Комплекс вежбалне терапије код сколиозе

Једна од најефикаснијих метода лечења сколиозе у почетним стадијумима болести је терапија вежбања (терапеутска физичка култура). Да се ​​исправи кривина кичмене стубове помоћу комплекса физичких вежби, могуће је у случају стечене сколиозе, када је болест постала последица дугог боравка тела у погрешном положају. Када дијагностикују конгениталну сколиозу узроковану абнормалним развојем органа и структура тела, потребно је обратити пажњу на ову врсту лечења, након што сте први пут добили лекарску консултацију. У неким ситуацијама физичко васпитање може бити потпуно контра-индикативно.

Специјалисти сматрају ЛФК у сколиози приоритетни метод лечења, који се може допунити масажним, физиотерапијским и ортопедским процедурама корзетом. Ефикасност физичког васпитања зависи углавном од:

  • сколиоза
  • облици кривине (Ц, С или З)
  • степен болести (постоји 4 од њих)
  • старост пацијента

Код 1 и 2 степена болести може се очекивати значајна побољшања и потпуни опоравак може се постићи, у степену 3 и 4, вежбе не могу да произведу жељени ефекат. Сколиозни лук од више од 50 степени се обично лечи хируршким методама. Сколиоза се одликује обликом с-облика, има два лука (З-3 лукови) и стога су потребне посебне вежбе, различите од стандардних, да би се исправио. У периоду активног развоја детета, у доби од 10-15 година, много је лакше исправити кривину, јер формирање тела још није завршено, али то не значи да старији људи треба потценити могућности терапеутског физичког васпитања. Пуно зависи од особе, његове одлучности, воље и чврстог расположења за опоравак.

Главни циљеви вежбалне терапије

Постоји пет главних циљева који се баве физиотерапијом код сколиозе:

  1. Елиминишите неравнотежу мишића и лигамената.
  2. Уклоните непотребни напор на кичми.
  3. Прави положај.
  4. Ојачати мускуларни корзет назад.
  5. Обезбедити опште здравствене ефекте на телу.

Правила за употребу вежбалне терапије код сколиозе

Као и већина начина лечења, ЛФК примењује одређена правила, чије ће поштовање омогућити пацијенту да постигне максималан ефекат од физичког васпитања, као и да се заштити од нежељених посљедица и повреда. Сљедећа правила би требала бити позната свима који су озбиљно одлучили да почну радити:

  • Пре почетка наставе, извршите загревање за загревање и растезање мишића и лигамената.
  • Вежбе се морају изводити спорим темпом. Не морате направити оштре покрете, извршити скокове и разне елементе акробације.
  • Неопходно је искључити повећану физичку активност, тако да употреба мрена и думбова није дозвољена.
  • Вежбање треба обављати према налогу лекара, који садржи све информације о вашем типу сколиозе и може одабрати најпогодније вежбе.

Комплекс вежби код сколиозе

Комплексни ЛФК у сколиози састоји се од загревања, основних вежби и завршног дела. Све предложене вежбе су основне и симетричне. За извођење вежбалне терапије код куће, најбоље је урадити само такве вежбе, будући да имају мање утицаја на деформисану кичму, што смањује ризик од повреде ако се не изврши правилно. Асиметричне врсте вежби могу имати већи терапеутски ефекат, али их треба изабрати искључиво од лекара који долазе.

Загријте

Свака вјежба треба урадити 5-10 пута:

  1. Леђите леђа према зиду или равној вертикалној површини, тако да се пете, мишиће тела и задњице окомиту на њега. Исправите леђа, дајући положају анатомски исправан положај. Направите неколико корака напред, држите држање у исправном положају. Дихајте глатко, без одлагања.
  2. Полазна позиција стоји, руке дуж пртљажника, ноге на ширини рамена. Почните да радите седите, док истегнете руке напред, држите леђа равном. Вјежба се полако, током чучњека, удахне, док подиже - издахне.
  3. Ставите ноге на ширину рамена, руке у слободној позицији. На рачун "1" удисати и истовремено подићи обе руке, "2" проширити и бројати "3" - издисати, спустити руке у овом тренутку. Током вјежбе покушајте одржати леђа равномјерно.
  4. Ставите ноге на ширину рамена, руке слободно спустите дуж пртљага, исправите леђа. Направите 4 кружна покрета са раменима прво назад, затим 4 исте кретње напред.
  5. У стојећем положају подигните ногу савијену коленом што је више могуће и држите овај пост на неколико секунди, а затим се вратите на првобитни положај. Слично томе, крећемо са другом ногом. Поновите акцију 5 пута са сваком стопалом.

Основне симетричне вежбе

  1. Лезите на леђа, подигните ноге изнад пода (око 30-40 степени) и наставите да изводите покрете који симулирају рад маказа. Вежбајте у хоризонталној и вертикалној равни. Обавите 4 приступа (2 за сваки авион). Трајање једног приступа је 30 секунди. (Слика 1)
  2. Полазна позиција је на сва четири места. Немојте да се раздвојите, сједите са задњицама на пете и уперите дланове на под. Са рукама почните да померате своје тело прво лево, а затим десно. Спроводите покрете, задржавајући се у свакој позицији неколико секунди. Изведите 10 таквих кретања (5 на свакој страни). (Слика 2)
  3. Стојите на све четири (колена на поду, савијте се напред и ставите руке на под). Ноге и руке требају бити ширине рамена. У овом положају, почните да кривите своје леђа, а затим обрните нагиб надоле. Врши вежбу спорим темпом. Број приступа је 5. (Слика 3)
  4. Узми чврсти јастук, ставите га на под и лежи на њој својим стомом. Затвори руке иза задњег дворца. Почните да подигнете тело до максималне висине, али не преоптерећујете кичму. Требало би да имате мишиће лумбалне кичме. Направите 10 од ових успонова. (Слика бр. 4)
  5. У стојећем положају размакните раме ширине рамена. Руке треба да буду у слободној позицији дуж пртљажника. Померајте сечива и држите их у овом положају око 5 секунди (користите мишиће торакалне области леђа за ову сврху), а затим се вратите на почетну позицију. Поновите горе наведене кораке 10 пута. (Слика 5)
  6. Стани на сва четири. Паралелно повуците лијеву руку напред и десну ногу назад. Држите ову позицију неколико секунди, а затим промените положај, истезање десне руке напред и леве ноге, респективно. Вјежба се мора поновити 10 пута. (Слика бр. 6)
  7. Лезите на леђима, савијте колена и гурните их једни на друге, руке треба проширити, нормално на тело. Сада почните да окрећете главу на леву страну и клекнете удесно, а затим промените правац (глава удесно, колена лево). Вежбање укључује цервикалне и лумбалне мишиће, потребно је 7 пута. (Слика бр. 7)
  8. Лезите на своју страну, са стране у којој постоји кривина. У пределу струка, морате поставити мекани јастук или мали јастук. Савијте колено у колену на врху и оставите дно у усправном положају. Подигните надлактицу, виси је преко главе, са доњом руком, ухватите врат до дна. Држите ову позицију 10 секунди, а затим лежи на леђима, опустите се. Поновите долазак у ову позу 5 пута. (Слика бр. 8)

