Терапија вежбама у случају анкилозног спондилитиса

Системска хронична болест је Бектеревова болест. Код ове болести, запаљења се јављају у зглобовима, посебно у зглобовима кичме. Ако третман не буде урађен на време, може доћи до незгодних последица, као што је спајање зглобова, које могу паралисати удружени зглоб. ЛФК са Бектеревом болестом игра веома важну улогу у лечењу. Бектеревова болест напредује много и, ако се не укључи у времену, последице могу бити делимичан губитак зглобова или лигамената. Уз потпуно одсуство лечења, постоји ризик од постизања инвалидитета, па је неопходна медицинска гимнастика у случају Бектеревове болести.

Симптоми болести

Главни симптом је бол у зглобном апарату. Ујутро се осећају крутост и бол у кичми. Побољшање благостања код физичке активности на локомоторном апарату. Имобилизација зглобног зглобног апарата. Упркос чињеници да болест утиче на кичму, пацијент може доживети бол у читавом пределу леђа. Ово је због чињенице да осетљиве кичме кичмене мождине напуштају кичму. Они иннервирају цело тело, горње и доње екстремитете. Због тога се бол у Бецхтеревовој болести осећа у целом телу.

Предности куративне гимнастике

Физички стрес на зглобовима је неопходан за свеобухватан и потпун третман. Бектеревова болест често утиче на интервертебралне зглобне апарате, што доводи до фузије међувербних дискова. Слично томе, физичко оптерећење на телу је залог за добробит пацијента. Редовна и умерена обука ће бити од велике помоћи у лечењу.

Комплекс вјежби са Бецхтерев-ом болести ће помоћи у ублажавању спазма мишића и смањењу ризика од можданог удара, срчаног удара и других болести кардиоваскуларног система.

Трајање физичког напора на кичми треба да израчуна лекар на основу општег добробити свог пацијента, понекад траје годинама. Такође, обично оптерећење на телу не може увек бити погодно.

Врсте вежби

Да бисте подржали опште здравље болести, можете ићи у посебан рехабилитациони центар са посебним програмима за пацијенте, вежбе са Бектеревом болестом су од велике помоћи на путу опоравка. Догађа се да не постоји начин да се уђе у такав центар, у овом случају се увек може вршити вежбање код куће. Ево најефикаснијих и једноставних вежби за побољшање стања.

Пацијенти ујутру имају снажну крутост на међусобно супраљским дисковима, тако да треба ходати у пригодном времену. Прве шетње треба почети од 2-3 км сваког дана, повећавајући растојање до 5 км дневно, што ће помоћи у уклањању крутости од зглобова и кичме. Такође је вредно уписати се у теретану и вежбати најмање два пута недељно.

Са дугим шетњама, циркулација крви се обнавља, стагнација у крви престаје да се формира, позитивно утиче на стање заједничког апарата и међувербних дискова. Такође, током таквих шетњи, постојала је стабилизација притиска и мишићи ногу и леђа су ојачани.

Јутарња вјежба

Свако јутро треба почети са пуњењем која траје најмање 10 минута. Док спавамо, запаљиви процеси раде много активније, зато ће гимнастика помоћи у уклањању крутости и враћању функција мишићно-скелетног система. Ако ваш рад укључује дуго седење, требало би да промените позицију сваких 30 минута. Са Бецхтеревовом болешћу, стагнација крви се јавља на нивоу кичме, тако да је пуњење изузетно важно како би се распростирала крв у судовима и не изазвао развој едема. Едем се може јавити не само на кожи, већ иу органима: у перитонеуму, јетри и слезини.

Вежба "Књига"

Вежба "Књига" треба да лежи на леђима, ноге треба комбиновати заједно, а руке се шире на бочне стране. Након што морате да направите леви окрет, поставите десну длан лево, не можете срушити ноге са површине. Након повратка у почетну позицију и дубок удах. Поновите покрет окретањем на десну страну. Поновите најмање 4 пута. Торак заузима прилично велико подручје у нашем телу. Потпуно испуњава, утиче на све околне органе. Прави положај је важан за исправну фиксацију мишићног корзета кичме и окреће се на зглобове, повећавајући њихов трофизам.

Вежба "Боа цонстрицтор"

Вежба "Боа" за ову вјежбу треба лежи на стомаку, глава би требала додирнути кревет руке на нивоу раменских зглобова. Затим подигните главу и горњи део тела на исправљене руке. Окрените главу лево. Вратите се у почетну позицију, направите издаху. Поновите окретање на другу страну, удахните. Поновите најмање 4 пута.

Хеад покрети су веома важни када анкилозни спондилитис - развој остеоартритиса од грлића материце спојева у будућности може довести до озбиљних последица, као што су мигрена и церебралне хипоксије. Ова вежба спречава развој остеохондроза, али сувише често понављање и превише јаке скретања може довести до зглобова на врату зглобова и развој остеоартритиса.

Вежба "Пливач"

Вежба "Свиммер" за ову врсту вежбања терапије треба да легне на стомак, руке савијене иза главе, а затим повуците леву руку напред и десну ногу уназад, издахните. Враћамо се на почетну позицију. За ову терапијску физичког вежбања довољно 4 понављања, међутим, ако се осећате врло уморно, боље је да прекине испуњење.

Овакав терапија вежбања развија циркулацију крви у телу. Пловила су растегнута, слој миоцита интиме пловила почиње да ради. Ово помаже у борби против става крви, смањује шансу за развој едема и смањује осмоларност крви - главни узрок стагнације главне телесне тјелесне течности.

Вежбе за дисање

Ефикасна занимања ће бити вежбе дисања, како би се одржао радни капацитет дисајних путева, плућа и груди. Када компримујете мембрану, потребно је да направите мали удах. Уз снажну вртоглавицу, не брините само да смањите оптерећење.

Респираторна гимнастика има добар ефекат на тело - кисеоник, главни извор суперокидеазе, има благотворно дејство на пролиферацију ћелија интервертебралног диска и пршљенова. Препоручљиво је да удишете свеж ваздух - више кисеоника који улази у тело ће започети процес зарастања брже од застарјелог градског ваздуха.

Масажа бубрега је основни корак у лечењу. Верује се да масажа са Бецхтеревом болестом треба штедити, због чега се састоји од гушења и трљања. Подручје кичме се такође загријава. Овај тип лечења је користан јер постоји крв кичме, што има благотворно дејство на тело као целину.

