Шта је остеопороза и како се третирати?

Остеопороза је болест која се манифестује у проређивању коштаног ткива. Због чињенице да је тело поремећено апсорпцијом калцијума. У почетку, јаке кости постају крхке током прогресије болести, а њихово спужвено испуњење губи густину. Почетак болести и његов развој може трајати неколико година да се развије без приметних симптома. Остеопороза се јавља када пацијент почиње да врши преломе. Посебно опасни преломи колена и коленског зглоба.

Жене добијају остеопорозу чешће од мушкараца. Ово је врло подмукла болест. То чини људе онеспособљеним и чак доводи до смрти, а не на рак и болести срца.

Остеопороза је болест која се појављује асимптоматски у почетним фазама. У напредној фази, остеопороза је веома тешко третирати. Профилак, познавање природе болести - помаже у избегавању фаталних компликација болести.

  • дифузни - једнообразни пораз свих костију, карактеристичан за старије особе;
  • зглоб у зглобу - облик болести, која индиректно угрожава живот пацијента, када прелом врату зглобног колута доведе до смрти;
  • Менопауза - појављује се с смањењем нивоа естрогена код старијих жена;
  • колени зглоб - може довести до инвалидитета због уништења коленског зглоба.

У људском телу, ћелије се стално ажурирају. Неке ћелије умиру, замењују их нове ћелије. У младости, процес рођења ћелија превазилази процес умирања. Док растете, однос постепено постаје инверзан. Здрав организам подржава оба процеса у равнотежи. Остеопороза се јавља ако је из неког разлога сломљена таква равнотежа у коштаном ткиву.

Лечење остеопорозе

Питање, да ли је могуће потпуно излечити остеопорозу, нажалост, има негативан одговор. Можете само спречити процес губитка костију. Суспенд уништавање костију дозвољава лијекове за остеопорозу.

Лековито лијечење неће бити ефикасно ако се не дијете за остеопорозу. Препарати за остеопорозу подељени су на неколико фармаколошких група.

Главне су:

  • инхибитори ресорпције костију;
  • стимулатори раста коштаног ткива;
  • вишедимензионални препарати;
  • лекови против болова.

Естроген терапија

Употреба терапије естрогена успорава процесе промена у коштаном ткиву, али повећава ризике од онкологије. Међутим, понекад лекари прописују естрогене на кратко време.

Калцитонин

Калцитонин је пептидни хормон штитасте жлезде. Главни ефекат калцитонина, који се користи код остеопорозе, је инхибиција ресорпције костију. Поред тога, калцитонин смањује бол. Калцитонин показује најбоље резултате у лечењу постменопаузалне остеопорозе.

Бисфосфонати

Бисфосфонати су најчешће коришћени у лечењу остеопорозе. Они успешно повећавају густину коштаног ткива, смањујући могућност прелома коленског зглоба. Биофосфонати су приказани у тешким облицима болести. Познати бисфосфонати: бонифос, ксидифон.

Препарати калцијума

Лицу треба најмање 500 мг калцијума дневно. Али лекови калцијума раде само у присуству физичког напора.

Витамин Д

Витамин Д је неопходан за асимилацију калцијума.

Да би се ублажио бол, могу се користити не-стероидни лекови за бол.

Третман са нетрадиционалним методама

За жене, посебно старије, важно је попунити ниво естрогена који помажу апсорпцији калцијума. Ниво естрогена се повећава салатама од коприва, парснипа, целера и першуна.

За спољну употребу, облоге се користе од безобразних бубрега до захваћених делова кољенског зглоба. Такође можете се борити са болестима код куће користећи мед. Додаје се биљним деконструкцијама како би се калцијум боље апсорбовао. И даље користите таква средства, као мумију.

За брзо зарастање прелома коленског зглоба, болне тачке су замрзнуте јеленом уље, а примењују се сиров кромпир. Унутрашњост користите смешу здробљене јаја са медом - два пута дневно у кашичици.

Здрава храна

Исхрана за остеопорозу има за циљ нормализацију метаболичких процеса у телу. Осим тога, права дијета за остеопорозу ће помоћи ендокриним жлездама.

Терапијска дијета у случају остеопорозе треба користити у комбинацији са лијечењем.

Количина протеина треба да одговара дневној стопи. Комбинација протеинских храна са воћем, поврћем и лековима смањује губитак калцијума. Протеини снабдијевају тело млечним производима, месом, рибама, јајима.

Огљикови хидрати би требали бити ограничени. Немојте користити шећер, пециво, чоколаду у вашој исхрани. Сложени угљени хидрати, богати влакнима, не морају се сјечити.

Морамо усвојити уравнотежен приступ употреби масти. Њихов недостатак инхибира апсорпцију витамина А и Д, а вишак масти узрокује гојазност. Због тога се конзумирају животињске и биљне масти, избегавајући свињетину, јагњетину и патке.

Главни витамин потребан за развој костију је витамин Д. У телу, витамин Д се појављује приликом јела јаја и житарица. Витамини Б налазе се у хељду, овосу, граху. Они доприносе попуњавању недостатка магнезијума.

Стварно забрањени алкохол. Оштећује ћелије јетре и отежава апсорпцију витамина Д. Негативни ефекти на кости укључују столну со и кафу.

Неопходно је ограничити употребу кислости и шпиначу, који садрже оксалну киселину у исхрани, што омета апсорпцију калцијума.

Свака дијета за остеопорозу треба укључити производе који спречавају запртје. То су шаргарепа, сува кајсија, јабуке, суве шљиве, јогурт.

Спречавање остеопорозе је неодвојиво од терапије лековима. Ово је ваздушно и сунчано купатило, флексибилан начин живота. Неопходно је редовно ангажовати у физичком васпитању код куће како бисте ојачали мишићни корзет. Посебно је важно јачати мишиће колена и коленског зглоба. Изузетно је важно да будете опрезни приликом извођења вежби.

Колико калцијума дневно можете израчунати по формули: калцијум из млечних производа (мг) + 350 мг калцијума из друге хране = добијамо количину која нам је потребна у мг.

Исхрана и исхрана за остеопорозу код жена и мушкараца: шта може и не може се једити

Остеопороза - генерализована патологија костију и скелета спојевима да смање минералне густине због губитка калцијума, што доводи до повећане крхкости костију и ризика од прелома - већина њих подлежу великих зглобова попут колена и кука и кичме. Међу узроцима остеопорозе указују метаболичке поремећаје, недостатком хранљивих материја, посебно, ниског протока неопходних за коштани минерал и витамин Д из хране, њихове ниске сварљивости, наслеђе, стил живота, итд

Увод

Важно је знати! Доктори су шокирани: "Постоји ефикасан и приступачан лек за болове у зглобовима." Прочитајте више.

Болест се развија постепено, тако да је препоручљиво да се идентификују на почетку развоја, да се нормализује стање скелета, не доводи до компликација, укључујући и таквим ужасним условима, као што прелома кичме или кука, које може трајно прикован за кревет пацијента.

