Техника масаже леђа код куће

Масажа уназад у кући - процедура доступна свима, не само куративним, већ и пријатним. Пре пет хиљада година, лекари древне Кине су почели да користе масажу, и до сада је ово једна од најефикаснијих метода природне медицине. Није потребно узимати дугачке курсеве или увек контактирати професионалног масера. Научите како да изводите најједноставније технике масаже можете учинити брзо и уз минималан напор. Блиски људи ће бити веома задовољни својим новим вештинама.

Опште препоруке

Главно правило, које се у сваком случају не може прекршити - кичма сама се не може масирати. Немојте млевати, а још мање не притискајте га. Масажа је подложна подручју око кичме, а не самог гребена. Притисак и примена силе такође не стоје на леђима у пределу бубрега и између лопатица. Овде су релевантни само благи мирни покрети масерара.

Традиционално, масажа обухвата следеће технике: трљање, паттинг, грицкање, мршављење и гњечење. Цервикални регион мора бити гњечен и гнетјен јачим покретима него торакални и лумбосакрални. То је најтраженији део врата и рамена.

Златно правило масер је да слуша осјећања особе која је подвргнута медицинском поступку. Потребно је направити масажу као угодну за пацијента, са једним условом - не прекидајте контраиндикације.

Која је употреба масаже леђа?

  • Побољшава циркулацију крви, што помаже у суочавању са кардиоваскуларним проблемима;
  • Ћелије и ткива брже добијају хранљиве материје;
  • Спазма лишћа дорзалне мускулатуре;
  • Отворене су нове капиларе, а ћелије које садрже кисеоник оживљавају;
  • Бактеријски артеријски притисак се враћа у нормалу;
  • Стрес и нервозна тензија нестају.

Изводите масажу кичме код куће, не заборавите да чак и штедљиве технике могу имати контраиндикације:

  • Дерматолошке инфекције;
  • Гљивичне болести;
  • Васкуларне патологије;
  • Повреде;
  • Топлота или грозница;
  • Утицај алкохола и других дрога;
  • Проблеми са притиском;
  • Недостатак бубрега или јетре;
  • Алергије, оток;
  • Онкологија;
  • СТДс.

Како се припремити

Пре масаже пажљиво опрати руке. Дланове треба подмазати посебним уљима, тако да се клизе преко коже пацијента. Ставите уље у своје руке и обришите их заједно. Ово ће обезбедити пријатну температуру за људску кожу.

Пацијент треба да има угодан положај у којем се може потпуно опустити. Постоје две најпопуларније масажне позиције.

  • Хоризонтално, на стомаку. Горњи удови су смјештени дуж тела и дланови су горе. Водите са стране, боље - у правцу специјалисте. Површина је боље да покупи чврсту. Мишеви требају бити што опуштенији.
  • Пацијент седи на столици окренутом натраг. Руке у опуштеној позицији на леђима, а глава наслања на њих. Под главом, можете поставити јастук да се осећа угодније.

Кичма има три дела: цервик, торак, лумбосакрал. Цервикел почиње у виду, завршава се на врху лопте. Торак - од шпапуле до доњег ребра. Лумбосакрал - од доњих ребара до кокака. Било која техника се први пут користи у појасу, а затим напредује у врат. Одељење за врата треба увек да пружи посебну пажњу и опрез. Сесија за масажу обично траје од пола сата до четрдесет минута.

Добар масер увек треба да осећа када руке раде на здравом, а када се ради о мање или више проблематичном подручју. Немојте се плашити ако на почетку тренинга лоше осећате тело особе - у догледно време ће доћи.

Које технике треба примијенити

Све технике масаже треба спровести, узимајући у обзир ток лимфе из лумбалном до препона, на доњем делу дојке аксили, од врха груди на лимфним чворовима изнад кости.

Строкинг

Сесија скоро сваке масаже почиње са грицкањем. Требало би да ослободи општу напетост од мишића и нервних завршетака, припреми тело за јачи ефекат. Током ових кретања, специјалиста рукује дуж и на целој длан и око круга у пределу лопатица. Дозвољено је комбиновање слабих, једва видљивих покрета одоздо према горе са јачим одозго надоле. Масирање бочних површина, руке су омотане око њих. Да би се сесија завршила, троше се и гурати позади - помирује живце и враћа тијело у нормално стање.

Стискање

Ова метода се одвија полако и дуж правца тока лимфе. Специфичност стискања је прилично дубок утицај. Да би се ојачао ефекат, притисак се примјењује с пондерирањем - једна длан се ставља на другу, а процес обрнуто дуго, а затим и најширији дорзални мишићи.

Трљање

Затим, почињемо да трљамо мишиће леђа. Изводимо технику, померамо се бочно до центра, до гребена. Највећа пажња се посвећује цервикалним и раменим појасима. Током пријема померамо кожу додиривајући мишиће. На дугим мишићима почињемо да трљамо од сакралне регије. Кретање по полуокругу, проучавати област спинозних процеса до врата. Када стигнемо до врха, почињемо на исти начин да се вратимо у сакру. Поновите процес пет или шест пута.

Најшири мишићи су "видјели" обе руке, њихову ушну површину. Почињемо, као и увек, са лумбалним одјељењем. Дозвољено је извођење технике прстима, што ће учинити да кретање буде више штедљиво.

Радимо страну бочне стране, померајући се од карличних костију до пазуха. Када стигнете до подручја између ребара, трљајте од кичме до бочних страна. Ширили смо дланове руку, као да смо трули, провели смо у интервалима између ребара.

Посвећујући пажњу на унутрашњу ивицу лопатица, руке масе се стављају иза леђа, усмеравајући лактове доле. Истовремено, мало подигните горњу страну рамена и тресите другу. Између скапуларног региона и кичменог стуба, боље је користити најнежљивију опцију трљања - само са прстима. Користећи трљање, ми глатко елиминишемо акумулације соли, отпуштања и мишићних грчева.

Мудсхес

Затим, с обе руке, ми гњечимо леђа, за леђа помимо глатке покрете са рукама од центра до бочне стране. Са леве и десне стране, масирајте засебно, заузврат, истезање сваке стране. Да би се побољшао ефекат, једна длан може се ставити на другу. Почните са дугим мишићима. Можете мијешати на сљедеће начине:

  • Са једним палцем. Он стисне мишиће у кости и прави кружне покрете;
  • Са две руке. Покретање један по један с палцима на обе стране леђа;
  • Подлоге свих прстију, осим великог, производе кружне покрете;
  • Фаланси целокупне дланове, такође кретање у кругу.