Контраиндикације

Ако физикална терапија Бектеревове болести изазива бол, онда је неопходно ограничити амплитуду кретања и број приступа. Неопходно је искључити трчање, скакање и друге игре на отвореном. Не преоптерећујте тело, дистрибуирајте оптерећење помоћу приступа. Често је неопходно дисати кроз нос. Ако желите да удјете својим устима, смањите оптерећење. Елиминисати оштре и брзе покрете, све врсте терапије за вежбање треба да се изводе лагано, полако.

Не покушавајте да избегавате посете доктора - адекватна оптерећења се често могу одабрати само под надзором лекара.

Опрез је најважнији принцип приликом обављања физичких вежби са Бецхтерев-овом болестом у било којој болести мускулоскелетног система. Гимнастика је сама по себи нежна. Не заборавите на исхрану - у недостатку довољног броја витамина не можете започети неопходне ензимске процесе. Оштри покрети, велики број понављања и неадекватних оптерећења могу довести до већих кршења него што сте имали.

Које вежбе су неопходне за кршење положаја?

Терапијска физичка обука

Терапијска физичка обука у случају Бектеревове болести.

Бецхтеревова болест.

Спондилитис Анкилозни (анкилозни спондилитис) - хронична системска запаљенска болест зглобова, углавном утиче спојеве кичме, у којима постепено развија анкилоза (непокретности) зглобовима кичме и глаткоћу физиолошких лукова кичма преузима облик бамбуса штапића да пати нервних коренова, што значи појаву неуролошких симптома, развија крутост и бол у мишићима. Поред зглобовима кичме може захватити и друге зглобове: колено, скочни зглоб, стерноцлавицулар, али за разлику од реуматоидног артритиса, нема деформација екстремитета спојеви. Такође, наћи аортна валвула срца, аорте, миокардитис; запаљење ириса очију - ирит; метаболички поремећаји - амилоидоза.

* Амилоидоза - мезенхималне диспротеиноз формирати на базалне мембране слузокоже, судова и интеститсиалнои везивним посебну тканину.Највећа, веома издржљив материјала, који се састоји од 96% протеина, 4% - на угљених хидрата и "гематозних адитива" - различитих хемијских супстанци протеина порекла из крвне плазме и ткива. Ова супстанца се зове "амилоид" у телу здраве људске амилоида не јавља. Људски имуни систем то не виде као непознате супстанце и не реагује на њега. Као резултат амилоида слободно акумулира у ткивима, компримује и уништава њихову структуру. Агенције, угрожена амилоидоза, повећање величине, постају густа, крт, и имају мастан пресек. Амилоидоза се могу јавити у скоро свих органа и ткива осим за кости и хрскавице. Али врло често амилоид је депонован у слезине, бубрега, надбубрежне жлезде. У клиници, то је од великог значаја бубрежне амилоидоза. Амилоидне масе прво депонован у зидовима крвних судова реналне паренхима, гломеруларне капилара, а затим у базалне мембрани тубула и коначно у строме на органот. Постепено су бубрези психијатар, развија амилоида нефроза, а бубрези престати да функционише. Амилоидоза је стање неповратне, прогнозе у овој болести неповољан. ( "Патхологи" ВС Спидерс НК трицки, Москва "Медицина" 1995).

Етиологија Бецхтеревове болести. Узрок ове болести су кршења људског имунолошког система, када макрофаги из непознатог разлога почињу да уништавају ткива зглобова кичме, уочавајући их као ванземаљца. Хередитети (генетска предиспозиција) су важни. Бектеревова болест погађа често младе људе.

Клиника. За анкилозни спондилитис карактерише тријадом симптома: Сакроилиитис (упала бедрене-сакрална зглоба), укочености и болова у кичми (тешко да се савије и исправити) и упала шаренице у очи - иритис. Болест је продужен, упала у зглобовима кичме полако иде од врха ка дну, почевши од окончања крстима и вратне кичме. Бол у крстима се чува дуже време, али, као што није болно, и толерантни, људи не одмах оде код лекара. Затим се зглобови лумбалне кичме упали; бол у ЕПП велики зрачи на ноге, она је забринута не само када возите, већ и на осталим. Упала зглобова кичме, "појела" од макрофага, на МЕЂУПРШЉЕНСКИ ДИСК и пршљенова зглобови постепено нестају, пршљенова су спојени заједно, флексибилност кичме је изгубљена. На Р - Пицтуре - равнања кичме зглобне површине, кичма изгледа као бамбуса штапом, што значи да је фузија између пршљенова. Лумбар лордоза исправља, торакални кифоза појачан је исправљање ЕПП. Извесно, пацијент претпоставља облик "подносиоца молбе". Центар организма гравитације се помера напред, па ходање постаје "бака" са малим, мешане корацима. У вези са патолошких промена кичме савијања оптерећење на кичму у усправном положају је неравномерно распоређена, леђа и трунк мишићи су протезао из два разлога: због болова у леђима и потребе да се задржи равнотежу да не падне. Прво глава церадама назад, да би могли да се радујем са значајним кифозе од грудног кичме, јавља касније спојене пршљенова СХОП, ЛОКАЛ изгубио мобилност и флексибилност, пацијент не може да подигне, нагиба и окрените главу. Бол у дистурбацији у мишићима на врату, главобоља. Масери указују сингуларност на анкилозни спондилитис - густину мишићном ткиву. Тест крви открива ЕСР изнад 30 мм на сат.

спондилитис лечење болести лек (нестероидни анд кортикостероида), физикална терапија (физиотерапија, масажа терапија, блатне купке, блатне купке, фонофорезом оф хидрокортизон, СПА третман).

Терапијска физичка обука у случају Бектеревове болести.

Проблеми пацијената са Бецхтеревовом болешћу.

1). Јутарња крутост и бол у лумбосакралној регији, тешко је савити и поравнати, зрачење бола у ногу. У вези са крутошћу може бити превише лен да се бави Терапијска гимнастика са Бектеревом болестом. Стога, пожељно је да се створи главни услов за повећање жељу да радите вежбе - "поље деловања" за медицинске гимнастике: тепих на поду, зиду бара, гимнастичке штапићи, столица са наслоном, вратите масажер, балоне.

