Правилна исхрана са остеохондрозо: најважније препоруке

У лечењу готово било какве болести, велика пажња посвећена је исхрани. Остеохондроза није изузетак: правилна исхрана у остеохондрози помаже у јачању структуре кичме, како би се спречило погоршање болести и олакшало његово прављење.

Карактеристика терапијске исхране у остеохондрози је то нема потребе за оштрим промјенама у исхрани, нећете морати да одустанете од већине својих омиљених јела, као и са многим другим дијетама. Генерално, препоруке о исхрани у односу на позадину остеохондрозе су прилично опште и одговарају принципима здраве исхране.

Главне карактеристике исхране за остеохондрозо:

Распрострањеност у исхрани киселог и биљног производа.

Ограничење одређених штетних производа и посуђа.

Да анализирамо сваку тачку детаљније.

1. Ниска калоријска вредност

Гојазност је један од фактора ризика за развој остеохондрозе. Са већ формираном болестом, прекомјерна тежина убрзава уништавање интервертебралних дискова и доприноси настанку компликација (радикуларни синдром, повреда дисне хернија, итд.). Због тога, ако имате више килограма, обавезно пратите ниско калоричну исхрану.

Да би успешно избегли прекомерну тежину, глатко смањење дневног уноса калорија у исхрани:

  • Постепено замењују рафинисане угљене хидрате (слаткиши, тестенине, пекарске производе) са угљеним хидратима од поврћа и воћа, пожељно свеже.
  • Поставите себи постигнути задатак: одбијте прво од сваког дефинитивно штетног производа који сте навикли да користите дневно, али без којег ћете лако управљати. На пример, потпуно искључите мајонез или слатко пециво из свог менија. Након недељу дана, уклоните са исхране још један производ, итд. Постизање разумно постављених циљева не само да ће вам помоћи да изгубите тежину, већ ћете вам дати самопоуздање у своје сопствене способности.
  • И напротив: ако из било којег производа или посуде, чак и ако је врло штетно, не можете одустати, а затим га оставите у исхрани. Али смањите удео сличних у саставној посуди. На пример, можете наставити да једете чоколаду, одлажете бомбоне или слатког чаја.

2. Преваленца у исхрани киселог и биљног производа

Млеко-поврће дијета карактерише висок садржај прецизно оних витамина, макроа и микроелемената, који су потребни за побољшање стања костију и хрскавог ткива.

Сир, сир, јогурт и остали млечни производи богати калцијумом и фосфором, имају доста лако сварљивих протеина са есенцијалних аминокиселина. Свеже воће и поврће, добијамо различите витамина и влакана која промовише, укључујући губитак тежине. Нутс анд биљна уља (сунцокрет, кукуруз, сенф, маслиново уље) су извор полинезасићених масних киселина, нормализује метаболизам липида и спречава акумулацију холестерола.

3. Баланс дијете

Исхрана за остеохондрозо треба уравнотежити и пуни. Да бар делимично поврати снагу и еластичност хрскавице, јачање структуре костију, треба да обезбеди довољну количину протеина, масти, угљених хидрата, минерала и витамина. Ни у ком случају не треба да се придржавају тзв монодиетс (хељда, кефир, итд), или дијета са оштрим ограничења и сваки компоненте хране (Кремљ исхрана, Аткинс и др.).

Као извор протеина, боље је изабрати месо са ниским садржајем масти, рибе и млечне производе; масти се добијају од биљних уља и рибе; угљени хидрати - од свежег поврћа, воћа и житарица.

4. Ограничење одређених штетних производа и посуђа

Производи који треба искључити из своје исхране или су значајно ограничени могу се подијелити у двије групе:

Хигх-цалорие храна и храна - шећер, пецива и пецива (посебно Буттер Цоокиес), бомбоне и чоколаде (може бити замењен џем, мед, мармелада), тестенина, путер, маст, масно месо и живине.

Производи који имају надражујуће дејство на ткива која могу побољшати инфламаторну реакцију и бол: кафа, јак чај, сланост, киселе и пржене посуде, димљена храна, алкохол. Посебно је важно искључити их у присуству радикуларног синдрома у позадини остеохондрозе кичме.

Закључак

Иако сам дијета не може на било који начин замијенити лијекове и физиотерапију, савршено допуњује ове методе лечења остеохондрозе. Осим тога, ако једете у праву, то ће имати најизраженији утицај на ваше укупно здравље.

Исхрана за остеохондрозо

Остеохондроза је озбиљна болест која утиче на језгро интервертебралних дискова. Под утицајем остеохондрозе, међусобно ткиво је уништено. Болест се сматра дегенеративном, делује истовремено на неколико делова кичме. Лекари прописују дуготрајан, свеобухватан третман, иначе болест не може бити превазиђена. Исхрана за остеохондрозо је део терапије, нису сви озбиљно схваћени.

Остеохондроза постепено постаје млађа. Удари одрасла млада популација. Разлог је седентарни начин живота. Млади људи изгубе интересовање за мобилне игре, физичку едукацију, замењене игрицама на рачунару, на Интернету. 85% људи на свијету, у различитим периодима живота, доживљавају болове у леђима. Половина случајева доприноси остеохондрози. Лекар прописује сложен третман. Не препоручује се самостално узимање лекова: неписменост, жеља да се опорави брзо ће играти круту шалу на пацијенту.

Препоручује се да правилно једете са остеохондрозо.

Лоше навике

Са појавом болова у леђима, људи журе на доктора. Психо-емотивна позадина пацијента је нестабилна. Синдром бола одводи болесника из себе. Често пацијент пуши цигарету иза цигарете, осећа се нелагодност, бол у подручју упале. Неки журе да пију алкохол како би смањили осетљивост на бол. Ово су велике грешке.

Остеохондроза је осетљива на тровање тела. Токсини узрокују повећан бол, упале. Када болест "заспи" недељама, цигарете, алкохол активира болест. Димљена цигарета ће реаговати у запаљеном подручју. Под утицајем алкохола, особа за неко време неће јасно осећати бол у болу, онда ће сензације поплавити новом силом. Ако пацијент пије прекомерну количину алкохола, бол ће бити толико неподношљив да ће јаки аналгетици бити немоћни.

