7 ефикасних метода спречавања остеопорозе

Остеопороза - повећана крхкост костију, што доводи до њихових честих фрактура. Обично се болест активира у старосној доби, али се његове предуслове формирају много пре почетка старости. А само благовремена превенција остеопорозе може спречити развој болести и очувати здравље костију дуго времена.

Током свог живота, у људском телу су континуирани процеси формирања (остеогенезис) и уништење (ресорпцију) коштаног ткива: млади ћелије замени старо, и стари - дие и распадају се. Обично су ови процеси у равнотежи: волумен новоформиране костне супстанце је једнак волумену уништеног. А ако ресорпција костију превлада остеогенезом, развија се остеопороза, која, нажалост, многи људи обраћају пажњу само када оде предалеко. Због тога су превентивне мере важне у младом и средњем добу, све док болест не почне да активно "подиже главе".

После 70 година, сви су погођени старосном остеопорозом

Ко се суочава са остеопорозом?

Једна од првих превентивних мера је процена ризика од развоја болести. Потребно је узети у обзир низ фактора да се направи: устав, наслеђе, опште здравствено стање, начин живота, начин исхране и ниво најважнијих хормона у телу (естроген, калцитонин - хормона штитне жлезде, и паратироидни хормон - параштитне хормон).

Ризична група обухвата:

  • жене крхког устава - њихова маса костију није уставно висока и брзо се губи;
  • људи који су преживјели гладно детињство, јер њихове кости у фази активног раста нису накопичиле довољну количину минерала;
  • жене са недостатком естрогена;
  • жене које су раније ушле у период менопаузе - они имају фазу ресорпције костију раније;
  • људи оба пола, који живе у условима недостатка сунчеве светлости (недостатак витамина Д у телу);
  • они који користе супстанце које нарушавају или излучују калцијум из тела: неки лекови (нпр. синтетички кортикостероиди), кафа, алкохол, дуван итд.;
  • Жене чије су мајке патиле од остеопорозе;
  • пацијенти који пате од повреде апсорпције калцијума или прекомерног излучивања од тела.

Ако нисте у опасности, то не значи да вам ова патологија не прети - само су шансе за његов развој смањене. Дакле, пожељно како би се спречила остеопороза.

Више детаља о самој болести, његовим узроцима, посљедицама итд., Рекли смо у чланку "Остеопороза костију".

Са смањеном густином костију, преломи вербебралаца могу се јавити чак и под утицајем телесне тежине

1. Здрав животни стил

Без обзира колико је речено о овоме, одржавање здравља је најважнија мера за спречавање остеопорозе, почевши од детињства и адолесценције - у време када кости треба да акумулирају што је више могуће резерву минералних супстанци. Према томе, адекватна исхрана и одбацивање лоших навика могу вам уштедјети у многим невољи у будућности. Дакле, чак и мале дозе алкохола смањују остеосинтезу (формирање нових ћелија коштаног ткива) и нарушавају апсорпцију калцијума. Пушење изазива продужени спазам капилара, чиме спречава улазак минерала у кост, нарочито кичму. Кафа помаже да се калцијум уклони из костију и уклони га из тела кроз бубреге.

2. Снага

Превенција остеопорозе са исхраном заснива се, пре свега, на потрошњи калцијума. Недостатак хране у периоду активног раста може утицати на стање костију након много година.

Поред калцијума, храна треба да буде богата магнезијумом и фосфором - то је комплекс минерала неопходних за исхрану костију и витамина Д. Све ово је у вишку садржи млечне производе (посебно разне врсте сирева), жуманце, џигерица, морске рибе, свеже зеље и трава. Житарице, посебно соје, такође садрже природни природни естроген - аналогни женски сексуални хормон естроген, који спречава ресорпцију (уништавање) коштаног ткива.

Да би се спречила нормална апсорпција минерала не би могла само болести и лоше навике, већ и исхрану с смањеним садржајем масти. Дакле, девојке и младе жене које сједе на дијетама ради хармоније, ризикују да у своје тело уврсте ову подмукну и озбиљну болест.

Вишак соли у храни може промовисати повећано испирање калцијума из костију и уклањање из тела урином. Према томе, ако остеопороза већ "удари на ваша врата", количина конзумиране соли мора бити стриктно контролисана.

3. Припреме

Ако унос калцијума са храном не достигне дневну брзину - неопходно је увести у прехрамбене препарате који садрже лако сварљиве облике калцијових соли (глуконат, лактат и др.). Пријем таквих средстава за остеопорозу је истовремено лечење и превенција јер је немогуће обновити кости без нормалне количине минерала. Препоручљиво је одабрати производе који садрже балансирани минерални комплекс, укључујући калијум, фосфор и магнезијум - комплетан сет супстанци неопходних за кости обезбедиће им бољу исхрану.

Жене током менопаузе показују производе који садрже естрогене - женске полне хормоне. Преферирани препарати са фитоестрогени - биљни аналоги естрогена, који могу да надокнађују свој недостатак без негативних последица.

Обецавајуце подручје превенције је употреба бисфосфоната - лекова који инхибирају активност остеокласта (ћелије које униште коштано ткиво). Такви алати су веома ефикасни и погодни за коришћење (неки од њих морају се узимати само једном месечно).

Постоје и биолошки активни адитиви са биљним аналогама штитне жлезде и паратироидних хормона, који позитивно утичу на метаболизам калцијума. Пошто ови лекови нису лекови, доза активне супстанце у њима је нижа од терапијског и нема нежељене ефекте на тело. Могу се узимати без лекарског рецепта.

4. Физичко образовање

Физичка активност такође помаже у одржавању густине костију. Штавише, пружити физичку едукацију након што се развила остеопороза, може бити бескорисна - моторна активност је корисна за превенцију, јер инактивација мишића промовише деминерализацију костију. Дакле, кревет у кревету 3-4 месеца смањује запремину костне масе за 10-15%. А редовна физичка обука у истом временском периоду може компензовати губитак од само 1-2%.

Физичко оптерећење за спречавање остеопорозе треба да буде умерено. Може бити не само спортско тренирање, већ и плес, фитнес, аеробика... Корисне умерене вјежбе снаге на симулаторима. Најважнија ствар је да физичка активност треба да буде редовна, јер уколико време одвојите своје здравље, уопште не можете добити жељени резултат.

Веома ефикасна превентивна мера биће посебне терапеутске вежбе за остеопорозу (чак и ако их не превише храните).

5. Сунчање

Предности сунцу све знају, а ако живите у областима где сунце није довољно - пожељно је бар једном годишње да путују где ваша кожа може добити довољно сунчеве светлости и витамина Д. Ако то није могуће, постоји алтернатива - А тен под ултраљубичастим кварца лампе, али са свим мјерама предострожности и без фанатизма.

