Сложене вежбе вежбалне терапије код сколиозе

Главни метод лечења сколиозе - Терапија вежбањем (куративна физичка култура). Ово је сасвим логична изјава, јер је за исправљање сваке кривине могуће само кроз одређене напоре. Међутим, уопште нема никаквог физичког оптерећења и нема увек његовог лековитог ефекта. Ако је деформитет развијен због ограничења функционалности кичме због своје пропасти са наше стране на ниска мобилност и повијен држање лимп, да - да се побољша ситуација у нашим снагама, и вежбе за сколиозе треба да помогне овде. Али ако је узрок ове абнормалне патологије става унутрашње озбиљне болести различите природе или нејасних разлога, ЛФК код сколиозе може бити само опћа тоник или помоћна вредност.

ЛФК код сколиозе - шта она?

Пре постављања комплекса вежбалне терапије за све кривине кичме, потребна је темељна дијагноза од вертебрологиста (ортопеда, хирурга, неуролога)

Сколиоза треба испитати у складу са следећим карактеристикама:

  • Степен сколиозе
  • Који је био узрок болести
  • Присуство акутне фазе
  • Напредак болести или не
  • Доба пацијента
  • Стање унутрашњих органа

Који су фактори у прилог чињеници да ће терапеутске вежбе донети већи позитиван ефекат и одмах се може прописати терапија за вежбање?

  • Први је други степен сколиозе
  • Функционални поремећаји кичме
  • Болести - изван степена погоршања
  • Патологија не напредује или се развија лагано
  • Године до 12 година
  • Задовољавајуће стање унутрашњих органа

Видео: Вежбе од сколиозе за децу

У другим случајевима, терапија вежбањем може бити последња фаза јачања лечења код сколиозе након таквих могућих корака

  • Олакљење бола
  • Лечење основних болести
  • Хируршки рад или екстракт

Неки пацијенти су збуњени чињеницом да су вежбе за сколиоза помаже више деце, и то за одраслу особу гимнастику није толико ефикасан, али када је користите, то нема смисла. Желим да вам уверим да је далеко од тога да буде тако!

Чак и ако не вратите кичму на исту глаткоћу, вежбе ће вам и даље пружити непроцењиву помоћ:

  • ојачати мишићно-скелетни систем и смањити ризик од кичме (кретање око вертикалне осе)
  • ће успорити развој сколиозе, а можда и смањити његов степен
  • побољшати стање унутрашњих органа и имати општу здравствену вредност

Сажетак важних правила терапије вежбања

ЛФК није замишљен као терапијска физичка култура. Може донети плод само ако постане део живота, нешто природно као што је храна и дисање. Ако је основа исхране храна, дисање кисеоника, онда су основа физичке обуке исправно одабране вежбе.

За гимнастику код сколиозе, захтевају се већи захтеви него код других вертебралних аномалија:

  1. ЛФК у сколиози укључује корективне асиметричне вежбе које развија лекар да елиминише дефект савијања и зависи од облика и положаја кривине
  2. Велики физички или асиметрична оптерећења, што може да повећа закривљеност кичме и трупа, пресудио: у вертикалном положају - коришћење тегове, тегови за вежбање, оштар динамичан покрет: брзо трчање, скакање, акробација, плесне, гимнастичке
  3. Гимнастика се одвија споро, од једноставних трикова до сложенијих, са постепеним повећањем броја понављања

Физичка култура код сколиозе није "слеп", случајно састављен комплекс. Спроводи се свесно. Такав информисан избор неопходан за нашу гимнастику кичме и назван је "култура кичме".

  1. Обично је на почетку комплекса загревање и загревање мишића. Имају за циљ гнетење и истезање мишића и лигамената целог тела. Немојте мислити да у формирању погрешног положаја руке и стопала не учествују
  2. Главни део терапијске гимнастике је асиметрична вежба, коју пацијент обавља под надзором лекара
  3. Трећи завршни део комплекса укључује релаксирајућу гимнастику или самомасажу

Видео: Комплексна терапија вежби за сколиозу са десне стране

Прилагођавање је следеће:

Лекар поставља коректни почетни корективни положај и надгледа перформансе, дистрибуцију оптерећења и дисање:

  1. На растегнутим мишићима (са конкавне стране лука) велико оптерећење мора падати:
    на пример, рука је подигнута, напред, постављена иза главе, итд.
  2. Инспирација се врши у почетној позицији - тако се прилагођава дисање (више конкавне стране удише)
  3. Мишеви на страни избушене релаксирају:
    Стави смо руку у страну, спустимо је, заједно, стиснемо испод себе, итд.

Запамтите то у већини видео записа, тзв основно симетричне вежбе које су наводно погодне за све.

Међутим, ефекат директне терапијске корекције је само асиметрична физичка активност

Термин "основни" подразумева основу који се може користити за развој индивидуалних корективних вежби.

На пример, такве основне технике:

  • Лећи лице на под, стави руке дуж пртљажника. Подигните горњи део пртљажника, одложите неколико секунди, а затим идите на почетну позицију.
  • Торсо елевације са рукама испружене или стављене преко њихових глава и других

Примери вежби за грудну грудну сколиозу

За грудну сколиозу, ове технике могу се трансформисати у следеће:

Лежећем ставу, једну руку на страни која је усмерена кривину спушта дуж тела (као опција: Помери се у страну), а други крак продужен нагоре (или савијене засадио врати у њене руке испод чела). Удахните. На издисају, подигните руку, главе, рамена и груди и покушати да остане у том положају 5 - 7 секунди. Враћамо се на почетну позицију.

Запамтите да за торакалну сколиозу правилно дишање игра кључну улогу, јер помаже у прилагођавању плућа, често патњу са оваквом кривином.

У усправном положају, склоности на страну се примењују само са једноставним обликом торакалне сколиозе у облику слова Ц.

Рукујте са стране кривине са стране. Насупрот - иза главе. Израђујемо падине у правцу лука:

  • за сколиозу са десне стране - десно, на страну која се налази на бочној страни
  • левак - лево

Руке иза главе (један лакат држи глава, а други, који је са стране закривљености издвојен), удахните. Направљамо окрет с телом у смеру повученог лакта, док изађемо: тако смањимо торзију кичме, изазване сколиозом.

Комплекс терапије за вежбање сколиозе у облику слова С

За комплексне облике кривине у облику слова С, облици су контраиндиковани, јер се у лумбалној регији неће смањивати, али још више повећавају деформацију. Стога, за комплексне деформације облика С, предност се даје корективној гимнастици у положају на поду или на нагнутим симулаторима

За различите степене сколиозе користе се различити комплекси физичке културе.
За 1 - 2 степен може приступити таквом простом комплексу:

  1. Окрените и нагните вратом лево и десно, напред и назад
  2. Подигнемо руке кроз стране горе, полако се крећемо до врхова. Спуштамо руке и падамо на петама
  3. Подигните рамена паралелно са подним површинама, савијте руке у лактовима под углом од 90 °, окрените подлактице прво у смеру казаљке на сату, а затим у супротном смеру кретања казаљке на сату
  4. Ставите руке на рамена, окрените рамена
  5. Ротација са равним рукама око раменских зглобова
  6. Скуатс, пењање на типтое, итд.

Почињемо да извршавамо осам пута, две недеље касније, и постепено удвостручујемо број понављања.

