ЛФК у сколиози: како изводити терапијску гимнастику

Излечите стечену кривину кичме могуће је ако болест није започета. ЛФК у сколиози се сматра једним од најефикаснијих метода.

Вежба се сматра једним од најбољих метода лечења сколиозе

Уз помоћ правилног извршења комплекса вежби, јасне контроле стања пацијента, стварно закривљена кичма је нормална.

Ако је сколиоза конгенитална аномалија, лекар не предвиђа физиотерапију - неке физичке вежбе могу нанети штету пацијенту.

Ефикасност терапије вежбања код сколиозе

Да дају прогнозе, колико ће третман сколиозе бити ефикасан, лекари не предузимају. Оздрављење зависи од многих фактора: врсте промена у пршљенима, његовом облику, степену болести. Лечење је дуго. Деца 10-15 година гимнастике код сколиозе код куће ће помоћи у потпуности исправити кривину, јер скелет још увек расте, тело се развија. Сколиоза од 1-2 степена је такође подложна корекцији.

Деца до 15 година старости, вежбе, могу у потпуности кориговати кривину

Лекари, који препоручују скуп вежби за сколиозу, истичу да је потребно паралелно подвргнути додатном лечењу.

Пацијентима се додељују масаже, физиотерапија, носи медицински корзет, који исправља многа ортопедска одступања.

Зашто препоручити вежбену терапију за сколиозу

Већина пацијената не разуме како терапеутска вежба може утицати на сколиозу, убрзати опоравак. Заправо, редовна вежба за истезање кичме повећава могућност потпуног лечења. Доктори примећују неколико главних позитивних аспеката овог третмана:

  • мишићи, лигаменти код пацијента са сколиозом су у дисбалансу, а терапија вежбањем може елиминисати овај поремећај;
  • вежбе за исправљање кичме у сколиози ослобађају оптерећење од кичмене колоне, ојачавају своје мишићно ткиво;
  • положај се исправља, рамена постепено постају у правом положају;
  • ЛФК има лековито дејство на тело.

Бубновски нуди ефикасан метод лечења и вежби за сколиозу.

Докторка са сигурношћу констатује да опоравак зависи од асертивности пацијента, али наглашава да би требало да будете опрезни при извођењу вежби са левог страном сколиозе.

Које вежбе препоручује центар др Бубновски, погледајте у видео запису:

Основна правила терапије вежбања

У лечењу било које болести, постоје јасно дефинисана правила која се морају извршити уз сву одговорност. Корекција сколиозе уз помоћ физичког васпитања није изузетак. Пацијент, поштујући све препоруке, неће се нанети самом себи, а такође ће се приближити тренутку потпуног опоравка.

Не постоји пуно правила, вриједно је запамтити их:

  • Увек наставе почињу загревањем.

А прве вежбе за леђа са сколиозом треба да буду једноставне и једноставне.

Важно је припремити тело, загревање мишића, истезање лигамената;

  • Када се тело загреје, идите у главну гимнастику, свака вјежба треба поновити 5-10 пута, оптерећење се постепено повећава;
  • Не можете занемарити завршни део физичког васпитања;
  • Важно је све учинити глатко и полако, без оштрих напада, акробатских станкова;
  • Извођење физичких вежби код сколиозе, не можете користити гуме;
  • Све вежбе треба да бира квалификовани лекар након детаљног прегледа дијагнозе.
  • Вежбајте да исправите положај и правилно дисање

    Пацијент са сколиозом мора научити да стоји исправно, шетати. Да бисте то урадили, потребно је поправити тијело у правом положају, наслонити се на зид. Након што се одвојио од подршке, покушавајући да не мењају прихваћени положај леђа.

    Научите да држите леђа на правом положају помаже вам да се вежете на зиду

    Таква вјежба треба радити много пута током дана, док не наступи навика директно држање леђа.

    Још једна важна препорука: пацијент треба да научи да правилно удише, не само током тренинга. Према речима познатог немачког доктора Катхарина Сцхрот, гимнастика у сколиози неће бити ефикасна без правилног дисања. Она препоручује учење како да удахне више ваздуха на страни плућа, гдје се открива кривина.

    Загрејати део тренинга

    Пре него што пређете на вежбе за загревање, пацијентима се препоручује да опусте леђа. За то, у року од 10-15 минута, неопходно је да пацијент, који стоји на сва четири лица, полако крене око малог подручја.
    Сада када је леђа спремна, вреди започети загревање и вежбање са сколиозом у кичми код куће. Мораћете поновити само седам вежби, важно је да их учините полако:

    1. Дишући у ваздух, подигните руке, као да покушавате да дођете до неба и останете и полако издахните док удишете.
    2. Тада су рамена истегнута. Неопходно је направити неколико кружних покрета у различитим правцима.
    3. Подижући руке, повлачећи мишиће, кратко одлагање током подизања руку.
    4. Затворите руке у браву и узмите их што је могуће назад, осећајте истезање кичме и мишићног ткива.
    5. Покрените косине, повуците руке напред.
    6. Проширујући ноге, потребно је повући колена у стомак, а затим преузети полазну позицију.
    7. Покрени неколико споро сит-уп.

    Споро кретање на све четири - најбоље загревање пре вежби

    Основне вјежбе у сколиози

    Одмах након загревања, вреди започети основне вежбе за исправљање сколиозе, што ће помоћи у јачању кичме хрбта, опустити мишићно ткиво.
    Прво се изводе следеће вежбе:

    • Брисите руке на рамена и ротирајте лактове у различитим правцима;
    • деформисана рамена сколиозе се прво увукла, а затим се полако вратила;
    • насупрот деформисане стране, подигните раме и окрените га напред, тако да се осећа напетост у раменском делу;
    • удахните ваздух и, додирујући, задржите дах, а затим издахните, глатко опуштајуће - вјежбе за дисање са сколиозом су врло важне.

    Након извођења вјежбања стоји, након што се на поду шири теретана, лези и настави терапијску вјежбу.

    У овој позицији, морате урадити следеће вежбе:

    • Да би се ноге помериле, подсећајући на акцију маказа, бицикл;
    • Подигните ноге, проширите их и придружите им, а затим их спустите на под;
    • повуците тело, истезање свуда;
    • лежи на леђима, једну ногу, савијајући у колену, да води напред, а тело узети у супротном правцу - такви облици су веома ефикасни у лечењу првог степена сколиозе;
    • окреће се на стомак, чврсто притисне тело на под, савије руке и покуша да отресе глава и рамена неколико пута од површине;
    • да извршите кретања, као да плутате оклоп;
    • лежи на једној страни, ставити ваљак под глежње, подићи ноге и поправити их, држати их неколико секунди, а затим полако спустити их.