Лечење остеопорозе се изводи у специјализованим клиникама. Проблем је мултифакторска, тако укључени у лечењу неколико лекара - реуматолог, неуролог, ендокринолог, кардиолог и нутрициониста. Главни третман спроводи ендокринолог. Задаци су повећање нове масе костију, спречавање прелома и осигурање сигурне моторичке активности код пацијената. Када су повезани повреде хирурга хирурга кичме и кичме.

Поред метода званичне медицине, остеопороза се лечи помоћу људских лекова. На примјер, као облоге користимо тинктуру цомфреи-а са димекидумом, ловачким уљем. Популарни народни лек је мумија, препоручује се да га узимате два пута дневно, пола сата пре оброка, са курсом од 20 дана. Овај народни лек промовира акумулацију калцијума у ​​скелету.

Правилна исхрана током кичмене остеопорозе игра улогу скоро већи од лекова за третман, јер хране калцијума је оптимално апсорбује.

Калцијум је незаобилазан елемент у траговима

Калцијум је главни саставни елемент архитектуре костију, такође учествује у преношењу нервних импулса на мишиће и утиче на коагулацију крви. Главна складишта ове супстанце у телу су кости и зуби. Његов недостатак је узрокован малим уносом производа који садрже калцијум, јер се не синтетише у људском тијелу.

Дневни унос калцијума у ​​мг:

Калцијум често обогаћује производе који, по правилу, садрже у малим количинама. Стога је планирано исхрана са остеопорозом мора израчунати са нормом елемента изведен из хране и дијететских суплемената, као вишак калцијума узрокује таложење бубрежних каменаца.

Препоруке за исхрану код остеопорозе

У наставку су наведене препоруке о исхрани.

  • Калцијум исхрана треба да садржи производе са витамина Д у композицији (најмање 600 ИУ (санитетске јединице) дневно.) Са витаминима А, Ц, фолном киселином, као производе са магнезијум, цинк, бакар.
  • Препоручује се узимање пет оброка у малим порцијама, са интервалом између оброка не више од 3,5 сата.
  • Кулинарска обрада производа је дискретна од стране пацијента, мада се препоручује да се избјегне пржење. Поврће, воће и лековито биље боље јести свеже.
  • Дијета треба да подразумева смањење количине протеина, не више од 100-150 г дневно, пошто протеин промовира ферментацију у дигестивном тракту, што омета апсорпцију калцијума.
  • Поред тога, редовне физичке вежбе које су оптималне за пацијента укључене су у распоред.
  • Искључите алкохол и пушите.
  • Узмите сунцеве купке, јер сунчеви зраци доприносе синтези витамина Д.
  • Елиминишите храну која омета апсорпцију калцијума.

Додатни микроелементи

У изградњи костију укључен је и низ других елемената у траговима, који би требали бити садржани у пуној исхрани, у одговарајућим количинама и пропорцијама:

  • Фосфор: његов садржај у храни треба да буде пола од калцијума. Обично постоји повратна ситуација, када је фосфор више због повећане потрошње меса и газираних пића. Нема довољно фосфора у ситуацијама као што су болест бубрега, дуготрајна употреба дроге, промене у хормонској позадини и неуравнотежене дијете.
  • Бакар: помаже јачању снаге костију. Садржи своје бобице, ораси, хељде, какао, грожђе и остала сува воћа, маслиново уље.
  • Магнезијум: задржава калцијум у костима, не дозвољава да се испере и депонује у карличном систему бубрега, посуда, веза и зглобова. Садржи се у орасима, семенкама, овсеним кашама и грахом.
  • Јод: микроелемент који учествује у маси метаболичких процеса, одговорних за потпуно функционисање штитне жлезде и његових хормона. Има морских плодова, мало мање - у зеленилу, воћу, поврћу.
  • Борон: микроелемент неопходан за јачање костију и зглобова, садржи цвекле, купус, шаргарепе, махунарке, лукове, крушке, брескве, грожђе. Они такође садрже суштинску цинк и силицијума.

Витамини и храна препоручена за употребу

Чак и "занемарени" проблеми са зглобовима могу се излечити код куће! Само не заборавите да га разбијте једном дневно.

Витамин Д промовира апсорпцију калцијума, чува густину костију. Стопа потрошње је 400-800 ИУ дневно код особа млађе од 50 година, препоручује се људима преко 50 година стопом од 800-1000 ИУ.

Формирана је у ћелијама коже када је изложена сунцу, може се добити и од хране и биоадитива. Не постоји толико производа који садрже витамин Д: масне рибе, на пример, туњевина, сом, лосос; пилећа јаја, говедина јетра. Производи могу бити обогаћени витамином Д, који се морају узети у обзир приликом припреме дијете. Многе патологије спрјечавају акумулацију и метаболизам витамина Д (нпр. Запаљење црева), што захтијева преглед лекара прије састављања дијете. У регионима са ниском инсолацијом смањује се унос хране из хране, у овом случају се препоручују прехрамбени додатци са овим витамином.

Процес раста, формирања, ресорпције костију и зглобова захтева присуство витамина Ц, К, А и Групе Б. Они се могу наћи пре свега у биљним производима.

Дијета за остеопорозу треба укључити производе са листе препоручене за употребу у овој болести:

  1. Морске и речне рибе: сардине, лосос, бакалар, туњевина, шипка, штука.
  2. Морски плодови, посебно алфабетија.
  3. Поврће: шаргарепа, кромпира, бундева, купус, тиквице, парадајз. Ово је такође зелено и зелено поврће. Калцијум најчешће садржи першун и целер.
  4. Печурке, боље беле.
  5. Месо перади, зеца, пуста говедина.
  6. Пилетина и препелица јаја.
  7. Воће и бобице, свеже, сушено, смрзнуто.
  8. Беан цултурес.
  9. Житарице: пиринач, овас, хељда, бисерни јечам, просо.
  10. Семе тикве и сунцокрета.
  11. Биљна уља, ољуштена.
  12. Ржени хлеб, производи од брашна од брашна нижих разреда, могуће је са мравима.
  13. Макарони производи.
  14. Кисели млечни производи, са малим процентом масти.

Употреба млека за спречавање и лијечење остеопорозе се тренутно доводи у питање. Чаша млека садржи 300 мг калцијума, али превазилажење норме животињских протеина узрокује ферментацију и ацидизацију у дигестивном тракту, што спречава варење и промовише елуцију калцијума из коштаног ткива. То значи да повећани унос млека може допринијети прогресији остеопорозе. Алтернативно, предложено је заменити кравље млеко са бадемом, соом или сусамом.

Оно што не можете јести са остеопорозом

Ефикасна исхрана за остеопорозу, поред укључивања у исхрану, производи са калцијумом и истовременим микроелементима, подразумева искључивање или максимално смањење производа који ометају његову апсорпцију и убрзавају изливање из скелета.

