Остеопороза као упозорење

Остеопороза - повећана крхкост костију, што доводи до њихових честих фрактура. Обично се болест активира у старосној доби, али се његове предуслове формирају много пре почетка старости. А само благовремена превенција остеопорозе може спречити развој болести и очувати здравље костију дуго времена.

Током свог живота, у људском телу су континуирани процеси формирања (остеогенезис) и уништење (ресорпцију) коштаног ткива: млади ћелије замени старо, и стари - дие и распадају се. Обично су ови процеси у равнотежи: волумен новоформиране костне супстанце је једнак волумену уништеног. А ако ресорпција костију превлада остеогенезом, развија се остеопороза, која, нажалост, многи људи обраћају пажњу само када оде предалеко. Због тога су превентивне мере важне у младом и средњем добу, све док болест не почне да активно "подиже главе".

После 70 година, сви су погођени старосном остеопорозом

Ко се суочава са остеопорозом?

Једна од првих превентивних мера је процена ризика од развоја болести. Потребно је узети у обзир низ фактора да се направи: устав, наслеђе, опште здравствено стање, начин живота, начин исхране и ниво најважнијих хормона у телу (естроген, калцитонин - хормона штитне жлезде, и паратироидни хормон - параштитне хормон).

Ризична група обухвата:

  • жене крхког устава - њихова маса костију није уставно висока и брзо се губи;
  • људи који су преживјели гладно детињство, јер њихове кости у фази активног раста нису накопичиле довољну количину минерала;
  • жене са недостатком естрогена;
  • жене које су раније ушле у период менопаузе - они имају фазу ресорпције костију раније;
  • људи оба пола, који живе у условима недостатка сунчеве светлости (недостатак витамина Д у телу);
  • они који користе супстанце које нарушавају или излучују калцијум из тела: неки лекови (нпр. синтетички кортикостероиди), кафа, алкохол, дуван итд.;
  • Жене чије су мајке патиле од остеопорозе;
  • пацијенти који пате од повреде апсорпције калцијума или прекомерног излучивања од тела.

Ако нисте у опасности, то не значи да вам ова патологија не прети - само су шансе за његов развој смањене. Дакле, пожељно како би се спречила остеопороза.

Више детаља о самој болести, његовим узроцима, посљедицама итд., Рекли смо у чланку "Остеопороза костију".

Са смањеном густином костију, преломи вербебралаца могу се јавити чак и под утицајем телесне тежине

1. Здрав животни стил

Без обзира колико је речено о овоме, одржавање здравља је најважнија мера за спречавање остеопорозе, почевши од детињства и адолесценције - у време када кости треба да акумулирају што је више могуће резерву минералних супстанци. Према томе, адекватна исхрана и одбацивање лоших навика могу вам уштедјети у многим невољи у будућности. Дакле, чак и мале дозе алкохола смањују остеосинтезу (формирање нових ћелија коштаног ткива) и нарушавају апсорпцију калцијума. Пушење изазива продужени спазам капилара, чиме спречава улазак минерала у кост, нарочито кичму. Кафа помаже да се калцијум уклони из костију и уклони га из тела кроз бубреге.

2. Снага

Превенција остеопорозе са исхраном заснива се, пре свега, на потрошњи калцијума. Недостатак хране у периоду активног раста може утицати на стање костију након много година.

Поред калцијума, храна треба да буде богата магнезијумом и фосфором - то је комплекс минерала неопходних за исхрану костију и витамина Д. Све ово је у вишку садржи млечне производе (посебно разне врсте сирева), жуманце, џигерица, морске рибе, свеже зеље и трава. Житарице, посебно соје, такође садрже природни природни естроген - аналогни женски сексуални хормон естроген, који спречава ресорпцију (уништавање) коштаног ткива.

Да би се спречила нормална апсорпција минерала не би могла само болести и лоше навике, већ и исхрану с смањеним садржајем масти. Дакле, девојке и младе жене које сједе на дијетама ради хармоније, ризикују да у своје тело уврсте ову подмукну и озбиљну болест.

Вишак соли у храни може промовисати повећано испирање калцијума из костију и уклањање из тела урином. Према томе, ако остеопороза већ "удари на ваша врата", количина конзумиране соли мора бити стриктно контролисана.

3. Припреме

Ако унос калцијума са храном не достигне дневну брзину - неопходно је увести у прехрамбене препарате који садрже лако сварљиве облике калцијових соли (глуконат, лактат и др.). Пријем таквих средстава за остеопорозу је истовремено лечење и превенција јер је немогуће обновити кости без нормалне количине минерала. Препоручљиво је одабрати производе који садрже балансирани минерални комплекс, укључујући калијум, фосфор и магнезијум - комплетан сет супстанци неопходних за кости обезбедиће им бољу исхрану.