    Вјежба "Бицикл" је ефикасна за многе болести зглобова, укључујући и сколиозу

    Завршни део физичке културе

    Након што сте завршили све главне вежбе курса за лечење, морате ићи на завршни део.

    Потребно је обновити дисање и помоћи тијелу да пређе у мирни режим након тренинга.

    Током целог закључка неопходно је извести ходање на лицу места.
    Паралелно, изводите следеће вежбе са закривљеностм кичме:

    • ходати на прстима (не мање од 30 секунди) са рукама горе;
    • да спусти задњи део руке у брави и пола минута да подсећа на пете;
    • истегните руке и изводите 5-10 хип лифтова;
    • стојите са леђима до зида и, удахните, подигните руке и, издушите их, спустите.

    Треба запамтити да ЛФК именује лекар појединачно. Неразумно је самостално доносити одлуку да изводе одређене вежбе у лечењу сколиозе.

    Болест у почетном степену уз помоћ физичког васпитања и сложеног лијечења је лако поправити. Ако је прошла трећи степен, онда се вјежбе изводе опрезно и леже на поду.

    Тренинг за почетнике са Анна Куркурина

    Позната тренерка Анна Куркурина са својом одговорношћу изјављује да кроз редовно вежбање у потпуности можете излечити кривине у школској деци.

    Почетници су бољи да изводе вежбе у теретани са сколиозом под блиским испитивањем тренера који ће вас научити како све учинити исправно и осигурати.

    Мораш радити сваки дан. У почетку ће бити тешко, поготово ако особа не подноси извештаје, али не можете зауставити и жалити се за себе.
    За почетнике, препоручује извођење сљедећих вежби како би се ојачали леђни мишићи код сколиозе:

    • гурања из пода са нагласком на колена;
    • савијте леђа, нагадите руке на поду и окрените тело, савијте се доле и дајте груди напред;
    • објесите се на хоризонталну шипку и, покушавајући да не савијате лактове у руци, изводите неколико мањих лифтова трупа;
    • нагласите да лежи, пење и скочи, покушавајући да скок буде што је могуће већи.

    Више вјежби за сколиозу од Анне Куркурина наћи ћете у видео запису:

    Изводећи вежбу Анна Куркурине са сколиозом са десне стране, важно је након сваког приступа да се опусти, истегне и згрчи руке иза дворца.

    Ортопедски савети за пацијенте са сколиозом

    Довољно је да не примећујете његов почетак или предузимање било каквих радњи на лијечењу, како ће повратак хрбтенице у његов нормалан положај бити немогуће.

    Ортопедисти, саветујући своје пацијенте, упозоравају на то шта се вежбе не могу урадити са сколиозом и на шта треба обратити пажњу свима који имају укривљеност:

    • Дуго је неприхватљиво да буде на једној позицији. Сваких 15-20 минута потребно је променити положај тела;
    • Без ношења торби, кофера и паковања у једној руци. Боље је купити ранац са ортопедским наслонима или дистрибуирати исту тежину терета на обе руке;
    • Спортске активности повезане са подизањем тежине, акробације, трчања и скакања су укинуте. Када се сколиози савјетују да пливају чешће. Са тачношћу изводите дневне вежбе са кифозом торакалне кичме. Комплекс вежби за физиотерапију бира и тражи од стране специјалисте;
    • Место сна треба да буде опремљено ортопедским душеком и јастуком. Мекана површина је контраиндикована.

    Сколиоза је чешћа код деце школског узраста.

    Уз најмању сумњу на сколиозу, дете треба хитно да покаже доктору

    Одрасле особе са најмању сумњом на кривину кичме требало би да одведу дете у болницу, подвргну прегледу са ортопедским хирургом.

    Сколиоза се лечи, али под условом да је лечење прописано на време, а пацијент је јасно следио све лекарске препоруке.

    Комплекс вежбалне терапије код сколиозе

    Једна од најефикаснијих метода лечења сколиозе у почетним стадијумима болести је терапија вежбања (терапеутска физичка култура). Да се ​​исправи кривина кичмене стубове помоћу комплекса физичких вежби, могуће је у случају стечене сколиозе, када је болест постала последица дугог боравка тела у погрешном положају. Када дијагностикују конгениталну сколиозу узроковану абнормалним развојем органа и структура тела, потребно је обратити пажњу на ову врсту лечења, након што сте први пут добили лекарску консултацију. У неким ситуацијама физичко васпитање може бити потпуно контра-индикативно.

    Специјалисти сматрају ЛФК у сколиози приоритетни метод лечења, који се може допунити масажним, физиотерапијским и ортопедским процедурама корзетом. Ефикасност физичког васпитања зависи углавном од:

    • сколиоза
    • облици кривине (Ц, С или З)
    • степен болести (постоји 4 од њих)
    • старост пацијента

    Код 1 и 2 степена болести може се очекивати значајна побољшања и потпуни опоравак може се постићи, у степену 3 и 4, вежбе не могу да произведу жељени ефекат. Сколиозни лук од више од 50 степени се обично лечи хируршким методама. Сколиоза се одликује обликом с-облика, има два лука (З-3 лукови) и стога су потребне посебне вежбе, различите од стандардних, да би се исправио. У периоду активног развоја детета, у доби од 10-15 година, много је лакше исправити кривину, јер формирање тела још није завршено, али то не значи да старији људи треба потценити могућности терапеутског физичког васпитања. Пуно зависи од особе, његове одлучности, воље и чврстог расположења за опоравак.

    Главни циљеви вежбалне терапије

    Постоји пет главних циљева који се баве физиотерапијом код сколиозе:

    1. Елиминишите неравнотежу мишића и лигамената.
    2. Уклоните непотребни напор на кичми.
    3. Прави положај.
    4. Ојачати мускуларни корзет назад.
    5. Обезбедити опште здравствене ефекте на телу.