Након рада дугих мишића, идите на најшире. Напредовање од орома до пазуха. Учврстите мишићну ручку, мало га повлачите и померите у том положају, опет, у кругу. Док се истезање мишића шпаластог региона, поставите једну руку испод споја рамена и мало га подигните. Гнежите око целокупне површине зглоба. Техника гнетења побољшава циркулацију крви, помаже ћелијама и ткивима да се отарасе акумулираних метаболичких производа.

Сламови и вибрације

Ми се бавимо рукама, хватамо на леђа пацијента, а не утичемо на кости и незаштићене унутрашње органе. Руке треба у овом тренутку да се понашају као извори, брзо, али без болова. Овај метод масаже леђа код куће се врши помоћу прстију. Кретају се у круг од лумбалне регије до области грлића материце. Пријем је усмерен на уклањање мишићног спазма и нормализацију метаболизма. То ће побољшати циркулацију крви и способност мишића да се договоре.

Цервицо-вратна масажа

Како направити компетентну масажу у овој области? Овде је заједнички проблем акумулација соли. Ако пацијент може да направи такву дијагнозу, користимо следећу шему: темељно радимо на скапуларној регији, развијамо рамени појас и врат. Сви ефекти почињу гушењем. Онда га снажно ружите и интензивно гнетите. На крају сесије вршимо вибрације, грижање.

Укрцавамо, делимо прихватањем равних кретања. Затим померите круг и зигзагујете целу длан, ивицу длана, врхове прстију. Брисање, "пиле" или постављање прстију и "стругање" жељене области. Разират је дозвољен и са песницама, притиском на подножје длана или палца. Са великом пажњом можете притиснути подручје својим лактовима.

  • Прочитајте такође: Цлассиц масажа леђа.

Техника стискања се користи помоћу ребра длана. Ова техника у пределу цервикалног вратила је прилично тешка за извођење због мале површине, тако да је најпогодније да се испрати прстима.

Раменски појас је једна од најпроблематичнијих зона, тако да је кретању потребно дубоко, али не журно и глатко. Радите мишиће директно на пршљенима. Након што сте радили подручје у потпуности, обавите брзе вибрације - ефектура. Сви пријеми треба користити од пет до седам пута заредом.

Стање вратне облоге леђа ће се побољшати након три или четири поступка, иако пацијент може доживети неугодност првих два пута. Мобилност гребена се повећава, сензација тежине у раменима нестаје, спавање се нормализује.

Како направити масажу у леђима

Терапеутска масажа леђа је превентивна и куративна мера против остеохондрозе, протруса, киле и других дегенеративних-дистрофичних процеса на међусобнобралним дисковима. Да би направили масажу са боловима у леђима, није потребно узимати дугачке курсеве обуке. Можете уживати и третирати своје вољене тако што ћете савладати најједноставније технике масаже.

У занатима масера ​​главна ствар је способност осјећања мишића и читање пацијентових сензација. Тек тада ће сесије имати опуштајући и терапеутски ефекат.

Како направити масажу

Масажа се опушта, помаже у ослобађању стреса и побољшава расположење. Сесија правилне масаже леђа побољшава циркулацију крви у мишићима, што их не само ојачава, већ и побољшава метаболичке процесе у хрскавичастим ткивима интервертебралних дискова. А ово је најбоља профилакса против протруса и киле. Масажа помаже у боловима у леђима, чак и ако леђа боли давно.

Масажа елиминише мишићне спазме, што ће помоћи да се носи са хроничним боловима у леђима. Због убрзања крвотока, кардиоваскуларни систем је ојачан. Стабилизовани крвни притисак.

Терапијска масажа леђа је заснована на принципу кретања дуж циркулације крви и лимфног протокола. Технике масаже у задњој линији значе кретање од лумбалног региона до лимфних чворова у препуцима, од грудног региона до аксиларног региона, од грудног подручја до клавикуларне регије. Урадите све врсте масажа, морате запамтити да масер ради са мишићима, а не са костима. Мораш радити на субкутану мускулатуру. И што је најважније - никада не користите кичму. Рад са кичмом - специјалистички терапеут за извођење, потребан вам је дуготрајан тренинг и специјално образовање.

Припрема за масажу

Прво морате поставити пацијента на тврду површину. Све собе за масажу и салони опремљене су посебним столовима за масажу. Ако масирате кичму код куће, мало је вероватно да ћете наћи посебан кауч за масажу. Због тога је пожељно изабрати најсвјетље мјесто. Као опција - поставити одећу на под.

Пре него што направите масажу, темељно оперите руке. Нанесите специјално маст или уље за масажу тако да ваше руке постану клизаве. Лагано рубајте руке како бисте држали дланове топло и први додир био пријатан.

Радите с пацијентом, запамтите једно од главних правила масаже - да бисте слушали оног чији се леђима третирате. Ако пацијент доживи неугодност, покушајте да разумете извор. Ако је проблем у томе што радите претешко на леђима, опустите покрет. Ако пацијент почне нешто да повреди, и не нестаје након престанка масирања, завршите сесију.

Класична техника

Пацијент треба лећи на стомаку, положити руке дуж тела и опустити се. Под главом, можете поставити танак јак јастук. Положај са стране такође је прихватљив, ако је тешко лежи на стомаку пацијенту.

Строкинг

Пре него што направите масажу, ваша леђа се увек гурне. Важно је осигурати да сви покрети утичу не само на кожу, већ и на мукулатуру испод ње. Осетите како руке дјелују на подкожним мишићима. После општих потеза, глатко удара, повећавајући јачину покрета. Померите се из струка у клавикуларну регију и обрнуто. Радити тако да се цијели леђа припрема за интензивне и дубоке технике. Бока трчи, лако их ухвати длановима његових руку.

Стискање

Унос стискања је сличан гутању, али интензивнији. Ставите једну длану на другу, извршите покрет, као да екструдира задњи део масиране. У почетку су мишићи на леђима изложени странама кичме, а затим прелазимо на латиссимус. Дакле, проучавамо цео леђа.

Трљање

Метод трљања делује још дубље. Почињемо да трпимо дугу мускулатуру кичме, као да је "видела" са обе руке дуж гребена. Почињемо од сакралне регије, полако стигнемо до врха врата. Враћамо се у сакру. Те технике можете обавити до седам пута, у зависности од осећаја пацијента. Обратите се на најшире, одмах користимо обе руке. Почнимо од дна - од лумбалне регије. Блажа опција је иста покрета, али манжетне прстију ширене дланове. Прегледамо стране пацијента радијалном страном длана. Прелазимо са подручја карлице до пазуха. Између ребара трљајемо са гребена на бочним странама, стављамо прсте. Када завршите, гурните цео леђа меком покретом. Извршите неколико циклуса лаких удараца.

