Исхрана са остеохондрозо кичме

Проблеми са мишићно-коштаног система - то је права катастрофа за многе људе, посебно код старијих. Веома је важно да не пропустите болест у раној фази. Дијета за остеохондроза на грлића материце, лумбалне и грудног кичме - ово је важна тачка комплексног третмана који могу да успоре прогресивно обољење у свим фазама свог развоја.

Шта је остеохондроза

Остеохондроза је дистрофична лезија зглобова и хрскавица, интервертебралних дискова у кичми. Болест се дијагностицира у свакој трећој особи након 60 година. Људи који имају прекомерно тежине, који воде седентарни начин живота или који су повређени у леђа, су у опасности. Без терапије, остеохондроза доводи до компликација у виду вегетоваскуларне дистоније, пнеумоније, крварења судова, неуралгије и других болести унутрашњих органа.

Ако је фокус упале у подручју грлића материце, онда због недостатка кисеоника, мозак пати. Када се остеохондроза налази у грудном делу кичме, често се јављају проблеми са срцем и плућима. Болест кичме у лумбалном делу доноси са собом повреде карличних органа, укључујући и урогенитални систем. Главни симптоми остеохондрозе су закривљеност кичме, бол и вртоглавица.

Исхрана за остеохондрозо

Исхрана за остеохондрозо је важна тачка у лечењу болести. Људско здравље директно зависи од тога шта једе, тако да није озбиљно узети ову тачку током терапије. Исхрана остеохондрозе кичме свих одјељења треба правилно одабрати. Пацијент ће морати да одустане од многих омиљених намирница и навикне на нове. Главна ствар је регуларност и упорност, за неколико седмица ће нови мени постати навика.

Производи за остеохондрозо

Лекар или нутрициониста могу направити исправан мени. Исхрана за остеохондрозо код жена се не разликује од мушке исхране, осим величине дела. Важно правило: исхрана за такве пацијенте треба засићити биљном храном и протеинима, али угљене хидрате и масти треба пажљиво третирати. На то зависи побољшање благостања. Посебну пажњу у остеохондрози различитих одељења треба дати производима са садржајем китина: ракови, ракови, шкампи. Они доприносе обнављању хрскавог ткива.

Дозвољено

Људи који су на дијети са остеохондрозом охрабрују се да повежу што је више могуће производе који вам омогућавају да држите своје тело у облику. Да бисте то урадили, обратите пажњу на такву листу хране за дијету:

  • Поврће. Ово је кромпир, шаргарепа, лук, репа, краставци, парадајз, купус. Од ових, можете кухати не само салате и чорбе, већ и свеже стиснуте сокове.
  • Воће. Свеже јабуке, крушке, брескве, шљиве, лубенице, диње, банане, киви, поморанџе су складиште важних витамина и микроелемената. Припремите од њих сокови, компоти, воћне салате.
  • Леан месо. Протеини су основа исхране. Ова група производа укључује пилећи филе, месо зеца, говедину, јетру.
  • Марине. Роже и остали ракови требају бити на столу сваког дана у лечењу остеохондрозе. Не заборавите на ниско-масне сорте рибе приликом састављања дијете.
  • Беанс. Биљни протеин, који тело лако разблажи, допуњује недостатак овог важног састојака у лечењу остеохондрозе.
  • Житарице. Пиринач и хељда су драгоцени извори протеина и влакана када су храњени. На бази ових житарица, базирају се многе терапеутске дијете и менији.
  • Млечни производи. Кућни сир, засићени калцијумом и магнезијем, треба конзумирати сваког дана. Корисно за исхрану у исхрани је и кефир, ферментисано млеко, млеко са ниским садржајем масти, маслац и тврди сир у умерености.
  • Орашје, сухо воће, јаја. Не заборавите на ове производе неопходне за тело.

Оно што не можете јести

У менију остеохондрозе кичме има пожељних бројних прехрамбених артикала, а постоје и они који су контраиндиковани. Табела испод показује условно и категорички забрањене намирнице по групама за дијету:

Дијета за остеохондрозо

Опис је тренутно укључен 29.06.2017

  • Временски оквир: стално
  • Трошкови производа: 1450-1780 рубаља недељно

Општа правила

Остеохондроза кичме је запаљенско-дегенеративна болест у којој се погађају интервертебрални диски и лигаментни апарати кичме, манифестују се синдромом болова у погођеном кичму и неуролошким симптомима (лумбалија, цервицалгиа, цервикални / лумбални ишијас, исцхиорадицулитис).

Појављује се и код мушкараца и код жена. Лечење стадија 1 и 2 болести је конзервативно, укључујући медикаментне и не-лековите методе. Не-фармаколошке методе укључују терапију вежбања, физиотерапију, масажу, мануелну терапију, хидротерапију, истезање, имобилизацију и ортопедску корекцију, као и - корекцију исхране. Очигледно је да у присуству већ формираних дегенеративних промјена у структури кичме, корекција исхране не може проузроковати обрнуте процесе. Главни задатак правилне исхране у остеохондроза кичме је да обезбеди тело са свим макро / микроелемената, побољшава исхрану хрскавице и стимулише његову синтезу, која може успорити дегенеративне процесе.

Посебна дијета за лијечење остеохондрозе и погоршања неуролошких манифестација није присутна. Дијете са остеохондрозо цервикалне кичме треба, пре свега, физиолошки потпун и усклађена са принципима рационалне исхране, богатих витаминима и минералима. Енергетска вриједност дневне исхране требала би у просеку одговарати количини дневне потрошње енергије и не бити прекомјерна. Када остеохондроза било ког дела кичме (цервикална, лумбална, торакална), исхрана треба укључити производе који садрже природне хондропротектори.

Као основа за терапијску исхрану са грлићном и лумбалном остеохондрозом код пацијената који имају одговарајућу телесну тежину, могу се узети Дијета бр. 15 Певзнер, који садржи све потребне макронутриенте, минерале и повећану количину витамина раствора масти / воде, угљених хидрата. Енергетска вредност исхране на нивоу од 2600-2700 кцал (85-90 г протеина, 90-95 г масти и 350-400 г угљених хидрата).

