Терапијска гимнастика код сколиозе

Сколиоза је бочна кривина кичме. Болест се развија док кичмена још није формирана, односно у детињству и адолесценцији. У недостатку адекватне медицинске неге, болест често напредује стално, што доводи до промене у унутрашњим органима уз накнадне поремећаје респираторних и циркулаторних функција. Дијагностикован у раној фази, сколиоза се успешно лечи, а водеће место у терапији ове патологије је терапијска вежба (ЛФК) и терапијска гимнастика као њена компонента. Управо то је начин лечења о којем ћемо говорити у нашем чланку.

Фазе сколиозе

Као што је већ речено, сколиоза кичмена колона одступа од средишње осе до бочне - десно или лево. Угао одступања може бити различит, али што је мањи, то је већа шанса да се отарасите кривине и вратите држање.

У зависности од величине угла одступања кичме од средње оси, постоје 4 степена сколиозе:

  1. Угао закретања практично није видљив визуелно и је од 1 до 10 степени. Бројни лекари сматрају то варијантом норме, која се лако прилагођава помоћу вежбачке терапије.
  2. Угао одступања кичме од средишње осовине тела је 11 до 25 степени. Ова фаза је важна да не пропустите и почнете исправљати на време уз помоћ вежби - ако не, у кратко време напредује у следећу фазу, што је скоро немогуће изаћи на терапију вежбањем.
  3. Угао одступања је одличан - креће се од 26 до 50 степени. Слабо подложно подешавању.
  4. Најтежа фаза, угао одступања на којем је више од 50 степени. Терапеутска физичка култура и многе друге методе за то је немогуће. Закривљеност је врло видљива голим оком.

Шта ће помоћи терапијској гимнастици

Кривљење кичме за сколиозе је делимично због неравнотеже мишића и лигамената окружују кичму: неки од њих - они који су из конвексне кривине - су повишеним тоном, напета, и одговарајућих група мишића на супротној страни - где је кичма конкавне - превише опуштено, готово атрофиран. Вежба терапија омогућава да се добије изнад асиметрично мишића утовар, обуку и опуштање неке друге. Поред тога, јачање мишића скелета кичму као целину у процесу терапијских вежби, што значи да је ово друго је чврсто одржава у исправном положају.

Код сколиозе, терапија вежбања има за циљ постизање следећих циљева:

  • ојачати и промовисати правилан развој мишићноскелетног леђа;
  • да елиминишу неравнотежу тонуса мишића и лигамената кичме;
  • да исправи оштећени положај, смањио угао укривљености кичме;
  • што је више могуће за ублажавање кичме.

Као резултат промена у коштаног система ребара грба нестају, побољшава координацију покрета, нормалан рад претходно расељено или компресија унутрашњих органа, повећава толеранцију вежбања, јача имуни систем, побољшава изглед пацијента и његово расположење.

Правила куративне гимнастике

На физикална терапија пацијента усмерава лекара (као огромне већине пацијената - деце, то је обично педијатар). Скуп вежби одабраних за сваког пацијента појединачно у зависности од степена закривљености кичме, старости и општег стања пацијента, он може имати и друге промене изазване сколиозе (тешко дисање, поремећаја циркулације и др).

Настава се одржава у пространој, добро проветреној просторији са удобном температуром и влажношћу. Пацијент је у одећи, а не у покрету. Вежбе се спроводе под пуном контролом инструктора, ау тешким случајевима - и доктору вежбалне терапије.

На 1-2 степена сколиозе, медицинска гимнастика је главни метод корекције кривине, на 3-4 - помоћна.

Поред терапијске гимнастике, пацијенту се може прописати таква метода конзервативног третмана као:

Додатно, одличан начин за исправљање држања је редовно купање. Само овакав спорт обезбеђује једнообразно оптерећење кичме, мишића и лигамената леђа, што значи да је ефикасан код сколиозе.

Исправка кривине терапијском гимнастиком је могућа само за децу и адолесценте - након 20 година, терапија за терапију се сматра неодговарајућом, јер је кичма већ у потпуности формирана.

За терапијску гимнастику имали жељени ефекат, то се мора учинити свакодневно и дуго.

Започните часове са једноставним вежбама са минималним оптерећењем кичме. Оптерећење постепено повећава - увести у сложене вежбе са вишим нивоом сложености.

Активна спинална вуча, на пример, на пречници, је забрањена. Повући га може бити изузетно пасиван - уз подршку.

У случају болова у леђима, вртоглавице, диспнеја или других симптома погоршања, пацијент би требао рећи тренеру о овоме и евентуално зауставити активност за данас.

Вежбе

Све вежбе са сколиозом подељене су на два типа: симетрична и асиметрична. Симетрични обезбеђују равномерно оптерећење на мишићима леђа и изводе се како би се ојачао мишићни лигаментни корсет кичме. Асиметрично намерно утичу на одређене групе мишића, опуштање и тренирање других. Уз помоћ ових вежби врши се корекција закривљености кичме, што значи да се положај побољшава. То су асиметричне вјежбе које се не могу самостално додијелити себи, јер не само да не побољшају болесничко стање, већ и доприносе прогресији сколиозе.

Вежбе у кривини кичме могу се извести док седите, стојите, леђете на леђима или на стомаку. Већина вежби треба да се понавља 5-15 пута, у зависности од степена фитнеса. По правилу, класе гимнастике почињу са 5-7 понављања, постепено повећавајући број на 10-15.