Гнетење

Веллнесс масажа леђа наставља гњечење. Имамо овакве руке: једну четку са друге стране. Ми третирамо дугу мускулатуру, онда - најшире. Али у зависности од осетљивости пацијента и решавања различитих проблема, гнетење се користи на различите начине:

  • Са палицом. Притисните мишиће у коштано ткиво испод њих, почињу да се крећу у круг од дна до врха;
  • Палчеви обе руке делују са леђа на једној страни, а затим са друге стране;
  • На задњем погону четири круга у кругу;
  • Вадите све прсте у круг.
  • Такође смо прочитали: Техника масаже леђа код куће.

Проширили су мишиће дуж кичме, пролазе до најширег. Радимо по линијама, од орома до пазуха. Ухватимо мишиће, лагано их повлачимо и масирајте око њих.

Крај процедуре

Брзо и лако куцните на читаву дорзалну регију. Можете га "исецкати" са радијалном страном длана. Померите се дуж мишића. Завршите са ударцима. Стандардни поступак траје око двадесет минута, од којих је десет додељено за гњечење.

Масажа различитих одељења

Врсте масажа леђа су класификоване према подручју на коме су усмерене. Савремени масерима сматрају да је најефикасније да израде читаву леђа, а затим пређу на рад са одређеним одељењима.

  • Прочитајте такође: контраиндикације за лечење масаже.

Рад са доњим торакалним одељењем

Масирање од 7 до 12 торакалних пршљенова. Сви покрети се изводе од врха до дна и од центра до страна:

  • Строкинг;
  • Стискање;
  • Трљање;
  • Мутације;
  • Користимо технику лаких удараца и плужења.

Масирање ове површине за пет минута биће довољно. Ако се изводи масажа леђа, радите на овој површини четврт сата. Имајте на уму да су 11 и 12 пршљена у близини бубрега, не можете их снажно утицати, иначе се може догодити бол са масажом у леђима.

Масажа под раме

Да бисте нанели трљање на унутрашњој сцапули, поставите масирану руку на доњу страну леђа и померите лактове ближе површини. Једном руком, подигните рамена мало и једу рукујте другим. У пределу између шпапуле и гребена трљајте својим јастуцима. Док се протеже мишићима, поставите једну длан испод рамена и мало га подигните. Не заборавите на рамена - гњечите у кругу са свих страна.

Израда површине овратника

Импликације су у пределу врата и од 1 до 6 пршљенова грудног коша. Неопходно је утицати овде мање интензивно него на доњу страну и доњи торакални регион. Масажа торакалне кичме и врата треба да буде више штедљива. Морате се кретати, као и обично, од центра до страна и одоздо према горе. Са једном важном опомену - масажа цервикалне кичме увек се прави одозго надоле. Обавља стандардне потеза, пресовање, трљање и вибрација (вибрације се не може користити изнад шестог нецк пршљена). Завршавамо масажу овог подручја, рукујемо кожом прстима и грижимо. Масирајте површину огрлице четврт сат времена.

Лумбална масажа

Да бисте направили масажу у лумбалној области, потребно је да се крећете само од центра до страна. Гурање, стискање, трљање и гњечење. Затим вршимо вибрације и шокове технике. У стандардној верзији, масажа за леђа у доњем делу леђа је око пет минута. За терапеутску масажу боље је да проведете двадесет минута.

Масирање у регији цоццик, можете дубоко нагињати мишиће, али прелазак на подручје у којем се налазе унутрашњи органи, морате пажљиво деловати.

Контраиндикације

О масазу можете рећи пуно добрих ствари: опуштање, тонирање ткива, јачање мишића. Али чак и ако добро знате како направити масажу леђа, обратите пажњу на следеће контраиндикације:

  • Повреде кичме;
  • Инфективне и гљивичне дерматолошке болести;
  • Кардиоваскуларне патологије;
  • Акутни период остеохондрозе, протруса или кила;
  • Инфламаторни процеси.

Корак по корак упутства о правилном масирању леђа и врата

Масажа је популарна и пријатна процедура, корисна за здравље. Није тајна да се многе професионалне технике масаже користе за различите болести и за превенцију од њих.

Модерна масажа има много врста и техника, има позитиван ефекат на различите органе човека и ткива. Али питање је, како правилно масирати врат и леђа?

  • Брза навигација на текст:
  • Масажа на вратима и вратима - користи
  • Контраиндикације
  • Врсте
  • Како правилно урадити масажу на вратима и вратима: савети
  • Масажа за почетнике
  • Како правилно подесити масажу: корак по корак
  • Фазе извођења масаже у врату
  • Само-масажни врат
  • Карактеристике дечје масаже
  • Коментари

Масажа у вратима и вратима - користи и ефикасност

Лежи и врат су довољно рањиви и захтевају посебне делове тела. Због тога је најчешће масажа ових подручја. Препоручује се то учинити свим људима, посебно онима који имају такву болест као остеохондроза.

Са правилном применом масаже корисност из ње је огромно:

  • олакшава бол од штиповања пршљенова;
  • савршено опушта и има добро означени седативни ефекат;
  • савршено ослобађа замор и помаже да се опусте на крају тежак дан;
  • враћа еластичност коже и спречава прерано старење;
  • елиминише симптоме укривљености кичме, уклања претеран тон мишића и спречава појаву мигрене;
  • повећава имунитет;
  • побољшава проток крви и помаже у борби против целулита;
  • враћа тон слабих мишића;
  • Ефективно у борби против депозиције соли.

[бок типе = "инфо"] Цервикална масажа је нарочито корисна за људе са седентарним радом. Због недостатка кретања врата током радног дана, на овом подручју се појављују болови и крчи у зглобовима. [/ Бок]

Масажа вратне и зглобне зоне опушта мишиће, олакшава умор и несаницу, елиминише раздражљивост, умирује. Побољшава метаболичке процесе и проток крви. Погодно као средство за ојачање против болести кичме и соли.

Контраиндикације

Пре него што почнете масажу на вратима и врату, добро је упознати са основним контраиндикације у односу на ове процедуре. То укључује:

  • крварење и трауму, присуство отворених рана;
  • тешке заразне болести;
  • запаљење лимфних чворова;
  • туберкулоза;
  • суппуративне инфекције;
  • поремећај крварења крви;
  • озбиљне менталне болести;
  • опекотине у зони масаже;
  • атеросклероза, тромбофлебитис;
  • венеричне болести;
  • кожне болести, присуство кртица, брадавице, чиреви итд.

