Правилна терапија вежбања за реуматоидни артритис

Реуматоидни артритис карактерише заједничко деформацијом, ограничавајући њихову мобилност и развој контрактура (непокретности). Који отклањају симптоме користе у лечењу физикалну терапију, масажу, пливање и физикалну терапију. Вежбе терапија код реуматоидног артритиса у циљу јачања лигамената и мишића, повећање обима покрета у зглобовима и успоравање патолошких реакција.

Индикације и контраиндикације на физичку културу

ЛФК се показује практично свим пацијентима. Са значајним ограничењима, могуће је изводити респираторну гимнастику или третман по положају (детаљније у тексту касније).

Главне контраиндикације за именовање физичког васпитања:

  • погоршање реуматоидног артритиса, пратећи тешке болове и упале;
  • системске манифестације болести с тешким оштећењем унутрашњих органа (крвних судова, бубрега, срца, плућа);
  • неке истовремене хроничне патологије (инфекције, кардиоваскуларна и респираторна инсуфицијенција).

Главне методе и фазе обуке

Сви приступи спровођењу терапеутског физичког тренинга код реуматоидног артритиса могу се поделити у три групе:

Индивидуалне класе су идеалне за пацијенте са најтежим стадијумом болести, као и за рехабилитацију након хируршког третмана.

Лекције групе су најефикаснији и рационалнији приступ. Пацијенти су груписани у складу са степеном ограничења мобилности.

У консултацијама са пацијентом подучавају методе и вежбе које могу применити код куће.

Главни услов вежбалне терапије у лечењу реуматоидног артритиса је редовно вежбање и систематско повећање вежбања. Немојте напорно да се трудите: након правилне физичке активности, пацијент треба да буде обележен снажном снагом и смањеном крутошћу.

Током стационарног лечења постоје три периода рехабилитације:

Припремни, када лекар пацијенту пружи технику опуштања и дисања. Трајање ових вежби је око 10 минута, трајање тренинга је 1-2 дана.

Током главног периода, врши се основни скуп вјежби. Настава се одржава дневно две недеље, свака траје око пола сата.

Завршна фаза се изводи пре самог пражњења: лекар учи пацијенту вежбе које може да уради код куће.

Лечење по положају

Лечење реуматоидног артритиса, "поситион" такође назива физикалну терапију и користи се када изражена лезије када пацијент практично у стању да се креће и генерално у кревету. Такође треба извршити током периода погоршања болести.

Која је његова суштина? Душек на којем пацијент лежи мора бити гладак и крут, препоручљиво је користити специјалан ортопедски душек. Ноге треба да имају подлогу, јер за ово можете користити или покретну леђицу или постоље. Најмање једном на сат морате променити позицију тела, ако је потребно уз помоћ друге особе.

Ако се почну формирати контрактуре, примењују се специјалне дугоће (тврде траке гипсаних преплетених завоја). Ако је то тешко учинити - можете користити ваљке, тегове и друге уређаје. На пример, када је погођен зглоб зглобова, направљен је двостепени душек, омогућавајући да се нога у опуштеној позицији не уклапа.

Вежбе за четкицу

У реуматоидном артритису најчешће су зглобови прстима погођени. Обично, четка добија карактеристичну врсту пераја, што доводи до ограничења његове функционалности и инвалидности.

Да би се смањила стопа напрезања, пожељно је:

  • Не померајте прсте у правцу малог прста;
  • смањите оптерећење на јастучићима прстију;
  • у миру осигуравају правилан положај руке;
  • напишите само згушњене ручке у облику конуса;
  • правилно обављати активности домаћинства: покушавајући да осигурају да осовина кретања у зглобовима не одступи са стране;
  • Ноћу користите ортозе - уређаје који ограничавају покретљивост.

Ево једног од комплекса вежби ЛФК са поразом четке:

Полазна позиција: Четкица испред себе, поред једне друге. Окрените дланове на горе и доле.

Ставите четке на сто и прво подигните и спустите их, а затим само прсте.

Руке, стиснуте у песницама, повуците напред. Ротирајте четке у супротном смеру казаљке на сату.

Ставите лактове на сто, стисните руке, биљите и смањите лактове без подизања са површине.

Да ли кретања нагоре доле, десно-лево и кружно покретање наизменично са сваким прстима.

Додирните сваки прст до великог, као да омотате нешто округлог стола.

Стисните и опустите мекану куглу у руци, окрените га преко површине.

Ротирајте четкицу у радиокарпални зглоб, длан док покушавате да се опустите.

Склоните прсте на палицу одоздо према горе.

Склоните дланове једни од других.

Свака вјежба треба обавити 5-7 пута, у зависности од стања пацијента. Током тренинга, не би требало да постоји бол.

Кликните на слику да бисте увећали

Вежбе у поразу рамена

Подигните и спустите рамена, направите кружне кретње напред и назад.

Ставите дланове на рамена, наизменично држите лактове напред.

Ухватите лактове својим рукама, подигните их и спустите их.

Лежи на леђима да савије, подиже и спусти руке равно.

Ставите руке на појас, а затим их промените око главе.

Током вјежби веома је важно посматрати тачан ритам дисања.

Горе наведене вјежбе називају се динамичким, односно повезаним с кретањем тијела у свемиру. У суштини, они имају за циљ обнову покретљивости и спречавање контрактура.

Постоји још једна врста оптерећења, у којој рад мишића није праћен кретањем удова, јер је фиксиран: изометријски. Изометријско учитавање помаже у ојачавању мишићних влакана, чак и са израженим ограничењима покретљивости. Пример овакве вјежбе: лежи на лијевом стику с вашим исправљеним рукама на површини.

Вежбе за стопала

Лежи на леђима како би савио ногу у коленском зглобу, без подривања подлоге са површине (клизне кораке).

Склонити на ногама ногама да се размножавају на странама и смањите назад.

Макхи равна нога лежи и стоји, држећи се за подршку.

Кружни покрети у зглобу колена савијени у колену са стопалом.

Равнање равних ногу са стране у положају склоног.

Кружни покрет са равном ногом.

Изометријске вежбе се изводе уз помоћ асистента, који има отпор и не дозвољава кретање екстремитета.

Вежбе за зглоб

Код реуматоидног артритиса зглоб се не често погађа, али његова деформација прилично брзо доводи до ограничења кретања и инвалидитета. За спречавање контрактуре препоручује се следећи комплекс:

Седите да савијате и раздвојите стопала и прсте.

Кретање од пете до прста и назад.

Стојите на чарапама уз помоћ.

Покушавајући да се подигну са пода помоћу различитих предмета.

Стегни палицу или лопту.

Прођите кроз штапић, корачући на њен средњи део ђона.

Да кружно кретање стопала.

Током извођења било сета терапијских вежби, пожељно је да се наизменично изометријске и динамичан вежбе, да правилно дише, и крај седнице да одржи седницу опуштање мишића.

Да бисте повећали оптерећење, можете постепено повећавати количину кретања у зглобовима и број понављања.

Вежбе у води

Од свих спортова за лечење реуматоидног артритиса, пливање је најпогодније, јер нема стреса на зглобовима због тежине тела у води. Код тежине од 60 кг, потпуно уроњен у воду, особа осјећа само 7 кг. Стога вежбе у базену могу изводити чак и они пацијенти који се практично не крећу.

Интензитет оптерећења одређује степен потапања, што вам омогућава да постепено враћате моторну активност. Већа густина воде захтијева веће напоре за превазилажење отпора.

Температура у базену такође има позитиван ефекат: топлотни ефекат значајно смањује синдром бола.

Контраиндикације на активности воде:

  • отворено оштећење коже;
  • алергија на хлор;
  • очне болести (коњунктивитис);
  • лезије на уху, грлу, носу;
  • венеричне болести;
  • неке хроничне патологије других органа и система.

У сливу можете извршити следећи комплекс:

Шетајући са равним и савијеним ногама. Руке треба разблажити на бочне стране, како не би изгубили равнотежу, ако је потребно, можете се држати подршке. Ниво воде се подешава у зависности од потребног оптерећења.

Макхи је кренуо напред и назад, по страни, кружним покретима.

Скуатс са широким размакнутим ногама (важно је држати леђа равном).

Уроњен у воду до грла, разредите директну руку под руку и обавља кружне покрете у раме, лакта и ручних зглобова.

Сама пливање може бити слободна или освјетљена (кориштењем пераја, специјалних пјенастих плоча или напуштених предмета). У зависности од остварених циљева, можете повећати оптерећење на ногама или на вашим рукама.

Тест функционалног мотора

Пре почетка периода рехабилитације, лекар терапије вежбања процењује степен оштећења моторног система пацијента. Да бисте то урадили, можете користити различите тестове, али најпопуларнија функционална-моторна студија, која траје само 5-6 минута. Доктор тражи од пацијента да обавља различите акције, за које је додељен одређени број бодова. Резултати испитивања омогућавају објективну процјену кршења функција:

  • Не постоје функционална ограничења.
  • Очување професионалног рада.
  • Инвалидност је потпуно изгубљена.
  • Не могу самопослужити.

На основу добијеног резултата, пацијенти су подељени у групе и изабран је оптимални комплекс вежбања.