Потребно је користити до 2 л дневно слободне течности, јер његов недостатак у телу доводи до сушења и губитка еластичности међусобних дискова и накнадног уништења. Салт 5-8 г / дан. Дијету је дозвољено да укључи разноврсне производе, са изузетком концентрованих броколи и првих курсева на њима, масним месом и сортама рибе, ватросталних масти.

Ограничење да се маргарин, масне и слане месних производа (димљени, конзервирани робе), као и поврће и воће са грубе коже, садржи много влакана (пасуљ, кукуруз, сочиво, соја, пасуљ, наут) и етерична уља (бели лук, репа, целер, першун, марјорам, тарагон, редкевица, босиљак, редкев). Неопходно је искључити из исхране кафе, јаког црног чаја, да би се ограничио унос алкохола које садрже напитке.

Посебну пажњу у остеохондрози лумбалне и цервикалне поделе треба дати витаминско-минералној компоненти исхране. Да би се вратила структура хрскавице интервертебралног диска, важно је примити читав спектар потребних витамини (А, Д, ПП, У, Ц) и микроелементи - калцијум, калијум, манган, фосфор, магнезијум у довољним количинама. Да би то урадили, исхрана би требала укључивати сир и млијечне производе, као и сусам, бадеме, пилуле, водене креце, пасуљ, који садрже доста калцијума. Побољшава апсорпцију калцијума витамин Д, садрже у жуманцима, морској риби, маслацу. За потпуну асимилацију калцијума неопходан је унос довољног магнезијума који је присутан у намирницама попут авокада, семена сунцокрета, шпиначе, краставаца, ораха.

Да се ​​одржи структура коштано ткиво кичма је важно да се укључи у исхрани намирница богатих фосфор - купус и карфиол, мекиње, грашак, махуне соје, зелена салата, различитих врста рибе, природних сирева. Манган је присутан у довољној количини у месној пилетина, сир, жуманце, алге, коже кромпир, целер, лук, ораси, бадеми, кестена, банане.

У исхрани треба нужно бити присутни производи који садрже растворљиве масти витамини А и Е - јетра животиња, пилећа јаја, риба, биљна уља, рибље уље, брескве.

Витамин Ц у великим количинама у воћа и поврћа (паприке, купус и карфиол, зелени ствари, дивље руже, агруми, рибизле, јабуке, крушке, шљиве, авокадо, огрозди), који би требало да заузимају значајан део свакодневне исхране. Витамини групе Б су богати месним производима, житарицама, раженом хљебом, морским плодовима, јајима, печуркама, рибом, млеком, сиремом. Међутим, кад год је то могуће, препоручује се да се неки производи конзумирају свеже, јер термална кулинарска обрада производа значајно смањује садржај корисних супстанци у њима.

Када остеохондроза кичме у исхрани треба да садржи храну и јела која садрже природне хондопротекторе - класу сложених угљених хидрата (глукозамин, хондроитин), који имају стимулативни ефекат на синтезу хрскавог ткива и успоравају процесе његове дегенерације. Глукозамин се првенствено налази у хрскавици, пилетини, говеђи, тврди сир. Хондроитин се налази у тетивима и хрскавици животиња, кожи, а посебно у великим количинама у црвеној риби (лосос, пастрва, лосос). Према томе, у исхрани треба укључити јела припремљена на њиховој основи - желе рибе, желе, желе и желе. Важно је посматрати фракциону исхрану (до 5-6 пута дневно) и не претерати.

Исхрана у остеохондроза лумбалног пацијената са високим телесне масе треба да буде усмерена, пре свега, о нормализацији тежине, јер је додатно оптерећење на кичму повећава притисак на интервертебрал дискова и стиснути околног ткива и нервних коренова, крше њихова трофизма и промовише брже "носе" и скупљање хрскавих дискова. За овој дијети са нормалним протеином (80 г) је ограничен на масти (50 г) и угљених хидрата до 250-300 г у зависности од количине вишка килограма. Ограничење да се производи који садрже сварљиве угљене хидрате - шећер, џем, џем, мед, бели хлеб, пецива, слаткиша, кремсодерзхасцхие производа, као и храну која садржи животињске масти - Фат месо, животиње и кување масти, димљена патка, гуска, високо-цалорие млечни производи - павлака и крем са високим садржајем масти, кремаст маргарин, мајонез. Ограничена употреба соје на 5-6 г / дан, и коришћење слане хране (конзервираног поврћа, салате, чува), као и зачина и зачини, стимулативне апетит - лук, кечап, целер, црни бибер, сирће, сенф, рен, бели лук. Након нормализације тежине, можете прећи на општу дијету.

Правилна исхрана са остеохондрозо: најважније препоруке

У лечењу готово било какве болести, велика пажња посвећена је исхрани. Остеохондроза није изузетак: правилна исхрана у остеохондрози помаже у јачању структуре кичме, како би се спречило погоршање болести и олакшало његово прављење.

Карактеристика терапијске исхране у остеохондрози је то нема потребе за оштрим промјенама у исхрани, нећете морати да одустанете од већине својих омиљених јела, као и са многим другим дијетама. Генерално, препоруке о исхрани у односу на позадину остеохондрозе су прилично опште и одговарају принципима здраве исхране.

Главне карактеристике исхране за остеохондрозо:

Распрострањеност у исхрани киселог и биљног производа.

Ограничење одређених штетних производа и посуђа.

Да анализирамо сваку тачку детаљније.

1. Ниска калоријска вредност

Гојазност је један од фактора ризика за развој остеохондрозе. Са већ формираном болестом, прекомјерна тежина убрзава уништавање интервертебралних дискова и доприноси настанку компликација (радикуларни синдром, повреда дисне хернија, итд.). Због тога, ако имате више килограма, обавезно пратите ниско калоричну исхрану.

