ЛФК у сколиози

Сколиоза се јавља углавном код деце и адолесцената, током њиховог раста. Ова болест карактерише закривљеност кичме у једном или другом смеру у односу на позадину слабог мишићног система. Сколиоза може изазвати навику седења крива, асиметрија ногу, закривљеност карлице,

Ова болест носи опасност од поремећаја унутрашњих органа. Стога, терапија треба започети хитно, док је систем костију још у развоју. Генерално, ово је доба до 16 година.

ЛФК у различитим фазама развоја сколиозе

Одређивање степена сколиозе се заснива на углу нагиба кичме у односу на вертикалну кичму.

Прва фаза, према медицинским концептима, не носи претњу по себи и чак се сматра нормом. Скоро је немогуће видети степен закривљености голим оком. У овој фази, лечење се прописује за примену терапије.

Друга фаза је израженија, има угао закривљености од 20 0 -25 0. Лечење се поставља истезањем и прописивањем терапеутског физичког тренинга.

ЛФК са сколиозом првог степена

Треба запамтити да само-лекови могу само погоршати ситуацију. Комплекс вежби треба да изабере лекар, након свих неопходних прегледа.

Размотримо неке од њих.

  1. На леђима, проширите круну и пете доле. Да се ​​повуче 8-10 са. Обавите 4-5 прореза.
  2. Стојеће, једна рука на врху, друга на дну. Повуците их назад. Промените позицију.
  3. На леђима, ноге се подижу изнад пода и чине ноге на ногама. Поновите 3-4 пута.
  4. Падине тела су од лева на десно у усправном положају.
  5. На све четири. Заједно повуците десну ногу и леву руку паралелно на под. Промените ноге и руку.
  6. Положај на стомаку, руке испружене испред њега. Подигните груди и ноге. Да остане тако 8-10 секунди. Да идемо доле.
  7. Позиција на абдомену. Уз руке зграбите зглоб са леђа и одвојите тијело са пода. Држите 10-15 секунди.

ЛФК у другом степену

За разлику од комплекса у првом степену, физичке вежбе допуњују респираторна гимнастика.

Свака вјежба се обавља 10-15 пута.

  1. На леђима, ноге се савијају и подигну. Правите кретање ногама као на бициклу. Изведите 30-40 секунди.
  2. На позадини. Истезање тела у једном правцу истовремено истезање десног колена и лијевог лакта једни на друге. Променимо страну и удове.
  3. Док стоје, спустите тело напред паралелно са подом. Подигните једну ногу и повуците супротну руку напред. Држите позицију 10-15 секунди. Промените ноге и руке.
  4. Леан на зид. Спустите се доле, без отварања лопатица и задњица док се угао између колена не поквари. Устани.
  5. На свим четрима, пењање уназад и надоле, као у вежби "мачка".
  6. На поду ставите глежањ једне ноге на столицу. Спустите кутију на подигнуту ногу. Замените ноге на местима.
  7. Стојте, подигните руке савијене у лактовима и померите се што је више могуће.

Важно: Пре сваког комплекса вежби неопходно је проводити загревање. Може се радити на лицу места, скачући коноп или само истезањем.

ЛФК у сколиози у грудима

Сколиоза грудног региона разликује се у томе што се већ може десити код одраслих са формираним мишићавим и костним системом. Појављује се као резултат различитих разлога:

  • код спортиста.
  • након повреде.
  • носи тешке тежине.
  • седентарски начин живота.

Главна опасност од развоја торакалне сколиозе је формирање грбавог грба.

Детекцију степена закривљености грудног одељења врши ортопедист. Веома је важно препознати у којој фази развоја болести се налази и да прописује одговарајући третман.


Главне методе лечења су: масажа, вежбање, пливање, корзет.

Вежбе које се спроводе уз вежбе физиотерапије су потпуно приступачне за кућно извршење.

  1. На позадини, повуците колена на груди. За прву класу која обавља 5-8 пута са сваком стопом постепено се повећава број понављања.
  2. На задњој страни, ноге су савијене. Подигните карлице и спустите уназад до нивоа дефлекције у леђима.
  3. На стомаку. Вратите ноге на страну кривине.
  4. Са стране, поставите ваљак испод закривљене стране. Инхале, подигните руке иза главе.
  5. У стомаку подигните груди и опустите се на поду помоћу дланова. Иди доле и истегни руке дуж тела.
  6. На стомаку једна рука на леђима, друга на грудима у пределу кривине. Подизање тела, користите руку да притиснете груди.
  7. На леђима се подиже једна рука, друга се издваја. Истовремено истегнути у рукама.

ЛФК са десном страном сколиозе

Десна страна сколиоза је чешћа у левој страни. Он је опасан по брзом развоју и захтева хитан третман.

Прва фаза укривљености са сколиозом са десне стране није посебно приметна и не доноси никакво посебно нелагодност. Друга фаза је визуелно изражена малом кривином, али, као и прва, није физички оријентисана. Трећа фаза носи такве симптоме као деформација грудног региона, бол у ребрима, отежан ваздух и дисфункција унутрашњих органа. У четвртој фази, кичма снажно кривина, а постоје и проблеми са кардиопулмонарним системом.

Лечење сколиозе са десне стране треба извршити у сложеном облику, укључујући физичке вежбе.

Свака вјежба се обавља 10-15 пута.

  1. На стомаку нагните предње стране леве руке.
  2. Стоји, узми своју десну руку, подигните лево.
  3. Стојећи, лева рука се подиже до рамена, десна рука се спушта.
  4. Са леве стране подигните труп. Да смањимо.
  5. На стомаку, подигните тијело, руке се испружују испред себе, а затим у страну.
  6. Са задње стране, подигните ноге са кашњењем од 5 секунди.
  7. На леђима, подигните ноге, повуците их, вратите их назад.

Вежбање за лумбалну сколиозу

Има десна страна и љеволоска лумбална сколиоза. Компликације ове врсте обично немају претњу у облику компензаторног лука. Постоје четири фазе сколиозе лумбалне регије. Лечење се одвија уз помоћ масаже, корзета, терапије вежбања.

