажите рамена до границе, поновите 8-10 пута;
  • болна рука би требала бити рањена што је могуће више назад, тако да се друга рука може скинути четком и повући према лумбалној области, причвршћујући руку 5 секунди;
  • четку руке у којој је зглоб ударио, ставити на друго раме, ухватити лакат болесне руке и максимално подићи еласту, извршити 15-20 пута;
  • повуците положај лежишта, померите болесну руку на страну (требало би да буде чак) да га подигнете на 3-4 0 од пода, док је снажно напрезајте, поправите је у овом положају 3-5 секунди и спустите руку;
  • леђима рука флекес на лакат (Палм унутрашњој страни окренут ка поду), а затим рука и подлактица се подиже и спушта у првобитан положај, чине 5-8 пута;
  • стојите близу столице, нагните се напред и нагните на здравом краку на столици, а затим спустите болесну руку, на тај начин радите вежбање "клатна";
  • на зид условно означавају тачку изнад своје висине и покушавају да дођу до болесне руке;
  • руке држе дуж пртљажника, обављају окретање четкама, напрезавају мишиће, понављају се 10-15 пута;
  • у стојећем положају, подигните руке до рамена, руке се могу мењати или вјежбати синхроно с обема рукама 6-8 пута;
  • руке савијати у лактовима, ширити подлактице на стране 10-12 пута;
  • идите до зида и претварајте се као да једна особа гура, 10 пута уз паузу од 30 секунди;
  • седи на столици да подигне и спусти пред собом две једнаке руке, понавља 15-20 пута;
  • у стојећем положају поставите руке испред себе, савијте се на лактове тако да су хоризонтални до пода, а четке се наслањају на груди, разблажују и смањују руке 5 минута;
  • наизменично (стојећа позиција) да спусти и подигне чак и руке, покушавајући да болестно удара колико год је могуће за главу и задњицу;
  • коси на страну, једна рука у струку, други ниво, и требало би да покушате максимално истегнути болесну руку на страну, поновите 20 пута;
  • узмите тежину од 1 кг и направите поклопац рукама испред себе, руке морају бити равне, изводити 10 пута;
  • савијте оштећени уд на лакат, ручни зглоб притиснут уз раме (рука треба да се притисне у телу), колико је то могуће да покуша да подигне своју савијене руке, урадите вежбу 10-15 пута;
  • опремљени са врећама од песка или соли (по 400 грама) за подизање једне руке у трајању од 5 минута;
  • да нађете на "све четири" и подигнете један по један руке горе, повлачите их по страни, поновите 7-8 пута;
  • у истој позицији да спусти груди на под, док повуче болесну руку на страну, она мора лежати на поду, обавити 8 пута;
  • у истом положају, повуците руку и супротну ногу, руком што је могуће, поновите 9 пута;
  • стоји на "све четири" да се савије на једну страну (хандс одмор на спрату), као да покушава да главу ближе задњицу, да ради 15-20 пута без скидања руку са пода;
  • Лезите на стомаку, рукама и стопалима покушајте да се подигнете што је више могуће, учините 10 пута;
  • у леђном положају, ширите руке и окрените једну страну, покушајте да дођете до друге руке без подизања карлице са пода, вежба се врши 8 пута;
  • у положају склоног, загрлите се напором, поправите положај 10 секунди, поновите 15 пута;
  • седи на поду да се подигне са издуженим рукама до прстију, да обавља 12 пута;
  • у положају седења, проширите ноге, покушајте да држите руке што је више могуће, подесите дланове на поду;
  • притисци са минималним напором се одвијају у положају где руке и савијена кољена почивају на поду;
  • у стојећем положају, дођите до прстију и поравнајте, поновите 8-10 пута;
  • легне на кревет тако да је раме утиче уд је био на ивици, узео руку са стране и држати на тежини и причврстите га за 10 секунди, а затим савити ка рамену и поновите вежбу, због чега је неопходно да се 7-8 пута;
  • руке прелазе на такав начин да су прсти преплетени (закључава се), окрените закључавање, подигните руке испред себе, а затим га спустите;
  • на исти начин као у претходној вежби, направите браву, само руке треба да буду иза леђа, подигните их, не одвезите, што је могуће више назад.

Након завршетка терапијских вежби, рука, која је захваћена периартхритом, мора бити фиксирана у једном положају, опуштајући је у рамену. Препоручљиво је да особа лежи на тврдој подлози (тепих на поду) и помери руку на страну. У овој ситуацији, особа мора остати 30 минута.