Завршни део

  • Сједите на теретани или мека тепиха. Склоните колена и окупите руке око њих. Лезите у таквом положају на леђима и почните да праве грчеве од врата до сакралне кичме и леђа. Ова врста масаже ће позитивно утицати на мишиће и лигаменте леђа. Поновите акцију не више од 8 пута.
  • Почетна позиција стоји, руке држе у брави иза леђа. Почнимо ходајући по петама 30 секунди.
  • У стојећем положају, подигните руке, стојте на прстима и шетајте око 30 секунди.
  • Изводимо ходање на лицу места, покушавајући да подигнемо бокове што је више могуће. Трајање - 30 секунди.
  • Опустите се и вратите на дисање. Подигните руке и истовремено дубоко удахните, сачекајте неколико секунди полако испустите руке и издахните.

Након завршетка лекције, узмите 10-15 минута да се одморите. Претходно сложено вежбање треба изводити свакодневно. Ефикасност тренинга зависиће директно од правилности њиховог понашања и правилности вјежби.

Превентивне мјере

Значајан додатак терапији вежбама биће превентивне мере које спречавају даље прогресије болести. Пре свега, вриједи покушати да водите активан начин живота, а не да се бавите трауматичним спортовима. Идеалан избор је пливање, које се користи за спречавање и лијечење разних болести кичме. Вежбе за пливање омогућавају вам да се опустите, ојачате мишићни стражњи корзет и побољшате координацију покрета. Бициклизам и скијање такође ће бити корисни, али само уз умерену активност. У превенцији постоји низ препорука како би се избегло асиметрично затезање на леђима, што ће помоћи у одржавању кичме у анатомски исправном положају. Наведимо најважније од њих:

  1. Увек седите усправно, немојте превише савијати своје тело и нагни главу напред што је мање могуће.
  2. Висина дуж столица и фотеља биће изабрана дуж дужине шиљака, тако да приликом седења нога не би требало да виси, већ се држи пода.
  3. Ако проводите пуно времена у положају седења, препоручује се да устанете сваких 20 минута и, ако је могуће, мало загрејте.
  4. Током дана периодично споро спуштање назад, ово ће ослободити напетост од мишића леђа.
  5. Када је потребно дуго да стојите, покушајте наизменично да се ослоните прво на једну, а затим на другу ногу. Промените позицију сваких 10 минута, тиме ћете смањити оптерећење на кичми.
  6. Не носите тежину у једној руци, увек равномерно распоређујте оптерећење на обе руке.
  7. За опуштање, користите кревет са душеком средње јаке, изаберите мали јастук за врат да буде у складу са остатком кичме.

На крају, желео бих да укажем да није неопходно самостално развити комплекс терапије за вежбање за себе, као и да примените сложене асиметричне вежбе без договора са квалификованим лекаром. Запамтите да такве акције могу само погоршати ситуацију, довести до компликација и убрзати развој болести.

Сложене вежбе вежбалне терапије код сколиозе

Главни метод лечења сколиозе - Терапија вежбањем (куративна физичка култура). Ово је сасвим логична изјава, јер је за исправљање сваке кривине могуће само кроз одређене напоре. Међутим, уопште нема никаквог физичког оптерећења и нема увек његовог лековитог ефекта. Ако је деформитет развијен због ограничења функционалности кичме због своје пропасти са наше стране на ниска мобилност и повијен држање лимп, да - да се побољша ситуација у нашим снагама, и вежбе за сколиозе треба да помогне овде. Али ако је узрок ове абнормалне патологије става унутрашње озбиљне болести различите природе или нејасних разлога, ЛФК код сколиозе може бити само опћа тоник или помоћна вредност.

ЛФК код сколиозе - шта она?

Пре постављања комплекса вежбалне терапије за све кривине кичме, потребна је темељна дијагноза од вертебрологиста (ортопеда, хирурга, неуролога)

Сколиоза треба испитати у складу са следећим карактеристикама:

  • Степен сколиозе
  • Који је био узрок болести
  • Присуство акутне фазе
  • Напредак болести или не
  • Доба пацијента
  • Стање унутрашњих органа

Који су фактори у прилог чињеници да ће терапеутске вежбе донети већи позитиван ефекат и одмах се може прописати терапија за вежбање?

  • Први је други степен сколиозе
  • Функционални поремећаји кичме
  • Болести - изван степена погоршања
  • Патологија не напредује или се развија лагано
  • Године до 12 година
  • Задовољавајуће стање унутрашњих органа

Видео: Вежбе од сколиозе за децу

У другим случајевима, терапија вежбањем може бити последња фаза јачања лечења код сколиозе након таквих могућих корака

  • Олакљење бола
  • Лечење основних болести
  • Хируршки рад или екстракт

Неки пацијенти су збуњени чињеницом да су вежбе за сколиоза помаже више деце, и то за одраслу особу гимнастику није толико ефикасан, али када је користите, то нема смисла. Желим да вам уверим да је далеко од тога да буде тако!

Чак и ако не вратите кичму на исту глаткоћу, вежбе ће вам и даље пружити непроцењиву помоћ:

  • ојачати мишићно-скелетни систем и смањити ризик од кичме (кретање око вертикалне осе)
  • ће успорити развој сколиозе, а можда и смањити његов степен
  • побољшати стање унутрашњих органа и имати општу здравствену вредност

Сажетак важних правила терапије вежбања

ЛФК није замишљен као терапијска физичка култура. Може донети плод само ако постане део живота, нешто природно као што је храна и дисање. Ако је основа исхране храна, дисање кисеоника, онда су основа физичке обуке исправно одабране вежбе.