Списак вежби који вам омогућавају да прилагодите свој положај може се урадити и у сали и код куће.

Свака вјежба чини 10-15 понављања.

  1. Стојећи. Спустите кућиште паралелно са подом и направите колико пролећних покрета.
  2. На позадини. Подигните главу и рамена, спустите и. н.
  3. На леђима подигните равни ноге до нивоа од 20-25 цм од пода. Направите ротационе кретње с ногама у једном смеру, затим у другом правцу.
  4. На стомаку, руке дуж тела. Након што срушите груди са пода, покушајте да дођете до поплитеалног простора са попречним покретима.
  5. Са стране, искривљена страна гледа горе. Склоните ноге са пода и останите. Да смањимо.
  6. Закривљени пешкир или мекани ваљак треба поставити испод леђа тако да су глава, леђа и задњица на њој. Ноге су савијене на коленима, руке су разведене. Лези на овој позицији 1-2 минута.

ЛФК са левог страном сколиозе

Лијепљена сколиоза се јавља као резултат оптерећења на десној страни и протруса леве стране. Лечење различитих стадија се не разликује од лечења било које друге врсте сколиозе. Специјалиста, који је прегледао пацијента, именује за њега медицинске мере, укључујући физичке вежбе.

Поновити свако се ради 10-15 пута.

  1. Стојећи, моје руке су горе. Ради ротационо кретање тела, као да описује круг.
  2. Стојећи, моје руке су горе. Да се ​​усправи на носочках и да прошири руке изнад.
  3. На леђима, ноге се савију. Подигните труп, вратите се унутра и излазите. н.
  4. Са леве стране, ставите руке иза главе. Повратак у и. н.
  5. На стомаку. Држите лијеву ногу на страну. Да се ​​вратимо.
  6. На позадини. Алтернативно повуците колена на лактове.

ЛФК код сколиозе код деце

Нажалост, деца су боља од ове болести, у односу на ослабљене мишиће и неправилан положај тела током седења, спавања итд. Док дете формира само тело, потребно је временом утврдити степен развијености кривине и његову локализацију.

Комплекс активности усмерених на лечење укључује физикалну терапију. То ће помоћи да се мишићи и кошчени систем дијете доведе у ред, док је сколиоза у почетној фази.

Свака вјежба се обавља 10-15 пута.

  1. Стојећи на поду, изводите ходнике са равним леђима. Изводите 1-2 минута.
  2. Стоји, преда му главу. Кретање покрета са телом са стране на страну. Изведите 1 минут.
  3. Стојећи, ноге су ширине рамена. Спустите тело у једном правцу, док супротна рука иде горе, друга клизи надоле. Лежи на твом стомаку, руке испред себе. Да их набавим за главу. Подигните главу и рамена.
  4. Стојећи на све четири. Узми руку на страну и подигните је. Глава гледа подигнуту руку.
  5. На коленима, дланови се налазе на поду. Шетајући по рукама, спусти тело надоле, врати се.

У овом чланку су примери скупова вежби усмјерених на елиминацију сколиозе у различитим подручјима. Међутим, треба запамтити да је било која болест лакше спречити него третирати. Пазите на своје здравље и здравље ваше породице.

ЛФК код сколиозе код деце

ЛФК код сколиозе код дјеце је у великој потразњи и све више и више вјенчаних парова утврђује потребу својих беба у физиотерапијским вјежбама. Проблеми са кичмом у младости су веома чести. Обично је то због брзог раста младог тела. Добра вест је да раст костију и формирање скелетних мишића траје до 18-20 година, па је болест потпуно обрађивана.

Важност и циљеви терапије вежбања

Коначни резултат директно зависи од фазе на коме се дијагностикује кривина и како су терапијске акције започеле у времену. Комплексни ЛФК ће бити ефикасан само код функционалних кривина од 1 и 2 фазе. Нажалост, дете из сколиозе структуралне форме, као и деца са 3-4 степеном болести једне гимнастике неће бити довољно.

Вежбе за сколиозу код деце су дизајниране тако да:

  • Уклоните вишак терета од кичме;
  • Враћајте мишићни корзет (опустите неке мишићне групе и ојачајте друге);
  • Активирати исправан рад мишићних леђа;
  • Поставите "вектор правца" у лигаментни апарат;
  • Исправити и исправити нетачан положај;
  • Нормализовати респираторну функцију и циркулацију;
  • Побољшати укупно физичко стање.

Карактеристике терапије вежбања

За сваког пацијента, вежбе за лечење сколиозе се бирају појединачно. Не постоји један комплекс који је апсолутно погодан за све стадијуме болести. Због тога је неопходно почети да се бави вежбачком терапијом тек након што ваш лекар одобри вашу или састави програм обуке.

Настава треба да се спроведе у добром вентилацијом, и идеално опремљен са огледалима, да би могли да самостално изврше корекцију исправности вежби. Медицински комплекс који се врши на редовној основи, али у кратком временском периоду: код деце основношколског узраста задужен не би требало да прелази 10-15 минута у адолесцената - око 20-30 минута. Све вежбе морају бити споро, али са добрим мишићним напетостима. Ако је током вежбања вежбања дечак осећао оштар бол у леђима, његова палпитација је постала много чешћа или се глава почела окретати: часови треба зауставити.

Комплекс вежби

По правилу, вежбе за корекцију сколиозе се изводе у стојећем положају, лежећи и на свим четворама. Размотримо све варијанте.

Вежбе које леже на стомаку

  1. За леђа у сколиози, веома је важно да се растегне кичма: у року од 5 минута пролази ноге и руке, без скидања предмета од пода;
  2. Попните руке у брави иза врата и подигните главу, након неколико секунди, вратите се у оригинални опуштени положај;
  3. Подигнемо ноге са пода и подигнемо руке испред себе, изводимо ниско-амплитудно зујање за 5-7 секунди;
  4. Руке се притисне на под и налазе се на нивоу рамена: клизају их на поду напред до потпуног исправљања. Затим савијте руке тако да су сечива повезана. Глава се подиже док су груди притиснуте на под;
  5. Симулирали смо пливање са оклопом, правећи деформацију у доњем леђима, подизањем горњег дела тела и главе.

