ЛФК код сколиозе код деце

ЛФК код сколиозе код дјеце је у великој потразњи и све више и више вјенчаних парова утврђује потребу својих беба у физиотерапијским вјежбама. Проблеми са кичмом у младости су веома чести. Обично је то због брзог раста младог тела. Добра вест је да раст костију и формирање скелетних мишића траје до 18-20 година, па је болест потпуно обрађивана.

Важност и циљеви терапије вежбања

Коначни резултат директно зависи од фазе на коме се дијагностикује кривина и како су терапијске акције започеле у времену. Комплексни ЛФК ће бити ефикасан само код функционалних кривина од 1 и 2 фазе. Нажалост, дете из сколиозе структуралне форме, као и деца са 3-4 степеном болести једне гимнастике неће бити довољно.

Вежбе за сколиозу код деце су дизајниране тако да:

  • Уклоните вишак терета од кичме;
  • Враћајте мишићни корзет (опустите неке мишићне групе и ојачајте друге);
  • Активирати исправан рад мишићних леђа;
  • Поставите "вектор правца" у лигаментни апарат;
  • Исправити и исправити нетачан положај;
  • Нормализовати респираторну функцију и циркулацију;
  • Побољшати укупно физичко стање.

Карактеристике терапије вежбања

За сваког пацијента, вежбе за лечење сколиозе се бирају појединачно. Не постоји један комплекс који је апсолутно погодан за све стадијуме болести. Због тога је неопходно почети да се бави вежбачком терапијом тек након што ваш лекар одобри вашу или састави програм обуке.

Настава треба да се спроведе у добром вентилацијом, и идеално опремљен са огледалима, да би могли да самостално изврше корекцију исправности вежби. Медицински комплекс који се врши на редовној основи, али у кратком временском периоду: код деце основношколског узраста задужен не би требало да прелази 10-15 минута у адолесцената - око 20-30 минута. Све вежбе морају бити споро, али са добрим мишићним напетостима. Ако је током вежбања вежбања дечак осећао оштар бол у леђима, његова палпитација је постала много чешћа или се глава почела окретати: часови треба зауставити.

Комплекс вежби

По правилу, вежбе за корекцију сколиозе се изводе у стојећем положају, лежећи и на свим четворама. Размотримо све варијанте.

Вежбе које леже на стомаку

  1. За леђа у сколиози, веома је важно да се растегне кичма: у року од 5 минута пролази ноге и руке, без скидања предмета од пода;
  2. Попните руке у брави иза врата и подигните главу, након неколико секунди, вратите се у оригинални опуштени положај;
  3. Подигнемо ноге са пода и подигнемо руке испред себе, изводимо ниско-амплитудно зујање за 5-7 секунди;
  4. Руке се притисне на под и налазе се на нивоу рамена: клизају их на поду напред до потпуног исправљања. Затим савијте руке тако да су сечива повезана. Глава се подиже док су груди притиснуте на под;
  5. Симулирали смо пливање са оклопом, правећи деформацију у доњем леђима, подизањем горњег дела тела и главе.

Вежбе леже на леђима

  1. Добро се протежимо, као и када леђемо, без подизања удова са пода: ноге су усмерене у једном правцу, руке у другом;
  2. Руке плете у браву иза врата и покушавају да дођу до лијевог колена са десним лакатом, а затим и са неузмијењеним удовима;
  3. Бицикл: руке дуж пртљажника или иза главе, а са ногама вршите покрете који опонашају бициклизам. Што је ближе ваше стопе на под, то боље;
  4. Свако колено се алтернативно повлачи до груди, омотајући га обе руке;
  5. Руке су притиснуте до пода, ноге су благо савијене на коленима подигнуте и наизменично нагну на десно, а затим на лево.

Вежбе на све четири

  1. Вежбе за леђа: полако заокружујући леђа, подижући главу до највишег нивоа, затим савијати, усмеравајући браду до груди;
  2. Подигните десну руку и лево стопало до паралеле са подом, а затим поновите акцију са супротним удовима;
  3. Заокружујући леђа, покушајте да удигните десно колено у главу, након истог кретања са левом стопом.

Вежбе у сталном положају

  1. Шетајући на месту равним леђима. Такође можете да усавршите квалитет положаја стављањем књиге на главу.
  2. Пухајте на чарапама рукама;
  3. Прсте руку које успостављамо на раменима, проширимо лактове и ручку померамо рукама са малом амплитудом покрета.
  4. Наслонимо се на зид и закуцамо пре него што плетимо угао од 90 степени. Пошто смо мало задржани у овој позицији, вратимо се на почетну позицију;
  5. Ми радимо 5-10 седишта на чарапама са рукама.

Одмарање између приступа је неопходно у истом положају у којем су направљени. То јест, ако је вјежба извршена стојећи - "представа" се ради стојећи, не седи и не лаже.

  • Прочитајте такође: Масажа са сколиозом код деце.

Савијање грлића

Ако се дијете дијагностикује цервикалном сколиозом, препоручују се сљедеће вежбе:

  1. Косине, ротације и климања;
  2. Подизање и спуштање раменских зглобова;
  3. Подићи руке "кроз стране" на горе;
  4. Сједи на столици, покушавајући нагињати главу тако да му брада додирне груди, а затим се нагиње до екстремне позиције;
  5. Стојећи на свим четворама да изводе вежбу "мачка", савијајући кичму надоле, а приликом издушења исправљају леђа и врат.

Многобројност терапије вежбања

ЛФК није само терапијска вежба, здравствени комплекс укључује ручну и физиотерапију, курсеве масаже. Доктору у одсуству контраиндикација може се доделити часови и часови јоге у базену.

За децу са сколиозом препоручују се вежбе са фитбалл-ом, као и неке вежбе на хоризонталној шипки које су усмерене на истезање и развој флексибилности кичме.

Превенција

Комплекс вјежби у сколиози је у почетку усмјерен на обнављање држања, али ако се наставља систематично и даље, то ће постати одлично очвршћавање читавог организма. Гимнастика у сколиози уопште не штети здравој дјеци, тако да можете то ставити на јутарњи распоред вјежбања.

Такође, родитељи треба стално пратити дете и да предузму све могуће превентивне мере: да контролишу седиште свог детета за столом и правилно постављена расвета, изабрао намештај за старост и раст, купити руксак са ортопедске леђа, и, наравно, у шетњи са бебом на свежем ваздуху у сваком времену.

ЛФК у сколиози: вежбе погодне за децу

У нашем времену, сколиоза код деце и адолесцената се дешава прилично често, а по правилу је повезана са брзим растом. Код малих пацијената, болест је потпуно излечива, јер дечја кичма још није у потпуности формирана.

До данас постоји пуно начина да се отарасите патологије, али крајњи резултат и даље зависи од старости у којој је дијагностификована кривина и како је терапија започета у времену.

Такође пуно зависи од пацијента, колико пажљиво прати све препоруке лекара.

Важност и циљеви терапије вежбања

Не потцењујте значај терапеутског физичког васпитања с њим, можете:

  • елиминисати прекомерно оптерећење на кичми;
  • ојачати мускулатуру леђа;
  • уклонити неуравнотеженост мишићно-скелетног система;
  • исправити положај;
  • побољшати опште добро пацијента.

Карактеристике вјежби за дјецу

Комплексна терапија вежбања за сколиозу код деце треба да се разликује од активности одраслих, првенствено једноставности. За децу предшколског узраста да изводе часове у форми игре уз музичку пратњу.