Исхрана за остеохондрозо, исхрана искључује лоше навике. Ако је немогуће одустати од цигарета, вриједи смањити количину. Резултат лечења ће бити сведен на минимум ако особа током терапије троши алкохол и пуши.

Ограничења

Остеохондроза је разноврсна, озбиљна болест, онемогућавајући одјељење кичме, унутрашње органе. Остеохондроза не узрокује патологије срца, других унутрашњих органа, али се понавља у њима.

Исхрана за остеохондрозо цервикалне, лумбалне, торакалне, подразумева ограничења. Не може се назвати значајним: они ће доћи у њихову корист у третману, за здравље, о пацијентовој цифри.

  1. Димљени производи. Износ се препоручује за приступ нули, боље је искључити. Тело неће примати штетне материје од дима. Они се налазе у телу, што не доприноси чишћењу тела.
  2. Искључите пржене. У телу не долази право уље, депонује се на нежељеним местима. Маст од поврћа је тешко поделити, део остаје у телу.
  3. Слаткиши. Љубавнице слатке морају поставити правила. Замените млечну чоколаду за горким, једите 50-70 грама дневно. Једите горку чоколаду ујутру.
  4. Искључите газирана пића. Ради се о обојеној "сода", минералној води. Гасови не доприносе чишћењу, перисталту црева.

Препоруке

Означавајући забрањена јела, вреди истакнути оне који вреде јести.

  • Месно месо, кувано месо, осим свињетине. Свињетина садржи пуно масти. У идеалном случају, вреди јести пилетину, месо зеца. Није потребно много користити, додатни протеин није потребан за тело. Једите дан 200 грама пилећег филета. Фигура варира у зависности од састава пацијента.
  • Поврће да једете без ограничења - шаргарепа, репа, краставци, парадајз. Не превише редквице, редквице, количина не би требала бити претерана. Од кромпира је неопходно уздржати - скроб није потребан. Исхрана за остеохондрозо код жена се не разликује. Суштина исхране је иста за мушкарце, жене - чишћење тела, пуњење витаминима.
  • Зеленици. Углај, першун помаже витамини да се брже дигестирају, у потпуности. Зелени би требали бити на столу пацијента. Препоручљиво је да једете неограничено, не штете. Требало би га користити за салате, супе од босиљка.
  • Производи млечне киселине. Кефир вреди пити 1-2 чаше дневно. Вреди јести сир, телу треба калцијум.
  • Рибу у куваном облику треба конзумирати најмање једном недељно. Рибље месо садржи корисне супстанце, сматра се дијететским.
  • Воће, посебно јабуке, свакодневно треба јести. Са цитрусима неопходно је бити опрезнији, могуће је дијете, алергична реакција.

Рецепт за дијететско јело: супа из кисеонице - складиште витамина, микроелемената. Јуху треба узети пилећи филе, дојке. Након што је јуха спремна да узме пилетину, сипајте у кису нарезану кислицу, кромпир. Пражњење се не сме учинити, у сировом облику, бацити шаргарепу, лук. Забавите пола сата. Сол, бибер по укусу. Дијета захтијева ограничење сезонских намирница.

Сврха дијете

Исхрана за остеохондрозо грлића материце се не разликује од остеохондроза других одјељења. Нагласак је на одређеним производима, доктори не наглашавају. Исхрана је усмерена на отклањање непотребних килограма, обогаћивање корисним витаминима, микроелементима.

Остеохондроза уништава ткиво хрскавице. Регенерација је одложена због недостатка калцијума, магнезијума, цинка, калијума у ​​телу. Дијета је усмјерена на допуњавање залиха микронутријената.

Остеохондроза је осетљива на токсине. У људском телу постоје жлијезде, токсини, остали непотребни, штетни падавина. Да их донесе, вреди јести поврће, зеленило. Користиће се употреба кефира.

Јело са остеохондрози у грудима захтева присуство кувана јаја у исхрани. Препоручује се за обогаћивање ћелија са микроелементима. Торакална остеохондроза има разлике, исхрана остаје непромењена са варијацијама у болести.

Јело са остеохондромима у грудима подразумева здраву, правилну, измерену исхрану, са којом ће тело оставити кашике, токсине, апетит нормализовати.

Не потцењујте исхрану, користиће здравље, фигура пацијента. Исхрана лумбалне остеохондрозе укључује конзумацију воћа. Јабуке побољшавају микроциркулацију, одлив крви. Са лумбалном остеохондрозом, у доњем делу трупа може бити утрнулости, проблеми са уринирањем.

Правилна исхрана и исхрана остеохондрозе

Под остеохондрозо у медицини подразумева се озбиљна лезија језгра међусобних дискова. Као резултат болести, ткиво интервертебралног ткива се постепено уништава.

Болест је дегенеративна по природи и истовремено погађа неколико делова кичме, тако да је лечење комплексно. Дијета за остеохондрозо је саставни дио терапије.

Као и свака компонента третмана, правилно исхрана мора бити компетентно усклађена. Нажалост, многи људи неодговорно приступају овом питању. Као посљедица тога, сва терапија је мало корисна.

Исхрана и лоше навике

Исхрана за остеохондрозо подразумева потпуно одбацивање свих нездравих навика. Терапијски ефекат се значајно смањује ако пацијент настави да пуши и конзумира алкохол.

Остеохондроза је изузетно осетљива на било коју тровање. Уласком у тијело, токсини повећавају запаљење и бол.

Чак и ако је лечење већ функционисало и болест се није манифестирала дуго времена, пушена цигарета или пијани алкохол може га пробудити.

Једна од најчешћих погрешних закључака је да алкохол и цигарете бацају бол. Али овај ефекат се јавља само неко време, након чега се бол враћа обновљеном енергијом. Ако пацијент злоупотреби алкохол, онда чак и најјачи лекови неће бити у могућности да га ослободи од болова током погоршања.

Медицинска исхрана и борба са остеохондрозо

Усклађеност са исхраном у остеохондрози је углавном усмјерена на постизање сљедећих циљева:

  • Успоравање дегенеративних процеса у кичми.
  • Активно засићење тијела са витаминима и микроелементима.
  • Превенција и елиминација дехидрације.
  • Борба против прекомерне тежине.