Да би успешно избегли прекомерну тежину, глатко смањење дневног уноса калорија у исхрани:

  • Постепено замењују рафинисане угљене хидрате (слаткиши, тестенине, пекарске производе) са угљеним хидратима од поврћа и воћа, пожељно свеже.
  • Поставите себи постигнути задатак: одбијте прво од сваког дефинитивно штетног производа који сте навикли да користите дневно, али без којег ћете лако управљати. На пример, потпуно искључите мајонез или слатко пециво из свог менија. Након недељу дана, уклоните са исхране још један производ, итд. Постизање разумно постављених циљева не само да ће вам помоћи да изгубите тежину, већ ћете вам дати самопоуздање у своје сопствене способности.
  • И напротив: ако из било којег производа или посуде, чак и ако је врло штетно, не можете одустати, а затим га оставите у исхрани. Али смањите удео сличних у саставној посуди. На пример, можете наставити да једете чоколаду, одлажете бомбоне или слатког чаја.

2. Преваленца у исхрани киселог и биљног производа

Млеко-поврће дијета карактерише висок садржај прецизно оних витамина, макроа и микроелемената, који су потребни за побољшање стања костију и хрскавог ткива.

Сир, сир, јогурт и остали млечни производи богати калцијумом и фосфором, имају доста лако сварљивих протеина са есенцијалних аминокиселина. Свеже воће и поврће, добијамо различите витамина и влакана која промовише, укључујући губитак тежине. Нутс анд биљна уља (сунцокрет, кукуруз, сенф, маслиново уље) су извор полинезасићених масних киселина, нормализује метаболизам липида и спречава акумулацију холестерола.

3. Баланс дијете

Исхрана за остеохондрозо треба уравнотежити и пуни. Да бар делимично поврати снагу и еластичност хрскавице, јачање структуре костију, треба да обезбеди довољну количину протеина, масти, угљених хидрата, минерала и витамина. Ни у ком случају не треба да се придржавају тзв монодиетс (хељда, кефир, итд), или дијета са оштрим ограничења и сваки компоненте хране (Кремљ исхрана, Аткинс и др.).

Као извор протеина, боље је изабрати месо са ниским садржајем масти, рибе и млечне производе; масти се добијају од биљних уља и рибе; угљени хидрати - од свежег поврћа, воћа и житарица.

4. Ограничење одређених штетних производа и посуђа

Производи који треба искључити из своје исхране или су значајно ограничени могу се подијелити у двије групе:

Хигх-цалорие храна и храна - шећер, пецива и пецива (посебно Буттер Цоокиес), бомбоне и чоколаде (може бити замењен џем, мед, мармелада), тестенина, путер, маст, масно месо и живине.

Производи који имају надражујуће дејство на ткива која могу побољшати инфламаторну реакцију и бол: кафа, јак чај, сланост, киселе и пржене посуде, димљена храна, алкохол. Посебно је важно искључити их у присуству радикуларног синдрома у позадини остеохондрозе кичме.

Закључак

Иако сам дијета не може на било који начин замијенити лијекове и физиотерапију, савршено допуњује ове методе лечења остеохондрозе. Осим тога, ако једете у праву, то ће имати најизраженији утицај на ваше укупно здравље.

Исхрана са остеохондрозо кичме

Дијета за остеохондрозо кичме је дио комплексне терапије, без које је немогуће постићи опоравак. Исхрана за остеохондорозу кичме не захтијева строга ограничења ако нема вишка телесне масе. Здравље сваког пацијента директно зависи од онога што се користи за храну. Због тога је неопходно једити само корисне производе.

Принципи исхране

Рационално је организовати фракциону храну која се састоји од 5-6 нискокалоричних јела. Увести довољну количину биљних влакана, протеина, сложених угљених хидрата и "исправних" масти.

Енергетска вредност исхране варира у зависности од индивидуалних карактеристика тела, висине, пола, старости и врсте активности пацијента. Просечно од 2300-2500 калорија за жене и 3000-3200 калорија за мушкарце. У присуству прекомерне телесне тежине, садржај калорија у исхрани се смањује.

Корисни производи

Правилна исхрана са остеохондрозо помаже у нормализацији процеса варења и обезбеђује меким ткивима пршљенова неопходним супстанцама. За пацијенте са остеохондрозо потребно је организовати дијеталну исхрану обогаћену:

  • Калцијум, који је богат млечним производима, јајима, орасима и семенима, црним хлебом, павлима. Такође, минерал се може наћи у датумима, сусаму, броколију и лековитом биљу (першун, бакалар);
  • Магнезијум. Његову норму се могу укуцати банане, авокадо, морски купус, краставци, овсена каша, просо, суво кајсије и махунарке. Магнезијум је богат орашама (кикирики, лешници, бадеми, каше);
  • Фосфор. У довољној количини то је у белом купусу и броколу, скутару и тврдим сиревима, рибама и морским плодовима, смоквама, датумима и целерима;
  • Витамин А - шаргарепа, брескве, кајсије, кромпир, грашак и парадајз;
  • Витамин Б - млеко, морски плодови, црвено месо, броколи;
  • Витамин Ц - пилетина, цитруса, црне рибизле, киселог каша, першуна, паприке, морске букве и вибурнума;
  • Витамин Д - маслац 82%, јаја, тврди сиреви, пасуљ, говедина и морске рибе.

Забрањени производи

Један од узрока настанка болести и препрека брзом опоравку је прекомерна тежина. Сваки додатни килограм негативно утиче на кичме и интервертебралне диске, деформирајући и уништавајући хрскавице. Овај проблем је нарочито уобичајен код жена. Према томе, дијета за остеохондрозо треба прилагодити тако да не садржи висококалоричну храну, а не добро за храну тела.

Такође, када се болест развије, не може се једити:

  • Брза храна и полупроизводи;
  • Превише слана и зачињена храна;
  • Слане газиране пиће и алкохол;

Такође морате знати да не можете злоупотребити на први поглед прилично безопасне производе:

  • Хлеб и слаткиши;
  • Кобасице и димљени производи;
  • Говедина и свињетина, масти;
  • Концентрисана јуха.

Листа јунк хране такође укључује снажан чај и кафу. У напитцима, кофеин омета абсорпцију хранљивих састојака неопходних за остеохондроза, уклања калцијум и цинк из тела. Зато је боље заменити кафу са цикорија, а не пити јак чај.