Физичко образовање не би требало да буде предуго. Трајање једног вежбања терапије за децу млађој од 7 година не би требало да прелази 20 минута.

Све вјежбе за исправљање сколиозе требају бити споро, а тачно и озбиљно напрезати читаву мускулатуру.

Да би се растегнула кичма, боље је вежбати на фитболу. За ову сврху није потребно изводити вежбе на хоризонталној траци. Повећање оптерећења би требало да буде постепено.

Боље је да се вежбате у добро проветреној соби са ретровизорима. За извођење вјежбања треба вам тепих.

Пре него што започнете, потребно је консултовати специјалисте. Чак и ако дете има прву фазу сколиозе. У овом случају, специјалиста поставља основни комплексни ЛФК.

Основни комплекс вежби

Почетни скуп вјежби за сколиозе првог степена укључује сљедеће дијелове:

  • загревање;
  • вежбање, ИП - лежи на леђима;
  • вежбање, почетни положај - лежи на стомаку;
  • вежбе, ИП - стојећи - одмор између вежби које су вам потребне у полазној позицији, тј. ако се вежба лежи на леђима, онда морате да се одморите у истој позицији.

Лекција почиње са истоваром кичмене колоне. Да се ​​подигнемо у положају колена и да подсећамо најмање 2-3 минута.

Вежбе изведене леже на леђима

Такве вјежбе помажу јачању мишића стомачног преса:

  1. Продужетак кичмене колоне. Лежи на леђима што је више могуће да повуче своје ноге и рукује се 15 секунди. Поновите 3-4 пута.
  2. "Бицикл". Изведите покрете који подсећају на вожњу бицикла, а потребно је осигурати да је растојање између доњих екстремитета и пода што је могуће мањи. Обавите пола минута за 3 приступа.
  3. "Маказе". Водити хоризонталне и вертикалне пређене низе са доњим удовима. Хоризонталне мушице су што брже од површине пода. Вјежбајте пола минута за 3 сета.

Вежбе које леже на стомаку

Вежбе, лежећи на стомаку, помажу у јачању кичмене мускулатуре:

  1. Продужење кичме. Лежи на стомаку да повуче доњи и горњи екстремитет. Вјежбајте 4 пута 15 секунди.
  2. "Пливање". Лежи на стомаку, доњи удови су равни, глава лежи на длановима. Савијте у доњем леђу, истовремено подигните главу, горњи део торза, горњи и доњи екстремитет. У том положају, изводите покрете који подсећају на "пливање" прсну групу.
  3. Лежи на стомаку, глава је на спољној страни руке, доњи удови су истегнути. Урадите их хоризонтално и вертикално љуљајући, истовремено пазите да су бокови срушени с пода.
  4. Држи. Полазна позиција је иста као у претходној вежби. Једно да подигне главу, горњи део трупа и удове. Доњи удови се спајају, горњи део у страну, дланови гледају горе. Држите позицију четвртина минута. Покрени 4 пута. Прекидајте вежбе у трајању од 10 секунди.

Радите у сталном положају

  1. Ротација рукама. Стојите усправно, ширите лактове на бочне стране, ставите јастучиће прстију на рамена. Да се ​​ротациони покрети врате рукама. Важно је да амплитуда кретања није превелика.
  2. Скуатс. Устаните глатко, горњи удови се рашири, длани погледају горе. Стојте на прстима, а затим седите, па - опет на прстима и узмите првобитну позицију. Спори 5-10 сит-уп.

ЛФК у 2 стадијума болести

Избор вјежби за сколиозу од 2 степена би требао бити само специјалиста.

Код куће, можете обавити једноставне вежбе које ће ојачати мишиће и припремити га за даље физичко напрезање:

  1. Назад на зид и полако потоне док колена не стигну под правим углом. Држите ову позицију неколико секунди.
  2. Лежи на леђима. Једна нога је равна, лежи на поду, друга је подигнута и формира угао од 90 степени уз тело.
  3. Лежи на леђима, доњи екстремитети су савијени на коленским зглобовима. Колена ми требају да добију чело.
  4. Стани на сва четири, окрените леђа, а затим се вратите на почетну позицију. Ова вјежба ће помоћи у јачању леђних мишића.
  5. Проширити мишиће горњих пртљажника: седите на колена, притискајте пете на задњицу. Горњи удови се шире напред и покушавају доћи до подних површина са грудним и раменским појасом.

Гимнастика са закривљеностм лумбалне регије

Код куће такве вјежбе су погодне за дјецу да коригују сколиозу лумбалне кичме:

  1. Полазна позиција, седећи на коленима, му се штикле притисне на задњицу, руке му клече. Након што је направио дах да буде савијен у леђима, грудни одјел не би требало да буде мобилан. При издаху до изливања и савијања.
  2. Лежи на левој страни на ивици кревета. Лева нога је равна, десна нога се савија на колену, а његова чарапа додирује поплитеалну гомилу левог доњег крака. Лева рука додирује савијену кољену десне ноге, а десна рука је преусмерена на страну. Затим удахните и окрените главу на десно што је више могуће. Држите ову позицију неколико секунди.
  3. То радите на дну лумбална, горња нога се не налази у поплитеалном димљу, већ у кањаналној тетиви. Све остало се ради тачно као у претходној вежби.

Вежбе у патологији торакалног одељења

Код сколиозе у грудима врши се комплекс вежбања:

  1. Лежи на леђима, руке су се спустиле у дворцу на полеђини главе. Лактови гледају на стране. Приликом излагања, лактове треба спојити, удахнути.
  2. Лежи на леђима, горњи удови иза главе. Наизменично, повуците лево и десно колено у груди.
  3. Лежи на стомаку, рукама, на полеђини главе. При издисању, подигните горњи део тела, спустите га удисањем.
  4. Стани на сва четири наизменично подигните и спустите прво ноге, а затим руке.

Вежбе за савијање грлића

Следеће вежбе су погодне за дијете са сколиозом грлића:

  • нагиб главе лево и десно;
  • стојећи, спуштајући главу напред, а затим бацити назад;
  • стоје равно, руке дуж пртљага да подигну и спусте гумени појас.

Како се загријати са десном страном сколиозе

Код куће, можете урадити следеће вежбе:

  1. Десни горњи део се увлачи, и подигните лево горе.
  2. Вежба "пумпа". Стојећа десна десна рука клизи низ тијело, а лева се помера у супротном смеру према раменском појасу.
  3. Лежи на стомаку, закачен назад, уз лево руку подигнуто.
  4. Потребно вам је специјално косу седиште, једна ивица испод друге. Усредсредите се на то, направите падине удесно.

Са сколиозом на левој страни, све исте вежбе се раде у огледалној слици. То су најједноставније вјежбе, које су, ако се редовно изводе, довољно ефикасне.

Спорт и сколиоза

Спортска активност са сколиозом је могућа само након консултације са лекаром.

Конкретно, забрањено је:

  1. Приликом кривљења кичме, избегавајте асиметрични физички напор, као што је бокс, тенис и ограде.
  2. Појединачни спортови, на пример, рвање, скакање, дизање тегова, предлажу прекомерно оптерећење на кичми.
  3. Бадминтон, тенис, играње голфа контраиндикована због оштрих окрета.
  4. Бициклизам може проузроковати развој кифозе, јер ће се због ниског крила стално савијати.
  5. Гимнастика, ругби, фудбал, хокеј У погледу повреде кичме.