    Правила за употребу вежбалне терапије код сколиозе

    Као и већина начина лечења, ЛФК примењује одређена правила, чије ће поштовање омогућити пацијенту да постигне максималан ефекат од физичког васпитања, као и да се заштити од нежељених посљедица и повреда. Сљедећа правила би требала бити позната свима који су озбиљно одлучили да почну радити:

    • Пре почетка наставе, извршите загревање за загревање и растезање мишића и лигамената.
    • Вежбе се морају изводити спорим темпом. Не морате направити оштре покрете, извршити скокове и разне елементе акробације.
    • Неопходно је искључити повећану физичку активност, тако да употреба мрена и думбова није дозвољена.
    • Вежбање треба обављати према налогу лекара, који садржи све информације о вашем типу сколиозе и може одабрати најпогодније вежбе.

    Комплекс вежби код сколиозе

    Комплексни ЛФК у сколиози састоји се од загревања, основних вежби и завршног дела. Све предложене вежбе су основне и симетричне. За извођење вежбалне терапије код куће, најбоље је урадити само такве вежбе, будући да имају мање утицаја на деформисану кичму, што смањује ризик од повреде ако се не изврши правилно. Асиметричне врсте вежби могу имати већи терапеутски ефекат, али их треба изабрати искључиво од лекара који долазе.

    Загријте

    Свака вјежба треба урадити 5-10 пута:

    1. Леђите леђа према зиду или равној вертикалној површини, тако да се пете, мишиће тела и задњице окомиту на њега. Исправите леђа, дајући положају анатомски исправан положај. Направите неколико корака напред, држите држање у исправном положају. Дихајте глатко, без одлагања.
    2. Полазна позиција стоји, руке дуж пртљажника, ноге на ширини рамена. Почните да радите седите, док истегнете руке напред, држите леђа равном. Вјежба се полако, током чучњека, удахне, док подиже - издахне.
    3. Ставите ноге на ширину рамена, руке у слободној позицији. На рачун "1" удисати и истовремено подићи обе руке, "2" проширити и бројати "3" - издисати, спустити руке у овом тренутку. Током вјежбе покушајте одржати леђа равномјерно.
    4. Ставите ноге на ширину рамена, руке слободно спустите дуж пртљага, исправите леђа. Направите 4 кружна покрета са раменима прво назад, затим 4 исте кретње напред.
    5. У стојећем положају подигните ногу савијену коленом што је више могуће и држите овај пост на неколико секунди, а затим се вратите на првобитни положај. Слично томе, крећемо са другом ногом. Поновите акцију 5 пута са сваком стопалом.

    Основне симетричне вежбе

    1. Лезите на леђа, подигните ноге изнад пода (око 30-40 степени) и наставите да изводите покрете који симулирају рад маказа. Вежбајте у хоризонталној и вертикалној равни. Обавите 4 приступа (2 за сваки авион). Трајање једног приступа је 30 секунди. (Слика 1)
    2. Полазна позиција је на сва четири места. Немојте да се раздвојите, сједите са задњицама на пете и уперите дланове на под. Са рукама почните да померате своје тело прво лево, а затим десно. Спроводите покрете, задржавајући се у свакој позицији неколико секунди. Изведите 10 таквих кретања (5 на свакој страни). (Слика 2)
    3. Стојите на све четири (колена на поду, савијте се напред и ставите руке на под). Ноге и руке требају бити ширине рамена. У овом положају, почните да кривите своје леђа, а затим обрните нагиб надоле. Врши вежбу спорим темпом. Број приступа је 5. (Слика 3)
    4. Узми чврсти јастук, ставите га на под и лежи на њој својим стомом. Затвори руке иза задњег дворца. Почните да подигнете тело до максималне висине, али не преоптерећујете кичму. Требало би да имате мишиће лумбалне кичме. Направите 10 од ових успонова. (Слика бр. 4)
    5. У стојећем положају размакните раме ширине рамена. Руке треба да буду у слободној позицији дуж пртљажника. Померајте сечива и држите их у овом положају око 5 секунди (користите мишиће торакалне области леђа за ову сврху), а затим се вратите на почетну позицију. Поновите горе наведене кораке 10 пута. (Слика 5)
    6. Стани на сва четири. Паралелно повуците лијеву руку напред и десну ногу назад. Држите ову позицију неколико секунди, а затим промените положај, истезање десне руке напред и леве ноге, респективно. Вјежба се мора поновити 10 пута. (Слика бр. 6)
    7. Лезите на леђима, савијте колена и гурните их једни на друге, руке треба проширити, нормално на тело. Сада почните да окрећете главу на леву страну и клекнете удесно, а затим промените правац (глава удесно, колена лево). Вежбање укључује цервикалне и лумбалне мишиће, потребно је 7 пута. (Слика бр. 7)
    8. Лезите на своју страну, са стране у којој постоји кривина. У пределу струка, морате поставити мекани јастук или мали јастук. Савијте колено у колену на врху и оставите дно у усправном положају. Подигните надлактицу, виси је преко главе, са доњом руком, ухватите врат до дна. Држите ову позицију 10 секунди, а затим лежи на леђима, опустите се. Поновите долазак у ову позу 5 пута. (Слика бр. 8)

    Завршни део

    • Сједите на теретани или мека тепиха. Склоните колена и окупите руке око њих. Лезите у таквом положају на леђима и почните да праве грчеве од врата до сакралне кичме и леђа. Ова врста масаже ће позитивно утицати на мишиће и лигаменте леђа. Поновите акцију не више од 8 пута.
    • Почетна позиција стоји, руке држе у брави иза леђа. Почнимо ходајући по петама 30 секунди.
    • У стојећем положају, подигните руке, стојте на прстима и шетајте око 30 секунди.
    • Изводимо ходање на лицу места, покушавајући да подигнемо бокове што је више могуће. Трајање - 30 секунди.
    • Опустите се и вратите на дисање. Подигните руке и истовремено дубоко удахните, сачекајте неколико секунди полако испустите руке и издахните.

    Након завршетка лекције, узмите 10-15 минута да се одморите. Претходно сложено вежбање треба изводити свакодневно. Ефикасност тренинга зависиће директно од правилности њиховог понашања и правилности вјежби.