Хајде да се задржимо на последње две тачке. Дехидрација и прекомерна тежина су два главна фактора ризика. Губитак воде доводи до сушења ткива интервертебралних дискова и, као резултат тога, до њиховог уништења. Прекомерна тежина повећава оптерећење на кичми и убрзава дегенеративне процесе.

Важно је запамтити да је постизање горе наведених циљева могуће само уз свеобухватан приступ. Ни у ком случају не би требало да исхрана замени основни третман.

Који производи су корисни за остеохондрозо

Код остеохондрозе, исхрана жена, као и код мушкараца, мора бити првенствено корисна.

Вегетабле фоод

Пре свега, поврће и зеленило су извор природних витамина и влакана. Мала енергетска вредност помаже у одржавању тежине у норми. Препоручено: першун, броколи, карфиол, целер, зелена салата, цвекла, парадајз.

Воће и бобице

Као иу поврћу, имају неопходне витамине. Међу бобичастима, најкориснији за лечење кичме је морски букев. Препоручује се припрема воћног и јагодичног млеча.

Кисело млеко и млечни производи

Они укључују калцијум, фосфор и витамин Д, тако да су неопходни за ткиво хрскавице и кости. Препоручено: природни јогурти, ферментисано млеко, јогурт, сир без конзерванса.

Храна богата протеинима

Протеин је директно укључен у стварање хрскавог и коштаног ткива. Препоручено: јаје пилеће и патке, млеко, пивски квасац, семе, цела зрна.

Корисне рибе и морски плодови. Омега-3 и масне, полинезасићене киселине имају благотворно дејство на стање тела у случају болести.

Производи са желатином и колагеном

Морате јести желе, желе, желе рибе. Синтеза хрскавог ткива је могућа ако тело добије довољно супстанци које се зову хондропротектори.

На пример, хладноће у великим количинама садржи колаген и протеине. А јелли није богат овим супстанцама, али је добра замјена за слаткише.

Важне течности

Природна уља су корисна. Посебно се препоручује употреба хладно пресованог маслиновог уља.

Вода је веома важна. Прије пијења, воду треба филтрирати или користити у флашираном стању.

Производи богати витаминима А, Б, Ц и Д

  • Витамин А је богат: бундева, јетре, артичока.
  • Витамин Б се налази у печуркама, крупама, раковима.
  • Витамин Д се може наћи у природном путеру и морској риби.
  • Витамин Ц је богат воћа и бобица, као што су мандарине, грејпфруитс, крушке, црне рибизле, шљиве.

Производи богати минералима

Храна је корисна, засићена калцијумом, фосфором, магнезијумом, манганом. Препоручује се: семе сунцокрета и семена сезама, водени кревет, ружа паса, морски кале, кромпир, соја, мекиње, боранија, банане, целер.

Упркос исхрани воћа и поврћа, болест захтева додатни унос витамина. Да бисте правилно подесили препарате и израчунали дозу, лекар који вам је помогао.

Коју храну треба искључити из исхране

Листа "забрањених" производа за остеохондрозо је слична оној код других болести.

  1. Важно је у потпуности искључити или ограничити употребу рафинираних производа, полупроизвода.
  2. Слаткиши и газирана пића. Шећер, улазећи у крв, успорава циркулацију. Као резултат тога, метаболички процеси су успорени, укључујући и међу међурегионалним ткивима. То води њиховом уништењу.
  3. Сол. Вишак соли у телу доприноси акумулацији воде и његовој ретенцији у ткивима. Сходно томе, оптерећење на свим деловима кичме нагло се повећава.
  4. Печенице, димљено месо, маринаде. У таквим производима, по правилу, сол је богата. Због тога, морају бити потпуно напуштени.
  5. Кафа. Ово пиће изазива излучивање калцијума из коштаног ткива, као и магнезијума и калијума. Ако је потпуно одбијање кафе немогуће, препоручује се узимање додатних минералних комплекса.

Режим питања

Вишак воде у телу спречава опоравак. С друге стране, недостатак течности такође није корисно. Ако вода не улази у тијело у довољним количинама, крварење ткива и интервертебралних дискова ће бити подложне дегенеративним промјенама.

Када се лечи било каква остеохондроза, важно је посматрати компетентан режим пијења. Пацијент треба да прими количину воде која одговара његовој телесној тежини и старости.

Сампле мени за недељу

Када је остеохондроза важна да се придржава принципа фракционе исхране. Између оброка треба да траје најмање три до четири сата. Постоји потреба за малим порцијама. Храна је боље узимати у исто време, пет до шест пута дневно.

  • Први доручак: слаб чај или биљни напитак, скут са воћем или сухо воће.
  • Други доручак: мало свјежег воћа.
  • Ручак: супа од поврћа или пилеће јухе, кокице са паром (пиле или рибе), кувано или парно поврће, комбат са воћем или чорба дивље руже.
  • Поподневна ужина: свежа воћа или поврћа, кефир или ферментисано печено млеко, суви кекси или кекси.
  • Вечера: мали део кувана пилећа прса или кувана риба, кувани крутони, свјеже поврће, слаб или биљни чај.

Овај мени је узорак хране недељу дана. Производи се могу мењати, придржавајући се препорука са горње листе.

Исхрана без соли са остеохондрозо

Према многим стручњацима, исхрана без соли је ефикасан метод борбе против болести. Као што је већ поменуто, због вишка слане воде задржава се у телу и повећава оптерећење на кичми. Ова дијета је дизајнирана да "протера" вишак воде и одржи разумну воду.

Дијета без соли не намеће строга ограничења. Једини услов је да се искључи из дијеталних соли и производа који их садрже. Пратећа мера са таквом исхраном је одбацивање кафе, шећера и слаткиша.

Дијета се може варирати с корисним крухом - раж, мекиње или цијело зрно брашно. Дозвољени су мали кекси или кекси.

Предности пиринчане дијете

Исхрана пиринча успешно се користи за борбу против различитих врста болести: лумбални, цервикални, сакрални, остеохондроза у грудима.

Пиринач већ дуго се сматра куративним производом, чишћењем тела токсина, соли и отпада. Поред тога, захваљујући томе, рад система за излучивање је нормализован.