Али најбољи спортови су скије, трчање и пливање. Нарочито "прсно удара". Можете пливати на леђима или на стомаку. Користан је само лежати на води која опушта кичму.

Трчање у сколиози препоручује се на мекој површини, на пример, на песку. Користан ефекат на дечје тијело и шета кроз шуму.

Треба запамтити да у кривини кичме трећег степена, специјалиста може да реши спорт, у четвртој фази патологије, спорт је контраиндикован.

Превентивне мјере

За спречавање кривине кичме корисно је да се вежбате у базену, скијању, како са палицама, тако и без трчања, ходања.

Основне вежбе које се изводе у почетној фази сколиозе такође су ефикасне за његову превенцију.

Када се дијагностикује сколиоза, пожељно је консултовати специјалисте и под његовим надзором да изведе комплекс вежбања. Код куће, дозвољено је изводити најједноставније вежбе, али чак и ако то радите стално, само њихов резултат неће трајати дуго.

ЛФК код сколиозе код деце

Скоро свако треће дете има проблема са кичмом, а старост најмлађих пацијената је у просјеку 5 година. Врло често родитељи недостају први знаци сколиозе и окрену се доктору када кривуља почиње да примећује напредак. У међувремену, правовремена дијагноза је веома важан услов за успјешно лијечење болести, а што је мања доба дјетета, то је лакше његове кости подложне корекцији. Процес лечења заснива се на коришћењу посебних вежби, а вежбање терапије за сколиозу код деце има своје карактеристике.

Која је разлика између терапије вежбања за децу?

Терапијска вјежба даје позитиван ефекат у сколиози првог и другог степена. У запостављеном стању, исправљање кривине уз помоћ вежби само неће радити, а чак и сложени третман не гарантује 100% резултат.

ЛФК извршава неколико задатака одједном:

  • смањује оптерећење кичме и равномерно га дистрибуира целом телу;
  • враћа мишићни корзет;
  • јача лигаменте;
  • исправља положај;
  • нормализује циркулацију крви и респираторне функције;
  • зауставља прогресију болести;
  • побољшава опште стање.

Редовне вежбе омогућавају вам да постепено поравнате кичму у нормалном стању и спречавају нове деформације.

Али ако су тинејџери више или мање одговорни за такве активности, деци, посебно предшколска деца, брзо се досадјују стандардним вежбама, што утиче на квалитет гимнастике и његову ефикасност. Из тог разлога, при избору комплекса терапије вежбања за одређеног пацијента, лекар узима у обзир не само индивидуалне карактеристике организма, већ и доба детета.

За децу предшколског узраста, скуп вјежби треба дати у облику игре, са групним часовима, на примјер, са родитељима или вршњацима у кабинету ЛФК, пожељно. Све вежбе треба да буду што једноставније могуће, а трајање једне сесије не би требало да прелази 15 минута. Музичка прилика је добродошла - занимљиво је да дете то уради, показује више активности.

За старију децу, трајање вјежбе се повећава на 20-30 минута, једноставне вежбе се надимају са сложенијим. Да би дијете самостално прилагодило свој положај, препоручује се уградња великог огледала у учионицу. Просторија мора бити добро проветрена, а температура ваздуха током часова не би требало да прелази 20 степени.

Контраиндикације за занимања

У неким ситуацијама, терапија вежбањем може погоршати стање детета, па се уверите да нема контраиндикација пре почетка вежби. То укључује:

  • акутни инфламаторни процеси у телу;
  • погоршање хроничних болести;
  • брза прогресија сколиозе;
  • бол у кичми или удовима;
  • висока температура;
  • конгениталне патологије кардиоваскуларног система.

Здравствени проблеми немају увек изражен карактер, а многи родитељи не могу ни да погађају о присуству било каквих болести код детета. Због тога лекар мора прописати терапију вежбања и одабрати одређену врсту вежбе, а тек након потпуног прегледа пацијента. У будућности треба да се подвргне редовном прегледу тако да лекар може да прати процес лечења и, ако је потребно, направи прилагођавања.

Током вежби треба да се придржавате прописаних вежби и да не показујете прекомерне активности. Постоје одређене акције које су контраиндициране код сколиозе:

  • скокови и оштри трнови кућишта;
  • елементи акробације - мост, штанд на рукама, сомерсаулт над главом и тако даље;
  • дуг боравак на једној позицији;
  • јаке кривине кичме и окреће се на странама;
  • подизање тежине.

Код 1 и 2 степена сколиозе деца не би требало да се баве спортском гимнастиком, плесом, активним спортом, дозвољене тркачке вежбе у разумним границама.

Дијагноза кривине

Знаци сколиозе су прилично типични, а њихово идентифицирање уопште није тешко. Најприје питајте дијете да постане равно и спусти руке дуж пртљажника. Погледајте позадину: у нормалном стању кичма је равна и налази се тачно у средини, лопатица је исти облик и на једнакој удаљености од кичме, рамена на истој линији. Даље, замолите дијете да се савије напред: прстени требају бити једнако распоређени, а леђа треба остати симетрична.

Ако је једна страна леђа више конвексна, лопатице се разликују у облику или су распоређене под различитим угловима, кичма има аркуни облик - то су очигледни симптоми кривине. Након што је сазнала барем једну од њих, потребно је узети дијете код ортопеда ради детаљнијег прегледа. Доктор ће одредити степен закривљености и одабрати најоптималнији начин лечења, укључујући скуп вежби.

Основни комплекс вежбалне терапије

За вјежбе потребно је припремити мат подлогу, гимнастички штап и фитбол, вентилирати собу. Веома је важно да се облик и обућа за тренинг буду удобно, "дисање", не мешају у покрет и не стисну ништа. Не можете започети вјежбе за пун стомак: конзумирање треба најмање сат и по прије.

Сви разреди почињу загревањем. Деца би требала бити попут прстију, померити руке у различитим правцима, се простирати и нагнути, добро загријати мишиће. За истовар кичми корисно је да се крећете на све четири: од беба може се тражити да приказују животиње, на пример, мачку или псе. Након загревања, можете прећи у главни комплекс.

Како правилно применити терапију вежбања код сколиозе код деце, адолесцената и одраслих 1, 2, 3 степена: видео вежбе

ЛФК код сколиозе је прописана за закривљеност кичме. Сколиоза је промена положаја кичме, у којој се савија лево или десно. Ово може бити и урођена болест и стечена. Спољно се манифестује штитастим сечивима и ребрима. Озбиљнија сколиоза може довести до озбиљних болести унутрашњих органа, због њихове константне компресије.

ЛФК са сколиозом: циљеви

Када се дијагностикује "закривљеност кичме", пацијенту се прописује курс физикалне терапије. Комплексна терапија вежбања сколиозе најчешће се користи у почетним фазама, када вежбе могу ефикасно исправити кривину, уклонити асиметрију рамена и карлице и поправити ваљке. Заједно са ношењем корзета и физиотерапије, овај комплекс је ефикасан у лечењу сколиозе.

Терапијска физичка обука, додељена пацијенту, има следеће циљеве:

  • корекција положаја;
  • јачање мишића леђа;
  • рељеф напетости;
  • елиминација неравнотеже лигамената и мишића;
  • укупни ефекат побољшања здравља.