Дакле, за лечење сколиозе 1-2 степена без компликација, такве вежбе могу се користити:

  • да буде као на све четири до три минута;
  • стојећи на сва четири лица да исправи леву руку и повуку напријед док подижу десну ногу; замрзнути у овом положају за 5-7 секунди; вршити исту вежбу са другим удовима;
  • стојећи на све четири да савијају леђа, подижући главу што је више могуће; замрзнути у овом положају 5-10 секунди;
  • стојећи на свим четворама у облику уназад, покушавајући да стигну до једне главе колена, врате се у почетну позицију; поновите са другим коленом;
  • лежи на леђима, повући леви лакат у десно колено, а затим обрнуто - десни лакт на лево колено;
  • лежи на леђима рукама дужом пртљажника како би подигао своје равне ноге, нагну их на десно, а затим на лево; вратити се на почетну позицију;
  • лезите на леђима, покушајте да повучете пете, а ваша глава и руке - горе; један продужетак за 10-15 секунди;
  • лежи на стомаку, поновите пасивну вучу описану у претходном параграфу;
  • лежи на леђима, стави руке иза главе, баци ноге као да возиш бициклом; једна "трка" да настави 30-45 секунди;
  • лежи на леђима како би подигао своје равне ноге и наизменично их прешао како у хоризонталној тако иу вертикалној равни; Популарно име за ову вјежбу је "маказе"; кретања треба извршити без заустављања 30-45 секунди, број понављања - 2-3;
  • лезите на стомак, ставите главу на задње руке; Подигните главу, рамени појас, горње и доње екстремитете помоћу којих се крећете по стилу пливања у стилу прса;
  • лежи на стомаку за подизање главе, рамена, руку и ногу сличан претходној вежби, али их не померајте и стојите у овом положају 30-40 секунди;
  • лежећи на стомаку обавити вјежбу "маказе";
  • лежећи на стомаку нагну на дланове, наизменично подиже равну ногу што је више могуће од пода;
  • стојте усправно, идите на лице, покушавајући да држите леђа равном;
  • да стојите усправно, ставите ноге на ширину рамена, савијте руке у спојеве лактова, ставите прсте на раменске зглобове; да кружно кретање напред напред и назад;
  • стојите усправно, попните се до прстију и повуците равне руке нагоре, што је више могуће, глатко ниже;
  • да постану равне, равне руке које се раширију, окрећу дланове, пењу се, прислонити, устати, вратити се на почетну позицију;
  • на крају скупова вјежби која подсећају на чарапе, подижући руке равно или на пете, руке иза леђа;
  • да подсећају на висока кољена за подизање или гомилање грла уназад.

Које вежбе су контраиндиковане

Неке физичке вежбе и активности су категорички контраиндиковане код пацијената са сколиозом, јер доприносе повећању нестабилности кичме и прогресије болести. То су:

  • вис на шанку, вежбе на гимнастичком зиду (активна кичма);
  • елементи акробације - сомерсаултс, пулл-упс и други;
  • сила оптерећења - вежбе са мрена, са тежинама;
  • трчање за велике раздаљине;
  • спортски плесови;
  • активни спортови (у 1-2 стадијума болести је дозвољена игра одбојке);
  • чучње на једној нози и друга асиметрична оптерећења.

Закључак

Сколиоза је болест која је успјешно подложна корекцији у раним фазама развоја код деце и адолесцената. Редовно вежбање терапијске гимнастике у комбинацији са другим методама физиотерапије у већини случајева доводи до значајног побољшања стања пацијента, а често и потпуног опоравка. Вежбе за часове треба доделити искључиво специјалисте појединачно за сваког пацијента. Само-лијечење (у овој ситуацији - самоизбирање вежби) не само да неће промовисати опоравак, већ ће погоршати стање пацијента, узрокујући прогресију сколиозе.

Било која болест је лакше спречити него касније. Родитељи су потребни од детињства:

  • да научи дете правилима здравог начина живота;
  • пратите његов став док ходате и учите за својим столом;
  • стимулише дијете да се бави спортом (у смислу сколиозе, оптималан начин вежбања је пливање).

Ако пратите ове препоруке, сколиоза сигурно ће заобићи дијете. Ако се појављује кривина, требало би почети корекцију држања уз помоћ терапије вежбања што је пре могуће. Са овим приступом, постићи ћете опоравак у најкраћем могућем року.

Видео о вјежбама за дјецу са сколиозом.

Гимнастика за сколиозу код одраслих и деце

Сколиоза је најчешћа болест кичме код деце и одраслих. Болест је најосетљивија за малу децу и адолесценте, она се такође зове закривљеност кичме. Лекарска сколиоза је могућа у почетној фази помоћи ће гимнастици од сколиозе, најефикаснији начин за борбу против патологије. Све о терапијској гимнастици за сколиозу за одрасле и дјецу (са комплексима везаним за вјежбу) ће бити разматране у овом чланку. Уз помоћ индивидуално одабраних вежби, њихове константне примене и стручних савета, ваша кичма ће се вратити у нормалу.

Сколиоза је кривина кичме у луку, на бочној равни, у којој је могуће померање неких пршљенова под одређеним степеном, тело промене је видљиво у хумералним и феморалним појасевима. У кичми се завршавају нервни завршеци, њихов рад се прекида, због кретања пршљена, мишићни корзет се помера, што доводи до притиска на унутрашње органе.

Врсте сколиозе

Сколиоза је подељена на стечене и урођене. Конгениталан је већ видјен у утеро, на ултразвуком. Предуслов за појаву сколиозе пре рођења је хромозомска абнормалност, урођени поремећај везивног ткива, абнормални начин живота трудне жене (лоша исхрана, лоше навике, недостатак физичке активности). Симптоми и неугодност конгениталне сколиозе почињу да се појављују само у адолесценцији. Стечена сколиоза код одраслих, јавља се помоћу ванземаљских фактора, обухватају доживљене повреде, неадекватну садњу, недостатак кретања и физичку активност. Стручњаци подељене стечене сколиозе подељују према следећим фазама развоја:

  • Промене нису видљиве голим оком. Постоји мали пад и асиметрија у раменском појасу;
  • Манифестација асиметрије у скапуларном региону, болне сензације у леђима;
  • Промене у положају су видљиве другима, облик леђа се мења, у позадини је тешко пренети бол;
  • Најтежој фази карактерише изглед грбице на ребрима, њихова шупљина или избочина;
  • По степену сложености, болест се класифицира у једноставну, сложену и укупно;
  • Ес-облик или једноставно, је кривина кичме удесно или лево;
  • С-облик или комплекс. По имену, карактерише га С-облик кривине;
  • Е-облика или укупно, најтеже од облика, промене се јављају у свим пределима кичме, имају другачију конфигурацију.