Жене током менопаузе показују производе који садрже естрогене - женске полне хормоне. Преферирани препарати са фитоестрогени - биљни аналоги естрогена, који могу да надокнађују свој недостатак без негативних последица.

Обецавајуце подручје превенције је употреба бисфосфоната - лекова који инхибирају активност остеокласта (ћелије које униште коштано ткиво). Такви алати су веома ефикасни и погодни за коришћење (неки од њих морају се узимати само једном месечно).

Постоје и биолошки активни адитиви са биљним аналогама штитне жлезде и паратироидних хормона, који позитивно утичу на метаболизам калцијума. Пошто ови лекови нису лекови, доза активне супстанце у њима је нижа од терапијског и нема нежељене ефекте на тело. Могу се узимати без лекарског рецепта.

4. Физичко образовање

Физичка активност такође помаже у одржавању густине костију. Штавише, пружити физичку едукацију након што се развила остеопороза, може бити бескорисна - моторна активност је корисна за превенцију, јер инактивација мишића промовише деминерализацију костију. Дакле, кревет у кревету 3-4 месеца смањује запремину костне масе за 10-15%. А редовна физичка обука у истом временском периоду може компензовати губитак од само 1-2%.

Физичко оптерећење за спречавање остеопорозе треба да буде умерено. Може бити не само спортско тренирање, већ и плес, фитнес, аеробика... Корисне умерене вјежбе снаге на симулаторима. Најважнија ствар је да физичка активност треба да буде редовна, јер уколико време одвојите своје здравље, уопште не можете добити жељени резултат.

Веома ефикасна превентивна мера биће посебне терапеутске вежбе за остеопорозу (чак и ако их не превише храните).

5. Сунчање

Предности сунцу све знају, а ако живите у областима где сунце није довољно - пожељно је бар једном годишње да путују где ваша кожа може добити довољно сунчеве светлости и витамина Д. Ако то није могуће, постоји алтернатива - А тен под ултраљубичастим кварца лампе, али са свим мјерама предострожности и без фанатизма.

6. Лечење хроничних болести

Они који патити од патологија које доводе до кршења апсорпције калцијума или повећавају његово излучивање, неопходно је предузети све мере да се отарасе ових болести. Такве болести су поремећаји хормонског стања, неке болести јетре, бубрега и гастроинтестиналног тракта. Ако није могуће потпуно излечити, онда је прописана супститутиона терапија минералним препаратима. Такође, супститутивна терапија је прописана за оне људе који морају узимати дуготрајне лекове - калцијум-антагонисте *, на пример, хормоне, фосфате, флуориде у високим дозама.

* Антагонисти су супстанце које се везују за ћелијске рецепторе и смањују њихов одговор на природне сигнале тела, прочитајте више о њима овде.

7. Медицинска контрола

На фотографији, поступак денситометрије

Превентивне мере усмјерене на спречавање остеопорозе несумњиво су неопходне за све. Али они који су у опасности да развију ову болест, посебно важан редовни медицински надзор. Ако резултат дензитометрије (посебан метод Кс-зрака, који мери минералну густину кости), показују да су кости почињу да губе густину - лекар ће вам рећи како да спрече остеопорозу и прописује превентивни третман. Жене старије од 40 година морају одређивати стање костију једном годишње.

НАШЕ ВИЈЕСТИ

Како спречити остеопорозу

Остеопороза је повезана са губитком калцијума у ​​костима. Овај процес се одвија у телу било које особе преко четрдесет година, али један је неприметан, а други, нарочито код жена, улази у патологију која може довести до прелома и других знакова остеопорозе. Калцијум се може испирати из костију из више разлога. То може бити трудноћа, хормонски отказ током менопаузе или неактивност.

Превенција остеопорозе подразумева скуп једноставних поступака који спречавају губитак калцијума у ​​костима, а овај комплекс треба да варира у зависности од здравља, старости и начина живота особе. Ако су знаци остеопорозе већ запажени, не одустајте: поштујући одређена правила, можете наставити да живите пуно живота.

Једна од првих превентивних мера је процена ризика од развоја болести. Потребно је узети у обзир низ фактора да се направи: устав, наслеђе, опште здравствено стање, начин живота, начин исхране и ниво најважнијих хормона у телу (естроген, калцитонин - хормона штитне жлезде, и паратироидни хормон - параштитне хормон).