Врсте масаже

Да правилно урадите масажу на вратима и вратима, вреди утврдити која сврха је овај поступак. У зависности од тога, варијанте масажа леђа:

  1. Терапеутски - важи ако је доступно болести кичме и кардиоваскуларног система, олакшава едем;
  2. Опустите се - најчешћи облик масаже. ЦОтежава напетост мишића, повећава проток крви, повећава имунолошки систем тела и побољшава стање коже;
  3. Рефлекс - има изразито анестезија. Користи се за побољшање рада унутрашњих органа помоћу масажног терапеута на посебне позадине леђа, које су међусобно повезане с њима.
  4. Атлетски - дизајниран првенствено за спортисте. Тхепосле или пре такмичења, Да би се ублажио напетост мишића или ублажио умор. Повећава вашу издржљивост и има ефекат који вам је потребан. Прелиминарна је обука и обнављање.
  5. Козметика - анти-целулит, побољшава стање коже.

Врсте масажа у врату:

  1. Цлассиц- укључује стандардне технике масаже: гитање, гнетење, трљање, стискање, вибрације;
  2. Опустите се- користе се за ублажавање мишићних грчева;
  3. Спот- локални утицај на акупунктурне тачке на врату, одговоран за унутрашње органе;
  4. Козметика- искоришћавали се масним наслагама у зони грлића материце, побољшали кожу и вратили еластичност;
  5. Веллнесс или куратив - користи се за различите болести цервикалне кичме, депозиције соли.

Како направити масажу врата и врата: савети и трикови

Упркос популарности ове процедуре, многи не знају како да то исправно раде масажа леђа и врата. Требало би да се запамти његов провести два сата после јела. Најкасније сат времена пре масаже можете пити воду.

[бок типе = "суццесс"] Масер мора бити темељан припремите се за сесију:

  • нокте слиједи кратко бријање ;
  • унапред припремите чист ручник и хидратант за масажу;
  • соба, где се одржава сједница, а руке масерја морају нужно бити топле, да осигурају опуштање особе;
  • Изведена масажа леђа у лежећој позицији на изузетно тврду површини. У идеалном случају треба користити посебан стол за масажу;
  • потребно је водити рачуна о томе хигијена. Поступак треба чистити на чистој кожи како би се избегла инфекција;
  • за извођење масаже и назад и врата, правилно се примењују масажно уље, Да руке буду мекше и олакшати клизање на кожи. Неопходно је да се интензивно рукује између дланова, тако да постану топлије;
  • време сесије траје више од пола сата, будући да су леђа и врат највећа проблематична подручја;
  • кретање руке би требало да иде дуж току крвотока ;
  • треба да буде избегавајте пашњака лимфни чворови.[/ бок]

Масажа за почетнике

Многи људи желе сами да спроведу овај поступак, али не знају како. Лако је учинити масажу врата и врата. Да би се постигао одређени резултат, довољно је користити стандардну технику масаже. То укључује технике:

  1. Строкинг - обично са овим покретом руке почиње сесија. На тај начин, кожа је спремна за активнији ефекат на њега. Спуштање носи целу длан преко задње површине преко и дуж, око лопатица. Лаки саобраћај треба комбиновати са интензивнијим.
  2. Трљање - кретање се врши са бочне стране леђа до центра. Одвојена важност је везана за подручје рамена и врата. У питању је ова техника је добар алат у борби против депозиције соли.
  3. Гнетење - рукохват коже. Покрети се крећу од кичме до бочних страна леђа. Пријем се спроводи за сваку страну. Онто утиче на стање срца и васкуларног система, повећава циркулацију крви.
  4. Слаппинг - обављају се две руке искључиво на мишићима. Покрети су кратки и пролећни. Поступак не би требао бити болан. Она подстиче добру мишићну контракцију, побољшава проток крви.
  5. Вибрације - Од лумбалног региона до подручја врата, кружни ритмички покрети се изводе врховима прстију, који промовира постепено опуштање мишића.

Масажа бубрега треба завршити меком притиском. Најбоље се изводе ритмички, наглашавајући кретање руку на више напетим и болним местима.

Масажа вратне огрлице обухвата приближно исте методе. Али њихова техника има неке разлике:

Техника извођења масаже леђа

  1. Масажа почиње са гурање средњих делова врата и овратника, онда иде на страну. Руку терапеута за масажу треба поставити тако да се у средњем делу грла врата врши палцем, а са стране са остатком. Покрети требају бити континуирани, спори и ритмички.
  2. Следећи метод назива се "стискање". Његова суштина лежи у дефинисањуцервикални притисак. Четкица се поставља са стране кичме на врату на вратима са стране косе. Кретања су направљена од врха до дна до рамена и делтоидних мишића.
  3. Гнетење- најдужи пријем. Овдје је неопходно схватити мишиће са длановима са обе стране кичме. Стога, кретање према леђима, затим до рамена зглоба. Све акције треба спровести полако и безболно. Такође се могу обављати са врховима палца, масирање мишића у кружном покрету.
  4. Трљање- његова суштина се састоји у снажном истезању и помицању коже. Ова техника најбоље се врши алтернативно са обе руке.
  5. ВибрацијеИзводи се осцилујућим покретима са целом површином дланова или подметачима прстију. Пријем може бити прекинут или без одвајања руку од тела.

Како правилно направити масажу леђа: опис по корак-по-корак

  • Припремни. Пре почетка процедуре, потребно је припремити све што вам је потребно и припремите се.
  • Масажа треба започети нежним муцењем ледвеног региона са постепеним прелазом на рамена. Сви покрети ове фазе требали би бити мекани, припремајући се за активније акције. Трајање поступка је 15 минута. Постепено, потребно је ојачати притисак. Риб од дланова дуж кичме од струка до рамена. Трљање се врши цијелом површином длана.
  • Затим руке треба премјестити у бочне дијелове леђа и изврсити узбудљиве покрете руку одоздо према горе. Затим нагласите на рамена. Извршити гњечење глатких и безболних кружних покрета.
  • У овој фази почиње интензивнија масажа. Неопходно је ухватити мале зглобове коже, крећи се одоздо према горе, у једном дијелу леђа, а затим у другом. Рамена треба масирати масовније, примјењује притисак на тачку. Поступак мора бити безболан! Добро је масирати горњи део тела песницама, држати кратку удаљеност од кичме.
  • На крају, направите лагане пацове са длановима или прстима.

Фазе извођења масаже у врату

Како то исправити? масажни врат и зглобова? Прво, трајање ове процедуре за остеохондрозо треба да буде око 20 минута. Друго, масирање се може изводити како на леђима, тако иу положају седења.

  • Након припреме за сједницу, на самом почетку поступка, потребно је водити лако газећи врат.
  • Затим загрејте бочне вратне мишиће трљање, постепено се креће у рамену.
  • Понашање гњечење мишићи у пределу врата и крагне. Поступак се спроводи у кружним покретима целу длан и палце. Требало би, по правилу, бити безболно.

[бок типе = "упозорење"]Избегавајте излагање кичми.[/ бок]

  • Сесија се завршава лагане пацове и капи.

Постоји много начина обављања масаже цервикалне кичме. Све зависи од тежине болести и њене врсте. Уобичајена масажа се врши на основу класичних техника описаних горе.