Врсте болести

Постоје четири степена сколиозе:

  1. Први степен. Угао кривине достиже 10 степени. Нагнута особа је слаба, тешко је дијагнозирати.
  2. Други степен. Угао кривине достиже 25 степени. У овом случају, пацијент има асиметрију рамена и карличних костију. У појасу и грудима можете наћи јастук. Неопходно је хитно лечити пацијента.
  3. Трећи степен, где угао закривљености достиже 50 степени. Суштинска деформација грудног коша, рамена и карлице. Узнемирени положај и истакнута грба.
  4. Четврти степен. Закривљеност кичме преко 50 степени. Експлицитна асиметрија рамена и карлице, пате од органа. Запажено је из два или више кривина кривине.

Облици кривине

Према облицима закривљености, сколиоза се дели на врсте:

  • Ц-облик - примећен је један лук кривине
  • С-облик - два лука;
  • З-облик - три лука.
Правила

Да би се обезбедио максималан ефекат, морају се поштовати следећи услови:

  • Обавезно загревање. Само на загрејаним мишићима можете да радите вежбе.
  • Смоотх, слов мовементс. Нагли перформанси вежби са великом вероватноћом могу пореметити позадину и погоршати ситуацију.
  • Оптерећење је индивидуално. Немојте вежбати са великим оптерећењем ако осећате неугодност. Све би требало да буде у комфору. Забрана коришћења објеката са великом тежином.

Основна вежба терапије вежбања код сколиозе

Свако занимање физиотерапије подразумева загревање, затим главне вежбе, и завршни део. Основно стање ових вјежби је симетрија, могу се изводити и код куће. ЛФК са сколиозом од 1 степена и 2 степена практично се не разликује.

Ватрене вежбе

Пажња: понављамо вежбу 5-10 пута!

  1. Нагињемо нашим леђима према зиду тако да су пете, глутеални мишићи и лопатице на истом нивоу. Под надзором специјалисте, изједначите положај рамена, карлице. Осим тога, са очувањем држања, коракамо два корака напред. Дишу мирно, без напетости. Вратимо се и поновимо.
  2. Скуатс. Стојимо равно, руке су истегнуте, ноге се шире према ширини рамена. Почните да вршите сквотове, док се истезите напред за руке. Леђа је равна, равна. Скуат - удахните, подигните - издужите. Ми то радимо под надзором, полако.
  3. Стојећи, ноге се раширију ширине рамена, без руку. Покрећемо на рачун једном или два или три пута. Једном удахну, подижући руке. Два - ми се растеземо према горе, три - издахнемо, а ми спустимо руке. Назад док радимо ову вјежбу је чак, одвојимо рамена из ушију.
  4. Полазна позиција је иста. Радимо раменима: на рачун времена - два - три - четири. Прва четири извештаја померају рамена напред, следећа четири извештаја се враћају. И тако 5-10. Не заборавите да слободно дишете.
  5. Стојећи, леђа је равна. Статичка вежба. Наизменично подићи сваку ногу у колено и задржати неколико секунди, можете рачунати до 5. Поновити 5 пута.
Основне вјежбе - видео
  • Лежи на леђима. Срушимо ноге од пода на ниво од 30-40 степени и изводимо вежбање маказе. Трајање представе је пола минута. Радимо и десно и лево, и горе и доле. Прво лијево и десно 30 секунди, затим горе и доле 30 секунди. Зато поновите четири пута. За стабилност, можете ставити дланове испод глутеалних мишића.
  • Стојећи на све четири. Полако спустите карлицу, не скидајући руке са пода. Дошли смо до задњице пете и седели на њих, глава је спуштена, руке на под. Затим полако, уз помоћ руку, померимо пртљаж на десно. Долазећи у овој позицији. Затим се полако крећемо на лево, задржавамо се. Ова вјежба се обавља 5 пута у сваком правцу.
  • Полазна позиција је иста. Потребно је споро извести вјежбу "мачка". Споро савијање навише и горе. Изводимо 5 пута.
  • Вежба лежи, са јаким јастуком. Ставили смо је на под, и лежи на њој уз наш стомак. Сакупљамо руке иза задњег дворца. Затим нежно и полако подигните тело, као да се истегнеш рукама. Ако је тешко, инструктор може помоћи и подићи. У овом случају може се осетити напетост у лумбалној регији. Подесите такве приступе 10 пута.
  • Стојећи. Руке су слободне, ноге су раздвојене по ширини рамена. Леђа је равна, ми померамо лопатице тако да можете ставити длан између њих. Држите ову позицију 5 секунди. Поновите 10 пута.
  • На све четири. Истовремено се истегнемо десну руку напред, лијеву ногу уназад. У зглобовима не савијте, држите положај 3-4 секунде. Затим полако промените руку и ногу. Поновите 10 пута на обе стране.
  • Лежи на леђима, савити кољена и притиснути га. Руке на поду, распоређене у различитим правцима, под правим углом према странама. Затим полако окрените главу удесно, а колена, у међувремену склопљена - на лево. Онда се променимо. Неопходно је споро радити без наглих покрета, без скидања ножева с пода. Поновите 8 пута.
  • Спустили смо се на под на крају, где је забележена кривина. Испод струка поставили смо јастук или ваљак. Доња нога је равна, горња нога је савијена. Полако подигните руку која се налази изнад и држите изнад главе, а не спуштајте се на под. Доња рука, међутим, спаја врат. Вјежба је статична - ова позиција треба држати 10 секунди, а затим се опустити. Поновите 5 пута.

Погледајте видео снимак најпопуларнијих вјежби:

Завршне вежбе
  • Рифтс. Пажљиво, положимо леђа на тепих. Прихватамо кољена, повлачимо их на чело. Онда преврните се, покушавајући да стигнете до пода и врата, и струка. Понављамо 8 пута.
  • Стојећи, руке са задње стране смештене су у замак. Леђа је равна, рамена су исцртана од ушију. Стојимо на петама и ходамо около у кругу око пола минута. Онда можете стајати на прстима, истегнути руке. У овом случају, рамена такође не досегну уши, а леђа је равна. Идемо 30 секунди. Ми се мијењамо.
  • Валкинг. Подигните кукове што је више могуће.
  • Вјежба за дисање. Ми ходамо у кругу или ми стојимо. Подижемо руке, са равним леђима и удахнемо, успоримо, спуштамо руке и издахнемо.

Вежбање на сколиози од 2 степена поред основног комплекса вежби укључује и уско усмерене вежбе помоћу којих се исправљају деформације. Такође је могуће користити опће јачање вјежбања за јачање леђних мишића и правилно развијање мишићног корзета.

Вежбе вежбалне терапије за лумбалну сколиозу имају за циљ равнотежу, различите нагоне. У комбинацији са основним вежбама и масажом, такве вежбе дају брз и поуздан резултат.

ЛФК код сколиозе код деце

Проблем закривљености кичме код деце је веома акутан. Приликом порођаја, одређени проценат деце може имати урођену кривину, коју дијагностикује само специјалиста. Ако дете избегне урођену сколиозу, онда се лако може набавити у основној школи.

Први гредер има константну жеђ за кретање, тешко му је да седи мирно. Али лекције на столу и домаћи задаци за столом формирају сколиозу кичме првог и другог степена! Дете фидгети, узнемирава непријатне позиције и савија карлицу и рамена.
Лекар прописује скуп поступака: физикалну терапију, носио корсет, терапеутске масаже, пријем ревитализује купатила и, наравно, остварују сколиозе кичме.

Морате стриктно посматрати посету окупације вашег дјетета. Ако је дете мало или нарочито немирно, можете га шетати или научити вјежбе и радити сами код куће.