Прелиминарно, пиринач треба да се натопи шест дана. За намакање ће вам требати шест контејнера од 0,5 литара. У сваком контејнеру, 2 жлице пиринча се попуњавају и напуњују водом. Сваки контејнер мора бити нумерисан.

Ујутро, испрати воду из првог посудја и кувати пиринач за 5 минута у 0,5 литре воде. Пола печеног пиринча треба једити за доручак. Следећих 4 сата нема ништа што не можете. Пиринач поново се улије у слободну посуду и напуњен је водом. У другим контејнерима вода се замењује.

Све описане акције су важне за понављање сваког јутра. Трајање исхране је 42 дана.

Исхрана за остеохондрозо грлића материце

Не постоје посебне препоруке и ограничења за остеохондрозо цервикса. Важно је пратити општи савјет наведени горе.

Садржај калорија у свакодневној исхрани треба тачно одговарати потрошњи енергије пацијента. Поред тога, потребно је редовно одржавати витаминско-минералну равнотежу.

Треба обратити пажњу на побољшање циркулације крви. Важно је потпуно напустити прехрамбене производе који доводе до губитка важних елемената у траговима.

Главни "забрањени" производи: кафа, шећер, со, газирана пића, погодна храна, масна храна. Ако је немогуће искључити било које од горњих, важно је попунити недостатак супстанци уз уношење минералних и витаминских препарата.

Важно је искључити алкохол, месне бродице, грожђе и кислицу из исхране. Једноставни угљени хидрати такође морају бити уклоњени из менија или знатно смањени у броју. Можете их замијенити производима с сложеним угљеним хидратима - поврћем, воћа, користећи их углавном у свежем облику.

Исте препоруке треба пратити и пораз болнице торне кичме.

Исхрана за остеохондроза лумбалне и лумбосакралне кичме

У овом случају, такође је важно пратити опште препоруке. Осим тога, потребно је обратити пажњу на тежину пацијента. Ако је то вишак, исхрана треба да има за циљ смањење. Последњи оброк треба да буде најкасније три сата пре спавања. Између оброка не треба више од четири сата.

Главни критеријум за исхрану са таквом болести је ниска калорија. Веома је важно да не дозволите повећање телесне тежине, како не би повећали оптерећење на лумбалној кичми.

Исхрана за лумбалну остеохондрозо треба уравнотежити. У овом случају је количина масти и једноставних угљених хидрата важна за смањење.

Режим пијења се мора строго поштовати. Препоручује се да у дневној храни укључите хлеб од полутврдог брашна, необрађених житарица, воћа и поврћа.

Исхрана и правилна исхрана са остеохондрозо помоћи ће вам да се решите неугодних болести. Важно је посматрати исхрану што је више могуће, држати се здравог начина живота.

Међутим, не ослањајте се само на правилну исхрану. Интегрисани приступ третману укључује употребу лијекова, физиотерапије и физикалне терапије.

Поред тога, било који третман, укључујући дијету, треба поставити од стране лијечника и под његовим надзором. У случају погоршања, важно је одмах тражити медицинску помоћ.

Исхрана са остеохондрозо кичме

Дијета за остеохондрозо кичме је дио комплексне терапије, без које је немогуће постићи опоравак. Исхрана за остеохондорозу кичме не захтијева строга ограничења ако нема вишка телесне масе. Здравље сваког пацијента директно зависи од онога што се користи за храну. Због тога је неопходно једити само корисне производе.

Принципи исхране

Рационално је организовати фракциону храну која се састоји од 5-6 нискокалоричних јела. Увести довољну количину биљних влакана, протеина, сложених угљених хидрата и "исправних" масти.

Енергетска вредност исхране варира у зависности од индивидуалних карактеристика тела, висине, пола, старости и врсте активности пацијента. Просечно од 2300-2500 калорија за жене и 3000-3200 калорија за мушкарце. У присуству прекомерне телесне тежине, садржај калорија у исхрани се смањује.

Корисни производи

Правилна исхрана са остеохондрозо помаже у нормализацији процеса варења и обезбеђује меким ткивима пршљенова неопходним супстанцама. За пацијенте са остеохондрозо потребно је организовати дијеталну исхрану обогаћену:

  • Калцијум, који је богат млечним производима, јајима, орасима и семенима, црним хлебом, павлима. Такође, минерал се може наћи у датумима, сусаму, броколију и лековитом биљу (першун, бакалар);
  • Магнезијум. Његову норму се могу укуцати банане, авокадо, морски купус, краставци, овсена каша, просо, суво кајсије и махунарке. Магнезијум је богат орашама (кикирики, лешници, бадеми, каше);
  • Фосфор. У довољној количини то је у белом купусу и броколу, скутару и тврдим сиревима, рибама и морским плодовима, смоквама, датумима и целерима;
  • Витамин А - шаргарепа, брескве, кајсије, кромпир, грашак и парадајз;
  • Витамин Б - млеко, морски плодови, црвено месо, броколи;
  • Витамин Ц - пилетина, цитруса, црне рибизле, киселог каша, першуна, паприке, морске букве и вибурнума;
  • Витамин Д - маслац 82%, јаја, тврди сиреви, пасуљ, говедина и морске рибе.

Забрањени производи

Један од узрока настанка болести и препрека брзом опоравку је прекомерна тежина. Сваки додатни килограм негативно утиче на кичме и интервертебралне диске, деформирајући и уништавајући хрскавице. Овај проблем је нарочито уобичајен код жена. Према томе, дијета за остеохондрозо треба прилагодити тако да не садржи висококалоричну храну, а не добро за храну тела.

Такође, када се болест развије, не може се једити:

  • Брза храна и полупроизводи;
  • Превише слана и зачињена храна;
  • Слане газиране пиће и алкохол;

Такође морате знати да не можете злоупотребити на први поглед прилично безопасне производе:

  • Хлеб и слаткиши;
  • Кобасице и димљени производи;
  • Говедина и свињетина, масти;
  • Концентрисана јуха.

Листа јунк хране такође укључује снажан чај и кафу. У напитцима, кофеин омета абсорпцију хранљивих састојака неопходних за остеохондроза, уклања калцијум и цинк из тела. Зато је боље заменити кафу са цикорија, а не пити јак чај.