6. Лечење хроничних болести

Они који патити од патологија које доводе до кршења апсорпције калцијума или повећавају његово излучивање, неопходно је предузети све мере да се отарасе ових болести. Такве болести су поремећаји хормонског стања, неке болести јетре, бубрега и гастроинтестиналног тракта. Ако није могуће потпуно излечити, онда је прописана супститутиона терапија минералним препаратима. Такође, супститутивна терапија је прописана за оне људе који морају узимати дуготрајне лекове - калцијум-антагонисте *, на пример, хормоне, фосфате, флуориде у високим дозама.

* Антагонисти су супстанце које се везују за ћелијске рецепторе и смањују њихов одговор на природне сигнале тела, прочитајте више о њима овде.

7. Медицинска контрола

На фотографији, поступак денситометрије

Превентивне мере усмјерене на спречавање остеопорозе несумњиво су неопходне за све. Али они који су у опасности да развију ову болест, посебно важан редовни медицински надзор. Ако резултат дензитометрије (посебан метод Кс-зрака, који мери минералну густину кости), показују да су кости почињу да губе густину - лекар ће вам рећи како да спрече остеопорозу и прописује превентивни третман. Жене старије од 40 година морају одређивати стање костију једном годишње.

Остеопороза: симптоми, фактори ризика, превенција и третман. Како избјећи крхке кости?

Остеопороза је хронична системска болест која повећава ризик од прелома смањењем минералне густине костију. Кост је живо ткиво у коме се одвијају животни процеси обнове - стари ћелије се уништавају, апсорбују, замењују нови. Остеопороза се развија као резултат неравнотеже у метаболизму коштаног ткива: уништава се и не постоји синтетизација новог ткива. Друштвени значај остеопорозе је последица његових страшних посљедица. Ова болест према Светској здравственој организацији је четврти узрок инвалидитета и смртности у свету после кардиоваскуларне патологије, онкологије и дијабетеса.

Симптоми остеопорозе

У 50% случајева остеопорозе је асимптоматски, први манифестације могу бити само фрактура костију без претходи трауму или неадекватно за трауме силе. Поред тога, чести симптоми су бол у торакалној и лумбалној кичми, смањење раста више од 3 цм, промена у положају. Да би се проценио ризик од прелома у тренутно препорученим скрининга (Кс-Раи дензитометрија) код жена старости 65 година и старији и код жена после 60 година у присуству фактора ризика.

Фактори ризика за остеопорозу

Нема земље на свијету гдје популација не би патила од остеопорозе. Да ли ће одређена особа бити болесна или не. Али постоје одређени фактори ризика за болест. Неки од њих су генетски, неки су хормонски, неки су повезани са узимањем лекова и начином живота. Постоје фактори ризика на које се не може утицати. Дакле, људи из беле и азијске расе, старије особе, жене су више подложни остеопорози. Важну улогу код жена игра рана менопауза (до 40 година), касније менструација (после 15 година), неплодност, дуги периоди аменореје пре менопаузе. Повећати шансу за развој остеопорозе различитим ендокринолошким патологијама: дијабетесом, тиротоксикозом, хиперкортицизмом. Неки лекови, ако се узму дуго (више од 3 месеца), такође утичу на минералну густину костију. На пример, глукокортикостероиди, тироидни хормони, хепарин, метотрексат, тетрациклин, фуросемид и други. Животни стил значи пуно. И то су фактори на које можемо и треба да утичемо. Ту спадају: пушење, злоупотреба алкохола, кофеин, седентарни начин живота, нетолеранција према млечним производима, мали унос калцијума, прекомерна потрошња меса, недостатак витамина Д, професионални спортови.

Спречавање остеопорозе

Превенција је најважнији задатак у борби против остеопорозе.

Прве мере треба да буду контрола адекватног уноса калцијума и витамина Д, укључујући и код деце. Нужне дозе ових супстанци зависе од старости. За адолесценте и младе у доби од 12-24 године, доза калцијума дневно је 1200-1500 мг, витамин Д 200-400 ИУ, у доби од 25 година - 1000 мг калцијума и 200-400 ИУ витамина Д, код жена након 50 и мушкарци након 65 година старости - 1500 мг калцијума се препоручују дневно и 800 ИУ витамина Д. Специјална група састоји се од трудница и дојиља. За њих је норма потрошња 1500 мг калцијума и 800 ИЈ витамина Д дневно. Ако пацијент има висок ризик од остеопорозе, он мора безуспешно узимати препарате калцијума и витамина Д.

Умерена физичка активност и активни начин живота такође смањују ризик од остеопорозе. Физичка култура је основа здравља. Умерена редовна физичка активност смањује ризик од многих болести, укључујући дијабетес, гојазност, атеросклерозу и остеопорозу. Треба да се бави најмање три пута недељно пола сата. Гимнастика, пливање, трчање, вежбање у теретани утичу на минералну густину кост позитивно. Такође је важно повећати физичку активност иу свакодневном животу. Ако је могуће - престати користити лифт, ходити чешће, дати предност активном одмору.

Борба против модификованих фактора ризика је такође важна за спречавање остеопорозе. Смањење потрошње кафе, престанак пушења, корекција тежине могу бити корисни.

Осим тога, терапија супституције хормона (естрогени) код жена у постменопаузи смањује ризик од остеопорозе. У нашој земљи, ова терапија ретко се користи.

Лечење остеопорозе и спречавање прелома

Лечење већ утврђене остеопорозе заснива се на три начела: етиолошка (лечење основних болести, елиминација лекова опасних за коштано ткиво); патогенетски (нормализација преуређивања костног ткива) и симптоматски. Лекови прве линије у лечењу остеопорозе су бифосфонати, стронцијум ранелат и терипаратид, који утичу на метаболизам калцијума у ​​коштаном ткиву. Спречавање прелома је терапијска вјежба, лијечење неуролошких проблема који утјечу на координацију кретања, корекцију вида. Код старијих особа са високим ризиком од прелома неопходно је ограничити употребу седатива. Ове мјере неће повећати коштану снагу, већ ће смањити вјероватноћу повреда, што ће такођер спречити преломе. Понекад лекар препоручује употребу ефикасне ортопедске заштите од кука, што смањује ризик од прелома кука, чак и са падом.
Здрав животни стил, превенција, рана дијагноза и лечење остеопорозе помоћи ће одржавању здравља и спречавању прелома.