Сколиоза има неколико врста према природи и месту болести:

  • Цервицо-торак. Промене четвртог, петог пршљена и асиметрије рамена;
  • Торак. Промене у седмом, деветом пршљену. Поремећај дисања и деформитета дојке;
  • Лумбално-торакалан. Промене у 10., 12. пршљеници. Респираторни и циркулаторни поремећаји;
  • Лумбар. Промене у првом, другом пршљену струка. Појављујући бол у доњем леђима;
  • Комбиновано, то је С-облик. Промене у првом, другом пршљену доњег леђа и 8., 9. торакалном.

Узроци

Нема дефинитивног узрока патологије. Али постоје различити разлози који доводе до његовог изгледа:

  • Слабост и летаргија мишичног корзета услед неактивног начина живота;
  • Стално погрешно слетање, кршење положаја;
  • Разне повреде;
  • Туберкулоза или сифилис;
  • Остеохондроза, ишијасица;
  • Болести бубрега и дигестивног тракта;
  • Хередити;
  • Херниатед интервертебрал;
  • Професионална болест, због употребе једне стране тела (тенис, бадминтон);
  • Недостатак витамина Д, метаболички поремећаји, недостатак калцијума;
  • Различита дужина удова;
  • Велика физичка активност.
  • Обавезно прочитајте: јога за цервикалне остеохондрозе

Дијагноза и лечење

Постоје само 2 врсте дијагнозе сколиозе, стандардни преглед од педијатар или средство, уз помоћ специјалиста луцхеи.Стандартни инспекције обухвата мерне рамена, ребра и карлице симетрију, посматрано понашање кичме у покрету, проверио мишићну снагу и рефлексе. Инструментал метода се врши помоћу специјалне опреме:

  • Магнетна резонанца (МРИ), дубока метода процене, показује колико је озбиљна траума, све до кичмене мождине;
  • Рентген кичме, степен и тежина патологије је одређен;
  • Компјутерска томографија. Изводи се ради дијагнозе стања нервних завршетака и меких ткива у близини пршљенова;
  • Ултразвучни преглед (ултразвук), прописује се за сумњу на бубрежну патологију;
  • Рехабилитација сколиозе зависи од степена болести, природе манифестације и старосне доби пацијента. Специјалисти, узимајући у обзир све параметре, бирају конзервативни или хируршки метод.

Конзервативна метода се схвата као скуп вежби за сколиозу, процедуру масаже, терапију пливања и физиотерапију. Пре почетка било какве интервенције, неопходна је консултација са лекарима који су присутни ради контраиндикација и откривања скривених патологија. Методе лијечења стадијума болести.

Почетна фаза захтева јачање мишићног корзета за стабилизацију кичмене колоне. Максимални ефекат се постиже сколиозом торакалне кичме, уз помоћ физичких вежби, јачање мишића тела, опуштајућа масажа, корекција положаја пливања и неколико курсева физиотерапије уз употребу посебне опреме.

Друга фаза подразумева све поступке који се траже за прву фазу, само када се користи индивидуални корективни корзет, фиксирање кичме у жељеној физиолошкој позицији. Такође се користи у вјежбама са сколиозом кичме код куће. Трећа фаза захтева сва дејства прве две фазе, али се разликује у трајању лечења. У четвртој фази неће помоћи комплексним вежбама лфк са сколиозом. Тип лечења ће бити хируршка интервенција.

Правила запошљавања лфк

Када се вежбе сколиозе користе за јачање мишића на кичми, истоварају кичму и струк, опусте, исправљају кичмену кривину, ојачају тело као целину. Комплекс вежби са пф сколиозом има своје индикације и контраиндикације:

  • Да бисте загрејали лигаменте и зглобове, потребно је да се загрејете пре тренинга;
  • Вежбе треба изводити глатко, елиминисати прекомерна оптерећења, као и коришћење ојачања (гантелки, оптерећења итд.);
  • Вјежбе за лијечење сколиозе морају бити обављене након консултација са специјалистом. Немојте се бавити самомедицијом, може довести до непоправљивих последица које ће бити тешко или немогуће исправити.

Комплекс вежби

Пуни комплекс ће садржати загревање, темељ и финале. Вјежбе против сколиозе су основне, могу их допунити специјалисти након детаљних консултација. Вежбе за физиотерапију за сколиозу укључују загревање, за загревање мишића, зглобова и лигамената, припремање респираторног система за радне оптерећења без загревања до хладних мишића, можете се повредити. Стојимо, заклањамо се против вертикалног квадрата (зид, фиксна врата), док зидови додирују пету, телад и задњицу. Направимо неколико корака напред, без промене нагиба леђа. Правимо 5-10 приступа.

  • Пажљиво проучите: Које вежбе не могу да се уради са сколиозом?

Руке на шавовима, размак између рамена. Сједите на невидљивој столици, натраг равно, обратите пажњу на дисање, надахнут, издахни. Не покушавајте одмах да сједнете. Правимо 5-10 приступа. Подигнемо руке и истовремено стојимо на моуссама, онда испустимо руке и стојимо до краја. Ротирарамо рамена у кругу, напред и назад. Стојимо тачно, колено повлачимо до стомака, леђа је чак, држимо 5 секунди, променимо ногу. Правимо 5-10 приступа. Корисно је са сколиозом првог степена. Трчимо на месту. Вежбајте 2-3 минута.

Главни део физичких вежби са сколиозом има за циљ исправљање патолошке закривљености, обнављање функција унутрашњих органа, због рестаурације циркулације крви.

Вежбајте "маказе", положите леђа, подигните ноге и направите укрштене кретње (као маказе). Време првог приступа вјежбе је 30 секунди. Вјежбе на леђима са сколиозом се редовно изводе, успоравајући, без непотребног оптерећења. Стојећи на четири и држећи дланове на поду, седите на пете. Окрените лево и десно рукама. Вежба се може урадити 5-10 пута.

Вежба "мачка и камила". Полазна позиција, као иу другој вежби, савија назад, а затим доле. Све се ради глатко и глатко, без наглих покрета, пратимо дах. Ми имплементирамо 5-10 приступа. Коришћењем гимнастичког ваљка или јастука за кућну фирму, лежали смо на њеном стомаку. Руке су фиксиране иза "закључавања". Напрезање мишића штампе и струка, покушајте да се попнете. Без кретања, полако. Ми имплементирамо 5-10 приступа. Настављамо у истом положају, једну ногу уназад, супротном руком напред. Мало се простире. 5-10 приступа.