Вежбе које стоје:

  1. Гладак лежај, рамена, брада висока, не притиска на груди. Дете иде на лицу места, тада стоји на прстима и подиже руке. Онда снизи руке и стоји на целој нози.
  2. Такође стоје на прстима, руке подижу врх и повезују заједно. Дете се покреће телом у различитим правцима, полако, без савијања.
  3. Ноге се постављају на ширину рамена, руке испод. Подигните руку, притисните га на уво и истезите бочно, друга рука клизи преко ноге. Ми мијењамо руке.
  4. Полазна позиција је иста као у претходној вежби. Дете подиже руку и назад, а друго - повлаче и назад. Онда се променимо.
  5. Ноге су постављене. Подигните један, а други - иза леђа. Ми смо склони на савијену руку.
  6. Дете стоји у страну на шведски зид, држећи руке преко пречке. Онда је то што је могуће више кривина бочно.
  7. Дете је на једно колено, друга нога је равна и бочно. Једна рука на појасу. Друга рука се протеже и савија на другу страну. Ми мијењамо ноге и руку.
  8. Вис на зиду. Рука са стране кривине је већа, а друга на једном бару испод. Дете виси на оној руци која је виша.

Лаже, седи

  1. Дете повуче лакт до супротног колена, а затим мења лакт и колено. Затим притисне колена на своје груди, остаје у том положају и полако се спушта. Главна ствар је доњи део леђа и лопатице притисне на под, дисање је равномерно.
  2. Дете на стомаку, испружује руке испред њега, његове ноге су равне. Онда подиже ноге изнад пода, и руке руке у браву изнад главе и подиже главу. Са стране изгледа као чамац. Могуће је извршити заједно са тренером / родитељем, онда одрасла особа помаже да повуче руке одоздо и подиже рамена с пода.
  3. Дете на стомаку, рашири руке на страну како би се направио прави угао. Подиже руке и стопала од пода, удаљава се у леђа.
  4. На стомаку. Руке су се испружиле напред, на поду. Истовремено, дете подиже руке и рамена и једну ногу. Затим пада, тада мења своју ногу и поново подиже. Проводи 5-10 пута.
  5. На стомаку. Вежба са штапићем. Дете држи штап у испруженим рукама, подиже руке и раме, држи, а затим спушта. Кукови и абдомен густо леже на поду. Уши су одвојене од рамена.
  6. Дете је на цетири. Подиже руку равно и повуче ногу уназад. Онда мења руку и ногу.
  7. Дете седи на петама. Леђа је равна. Затим се савије у доњем леђу, повуче руке, једна нога на поду уназад. Држи неколико секунди, враћа се у почетну позицију, мења руке и стопала.
  8. На све четири. Дијете окреће тело на бочну страну и истиче руку нагоре у истом правцу. Погледа у руку, врат му није напет. Повратак, понавља се на другу руку.
  9. Дете је на коленима, руке су на лакту на поду. Затим повуцемо руке напред и назад на колена. Понављамо.
  10. Полазна позиција је иста као у претходној вежби. Руке такође клизе напред, али истовремено, ноге се клизе напред напред. Руке напред - једну стопу на руке и назад. Понављамо са другом руком.
  11. Седите на нагибу. Дете седи тако да је нагиб клупе на страни закривљености кичме. На овој страни кичме, рука је одузета од главе, друга се налази на струку. Направите косине у супротном правцу.
  12. Релаксација. Дијете лежи на леђима, дубоко дише, руке и ноге се шире у различитим правцима, опуштено.
  13. Дете на стомаку, руке испружене, на шавовима, дланове на под. Онда, наслоњен на руке, дете отргне ноге с пода заједно са лумбалном кичми.
  14. На позадини. Дете ради бицикл за вежбање. Ова вежба је нарочито ефикасна ако су ноге што ближе поду, али га не додирујте.
  15. Са задње стране, ноге заједно, подигнуте. Онда их одгајамо на бочне стране и држимо их што дуже. Лоинови се не савијају, не задржавајући дах. За лакше извршење, можете ставити руке под струк, длан на под.
  16. Лези на стомаку. Дете покреће главу и рамену, држећи их неколико секунди. Руке за удобност могу се спустити шавом.
  17. Полазна позиција је иста. Дете истовремено подиже ноге, руке и рамена, ослањајући се на груди. Можете да истегнете руке и подигнете само своје ноге и рамена.
  18. Дете, лежећи на леђима, покушава да истегне кичму што је више могуће. Он повуче своје ноге напред, главу горе, осећајући напетост пршљенова.

ЛФК са с-обликом сколиозе

Вежбе у присуству такве кривине обично имају за циљ исправљање деформитета кичме у пределу торакалне и лумбалне регије.

Опште јачање широког леђног мишића и паравертебралне мишиће.
Вежбе:

  • Сједи на столици / клупи. Руке у брави иза главе. Полако окрените тело лево. У том случају стопала на поду леже непомична, а рамена, грудна кост су усмерене на леву страну. Онда смо положили на ивицу клупе, постављањем сечива на површину. Нежно опустите мишиће, дуље, можете свирати горе и доље.
  • Хиперектенсион. Лези на клупи са стомаком, тако да ивица добије појасеве. Руке у брави иза главе. Пажљиво спустите кућиште, а затим док се не заустави. Да бисте ојачали вежбање, можете узети тежине до 3 кг.
Контраиндикације

Постоји низ вежби које су стриктно контраиндиковане код пацијената са сколиозом. То су:

  • Потпуно виси на пречици.
  • Ацробатицс - сомерсаултс анд пулл-упс.
  • Тежина са теговима - барбеллс, тегови, тежине више од 3 кг.
  • Спортски плесови и игре.
  • Трчање на велике удаљености.

Такође је вредно да се уздржи од терапије вежбања, ако његово поштовање изазива бол, узрокује вртоглавицу и грчеве.

Профилакса сколиозе

Чак и ако немате сколиозу, али узнемиравате леђа с нехуманим начином живота - потребно је знати спречавање кривине.

  • Спортске активности позитивно утичу на кичму и држање. Али само ако спорт није превише трауматичан. Одличан избор за свакога - јога, пливање, вожња бициклом и скијање. Они ће ојачати леђа, развити флексибилност и формирати мишићни корзет. Можете чак и само изводити вежбе ујутру на свим мишићним групама и мало се истегнути. Ово ће штитити од развоја многих болести, не само због кичме.
  • Приближи се правилном положају. Увек срушите рамена из ушију, исправите лопатицу, као да држите предмет између њих, и покушајте да не гурнете гузицу пуно. Уздржите се да седите ногом пешке.
  • Са седентарним радом, одмори неколико пута на сат и гнетите врат, доњи део леђа, руке и ноге.
  • Спавај на довољно тврдом душеку и мали јастук. Пре спавања, вентилишите собу.
  • Свака вежба на кичменој стуби треба обавити прелиминарним консултацијама са лекаром.

Терапијска гимнастика (ЛФК) против сколиозе код деце

Од школског дана код већине деце постоје знаци сколиозе почетне фазе, што у најбољем случају остаје непромењено током живота, у најгорем случају - напредује у теже облике (3 и 4). Лечење сколиозе често значи да се кичма поравна тако да се протеже или носи корзет. Али многи пацијенти не знају да постоји трећа опција: побољшање везе између мозга и мишића кроз физичку рехабилитацију (терапију) сколиозе.

Шта је ЛФК против сколиозе код деце?