Ми уклањамо соли из тела

Са развојем остеохондрозе грлића, лекари снажно препоручују пацијентима да искључе солу из менија. Многи ово повезују са одложеним кичмама на кичми, наводно због превелике потрошње натријум хлорида. Заправо, остеохондроза може повећати крвни притисак и довести до поремећаја церебралне циркулације уз неограничено коришћење соли.

Исхрана за остеохондрозо цервикса треба да пацијенту обезбеди све неопходне витамине и минерале. Основа дијете требају бити сложени угљени хидрати и висококвалитетни протеини. Неопходно је оставити место од 10% масти, углавном биљног поријекла.

Исхрана са остеохондрозом цервикалне службе посвећује велику пажњу режиму пијења. Један дан треба пити најмање 2.5-3 литара чисте мијешане воде. Истовремено, течност у посуђима (супе, борсх, компоти) се не рачуна.

  • Саветујемо вам да прочитате: соли и уља из цервикалне остеохондрозе.

Исхрана за остеохондросо грудног хрбта и лумбалног региона се не разликује од исхране остеохондрозе дојке.

Како исправно јести

Ако се дијагностикује остеохондроза, храна нема строге ограничења. Највероватније, то се не може назвати куративном храном, већ једним од основа правилне исхране, која се може спровести на неодређено време. Међутим, жељени ефекат од њега ће се добити уз строго искључење забрањених производа. Приближна верзија дневног оброка за 3 дана је следећа.

1 дан

  • Доручак: парни омлет, чаша меког чаја;
  • Ручак: печена јабука са сиром и медом;
  • Ручак: супа са резанци, парена ћуретина са салатом од поврћа;
  • Снацк: сезонско воће или воће;
  • Вечера: печена риба са поврћем, чаша кефира.

2 дана

  • Доручак: воћни сир са орасима и несладкан јогурт;
  • Ручак: јелли или лентил пире кромпир;
  • Ручак: Леан борсцхт, парни хамбургери са хељдом;
  • Поподневна ужина: поврће, бокови од ружних кукова;
  • Вечера: салата од морске хране и зеленила, чаша рижанке;

3 дана

  • Доручак: овсена каша на млијеку са грожђем и сувим плодовима;
  • Ручак: воћни желе или десерт "птичје млеко";
  • Ручак: супа са месним куглицама, пилеће сецкање са пшеничном кашом;
  • Поподневна ужина: нарибана шаргарепа или зелена јабука;
  • Вечера: пита од јетре с свежим першуном, чашом киселог млека.

Исхрана остеохондрозе лумбалне регије је идентична, осим што може имати нешто мању дневну калорију. Подручје сакралне кичме за ублажавање оптерећења захтева смањење тежине.

У дневној исхрани увек треба да буде присутан део свежег поврћа и воћа. Списак укључује јабуке, крушке, шаргарепе, краставце, парадајз, папричице, корне од першина, целер и друге сезонске производе. Воће и поврће који садрже витамин Ц треба свакодневно јести, пошто се тело не акумулира.

Популарне технике исхране

Исхрана за остеохондрозо не би требало да буде краткотрајна. Квалитетна уравнотежена исхрана је део свеобухватне терапије усмјерене на елиминацију болести и минимизирање ризика од остеохондрозе у будућности. Осим правилне исхране, постоје посебне дијете које су популарне код остеохондрозе.

Дијета без слане хране

Све врсте натријум хлорида доприносе губитку течности. Дистрофија и деформација међуљубних ткива, која су резултат дехидрације, доводи до развоја остеохондрозе. Због тога је препоручљиво, ако исхрана са остеохондроза цервикалне кичме и других делова леђа садржи минималну количину соли. Није вредно потпуног одбијања овог производа. Сол је укључен у неке виталне процесе за тело.

Паралелно са ограничавањем соли, претерану потрошњу шећера треба избегавати. Одлична замена ће бити мед и суво воће.

Исхрана пиринча

Пиринчани доручак су још један начин за смањење остеохондрозе. Сваког јутра у трајању од 6 недеља почните са слузницом пиринчане кашице без додавања уља и било каквих зачина. Након доручка за 4-5 сати ништа за јести ни не пије, затим иде према плану рутинске дијете са листе дозвољених производа.

пиринач диет моде емитује вишак воде из организма која акумулира у пршљенова, смањи садржај соли у хрскавице и смањују количину токсина који изазивају патолошке процесе.

Здрав начин живота у остеохондроза - прави пут, има за циљ да брз опоравак. Карактеристични за период болести, ограничења мобилности морају бити елиминисана. Пацијент мора да научи да лаже, седи, стоји и носи право. Правилна исхрана, као и шетњу на отвореном или гимнастика у сколиоза - део здравог начина живота. Ако је неумитно посматрано, болест мора да се "врати".

Исхрана за остеохондрозо кичме

У третману остеохондрозе, нутрициона питања су важна. Исхрана за остеохондрозо кичме је фракција. Делови су мали. Јело се одвија у редовним интервалима, пожељно сваких 3-4 сата. Последња служба хране за један дан је чаша кефира.

Основи правилне исхране са остеохондрозо

Да апсорбује храну са остеохондрозо, вреди памтити производе који се препоручују да се искључе из исхране.

  • искључити употребу грожђа. Забрањено је коришћење махунара, кишобрана, месних броколи, печених пецива, зачина, рафинисаних производа;
  • Једите више јела од поврћа, воћа;
  • месо је пожељно да се користи у куваном облику, пожељно је сорте са ниским садржајем масти - месо зечева, пилеће месо, говеђе месо;
  • смањите конзумацију хлеба, рецимо ражи хлеб.

Вреди поменути правилан рад дигестивног тракта. Да правилно једемо, не претерујемо, вреди знати како тело дигира храну. Оброк не траје више од 20 минута. Има довољно времена да задовољи глад. Приликом конзумирања хране препоручује се темељно жвакање хране, помажући организму да се носи са варењем. Када грејате храну, почиње да се разблажи под утицајем пљувачке. Што више пљувачке ствара пљувачке жлезде, то боље, што брже прођу храну. Храна треба да изгледа апетизира, па се продужава производња пљувачке.