Ако имате реуматоидни артритис - не постављајте крст на себе. Почните да изводите посебне вежбе. Дневна вежба у вежбама физиотерапије ће довести до тонова мишића, побољшања благостања и повећања покретљивости. Пре почетка гимнастике потребно је консултовати лекара.

Ефективне гимнастичке вежбе за реуматоидни артритис?

Садржај

Терапијска гимнастика је помоћна, али не мање ефикасна алатка у борби против различитих болести. Постоје разне вјежбе за борбу против реуматоидног артритиса. Болест, наравно, не могу зарастати, али могу помоћи у заустављању његовог развоја. Немогуће је одабрати вјежбе вежбалне терапије независно за реуматоидни артритис. Ако особа пати од ове болести, може обављати гимнастику код куће, али опет, све вежбе треба да одреде стручњаци. Гимнастика са реуматоидним артритисом, као и са другим болестима зглобова, врши се строго према одређеним правилима. Опсервација за пацијенте је обавезна. А прво је споро, тачно извршење сваке вежбе ЛФК.

Спречавање имобилизације

Код реуматоидног артритиса развија се деформација зглобова, због чега се особа угрожава потпуном непокретношћу. Имобилизација, као и деструктивне промене у структури заједничких ткива, у стању је брзо повећати површину оштећења, ако се ништа не уради. Да би се успешно борили против реуматоидног артритиса, сваки напор би требало да буде учињен не само за јачање зглобова, већ и за периартикуларно, коштано ткиво, лигаменте, мишиће, крвне судове. ЛФК може знатно побољшати виталност тела и ојачати имунитет, што је важно у борби против реуматоидног артритиса. Гимнастика спада у категорију не-лековитих ефеката, али она, као и дрогови, има своје контраиндикације.

ЛФК за реуматоидни артритис

Гимнастика за реуматоидни артритис у сваком случају не би требала бити изведена ако почне погоршање болести, праћено изговараним симптомима бола. Стање плућа, срца, бубрега, посуда је важно питање. Ако се код реуматоидног артритиса паралелно развијају болести повезане са тим органима, у већини случајева не може се вршити вежбачки комплекс терапије вежбања. Ово правило важи ако артритис код особе постоји болести због присуства хроничних патологија. Они укључују:

  • болести кардиоваскуларног система;
  • разне заразне болести;
  • респираторна инсуфицијенција.

Све класе вежбања за реуматоидни артритис подељене су у три групе. Појединачне вежбе вежбалне терапије се изводе уколико особа има тешку форму реуматоидног артритиса или је пацијент само подвргнут хируршкој интервенцији. Након периода рехабилитације, гимнастика ефикасно помаже у обнављању тијела у различитим ситуацијама.

Групне вежбе су најчешће у Русији. Ово узима у обзир економски и психолошки фактор који објашњава њихову популарност. Много је погодније да здравствене установе удруже људе који пате од ревматоидног артритиса у групе и спроводе вежбе у терапијској гимнастици. Код реуматоидног артритиса многи пацијенти доживљавају озбиљно психолошко стање када схвате да су последице узроковане болестима. Да би превазишли стресне услове који могу убрзати развој реуматоидног артритиса, препоручује се људима који имају заједничке болести да воде групне сесије.

Редовност и шокантност

Гимнастика у артритису треба бити редовна. Недопустиво оштро повећање оптерећења првог дана часова или у наредном периоду. Повећање броја вежби се спроводи постепено, у фазама, узимајући у обзир динамику болести и добробит пацијента. Ако вежбана терапија за реуматоидни артритис изазове болове и погоршање благостања, гимнастику треба одмах зауставити. Ако је пацијент у болници, са реуматоидним артритисом, постоји разлика између врста вежби које се користе за рехабилитацију.

Први корак у припреми вежби вежби је подучавање пацијента технику правилног дисања. Респираторне вјежбе су основа за све медицинске гимнастике, те акције се не могу занемарити. Свакодневно 10 минута, постоје вежбе за развој технике дисања и опуштања. Основни део вежбалне терапије је његов основни комплекс, чије вјежбе морају бити строго одабране на индивидуалној основи. Вјежбе базичног комплекса у болници се изводе у року од двије седмице. Свака лекција траје не више од 30 минута. Пре испуста из медицинске установе, лекар који врши терапију вежбања пацијенту користи вежбе које се препоручују код куће.

Како показују статистике, пацијенти који болују од реуматоидног артритиса имају већу вјероватноћу да се одупру болести ако су укључени током њиховог лечења. Масажа - не мање релевантан метод лечења лијекова, у комбинацији са њим. До данас није измишљен аналог куративне гимнастике или лек који би био благо ефикасан у лечењу људског тела.

У неким случајевима, терапија за вежбање је прописана за људе који се не могу померити. Боравак у кревету није препрека за практичну терапијску гимнастику. Активне физичке вјежбе током погоршања реуматоидног артритиса се не могу извести, али ова забрана службеног лијечења не примјењује се на лијечење по положају. Да бисте га учинили што ефикаснијим, потребан вам је ортопедски душек. Повратак кревета или посебног постоља такође је опција. Једном дневно, пацијент сам или уз помоћ специјалиста нежно мења свој положај у кревету - у овим акцијама и специфичност "третмана по положају".

Основне вежбе за реуматоидни артритис

За сваки део тела погођеног реуматоидним артритисом, постоје посебни скупови вежби. Ако се лечење болести врши код куће, особа током дана треба да покуша да изврши радње које ће му помоћи да развију зглобове, а не ограничавајући се само на један комплекс терапије вежбања. На пример, код реуматоидног артритиса прстију, лекарима се саветује да раде следеће. Смањите оптерећење на јастучићима прстију, не померајте их према малог прста. Ако је рука у стању мировања и није заузета ниједним радњама, обавезно се побрините за његову исправну позицију и ставите је само на прави начин.

Ако особа треба да води евиденцију или да ради са папиром, творница мора бити боље одабрана. Дебеле ручке у облику кости ће подржати тачан положај прстију, а рад са њима постаће једна од "вежбања" вежбања. Ортхосес су такође неопходне адаптације за људе који пате од ревматоидног артритиса. Користе се током ноћног одмора да ограниче покретљивост погођеног подручја тела и спречавају да преузме погрешну позицију.

Ако на четке утиче реуматоидни артритис, скуп вежби мора нужно укључити радње које доприносе смањењу брзине деформације зглобова. На пример, када су руке поражене, руке се стављају на сто и наизменично окрећу дланове нагоре и доле, руке полако стисну у песнице и окрећу четке. Врло корисне вежбе са меканом куглом, која се окреће на руци, стисне, помера се са руке на руку. Подједнако је згодан и штапић. Вежба за прст на њеној површини помаже у јачању зглобова погођених реуматоидним артритисом. Број свих вежби треба строго регулисати. Једна од најефикаснијих метода лечења артритиса је примена неколико активности комплекса ЛФЦ у води.

Настава се одржава 3 пута дневно. Пре започињања тренинга потребно је проветравати просторију.

Када водите класе, главно правило треба водити - не би требало бити бол када се вежбате. Када радите вежбе, не можете је претерати, али морате поступати само у оквиру расположивих вежби вежби. Током периода погоршања, могу се извршити само најједноставније вежбе. Нагомилавање терета треба постепено и нужно под надзором лекара који долази.

После извођења вежби, може се осећати само благо замор, јер током вјежбања није потребан интензитет кретања и контрола импулса. У случајевима кршења кардиоваскуларног система, можете периодично пратити пулс. Међутим, разлика у броју капи пре и после класе не би требала бити већа од 20 откуцаја у минути. Потребно је 15 минута да се успостави пулс.

Ујутру, будите се, потребно је извршити сљедеће вежбе:

  1. Полазна позиција је лежи на леђима равним ногама.
  2. Направљамо окрет главе у различитим правцима (5 у сваком смеру), без подизања главе са јастука.
  3. Полако подигнемо руке на инхалацији и ставимо их иза главе, а на издисању их спуштамо у почетну позицију.
  4. Четкице и прсти постепено су компримовани и мало напрегнути, а након неколико секунди отклањамо напетост (око 5 пута).
  5. Затим вршимо сличну вјежбу са ногама, савијањем на коленима и враћањем на почетну позицију (око 5 пута).
  6. Израђујемо косине колена лево и десно, без подизања карлице и стопала из кревета (око 5 пута).
  7. Са позиције која лежи на његовој страни, убрзано подижемо наизменично лево или десно стопало, необрађено у колену (око 5 пута).
  8. Са рукама савијеним на лактовима, када се додирне рамена раменског зглоба, правимо ротирајуће кретње с савијеним рукама. Смер ротације треба мењати неколико пута.
  9. Док смо у почетној позицији, ми подижемо руке на инхалацију, а ми их спуштамо кад издахнемо.

Овај комплекс је добар за извођење ујутро, одмах након буђења. Током дана се понавља, повећавајући број вежби, а ако лекар који допушта допунити комплекс са новим вежбама, пратимо његове препоруке. Вежба је добра за провод у опуштеној атмосфери, уз лагану мирну музику.

Како спровести вежбање за руке реуматоидног артритиса?

ЛФК за руке са реуматоидним артритисом игра важну улогу у опоравку пацијента. На крају крајева, под утицајем патолошког процеса у зглобовима, уништавање костних и хрскавичних ткива, ограничава покретљивост и прогресија дегенеративних-дистрофичних процеса.