За гимнастику код сколиозе, захтевају се већи захтеви него код других вертебралних аномалија:

  1. ЛФК у сколиози укључује корективне асиметричне вежбе које развија лекар да елиминише дефект савијања и зависи од облика и положаја кривине
  2. Велики физички или асиметрична оптерећења, што може да повећа закривљеност кичме и трупа, пресудио: у вертикалном положају - коришћење тегове, тегови за вежбање, оштар динамичан покрет: брзо трчање, скакање, акробација, плесне, гимнастичке
  3. Гимнастика се одвија споро, од једноставних трикова до сложенијих, са постепеним повећањем броја понављања

Физичка култура код сколиозе није "слеп", случајно састављен комплекс. Спроводи се свесно. Такав информисан избор неопходан за нашу гимнастику кичме и назван је "култура кичме".

  1. Обично је на почетку комплекса загревање и загревање мишића. Имају за циљ гнетење и истезање мишића и лигамената целог тела. Немојте мислити да у формирању погрешног положаја руке и стопала не учествују
  2. Главни део терапијске гимнастике је асиметрична вежба, коју пацијент обавља под надзором лекара
  3. Трећи завршни део комплекса укључује релаксирајућу гимнастику или самомасажу

Видео: Комплексна терапија вежби за сколиозу са десне стране

Прилагођавање је следеће:

Лекар поставља коректни почетни корективни положај и надгледа перформансе, дистрибуцију оптерећења и дисање:

  1. На растегнутим мишићима (са конкавне стране лука) велико оптерећење мора падати:
    на пример, рука је подигнута, напред, постављена иза главе, итд.
  2. Инспирација се врши у почетној позицији - тако се прилагођава дисање (више конкавне стране удише)
  3. Мишеви на страни избушене релаксирају:
    Стави смо руку у страну, спустимо је, заједно, стиснемо испод себе, итд.

Запамтите то у већини видео записа, тзв основно симетричне вежбе које су наводно погодне за све.

Међутим, ефекат директне терапијске корекције је само асиметрична физичка активност

Термин "основни" подразумева основу који се може користити за развој индивидуалних корективних вежби.

На пример, такве основне технике:

  • Лећи лице на под, стави руке дуж пртљажника. Подигните горњи део пртљажника, одложите неколико секунди, а затим идите на почетну позицију.
  • Торсо елевације са рукама испружене или стављене преко њихових глава и других

Примери вежби за грудну грудну сколиозу

За грудну сколиозу, ове технике могу се трансформисати у следеће:

Лежећем ставу, једну руку на страни која је усмерена кривину спушта дуж тела (као опција: Помери се у страну), а други крак продужен нагоре (или савијене засадио врати у њене руке испод чела). Удахните. На издисају, подигните руку, главе, рамена и груди и покушати да остане у том положају 5 - 7 секунди. Враћамо се на почетну позицију.

Запамтите да за торакалну сколиозу правилно дишање игра кључну улогу, јер помаже у прилагођавању плућа, често патњу са оваквом кривином.

У усправном положају, склоности на страну се примењују само са једноставним обликом торакалне сколиозе у облику слова Ц.

Рукујте са стране кривине са стране. Насупрот - иза главе. Израђујемо падине у правцу лука:

  • за сколиозу са десне стране - десно, на страну која се налази на бочној страни
  • левак - лево

Руке иза главе (један лакат држи глава, а други, који је са стране закривљености издвојен), удахните. Направљамо окрет с телом у смеру повученог лакта, док изађемо: тако смањимо торзију кичме, изазване сколиозом.

Комплекс терапије за вежбање сколиозе у облику слова С

За комплексне облике кривине у облику слова С, облици су контраиндиковани, јер се у лумбалној регији неће смањивати, али још више повећавају деформацију. Стога, за комплексне деформације облика С, предност се даје корективној гимнастици у положају на поду или на нагнутим симулаторима

За различите степене сколиозе користе се различити комплекси физичке културе.
За 1 - 2 степен може приступити таквом простом комплексу:

  1. Окрените и нагните вратом лево и десно, напред и назад
  2. Подигнемо руке кроз стране горе, полако се крећемо до врхова. Спуштамо руке и падамо на петама
  3. Подигните рамена паралелно са подним површинама, савијте руке у лактовима под углом од 90 °, окрените подлактице прво у смеру казаљке на сату, а затим у супротном смеру кретања казаљке на сату
  4. Ставите руке на рамена, окрените рамена
  5. Ротација са равним рукама око раменских зглобова
  6. Скуатс, пењање на типтое, итд.

Почињемо да извршавамо осам пута, две недеље касније, и постепено удвостручујемо број понављања.

  1. Лежи на леђима, повући своје ноге на себе и притиснути доњи део леђа на под. Након што држимо ову позицију неколико секунди, опустимо се
  2. Лежамо на леђима, рукујемо дуж пртљажника. Прелазимо једну руку у правцу торакалне деформације, а друга се вуче према горе. Нога са стране лумбалне кривине притиснута је према стомаку. (По правилу, повучена рука и савијена нога испадају дијагонално супротно). У том положају, узми дах. Издужење, спуштање руку и ногу
  3. Имамо руке у коруптивном положају који нам је већ познат, а ноге одводимо под углом (опет у смеру лумбалне сколиозе) и удахнемо. Приликом издисавања напрезамо мишиће струка и штампе и повучемо се на стопала пет секунди, а затим се опустите на инспирацију
  4. Ми вршимо корекцију, лежећи на стомаку, узимајући исту позицију за руке и ноге, као у претходној вежби и узимајући дах. Затим, приликом издисавања, подигните горњи део трупа, руку и ногу, а након неколико секунди на инспирацији вратимо се
  5. Ми модификујемо пријем, савијајући издужену руку и стављајући га на длан руке под чело. Положај стопала је исти као и горе. Сличне дизалице правимо истом шемом инспирације-издаха
  6. Сада савијемо руку и ногу у лактовима и коленима у складу са кривинама савијања у облику слова С. Друга рука (са стране конкавности) се проширује нагоре. У овој корективној позицији, узимамо дах. Приликом издисавања подигнемо руке, главу и хумералну појас, на инспирацију коју враћамо
  7. Ако савијена у лакту да се исправи и да покрете као да пливању, а позиција супротног ногу склоности сачува, нешто слично у чудном плутајући жабе
  1. Сједите на задњици, савијте кољена и загрлите глежеве својим рукама. Изводимо ваљање, масирање кичме од цервикалних пршљенова до кичма. Са овом масажом, мишићи и лигаменти су ојачани, најшири и дубљи мишићи на леђима растегнути
  2. Полагање на леђима и савијање колена, опустимо се. За руке ми раздвојимо и савијамо сваку ногу, мијешамо зглобове кука
  3. Држимо на доњој нози, окрећемо лево и десно
ЛФК са 2 - 3 степена сколиозе