Вежбе леже на леђима

  1. Добро се протежимо, као и када леђемо, без подизања удова са пода: ноге су усмерене у једном правцу, руке у другом;
  2. Руке плете у браву иза врата и покушавају да дођу до лијевог колена са десним лакатом, а затим и са неузмијењеним удовима;
  3. Бицикл: руке дуж пртљажника или иза главе, а са ногама вршите покрете који опонашају бициклизам. Што је ближе ваше стопе на под, то боље;
  4. Свако колено се алтернативно повлачи до груди, омотајући га обе руке;
  5. Руке су притиснуте до пода, ноге су благо савијене на коленима подигнуте и наизменично нагну на десно, а затим на лево.

Вежбе на све четири

  1. Вежбе за леђа: полако заокружујући леђа, подижући главу до највишег нивоа, затим савијати, усмеравајући браду до груди;
  2. Подигните десну руку и лево стопало до паралеле са подом, а затим поновите акцију са супротним удовима;
  3. Заокружујући леђа, покушајте да удигните десно колено у главу, након истог кретања са левом стопом.

Вежбе у сталном положају

  1. Шетајући на месту равним леђима. Такође можете да усавршите квалитет положаја стављањем књиге на главу.
  2. Пухајте на чарапама рукама;
  3. Прсте руку које успостављамо на раменима, проширимо лактове и ручку померамо рукама са малом амплитудом покрета.
  4. Наслонимо се на зид и закуцамо пре него што плетимо угао од 90 степени. Пошто смо мало задржани у овој позицији, вратимо се на почетну позицију;
  5. Ми радимо 5-10 седишта на чарапама са рукама.

Одмарање између приступа је неопходно у истом положају у којем су направљени. То јест, ако је вјежба извршена стојећи - "представа" се ради стојећи, не седи и не лаже.

  • Прочитајте такође: Масажа са сколиозом код деце.

Савијање грлића

Ако се дијете дијагностикује цервикалном сколиозом, препоручују се сљедеће вежбе:

  1. Косине, ротације и климања;
  2. Подизање и спуштање раменских зглобова;
  3. Подићи руке "кроз стране" на горе;
  4. Сједи на столици, покушавајући нагињати главу тако да му брада додирне груди, а затим се нагиње до екстремне позиције;
  5. Стојећи на свим четворама да изводе вежбу "мачка", савијајући кичму надоле, а приликом издушења исправљају леђа и врат.

Многобројност терапије вежбања

ЛФК није само терапијска вежба, здравствени комплекс укључује ручну и физиотерапију, курсеве масаже. Доктору у одсуству контраиндикација може се доделити часови и часови јоге у базену.

За децу са сколиозом препоручују се вежбе са фитбалл-ом, као и неке вежбе на хоризонталној шипки које су усмерене на истезање и развој флексибилности кичме.

Превенција

Комплекс вјежби у сколиози је у почетку усмјерен на обнављање држања, али ако се наставља систематично и даље, то ће постати одлично очвршћавање читавог организма. Гимнастика у сколиози уопште не штети здравој дјеци, тако да можете то ставити на јутарњи распоред вјежбања.

Такође, родитељи треба стално пратити дете и да предузму све могуће превентивне мере: да контролишу седиште свог детета за столом и правилно постављена расвета, изабрао намештај за старост и раст, купити руксак са ортопедске леђа, и, наравно, у шетњи са бебом на свежем ваздуху у сваком времену.

Сложене вежбе вежбалне терапије код сколиозе

Главни метод лечења сколиозе - Терапија вежбањем (куративна физичка култура). Ово је сасвим логична изјава, јер је за исправљање сваке кривине могуће само кроз одређене напоре. Међутим, уопште нема никаквог физичког оптерећења и нема увек његовог лековитог ефекта. Ако је деформитет развијен због ограничења функционалности кичме због своје пропасти са наше стране на ниска мобилност и повијен држање лимп, да - да се побољша ситуација у нашим снагама, и вежбе за сколиозе треба да помогне овде. Али ако је узрок ове абнормалне патологије става унутрашње озбиљне болести различите природе или нејасних разлога, ЛФК код сколиозе може бити само опћа тоник или помоћна вредност.

ЛФК код сколиозе - шта она?

Пре постављања комплекса вежбалне терапије за све кривине кичме, потребна је темељна дијагноза од вертебрологиста (ортопеда, хирурга, неуролога)

Сколиоза треба испитати у складу са следећим карактеристикама:

  • Степен сколиозе
  • Који је био узрок болести
  • Присуство акутне фазе
  • Напредак болести или не
  • Доба пацијента
  • Стање унутрашњих органа

Који су фактори у прилог чињеници да ће терапеутске вежбе донети већи позитиван ефекат и одмах се може прописати терапија за вежбање?

  • Први је други степен сколиозе
  • Функционални поремећаји кичме
  • Болести - изван степена погоршања
  • Патологија не напредује или се развија лагано
  • Године до 12 година
  • Задовољавајуће стање унутрашњих органа

Видео: Вежбе од сколиозе за децу

У другим случајевима, терапија вежбањем може бити последња фаза јачања лечења код сколиозе након таквих могућих корака

  • Олакљење бола
  • Лечење основних болести
  • Хируршки рад или екстракт

Неки пацијенти су збуњени чињеницом да су вежбе за сколиоза помаже више деце, и то за одраслу особу гимнастику није толико ефикасан, али када је користите, то нема смисла. Желим да вам уверим да је далеко од тога да буде тако!

Чак и ако не вратите кичму на исту глаткоћу, вежбе ће вам и даље пружити непроцењиву помоћ:

  • ојачати мишићно-скелетни систем и смањити ризик од кичме (кретање око вертикалне осе)
  • ће успорити развој сколиозе, а можда и смањити његов степен
  • побољшати стање унутрашњих органа и имати општу здравствену вредност

Сажетак важних правила терапије вежбања

ЛФК није замишљен као терапијска физичка култура. Може донети плод само ако постане део живота, нешто природно као што је храна и дисање. Ако је основа исхране храна, дисање кисеоника, онда су основа физичке обуке исправно одабране вежбе.