Након што се рука држи, потребно је устати и пружи пацијента руком 1-2 минута.

Почните да изводите гимнастичке вежбе са шпаластим периартхритом одмах након именовања лечења. За почетак, довољно разреда 2-3 пута недељно, постепено повећавајући број класа до 4-5 пута.

Ако пратите све савете и пратите препоруке лекара обављају редовне физиотерапију и вежбе са замрзнутом раме, а затим након кратког временског периода пацијент се гарантује да иде на амандман, а периартхритис од раменог зглоба ће престати да га узнемиравам заувек.

Вежбе са периартхритисом раменског зглоба

Комплекси вежби са хумероскапуларним периартхритисом

Расхално-скалуларни периартхритис је уобичајена споро запаљенско-дегенеративна лезија ткива и анатомских формација око раменског зглоба (капсула, тетива, кеса, лигамената). Као и сваки други патолошки процес, периартхритис хумероскапуларне локализације има своје специфичности у односу на третман. Међу терапеутским мерама, важно место заузима одговарајући скуп вјежби (Попов, Бубновски или други аутори). Правила рационалне вежбалне терапије и гимнастике у лечењу плеураепителијског периартритиса су описана у овом чланку.

Терапеутске могућности гимнастике и физичког васпитања

Принцип куративног ефекта одређених покрета који су произведени током вежбања су у таквим позитивним ефектима:

  • побољшање процеса микроциркулације и циркулације крви на погођеном подручју;
  • рестаурација трофизма измијењених ткива;
  • олакшање резидуалних манифестација запаљенско-дегенеративног процеса;
  • релаксација напетих мишићно-тетивних комплекса;
  • јачање ослабљених лигаментних структура;
  • враћање изгубљених тонова мишића и спречавање контрактуре мишића;
  • обнављање потребног обима покрета.

Важно је запамтити! Правилно одабрани сет вежби са периартритисом раменског лећа има блокирајући ефекат на готово све везе почетка и прогресије ове болести. Ово је пуноправна метода третмана, коју мора нужно контролисати специјалиста!

Општи захтеви и правила терапије вежбања

Почевши комплексну терапијску терапију и терапијску гимнастику са периартхритичном периартхритисом, треба водити таква главна правила:

  1. Не користите овај метод лечења у акутној фази болести. Болна ткива треба да остану у стању мировања док се запаљенске манифестације не смањују.
  2. Појава мањих болести приликом вежбања није изговор за одбијање терапије вежбања. Болни синдром се може зауставити употребом лекова за бол.
  3. Тешки бол је контраиндикација за даље вежбање.
  4. Обавезно је поштовати правила постепеног повећања интензитета извршених оптерећења. Недозвољено је прибегавати вјежбама силе, ако комплекси костне тетиве на погођеном подручју нису спремни за ово.
  5. Изражена ослабљеност или ограничење запремине кретања у рамену може се смањити масажом површине рамена или његовим загревањем пре извођења вежби.
  6. Иницијални комплекс вежбалне терапије треба представити вјежбама од почетне позиције леђима на леђима.
  7. Постићи добри функционални резултати из вежбања терапије може постићи увођењем скуп вежби у различитим положајима тела и уз употребу додатних уређаја (гуменим траке, сцоре, думббелл, гимнастика стицк).
  8. Први који раде са раменом треба да буду укључени далеко од раменских зглобова више коначности.

Важно је запамтити! Ако је пацијент започео комплексну терапију вежбања, обавезан је да редовно изводи све вежбе. Кршење овог принципа подразумева смањење ефикасности текућих активности!

У којим случајевима је боље да се уздржите од гимнастике и вежбања

У таквим ситуацијама контраиндикована је свеобухватна терапија вежби за плеурални рамени периартхритис:

  • конгестивна хронична срчана инсуфицијенција и циркулација крви;
  • неконтролисана артеријска хипертензија;
  • обележено погоршање периартритиса с тешким болом синдромом;
  • услови повезани са повећаним ризиком од било које врсте крварења;
  • грозница.