Принципи куративног физичког васпитања

Главно правило успешне примене вежбалне терапије код реуматоидног артритиса је то што се може урадити само током ремисије. Током погоршања болести, вежбање је стриктно забрањено.

Да би започели гимнастику следи тек после консултација код стручњака да не изазива погоршање стања здравља. Терапија вјежби се не може сами урадити, јер су дозвољене само одређене вежбе у овој болести.

Специјалиста у физиотерапијским вежбама развија посебан скуп покрета за сваког пацијента. На крају крајева, трајање сесија, интензитет оптерећења и опсег зависе од стадијума болести, степена дегенеративних-дистрофичних промена у зглобовима руку и другим параметрима.

Прве лекције треба да буду под надзором специјалисте, у будућности можете радити вежбе код куће. Вежбе за реуматоидним артритисом треба обављати неколико пута дневно. Дозвољено је око 5-8 приступа дневно. Спорт за зглобове ће помоћи у побољшању циркулације крви и смањењу упале у ткивима. Редовна вежба ће имати стимулативни ефекат на лимфну дренажу, што доводи до отока и црвенила. Додатна предност одржавања гимнастике је тренирање мишића, повећавајући њихов тон и еластичност.

Реуматоидни артритис је много бољи за терапију ако пацијент усагласи са свим рецептима доктора, укљ. и интензивно се бави физикалном терапијом.

На фотографији - четка за масажу

Најважније је да мирно направите комплекс покрета, како бисте спречили појаву непријатних сензација; стриктно је забрањено вршити вјежбе путем силе. Ако реуматоидни артритис погађа само једну четку, вежбе треба радити на обе руке. На крају крајева, патолошки процес тежи да додатно оштети зглобове, а пуњење ће помоћи у томе да се то спречи.

Спорт за четке почиње са неколико вежби. Постепено, сваки покрет мора се радити чешће (најмање 8-10 пута), ширење опсега. У почетку може бити прилично тешко, али на крају ће се тренирати мишићи и вјежбе ће донијети само задовољство. У видео снимку испод - медицинска гимнастика за зглобове:

ЛФК са осећајем зглобова четкица

Гимнастика за реуматоидни артритис укључује неколико основних вежби. Уз њихову помоћ, активира се циркулација крви, смањује се едем и болне манифестације, повећава се запремина покрета у зглобним зглобовима, враћају се способности хватања и увећава се вештина.

Физиотерапија за реуматоидни артритис:

  1. Стисните руку у песницу 30-60 секунди. Урадите то пажљиво, без изненадних покрета. Палец би требао бити на врху осталих. Затим проширите прсте тако да су што даље могуће. Вежбање треба поновити најмање 4-5 пута.
  2. Проширење четке. Ставите руку на равну површину и чврсто притисните. У том положају, четка би требало да остане 30-60 секунди. Број приступа је најмање 4-5 пута.
  3. Истезање за фаланге прстију. Окрените руку на површину длана и савијте прсте на такав начин да свака од њих стигне до бубрега на дну фаланкса. Држите ову позицију 30-60 секунди. Визуелно, рука ће изгледати као "канџа". Поновите вежбање 4-5 пута.
  4. Добијте додатне ставке. Узми мекану лопту у руци и стисните је толико тешко колико можете у неколико секунди. Важно је да истовремено нема болова. Када радите вежбање, не морате предузимати претеране напоре. Поновите покрет 10-15 пута са сваке руке. Овај прстни спорт се не може обављати свакодневно, јер се мишићи морају опустити и опоравити пре сваког следећег пуњења. Вјежба је дозвољена 2-3 пута недељно.
  5. Обука мишића између палца и других прстију. Да бисте то урадили, потребно је да притиснете мекану лопту и останете на овој позицији 15-30 секунди. Пуна обука се састоји од 10-15 вежби, што се мора урадити 2-3 пута недељно. Овај покрет је забрањен у случају да је реуматски процес ударио палац руке.
  6. Одвуци палац. Ставите руку на тврду површину и максимално повећајте 1 фаланкс; Поновите покрет 10-15 пута на сваких 2-3 дана.
  7. Савијање првог прста. Подигните руку за длан, узмите 1 фалансу колико је могуће са стране, затим стигните до основе малог прста и поправите ову позицију за 30-60 секунди. Поновите вежбање 4-5 пута.
  8. Додирујући палац. Додирните показивач ка великом, формирајући слово "О". Поновите покрет са средином, прстеном и малог прста.

Јога са реуматоидним артритисом такође може пружити непроцењиву помоћ. Најважније је пронаћи тренера са потребним знањем о томе како поправити оштећене зглобове. На крају крајева, неумољиви поступци могу изазвати значајно погоршање благостања пацијента.

Терапија вежбања за реуматоидни артритис: вежбање комплекса

Реуматоидни артритис је системска аутоимуна болест. Имуни систем тела уништава нормална ткива зглоба (манифестује се као симптоме упале), али замењује њихов панус - грубо везивно ткиво. Као резултат, зглобови деформишу и престају да функционишу нормално, а третман не враћа њихов облик и кретање, већ само спречава даље промене.

Прави начин живота и заједничка гимнастика са реуматоидним артритисом помажу да се "прилагоде" преосталим нормалним зглобним ткивима и због тога чак дјеломично поврати своју функцију.

Спорт или вежбање?

"Спорт је здравље" је инсталација која се налазила у нашим главама од детињства, али, међутим, сваки доктор одбија. Спорт - првенствено трауматизам, на другом месту - нерегулисана физичка активност, често на истим мишићним групама. Као посљедица тога, дио терета редовно пада на исте спојеве. Ово се односи на гимнастику и клизање, а још већу, лагану и тешку атлетику.

Здрав животни стил је сасвим другачији концепт од спорта. Ево, физичке вежбе нису потребне да би се постигли нови резултати на штету ресурса тела, већ да би се ови ресурси очували и умножили. Физиотерапија код реуматоидног артритиса не сме преоптерети зглобове: ово ће допринети само напредовању болести. Али лагано загревање побољшаће трофику зглоба и помогне му да се поново креће.

Масажа са реуматоидним артритисом има исти ефекат као и терапија терапије и има исте контраиндикације.

Контраиндикације за примену терапије код реуматоидног артритиса

У неким случајевима, чак и лакше физичке вежбе са реуматоидним артритисом могу бити штетне. Гимнастика за реуматоидни артритис је контраиндикована ако:

  1. Болест има активност ИИИ фазе. Истовремено, запаљени процеси су јако изражени: бол, оток, повећање температуре коже у односу на удружену кост артикулацију.
  2. Аутоимунски механизам оштетио је не само зглобове, већ и органе који су прекршили њихове функције. Код реуматоидног артритиса постоје висцералне патологије као што су плеурисија, пнеумонитис, кардитис, васкулитис итд.
  3. Опште контраиндикације на куративну гимнастику, укључујући и оне који утичу на реуматоидни артритис.

Опште контраиндикације за примену терапије

У неким општим условима, начин живота не би требао укључивати физичку активност уопће. Не вршите никакво плаћање ако:

  • постоји акутни период било које заразне болести;
  • постоји акутна болест органа или фаза погоршања хроничне болести;
  • особа пати од високог степена респираторне инсуфицијенције;
  • постоји срчана инсуфицијенција ИИ-ИИИ степена.

Општа начела физичке вежбе код реуматоидног артритиса

Физиотерапија са реуматоидним артритисом је ефикасан алат за скраћивање периода "јутарње крутости", чувајући постојећу покретљивост и дјелимично рестаурацију изгубљених. ЛФК не може да врати нормална ткива уместо пануса, али ће помоћи да се развију преостале заједничке структуре како би се кретали домаћинства на рачун свог рада.

У реуматоидном артритису најчешће су метакарпофалангеално и проксимално међуфалангеално (на средини зглобова прстију) зглобова од 2 и 3 прста. На другом месту у фреквенцијским зглобовима и зглобовима; на трећем - лактовима и зглобовима. ЛФК је усмерен на ове групе.

Интензитет оптерећења треба да одговара узрасту пацијента и његовом стању. Повећање интензитета може се узроковати повећањем броја понављања вежби и убрзати темпо њихове примене. Настава треба да буде редовна и систематична.

Методе вежбалне терапије

Постоје три врсте терапеутске гимнастике:

  1. Појединци - најпродуктивнији. Пацијент је ангажован са личним тренером, који лично бира вежбе за зглобове са оштећеним функцијама.
  2. Група - најчешће. Ако су приватне лекције забавне и скупе, групне класе су бесплатне у скоро свакој клиници. Наћи ћете класе за мишићно-скелетни систем. Важно је да се не оклевајте да кратко кажете тренеру о вашој дисфункцији и да питате које вежбе не би требало да радите са реактивним артритисом, и на које оне обраћате пажњу.
  3. Консултативан - приказан је код реуматоидног артритиса 2 степена активности, такође је могуће са другим чиниоцима, због чега је немогуће присуствовати сесијама са тренером. Пацијент се самостално бави терапијом терапије, периодично се појављује као лекар да би проценио стање и даље инструкције.