Само-масажни врат

За масажу леђа увек је потребна друга особа, а масажа у вратима је једноставна. Главна ствар је да што је могуће прецизније пратите све препоруке како би процедура била ефикасна.

  1. За почетак је згодно седите, очистите косу, загрејте руке масажно уље.
  2. Мало смањити браду и започните поступак са миловатиод линије раста длаке до рамена.
  3. Затим, кружни ротацијски покрети јастучићи прстију у врату. Може се мењати са интензивнијим гљивама.
  4. Уз кичму произвести тинглинг кожа.
  5. Подигните браду и уради гурање покрета у грлу.
  6. Комплетна кружни покрети одоздо од кљуиила до браде форефингер и палац. Направите покретање покрета са длановима и поновите поступак изнова. Ова фаза може бити од 5 до 10 минута.
  7. Испуните процедуру која вам је потребна Меки ударци цела површина длана.

Редовна независна масажа вратова помаже да се избегне летаргија и мршавост мишића. Тонира, ослобађа замор и побољшава добробит.

Карактеристике извођења дечије масаже

За неку децу из врло раног узраста потребна је масажа, и врат и врат. Тачно је то учинити безболно како не би изазивали страх у дјетету.

Дјечја масажа обично то је куративно, тонично и опуштено. Опуштање се одликује благим, тихим ефектом. Тонинг масажа подразумева интензивније коришћење свих основних техника.

Код куће веома често се дешава дечија масажа забаве, која се одвија под смешном песмом. Обично воли децу пуно. Ово је и игра и користан поступак. Пример деце која играју масажу:

  1. "Траке, шине, прагови, прагови" - наизменично, руке се преносе дуж задње стране попречних и уздужних линија;
  2. "Воз долази касно" - прстима једне руке држите кичму одоздо, симулирајући воз. Покрет би требао бити благ, грицкање.
  3. "Грах је раштркан из последњег аутомобила" - са прстима, читава леђа је акутно масирана;
  4. "Дођите кокоши пецкали" - нежно "кукање" са прстима на леђима;
  5. "Гуси су дошли да грицкају" - благо пецкање;
  6. "Слон је дошао и гњечио" - меки притисак на цело леђа са песницама;
  7. "Иза њега, прошао је мали слон" - брзо хаотично пресовање са зглобовима;
  8. "Веверица је трчала и све је покривала репом" - коначна потеза леђа са длановима.

Учење масаже у вратима и вратима никада није корисније у било ком добу. Правилна употреба ће донети велику корист телу, водити мишиће у тонус, ублажити замор и ослободити многе болести.

Како правилно направити масажу на вратима и вратима, можете боље да научите са видеа тренинга.

Како направити добру масажу назад

Масажа је одличан начин опуштања, који такође има куративни ефекат, ако се правилно уради. Помаже у очувању младости и енергије. Омогућава вам да се ослободите накупљеног умора. Са масажом тело опушта, циркулација крви је нормализована, кожа постаје еластична.

Стварање одговарајућег окружења

Пошто је масажа углавном усмерена на задовољство и максимално опуштање, зато га пре стварања треба направити најповољније услове за то. Ево шта то значи:

  • масажни сто, који се код куће може заменити било којом чврстом површином, треба да буде прекривен неклизајућим поклопцем од природног материјала, а испод главице масаже треба поставити мали јастук;
  • одговарајућа атмосфера, која се састоји у стварању најудобнијег за околишну температуру и влажност ваздуха, пре него што се масажа мора нужно вентилирати;
  • погодно окружење - да то учините, да бисте смањили светлост у соби, да бисте опустили мирну музику, ако желите - да бисте упалили свеће или арому;
  • припремите све што вам је потребно за масажу - уље за масажу или крему, пешкир.

Након што је све спремно, можете започети саму масажу.

Које су технике масаже?

Техника руске масаже обухвата 4 основне технике, које укључују:

  • миловати;
  • трљање;
  • гњечење;
  • вибрације и шокове технике.

За непрофесионалног масера, исправна примена ових техника ће бити сасвим довољна, не би требало да покушавате да учините нешто компликованије, јер уз погрешну масажу можете постићи супротан ефекат и нанети озбиљну штету по здравље.

Техника масаже леђа

За професионалну масажу је неопходна специјална обука, али да би вам пружила особу која вам је драго и помаже вам да се опустите, то не узима много. Покушајте све пажљиво обавити и без јаког притиска, оријентисати се на сензације масаже и пратити њене инструкције. Техника масаже обухвата следеће:

  1. Прије процедуре, узмите мало топло масазно уље на длану и лагано га примените на леђа. Да би започели било какву масажу, неопходно је са светлом, гурањем покрета, постепено их чини интензивнијим. Померите се одоздо према централном делу дуж кичме, али га не додирујте. На врху задње стране треба проширити газећи покрети, зграбити рамена. Наставите са овим покретима најмање 10 минута.
  2. Почните уздужне кретње, почев од кичме, од дна леђа до бочних страна. У том случају добро радите на странама. Трајање - 5 минута.
  3. После тога наставите да трљајте - производите исто у правцу кретања наведеног у прва два параграфа, али уз помоћ јастука прстију. Настави 10 минута.
  4. Следећа фаза се мијеша. Да би се вршило гњечење, руке би требало да буду у истој равни, али додирују једни друге. Тканине на леђима су дубоко пригушене, с једне стране се од њих тражи да буду расељена од себе, а друга рука - себи. Онда направите пристрасност у супротном смеру. У том случају, покрет би требало да глатко прелази из једног у други. Урадите то пажљиво, радећи све задње површине око 10 минута.
  5. Масажу можете допунити вибрационим покретима, за које једна рука остаје на масираном подручју, а друга се помера дуж дела тела, без одвајања са задње стране.
  6. Завршна фаза масаже је техника ударања, која обухвата премлаћивање, секвенце и паттинг. У почетку вршимо премлаћивање, за које правимо лагане ударце прстима или песницама. Наставите са кретањем реза - ивица руку лагано додирује читав простор за леђа. И завршићемо с паттинг длановима. Све ове технике не би требало да изазивају болне сензације и не би требало дуго трајати - не више од 5 минута.
  7. Масажа треба да се заврши са оном са којим треба да се започне - са светлом, гурањем покрета.

Покрети се могу комбиновати и комплементирати једни са другима.