За гимнастику код сколиозе, захтевају се већи захтеви него код других вертебралних аномалија:

  1. ЛФК у сколиози укључује корективне асиметричне вежбе које развија лекар да елиминише дефект савијања и зависи од облика и положаја кривине
  2. Велики физички или асиметрична оптерећења, што може да повећа закривљеност кичме и трупа, пресудио: у вертикалном положају - коришћење тегове, тегови за вежбање, оштар динамичан покрет: брзо трчање, скакање, акробација, плесне, гимнастичке
  3. Гимнастика се одвија споро, од једноставних трикова до сложенијих, са постепеним повећањем броја понављања

Физичка култура код сколиозе није "слеп", случајно састављен комплекс. Спроводи се свесно. Такав информисан избор неопходан за нашу гимнастику кичме и назван је "култура кичме".

  1. Обично је на почетку комплекса загревање и загревање мишића. Имају за циљ гнетење и истезање мишића и лигамената целог тела. Немојте мислити да у формирању погрешног положаја руке и стопала не учествују
  2. Главни део терапијске гимнастике је асиметрична вежба, коју пацијент обавља под надзором лекара
  3. Трећи завршни део комплекса укључује релаксирајућу гимнастику или самомасажу

Видео: Комплексна терапија вежби за сколиозу са десне стране

Прилагођавање је следеће:

Лекар поставља коректни почетни корективни положај и надгледа перформансе, дистрибуцију оптерећења и дисање:

  1. На растегнутим мишићима (са конкавне стране лука) велико оптерећење мора падати:
    на пример, рука је подигнута, напред, постављена иза главе, итд.
  2. Инспирација се врши у почетној позицији - тако се прилагођава дисање (више конкавне стране удише)
  3. Мишеви на страни избушене релаксирају:
    Стави смо руку у страну, спустимо је, заједно, стиснемо испод себе, итд.

Запамтите то у већини видео записа, тзв основно симетричне вежбе које су наводно погодне за све.

Међутим, ефекат директне терапијске корекције је само асиметрична физичка активност

Термин "основни" подразумева основу који се може користити за развој индивидуалних корективних вежби.

На пример, такве основне технике:

  • Лећи лице на под, стави руке дуж пртљажника. Подигните горњи део пртљажника, одложите неколико секунди, а затим идите на почетну позицију.
  • Торсо елевације са рукама испружене или стављене преко њихових глава и других

Примери вежби за грудну грудну сколиозу

За грудну сколиозу, ове технике могу се трансформисати у следеће:

Лежећем ставу, једну руку на страни која је усмерена кривину спушта дуж тела (као опција: Помери се у страну), а други крак продужен нагоре (или савијене засадио врати у њене руке испод чела). Удахните. На издисају, подигните руку, главе, рамена и груди и покушати да остане у том положају 5 - 7 секунди. Враћамо се на почетну позицију.

Запамтите да за торакалну сколиозу правилно дишање игра кључну улогу, јер помаже у прилагођавању плућа, често патњу са оваквом кривином.

У усправном положају, склоности на страну се примењују само са једноставним обликом торакалне сколиозе у облику слова Ц.

Рукујте са стране кривине са стране. Насупрот - иза главе. Израђујемо падине у правцу лука:

  • за сколиозу са десне стране - десно, на страну која се налази на бочној страни
  • левак - лево

Руке иза главе (један лакат држи глава, а други, који је са стране закривљености издвојен), удахните. Направљамо окрет с телом у смеру повученог лакта, док изађемо: тако смањимо торзију кичме, изазване сколиозом.

Комплекс терапије за вежбање сколиозе у облику слова С

За комплексне облике кривине у облику слова С, облици су контраиндиковани, јер се у лумбалној регији неће смањивати, али још више повећавају деформацију. Стога, за комплексне деформације облика С, предност се даје корективној гимнастици у положају на поду или на нагнутим симулаторима

За различите степене сколиозе користе се различити комплекси физичке културе.
За 1 - 2 степен може приступити таквом простом комплексу:

  1. Окрените и нагните вратом лево и десно, напред и назад
  2. Подигнемо руке кроз стране горе, полако се крећемо до врхова. Спуштамо руке и падамо на петама
  3. Подигните рамена паралелно са подним површинама, савијте руке у лактовима под углом од 90 °, окрените подлактице прво у смеру казаљке на сату, а затим у супротном смеру кретања казаљке на сату
  4. Ставите руке на рамена, окрените рамена
  5. Ротација са равним рукама око раменских зглобова
  6. Скуатс, пењање на типтое, итд.

Почињемо да извршавамо осам пута, две недеље касније, и постепено удвостручујемо број понављања.

  1. Лежи на леђима, повући своје ноге на себе и притиснути доњи део леђа на под. Након што држимо ову позицију неколико секунди, опустимо се
  2. Лежамо на леђима, рукујемо дуж пртљажника. Прелазимо једну руку у правцу торакалне деформације, а друга се вуче према горе. Нога са стране лумбалне кривине притиснута је према стомаку. (По правилу, повучена рука и савијена нога испадају дијагонално супротно). У том положају, узми дах. Издужење, спуштање руку и ногу
  3. Имамо руке у коруптивном положају који нам је већ познат, а ноге одводимо под углом (опет у смеру лумбалне сколиозе) и удахнемо. Приликом издисавања напрезамо мишиће струка и штампе и повучемо се на стопала пет секунди, а затим се опустите на инспирацију
  4. Ми вршимо корекцију, лежећи на стомаку, узимајући исту позицију за руке и ноге, као у претходној вежби и узимајући дах. Затим, приликом издисавања, подигните горњи део трупа, руку и ногу, а након неколико секунди на инспирацији вратимо се
  5. Ми модификујемо пријем, савијајући издужену руку и стављајући га на длан руке под чело. Положај стопала је исти као и горе. Сличне дизалице правимо истом шемом инспирације-издаха
  6. Сада савијемо руку и ногу у лактовима и коленима у складу са кривинама савијања у облику слова С. Друга рука (са стране конкавности) се проширује нагоре. У овој корективној позицији, узимамо дах. Приликом издисавања подигнемо руке, главу и хумералну појас, на инспирацију коју враћамо
  7. Ако савијена у лакту да се исправи и да покрете као да пливању, а позиција супротног ногу склоности сачува, нешто слично у чудном плутајући жабе
  1. Сједите на задњици, савијте кољена и загрлите глежеве својим рукама. Изводимо ваљање, масирање кичме од цервикалних пршљенова до кичма. Са овом масажом, мишићи и лигаменти су ојачани, најшири и дубљи мишићи на леђима растегнути
  2. Полагање на леђима и савијање колена, опустимо се. За руке ми раздвојимо и савијамо сваку ногу, мијешамо зглобове кука
  3. Држимо на доњој нози, окрећемо лево и десно
ЛФК са 2 - 3 степена сколиозе