Ризична група обухвата:
- жене крхког устава - њихова маса костију није уставно висока и брзо се губи;
- људи који су преживјели гладно детињство, јер њихове кости у фази активног раста нису накопичиле довољну количину минерала;
- жене са недостатком естрогена;
- жене које су раније ушле у период менопаузе - они имају фазу ресорпције костију раније;
- људи оба пола, који живе у условима недостатка сунчеве светлости (недостатак витамина Д у телу);
- они који користе супстанце које нарушавају или излучују калцијум из тела: неки лекови (нпр. синтетички кортикостероиди), кафа, алкохол, дуван итд.;
- они који користе супстанце које нарушавају или излучују калцијум из тела: неки лекови (нпр. синтетички кортикостероиди), кафа, алкохол, дуван итд.;
- Жене чије су мајке патиле од остеопорозе;
- пацијенти који пате од повреде апсорпције калцијума или прекомерног излучивања од тела.

Ако не припадате ризичној групи, то не значи да вам ова патологија не прети - само су шансе за његов развој смањене, па је пожељно да сви буду укључени у спречавање остеопорозе.

1. Здрав животни стил

Међутим, много је речено о овом резултату, очување здравља је важна мера за спречавање остеопорозе, од детињства и адолесценције - у времену када кости треба да акумулирају што је више резерва минерала. Према томе, адекватна исхрана и одбацивање лоших навика могу вам уштедјети у многим невољи у будућности.

Превенција остеопорозе са исхраном заснива се, пре свега, на потрошњи калцијума. Недостатак хране у периоду активног раста може утицати на стање костију након много година.

Поред калцијума, храна треба да буде богата магнезијумом и фосфором - то је комплекс минерала неопходних за исхрану костију и витамина Д. Све ово је у вишку садржи млечне производе (посебно разне врсте сирева), жуманце, џигерица, морске рибе, свеже зеље и трава. Житарице, посебно соје, такође садрже природни природни естроген - аналогни женски сексуални хормон естроген, који спречава ресорпцију (уништавање) коштаног ткива. Вишак соли у храни може промовисати повећано испирање калцијума из костију и уклањање из тела урином. Према томе, ако остеопороза већ "удари на ваша врата", количина конзумиране соли мора бити стриктно контролисана.

Ако унос калцијума са храном не достигне дневну брзину - неопходно је увести у прехрамбене препарате који садрже лако сварљиве облике калцијових соли (глуконат, лактат и др.). Пријем таквих средстава за остеопорозу је истовремено лечење и превенција јер је немогуће обновити кости без нормалне количине минерала. Препоручљиво је одабрати производе који садрже балансирани минерални комплекс, укључујући калијум, фосфор и магнезијум - комплетан сет супстанци неопходних за кости обезбедиће им бољу исхрану.

Физичка активност такође помаже у одржавању густине костију. И да би физички времена образовање након развила остеопороза, то може да буде бескористан - физичка активност је корисна за превенцију, јер мишића неактивност доприноси костију деминерализације. Дакле, кревет у кревету 3-4 месеца смањује запремину костне масе за 10-15%. А редовна физичка обука у истом временском периоду може компензовати губитак од само 1-2%.

Физичко оптерећење за спречавање остеопорозе треба да буде умерено. Може бити не само спортско тренирање, већ и плес, фитнес, аеробика... Корисне умерене вјежбе снаге на симулаторима. Најважнија ствар је да физичка активност треба да буде редовна, јер уколико време одвојите своје здравље, уопште не можете добити жељени резултат.

5. Третман хроничних болести

Они који патити од патологија које доводе до кршења апсорпције калцијума или повећавају његово излучивање, неопходно је предузети све мере да се отарасе ових болести. Такве болести су поремећаји хормонског стања, неке болести јетре, бубрега и гастроинтестиналног тракта. Ако није могуће потпуно излечити, онда је прописана супститутиона терапија минералним препаратима. Такође, супституциона терапија је прописана за оне људе који морају узимати дуготрајне лекове - антагонисте калција, на примјер, хормоне, фосфате, флуориде у високим дозама.

Како спречити остеопорозу?

Да би се спречила остеопороза, препоручује се да се не занемарују лекарски прегледи. Ово је нарочито тачно за жене из старости менопаузе - они су највише болни од ове болести. Да би се избегло развој болести, помаже у рационалној исхрани, умереном вежбању, уносу витаминских комплекса и сунчању.

Спречавање остеопорозе је оправдана мера за спречавање опасне болести, релевантне за старије и спортисте.

Узроци остеопорозе

Предиспозиција овој болести је из више разлога:

  • Сексуални знак. Због хормоналних промена које тело жене пролази током живота, вероватноћа да ће се болесити у старости је 87%.
  • Генетска предиспозиција. Ако је било случајева болести у породици, шанса за развој болести код потомства се повећава.
  • Старост. Што је старија особа, више калцијума се испере из костију.
  • Конгенитална или стечена слабљења, проређивање коштаног ткива.
  • Расна припадност. У кавкаској и азијској националности вероватноћа болести је већа од афричких Американаца.
Повратак на садржај

Како препознати болест?