Леђа је на поду, руке су разведене, ноге савијене. Ми вршимо вјежбе увијања: држимо ноге заједно, кретамо лијево, а затим удесно, док је наша глава усмерена на другу страну. Лезите на своју страну. Подршка која се уграђује испод струка (могуће је користити меку кућну јастуку). Горња нога је савијена у колену, надлактица се налази иза главе. Опустимо се. Ми мијењамо позицију. Стојимо равно, раздвојене ширине рамена рамена, руке на тело. Ове вјежбе у сколиози у грудима сведене су на чињеницу да се употребом торакалне кичме смањују и разблажују лопатице. Гимнастику треба радити полако и глатко. Лези на стомаку, подрхтавамо руке, максимално подижуци једну или другу ногу. Лежи својим леђима, протежећи руке и ноге. Лажни стомак, приказујемо пливача, наруквицу.

Комплексни лфк у сколиози, одабрани на такав начин да имају најмање ефекте на измењену кичму, ово смањује вероватноћу повреде током перформанси.

Вежбе за сколиозом, садрже завршни део, који ће помоћи у отклањању напетости и враћању дисања. Седи на меку површину. Ми савијемо колена и омотамо их око руку. Изводимо кретања на кичми, померајући се према лопатицама и назад. Руке су затворене иза леђа, леђа је равна. Идемо по петама. Стојећи равно, ми се растегнемо и ходамо по мишевима. Идемо на своје место, бокови што је више могуће. Стојећи, опуштајући, приликом удисања руку кроз стране, доле на издахнућу. Завршена је пуњење сколиозе кичме. Према закључку сваког блока из комплекса, треба направити одмор за 15-20 минута. Вјежбе у сколиози требају се обављати свакодневно, на којима зависи напредак у лијечењу.

Јога у сколиози

Терапијска гимнастика код сколиозе се такође користи у облику асана. Стојећи положај, чак, држи тело. Опустите се, замислите да покушавате да стигнете до плафона до врха. Триконасана. Ноге су што даље могуће. Леан на страну и подигните руку иза ноге, ако вам омогућава растезање, ставите длан на под, подигните главу слободном руком. У случају озбиљног изобличења користите подлогу (столица, стол, прозорски праг). Асана Цобра. Лећи на стомаку, покушајте да стигнете до главе до пете. У закључку, вежбе за исправљање сколиозе, узмите неколико дубоких удисања - удахните док подигнете руке.

Дјечија гимнастика

Код детета, кости и пршци су мекши и суптилни, током овог периода варијанте деформација могуће је потпуно излечити. Вежбање за сколиозом је врло ефикасан алат, ако пратите препоруке и под надзором свог доктора, то ће помоћи у потпуности или дјелимично решити ситне проблеме са леђима. Закривљеност кичме код деце, повреда држања, врло честа дијагноза. Понекад се активност високог детета сматра хиперактивношћу, иако неактивна, седентарна (испред рачунара) начин живота изазива низ других проблема. У почетним стадијумима лумбалне сколиозе, стручњаци ће вам рећи које вежбе су потребне и који ће прописати додатне лекове. Профилакса сколиозе код куће укључује:

  • Кружно кретање главе, уназад и лево-десно кретање;
  • Округле махи руке, напред и назад;
  • Нагните напред назад, лево-десно;
  • Стојте, наизменично повлачите колена на груди, а затим сакните леђа;
  • Користимо гимнастички штап. На испруженим рукама изнад главе држимо штапић. Повлацење, устајање на прстима. Онда направите косине са стране;
  • Сједи на поду са штапићем у рукама, истезање напред, истезање пршљенова;
  • Коришћењем хоризонталног трака изводимо опуштајући и растегљиви вискозни;
  • Седите на столицу, ноге под правим углом. Чврсто држите седиште, померајте напред колико год је могуће.
  • Прочитајте такође: Масажа са сколиозом код деце.

Уз закривљеност кичме, вежбе за децу могу се изводити код куће пре одласка или током слободног времена. Важно је контролисати расподјелу оптерећења, вршити вјежбе исправно и конзистентно. Приликом појаве дисфобуре или болних сензација, неопходно је да се заустави и појави љекару. Пуњење за леђа са сколиозом није једини начин елиминације болести, већ је најефикаснији.

Како не би тражили лечење, а не трошите време и новац, предузимају се превентивне мере за заустављање прогресије болести. Боље од вјежби у кривини кичме, пливаће се под надзором инструктора. Такве активности ће помоћи у јачању и опуштању кичменог одјељења, побољшању координације кретања и укупног благостања.

ЛФК у сколиози

Сколиоза се јавља углавном код деце и адолесцената, током њиховог раста. Ова болест карактерише закривљеност кичме у једном или другом смеру у односу на позадину слабог мишићног система. Сколиоза може изазвати навику седења крива, асиметрија ногу, закривљеност карлице,

Ова болест носи опасност од поремећаја унутрашњих органа. Стога, терапија треба започети хитно, док је систем костију још у развоју. Генерално, ово је доба до 16 година.

ЛФК у различитим фазама развоја сколиозе

Одређивање степена сколиозе се заснива на углу нагиба кичме у односу на вертикалну кичму.

Прва фаза, према медицинским концептима, не носи претњу по себи и чак се сматра нормом. Скоро је немогуће видети степен закривљености голим оком. У овој фази, лечење се прописује за примену терапије.

Друга фаза је израженија, има угао закривљености од 20 0 -25 0. Лечење се поставља истезањем и прописивањем терапеутског физичког тренинга.

ЛФК са сколиозом првог степена

Треба запамтити да само-лекови могу само погоршати ситуацију. Комплекс вежби треба да изабере лекар, након свих неопходних прегледа.

Размотримо неке од њих.

  1. На леђима, проширите круну и пете доле. Да се ​​повуче 8-10 са. Обавите 4-5 прореза.
  2. Стојеће, једна рука на врху, друга на дну. Повуците их назад. Промените позицију.
  3. На леђима, ноге се подижу изнад пода и чине ноге на ногама. Поновите 3-4 пута.
  4. Падине тела су од лева на десно у усправном положају.
  5. На све четири. Заједно повуците десну ногу и леву руку паралелно на под. Промените ноге и руку.
  6. Положај на стомаку, руке испружене испред њега. Подигните груди и ноге. Да остане тако 8-10 секунди. Да идемо доле.
  7. Позиција на абдомену. Уз руке зграбите зглоб са леђа и одвојите тијело са пода. Држите 10-15 секунди.