Основна правила масаже

Приликом извођења масаже треба поштовати следећа основна правила:

  • Забрањено је вршити масажу са многим болестима, навести листу болести у којима је недопустива;
  • пажљиво направите масажу у присуству кртица;
  • сви покрети које изводите уз масажу, урадите пажљиво, без прекомјерног притиска, да буду заинтересовани за сензације масаже, како бисте избегли непријатне здравствене ефекте;
  • Сви покрети треба да буду једнаки, глатки, са јасним ритмом, избегавају оштрину и дугачке зауставе - то ће помоћи особи да се опусти што је више могуће;
  • након масаже не можете одмах да устанете, морате покрити масажу са ручником и пустити га да лежи неко време.

Ако сте забринути због болова у леђима, најбоље је да ступите у контакт са професионалним масером или да се региструјете за курс масаже, након чега ћете стално уживати у свом дому са квалитетном масажом.

На крају тешког, догађајног радног дана, желим мало да се опустим, опустим се, посветим мало времена себи и ослободим напетости која је настала. Најбољи начин је опуштајућа масажа леђа. Помаже у ослобађању напетости од мишића које су током дана драстично оптерећене. Међутим, да бисте постигли неопходан ефекат и не повредите себе, морате знати како правилно направити масажу у леђима.

Масажа стражње стране - правила перформанси

  • Не заборавите на хигијену, па зато пре него што започнете процедуру, треба да оперете руке топлом водом. Обавезно користите крему или уље за масажу.
  • Почните масирати масажу леђа боље из области сакра, а затим се глатко померати више.
  • Масажа увек почиње благим милом. Допуштен као кружни и покрети дуж леђа. Постепено, требало би мало активније масирати, примјењујући све више и више снаге.

Најосновније правило, које увек вреди посматрати током извођења масаже, није притисак, а не директно трљање кичме. Масирање је неопходно само подручје уз кичму и ништа друго. Слично томе, стручњаци не препоручују снажно гурање или мачка подручја на леђима у пределу бубрега, а између лопатица нема потребе за примјеном максималне силе. У овим подручјима, нежно можете масирати са чистим покретима.

Приликом масаже леђа, дозвољени су следећи трикови: трљање, паттинг, гушење, мршављење и гњечење. Треба напоменути да током целог поступка масер вешто измјењује горе наведене методе.

Важно је знати да се врат и рамена морају гурати и гњевати, примјењујући мало више силе него масирање мишића на дну леђа. На крају крајева, врат и рамена дана су изложени више стреса.

Друго правило које се мора поштовати јесте узимање у обзир жеља и стања особе која вам је поверила. Ако вам буде затражено масирати мало више, онда можете благо повећати притисак, мада ако то не буде у супротности са основним правилима, то јест, то не угрожава ваше здравље.

Контраиндикације за лечење масаже

Вреди да знате да увек не можете учинити масажу леђа. Дакле, ако особа пати од заразних болести коже, гливица, има проблема са крвним судовима или је раније претрпео озбиљне повреде кичме - масажа је стриктно забрањена. А у другим ситуацијама, масажа ће имати користи само, помаже да се опусти, ослободи умор.

Како направити масажу - техника

Масажа целог тела је погоднија за покретање позади. Пошто је најмање осјетљив на ударце споља, него у груди и желудац. За било кога није тајна да постоји пуно мишића на плавој боји које се затежу. Најугроженије зоне су подручје лопатица и струка.

Масажа стражње стране може се вршити и одозго према доле и одоздо према горе. На леђима, дугачким, широким и трапезним мишићима раде масирање покрета.

Особа која ради масажу треба да лежи на стомаку, а руке треба да буду дуж пртљажника. Као што је горе наведено, требало би да започнете масажу гутајући. Постепено, морате додати снагу. Покрети су стриктно од костију до супрацлавикуларних фосија. Једна рука би требала померити палцем напред, с друге стране напред би требао бити мали прст.

Могуће је разликовати основне технике које се користе за масажу леђа:

  1. праволинијски, уз употребу силе трљање подметача прстију;
  2. трљање у круговима са малим подметачима палца;
  3. Округло брушење - јастучићи свих прстију једне руке уз употребу силе;
  4. концентрично трљање - рад палца и казаљки;
  5. истргнути савијен прст са фалансама, и то може бити лагана масажа, или можда са употребом силе.

Током масаже широких мишића, препоручује се леђа да се гнетите са дном. А уз масажу дугих мишића који се протежу од сакрута и до врата - најбоље је примијенити дубоко линеарно потезање палца двије руке одоздо према горе. Затик, горњи и средњи леђа су масирани према правцу мишићних влакана. Разират дуж кичме може само кружно кретање јастука прстију или фаланга савијених прстију.

Масажа стражњице - упутства за фотографију

Нудимо вам упутства за фотографију или упутства како правилно направити масажу назад.

  • Ставите руке на леђа особе која ће радити масажу. Десна рука треба да буде на струку, а лева - између лопатица.
  • Померите десну руку на леву задњу страну особе, а лева рука остати у претходној зони. Са нежним покретима, уз минималну употребу силе, почните да радите масажу, док је потребно благо протресати цело тело.
  • Полако, померите леву руку на десно.
  • Стресањем целог тела, лагано удараљ левом руком читавим леђима, почевши са леве стране.
  • Разговарајте са особом која ради масажу, сазнајте да ли се осећа удобно.
  • Ставите руке на доњи део леђа. Глатки покрети расту до врата.
  • Затим се глатко враћа у струк. Поновите ово неколико пута.
  • Када се цела леђа подмазује уљем, почевши од струка, са широким кружним масажним покретима настављају се брушити, уз употребу минималне силе. Полако се померите на површину лопатица. Када стигнете до рамена - гурате, опет се спустите до струка.
  • Спустите десну руку око позади кичме, ставите лијево на врху - па, лагано притисните, померите се до врата.
  • Средњи и индексни прсти морају се притиснути на обе стране кичме. Па, морате поново да се спустите до струка.
  • Са две дланове, масирајте са задњица до врата наизменично обе стране.
  • Ставите две дланове бочно на доњи део леђа, лежи само на длану и брзо, ритмички покрети почињу да загреју мишиће, у правцу од задњица до рамена. Исто тако, можете ићи доле у ​​почетни положај.
  • Са две руке, примјеном силе, масирајте мишиће задњица и дна леђа.
  • Уз палце, истегните кожу дуж кичме. А онда у пољу сцапула.
  • Спојите дланове и спустите руке на средину леђа.
  • Полако, нежно одврните руке особе којој радите масажу на дну, дланове доле.
  • Притисните, довољно снажно, на струк, и дланове и масажу тако тешко да се кожа окупља у зглобовима. Померите мало напред једну длан, не заборавите да мало повучете другу страну.
  • Почињемо гњечење мишића рамена и врата. У овим зонама можете сигурно примијенити више силе.
  • Са лијевом руком, узмите лакат леве руке свог партнера, а десно - ухватите руку. Почните лепо, без узрока болова, и ставите га на доњи део леђа. Длан би требао погледати.
  • Повуци леву руку под његово лево раме. Када затворите прсте десне руке, обавите кружно брушење у левом горњем делу леђа. Посебну пажњу треба обратити на подручје између кичме и лопатице.
  • Масажа, помицање покрета са целим раменим ножем.
  • Урадите све наведено на десној страни.
  • Лагано затегните песницама и "побарајте" их на целој површини задњице.
  • Уз дланове, брзим, ритмичним темпом, лагано додирните задњицу.
  • Преклопите дланове рукама и лагано их гурните, почевши од задњица и завршавајући горњим дијелом врата.
  • Додирните задњу страну руке на десној страни тела.
  • Лагано ставите обе длаке дуж кичме, док прсти треба строго да буду усмерени. Мекано, али истовремено са притиском, проводите неколико пута својим рукама дуж леђа.
  • Покрети таласа широм читавог подручја назад и доле до струка. Урадите то више пута.
  • Ставите руке на горњу страну леђа. Донесите их заједно, уз узбудљиве покрете масирајте мишиће врата. Сви прсти, иако, требало би да се крећу ка клавикулама.
  • А сада лагано притиснете, масирајте исправно вратне пршљенове.
  • Онда треба да ставите руке мало испод рамена, са обе стране кичме. И масажа у кружним покретима "из центра". Постепено, настављајући да масира, спусти се на доњи део леђа.
  • Истим темпом морате стићи до задњице. Не заборавите да избришете своје стране. Затим вратимо газећи покрет на врат.
  • У пределу лопатице, притиском на леђа, масирајте обе стране кичме. Граб и врат.
  • Падови палца, крећући мале кружне кретње од кичме до бочних страна, шетају по лијевом делу, почевши од врата, завршавајући доњим леђима. Највећа сила је неопходна за постављање на пољу шапуле, а на струку - најмање.
  • Чврсто држите дланове на раменима. Наизменично делујући са левом, десном руком, кружним покретима, док је мало притиснуто, прођите кроз целу површину леђа. И не заборавите да зграбите и задњицу.
  • Ширите прсте широко и лагано гурните подлоге на кожу. куцати у целом леђима. На крају, неколико пута удараљ целу површину леђа.