Комплекс вежби за синдром бола

Када сцапулохумерал периартхритис под нестабилном ремисије од неизрециве боли терапеутских вежби треба спровести у оригиналу лежећем положају на чврстој површини. Главне вежбе су:

  1. Загрејте горњег екстремитета у флексионом-продужетак прстију, сабијање брег четкице-унцлампинг (8-10 пута).
  2. Флекион-ектенсор и ротациони покрети са четкицом у зглобу с савијеним подлактима на лактовима под правим углом. После тога, руке се постављају дуж пртљажника за опуштање и за краћи одмор.
  3. Руке дуж стабла у леђном положају на леђима. Извршите 10 ротационих кретања горњих екстремитета, наизменично померање дланова руке горе и доле.
  4. Са претходне стартне позиције, савијањем подлактице у лактовима, ставите четкицу на рамену, док удахнете са одлагањем од 2-3 секунде. После тога, треба да издахнеш спуштањем руку на под. Таква терапијска вежба се састоји од 7-10 покрета.
  5. Горњих екстремитета уз тело, су савијене у лакту и глатко одрастао у руци док повлачењем навише лактовима и руке пре контакта са подом. Поновите 5-6 пута.
  6. Поставите четкицу на површину одговарајућег раменског зглоба. Подигне лактове према странама, узима дах, водећи назад - издахнуће.
  7. Из истог почетног положаја (четке на раменима), учините максимално подизање лактова напред при удисању и спуштању приликом излагања до 10 пута.
  8. Разблаживање горњих екстремитета на равнинама према странама од лежећег положаја уз истовремене ротацијске помаке подлактице и рамена фиксиране у једној линији. Избегавајте тешке болове и замор.
  9. Подигните руке право испред себе од положаја са нагнутом истовременом инхалацијом и издисањем при спуштању.
  10. Коначна опуштајућа вјежба је да руке проширите на бочне стране, лежећи на неколико минута.

Комплекс вежби у фази рестаурације

У периоду реконвалесценције (опоравка) хумеропариетарног периартритиса, терапија вежбања може бити изведена од почетне позиције седења на столици:

  1. Леђа је равна, ноге се постављају на ширину рамена. Равнате руке расте нагоре уз истовремену инхалацију. Са издисањем, спустите руке. После 5-6 таквих циклуса, руке треба подићи на стране са максимално дозвољеним нагибом узбрдо.
  2. Обављајте линеарне кретње раменима у облику њиховог подизања и спуштања.
  3. Покретање рамена у кругу и "гимлет" напред и назад са рукама доле.
  4. Прво очистите оштрицу на супротној страни преко рамена и испод ње, а затим своју страну 7-8 пута.
  5. Остављате руку на страну и назад са закашњењем у овом положају неколико секунди. Изводи се 5 пута заузврат за сваку руку.
  6. Четке се постављају на рамена са једне стране, колена заједно у седећем положају на столици. Неопходно је да колуте повуку што је више могуће у супротно колено.
  7. У закључку, кружни покрети се изводе у цервикални кичми у оба смера са рукама доле.

Вежбе из стојећег положаја

  1. Ротациони покрети са четкама у кругу са истовременим подизањем равних рукохвата навише на инспирацију и спуштањем на издаху. Вежбајте док се не појави замор.
  2. Ноге су постављене ширине рамена. Вјежба се састоји у обављању кретања рукама десно и лијево, а затим напред и назад. Довољно је за 8-10 циклуса сваке вежбе.
  3. Изводите руке Махова док ходате (око минута).

Суштина комплекса вежби на Попову

Главни принцип, који је уграђен у комплекс вежби Попова - је једноставан покрет у облику ротације и пецкања. У сваком случају не би требало да доносе бол и неугодност. Сет вјежби Попова укључује:

  1. Колико год је то могуће, подигните рамена и обавите ротацијски покрет "Г-тип".
  2. У стојећем положају максимално растегните кичму (гутање). После тога, рамена се подижу што је више могуће и остану на неколико секунди у овом положају на позадини дубоке инспирације. Приликом излагања, рамена су што је могуће нижа и фиксирана неколико секунди.
  3. Смоотх максималне кретње руке као шкаре. Код инхалације, руке су разведене на зглобове шпапуле, прешле испред себе у издисању.
  4. Подизање сваке руке упоредо са истовременим ротирањем трупа у истом правцу неколико пута, без спуштања руке. Након спуштања, опустите мишиће што је више могуће.
  5. Рука савијена на комору лакта може се подићи глатко навише, а затим се глатко спуштати.
  6. Четке пређу у брави испред њега, подлактице се налазе хоризонтално. Спојите ручне кретње попут "таласа".
  7. Стоје заједно у стојећој позицији. Тело се нагне напред, повлачећи груди на колена. Неопходно је покушати максимално повући рамена према коленским зглобовима и остати у овој позицији неколико секунди.