ЛФК у другом степену

За разлику од комплекса у првом степену, физичке вежбе допуњују респираторна гимнастика.

Свака вјежба се обавља 10-15 пута.

  1. На леђима, ноге се савијају и подигну. Правите кретање ногама као на бициклу. Изведите 30-40 секунди.
  2. На позадини. Истезање тела у једном правцу истовремено истезање десног колена и лијевог лакта једни на друге. Променимо страну и удове.
  3. Док стоје, спустите тело напред паралелно са подом. Подигните једну ногу и повуците супротну руку напред. Држите позицију 10-15 секунди. Промените ноге и руке.
  4. Леан на зид. Спустите се доле, без отварања лопатица и задњица док се угао између колена не поквари. Устани.
  5. На свим четрима, пењање уназад и надоле, као у вежби "мачка".
  6. На поду ставите глежањ једне ноге на столицу. Спустите кутију на подигнуту ногу. Замените ноге на местима.
  7. Стојте, подигните руке савијене у лактовима и померите се што је више могуће.

Важно: Пре сваког комплекса вежби неопходно је проводити загревање. Може се радити на лицу места, скачући коноп или само истезањем.

ЛФК у сколиози у грудима

Сколиоза грудног региона разликује се у томе што се већ може десити код одраслих са формираним мишићавим и костним системом. Појављује се као резултат различитих разлога:

  • код спортиста.
  • након повреде.
  • носи тешке тежине.
  • седентарски начин живота.

Главна опасност од развоја торакалне сколиозе је формирање грбавог грба.

Детекцију степена закривљености грудног одељења врши ортопедист. Веома је важно препознати у којој фази развоја болести се налази и да прописује одговарајући третман.


Главне методе лечења су: масажа, вежбање, пливање, корзет.

Вежбе које се спроводе уз вежбе физиотерапије су потпуно приступачне за кућно извршење.

  1. На позадини, повуците колена на груди. За прву класу која обавља 5-8 пута са сваком стопом постепено се повећава број понављања.
  2. На задњој страни, ноге су савијене. Подигните карлице и спустите уназад до нивоа дефлекције у леђима.
  3. На стомаку. Вратите ноге на страну кривине.
  4. Са стране, поставите ваљак испод закривљене стране. Инхале, подигните руке иза главе.
  5. У стомаку подигните груди и опустите се на поду помоћу дланова. Иди доле и истегни руке дуж тела.
  6. На стомаку једна рука на леђима, друга на грудима у пределу кривине. Подизање тела, користите руку да притиснете груди.
  7. На леђима се подиже једна рука, друга се издваја. Истовремено истегнути у рукама.

ЛФК са десном страном сколиозе

Десна страна сколиоза је чешћа у левој страни. Он је опасан по брзом развоју и захтева хитан третман.

Прва фаза укривљености са сколиозом са десне стране није посебно приметна и не доноси никакво посебно нелагодност. Друга фаза је визуелно изражена малом кривином, али, као и прва, није физички оријентисана. Трећа фаза носи такве симптоме као деформација грудног региона, бол у ребрима, отежан ваздух и дисфункција унутрашњих органа. У четвртој фази, кичма снажно кривина, а постоје и проблеми са кардиопулмонарним системом.

Лечење сколиозе са десне стране треба извршити у сложеном облику, укључујући физичке вежбе.

Свака вјежба се обавља 10-15 пута.

  1. На стомаку нагните предње стране леве руке.
  2. Стоји, узми своју десну руку, подигните лево.
  3. Стојећи, лева рука се подиже до рамена, десна рука се спушта.
  4. Са леве стране подигните труп. Да смањимо.
  5. На стомаку, подигните тијело, руке се испружују испред себе, а затим у страну.
  6. Са задње стране, подигните ноге са кашњењем од 5 секунди.
  7. На леђима, подигните ноге, повуците их, вратите их назад.

Вежбање за лумбалну сколиозу

Има десна страна и љеволоска лумбална сколиоза. Компликације ове врсте обично немају претњу у облику компензаторног лука. Постоје четири фазе сколиозе лумбалне регије. Лечење се одвија уз помоћ масаже, корзета, терапије вежбања.

Списак вежби који вам омогућавају да прилагодите свој положај може се урадити и у сали и код куће.

Свака вјежба чини 10-15 понављања.

  1. Стојећи. Спустите кућиште паралелно са подом и направите колико пролећних покрета.
  2. На позадини. Подигните главу и рамена, спустите и. н.
  3. На леђима подигните равни ноге до нивоа од 20-25 цм од пода. Направите ротационе кретње с ногама у једном смеру, затим у другом правцу.
  4. На стомаку, руке дуж тела. Након што срушите груди са пода, покушајте да дођете до поплитеалног простора са попречним покретима.
  5. Са стране, искривљена страна гледа горе. Склоните ноге са пода и останите. Да смањимо.
  6. Закривљени пешкир или мекани ваљак треба поставити испод леђа тако да су глава, леђа и задњица на њој. Ноге су савијене на коленима, руке су разведене. Лези на овој позицији 1-2 минута.

ЛФК са левог страном сколиозе

Лијепљена сколиоза се јавља као резултат оптерећења на десној страни и протруса леве стране. Лечење различитих стадија се не разликује од лечења било које друге врсте сколиозе. Специјалиста, који је прегледао пацијента, именује за њега медицинске мере, укључујући физичке вежбе.

Поновити свако се ради 10-15 пута.

  1. Стојећи, моје руке су горе. Ради ротационо кретање тела, као да описује круг.
  2. Стојећи, моје руке су горе. Да се ​​усправи на носочках и да прошири руке изнад.
  3. На леђима, ноге се савију. Подигните труп, вратите се унутра и излазите. н.
  4. Са леве стране, ставите руке иза главе. Повратак у и. н.
  5. На стомаку. Држите лијеву ногу на страну. Да се ​​вратимо.
  6. На позадини. Алтернативно повуците колена на лактове.

