Како исправно направити масажу назад: основне технике

Масажа се може урадити не само у салону, већ и код куће. Да бисте разумели како направити масажу у леђима, корисно је савладати своје основне методе и принципе.

Сви покрети лечења леђа треба да буду дуж току лимфног протока:

  1. Започните и завршите сесију са опуштеним површним потезима;
    • Од струка до ингвиналних лимфних чворова;
    • Од доњег торачког до пазуха;
    • Од горњег торакалног до супрацлавикуларних лимфних чворова.
  2. Техника класичне масаже укључује површинске (гурање, трљање, континуиране вибрације) и дубоке трикове (гнетење, гњечење).

Поред општих правила, још увек постоје специфичне препоруке и технике које могу научити како правилно да се врате масажу и одвојите мишићне групе.

Масажне технике

Масирани лежи на стомаку, руке су се протезале дуж пртљажника благо савијеног на лактовима, испод главе мали равни јастук. Ако је масажа у положају склоног на стомаку немогућа за извођење, то може бити у положају пацијента који лежи на његовој страни.

Строкинг

Прво се користи широка површинска метла. Затим дубоко пеглање на задњој руци од гребена илијачких костију, попните се до клавикула. Пошто су стигли до супрацлавикуларних јама, глатко се враћају у сакру.

Дланови су помјерени на одређено одстојање од кичме и врше кретање према горе према аксиларним базеном. Повратак истог покрета на препоне. Покрети масажа требају обрађивати читав задатак. На бочним површинама изводите потезање.

Стискање

Дубљи пријем - стискање се врши дуж току лимфног протока. Полако ради. Не утичу само на кожу, већ и на дубљи слој. За најбољи ефекат, притисак се врши уз теглу. За ово, једна рука се надовезује са друге стране. Почните са лечењем мишића са дугим леђима. Постепено пролазећи до латиссимус мишића. Пријем се одвија на три линије.

Трљање

Пре него што наставите са дубоком обрадом, припремите мишиће, обавите брушење. Пријем се врши померањем коже. Код дугих мишића трљање почиње од кичме. Полукружни покрети обрађују област спинозних процеса до врата. Пошто су стигли до линије раста длаке, они се враћају у кичму помоћу обрнутог покрета. Пријем се може урадити 5-6 пута.

На латиссимус мишићима леђа можете обавити пиле са обе руке или обавити пријем са површином лакта руке. Почните са подручјем струка. Можете обавити пријем постављених фаланси прстију.

На бочним површинама се користи "прелазак". Изводи се радијалним површинама оба четка. Започните кретање од подручја карлице до аксиларних басена.

Урезивање интеркосталних простора врши се од кичмене колоне до бочних страна. Нанесите праволинијску тритурају прстима распоређеним један по један или са две руке. Можете прихватити пријем наизменично.

Да би се прорезала унутрашња ивица лопатице, пацијентова рука стоји иза леђа, лакат се спушта. Једној руци треба подићи подлактицу, а други извршити обрезивање. На подручју између шпапуле и кичме стомака можете обавити пријем са јастучићима или чешаљима прстију.

Завршите са широким рубом целе површине леђа. По правилу, обавља се са обе руке. Обавезно урадите неколико удараца.

Гнетење

За највећи напор током гњечења, једна је постављена са друге стране. Почните са лечењем дугих мишића. У зависности од сврхе масаже на овом подручју, могу се извршити сљедеће врсте гнетења:

  • Палац једне руке. Прст притиска мишић на кост и окреће се према паравертебралним зонама.
  • Са обе руке. Изводи се алтернативно с палацима на обе стране кичме.
  • Падови четири прста у кружним покретима.
  • Фаланси прстију кружни покрети.

Након обраде дугих мишића, почињу да гнетју латиссимус. Кретање од гребена илиум до аксиларних басена. Мишић током извршавања пријема је заробљен, одложен и масиран у кружном кретању.

Да би се изводили гнезди мишића лопатице, једна рука треба поставити испод раменског зглоба и благо подигнути. Права масажа обухвата третман раменог зглоба. Тритурација се врши кружним покретима на леђима, предњој и средњој површини зглоба.

Крај сесије

Завршите масажу за леђа помоћу техника вибрација. Користе се јаки ударци дланове или песнице дуж целе површине леђа. Можете вршити "сецкање" са ивицама лакта четке. Пратите га мишићним влакнима.

Након шокова техника, врши се вибрирајуће потезање. Завршите масажу широким потезима целе површине леђа.

Класична масажа леђа обично траје око 20 минута. Половина овог времена се даје за гњечење.

Масажа код куће

Изводите масажу код куће, припремите радно место. Површина мора бити равна, чврста и стабилна. Можете извршити процедуру на поду. Испод глежња би требало да буде мали јастук или јастук. Под главом је равна јастук. Можете тражити од пацијента да ставља руку под главу.

Соба мора бити довољно топла. У супротном, нећете постићи нормално опуштање пацијента. Масажа се најбоље изводи помоћу посебних средстава.

Требали бисте пратити општа правила за класичну масажу.

  1. Да бисте правилно урадили масажу леђа, неопходно је примјењивати прве сесије за лаку пријем.
  2. Током сесије се одвијају пријема која делују површно на ткиву, а затим пређите на дубљу технику.
  3. Не користите шокове технике у подручју пројекције бубрега.
  4. На подручју пројекције срца извршите уштеђене ударне технике.
  5. Завршите сесију са умирујућим третманима површине.

Није препоручљиво изводити манипулације на кичми код куће. Дозвољена је прерада само близине кичмењака.

Техника масаже леђа код куће

Масажа уназад у кући - процедура доступна свима, не само куративним, већ и пријатним. Пре пет хиљада година, лекари древне Кине су почели да користе масажу, и до сада је ово једна од најефикаснијих метода природне медицине. Није потребно узимати дугачке курсеве или увек контактирати професионалног масера. Научите како да изводите најједноставније технике масаже можете учинити брзо и уз минималан напор. Блиски људи ће бити веома задовољни својим новим вештинама.

Опште препоруке

Главно правило, које се у сваком случају не може прекршити - кичма сама се не може масирати. Немојте млевати, а још мање не притискајте га. Масажа је подложна подручју око кичме, а не самог гребена. Притисак и примена силе такође не стоје на леђима у пределу бубрега и између лопатица. Овде су релевантни само благи мирни покрети масерара.

Традиционално, масажа обухвата следеће технике: трљање, паттинг, грицкање, мршављење и гњечење. Цервикални регион мора бити гњечен и гнетјен јачим покретима него торакални и лумбосакрални. То је најтраженији део врата и рамена.

Златно правило масер је да слуша осјећања особе која је подвргнута медицинском поступку. Потребно је направити масажу као угодну за пацијента, са једним условом - не прекидајте контраиндикације.

Која је употреба масаже леђа?