Многи типови сколиозе код деце узраста од 10-15 година имају идиопатско порекло - то значи да је специфичан узрок почетка и развој патологије код лекара непознат. Закривљеност пронађена код дјетета млађе од 10 година односи се на рану сколиозу.

Према Цобб-у, разликују се 4 степена сколиозе, почевши од угла закривљености кичме - до 10, 11-25, 26-50, више од 50 степени

Зашто и када настане деформација

Сколиоза или бочна кривина кичме - прилично чест проблем који се јавља код деце школског узраста. Визуелно изгледа као скок у линији рамена, лопатица или бутина - то је страна изнад друге. Болест је често изазван брзим растом скелета скока у доби од 10-15 година, док је мишићна корсет кичме - његова подршка - не држе корак са развојем костију. Све невоље погоршава потребу да ученици носе тешке коферима, проведу доста времена у одређеном положају на столу у учионици, понекад прекомерне или ненормалне оптерећење на кичму деце искуствима током активне игре или се укључе у професионалном спорту.

Према досадашњим општим статистикама, сколиоза је постала широко распрострањена широм света. Сваке године у Сједињеним Државама се дијагностикује око 3 милиона нових случајева, већина њих је тинејџерска идиопатска сколиоза. У Сједињеним Америчким Државама годишње се спроводи око 29.000 операција сколиозе.

Када доктори третирају закривљену кичму с фиксацијом, истезањем или хируршком интервенцијом, они заправо не адресирају извор проблема. Док основни узрок идиопатске сколиозе није познат, прогресија болести се дешава јер мозак не реагује правилно на гравитацију, што доводи до погоршања кичме. У не-силиконском тијелу, мозак реагује на гравитацију, дајући сигнал тако да се кичма исправи. Код особе која има деформитет кичме, мозак погрешно схвата гравитацију и не може послати поруку. Када мишићи на леђима нису у стању да одржавају правилан положај, кичма се формира абнормално - кривина се развија.

Правилне вежбе корекције сколиозе могу да третирају велики проблем, преносећи мозак да исправи положај тела и помогне вратити кичму назад у његов физиолошки и анатомски облик.

Мања учесталост сколиозе данас је карактеристична само за становнике земаља трећег света на континентима Африке или Азије. Ово се објашњава неразвијеним системом образовања, када обука главне популације не прелази неколико класа или је одсутна у целости.

Суштина вежбања ЛФК код дечије сколиозе

Озбиљност и узрок сколиозе су важни фактори који помажу у одређивању плана лечења. Постоје три главна начина лечења деце са сколиозом:

  • посматрање и физичку рехабилитацију;
  • фиксација (помоћу корзета, завоја);
  • операција кичме.

Физичка рехабилитација код пацијената са сколиозом има много облика, са различитим приступима лечењу поремећаја. Оне могу укључивати вежбе:

  • на респираторној опреми;
  • да истовремено ојачају све мишиће леђа и трупа (симетрично),
  • на балансној обуци и балансирању кривих (асиметрични),
  • за развој држа (са малим оптерећењем на глави) и преображавањем мозга и мишића.

Иако сви имају различите циљеве, већина ових врста сколиозних вежби је произвољна, што значи да се оне изводе намерно. С друге стране, нехотични покрети се јављају када се тело аутоматски помера као одговор на одређени стимулус. На пример, покрети као што су ношење чаше или ношење наочара постају уобичајени за мозак.

Вежбе за држање са књигом на глави - ефикасно дјелују у почетним фазама сколиозе

Пошто контрола држања представља необичну навику, једина теретана против сколиозе која може ефикасно зауставити напредовање подразумева нехотичне вежбе које помажу малом пацијенту да формира нове постуралне навике.

Постуралне вежбе - поравнање мишићне неравнотеже дајући телу одређене корективне положаје и положаје. Ове вежбе обављају припремну улогу. Они у великој мјери осигуравају дјелотворност основних физичких вјежби.

Неповољне вјежбе укључују постављање мале тежине на главу, пртљажник или карлице. Тада пацијент изводи одређене покрете који помажу мозгу да уједно зазвони други центар равнотеже унутар тела, што га чини ребалансом ситуације и обнављањем кичме. Ова обука има за циљ такве резултате:

  • заустави или спори напредак;
  • смањење и стабилизацију постојећег степена закривљености;
  • побољшање функционалности и козметичког изгледа;
  • елиминишући потребу за инвазивном фиксацијом или операцијом.

Вежбе за обуку држе за све случајеве сколиозе код пацијената, без обзира на њихову старост или угао кривине. Истовремено, најбољи резултати се могу постићи код деце са сколиозним углом испод 30 степени. У раним студијама почињу са укључењем невољним остваривање и присуство више "меке" сцолиотиц лук (мање од 20 степени Цобб) сцолиотиц угао може смањити на мање од 10 степени. И тежи случајеви, највероватније, никад неће напредовати на 30 степени.

Видео: покрет са књигом по глави (вежбе за развој положаја)

Контраиндикована активност

Сваки случај закривљености кичме састоји се од скупа нетачних позиција, чинећи у целини једну погрешну линију. Сколиоза се ријетко налази сам по себи, по правилу је праћена кипозом или лордозом. Ако се фокусирате на подешавање једног лука, укупни резултат ће бити незадовољавајући, јер ће преостале закривљености кварити ефекат.

Постоје елементи вјежби који су контраиндиковани за пацијенте. Морате знати за њих. Контраиндикован:

  • преклапање груди у различитим правцима - према странама, напред, назад;
  • савијање, окретање тела (тела);
  • дуг боравак у било којој фиксној позицији;
  • подизање тежине једне руке;
  • Вежба са оптерећењем на једној нози (чучња, плужа итд.);
  • акробатски елементи (флип-флопс, мост, бреза, стоје на глави и рукама, итд.);
  • прављење оштрих покрета, кретања;
  • класе са елементима трчања, скакања.

Деца и адолесценти са било којим степеном сколиозе су контраиндиковани у гимнастици и плесовима, док врше ове врсте спортова, кичма је изложена високом неуједначеном оптерећењу. Трчање уз умерену кривину кичме (1, 2 степена) дозвољено је у разумним границама. Апсолутно је контраиндикована само у случају брзог прогреса болести, а такође и ако је болест достигла 3-4 фазе.

Индикације и контраиндикације за терапију вежбањем

Ефективне вежбе против сколиозе од 1 и 2 степена код деце дозвољавају кичми да се врати у здрав болесни анатомски облик након 6 месеци. Ако третман патологије није започео с временом, онда за неколико година угао кривине може да се повећа на 26 степени или више, а ефективност физичке терапије драматично ће се смањити. Ако постоје анатомски недостаци на пршљенама, биће прописан хируршки третман. Међутим, савремена медицина има потенцијал за рану дијагнозу закривљености кичме код деце.

Ако почнете вежбати терапију у првој фази болести, онда после шест месеци потпуно можете да се решите деформитета

Као и свака терапија, комплекс терапијске гимнастике, препоручен за сколиозу, има своје индикације и контраиндикације. Физичком терапијом (ЛФК), по правилу, биће приказана деци у следећим случајевима:

  • са иницијалним стадијумима кривине кичме (укључујући и када лаик не открива никакве промјене визуелно);
  • са лигаментно-мишићном дисбалансом и кршењем положаја;
  • У случајевима тенденције развијања кривине због слабости дорзалних мишића.