Ми уклањамо соли из тела

Са развојем остеохондрозе грлића, лекари снажно препоручују пацијентима да искључе солу из менија. Многи ово повезују са одложеним кичмама на кичми, наводно због превелике потрошње натријум хлорида. Заправо, остеохондроза може повећати крвни притисак и довести до поремећаја церебралне циркулације уз неограничено коришћење соли.

Исхрана за остеохондрозо цервикса треба да пацијенту обезбеди све неопходне витамине и минерале. Основа дијете требају бити сложени угљени хидрати и висококвалитетни протеини. Неопходно је оставити место од 10% масти, углавном биљног поријекла.

Исхрана са остеохондрозом цервикалне службе посвећује велику пажњу режиму пијења. Један дан треба пити најмање 2.5-3 литара чисте мијешане воде. Истовремено, течност у посуђима (супе, борсх, компоти) се не рачуна.

  • Саветујемо вам да прочитате: соли и уља из цервикалне остеохондрозе.

Исхрана за остеохондросо грудног хрбта и лумбалног региона се не разликује од исхране остеохондрозе дојке.

Како исправно јести

Ако се дијагностикује остеохондроза, храна нема строге ограничења. Највероватније, то се не може назвати куративном храном, већ једним од основа правилне исхране, која се може спровести на неодређено време. Међутим, жељени ефекат од њега ће се добити уз строго искључење забрањених производа. Приближна верзија дневног оброка за 3 дана је следећа.

1 дан

  • Доручак: парни омлет, чаша меког чаја;
  • Ручак: печена јабука са сиром и медом;
  • Ручак: супа са резанци, парена ћуретина са салатом од поврћа;
  • Снацк: сезонско воће или воће;
  • Вечера: печена риба са поврћем, чаша кефира.

2 дана

  • Доручак: воћни сир са орасима и несладкан јогурт;
  • Ручак: јелли или лентил пире кромпир;
  • Ручак: Леан борсцхт, парни хамбургери са хељдом;
  • Поподневна ужина: поврће, бокови од ружних кукова;
  • Вечера: салата од морске хране и зеленила, чаша рижанке;

3 дана

  • Доручак: овсена каша на млијеку са грожђем и сувим плодовима;
  • Ручак: воћни желе или десерт "птичје млеко";
  • Ручак: супа са месним куглицама, пилеће сецкање са пшеничном кашом;
  • Поподневна ужина: нарибана шаргарепа или зелена јабука;
  • Вечера: пита од јетре с свежим першуном, чашом киселог млека.

Исхрана остеохондрозе лумбалне регије је идентична, осим што може имати нешто мању дневну калорију. Подручје сакралне кичме за ублажавање оптерећења захтева смањење тежине.

У дневној исхрани увек треба да буде присутан део свежег поврћа и воћа. Списак укључује јабуке, крушке, шаргарепе, краставце, парадајз, папричице, корне од першина, целер и друге сезонске производе. Воће и поврће који садрже витамин Ц треба свакодневно јести, пошто се тело не акумулира.

Популарне технике исхране

Исхрана за остеохондрозо не би требало да буде краткотрајна. Квалитетна уравнотежена исхрана је део свеобухватне терапије усмјерене на елиминацију болести и минимизирање ризика од остеохондрозе у будућности. Осим правилне исхране, постоје посебне дијете које су популарне код остеохондрозе.

Дијета без слане хране

Све врсте натријум хлорида доприносе губитку течности. Дистрофија и деформација међуљубних ткива, која су резултат дехидрације, доводи до развоја остеохондрозе. Због тога је препоручљиво, ако исхрана са остеохондроза цервикалне кичме и других делова леђа садржи минималну количину соли. Није вредно потпуног одбијања овог производа. Сол је укључен у неке виталне процесе за тело.

Паралелно са ограничавањем соли, претерану потрошњу шећера треба избегавати. Одлична замена ће бити мед и суво воће.

Исхрана пиринча

Пиринчани доручак су још један начин за смањење остеохондрозе. Сваког јутра у трајању од 6 недеља почните са слузницом пиринчане кашице без додавања уља и било каквих зачина. Након доручка за 4-5 сати ништа за јести ни не пије, затим иде према плану рутинске дијете са листе дозвољених производа.

пиринач диет моде емитује вишак воде из организма која акумулира у пршљенова, смањи садржај соли у хрскавице и смањују количину токсина који изазивају патолошке процесе.

Здрав начин живота у остеохондроза - прави пут, има за циљ да брз опоравак. Карактеристични за период болести, ограничења мобилности морају бити елиминисана. Пацијент мора да научи да лаже, седи, стоји и носи право. Правилна исхрана, као и шетњу на отвореном или гимнастика у сколиоза - део здравог начина живота. Ако је неумитно посматрано, болест мора да се "врати".

Дијета за остеохондрозо

Опис је тренутно укључен 29.06.2017

  • Временски оквир: стално
  • Трошкови производа: 1450-1780 рубаља недељно

Општа правила

Остеохондроза кичме је запаљенско-дегенеративна болест у којој се погађају интервертебрални диски и лигаментни апарати кичме, манифестују се синдромом болова у погођеном кичму и неуролошким симптомима (лумбалија, цервицалгиа, цервикални / лумбални ишијас, исцхиорадицулитис).

Појављује се и код мушкараца и код жена. Лечење стадија 1 и 2 болести је конзервативно, укључујући медикаментне и не-лековите методе. Не-фармаколошке методе укључују терапију вежбања, физиотерапију, масажу, мануелну терапију, хидротерапију, истезање, имобилизацију и ортопедску корекцију, као и - корекцију исхране. Очигледно је да у присуству већ формираних дегенеративних промјена у структури кичме, корекција исхране не може проузроковати обрнуте процесе. Главни задатак правилне исхране у остеохондроза кичме је да обезбеди тело са свим макро / микроелемената, побољшава исхрану хрскавице и стимулише његову синтезу, која може успорити дегенеративне процесе.