Било који комплекс терапије вежби за плеурално-периартритичку периартриту изабран је као основни курс терапије вежбањем, ефикасност се може обезбедити само путем праћења од стране специјалисте. Комплексни медицински и физиотерапијски третман у комбинацији са дозираним оптерећењем знатно повећава шансе за опоравак.

Вежбе са кифозом (патолошка избуљења преко 30 степени у торакалној кичми) су основа основне терапије патологије. Они доприносе нормализацији снабдевања крви хрбтенице, обнављању физиолошког положаја пршљенова и јачању кичмене мускулатуре.

Физиотерапију са патолошком кифозом кичмене колоне треба да одреди специјалиста. Само ће моћи правилно одабрати вежбе које ће помоћи у јачању потребних мишићних група и опуштање спазмодичне мускулатуре.

Општи принципи имплементације

Терапијска гимнастика са кифотичком деформацијом хрбтенице захтева усаглашеност са неким општим принципима, без обзира на локализацију и тежину патолошког процеса:

  1. ЛФК у кифози треба изводити користећи и динамичке и статичке вежбе;
  2. Не прекорачите дозу коју је лекар прописао;
  3. Амплитуда и снага покрета треба постепено повећавати од једног занимања до другог;
  4. Укупно трајање обуке не би требало да прелази 30-40 минута, јер повећање овог интервала изазива замор мишића;
  5. Пре почетка тренинга, препоручљиво је да се купате и направите опуштајућу масажу како бисте припремили скелетне мишиће за физички напор;
  6. Извођење комплекса гимнастике мора се обављати правилним држањем. Да би то учинили, прво, испред огледала, израђују се позадина, рамени појас, глава и доњи удови у различитим позама;
  7. Ефекат лекције може се потпуно смањити на нулу ако особа седи, спава или подиже тешке предмете.

Укупан физички оптерећеност више од 40 минута доприноси преоптерећењу мускулатуре, што може довести до негативног ефекта. Краткотрајна гимнастика не ствара потребну ефикасност за јачање мишићног оквира леђа.

Ако је особа повећала кифозу, потребно је активно превладавање отпорности спазмодичних мишића. За ову сврху је најкорисније користити активне покрете у трајању од 20 минута са понављањем током дана 3-4 пута.

Завршна фаза рехабилитационих процедура за кифозу је тренинг у ходању, који се изводи приликом вожње на слободном тлу и шљунку уз превазилажење различитих препрека.

Важан задатак вежбалне терапије код кифозе је да пацијенту подучава вјештине правилног ходања и одржавања држања приликом ходања.

За терапеутску гимнастику, која се користи за кифозу, постоје одређене контраиндикације:

  • Грозничавост са температуром изнад 37,5 степени;
  • Кршење психике и озбиљно стање пацијента;
  • Заразне болести;
  • Опасност од тромбоемболије и крварења;
  • Висок крвни притисак.

Врсте вежби које се користе

Физиотерапијске вежбе у кифози укључују вјежбе у гимнастици, тренинг у води, вежбе на симулаторима и специјалним уређајима. Истовремено, како би се побољшао ефекат вежбања, пацијенти се подстичу да често ходају, обучавају одређене спортове.

Постоји 4 врсте вежби у зависности од оптерећења напајања:

Лака гимнастика се користи за истовар мишићног система, који је константно изложен спољашњим утицајима. Ако особа има кифозу у торакалној кичми, мишићни скелет горњег дела леђа је у хипертензивном стању и захтева опуштање.

Приликом извођења лаганих вјежби, оптерећење се дистрибуира удовима помоћу стола, кауча или кревета.

Трење на површини такође отежава процес обуке. Може се уклонити подупирањем клизне површине помоћу мекане тканине везане за леђа помоћу колица за ваљке. Покрет се такође може успорити употребом додатне инерције ручним покретима руку.

Досированнаиа лековита гимнастица са кифозом подразумева превазилажење отпорности одређене силе, које су гуме или руке методолога.