Вежбе

У реуматоидном артритису корисно је систематично (поступно повећавати оптерећење) и редовно (у редовним интервалима) следеће комбинације:

  • За четке
  1. Четкице леже на хоризонталној површини паралелно једна другој. Окрените их дланом, а затим доле (укупно - 8-10 пута).
  2. Из исте почетне позиције подигните четке и спустите их на површину. Подлактица треба притиснути на површину, а палац - под углом од 90 степени (8-10 р.).
  3. Дланови су притиснути на површину, подићи и спустити прсте (15-20 рубаља).
  4. Стисните дланове у песницама, почев од савијања фаланга (8-10 р.).
  5. Заузврат 2, 3, 4 прсте и мали прст да формирају прстен са палицом исте руке (15-20 рубаља.).
  6. Склоните дланове једни од других.
  • За појас горњег екстремитета
  1. Седите на столицу, подигните руке горе (кроз стране), само их спустите, а затим их повуците напред и кроз доњи део леђа (6 пута).
  2. Кружни покрети рамена напред и назад (8 пута).
  3. Полазна позиција (ПИ): руке се притисну до пртљажника и савијене на лактовима тако да дланови почивају на раменима. Вежба се обавља на 8 рачуна: 1 - десно раме напред; 2 - ИП; 3 - лево напред рамена; 4 - ИП; 5-8 - слично назад.
  4. Лежи на леђима, подигните руке горе и спустите доле (10 рублеј).
  5. Да бисте то урадили, потребан вам је простор: лежи на поду, истегните руке на бочне стране. Окрећући торакални део леђа, додирните левом дланом десно, лежећи на поду, и обратно (6 рубаља).
  • За стопала
  1. ИП - лежи на леђима, руке дуж пртљажника. Наизменично, повуците колена у желудац (8).
  2. ИП је исти. Ноге су равне, ноге се скраћују (чарапе су истегнуте на себи). Подигните десну стопалу под углом од 30-45 степени, држите га неколико секунди у свом последњем положају и нежно спустите; Урадите исто са левом стопом (само 7 понављања).
  3. ИП - лежи на стомаку, руке дуж пртљажника. Подигните равне ноге (заустави се скраћују) до угла од 20-30 степени. Полако их разблажите на стране, а затим поново унесите (5-6 р.).

Лечење по положају

За оне који са својим реуматоидним артритисом имају опште или специфичне контраиндикације за ЛФК, постоји термин "третман по положају". Ови људи, по правилу, не могу у потпуности спровести кретање домаћинства због физичких ограничења, али у свом начину живота можете направити умерено оптерећење.

Такви пацијенти треба:

  • спавати на тврдом душеку;
  • опустите руке на лоптама / лоптама;
  • често мења положај тела у кревету;
  • ако је могуће, сједите сами, користећи уздужне везе везане за крај ножа кревета.

Неоспорна корист: вежбање терапије за реуматоидни артритис

Реуматоидни артритис је запаљенско обољење мускулоскелетног система, који има аутоимунску природу. Најчешће делује на руке, лактове, зглобове и колне зглобове. У одсуству благовременог лечења, болест пролази до унутрашњих органа.

Посебна физичка обука је један од најпоузданијих начина за успоравање уништавања везивног ткива, смањење болова, враћање амплитуде кретања удова у зглобове и спречавање ширења болести на друга ткива.

Која је употреба физичке терапије за зглобове?

Зглобови и мишићи су дизајнирани да се крећу, тј. Да промене положај и кретање људског тела у свемиру. Хиподинамија доводи до стагнације, атрофије, оштећења моторичких способности. Према томе, у обуци не треба само болни зглобови, већ и здрави. Једина разлика је у томе што ће интензивније и продужене вежбе радити за здраве људе.

Захваљујући систематским студијама повећана је способност тијела да апсорбује кисеоник. Што више ткива добије (укључујући и зглобове), боље је "јести", што је спорије њихово старење и уништење.

Физичка активност убрзава метаболизам, што значи да се производи распадања брзо уклањају из ткива. Повећана заштитна и адаптивна својства тела. Зглобови се постепено развијају: они стичу изгубљену покретљивост.

Важно! Вежбе доприносе тонирању и јачању мишићног корзета. Јаки мишићи ослобађају део терета од зглобова и спречавају стварање абнормалних моторних рефлекса.

Користећи друге методе вежбања, напротив, може се постићи релаксација мишића. У овом стању они су више опоравили и мање бола.

Гимнастика је такође корисна из следећих разлога:

  • Због нормализације циркулације крви, отицање је отклоњено, нестаје осећај ненормалности и крутости.
  • Правилно и систематично извођење вјежби доприноси отклањању вишка тежине и "истовара" зглобова.
  • ЛФК ојачава лигаменте, а мишићи - еластични: смањује ризик од повреда.

ЛФК за реуматоидни артритис

До недавно се веровало да физички стрес код реуматоидног артритиса (и друга оштећења зглобова) само погоршава ситуацију. Међутим, већ је доказано да редовно понављање једноставних вежби омогућава делимично (понекад потпуно) обнављање мобилности удова, побољшање квалитета живота. Иако ЛФК није главни метод лечења, често је ефикаснији од лекова, разних процедура и исхране.

Важно! ЛФК се спроводи под надзором лекара. Он одређује скуп потребних вежби, одређује број приступа и трајање обуке, на основу способности, потреба и стања пацијента.

По савладавању технике извођења покрета, пацијент може (и требао) то сам урадити, пошто је регуларност главни фактор успјеха у борби против болести.

Са јачањем мишића и изгледом издржљивости, неопходно је повећати интензитет и број приступа, али не дозволити умор.

Момци! 1. јула заједно са својим мужем водимо ауторски онлине клуб истомишљеника о здрављу, фитнесу и дуговечности.

  1. Побољшана покретљивост у зглобовима и мишићима.
  2. Смањивање болова.
  3. Појава осећаја весеља; напетост енергије.

Када су именовани

Лечење кретањем је индицирано у било којој фази развоја артритиса, осим у периоду погоршања. Са тешким болом не можете да вежбате. У овом случају, они се замењују "третманом по положају" и респираторном гимнастиком.

Обрати пажњу! Гимнастика је најефикаснија у комбинацији са курсом за масажу, као и са редовним часовима пливања.

Вежбање се препоручује након аналгетика и релаксаната мишића, који ублажавају бол, опуштају мишиће и смањују крутост.

Контраиндикације

Међу њима су специфичне и опште. Први су:

  • реуматоидни артритис трећег степена, са формирањем ексудата (течности) у зглобу;
  • инфламаторне болести унутрашњих органа, посуде (пнеумонија, плеурисија, кардитис, нефритис, васкулитис).

Постоје све уобичајене контраиндикације:

  • инфекција;
  • хроничне болести у акутној фази;
  • плућна инсуфицијенција;
  • срчана инсуфицијенција ИИ и ИИИ степена;
  • грозничав услови;
  • присуство малигних тумора;
  • болести крви.

Физичке вежбе за колена

Поновите све сложене кретње 4-8 пута (сваку ногу), једноставно - 10-15 пута. Важно је учитати обе ноге, а не само онај који боли више. Све вјежбе се морају извести симетрично.

  1. Лезите на леђима, ставите руке дуж пртљажника, савијте ноге на кољена и наизменично затегните испод задњица, а затим постепено поравнајте, клизајући пете по поду. Из истог положаја, повуците колена у груди и полако исправите ноге. Поново их савијте на колена и тресите их на бочним странама, затим разблажите што је више могуће - и поново спојите.
  2. Лежи на леђима, исправи колена, повући своје ноге према себи. Подигните једну ногу 20-30 степени, држите у том положају и полако спустите. Урадите исто са другом стопом.
  3. Подигните равну ногу, ако је могуће под углом од 90 °, повуците стопало према себи, пето - до плафона.
  4. Окрените се на стомак и ширите своје равне ноге на стране, а затим - полако се смањите. Урадите ову вежбу с ногама савијеним на коленима, савијајући леђа.
  5. Лежајући на леђима, обавите кружне покрете са једним или са другима са исправљеном ногом.
  6. Лежите са своје стране, окрените се напред и назад напредном ногом. Пређите на другу страну и промените стопало.

Комплекс за стопала

Шест вежби за развијање зглобова и јачање мишића стопала:

  1. Сједите на столицу, мало разблажите кољена и стисните прсте, а затим - наизменично одвојите и савијте ноге.
  2. Бити у истој позицији пренети тежину тела на унутрашњу ивицу стопала, а затим на спољну ивицу. Сједи на столици, уклоните чарапе и проширите пете. Подигните једну пету, а затим још једну.
  3. Спустите ноге и пређите са пете до прста. Ова вјежба се може учинити док стоји.
  4. Баците комад танке тканине на под, ставите једну ногу на њу и покушајте да сакупите тканину у лоптицу прстима. Поновите неколико пута и промените стопало. Уместо материје, можете користити новине.
  5. Седи на столицу, стави ноге заједно. Прсти и плус једна нога клизи уз другу - затим од зглоба до колена, затим обрнуто.
  6. Прођите дуж и преко гимнастичког штапа, покушавајући да газећи на њега са централним дијелом ђона.