Посебна дијета за лијечење остеохондрозе и погоршања неуролошких манифестација није присутна. Дијете са остеохондрозо цервикалне кичме треба, пре свега, физиолошки потпун и усклађена са принципима рационалне исхране, богатих витаминима и минералима. Енергетска вриједност дневне исхране требала би у просеку одговарати количини дневне потрошње енергије и не бити прекомјерна. Када остеохондроза било ког дела кичме (цервикална, лумбална, торакална), исхрана треба укључити производе који садрже природне хондропротектори.

Као основа за терапијску исхрану са грлићном и лумбалном остеохондрозом код пацијената који имају одговарајућу телесну тежину, могу се узети Дијета бр. 15 Певзнер, који садржи све потребне макронутриенте, минерале и повећану количину витамина раствора масти / воде, угљених хидрата. Енергетска вредност исхране на нивоу од 2600-2700 кцал (85-90 г протеина, 90-95 г масти и 350-400 г угљених хидрата).

Потребно је користити до 2 л дневно слободне течности, јер његов недостатак у телу доводи до сушења и губитка еластичности међусобних дискова и накнадног уништења. Салт 5-8 г / дан. Дијету је дозвољено да укључи разноврсне производе, са изузетком концентрованих броколи и првих курсева на њима, масним месом и сортама рибе, ватросталних масти.

Ограничење да се маргарин, масне и слане месних производа (димљени, конзервирани робе), као и поврће и воће са грубе коже, садржи много влакана (пасуљ, кукуруз, сочиво, соја, пасуљ, наут) и етерична уља (бели лук, репа, целер, першун, марјорам, тарагон, редкевица, босиљак, редкев). Неопходно је искључити из исхране кафе, јаког црног чаја, да би се ограничио унос алкохола које садрже напитке.

Посебну пажњу у остеохондрози лумбалне и цервикалне поделе треба дати витаминско-минералној компоненти исхране. Да би се вратила структура хрскавице интервертебралног диска, важно је примити читав спектар потребних витамини (А, Д, ПП, У, Ц) и микроелементи - калцијум, калијум, манган, фосфор, магнезијум у довољним количинама. Да би то урадили, исхрана би требала укључивати сир и млијечне производе, као и сусам, бадеме, пилуле, водене креце, пасуљ, који садрже доста калцијума. Побољшава апсорпцију калцијума витамин Д, садрже у жуманцима, морској риби, маслацу. За потпуну асимилацију калцијума неопходан је унос довољног магнезијума који је присутан у намирницама попут авокада, семена сунцокрета, шпиначе, краставаца, ораха.

Да се ​​одржи структура коштано ткиво кичма је важно да се укључи у исхрани намирница богатих фосфор - купус и карфиол, мекиње, грашак, махуне соје, зелена салата, различитих врста рибе, природних сирева. Манган је присутан у довољној количини у месној пилетина, сир, жуманце, алге, коже кромпир, целер, лук, ораси, бадеми, кестена, банане.

У исхрани треба нужно бити присутни производи који садрже растворљиве масти витамини А и Е - јетра животиња, пилећа јаја, риба, биљна уља, рибље уље, брескве.

Витамин Ц у великим количинама у воћа и поврћа (паприке, купус и карфиол, зелени ствари, дивље руже, агруми, рибизле, јабуке, крушке, шљиве, авокадо, огрозди), који би требало да заузимају значајан део свакодневне исхране. Витамини групе Б су богати месним производима, житарицама, раженом хљебом, морским плодовима, јајима, печуркама, рибом, млеком, сиремом. Међутим, кад год је то могуће, препоручује се да се неки производи конзумирају свеже, јер термална кулинарска обрада производа значајно смањује садржај корисних супстанци у њима.

Када остеохондроза кичме у исхрани треба да садржи храну и јела која садрже природне хондопротекторе - класу сложених угљених хидрата (глукозамин, хондроитин), који имају стимулативни ефекат на синтезу хрскавог ткива и успоравају процесе његове дегенерације. Глукозамин се првенствено налази у хрскавици, пилетини, говеђи, тврди сир. Хондроитин се налази у тетивима и хрскавици животиња, кожи, а посебно у великим количинама у црвеној риби (лосос, пастрва, лосос). Према томе, у исхрани треба укључити јела припремљена на њиховој основи - желе рибе, желе, желе и желе. Важно је посматрати фракциону исхрану (до 5-6 пута дневно) и не претерати.

Исхрана у остеохондроза лумбалног пацијената са високим телесне масе треба да буде усмерена, пре свега, о нормализацији тежине, јер је додатно оптерећење на кичму повећава притисак на интервертебрал дискова и стиснути околног ткива и нервних коренова, крше њихова трофизма и промовише брже "носе" и скупљање хрскавих дискова. За овој дијети са нормалним протеином (80 г) је ограничен на масти (50 г) и угљених хидрата до 250-300 г у зависности од количине вишка килограма. Ограничење да се производи који садрже сварљиве угљене хидрате - шећер, џем, џем, мед, бели хлеб, пецива, слаткиша, кремсодерзхасцхие производа, као и храну која садржи животињске масти - Фат месо, животиње и кување масти, димљена патка, гуска, високо-цалорие млечни производи - павлака и крем са високим садржајем масти, кремаст маргарин, мајонез. Ограничена употреба соје на 5-6 г / дан, и коришћење слане хране (конзервираног поврћа, салате, чува), као и зачина и зачини, стимулативне апетит - лук, кечап, целер, црни бибер, сирће, сенф, рен, бели лук. Након нормализације тежине, можете прећи на општу дијету.

Дијета за остеохондрозо

Ми се навикавамо на промјену наше исхране, најчешће, током борбе против вишка тежине, или са болестима дигестивног система. Међутим, мало њих зна да у лечењу остеохондрозе треба и дијета. Дијета за остеохондрозо је постављена, прије свега, како не би погоршала ток болести.

Каква је исхрана остеохондрозе?

Ова дијета је довољно једноставна и не захтијева велика ограничења у исхрани. Једини захтев је недостатак вишка тежине. Ако су додатне киле доступне, онда прве фазе исхране требају бити усмерене на њихово отклањање и доводити тежину у нормалу.