Активне (динамичке) вежбе се користе да побољшају снабдевање крвљу скелетним мишићима и нормализују тон. Са активном гимнастиком, вероватноћа померања костних фрагмената смањује се са трауматским оштећењем кичмене колоне, за разлику од пасивних кретања.

Класификација вежби у зависности од механизма деловања:

  • Физички - усмјерени на одређивање покрета;
  • Ритмопластика - постављена након испуштања из болнице ради корекције функција мишићно-скелетног система;
  • Респираторни (статички и динамички) - дизајнирани да побољшају дисање;
  • Корективни - користе се за исправљање различитих деформација кичмене колоне.

Гимнастика за грудну кичму

Кифозу торакалне кичме карактерише постепено напредовање. Да би се спријечио и елиминисао синдром бола, изазван компресијом нервних коријена, вежбе се користе за проширење кичме. Такође је корисно истезање кичме, као и разне врсте вежби дисања, пузање. Код деце млађе од 15 година, кифосу се може лечити кичмом у комбинацији са стезањем. Међутим, сви специјалисти не одобравају овај приступ, јер се верује да тракција води ка микротрауматизацији кичмене колоне.

Терапијска гимнастика за ову патологију треба усмерити и на статичке и на динамичке компоненте болести. Динамичка компонента је функционалност мишићног магнета. Статички елемент - стање остеоартикуларног система.

Кифозе у грудном региону комбинују се са деформацијом пршљенова и мишићне патологије. Динамичка компонента у 2 или 3 степена болести вероватно неће бити рестаурирана само гимнастиком. Да бисте га нормализовали, потребна вам је комбинација физичких вежби са ношеним ортопедским корзетима.

Листа узорака за проширење кифозе:

  • Полазна позиција: руке на појасу. Извршити продужење торакалне кичме на 5-8 секунди;
  • Да би се ојачао мускуларни корзет, лечење гимнастике укључује употребу посебне клупе. Лежите је на леђима и изводите руке;
  • Полазна позиција: лежи на стомаку. Изводите гимнастичке кружне покрете са рукама у раменским зглобовима;
  • Да би се вратила осовина кичме у случају торакалне кифозе, користи се и тракторска терапија. Да бисте то урадили, држите се шведског зида 3-5 минута неколико пута током дана;
  • Вјежба "бицикл". Лезите на леђима и ширите ноге одвојено по ширини рамена. Подигните десну ногу према горе и лагано повуците леву стопу на страну. Полако спустите ноге и поновите вежбу за другу страну. Број понављања је 10-12;
  • Лежи на леђима и уради маказе. Да бисте то урадили, прелазите једни друге ноге. Поновите прелаз 10-15 пута.

Физиотерапија кифозе торакалне кичме је ефикасан ефикасан метод лечења патологије само ако га прописује квалификовани специјалиста.

Скуп вежби др. Попова (терапијска гимнастика, ЛФК) са раменим плеопоријом периартритис

Плеуралопритис периартритис је уобичајена болест у којој се појављују дегенеративне промене у мишићним ткивима рамена и раменског зглоба (зглобна капсула, врећа и тетива) праћене упалним процесом. Лечење периатрата раменог зглоба има своје карактеристике.

Без сумње, поред медицинске терапије, предвиђа се сет вјежби за плеурални испирање периартритиса. Терапеутска гимнастика доктора Попова и Бубновског је широко распрострањена. Како правилно изводити терапију вежбања за лезије и упале раменског зглоба, описане у наставку.

Шта даје терапеутској гимнастици са периартхритисом раменског зглоба

Правилно изабрана вежбална терапија има такав терапеутски ефекат у поразу раменског зглоба:

  1. Активација циркулације крви и процеса микроциркулације у погођеном органу и ткивима.
  2. Утицај запаљеног процеса и дегенеративних промјена.
  3. Елиминација спазма мишића и лигамената.
  4. Јачање лигамената и тетива.
  5. Враћање покретљивости и функционалности рамена зглоба.
  6. Спречавање атрофије мишићног ткива.

Терапијска физичка обука се односи на пуне терапије за различите патологије раменског зглоба.

Њена важност се не може претерано нагласити. Али прави ефекат се постиже само ако су вежбе одабране у складу са карактеристикама облика болести и способностима пацијента и врше се под надзором лекара или инструктора.

Како исправно изводити терапију вежбања

Постоје одређени рецепти о томе како гимнастику треба обављати са периартхритисом раменског зглоба ради максималне користи. Не препоручујемо их.