Остеопороза

Болест коју карактерише губитак еластичност и јачина костију, редчење и крхкост, што доводи до чињенице да се лако могу сломити остеопороза, што у преводу значи "ретка кост". Остеопороза је четврта најчешћа на свету, после кардиоваскуларних и онколошких болести, као и дијабетес мелитус.

Болест има изражен узраст, односно жене и мушкарци старији од 55 година су у опасности. То је узрок болести прелом кука, што се често примећује код жена након 60 година. Остеопороза се дешава када се крше прописи о садржају минералних супстанци калцијум у костима. У случају остеопорозе, кости прелазе чак и са малим повредама, на примјер, када пада у зимском периоду, а пршљеници могу да се сломе чак и као резултат подизања тежине. Прекиди су врло слабо спојени. Често доводи до компликација остеопорозе инвалидитет.

Са нормалним развојем, кост се константно уништава и поново обнавља, а ако се уништава брже од ажурирања, онда се развија остеопороза.

Узроци остеопорозе

Фактори који утичу на развој болести су доста. Међу њима, следећи узроци остеопорозе:

  • ниска моторна активност, седентарни начин живота;
  • неухрањеност, недостатак витамина;
  • поремећаји панкреаса и тироидних жлезда;
  • пушење, прекомјерно пијење;
  • употреба хормоналних лекова;
  • поремећене функције јајника;
  • хормоналних поремећаја у периоду менопауза.

Врсте остеопорозе

Најчешћа класификација болести заснива се на тачно томе шта минерали или супстанце недостају у организму, што доводи до развоја болести.

Према овој класификацији, израђују се следеће врсте остеопорозе:

  • постменопауза, што је узроковано мањкавостима у телу женског хормона естроген, учествујући у регулацији метаболизма калцијума;
  • сениле (или сениле) се јавља са недостатком калцијума старости, обично након 70 година;
  • секундарна остеопороза Она настаје као последица других болести, као што је хронична инсуфицијенције бубрега, хормонских поремећаја, дијабетеса, повреде зрачења и хроничну примену одређених лекова (кортикостероиди, антиконвулзанти).

Прекиди костију изазвани остеопорозом пате од сваке треће жене старије од 60 година. Постоји неколико фактора који доприносе развоју болести. Међу њима су жене старије од 65 година које имају рођаке са овом болестом. А такође има и неке ендокрине болести, дијабетес, реуматоидне артритис, хипертироидизам, хронична бубрежна инсуфицијенција, мала тежина (мање од 60 кг) и крхка физика, рана менопауза и ниска минерална густина костију. Такође, фактори ризика укључују пушење, прекомерну конзумацију алкохола и кафе, слабу физичку активност, недостатак витамина Д и унос одређених лекова, углавном хормонских лекова.

Симптоми остеопорозе

Обично смањење густине костију се јавља споро, а болест је асимптоматска (нарочито сенилна остеопороза). Међутим, пацијенти могу бити забринути због болова у коштаници када се временске промене, промене у положају, крхкост ноктију и коса и распадање зуба.

Главни симптоми остеопорозе се јављају када је кост већ озбиљно ослабљен. Може узнемиравати болове "боли" у лумбалном и торакалном подручју приликом извођења статички рад (када седимо), смањење раста услед нагиба пршљенова, што доводи до промене у држању, пародонтозатхе, рана седа коса, интервертебрална кила, тахикардија, стратификација и крхка ноктију, ноћне грчеве у ногама. Можда постоји такозвана "удовица грла", И.е. закривљеност кичме напред. Са таквим симптомима, без чекања на преломе, најбоље је видети доктора.

Посебно су склони преломима кичме и кука. Прекиди цервикални хип, кости на подлактици, зглобови најчешће се пронађу. Прекретнице се најчешће јављају са најмањим лезијама, а врло споро лече. Прекиди су обично праћени акутним болешћу, отоком, оштећеном моторичком активношћу.

Дијагноза остеопорозе

Обично се пацијент обраћа лекару са преломом, а дијагноза остеопорозе заснива се на прегледу места прелома и резултатима радиолошког прегледа кости. Подаци радиографија може утврдити остеопорозу, када се изгуби више од 20% коштаног ткива.

Међутим, могуће је одредити дијагнозу чак и пре прелома процјеном густине костију. Најтачнији метод мерења густине костију је метода Рентгенска апсорптиометрија. Примјењује се на жене у ризику од развоја остеопорозе, потпуно је безболна и састоји се од зрачења са нижим дозама него код конвенционалне радиографије. Уз помоћ можете измерити садржај минерала у костима.

Осте-сензитометрија омогућава вам да процените густину коштаног ткива, и рачунарска томографија - да процени своје стање, а ове студије помажу у идентификацији болести у раним фазама, још нема фрактура. Резултати ових студија помажу лекару који лечи да одабере одговарајући ефективан третман.

Лечење остеопорозе

Спречавање болести је много лакше него третирати. Третман је много скупље него у превенцији остеопорозе, а она је у стању да побољша стање у кости калцијум допуну у комбинацији са уносом витамина Д. За лечење постменопаузалне остеопорозе је прописано пријем бисфосфонати, флуориде и калцитонин.

Бисфосфонати (Акласта, Бонвива, Алендронат-натријум) прилично скупи лекови који су ефикасни у лечењу остеопорозе. Женама се такође може прописати третман за остеопорозу помоћу супституционе терапије, узимајући естроген, који може зауставити развој болести. Калцитонин (Микалтсик) интрамускуларно или у облику аеросола прописан је онима који су имали повреде вретенца. Флуор једињења утичу на густину коштаног ткива, али ово ткиво је довољно крхко. Терипаратиде јача формирање коштаног ткива, и стронцијеве соли имају благотворно дејство на кости. Мушкарцима је прописан унос калцијума и витамин Д.

Када преломи зглобова намећу гипс, а са преломима кука се обично изводе протетичка фемура. Ако су пршци прекинути, поставите имобилизација и физиотерапија, али често бол остаје дуго времена. Поред терапије лековима, употреба корзети, који подржавају леђа.

Спречавање остеопорозе

Да бисте спречили развој болести, потребно је бринути о костима, почев од младости. Неопходно је да се елиминишу фактори ризика за болести, не пушити или злоупотребе алкохола, уверите се да је дневни курс калцијума није био мањи од 1000 мг. Да би то урадили, исхрана укључује млечне производе (млеко, кисело млеко, сир, јогурт), поврће, купус, ораси, суве кајсије, шљиве, рибу (лосос, сардине са костима). или су прописани препарати калцијума, често садрже и витамин Д. Витамин Д се такође налази у румењу, рибље уље и јетра. Храна треба уравнотежити.