Листа непожељних производа:

  • алкохол;
  • кафа, какао, газирана пића и пића са кофеином;
  • масно месо;
  • животињске масти, маргарин;
  • сосеви, мајонез, посебно индустријска производња;
  • чоколада;
  • слаткиши;
  • јестива со и слани производи;
  • брза храна и грицкалице;
  • кобасице;
  • конзервирана храна;
  • нерафинисана биљна уља.

Зашто морате смањити унос соли: натријум, који се налази у саставу, узрокује повећање количине урина, којим се калцијум излучује.

Слаткиши, заједно са вишком протеина, изазивају ферментацију у цревима. Кафа и животињске масти утичу на апсорпцију калцијума.

Алкохолна пића спречавају рад ензима који метаболизирају неактиван облик витамина Д у активни. Поред тога, алкохол утиче на координацију кретања, а за особе са остеопорозом, посебно у старости - то је додатни ризик за пад и разбијање кичме или кичмог зглоба.

Да би направили мени за пацијенте са остеопорозом, озбиљна је ствар која захтева детаљно испитивање и контролу лекара. Неопходно је узети у обзир узраст, пол, трајање болести, пратеће патологије и њихов третман, узимања лекова. На пример, исхрана код остеопорозе код жена старијих од 40 година је различита од оне код старијих мушкараца.

Исхрана не може вратити већ погођени зглоб или кичму, посебно код старијих људи, али можете зауставити даље уништавање коштаног ткива. Исхрана за остеопорозу код жена је од велике важности, јер ова болест утиче на све жене у женама у постменопаузи, услед промена у хормонској позадини.

За лечење и превенцију болести зглобова и кичме наших читалаца користити брзо и без хируршке методе лечења препоручује водећих реуматолога Русија, одлучили су да се супротставе безакоње поднетог то заиста третира фармацеутске и медицине! Упознали смо се са овом техником и одлучили да вам понудимо на своју пажњу. Прочитајте више.

Придржавајте се препорука за третман и исхрану за остеопорозу дуго времена, ако не трајно.

Како заборавити на бол у зглобовима?

  • Бол у зглобу ограничава ваше покрете и пун живота...
  • Забринут си због неугодности, крчи и систематичног бола...
  • Можда сте пробали гомилу лекова, крема и масти...
  • Али судећи по чињеници да сте прочитали ове речи - нису вам много помогли...

Али ортопедиста Валентин Дикул каже да стварно ефикасан лек за болове у зглобу постоји! Прочитајте више >>>

Да ли желите да примате исти третман, питајте нас како?

Дијета за остеопорозу

У случају када се калцијум у великим количинама испери из костију и ако је поремећено тело или његова пробава, говоре о остеопорози.

Остеопороза је подмукла болест која се карактерише смањеном густошћу костију, због чега се она постају крхка и крхка. Овај проблем је нарочито присутан код жена у постменопаузи, иако мушкарци пате од остеопорозе.

Основни принципи исхране

Главни циљ исхране за остеопорозу је да телесу обезбеди дневну потребу за калцијумом, што помаже у јачању костију. Али поред калцијума, исхрана пацијената са остеопорозом треба да укључи и низ других микроелемената и витамина. С једне стране, они такође учествују у формирању и јачању костију, као што је калцијум, а са друге стране, без њих, потпуна апсорпција калцијума од стране тела је немогућа.

Препоручени дневни унос калцијума:

  • деца (11-18 година) - 1200 мг;
  • жене у пременопаузи - 800 мг;
  • жене у постменопавзи - 1500 мг;
  • мушкарци (преко 18 година) - 800 мг.

Поред тога, потребни су и други елементи у траговима:

  • магнезијум - 400-800 мг;
  • фосфор 800-1000 мг;
  • бакар - 3 мг.

И такође витамини: витамин Д (400 ИУ), Ц, А, К, група Б и фолна киселина.

Повер Моде

Дијета је нормална, 4 пута дневно. Једино правило које одговара свим дијетама, доручку, ручку и вечеру је неопходно истовремено.

Руковање храном и контрола температуре

За кулинарску прераду хране нема ограничења, као и за температуру посуђене хране.

Физичко оптерећење

Да би се калцијум боље апсорбовао у тело, потребно је да вежбате. Физичка вежба не би требало да буде значајна, довољна регуларна гимнастика ујутру.

Протеини

Садржај протеина у свакодневној исхрани не би требало да прелази 100-150 гр, што је слично општој табели за Певзнер (број 15).

Ова количина протеина не преоптерећује дигестивни тракт и спречава ферментацију, што доприноси развоју патогене микрофлоре и супресији нормалних цревних бактерија. А са њиховим недостатком калцијума и других елемената у траговима тело ће се апсорбовати.

Лоше навике

Од пушења и алкохола боље је одбити, нарочито у присуству већ постојеће остеопорозе.

Останите на отвореном

Познато је да се под утицајем сунчеве светлости обликује витамин Д. Уколико је опекотина релевантна за младе, она је контраиндикована за старије људе. Довољно је ходати под меким сунцем сваки дан пола сата.

Истакнути производи

Први на листи препоручених намирница у исхрани за остеопорозу су они који садрже велику количину калцијума.

Мало калцијума се налази у млеку и млечним производима, посебно киселини. Треба имати на уму да млеко треба да буде без масти, јер масти утичу на апсорпцију калцијума. Такође је препоручљиво јести сира свакодневно. Међутим, штедни сиреви у великим количинама садрже со и конзервансе, што смањује њихову вриједност. Према томе, предност треба дати домаћим сиревима и благо сланим (на примјер, Адигхе, руски, Посхекхонски).

У поврћу, доступан је и калцијум. Корисно је јести броколи, шаргарепе, тикве, семе сезама и сезама, зелену салату, било који зеленило, боранија и грашак, паприке и тиквице.

Препоручује се за остеопорозу и конзервисану рибу, која је такође богата калцијумом (туњевина, сардина).

Поред производа са калцијумом, требали бисте да преферирате производе богате магнезијумом. Магнезијум помаже калцијум у асимилату у цревима, а затим у кости. Магнезијум улази не само у састав коштаног ткива, већ иу састав зубног емајла. Производи обогаћени магнезијумом су семење сунцокрета и бундеве, проса, банане, купус, хељде и многе друге.

Неопходно је ојачати кости и фосфор, који припада и зубном емајлу и кости. Према томе, у исхрани са остеопорозом треба укључити храну богату фосфором. Ово укључује месо перади, свеже говедине, телетина, јетра (свињетина и говедина), јаје бела, ораси, житарице.

Бакар је такође потребан за јачање костију. Овај микрохранитељ је укључен у формирање костију, метаболизам протеина и формирање хрскавице. Много бакра налази се у хељду, орашастима, сунцокрету и маслиновим уљима, раковима и раковима. Такође, високи садржај бакра су вишње, какао, грожђе, крем.

Још један важан микронутриент је бор. Она бора промовише апсорпцију витамина Д, а такође активно учествује у формирању коштаног ткива и одређује нормално потрошњу и асимилацију калцијума, фосфора и магнезијума.