Карактеристике терапијских вежби у Бубновском

Комплекс, који је развио професор Бубновски, нешто се разликује од традиционалног ЛФК-а.

  • Вежбе не захтевају физичку обуку; Неке (посебно оне везане за адаптивну гимнастику) могу се извести лагано. Техника кретања је веома једноставна, али пацијенту је потребно савладати у савршенству.
  • Комплекс практично нема контраиндикација и може се прописати за било коју ОДА болест.
  • Терапијска специјална гимнастика према Бубновском побољшава функционално стање тела у целини. То је главни метод за враћање покретљивости зглобова и у неким случајевима омогућава не само одбијање лијекова, већ и спречавање хируршке интервенције.
  • Вежбе се изводе умерено, а свакако и редовно. Оптерећење се повећава постепено (са повећаном издржљивошћу и снагом мишића).
  • Правилно дисање је важно.
  • Систематске сесије су планиране дужи временски период (будући да су ОДА болести хронични и немогуће је брзо да се носи са њима).
  • Пацијенту није потребна помоћ за извођење вежби.

Корисни видео

Реуматоидни артритис првенствено погађа руке и прсте. За лечење и као додатна мера превенције, вежбе за ове зоне мишићно-скелетног система биће корисне.

Пуњење за руке

Вежбе за стопала

Закључак

У почетним стадијумима реуматоидног артритиса физичко оптерећење није дозвољено, већ је и неопходно. Вежбање треба обављати сваких 5 до 30 минута, постепено повећавајући трајање, најмање 2 недеље.

Да би се обновила заједничка мобилност, важно је одустати од штетних навика и одржавати исхрану. Потребно је врло пажљиво повећати интензитет студија. Треба запамтити да спортски и тежак физички напор, за разлику од терапије вежбањем, може погоршати стање зглобова.

Терапијска физичка обука

Терапеутске вежбе за реуматоидни артритис.

Рхеуматоидни артритис.

Реуматоидни артритис приморава особу да промени начин живота: неопходно је рано устати, временом да се "распрши" у јутарњој крутости зглобова; изводите свакодневно вежбе за реуматоидни артритис за зглобове за контролу анкилозе (непокретност зглобова) и контрактура мишића; Неопходно је искључити све врсте радова са вертикалним оптерећењем спојева и подизањем тежине; избјегавати надхладање, замор, стрес, заразне болести, повреде зглоба; наравно, прехрана се мења због потребе конзумирања хране, као што су соја, ђумбир, нерафинисано биљно уље, рибље уље и калциј-храна у вези са остеопорозом костију; редовно примењују санаторијумски третман; Понекад је потребно да се место пребивалишта промени према климатским условима по препоруци доктора.

Реуматоидни артритис - хронична аутоимуна болест групе реуматских болести са системским везивног лезијама ткива, углавном мембрана и зглобне хрскавице зглобова.

Етиологија (узрок) болести није управо утврђена, али је у његовој појави одређена улога додељена стрептококу групе Б, вирусима и микоплазми.

Патогенеза (механизам развоја) реуматоидног артритиса.

Крв циркулишућих имуних комплекса који се састоје од антитела, од којих је један ИгГ - је антиген (разградњи везивног ткива фактор), а други - ИгМ - антитело, има за циљ да елиминише антиген; то се зове реуматоидни фактор. Антиген ИгГ формиране најпре као антитела за борбу заразна болест, а онда када се поражена инфекција, почео да се бори са везивним ткивом сопствене ћелије организма, јер их дефинира као "непријатеља", јер су ћелије везивног ткива су идентичне у структури протеина са инфективним ћелијама патоген.

Ови имуни комплекси се одлажу на базалне мембране (унутрашњи зидови) судова, у ћелијама и ткивима зглобова, у везивним ткивима других органа, што узрокује њихову оштећења. Главне промене настају у малим зглобовима руку и прстима стопала, као иу коленима, лакатима и ретко у другим великим зглобовима.

Тешки поремећаји се јављају у синовијалној мембрани зглобова, чије инфламиране ткива су некротични и улазе у заједничку шупљину; од њих се формирају густи филмови (рижеви тела), који ометају покретљивост зглоба. У посудама зглоба су такође запаљене промјене. Едем и стагнација крви на запаљеном месту расте.

У зглобној шупљини акумулира се замућена течност која садржи велики број леукоцита,

који луче активне супстанце које растопају страним (некротичним) ткивима,

и болест напредује. Зглобови набрекнују, кожа преко њих блиста, локална температура се повећава (осећа се вруће зглобове). Таква запаљенска реакција може трајати неколико година.

Интра-зглобне хрскавице постепено уништен, ивице зглобне крајева костију формираних гранулације ткива, која је у облику пераја цреепс на синовију и хрскавице остатака. То доводи до сублуксација и дислокацијом зглобова са деформацијом прстију на типа Валрус перајама ( "шапе морж"). Исто се дешава у зглобовима стопала. У великим зглобовима постоји згушњавање њихових капсула, пукотина и изобличења површине хрскавице. Процес траје 20 - 30 година и доводи до непокретности зглобова - анкилозе.

Јувенилни реуматоидни артритис.

У реуматоидном артритису утиче на друге органе: срчане залиске, бубрези (гломерулонефритис и ренални амилоидозу) могу бити пнеумонија и чак туберкулозе, промене се јављају у лимфним чворовима, слезина, коштану срж; Плаземске ћелије производе велики број имуноглобулина.

Који фактори доприносе настанку реуматоидног полиартритиса?

1). Наследност: рођаци (родитељи, бабе и деде) можда су имали ту болест. Под одређеним условима, ризик од болести је 30-40%.

2). Хормонска неравнотежа и стрес значајно слаби тело. На хормонске промене жене више погађају, тако да се болесту 3-5 пута чешће од мушкараца.

4). Метеофактори (сезонска и временски услови) доприносе погоршању реуматоидног артритиса.

5). Повреде зглобова.

6). Почетни фактор може да служи било која инфекција: вирусни, бактеријски, гљивични.

Потребно је знати знакове почетка реуматоидног артритиса како би се лекар благовремено назвао:

1). Јутарња крутост и бол у зглобовима, који почињу да се смањују за око пола сата након буђења.

2). Отисци око зглобова и црвенило коже изнад њих, кожа је врући додир, ограничена покретљивост у зглобовима. Понекад можете наћи мобилне безболне реуматоидне чворове у зглобној области.

3). Симетрија оштећења зглобова.

Неопходно је запамтити, него што сте недавно били болесни.

Које друге врсте артритиса постоје?

Најчешће су:

1). Реактивни артритис је запаљен лезија зглобова који се развијају након преноса неких заразних болести (урогениталног, цревног, горњег респираторног тракта). Реуматоидни артритис се односи на реактивни артритис. Реуматоидни артритис се разликује од реуматоидног артритиса по томе што се хрскавично ткиво не деградира, а синовијална мембрана зглобова се упија. Због тога не постоје деформације зглобова.

2). Псориатични артритис се јавља као компликација псоријазе.

3). Јувенилни артритис код деце (дисплазија, хормонске промене, итд.).

4). Трауматски артритис (чешће код спортиста).

Савремени методи третмана имају добар ефекат у лечењу реуматоидног артритиса: оба конзервативна (лечење без операције) и хируршки (са вештачком имплантацијом зглоба).

Ако сте заинтересовани за више информација о реуматоидном артритису, онда можете прочитати чланак "Реуматоидни артритис" на медицинској локацији "ЕВРОЛАБ". Овде су све важне тачке о овој болести детаљно покривене.

Физиотерапија за реуматоидни артритис је најбољи пријатељ болесне особе. Незаменљив асистент - масажа. Препоручујем Данас-терапију и Сујок-терапију: они су сагласни и врло ефикасни. (Први циљ у њиховој употреби је уклањање едема).

Основни систем кореспонденције људског тела у руку. Тражимо зглобове удова и радимо на њима, на пример, са масажом.

Масирајте прсте од савета до длана, примењујући сујок-подударање на четкици.

Масажа са полиартритисом.

Сврха масаже са полиартритисом: помогло да се смањи болове у зглобовима, ресорпцију од излива заједничког шупљине, повећати секреторну активност синовијалне мембране, побољшање лимфу - циркулацију крви у зглобовима, повратити функцију зглобова.

Масажа почиње у субакутном периоду. У присуству болова, отока, локалне хипертермије, масажа почиње изван фокуса упале. Прво је неопходно ослабити рефлексни тонус флексорских мишића: гурање, трљање, нежно гнетење. Неколико дана касније, почињу масирати периартикуларно ткиво, а затим и зглоб. (Обратите пажњу на места на располагању за заједничку врећу: ако је почело отицање, а затим сачекајте, одморите).

Укључени су пасивни и активни покрети у зглобовима. Пасивна - развити зглоб и вратити мобилност у њега), активни - да ојачају мишиће - екстензоре зглобова. Прво радимо на незапаженим зглобовима, а онда на погођеним.

Вежбе за реуматоидни артритис боље је извести након процедуре масаже.

Физиотерапија за реуматоидни артритис.

Некретнине, постројења и опрема - терапијска гимнастика за реуматоидни артритис, Пливање и ходање за спречавање остеопорозе. Шетња је могућа само у одсуству болова у зглобовима ногу, потребне су вам удобне ортопедске ципеле и, наравно, нормална тежина тела. За пливање и тренинг у групи здравља у базену морате добити лекарску дозволу.