Повећање густине костију доприносе редовног вежбања, као што су јоггинг, ходање, аеробик, плес, тенис и пењање уз степенице, као и посебне вежбе, у којима је оптерећење на кости. Морамо да избегнемо напорне тренинге, што може довести до повреде, и претерану губитак масти - на поремећаја менструалног циклуса и ране менопаузе. Често је на сунцу, тк. сунчеви зраци утичу на производњу витамина Д. Жена треба да прати њен менструални циклус, редовно посјећује гинеколог.

Компликације остеопорозе

Међу главним компликацијама остеопорозе, примећују се парцијални преломи екстремитета који се не добро уклапају. Прекиди на врату фемура или кичме могу довести до инвалидитета.

Симптоми остеопорозе, мера лечења и превенције

Остеопороза је ретка фекција кортикалне и спужве костног слоја, што је резултат делимичног растварања коштане супстанце. Име болести потичу из грчких речи: остео - кост и пора - пор, рупа, рупа. Крхљивост коштаног ткива, узрокована смањењем специфичне тежине кости у јединици запремине, настала је због кршења метаболичких процеса у телу одговорног за асимилацију микроелемента калцијума. Да размотримо детаљније зашто се појављује остеопороза, шта је то, и како лијечити болест традиционалном и народном медицином?

Патологија је чешћа код жена током менопаузе (до 80% случајева). Сиромаштво пацијената са остеопорозом лежи у чињеници да чак и код лакших повреда и оптерећења на компресији развијају преломе костију. Процес уништавања костију напредује сваке године, ограничавајући покретљивост пацијената и смањење квалитета живота. Низ мера помаже у заустављању процеса и спречавању појаве прелома и пукотина.

Шта је то?

Остеопороза - хронична прогресивна системска метаболизма болести скелета или клиничког синдрома манифестује у другим болестима, које се карактерише смањењем густине костију, кршење њихових мицроарцхитецтоницс и повећане нестабилности због поремећаја метаболизма коштаног ткива са превласт катаболизма процеса формирања кости, смањену снагу костију и повећан ризик од прелома.

Ова дефиниција остеопорозе односи болести локомоторног и поремећаји везивног ткива (ИЦД-10) и комплементарне изразу "метаболичка болест или размене".

Узроци

У развоју остеопорозе, неравнотежа у ремоделирању коштаног ткива игра улогу. У процесу сталног обнављања коштаног ткива обухваћене су ћелије - остеокласти и остеобласти. Један остеокласт уништава толико коштане масе у облику 100 остеобласта. За испуњавање (минерализацију) костне лаконе изазване остеокластима 10 дана, остеобластима је потребно 80 дана.

Када се активност остеокласта повећава (из различитих разлога), уништавање коштаног ткива се дешава брже од његовог формирања. Проређивање и перфорирање трабекуларних плоча, појаве уништења хоризонталних веза, крхкост кости повећава, крхкост - која прети преломима костију.

Размотрите детаљне факторе ризика.

  • касније менархе;
  • свака хормонска дисбаланса;
  • рана менопауза (поставариецтомиц укључујући);
  • периоди аменореје у историји пре менопаузе;
  • све врсте неплодности.
  • старији и напредни узраст (старост);
  • женски секс (ризик од остеопорозе код мушкараца је три пута мањи него код жена);
  • који припадају Еуропоиду или Монголоидској трци;
  • присуство остеопорозе, патолошких прелома и / или прелома вратног вратила и пршљенова у блиским рођацима;
  • низак пеак масе костију (израчунат објективно);
  • крхка фигура (субјективно);
  • већа дужина врата фемура у односу на дијафизу;
  • мала тежина (до 56 кг кавкасних жена и до 50 кг азијских жена, до 70 кг мушкараца оба раса);
  • критичан раст (за жене изнад 172 цм, за мушкарце - 183 цм);
  • одсуство генерализоване остеоартрозе;

Условни начин живота:

  • пушење дувана;
  • прекомерна физичка активност;
  • продужена парентерална исхрана;
  • недостатак алиментарног калцијума (минерални недостатак хране или кршење апсорпције);
  • злоупотреба алкохола (алкохолизам);
  • адинамија, недовољна физичка активност (смањена стимулација стварања костне масе код мишићног система);
  • хиповитаминоза Д (недостатак витамина у храни или живи у сјеверним регионима).

Фактори узроковани дуготрајном употребом лекова:

  • антиконвулзанти (фенитоин, итд.);
  • литијум;
  • за лечење тумора (цитостатици, цитотоксини);
  • метатрексат, циклоспорин А;
  • глукокортикоиди (у поновном израчунавању преднизолона ≥ 7,5 мг дневно шест месеци или више);
  • тироидни хормони (Л-тироксин, итд.);
  • антикоагуланси (директни, индиректни);
  • антибиотици тетрациклина;
  • антациди везујући фосфате;
  • агониста и антагониста гонадотропин хормона и његовог фактора ослобађања.

Фактори због истовремене патологије:

  • систем варења (кршење апсорпције);
  • хронични отказ циркулације;
  • хронична бубрежна инсуфицијенција;
  • стање после трансплантације органа;
  • ендокриних (хиперпаратиреоидизам, тиротоксикоза, хиперпролактинемија, дијабетес мелитус, Цусхинг-ов синдром, примарни хипогонадизам, Аддисон-ова болест);
  • крвни систем и хемопоетски органи (леукемија, вишеструки миелом, лимфом, перниозна анемија);
  • системске аутоалергије (реуматоидни артритис, Бецхтеревова болест, полимиозитис, системски еритематозни лупус и др.).

Тако ће се очекивати појављивање остеопорозе, ако знате све разлоге који ће утицати на формирање презентиране болести.

Сенилна типе остеопороза настаје услед недостатка калцијума повезан са годинама и губитком равнотеже између фрактуре кости форсира и стопе формирања новог типа коштаног ткива. "Сенилна" подразумева да је садашње стање формиран у старијој доби, најчешће код особа од 70 година или више. Ова болест је двоструко већа да се формира код жена него код мушкараца. Код жена, скоро увек се комбинира са постменопаузом.

Треба посебно напоменути да је мање од 5% случајева последица неке друге болести или неких лекова. То је облик остеопорозе, познат као секундарни. Може се формирати у наведеним државама. Рећи ћемо проблеме са бубрезима или ендокрином жлездом. Прекомерно активна употреба алкохола и зависност од пушења само погоршавају представљену болест.

Постоји и идиопатска "омладина" остеопороза. Ово је ретка врста остеопорозе, чији узрок у овом тренутку остаје непознат. Формирана је код деце, деце и младих који имају сасвим нормалне нивое хормона и витамина у крви. Поред тога, немају јасан разлог за смањење густине коштаног ткива.