2). Бол узнемирава не само кретање, већ и одмор, што доводи до поремећаја сна. Због тога морате створити услове за нормалан пун сан: удобан кревет, тишина и мрак у спаваћој соби. Предлажем да пређете на кревет и направите вежбу за дисање, описану у чланку "Дајте своје живце у реду".

3). У вези са формирањем патолошког запаљења и торакалне кифоза стерноцлавицулар и ивичним-вертебрал зглобова знатно смањена излет грудног коша и дијафрагме и капацитета плућа је смањено. Ово утиче на појаву краткотрајног удисања и недостатка кисеоника у крви. Постоји могућност хиповентилације пнеумоније. Да се ​​надокнади респираторне инсуфицијенције треба исправити држање (изотоника вежбе за мишиће леђа и изометријске вежбе за врат области) и да вежбе дисања са обима покрета горњих екстремитета да се повећа раст груди.

4). Проблем у изгледу равне лумбалне и цервикалне лордозе, смањује пригушивање тијела и мозга приликом ходања. Да сачувамо физиолошке кривине кичме у терапеутској гимнастици, укључићемо вежбе које леже на стомаку и стоје у положају колена и зглобова.

5). Пацијенти са Бецхтерев-овом болестом не могу доћи до пода прстима, без савијања колена; цхин - стернум. Вјежбе с нагибом напред нећемо укључити, а чучњаци на шведском зиду са истезањем кичме ће бити врло корисни. Ми ћемо укључити у сложене вежбе за вежбе Бецхтерев-ове болести за врат са окретима, склоностима и кружним покретима са максималном амплитудом, усредсређујући се на стање пацијента.

6). У вези са иритис треба да урадите вежбе за очи (наравно, не у периоду од погоршања), за побољшање циркулације крви у ириса, као и да се побољша мобилност очне јабучице, која је неопходна за ограничавање мобилности у врату.

7). Ако постоји недостатак аортног вентила и других болести срца, пажљиво треба дозирати физичко оптерећење, одредити резерву срца, након консултовања са доктором о дозвољеном оптерећењу срца.

8). Да бисте уклонили укоченост у мишићима и побољшати покретљивост у зглобовима кичме и екстремитета, као и за истезање на купање кичме препоручује и обуку у здравственој групи на остеохондроза у базену.

Које вежбе се не могу урадити са Бехтеревом болестом.

1. Не радите вежбе које изазивају бол. Или ограничити амплитуду кретања и број понављања.
2. Елиминисати скакање и трчање, мобилне тимске игре, сит-уп са мрена.
3. Не дајте телу више физичке активности одједном, користите принцип редовног вежбања и постепено повећање оптерећења.
Диши само носем. Ако желите да удјете својим устима, онда је оптерећење превише јако, направити мали одмор или вежбање за опуштање.
5. Не правите оштре и брзе покрете, јер са зглобом, покрети треба да буду глатки, спори, као да сте у води.
6. Ако у току проблеме терапијских вежби (бол, кратак дах, слабости, погоршање здравља), обратите се лекару у физикалну одељењу клинике физикалне терапије или болницу за индивидуалног саветовања.

Проблеми терапије вежбања код Бехтеревове болести.

1. Очување волумена кретања у кичми и зглобовима.
2. Јачање положаја и мишићног корзета кичме.
3. Нормирање тонуса и јачање снаге мишића.
4. Повећање екстензија груди и дијафрагме.
5. Враћање координације кретања и тренинга равнотеже.
6. Активација респираторних, кардиоваскуларних система, гастроинтестиналног тракта.
7. Стварање позитивног односа пацијента.

Методе вежбалне терапије у случају Бектеревове болести: јутарње вежбе, терапеутске вежбе, шетње, дозирање хода. Купање у базену под надзором инструктора.

Средства вежбања за Бецхтерев-ову болест.

  1. Изометријске вежбе на мишићима зглобне зоне.
  2. Изотоничне вежбе на мишићима - бацк рецтифиерс.
  3. Обимне вежбе за јачање јачине мишића леђа и продужавање кичме.
  4. Вежбе за растезање мишића леђа и екстремитета.
  5. Вјежбе у равнотежи.
  6. Вежбе за координацију покрета.
  7. Вјежбе за дихање с нагласком на повећање волумена инспирације.
  8. Динамичке вежбе за развој зглобова удова.
  9. Опште вежбе за јачање.

Јутарње вежбе са Бехтеревом болестом.

За јутарње вежбе, савршен сет вежби за лумбалну кичму.

1). Лежи на леђима, ноге се исправиле, руке дуж тела.

1 - Стисните четке у песницама, одвојите ноге (чарапе на себи), удисајте.
2 - Четкица равна, прсти се шире, стопала савијају (чарапе од себе), издахну.
8 пута.


2). Лежи на леђима, ноге су равне и налазе се на ширини рамена, стопала на бочне стране, руке и на стране - удахну.
1 - Загрли груди својим рукама, мало подигните главу, окрените ноге према унутра својим чарапама једни друге, издахните.
2 - Вратите се у почетни положај, удахните.
6-8 пута.

3). Лежао на леђима, десној нози савијена, руке обавијене око колена и савијају ногу софт еластичан покрети (интуитивно) да делује на ткива лумбалног-сакралног простора и кука: на држећи стомак, а затим узима страну, на кружним покретима, случај може да буде мало да се замахне. Урадите исто са левом стопом. Поновите са сваком ногом.

4). Лежи на леђима, руке дуж тела, ногице савијене на коленима, стопала стоје на кревету.

1 - Подигните карличницу што је више могуће, удахните.
2 - Вратите се на полазну позицију, издахните.
8 пута.


5). Књига. Лежи на леђима, ноге се исправиле, руке у странама (књига је отворена).
1 - Окрените тело на десну ногу се потрудити да не буде одвојен од кревета, стави свој леви длан на десном длану (затворена књига), која се протеже на леву страну тела, издахните.
2 - Вратите се у почетни положај, удахните.
3 - Окрените тело лево, десна длан лежи на врху леве стране, стопала се не померају, истезање десне бочне површине тела, издисати.
4 - Вратите се у почетну позицију, удахните.
4 пута.


6). Лежи на леђима, равне ноге на ширини рамена, руке савијене на лактовима, руке нису чврсто стиснуте у песнице.
1, 2, 3, 4 - Полако и глатко, максимална амплитуда ротира рукама и стопалима у једном правцу 4 круга, а затим иу другом. Понављам.