ЛФК метода је ефикасна само у случајевима функционалних промена у кичми. У присуству деформације костних или хрскавичних ткива кичменог стуба - терапијска гимнастика неће бити ефикасна.

Гимнастика, без сумње, у многим случајевима помаже да се значајно побољша стање дечје кичме, ипак се то не показује свима, а не увек. Уз неке сличне услове или болести, вежбе могу донијети више потенцијалне штете него добро. ЛФК је у таквим случајевима контраиндикована:

  • са брзим прогресијом болести;
  • у присуству болова у леђима;
  • током погоршања било ког хроничног обољења (респираторних, пратећих и других система);
  • током акутних инфекција у телу.

Ако је дете болесно са акутном инфекцијом или се активирају симптоми хроничне болести органа или система, ЛФК је привремено супраиндикована за такву децу. Али може се започети након опоравка. По правилу, у року од 1-2 недеље након обољења, главни индикатори здравог организма враћају се у нормалу и може се започети физикална терапија.

Апсолутне контраиндикације на правилно терапеутско оптерећење за практично здраву децу не постоје. Али било који нагласак треба да буде колико год је могуће пратити и координирати са педијатром, хирургом и другим стручњацима за здравље деце, ако је потребно.

Припрема

Неке припремне мере морају се узети у обзир и посматрати пре почетка медицинско-гимнастичког комплекса. Пошто је тачна припрема већ значајан део успјеха и позитивних промјена у здрављу детета.

  1. Припрема просторије - просторија или кабинет собе за вежбање, где се одржава медицинска обука, треба проветрити и добро проветрити. Температура ваздуха је удобна, не превише висока, унутар 17-20 ° Ц за собе у којима су деца укључена, зависно од климатских услова ван прозора.
  2. Доступност неопходне опреме - унапред је неопходно да се дијету припреми спортски облик израђен од природних или специјалних модерних "дишних" тканина, као и удобних спортских обуће. Одећа не сме у сваком случају да ограничи кретање, стегне било која места на тијелу. Такође треба да инвентара гимнастике: простирку, фитбалл, гимнастика штап, итд Спортска опрема дат је у многим просторија или хала за физикалну терапију - ова информација је најбоље да проверите са лекаром-рехабилитатор..
  3. Усклађеност са исхраном и пиће - око 1,5-2 сата пре сесије, беба треба да буде хранљива и прилично чврсто јести. Са дететом треба увек да буде боца чисте воде за чишћење жеђи током и након завршетка вежбања.
  4. Уклањање пажње на личну хигијену - препоручује се топлим тушем пре покретања вежбе. Током физичких вежби, поре коже тела и лица су изложени повећаном загревању. А кожа може снажно да апсорбује токсине и загађиваче присутне на тијелу.
Просторија за часове треба да буде пространа и добро проветрена

Начин примене и фазе вежби

Започните часове са лаким оптерећењем, постепено га пондерирате у свакој следећој лекцији, уколико нема негативног утицаја.

Основни комплекс вежби ЛФК се увек темељи на три компоненте:

  1. Загревање - током њега, морате обратити пажњу на положај, на пример, долазак близу зида, сећам се положај тела (леђа) и глави, трајати неколико корака напред и назад, без промене своју позицију. Током загревања, можете глатко окретати рамена, наизменично се повући према предњем делу пртљажника, савијеног на ноге кољенских зглобова. Морате подесити дисање, подићи руке и главе нагоре - до плафона и дубоко дах, а затим их спустите, што глатко издахне. Добра је идеја да прво истоварите кичму, шетајући на сва четири. У овом положају, пршљеници имају минимални стрес.
  2. Основне вјежбе су симетричне, када су оба пола тијела истовремено укључена, а асиметричне оне су једнострано. Са другима морате бити изузетно опрезни, обављају се искључиво под супервизијом тренирања. У принципу, елементи вежби се изводе у таквим положајима, како не би претерано преоптерећавали хрбтеницу. У том смислу, идеалан је за вежбање лагања, као иу позадини колена и његовим варијацијама.
  3. Завршни део - постепено смањење оптерећења, лагане вежбе за истезање мишића.

Гимнастика за лечење сколиозе у кући - различити комплекси

Сваки комплекс се развија узимајући у обзир специфичности деформисаних пршљенова одређеног детета. Узмите у обзир старосну категорију, ток болести, бину, сазнајте да ли постоје пратећи здравствени проблеми. Физичко образовање за дјецу је једноставно, покрети би требали бити доступни дјеци различите старости.

На 1 степену сколиозе је приказан основни гимнастички комплекс, који је једноставан и не-опасан за примену код куће. Његов главни део су симетричне вјежбе, због чега дорзални мишићи стичу снагу и тон.

Кретање у кругу, неопходно је учинити такве кретње:

  1. Подизање и спуштање руку истовремено, дубоко и равномерно удисати (10 пута).
  2. Правите глатке вертикалне и хоризонталне љуљеве, наизменичне руке (15-20 пута).
  3. Ротирајте рамена напред и назад (10 пута).
  4. Мало рукујте рукама, опустите их (10 пута).
  5. Поставите руке у лактове, ставите их испред груди, направите мухе у хоризонталној равни (20 пута).
  6. Држећи руке на струку, усмеравајући лактове назад, морате држати лопатице и подићи браду. Прођите на прстима 30 секунди.
  7. Осигурајте руке са "бравом", подигните их над главом. Лактови - "изгледају" на странама, врат са леђима је потребан што је више могуће за напрезање, тако да се мишићи осећају. У том положају, ходите по петама у кругу.
  8. Подигните руке и браду, дубоко удахните. Спусти руке и главе доле, направи пуно издање.

Специјална педијатријска медицинска гимнастика у првој фази је дизајнирана да обнови еластичност мишића. За ово је корисно извршити такве вежбе (поновите сваку вјежбу 10-15 пута):

  1. Да се ​​подигну у опуштеном положају колена, руке се спусте на под. Глатко заклањати кичму (удисати), а затим пећину што је могуће ниже до пода (издиха). Док ради овај елемент, дозвољено је да издржи благ бол у доњем леђима. Вежба "поза мачке" на истезању кичме је изворно јога
  2. Стојећи равномерно, стопала на једном нивоу са раменима, савијте се напред, додирујући ногу супротне ноге руком. Покушајте да додирнете руке на под. Колена не могу бити савијена. Дозвољено је да превазиђе синдром светлосне боли у пределу коленских зглобова.
  3. Иста почетна држа као код вежбања број 2. Склоните удесно удесно, клизите десном руком на бутину и што је могуће ниже. Лева рука, напротив, глатко клизи према горе према рамену. Слично са левом страном. Вежба за развој еластичности латералних мишића леђа који се изводе, осећајући максималну напетост на бочним странама

Гимнастика на леђима (сви покрети се изводе у 5-10 сета од 10-15 секунди):

  1. Постављање хоризонтално на леђа, руке држе изнад главе. Горњу екстрему растегните у правцу од главе горе, а ниже - у супротном смјеру. На тај начин се осећа како се кичмена колона протеже.
  2. У леђном положају на леђима, руке се слободно налазе паралелно са телом. Подигните обе ноге под углом од 45 степени изнад пода, симулирајте покрете сличне бициклизму.
  3. Иста почетна држа као код вежбања број 2. Радите ноге са ногама, а да не додирнете површину пода.
  4. Склонити колена, повући их до максималног чела. Покушајте да додирнете колена и чело. Глава се уопште не помера.