Прекомјерна тежина је огроман терет на кичми, а остеохондроза у овом стању само је отежана. Да би добили ослободити тог терета, треба да стекну ниско калорија, где ће то бити довољно протеина храна, влакна и сложених угљених хидрата (житарице, житарице). Требало би да се искључи из менија:

  • шећер, слаткиши;
  • печено пециво, бели хлеб;
  • животињске масти (говеђе и свињске масти, масти, маслац, маргарин, уље за кување);
  • алкохол (јака и алкохолна пића, пиво);
  • газирана вода, кока-кола, лимунада;
  • слане ораси, чипс, грицкалице;
  • масне кобасице, димљени производи.

Једите више воћа и поврћа, бело месо и зеленило. Кисели млечни производи су корисни.

Пијте довољно воде, око 2 литре дневно. Чиста вода помаже не само да се брже отараси вишка килограма, него и очисти тело токсичних супстанци, жлијезда и метаболичких производа, што је важно код остеохондрозе.

Исхрана са остеохондромом грлића материце

Важан аспект исхране цервикалне остеохондрозе је ограничење соли и шећера у исхрани. Приликом припреме свих посуда требало би бити мало недосолит: први укус несаљене хране можда неће бити попут вас, али ће се на крају употребити, као да је увек било. Са шећером је лакше - може се заменити медом (ако нема алергије).

Бројни нежељени производи укључују снажан чај и кафу. Чињеница да вам кофеин не допушта асимилацију многих корисних и неопходних супстанци у телу: калијум, калцијум, магнезијум и натријум, што доприноси развоју проблема са мишићноскелетним системом. Да би се то избегло, неопходно је пити чај не јак, а умјесто кафе да пије цикорију, или да додате у слабо млеко кафе или крему.

Дијета за цервикални остеохондроза пацијенту треба да обезбеди све потребне хранљиве материје и драгоцене супстанце, нарочито минерала (калијум, магнезијум) и витамин Ц, П, ПП, Б¹, Б². хигх-граде протеина (85 г на дан) је укључена у мастима менија до 40 г (пожељно поврћа) и угљених хидрата (сложених угљених хидрата до 400 г / дан).

Једите током исхране треба да буде 5-6 пута дневно. Укупна дневна количина калорија је 2500 кцал. Производи се могу кувати, печени, али пожељно је користити парни штедњак.

Исхрана за остеохондрозо грлића материце

Можда најважнија ствар која мора свакако бити присутна у дневном менију са цервикалним и другим остеохондрозо су протеини. У знатној количини налазе се у говеђини, свињетини, живини, риби и млечним производима, у хељду, печуркама, махунаркама. Наведени производи треба да буду у вашем дневном менију у облику 2-3 порције: остатак исхране треба да се користи за поврће и воће. Таква храна, са нагласком на компоненте протеина и поврћа, може се безбедно користити у превенцији остеохондрозе.

Корист од витамина и елемената у траговима болести кичме, већ смо рекли. Али многи могу имати логично питање: зашто променити уобичајену исхрану, ако можете једноставно узети неки сложени лек са садржајем свих витамина. Штавише, сада фармацеутска мрежа представља пуно таквих лекова, а неке од њих чак се препоручују за болести мускулоскелетног система.

Сигурно је то могуће учинити. Али неопходно је узети у обзир чињеницу да синтетички витамини наше тело перципира много лошије од природних, тако да им ништа није од користи. Поред тога, без промене исхране и животног стила, ми ћемо наставити да се погоршава стање кичме: гојазност, слану храну, припремљену храну, умањени метаболизам. То јест, наша болест остаје и покушавамо само да је "слатимо" са неколико пилула.

Промена исхране елиминишемо штетне навике у исхрани, која већ дуги низ година имала катастрофалан утицај на наше органе и апарат за подршку. Прекидамо патолошке процесе у кичми, постепено елиминишемо штету и враћамо ткива.

Ограничава њихову храну од штетних слаткиша, печење, вишак соли, за кратко време, људи ће се осећати много боље и побољшања долазе не само у кичми, али иу организма у целини.

Исхрана за остеохондрозу лумбалне регије

Најзначајнији елемент исхране код остеохондрозе и код неких других болести кичме је калцијум.

Која храна садржи овај елемент, и које су норме његове употребе?

  • Дјеца старости - од 600 до 1000 мг.
  • Адолесценција - 1200 мг.
  • Одрасли од 16 до 45 година - 1000-1200 мг.
  • Труднице и старије особе - од 1400 до 2000 мг.

Колико калциј може бити у храни?

  • чашу млека или кефира - 220-240 мг;
  • комад тврдог сира (око 10 г) - 103 мг;
  • комад бринзе (око 10 г) - 50 мг;
  • складиштити јогурт (пола чаша) - 80 мг;
  • природна скута (100 г) - 150 мг;
  • рибљи производи (100 г) - 50 мг;
  • кувано јаје (ком.) - 55 мг;
  • кувана боранија (100 г) - 120 мг;
  • овсена каша (100 г) - 65 мг;
  • Матице (100 г) - 260 мг.

Да бисте надокнадили губитак калцијума, морате јести најмање две порције млечних производа дневно, укључите махуне у мени. Јутро, почните са овсеним кромом или другом кашом (можете га додати) или са јелима. Узмите ужину са воћем, сосом, орасима. За ручак, уместо тестенина, можете кувати поврће (замрзнуто, парено или у облику пире кромпира) и не заборавите на салате.

Завршите дан са чашом јогурта или риазхенке.

Овакви једноставни начини промене хране нису оптерећени, али ће помоћи у побољшању метаболичких процеса у вашем телу, а кичмени ће се осећати лакше.

Да, и додајте у мени природни заједнички заштитни оброци: желе и хладноће. Ова јела садрже природни колаген, што је једноставно неопходно за нашу хрскавицу и тетиве. Недостатак колагена доводи до губитка еластичности ткива, укључујући хрскавицу, како у зглобовима, тако иу кичми.

Пиринчана дијета за остеохондрозо

Једна од најпопуларнијих дијетета за остеохондрозо је исхрана пиринча. Наравно, то је прилично строго, али не мање ефективно. Према онима који су већ пробали ову исхрану, исхрана пиринча помаже у уклањању тела вишка соли и уклањању вишка килограма, што је такође важно код остеохондрозе.

Трајање пирене пиринча за остеохондрозо је 42 дана.