Код 2 - 3 степена сколиозе ЛФК се одвија у две фазе

  • У првој фази кичма се извлачи уз употребу симулатора изложених под одређеним углом нагиба. Врло једноставан симулатор Евменова.
    Ако није могуће извући хаубу, може се заменити хируршким поступком
  • У другој фази, корективне и јачање вежби
  • Ефекат терапије вежбања се повећава када се комбинује са масажом и ручном терапијом
  • Фиксирање и прибор значај у физикалне терапије носи посебан, по мери корсети и држање коректори, користе тешке душеке и јастуке

То је у вези са културом наше кичме. Развијте га и можете поразити чак и најтежу сколиозу!

А овде можете купити магнетни коректор положаја

Видео: ЛФК за сколиозу у облику слова С (корективне вежбе - од 30. минута)

Правилне вежбе код сколиозе, пет правила терапије вежбања

Ниједан савремени лекарски производ не може обављати задатке вежбалне терапије код сколиозе. Редовне класе помажу:

  • повратну еластичност и снагу мишићима којима је то потребно, да би се формирало мишићни оквир кичме;
  • уклонити патолошку напетост из мишића;
  • зауставити прогресију болести (повећати угао закривљености кичме);
  • активирати рад кардиоваскуларног система, побољшати дисање;
  • смањити или потпуно уклонити бочну кривину кичме.

Зато терапијска физичка обука код сколиозе - водећа метода конзервативног третмана, који су признати од стране ортопеда и вертебролиста (специјалиста у проблемима кичме) широм света. Комплекси вежби се користе као једина и независна терапија за исправљање патолошког савијања кичме у почетним стадијумима болести. Морају се користити у сложеном третману 3 и 4 стадијума сколиозе.

У огромној већини случајева, сколиоза се развија у периоду интензивног раста детета. У овом тренутку, сви сегменти кичме су прилично нестабилни, тако да физички утицај на њих треба бити изузетно професионалан и изузетно опрезан. У супротном, можете изазвати озбиљне повреде: погоршати угао закривљености, оштетити унутрашње органе, ометати рад срца или респираторног система.

Да би ова пракса била корисна, вјежбе треба одабрати узимајући у обзир који део кичме је патологија. Мора се редовно изводити, али инструктор треба да предаје технику извршења.

Прочитајте даље: четири врсте оптерећења у комплексу гимнастике у сколиози, пет најефикаснијих вјежби у лијечењу патологије швицарских вертебролиста.

Пет правила за куративно физичко образовање

Важно је да гимнастика у сколиози одговара пет специфичних захтјева, што се мора узети у обзир приликом дизајнирања комплекса лијечења.

Најважније је искључити све врсте вежби које могу погоршати стање кичме:

Прве часове се одржавају спорим темпом. Неопходно је стално обратити пажњу на реакцију тела на сваку вјежбу.

Оптерећења и број понављања поставља се постепено: како не би претерао мошуси и кичми.

Вежбе треба да буду дизајниране само за пасивну вучу кичме.

Редовна измена вјежби за мишиће раменског појаса са вјежбама за лумбални регион и ноге.

Све прописане лекарске вежбе за сколиозу треба обављати свакодневно, без прекида. После наставе, уверите се да имате пола сата одмора, лежећи на вашој страни.

Три фазе тренинга са сколиозом

Свако вежбање терапије вежбања у сколиози је строго у складу са планом обуке, што вам омогућава да постигнете максималан ефекат из сваке вежбе.

(ако табела није потпуно видљива - окрените је десно)

Припрема лигаментног апарата за извођење основних оптерећења, стимулација циркулације крви у мишићним ткивима, постављање ритма дисања.

2. Основна оптерећења

Корекција патолошке кривине, стимулација моторичке активности мишића, враћање нормалних функција унутрашњих система организма.

Постепено смањење оптерећења, враћање уобичајеног ритма дисања.

У свакој фази вежбе, лекар ЛФК посвећује посебну пажњу исправном дисању. Ово је важно за стимулисање рада плућа и додатни проток кисеоника у мишићима.

Приближан скуп вјежби

Запамтите да је сваки елемент физиотерапије код сколиозе одабран појединачно. Комплекс представљен у чланку је пример стандардне занимљивости.

1. Вежбање

Сви разреди почињу са исправљањем леђа: притисните против било које чак и вертикалне површине са леђима; проверите да ли додирује телад, задњицу и лопатице. Покушајте да запамтите положај свог тела и да га не промените; назад у два корака.

А сада вежбе саме:

(ако табела није потпуно видљива - окрените је десно)

Стојите усправно, размак између рамена

Подигните обе руке истовремено, проширите их и мало уназад. Поновите 4 пута.

Стојте равно, ноге заједно, руке на струку

У супротном, савијте ногу у крило, подижите их мало нагоре, а затим узмите плитко стискање. Поновите 3-5 пута.

Шетајући на месту. Не подижите кољена док ходате. На рачун "једног, два" удахне, у "три, четири" - издахавање. Током инспирације, подигните руке кроз стране према горе, постепено их спустите када издахнете.