8). Лежајући се на стомаку, четкицом у подножју у близини раменских зглобова, глава додирује кревет.
1 - Подигните главу и горњи део тела у исправљене руке или са носачем на лактовима (кичмењак се не уклања), окрените главу десно - уназад и погледајте стопала, удахните.
2 - Вратите се на полазну позицију, издахните.
3 - Исти у другом правцу, удахните.
4 - Вратите се на полазну позицију, издахните.
4 пута.

9). Лежи на стомаку, руке му се преклапају испред њега, глава му је на рукама.
1 - Подигни исправну десну руку напред, леђима на леђима, истезањем кичме.
2 - Вратите се на почетну позицију.
3 - Подигните исправљену леву руку и десну ногу, истисните кичму.
4- Повратак на почетну позицију.
4 пута.

10). Лежи на стомаку, ноге су исправљене и чврсто затворене, четкице у "брави" - на полеђини главе.
1 - Подигните главу, горњи рамени појас, покушајте да подигнете лактове што је више могуће, а не раздвојите ноге од кревета, проширење кичме, удахните.
2 - Вратите се на полазну позицију, издахните. 6-8 пута.


11). Лежи на леђима, ноге су савијене на коленима, руке које леже на стомаку са стране. Дијафрагматично дисање: удишући кроз нос - стомак је "надуван"; излијеже кроз уста танким млазом, савијајући усне цијевом - стомак је "одскочен" и лагано увучен. Руке контролишу изливање стомака током дисања. (Немојте превише надувати желудац да не истиснете абдоминалне мишиће).

12). Лежи на леђима, руке дуж тела, ноге се исправиле.
1 - Подигните главу, раздвојите стопала (чарапе на себи), погледајте прсте, 5-7 секунди.
2 - Вратите се на полазну позицију, опустите се.
3 пута.

13). Седите на столицу, држите гимнастички штап хоризонтално иза лопатица.
1 - Подигните штап надаље, истегните кичму, погледајте палицу, удахните.
2 - Вратите се на полазну позицију, издахните.
3 - Штап иза лопатица се чврсто притисне према леђима, глатко отвара леђа, погледа горе, удахне. (Ако се леђа уназад врати, потребно је мало да померите тело напријед како бисте одржали равнотежу).
4 - Вратите се на полазну позицију, издахните.
6 пута.


14). Сједи у столици. Поставите држач вертикално на један крај на поду, притисните доњи крај палице ногама, ставите дланове један на другу на горњи крај палице, доведите горњи крај палице у груди. Леђа се исправља, врх главе је растегнут до врха.
1 - Вратите горњи крај палице напред, исправљајте руке, нагните се напред, нагните рукама на штапићу, глава се спушта, истезање кичме, излијевање.
2 - Вратите се у почетни положај, удахните.
6 пута.

15). Сједи у столици или стоји, надувати балон.

16). Стојећи, размак између рамена, руке на струку.
1 - Вратите десну руку на страну и натраг с тијелом окренутим удесно, погледајте четкицу, удахните.
2 - Вратите се на полазну позицију, издахните.
3 - Вратите леву руку на страну и назад, окрените тело лијево, погледајте леву руку, удахните.
4 - Вратите се на полазну позицију, издахните.
4 пута.

17). Стојећи, ноге заједно, држите се иза раменских лопатица. Врх се извлачи, покушавајући да истегне кичму. Кругови од пете до пете, одржавају равнотежу.
1 - Да бисте се подигли на прстима, истегните главу нагоре (држите се иза раменских лопатица) - удахните. 2 - Ревинд на пете (држати и иза лопатица) - издахавање. Поновите 6-8 пута.

18). "Пинокио". Стојећи, марширајући са високим дизањем колена и активним учешћем исправљених руку, махајући их напред и назад.


19). «Резиноцхка». Стојећи, ноге заједно, руке дуж тела.
1 - Подигните руке кроз стране нагоре - удахните.
2 - Компактност четке у браву, окрените дланове горе, руке извукао се и на врху главе (на прстима не устати), лагано истезање кичму док издишете, као гума.
3 - Откачите четке, удахните.
4 - Вратите се на полазну позицију, издахните.
3 пута.

* ( "Гумице" може да се уради како лежи на леђима током истезања кичме стопала да исправи (чарапе на), превуците пете на једну страну, руке са увијеним рукама - у супротном смеру је могуће додатно протежу пете наизменично:.. Тако је је лево, тече, нежне покрете, с нагласком на крстима.)

Ако постоји бол у зглобовима, онда динамичке вежбе не треба да се раде, јер упални зглобови захтевају одмор. Могуће је извођење изометријских вежби у којима нема покрета, зглобови се не развијају, али снага мускула је ојачана. Препоручено екстензивне вјежбе са продужавањем кичме и задржавањем ове позиције на неко време.

Вежбе за продужење.

1). Полазна позиција лежи на леђима. Продужење у грудном простору уз помоћ на лактовима.

* Ми смо компликовали задатак. Полазна позиција - лежи на леђима, ноге савијене на коленским зглобовима, стопала на кревету. Проширење кичме са носачем на лактовима и стопалима.

2). Полазна позиција лежи на стомаку. Подизање главе и горњег рамена са носачем на подлактици.

  • Поступно смо компликовали задатак: исти без подршке руку.
  • Затим подизање главе и горњег рамена без руке држите се држањем у трајању од 5-7 секунди.
  • Проширење у грудном пределу, наслоњено на руке проширене напред (то јест, дубље проширење него што се наслања на подлактице).
  • Продужење у грудном делу са рукама испруженим из кревета.
  • Продужење у грудном пределу уз одвајање руку, испружено напред, + подизање исправљених ногу.

Медицинска гимнастика са Бектеревом болестом.

Узеће гимнастички штапић, тепих, столицу, масажер ваљка за леђа, шведски зид.
Трајање лекција 30 - 60 минута.
Током гимнастике, потребно је да се концентришете на кичму, тако да је енергија лечења кретања усмерена на овај орган. Ако је овај услов испуњен, појављују се интуитивни покрети, које нико неће рећи осим сопственог организма.

1). Стојећи, ноге заједно, руке дуж тела.

1, 2 - Полако подигните руке кроз стране горе, удахните, мало раздвојите леђа.
3, 4 - Вратите се на полазну позицију, издахните.
5 пута.