  • Побољшава циркулацију крви, што помаже у суочавању са кардиоваскуларним проблемима;
  • Ћелије и ткива брже добијају хранљиве материје;
  • Спазма лишћа дорзалне мускулатуре;
  • Отворене су нове капиларе, а ћелије које садрже кисеоник оживљавају;
  • Бактеријски артеријски притисак се враћа у нормалу;
  • Стрес и нервозна тензија нестају.

Изводите масажу кичме код куће, не заборавите да чак и штедљиве технике могу имати контраиндикације:

  • Дерматолошке инфекције;
  • Гљивичне болести;
  • Васкуларне патологије;
  • Повреде;
  • Топлота или грозница;
  • Утицај алкохола и других дрога;
  • Проблеми са притиском;
  • Недостатак бубрега или јетре;
  • Алергије, оток;
  • Онкологија;
  • СТДс.

Како се припремити

Пре масаже пажљиво опрати руке. Дланове треба подмазати посебним уљима, тако да се клизе преко коже пацијента. Ставите уље у своје руке и обришите их заједно. Ово ће обезбедити пријатну температуру за људску кожу.

Пацијент треба да има угодан положај у којем се може потпуно опустити. Постоје две најпопуларније масажне позиције.

  • Хоризонтално, на стомаку. Горњи удови су смјештени дуж тела и дланови су горе. Водите са стране, боље - у правцу специјалисте. Површина је боље да покупи чврсту. Мишеви требају бити што опуштенији.
  • Пацијент седи на столици окренутом натраг. Руке у опуштеној позицији на леђима, а глава наслања на њих. Под главом, можете поставити јастук да се осећа угодније.

Кичма има три дела: цервик, торак, лумбосакрал. Цервикел почиње у виду, завршава се на врху лопте. Торак - од шпапуле до доњег ребра. Лумбосакрал - од доњих ребара до кокака. Било која техника се први пут користи у појасу, а затим напредује у врат. Одељење за врата треба увек да пружи посебну пажњу и опрез. Сесија за масажу обично траје од пола сата до четрдесет минута.

Добар масер увек треба да осећа када руке раде на здравом, а када се ради о мање или више проблематичном подручју. Немојте се плашити ако на почетку тренинга лоше осећате тело особе - у догледно време ће доћи.

Које технике треба примијенити

Све технике масаже треба спровести, узимајући у обзир ток лимфе из лумбалном до препона, на доњем делу дојке аксили, од врха груди на лимфним чворовима изнад кости.

Строкинг

Сесија скоро сваке масаже почиње са грицкањем. Требало би да ослободи општу напетост од мишића и нервних завршетака, припреми тело за јачи ефекат. Током ових кретања, специјалиста рукује дуж и на целој длан и око круга у пределу лопатица. Дозвољено је комбиновање слабих, једва видљивих покрета одоздо према горе са јачим одозго надоле. Масирање бочних површина, руке су омотане око њих. Да би се сесија завршила, троше се и гурати позади - помирује живце и враћа тијело у нормално стање.

Стискање

Ова метода се одвија полако и дуж правца тока лимфе. Специфичност стискања је прилично дубок утицај. Да би се ојачао ефекат, притисак се примјењује с пондерирањем - једна длан се ставља на другу, а процес обрнуто дуго, а затим и најширији дорзални мишићи.

Трљање

Затим, почињемо да трљамо мишиће леђа. Изводимо технику, померамо се бочно до центра, до гребена. Највећа пажња се посвећује цервикалним и раменим појасима. Током пријема померамо кожу додиривајући мишиће. На дугим мишићима почињемо да трљамо од сакралне регије. Кретање по полуокругу, проучавати област спинозних процеса до врата. Када стигнемо до врха, почињемо на исти начин да се вратимо у сакру. Поновите процес пет или шест пута.

Најшири мишићи су "видјели" обе руке, њихову ушну површину. Почињемо, као и увек, са лумбалним одјељењем. Дозвољено је извођење технике прстима, што ће учинити да кретање буде више штедљиво.

Радимо страну бочне стране, померајући се од карличних костију до пазуха. Када стигнете до подручја између ребара, трљајте од кичме до бочних страна. Ширили смо дланове руку, као да смо трули, провели смо у интервалима између ребара.

Посвећујући пажњу на унутрашњу ивицу лопатица, руке масе се стављају иза леђа, усмеравајући лактове доле. Истовремено, мало подигните горњу страну рамена и тресите другу. Између скапуларног региона и кичменог стуба, боље је користити најнежљивију опцију трљања - само са прстима. Користећи трљање, ми глатко елиминишемо акумулације соли, отпуштања и мишићних грчева.

Мудсхес

Затим, с обе руке, ми гњечимо леђа, за леђа помимо глатке покрете са рукама од центра до бочне стране. Са леве и десне стране, масирајте засебно, заузврат, истезање сваке стране. Да би се побољшао ефекат, једна длан може се ставити на другу. Почните са дугим мишићима. Можете мијешати на сљедеће начине:

  • Са једним палцем. Он стисне мишиће у кости и прави кружне покрете;
  • Са две руке. Покретање један по један с палцима на обе стране леђа;
  • Подлоге свих прстију, осим великог, производе кружне покрете;
  • Фаланси целокупне дланове, такође кретање у кругу.

Након рада дугих мишића, идите на најшире. Напредовање од орома до пазуха. Учврстите мишићну ручку, мало га повлачите и померите у том положају, опет, у кругу. Док се истезање мишића шпаластог региона, поставите једну руку испод споја рамена и мало га подигните. Гнежите око целокупне површине зглоба. Техника гнетења побољшава циркулацију крви, помаже ћелијама и ткивима да се отарасе акумулираних метаболичких производа.

Сламови и вибрације

Ми се бавимо рукама, хватамо на леђа пацијента, а не утичемо на кости и незаштићене унутрашње органе. Руке треба у овом тренутку да се понашају као извори, брзо, али без болова. Овај метод масаже леђа код куће се врши помоћу прстију. Кретају се у круг од лумбалне регије до области грлића материце. Пријем је усмерен на уклањање мишићног спазма и нормализацију метаболизма. То ће побољшати циркулацију крви и способност мишића да се договоре.

Цервицо-вратна масажа

Како направити компетентну масажу у овој области? Овде је заједнички проблем акумулација соли. Ако пацијент може да направи такву дијагнозу, користимо следећу шему: темељно радимо на скапуларној регији, развијамо рамени појас и врат. Сви ефекти почињу гушењем. Онда га снажно ружите и интензивно гнетите. На крају сесије вршимо вибрације, грижање.

Укрцавамо, делимо прихватањем равних кретања. Затим померите круг и зигзагујете целу длан, ивицу длана, врхове прстију. Брисање, "пиле" или постављање прстију и "стругање" жељене области. Разират је дозвољен и са песницама, притиском на подножје длана или палца. Са великом пажњом можете притиснути подручје својим лактовима.