  • Не можете започети терапију вежбања у акутној фази болести. Вежбе имају ефекат само ако је запаљен процес заустављен;
  • Ако у току вежбања има мањих болних осећања, то није изговор за заустављање терапије вежбања. Можете уклонити бол уз помоћ специјалних лекова;
  • Уз тешке болове у развоју и опште погоршање благостања, активности треба одмах зауставити;
  • Оптерећења треба да се постепено повећавају. Повер гимнастицс је контраиндикована ако погођени зглобови и лигаменти још нису спремни за њих;
  • Да би се повећао јачина покрета и покретљивост зглобова, препоручује се масирање и загревање обољелих делова тела пре покретања вежби;
  • На почетку терапије гимнастиком Попова извршене су само једноставне вежбе од почетне позиције леђне на леђима;
  • У будућности, брзо обнављање мобилности раменског зглоба олакшава увођење вјежби спортске опреме - лоптом, експандером, тиковима.

Прво, одабране су такве вежбе у којима се користе мишићи и зглобови горњег екстремитета, што је далеко од бола. Затим су постепено учествовали и погођени лигаменти, мишићи, тетиве.

Важне информације: ако је гимнастика Попова са периартхритом прописана као један од метода лечења, не можете прекинути студије.

Ефекат се постиже само уз редовно извршење скупа вежби.

У којим случајевима су вежбе контраиндиковане

Гимнастика Попова прилагођена је специјално за пацијенте са патологијом раменског зглоба, али, ипак, и има своје контраиндикације.

  1. Хипертензија се не може контролисати.
  2. Хронични отказ срчаног мишића.
  3. Патологија циркулационог система.
  4. Акутна фаза периартхритиса рамена зглоба са тешким болом.
  5. Слабост крварења.
  6. Феверисх статес.

Истовремено, синдром бола није мала контраиндикација.

Како изводити вјежбе за мањи бол

Ако је хумеропарозни периартхритис прешао на стадијум нестабилне ремисије, са благо болним синдромом, могу се изводити терапеутска гимнастика. Али морате стриктно почети са вежбама из почетне позиције која лежи на леђима на чврстој површини.

  1. Развој мишићних ткива горњег удара. Она се врши помоћу стискања и неуглагања прстију руке у песницу.
  2. Затим, рука је савијена на комору лакта под правим углом, а прво покрет покрета врши четка, а затим ротациона. После тога, требало би да продужите удове дуж пртљажника и опустите се.
  3. За следећу вежбу, руке остају издужене дуж пртљажника. Потребно је извршити ротацијске кретње, док померате дланове један по један горе и доле.
  4. Полазна позиција је иста. Руке треба савијати на навојима упаљача на лактовима и стиснути четкицу до рамена. При изливању, раздвојите и вратите се на првобитну позицију.
  5. Руке се још увек налазе дуж пртљажника. Приликом удисања, савијте удове у лактовима, а затим глатко разблажите према странама. Лактови су усмерени према горе, а четке би требале додирнути под.
  6. Руке се стављају на одговарајуће раме. Код удисања, разблажите лактове са стране, када се издахне - вратите у почетну позицију.
  7. Полазна позиција се не мења. Комолац на инхалацији, подигнути и истегнути што је више могуће, на издисању, спустити доле.

Руке се простиру дуж тела, разблажују на бочне стране, истовремено обављају ротационе кретње четкицом, подлактицом и раменом, смештеном дуж линије. Када вежбате, не би требало бити осећаја замора и болова.

Лежи на леђима, подигните испружене руке испред њега на инспирацији, на издисању да спустите до пода.

Коначна опуштајућа вежба - руке су преусмерене у различитим правцима, дланове окренути нагоре. Неопходно је лежати неколико минута, опуштено и равномерно дисати. Све вјежбе се изводе 8-10 пута са једним приступом.

Основни принципи гимнастике за Попов

Цјелокупан комплекс вјежби изграђен је на ротацијским и потискивачким покретима. Треба избегавати било какву неугодност, преоптерећење, утицај силе на мишиће и лигаменте. Гимнастика укључује такве основне вежбе:

  1. Подигните рамена што је више могуће и обавите ротацију Г8.
  2. Полазна позиција стоји равно, уз максималну издужену кичму. На инспирацији, рамена устају, остају на горњој тачки неколико секунди и издахну доле.
  3. Споро вежбање да би се ојачали горњих удова "маказе" горњи удови. У почетку, растезана рука се одвајају на бочне стране, тако да се лоптице додирују, ако је могуће. Затим полако крените напред и попните се испред груди.
  4. Подигните руку горе, истовремено окрените у истом правцу пртљажник. Без спуштања руку, обавите неколико обртаја пртљажника. Затим спустите руке и опустите се неколико секунди. Поновите покрет са другом руком.