Класификација

У зависности од разлога, она је подељена на примарно као резултат природног старења организма, а секундарно.

Врсте примарне остеопорозе:

  • Остеопороза одраслих
  • Идиопатски (узроци нису утврђени). Може се развити у било које доба
  • Постменопауза (код жена)
  • Јувениле (адолесцент)
  • Сениле (сениле)

Врсте секундарне остеопорозе су узроковане:

  • Крвне болести.
  • Болести дигестивног тракта, које доприносе повреди апсорпције калцијума.
  • Болести бубрега (Фанцони синдром, хронична бубрежна инсуфицијенција).
  • Ендокрине болести (смањење синтезе полних хормона, штитне жлезде, паратироидне, панкреаса, надбубрежне жлезде).
  • Болести везивног ткива (реуматизам, системски лупус еритематозус, остеоартритис, реуматоидни артритис).
  • Друге болести које доводе до уништења костију.

Шта се дешава са костима у остеопорози?

Кости у својој структури могу бити од две врсте: компактне и спужве. Компактно ткиво је веома густо, има јединствену структуру и састоји се од концентрично распоређених костних плоча. То је компактна супстанца која покрива све кости споља. Укупна дебљина слоја од компактне супстанци у средини дугих, тзв дугих костију: на пример, бутна кост, тибије кости (тибиа и фибула) хумеруса, улна, радијус. То је јасно приказано на слици испод.

Кости, као и равне и кратке кости, имају веома танак слој компактне материје, под којом се налази супстанцијална костна супстанца. Густа супстанца по себи има порозну структуру због чињенице да се састоји од костних плоча које се налазе под углом једни према другима и формирају карактеристичне ћелије.

Густа супстанца здраве кости има добро дефинисане кости и мале поре. Плоче спужве ткива се не налазе хаотично, али према правцу у кости доживљава највеће оптерећење (на примјер, са контракцијом мишића).

Код остеопорозе коштано ткиво губи минералну компоненту, због чега коштане плоче постају тањирније или потпуно нестају. Ово доводи до смањења дебљине компактног и ретка дејства спужве.

Као резултат, мења се само минерална густина кости, али, што је још важније, структура коштаног ткива. Плоче престају да се крећу дуж линија компресионог истезања, што значајно смањује отпорност кости на оптерећење.

Први знакови

Рани симптоми остеопорозе код жена након 50 година:

  • боли, боли осјетљивост у костима, посебно када се мијења вријеме;
  • развој пародонтитиса и промена ноктију;
  • брз замор, епизоде ​​брзог срчане фреквенције;
  • рано појављивање сиве косе;
  • спазмодичне контракције мишића ногу ноћу, нарочито код жена.

Симптоми остеопорозе

Опасност повезана са клиничким или асимптоматске олигосимптоматиц појаве остеопорозе, маскирао остеохондроза и артрозе. Болест се често дијагностикује већ у присуству прелома. Фрактура може доћи уз минималне повреде, подизајући тежину.

Приметити жену симптоме остеопорозе у раној фази је прилично тешко, иако има неколико знакова. На пример, промене у положају, болови костију када се временске промене, крхки нокти и коса, распадање зуба. Највише подложни болестима кичме, врата бутне кости, кости руку и зглоб. Први симптоми остеопорозе могу бити бол у лумбалном и торакалне кичме током дужег статичког оптерећења (нпр, седентаран рада), ноћне грчеви у ногама, крхке нокте, сенилна степеницама, смањује раст (смањењем висине пршљенова), пародонтних стања болести.

Константни болови у леђима, струку, међубладе могу бити симптоми остеопорозе. У присуству болова, смањеног раста, промена у положају, треба консултовати лекара, прегледати се за остеопорозу.

Дијагностика

Да се ​​тачна дијагноза утврди само на основу жалби пацијента то није могуће. На крају крајева, знаци остеопорозе могу маскирају друге болести мускулоскелетног система који захтевају другачији приступ третману.

Савремене дијагностичке способности омогућавају нам да ријешимо неколико проблема: откривање присуства остеопорозе и његових посљедица, процјену степена остеопеније и утврђивање могућег узрока ове патологије.

Методе дијагностике остеопорозе:

  1. МРИ и ЦТ.
  2. Инспекција код ортопеда (хирург, неуропатолог).
  3. Апсорпција изотопа.
  4. Општа и биокемијска анализа урина.
  5. Истраживање хормонског статуса.
  6. Рендгенска или ултразвучна дензитометрија коштаног ткива (процењује се минерална густина костију).
  7. Општа и биохемијска анализа крви (указујући на концентрацију калцијума, фосфора, магнезија и других индикатора).
  8. Одређивање дневног отпуштања калцијума бубрезима (процењује се степен апсорпције овог микроелемента у структурама дигестивног тракта).
  9. Радиографија скелета (у неколико пројекција да би се постигла јаснија слика, метод је ефикасан ако се изгуби више од трећине масе костију).

Водеци метод процене губитка костију у дијагнози остеопорозе је денситометрија костију. Овај метод омогућава прецизно мерење костне масе, процену структурне густине коштаног ткива и одређивање степена остеопеније. У већини европских земаља, денситометрија се препоручује сваке две године за све жене старије од 45 година, а за мушкарце од 50 година. Ако постоје фактори ризика за настанак остеопорозе, потребно је раније почети са овим испитивањем.

Како лијечити остеопорозу?

Савремено лечење остеопорозе код жена и сложени догађај неодвојиво од исхране, потрошња витамина Д, препарате који садрже фосфор - Калцијум додатака. Најпознатије су следеће методе лечења:

  1. Коришћење бисфосфоната, на примјер, алиндронат. Овај лек спречава уништавање коштаног ткива и скоро два пута смањује ризик од патолошких прелома;
  2. Коришћење препарата "Миакалтсик", који је природни аналог калцитонина, побољшава метаболизам фосфора и калцијума;
  3. Ефикасан метод лечења остеопорозе код жена је замена хормонске терапије, која се изводи након појаве менопаузе. Естроген терапију треба предузети само након пажљивог испитивања гинеколога, и рачуноводство маммологист тежине споредних ефеката, од којих је најчешћа венска тромбоза.

Осим горе наведених метода лијечења, пацијентима са остеопорозом се показује специјална терапија за терапију без оптерећења, као и блага масажа.

Бисфосфонати за лечење остеопорозе

У овом тренутку, бисфосфонате треба сматрати признатим начином спречавања и лечења остеопорозе, не само код жена већ и код мушкараца. Студије које су успјешно обављене у неколико хиљада болесника показале су да су бифосфонати:

  • одржавање тлачне кости;
  • позитивно утичу на повећање минералне густине костију (БМД);
  • апсолутно не опасно;
  • добро се толерише од људског тела;
  • има мало нежељених ефеката;
  • смањити вероватноћу прелома.