  1. Лежи на леђима, повући своје ноге на себе и притиснути доњи део леђа на под. Након што држимо ову позицију неколико секунди, опустимо се
  2. Лежамо на леђима, рукујемо дуж пртљажника. Прелазимо једну руку у правцу торакалне деформације, а друга се вуче према горе. Нога са стране лумбалне кривине притиснута је према стомаку. (По правилу, повучена рука и савијена нога испадају дијагонално супротно). У том положају, узми дах. Издужење, спуштање руку и ногу
  3. Имамо руке у коруптивном положају који нам је већ познат, а ноге одводимо под углом (опет у смеру лумбалне сколиозе) и удахнемо. Приликом издисавања напрезамо мишиће струка и штампе и повучемо се на стопала пет секунди, а затим се опустите на инспирацију
  4. Ми вршимо корекцију, лежећи на стомаку, узимајући исту позицију за руке и ноге, као у претходној вежби и узимајући дах. Затим, приликом издисавања, подигните горњи део трупа, руку и ногу, а након неколико секунди на инспирацији вратимо се
  5. Ми модификујемо пријем, савијајући издужену руку и стављајући га на длан руке под чело. Положај стопала је исти као и горе. Сличне дизалице правимо истом шемом инспирације-издаха
  6. Сада савијемо руку и ногу у лактовима и коленима у складу са кривинама савијања у облику слова С. Друга рука (са стране конкавности) се проширује нагоре. У овој корективној позицији, узимамо дах. Приликом издисавања подигнемо руке, главу и хумералну појас, на инспирацију коју враћамо
  7. Ако савијена у лакту да се исправи и да покрете као да пливању, а позиција супротног ногу склоности сачува, нешто слично у чудном плутајући жабе
  1. Сједите на задњици, савијте кољена и загрлите глежеве својим рукама. Изводимо ваљање, масирање кичме од цервикалних пршљенова до кичма. Са овом масажом, мишићи и лигаменти су ојачани, најшири и дубљи мишићи на леђима растегнути
  2. Полагање на леђима и савијање колена, опустимо се. За руке ми раздвојимо и савијамо сваку ногу, мијешамо зглобове кука
  3. Држимо на доњој нози, окрећемо лево и десно
ЛФК са 2 - 3 степена сколиозе

Код 2 - 3 степена сколиозе ЛФК се одвија у две фазе

  • У првој фази кичма се извлачи уз употребу симулатора изложених под одређеним углом нагиба. Врло једноставан симулатор Евменова.
    Ако није могуће извући хаубу, може се заменити хируршким поступком
  • У другој фази, корективне и јачање вежби
  • Ефекат терапије вежбања се повећава када се комбинује са масажом и ручном терапијом
  • Фиксирање и прибор значај у физикалне терапије носи посебан, по мери корсети и држање коректори, користе тешке душеке и јастуке

То је у вези са културом наше кичме. Развијте га и можете поразити чак и најтежу сколиозу!

А овде можете купити магнетни коректор положаја

Видео: ЛФК за сколиозу у облику слова С (корективне вежбе - од 30. минута)

Правилне вежбе код сколиозе, пет правила терапије вежбања

Ниједан савремени лекарски производ не може обављати задатке вежбалне терапије код сколиозе. Редовне класе помажу:

  • повратну еластичност и снагу мишићима којима је то потребно, да би се формирало мишићни оквир кичме;
  • уклонити патолошку напетост из мишића;
  • зауставити прогресију болести (повећати угао закривљености кичме);
  • активирати рад кардиоваскуларног система, побољшати дисање;
  • смањити или потпуно уклонити бочну кривину кичме.

Зато терапијска физичка обука код сколиозе - водећа метода конзервативног третмана, који су признати од стране ортопеда и вертебролиста (специјалиста у проблемима кичме) широм света. Комплекси вежби се користе као једина и независна терапија за исправљање патолошког савијања кичме у почетним стадијумима болести. Морају се користити у сложеном третману 3 и 4 стадијума сколиозе.

У огромној већини случајева, сколиоза се развија у периоду интензивног раста детета. У овом тренутку, сви сегменти кичме су прилично нестабилни, тако да физички утицај на њих треба бити изузетно професионалан и изузетно опрезан. У супротном, можете изазвати озбиљне повреде: погоршати угао закривљености, оштетити унутрашње органе, ометати рад срца или респираторног система.

Да би ова пракса била корисна, вјежбе треба одабрати узимајући у обзир који део кичме је патологија. Мора се редовно изводити, али инструктор треба да предаје технику извршења.

Прочитајте даље: четири врсте оптерећења у комплексу гимнастике у сколиози, пет најефикаснијих вјежби у лијечењу патологије швицарских вертебролиста.

Пет правила за куративно физичко образовање

Важно је да гимнастика у сколиози одговара пет специфичних захтјева, што се мора узети у обзир приликом дизајнирања комплекса лијечења.

Најважније је искључити све врсте вежби које могу погоршати стање кичме:

Прве часове се одржавају спорим темпом. Неопходно је стално обратити пажњу на реакцију тела на сваку вјежбу.

Оптерећења и број понављања поставља се постепено: како не би претерао мошуси и кичми.

Вежбе треба да буду дизајниране само за пасивну вучу кичме.

Редовна измена вјежби за мишиће раменског појаса са вјежбама за лумбални регион и ноге.

Све прописане лекарске вежбе за сколиозу треба обављати свакодневно, без прекида. После наставе, уверите се да имате пола сата одмора, лежећи на вашој страни.

Три фазе тренинга са сколиозом

Свако вежбање терапије вежбања у сколиози је строго у складу са планом обуке, што вам омогућава да постигнете максималан ефекат из сваке вежбе.

(ако табела није потпуно видљива - окрените је десно)

Припрема лигаментног апарата за извођење основних оптерећења, стимулација циркулације крви у мишићним ткивима, постављање ритма дисања.

2. Основна оптерећења

Корекција патолошке кривине, стимулација моторичке активности мишића, враћање нормалних функција унутрашњих система организма.

Постепено смањење оптерећења, враћање уобичајеног ритма дисања.

У свакој фази вежбе, лекар ЛФК посвећује посебну пажњу исправном дисању. Ово је важно за стимулисање рада плућа и додатни проток кисеоника у мишићима.

Приближан скуп вјежби

Запамтите да је сваки елемент физиотерапије код сколиозе одабран појединачно. Комплекс представљен у чланку је пример стандардне занимљивости.

1. Вежбање

Сви разреди почињу са исправљањем леђа: притисните против било које чак и вертикалне површине са леђима; проверите да ли додирује телад, задњицу и лопатице. Покушајте да запамтите положај свог тела и да га не промените; назад у два корака.

А сада вежбе саме:

(ако табела није потпуно видљива - окрените је десно)

Стојите усправно, размак између рамена

Подигните обе руке истовремено, проширите их и мало уназад. Поновите 4 пута.

Стојте равно, ноге заједно, руке на струку

У супротном, савијте ногу у крило, подижите их мало нагоре, а затим узмите плитко стискање. Поновите 3-5 пута.

Шетајући на месту. Не подижите кољена док ходате. На рачун "једног, два" удахне, у "три, четири" - издахавање. Током инспирације, подигните руке кроз стране према горе, постепено их спустите када издахнете.

2. Основне вежбе

(ако табела није потпуно видљива - окрените је десно)

Лежи на леђима, руке иза главе

Приликом удисања, разблажите лактове на бочне стране, узимајте издахавање на издахнућу. Поновите 5 пута.

Савијте једну ногу и повуците колено у желудац, поновите исто са другом ногом, онда заједно. Поновите 3-4 пута.

Лезите на стомаку, извуците руке на шавове, ставите руке на под

На инспирацији, ослоњену на своје руке, покушајте да подигнете једну ногу колико можете. Приликом излагања вратите се на полазну позицију. Поновите са другом стопом. Покрени најмање 3 вјежбе.

Лежи на леђима, руке изнад главе

Пасивна вуча. Приликом удисања покушајте да повучете главу и рамена, а ваше ноге у овом тренутку.

Истовремено, симулирајте покрете док се пливате рукама и ногама.

3. Завршне вежбе

(ако табела није потпуно видљива - окрените је десно)

Стани право, руке на струку

Шетајући на месту. Док ходате на инспирацију, подигните руке и истовремено идите на ходање по прстима. Приликом издавања, спустите руке и стопајте на пете.

Шетајте, подижите кољена високо.

Приближан скуп вежби за лечење сколиозе.
Кликните на слику да бисте увећали.

Пет најбољих вежби за сколиозу

Швајцарски вертебролози и ортопедисти заједно са специјалистима ЛФК развили су комплекс вежби, чија имплементација омогућава најефикаснији ефекат на главне мишићне групе, повећавајући њихову еластичност и еластичност.

(ако табела није потпуно видљива - окрените је десно)

  • Лези на стомаку, руке на странама. Подигните главу према горе, покушавајући да подигнете рамена, истовремено притиснете четке у шаку и одвојите их. Почните са 5 пута, повећавајући - на 15.
  • Лезите на стомаку, руке дуж пртљажника. Наизменично, подигните ноге без подизања карлице са пода. Поновите 5 пута.