Затим, желудачни сок се користи за рад, ензими у желуцу растављају храну у састојке.

Баланс снаге

На равнотежу исхране зависи од здравственог стања. Равнотежа, рационалност исхране сматрају се гаранцијом потпуног функционисања тела, пружају виталну активност, помажу да се супротстављају стресима, болестима, повећавају капацитет за рад особе. Правилна исхрана је дизајнирана да продужи период здравог живота.

Уравнотежена дијета је исхрана која је неопходна за одржавање нормалног функционисања тела. Однос је 1 део протеина, 1 масноћа, 4 дела угљених хидрата. Јело на уравнотежен начин, можете продужити младост тела, нормализовати тежину. Борба против вишка тежине је важна за остеохондрозо.

Важно је не претерати. Претеривање је узрок вишка телесне тежине. Правилно за израчунавање величине порције помаже пребројавање калорија. Препоручљиво је размотрити колико калорија особа ће трошити на посао: ментално, физичко. За живот тело треба толико калорија, колико је оптимална телесна тежина за раст. Фигура се помножи за 24 сата и за 1 кцал. 400-600 калорија је додато на посао. Резултат је дневна дневна количина калорија коју тело мора примити.

Ако постоји вишак тежине, вриједи смањити потрошене калорије. Присуство вишка тежине каже да су метаболички процеси узнемирени. Поред исхране, за уништавање вишка килограма, потребно је повећати физичку активност. Да би се нормална тежина доктора одабрала исхрани, фокусирајући се на одређени ток болести.

Исхрана са остеохондрозо кичме

Терапеутска дијета у остеохондрози - компетентна комбинација у исхрани млијечне хране, поврћа, јаја, меса, рибље посуђа. Не заборавите на мед - прехрамбени производ састоји се од 60 здравих супстанци, витамина, који имају позитиван ефекат на тело, повећавају отпорност на болести.

Када је остеохондроза кичме забрањена вегетаријанском исхраном. Искључивање из исхране рибе, меса, млека, јаја ће довести до чињенице да тело неће добити пуно протеина, калцијума, витамина. Када је остеохондроза пре исхране, консултујте лекара.

Уобичајена је прехрана која траје 6 дана. Недељу дана, исхрана ће бацити три килограма.

Првог дана пијте 1,5 литра млека. У другом - 2 литра кефира. Треће - јаје, једе 6 јаја, тврдо кувано. Четвртог дана користе се 400 грама кухане говедине. Пети је поврће. Дозвољено је 600 грама поврћа, осим кромпира. Шести дан је плод. Дозвољено 1,5 килограма воћа.

Ако сте сигурни да не можете поднијети исхрану, договорите слободан дан. Дани тјелесне тежине лакше је носити по телу, избор хране је дискреције. Производите једном за 10 дана. Дани истовара:

  1. Поврће. У року од једног дана је дозвољено да једу купус, краставце, шаргарепу у количини која не прелази 1,5 килограма. Запремина је подељена пет пута.
  2. Аппле. Да користимо 1,5 килограма јабука у пет пријема.
  3. Месо. Током дана је дозвољено да једе 600 грама малог меса у кувању, свеж краставац, две кашике зеленог грашка, две шоље ружних кукова.
  4. Дан у скорду подразумева 600 грама мачјега коса, 60 грама ниско-масне киселог павлака. Дозвољено је пити две чаше дивље руже.
  5. Милки. Током млечног дана, исхрана је ограничена на 1,5 литра млека. Може се заменити јогуртом.

Исхрана за остеохондорозу торакалне кичме је уравнотежена исхрана животињских, биљних намирница. Лакто-вегетаријанска дијета се препоручује када је потребно јести поврћу, млијечну храну, јаја. Нутриционистима је дозвољено да користе дијету дуго времена. До 50% хране је биљни производи. Препоручљиво је јести ржени хлеб, биљно уље.

Исхрана цервикалне остеохондрозе има за циљ смањење уноса соли, зачињене хране, црне кафе, јаког чаја. Препоручљиво је ограничити течност, газирана пића. Забрањени слаткиши, печено пециво. Под забраном, мајонезом, конзервираном храном. Наведени производи не доносе корист телу. Храна би требала бити здрава, здрава. У исхрани постоје производи који садрже калцијум, манган, витамине А, Б, Ц, бакар, гвожђе, фосфор. Препоручујемо да једете млечне производе, ражњи хљеб, поврће, воће, зеленило, кукуруз, месо, јетра, ораси, семе, рибе, јаја.

Уравнотежена дијета ће спречити, олакшати симптоме остеохондрозе. Нормализовати метаболизам, постићи оптималну тежину, прилагодити тело, продужити младост.

Дијета за остеохондрозо

Ми се навикавамо на промјену наше исхране, најчешће, током борбе против вишка тежине, или са болестима дигестивног система. Међутим, мало њих зна да у лечењу остеохондрозе треба и дијета. Дијета за остеохондрозо је постављена, прије свега, како не би погоршала ток болести.

Каква је исхрана остеохондрозе?

Ова дијета је довољно једноставна и не захтијева велика ограничења у исхрани. Једини захтев је недостатак вишка тежине. Ако су додатне киле доступне, онда прве фазе исхране требају бити усмерене на њихово отклањање и доводити тежину у нормалу.

Прекомјерна тежина је огроман терет на кичми, а остеохондроза у овом стању само је отежана. Да би добили ослободити тог терета, треба да стекну ниско калорија, где ће то бити довољно протеина храна, влакна и сложених угљених хидрата (житарице, житарице). Требало би да се искључи из менија:

  • шећер, слаткиши;
  • печено пециво, бели хлеб;
  • животињске масти (говеђе и свињске масти, масти, маслац, маргарин, уље за кување);
  • алкохол (јака и алкохолна пића, пиво);
  • газирана вода, кока-кола, лимунада;
  • слане ораси, чипс, грицкалице;
  • масне кобасице, димљени производи.

Једите више воћа и поврћа, бело месо и зеленило. Кисели млечни производи су корисни.