ЛФК код сколиозе код деце

Нажалост, деца су боља од ове болести, у односу на ослабљене мишиће и неправилан положај тела током седења, спавања итд. Док дете формира само тело, потребно је временом утврдити степен развијености кривине и његову локализацију.

Комплекс активности усмерених на лечење укључује физикалну терапију. То ће помоћи да се мишићи и кошчени систем дијете доведе у ред, док је сколиоза у почетној фази.

Свака вјежба се обавља 10-15 пута.

  1. Стојећи на поду, изводите ходнике са равним леђима. Изводите 1-2 минута.
  2. Стоји, преда му главу. Кретање покрета са телом са стране на страну. Изведите 1 минут.
  3. Стојећи, ноге су ширине рамена. Спустите тело у једном правцу, док супротна рука иде горе, друга клизи надоле. Лежи на твом стомаку, руке испред себе. Да их набавим за главу. Подигните главу и рамена.
  4. Стојећи на све четири. Узми руку на страну и подигните је. Глава гледа подигнуту руку.
  5. На коленима, дланови се налазе на поду. Шетајући по рукама, спусти тело надоле, врати се.

У овом чланку су примери скупова вежби усмјерених на елиминацију сколиозе у различитим подручјима. Међутим, треба запамтити да је било која болест лакше спречити него третирати. Пазите на своје здравље и здравље ваше породице.

ЛФК у сколиози: тактика ефикасних вежби

Бочна закривљеност кичме се најчешће налази код деце старијих од 8 година, али сколиоза два почетна степена може се развити у одраслој држави због неких патологија кичме у присуству отежавајућих стања. Због тога је тема терапије вежбања код сколиозе од интереса одраслих не само у погледу њихове деце, већ и самих.

ЛФК и масажа са сколиозом је класичан и главни пар ефикасних метода за лечење кичмене кривине у било којој равни. Истовремено, треба одмах разјаснити да се непрописно обављање вјежби и лоше избалансирани комплекс гарантира да ће погоршати ток болести.

Пре извођења "допадљивог" гимнастичког комплекса ЛФК видео у сколиози, треба га одобрити лекар.

Правила физиотерапије код сколиозе

Да би терапија вежбања сколиозе и кифозе донела очекивани резултат - стално исправила кичму и вратила своју природну конфигурацију кривина, потребно је безусловно поштовати следеће препоруке.

  1. Мораш радити сваки дан. Одрасли треба да изједнажу кичму ујутру и увече, а деци треба један тренинг дневно, што је боље утрошено у форми игре.
  2. У то време, док не достигне стабилан ремисија је потребно да се заборави скакање вежбе, скаче и Дисмоунтс, згибова и симетрично виси на две руке, на дуге стазе и вежбе са теговима. Строго је забрањено пумпање штампе и назад, развијање флексибилности кичме. Узгред, зато су деци са дијагнозом Сколиозе ослобођени од уобичајених часова физичког васпитања.
  3. Сваки тренинг треба почети са загревање зглобова (види зглобне тренинг :. Како да спроведе терапијског тренинг за зглобова), лигамената и мишића, а заврши коначна опуштање представљају.
  4. Током вежби треба да следите препоруке о техникама дисања. Не само да ће помоћи "патњи" сколиозе. Вежбе дисања су радили за тешко доступне за већину гимнастичких вежби мишића између ребара и интеркостална мишићних влакана торакалне, а када Дијафрагматичан дисање, и лумбалне кичме.
  5. У добро састављеном комплексу, вежбе се на посебан начин замењују, тако да их не можете мењати на местима.
  6. Након исправљања кичме, третман се не завршава. Биће неопходно консолидовати резултат постигнут одвојеним скупом вјежби, који ће се требати обавити у року од 2-3 мјесеца.

Што се тиче "златно правило" вежбе - постепено повећање оптерећења - у физикалну терапију са сколиоза имају следеће нијансе које су својствене само лечење ове патологије:

  • симетрични покрети, произведени у различитим правцима, изводе се са различитим бројем понављања у циклусу - 2-3 пута у низу на "терапеутској" страни, а затим 1 пут у "обичном";
  • Посебне асиметричне вежбе се и даље изводе у два правца - у почетку у проценту од 3 (за погођене) до 1 (за здраву страну);
  • постепено повећање броја понављања сваке, и асиметричне и симетричне вежбе, треба да буде праћено спорим усклађивањем горе поменутих теретних баланса на обољелој и здравој страни.

Важно! Широко објављени начин лечења сколиозе уз помоћ ручне терапије је у стању да брзо реши проблем, али, нажалост, на кратко. Пракса показује да после неколико седмица након завршетка сесија "ЛФК + мануални ефекат", болест се не само враћа, већ почиње да напредује са смањивањем силе.

Комплекси физиотерапије код сколиозе

Видео у овом чланку није објављен. Много је лакше и брже упознати са предложеним селекцијама вјежби ЛФК са сколиозом од 2 степена може бити на фотографији са кратким објашњењима.

И како је наведено у горе наведеним правилима, свака вежба треба да започне са загревањем мишићно-артикулног апарата.

Загревање за одрасле

  • ово загревање се врши по редоследу који је приказан на фотографији - од 1 до 5, тј. редослед загријавања спојева иде одоздо према врху;
  • број понављања сваког ротационог кретања - 8, 12 или 16;
  • да бисте вршили 2, можете додати асиметричне симултане кретње колена унутра и споља;
  • пре кружног кретања у раменским зглобовима (4), могуће је загревати зглобове зглобова и лактова, вршити ротације у њима, стављајући их у страну.

Загријте за децу и одрасле

"Нормално" загревање зглобова није занимљиво за дјецу, посебно за адолесценте. Нудимо да изводимо једноставне пролазне једноставне кретања јоге - праксу "Салутатион оф тхе Сун", која се прикупља у секвенцијалном циклусу.

Фантазирајте и премотајте сваки од покрета, и да бисте започели са њим, обавите то са дететом. Такво малу набавку никоме неће бити сувишно. То је контраиндицирано, осим људи који пате од лумбалног радикулитиса, хернија и артрозе зглобова удова.