За бочне мишиће

  • Лезите на десној страни. Подигните десну руку на торзо и поставите своју лијеву руку тачно на врх. Полако подигните лијеву ногу и полако спустите. Поновите 5 пута на обе стране.
  • Лезите на своју страну. "Доња" рука се повлачи, друга ће почивати на поду на нивоу груди. Подигните колико год можете оба стопала. Поновите све са друге стране. Извршите 3 пута на обе стране.

За абдоминалне мишиће

Лежи на леђима, руке у шавове. Подигните једну ногу без савијања колена и држите га неколико секунди. Поновите и са другом стопом. Потом подићи обје ноге заједно. Почните са 3 пута, повећавајући терет до 7 пута.

Да исправите положај

Лежи на леђима. Ноге заједно, руке дуж тела. Подигните рамена и почните на тренутак. Полако спустите, без кретања.

За исправљање кичме

Припремите унапред малу врећу пијеска, не више од 1 кг. Седите на столицу и уредите пакет не у главу, тако да не падне. Полако устај и мало ходај, држи торбу на глави.

Врсте вежбања

Бочна кривина кичме је тежак терет за лигаментни апарат. У упареним мишићима постоје значајне разлике у напетости. Конвексна страна мишића је константно тонирана, што постепено доводи до губитка контрактилности. Њихови упарени "противници" са друге стране, са друге стране, увек остану у скраћеном, опуштеном стању. Одсуство покрета их слаби и може постепено довести до атрофије.

Због тога, физикална терапија сколиозе треба да садржи четири врсте вежби:

Неуравнотежен. Израчунато за обуку мишића само са једне стране пртљажника, док је супротна мишићна група опуштена.

Симетрично. Помозите одржати кичму у анатомски природном положају. Оптерећење се равномерно распоређује на мишиће са обе стране, као резултат тога они тонирају, што позитивно утиче на динамику поравнања кичме.

Деструктивно. Они помажу у уклањању тона из затегнутих мишића и стимулишу рад опуштеног.

Ресторативни. Стимулише имуни систем, побољшава издржљивост и физички развој целог тела.

Ефекат ће бити 100%!

Ефикасност третмана терапије вежбања код сколиозе зависи од савесног односа према занимањима, строго поштовање свих прописа лекара који долазе и сталне контроле његовог положаја.

  • Вконтакте
  • Фацебоок
  • Твиттер
  • Цлассматес
  • Мој свет
  • Гоогле+

На врху коментара су последњих 25 блокова питања и одговора. Ја одговарам само на та питања где могу да пружим практичне савете у одсуству - често без личних консултација то је немогуће.

Добар дан, ја имам проблем раније дијагностикован ВСД, напади панике, повећава се притисак са пулса, као што сам сколиозе од 1 степена, остеохондроза, невропотологу именован магнезијум Б6 и вежба терапије на остеохондроза на грлића материце и торакалне, раде три месеца вежбе за све у позицији стајао сам, па сам одлучио да пробам своје вјежбе, лежи и имао сам срчани удар 150, притисак, панике, може ли ово бити у сколиози? Или је то типичан магични напад?

Здраво, Елена. У зависности од степена сколиозе, ова болест доводи до стискања нервних коренова и крвних судова. По правилу, ово се дешава када се, на основу извртања пршљенова, повећава физиолошка кривина. У већини случајева компликације су изненада и акутно манифестоване. Последице сколиозе су многе. Они зависе од тога који део кичме је изврстан. Али сви системи тела, сви органи, живци и психа могу патити, јер све је повезано. С временом се ситуација погоршава: притисак је повећан, срчана фреквенција је повећана. Ово се може видети на кардиограму. Изгледа као аритмија, тахикардија, оштећење миокарда или друге озбиљне патологије.

Ситуација се погоршава чињеница да конвенционални лекови попут патологије код пацијената са сколиоза не може излечити, јер не отклони узроке проблема (сколиоза, остеохондроза). Лечење треба да буде свеобухватно и упорно. И зато обратите се неуропатологу и питајте о сврси или постављању комплексног третмана.

На мени 2 степена је могуће да се држим хоризонталне траке

Ренат, класе на хоризонталној траци су контраиндикована код пацијената са сколиозом 3. и 4. степена, односно са угао одрицања од више од 25 степени. У појединачним случајевима могуће је третирати јаку кривину кичме на хоризонталном траку под надзором специјалисте.

Међутим, за извођење таквих вежби, морате знати неколико правила, на примјер, како бисте добили максималну корист од класа, потребно је правилно изабрати висину траке. Пречник не би требало поставити превише, јер током вјежбе није могуће толерисати појаву бола, што значи да је потребан одмор. Најбоља опција је хоризонтална трака, коју можете доћи са испруженим рукама, само стојећи на прстима. Корекција положаја са турниром обично се одређује појединачно. Специјалиста за лечење израђује план обуке који садржи листу основних вежби, њихово трајање, интензитет и редослед. Такође одређује да ли је могуће задржати на хоризонталној траци са одређеним степеном сколиозе или не.

Терапијска гимнастика укључује комплекс за загревање за припрему мишића за физичку активност. Али постоје веће контраиндикације за вјежбе, на примјер, није препоручљиво вршити оштре кружне кретње и увртање због велике вјероватноће повреда и повећања угла одвртања.

А ако се извлачење са шипкама не искључује (сколиоза 2. разреда)?
Покушавам да држим лера, стојим на зиду.

Маким, хоризонтална шипка са сколиозом, широко се користи у раним фазама, када закривљеност кичме још није изражена. На 3 и 4 стадијума болести, сколиоза се не може исправити на овај начин. Код 3 степена сколиозе, пршљеници почињу снажно притиснути интервертебралне дискове, што доводи до њиховог тања и развоја остеохондрозе или артрозе. Прије избора наставног плана и програма за закривљеност кичме, неопходно је посјетити ортопедског лијечника и консултовати се о потреби за таквим оптерећењем. У зависности од степена сколиозе, лекар прописује одређену врсту терапеутске гимнастике, што може укључивати и употребу хоризонталне траке. Поред тога, специјалиста указује на листу правила и препорука које је пацијент обавезан да посматра док се обучава на траци.

Сада имам грубу леђа, али када је било све горе и сколиоза је израженији, виси на бар и паралелним шипкама био је веома користан, само 2-3 месеци уназад је постао много лакши - са речима лекара. Дакле, не могу у потпуности да се сложим да је опасно за све.

Масха, сколиоза мора бити ангажована, нужно, а терапијске вјежбе су важан метод терапијског лијечења, осим оних наведених у овом чланку.

Како правилно применити терапију вежбања код сколиозе код деце, адолесцената и одраслих 1, 2, 3 степена: видео вежбе

ЛФК код сколиозе је прописана за закривљеност кичме. Сколиоза је промена положаја кичме, у којој се савија лево или десно. Ово може бити и урођена болест и стечена. Спољно се манифестује штитастим сечивима и ребрима. Озбиљнија сколиоза може довести до озбиљних болести унутрашњих органа, због њихове константне компресије.

ЛФК са сколиозом: циљеви

Када се дијагностикује "закривљеност кичме", пацијенту се прописује курс физикалне терапије. Комплексна терапија вежбања сколиозе најчешће се користи у почетним фазама, када вежбе могу ефикасно исправити кривину, уклонити асиметрију рамена и карлице и поправити ваљке. Заједно са ношењем корзета и физиотерапије, овај комплекс је ефикасан у лечењу сколиозе.

Терапијска физичка обука, додељена пацијенту, има следеће циљеве:

  • корекција положаја;
  • јачање мишића леђа;
  • рељеф напетости;
  • елиминација неравнотеже лигамената и мишића;
  • укупни ефекат побољшања здравља.

Врсте болести

Постоје четири степена сколиозе:

  1. Први степен. Угао кривине достиже 10 степени. Нагнута особа је слаба, тешко је дијагнозирати.
  2. Други степен. Угао кривине достиже 25 степени. У овом случају, пацијент има асиметрију рамена и карличних костију. У појасу и грудима можете наћи јастук. Неопходно је хитно лечити пацијента.
  3. Трећи степен, где угао закривљености достиже 50 степени. Суштинска деформација грудног коша, рамена и карлице. Узнемирени положај и истакнута грба.
  4. Четврти степен. Закривљеност кичме преко 50 степени. Експлицитна асиметрија рамена и карлице, пате од органа. Запажено је из два или више кривина кривине.