Ручно савијте на лакат, ставите четку на раме. Гладко подигните руку, поправите је, а затим га само вратите у почетну позицију.

Четке подижу до нивоа груди и ткати "браву, подлактице треба поставити паралелно са подом. Покрените неколико пута покрет "талас".

Стани право, ноге заједно. Нагните напред, покушавајући да додирнете кољена у грудима. Када радите, покушајте да дођете до колена. Задржите неколико секунди, а затим поравнајте и опустите се.

Није важно каква је гимнастика за враћање погођеног периартхритиса рамена зглоба. Важније је да се перформансе комплекса вежби контролише од стране професионалне гимнастике на терапији вежбања. Ефекат неће бити постигнут ни са редовним вежбама, ако се вјежбе изврше погрешно.

Са компетентном и конзистентном комбинацијом терапије лековима, физиотерапијом и терапијском гимнастиком постоје све шансе за потпуни опоравак.

Гимнастика

Периартритис рамена бешике карактерише запаљен процес у капсули рамена зглоба, као и тетиве које су му одговорне. Одличан и билатерални периартхритис се разликује. Ако се болест не лечи, она је компликована упалом околних ткива и дегенеративним промјенама зглоба.

Карактеристике болести

Болест се може јавити као што следи: нека влакна могу Пренапрегнути мишићне тетиве постају упаљени бицепс мишића тетива омотач или оштећена тетиве дуге главе бицепса. Болест се јавља због повреде рамена, шок, удар, дегенеративна болест диска кичме у цервикалном региону, жене могу добити болест после операције за уклањање дојке.

На почетку болести примећује се бол у зглобу, што је последица упале, овај бол постепено се развија, зглоб се не може померити са претходном амплитудом, посебно је тешко померити руку горе и назад. Упала изазива повећање температуре погођених ткива.

Уз једноставну форму периартрита, у ротацијским покретима руке постоји благи бол, који се ојачава ако започнете руку иза леђа. Ако се хумеропарозни периартхритис не лечи, прелази у акутну фазу, која се карактерише:

  • бол у болу у сну може се узнемиравати;
  • бол је чак и са малим покретима, иде до руке и грлића материце;
  • особа не може померити руку у правцу узвисине, али слободно помера раме напред, пацијент притиска руку до груди;
  • на раменском зглобу, формира се едем;
  • примећена је продужена телесна температура изнад 37 степени.

Ако се болест не зауставља у акутној фази, она постаје хронична, када бол понекад попусти, али не иде у потпуности, чак ни стање мирности није угодно.

Болест се дијагностицира симптоми, палпација мишића и костију, рентген, компјутерска томографија, ултразвук. се третира се са лековима, отклања бол на првом месту, такође прописује антиинфламаторни и хондропротективним лекови кредитира физпротседури, облози. Храна - обогаћена витаминима и калцијумом. Али да се обнови заједнички покрет треба само физиотерапију, вежба терапију, без употребе физичке вежбе рехабилитације покретљивост зглобова.

Вежбе леже

Вјежбе које леже у почетној фази, па су прилично једноставне

  1. Стисните и не постављајте прсте, рукујте се.
  2. Савијте руке у зглобу.
  3. Држите руке уз торзо, окрените дланове горе и доле.
  4. Руке дуж тела, приликом удисања, доносе четкицу на рамена на инспирацију, на излучењу да се спусти.
  5. Савијте руке у лактовима и просипајте их на подлактице, дајући задњи део руке што ближе хоризонталној површини.
  6. Четке на раменима, лактове испред њега, приликом удисања, разблажују лактове са стране, још једном на издисању, постављају се вертикално.
  7. Руке равно, увртајте дланове, ширите руке на страну, све док се не појави бол.
  8. Подигните руке један по један.
  9. Ставите руке на бочне стране и тиме уз напор потисните длан на кревет.
  10. Вежба за опуштање - ставите дланове, лако их можете протресати.