Остеопороза је врло често асимптоматска болест, па ако имате следеће симптоме, боље је да особа обиђе доктора:

  • ножне грчеве које нису повезане са ненормалним држањем током спавања или прекомерног рада;
  • крхкост и храпавост нохтних плоча;
  • изненадне алергије на познате производе;
  • периодонтитис, стоматитис, велика количина плака на зубном емајлу;
  • проблеми са гастроинтестиналним трактом изазваним притиском деформисаних пршљенова на стомак и црева;
  • периодични лумбални бол.
Остеопороза ће узроковати слабост, бол, савијање костију.

Ако се дијагностицира дијабетес, ризик од остеопорозе драматично се повећава, па је веома битно да не пропустите ову болест. У ретким случајевима на глави се појављује сива коса, дијагностикује се тахикардија. Симптоми, комбинација која говори о развоју остеопорозе:

  • закривљеност кичме;
  • озбиљност у интерлатерном региону леђа;
  • слабост мишића;
  • смањење раста;
  • чести преломи костију.
Повратак на садржај

Како спречити развој остеопорозе?

Правилна исхрана

Да би ојачали кости, потребно је калцијум. Заузврат, његова асимилација захтева витамин Д. Стога, дијета је изграђена тако да обезбеди унос дневног калцијума у ​​исхрану. Оброци треба да укључују:

  • млечни производи средњег садржаја масти;
  • риба и рибље уље;
  • наранџасто воће;
  • зелено поврће;
  • црни и сиви хлеб.

Да би ојачали кости, магнезијум и калијум су важни. Због тога, у исхрани додајте орашчић, купус, банане, семе сусама, семе, јетру. Витамин А подлеже контроли, пошто њен вишак доводи до артрозе и уништавања костију. Ограничена со, димљено месо, масно месо, брза храна, слаткиши. Да би се спречио развој остеопорозе, неопходно је искључити ватросталне масти, маргарин, кисели крајеви и бели хлеб.

Спортске активности

Густина костију се одржава редовним физичким напорима. Као превентивна мера спорт помаже у спречавању развоја остеопорозе. Седентарни начин живота доводи до губитка минералних једињења из костију. Ако особа троши 3-4 месеца у лежећој позицији, маса костију се смањује за 10%. Спортске вежбе за ово време чине губитке само за 1-2%.

Као профилактик за остеопорозу, није вредно узимати претерано оптерећење. Користан фитнес, вежбање, плес, јога, аеробика, умерена тренинг снаге. Најважније је да терет треба да буде редован.

Здрав животни стил

Овај концепт укључује хармоничну комбинацију физичког и менталног здравља, правилну исхрану и здрав сан. Стрес, масна и пржена храна, несаница полако раде своју ствар. Врло је важно вратити све компоненте у нормалу - само у овом случају биће тешко поразити остеопорозу и друге болести. У слободно време је вредно размислити: да ли је заиста важан нервни рад, или се може боље замијенити, уз одржавање здравља.

Витамини и препарати

Ако количина калцијума који се испоручује са храном није довољна да спречи развој остеопорозе, онда се према лекарском рецепту може узимати лактат, глуконат или други типови лако сварљивих калцијума. Ови лекови су индиковани за спречавање менопаузе и остеопорозе. Такође су препоручили комплекси витамина. Пожељно је да старије жене узимају лекове за естроген и бисфосфонатну групу. Он депресира целуларну активност, спречавајући деструктивне процесе у коштаним ткивима. Карактеристика апликације је довољна да пије једном мјесечно да добије потребне елементе.

Важност сунчања

Спектар сунчевог зрачења помаже витамин Д да асимилује тело. Због тога су дуги шетњи важан услов за спречавање остеопорозе. Поред кретања, особа ће надокнадити витамински важан витамин. Ако особа живи у клими са дугом зимом, препоручује се да остане под кварцним сијалицама. Ако је могуће, мораш ићи на море. Важно је запамтити о модерацији: сунчано сунце је штетно.

Лечење других болести

Идиопатска остеопороза се развија услед кршења метаболизма калцијума због таквих хроничних болести као што су јетра, бубрези, гастроинтестинални, ендокринални поремећаји. Због тога је веома важно да се редовно медицински преглед врши двапут годишње, поштујући све рецепте лијеченог лекара. Током испитивања, квалификовани лекар може спречити знаке почетне остеопорозе, прописати потребне лекове, препоручити оптималну физичку активност и зауставити болест.