Ако је потребно, стајлинг се примењује у борби против контрактуре мишића и зглобне анкилозе.

На крају текста налази се текст "Терапијска гимнастика са реуматоидним артритисом" за копирање без слика.

Медицинска гимнастика са реуматоидним артритисом током ремисије.

Циљ ЛХ је елиминисање контракције мишића флека, спречавање атрофије екстензорних мишића и јачање мишићне снаге, као и спријечити анкилозу (непокретност) зглобова.

Остали задаци: јачање држања.

Почетне позиције седају и леже, стојећи у положају зглоба колена (само у одсуству лезија у коленским зглобовима).

Користи се гимнастички штап, средња лопта (д 15-18 цм). Гумене траке - експандерима употријебите опрез, јер вјежбе за подизање тежине повећавају оптерећење зглобова.

Почните покрет на здравој страни.

Вежбајте споро, глатко, као да сте у води.

Концентришући се на зглобове, онда ће енергија лечења кретања бити усмерена на одредиште.

Почетна позиција лежи на леђима.

1). Дијафрагматично дисање. Руке на стомаку, савијене ноге, стопала на поду.

1 - Удисање кроз нос, надувавање абдомена (грудни део не учествује у чину дисања). Не требате претјерано надувати стомак, како не би претерано стресали мишиће.

2 - Изливање кроз уста са танковим млазом, савијајући усне цијевом. Стомак је "одскочен" и увучен.

Удахните кроз нос, надувавајући стомак.

Извући танак пролаз кроз уста, савијајући усне цијевом. Стомак је одскочен.

1). Руке испод главе, ноге савијене на коленским зглобовима.

1 - Скините десну ногу, ставите (издахните).

2 - Полако подигните десну ногу према горе (удахните).

3 - Спустите исправљену ногу (издахавање).

4 - Повратак на почетни положај (удисање).

Исто с другом ногом. 5 - 10 пута.

Један! Скините десну ногу. Излагање.

Два! Подигните десну ногу. Удахните.

Три! Ставите десну ногу. Излагање.

Четири! Полазна позиција. Удахните.

2). Руке дуж тела, ноге исправљене.

1 - Узмите десну руку, лијеву ногу (инспирацију) са стране.

2 - Вратите се у почетну позицију (издахњење).

3 - Узмите леву руку, десну ногу (инспирацију) на стране.

4 - Повратак на почетну позицију (издах). 5 - 10 пута.

Један! Узми десну руку, леву ногу, на стране. Удахните.

Два! Полазна позиција. Излагање.

Три! Одвојите леву руку, десну ногу. Удахните.

Четири! Полазна позиција. Излагање.

3). "Бицикл са једним ногом." Руке испод главе, савијене ноге, стопала на поду.

1 - Имитате вожњу бициклом десном стопалом пре него што умањи ваше мишиће.

2 - Вратите се на почетну позицију.

3 - Исто са другом ногом.

4 - Вратите се на почетну позицију.

Бицикл са једним стопалом. Почните са здравом страном.

Бицикл са једним стопалом. Полако, са пуном амплитудом.

4). "Имитација ходања". Руке дуж тела, ноге исправљене.

1 - Подигните десну руку, леву ногу (удисање).

2 - Вратите се у почетну позицију (издахњење).

3 - Подигните леву руку, десну ногу (дах).

4 - Повратак на почетну позицију (издах).

Један! Имитација ходања која лежи на леђима. Удахните.

Два! Полазна позиција. Излагање.

Четири! Полазна позиција. Излагање.

5). Књига. Руке на стране, ноге заједно.

1 - Подигните десну руку, ставите лијево ("књига затворена"), издахни. Ноге остају на месту, бочна површина тела је растегнута.

2 - Вратите се у почетни положај (удисање).

3 - Лева рука - десно (издање).

4 - Повратак на почетни положај (удисање).

Полазна позиција.
"Књига".

Један! Скрени лево. Ставите десну руку са леве стране. Истезање. Излагање.

Два! Удахните. Полазна позиција.
"Књига".

Три! Скрени десно. Ноге се не померају. Излагање.

Четири! Полазна позиција.
"Књига".

6). Руке дуж тела, ноге исправљене.

1 - Ставите десну ногу са леве стране на зглобну зглобну површину, притисните десну ногу на левом зглобу, лева нога покушава да се попне. Задржите отпор у трајању од 7 секунди.

2 - Вратите се на почетну позицију. Одмор 14 секунди. (У то време, онда можете да зауставите стране, а затим их унесите унутра, као да се тресете са стране на страну, наслањате се на пете).

3 - Исто с друге стране.

4 - Вратите се на почетну позицију. Релаксација.

3 пута са сваком ногом.

Десна нога не дозвољава лијевом ногу да се подиже. Држите напон 7 секунди.

Полазна позиција. Релаксација.

Лева нога не даје десну ногу. Задржите отпор у трајању од 7 секунди.

Полазна позиција. Релаксација.

7). Руке испод главе, четке у "брави", ноге исправљене.

1 - Повежите десни лакт и лево колено (издахавање).

2 - Вратите се у почетни положај (удисање).

3- Повежите леви лакат и десно колено (издахнути).

4 - Повратак на почетни положај (удисање).

Пре замора мишића.

Повежите супротно колено и лакат. Повратак на почетну позицију.

Повежите супротно колено и лакат. Повратак на почетну позицију.

8). Руке су савијене у спојевима лакта, ноге су размак од рамена. Истовремено, полако ротира и четкице и зауставља у једном, затим у другом правцу.

Ротирајте четкама и стопалима прво у једну, а затим на другу страну. Полако, глатко.

9). Руке дуж тела, ноге исправљене.

1 - Подигните десну руку, леву ногу, повуците четку до стопала (удисати).

2- Повратак на почетну позицију (издахавање).

3 - Подигните леву руку, десну ногу, истегните четкицу до стопала.

4 - Повратак на почетну позицију (издах).

Два! Полазна позиција. Излагање.

Четири! Полазна позиција. Излагање.

10). Руке дуж тела, ноге исправљене.

1 - Стисните четке у шакама, стопалима да се одвојите (инспирација).

2 - Повратак на почетну позицију, опуштање (издахавање).

11). Руке испод главе, ноге су исправљене.

1 - Подигните десну ногу и "нацртајте" кругове са исправљеном ногом у супротном смеру казаљке на сату (4 круга у сваком смеру).

2 - Вратите се на почетну позицију.

3 - Исто са другом ногом.

4 - Полазна позиција.

Поновите са сваком стопалом поново.

Нацртајте кругове са једним стопалом Прво у једном, затим у другом правцу. Почните са здравом страном.

12). Дијафрагматично дисање. (Види вјежбу број 1).

Сједи на тепиху.

13) Руке на струку, широке ноге.

1 - Са вашом десном руком, стигните за леву ногу, уклоните ногу према себи и истегните задњи део десне ноге.

2, 3 - још увек пролећни покрети.

4 - Вратите се на почетну позицију.

Урадите исто са лијевом руком десном стопом.

Један, два, три! Пролецни покрети са десном руком на леву стопалу.

Иста лева рука до десне ноге. Истезање током пролецних покрета.

14). Руке испред њега, глава му је на рукама.

1 - Подигните десну руку напред, леву ногу уназад и подигните ногу на себе. Проширите кичму.

2 - Вратите се на почетну позицију.

3 - Подигните леву руку и десну ногу, истегните се.

4 - Вратите се на почетну позицију.

Један! Завршавамо пето.

Три! Распростирање се најбоље врши приликом издвајања.

15). Релаксација мишића. Руке испред њега, глава му је на рукама. Стресите карлицу десно и лево ("подмлађивање").

Провуците карлицу десно - лијево, да се опустите.

16). «Авион». Изотонична вежба за држање.

Подигните руке на бочне стране тако да се лопатице приближавају једни другима.

Истовремено, подигните ноге равномерно стиснуте једни према другима.

Држите положај 1 минут без мировања. Дисање је произвољно. 1 пут.

"Авион". 1 минут без одмора.

17). Опет, "надмаши" карлицу да опусти мишиће. (Видети вјежбу бр. 15).

18). Руке испред њега, глава му је на рукама, његове ноге су равне.

1 - Подигните десну ногу, померите је преко леве ноге, додирните под подножјем.

2- Повратак на почетну позицију.

3 - Подигните лијеву ногу, померите је преко десне ноге, додирните лијеву стопу пода.

4 - Вратите се на почетну позицију.

Један! Излагање. Проширење стражње површине десне ноге.

Два! Полазна позиција. Удахните.

19). "Пливајте с прсним зглобом." Ноге су исправљене и чврсто стиснуте једни друге, задњице су напете, руке су савијене у спојевима лактова, зглобови се налазе у близини раменских зглобова.

1 - Повуците руке напред, главе доле, издахните.

2 - Руке на бочне стране, глава се подиже, стопала су чврсто притиснута једни на друге, почетак инспирације.

3 - Руке дуж тела, глава подигнута, наставак инспирације.

4 - Руке руке на лактовима, руке близу раменских зглобова, глава капи, почиње издахавање.