2. Основне вежбе

(ако табела није потпуно видљива - окрените је десно)

Лежи на леђима, руке иза главе

Приликом удисања, разблажите лактове на бочне стране, узимајте издахавање на издахнућу. Поновите 5 пута.

Савијте једну ногу и повуците колено у желудац, поновите исто са другом ногом, онда заједно. Поновите 3-4 пута.

Лезите на стомаку, извуците руке на шавове, ставите руке на под

На инспирацији, ослоњену на своје руке, покушајте да подигнете једну ногу колико можете. Приликом излагања вратите се на полазну позицију. Поновите са другом стопом. Покрени најмање 3 вјежбе.

Лежи на леђима, руке изнад главе

Пасивна вуча. Приликом удисања покушајте да повучете главу и рамена, а ваше ноге у овом тренутку.

Истовремено, симулирајте покрете док се пливате рукама и ногама.

3. Завршне вежбе

(ако табела није потпуно видљива - окрените је десно)

Стани право, руке на струку

Шетајући на месту. Док ходате на инспирацију, подигните руке и истовремено идите на ходање по прстима. Приликом издавања, спустите руке и стопајте на пете.

Шетајте, подижите кољена високо.

Приближан скуп вежби за лечење сколиозе.
Кликните на слику да бисте увећали.

Пет најбољих вежби за сколиозу

Швајцарски вертебролози и ортопедисти заједно са специјалистима ЛФК развили су комплекс вежби, чија имплементација омогућава најефикаснији ефекат на главне мишићне групе, повећавајући њихову еластичност и еластичност.

(ако табела није потпуно видљива - окрените је десно)

  • Лези на стомаку, руке на странама. Подигните главу према горе, покушавајући да подигнете рамена, истовремено притиснете четке у шаку и одвојите их. Почните са 5 пута, повећавајући - на 15.
  • Лезите на стомаку, руке дуж пртљажника. Наизменично, подигните ноге без подизања карлице са пода. Поновите 5 пута.

За бочне мишиће

  • Лезите на десној страни. Подигните десну руку на торзо и поставите своју лијеву руку тачно на врх. Полако подигните лијеву ногу и полако спустите. Поновите 5 пута на обе стране.
  • Лезите на своју страну. "Доња" рука се повлачи, друга ће почивати на поду на нивоу груди. Подигните колико год можете оба стопала. Поновите све са друге стране. Извршите 3 пута на обе стране.

За абдоминалне мишиће

Лежи на леђима, руке у шавове. Подигните једну ногу без савијања колена и држите га неколико секунди. Поновите и са другом стопом. Потом подићи обје ноге заједно. Почните са 3 пута, повећавајући терет до 7 пута.

Да исправите положај

Лежи на леђима. Ноге заједно, руке дуж тела. Подигните рамена и почните на тренутак. Полако спустите, без кретања.

За исправљање кичме

Припремите унапред малу врећу пијеска, не више од 1 кг. Седите на столицу и уредите пакет не у главу, тако да не падне. Полако устај и мало ходај, држи торбу на глави.

Врсте вежбања

Бочна кривина кичме је тежак терет за лигаментни апарат. У упареним мишићима постоје значајне разлике у напетости. Конвексна страна мишића је константно тонирана, што постепено доводи до губитка контрактилности. Њихови упарени "противници" са друге стране, са друге стране, увек остану у скраћеном, опуштеном стању. Одсуство покрета их слаби и може постепено довести до атрофије.

Због тога, физикална терапија сколиозе треба да садржи четири врсте вежби:

Неуравнотежен. Израчунато за обуку мишића само са једне стране пртљажника, док је супротна мишићна група опуштена.

Симетрично. Помозите одржати кичму у анатомски природном положају. Оптерећење се равномерно распоређује на мишиће са обе стране, као резултат тога они тонирају, што позитивно утиче на динамику поравнања кичме.

Деструктивно. Они помажу у уклањању тона из затегнутих мишића и стимулишу рад опуштеног.

Ресторативни. Стимулише имуни систем, побољшава издржљивост и физички развој целог тела.

Ефекат ће бити 100%!

Ефикасност третмана терапије вежбања код сколиозе зависи од савесног односа према занимањима, строго поштовање свих прописа лекара који долазе и сталне контроле његовог положаја.

  • Вконтакте
  • Фацебоок
  • Твиттер
  • Цлассматес
  • Мој свет
  • Гоогле+

На врху коментара су последњих 25 блокова питања и одговора. Ја одговарам само на та питања где могу да пружим практичне савете у одсуству - често без личних консултација то је немогуће.

Добар дан, ја имам проблем раније дијагностикован ВСД, напади панике, повећава се притисак са пулса, као што сам сколиозе од 1 степена, остеохондроза, невропотологу именован магнезијум Б6 и вежба терапије на остеохондроза на грлића материце и торакалне, раде три месеца вежбе за све у позицији стајао сам, па сам одлучио да пробам своје вјежбе, лежи и имао сам срчани удар 150, притисак, панике, може ли ово бити у сколиози? Или је то типичан магични напад?

Здраво, Елена. У зависности од степена сколиозе, ова болест доводи до стискања нервних коренова и крвних судова. По правилу, ово се дешава када се, на основу извртања пршљенова, повећава физиолошка кривина. У већини случајева компликације су изненада и акутно манифестоване. Последице сколиозе су многе. Они зависе од тога који део кичме је изврстан. Али сви системи тела, сви органи, живци и психа могу патити, јер све је повезано. С временом се ситуација погоршава: притисак је повећан, срчана фреквенција је повећана. Ово се може видети на кардиограму. Изгледа као аритмија, тахикардија, оштећење миокарда или друге озбиљне патологије.

Ситуација се погоршава чињеница да конвенционални лекови попут патологије код пацијената са сколиоза не може излечити, јер не отклони узроке проблема (сколиоза, остеохондроза). Лечење треба да буде свеобухватно и упорно. И зато обратите се неуропатологу и питајте о сврси или постављању комплексног третмана.

На мени 2 степена је могуће да се држим хоризонталне траке

Ренат, класе на хоризонталној траци су контраиндикована код пацијената са сколиозом 3. и 4. степена, односно са угао одрицања од више од 25 степени. У појединачним случајевима могуће је третирати јаку кривину кичме на хоризонталном траку под надзором специјалисте.