    Превентивне мјере

    Значајан додатак терапији вежбама биће превентивне мере које спречавају даље прогресије болести. Пре свега, вриједи покушати да водите активан начин живота, а не да се бавите трауматичним спортовима. Идеалан избор је пливање, које се користи за спречавање и лијечење разних болести кичме. Вежбе за пливање омогућавају вам да се опустите, ојачате мишићни стражњи корзет и побољшате координацију покрета. Бициклизам и скијање такође ће бити корисни, али само уз умерену активност. У превенцији постоји низ препорука како би се избегло асиметрично затезање на леђима, што ће помоћи у одржавању кичме у анатомски исправном положају. Наведимо најважније од њих:

    1. Увек седите усправно, немојте превише савијати своје тело и нагни главу напред што је мање могуће.
    2. Висина дуж столица и фотеља биће изабрана дуж дужине шиљака, тако да приликом седења нога не би требало да виси, већ се држи пода.
    3. Ако проводите пуно времена у положају седења, препоручује се да устанете сваких 20 минута и, ако је могуће, мало загрејте.
    4. Током дана периодично споро спуштање назад, ово ће ослободити напетост од мишића леђа.
    5. Када је потребно дуго да стојите, покушајте наизменично да се ослоните прво на једну, а затим на другу ногу. Промените позицију сваких 10 минута, тиме ћете смањити оптерећење на кичми.
    6. Не носите тежину у једној руци, увек равномерно распоређујте оптерећење на обе руке.
    7. За опуштање, користите кревет са душеком средње јаке, изаберите мали јастук за врат да буде у складу са остатком кичме.

    На крају, желео бих да укажем да није неопходно самостално развити комплекс терапије за вежбање за себе, као и да примените сложене асиметричне вежбе без договора са квалификованим лекаром. Запамтите да такве акције могу само погоршати ситуацију, довести до компликација и убрзати развој болести.

    Правилне вежбе код сколиозе, пет правила терапије вежбања

    Ниједан савремени лекарски производ не може обављати задатке вежбалне терапије код сколиозе. Редовне класе помажу:

    • повратну еластичност и снагу мишићима којима је то потребно, да би се формирало мишићни оквир кичме;
    • уклонити патолошку напетост из мишића;
    • зауставити прогресију болести (повећати угао закривљености кичме);
    • активирати рад кардиоваскуларног система, побољшати дисање;
    • смањити или потпуно уклонити бочну кривину кичме.

    Зато терапијска физичка обука код сколиозе - водећа метода конзервативног третмана, који су признати од стране ортопеда и вертебролиста (специјалиста у проблемима кичме) широм света. Комплекси вежби се користе као једина и независна терапија за исправљање патолошког савијања кичме у почетним стадијумима болести. Морају се користити у сложеном третману 3 и 4 стадијума сколиозе.

    У огромној већини случајева, сколиоза се развија у периоду интензивног раста детета. У овом тренутку, сви сегменти кичме су прилично нестабилни, тако да физички утицај на њих треба бити изузетно професионалан и изузетно опрезан. У супротном, можете изазвати озбиљне повреде: погоршати угао закривљености, оштетити унутрашње органе, ометати рад срца или респираторног система.

    Да би ова пракса била корисна, вјежбе треба одабрати узимајући у обзир који део кичме је патологија. Мора се редовно изводити, али инструктор треба да предаје технику извршења.

    Прочитајте даље: четири врсте оптерећења у комплексу гимнастике у сколиози, пет најефикаснијих вјежби у лијечењу патологије швицарских вертебролиста.

    Пет правила за куративно физичко образовање

    Важно је да гимнастика у сколиози одговара пет специфичних захтјева, што се мора узети у обзир приликом дизајнирања комплекса лијечења.

    Најважније је искључити све врсте вежби које могу погоршати стање кичме:

    Прве часове се одржавају спорим темпом. Неопходно је стално обратити пажњу на реакцију тела на сваку вјежбу.

    Оптерећења и број понављања поставља се постепено: како не би претерао мошуси и кичми.

    Вежбе треба да буду дизајниране само за пасивну вучу кичме.

    Редовна измена вјежби за мишиће раменског појаса са вјежбама за лумбални регион и ноге.

    Све прописане лекарске вежбе за сколиозу треба обављати свакодневно, без прекида. После наставе, уверите се да имате пола сата одмора, лежећи на вашој страни.

    Три фазе тренинга са сколиозом

    Свако вежбање терапије вежбања у сколиози је строго у складу са планом обуке, што вам омогућава да постигнете максималан ефекат из сваке вежбе.

    (ако табела није потпуно видљива - окрените је десно)

    Припрема лигаментног апарата за извођење основних оптерећења, стимулација циркулације крви у мишићним ткивима, постављање ритма дисања.

    2. Основна оптерећења

    Корекција патолошке кривине, стимулација моторичке активности мишића, враћање нормалних функција унутрашњих система организма.

    Постепено смањење оптерећења, враћање уобичајеног ритма дисања.

    У свакој фази вежбе, лекар ЛФК посвећује посебну пажњу исправном дисању. Ово је важно за стимулисање рада плућа и додатни проток кисеоника у мишићима.

    Приближан скуп вјежби

    Запамтите да је сваки елемент физиотерапије код сколиозе одабран појединачно. Комплекс представљен у чланку је пример стандардне занимљивости.

    1. Вежбање

    Сви разреди почињу са исправљањем леђа: притисните против било које чак и вертикалне површине са леђима; проверите да ли додирује телад, задњицу и лопатице. Покушајте да запамтите положај свог тела и да га не промените; назад у два корака.

    А сада вежбе саме:

    (ако табела није потпуно видљива - окрените је десно)

    Стојите усправно, размак између рамена

    Подигните обе руке истовремено, проширите их и мало уназад. Поновите 4 пута.

    Стојте равно, ноге заједно, руке на струку

    У супротном, савијте ногу у крило, подижите их мало нагоре, а затим узмите плитко стискање. Поновите 3-5 пута.

    Шетајући на месту. Не подижите кољена док ходате. На рачун "једног, два" удахне, у "три, четири" - издахавање. Током инспирације, подигните руке кроз стране према горе, постепено их спустите када издахнете.

    2. Основне вежбе

    (ако табела није потпуно видљива - окрените је десно)

    Лежи на леђима, руке иза главе

    Приликом удисања, разблажите лактове на бочне стране, узимајте издахавање на издахнућу. Поновите 5 пута.

    Савијте једну ногу и повуците колено у желудац, поновите исто са другом ногом, онда заједно. Поновите 3-4 пута.

    Лезите на стомаку, извуците руке на шавове, ставите руке на под

    На инспирацији, ослоњену на своје руке, покушајте да подигнете једну ногу колико можете. Приликом излагања вратите се на полазну позицију. Поновите са другом стопом. Покрени најмање 3 вјежбе.

    Лежи на леђима, руке изнад главе

    Пасивна вуча. Приликом удисања покушајте да повучете главу и рамена, а ваше ноге у овом тренутку.