До сада се у активној пракси користе само одређени број бисфосфоната, наиме алендронат, ризендронат, зондронат, золедринска киселина. Они се одликују различитим начинима и методама уношења у тело.

Најпознатији и добро проучаван бисфосфонат се сматра алиндронатом. Степен његове ефикасности доказан је на бројним испитивањима код оних који пате од остеопорозе. Студије су спроведене у присуству прелома у пршљенима.

Такође, овај лек је ефикасан у превенцији остеопорозе код жена у постменопаузи са остеопенијом. У просеку, алиндронат смањује вјероватноћу прелома различитих локализација за 50%, а вероватноћа специфичних прелома у области вретенчака је 90%.

Овај лек је прописан у дозама од 70 мг, односно једне таблете једном недељно. Код постменопаузалне остеопорозе, ризендронат се такође користи у дозама од 30 мг недељно.

Исхрана и правила о исхрани

Основни принципи исхране у остеопорози се уклапају у веома једноставну шему: храна треба да обезбеди неопходну количину калцијума и витамина Д. Ово друго је неопходно за исправну асимилацију калцијума. Поред тога, побољшање апсорпције калцијума је такође калијум, фосфор и магнезијум.

Пацијенти са дијагнозираном остеопорозом треба искључити из исхране:

  • било који производ од какаа и кафе;
  • алкохолна пића;
  • шећер - може се заменити медом;
  • кондиторски производи;
  • газирана пића која садрже кофеин у свом саставу - на пример, позната енергетска индустрија;
  • маргарин, мајонез и било који масни сосови - боље их је замијенити киселом кремом или сосом од сивог мора / сенфа и балсамским сирћетом;
  • овчије и говеђе масти - када једете месо ове врсте, потребно је да изаберете ситне делове.

Дозвољени производи за остеопорозу укључују:

  • Зеленило и листнато поврће.
  • Воће, бобице свих врста.
  • Све врсте ораха и семена.
  • Све врсте печурки. Према научним истраживањима, највећи садржај калцијума се налази у белим гљивицама.
  • Беанс.
  • Макарони производи.
  • Уља рафинисана поврћем.
  • Морски плодови. Крик, дагње, хоботница, лигње - ови представници морског свијета у свом хемијском саставу имају прилично високу количину калцијума. У екстремним случајевима, морате редовно јести морски кале - још је богат јодом.
  • Риба. Неопходно је увести у исхрану речне и морске рибе, јер имају различите композиције. Не пржите, боље је кувати, кувати га за пар или угасити.
  • Јаја. Можете јести и пилетина и препелица јаја - они ће бити једнако корисни људима са остеопорозом.
  • Поврће. Може се конзумирати све врсте поврћа, укључујући парадајз, тиквице, тиквице. Ако вам се свиђа пржено поврће, користите роштиљ за ово, и боље кувати од поврћа са минималном количином биљног уља.
  • Месо свих врста. Веома је корисно упознати зеца и ћуретина у исхрану пацијента са остеопорозом.
  • Млечни производи. Овде не треба сумњати - кефир и сир, павлака и павлака, вхеи и риазхенка одликује се високим садржајем калцијума. Али треба обратити пажњу на садржај масти у производима - требало би да буде низак.

Правила за јело у оквиру дијете за остеопорозу:

  • боље је јести кувану храну код куће;
  • дан мора бити најмање 5 оброка;
  • пауза између оброка не би требало да прелази 3, 5 сати;
  • Ужина у кафићу замењује јогурт и свеже воће (јабука, банана);
  • Не можете комбинирати месо и житарице у једном јелу;
  • Можете безбедно да једете месо уз поврће;
  • не можете организовати моно-дијету - на примјер, цијели дан су само млијечни производи или поврће

Изузетно, исхрана неће дати добре резултате - требало би да буде само једна компонента у лечењу остеопорозе.

Модификација начина живота

Лечење и превенција остеопорозе је немогуће без промене начина живота и отклањања фактора ризика ове болести и његових компликација. Лекови или друге методе лечења остеопорозе су важне и треба их допунити модификацијом њиховог начина живота.

Главне препоруке Светске здравствене организације за пацијенте са ризиком од остеопоротских прелома:

  • одржавање константног активног живота;
  • довољно излагање сунцу и свежем ваздуху;
  • одбијање пушења и претерана употреба алкохола;
  • поштовање појединачних норми калцијума и витамина Д у храни, и, ако је потребно, да попуни празнину са лековима;
  • одржати индекс телесне масе од најмање 19 кг / м2, пошто ниска телесна тежина представља озбиљан ризик од прелома;
  • одржати здрав режим сна;
  • редовно посећују морска одмаралишта и санаторије.

Са добро осмишљеним куративним програмом који узима у обзир све појединачне карактеристике пацијента, узрок минерализације костију и факторе ризика и са адекватним превентивним мерама, напредак остеопорозе може се знатно успорити, а понекад и зауставити.

Прогноза

Прогноза опоравка зависи од степена и благовремености остеопеније и исправности корекције овог патолошког стања.

Пошто се остеопороза сматра болестом старијих особа, на жалост, није увек могуће избјећи ову болест. Главна опасност у остеопорози су повреде и њихове последице. Али доктори наговештавају да у свим случајевима остеопороза није "пратња" старости. Да бисте спречили болест, пратите превентивне мере и пажљиво пратите своје здравље.

Такође је важно узети у обзир присуство болести у подлоги или услова који доводе до развоја ове патологије и третирања остеопорозе костију како би се произвела њихова адекватна корекција. Ако се ови фактори ризика елиминишу, изгледи постају повољнији.

Превенција

Како спречити остеопорозу или зауставити његову даљњу прогресију? Неопходно је поштовати таква правила:

  1. Потребно је ограничити потрошњу кафе, чаја, алкохолних пића што је више могуће.
  2. Неопходно је свакодневно да постоји одређена активност покрета.
  3. Препоручује се укључивање у физичку културу и спорт, али избјегавајте превише оптерећења.
  4. Ограничите употребу производа који садрже фосфор. Црвено месо, свако слатко пиће са гасом.
  5. Рационална исхрана, која укључује употребу хране која садржи велике количине калцијума. То укључује млеко, кефир, сир, скут, броколи.

Такође, не треба заборавити на превентивно испитивање тела, што ће омогућити благовремено откривање проблема са функционисањем моторног система и спречавање опасних посљедица за живот.

Спречавање остеопорозе

Зато је наш живот уређен, да се током година трансформишемо из високих, витких до малих људи.