Разиграна имена асана за децу помажу вам да лакше запамтите циклус и забавите то:

  1. На излучивању, поздрављамо јутро (дан, вече), који се карактерише комбиновањем дланова.
  2. Савијање, удисање: "Здраво небо!".
  3. Излази, направимо дубоку "поклон" Земљи.
  4. Приликом удисања уклонимо једну стопалу уназад, а у дубоким плућима видимо "Да ли је Сунце устало (да ли је на небу)?".
  5. Удаљимо подупирућу ногу од пада и издахнемо, "прерасте у високу планину пуна блага".
  6. Приликом кашњења дисања, из плућа, "притиснемо" наша кољена и груди на под, "слушајући проток подземних вода."
  7. Дишу у ваздуху, спустимо ноге на под и савијамо се у доњи део леђа, узимајући позадину "Висе Снаке".
  8. Изводјење постаје "Роцк".
  9. Повлачењем једне ноге испод њега, у положају дубоког удара, удишемо и поново "гледамо на Сунце".
  10. Повлачимо другу ногу испод себе и из савијања седишта, подигнемо задњицу навише, потпуно исправљамо ноге и удахнемо шупљину, симулирајте кретање клипа.
  11. Приликом издвајања, полако искљуците, подижите руке и не савијте колена. Повлачи се, колико год је то могуће. Тело испружено "као поклопац борбеног лука" спреман је за извођење комплекса гимнастичких вежби.
  12. Стављамо руке, направимо мали лук.

За одрасле, како бисмо били интересантнији, препоручујемо ову праксу у комбинацији са дисањем у чакрима. На слици су обојени кругови привучени у локализацији који одговарају пројекцијама чакре. Покушајте током инспирације (излагања) да замислите да на овом месту на тијелу (или из њега) улази (оставља) струјни ток одређене боје.

У напомену. Ако примените ове вежбе као загревање, онда ће бити довољно да урадите 1 до 3 понављања циклуса. Ако сте заинтересовани за праксу Суриа-Намаскара, потражите детаљнија објашњења у мрежи, али само на специјализованим сајтовима јоге.

Комплекс са тораколумбарском сколиозом

Овај избор вежбалне терапије за праволинијску тораколумбарску сколиозу заснива се на чињеници да је ова патологија инхерентна код деце средњошколског узраста. Ако сте у потрази за комплексан задатак терапију грудног кичме Кифосколиоза, онда можете безбедно искористити ових вежби, као дешњак тинејџера често стављају мешовити дијагнозу - кифоза и сколиоза тхорацолумбар стала картицу.

Комплекс вежбалне терапије код сколиозе

Једна од најефикаснијих метода лечења сколиозе у почетним стадијумима болести је терапија вежбања (терапеутска физичка култура). Да се ​​исправи кривина кичмене стубове помоћу комплекса физичких вежби, могуће је у случају стечене сколиозе, када је болест постала последица дугог боравка тела у погрешном положају. Када дијагностикују конгениталну сколиозу узроковану абнормалним развојем органа и структура тела, потребно је обратити пажњу на ову врсту лечења, након што сте први пут добили лекарску консултацију. У неким ситуацијама физичко васпитање може бити потпуно контра-индикативно.

Специјалисти сматрају ЛФК у сколиози приоритетни метод лечења, који се може допунити масажним, физиотерапијским и ортопедским процедурама корзетом. Ефикасност физичког васпитања зависи углавном од:

  • сколиоза
  • облици кривине (Ц, С или З)
  • степен болести (постоји 4 од њих)
  • старост пацијента

Код 1 и 2 степена болести може се очекивати значајна побољшања и потпуни опоравак може се постићи, у степену 3 и 4, вежбе не могу да произведу жељени ефекат. Сколиозни лук од више од 50 степени се обично лечи хируршким методама. Сколиоза се одликује обликом с-облика, има два лука (З-3 лукови) и стога су потребне посебне вежбе, различите од стандардних, да би се исправио. У периоду активног развоја детета, у доби од 10-15 година, много је лакше исправити кривину, јер формирање тела још није завршено, али то не значи да старији људи треба потценити могућности терапеутског физичког васпитања. Пуно зависи од особе, његове одлучности, воље и чврстог расположења за опоравак.

Главни циљеви вежбалне терапије

Постоји пет главних циљева који се баве физиотерапијом код сколиозе:

  1. Елиминишите неравнотежу мишића и лигамената.
  2. Уклоните непотребни напор на кичми.
  3. Прави положај.
  4. Ојачати мускуларни корзет назад.
  5. Обезбедити опште здравствене ефекте на телу.

Правила за употребу вежбалне терапије код сколиозе

Као и већина начина лечења, ЛФК примењује одређена правила, чије ће поштовање омогућити пацијенту да постигне максималан ефекат од физичког васпитања, као и да се заштити од нежељених посљедица и повреда. Сљедећа правила би требала бити позната свима који су озбиљно одлучили да почну радити:

  • Пре почетка наставе, извршите загревање за загревање и растезање мишића и лигамената.
  • Вежбе се морају изводити спорим темпом. Не морате направити оштре покрете, извршити скокове и разне елементе акробације.
  • Неопходно је искључити повећану физичку активност, тако да употреба мрена и думбова није дозвољена.
  • Вежбање треба обављати према налогу лекара, који садржи све информације о вашем типу сколиозе и може одабрати најпогодније вежбе.

Комплекс вежби код сколиозе

Комплексни ЛФК у сколиози састоји се од загревања, основних вежби и завршног дела. Све предложене вежбе су основне и симетричне. За извођење вежбалне терапије код куће, најбоље је урадити само такве вежбе, будући да имају мање утицаја на деформисану кичму, што смањује ризик од повреде ако се не изврши правилно. Асиметричне врсте вежби могу имати већи терапеутски ефекат, али их треба изабрати искључиво од лекара који долазе.