Пијте довољно воде, око 2 литре дневно. Чиста вода помаже не само да се брже отараси вишка килограма, него и очисти тело токсичних супстанци, жлијезда и метаболичких производа, што је важно код остеохондрозе.

Исхрана са остеохондромом грлића материце

Важан аспект исхране цервикалне остеохондрозе је ограничење соли и шећера у исхрани. Приликом припреме свих посуда требало би бити мало недосолит: први укус несаљене хране можда неће бити попут вас, али ће се на крају употребити, као да је увек било. Са шећером је лакше - може се заменити медом (ако нема алергије).

Бројни нежељени производи укључују снажан чај и кафу. Чињеница да вам кофеин не допушта асимилацију многих корисних и неопходних супстанци у телу: калијум, калцијум, магнезијум и натријум, што доприноси развоју проблема са мишићноскелетним системом. Да би се то избегло, неопходно је пити чај не јак, а умјесто кафе да пије цикорију, или да додате у слабо млеко кафе или крему.

Дијета за цервикални остеохондроза пацијенту треба да обезбеди све потребне хранљиве материје и драгоцене супстанце, нарочито минерала (калијум, магнезијум) и витамин Ц, П, ПП, Б¹, Б². хигх-граде протеина (85 г на дан) је укључена у мастима менија до 40 г (пожељно поврћа) и угљених хидрата (сложених угљених хидрата до 400 г / дан).

Једите током исхране треба да буде 5-6 пута дневно. Укупна дневна количина калорија је 2500 кцал. Производи се могу кувати, печени, али пожељно је користити парни штедњак.

Исхрана за остеохондрозо грлића материце

Можда најважнија ствар која мора свакако бити присутна у дневном менију са цервикалним и другим остеохондрозо су протеини. У знатној количини налазе се у говеђини, свињетини, живини, риби и млечним производима, у хељду, печуркама, махунаркама. Наведени производи треба да буду у вашем дневном менију у облику 2-3 порције: остатак исхране треба да се користи за поврће и воће. Таква храна, са нагласком на компоненте протеина и поврћа, може се безбедно користити у превенцији остеохондрозе.

Корист од витамина и елемената у траговима болести кичме, већ смо рекли. Али многи могу имати логично питање: зашто променити уобичајену исхрану, ако можете једноставно узети неки сложени лек са садржајем свих витамина. Штавише, сада фармацеутска мрежа представља пуно таквих лекова, а неке од њих чак се препоручују за болести мускулоскелетног система.

Сигурно је то могуће учинити. Али неопходно је узети у обзир чињеницу да синтетички витамини наше тело перципира много лошије од природних, тако да им ништа није од користи. Поред тога, без промене исхране и животног стила, ми ћемо наставити да се погоршава стање кичме: гојазност, слану храну, припремљену храну, умањени метаболизам. То јест, наша болест остаје и покушавамо само да је "слатимо" са неколико пилула.

Промена исхране елиминишемо штетне навике у исхрани, која већ дуги низ година имала катастрофалан утицај на наше органе и апарат за подршку. Прекидамо патолошке процесе у кичми, постепено елиминишемо штету и враћамо ткива.

Ограничава њихову храну од штетних слаткиша, печење, вишак соли, за кратко време, људи ће се осећати много боље и побољшања долазе не само у кичми, али иу организма у целини.

Исхрана за остеохондрозу лумбалне регије

Најзначајнији елемент исхране код остеохондрозе и код неких других болести кичме је калцијум.

Која храна садржи овај елемент, и које су норме његове употребе?

  • Дјеца старости - од 600 до 1000 мг.
  • Адолесценција - 1200 мг.
  • Одрасли од 16 до 45 година - 1000-1200 мг.
  • Труднице и старије особе - од 1400 до 2000 мг.

Колико калциј може бити у храни?

  • чашу млека или кефира - 220-240 мг;
  • комад тврдог сира (око 10 г) - 103 мг;
  • комад бринзе (око 10 г) - 50 мг;
  • складиштити јогурт (пола чаша) - 80 мг;
  • природна скута (100 г) - 150 мг;
  • рибљи производи (100 г) - 50 мг;
  • кувано јаје (ком.) - 55 мг;
  • кувана боранија (100 г) - 120 мг;
  • овсена каша (100 г) - 65 мг;
  • Матице (100 г) - 260 мг.

Да бисте надокнадили губитак калцијума, морате јести најмање две порције млечних производа дневно, укључите махуне у мени. Јутро, почните са овсеним кромом или другом кашом (можете га додати) или са јелима. Узмите ужину са воћем, сосом, орасима. За ручак, уместо тестенина, можете кувати поврће (замрзнуто, парено или у облику пире кромпира) и не заборавите на салате.

Завршите дан са чашом јогурта или риазхенке.

Овакви једноставни начини промене хране нису оптерећени, али ће помоћи у побољшању метаболичких процеса у вашем телу, а кичмени ће се осећати лакше.

Да, и додајте у мени природни заједнички заштитни оброци: желе и хладноће. Ова јела садрже природни колаген, што је једноставно неопходно за нашу хрскавицу и тетиве. Недостатак колагена доводи до губитка еластичности ткива, укључујући хрскавицу, како у зглобовима, тако иу кичми.

Пиринчана дијета за остеохондрозо

Једна од најпопуларнијих дијетета за остеохондрозо је исхрана пиринча. Наравно, то је прилично строго, али не мање ефективно. Према онима који су већ пробали ову исхрану, исхрана пиринча помаже у уклањању тела вишка соли и уклањању вишка килограма, што је такође важно код остеохондрозе.

Трајање пирене пиринча за остеохондрозо је 42 дана.

Узимамо 6 празних тегли од 0,5 л, унесите их по редоследу (можете залепити наљепнице) и ставити на тегле од 2 жлице. л. сирови пиринач. Даље, у свим тегљацима додамо воду и покривамо газиране салвете.

Тачно дан касније, излијемо воду из тегле бр.1. Ставимо пиринач у канту, залијемо кључану воду и укуцамо 5-8 минута. У рижу не додајте ништа! Пржени пиринач мора да се поједе. Након таквог доручка не можете јести ни храну ни воду 4 сата.