Код 2 - 3 степена сколиозе ЛФК се одвија у две фазе

  • У првој фази кичма се извлачи уз употребу симулатора изложених под одређеним углом нагиба. Врло једноставан симулатор Евменова.
    Ако није могуће извући хаубу, може се заменити хируршким поступком
  • У другој фази, корективне и јачање вежби
  • Ефекат терапије вежбања се повећава када се комбинује са масажом и ручном терапијом
  • Фиксирање и прибор значај у физикалне терапије носи посебан, по мери корсети и држање коректори, користе тешке душеке и јастуке

То је у вези са културом наше кичме. Развијте га и можете поразити чак и најтежу сколиозу!

А овде можете купити магнетни коректор положаја

Видео: ЛФК за сколиозу у облику слова С (корективне вежбе - од 30. минута)

ЛФК са сколиозом од 2 степена

Присуство другог степена сколиозе је показатељ да је ова патолошка промена у телу узела занемарену форму. Али ова ситуација је обично опростљива.

Правилна сколиоза 2. степена обично се добија без хируршке интервенције. У овом случају, важно је искључити све факторе који служе као предуслов за сколиозу.

Више о комплексу вежбалне терапије за сколиозу 2. степена

Терапијска физичка култура код сколиозе започиње загревањем тела. Или је то плесна ритмичка активност или само трчање. Након загревања, обавезни елемент је вјежба за истицање кичме.

У зависности од услова, где се то догоди, можете да се држите шведског зида, хоризонталне траке, конопца... Или са нагласком ногу, савијањем, истегните кичму на терет његове телесне тежине.

Опис вежби истезања кичме

  1. Стопала стопала или наравно.
  2. Са длановима његових руку, особа заузима подршку и лагано потоне. Она ствара неку врсту угла између линије ногу и задње линије. Руке су наставак линије леђа.
  3. Да би се побољшао ефекат истезања кичме, инструктор собе за вежбу или друга особа зграби карлицу и повуче се са постоља. Ова вјежба треба урадити након загревања и на самом крају теретане.

Све лекарске вежбе углавном имају за циљ истезање кичме. Веома је лако и слободно радити независно с тораколумбарском кичми. Теже је - са грлићем.

Брзина почетка редовног извршења овог комплекса доноси рану корекцију патолошких промена. У ресторативни комплекс можете додати ручну терапију, радити са остеопатом, као и физиотерапију у руској традицији. У неким случајевима то укључује јогу и пливање. Такође је могуће користити друге спортове који су адекватни ситуацији.

Сколиоза, без обзира на разлоге, увек је повезана са неусаглашеним развојем мускуларног корзета и његовим неисправним функционисањем.

Када сколиоза достигне ниво 2, то значи да је угао одступања осовине кичме од норме између 11 и 25 степени. Стопа прогресије болести може бити различита, а како би се спречио овај процес, морају се предузети све мере за исправљање кривине.

Лечење другог степена болести разликује се од првог у томе што се кичмени стуб подешава да елиминише не само стабилност кичме, већ и исправи кривину.

Мало о ефикасности терапије вежбања у лечењу сколиозе од 2 степена

Према медицинским подацима, лечење сколиозе другог степена подразумева отклањање болести углавном до 22 године живота. То осигурава већу лабилност кичме и његову усклађеност са прилагођавањем, пошто раст костију до овог доба и даље траје.

ЛФК код сколиозе подразумева прилагођавање активности лигамената и мишића. Ово ће уклонити неравнотежу ових структура, као и истовар хрбтенице. Мишеви и лигаменти поред свега ће бити ојачани. Један од задатака лечења уз помоћ терапије вежбама је уклањање неправилног положаја. Све ове промјене доприносе ублажавању свих болести повезаних са болестима.

Важно! 2 степена болести подразумева извођење овог скупа вежби чак и код куће, али његов детаљни развој мора бити поверен специјалисту са искуством.

Облик укривљености (кифосколиоза, Ц, С или З), пратеће болести и друге индивидуалне карактеристике тела пацијента су координационе везе у припреми куративног плана.

Важно! Прелиминарна фаза омогућава обавезан преглед код ортопедског лекара.

Свака акција без здравствене санкције је преплављена развојем компликација, као и убрзавање прогресије болести.

Треба узети у обзир да лечење назначене врсте болести указује на то да се органске (вертебралне аномалије, фрактуре вретенца) или структурне промене у пршљенама не могу исправити. Ово се може учинити само са функционалном врстом укривљености.

Вјежбе су инхерентно претпостављене двије врсте симетрије. Прва је асиметрија, а друга симетрија. Ако оптерећење мишића кичме иде симетрично, онда се утицај на кичмену колону одвија на минималан начин.

Важно! Асиметричне вјежбе претпостављају обавезну контролу специјалисте за њихов рад.

Асиметричне вежбе укључују интензивнији рад слабих мишића и релаксацију снажних мишића. Обавезно правило у било којој од вежби из комплекса вежбационе вежбе код сколиозе је да се оптерећење треба увек постепено повећавати. Ово се тиче трајања позова и броја понављања и приступа.

Посебно је важно напоменути да је скакање са стомаком на било шта или барем симетрично оптерећење, али код пацијената са сколиозом они су контраиндиковани. Морате извршити било какву истезање.

Важно! Уз лоше осећања или болове, морат ћете прећи на следећу вежбу или зауставити перформансе комплекса.

Убрзан и интензиван режим фаза комплекса није препоручен, а често је забрањен. Са описаним обликом сколиозе, може доћи до абнормалности у дисању. Ако је овај поремећај површан, интензивни режим може довести до недостатка снабдевања кисеоника у мозгу, повећаног удара срца и погоршања опће државе.