Облици кривине

Према облицима закривљености, сколиоза се дели на врсте:

  • Ц-облик - примећен је један лук кривине
  • С-облик - два лука;
  • З-облик - три лука.
Правила

Да би се обезбедио максималан ефекат, морају се поштовати следећи услови:

  • Обавезно загревање. Само на загрејаним мишићима можете да радите вежбе.
  • Смоотх, слов мовементс. Нагли перформанси вежби са великом вероватноћом могу пореметити позадину и погоршати ситуацију.
  • Оптерећење је индивидуално. Немојте вежбати са великим оптерећењем ако осећате неугодност. Све би требало да буде у комфору. Забрана коришћења објеката са великом тежином.

Основна вежба терапије вежбања код сколиозе

Свако занимање физиотерапије подразумева загревање, затим главне вежбе, и завршни део. Основно стање ових вјежби је симетрија, могу се изводити и код куће. ЛФК са сколиозом од 1 степена и 2 степена практично се не разликује.

Ватрене вежбе

Пажња: понављамо вежбу 5-10 пута!

  1. Нагињемо нашим леђима према зиду тако да су пете, глутеални мишићи и лопатице на истом нивоу. Под надзором специјалисте, изједначите положај рамена, карлице. Осим тога, са очувањем држања, коракамо два корака напред. Дишу мирно, без напетости. Вратимо се и поновимо.
  2. Скуатс. Стојимо равно, руке су истегнуте, ноге се шире према ширини рамена. Почните да вршите сквотове, док се истезите напред за руке. Леђа је равна, равна. Скуат - удахните, подигните - издужите. Ми то радимо под надзором, полако.
  3. Стојећи, ноге се раширију ширине рамена, без руку. Покрећемо на рачун једном или два или три пута. Једном удахну, подижући руке. Два - ми се растеземо према горе, три - издахнемо, а ми спустимо руке. Назад док радимо ову вјежбу је чак, одвојимо рамена из ушију.
  4. Полазна позиција је иста. Радимо раменима: на рачун времена - два - три - четири. Прва четири извештаја померају рамена напред, следећа четири извештаја се враћају. И тако 5-10. Не заборавите да слободно дишете.
  5. Стојећи, леђа је равна. Статичка вежба. Наизменично подићи сваку ногу у колено и задржати неколико секунди, можете рачунати до 5. Поновити 5 пута.
Основне вјежбе - видео
  • Лежи на леђима. Срушимо ноге од пода на ниво од 30-40 степени и изводимо вежбање маказе. Трајање представе је пола минута. Радимо и десно и лево, и горе и доле. Прво лијево и десно 30 секунди, затим горе и доле 30 секунди. Зато поновите четири пута. За стабилност, можете ставити дланове испод глутеалних мишића.
  • Стојећи на све четири. Полако спустите карлицу, не скидајући руке са пода. Дошли смо до задњице пете и седели на њих, глава је спуштена, руке на под. Затим полако, уз помоћ руку, померимо пртљаж на десно. Долазећи у овој позицији. Затим се полако крећемо на лево, задржавамо се. Ова вјежба се обавља 5 пута у сваком правцу.
  • Полазна позиција је иста. Потребно је споро извести вјежбу "мачка". Споро савијање навише и горе. Изводимо 5 пута.
  • Вежба лежи, са јаким јастуком. Ставили смо је на под, и лежи на њој уз наш стомак. Сакупљамо руке иза задњег дворца. Затим нежно и полако подигните тело, као да се истегнеш рукама. Ако је тешко, инструктор може помоћи и подићи. У овом случају може се осетити напетост у лумбалној регији. Подесите такве приступе 10 пута.
  • Стојећи. Руке су слободне, ноге су раздвојене по ширини рамена. Леђа је равна, ми померамо лопатице тако да можете ставити длан између њих. Држите ову позицију 5 секунди. Поновите 10 пута.
  • На све четири. Истовремено се истегнемо десну руку напред, лијеву ногу уназад. У зглобовима не савијте, држите положај 3-4 секунде. Затим полако промените руку и ногу. Поновите 10 пута на обе стране.
  • Лежи на леђима, савити кољена и притиснути га. Руке на поду, распоређене у различитим правцима, под правим углом према странама. Затим полако окрените главу удесно, а колена, у међувремену склопљена - на лево. Онда се променимо. Неопходно је споро радити без наглих покрета, без скидања ножева с пода. Поновите 8 пута.
  • Спустили смо се на под на крају, где је забележена кривина. Испод струка поставили смо јастук или ваљак. Доња нога је равна, горња нога је савијена. Полако подигните руку која се налази изнад и држите изнад главе, а не спуштајте се на под. Доња рука, међутим, спаја врат. Вјежба је статична - ова позиција треба држати 10 секунди, а затим се опустити. Поновите 5 пута.

Погледајте видео снимак најпопуларнијих вјежби:

Завршне вежбе
  • Рифтс. Пажљиво, положимо леђа на тепих. Прихватамо кољена, повлачимо их на чело. Онда преврните се, покушавајући да стигнете до пода и врата, и струка. Понављамо 8 пута.
  • Стојећи, руке са задње стране смештене су у замак. Леђа је равна, рамена су исцртана од ушију. Стојимо на петама и ходамо около у кругу око пола минута. Онда можете стајати на прстима, истегнути руке. У овом случају, рамена такође не досегну уши, а леђа је равна. Идемо 30 секунди. Ми се мијењамо.
  • Валкинг. Подигните кукове што је више могуће.
  • Вјежба за дисање. Ми ходамо у кругу или ми стојимо. Подижемо руке, са равним леђима и удахнемо, успоримо, спуштамо руке и издахнемо.

Вежбање на сколиози од 2 степена поред основног комплекса вежби укључује и уско усмерене вежбе помоћу којих се исправљају деформације. Такође је могуће користити опће јачање вјежбања за јачање леђних мишића и правилно развијање мишићног корзета.

Вежбе вежбалне терапије за лумбалну сколиозу имају за циљ равнотежу, различите нагоне. У комбинацији са основним вежбама и масажом, такве вежбе дају брз и поуздан резултат.

ЛФК код сколиозе код деце

Проблем закривљености кичме код деце је веома акутан. Приликом порођаја, одређени проценат деце може имати урођену кривину, коју дијагностикује само специјалиста. Ако дете избегне урођену сколиозу, онда се лако може набавити у основној школи.

Први гредер има константну жеђ за кретање, тешко му је да седи мирно. Али лекције на столу и домаћи задаци за столом формирају сколиозу кичме првог и другог степена! Дете фидгети, узнемирава непријатне позиције и савија карлицу и рамена.
Лекар прописује скуп поступака: физикалну терапију, носио корсет, терапеутске масаже, пријем ревитализује купатила и, наравно, остварују сколиозе кичме.

Морате стриктно посматрати посету окупације вашег дјетета. Ако је дете мало или нарочито немирно, можете га шетати или научити вјежбе и радити сами код куће.

Вежбе које стоје:

  1. Гладак лежај, рамена, брада висока, не притиска на груди. Дете иде на лицу места, тада стоји на прстима и подиже руке. Онда снизи руке и стоји на целој нози.
  2. Такође стоје на прстима, руке подижу врх и повезују заједно. Дете се покреће телом у различитим правцима, полако, без савијања.
  3. Ноге се постављају на ширину рамена, руке испод. Подигните руку, притисните га на уво и истезите бочно, друга рука клизи преко ноге. Ми мијењамо руке.
  4. Полазна позиција је иста као у претходној вежби. Дете подиже руку и назад, а друго - повлаче и назад. Онда се променимо.
  5. Ноге су постављене. Подигните један, а други - иза леђа. Ми смо склони на савијену руку.
  6. Дете стоји у страну на шведски зид, држећи руке преко пречке. Онда је то што је могуће више кривина бочно.
  7. Дете је на једно колено, друга нога је равна и бочно. Једна рука на појасу. Друга рука се протеже и савија на другу страну. Ми мијењамо ноге и руку.
  8. Вис на зиду. Рука са стране кривине је већа, а друга на једном бару испод. Дете виси на оној руци која је виша.