2). Стојећи или седећи на столици да изврше само-масажу леђа и зглобне зони са масажером ваљака. У овом тренутку се развијају рамена зглобова и побољшава циркулација крви у ткивима леђа.

3). Сједи на ивици столице, држећи гимнастички штап у рукама с широким држањем, штап се налази на кукама.
1 - Подигните штап, удахните.
2 - Спустите штап преко лопатица, истегните главу нагоре, истезање кичме, издисати.
3 - Поново подигните штап над главом, удахните.
4 - Вратите се у почетну позицију и, наслоните се палицом на куке, нагните се напред, издахните.
4 пута.

4). Седи на ивици столице, штап стоји усправно са једним крајем на поду између ногу, горњи крај четком штапа стави једно на друго, а позади исправљене, до круна горе, горњи крај штапа додирује груди.
1, 2, 3 - Вратите горњи крај штапа напред, исправите руке, нагните тело напријед, глава пада на нивоу руку, истезање кичме истиче.
4 - Вратите се у почетну позицију, удахните.
5 пута. (Видети "јутарња гимнастика" вјежба бр. 14).

5). Седи на ивици столице, штап стоји усправно са једним крајем на поду између ногу, горњи крај четком штапа стави једно на друго, а позади исправљене, до круна горе, горњи крај штапа додирује груди.
1, 2, 3, 4 - Полако ротирајте горњи крај палице у кругу са максималном амплитудом у једном правцу 4 пута, затим - у другом, доњи крај палице тако остаје у једној тачки између заустављања.


6). Седи на ивици столице са својим ширине ноге рамена, осим, ​​одржати гимнастички штап између длановима, тако да је одмарао против крајевима средишту дланова, руке доле, штап је хоризонтално лежи на куковима.
1 - Ставите штап вертикално на десно бедро, тако да је лева рука на дну и десна је на врху.
2 - Без промене положаја штапа, направите глатко, једноставно нагињање тела лево, истезање десне стране површине пртљажника, издисавање.
3 - Узмите претходну позицију, држите се - вертикално на десној бутини, удахните.
4 - Вратите се на полазну позицију, издахните.
Исто у другом правцу.
4 пута.


7). Стојећи, размак између рамена, раздвојите држач, раздвојене руке.
1, 2, 3, 4 - направите кружно кретање са штапићем испред њега у предњој равни у смјеру казаљке на сату са максималном амплитудом, 4 круга. Затим поновите исто у другом правцу.

8). Стојећи, размак између рамена, држите штап за крајеве који се налазе на центрима дланова, руке испод.
1, 2, 3 - МС лифт напред са раширеним рукама, право тело ред скретања штап у истом правцу, левом руком гурнути штап за постизање максималне амплитуде и истезање мишића десне стране, еластични покрет.
4 - Вратите се на почетну позицију.
Исто у другом правцу.
4 пута.

9). "Стисни палицу преко главе."
Стојећи или седи на ивици столице. Држите се широког држања над главом.
1 - Узмите штап десно, лева рука је притиснута на лево ухо, издахнути.
2 - Вратите се у почетни положај, удахните.
3 - Узмите штап на лијевој страни, десна рука је притиснута десно ухо, издахавање.
4 - Вратите се у почетну позицију, удахните.

* Ова вјежба се може интензивније обавити ако извршите на рачуну 1, 2.
1 - Узми штап са десне стране - удахните.
2 - Узми палицу на лево - издисати.

Затим промените респираторни покрет:
1 - Узмите штап десно и издахните.
2 - Водите палицу на лево - удахните.

10). Релаксација. Стојећи, ноге мало раздвојене, руке испод. Светло окретање тела на десно - лево, са рукама "виси као конопци" са стране на страну.

11). Лежајући на стомаку, почивајући се на рукама нагнутим на лактовима, ноге су равне.
1 - Померите десну ногу лијево, десно стопало додирните под.
2 - Однесите десну ногу на десну страну што је више могуће, ставите је.
3 - Поново померите десну ногу лијево, додирните стопало пода.
4 - Вратите се на почетну позицију.
Исто са левом стопом.
4 пута.


12). Изотонична вежба "Авион" (или "Брод").
Лежи на стомаку, подићи руке напред, притискати их до главе на нивоу ушију; Подигните чврсто затворене равне ноге, истегните руке напред, померите се уназад, истегните кичму. Држите положај 1 до 3 минута без одмора 1 пут.

После ове вежбе, морате да опустите мишиће у леђима, трешите боковима са стране, ваша глава лежи на предњим рукама.


13). Лежи на мом стомаку, руке су ми преклопљене испред мене.
1 - Савијте десну ногу у колену, клизите га на поду на страну, погледајте десно колено, удахните.
2 - Вратите се на полазну позицију, издахните.
3 - Савијте леву ногу у колену, померите се у равни пода, погледајте лево колено, удахните.
4 - Вратите се на полазну позицију, издахните.
4 пута.

14). Лежају на стомаку, ноге се исправљају, руке проширене напред. Удахните.
1, 2 - На поду, померите руке на бочне стране, а затим уз тело издахните.
3, 4 - Померите руке на бочне стране, а затим напред (у почетну позицију), удахните.
6 пута.

* Ми компликујемо вежбу. Почетна позиција која лежи на стомаку, исправљене ноге чврсто затворене, руке проширене напред, глава спуштена.
1 - Руке кроз стране да ставите задњицу, удахните.
2 - Чврсто стисните "бунс" и подигните врх главе и горњег рамена што је више могуће, не уклањајући кичму.
3, 4 - Повратак на полазну позицију, издахавање, опуштање.


15). «Компаси». И.п. стојећи у положају колена и зглоба.
1 - Скините десну ногу, додирните под подножјем.
2 - Подигните прсте на поду прстима, померите десну ногу директно на страну и напред, колико је то могуће.
3 - "Нацртајте круг око себе" са десном стопом у супротном смеру што је више могуће.
4 - Вратите се на почетну позицију.

Урадите исто са левом стопом.
4 пута сваке ноге.


16). Стојећи у положају зглоба колена.
1 - Слиппинг десну руку на под, то исправити напред колико је то могуће, глава се спушта до пода са друге стране са леве стране (да стави на десном уху) издисају.
2 - Вратите се у почетни положај, удахните.
3 - Урадите исто са вашом левом руком.
4 - Вратите се у почетну позицију, удахните.
4 пута.