Један! Повуци руке напред. Излагање.

Два! Руке на стране. Почетак инспирације.

Три! Наставак инспирације. Ноге се не отварају.

Четири! Полазна позиција.

(Током вежбе, фокусирајте се на лактове: тежите да исправите руке квалитативно са обе стране).

20). Поново, "кичући" карлицу да опусти мишиће. (Видети вјежбу бр. 15).

21). "Брод" је изотонична вежба за држање.

Подигните руке напред, добро затворене ноге назад, истегните кичму. Држите позицију за 1 минут. 1 пут.

Затим изводите опуштајућу вежбину која "кочи" карлицу.

"Брод". Држите позицију за 1 минут. 1 пут.

22). "Плажа". Руке испред њега, глава му је на рукама, његове ноге су равне. Наизмјенично - контра кретање глиста (флексија и проширење ногу у коленским зглобовима).

Положај зглобова (може се користити ако су зглобови спојени).

23). Лежајући се на стомаку, ноге су исправљене, руке у подножју у близини раменских зглобова.

1 - Скините руке и померите се у положај за колена, удахните.

2 - Да бисте срушили руке, седите на пете, ваша глава падне, издахнути.

3 - Вратите се у колено - започните положај, удахните.

4 - Вратите се на полазну позицију, издахните.

Четири! Полазна позиција.

24). Замена супротних удова:

1 - десна рука и лева нога, одвојите стопало према себи, проширите леђа пето, истезање кичме.

2 - Вратите се на почетну позицију.

3 - Подигните леву руку и десну ногу, повуците пето назад.

4 - Вратите се на почетну позицију.

25). Положај зглобова на колену.

1 - Направите "кућу", исправљајући ноге и ослањање на руке и стопала.

2,3 - још увијек пролећни покрети, покушавајући да стигну до петака на под.

4 - Вратите се на почетну позицију.

Један! Два! Три! Пролецни покрети са пете на под.

Полазна позиција лежи на његовој страни.

26). Лежи на левој страни.

1- Имитате ходање: десна рука напред, десно стопало уназад.

2 - Променимо позицију десних екстремитета: руке - леђа, нога - напред.

Настављамо са лаким замором.

Затим поновите исто са десне стране.

Имитација ходања која лежи на једној страни.

Имитација ходања која лежи на једној страни.

27). Лежи на левој страни.

1- Подигните десну ногу и главу уз уво до рамена, удахните.

2 - Вратите се на полазну позицију, издахните.

Урадите исто тако што ћете лежати са десне стране левом стопом.

Два! Полазна позиција.

28). Лежи на левој страни. Подигните десну ногу и "нацртајте" кругове стопалом у смеру супротном од казаљке на сату.

Исто понављање лежи са десне стране левом стопом.

Нацртајте кругове са сваком стопалом наизменично у једном иу другом смеру.

29). Руке се наслоните на леђа столице, ноге заједно.

1 - Узми десну ногу за десну предњу ногу столице.

2 - Вратите се на почетну позицију.

3 - Иста лева нога.

4 - Вратите се на почетну позицију.

30). Четке у "замку", дланови на грудима.

1 - Окрените дланове напред, правилно исправите руке.

2 - Вратите се на почетну позицију.

Полазна позиција. Удахните.

Искључите дланове и истегните руке напред. Излагање.

31). Ставите десну ногу са леве стране, четке у "брави" примите десно колено, причврстите га у стационарном стању.

Окрените десну стопалу полако са пуном амплитудом и супротно од смера казаљке на сату.

(Да бисте побољшали квалитет ротације стопала, замислите круг око величине плоче око стопала и водите велики прст на ивицу имагинарне плоче). Сада промените положај ногу и обавите ротацију са левом стопом.

Окрените зауставни положај и у супротном смеру.

32). Стави руке на леђа, ноге заједно.

1 - Подигните десну ногу на страну.

2 - Ставите десну ногу са леве стране (колено у колено).

3 - Вратите десну ногу на страну.

4 - Вратите се на почетну позицију.

Исто с друге стране.

Четири! Полазна позиција. Излагање.

33). Руке на струку, ноге заједно, седите усред седишта столице.

Кругови од пете до пете.

1 - Откријте стопала у себе, истовремено истезање главе нагоре, леђа се поравна са лијевим напајањем напред, удахните.

2 - савијте стопала, навијте на прстима, издахните.

Наставите неколико пута, све до лаког замора.

34). Гимнастички штап држи се у рукама иза лопатица.

1 - Скините руке горе, симулирајте подизање шипке, удахните.

2 -Дропите штап на колена и нагните се напред, издахните.

3 - Поново исправите штап надаље, удахните.

4 - Вратите се на почетну позицију.

Четири! Излагање. Полазна позиција.

35). Ухватите лопту (д 15 - 18 цм) с четкама и, без покретања длани, ротирајте испред себе. Ако нема лопте, онда можете затворити четкицу у "брави" и окренути четкама.

Четке у "брави", ротирајте четке у једном и другом правцу. Глатко, пажљиво.

Могуће је да се бескрајно укључује током дана (могуће је подијелити комплекс вежби на дијелове). Посматрајте споро темпо, глаткост и квалитет покрета. Почните са нетакнутим зглобовима. Запамти то терапијска гимнастика за реуматоидни артритис се изводи у одсуству болова и других знакова упале у зглобовима. Ако се погоршава време или у врућини, онда одложите вежбе за зглобове неко време, вежбајте са неоштећеним зглобовима.

Дијафрагматично дисање увек може бити!

За здравље зглобова ногу и кичме, положај, ходање и нормална тежина су од велике важности. Покушајте да се ослободите вишка тежине, како бисте смањили оптерећење зглобова и кичме. Исплатиће се стотину пута.

Неопходно је примијенити не само вежбе за реуматоидни артритис из представио комплекс, али и вежбе за руке и прсте, очи, корисне вежбе из терапијских вежби на хумеросцапулар периартхросис и грлића материце остеохондроза, вежбе за ноге.

Испод су линкови на чланке које су вам потребне.

Очекујем одговоре и додатке од вас. На пример, биће веома добро ако поделите своје позитивно или негативно искуство и кажете коју вредност имате. вежбање терапије за реуматоидни артритис, које вежбе највише помажу.

Желим да се заљубите и усвојите здрав начин живота. Немојте дозволити излагање неколико штетних фактора одједном: ово је тежак тест чак и за здравији организам. Не постоји начин за промјену времена, а све друго је могуће.

Текст за копирање без слика.

Медицинска гимнастика са реуматоидним артритисом током ремисије.

Циљ ЛХ је елиминисање контракције мишића флека, спречавање атрофије екстензорних мишића и јачање мишићне снаге, као и спријечити анкилозу (непокретност) зглобова.

Остали задаци: јачање држања.

Почетне позиције седају и леже, стојећи у положају зглоба колена (само у одсуству лезија у коленским зглобовима).

Користи се гимнастички штап, средња лопта (д 15-18 цм). Гумене траке - експандерима употријебите опрез, јер вјежбе за подизање тежине повећавају оптерећење зглобова.

Почните покрет на здравој страни.

Вежбајте споро, глатко, као да сте у води.

Концентришући се на зглобове, онда ће енергија лечења кретања бити усмерена на одредиште.

Почетна позиција лежи на леђима.

1). Дијафрагматично дисање. Руке на стомаку, савијене ноге, стопала на поду. 1 - Удисање кроз нос, надувавање абдомена (грудни део не учествује у чину дисања). Не требате претјерано надувати стомак, како не би претерано стресали мишиће. 2 - Изливање кроз уста са танковим млазом, савијајући усне цијевом. Стомак је "одскочен" и увучен. 6 пута.

1). Руке испод главе, ноге савијене на коленским зглобовима. 1 - Скините десну ногу, ставите (издахните). 2 - Полако подигните десну ногу према горе (удахните). 3 - Спустите исправљену ногу (издахавање). 4 - Повратак на почетни положај (удисање). Исто с другом ногом. 5 - 10 пута.

2). Руке дуж тела, ноге исправљене. 1 - Узмите десну руку, лијеву ногу (инспирацију) са стране. 2 - Вратите се у почетну позицију (издахњење). 3 - Узмите леву руку, десну ногу (инспирацију) на стране. 4 - Повратак на почетну позицију (издах). 5 - 10 пута.

3). "Бицикл са једним ногом." Руке испод главе, савијене ноге, стопала на поду. 1 - Имитате вожњу бициклом десном стопалом пре него што умањи ваше мишиће. 2 - Вратите се на почетну позицију. 3 - Исто са другом ногом. 4 - Вратите се на почетну позицију. Поновите вежбу.

4). "Имитација ходања". Руке дуж тела, ноге исправљене. 1 - Подигните десну руку, леву ногу (удисање). 2 - Вратите се у почетну позицију (издахњење). 3 - Подигните леву руку, десну ногу (дах). 4 - Повратак на почетну позицију (издах). 10 пута.

5). Књига. Руке на стране, ноге заједно. 1 - Подигните десну руку, ставите лијево ("књига затворена"), издахни. Ногостаетсиа на месту. 2 - Вратите се у почетни положај (удисање). 3 - Лева рука - десно (издање). 4 - Повратак на почетни положај (удисање). 5 - 10 пута.