  • Прочитајте такође: Цлассиц масажа леђа.

Техника стискања се користи помоћу ребра длана. Ова техника у пределу цервикалног вратила је прилично тешка за извођење због мале површине, тако да је најпогодније да се испрати прстима.

Раменски појас је једна од најпроблематичнијих зона, тако да је кретању потребно дубоко, али не журно и глатко. Радите мишиће директно на пршљенима. Након што сте радили подручје у потпуности, обавите брзе вибрације - ефектура. Сви пријеми треба користити од пет до седам пута заредом.

Стање вратне облоге леђа ће се побољшати након три или четири поступка, иако пацијент може доживети неугодност првих два пута. Мобилност гребена се повећава, сензација тежине у раменима нестаје, спавање се нормализује.

Масажа уназад код куће

Масажа бубрега је одличан алат за отклањање умора после рада.

Врло добро за олакшање болова у остеохондрози и другим болестима кичме узрокује грчеве мишића врата и леђа, ометајући циркулацију крви и лимфну дренажу.

Није свако имао прилику да иде у масажу у медицинском центру због недостатка времена, а услуге професионалног масерја су скупе.

Можете сами научити да направите масажу леђа, након упознавања са правилима и основним техникама овог процеса.

Контраиндикације

Масажа се не препоручује:

  • у случају да постоји заразна болест или било који други који узрокује повећање телесне температуре;
  • ако се дијагностикује канцер;
  • Постоје дерматолошке гљивичне и инфламаторне болести, са наглашеним феноменима на кожи;
  • постоји крварење, тромбофлебитис или анеуризма аорте.

Прелиминарна припрема

Постоје услови који морају бити испуњени пре почетка сесије:

  • Просторија у којој се одржава сесија за масажу треба проветравати и топло;
  • особа која ће радити масажу, морате да стојите на желуцу, површина захтева глатку и чврсту. Под груди и испод главе можете ставити мали јастук. Идеална опција је посебан стол за масажу, уколико га нема, на тврдом каучу, или ћете морати поставити пјену на поду за гимнастику;
  • Ваше руке треба бити топло и чисте, нокте - исечене, како не би оштетили кожу масажом и не испоручивали болне осјећаје;
  • Пре сесије за масажу, потребно је да се туширате;
  • припремите крему за масажу или уље, папирне пешкири или салвете. Наношење уља на кожу је неопходно само ако у масажној зони постоји шиљка или руке терапеута за масажу могу се знојити током сесије. Уље не треба директно сипати на кожу у масажној зони, већ је потребно претходно загрејати на длану ваше руке.

Основна правила

Постоји неколико правила које требате знати ко ће радити масажу:

  • кретања током масаже треба усмјерити на велике лимфне чворове, у смјеру дизања;
  • Током масаже не би требало да притиснете кичму и бубрег;
  • мишићи леђа током поступка треба да буду опуштени;
  • кретање маске не би требало да проузрокује значајан бол, ако се партнер пожали на бол, интензитет удара се мора смањити;
  • морате посматрати брзину и ритам - не више од 26-28 покрета за минут, брзо покретање масажа изазива узбуђење, док спори изазивају опуштање;
  • покрети масирања треба да се мењају: након што струја прати технике са благим ефектом, а свака понавља 5 пута или више. Не би требало да постоји пауза између различитих метода.

Где да започнем

Леђа је условно подијељена на зоне:

  • лумбосакрални - од кокице до доњег ребра;
  • грудног коша - од доњег ребра до горње ивице лопатице;
  • цервикални овратник - од горње ивице шапуле до основе лобање.

Препоруке за масажу против целулита код куће

Масажа против целулита у козметичким просторијама је веома популарна. Изводи се на високом професионалном нивоу захваљујући присуству искусних масера ​​и посебне опреме. Међутим, присуство салона је повезано са одређеним начином рада, потребно је пуно времена и новца, посебно ако узмете у обзир број сесија основног курса и потребу за подршком курсева и процедура.

Можете удобно извести анти-целулит масажу код куће, штедећи време и новац. За њено спровођење, нема потребе за стицањем дубоког знања и стручног усавршавања. Независна масажа је прилично ефикасна, нарочито у почетним фазама целулита. Такође је прилично погодан за спровођење процедура подршке током читаве године.

Да бисте знали како да антицелулит масажа у кући, морате имати генералну идеју о целулита, основним техникама масаже и њихове механизме деловања, као и правилима понашања.

Идеја о целулиту

Целулит - је акумулација масних ћелија са едема и дегенерације ткива у појединим деловима тела. Ово се дешава најчешће у предњег трбушног зида и латералне абдомена, лумбалном и доњи део леђа, спољашњи бутине, бар - у подручју лакта, зглоба, колена и скочног зглоба.

Тако у поткожном ткиву између масних ћелија формирана ребара колагених влакана ћелијске структуре, погоршање циркулацију и проток лимфе, а самим тим пропустљивост кисеоника, хормоне. Метаболички процеси су поремећени. Све ово спречава цепање и ослобађање масти доводи до упале и акумулација вишка течности, промовише формирање ожиљка у поткожном ткиву наведеног зоне. Тако, масажа целулита мора да носи не опште природе, и локални и циљано.

Механизам масаже

Не утиче директно на адипоците. Због тога не би требало да "симпатија" њихова акумулација јер ће само довести до оштећења малих крвних судова и нерава, хематома и даље прекида одлива, повећана упале и ткива едем, формирање ожиљака унутар њих. Ћелије ће наставити да акумулира масти, али не могу да их ослободи.

  • побољшан проток крви и повећана лимфна дренажа;
  • привлачење крви у подручја на која је погођен целулит;
  • повећан метаболизам и размјена гасова;
  • повећање разградње млечне киселине;
  • акумулација биолошки активних елемената који погодују привлачењу фибробласта и макрофаге, које доприносе уништавању везивног ткива и преграда вратити нормалан метаболизам, односно уклањање масних ћелија.

Масажа се може извршити ручно и на хардверски начин, а такође комбинује и ове методе утицаја.

Општа правила за вођење

Техника анти-целулитне масаже код куће, укључујући и општа правила, узима у обзир специфичности њеног спровођења у различитим зонама. Састоји се од следећег:

  1. За боље скидање руку користите крему против целулита или разблажено уље од брда, чемпреса, наранџе или лимуна.
  2. Да би започели масажни покрети, потребно је полако, нежно, постепено повећавајући темпо и сила утицаја. Такође је неопходно завршити са површним опуштајућим покретима.
  3. Покрети масажа требали би бити јаки, али такви да је кожа стекла ружичасту (не црвену) боју.
  4. Не можете имати снажан физички учинак у области нервних коренова, васкуларним и нервни плексус, на локацији лимфних чворова - супрацлавицулар, пазушних, ингвиналних, поплитејално региона и унутрашње бутине.
  5. Масажа треба извршити у смеру одлива крви и лимфе. За руке и груди - ово је аксиларна област; за стомак, бутине и лумбални регион - ингвиналну површину, за доњу ногу - поплитеалну фосу.