Лаже, седи

  1. Дете повуче лакт до супротног колена, а затим мења лакт и колено. Затим притисне колена на своје груди, остаје у том положају и полако се спушта. Главна ствар је доњи део леђа и лопатице притисне на под, дисање је равномерно.
  2. Дете на стомаку, испружује руке испред њега, његове ноге су равне. Онда подиже ноге изнад пода, и руке руке у браву изнад главе и подиже главу. Са стране изгледа као чамац. Могуће је извршити заједно са тренером / родитељем, онда одрасла особа помаже да повуче руке одоздо и подиже рамена с пода.
  3. Дете на стомаку, рашири руке на страну како би се направио прави угао. Подиже руке и стопала од пода, удаљава се у леђа.
  4. На стомаку. Руке су се испружиле напред, на поду. Истовремено, дете подиже руке и рамена и једну ногу. Затим пада, тада мења своју ногу и поново подиже. Проводи 5-10 пута.
  5. На стомаку. Вежба са штапићем. Дете држи штап у испруженим рукама, подиже руке и раме, држи, а затим спушта. Кукови и абдомен густо леже на поду. Уши су одвојене од рамена.
  6. Дете је на цетири. Подиже руку равно и повуче ногу уназад. Онда мења руку и ногу.
  7. Дете седи на петама. Леђа је равна. Затим се савије у доњем леђу, повуче руке, једна нога на поду уназад. Држи неколико секунди, враћа се у почетну позицију, мења руке и стопала.
  8. На све четири. Дијете окреће тело на бочну страну и истиче руку нагоре у истом правцу. Погледа у руку, врат му није напет. Повратак, понавља се на другу руку.
  9. Дете је на коленима, руке су на лакту на поду. Затим повуцемо руке напред и назад на колена. Понављамо.
  10. Полазна позиција је иста као у претходној вежби. Руке такође клизе напред, али истовремено, ноге се клизе напред напред. Руке напред - једну стопу на руке и назад. Понављамо са другом руком.
  11. Седите на нагибу. Дете седи тако да је нагиб клупе на страни закривљености кичме. На овој страни кичме, рука је одузета од главе, друга се налази на струку. Направите косине у супротном правцу.
  12. Релаксација. Дијете лежи на леђима, дубоко дише, руке и ноге се шире у различитим правцима, опуштено.
  13. Дете на стомаку, руке испружене, на шавовима, дланове на под. Онда, наслоњен на руке, дете отргне ноге с пода заједно са лумбалном кичми.
  14. На позадини. Дете ради бицикл за вежбање. Ова вежба је нарочито ефикасна ако су ноге што ближе поду, али га не додирујте.
  15. Са задње стране, ноге заједно, подигнуте. Онда их одгајамо на бочне стране и држимо их што дуже. Лоинови се не савијају, не задржавајући дах. За лакше извршење, можете ставити руке под струк, длан на под.
  16. Лези на стомаку. Дете покреће главу и рамену, држећи их неколико секунди. Руке за удобност могу се спустити шавом.
  17. Полазна позиција је иста. Дете истовремено подиже ноге, руке и рамена, ослањајући се на груди. Можете да истегнете руке и подигнете само своје ноге и рамена.
  18. Дете, лежећи на леђима, покушава да истегне кичму што је више могуће. Он повуче своје ноге напред, главу горе, осећајући напетост пршљенова.

ЛФК са с-обликом сколиозе

Вежбе у присуству такве кривине обично имају за циљ исправљање деформитета кичме у пределу торакалне и лумбалне регије.

Опште јачање широког леђног мишића и паравертебралне мишиће.
Вежбе:

  • Сједи на столици / клупи. Руке у брави иза главе. Полако окрените тело лево. У том случају стопала на поду леже непомична, а рамена, грудна кост су усмерене на леву страну. Онда смо положили на ивицу клупе, постављањем сечива на површину. Нежно опустите мишиће, дуље, можете свирати горе и доље.
  • Хиперектенсион. Лези на клупи са стомаком, тако да ивица добије појасеве. Руке у брави иза главе. Пажљиво спустите кућиште, а затим док се не заустави. Да бисте ојачали вежбање, можете узети тежине до 3 кг.
Контраиндикације

Постоји низ вежби које су стриктно контраиндиковане код пацијената са сколиозом. То су:

  • Потпуно виси на пречици.
  • Ацробатицс - сомерсаултс анд пулл-упс.
  • Тежина са теговима - барбеллс, тегови, тежине више од 3 кг.
  • Спортски плесови и игре.
  • Трчање на велике удаљености.

Такође је вредно да се уздржи од терапије вежбања, ако његово поштовање изазива бол, узрокује вртоглавицу и грчеве.

Профилакса сколиозе

Чак и ако немате сколиозу, али узнемиравате леђа с нехуманим начином живота - потребно је знати спречавање кривине.

  • Спортске активности позитивно утичу на кичму и држање. Али само ако спорт није превише трауматичан. Одличан избор за свакога - јога, пливање, вожња бициклом и скијање. Они ће ојачати леђа, развити флексибилност и формирати мишићни корзет. Можете чак и само изводити вежбе ујутру на свим мишићним групама и мало се истегнути. Ово ће штитити од развоја многих болести, не само због кичме.
  • Приближи се правилном положају. Увек срушите рамена из ушију, исправите лопатицу, као да држите предмет између њих, и покушајте да не гурнете гузицу пуно. Уздржите се да седите ногом пешке.
  • Са седентарним радом, одмори неколико пута на сат и гнетите врат, доњи део леђа, руке и ноге.
  • Спавај на довољно тврдом душеку и мали јастук. Пре спавања, вентилишите собу.
  • Свака вежба на кичменој стуби треба обавити прелиминарним консултацијама са лекаром.

Лфк са сколиозом у деци вежбају са сликама

Терапијска оптерећења је потребан за многе патологија коштаног система, укључујући сколиозе. Правилно комплекса састоји од вежби изабране према стадијуму болести, помоћи да се спречи напредовање ове болести и смањење укупног оптерећења на кичму и унутрашњих органа пацијента. Зато вежба терапија за сколиоза, киропрактике, физиотерапију, конзервативно лечење фармаколошки су основа за борбу против ове болести.

Важно је напоменути да вежба терапија може да се користи у било којој фази сколиозе, али највећи ефекат се може постићи ако почнемо часове на примарним облицима болести. Комплекс вежба вежба терапија, масажа, гимнастика и вежбе одређени спорт (нпр, пливање) ојачати мишиће леђа и формирају јаку мишићну корсет, који помаже стабилизује кичму да исправи деформација, побољшати држање и спречити појаву функционалних и органских лезија унутрашњих органа.

Важно је комбиновати терапију вежбањем са другим методама исправљања држања. Стога се докаже да је уобичајени поступак лечења и вежби терапију, масажу, неконвенционалне сегментни ручно утицај на кичму може ефикасно елиминисати недостаци окрену иницијалне облике - такав третман је посебно индикована код пацијената током периода активног раста организма.

Приликом одабира одређени вежбу треба имати на уму да је неопходно узети у обзир облик сколиозе, као и индивидуалне карактеристике клиничке слике сваког пацијента, тако да не би себи комплексан задатак терапију за сколиозе, и да се само-лијечити код куће без претходне консултације педијатар. Ово може само искомпликује ток болести и прогресији таложењем активан од неправилног интензитета селекције или истезање кичме може изазвати мобилизацију довољно брз прогресију сколиозе због повреде компензаторних процеса у кичменом стубу. Само исправна употреба физиотерапијских вежби код сколиозе може позитивно утицати на ток ове патологије. Када користимо вјежбе у сколиози, морамо запамтити да су симетрични и асиметрични.

Без обзира на избор комплекса вежби, у лечењу сколиозе за оптималну корекцију држања, вреди знати да је уз њихову помоћ могуће елиминисати само функционалну врсту кривине кичме. Са структурним и органским променама у пршљенима, када постоји стабилна компонента кривине, корекција деформације се не може елиминисати на овај начин.

Морам да кажем да самостално може да се уради само основне симетричне вјежбе у основном класама Вежба терапија у сколиоза од 1 степена за мање кичмене деформација јер такве вежбе имају минималне ефекте оптерећења на кичму, чиме се смањује вероватноћу њиховог злодело и негативан утицај на патогенези болести. Карактеристично за симетричне вежби је да они могу имати другачији утицај на симетрично мишића леђа, који су смањени као резултат погрешних поремећаја држање због сколиозе. У том случају, слабији мишићи су изложени великим оптерећењима и тренира интензивно јаке мишиће, што доводи до правилан и уравнотежен мишићни стезник који подржава кичму у правилном положају.