    Истовремено, симулирајте покрете док се пливате рукама и ногама.

    3. Завршне вежбе

    (ако табела није потпуно видљива - окрените је десно)

    Стани право, руке на струку

    Шетајући на месту. Док ходате на инспирацију, подигните руке и истовремено идите на ходање по прстима. Приликом издавања, спустите руке и стопајте на пете.

    Шетајте, подижите кољена високо.

    Приближан скуп вежби за лечење сколиозе.
    Кликните на слику да бисте увећали.

    Пет најбољих вежби за сколиозу

    Швајцарски вертебролози и ортопедисти заједно са специјалистима ЛФК развили су комплекс вежби, чија имплементација омогућава најефикаснији ефекат на главне мишићне групе, повећавајући њихову еластичност и еластичност.

    (ако табела није потпуно видљива - окрените је десно)

    • Лези на стомаку, руке на странама. Подигните главу према горе, покушавајући да подигнете рамена, истовремено притиснете четке у шаку и одвојите их. Почните са 5 пута, повећавајући - на 15.
    • Лезите на стомаку, руке дуж пртљажника. Наизменично, подигните ноге без подизања карлице са пода. Поновите 5 пута.

    За бочне мишиће

    • Лезите на десној страни. Подигните десну руку на торзо и поставите своју лијеву руку тачно на врх. Полако подигните лијеву ногу и полако спустите. Поновите 5 пута на обе стране.
    • Лезите на своју страну. "Доња" рука се повлачи, друга ће почивати на поду на нивоу груди. Подигните колико год можете оба стопала. Поновите све са друге стране. Извршите 3 пута на обе стране.

    За абдоминалне мишиће

    Лежи на леђима, руке у шавове. Подигните једну ногу без савијања колена и држите га неколико секунди. Поновите и са другом стопом. Потом подићи обје ноге заједно. Почните са 3 пута, повећавајући терет до 7 пута.

    Да исправите положај

    Лежи на леђима. Ноге заједно, руке дуж тела. Подигните рамена и почните на тренутак. Полако спустите, без кретања.

    За исправљање кичме

    Припремите унапред малу врећу пијеска, не више од 1 кг. Седите на столицу и уредите пакет не у главу, тако да не падне. Полако устај и мало ходај, држи торбу на глави.

    Врсте вежбања

    Бочна кривина кичме је тежак терет за лигаментни апарат. У упареним мишићима постоје значајне разлике у напетости. Конвексна страна мишића је константно тонирана, што постепено доводи до губитка контрактилности. Њихови упарени "противници" са друге стране, са друге стране, увек остану у скраћеном, опуштеном стању. Одсуство покрета их слаби и може постепено довести до атрофије.

    Због тога, физикална терапија сколиозе треба да садржи четири врсте вежби:

    Неуравнотежен. Израчунато за обуку мишића само са једне стране пртљажника, док је супротна мишићна група опуштена.

    Симетрично. Помозите одржати кичму у анатомски природном положају. Оптерећење се равномерно распоређује на мишиће са обе стране, као резултат тога они тонирају, што позитивно утиче на динамику поравнања кичме.

    Деструктивно. Они помажу у уклањању тона из затегнутих мишића и стимулишу рад опуштеног.

    Ресторативни. Стимулише имуни систем, побољшава издржљивост и физички развој целог тела.

    Ефекат ће бити 100%!

    Ефикасност третмана терапије вежбања код сколиозе зависи од савесног односа према занимањима, строго поштовање свих прописа лекара који долазе и сталне контроле његовог положаја.

    • Вконтакте
    • Фацебоок
    • Твиттер
    • Цлассматес
    • Мој свет
    • Гоогле+

    На врху коментара су последњих 25 блокова питања и одговора. Ја одговарам само на та питања где могу да пружим практичне савете у одсуству - често без личних консултација то је немогуће.

    Добар дан, ја имам проблем раније дијагностикован ВСД, напади панике, повећава се притисак са пулса, као што сам сколиозе од 1 степена, остеохондроза, невропотологу именован магнезијум Б6 и вежба терапије на остеохондроза на грлића материце и торакалне, раде три месеца вежбе за све у позицији стајао сам, па сам одлучио да пробам своје вјежбе, лежи и имао сам срчани удар 150, притисак, панике, може ли ово бити у сколиози? Или је то типичан магични напад?

    Здраво, Елена. У зависности од степена сколиозе, ова болест доводи до стискања нервних коренова и крвних судова. По правилу, ово се дешава када се, на основу извртања пршљенова, повећава физиолошка кривина. У већини случајева компликације су изненада и акутно манифестоване. Последице сколиозе су многе. Они зависе од тога који део кичме је изврстан. Али сви системи тела, сви органи, живци и психа могу патити, јер све је повезано. С временом се ситуација погоршава: притисак је повећан, срчана фреквенција је повећана. Ово се може видети на кардиограму. Изгледа као аритмија, тахикардија, оштећење миокарда или друге озбиљне патологије.

    Ситуација се погоршава чињеница да конвенционални лекови попут патологије код пацијената са сколиоза не може излечити, јер не отклони узроке проблема (сколиоза, остеохондроза). Лечење треба да буде свеобухватно и упорно. И зато обратите се неуропатологу и питајте о сврси или постављању комплексног третмана.

    На мени 2 степена је могуће да се држим хоризонталне траке

    Ренат, класе на хоризонталној траци су контраиндикована код пацијената са сколиозом 3. и 4. степена, односно са угао одрицања од више од 25 степени. У појединачним случајевима могуће је третирати јаку кривину кичме на хоризонталном траку под надзором специјалисте.

    Међутим, за извођење таквих вежби, морате знати неколико правила, на примјер, како бисте добили максималну корист од класа, потребно је правилно изабрати висину траке. Пречник не би требало поставити превише, јер током вјежбе није могуће толерисати појаву бола, што значи да је потребан одмор. Најбоља опција је хоризонтална трака, коју можете доћи са испруженим рукама, само стојећи на прстима. Корекција положаја са турниром обично се одређује појединачно. Специјалиста за лечење израђује план обуке који садржи листу основних вежби, њихово трајање, интензитет и редослед. Такође одређује да ли је могуће задржати на хоризонталној траци са одређеним степеном сколиозе или не.

    Терапијска гимнастика укључује комплекс за загревање за припрему мишића за физичку активност. Али постоје веће контраиндикације за вјежбе, на примјер, није препоручљиво вршити оштре кружне кретње и увртање због велике вјероватноће повреда и повећања угла одвртања.