1. Дијаграм кретања руку са масажом 2. Лимске-дренажне линије доњег дела тела

Техника извођења анти-целулитне масаже абдомена код куће има своје специфичности:

  1. Манипулација се врши 2 сата пре оброка или 3-4 сата после оброка.
  2. Не можете масирати доњи абдомен у супрапубној зони.
  3. Неопходно је напустити процедуре у менструалном периоду.
  4. Масажа треба обавити са покретима светлости без притиска на унутрашње органе.
  5. Пре почетка седнице, морате створити услове за бољи лимфне дренаже смањењем течног садржај органа за варење у горњем делу стомака - претходно ставио јастук под главу за релаксацију врата, леже на леђима, савијте колена, удахните дубоко и надувати стомак, издахните - притисне стомак са рукама и савијте се на колена. Ова вјежба се понавља 2-3 пута, након чега можете започети саму процедуру.

Трајање и број сесија

У једном делу тела, кућна анти-целулит масажа се одвија од 3 до 25 минута, уопће - 40-60 минута. У зависности од тежине целулита у различитим проблематичним областима тела, овај пут је подељен на зоне:

Укупан број процедура главног курса треба да буде у просјеку 15. Учесталост завршетка - 10 процедура након 1 дана, остало - 2 пута недељно. У будућности, сесије подршке могу се поновити 1 пут за 2 седмице.

Контраиндикације

Не препоручује се масажа против целулита са:

  • акутних и хроничних болести и запаљенских процеса на кожи у областима манипулације;
  • погоршање хроничних системских болести;
  • акутне заразне болести;
  • поремећаји крварења крви;
  • трудноће и дојење;
  • проширене вене на местима изложености.

Основне технике ручне масаже

Његов циљ је повећање циркулације крви у капилари, отварање додатних посуда ("загревање" ткива), побољшање одлива лимфе и функције зноја и лојних жлезда.

Просечно трајање извођења пријема (минута) са ручном масажом

Вибрације и лагане вибрације

Обавља се на почетку и на крају сесије тако што се цела дланова или јастучића прстију врше само на површини коже. Такође је могуће извести лакше вибрационе покрете са врховима прстију, који су вертикално постављени на површину коже. У пределу задњице могуће је направити кружни, зигзаг и праволинијски (у смеру препона) правац.

Руке и доње ноге су удобније да ударе четири прста савијена у полукруг, а палцица се проширује на страну. На глежењима са само-масажом, ово се може урадити са обе руке.

Трљање

Састоји се од померања и истезања ткива (без клизања руку на кожи) спиралним, праволинијским и кружним покретима дланова или јастука прстију. Ово се постиже механичким кретањем течности, повећаном лимфном дренажом и протоком крви у дубљим судовима, побољшаном испоруком кисеоника. Истовремено, температура коже се повећава за 1-1,5 степени. Улазак је усмјерен на смањење едема ткива и спречавање стварања ожиљака у њима.

Стискање

Изводи се ритмички, брзо, енергетски покрети дуж мишића, али на такав начин да нема осећаја бола. Постоје различите могућности за стискање:

  1. Попречни - прсти су притиснути заједно и благо савијени у зглобовима; Длан се налази преко масираног подручја и креће се дуж ње.
  2. Ивица четке постављена је правоугаона на површину коже и преко места и помера се нагоре.
  3. Основа длана је да се длан поставља у смеру мишићних влакана и помера се нагоре.

Гнетење

Изводи се на два начина:

  1. Причвршћивање тако што ћете ојачати кожу прстима помоћу вашег длана. Ухваћена кожа помера се клизним, кратким, брзим, континуираним покретима. Кожа се вуче прстима и стисне неколико секунди. Истовремено, неопходно је прећи на суседне делове, не заустављајући се од њих, као да се кретали.
  2. Премисе максимално могуће површине коже, поткожног ткива и мишића између дланова. Тканине "трљају" између дланова који се прилагоде, без потискивања последњег са површине.

Слаппинг

Изводи се од стране ребара дланова, зглобних површина прстију, упуштених у песницу, са врховима прстију.

Основне технике масаже: стискање, гнетење

За више информација о главним покретима масаже можете видети видео овде.

Видео: неколико анти-целулитних масажних техника од Анна Куркурина

Анти-целулит масажа код куће

Ефективна додатак за удобан ручне масаже може бити вакум масажа банке по којима да изврше тачке, дотеривање и тритурира експозицију променом вредност негативног притиска у стаклу, или (пожељно) пластичне вакуум аспиратор. Ради лакшег сналажења издате од стране банке са уређајем који омогућава прецизнију дозирање негативног притиска у њима. Анти-целулит методом поступак масажа цуппинг имају 15% времена.

Можете користити и различите четкице за ручну масажу са меким и тврдим влакнима и дугачком ручком, која се продаје у апотекама.

Кућна хардверска анти-целулит масажа

Разни компаније производство лепотица опрема нуде широк спектар моно- и мулти-функционалне масажер за кућну употребу целулита. На пример, можете користити уређаје са четири подесива функција и параметара о интензитету и времену изложености. За ту сврху они добијају различитим млазницама - пластичних тегле различитог пречника, дизајнираних за вакум масажу у различитим зонама на вибрационом паковања за мицроцуррент терапију и инфрацрвени (у различитим режимима) зрачења.

Компанија "Гезатоне" нуди веома удобан вибромассазхери електричну-целулит ручни ротирајућег ваљка или улоге које се могу користити за 15 минута дневно (Гезатоне Тело Вајар АМГ114), вакуум-роллер апарата у којима се вакуум ефекти у комбинацији са масажом дејством једног или више (у зависности од из области зоне) ротатинг ваљци (Гезатоне Вакуум Лепота систем). Компанија такође производи висококвалитетне уређаје који стварају струје д'Арсонвал са израженим ефектом масажу (може се користити свакодневно за 10 минута), Пад џакузи код куће и други.

Комбинација различитих техника ручне и хардверске масаже помаже да борба против целулита код куће буде веома ефикасна.

Резултати кућне анти-целулитске масаже

Које друге процедуре су ефикасне у лечењу целулита?

Масаже за почетнике код куће

У чланку ће бити представљени основни принципи масаже у кући на бази основних лекција за почетнике.

Вероватно ће читатељ имати жељу да се у ову тему продуби дубље, и он ће размотрити да постане лиценцирани масер.

Дакле, нудимо вам такве лекције за масажу за почетнике код куће.

Припрема собе

Просторија током сесије може бити и лагана и са пригушеним светлом. Креирај топла, мирна, свежа атмосфера: укључите музику, ослободите простор од забаве: телефон / деца / кућни љубимци.