Како направити масажу леђа - видео

У закључку нудимо видео лекције које ће вам помоћи да правилно и професионално направите масажу у леђима.

Како направити масажу у леђима

Масажа бубрега је процедура која је корисна и пријатна за сваку особу. Међутим, не сви имају могућност да користе услуге професионалних масера. Али немојте очајати - уметност масаже може се научити самостално и успјешно примијенити ову вјештину, угодну рођацима и пријатељима.

Мишеви леђа: мала анатомија

Најснажнији и велики мишићи у људском телу су на леђима и ногама. Нећемо ићи у прекомерне анатомске детаље - рећи ћемо само те теорије, која је неопходна за правилно извођење масаже.

На леђима је велики број мишића, од којих сваки функционише под сопственим углом. Дорзални мишићи су подијељени на површно, имају два слоја и дубоки. Да би се користили сви слојеви мишића, уз масажу потребно је пажљиво и дубоко исцртати.

1. Трапезијски мишић - Широки и равни мишићи троугластог облика. Налази се у горњем делу леђа. Са контракцијом свих снопова овог мишића, скапула се приближава кичми; када се горњи сноп погоди, растура се расте, а нижа се спушта. Резање с једне стране, трапезиус миши нагне главу у овом правцу, а са обе стране контракције, ови мишићи одбијају главу уназад. Трапезијски мишићи су важни за формирање правилног држања.

2. Најшире мишиће - површински мишић, који заузима читав доњи део леђа. Горње фасцикле долазе испод доњег дела трапезијског мишића. Главна функција овог мишића је да доведе раме у пртљажник и повуку руку назад на средишњу линију, са ротацијом унутар. Ако је рука у фиксном положају, најшири мушкат приближава му дебло, а такође и проширује торак дисањем. То му чини поможни респираторни мишић.

3. Рхомбоидни мишићи - плоче у облику ромбова, под трапезним мишићима. Резање, ромбоидни мишић повуче лопатицу према горе и према кичменом стубу, а такође и фиксира унутрашњи крај лопатице у положај на груди.

4. Назад исправљач - најјачи и најдужи мишић леђа, који се налази дуж кичме - од основе лобање до сакрута. Мишић који исправља кичму подељен је на три велика дела: ребро-ребра, најдуже и тетиве. Његова функција је проширење кичмене колоне и њено фиксирање. Правиљак мишића је веома важан за одржавање правилног држања. У процесу продужавања кичме, укључени су и други, мањи мишићи, који се развијају у одливцима, склоности, подизању руку и пртљажника.

5. Велики округли мишић - Мишић који лежи под латиссимусом. Намењен је спуштању подигнуте руке и повлачењем руку и назад. Обука великог округлог мишића омогућава вам да проширите леђа на врху.

Цртежи мишићног корзета леђа

У цртежима можете јасно видети да мишићни корзет назад, то је скуп мишића који су распоређени у више слојева. Неки мишићи су под другим, а испод њих, заузврат, следеће. Стога, када радите масажу овог подручја, пажљиво морате масирати сваку локацију како бисте досегли чак и најдуже мишиће.

Кликните за увећање.

Значај масаже за леђа

Свако зна да здравље тела зависи од здравља кичме. А кичмена и стање дорзалних мишића су нераскидиво повезани. Многе болести кичме настају услед грчева интерстицијалних, лумбалних и латералних мишића леђа. Такви спазмови могу трајати неколико година, што доводи до блокада мишића на вретенчарским дисковима. Истовремено, прави узрок блокаде је мишићни спазм, а не коштани растови пршљенова или дегенерација интервертебралних дискова.

Мишеви леђа могу бити у напетости данима на крају. Погрешан положај, који је стечен због седентарног живота, доводи до слабљења мишића, што доводи до прекомерног стреса и брзог замора. Бол бубрега, који може бити изузетан и болан, ограничава покретљивост и погоршава квалитет живота. Важно је запамтити да је кичма ригидан и поуздан дизајн, способан да не функционише најмање 70 година. Истовремено, то је леђа која нам додаје додатне године и лишава многих свакодневних задовољстава. А главни разлог за ово је стање мишића.

Да би се изазвало прекомерно обнављање кичмених мишића и каснија блокада диска може бити било шта: хипотермија, пренета болест, неуспешан круг или прекомерно савијање дебла. Опасно је и дуга статичка напетост леђа, која се јавља када се торба стално носи на једном рамену, а такође и дуготрајно излагање у неудобном положају (на примјер, када радите на рачунару).