Забрањен је развој флексибилности кичменог стуба. Забрањено је ротирати тело вертикално. Неопходно је узети у обзир ове факторе приликом избора спортских вежби адекватних за вашу анатомију и физиологију. Важно је подједнако ставити доњи дио тела и горњи.

ЛФК са сколиозом 1 и 2 степена: скуп вежби

Сколиоза је болест праћена бочном закривљеношћу хрбтенице, код пацијената са ризиком деце и адолесцената.

У одсуству адекватне неге, патологија напредује стално, као резултат тога се примећује измјештање унутрашњих органа с кршењем функција циркулације крви и дисања.

Рана дијагноза пружа ефикасан третман, водеће место заузима терапеутска физичка обука.

Терапијска физичка обука укључена је у комплексну терапију многих болести, одлично је превентивно одржавање компликација, помаже у обнављању здравља и радног капацитета.

Комплекс вежбалне терапије код сколиозе састоји се од загревања, основних и завршних делова, правилна и правилна вјежба играју важну улогу.

Шта је терапија вежбањем

Терапијска физичка обука је саставни део терапије и превенције многих болести методама физичког васпитања (често у комбинацији са масажним и физиотерапијским процедурама), правилно изабране физичке вежбе могу вратити здравље и перформансе пацијента.

Приликом избора вежби, патогенезе, етиологије, клиничких карактеристика, функционалног стања, укупног учинка, то је разлика од обичне физичке едукације. Важну улогу игра и тачна дозација у зависности од дијагнозе и карактеристика тела пацијента, пошто се појединачни стандардни ниво може разликовати од просјека.

За некога ко може да подигне 1 кг је тешко, а други лако повећава 50, за један трчање од 200 м - цијели маратон, за још један маратон може изгледати као елемент вежбалне терапије. Зато скуп вежби које је изабрао доктор, ЛФК вежбе су дозвољене код куће, под условом да се препоруке поштују.

Циљеви терапије вежбања код сколиозе:

  • елиминација неравнотеже лигамената и мишића;
  • уклањање вишка терета на кичми;
  • корекција положаја;
  • јачање мишићног корзета назад;
  • општи ефекти на здравље на телу.

Неколико вежби да ојачају леђа и елиминишу бол у њој

Пре вежбања неопходно је загревање за загревање лигамената и мишића, вежбе се спроведу спорим темпом, елиминишу нагли покрети, скокови и елементи акробације. Озбиљна оптерећења су искључена, гуме и шипке се не користе, врста сколиозе узима се у обзир приликом селекције комплекса.

Индикације за употребу терапеутске гимнастике

Терапијска физичка обука препоручује се у било којој доби, прописује се за разне болести.

ЛФК индикације:

  • клинике унутрашњих болести;
  • Неурохирургија, неурологија;
  • акушерство и гинекологија;
  • ортопедија, трауматологија;
  • после хируршких операција унутрашњих органа;
  • психијатрија;
  • педијатрија;
  • фтиологија;
  • офталмологија (са једноставном миопијом);
  • онкологија.

Контраиндикације

Листа контраиндикација је мала, укључујући почетни период акутног облика болести или погоршања хроничних облика.

Прочитајте апсолутне контраиндикације на коришћење вежбања терапије Апсолутне контраиндикације:

  • тешко стање пацијента;
  • акутни облици хроничних болести;
  • висока температура;
  • јак болни синдром било ког порекла (осим фантомских болова);
  • крварење или ризик од његовог развоја због повећане моторне активности;
  • знаци интоксикације (леукоцитоза, повећана седиментација еритроцита, слабост);
  • конзервативна терапија малигних неоплазми.

Осим апсолутних контраиндикација, постоје и болести које захтевају ограничења за терапију вежбања.

Ограничења:

  • болести кардиоваскуларног система (одсуство аритмије, кардиосклероза, миокардна дистрофија, хронични миокардитис);
  • патологија респираторног система (бронхијална астма, пнеумосклероза, хронични бронхитис, емфизем);
  • Гастроинтестиналне болести (чир на желуцу и дуоденални чир, гастритис);
  • метаболичке болести (гојазност, дијабетес захтева контролу ендокринолога);
  • патологија нервног система (органске и функционалне лезије централног нервног система);
  • Болести визуелних органа (преносени рад склеропластике, средњег и високог нивоа миопије, претња одврда мрежњаче) - скокови, скокови са ужетом су забрањени;
  • болести кичме - завијање, скакање забрањено.

Коришћење терапије вежбања код сколиозе

У којој фази могу да се пријавим, која није дозвољена?

Вјежба се сматра приоритетом за сколиозу, метода најчешће се користи у комбинацији са физиотерапијом, масажом, носи ортопедски корзет. У третману сколиозног лука више од 50 степени користи хируршке методе.

Исправљање сколиозе с-облику захтева посебне вјежбе. Највећа ефикасност корекције се примећује у доби од 10-15 година, током активног развоја детета, пошто формирање организма и даље траје.

Одрасли пацијенти не би требали потцењивати могућност терапије терапије, важну улогу игра чврст дух, воља, одлучност.

Терапија вежбама за лечење сколиозе 1 и 2 степена, техника извођења

Комплекс вежбалне терапије код сколиозе састоји се од загревања, основних вежби и завршног дела, Све вежбе су симетричне и основне.

За извођење вежбања код куће, ове вежбе су погодне због мањег утицаја на деформисану кичму, што смањује вероватноћу повреде ако се неправилно изводи. Асиметричне врсте показују велику ефикасност, али лекар треба да направи избор.

Гимнастика, која се може користити за 1 степен сколиозе

Ватрене вежбе

Свака вјежба треба поновити 5-10 пута:

  1. Повуците се натраг равно на равну вертикалну површину, требали би га додирнути јагодичастим мишићима и пете. Направите 2 корака напред са равним држањем, равномерно дисање, од полазне позиције (ширине рамена рамена, руке дуж тела) чинећи чуче равним леђима, истегните руке напред. Приликом удисања - чучавање, издужење - подизање.
  2. Са полазне позиције На тачки "један" удахните и подигните обе руке горе, на "двоје" повући горе, на "три" - издахуће, руке доле, леђа треба остати равна.
  3. Из почетне позиције направите 4 кружна кретања са раменима уназад, а затим и напред.
  4. Стојећи да колено подигне на колену што је више могуће, држите пост на неколико секунди, спустите ногу у првобитну позицију, поновите 5 пута, промените ногу.