  • удобна тврда површина (кревет, стол за масажу или футон на поду, приступ треба да буде слободан са различитих страна);
  • помоћни предмети (топле пешкир, масажно уље, на пример: семе маслина или грожђа и алкохол, а други се користи за уклањање масних трагова).

Масажа код куће: основна упутства

  • Пре и после масаже, оперите руке;
  • загрејте масажно уље / крем са длановима, тако да је додир топло, користите умерену количину, трење ће бити боље. По жељи, неколико етеричних капљица се могу разблажити главним (немојте користити овај метод на трудницама и дјеци до 2 године);
  • покривајте део са којим не радите, важно је одржавати телесну топлоту;
  • важност повратне информације од масираних: да ли је довољно топло / удобно / како се осјећа, у случају неугодности, ставити јастук / подлогу испод глежњева / рамена / главе;
  • обавезно покривајте целу област, не напрезати своје тело (направите кретање "осам").

Ако сте заинтересовани не само за технику кућне масаже, већ и за проблеме чишћења тела - прочитајте чланак о томе како користити овс за чишћење тела (рецепти и повратне информације о поступку) помоћу ове везе.

Упозорење за почетнике: лекцију број један - код куће, немојте ризиковати масажну сесију у следећим случајевима:

  • рак;
  • људи који узимају кортикостероиде, дроге;
  • висока температура;
  • лумбосацралис;
  • очигледна деформација кичмене колоне.
За масажу постоје бројне контраиндикације

Важни нијанси:

у вези са специјалном струјом лимфе ( од врха до дна и назад), загријте леђа неопходно је у складу са овим упутствима;

редовно Покрет би требало да се заврши тамо где је почео ;

лакши радити наизменично са сваке стране, потребно је одржати низ акција;

пракса умерени, мирни покрети ;

када радите с палицама, пружите подршку другима;

Не примењујте директни притисак на вретенчарске везе;

врати масажу 30-40 минута, сваки потез Понављам до 5-7 пута.

Корак по корак: лекције за почетнике код куће

Положај на стомаку, главу или окренутом на страну, или се налази са доње стране, руке дуж пртљага, благо савијен.

Строкинг

На тај начин, масажа почиње и завршава, на тај начин мишићи се загрејавају и припремају за следеће акције или прилагодити да потпуни опуштање.

  • равномерно ширити уље равномерно на леђима;
  • постепено повећавају притисак, отворене длани се крећу дуж кичме, посматрајући смјер од врата до струка и обрнуто;
  • крећите се до рамена и опет, користите тежину тела да бисте створили додатни притисак, урадите то глатко, без скидања руку с леђа;
  • клизи помоћу прстних зглобова, будите опрезни: не притискајте на структуре костију кичме и раменских лопатица;
  • довршите потезање са промјенљивим тешким покретима и потезом "осам".
Строкинг - почетна фаза масаже

Трљање

У току кретање, издувавање (ивица и подножје длана, подлоге, велика фаланга, гребен и база песница). Метода је попречна, кружна, концентрична, уздужна. Трљање тела је припрема мишића за гњечење.

Гнетење

Метод повремене, повремене манипулације: хватање и подизање мишића. Леђа се масира великим притиском ротационим, бушачким покретима на попречно и праволинијски начин. Палме и прсти раде у дубоком леђима, тако да можете користити пукотину и комолце за олакшање оптерећења. Пријем вибрација се врши помоћу четири прста притиснута до мишића, подручје се тресе неколико секунди.

Концепт тригера (ТТ)

Ово је повећана површина боловаь, ТТ се формирају у меким ткивима, на леђима се могу наћи цервикални и хумерални. Њихов развој је повезан са статичким оптерећењем тела (присиљеног положаја једног типа дуго). Обично, бол у ТТ је водич за масер.

Локација тригера

Ставите палац на болан чвор и притисните, подижући притисак. То ће болети, али то није штетно, напротив, мишићна напетост чудесно нестаје. Процените бол на скали од 1 до 10, држите притисак у трајању од 5 секунди, док се акутна сензација не спусти на ниво 4. Немојте опустити тачку, опустите се, поновите поново.

Спустите леђа, завршите сесију, рукујте се после процедуре, загревајте руке.

Дакле, у лековима за масажу за почетнике код куће укључене су и разматране главне технике, важни детаљи и концепт тригера. Не морате бити искусни професионалци који пружају дубоку опуштајућу масажу.

Али немојте експериментирати ако пацијент има здравствене проблеме - треба их оставити у бригу о квалификованом масеру.

Мајсторска масажа и само-масажа за почетнике

Пријем масаже неколико, обично нису више од седам, и снажан пријем се мења са слабим.

Сваки пријем се изводи на путевима лимфног система. Правац иде до најближих чворова. А то значи да се подручје масира на кичми. Од колчице до колена, колено ногу, од врата до главе, абдомена-пазуха, лакта-лакта, од лакта до пазуха, прстију-зглобова, од струка до препона. Ове технике не би требало да проузрокују развој синдрома бола. Масер максимално опушта мишиће. Лимф не треба масирати.

Руке и ноге близу масера ​​и удаљени од инвариантних зона тела (сфере врату, леђа, карлице, дубоких и косих мишића) су растегнуте, онда се масер пребацује на други део тела.

Тело је масирано голе, у масажу кроз одјећу користи се најмањи број метода - само они који пружају ефекат. Масирање се може обавити преко листа.

Масажа може бити локална и универзална

У масажним часовима за почетнике у кући, постоје 2 масажне шеме: индивидуално и кумулативно.

У властита (регионална, локална) масажа трасхед Појединачне фрактуре. Овај метод је индивидуална масажа горњег пршљена или рука, мишића, зглобова итд. Трајање индивидуалне масаже је директно повезано са људским проблемима. На пример, пацијентова повећана осетљивост на мускулатуру и меко ткиво. Обично овај поступак траје приближно 12-15 минута, али може бити више, у зависности од методе.

На сесији универзална масажа трљао све без изузетка фигура особе.

Трајање сесије, поред тога, јесте зависно од многих разлога, то је гојазност, висок раст и друге карактеристике пацијента, као и тип масаже ("здрав", "лечење", "спорт").

Вода само-масажа за почетнике код куће

За разлику од класичног, овај тип масаже се изводи Коришћење посебних предмета: пластични врх и еластично црево за прскање воде. Код куће, таква масажа је удобна и једноставна, јер сви у туш кабини имају ове адаптације.

У почетку се врши масажа постепено од ногу до пртљажника. Што је снажнији притисак млазњака, то је боље да се ткива масирају и напуне крвљу. Такође је корисно променити температуру воде за тонирање коже.

Овај тип масаже сматра се најсигурнијим и најлакшим за извођење.

Шта је контраиндикација?

Мора се запамтити да у свим случајевима није дозвољено да изводе масажу.

Контраиндикације су првенствено инфекције и бол у телу. Контраиндикације су такође хронична обољења, акутна респираторна инфекција и вируси инфлуенце. Друго, то су разне повреде које не дозвољавају потпуну масажу због пацијентовог бола.