Вежбе седе

Главне вежбе се изводе на столици, удобно се наслањају на леђа. Ако се вјежба врши с једне стране, прво морате направити здраве руке да погледате тачну амплитудо кретања, а затим покушајте да копирате пацијента.

  1. Ставите руке на струк, истегните лактове, лактови са малом брзином се своде једни на друге.
  2. Опет, руке на струку, ротирају обе рамена напред и назад.
  3. Притисне лакт болне руке у груди, држи четкицу на рамену и повуче га са својом здравом руком тако да лакат клизи преко груди, док се мишићи не напуне, не би требало бити болова.
  4. Код инхалације, савијамо руке у петљама, а са издушењем их таласамо напред и назад.
  5. На инспирацију подигните руку горе, спустите и таласајте док издахнете.
  6. Ставимо руку иза леђа и подигнемо длан на раме.
  7. Ставите руке на колена, истегните, ставите руку на страну на инспирацију, на издисај поново ставите колена.
  8. Код инхалације ставите руке на ваша рамена, док се издахнемо, повлачимо један по један на колена супротне ноге.
  9. Спустите падине и ротационе кретање главе.

Стојеће вјежбе

  1. Ротирајте руке спорим темпом у кружном покрету, враћајући се у првобитни положај - хоризонтално испред себе.
  2. Спустите руке у вертикалном положају уз благо одступање са стране.
  3. Опуштено је да померате руке доле, једну руку напред, а друга иза.
  4. Шетајући, махањем рукама у просеку.

Поплек Цомплек

Др. Попов, посматрајући пацијенте са дегенеративним променама у зглобним ткивима, формирао је свој комплекс вежби терапијске гимнастике. Веровао је да се мишићи и лигаменти сећају удобног безболног, али неправилног положаја руке, па чак и након опоравка не дозвољавају руком да се потпуно креће. Лекар је понудио да третира ову крутост са малим, али константним покретима, које пацијент мора сам да обавља. Рестаурација се одликује пријатним осјећајима након наставе и недостатком заједничке болести.

Сљедеће вјежбе - помоћу ове методе, обавити десет пута. Комплекс се не може урадити у акутној фази, након опоравка гимнастика се мора редовно вршити како би се спријечило повратак хумеропариетичног периартритиса.

Следеће вежбе истегнују лигаменте и мишиће.

  1. Болна рука савијена, четка на рамену, са здравом руком подиже четкицу што је више могуће.
  2. Здрава рука доноси пацијента са задњег дела бутине до струка.
  3. Савијте се, тако да тело и ноге формирају прави угао, притиснете руке на зид и седите полако.
  4. Рука се наслања на зид на нивоу карлице и лагано се помера прстима према горе.

Вежбе за јачање мишића

  1. Споро подизање и спуштање руку преко бочне стране.
  2. Стојећи с леђима до зида, притисните руком напора савијеног на лакат.
  3. Притисните ручник помоћу лакта болесне руке на страну и окретањем четке напором удесно и лево, сила се може створити гуменим траком везаним за зид.

Сечиво може стабилизовати и полако врунг од позади или подигне руке испред њега, лежао на леђима и држећи се за руке гумицу иза леђа.

Карактеристике физичке активности

Прије одељења треба да масирате подручје грлића материце, рамена и рамена зглоба, тако да загревањем лигамената и мишића повећава покретљивост зглоба. Такође, масажа помаже у лечењу рефлексног контрактура - овај комплексни термин односи се на целокупну непокретност зглоба, која је узрокована рефлексом болова.

Исто тако, да се смањи крутост, која је повезана са болом, пре него што наставе, можете узети топлу купку, ставите топли облог, грејање пад, са песком или соли торби (не врелом), а такође направити тренинг у малим понављају покрета за пет минута.

Упркос чињеници да је боље да не признаје бол, то неће бити потпуно избјегнуто, с обзиром на то да је сама болест повезана са непријатним сензацијама. Само немојте дозволити акутне нападе, а ако уопште обратите пажњу на болест, нећете моћи да обновите мобилност удова. Боље толерирати, али ко не може, можете пити анестетичку пилулу, видети који је погоднији за контраиндикације. Почните вежбе на положају склоности. Онда можете седети и стати. У неким случајевима можете користити гимнастички штап, јер помаже да држите положај чак и са слабим мишићима и јаким рефлексом бола.