Садржај чланка:

Шта је остеопороза?

Остеопороза је болест мускулоскелетног система и везивног ткива повезаних са метаболичким поремећајем (метаболизам костног ткива). Супстанце које су неопходне за изградњу коштаног ткива из неких разлога се испирају из тела. Као резултат метаболичких поремећаја и недовољног уноса витамина и минералних соли, који су неопходни за нормалну конструкцију коштаног ткива, супстанца костију је слична порозној чоколади.
Коштано ткиво постаје крхко и не може издржати оптерећење. По правилу, болест почиње без икаквих болних манифестација. Као резултат повреде односа минералног састава и органских супстанци у коштаном ткиву, кичмени стуб први пати. И стога, међу пацијентима, често се примећују преломи компресије тела вретенца. Понекад људи не примећују никакве јаке симптоме бола, а чак ни не траже медицинску помоћ, али на крају се бол може бити појачан и може се уочити чак и при ниским падинама и кривина у сторону.Позднее процеса биљежи и дугих костију. А чак и благи пад може довести до прелома костију, што је веома тешко расти заједно.

Узроци

Научници су доказали да је ова патологија често уобичајена код белаца са европским и монголоидским расама, као и код оних са крхким ткивом, критичним растом и малом тежином.

Разлози могу бити:

  • Метаболизам, посебно за изградњу витамина Д, А, Е, К, као и минералних соли костију, неопходни су калцијум, фосфор, магнезијум, флуор, манган, силицијум, боран.
  • Прекомерни унос протеина доприноси губитку калцијума у ​​телу.
  • Свака хормонска дисбаланса, било да је рана менопауза, дијабетес или тиротоксикоза.
  • Недовољна физичка активност, која не стимулише изградњу костне масе, продужено лежећи положај или седентарни рад.
  • Недостатак уноса калцијума у ​​тело као резултат неухрањености. Код пацијената са гастритисом, улкусима и другим гастроинтестиналним обољењима, апсорпција калцијума у ​​цревима је смањена.
  • Недостатак витамина Д, који се везује за и помаже апсорпцију калцијума у ​​организму, углавном се јавља као последица недостатком хранљивих материја због његовог недостатка хране, или за лица која живе у далеком северу.
  • Употреба велике количине алкохола, кафе и газираних пића, као и пушења доприноси елиминацији калцијума из тела.
  • Болести повезане ендокриног система, системске болести (системски лупус еритематозус, реуматоидни артритис, Бехтеревљев болест), дигестивног система, када је сломљен адсорпције, хронична циркулације инсуфицијенција и хронична бубрежна инсуфицијенција, стања после трансплантације органа допринети поремећаја минералног метаболизма у телу.
  • Дугорочна употреба дрога глиукокортизоидов, тироидног стимулишући хормон, цитотоксични лекови (лекови за лечење тумора), антиконвулзантска лекови могу изазвати остеопорозу. Диуретички лекови такође промовишу "прање" калцијума из тела.
  • Примена дијета и оштар губитак тежине.
  • Јаки притисак.

Најчешће, сви наведени разлоги су присутни код старијих особа.
Знаци остеопорозе

О остеопорози се може проценити чак и по изгледу. Особе које пате од таквих поремећаја су мање у висини смањењем растојања од интервертебрал дискова и удаљеност између врха бедрене кости крила и доње ивице ребра. Појављују се стомак. Постоји бол приликом притиска на кичму, мишићни тон леђа се повећава: мишићи на леђима су напуни. Зидови се појављују на бочној површини абдоминалне коже.
Компликације

Компликације ове патологије су крхкост коштаног ткива, што доводи до прелома костију чак и код мање трауме, али најтежа компликација је прелом врату кука. Код 60 и више година такви преломи се јављају врло често. Такви преломи често доводе до инвалидитета и, у недостатку одговарајуће неге, могу се развити бедеми и развијати сепса, што понекад доводи до смрти.

Превенција и лијечење остеопорозе

Превентивно одржавање остеопорозе потребно је ангажовати од раног узраста. У детињству и адолесценцији се калцијум апсорбује и акумулира у телу. Због тога се препоручује да користе своју децу исто колико производи млечне киселине може бити, јаја, месо, све што садржи у свом саставу калцијума и елиминисати све газирана пића, која се пере. Немојте дозволити деци да седе дуге и посебно тинејџере на рачунару, физичка активност помаже да се побољша циркулацију и апсорпцију калтсииа.Конецхно који није развио такво стање, пре свега морамо да обратимо пажњу на оно што једете. У сваком узрасту је важно јести право, храна би требала бити богата витаминима и минералним солима. Посебну пажњу треба обратити на стање калцијума у ​​организму: недостатак или вишак калцијума води ако не на развој остеопорозе, као со депозит на заједничким површинама, односно развој атеросклерозе код пацијената у напредним возрасте.У жена и мушкараца у пензију с навршених дневне потребе калцијума не би требало да буде више од 1200 - 1500 мг. калцијум и однос флуор у исхрани требало би да буде 1: 1,5-2,0.Необходимо покушати да одустане кафу, или барем смањити његову количину, одустати алкохол и одвикавање од пушења. Иди на здрав животни стил. Ако не вршите никакву физичку активност, онда то треба учинити, бар ходајући, пливати, плесати. Запамтите да је претерано штетно. Све би требало да буде у меру.Постараитес укључити у своје производе исхрана млечних, творог- у овим производима калцијума, који је толико неопходна за кости, у течни облик и лакше за варење. Али имајте на уму да се калцијум боље апсорбује у телу, треба да се конзумира и масти: 1 грам масти помаже калцијум се апсорбовати 10 МГИ. Имајте на уму да магнезијум помаже апсорпцију калцијума у ​​организму, па чак и ако конзумирате довољно калцијума, а не довољно магнезијума, калцијума и даље неће бити апсорбује у телу. И да је магнезијум достигао жељену ћелију и асимилован на њега, потребан је витамин Б6 и витамини А и Д.

Као што можете видети у телу, све је међусобно повезано, па стога, како би се решио проблем превенције, потребна је адекватна исхрана. Испод је табела у којој можете видети где и колико калцијума садржи.