Један од узрока остеопорозе може бити недостатак бор. Према томе, храна треба да садржи производе који су богати овим елементом трага. То укључује воће и поврће. Богато богато су корење, крушке, грожђе, брескве, трешње, купус, цвекла, ораси и различити пасуљ.

Не заборавите на елемент трагове, као што је цинк. Цинк је такође укључен у метаболизам супстанци у коштаном ткиву. Међутим, употреба хране богата калцијумом омета апсорпцију цинка. Стога, заједно са храном који садрже калцијум треба конзумирати, и цинка: Оатмеал кикирики, пшеница и просо гриз, разна орахе, плодове мора, Пумпкин (нарочито семена).

Не заборавите на витамине. Веома важна улога у асимилацији калцијума од стране тела је витамин Д3. Овај витамин повећава сварљивост калцијума за око 70%. Поред ултраљубичастих зрака, под утицајем којих се обликује витамин Д3 у организму, налази се у некој храни. Посебно богата овим витамином масним рибама (лосос, иверак, бакалар, туњевина, и сардине), јетре, морска риба (вреди запамтити посластица "рибље уље"), кавијар, рибље уље, жуманца, истопљен маслац и сир. Витамин Д3 заједно са калцијумом садржи и биљне производе: соја и пиринач, житарице, хљеб.

Осим витамина Д3, телу у борби против остеопорозе су потребни витамини Ц, А, К и група Б, посебно Б. Они такође учествују у асимилацији калцијума и његовом продору у коштано ткиво. Производи који садрже наведене витамине, углавном биљног порекла.

То укључује:

  • бели купус;
  • цитрусни плодови;
  • Бугарски бибер;
  • црна рибизла;
  • морски бурак;
  • парадајз;
  • корење;
  • јагоде;
  • папаиа;
  • ананас;
  • банане;
  • махунарки;
  • грицкалице;
  • овас;
  • лиснато поврће и остало.

Једна опција за диверзификацију исхране за остеопорозу је метода Валкер. У циљу јачања костију и чине их мање крта, препоручује се сваких 6 месеци за 4-6 недеља свакодневну употребу пола литра свеже припремљен сок целер, шаргарепа и репа у односу 1: 1: 1.

Старији људи који пате од остеопорозе, требало би да воле исхране, који укључује много биљних намирница. Млеко дијета није препоручљиво, прво, са старошћу млека је горе апсорбује у телу, и, друго, у саставу млечних производа са високим садржајем масти, и, самим тим, холестерол која покреће развој атеросклерозе.

Забрањени производи

Пре свега, са остеопорозом, храњива со је забрањена. Прилично је тешко напустити, али је потребно смањити потрошњу. Натријум хлорид доприноси повећаном мокрењу, а уз урин, поред натријум хлорида, излучује се и калцијум. Треба напустити кобасице, шунку, пицу, помфрит, хот-догове и смрзнуте намирнице. Не једите конзервиране супе и храну, посебно кикирики и маринаде. Такође је неопходно заборавити на сокове из паковања, биће много корисније у овом случају да имају свеже припремљене сокове.

Алкохол и пушење ометају апсорпцију калцијума, тако да престаните да користите алкохол. Кафа повећава диурезу (ослобађање урина у одређеном временском периоду) и промовише излучивање калцијума, може пити не више од једне чаше дневно. Такође је потребно заборавити на ватросталне масти (јагњеће, маст) које ометају апсорпцију калцијума.

Уз остеопорозу штетне штетне и шећерне напитке које садрже кофеин (кока-кола и друга сода) штетне су.

Маргарина, шири и мајонеза садрже хидрогенизоване масти које се везују за калцијум и не дозвољавају да се апсорбује у цревима.

Нужност дијете

Дијета за остеопорозу не само да има куративни ефекат, већ и превентивну. Посебно је важно пратити ову дијету људима преко 50 година, посебно женама.

Због недостатка калцијума у ​​телу, кости постају тако крхке да неугодно кретање или окретање могу проузроковати фрактуру. Поред тога, исхрана за остеопорозу садржи разне биљне намирнице богате витаминима. Витамини А, Ц, група Б имају антиоксидативне особине, побољшавају изглед, чине кожу суптилним и глатким, нокте јаке и косу сјајне.

Последице неслагања са исхраном

Неусаглашеност са исхраном у остеопорози прети са различитим компликацијама ове болести. Пре свега, ово су преломи не само периферних костију, већ и кичме. Са преломом, пршљеници оштећују нервне корене, што доводи до непокретности и инвалидности особе.

Такође, остеопороза утиче на стање кичме. Човек док се смањује у расту, постаје нижи и годишње губи 2-4 цм дужине.

Измене и држање облик кичменог кривине (торакалне кифоза), што није само естетски угођај, али и утичу на стање унутрашњих органа услед пинцхед нерава.

Дијагноза по симптомима

Сазнајте своје вјероватно болести и коме доктор Требало би ићи.

Исхрана за остеопорозу кичме код жена после 50 година живота

Правилна исхрана код остеопорозе смањује ризик од изливања калцијума из тела. Усклађеност са исхраном вам омогућава да ојачате систем костију, повећате отпорност на физичку напетост, спречите појаву прелома, чак и уз мању трауму. Жене су болесније чешће од мушкараца. Следећи фактори доприносе развоју остеопорозе:

  • узимање хормоналних лекова;
  • недостатак витамина Д;
  • повећала функцију штитне жлезде.

Болест се шири незапажено, а промјене у структури коштаног ткива откривају се само путем рентгенског прегледа.

Дијетална терапија након 50 година

Ојачати здравље, продужити младе, задржати лепоту уз помоћ одговарајуће дијете. Исхрана за остеопорозу код жена надокнађује недостатак калцијума у ​​телу, што обезбеђује снагу костију и зглобова.

У току дана, пацијент добија око 1,5 г активног алкалног земљиног метала. Тајна здравља лежи у чињеници да храна треба да садржи комплетан сет витамина, минерала, елемената у траговима. Основа пуне прехране је поврће и воће, богато витаминима групе Б.

Требало би да укључите у мени посуђе од целог зрна. У овом случају, тијело прима храном све неопходне супстанце. Права храна и шетње на свежем ваздуху побољшавају апсорпцију калцијума у ​​телу. Ограничење соли утиче на ниво естрогена у крви, спречавајући остеопорозу. Смањивање уноса протеина из животињских извора са храном избјегава интоксикацију.

Калцијум игра важну улогу у метаболизму коштаног ткива, тако да исхрана садржи довољан број производа животињског и биљног поријекла.

Дневни мени са високим садржајем микроелемената

Да бисте телу обезбедили неопходне хранљиве материје, морате следити одређена правила:

  • додајте поврће (зелено и бело) у исхрану;
  • пити природне сокове;
  • кувати кашу из целог зрна;
  • конзумирати биљно уље.