После тога поново натопимо посуду №1 рижом и водом и ставимо је иза посуде №6. Следећег дана исти поступак се врши са теглом број 2, а потом - према логичкој шеми.

Пиринчана дијета за остеохондрозо може утјецати на дјеловање бубрега, па уз кориштење риже препоручујемо пити чај са листова брусница.

Ако вам из неког разлога дијета не одговара, можете је зауставити у било које вријеме.

Дијетални рецепти за остеохондрозо

Псеудо-мајонеза зрна (одлична замјена за мајонез).

Требаће нам: 1 канта од зрна, 300 мл рафинисаног уља, 1 кашичица куваног сенфа, пола кашичице шећера, толико соли, 2 табела. кашике лимуновог сока.

Из тегле зрна одводимо воду, млевамо пасуљ, додамо маслац и тукамо. Затим додајте преостале састојке и бичите мало више. Мајонеза је спремна.

Јелли десерт "птичје млеко"

Требаће нам: какао прах 2 тбсп. кашике, шећер 1 шоља, мало ванила, два жуманца, 200 грама џемова, 0,5 литра павлаке, 3 жлице. кашике желатина, 3 чаше воде, сок од пола лимуна.

Желатин је прекривен хладном водом у три одвојене чаше од 1 жлица. кашичица, и сачекајте док не напне. Онда лагано загрејте.

Разблажите са шећером до белих врхова. У њима додамо лимунов сок, ванилин и микс. На масу додајте чашу павлаке и прву чашу желатине, мешајте га. Налијте се у калуп и ставите у фрижидер за замрзавање.

Припремите други слој. Још једна чаша павлаке помешана је са 2 жлице. л. шећер. Додамо топли џем на павлаку, мијешамо и додамо другу чашу желатина. Микс поново.

Први слој одводимо из фрижидера и затим налијемо други слој на њега. Поново ставите у фрижидер.

За трећи слој у преосталој павлаци, додајте пола шоље шећера и какао у праху. Мешајте, додајте трећу чашу желатине, поново мешајте и залијете претходна два слоја. Ставили смо је у фрижидер док није потпуно очвршћен.

Морамо: 220-240 г сира, гриза 40 г, око 100 мл кључале воде, 2 јаја, 70 г шећера, 40 г истопљеног путера, суво грожђе истих, ванилин шећер, крем кашике и рафинисаних уља и дисања мало шећер у праху и сол.

Гриз за кључале воде и оставите испод поклопца. У међувремену, раздвоји жуманца јаја и умутити са шећером док бели. Иолк-шећер масе додаје се цурд замеси, на исто - ванилин шећером, истопљен бутер, суво грожђе и гриза натечен.

Разблажите заједно засебно са неколико кристала соли у беле врхове. Нежно додајте у тесто. Лупали смо на калупе, подмазивани уљем и посути с крушком (могуће је иу једном великом облику). Врх мазна павлака (за кору).

Печите око пола сата на температури од 220 ° Ц. Након хлађења, уклоните са калупа, по жељи, потресете слатким прахом.

Мени дијета за остеохондрозо

Мени за дијете за остеохондрозо требао би бити не-калоричан, уравнотежен, са обогаћеним витаминским и минералним саставом. Препоручљиво је јести храну кувану у двоструком котлу, око 6 пута дневно иу малим порцијама.

Који производи треба укључити у мени:

  • млечни производи (производи од пуног млека и киселог млека);
  • биљна јела, зеленила. Посебан акценат треба посветити купусу, краставцима, редкварки, целери, цвећама;
  • воћа и јагодичастих јела, укључујући желе и компоте;
  • биљна уља;
  • месо са ниским садржајем масти;
  • поплављена јела, хладна;
  • тамни хлеб, суви кекси, муффини;
  • јаја;
  • Матице, семе, семе сусама;
  • житарице;
  • морске плодове (риба, шкампи, морске кале, дагње);
  • мирна вода.

Оквирни мени за дијете за остеохондрозо може изгледати овако:

  • Доручак. Крем, торта с сиром или једноставно сос са киселим павлаком и вооћом, чај од пилетине.
  • Оверсхот. Неколико зрелих плодова, или шака мешавине ораха, или неколико сувих плодова.
  • Ручак. Поврће од поврћа, брашно или грашак, комад меса парамера, салата од поврћа, компот.
  • Снацк. Шоља шкраженог млека са тортом или кексом, или мешавина воћа са јогуртом.
  • Вечера. Филиран филет са житарицом или пилетином са салатом од парадајзних краставаца, слабим чајем.

Ноћу, свакако треба пити чашу јогурта или риазхенка.

Прегледи о исхрани остеохондрозе

Према бројним прегледима на Интернету, исхрана са остеохондрозом неће брисати болест одмах и дуго, али ће донети видљиве промене у здравственом стању и стању пацијента.

Остеохондроза - а дистрофичара промене, они су формирани у дуго времена, за неколико деценија, тако да их се отараси у једном тренутку је немогуће. Наравно, ако је право да се комбинују избалансирану исхрану, врши терапију, физикалну терапију и воду, одржавају здраву тежину, а често обратите пажњу на свој став и положај тела, нарочито под оптерећењем - онда твоје стање ће се побољшати, можемо рећи испред.

Наравно, у сваком случају не треба заборавити на ограничења. Забрањени производи укључују алкохол, со, зачине, животињске масти, шећер, као и киселе и димљене производе.

Дијета за остеохондрозо је темељ главног третмана, јер исхрана не само да повећава ефекат терапије лековима, већ и утиче на смањење нежељених ефеката од лијекова.

Медицински стручњак-уредник

Портнов Алексеј Александрович

Образовање: Кијевски национални медицински универзитет. А.А. Богомолетс, специјалитет - "Медицинско пословање"

Правилна исхрана са остеохондрозом

Правилна исхрана са остеохондрозо је једна од најважнијих компоненти комплетног опоравка од болести. Развој ове болести је увек праћен поремећајима метаболичких процеса у телу, тако да многи органи и ткива добијају недостатак потребних витамина и микроелемената. Систем исхране за остеохондрозо има бројне разлике у односу на друге дијете и укључује потрошњу ниско-калоричне хране са довољним количинама протеина и одређених супстанци.