Узимамо 6 празних тегли од 0,5 л, унесите их по редоследу (можете залепити наљепнице) и ставити на тегле од 2 жлице. л. сирови пиринач. Даље, у свим тегљацима додамо воду и покривамо газиране салвете.

Тачно дан касније, излијемо воду из тегле бр.1. Ставимо пиринач у канту, залијемо кључану воду и укуцамо 5-8 минута. У рижу не додајте ништа! Пржени пиринач мора да се поједе. Након таквог доручка не можете јести ни храну ни воду 4 сата.

После тога поново натопимо посуду №1 рижом и водом и ставимо је иза посуде №6. Следећег дана исти поступак се врши са теглом број 2, а потом - према логичкој шеми.

Пиринчана дијета за остеохондрозо може утјецати на дјеловање бубрега, па уз кориштење риже препоручујемо пити чај са листова брусница.

Ако вам из неког разлога дијета не одговара, можете је зауставити у било које вријеме.

Дијетални рецепти за остеохондрозо

Псеудо-мајонеза зрна (одлична замјена за мајонез).

Требаће нам: 1 канта од зрна, 300 мл рафинисаног уља, 1 кашичица куваног сенфа, пола кашичице шећера, толико соли, 2 табела. кашике лимуновог сока.

Из тегле зрна одводимо воду, млевамо пасуљ, додамо маслац и тукамо. Затим додајте преостале састојке и бичите мало више. Мајонеза је спремна.

Јелли десерт "птичје млеко"

Требаће нам: какао прах 2 тбсп. кашике, шећер 1 шоља, мало ванила, два жуманца, 200 грама џемова, 0,5 литра павлаке, 3 жлице. кашике желатина, 3 чаше воде, сок од пола лимуна.

Желатин је прекривен хладном водом у три одвојене чаше од 1 жлица. кашичица, и сачекајте док не напне. Онда лагано загрејте.

Разблажите са шећером до белих врхова. У њима додамо лимунов сок, ванилин и микс. На масу додајте чашу павлаке и прву чашу желатине, мешајте га. Налијте се у калуп и ставите у фрижидер за замрзавање.

Припремите други слој. Још једна чаша павлаке помешана је са 2 жлице. л. шећер. Додамо топли џем на павлаку, мијешамо и додамо другу чашу желатина. Микс поново.

Први слој одводимо из фрижидера и затим налијемо други слој на њега. Поново ставите у фрижидер.

За трећи слој у преосталој павлаци, додајте пола шоље шећера и какао у праху. Мешајте, додајте трећу чашу желатине, поново мешајте и залијете претходна два слоја. Ставили смо је у фрижидер док није потпуно очвршћен.

Морамо: 220-240 г сира, гриза 40 г, око 100 мл кључале воде, 2 јаја, 70 г шећера, 40 г истопљеног путера, суво грожђе истих, ванилин шећер, крем кашике и рафинисаних уља и дисања мало шећер у праху и сол.

Гриз за кључале воде и оставите испод поклопца. У међувремену, раздвоји жуманца јаја и умутити са шећером док бели. Иолк-шећер масе додаје се цурд замеси, на исто - ванилин шећером, истопљен бутер, суво грожђе и гриза натечен.

Разблажите заједно засебно са неколико кристала соли у беле врхове. Нежно додајте у тесто. Лупали смо на калупе, подмазивани уљем и посути с крушком (могуће је иу једном великом облику). Врх мазна павлака (за кору).

Печите око пола сата на температури од 220 ° Ц. Након хлађења, уклоните са калупа, по жељи, потресете слатким прахом.

Мени дијета за остеохондрозо

Мени за дијете за остеохондрозо требао би бити не-калоричан, уравнотежен, са обогаћеним витаминским и минералним саставом. Препоручљиво је јести храну кувану у двоструком котлу, око 6 пута дневно иу малим порцијама.

Који производи треба укључити у мени:

  • млечни производи (производи од пуног млека и киселог млека);
  • биљна јела, зеленила. Посебан акценат треба посветити купусу, краставцима, редкварки, целери, цвећама;
  • воћа и јагодичастих јела, укључујући желе и компоте;
  • биљна уља;
  • месо са ниским садржајем масти;
  • поплављена јела, хладна;
  • тамни хлеб, суви кекси, муффини;
  • јаја;
  • Матице, семе, семе сусама;
  • житарице;
  • морске плодове (риба, шкампи, морске кале, дагње);
  • мирна вода.

Оквирни мени за дијете за остеохондрозо може изгледати овако:

  • Доручак. Крем, торта с сиром или једноставно сос са киселим павлаком и вооћом, чај од пилетине.
  • Оверсхот. Неколико зрелих плодова, или шака мешавине ораха, или неколико сувих плодова.
  • Ручак. Поврће од поврћа, брашно или грашак, комад меса парамера, салата од поврћа, компот.
  • Снацк. Шоља шкраженог млека са тортом или кексом, или мешавина воћа са јогуртом.
  • Вечера. Филиран филет са житарицом или пилетином са салатом од парадајзних краставаца, слабим чајем.

Ноћу, свакако треба пити чашу јогурта или риазхенка.

Прегледи о исхрани остеохондрозе

Према бројним прегледима на Интернету, исхрана са остеохондрозом неће брисати болест одмах и дуго, али ће донети видљиве промене у здравственом стању и стању пацијента.

Остеохондроза - а дистрофичара промене, они су формирани у дуго времена, за неколико деценија, тако да их се отараси у једном тренутку је немогуће. Наравно, ако је право да се комбинују избалансирану исхрану, врши терапију, физикалну терапију и воду, одржавају здраву тежину, а често обратите пажњу на свој став и положај тела, нарочито под оптерећењем - онда твоје стање ће се побољшати, можемо рећи испред.

Наравно, у сваком случају не треба заборавити на ограничења. Забрањени производи укључују алкохол, со, зачине, животињске масти, шећер, као и киселе и димљене производе.

Дијета за остеохондрозо је темељ главног третмана, јер исхрана не само да повећава ефекат терапије лековима, већ и утиче на смањење нежељених ефеката од лијекова.

Медицински стручњак-уредник

Портнов Алексеј Александрович

Образовање: Кијевски национални медицински универзитет. А.А. Богомолетс, специјалитет - "Медицинско пословање"