17). Стојећи у положају зглоба колена.
1 - десно колено доводи до стомака, главе доле, кичма нагнути горе, издисати, (концентрирати се на подручју сакра).
2 - Десна нога исправи и мало изнад, подиже се глава, кичме се нагиње, удахне, (пажња на доњи торакални пршмен).
3 - Опет, тачка 1, издахни.
4 - Вратите се у почетну позицију, удахните.
Поновите са левом стопом.
4 пута.


18). "Мачка". Инсект стоји у положају зглоба колена.
1, 2 - савијте леђа, подигните главу, гледајте напред, узмите дах.
3, 4 - За савијање леђа, главе надоле, растегните рамена и руке доле, истезање руку, излијевање.
6 пута.
* Мора имати на уму да је током терапијских вежби морају бити послати на унутрашње проблематичним областима око. Рецимо да је то кичма. У овој вежби, "мацо" Препоручујемо условно поделити кичму у неколико делова, и савија кичму доле да се усредсреди на ове симболе указује сукцесивно одозго (од вратне кичме у крстима), крећући се од тачке до тачке са сваким новим понављањем кичме свеобухватни. Утисци су незаборавни! Постоји дубље и квалитативно дејство на кичму.

* Поред тога, укључићемо и вежбу на врату у положају колена и ручног зглоба: повлачење бочица у сагитталну равнину са брадом. Кичма се може интуитивно савијати приликом цртања кругова. Покретање успорено, глатко, кружи што је више могуће.


19). Стојећи у положају зглоба колена.
1 - Подигните десну руку кроз страну горе, четкица је усмерена ка плафону, погледајте је, удахните.
2 - Вратите се на полазну позицију, издахните.
3 - Подигните лијеву руку кроз бочну нагоре, четкица је усмерена према плафону, погледајте је, удахните.
4 - Вратите се на полазну позицију, издахните.
4 пута.

20). Стојећи у положају зглоба колена.
1, 2, 3 - Десна нога поравнајте са стране, подигните и спустите је у ту позицију.
4 - Вратите се на почетну позицију.
Исто са левом стопом.
Четири сета сваке ноге.


21). "Лисичкин реп". Стојећи у положају зглоба колена, ноге заједно.
1 - Повуците главу на десну страну, повуците уво до рамена, а стопала, кичма закривљује се лево, истезање закривљене стране тела, издисати.
2 - Вратите се у почетни положај, удахните.
3 - Исто лево, истезање десне стране тела, издисавање.
4 - Вратите се у почетну позицију, удахните.
6-8 пута.


22). Стојећи у положају зглоба колена.
1 - Истовремено подигните десну руку напред, лијеву ногу назад, удахните.
2, 3 - Проширите кичму дуж ове линије, издахните.
4 - Вратите се на почетну позицију, удахните и издахните.
Урадите исто са левом руком и десном ногом.
6 пута.

23). Стојећи у положају зглоба колена.
1 - Подигните колена мало изнад пода, наслоните се на стопала, удишући.
2 - Окрените колена на десну страну, спустите карлицу, издахните.
3 - Подигните леву руку кроз страну, погледајте, удахните.
4 - Вратите се на полазну позицију, издахните.
Исто што би се извршило у другој забави,
6 пута.

24). Дијафрагматично дисање. Лежи на леђима, ноге су савијене на коленским зглобовима, руке на стомаку.
1 - Удахните кроз нос, стомак је умјерено надуван, руке контролишу подизање абдоминалног зида.
2 - излијевање кроз уста танким млазом, савијајући усне цијевом; стомак је одскочен.
6 пута.

25). Лежи на леђима, руке дуж тела, десну ногу савијања на коленском зглобу, лева нога се исправила. Алтернативно надолазећи покрети клизају стопала на под.




26). Лежи на леђима, ноге су савијене на коленима, стопала стоје на поду.
1 - Нагните колена на десној страни, окрените главу лево, погледајте леву руку, истегните лијеву страну, издахните.
2 - Вратите се у почетни положај, удахните.
3 - Нагните колена лево, окрените главу удесно, погледајте десну руку, истегните десну страну, издахните.
4 - Вратите се у почетну позицију, удахните.
4 пута.

27). Лежи на леђима, ноге се исправиле, руке испружене.
1, 2, 3 - Савијте десне ноге на коленском зглобу, довести до стомака, спојити руке, Подићи главу и направити пролецне кретње.
4 - Вратите се на почетну позицију.
Урадите исто са левом стопом.
4 пута.

28). Лежи на леђима, руке на бочним странама (или дуж тела), ноге су савијене на коленским зглобовима и широко размакнуте.
1 - десно колено нагните лијево до пода, издахните.
2 - Вратите се у почетни положај, удахните.
3 - Оставите лево колено десно на под, издахните.
4 - Вратите се у почетну позицију, удахните.
6 пута.

29). Лежи на леђима, руке на странама, затворене ноге су исправљене.
1 - Десна нога десно на поду, ставите. Лева нога остаје исправљена. Излагање.
2 - Вратите се у почетни положај, удахните.
3 - Спустите леву ногу на леву страну, ставите под, издахните.
4 - Вратите се у почетну позицију, удахните.
6 пута.

30). Лежи на леђима, руке дуж тела, ноге су савијене на коленима.
1 - Подигните карлицу и поравнајте десну ногу горе, удахните.
2 - Вратите се на полазну позицију, издахните.
3 - Подигните карлицу и поравнајте лијеву ногу, удахните.
4 - Вратите се на полазну позицију, издахните.
4 пута.

31). Вежбе за координацију покрета.
Први део. Полазна позиција: лежи на леђима, ноге су исправљене.
Руке: лево - дуж тела, десна је исправљена и лежи близу главе.
Четке: лијево - компримовано у камеру, десно - необрађено.
Нога: лево - савијено (прсти који се показују од себе), десно - необрађени (од себе).
1 - Истовремено промените положај свих делова удова.
2 - Вратите се на почетну позицију. 6 пута.

Други део. (У претходној почетној позицији променимо положај четкица).
Полазна позиција: лежи на леђима, ноге су исправљене.
Руке: лево - дуж тела, десна је исправљена и лежи близу главе.
Четке: лево - необрађено, десно - савијено (компримирано у цаму).
Нога: лево - савијено (прсти који се показују од себе), десно - необрађени (од себе).
1 - Истовремено промените положај свих делова удова.
2 - Вратите се на почетну позицију. 6 пута.