Свеже киселе млечне производе треба укључити у дневну исхрану. У 1 тсп. млијеко у праху са ниским садржајем масти садржи 50 мг калцијума, па је сухом производу пожељно додати напитке, бочна јела, супе. Дијета за остеопорозу кичме подразумијева јести кашасту кашу с малом количином сљезда и сјемена сусама за доручак. За ручак је корисно јести дио супе од беан са лепком од брашна за брашно. Као бочно јело до печене пилеће дојке служи се карфиолом, паром.

Неопходно је у дневни оброк укључити ниско-масне скут, какао на млеко, банане. Пацијенти који имају проблема са мускулоскелетним системом, корисно је да једу масну пецену рибу на вечеру са делом пире кромпира, салату од лиснатог поврћа и парадајза. Ноћу је препоручљиво пити чашу кефира са ниским садржајем масти.

Балансирана исхрана код остеопорозе кичме може побољшати метаболизам и избјећи појаву компликација.

Права дијета за одржавање интегритета костију

Спречити прогресију болести може бити кроз исхрану која спречава преломе. Следећи производи помажу да остане млад и здрав дуго:

  • сир тврдих сорти;
  • сиреви 5% масти;
  • бринза;
  • морске алге;
  • бисерни јечам;
  • масне рибе;
  • бело пилеће месо.

Неопходно је додати прах у готову посуду из осушене и здробљене јајне љуске, која се састоји од калцијум карбоната. Побољшати стање крвних судова и костију сушене рибе, лосос или конзервирана туњевина у сопственом соку, сардине са костима, природно јогурта, тешко швајцарски сир. Биљни производи спречавају појаву недостатка калцијума у ​​телу.

Мушкарцима и женама препоручује се кухати јела од сојиног сира, пасуља, купуса, тиквице, сувог воћа, зелених маслина. Сваког дана у менију се налазе кефир, риазхенка, неколико ораха, јабука, део свјеже купусне салате. Перфецтли дигестед јела која садрже желатин:

Користан житарски хљеб, хељда, говедина, који садржи витамине ПП и Б групу.

Неодређен мени

Следећи производи негативно утичу на апсорпцију калцијума у ​​цревима:

Гаражирана пића унапређују уклањање важног елемента у траговима из тела. Салт и адитиви за храну, који су део кобасица и кобасица, погоршавају његову асимилацију.

Спанаћ, лишће репа, репа и сенфа утичу на метаболизам и олакшавају прелазак важног елемента у траг у нерастворљиво једињење. У овом случају калцијум практично не апсорбује тело пацијента. Жена која злоупотребљава кафу повећава излучивање калцијума у ​​урину од 2 до 3 мг.

Шећер, бели хлеб, пиринач, тестенина, богато пециво неколико пута смањују садржај елемента у траговима. Раст пацијента се смањује. Фасцинација са различитим дијетама доводи до губитка тежине, недостатка калцијума и витамина Д, развоја остеопорозе. Дуготрајно изгладњивање и штетна храна изазивају жалбе због неугодности у зглобовима, узнемиравању, шепању.

Утицај неуравнотежене исхране на развој болести

Неухрањеност може бити прави тест за тело. Ако пацијент једе лоше, постоје знаци поремећаја метаболизма, телесне тежине, бол у крстима, нелагодност у мишићима леђа.

Немојте обећавати ништа добро женама након 50 година оштрог смањења телесне тежине или продуженог поста. Вишак калорија доводи до повећања телесне тежине, појављивања масног слоја на стомаку, бутинама, задњици. Недостатак естрогена и неуравнотежена исхрана су главни фактори у развоју остеопорозе код жена.

Често корисна храна замењује уносом хране која садржи конзервансе, стабилизаторе и боје. Слаби метаболизам калцијума у ​​телу често је узрокован развојем следећих болести:

  • ренална патологија;
  • панкреатитис;
  • малигни тумор;
  • недостатак витамина.

Недовољно унос биолошки активних супстанци у тело проузрокује појаву тешког облика остеопорозе, уз високу осјетљивост пршљенова на компресију и тешке болове.

Како осигурати апсорпцију калцијума

Ако обратите велику пажњу на правилну исхрану код остеопорозе, такође треба водити рачуна о уносу довољног магнезијума у ​​тело, учествујући у метаболизму. Важан микроелемент се налази у бананама, зеленим листнатим поврћем, језгра ораха, шкампи, шаран, бакалар.

Неопходно је укључити у исхране посуђе од говедине, соје, леће, тк. витамин Б6 утиче на транспорт магнезија у ћелије. За жене старије од 50 година, дневна норма витамина Д је 800 ИУ. Масти или лосос, парени, садрже потребну количину биолошки активне супстанце у 100 г готовог производа. Као резултат употребе дијете калцијума код остеопорозе, ризик од прелома се смањује.

У исхрану треба укључити довољан број производа који садрже фолну киселину. Све зелено лишће поврће, банане, пасуљ и купус су богате витаминима, што доприноси стварању коштаног ткива. Калцијум се потпуно апсорбује ако се довољно цинка испоручује телу. У семену бундеве и сунцокрета, корен од целера, пасуља и грашка садржи довољно количину важног елемента у траговима.

Ваљани производ здраве хране

Жене које пате од остеопорозе узимају рибље уље које садржи омега-3 масне киселине. На нивоу ћелије блокира рецепторе који доприносе губитку костне масе. У том погледу, пацијент треба да пружи сталну пажњу на превенцију остеопорозе - дијета у остеопорози је важна фаза у терапији болести.

Уношење рибљег уља у зиму побољшава не само стање коштаног ткива. Лек користи од срчаних обољења, бронхијалне астме, болова у зглобовима. Уље уљане масти садржи 1300 Иј витамина Д у 1 тбсп. л. и представља оптимални медијум за асимилацију витамина који раствара масти.

Међутим, не повећајте поједине дозе код људи који имају повишене нивое холестерола (изнад 6,2 ммол / л) и триглицериде (више од 1,93 ммол / л) у крви. Уколико пацијент узме минерални комплекс, не би требало да садржи витамине А и Д, будући да су део рибљег уља, а предозирање је опасно за здравље. Не треба узимати лек за холелитијазу и озбиљне проблеме са срцем, панкреатитисом и нефритисом. У случају превелике дозе витамина Д, могућа су слабост, мучнина, повраћање, омедлевица, слаби апетит. Озбиљније компликације - кршење бубрега, нервни систем, промене у коштаном ткиву.

Након што сазна знаке остеопорозе, потребно је посјетити лијечника. Пацијент треба запамтити да ће правилна исхрана осигурати побједу над подмуклој болести.

Исхрана и исхрана за остеопорозу кичме - витамини и храна потребна у менију

Један од главних праваца превенције и лечења остеопорозе је специјална дијета. Људи који су у опасности (нарочито након жена у постменопаузи) морају се благовремено прегледати и пратити куративну исхрану.

Нажалост, мера исхране не може вратити кичму или стегну, већ уништену од стране болести. Међутим, сасвим је могуће зауставити развој уништења и спријечити прогресију болести. За старије особе, веома је важно јести правилно како бисте добили довољно калцијума и витамина Д.