Међутим, за извођење таквих вежби, морате знати неколико правила, на примјер, како бисте добили максималну корист од класа, потребно је правилно изабрати висину траке. Пречник не би требало поставити превише, јер током вјежбе није могуће толерисати појаву бола, што значи да је потребан одмор. Најбоља опција је хоризонтална трака, коју можете доћи са испруженим рукама, само стојећи на прстима. Корекција положаја са турниром обично се одређује појединачно. Специјалиста за лечење израђује план обуке који садржи листу основних вежби, њихово трајање, интензитет и редослед. Такође одређује да ли је могуће задржати на хоризонталној траци са одређеним степеном сколиозе или не.

Терапијска гимнастика укључује комплекс за загревање за припрему мишића за физичку активност. Али постоје веће контраиндикације за вјежбе, на примјер, није препоручљиво вршити оштре кружне кретње и увртање због велике вјероватноће повреда и повећања угла одвртања.

А ако се извлачење са шипкама не искључује (сколиоза 2. разреда)?
Покушавам да држим лера, стојим на зиду.

Маким, хоризонтална шипка са сколиозом, широко се користи у раним фазама, када закривљеност кичме још није изражена. На 3 и 4 стадијума болести, сколиоза се не може исправити на овај начин. Код 3 степена сколиозе, пршљеници почињу снажно притиснути интервертебралне дискове, што доводи до њиховог тања и развоја остеохондрозе или артрозе. Прије избора наставног плана и програма за закривљеност кичме, неопходно је посјетити ортопедског лијечника и консултовати се о потреби за таквим оптерећењем. У зависности од степена сколиозе, лекар прописује одређену врсту терапеутске гимнастике, што може укључивати и употребу хоризонталне траке. Поред тога, специјалиста указује на листу правила и препорука које је пацијент обавезан да посматра док се обучава на траци.

Сада имам грубу леђа, али када је било све горе и сколиоза је израженији, виси на бар и паралелним шипкама био је веома користан, само 2-3 месеци уназад је постао много лакши - са речима лекара. Дакле, не могу у потпуности да се сложим да је опасно за све.

Масха, сколиоза мора бити ангажована, нужно, а терапијске вјежбе су важан метод терапијског лијечења, осим оних наведених у овом чланку.

Терапијска гимнастика код сколиозе

Сколиоза је бочна кривина кичме. Болест се развија док кичмена још није формирана, односно у детињству и адолесценцији. У недостатку адекватне медицинске неге, болест често напредује стално, што доводи до промене у унутрашњим органима уз накнадне поремећаје респираторних и циркулаторних функција. Дијагностикован у раној фази, сколиоза се успешно лечи, а водеће место у терапији ове патологије је терапијска вежба (ЛФК) и терапијска гимнастика као њена компонента. Управо то је начин лечења о којем ћемо говорити у нашем чланку.

Фазе сколиозе

Као што је већ речено, сколиоза кичмена колона одступа од средишње осе до бочне - десно или лево. Угао одступања може бити различит, али што је мањи, то је већа шанса да се отарасите кривине и вратите држање.

У зависности од величине угла одступања кичме од средње оси, постоје 4 степена сколиозе:

  1. Угао закретања практично није видљив визуелно и је од 1 до 10 степени. Бројни лекари сматрају то варијантом норме, која се лако прилагођава помоћу вежбачке терапије.
  2. Угао одступања кичме од средишње осовине тела је 11 до 25 степени. Ова фаза је важна да не пропустите и почнете исправљати на време уз помоћ вежби - ако не, у кратко време напредује у следећу фазу, што је скоро немогуће изаћи на терапију вежбањем.
  3. Угао одступања је одличан - креће се од 26 до 50 степени. Слабо подложно подешавању.
  4. Најтежа фаза, угао одступања на којем је више од 50 степени. Терапеутска физичка култура и многе друге методе за то је немогуће. Закривљеност је врло видљива голим оком.

Шта ће помоћи терапијској гимнастици

Кривљење кичме за сколиозе је делимично због неравнотеже мишића и лигамената окружују кичму: неки од њих - они који су из конвексне кривине - су повишеним тоном, напета, и одговарајућих група мишића на супротној страни - где је кичма конкавне - превише опуштено, готово атрофиран. Вежба терапија омогућава да се добије изнад асиметрично мишића утовар, обуку и опуштање неке друге. Поред тога, јачање мишића скелета кичму као целину у процесу терапијских вежби, што значи да је ово друго је чврсто одржава у исправном положају.

Код сколиозе, терапија вежбања има за циљ постизање следећих циљева:

  • ојачати и промовисати правилан развој мишићноскелетног леђа;
  • да елиминишу неравнотежу тонуса мишића и лигамената кичме;
  • да исправи оштећени положај, смањио угао укривљености кичме;
  • што је више могуће за ублажавање кичме.

Као резултат промена у коштаног система ребара грба нестају, побољшава координацију покрета, нормалан рад претходно расељено или компресија унутрашњих органа, повећава толеранцију вежбања, јача имуни систем, побољшава изглед пацијента и његово расположење.

Правила куративне гимнастике

На физикална терапија пацијента усмерава лекара (као огромне већине пацијената - деце, то је обично педијатар). Скуп вежби одабраних за сваког пацијента појединачно у зависности од степена закривљености кичме, старости и општег стања пацијента, он може имати и друге промене изазване сколиозе (тешко дисање, поремећаја циркулације и др).

Настава се одржава у пространој, добро проветреној просторији са удобном температуром и влажношћу. Пацијент је у одећи, а не у покрету. Вежбе се спроводе под пуном контролом инструктора, ау тешким случајевима - и доктору вежбалне терапије.

На 1-2 степена сколиозе, медицинска гимнастика је главни метод корекције кривине, на 3-4 - помоћна.

Поред терапијске гимнастике, пацијенту се може прописати таква метода конзервативног третмана као:

Додатно, одличан начин за исправљање држања је редовно купање. Само овакав спорт обезбеђује једнообразно оптерећење кичме, мишића и лигамената леђа, што значи да је ефикасан код сколиозе.