Видео: "Гимнастика за исправљање положаја"

Основне вежбе

Комплекс укључује следеће вежбе:

  1. Лежи на леђима, подигните ноге изнад пода под углом од 30-40 степени, вршите вежбање у вертикалним и хоризонталним авионима, извршите 4 сета од 30 секунди.
  2. На све четири да седи без паузе задњице на петама, протежу дланове на поду, померите тело уз помоћ руку, прво левом, а затим десно, покрети се изводе лагано са закашњењем од неколико секунди у свакој позицији, морате да попуните 5 понављања у сваком смеру.
  3. Стојите на све четири, руке и ноге на ширини рамена, полако закрчите уназад, одвојите се, поновите 5 пута.
  4. Да легне на стомак на чврстом положају на поду јастука, баци у рукама на леђима у замку, подигните тело се као висок као могуће без преоптерећења кичму, главни терет пада на мишиће лумбалног, поновите 10 пута.
  5. Док су у почетној позицији, померите сечива и држите их 5 секунди (укључени су мишићи торакалне регије), исправите тело, учините 10 понављања.
  6. Стојећи на све четири да се повуче паралелно са пода леве руке напред, десну ногу - леђа, останите на неколико секунди, промените положај, истегните десну руку напред и леву ногу уназад, учините 10 пута.
  7. Лежао на леђима притисне заједно савијене колена, руке да распусти тело под правим углом у страну, окрените главу на лево, колена - право да промени правац, поновити 7 пута.
  8. Лезите са своје стране на закривљеној страни, у пределу струка, поставите мали јастук или мекани јастук, савијте колено које се налази на горњем делу ноге, а доња остаје равна. Подигните надлактицу, висите је над главом, спустите врат одоздо, држите положај 10 секунди, лежи на леђима, опустите се, поновите 5 пута.

Видео: "Комплекс вјежби за сколиозе 1,2,3 степени за дјецу и одрасле"

Завршни део

  1. Седите на теретани мат или тепих, загрли савијене руке колена, лезите на леђа и да се котрља од врата до сакралне кичме и леђа масажа је користан за мишиће и лигаменте у леђа, да до 8 понављања.
  2. Стојећи са рукама затвореним иза леђа да шетају по петама 30 секунди, подижући бокове што је више могуће, опустите се, поново ухватите дах.
  3. Подигните руке, удахните, након неколико секунди полако спустите руке у издисају, одморите 10-15 минута.

Комплекс вежби се препоручује свакодневно, ефекат директно зависи од тачности и регуларности перформанси.

Превенција

Чак и у одсуству сколиозе, али са седентарним животним стилом, препоручује се да се прати превенција. Посебне вежбе ЛФК за спречавање у овом случају су одсутне, важну улогу игра животни стил.

Профилакса сколиозе:

  • играње спортова (скије, пливање, бициклизам, јога), развијају флексибилност, ојачавају леђа, доприносе стварању мишићног корзета, ефикасност се показује чак и малим јутарњим загревањем и истезањем;
  • одржавање правилног држања, увек треба да буде са поравнаним раменима, уклонити рамена од ушију, уздржати се од седења ногу пешке;

Обратите пажњу како се сједити на столици

  • Када се седентарни рад препоручује да направите мале паузе пар пута на сат за загревање струка, ногу и руку;
  • Спавање следи на малом јастуку и тврдом душеку, пре одласка у кревет препоручује се вентилација у соби.

Како правилно применити терапију вежбања код сколиозе код деце, адолесцената и одраслих 1, 2, 3 степена: видео вежбе

ЛФК код сколиозе је прописана за закривљеност кичме. Сколиоза је промена положаја кичме, у којој се савија лево или десно. Ово може бити и урођена болест и стечена. Спољно се манифестује штитастим сечивима и ребрима. Озбиљнија сколиоза може довести до озбиљних болести унутрашњих органа, због њихове константне компресије.

ЛФК са сколиозом: циљеви

Када се дијагностикује "закривљеност кичме", пацијенту се прописује курс физикалне терапије. Комплексна терапија вежбања сколиозе најчешће се користи у почетним фазама, када вежбе могу ефикасно исправити кривину, уклонити асиметрију рамена и карлице и поправити ваљке. Заједно са ношењем корзета и физиотерапије, овај комплекс је ефикасан у лечењу сколиозе.

Терапијска физичка обука, додељена пацијенту, има следеће циљеве:

  • корекција положаја;
  • јачање мишића леђа;
  • рељеф напетости;
  • елиминација неравнотеже лигамената и мишића;
  • укупни ефекат побољшања здравља.

Врсте болести

Постоје четири степена сколиозе:

  1. Први степен. Угао кривине достиже 10 степени. Нагнута особа је слаба, тешко је дијагнозирати.
  2. Други степен. Угао кривине достиже 25 степени. У овом случају, пацијент има асиметрију рамена и карличних костију. У појасу и грудима можете наћи јастук. Неопходно је хитно лечити пацијента.
  3. Трећи степен, где угао закривљености достиже 50 степени. Суштинска деформација грудног коша, рамена и карлице. Узнемирени положај и истакнута грба.
  4. Четврти степен. Закривљеност кичме преко 50 степени. Експлицитна асиметрија рамена и карлице, пате од органа. Запажено је из два или више кривина кривине.

Облици кривине

Према облицима закривљености, сколиоза се дели на врсте:

  • Ц-облик - примећен је један лук кривине
  • С-облик - два лука;
  • З-облик - три лука.
Правила

Да би се обезбедио максималан ефекат, морају се поштовати следећи услови:

  • Обавезно загревање. Само на загрејаним мишићима можете да радите вежбе.
  • Смоотх, слов мовементс. Нагли перформанси вежби са великом вероватноћом могу пореметити позадину и погоршати ситуацију.
  • Оптерећење је индивидуално. Немојте вежбати са великим оптерећењем ако осећате неугодност. Све би требало да буде у комфору. Забрана коришћења објеката са великом тежином.

Основна вежба терапије вежбања код сколиозе

Свако занимање физиотерапије подразумева загревање, затим главне вежбе, и завршни део. Основно стање ових вјежби је симетрија, могу се изводити и код куће. ЛФК са сколиозом од 1 степена и 2 степена практично се не разликује.

Ватрене вежбе

Пажња: понављамо вежбу 5-10 пута!