Основни комплекс терапијских вежби за сколиозу

Основни комплекс вежби врши терапија се састоји од вежби са корекцијом карактера и јачање утицаја на мишиће трупа, а они који проводе дозира вучу кичме, која помаже да се исправан положај. Међу основним правилима које треба придржавати у пракси физиотерапије код сколиозе, у обављању било каквих вежби, разликовати:

  • Морате почети са минималним оптерећењем, која би требала постепено расти;
  • дозирање вјежби треба обавити узимајући у обзир здравствено стање пацијента;
  • Дозвољено је примјењивати само пасивну вучу кичме, тако да не окачите на пречицу - ова вјежба може изазвати непоправљиву опасност по тело;
  • Искључивање свих вежби које имају за циљ повећање флексибилности кичме и укључују вертикалну ротацију тела - важан задатак вежби.

Потребно је заменити вежбе које делују на мишићима рамена и рукама са вежбама које одређују оптерећење мишића ногу.

Основна правила за извођење основних вежби

Основне вежбе у сколиози треба да укључе загревање, главни и завршни део. Током загревања, важно је покушати одржати правилан положај. Да бисте то урадили, можете стати на зид, додирнути је пете, мишићима мишића и задњицама, а затим направити два корака напред, одржавајући правилан положај. Важно је дирати без одлагања.

Затим ноге треба поставити на ширину рамена, подићи руке, удахнути, истегнути и спустити руке док излази. Такође је важно одржати правилан положај. За загревање, можете применити кружне покрете са раменима, савијати ноге у коленском зглобу уз истовремену привлачност према стомаку, трупу пртљажника напред са испруженим рукама.

Може се применити и једноставне чучњеве, који би требало да се уради споро, што је важно у примени вежби - другачијом вежбања терапије за сколиозе код деце, код пацијената са плитким дисањем је непожељна јер сувише интензивна трбушњака може изазвати вртоглавицу, главобољу, тахикардија и погоршање здравља. Главни део треба да садржи списак вежби које сачињава искусан доктор - специјалиста за корекцију положаја. Они зависе од степена закривљености кичме и анатомских и физиолошких карактеристика пацијента. Истовремено, посебну пажњу треба посветити тачности одабраних вежби, њиховој доследности и систематичном проучавању.

Завршни део у већини случајева подразумева ходање на прстима и штиклама, као и ходање уз подизање кука или "пометање" шљаке.

Вежбе за с-облику сколиозе

Вежбе терапија у овом облику сколиозе се односи на корекцију кичме деформитета код торакалне и лумбалне, као јачање паравертебрал и латиссимус дорси. Са овом сколиозом користе се следеће вежбе:

  1. Седи на клупи, руке иза главе. Окрените рамени појас на леву страну тако да се формира прави угао, а ноге остају фиксне (такозвано "извртање" кичме). Онда морате лежати тако да на ивици клупе поставите сечива. Савијте се преко ивице клупе и опустите се, и опустите катапулт под углом од 30 ° горе и доле.
  2. Лезите на клупи с стомаком тако да је ивица клупе близу струка, руке би требало да буду иза ваше главе. Склоните се до формирања правог угла, а затим максимизирајте да бисте се раздвојили. Ако су такве вежбе једноставне, можете их учинити са малим оптерећењем (до 3 кг).
  3. Једноставно повлачење на пречку.

Карактеристике избора вежби

Морам рећи да су вјежбе одабране узимајући у обзир особине сколиозе.

На пример, вежбе са грудног коша сколиоза и кривљење кичме у лумбалном делу, треба послати на накнаду дисторзију и да развију потребне мишиће, који ће стабилизовати кичму у правилном положају. Препоручена техника терапије вежбања и избор вежби потпуно зависе од фазе сколиозе.

Приликом састављања скупова вежби за сколиозу 2. степена, све вежбе треба усмеравати не само на постизање стабилности кичме, већ и на исправљање постојеће деформације. Гимнастика, која се користи, има за циљ јачање главних мишићних група које подржавају кичму.

Терапија вјежбања за лијечну сколиозу често је усмјерена на балансирање тренинга и балансирања, засновано на трупу пртљажника лијево. Треба напоменути да се сколиоза са десне стране чешће развија. За леву сколиозе додатне методе за корекцију су усмерени на елиминисање једностраног спиналне одступања од нормалног осе као и јачање мишићни систем који помаже да ефикасно стабилизују кичму и спречавају прогресију болести.

Ат 3 степена лечења сколиозе мора бити усмјерена не само елиминише деформације изражена, али и на побољшању пацијената физичких развојних укључују употребу спреговима, не само корективне вежбе.

Морам рећи да лечење сколиозе треба бити свеобухватно и под надзором искусног вертебрологиста.

П.С. У видео запису испод можете видети како јога помаже у лечењу сколиозе:

За људе са бочном кривином кичме или сколиозе приказане су специјалне гимнастичке вежбе. Доктори сматрају терапију вежбањем главна мера лечења сколиозе. Међутим, помоћ није за свакога: постоји велики број случајева, када се користи у теретану са сколиоза може бити потпуно превазиђе кривину, али понекад чак и спортски оптерећење малу помоћ у напредне болести. Биће боље обављати вјежбе за превенцију болести и првим наговештајима сколиозе, по препоруци доктора можете обавити масажу, користити корзете и друга додатна средства. Корективна гимнастика са сколиозом такође ће помоћи.

Када је гимнастика корисна?

Старост

Током брзог раста у детињству и адолесценцији постоји огроман ризик од заразе кривине кичме. Током овог периода - посебно од 10 до 15 година - за децу су приказана посебна гимнастика за лечење сколиозе.

Изузетно је важно да дете ојачава леђне мишиће и развије добар положај. Пошто у школском периоду деца често морају седети за столом - заправо од јутра до ноћи - увијена леђа може постати текући проблем. Најчешће уз овај распоред дјеца развијају сколиозу са десне стране.

Други негативни фактор је недостатак спортског оптерећења код деце, што доводи до слабости мишићног корзета торакалних и вербралних делова. Понекад спорт може бити фактор оптерећења за развој кривине, поготово када је доста покрета са једне стране на подручја ризика укључују кошарку, одбојку, гимнастику, тенис, бадминтон и другим спортовима.

Правилно вежбање (дефинитивно мери, као што је лево сколиоза) не може само угладити проблеме кичмене картице, али и да постане ефикасна мера превенције сколиозе.

Дјечија сколиоза је највише подложна лечењу!

Гимнастика из сколиозе у детињству - то је забавно и корисно за растући организам.

Кичма одраслих особа је мање подложна променама, али уз правилне одабране вежбе за прилично дуг период тренинга, можете да вратите ред на било који начин. У комбинацији са додатним мерама, као што су масажа и посебни корзет, можете постићи добре резултате. Истина, ефикасност гимнастике за опоравак од сколиозе зависиће од степена и врсте укривљености кичме.

Степен сколиозе

Коришћење гимнастике из сколиозе ће снажно зависити од степена напретка болести. Често урођена кривина, дијагностикована, на пример, у беби беби, може бити теже третирати него стечена сколиоза:

Са сколиозом првог степена (1-10 степени закривљености) и 2 степена (11-25 степени), можете постићи значајне резултате до потпуног лечења. Посебно је важно одмах узети сколиозу дјеце, јер се третира лакше него одрасла особа;

Са сколиозом трећег степена (26-50 степени) и 4 степена (више од 50 степени), уопште не можете видети резултате. Најчешће се гимнастика у таквим случајевима користи за заустављање прогресије кривине кичме и исправљање стања чак и за неколико степени.

Сцолиосис форма

Постоје три типа кривине: Ц, З, С. Сколиоза облика Ц - стандардна, са једним луком кривине. За њега се може приступити стандардној гимнастици за сколиозу. Међутим, за облике З и С (са три и два лука, респективно), уобичајени скуп вежби неће радити.