1 КОМЕНТАР

Било која масажа треба извршити према следећој процедури:

1) Када се туширате или купите, онда ће кожа раскинути и поре ће бити отворен.

2) Где је проблем наношење уља, и полако трљајући у кружним покретима.

3) У процесу масаже не наносите притисак на кожу и не истегните га.

4) Наставите са процедуром од десет до двадесет минута све док уље не буде апсорбирано.

5) На крају сесије обришите вишак уља с салветом.

Трајање масаже од десет до петнаест пута у зависности од тежине проблема, можете учинити за дан или два.

Како правилно извршити анти-целулит масажу код куће

Ако се одлучите да покуша да се ослободи целулита код куће, треба користити посебне технике антицелулит масаже. Самостално, поступак се може изводити ручно или уз помоћ масажера и додатних средстава. На редовном и правилан рад ове масаже можете радити проблематична подручја и тако зауставити целулит процес формирања.

Предности анти-целулитске масаже

Ефекат анти-целулитске масаже се манифестује на нивоу циркулаторног система, када се крв у проблемској зони повећава. Као резултат, масти се ублажавају, које се испирају са вишком течности, али и са солима. Приликом извођења процедуре активира се лимфни систем који спречава настанак стагнирајућих појава у зони масаже.

Стимулација метаболичких процеса покреће механизам обнављања ћелија, чишћења тела и уклањања продукта распадања уз помоћ лимфне дренаже. Капилари су засићени кисеоником, а ћелије добијају неопходне хранљиве материје.

Пошто процедура активно утиче на проблематично подручје, кожа на овом месту постаје више еластична и глатка. Она не виси, што се често дешава са дијетама. Постепено, "поморанџа" нестаје, а мишићи се затежу и поврате свој тон.

Ефекат анти-целулитске масаже остаје након курса, јер не морате потпуно да обновите свој животни стил, као и са исхраном.

Видео: анти-целулитна масажа - очекивање и стварност

Врсте анти-целулитске масаже

Код куће, масажа против целулита се врши уз помоћ руку, специјалних масажа или једноставних уређаја као што је ваљкасти или пластична боца.

Ручна масажа

Масажа против целулита са својим рукама је најчешћа и једноставна метода. Предност је у томе што вам нису потребни други уређаји. Да би се убрзао ефекат и додатна стимулација, могу се користити специјалне смеше и уља.

Када вршите масажу без додатних уређаја, то јест, само уз помоћ руку, користе се различите технике. Заједно, они вам омогућавају да повећате тонус мишића, обезбеђујете снабдевање крви до масираног подручја и елиминишете фокус целулита:

  1. Строкинг. Овај метод покреће процедуру, а затим се извршава када пређете на наредну акцију и када се сесија заврши. Ова техника вам омогућава да загријате и припремите кожу за главну сцену масаже. Обавља миловати потреба плућа клизна додир длан на кожу, а због великог притиска треба избегавати.
  2. Трљање. Чврсто додиривајући кожу неколико пута, шири се прстима дуж одговарајућег дела тела. На теладама треба да се крећете по нози, а након тога можете ићи на куке, трљање које се изводи у кругу. Ово вам омогућава да уклоните вишак течности из масираног подручја, повећате тон коже, започнете процес "запаљења" масти. Покрети би требали бити интензивни.
  3. Стискање. Притисак на кожу врши база палца са компримованим прстима. Четке се налазе преко или уз масовну површину.
  4. Притиском. Када се површина притиска врши приањање прсте одређену површину коже и затим повлачењем, а најдубљи - ухваћен значајан слој коже од дланова одвојене спојнице која глет кретање постепено окупио. Осјећат ћете се као ваљчасти тепих испод дланова.
  5. Патс. Користите руке или стисните прсте у песницу, а затим прорезите прсте или дланове на кожу.
  6. Гнетење. При површном пријему кожа је одложена рукама, тада је потребно мало сачекати и отпустити. Са дубоком техником, унутрашња ткива су заробљена на великом простору и њихово гњечење се одвија.
  7. Тресење. Користите мали прст и палац да зграбите руку, и друге прсте, подигните интервентна површине коже, а затим га покренути тресе у различитим правцима. Темпо кретања варира са порастом.
  8. Пинцете. Мала подручја коже су благо прикачена прстима, а затим ослободјена. Изводи се неколико пута са високим интензитетом.

Тингле је техника масаже, која даје врло ефективан ефекат, а врши се уз све већи интензитет експозиције.

Ручна масажа укључује једноставна, али интензивна кретања, тако да се са невољном руком може брзо уморити

Пре него што је потребно да се загреје руке почетак ове масаже - они треба да буду суве и веома топло - и да пилинг коже, или једноставно трљати тешко с пешкиром, тако да је стекао мекоћу. За масирану површину препоручује се употреба креме против целулита. Затим урадите следеће:

  1. Учврстите покретима са отвореним длановима да припремите кожу за главни део масаже. Време загревања је око 5 минута.
  2. Почните тако што ћете израђивати протезе од колена до бедра, користећи масажне кретње брушења, стискања, штикања са покретним преклопима коже. Користећи прсте покушајте да сакупите масти у близини колена и повуците овај ваљак у ногу. Урадите овај покрет два пута, радите ноге наизменично.
  3. Користити песнице - промассируите површине песнице ноге, гура прсте и покретне до бутине, а онда је слап технику на овим локацијама. Уз помоћ узбудљивих покрета, израдите дубоке слојеве.
  4. За подручја задњица, кука и стомака, вршите кружне покрете, лагано притискајте на кожу. Да бисте то урадили, поставите једну руку преко друге. Следећи потез: зграбите део коже са неколико прстију и окрените га, попните се. Када гурнете доле, лагано ударите кожом.

Време сесије је од пола сата до 1 сата и зависи од подручја тела са којим ћете радити. Сви покрети морају бити учињени 5-6 пута.

Видео: правила и технике за извођење анти-целулитне медене масаже код куће

Поступак употребе масажера

Ако за ручно анти-целулит масажа код куће морате пуно труда, онда помоћу посебне масаже процедура је поједностављена, а његова ефикасност је значајно повећана. Уређај помаже да се "прекиди" најдубљих депозита масти уз продужено излагање.

За извођење поступка код куће користе се сљедеће врсте масажа:

  1. Вакум је компресор који генерише контролисано разблаживање ваздуха. Кроз овај уређај врши се тачкаста масажа, у којој се млазница поставља на масираном подручју, а затим се глатко уклања. Као резултат кретања клипа у уређају у правцу нагоре, ваздух се усисава, а када се помера надоле, пумпа се. Премештањем млазнице, кожа се преврне, што активира циркулацију крви.
  2. Банке. Динамичка масажа, у којој се шоље различитих величина померају по површини тела у смеру одлива крви и лимфе. Банке могу бити пластични овални или округли, силиконски или комбиновани, од гуме и стакла.
  3. Вибрациони масажер је уређај са неколико млазница које функционишу са ротационим елементом. Преношењем коже целулита на вибрације, уклања се дубоки слој масних наслага.