Гимнастика на стомаку (изводите 5-10 сета од 10-15 секунди):

  1. Бити у хоризонталном положају на леђима, руке за затварање у брави изнад главе. Нацртајте руке и ноге у супротним правцима паралелно са подом.
  2. У хоризонталном положају, абдомен је пао, руке се држе на поду испред вас. Подигните рамена, руке и главу са пода и држите их хоризонтално, паралелно са подом, док максимално срушите обе ноге са пода и повуците их. Симулирајте стил пливања "дојке" у овој позицији. Вежбање на стомаку са елементима од месинга добро тренира тело
  3. Иста почетна држа као код вежбања број 2. Два пара екстремитета, раздвојених од пода, праве мушице према странама и горе.

Када се бавите кућним комплексом од сколиозе, обратите пажњу на чињеницу да морате бити опрезни да не оштетите мишиће и лигаменте. Свака додатна активност усмјерена против сколиозе код дјеце, поред основног комплекса, треба координирати са надлежним лијечником како би се избјегле озбиљне компликације. Ово је једини начин да се обезбеди ефикасан третман болести.

Могуће последице и компликације гимнастике

Да би били сигурни у максималну сигурност за здравље детета у вјежби ЛФК, родитељи морају заједно са дететом посјетити ортопедског лијечника. Доктор ће одржати неопходне консултације. Изузетна је компилација програма терета.

Важно је схватити да се дјеци млађој од 14 година приказују оптерећења која се израчунавају посебно за дјецу, узимајући у обзир снагу и издржљивост ове категорије дјеце.

Ако је дијете превише љеко у потпуности изводити лекцију код куће, онда родитељи треба водити рачуна о групним или појединачним часовима у специјализованим групама у дечијим поликлиникама. У таквим установама, ортопедски тренер зна како да мотивише и мотивише дете. Доктор са медицинском едукацијом провериће тачну технику учинка, што ће побољшати будући резултат и истовремено искључити могућност повреда.

Непрекидност и регуларност посјете таквих класа посебно су релевантни у почетним стадијумима болести иу сврху превенције. У овом случају је могуће комплетно лечење и повратак здравом анатомском облику кичме. Веома је важно да не губите време. Индиферентан однос родитеља према овом проблему у напредовању своје деце може довести до интензивне деформацијама, што је на крају ће утицати на здравље унутрашњих органа у одраслом добу њиховог детета.

Кршење технике извођења елемената, забрањене вежбе чине повећана закривљеност леђа. Кичмене мождине су дизајнирани тако да је закривљена и исправи кичму, док увртање или скретање у различитим правцима провоцирају кичмени сублуксација, неравнотежа и опасност од избочина и киле.

Чини се како су чворови повезани са кичмом? Испоставља се да постоји веза: технички је погрешно чучати, преоптерећујући доњи део трупа, дијете је изложено опасности од стискања кичме због рефлексне компресије дорзалних мишића.

У срцу јоге су вежбе на истезању кичме, повећавајући међусобно растојање и интердискални простор. Сваку вежбу на јоги треба да се спроведе након одобрења ваших намера од стране компетентног доктора - специјалиста педијатријске ортопедије.

Корисно је знати да су сви сетови вежби у јоги дизајнирани првенствено за здраве особе различите старости. То јест, да испуни своју дјецу има смисла само као превентивну мјеру. Ево неколико примера вежби:

  • Брод. Неопходно је седети, савијати ноге у коленским зглобовима. Нагните натраг ногама, подигните под углом од 45 степени до пода. Руке се истичу напред, паралелно са подом, дланови "изгледају" доле. Леђа и врат треба да се спајају у једну линију. Да умре на овој позицији 5-10 секунди. Поновите 4-5 пута. Вјежба "чамац" са футболом - помаже у одржавању дужег баланса
  • Дете. Мораш да станеш на колена, додирните додирните пете. Да стигнете до плафона рукама, додирните колена и чело својим грудима - подигните под. Држите се у том положају све док не осетите очајан осећај нелагодности. Урадите то 4-5 пута.
  • Гиант. Стојећи стојећи, ноге се постављају на нивоу рамена, руке држане заједно подигну изнад главе, стегне се према плафону. Затим нежно савијте према странама, причврстите главу и тело на једној линији. Урадите 7-10 пута сваку страну. Вјежба "гигант" се одвија глатко, без оштрих кретања
  • Дрво. Лезите лицем надоле, истовремено срушите горњи и доњи удови са пода и стигните до плафона.
  • Змија. Лежи на стомаку, поставите дланове на ниво рамена на поду. Лактови готово додирују бочне стране пртљажника. Полако подигните рамена и торзо са пода, радите мишићне леђа. Повећајте у доњем делу леђа и стојите неколико секунди. Глатко се враћа на почетну позицију. Вежба "змија" или "кобра" - за физички обучене момке

Обављајући ове вежбе, потребно је посветити посебну пажњу на правилну технику дисања, која поставља квалификованог инструктора у дечијој јоги.

Видео: вежбе за децу са сколиозом (специјалистичко мишљење)

Коментари

Моја ћерка са 6 година је била дијагностификована са "сколиозом од 1 степена, грудном одељењем...", итд. Гомила ортопедија је прошетала. Сколиоза се не лечи! Њен развој може бити суспендован, усмерен је и на вежбе масаже и физиотерапије, као и на специјално купање. Сада је моја кћерка скоро осам: сваког месеца вршимо ручну масажу (врло болну), у дневној терапијској вјежби 30-40 минута, а пливање је трећа година. Мишеви леђа су надувани, сколиоза је и даље 1 степен, без побољшања. Хвала Богу, без обзира на пропаст.

Тасх

хттп://ввв.воман.ру/беаути/медлеи2/тхреад/3993306/

Сада сваки други ученик вероватно има сколиозу. Код нас на пола разреда такав проблем, на састанку, само је наставник нагласио пажњу на овај проблем. Ми и ми нисмо изузетак, син сколиозе је био положен за 1 степен, сада га одведем у терапијску гимнастику на Клиници за кичму, др Разумовски. Такође идемо на базен и плесамо, код куће покушавам да пратим како ја седим - у којој се позицији држе лекције.

Букабусинка

хттп://ввв.воман.ру/кидс/хеалтхи/тхреад/4476782/

Такође смо поставили почетну фазу кривине (сину од 5 година), почели су сами да вежбају ујутро за леђа (чамац, мачка, чуче). Изгледа са потешкоћама, али ипак...

Анонимно

хттпс://ева.ру/форум/топиц-мессагес.хтм?принт=труетопицИд=2741183

Стално се ангажујте на јачању мишићног корзета! Продужетак, не спуштајте руке! Сада, током раста, и даље можете све поправити или спречити погоршање, што је такође добро.

киси @

хттп://совет.кидстафф.цом.уа/куестион-1430006

Код нас су такве невоље, кћери у лето 11. Идемо на терапију вежбањем 3 пута недељно + повезати вежбе на симулаторима. Ангажовани смо у центру рехабилитације и спортске медицине. Доктор је професор Колесников.

мамадо4ек

хттп://совет.кидстафф.цом.уа/куестион-1430006-1

Ако дијете дијагностикује сколиозу, било који куративни програм вјежбе треба развити и одобрити специјалиста - ортопедиста или рехабилитолог. Код куће дозвољени су само једноставни и безопасни елементи. Али и редовно и марљиво радите овај минимални програм - можете остварити видљиве позитивне резултате у року од шест месеци.