Исправка кривине терапијском гимнастиком је могућа само за децу и адолесценте - након 20 година, терапија за терапију се сматра неодговарајућом, јер је кичма већ у потпуности формирана.

За терапијску гимнастику имали жељени ефекат, то се мора учинити свакодневно и дуго.

Започните часове са једноставним вежбама са минималним оптерећењем кичме. Оптерећење постепено повећава - увести у сложене вежбе са вишим нивоом сложености.

Активна спинална вуча, на пример, на пречници, је забрањена. Повући га може бити изузетно пасиван - уз подршку.

У случају болова у леђима, вртоглавице, диспнеја или других симптома погоршања, пацијент би требао рећи тренеру о овоме и евентуално зауставити активност за данас.

Вежбе

Све вежбе са сколиозом подељене су на два типа: симетрична и асиметрична. Симетрични обезбеђују равномерно оптерећење на мишићима леђа и изводе се како би се ојачао мишићни лигаментни корсет кичме. Асиметрично намерно утичу на одређене групе мишића, опуштање и тренирање других. Уз помоћ ових вежби врши се корекција закривљености кичме, што значи да се положај побољшава. То су асиметричне вјежбе које се не могу самостално додијелити себи, јер не само да не побољшају болесничко стање, већ и доприносе прогресији сколиозе.

Вежбе у кривини кичме могу се извести док седите, стојите, леђете на леђима или на стомаку. Већина вежби треба да се понавља 5-15 пута, у зависности од степена фитнеса. По правилу, класе гимнастике почињу са 5-7 понављања, постепено повећавајући број на 10-15.

Дакле, за лечење сколиозе 1-2 степена без компликација, такве вежбе могу се користити:

  • да буде као на све четири до три минута;
  • стојећи на сва четири лица да исправи леву руку и повуку напријед док подижу десну ногу; замрзнути у овом положају за 5-7 секунди; вршити исту вежбу са другим удовима;
  • стојећи на све четири да савијају леђа, подижући главу што је више могуће; замрзнути у овом положају 5-10 секунди;
  • стојећи на свим четворама у облику уназад, покушавајући да стигну до једне главе колена, врате се у почетну позицију; поновите са другим коленом;
  • лежи на леђима, повући леви лакат у десно колено, а затим обрнуто - десни лакт на лево колено;
  • лежи на леђима рукама дужом пртљажника како би подигао своје равне ноге, нагну их на десно, а затим на лево; вратити се на почетну позицију;
  • лезите на леђима, покушајте да повучете пете, а ваша глава и руке - горе; један продужетак за 10-15 секунди;
  • лежи на стомаку, поновите пасивну вучу описану у претходном параграфу;
  • лежи на леђима, стави руке иза главе, баци ноге као да возиш бициклом; једна "трка" да настави 30-45 секунди;
  • лежи на леђима како би подигао своје равне ноге и наизменично их прешао како у хоризонталној тако иу вертикалној равни; Популарно име за ову вјежбу је "маказе"; кретања треба извршити без заустављања 30-45 секунди, број понављања - 2-3;
  • лезите на стомак, ставите главу на задње руке; Подигните главу, рамени појас, горње и доње екстремитете помоћу којих се крећете по стилу пливања у стилу прса;
  • лежи на стомаку за подизање главе, рамена, руку и ногу сличан претходној вежби, али их не померајте и стојите у овом положају 30-40 секунди;
  • лежећи на стомаку обавити вјежбу "маказе";
  • лежећи на стомаку нагну на дланове, наизменично подиже равну ногу што је више могуће од пода;
  • стојте усправно, идите на лице, покушавајући да држите леђа равном;
  • да стојите усправно, ставите ноге на ширину рамена, савијте руке у спојеве лактова, ставите прсте на раменске зглобове; да кружно кретање напред напред и назад;
  • стојите усправно, попните се до прстију и повуците равне руке нагоре, што је више могуће, глатко ниже;
  • да постану равне, равне руке које се раширију, окрећу дланове, пењу се, прислонити, устати, вратити се на почетну позицију;
  • на крају скупова вјежби која подсећају на чарапе, подижући руке равно или на пете, руке иза леђа;
  • да подсећају на висока кољена за подизање или гомилање грла уназад.

Које вежбе су контраиндиковане

Неке физичке вежбе и активности су категорички контраиндиковане код пацијената са сколиозом, јер доприносе повећању нестабилности кичме и прогресије болести. То су:

  • вис на шанку, вежбе на гимнастичком зиду (активна кичма);
  • елементи акробације - сомерсаултс, пулл-упс и други;
  • сила оптерећења - вежбе са мрена, са тежинама;
  • трчање за велике раздаљине;
  • спортски плесови;
  • активни спортови (у 1-2 стадијума болести је дозвољена игра одбојке);
  • чучње на једној нози и друга асиметрична оптерећења.

Закључак

Сколиоза је болест која је успјешно подложна корекцији у раним фазама развоја код деце и адолесцената. Редовно вежбање терапијске гимнастике у комбинацији са другим методама физиотерапије у већини случајева доводи до значајног побољшања стања пацијента, а често и потпуног опоравка. Вежбе за часове треба доделити искључиво специјалисте појединачно за сваког пацијента. Само-лијечење (у овој ситуацији - самоизбирање вежби) не само да неће промовисати опоравак, већ ће погоршати стање пацијента, узрокујући прогресију сколиозе.

Било која болест је лакше спречити него касније. Родитељи су потребни од детињства:

  • да научи дете правилима здравог начина живота;
  • пратите његов став док ходате и учите за својим столом;
  • стимулише дијете да се бави спортом (у смислу сколиозе, оптималан начин вежбања је пливање).

Ако пратите ове препоруке, сколиоза сигурно ће заобићи дијете. Ако се појављује кривина, требало би почети корекцију држања уз помоћ терапије вежбања што је пре могуће. Са овим приступом, постићи ћете опоравак у најкраћем могућем року.

Видео о вјежбама за дјецу са сколиозом.