Уобичајени масажер можете користити у облику ваљка са шиљцима. Поступак се изводи на линијама за масажу са доминантном употребом кружних покрета.

Степен разблажења ваздуха се може прилагодити на апарату током масаже

Масажна техника са вакумом и конзервама

Банке за поступак анти-целулитске масаже купују се у апотеци појединачно или у комплету. Поред тога, можете користити и вакуум масажер који вам омогућава самостално подешавање вакуумске силе и примену различитих млазница. Технологија коришћења ових уређаја је следећа:

  1. После чишћења коже помоћу пилинга, ткива се загревају, лигаменти и мишићи опуштају се покретима покрета лагане палме.
  2. На припремљеној површини тела неопходно је нанијети обилно количино уља тако да се теглу или вакуум лако може помјерити дуж површине.
  3. Неопходно је одабрати посуду која одговара величини масираног подручја. Силиконски јарак је стиснут у рукама, а затим се наноси на кожу. Када користите вакуум са пумпом, прво је причвршћен за тело, а затим се ваздух евакуише.
  4. Масажа полако у правцу лимфне дренаже. Након што завршите процедуру на једној линији за масажу, неопходно је искључити уређај и прећи на другу. На почетку масаже препоручује се успостављање слабог степена вакуума - кожа треба повући за око 1 цм. Затим, усисна сила се повећава са накнадним пролазом кроз исте области.
  5. Након завршетка сесије, обављају се гурање и вибрациони покрети.

Укупно трајање сесије је око 10-20 минута, у зависности од површине локације. Кожа треба да постане стална црвенила.

Када првобитно изводите канту или вакуумску масажу, уверите се да време сесије не прелази 5 минута.

Силиконска тегла треба стиснути пре наношења на кожу

Вибрациона масажа техника

Ручни вибрациони масажери су компактни и једноставни за коришћење. Они могу функционисати из мреже или из батерије. Уз помоћ таквих уређаја, могуће је указати на подручја са целулитом, а употреба масажних прилога ће учинити процедуру још ефикаснијом. Техника обухвата следеће:

  1. Исперите кожу у купатилу или под врућим тушем, а затим пажљиво обришите тело и примените уље.
  2. Укључите вибрациони масажер и усмерите их кроз проблематично подручје глатким кружним покретима. Почните са ногама и бутинама, а затим идите до абдомена и површине руку. На почетку поступка, препоручује се да контрола интензитета постави на спору брзину, а за дубоко истраживање секција потребно је прећи на велику брзину.

Сваку зону треба дати око 15 минута, а сам поступак мора бити обављен сваког дана.

Вибромассиер прецизира проблематична подручја

Масажа помоћу алата

Поред масажера, за поступак кућне масаже можете користити импровизоване средства - котрљајућа чаура, четкицу или четку, рукавице, кашике, пластичне бочице.

Употребом ваљка

Масажа помоћу ваљкасте игле се назива слованска. Ова метода ради на зглобовима и рукама. Њен принцип је следећи: кожа мора бити држана са ваљком без прекомерног притиска.

Правила за извођење такве масаже:

  1. Пре почетка сесије, кожу треба загревати 5 минута, лагано га масирати. После тога, ширите пуно уља преко коже.
  2. За боље ваљање, користите филм у коме се котрљају котрљај. Спустите ноге у правцу до горњег дела кукова. Масирајте предње и горње површине ногу наизменично. После тога окрените ваљак на задњици до ногу. Време је око 2-3 минута.
  3. Постепено повећајте притисак. Након ногу, масирајте задњицу. Не дозволите формирање модрица и болова. У сврху пажљивог испитивања слоја масти лагано додирните област проблема. Време вођења је око 10 минута.
  4. На крају, требало би да држите ваљак (без ваљања) од колена до врха стражње како бисте се ослободили токсина.

Да би процедура учинила још ефикаснијом, помогла би се посебном тесту за масажу. Обришите кашику меда са кашиком јабуковог сирћета, додајте мало сода, разблажите у воду и брашно.

Покрети масаже са котрљајућом игрицом треба да буду као да излазите из теста

Коришћењем четке

Да бисте провели анти-целулит масажу, можете користити четкицу. Обичан кућни чешаљ ће учинити. Ипак је боље користити посебну четку неког силиконског материјала са природном или вештачком влакнима хипоаллергениц материјала који ће бити не мање од 2 цм дужине и греда ширина - не мање од 4 мм. Изаберите четкицу величином руке. Савети од бристлеа треба да буду мекани.

Техника извођења такве масаже укључује следеће:

  1. Прије поступка потребно је четкање под водом.
  2. Пажљиво сапун кожу и утрљајте површине на подручју проблема у кружним покретима у смеру навише. Можемо претпоставити да себи да потроше 30 пута од колена до нивоа кука за сваку ногу, 50 пута - од сваког бутине са кружним покретима, 50 пута промассироват струка и стомака пумпне покрета до 30 пута - од лакта до рамена за сваку руку.
  3. На крају, исперите пену и држите третиране површине под млазом хладне воде у трајању од 1 минуте.

Приликом употребе одговарајуће четке, након 5 масажних покрета, видећете црвенило коже. Ова метода је посебно погодна за масажу стопала, јер се у овој области покрети могу изводити широко и са великим интензитетом. Процедура се препоручује сваког дана, јер је ово прилично груба метода масаже.

Масажа с четком је идеална за рад зона ногу и бутина

Масажа са кашиком

Лампе су добре за израду зона са целулитом. Овакву масажу је измислио њемачки доктор Ренее Коцх. Због утицаја кашике, ефекат тачке на масираним подручјима се врши. Време сесије је око пола сата за сваку зону.

Приликом извођења поступка, препоручује се употреба купоникела или сребрних кашика.

Техника за извођење масаже са кашиком:

  1. Пре него што започнете поступак, пилинг и хидратизујте кожу кремом.
  2. Охладите жлице и уље их уље или течни мед. Боље је користити мед, јер има тоник и нутритивне особине, помаже у елиминацији токсина.
  3. Започните поступак са покретима у смеру казаљке на сату са интензивним притиском, а затим према - у облику лаког грипања. Спровођење кружних кретања са кашиком, иде од ногу до задњице, стомака и унутрашње површине руку.

Масажа са кашиком врши се кружним покретима у смеру казаљке на сату и против

Користите умиваоницу или рукавице

Ако немате посебан масажер или четкицу у руци, онда можете користити лоофах или рукавице. Сви производи направљени од пластике или текстила ће учинити, а присуство волуметријских елемената на њиховој површини само ће побољшати резултат масаже.