  1. Нагињемо нашим леђима према зиду тако да су пете, глутеални мишићи и лопатице на истом нивоу. Под надзором специјалисте, изједначите положај рамена, карлице. Осим тога, са очувањем држања, коракамо два корака напред. Дишу мирно, без напетости. Вратимо се и поновимо.
  2. Скуатс. Стојимо равно, руке су истегнуте, ноге се шире према ширини рамена. Почните да вршите сквотове, док се истезите напред за руке. Леђа је равна, равна. Скуат - удахните, подигните - издужите. Ми то радимо под надзором, полако.
  3. Стојећи, ноге се раширију ширине рамена, без руку. Покрећемо на рачун једном или два или три пута. Једном удахну, подижући руке. Два - ми се растеземо према горе, три - издахнемо, а ми спустимо руке. Назад док радимо ову вјежбу је чак, одвојимо рамена из ушију.
  4. Полазна позиција је иста. Радимо раменима: на рачун времена - два - три - четири. Прва четири извештаја померају рамена напред, следећа четири извештаја се враћају. И тако 5-10. Не заборавите да слободно дишете.
  5. Стојећи, леђа је равна. Статичка вежба. Наизменично подићи сваку ногу у колено и задржати неколико секунди, можете рачунати до 5. Поновити 5 пута.
Основне вјежбе - видео
  • Лежи на леђима. Срушимо ноге од пода на ниво од 30-40 степени и изводимо вежбање маказе. Трајање представе је пола минута. Радимо и десно и лево, и горе и доле. Прво лијево и десно 30 секунди, затим горе и доле 30 секунди. Зато поновите четири пута. За стабилност, можете ставити дланове испод глутеалних мишића.
  • Стојећи на све четири. Полако спустите карлицу, не скидајући руке са пода. Дошли смо до задњице пете и седели на њих, глава је спуштена, руке на под. Затим полако, уз помоћ руку, померимо пртљаж на десно. Долазећи у овој позицији. Затим се полако крећемо на лево, задржавамо се. Ова вјежба се обавља 5 пута у сваком правцу.
  • Полазна позиција је иста. Потребно је споро извести вјежбу "мачка". Споро савијање навише и горе. Изводимо 5 пута.
  • Вежба лежи, са јаким јастуком. Ставили смо је на под, и лежи на њој уз наш стомак. Сакупљамо руке иза задњег дворца. Затим нежно и полако подигните тело, као да се истегнеш рукама. Ако је тешко, инструктор може помоћи и подићи. У овом случају може се осетити напетост у лумбалној регији. Подесите такве приступе 10 пута.
  • Стојећи. Руке су слободне, ноге су раздвојене по ширини рамена. Леђа је равна, ми померамо лопатице тако да можете ставити длан између њих. Држите ову позицију 5 секунди. Поновите 10 пута.
  • На све четири. Истовремено се истегнемо десну руку напред, лијеву ногу уназад. У зглобовима не савијте, држите положај 3-4 секунде. Затим полако промените руку и ногу. Поновите 10 пута на обе стране.
  • Лежи на леђима, савити кољена и притиснути га. Руке на поду, распоређене у различитим правцима, под правим углом према странама. Затим полако окрените главу удесно, а колена, у међувремену склопљена - на лево. Онда се променимо. Неопходно је споро радити без наглих покрета, без скидања ножева с пода. Поновите 8 пута.
  • Спустили смо се на под на крају, где је забележена кривина. Испод струка поставили смо јастук или ваљак. Доња нога је равна, горња нога је савијена. Полако подигните руку која се налази изнад и држите изнад главе, а не спуштајте се на под. Доња рука, међутим, спаја врат. Вјежба је статична - ова позиција треба држати 10 секунди, а затим се опустити. Поновите 5 пута.

Погледајте видео снимак најпопуларнијих вјежби:

Завршне вежбе
  • Рифтс. Пажљиво, положимо леђа на тепих. Прихватамо кољена, повлачимо их на чело. Онда преврните се, покушавајући да стигнете до пода и врата, и струка. Понављамо 8 пута.
  • Стојећи, руке са задње стране смештене су у замак. Леђа је равна, рамена су исцртана од ушију. Стојимо на петама и ходамо около у кругу око пола минута. Онда можете стајати на прстима, истегнути руке. У овом случају, рамена такође не досегну уши, а леђа је равна. Идемо 30 секунди. Ми се мијењамо.
  • Валкинг. Подигните кукове што је више могуће.
  • Вјежба за дисање. Ми ходамо у кругу или ми стојимо. Подижемо руке, са равним леђима и удахнемо, успоримо, спуштамо руке и издахнемо.

Вежбање на сколиози од 2 степена поред основног комплекса вежби укључује и уско усмерене вежбе помоћу којих се исправљају деформације. Такође је могуће користити опће јачање вјежбања за јачање леђних мишића и правилно развијање мишићног корзета.

Вежбе вежбалне терапије за лумбалну сколиозу имају за циљ равнотежу, различите нагоне. У комбинацији са основним вежбама и масажом, такве вежбе дају брз и поуздан резултат.

ЛФК код сколиозе код деце

Проблем закривљености кичме код деце је веома акутан. Приликом порођаја, одређени проценат деце може имати урођену кривину, коју дијагностикује само специјалиста. Ако дете избегне урођену сколиозу, онда се лако може набавити у основној школи.

Први гредер има константну жеђ за кретање, тешко му је да седи мирно. Али лекције на столу и домаћи задаци за столом формирају сколиозу кичме првог и другог степена! Дете фидгети, узнемирава непријатне позиције и савија карлицу и рамена.
Лекар прописује скуп поступака: физикалну терапију, носио корсет, терапеутске масаже, пријем ревитализује купатила и, наравно, остварују сколиозе кичме.

Морате стриктно посматрати посету окупације вашег дјетета. Ако је дете мало или нарочито немирно, можете га шетати или научити вјежбе и радити сами код куће.