    А ако се извлачење са шипкама не искључује (сколиоза 2. разреда)?
    Покушавам да држим лера, стојим на зиду.

    Маким, хоризонтална шипка са сколиозом, широко се користи у раним фазама, када закривљеност кичме још није изражена. На 3 и 4 стадијума болести, сколиоза се не може исправити на овај начин. Код 3 степена сколиозе, пршљеници почињу снажно притиснути интервертебралне дискове, што доводи до њиховог тања и развоја остеохондрозе или артрозе. Прије избора наставног плана и програма за закривљеност кичме, неопходно је посјетити ортопедског лијечника и консултовати се о потреби за таквим оптерећењем. У зависности од степена сколиозе, лекар прописује одређену врсту терапеутске гимнастике, што може укључивати и употребу хоризонталне траке. Поред тога, специјалиста указује на листу правила и препорука које је пацијент обавезан да посматра док се обучава на траци.

    Сада имам грубу леђа, али када је било све горе и сколиоза је израженији, виси на бар и паралелним шипкама био је веома користан, само 2-3 месеци уназад је постао много лакши - са речима лекара. Дакле, не могу у потпуности да се сложим да је опасно за све.

    Масха, сколиоза мора бити ангажована, нужно, а терапијске вјежбе су важан метод терапијског лијечења, осим оних наведених у овом чланку.

    Вежбе за сколиозу од 2 степена

    Сколиоза од 2 степена, одликује се угао одступања од главне осовине кичме 11-25 степени. Истовремено, ребра протува, као последица тога, могуће су патологије у респираторном систему. У овој фази, болест се коригује, вјежбе за сколиозу 2. степена су најефикасније уз њихову сталну примјену.

    Главне корисне тачке у примени ЛПЦ-а за сколиозу 2. степена:

    • Постигнут је максимални ефекат истовара кичме у целини.
    • Јачање мишићног скелетног и лигаментног апарата.
    • Повратак тела кичме на физиолошки исправан положај.
    • Нормализација општег стања целог организма.

    Пре примене физичке терапије код сколиозе, неопходна је консултација са специјалистом. Немојте само-лијечити, може изазвати непоправљиве последице.

    Комплекс основних вежби

    Основни комплекс гимнастике са сколиозом 2. степена намијењен је јачању мишићног скелета, лигамената и елиминације дефеката држања.

    Пре употребе комплекса вежби, поред консултовања специјалисте и додељивања појединачних индикација приликом коришћења накнаде, требало би да се упознате са основним правилима и захтевима:

    • У вјежбама за отклањање сколиозе другог степена, не користе се стрије и облине.
    • Искључите вјешање на хоризонталној траци. Издужити само са додатном опремом, подршком.
    • Код појаве најмањих нелагодних сензација, неопходно је зауставити употребу гимнастике и дијагностику доктору.
    • Вежбе се понављају 5-15 пута зависно од припреме.

    Стручњаци препоручују редовне вјежбе у сколиози код куће, како би се постигао бољи корективни ефекат.

    Што се тиче почетка било које физичке активности, у медицинској гимнастици у сколиози, загревање се користи за припрему мишића, лигамената и зглобова за стрес.

    • Пажљиво пратимо леђа, држимо је равномерно. Изводимо корак на лицу места.
    • Уздигнемо се на мисхоцхки и синхроно подигнемо повезане руке. Пењамо се горе. Глатко спуштамо.
    • Ми причвршћавамо ноге на поду (као што је лепило), наставите да повлачите.
    • Ноге раме ширине рамена. Руке на рамена. Крећемо кружним покретима са лактовима напред и назад.
    • Сада у истом положају, смањимо и разблажујемо лактове, напрезавајући лопатице.
    • Поставите леђа на под. Ноге су савијене, руке су савијене. Повучени смо једни према лакту и супротном кољењу.
    • Настављамо да лажемо, повлачимо колена себи, а онда другом. Направићемо стопове да поправимо истезање.
    • Лаже, држи руке иза пода, да поправи положај. Подигните, спојите, ноге и померите се десно и лијево, помажући рукама.
    • Не устајамо, колена заједно, повлачимо се у груди, истовремено правимо памук иза колена или само додирнима дланове.

    Следећи лигамент треба изводити сваки дан, ово је класичан комплекс за лечење сколиозе. Вјежбе "бицикл", "прогутати", "маказе" се понављају неколико пута током целог комплекса.

    Вежбање које ствара држ. Ослањамо се на зид или фиксна врата. Идемо низ зид на зиду, као да седимо, на највиши могући ниво, али не више од правог угла у коленима.

    • Лези на стомаку. Руке на тело. Подижемо само рамени појас, лице гледа напред.
    • Руке су повезане иза главе. Такође подижемо рамена.
    • Подижемо руке на под, и поново подигнемо рамени појас. Цртамо.
    • Сада немојте мењати положај, окренути се, а затим једну или другу ногу.
    • Његове руке су испружене испред њега. Подигнемо ноге и руке синхроно и растемо. Ваше тело треба да подсети брод.
    • Излазимо на позицију на сва четири. Надаље, све вјежбе комплекса ће почети са овим положајем. Повуците леву руку незнатно горе, а десну ногу назад. Затим промените позицију.

    Вежба "уплашена мачка". Склонимо доњу страну. Тада се "камила" позира, струк се скида. У овом случају, мишићи штампе су увек напети, дисање је равномерно.

    • Седи на петама. Почните да направите падине напред, покушавајући да додирнете под са чело.
    • У завршној фази се спроводе вежбе релаксације. Шетамо по завојима, а затим на моуссоцкс. Обавите 50 корака.
    • Стојимо точно. Руке горе, лактови савијања испод 90 степени. Максимизирајте сечива.
    • Изводимо дубоке удубљења и издаха, кружним покретима кроз стране рукама. Полако, глатко и обратите пажњу на дах.

    Вежбе за с-облику сколиозе

    Ако пројекција сколиозе представља слово енглеског слова, онда је то сколиоза у облику слова с, а други степен се одликује и одступањем од 11-25 степени у два равнина. Са овом аномалијом, ефекти сколиозе су видљиви у асиметрији лопатице.

    Најбоље је дијагностиковати болест у раној фази, онда је лако подложно корекцији са лфк, масажом и физиотерапијом. Не доводи до операције, пази на своје тело.