Избор вежби треба урадити специјалиста, посебно са З- и С-обликом, сви комплекси се стварају појединачно у складу са облику и степеном закривљености. Комплекси који су постављени у мрежи су универзални, а ово је погрешан приступ лечењу сколиозе. Аутори видеа не знају да ли су вам потребне вежбе са широко распрострањеном десном руком, са кривином са неколико луча или са трећим степеном закривљености. Наравно, део вјежби за одрасле и дјецу може се разликовати. Можда су неопходне додатне мере: масажа, лекови, корзети, итд. Зато је неопходно консултовање лекара.

Принципи гимнастике

За ефикасно борбу против сколиозе, морате следити одређена правила. Они ће бити поштени за сваки комплекс вежби које је изабрао доктор:

  • комплекс се обавља са малим оптерећењем са постепеним прелазом на сложеније вежбе;
  • терапијска гимнастика се одвија лагано;
  • Вјежбе за вертебралне и доње екстремитете треба замијенити;
  • Гимнастички комплекси се редовно изводе, идеално, ако сваки дан;
  • немогуће је бити ангажован у болу, када се појављују непријатна осећања, неопходно је зауставити обуку;
  • Можете описати вежбе, фотографије или видео снимке само да бисте разумели како правилно да имплементирате комплекс у кући. Вјежбе треба одабрати од стране љекара на основу резултата дететовог прегледа и дијагнозе;
  • Вис на прелазу је забрањен, баш као скокови, вјежбе увијања;
  • Масажа може бити додатна мера третмана.

Гимнастички комплекси

Пређимо на преглед спортских вежби против сколиозе, који су изабрани за одрасле и децу која пате од кичме кичме. Ове информације су намењене онима који се консултују са доктором и желе само да разјасне било коју информацију о прописаном третману. Код куће одабира комплекса је строго забрањена.

Гимнастика Катхарина Сцхротх

Широка популарност има вежбе дисања од Катарине Сцхротх. Овај комплекс широм света користе људи који пате од сколиозе. Специал тханкс то оброка искуства њен колега-Немци, који обавља на методу Катхарина Сцхротх је услуга укључена у обавезно систему здравственог осигурања.

Главна вежба коју пацијент мора да уради је рад на неуједначеном дисању. Сцхротх је веровао да је тело са сколиозом слично лопти са конкавним делом. Ако је лопта испуштала ваздух, шуплица ће бити исправљена. Дакле, ако удишете једну страну грудне регије, кривина се може исправити. Под надзором доктора, пацијент сазнаје тачан положај тела, који мора поштовати током дана. Прво, пацијенти науче да удишу једну страну грудног подручја - нужно под надзором специјалисте. То се ради у положају који је склон, а затим са промјеном положаја.

Током лекција по методи Цатарине Сцхротх, пацијент сазна све о својој сколиози, а почињу свесне спортске активности. Сада приправник зна које мишиће мужјака, торакалних и лумбалних делова које треба да раде и како да поправи положај свог тела. За ефикасан третман неопходно је подвргнути неколико рехабилитационих курсева са физиотерапеутом на високом нивоу. На крају курса, мораћете да учите код куће како бисте поправили резултат. Ова метода је ефикасна и за одрасле и за децу.

Сада је додатна мера за гимнастику према методи Катарине Шротх додат екстра: носити корзет од Цхенот а понекад и посебну масажу.

Важно је напоменути да се гимнастика дисања Катарине Шротх подвргава промјенама, а сада је развој мајчиног посла окупирана њеном кћерком - Криста Ленарт-Сцхрот.

Корективна гимнастика

Комбинације медицинско-фитнеса или гимнастике у случају сколиозе за исправљање држе такође треба обављати под пажљивим очима специјалисте.

Повећан физички стрес у лечењу сколиозе је забрањен, тако да нећете видети палице у комплексима.

Све вежбе су симетричне - ово је веома важно за лечење болести. Асиметричне вежбе су забрањене. Комплекс се може обавити код куће након консултације са специјалистом.

  1. Прво пацијент треба да осети положај са правилним положајем. У свакој вежби треба се бавити управо такав осећај.
  2. Затим се врше вежбе на великим мишићним групама (леђима, раменима, стискалицама, ногама, мишићима торакалне и лумбалне регије и др.).
  3. После тога, обратите пажњу на исправљање положаја. Ове вежбе нужно прате након рада на општој физичкој обуци.
  4. Завршите сложену вежбу на осећај правилног држања.

Обратићемо пажњу на вјежбе 1. и 4. фазе. Да бисте превазишли кривину, морате радити на меморији мишића. Неопходно је проверити са зидом - да стоји са њом неко време, додиривајући само задњицу, задњу страну главе и пете. Онда морате задржати ову позицију неко време. Постоји и обрнута вежба - најприје узмите положај са правилним држањем, а затим проверите на зиду. Можете покушати да задржите главу на неким ставкама (док покушавате да држите право натраг), а такође и шетате на овој позицији.

За ИИ фазу можете одабрати било коју вежбу која не крши принципе гимнастике против сколиозе. У трећој фази требају бити вежбе за мишиће леђа, грудног и лумбалног дела кичме, строго их бира лекар у зависности од индивидуалних карактеристика закривљености кичме!

Комплекс ЛФК

Стражња теретана за сколиозу подељена је на вјежбе за загревање, вјежбе у леђном положају на леђима, вежбе које леже на стомаку и вјежбе у стојећем положају.

Ево неколико примера неких вежби. Специјално би требало развити комплетан комплекс. Ватрогасне вежбе: ходају на све четири да истоварују кичму (2-4 минуте), ходају на прстима и на петама. Вежбе леже на леђима да ојачају мишиће штампе: бицикл, маказе. Вежба у лежећем положају: имитација пливања покрета у грудима удара стилу, маказе, истовремено подижући горњи и доњи део тела са угиба у лумбалног дела кичме. Вежбе у стојећој позицији: ротација руку уназад, уредна чучњака, стоје на зиду.

Индивидуалне вјежбе против кривине могу се извести гимнастичким штапићем. Прво користите широк пријем, а док се навикнете на вјежбе са штапићем, размак између руку би требало да се смањи. Све вежбе морају бити симетричне. Је одлучио да изврши следеће опције: Институција руку са штапом и назад, руке са палицом подиже и назад да виси максимално 30 степени у лумбалном кичме, рука са штап долази, тело обавља кружно окретање око своје осе.

Наравно, сет вјежби и њихова сложеност варирају у зависности од спремности одраслих и дјеце, а такођер и на фази лијечења. Као додатна мера се може користити масажа.

Пилатес и јога-хатха

Неки стручњаци, на пример, оснивач своје школе, Лана Палеи, препоручују селективне вежбе из савремених спортских комплекса како би исправили кривину држања 1-2 степена. Пилатес је створен да обнови војнике након рана, комбинује нежно оптерећење са вјежбама како би уравнотежило и ојачало мишићни оквир, нарочито дијелове торакалне и вретенчарске. Хатха јога се сматра веома ефикасна оптерећење за сколиозе, неки пацијенти заиста помогли неке асане. Али пошто се сећамо да би лечење било индивидуално, лекар мора одлучити да ли овај или онај комплекс може помоћи вашем телу.

Резултати

Неко физичка активност може да помогне да се у потпуности опорави од сколиозе, неко само мало поправи ситуацију, али је могућност таквог третмана у сваком случају не може да одбије, јер је, на пример, масажа је само додатни мера лечења или кичмене превенцију сколиозе, али често користи се као главни. Можда ће додатна средства помоћи у превенцији сколиозе, али у лечењу сколиозе морате знати да су основе гимнастичке вежбе, али не и масажа, корзети, лекови и друге мере.

Након лечења, ви и ваше дијете ћете моћи да се бавите барем умјетничком гимнастиком, чак и тенисом. Најважније је да не заборавите на превентивне мере!

Практично свака особа радног узраста је упозната са болом у врату или врату. С временом се овај проблем функционалности развија у механичку, ограничавајући активни живот и ометајући свакодневне активности. Ово се дешава када се живац затрепи у пределу грлића материце.

Узроци

У структури болести аксијалног скелета, патологија врата заузима друго место након лезије лумбалне регије. То је због високе мобилности и отворености за штетне ефекте. Савремени услови рада често су повезани са статичким оптерећењима на кичми и недостатком физичке активности. Остану у присилним држама са сталном напетошћу мишића, људи изазивају структуралне поремећаје у кичми, који убрзо проузрокују ометање нервних корена. Ове државе укључују следеће:

  • Остеохондроза.
  • Херниатед дисцс.
  • Спондилартхросис.
  • Спондилолистхесис.
  • Повреде.