Још један уобичајени проблем је бол у лумбалној регији. Као по правилу, узрок је исти исти мишићни спаз. Појаву оваквог бола претходи преоптерећење дорзалних мишића, након чега, неочекивано, како каже, "пуца у леђа". Бол у леђима може проћи на задњицу, кукове и ноге, значајно смањујући покретљивост тела.

Често је бол у доњем делу леђа повезан са упалом нервног корена, изазваног његовом компресијом. Компресија корена потиче од померања интервертебралног диска. Такав бол је веома озбиљан и шири се на ноге и карлични регион.

Да би се решили проблеми који су повезани са прекомерним напрезањем мишића леђа, масажа ће помоћи. Редовна масажа леђа је одличан метод лечења и превенције неправилног положаја и болести узрокованих спазама мишића.

Како се завршава масажа леђа?

Масажа стражње стране је комплекс техника изведених рукама масажног терапеута на леђима. Током масаже леђа користе се следеће технике:

  • миловати;
  • трљање;
  • гњечење;
  • вибрације (паттинг).

Пре свега, морате ставити особу коме ћете масирати, на удобном каучу или кревету. Он мора лежати на стомаку, окрећући главу лево или десно. До вратних мишића се не цуре, положај главе мора се мењати сваких 2-3 минута. Под груди пацијента можете ставити јастук, ако је тако погодније. За бољу релаксацију и хидратацију коже препоручује се масажно уље. Пре почетка масаже треба да буде топло.

1. Строкинг

Масажа бубњева почиње глатким и ритмичким потезима за гутање које изводе цела дланова. Лаки ударци се праве од струка до врата. Алтернативно, можете да гризете обе руке, померајући се са кичме на бочне стране. Почните од струка и постепено прелазите на рамена. Покрети се могу мењати - много је бољи од узорних и монотоних потеза. Препоручује се да се гурате најмање 15 минута, тако да је пацијент потпуно опуштен и спреман за дубље развијање мишића.

2. Трљање

Следећа фаза је трљање. Покрети остају исти, али притисак на кожу се повећава - морате се потрудити да осетите утицај на мишиће. Започните са струка и равномерно обрадите сва подручја леђа. Не трљајте више од 10 минута.

3. Моцкинг

Када гњечите (такође се зове стискање), можете поновити претходна кретања, али контактна површина треба да буде најмања, а сила и притисак су већи. Извршите глатко и нежно гнетење тако да пацијент не доживи болне осјећаје. Да повећате притисак на мишићима, поставите једну руку на врх другог. Поменути мора почети са подлактицом, израђују мишиће са једне стране кичме, а затим са друге стране. Трајање ове фазе је 10-12 минута.

4. Тачке

Као што је већ поменуто горе, мишићи леђа налазе се неколико слојева један на врху друге. Да бисте досегли најгоре мишиће, помоћу мишева ће вам помоћи масажа по тачкама. Акупресура се обавља с палицама. Са задње стране налазе се три линије за акупресуру. Први - дуж кичме. Други мишић у центру (из кичме за 1-2 прста). И трећа линија - иза мишића (назад из кичме за 3-4 прсте). Притисните оба палца са обе стране кичме. Глатко кретање дуж кичме дуж прве линије од струка до врата и леђа. Урадите исто на другој и трећој линији. Друга варијанта масаже леђа притиска на тачке са малом кружном ротацијом. Да бисте то урадили, прво кликните и унесите тачку, а затим направите неке врло мале кружне ротације.

5. Вибрације

Последњи корак је вибрација или паттинг, што се ради на целој површини леђа. За овај пријем можете користити задњу ручку, прсте или длан, прикупљене од "чамца". Руке не би требало да буду напете, покушајте да их задржите у полу опуштеној држави.

На крају масаже понављају се покрети светлости који су описани у првом кораку.

Масажа код куће

Начин спровођења масаже код куће остаје исти. Посебно обратите пажњу на радно место. Површина кревета или кауча на којој пацијент лежи треба да буде глатка и чврста. Ако не постоје друге опције, чак и под се уклапа. Под главом се препоручује постављање малих равних јастучића или руку пацијента. Мало јастук или јастук је такође постављен испод шиљака. Да би се постигло потпуно опуштање, просторија би требало бити довољно топла.

Масажно уље можете купити у продавници или припремити независно од мешавине природних ароматичних уља. Предност органских уља је у томе што немају хемијске адитиве и вештачке укусе. Најприкладнија уља за масажу: кокосов орах, сусам, бадем, уље грожђа и авокадо.

Потребне су најмање четири сесије масаже како би се ублажио спазам мишића. Идеална опција је да се две седмице развијају четири сесије, дајући мишићима довољно времена за опоравак. По правилу, олакшање долази након две сесије. Ако се спазма не уклони, покушајте масирати помоћу друге технике.

Основна правила масаже леђа

Хајде да погледамо неке важне тачке које треба размотрити у овој масази.

  1. Покрети масажа се изводе у правцу горе од сакралне регије.
  2. Померите се напред са унутрашњост дланова, померите се надоле са задње стране.
  3. За људе са повећаном нервозном ексцитабилношћу, као и старијима, дубоке и јаке методе утицања на мишице су непожељне.
  4. Руке терапеута за масажу треба што је топлије и опуштено.
  5. Трајање прве сесије масаже је 15 минута. У будућности се трајање сесије одређује на основу волумена тела, старости и благостања пацијента.
  6. Током поступка, не препоручује се уклањање руку са тела пацијента, прекидање тактилног контакта.
  7. Сесија за масажу треба да се заврши са задње стране.
  8. Трбушавање и грижање треба да се мењају - ово омогућава мишићима укљученим да се опусте и опусте.
  9. Код извођења масаже ритам кретања је веома важан.
  10. Трљање се врши на обе стране кичме, користе се две руке. Покрети се крећу у правцу дугих дорзалних мишића.
  11. Не можете учинити штипање и патање у лумбалној регији. Између лопатица на рамену, ове технике морају се обављати опрезно.
  12. При обављању пријема "вибрације", алтернативно додиривање и кретање.
  13. Дубоко гњечење се врши на следећи начин - мишићи се узимају и гњеју између палца и осталих прстију.
  14. Сесија почиње малим потезом и завршава се са јачим ударцем.

Неколико масажних техничара

Класичне масажне технике

1. Почните са грицкањем и трљањем.

Нанети на целу леђа мало уља и глатких глатких покрета који газећи кретања по задњој страни. Ваш главни задатак је сада да примените уље и загрејте леђа мало. Померите се из струка навише дуж леђа, као и од кичме до бочних страна.

2. Стискање. Сада морате мало да повећате притисак. Да бисте то урадили, не фокусирајте се на целу длану (као у претходној вежби), већ на његову основу (пета длана). Подножје длана чини дубоко стискање кретања дуж кичме нагоре. А и одоздо одоздо и мало нагнуто на странама.