    Све фазе се понављају 5 до 10 пута, зависи од физичког стања. Оптерећење је подигнуто с временом, али вјежбе у сколиозу у облику слова С користе се у неколико приступа.

    • Лези на стомаку. Синкронично подижемо десну руку и леву ногу. Вежба је спора, без изненадних покрета. Затим промијемо удове.
    • Вршимо вежбу "чамац". Истовремено, ми подижемо руке и ноге и истегнемо се горе.
    • Пусх-уп из колена, да започне са непотпуном.
    • Седите, ноге се узгајају на странама. Сваку ногу вршимо нагиње, а затим се савијамо уназад подигнутим рукама.
    • Користимо столицу. Седимо на њега. Руке поред главе, ширине рамена рамена. Правимо скретања лево или десно.

    Комплекс третмана за корекцију сколиозе у облику слова С укључује вежбе на шведском зиду. Она ефикасно проширује кичму и елиминише спраине. Комплекс се састоји од 3 вежбе:

    1. Попните руке, полако подигните ноге на стране.
    2. Подижемо ноге, савијене на коленима.
    3. Подигните исправљене ноге.

    Подизање не може учинити све, али морате се трудити за ово, ојачати мишиће за извршење.

    Јога терапија

    После консултовања са доктором, можете се обратити оријенталној медицини и извести вежбе (асане) из јоге. Можете користити јогу до треће фазе сколиозе. Вежбе се изводе само са једне стране, склони сколиози.

    • Обавезно прочитајте: асане јоге за мишиће леђа
    1. Лежи на леђима, спусти руке иза леђа, окрените се на једну страну. Кука је чврсто притиснута. Стојите 10 до 60 секунди.
    2. Стојимо точно. Руке изнад главе, на длану. Направићемо скок с једном ногом натраг, полу-седите. Лице гледа горе.
    3. Окренемо 90 степени, равне руке према странама. Држимо позу 30 секунди.
    4. У овој вежби користите траку или марамицу. Спустили смо се на под. Ми се наслонимо на зид с ногама. Подигнемо једну ногу и ставимо траку на ноге. Наглашавамо стопала у појасу и истовремено повлачимо траку према себи.
    5. Положај вјежбе 4. Сада ногу треба бити бочно и горе, држећи траку. Карласти део је чврсто притиснут на под.

    Терапијско пливање

    Код свих врста болести кичме препоручује се терапеутско купање. Ово је најефективнији начин за ублажавање напрезања од кичме, како би се опустио све мишиће тела. Контраиндикација на такву корисну активност може бити само озбиљна траума или нестабилност пршљенова.

    У воденом окружењу се могу изводити читав низ вежби. Све активности у базену се спроводе уз помоћ инструктора, не укључују се у самопомоћ и примењују технике без надзора специјалисте.

    • Лежи на води у позицији "звезда".
    • Пливање у грудима техника.
    • Пливање са задње стране, руке се користе као весла.
    • Ролл напред и назад.
    • Вјежбе за дихање (са кашњењем дисања).
    • Вежбе са специјалном опремом.

    Такође ће бити корисна акуа аеробика, комплекс вежби се прави појединачно, проистећи од тачне дијагнозе, коју ваш лекар који присуствује.

    Пуни медицински комплекс састоји се од гимнастике, масаже, пливања и физиотерапије. Пошто сколиоза другог степена негативно утиче, пре свега, на респираторну функцију, како би се ојачао терапеутски резултат, треба користити респираторне технике. Такође ће бити корисни када раде гимнастику и асане. Извршите све вежбе приказане у комплексу и дневно, тек онда ће се остварити максималан ефекат лечења.

    Вежбе за исправљање сколиозе

    Сколиоза је једнострана кривина кичмене колоне.

    У зависности од различитих спољашњих и унутрашњих фактора, патологија може да се развије у било којој доби. Болест утиче на лумбалну и грудну кичму, а самим тим и на враћање моторичке активности особе, потребне су вежбе.

    Често је болест праћен снажним болом, стога комбинација метода лијечења користи лијекове, али најефикаснији начин су вјежбе за исправљање сколиозе.

    Узроци развоја

    Главни узрок што доводи до развоја болести је закривљеност кичменог стуба која произилази у вези са дугачак у непријатну позицији, траума, тешког физичког напора и уколико постоји конгенитална кичмени деформитет.

    Сколиоза има четири фазе развоја:

    1. У овој фази, промене у хрбтеници су мање, нема неугодности. Неки пацијенти пријављују лагани замор након дугог хода. Често се можете ослободити осећаја замора лежећи неколико минута у хоризонталном положају.
    2. У другом степену, визуелне промјене су већ примећене. Нормална моторна активност је прекинута. У овој фази, пацијент почиње да узима неприродне позиције. Терапијске вежбе за леђа ће бити веома ефикасне - ублажити напетост мишића и успорити развој патологије.
    3. Ова фаза је веома опасна, а такође је страшно болна. У кичми постоје велике промене, од којих унутрашњи органи почињу да трпе. Ако пацијент пати од сколиозе трећег степена, онда вежбе са закривљеношћу кичме треба изабрати појединачно од стране лекара који ће присуствовати, што ће избегавати било какве компликације.
    4. Четврти степен сколиозе је најтежи, међутим, реткост.

    Шта је посебно у вези са вежбама сколиозе?

    Треба запамтити да свака вежба усмјерена против сколиозе треба обавити тек након консултовања специјалиста. Након што лекар одреди степен болести, биће одабран ефикасан скуп вежби који се могу самостално изводити код куће. За сваку фазу патологије, комплекс вежби је различит, тако да се једна иста вежба не може користити ако је сколиоза различита.

    Дакле, ако је сколиоза у првој или другој фази, физичке вежбе ће бити усмјерене на јачање мишићног корзета пацијента, узимање тачног положаја тијела и враћање функција мотора. Често се балансер именује за специјалисте. Редовно извршење њих ће помоћи да се отарасите симптома болести.

    Ако је патологија достигла трећи степен, вежбе са сколиозом се изводе искључиво под надзором надлежног специјалисте. Одлично помаже јогу и терапију вежбања, што ће помоћи да се носи са закривљеностм кичмене колоне. Све вјежбе треба обавити пажљиво и пажљиво, јер постоји велики ризик од повреда. Треба напоменути да третман сколиозе у трећој фази не врши се код куће.

    Што се тиче патологије четвртог степена, у већини случајева се лечи хируршки, а терапијска гимнастика делује као помоћна.