Пораз цервикалних нерва (радикулопатија) често је праћено сужавањем вертебралних артерија, на које су такође погођени и ти патолошки фактори. Додавање васкуларног механизма мења природу бола и ствара услове за појаву нових симптома.

Узрок опљацивања у цервикални регион постаје јасан након испитивања, а за ово треба консултовати лекара.

Симптоми

Клиничка слика може пуно рећи о болести. Урезивање цервикалног живца или артерије са остеохондрозом има довољно светлих симптома, чему је тешко не обратити пажњу. Долазећи код доктора, већина пацијената се пожали на бол у врату - главни знак вертеброгене патологије. Свако их осјећа другачије:

  • Пуцање, болеће, лупање, пулсирајуће, вуче.
  • Интензиван, умерен или слаб.
  • Константно или периодично.
  • Се налазе у врат, потиљак (цервицалгиа), с обзиром на раменог појаса, руке (цервицобрацхиалгиа), глава (тсервикокраниалгииа).
  • Повећајте приликом окретања или нагињања главе.

Код пацијената са радикулопатијом, мишићи у врату рефлексивно рефлектују, који су палпирани у облику густих ваљака. Паравертебралне тачке су болне, постоје симптоми тензија (Нери). Често постоји равнодневна физиолошка лордоза, моторна функција захваћеног одјела је строго ограничена: окрети и склоности главе су тешке.

Када нерв у врату на позадини остеохондрозе има улцерозе, у одређеним влакнима могу бити знаци импулса импулса: мотор, сензорни, вегетативни. У одређеној мјери се код пацијената одређују сљедећи неуролошки поремећаји:

  • Неумност, мршавост, пецкање, "грозно пузање."
  • Смањена осетљивост.
  • Утрујеност и слабост мишића.
  • Дисколорација коже.

Радикулопатија у остеохондрози је компресивне природе, али са продуженим излагањем механичком фактору, додаје се упала корена.

Када стисне кичму, главобоља је уобичајени симптом. Они су повезани са кршењем крвотока у посудама главе и променом њиховог тона. У зависности од превладавајућег механизма, карактер сензација се мења:

  • Артериоспастичари: тупи, бурји, сипани, са треперавим муховима пред очима.
  • Артериодилатор: пулсирајуће, обухвата окипитално-темпорални регион.

Сужење судова цервикалне кичме често се развија са остеохондрозо. У овом случају постоје симптоми које се не могу свако повезати са цервикалним гигантом. Код оштрих преокрета болесника главе осећају следеће приказе:

  • Вртоглавица.
  • Бука у ушима.
  • Затамњење у очима.
  • Мучнина.
  • Кршење равнотеже.

Ово указује на кршење мозга, али разлог лежи у болестима кичме. Синдром вертебралне артерије доводи до губитка свести и изазива повећање притиска, што је повезано са ризиком од срчане патологије.

Бол у врату се појављује не само када је нерв контрактиран, већ и када се артерија уговори. Али у другом случају ситуација је много опаснија.

Дијагностика

Узрок болова постаје јасан након свеобухватног прегледа. Гомиловање грлића материце или артерије, заједно са клиничким прегледом, захтијева додатне студије. Оне укључују следеће инструменталне технике:

  • Радиографија кичме.
  • Магнетна резонанца (рачунарска томографија).
  • Ангиографија.
  • Ултразвук са доплерографијом.

Истраживање судова омогућава откривање сужења њиховог лумена, како би се проценила брзина протока крви и стање унутрашњег зида. Визуелизација кичме помаже у идентификацији патолошких формација (хернија, остеофита, дислокација, фрагмената), који стисну суседне нерве и артерије. Да би се утврдила даља тактика потребна је консултација са вертебрологом или неурологом.

Третман

У комплексу је неопходно лечење нерва у грлићу. На основу дијагностичких резултата, за сваки пацијент се формира индивидуални терапеутски програм који укључује методе за вишесмерне ефекте на кичму. Са остеохондрозо и осталом вертеброгеном патологијом, следеће методе имају позитиван ефекат:

  • Терапија лековима.
  • Физиотерапија.
  • Масажа.
  • Мануална терапија.
  • Терапијска гимнастика.
  • Операција.

Да би се олакшао врат, пацијентима се препоручује носити оковратник Схантз-а, спавати на тврдом душеку с ваљком испод главе. Када имате бол, не можете учинити изненадне покрете, али требало би да посетите лекара што је прије могуће.

Избор ове или оних метода одређује се клиничком ситуацијом и стандардима заштите болести кичменог стуба.

Терапија лековима

Грчење врата са остеохондрозо почиње да се лечи лековима. Имају релативно брзи ефекат, ослобађајући акутне симптоме и побољшање стања пацијената. У већини случајева прописани су следећи лекови:

  • Нестероидни антиинфламаторни (Ортхофен, Мовалис, Нимесил).
  • Релаксанти мишића (Мидокалм).
  • Витамини групе Б (Витаксон, Милгамма).
  • Хондропротектори (Артра, терафлек).

Синдром вертебралне артерије, по правилу, не захтева посебну корекцију лекова, али понекад може бити неопходно давати антиспазмодике (Но-схпа, Дибасол). Посебна улога се даје лековима за локалну примену - након елиминације акутних знакова прописују маст или гел (Волтарен, Финалгон). Али ако се не елиминише јак бол, извршене су паравертебралне блокаде са локалним анестетиком (Новокаин).

Физиотерапија

Лечење акутног бола на врату може се допунити физичким методама. Захваљујући дубоком загревању ткива побољшавају биокемијске процесе, упале и отицање. Када се патологија кичме често прописује таква процедура:

  • Електрофореза.
  • УХФ-терапија.
  • Ласерски третман.
  • Магнетотерапија.
  • Хирудотерапија.
  • Балнеотерапија.

Када се користи физиотерапија, узима се у обзир не само главна дијагноза, већ и пратеће болести које пацијент вероватно има.

Масажа

Остеохондроза цервикалне регије показује терапеутску масажу. Ова метода је веома популарна јер је корисна за кичму и пријатна је за пацијента. Елиминисање миокардних грчева и побољшање локалног крвотока помаже у лечењу многих болести аксијалног скелета. Користе се технике ручне масаже вратне и зглобне зоне, које укључују следеће елементе:

  • Строкинг.
  • Трљање.
  • Гнетење.
  • Притиском.

Покрети се одвијају у правцу од главе да стимулишу венски и лимфни одлив.

Треба запамтити да се масажа врши након уклањања акутних знакова оштећења, јер може изазвати појаву бола.

Мануална терапија

Поред масаже, методе ручног утицаја на кичму укључују ручну терапију. Уз помоћ посебних техника, лекар врши пасивну вучу, торзију, флексију и продужавање кичме. У овом тренутку постоји карактеристична криза, што је сасвим нормално. Због тога се уклањају сублуксације малих зглобова, мишићних блокова, побољшава се биомеханика цервикалне службе.

За лијечење патологије цервикалне службе треба бити опрезан, вјерујући само квалификованим специјалистима у ручној терапији.

Терапијска физичка обука

Пуни третман вертеброгене патологије не може се учинити без гимнастике. Индивидуалне вежбе развијају се за сваког појединца, што их чини што ефикаснијим. Да би елиминисали компресију корена, они спроводе терапијску терапију, захваљујући којој се међусобне шупље шири.

Да би се побољшала покретљивост цервикалне секције, изведене су вежбе флексије и продужења, а јачање мишића постиже се после класе методом пост-изометријске релаксације.

Ако пратите све препоруке доктора, онда гимнастика помаже да се врат у врат кући.

Операција

Када конзервативна терапија не даје жељени резултат, главни метод лечења је операција. Хируршка интервенција је усмерена на декомпресију нерва, елиминацију патолошких формација (хернија, остеофити, фрагменти костију) и стабилизацију цервикалног региона. Након операције потребно је рехабилитациони курс, који укључује вежбе физиотерапије, масажу и физиотерапију. Ако је потребно, препоручите лекове против болова, укључујући и маст.

Када је нерв на врату или кичмена артерија, прво сазнајте узрок ове појаве. Према резултатима прегледа, именоване су терапеутске мере, чија ефикасност у великој мери зависи од напора самог пацијента.