Неповратни минерални кост

Калцијум је минерал, апсолутно неопходан за здрав живот. Поред чињенице да је калцијум потребан за структуру костију, укључен је у процес стрјевања крви, то је важан елемент у механизму преноса контролног пулса од нерва до мишићног ткива.

Калцијум у нашем телу углавном концентришу у кости и зубе. Сваког дана губимо одређену количину овог минерала у мокраћи, а онда бацамо косу. У телу се не производи. Када не добијемо довољно калцијума са храном, тело узима минерал из костију. Због тога је толико важно да мени за остеопорозу укључује довољан број производа који садрже овај макроелемент.

Стопа уношења калцијума зависи од старости и пола. Жене млађе од 50 година требају добити око 1000 мг овог минерала сваког дана. Дневна доза калцијума за жене преко 50-1200 мг. Са мушкарцима ситуација је нешто другачија. 1000 мг је мушки захтев за калцијум до 70 година. Након седамдесетих потребно је користити 1200 мг минерала са прехрамбеним и прехрамбеним адитивима.

Табела садржаја калцијума у ​​храни

Такође се мора запамтити да неки производи могу бити обогаћени калцијумом, који обично не садрже у великим количинама (житарице, воћни сокови). За планирање дијете за остеопорозу, важно је проучавати етикете на хранама гдје је садржај калцијума обично назначен.

Потреба за дијететским додатком калцијума зависи од количине макронутриената који добијате уз храну. Ако храна коју једете садржи довољно калцијума - ово је идеално. Потребно је узимати таблете које садрже макронутриенте, у овом случају, бр. Вишак калцијума у ​​телу је небезбедан и захтева третман. Може довести до развоја уролитијазе.

Не само калцијум

У процесу изградње и одржавања поуздане костне матрице учествује не само калцијум, већ и:

Сви ови елементи морају доћи у тијело у виду хране. Бринете само о пропорцијама.

Калцијум би требало да буде двоструко већи од фосфора. Обично је ова равнотежа повређена према вишку фосфора усљед придржавања месних јела и страсти за газирана и алкохолна пића. Недостатак фосфата је узрокован лековима, болестима бубрега, хормонским неуспелима, неразумним дијетама.

У истом односу треба остати и калцијум са магнезијумом. За разлику од фосфора, магнезијум је често у дефициту. Али узалуд, његово присуство спречава прање калцијума од костију и одлагање нерастворљивих соли у бубрезима, лигаментима и посудама. Недостатак магнезијума се допуњава од ораха и семена, овсене каше и кашице од грашка.

Јак костур показује довољан унос бакра (3 мг дневно). Добијамо га од јагодичастог воћа, ораха, хељде, маслиновог уља, какао и грожђа. Још један фактор живота без прелома је присуство бора у исхрани. Микроелемент пада у наше плоче са шаргарепом, кромпиром, купусом, орасима, пасуљем, грожђем, бресквама и крушама. Треба напоменути да су ови производи богати другим супстанцама корисним за кости.

Ораше, овсена каша, житарице и бундева такође ће дати телу недостатак цинка, укљученог у метаболизам коштаног ткива.

Витамини

Важна улога у заштити кичме и других костију скелета од омекшавања игра витамин Д. Има вишеструки ефекат на метаболизам калцијума, на пример, промовише апсорпцију минерала из црева. Када се деси Д-авитаминоза, кост губи густину, предуслови се стварају због патолошких прелома кичме и удова.

Мушкарци и жене млађе од 50 година требају конзумирати 400-800 ИУ (међународне јединице) витамина Д дневно. Дневна стопа за мушкарце и жене преко педесет је 800-1000 ИУ.

Постоје три извора производње витамина Д: производња на кожи под утицајем сунчеве светлости, хране и посебних адитива.

Витамин Д се синтетише и акумулира у кожи под утицајем ултраљубичастих зрака. Његов развој зависи од времена дана, сезоне године, географске ширине, степена пигментације коже и неких других фактора. Дакле, зими у сјеверним регионима, витамин Д се уопће не може произвести.

Међутим, проблем са асимилацијом витамина Д може се десити током лета на јужним географским ширинама. Ово је олакшано коришћењем производа од сунчања. С једне стране, употреба ових лекова је неопходна у одређеним категоријама људи за спречавање рака коже, с друге стране - смањује производњу витамина Д. Потребно је допунити залиху ове супстанце из других извора.

Не померајте нагласак само на витамин Д. Једнако важно у процесу ремоделирања и ресорпције костију су витамини Ц, К, А и група Б. Они обилују производима биљног поријекла.

Храна богата витамином Д

Храна која садржи витамин Д у великим количинама је прилично ретка. То укључује масне рибе: туна (концентрација витамина Д - 2,35 ИУ / г), сом (5 ИУ / г), лосос (3,6 ИУ / г). У кокошињој јајци 0.333 ИУ / г супстанце, у јевремену јетра - 0.15 ИУ / г. У некој храни, витамин Д се посебно додаје, што се може читати на етикети. Када се развија исправна исхрана за остеопорозу, неопходно је узети у обзир ове податке.

Међутим, у регионима у којима постоји природни дефицит витамина Д (циркополно), његов унос са храном често није довољан. У овом случају су потребни додатци који садрже потребни витамин. Недостатак витамина Д захтева обавезан третман.

Ризична група за дефицит витамина Д такође укључује људе који узимају одређене лекове, на пример, антиконвулзенте (антиконвулзанти). Потребно је пажљиво прочитати напомену за лекове.

Такође, проблеми са акумулацијом витамина могу бити код мушкараца и жена са инфламаторним болестима црева.

Витамински суплементи

Ако ћете узети додатак витамина Д поред свакодневне исхране, прво морате пажљиво проучавати оне лекове које већ узимате у циљу лечења остеопорозе или других болести. Дакле, витамин Д често садржи мултивитаминске комплексе, као и суплементе које садрже калцијум.

Постоје два типа Д-витаминских суплемената: ергокалциферол (Д2) и холекалциферол (Д3).

Предмети предозирања ергокалциферола и холекалциферола су веома ретки. Познато је да се узимање Д-витаминских комплекса у дози од 4000 ИУ / дан добро толерише.

Према изведеним медицинским студијама, утицај суплементације витамина Д зависи од дозе. То јест, с обзиром да се доза супстанце повећава, вероватноћа лома се смањује. За калцијум, ова зависност није пронађена. Са повећањем током третмана дозе калцијума, не смањује се вероватноћа патолошке трауме код кичме или удова.

Велика заблуда млека

Ниједан мит није толико честан на свету и не чини толико штету као веровање у корист крављег млека за тело. Млеко у данашњем свијету није само производ, него културолошки феномен. Просечно америчко дете пије 104 литра овог пића годишње.

Узасно мишљење да је млеко неопходно у исхрани остеопорозе кичме резултат је састава производа - једна чашица садржи око 300 мг калцијума. Међутим, доктори знају да ниво калцијума у ​​телу зависи од 89% односа стопе апсорпције и губитка и само 11% - од гутања.