6). Руке дуж тела, ноге исправљене. 1 - Ставите десну ногу са леве стране на зглобну зглобну површину, притисните десну ногу на левом зглобу, лева нога покушава да се попне. Задржите отпор у трајању од 7 секунди. 2 - Вратите се на почетну позицију. Одмор 14 секунди. У то време, онда можете да престанете са странама, а затим их унесите унутра, као да се тресете са стране на страну, ослањајући се на пете. 3 - Исто с друге стране. 4 - Вратите се на почетну позицију. Релаксација. 3 пута са сваком ногом.

7). Руке испод главе, четке у "брави", ноге исправљене. 1 - Повежите десни лакт и лево колено (издахавање). 2 - Вратите се у почетни положај (удисање). 3- Повежите леви лакат и десно колено (издахнути). 4 - Повратак на почетни положај (удисање). Пре замора мишића.

8). Руке су савијене у спојевима лакта, ноге су размак од рамена. Истовремено, полако ротира и четкице и зауставља у једном, затим у другом правцу.

9). Руке дуж тела, ноге исправљене. 1 - Подигните десну руку, леву ногу, повуците четку до стопала (удисати). 2- Повратак на почетну позицију (издахавање). 3 - Подигните леву руку, десну ногу, истегните четкицу до стопала. 4 - Повратак на почетну позицију (издах). 5 - 10 пута.

10). Руке дуж тела, ноге исправљене. 1 - Стисните четке у шакама, стопалима да се одвојите (инспирација). 2 - Повратак на почетну позицију, опуштање (издахавање). 5 - 10 пута.

11). Руке испод главе, ноге су исправљене. 1 - Подигните десну ногу и "нацртајте" кругове са исправљеном ногом у супротном смеру казаљке на сату (4 круга у сваком смеру). 2 - Вратите се на почетну позицију. 3 - Исто са другом ногом. 4 - Полазна позиција.

12). Дијафрагматично дисање. (Види вјежбу број 1).

Сједи на тепиху.

13) Руке на струку, широке ноге. 1 - Са вашом десном руком, стигните за леву ногу, уклоните ногу према себи и истегните задњи део десне ноге. 2, 3 - још увек пролећни покрети. 4 - Вратите се на почетну позицију. Урадите исто са лијевом руком десном стопом. 5 пута.

14). Руке испред њега, глава му је на рукама. 1 - Подигните десну руку напред, леву ногу уназад и подигните ногу на себе. Проширите кичму. 2 - Вратите се на почетну позицију. 3 - Подигните леву руку и десну ногу, истегните се. 4 - Вратите се на почетну позицију. 5 пута.

15). Релаксација мишића. Руке испред њега, глава му је на рукама. Стресите карлицу десно и лево ("подмлађивање").

16). «Авион». Изотонична вежба за држање. Подигните руке на бочне стране тако да се лопатице приближавају једни другима. Истовремено, подигните ноге равномерно стиснуте једни према другима. Држите положај 1 минут без мировања. Дисање је произвољно. 1 пут.

17). Опет, "надмаши" карлицу да опусти мишиће. (Видети вјежбу бр. 15).

18). Руке испред њега, глава му је на рукама, његове ноге су равне. 1 - Подигните десну ногу, померите је преко леве ноге, додирните под подножјем. 2- Вратите се у полазну позицију.3 - Подигните лијеву ногу, померите је кроз десну ногу, додирните лијеву стопу пода. 4 - Вратите се на почетну позицију. 5 - 10 пута.

19). "Пливајте с прсним зглобом." Ноге су исправљене и чврсто стиснуте једни друге, задњице су напете, руке су савијене у спојевима лактова, зглобови се налазе у близини раменских зглобова. 1 - Повуците руке напред, главе доле, издахните. 2 - Руке на бочне стране, глава се подиже, стопала су чврсто притиснута једни на друге, почетак инспирације. 3 - Руке дуж тела, глава подигнута, наставак инспирације. 4 - Руке руке на лактовима, руке близу раменских зглобова, глава капи, почиње издахавање. 5 - 10 пута. Током вежби фокусирајте се на спојеве лактова: трудите се да квалитетно поравнате руке једнако са обе стране.

20). Поново, "кичући" карлицу да опусти мишиће. (Видети вјежбу бр. 15).

21). "Брод" је изотонична вежба за држање. Подигните руке напред, добро затворене ноге назад, истегните кичму. Држите позицију за 1 минут. 1 пут. Затим изводите опуштајућу вежбину која "кочи" карлицу.

22). "Плажа". Руке испред њега, глава му је на рукама, његове ноге су равне. Наизмјенично - контра кретање глиста (флексија и проширење ногу у коленским зглобовима).

Положај зглобова (може се користити ако су зглобови спојени).

23). Лежајући се на стомаку, ноге су исправљене, руке у подножју у близини раменских зглобова. 1 - Скините руке и померите се у положај за колена, удахните. 2 - Да бисте срушили руке, седите на пете, ваша глава падне, издахнути. 3 - Вратите се у колено - започните положај, удахните. 4 - Вратите се на полазну позицију, издахните. 5 - 10 пута.

24). Да бисте подигли супротне удове: 1 - десну руку и леву ногу, да бисте подигли стопало на себе, да бисте се вратили пети, истезањем кичме. 2 - Вратите се на почетну позицију. 3 - Подигните леву руку и десну ногу, повуците пето назад. 4 - Вратите се на почетну позицију. 5 - 10 пута.

25). Положај зглобова на колену. 1 - Направите "кућу", исправљајући ноге и ослањање на руке и стопала. 2,3 - још увијек пролећни покрети, покушавајући да стигну до петака на под. 4 - Вратите се на почетну позицију. 5 - 10 пута.

Полазна позиција лежи на његовој страни.

26). Лежи на левој страни. 1- Имитате ходање: десна рука напред, десно стопало уназад. 2 - Променимо позицију десних екстремитета: руке - леђа, нога - напред. Настављамо са лаким замором. Затим поновите исто са десне стране.

27). Лежи на левој страни. 1- Подигните десну ногу и главу уз уво до рамена, удахните. 2 - Вратите се на полазну позицију, издахните. 5 - 10 пута. Урадите исто тако што ћете лежати са десне стране левом стопом.

28). Лежи на левој страни. Подигните десну ногу и "нацртајте" кругове стопалом у смеру супротном од казаљке на сату. Исто понављање лежи са десне стране левом стопом.

29). Руке се наслоните на леђа столице, ноге заједно. 1 - Узми десну ногу за десну предњу ногу столице. 2 - Вратите се на почетну позицију. 3 - Иста лева нога. 4 - Вратите се на почетну позицију. 5 - 10 пута.

30). Четке у "замку", дланови на грудима. 1 - Окрените дланове напред, правилно исправите руке. 2 - Вратите се на почетну позицију. 5 - 10 пута.

31). Ставите десну ногу са леве стране, четке у "брави" примите десно колено, причврстите га у стационарном стању. Окрените десну стопалу полако са пуном амплитудом и супротно од смера казаљке на сату. (Да бисте побољшали квалитет ротације стопала, замислите круг око величине плоче око стопала и водите велики прст на ивицу имагинарне плоче). Сада промените положај ногу и обавите ротацију са левом стопом.

32). Стави руке на леђа, ноге заједно. 1 - Подигните десну ногу на страну. 2 - Ставите десну ногу са леве стране (колено у колено). 3 - Вратите десну ногу на страну. 4 - Вратите се на почетну позицију. Исто с друге стране. 5 - 10 пута.

33). Руке на струку, ноге заједно, седите усред седишта столице. Кругови од пете до пете. 1 - Откријте стопала у себе, истовремено истезање главе нагоре, леђа се поравна са лијевим напајањем напред, удахните. 2 - савијте стопала, навијте на прстима, издахните. Наставите неколико пута, све до лаког замора.

34). Гимнастички штап држи се у рукама иза лопатица. 1 - Скините руке горе, симулирајте подизање шипке, удахните. 2 -Дропите штап на колена и нагните се напред, издахните. 3 - Поново исправите штап надаље, удахните. 4 - Вратите се на почетну позицију. 5 - 10 пута.

35). Ухватите лопту (д 15 - 18 цм) с четкама и, без покретања длани, ротирајте испред себе. Ако нема лопте, онда можете затворити четкицу у "брави" и окренути четкама.

Могуће је да се бескрајно укључује током дана (могуће је подијелити комплекс вежби на дијелове). Посматрајте споро темпо, глаткост и квалитет покрета. Запамти то терапијска гимнастика за реуматоидни артритис се изводи у одсуству болова и других знакова упале у зглобовима. Ако се погоршава време или у врућини, онда одложите вежбе за зглобове неко време, вежбајте са неоштећеним зглобовима.

Дијафрагматично дисање увек може бити!

За стање зглобова ногу и кичме, положај, ходање и нормална тежина су од велике важности. Покушајте да се ослободите вишка тежине, како бисте смањили оптерећење зглобова и кичме. Исплатиће се стотину пута.

Неопходно је примијенити не само вежбе за реуматоидни артритис из представио комплекс, али и вежбе за руке и прсте, очи, корисне вежбе из терапијских вежби на хумеросцапулар периартхросис и грлића материце остеохондроза, вежбе за ноге.