Део три. (У почетној позицији другог дела промените положај заустављања).
Полазна позиција: лежи на леђима, ноге су исправљене.
Руке: лево - дуж тела, десна је исправљена и лежи близу главе.
Четке: лево - необрађено, десно - савијено (компримирано у цаму).
Стопала: лево - необрађено (од себе), десно - савијено (прсти који се одвајају од себе).
1 - Истовремено промените положај свих делова удова.
2 - Вратите се на почетну позицију. 6 пута.

Постоји много таквих вежби. Не може се лако описати. Због тога, само разумите принцип њихове компилације и замислите "потешкоће" за себе. Ако сте "збуњени" и извршили вјежбу за координацију покрета неправилно, не брините, боље се забавите, нека буде изговор за добро расположење. Све ће испасти! Вјежбе "слаткиши" (са заморошким) на координацију покрета могу да одврате пацијенте од болести и разведри.

Дати ћу пример још једне вежбе за координацију покрета.

Први део. Полазна позиција лежи на леђима, десна рука је на бочној страни, лијева рука је дуж тела, ноге су ширине рамена, а стопе су на бочне стране.
1 - Истовремено промените положај руку и стопала. Десна рука је дуж тела, лева рука је на страну. Стопала носе прсте једно другом.
2 - Вратите се на почетну позицију. 6 пута.

Други део. У почетној позицији другог дела ми мијењамо позицију стопала: ноге су окренуте прстима једни с другима, ноге су раширене ширине рамена. Десна рука је са стране, лева рука је дуж тела.
1 - Истовремено промените положај руку и стопала. Десна рука је дуж тела, лева рука је на страну. Престани да их узмеш на стране.
2 - Вратите се на почетну позицију. 6 пута.

Део три. Почевши позицију у другом делу, ми ћемо додати део руке: прсти десне руке усправио и затворен, лева рука прсти су равне и потпуно извучена.
1 - Истовремено промените положај руку, руку и стопала.
2 - Вратите се на почетну позицију. 6 пута.

Четврти део. Почевши позицију у трећем делу, промените положај руку: прсти десне стране су равне и потпуно проширена, лева рука прсти се усправи и чврсто затворена.
1 - Истовремено промените положај руку, руку и стопала.
2 - Вратите се на почетну позицију. 6 пута.


32). Сједи на ивици столице, држи руке да држи седиште одоздо. Нацртајте кругове клизним ногама на поду у једном правцу иу другом правцу.

32). Стојећи на шведском зиду према њој, руке су ухватили прешицу на нивоу раменских зглобова, ноге су мало раздвојене. Удахни.
1 - Полако седи, виси на равним рукама, главе мало надоле, истезање кичме и опуштање мишића у леђима, издахнуће.
2 - Вратите се у почетни положај, удахните.
6 пута.

33). Хода по соби са врећом песка на глави на истој линији, на терет пете до пете - напријед и држећи равнотежу, онда само враћао у надзору пете до пете.

Изометријске вежбе за мишиће у врату и оловној зони.

Описано у чланку "Медицинска гимнастика са остеохондрозо СХОП".
Изометријске вежбе помажу у повећању јачине мишића без активног кретања у зглобовима. Услови се стварају када се мишићи одупиру притиску на удовима или вуци. Пожељно је извршити изометријске вежбе испред огледала како би се пратио положај главе и пртљажника. Започињемо оптерећење од 3 секунде, постепено у року од неколико дана доносимо до 7 секунди. Свака вјежба се обавља у 3 сета. Између приступа почива са релаксацијом мишића је 2 пута дужи од оптерећења. Тако, на пример, уз оптерећење од 5 секунди, одмор између комплета је 10 секунди, а максимално оптерећење од 7 секунди је 14 секунди. Релаксација је боља од издаха. Не оптерећујте оптерећење више од 7 секунди. Овако рачунамо следеће секунде: "Двадесет један, двадесет два, двадесет три." - и тако даље (за "искреност").
Почните и завршите вежбе глатко, без наглих покрета.

1). "Руке као конопци." Прво, опустите напете мишице горњег рамена. Стојећи, руке доле. Окрените тело малим окретима удесно - лево, руке "виси као конопци", мишићи руку и горњи рамени појас се опусте.

Сједите на ивици седишта, тако да се тежина тела распоређује на стопала, контролише држ.

2). Ставите четкицу на челу, лактове на бочне стране, не савијте главу. Нежно гурните руке на чело, глава се одупире притиском, остаје у првобитном положају. Држите отпор у трајању од 3 секунде. Гурните руке с главе, спустите их, рукујте, опустите се. Одмор 6 секунди.

3). Ставите четкицу један на другу (не повезујте се са "закључавањем"), ставите их на задњу страну главе. Лактови су разведени са стране. Лагано гурните руке на потиљак, глава се не помера и баца уназад, држите отпор главе 3 секунде и полако уклоните руку, пада им се, опусти се. Одмор 6 секунди. Покрени 3 пута.

4). Седите на столицу, ставите десну руку на десну страну главе тако да је палц под уво, а други прст се подижу. Десна рука је на страну. Лагано притисните руку на глави, држите отпор у трајању од 3 секунде. Само гурните руку доле, одморите и опустите се 6 секунди. Извршите 3 пута.

5). Поновите са леве стране.

6). Седите на столици, стисните руке у "камере" и ставите их један на други. Ставите браду на врх камере. Сада са песницама нежно гурните браду одоздо нагоре, глава се не помера и ствара отпор притиска. Држите напон 3 секунде и пажљиво извадите руке. Спусти руке, опусти се. Одмор је двоструко већи од времена притискања. Слушај своја осећања. Покрени 3 пута.

7). "Вагони". Испружили су руке на стране, прстима руку истичући. Имајте у виду покушај да гурнете и задржите аутомобиле. Држите напон 3 секунде. "Спустите" руке доле, рукујте се, опустите мишиће. Одмор је 2 пута дужи од оптерећења. 3 пута.

8). "Склоните зидове." Окренули су руке на стране, руке су исправљене, прстима. Замислите да су дланови причвршћени на зидове. Затегните мишиће као да покушавате да се одвојите од зидова. Држите напон 3 секунде. "Спустите" руке доле, рукујте се, опустите мишиће. Одмор 6 секунди. 3 пута.