    Препоруке за вежбање

    Као што је већ поменуто, било који начин лечења, укључујући и физичке вежбе, мора се обављати уз одобрење специјалисте. Поред тога, сви његови рецепти треба строго поштовати, тек онда ће донети жељени ефекат:

    1. Терапијска гимнастика ће вратити хрбтеницу на своју првобитну локацију. Поред тога, то ће избјећи развој других вретенчарских болести.
    2. Физиотерапија помаже у формирању исправног положаја тела. Мускулоскелетне функције ће бити значајно побољшане. Вежбање физичке терапије позитивно утиче на мишићни корзет и побољшава циркулацију крви.
    3. Код сколиозе, извођење прописаних вежби побољшава не само циркулацију крви, већ и побољшава правилно дисање.

    Научници тврде да ако се сколиоза не ангажује на побољшању целог тела, онда ће готово немогуће заувек да се отарасимо патологије. И то није изненађујуће, јер су сви органи у блиској међусобној вези. Када је оштећен, одмах се крше основне функције друге. Због тога се развијају различите патологије.

    Јога у сколиози, наравно, није традиционална метода лечења, али многи пацијенти тврде да има врло позитиван ефекат на стање свог тела. Рад многих унутрашњих органа се побољшава, стабилизује се дисање и циркулација, а такође и ојачани мишићи.

    У комбинацији са терапијом вежбања често се врши пливање. На крају крајева, терет на леђима практично није присутан уколико се физичке вежбе изводе у води.

    Основна правила за извођење вежбалне терапије

    Физиотерапијске вежбе треба да се спроводе поштујући незаплетена правила која ће допринети максималном ефекту од лекција. Ова правила треба поштовати сви који врше вјежбе уперене против сколиозе:

    1. Пре почетка сесије неопходно је загревање мишића, загревање се ради за ово.
    2. Све вежбе се изводе полако, без наглих покрета. Поред тога, забрањени су акробатски елементи и сви скокови.
    3. Физичко оптерећење не треба повећавати, због чега не можете користити гуме.
    4. Комплекс вјежби треба поставити искључиво љекар који присјећа, који је одредио степен болести и редовно вас пази.

    Комплекс вежби

    Комплекс терапијске гимнастике састоји се од загревања, самих вежби и завршног дела. Вежбе које ће бити предложене у наставку су симетричне и основне.

    За извођење физичких вежби код куће, ове вежбе ће функционисати добро, јер практично не утичу на болесничку кичму, а ризик од повреде је низак.

    Сколиоза код одраслих је теже излечити, стога су потребне асиметричне вјежбе које имају куративни ефекат, али их само изабере специјалиста.

    Загријте

    Урадите сваку вјежбу најмање пет пута:

    1. Неопходно је наслонити се на равну вертикалну површину са леђима и исправити леђа тако да ваш став буде у правом положају. Након тога, предузмемо неколико корака напред, са правилним положајем који треба сачувати. Диши чак и.
    2. Стојећи, руке у шавове, размак између рамена и стопала. Потребно је да направите сит-уп, са рукама који се протежу напред, а леђа је равна. Вјежба се одвија споро.
    3. Руке су слободне, ноге су ширине рамена. У исто време требате да удишете и подигнете руке, на рачун два потапања и три - издахавање и спуштање руку. Леђа је равна.
    4. Стојећи, ногу савијена на колену да би се подигла што је могуће више и задржала неколико секунди, а затим се вратила на почетну позицију. Урадите исто са другом ногом. Направите пет пута на свакој нози.

    Основне вежбе

    1. Морате лежати на леђима и подићи стопала степенима до 40. Морате направити кретања слична маказама. Постоје четири приступа.
    2. Полазна позиција је на сва четири места. Неопходно је седети на петама задњице и не раздвајати да стављају руке на под. Неопходно је померити пртљажник помоћу руке лево и десно. Покретање је споро, кашњење у свакој позицији 5 секунди.
    3. Полазна позиција као у претходној вежби. Руке и ноге рађене су ширине рамена. Неопходно је избушити и савијати леђа. Темпо је спор.
    4. Не треба вам меки јастук. Морате га ставити на под и лећи на њој својим стомаком. Руке за руке иза задњег дворца. Неопходно је подићи тело до максималне висине, кичмена не би требало преоптеретити.
    5. Полазна позиција је на сва четири места. Лева рука пролази напред паралелно са подом, десну ногу уназад. У овом положају, морате држати неколико секунди, након чега можете промијенити положај на супротно.
    6. Морате лежати на страни где је кичма завртела. У пределу струка постављен је мали јастук. Горња нога је савијена на колену, доња остаје на свом претходном положају. Надлактица се подиже изнад главе, а доњи део мора да захвата врат. Морате остати у овој позицији најмање десет секунди, а онда лежи на леђима и опустити се. Поновите пет пута.

    Завршни део

    1. Морате седети и савити ноге, клекнути у рукама. У овом положају, морате лежати на леђима и возити од врата до сакралног одјела. Таква масажа ће позитивно утицати на мишиће леђа. Поновите седам пута.
    2. Стојте, држите руке иза леђа у брави. Пола минута ходати по петама.
    3. Повуците руке и пола минута хода на чарапама.
    4. Шетња по тлу уз подизање кука је пола минута.

    Након класе, потребно је најмање 20 минута да се одморите. Терапијска гимнастика мора се изводити свакодневно. Резултат неће бити дуго уколико вежбе усмерене против опасне сколиозе буду правилно и редовно изводене.

    Ефикасност вежби код сколиозе код деце и адолесцената

    Доказано је да се формирање организма и кичмене мождине завршава за око двадесет година, стога је сколиоза код адолесцената ефикаснија у лечењу физичких вежби.

    Вјежбе су релевантне за сколиозе прве и друге фазе, али у сљедећим фазама скоро је немогуће све поправити.

    Главни циљеви терапеутске физичке обуке у лечењу сколиозе код деце:

    • - истоварање кичме;
    • Исправљање правилног положаја;
    • - јачање мишићног корзета;
    • - побољшање стања целог организма у целини.

    Комплекс ЛФК такође укључује масаже, пливање и ручну терапију.

    Коришћењем свих метода омогућава вам брзо да се решите сколиозе у раним фазама и спречите прогресију болести. Вежбе могу обављати дјеца код куће, међутим, само након консултација и под надзором квалификованог специјалисте.

    Немојте сами лекове да спречите компликације и друге непоправљиве последице.