Основни принципи исхране у остеохондрози

Прекомјерна тежина представља најбрже пријетњу лумбосакралној кичми. Због повећаног оптерећења интензивирају се запаљенски процеси, што доводи до значајног погоршања благостања пацијента и развоја патологије. Главна правила, од којих је вредно започети изградњу најспособније и уравнотежене дијете за остеохондрозо, изгледају овако:

  1. Дехидрација ткива интервертебралних дискова подразумева њихово сушење, уништење, пуцање и губитак еластичности. Због тога морате пажљиво пратити количину течности која се конзумира током дана.
  2. Количина калорија из хране треба да одговара трошковима енергије.
  3. Масне, димљене, пржене и превише слане хране треба искључити из исхране, јер значајно успоравају метаболичке процесе у организму. Алкохол и кофеин такође угрожавају метаболизам и изазивају недостатак калцијума.

Правилна исхрана у остеохондрози не мора бити фракционарна, као код различитих гастроинтестиналних обољења. Стога, пацијент може израчунати најповољнију фреквенцију и број оброка током дана. 3 сата пре спавања, најбоље је да се потпуно уздржите од било ког производа. Постоји мишљење да је уз такву болест вриједно напустити сол, али то није сасвим тачно. Пошто сол игра важну улогу у способности тела да задржи течност, његова употреба мора бити избалансирана узимајући у обзир карактеристике тока болести.

Када остеохондроза цервикалне кичме, многи нутриционисти препоручују да у своју дијету уведу посуђе кухано са минимумом зачина и соли. Ефикасност пиринча и других моно-дијета до сада није доказана и предмет је активне дискусије међу научницима и стручњацима у области здраве исхране.

Важно! Уз погоршање остеохондрозе не треба конзумирати шећер, колаче, јаја, месне производе и чорбе. Храна треба, ако је могуће, подвргнути минималном топлотном третману како би се сачувала већина корисних својстава.

Која храна је најпогоднија за остеохондрозо

Дијета за остеохондрозо треба бити што је више засићена свјежим плодовима, поврћем и биљем. Укључујући у мени такве посуде као што су поврће, бобице и воћне салате и нека врста морских плодова, можете пружити значајну подршку свом тијелу у борби против болести. Шта могу да користим са овом болестом?

Пре свега, потребно је конзумирати довољно протеина углавном из биљних извора. Необрађена пшеница, разне махунарке, житарице, семе и ораси су изврсни извори врхунског свареног протеина. Осим тога, дијета треба да садржи сљедеће производе:

  1. Сирово, парено или парено поврће. Печурке и зеленило с јаким укусом треба конзумирати у ограниченим количинама.
  2. Млечни производи играју важну улогу у процесима опоравка тела и снабдијевају га калцијумом и низом есенцијалних амино киселина и елемената у траговима. Међутим, сире и јогурте са високим садржајем масти треба одбацити.
  3. Супе, кухане углавном без меса и пилетине. Од производа животињског поријекла најбоље одговара говедина, печена или кувана говедина или месо без масти.

У случају слабе остеохондрозе нема ограничења у потрошњи пекарских производа. Међутим, мора се узети у обзир да таква штетна храна негативно утјече на вишак телесне тежине, а ово је врло важно за ову болест. Зато је препоручљиво користити у свом менију врсте хлеба од непрерађене житарице и сировог оброка. Умјесто тестенина од меких сорти, вриједи користити пасту дурум.

Исхрана и лијечење код куће

Дијета за остеохондрозо код жена има неке разлике од оне која се обично користи за мушкарце. На пример, труднице са остеохондрозом требају унос калцијума у ​​количини од 1700 мг дневно. Касније, креира се велика оптерећења и за лумбални и за друге сегменте кичменог стуба. Мушкарци са остеохондрозом требају усредсредити своју пажњу на свакодневну употребу квалитетних протеина у количини од најмање 2 г на 1 кг тежине.

Шта не можете јести са остеохондрозо? Мушкарци и жене треба максимално ограничити или у потпуности искључити следећу храну:

  • засићене масти животињског порекла;
  • Разни екстракти као што су концентрисана гљива или месне броколе;
  • димљене, зачињене, киселе и слане посуде;
  • слатко у великим количинама и газирана пића са природним или вештачким заслађивачима.

Неки пасуљ се третира са опрезом, па је пасуљ и грашак боље да не једу кад се погоршава остеохондроза. Елементи као што су магнезијум, фосфор, манган, као и све врсте витамина су важна компонента потпуне опоравка и морају ући у тело у потребну количину. У недостатку алергија на пчеларске производе, најбоље је користити мед уместо шећера за чај и биљне инфузије.

Како направити мени за седмицу

Фракционалност није предуслов за компилацију менија за остеохондрозо. Међутим, најбоље је јести после сваких неколико сати. Најбалансирану исхрану бира квалификовани лекар или професионални нутрициониста. У овом случају је потребна детаљна анализа медицинске историје и карактеристика остеохондрозе код одређеног пацијента.

Приближна дијета дневно може се састојати од сљедећих производа:

  1. Доручак. За први оброк, сиромашни сос, у комбинацији са воћем или јагодама, је савршен. Можете додати чашу дивљих ружних кукова са медом и ђумбиром.
  2. Након 2-3 сата, пожељно је поједити неколико банана, јабука, сувог воћа или мешавину ораха.
  3. За оброк, одлична опција била би биљна супа, чорба, салата од свјежег поврћа и пуна пшеница.
  4. После 3-4 сата можете пити чашу киселог млијека, јогурт са ниским садржајем масти или кефир и јести бисквит од кекса.
  5. За вечеру, рибу или ћуретину, кувану за пар, са бочним јелима пиринча или друге житарице, савршено је.

Корисна храна може знатно побољшати укупну добробит пацијента и смањити интензитет запаљенских и дегенеративних процеса. Први резултати се могу посматрати након 2-3 недеље придржавања горе наведених препорука. Они се манифестују у олакшавању покретљивости, повећању еластичности и смањењу манифестација синдрома бола у проблематичним областима.