9). "Гири". Руке испод, напетост мишића, имитирање подизања тежих тежина. Држите напон 3 секунде. "Спустите" руке доле, рукујте се, опустите мишиће. Одмор 6 секунди. 3 пута.

10). Руке дуж тела, руке су необрађене. Симулира покушај да се одгурне од плоче или руку да се попне из јаме (ханд дравн доле, рамена -. Нема видљивих нагоре покрети имају 3 секунде Холд напон "Дроп" руке доле, схаке, опуштање мишића Одмор 6 секунди 3 пута.....

11). "Гурните зид." Руке су савијене на лактовима, дланови "одмара" на имагинарном зиду. Имајте у виду гурање или покушај да се шири зид. Држите напон 3 секунде. "Спустите" руке доле, рукујте се, опустите мишиће. Одмор 6 секунди. 3 пута.

12). "Расе руке са зида." Руке су савијене на лактовима, дланови "одмара" на имагинарном зиду. Ментално замислите да су дланови причвршћени на зид. Имајте у виду покушај рушења руку са зида. Осетите како се мишићи напрезу између лопатица. Држите напон 3 секунде. "Спустите" руке доле, рукујте се, опустите мишиће. Одмор 6 секунди. 3 пута.

13). "Притиснули смо на плафон." Руке подигну. Ментално "одмори" са рукама у плафону. Симулирајте подизање плафона: руке се расту навише. Држите напон 3 секунде. "Спустите" руке доле, рукујте се, опустите мишиће. Одмор 6 секунди. 3 пута.

14). "Делта-1". Десна рука подигнута је одоздо напред под углом од 45 0, лева рука врши притисак на подлактицу десне руке, супротно његовом подизању. Држите напон 3 секунде. "Спустите" руке доле, рукујте се, опустите мишиће. Одмор 6 секунди.

Урадите исто с друге стране. 3 пута.

15). "Делта-2". Руке испод. Десна рука за лијевање са лијевом четком иза подлактице је ближа радиокарпалном зглобу. Десна рука има тенденцију да се помери, а лева рука отежава овај покрет. Држите напон 3 секунде. "Спустите" руке доле, рукујте се, опустите мишиће. Одмор 6 секунди.

Урадите исто с друге стране. 3 пута.

16). Буда. Руке су савијене на зглобовима под углом под углом од 900 и притискане су на пртљажник. Преусмерити подлактице на стране око осовине рамена, ментално истезање еластичне траке. Држите напон 3 секунде. "Спустите" руке доле, рукујте се, опустите мишиће. Одмор 6 секунди. 3 пута.

17). "Ланац". Полусобно прсте да се држе једне на друге (једна четка је окренута наопако, друга - длан). Имајте у виду покушај да прекинете ланац. Држите напон 3 секунде. "Спустите" руке доле, рукујте се, опустите мишиће. Одмор 6 секунди.

Ово се такође може урадити држећи руке иза леђа, контролишући свој положај.

Урадите исто с друге стране. 3 пута.

18). "Груди". Руке позади су повезане са "бравом". Повуците исправљене руке под углом од 30 степени, стварајући напетост, као да извлачите тесну еластичну траку. Торакса лисице напред. Држите напон 3 - 7 секунди. "Спустите" руке доле, рукујте се, опустите мишиће. Одмор 6 14 секунди. 3 пута.

19). Купола. Гледајте право напред, немојте враћати главу. Руке су исправљене и подигнуте изнад главе, повезане су дланови. Притисните дланове једни на друге. Држите напон 3 секунде. "Спустите" руке доле, рукујте се, опустите мишиће. Одмор 6 секунди. 3 пута.

20). "Трапезијум". Десна рука је савијена на споју лакта, лакат се подиже на нивоу врата. Лева дланова лежи на лактичном зглобу десне руке. Десна рука има тенденцију да се помера на бочни део, лево - супротстављајући се десном рамену на страну. Држите напон 3 секунде. "Спустите" руке доле, рукујте се, опустите мишиће. Одмор 6 секунди.

Урадите исто са левом руком. 3 пута.

21). «Резиноцхка». (погледајте "Јутарње вјежбе са Бецхтерев-ом болест").
Стојећи, ноге заједно, руке дуж тела.
1- Полако подигните руке кроз стране према горе, четке за затварање у "брави", (руке се притисне до ушију).
2- Окрените дланове и истегните руке, пењете доле, ментално истегните кичму као еластични бенд. Не устај на своје чарапе.
3 - 4- Откључајте "браву" и спустите руке кроз стране доле, опустите их.
3 пута.

22). Руке испод, рукујте се око тела, опустите мишиће руку и горњи рамени појас.

Препоруке за Бецхтерев-ову болест.

1. Да би Терапијска физичка обука за Бецхтерев-ову болест чврсто ушао у животни стил пацијента, потребно је створити услов за ово - физичку културу. Вежбе за Бецхтеревову болест морате научити на срце.
2. За удобан и удобан боравак, купите ортопедски прибор.
3. Да практикујете свесно релаксацију напетих мишића, користите медитативне технике. На пример, "Техника унутрашњег осмеха" или "Техника тела за дисање". Ово ће помоћи да боље разумеш своје тело и има позитиван енергетски утицај на њега, управљате својим емоцијама и осећањима.
4. Консултујте ацупунцтурист о независну употребу у кући Су-Јок - и ДЕНАС терапија - терапија која значајно унапреди ефикасност физикалне терапије и друге физикалне терапије у комбинацији са међусобно и допуњују. Ова два дивна и ефикасни третмани за помоћ се изборе са најтежом болешћу. Ваш циљ је да се постигне дугорочно и стабилно ремисија у анкилозни спондилитис, чува зглобове и флексибилност кичме, спречити компликације анкилозни спондилитис: иритис, миокардитис, упала зглобова, респираторне тешкоће, и друге.

Упркос чињеници да су вежбе стоје не препоручује због вертикалног оптерећења на кичму, кук, колено и скочног зглобова, и даље укључен низ вежби у Терапијска гимнастика са Бектеревом болестом, јер пацијенти не могу само лагати и пузати стално, у животу морају стајати и ходати. Мали тренинг штанд без скокова и изненадних покрета биће корисно.