Ова техника се врши истим техникама као и масажа четком. Најважнија ствар коју треба запамтити је да извршите процедуру на линијама масажа.

За масажу са умиваћем, рукавице за туширање ће савршено одговарати - неће се испасти из руку, а лакше је пренети кроз линије за масажу

Пластична боца

Пластична боца је такође погодна за масажу. Омогућава вам брзо процесирање великог дела коже. За најбоље резултате користите мед.

Техника израде масаже за флашу:

  1. Припремите кожу - извршите процедуру чишћења с пилингом, а затим примените малу количину меда на подручје проблема.
  2. Узмите малу бочицу - око 0,6 литара, тако да је било угодно држати у руци. Попуните бочицу топлом водом.
  3. Користите технике ваљања за почетно загревање, гнетење и трљање коже. Прво, расклапајте боцу преко проблема са повећаним интензитетом, покушајте да појединцима поједете бочице, као да бисте срушили навртку. Придржавајте се правила кретања на линијама масажа.
  4. Затим направите бочицу са оштрим патом на кожи. Требало би да се осећате, како мед постаје све вискознији, а покрети су тежи.

Просјечно вријеме поступка је око пола сата. Након масаже очистите кожу меда.

Карактеристике масаже различитих делова тела

Када вршите анти-целулит масажу појединих делова тела, покушајте да узмете у обзир њихове карактеристике и пратите неколико правила:

  1. Ноге се масирају са унутрашње стране са покретима према куку, а када се обрађује спољашња страна ногу, кретање се прави у супротном правцу.
  2. Масирајте задњицу са кружним покретима од ногу до струка, а такође и из кокице.
  3. Руке су масиране покретима са унутрашње површине лакта у кругу. Покушајте да одржите покрете са постепеним повећањем темпа.
  4. Када масирате абдомен, пазите на мекоћу и глатке покрете. Немојте вршити прекомјеран притисак на унутрашње органе. Урадите кретања на странама, у смеру казаљке на сату и од горњег абдомена до дна.
  5. Не можете масирати пубис, подручје препона, површину испод колена, као и унутрашњу површину бутина, у близини пацијентске зоне.

Видео: како направити анти-целулит масажу код куће

Како направити крему или уље за масажу код куће

Масажа са наношењем креме или уља на претходно загрејану кожу је много ефикаснија, нарочито када се врши процедура помоћу вибрационог масажера или вакуума.

Минерално уље или крема, кувана код куће, негује кожу природним микроелементима, загреје, повећава ефекат на подкожне слојеве, обезбеђује клизање у масажу.

Први рецепт: додајте неколико капљица смрчевог, чемпресног или лимуновог уља до бадемовог уља (120 мл). Уље се наноси покретним покретима.

Још један рецепт за тоник ефекат: мешајте маслиново уље у количини од 125 мл са 2-3 капи уље од мете, еукалиптус, семе грожђа или лимун.

За масажу против целулита, крема са бибером и кафом је такође погодна за убрзање циркулације крви, елиминисање токсина и смањење отапала. За једну порцију креме потребан вам је 30 мл млијека за тело и 2-3 капи уља од смрчева. Мик састојке са бибер-цаиенне и једну кашику млевене кафе док се не добије хомогена смеша. Загрејати прије загревања. Можете додати поморанџасти сок.

Примарна кафа током извођења анти-целулитске масаже неће не само савршено диспергирати крв, већ ће и његова арома подићи расположење

Колико често и када је боље да се масира

Масажа је најбоље урадити ујутру пре доручка или пре кревета, али најмање два сата после вечере. У овом тренутку, мишићи су опуштени, што осигурава њихов ефикасан развој уз укључивање дубоких слојева у процес. Идеално време за процедуру масаже је јутарњи, јер ће његов ефекат бити ојачан вашом делатношћу током дана.

Анти-целулитна масажа се изводи 3-4 пута недељно, јер се субкутани слој мења веома споро. Није неопходно свакодневно водити сесије - процедуре са паузама дају ефикасније резултате.

Покушајте масирати сваки други дан. Пауза између сесија не би требало да прелази два дана.

Видљиви ефекат се обично јавља након 6-7 сесија, а максимални ефекат се може појавити с временом, чак и двије недјеље након завршетка курса. Да бисте елиминисали целулит, потребно је најмање 15 сесија у једном курсу од 10 минута до 1 сата, на основу типа масаже. Након три месеца курс се може поновити.

Контраиндикације

Антицелулитна масажа се не може извести у следећим случајевима:

  • са варикозним венама, тромбофлебитисом, у случају прекомерног раста капилара, као резултат поремећаја циркулационог система;
  • током трудноће, дојења, менструације;
  • у присуству кардиоваскуларних болести или поремећаја ендокриног система;
  • у присуству пукотина, посекотина, иритација и других лезија коже, као и капиларних мрежица;
  • у фази катаралне болести или погоршања других болести;
  • људи који пате од прекомерне тежине.

Коментари

И ја себи направим масажу и врло добар резултат. Главна ствар није да буде лен. Нисам веровао да се можете борити против целулита код куће, одлучио сам то урадити и видети. И била је веома изненађена. У куковима - минус 3 цм, у бутинама - такође минус 3 цм. Ово је за 15 сесија. Кожа је усамљена, постаје еластична. Немам превелику тежину, само након порођаја јако излијечим целулит, стога и не смијемо тако пуно остати. Ставио сам сестру на масажу, има проблемну зону - стомак и стране. Тако да је за 8 сесија узела 4 цм. На самомасажу код мене одлази у дан од 40 мин. У почетку сам се свакодневно држао 9 сесија. Онда се одморите и још 6 у току дана или два. Сада ћу поново почети са курсом, све док се потпуно не ослободим овог маца. Затим морате једном недељно да урадите како бисте сачували резултат. А масерима које сам позвао - трошак од 1000 рубаља, ау салонима - 1500 рубаља. Требало би да буде хиљаде 15 по курсу.

Кустик

хттпс://кхабмама.ру/форум/виевтопиц.пхп?т=165340

Девојке, купио сам четкицу за масажу, анти-целулитно уље и антицелулитну крему. И ако је могуће, за дан или два за 1,5 месеца, направила је масажу, а након што је смела анти-целулитном кремом. Резултат који сам био веома задовољан, нећу рећи да је целулит потпуно нестао, али су ноге биле подмазане, свештеник постао еластичнији. Желим да наставим, али немам довољно воље) И да идем у салон као нешто скупо.

Гуест_Алга_ *

кхттпс: //ввв.клеос.ру/форум/индек.пхп? / топиц / 150-антитселлиулитнии-массазх /

Антицелулитна масажа код куће је приступачна и ефикасна процедура. Можете да користите импровизована средства, као што су рукавица за туширање, ваљкасти или пластична боца, или купите посебне вакууме, лименке и друге масажере. Једнако корисно биће једноставна масажа са рукама. Али главна ствар је регуларност сесија и правилна примена техника масаже.