Загријте

Свака вјежба треба урадити 5-10 пута:

  1. Леђите леђа према зиду или равној вертикалној површини, тако да се пете, мишиће тела и задњице окомиту на њега. Исправите леђа, дајући положају анатомски исправан положај. Направите неколико корака напред, држите држање у исправном положају. Дихајте глатко, без одлагања.
  2. Полазна позиција стоји, руке дуж пртљажника, ноге на ширини рамена. Почните да радите седите, док истегнете руке напред, држите леђа равном. Вјежба се полако, током чучњека, удахне, док подиже - издахне.
  3. Ставите ноге на ширину рамена, руке у слободној позицији. На рачун "1" удисати и истовремено подићи обе руке, "2" проширити и бројати "3" - издисати, спустити руке у овом тренутку. Током вјежбе покушајте одржати леђа равномјерно.
  4. Ставите ноге на ширину рамена, руке слободно спустите дуж пртљага, исправите леђа. Направите 4 кружна покрета са раменима прво назад, затим 4 исте кретње напред.
  5. У стојећем положају подигните ногу савијену коленом што је више могуће и држите овај пост на неколико секунди, а затим се вратите на првобитни положај. Слично томе, крећемо са другом ногом. Поновите акцију 5 пута са сваком стопалом.

Основне симетричне вежбе

  1. Лезите на леђа, подигните ноге изнад пода (око 30-40 степени) и наставите да изводите покрете који симулирају рад маказа. Вежбајте у хоризонталној и вертикалној равни. Обавите 4 приступа (2 за сваки авион). Трајање једног приступа је 30 секунди. (Слика 1)
  2. Полазна позиција је на сва четири места. Немојте да се раздвојите, сједите са задњицама на пете и уперите дланове на под. Са рукама почните да померате своје тело прво лево, а затим десно. Спроводите покрете, задржавајући се у свакој позицији неколико секунди. Изведите 10 таквих кретања (5 на свакој страни). (Слика 2)
  3. Стојите на све четири (колена на поду, савијте се напред и ставите руке на под). Ноге и руке требају бити ширине рамена. У овом положају, почните да кривите своје леђа, а затим обрните нагиб надоле. Врши вежбу спорим темпом. Број приступа је 5. (Слика 3)
  4. Узми чврсти јастук, ставите га на под и лежи на њој својим стомом. Затвори руке иза задњег дворца. Почните да подигнете тело до максималне висине, али не преоптерећујете кичму. Требало би да имате мишиће лумбалне кичме. Направите 10 од ових успонова. (Слика бр. 4)
  5. У стојећем положају размакните раме ширине рамена. Руке треба да буду у слободној позицији дуж пртљажника. Померајте сечива и држите их у овом положају око 5 секунди (користите мишиће торакалне области леђа за ову сврху), а затим се вратите на почетну позицију. Поновите горе наведене кораке 10 пута. (Слика 5)
  6. Стани на сва четири. Паралелно повуците лијеву руку напред и десну ногу назад. Држите ову позицију неколико секунди, а затим промените положај, истезање десне руке напред и леве ноге, респективно. Вјежба се мора поновити 10 пута. (Слика бр. 6)
  7. Лезите на леђима, савијте колена и гурните их једни на друге, руке треба проширити, нормално на тело. Сада почните да окрећете главу на леву страну и клекнете удесно, а затим промените правац (глава удесно, колена лево). Вежбање укључује цервикалне и лумбалне мишиће, потребно је 7 пута. (Слика бр. 7)
  8. Лезите на своју страну, са стране у којој постоји кривина. У пределу струка, морате поставити мекани јастук или мали јастук. Савијте колено у колену на врху и оставите дно у усправном положају. Подигните надлактицу, виси је преко главе, са доњом руком, ухватите врат до дна. Држите ову позицију 10 секунди, а затим лежи на леђима, опустите се. Поновите долазак у ову позу 5 пута. (Слика бр. 8)

Завршни део

  • Сједите на теретани или мека тепиха. Склоните колена и окупите руке око њих. Лезите у таквом положају на леђима и почните да праве грчеве од врата до сакралне кичме и леђа. Ова врста масаже ће позитивно утицати на мишиће и лигаменте леђа. Поновите акцију не више од 8 пута.
  • Почетна позиција стоји, руке држе у брави иза леђа. Почнимо ходајући по петама 30 секунди.
  • У стојећем положају, подигните руке, стојте на прстима и шетајте око 30 секунди.
  • Изводимо ходање на лицу места, покушавајући да подигнемо бокове што је више могуће. Трајање - 30 секунди.
  • Опустите се и вратите на дисање. Подигните руке и истовремено дубоко удахните, сачекајте неколико секунди полако испустите руке и издахните.

Након завршетка лекције, узмите 10-15 минута да се одморите. Претходно сложено вежбање треба изводити свакодневно. Ефикасност тренинга зависиће директно од правилности њиховог понашања и правилности вјежби.

Превентивне мјере

Значајан додатак терапији вежбама биће превентивне мере које спречавају даље прогресије болести. Пре свега, вриједи покушати да водите активан начин живота, а не да се бавите трауматичним спортовима. Идеалан избор је пливање, које се користи за спречавање и лијечење разних болести кичме. Вежбе за пливање омогућавају вам да се опустите, ојачате мишићни стражњи корзет и побољшате координацију покрета. Бициклизам и скијање такође ће бити корисни, али само уз умерену активност. У превенцији постоји низ препорука како би се избегло асиметрично затезање на леђима, што ће помоћи у одржавању кичме у анатомски исправном положају. Наведимо најважније од њих:

  1. Увек седите усправно, немојте превише савијати своје тело и нагни главу напред што је мање могуће.
  2. Висина дуж столица и фотеља биће изабрана дуж дужине шиљака, тако да приликом седења нога не би требало да виси, већ се држи пода.
  3. Ако проводите пуно времена у положају седења, препоручује се да устанете сваких 20 минута и, ако је могуће, мало загрејте.
  4. Током дана периодично споро спуштање назад, ово ће ослободити напетост од мишића леђа.
  5. Када је потребно дуго да стојите, покушајте наизменично да се ослоните прво на једну, а затим на другу ногу. Промените позицију сваких 10 минута, тиме ћете смањити оптерећење на кичми.
  6. Не носите тежину у једној руци, увек равномерно распоређујте оптерећење на обе руке.
  7. За опуштање, користите кревет са душеком средње јаке, изаберите мали јастук за врат да буде у складу са остатком кичме.

На крају, желео бих да укажем да није неопходно самостално развити комплекс терапије за вежбање за себе, као и да примените сложене асиметричне вежбе без договора са квалификованим лекаром. Запамтите да такве акције могу само погоршати ситуацију, довести до компликација и убрзати развој болести.