Механизам деструктивног ефекта млека је већ дуго описан: варење беланчевина животињског порекла закишља тело. За неутрализацију киселине у крви потребна је калцијум из депоније костију. Потребно је много више од давања дела млека.

Важно је напоменути да је у погледу калоријског садржаја калцијума млеко једно од посљедњих мјеста.

Бројне студије доказују да употреба млека не само да не штити од прелома, већ и доприноси развоју остеопорозе. Током 12 година на Харварду забележено је 78.000 жена. Од ових, без прелома, остали су само они који су конзумирали мале млечне производе у овом периоду. Неколико прелома су примиле жене које пију млеко пастеризовано три пута дневно. Аустралијски научници 1994. године добили су формулу за ризик од остеопорозе: двоструко је већа код злоупотребних млечних производа. У 2014. години завршена је дугорочна студија у Шведској. Присуствовало је више од 100.000 људи. Резултат је исти: три чаше млека дневно за мушкарце и жене повећавају ризик од остеопорозе, прелома, рака и срчаних болести.

Због тога статистика показује да земље са малом потрошњом млечних производа имају незнатан ниво остеопорозе. Тужно је да већина доктора практикације игнорише ове доказане чињенице.

Алкохол и други штетни производи

Уз млеко, неприхватљиво за остеопорозу је употреба јестиве соли (више од 1 г дневно), кафе, газираних пића и алкохола. Мастна храна доприноси сапонификацији калцијума, а самим тим спречава његову апсорпцију (други аргумент није у корист млека).

На метаболизам остеопорозе значајно утиче алкохол. Одбијање претјеране потрошње алкохолних пића је један од битних тренутака у лечењу болести, једнако важан за жене и мушкарце. Алкохол инхибира активност ензима који претварају витамин Д из неактивног облика у активни.

Поред биокемијских проблема, употреба алкохола је такође повезана са проблемима понашања. Шансе да падне и пробију кичме особе која злоупотребљава алкохол је знатно виша од просека.

Тражим на сто

Исхрана за остеопорозу код жена и мушкараца од 30 година треба да буде заснована на принципима:

  • смањење уноса протеина животињског порекла;
  • прелазак на храну са зеленим листнатим поврћем, орашасто воће, семе, пасуљ, житарице, поврће и воће;
  • одбијање млечних производа, кобасице, мајонез, маргарин, кафа, алкохол и шећерна пића.

Удобност са таквим променама може пружити укусна, хранљива и здрава јела. На пример, уместо крављег млека, можете користити бадем, сусам или соју. Од ноктију у праху можете припремити не само пиће, већ и сосеве за салате и додатна јела - све зависи од конзистенције и адитива. Ако се сезам премази на блендер или млин за кафу, прах се може додати у супе, бочна јела и десерте.

Акције калцијума допуњују маков мак. Чисти мак је подмазан са мешачем, а затим помешан са мармеладом или пасте из сувог воћа (грожђице, суве кајсије, датуми, суве шљиве).

Резултат нашег размишљања може бити приближни мени:

Кашасто хељда са грожђем, чашом млијека у сусаму

Салата од лиснатог поврћа са парадајзом, краставцима, маслинама и тофу.

Грибска супа са домаћим резанцима.

Морска риба печена поврћем.

Салата од корења са орасима и грожђем, хљеб.

Овсена каша са орасима и воћним сосом, чашом сојиног млека.

Салата од репа и сливова.

Ухо из речне рибе.

Роже за купус са пиринчем и рижом.

Касерол од тиквица и карфиол са луком.

Шунка пилуле с житарицама.

У закључку треба рећи да је израда дијете за остеопорозу врло озбиљна ствар. Поред горенаведених нијанси, такође је потребно узети у обзир присуство истовремених болести и лечења лијекова које пацијент већ прими.

Тако, исхрана са повредом кичмене остеопорозе код педесет жена са дијабетесом ће се разликовати од дијети мушкараца старијих од седамдесет болује од Уролитијаза. Због тога је схема дијететског третмана најбоље усклађена са доктором, која је прошла свеобухватан преглед.

Дијета за остеопорозу

Остеопороза је врло подмукла и непријатна болест, која је праћена смањењем густине костију узрокованих недостатком калцијума у ​​телу. Најчешће се ова болест јавља код људи после 40-50 година (нарочито код жена које су ушле у период менопаузе) и повезана је са променама везаним за узраст. Такође, други предиспозивни фактори могу довести до недостатка калцијума: пушење, ирационална исхрана, ендокрини болести, генетска предиспозиција и адинамиа.

Код остеопорозе, човек често осећа бол у боловима у костима и зглобовима, примећује појаву нагиба и честих болова у различитим деловима кичме. Током испитивања откривена су крварења у структури коштаног ткива, изазвана исцељивањем калцијума из тела. Такве структурне промене могу довести до ломљења и крхкости костију, а може постати узрок честе и мултипле траума (преломи, фрактуре), који могу настати чак и са малим контузије.

Основни принцип лечења остеопорозе

Консултује ортопеда или трауматологист треба да има када се први не-честе болести боли бол, који се може појавити у костима, зглобовима и кичми. Доктор ће вам дефинитивно дати низ дијагностичких студија који ће му помоћи да искључе друге патологије и утврди чињеницу губитка калцијума.

Да бисте идентификовали остеопорозу, потребно је да поднесете такве тестове:

  • денситометрија;
  • рентгенографија кичме;
  • тест крви за одређивање количине фосфора и калцијума у ​​телу.

Главни принцип третмана остеопорозе је усмјерен на елиминацију недостатка калцијума и оних фактора који доприносе његовој елиминацији од тијела. Главни метод борбе против таквих последица остеопорозе може бити исхрана која нормализује метаболичке поремећаје и допуњује недостатак есенцијалних минерала и витамина.

У припреми исхране треба узети у обзир такве захтеве:

  1. Повећајте количину хране богата калцијумом.
  2. Обезбедити адекватан унос хране која садржи витамин Д.
  3. Увести у прехрамбене производе који садрже цинк.
  4. Осигурајте унос магнезијума у ​​тело.
  5. Повећајте количину хране високе количине витамина А, К, Ц, групе Б и фолне киселине.
  6. Да нормализује метаболизам и елиминише хиповитаминозу сваког дана да пије свеже припремљене поврће и воћне сокове.
  7. Потпуно елиминишите из исхране алкохол, газирана пића и диуретике.
  8. Одбијте да пушите.
  9. Искључите из прехрамбене хране која доприноси излучивању калцијума из тела.
  10. Ограничите употребу меса и других производа који садрже фосфор који ометају апсорпцију калцијума.

Правилна организација дневног режима и рационална исхрана у случају остеопорозе могу значајно помоћи организму да превазиђе ову болест. Лекари препоручују да поједете мале порције најмање 4-5 пута дневно и обезбедите телу довољном оптерећењу мотора (вањске шетње, пливање и други бесконтактни спортови).