Вежбе које стоје:

  1. Гладак лежај, рамена, брада висока, не притиска на груди. Дете иде на лицу места, тада стоји на прстима и подиже руке. Онда снизи руке и стоји на целој нози.
  2. Такође стоје на прстима, руке подижу врх и повезују заједно. Дете се покреће телом у различитим правцима, полако, без савијања.
  3. Ноге се постављају на ширину рамена, руке испод. Подигните руку, притисните га на уво и истезите бочно, друга рука клизи преко ноге. Ми мијењамо руке.
  4. Полазна позиција је иста као у претходној вежби. Дете подиже руку и назад, а друго - повлаче и назад. Онда се променимо.
  5. Ноге су постављене. Подигните један, а други - иза леђа. Ми смо склони на савијену руку.
  6. Дете стоји у страну на шведски зид, држећи руке преко пречке. Онда је то што је могуће више кривина бочно.
  7. Дете је на једно колено, друга нога је равна и бочно. Једна рука на појасу. Друга рука се протеже и савија на другу страну. Ми мијењамо ноге и руку.
  8. Вис на зиду. Рука са стране кривине је већа, а друга на једном бару испод. Дете виси на оној руци која је виша.

Лаже, седи

  1. Дете повуче лакт до супротног колена, а затим мења лакт и колено. Затим притисне колена на своје груди, остаје у том положају и полако се спушта. Главна ствар је доњи део леђа и лопатице притисне на под, дисање је равномерно.
  2. Дете на стомаку, испружује руке испред њега, његове ноге су равне. Онда подиже ноге изнад пода, и руке руке у браву изнад главе и подиже главу. Са стране изгледа као чамац. Могуће је извршити заједно са тренером / родитељем, онда одрасла особа помаже да повуче руке одоздо и подиже рамена с пода.
  3. Дете на стомаку, рашири руке на страну како би се направио прави угао. Подиже руке и стопала од пода, удаљава се у леђа.
  4. На стомаку. Руке су се испружиле напред, на поду. Истовремено, дете подиже руке и рамена и једну ногу. Затим пада, тада мења своју ногу и поново подиже. Проводи 5-10 пута.
  5. На стомаку. Вежба са штапићем. Дете држи штап у испруженим рукама, подиже руке и раме, држи, а затим спушта. Кукови и абдомен густо леже на поду. Уши су одвојене од рамена.
  6. Дете је на цетири. Подиже руку равно и повуче ногу уназад. Онда мења руку и ногу.
  7. Дете седи на петама. Леђа је равна. Затим се савије у доњем леђу, повуче руке, једна нога на поду уназад. Држи неколико секунди, враћа се у почетну позицију, мења руке и стопала.
  8. На све четири. Дијете окреће тело на бочну страну и истиче руку нагоре у истом правцу. Погледа у руку, врат му није напет. Повратак, понавља се на другу руку.
  9. Дете је на коленима, руке су на лакту на поду. Затим повуцемо руке напред и назад на колена. Понављамо.
  10. Полазна позиција је иста као у претходној вежби. Руке такође клизе напред, али истовремено, ноге се клизе напред напред. Руке напред - једну стопу на руке и назад. Понављамо са другом руком.
  11. Седите на нагибу. Дете седи тако да је нагиб клупе на страни закривљености кичме. На овој страни кичме, рука је одузета од главе, друга се налази на струку. Направите косине у супротном правцу.
  12. Релаксација. Дијете лежи на леђима, дубоко дише, руке и ноге се шире у различитим правцима, опуштено.
  13. Дете на стомаку, руке испружене, на шавовима, дланове на под. Онда, наслоњен на руке, дете отргне ноге с пода заједно са лумбалном кичми.
  14. На позадини. Дете ради бицикл за вежбање. Ова вежба је нарочито ефикасна ако су ноге што ближе поду, али га не додирујте.
  15. Са задње стране, ноге заједно, подигнуте. Онда их одгајамо на бочне стране и држимо их што дуже. Лоинови се не савијају, не задржавајући дах. За лакше извршење, можете ставити руке под струк, длан на под.
  16. Лези на стомаку. Дете покреће главу и рамену, држећи их неколико секунди. Руке за удобност могу се спустити шавом.
  17. Полазна позиција је иста. Дете истовремено подиже ноге, руке и рамена, ослањајући се на груди. Можете да истегнете руке и подигнете само своје ноге и рамена.
  18. Дете, лежећи на леђима, покушава да истегне кичму што је више могуће. Он повуче своје ноге напред, главу горе, осећајући напетост пршљенова.

ЛФК са с-обликом сколиозе

Вежбе у присуству такве кривине обично имају за циљ исправљање деформитета кичме у пределу торакалне и лумбалне регије.

Опште јачање широког леђног мишића и паравертебралне мишиће.
Вежбе:

  • Сједи на столици / клупи. Руке у брави иза главе. Полако окрените тело лево. У том случају стопала на поду леже непомична, а рамена, грудна кост су усмерене на леву страну. Онда смо положили на ивицу клупе, постављањем сечива на површину. Нежно опустите мишиће, дуље, можете свирати горе и доље.
  • Хиперектенсион. Лези на клупи са стомаком, тако да ивица добије појасеве. Руке у брави иза главе. Пажљиво спустите кућиште, а затим док се не заустави. Да бисте ојачали вежбање, можете узети тежине до 3 кг.
Контраиндикације

Постоји низ вежби које су стриктно контраиндиковане код пацијената са сколиозом. То су:

  • Потпуно виси на пречици.
  • Ацробатицс - сомерсаултс анд пулл-упс.
  • Тежина са теговима - барбеллс, тегови, тежине више од 3 кг.
  • Спортски плесови и игре.
  • Трчање на велике удаљености.

Такође је вредно да се уздржи од терапије вежбања, ако његово поштовање изазива бол, узрокује вртоглавицу и грчеве.

Профилакса сколиозе

Чак и ако немате сколиозу, али узнемиравате леђа с нехуманим начином живота - потребно је знати спречавање кривине.

  • Спортске активности позитивно утичу на кичму и држање. Али само ако спорт није превише трауматичан. Одличан избор за свакога - јога, пливање, вожња бициклом и скијање. Они ће ојачати леђа, развити флексибилност и формирати мишићни корзет. Можете чак и само изводити вежбе ујутру на свим мишићним групама и мало се истегнути. Ово ће штитити од развоја многих болести, не само због кичме.
  • Приближи се правилном положају. Увек срушите рамена из ушију, исправите лопатицу, као да држите предмет између њих, и покушајте да не гурнете гузицу пуно. Уздржите се да седите ногом пешке.
  • Са седентарним радом, одмори неколико пута на сат и гнетите врат, доњи део леђа, руке и ноге.
  • Спавај на довољно тврдом душеку и мали јастук. Пре спавања, вентилишите собу.
  • Свака вежба на кичменој стуби треба обавити прелиминарним консултацијама са лекаром.