Садржај калцијума у ​​храни (у 100 г производа)

  1. Млеко или било који ферментисани млијечни производи 120
  2. Сладолед 100
  3. Једноставни јогурт 200
  4. Воћни јогурт 136
  5. Тврди сир (Цхеддар, Едда, итд.) 750
  6. Швајцарски сир 850
  7. Меки сир (Брее тип) 260
  8. Бела чоколада 280
  9. Млечна чоколада 220
  10. Бијели хлеб 170
  11. Црни хлеб 100
  12. Сардине у уљу (са костима) 500
  13. Конзервирани лосос (са костима) 85
  14. Спанаћ (печен) 145
  15. Печени пасуљ 55
  16. Халва 670
  17. Бадем 230
  18. Наранџаста 1 средња 70
  19. Пиринач куван 230
  20. Егг 1 просјечно 55

Недостатак тела количине калцијума може се допунити минералном водом, где поред калцијума постоје и други елементи у траговима, али од газираних пића мораће напустити. Калцијум је такође богат у зеленилу, а боље је обући салате са сусамским уљима. 1 кашичица уља од сезама ће обезбедити свакодневни захтев за калцијум.

Потреба за калцијумом, у зависности од старости и физиолошког стања:

Неопходно је запамтити седам важних ствари које доприносе спречавању остеопорозе:

  1. Здрав животни стил
    Међутим, много је речено о овом резултату, очување здравља је важна мера за спречавање остеопорозе, од детињства и адолесценције - у времену када кости треба да акумулирају што је више резерва минерала. Према томе, адекватна исхрана и одбацивање лоших навика могу вам уштедјети у многим невољи у будућности. Дакле, чак и мале дозе алкохола смањују остеосинтезу (формирање нових ћелија коштаног ткива) и нарушавају апсорпцију калцијума. Пушење изазива продужени спазам капилара, чиме спречава улазак минерала у кост, нарочито кичму. Кафа помаже да се калцијум уклони из костију и уклони га из тела кроз бубреге.
  2. Напајање
    Превенција остеопорозе са исхраном заснива се, пре свега, на потрошњи калцијума. Његов недостатак хране током периода од активног раста може утицати на статус костију после много калцијума лет.Кроме, храна треба да буде богата магнезијумом и фосфором - то је комплекс минерала неопходних за исхрану костију, и витамина Д. Све ово је у више садрже млечне производе (посебно различите врсте сирева), жуманца, јетра, морске рибе, свеже и зелене житарице. Житарице, посебно соје, такође садрже природни природни естроген - аналога женског хормона естрогена, који спречава ресорпцију кости (уништавања) кости ткани.Препиатствоват Нормална апсорпција минерала не могу само болести и лоше навике, али исхрана ниским садржајем масти. Стога, девојке и младе жене које су на дијети зарад хармоније, у опасности да пусти своје тело на подмукао и озбиљан заболевание.Избиток соли у исхрани може да допринесе цурења калцијума из костију и елиминисати га из тела у урину. Према томе, ако остеопороза већ "удари на ваша врата", количина конзумиране соли мора бити стриктно контролисана.
  3. Припреме
    Ако унос калцијума са храном не достигне дневну брзину - неопходно је увести у прехрамбене препарате који садрже лако сварљиве облике калцијових соли (глуконат, лактат и др.). Пријем таквих средстава за остеопорозу је истовремено лечење и превенција јер је немогуће обновити кости без нормалне количине минерала. Пожељно је одабрати формулације које садрже уравнотежену минерал цомплек садржи калијум, фосфор и магнезијум - пуна опсег супстанци неопходних костију, обезбедити њихов најбољи питанием.Зхенсцхинам менопаузе приказано препарате који садрже естрогене - женских полних хормона. Пожељне формулације са фитоестрогена - биљка естроген аналози који су у стању да компензују за недостатак без негативног превенцији правац последствии.Перспективним је употреба бисфосфоната - лекова који инхибирају активност остеокласта (ћелија које уништавају кост). Таква средства су веома ефикасне и једноставан за кориштење (неке од њих треба узети само једном месечно).Алсо тамо Нутрацеутицалс витх плант аналози хормона штитасте и паратиреоидних жлезда, који повољно утичу на метаболизам калцијума. Пошто ови лекови нису лекови, доза активне супстанце у њима је нижа од терапијског и нема нежељене ефекте на тело. Могу се узимати без лекарског рецепта.
  4. Физичко васпитање
    Физичка активност такође помаже у одржавању густине костију. И да би физички времена образовање након развила остеопороза, то може да буде бескористан - физичка активност је корисна за превенцију, јер мишића неактивност доприноси костију деминерализације. Дакле, кревет у кревету 3-4 месеца смањује запремину костне масе за 10-15%. А редовна настава физичког васпитања за исти период може надокнадити губитак од само 1-2%.Физицхескаиа оптерећења за превенцију остеопорозе треба да буде умерен. Може бити не само спортско тренирање, већ и плес, фитнес, аеробика... Корисне умерене вјежбе снаге на симулаторима. Главна ствар је то била редовна физичка активност, јер ако плаћате своје здравље с времена на време - жељени резултат, не можете добити вообсцхе.Оцхен мера ефикасна превенција ће бити класа посебних терапијских вежби за остеопорозу (чак и ако ниси болестан).
  5. Сунчање
    Предности сунцу све знају, а ако живите у областима где сунце није довољно - пожељно је бар једном годишње да путују где ваша кожа може добити довољно сунчеве светлости и витамина Д. Ако то није могуће, постоји алтернатива - А тен под ултраљубичастим кварца лампе, али са свим мјерама предострожности и без фанатизма.
  6. Лечење хроничних болести
    Они који патити од патологија које доводе до кршења апсорпције калцијума или повећавају његово излучивање, неопходно је предузети све мере да се отарасе ових болести. Такве болести су поремећаји хормонског стања, неке болести јетре, бубрега и гастроинтестиналног тракта. Ако није могуће потпуно излечити, онда је прописана супститутиона терапија минералним препаратима. Такође, супститутивна терапија је прописана за оне људе који морају узимати дуготрајне лекове - калцијум-антагонисте *, на пример, хормоне, фосфате, флуориде у високим дозама.
  7. Медицинска контрола
    Превентивне мере усмјерене на спречавање остеопорозе несумњиво су неопходне за све. Али они који су у опасности да развију ову болест, посебно важан редовни медицински надзор. Ако резултат дензитометрије (посебан метод Кс-зрака, који мери минералну густину кости), показују да су кости почињу да губе густину - лекар ће вам рећи како да спрече остеопорозу и прописује превентивни третман. Жене старије од 40 година морају одређивати стање костију једном годишње.

У породицама у којима девојке расте и где постоје случајеви остеопорозе на женској линији, неопходно је спријечити остеопорозу од детињства. Скреће се пажња на чињеницу да у садашњим калцијума храни, и та деца се морају навести спортом.Постараитес искључени из исхране производа који садрже прекомерне количине фосфора (црвено месо и Содас), јер су његови испади у цревима да би се формирало нерастворљива калцијум једињење анд промовира излучивање калцијума из тела.