Од посебног значаја у остеопорозе и добија довољан број примљених ултраљубичастих зрака, тј. К. Они дају своју производњу витамина Д, који промовише нормално апсорпцију калцијума. Да бисте добили потребну дозу ултраљубичастог, довољно је свакодневно ходати меком сунцем (на примјер у јутарњим сатима) за пола сата.

Истакнути производи

Пре свега, са остеопорозом, требало би обогатити вашу исхрану храном која садржи велику количину калцијума. Овај елемент трага садржи:

  • млечних производа (предност треба дати ферментисаних производа са ниским садржајем масти, тако дебео инхибирају апсорпцију калцијума..) - конзерванс-фрее сиреви, јогурт, кефир, павлака, итд;.
  • рибе (нарочито конзервиране) - сардине, кошуље, туњевина, скуша итд.;
  • воће, поврће и лековито биље - кајсије, кајсије, смокве, поморанџе, малине, тиква, шаргарепа, тиквице, паприка, грашак, броколи, зелена маслине, зелена салата, боранија, першун, мирођија, итд.;
  • ораси и семена - бадеми, пистације, лешници, ораси, сусам, семе мака.

Дневни захтев за калцијум је 950-1500 мг.

Најбољу апсорпцију калцијума биће промовисани производима са садржајем витамина Д3. Они могу да побољшају асимилацију овог елемента трагове за 70%. Такви производи укључују:

  • Масне сорте рибе (туњевина, халибут, лосос, сардине, итд.);
  • црни кавијар;
  • уље уља од бакра;
  • мало стопљен;
  • јајни зрну;
  • житарице;
  • хлеб;
  • пиринчево млеко.

За промовисање апсорпције калцијума биће храна са високим садржајем магнезијума. Овај микроелемент је део не само коштаног ткива и зуба, већ и побољшава апсорпцију калцијума из црева. Производи са високим садржајем магнезијума укључују:

  • хлеб за зрно;
  • ораси - кедар, ораси, бадеми, каше, пистације, кикирики, лешници;
  • житарице - јечам, овсена каша, просо;
  • морски кале;
  • телеће;
  • грах - грах, грах;
  • јетра.

Дневни захтев за магнезијум је 400-800 мг.

Да би ојачали кости у свакодневној исхрани требало би укључити и храну са високим садржајем фосфора. То укључује:

  • јаје;
  • бринза;
  • прерађени сир;
  • морски плодови;
  • јесетра;
  • скуша;
  • капелин;
  • туна.

Дневни захтев за фосфор је 1000-1100 мг.

Повећана снага костију ће бити промовирана и производи са високим садржајем витамина А, К, Ц и групе Б. Они промовишу боље пермеабилност калцијума у ​​кости и промовишу нормализацију метаболизма у телу. Такви производи укључују:

  • купус;
  • Бугарски бибер;
  • корење;
  • парадајз;
  • листнато поврће;
  • јагоде;
  • црна рибизла;
  • море буцктхорн;
  • банане;
  • цитрусни плодови;
  • хељде;
  • овас;
  • пасуљ.

Важну улогу у формирању коштаног ткива игра елемент трага, као што је цинк. За ово, исхрана пацијената са остеопорозом треба да укључи такве производе:

  • овас;
  • просо;
  • пшеничне грицкалице;
  • ораси;
  • бундеве и бундеве;
  • целер;
  • парснип;
  • морски плодови.

Дневни захтев за цинк је 10-15 мг

Одржавање исхране у остеопорози несумњиво доноси опипљиве користи и може постати не само лековито, већ и превентивна мера. Ова дијета се препоручује свим људима након 45-50 година, а широк асортиман хране вам омогућава да направите веома различит изборник са индивидуалним преференцама.

Забрањени производи

У случају остеопорозе, нека врста хране и посуђа треба потпуно искључити из своје дијете:

  • кобасице;
  • топли пси и друга јела од брзе хране;
  • пица;
  • помфрит;
  • конзервиране супе;
  • конзервисани сокови;
  • Пицклес;
  • кисели оброк;
  • мајонез;
  • ширити;
  • маргарин;
  • производи који садрже кофеин;
  • газирана пића;
  • маст;
  • овчије масти;
  • алкохолна пића.

Ова храна значајно доприноси излучивању или ометању апсорпције калцијума. Када су присутни у исхрани, кости ће трајно танити и изгубити снагу, то може довести до бројних болести мускулоскелетног система и честих повреда.

Постоји и листа прехрамбених производа, чија потрошња мора бити ограничена. То укључује:

  • соли - 3-4 грама дневно;
  • биљна уља - до 50-60 мл дневно;
  • ги - до 50 г дневно;
  • протеинска храна - до 150 грама дневно.

Образовни мени за остеопорозу

Можете сами креирати мени за остеопорозу проучавајући горе наведена правила. Асортиман дозвољених производа је изузетно широк и од њих је могуће кухати различите укусне и разноврсне јела.

Мени за један дан може изгледати овако:

  • први доручак - кашичица млевених бадема (или других ораха) и 120 мл свеже стискнутог сок од поморанџе;
  • други доручак - 200 г овсене кашице (на млијеку), 120 мл посудног млека, 5 комада сушених кајсија;
  • ручак - 300 мл супа од фижола, жита (око 15 цм), зелена јабука;
  • ујутру у малопродаји - 200 грама салате од обореног сира, краставца, парадајза, зелене салате, копра и першуна, кашичице сусама, 30 грама грожђа;
  • вечера - 200 г печеног лососа, 150 г поврћа, паро, 200 мл воде;
  • друга вечера - 200 мл кефира или јогурта.

Вокална дијета

Многи лекари препоручују да пацијенти са остеопорозом третирају двоструко годишње лечење и превенцију ове болести према систему америчког лекара Нормана Валкера. Да бисте то урадили, треба пити 500 мл свеже припремљеног сокова дневно од шаргарепе, репа и целера у трајању од 3-4 недеље (однос 1: 1: 1). Пре него што започнете такву дијету, потребно је осигурати да нема контраиндикација, након консултовања са лекаром.

Рационална исхрана код остеопорозе ће бити ефикаснија ако се надопуњује довољном моторичком активношћу (интензитет физичког напора мора бити одабран строго појединачно, на основу старосне доби, професије и пратећих обољења пацијента). Поред тога, лекар би такође требало да се договори о потреби узимања додатака прехрани, витамина и препарата калцијума. Овако свеобухватан приступ третману остеопорозе омогућиће вам да се носите са овом непријатном болести и задржите своје здравље.

На који лекар се треба пријавити

Да бисте пронашли праву храну за остеопорозу, помоћи ће дијететичару. Лекови могу прописати ортопедиста, реуматолог, терапеут. Поред тога, жене у периоду перименопаузе треба консултовати гинеколога о именовању хормонске терапије за замјену.

Неколико чињеница о остеопорози и особинама асимилације калцијума: