Узроци и третман зглобова

Хруп у зглобовима је звук познат скоро свакој особи. Они имају тенденцију да буду прилично равнодушни према њој, имајући у виду овај проблем безопасан. Заиста, појављивање оваквог звука у неким случајевима - нормални феномен, али понекад појављивање кризе може говорити ио развоју болести.

Црунцх као варијанта норме

Дакле, пре него што одлучите шта да радите, када су крени или колена на раменима (наиме, они су најгласнији), морате да схватите да ли постоји проблем у ствари?

Постоји неколико хипотеза које описују разлог за појаву таквог звука. У овом случају, све хипотезе не указују на присуство болести, у већини случајева сматра се да је ово нормално стање. Најчешћа хипотеза сугерише да се знатна количина гаса раствори у синовијалној течности. У неким покретима, величина зглобне шупљине се повећава и гас се ослобађа из течности, узимајући облик мехурића. Процес њиховог формирања перципира особа, као клик или црунцх. Ова појава је нормална, зове се кавитација. Након тога, мехурићи постепено растварају и заједнички се враћа у своје претходно стање. Када се то деси, могуће је поново појавити "црунцхинг", али то ће бити и норма.

Једноставно речено, такав звук може бити норма, али само ако се чује не више него једном на сваких 20-30 минута. Ако такви кликови нису праћени болом и нису се појавили након повреде, онда нема смисла да идете на испит за доктора. Али вриједи обраћати пажњу на природу кризе - ако се то промијени, онда је боље ићи код доктора.

Други узроци харинга у зглобовима

Нажалост, такав црунцх није увек безопасан. Стога, појављивање карактеристичног звука са сваким понављањем одређеног покрета без претходно описаног природног опоравка (око 20 минута) често указује на појаву различитих болести, посебно ако је праћено ограниченим покретом у зглобу. Тако се могу манифестовати у раним стадијумима артритиса, деформисању артрозе, бурзитиса, тендонитиса и низу других болести. Са таквим симптомима, треба консултовати лекара и одмах започети озбиљан третман. Само квалификовано лице може прописати одговарајући третман. У овој ситуацији је ризично да се укључи у самопомоћ.

Међутим, постоје мање опасни разлози за појаву такве хронике, коју можете самостално управљати. Дакле, питање: "Шта да радиш ако харинг зглобове?" Може се скоро увек одговорити - потребно је да се померите више и водите рачуна о правилној исхрани, која је засићена витаминима. Чињеница је да је врло често узрок настанка хронике седентарни начин живота и недостатак нормалних оптерећења. Људско тело је дизајнирано тако да му је потребно оптерећење, без њих тело постаје слабије. Седентарни начин живота доводи до слабљења лигамената, а зглоб постаје "опуштен". Ово није болест, већ његов прекурсор.

У овој ситуацији, најлогичније је додати саобраћај. То не значи да морате ићи у теретану и почети да "повлачите" тежину, довољно је само да ходате више, ако је могуће, да идете ујутру.

Са друге стране - прекомерна физичка активност такође доводи до појаве крчи. Овде је ситуација управо супротна - зглобови почињу да се истроше, слична ситуација је и предодређени развој артрозе. У овој ситуацији, све је прилично једноставно - потребно је смањити оптерећење.

Други могући разлог за појаву хронике је хипермобилност. Ово није болест, већ урођени дефект у везивном ткиву. Неки људи чак и покушавају да га ојачају тренирањем, постижу невероватну флексибилност. Могућности таквих гимнастичара су врло импресивне, али с друге стране - хипермобилност прети лакситетима лигамената и честим дислокацијом зглобова. Лице са оваквим недостатком би требало регистровати код лекара који може давати савјете како би избјегао даље повреде.

Такође, узрок харинга може бити траума или дисплазија. Траума, чак и стара, доводи до отпуштања лигамената, чак и ако је добијен добар третман. Из тог разлога, спортиста, на пример, који је једном повредио кољену, у будућности ће се суочити са овим проблемом. Дисплазија, међутим, је неразвијеност одређених ткива које треба да буду у зглобу, што такође доводи до његовог слабљења. У овом случају, такође требате контактирати доктора, јер постоји ризик од развоја различитих секундарних болести.

Зглобови су рањиви дио људског тела. Реагују на вишак физичког напора и недостатак покретљивости, трауме, упале. Зглобови могу да болују и боли, набрекну, буду чврсти, али ове промене су мање честе и обично су повезане са специфичним болестима. Много чешће на рецепцији доктора постоје примедбе о крчи, потресању зглобова ногу, рукама или сензацији кликова у целом телу. Зашто кости и зглобови крче?

Црунцх

Честа је појава крчи у зглобовима руку и стопала. Најчешће се чује у коленским зглобовима током чучњева или у рамену - са изненадним замахом руку. Понекад звучи као пукотина или потка, са оштрим покретом у зглобу може се осетити клик.

Хришћање у зглобовима кичме, руку или ногу се јавља у било којој доби - чак иу малој деци при извођењу гимнастичких вежби, са изненадним покретима.

Међу тинејџерима крвављење и цркање у зглобовима није неуобичајено, као код људи младих или средњих година. Након 50 година, ова појава је примећена у скоро свакој особи.

Али да ли је крварење зглобова увек патологија? Шта то узрокује? Зашто црнка зглобова?

Узроци харинга

Храњење, цреакинг и кликивање зглобова могу из потпуно различитих разлога. Свака старосна група има своје. Понекад је хрушење или гребање повезано са безопасним поступцима и лако се може поправити. У другим случајевима, то је симптом тешке болести која захтева консултацију лекара. Како утврдити колико опасна црња у зглобовима?

Здрави зглоб би требало да се помера тихо. Да би то урадили, његови дијелови костију су прекривени хијалинским хрскавицама, обезбеђујући неометан покрет једни према другима. Поред тога, синовијална мембрана, која поставља површину зглоба изнутра, такође помаже у клизању зглобних површина. Трећи важан елемент зглоба, одговоран за безгрешност њеног покрета, је синовијална течност. Она игра улогу мазива у овој ситуацији.

Зашто је нормално функционисање артикулације прекинуто и њени покрети постају звучни? Разлози за то могу бити подељени у две групе:

Физиолошки узроци

Физиолошки узроци кризе се зову зато што нису повезани са патолошким процесом. Обично не доведу до развоја болести, а крут самоубиство нестаје с времена на време или са промјеном стила живота. То укључује:

  • Растови шиљасти код деце.
  • Хипермобилност артикулација.
  • Кретање синовијалне течности.
  • Оштри покрети руку или стопала.

Физиолошки крч или потрес, за разлику од патолошког, није праћен болом у зглобу, његовом едему, блокади или крутости.

Растови се расту

Овај узрок крчења или цреакинг је најчешћи у детињству и адолесценцији. Деца обично расте спасмодично - мишићи и лигаменти не могу држати корак са костима и обрнуто. Код ове стопе раста - кретања - формирање заједничке капсуле и стварање довољне количине синовијалне течности може бити поремећено. Као посљедица тога, повређена су амортизирајућа својства артикулације и неометано клизање спојева споја. Са покретима руку или стопала, деца и тинејџери ће чути различите звуке - од тихих скуеакс до различитих кликова.

Хипермобилност

Синдром хипермобилности је прекомерна покретљивост зглоба. Ова појава је узрокована слабошћу лигаментног апарата. То је истегнути лигамент и ствараће хроничан или кликнут звук када се креће.

Зашто лигаментни апарат не ради свој посао? Узроци хипермобилног синдрома су различити. Ово може бити последица урођене болести - на пример, са Марфановим синдромом, када су лигаменти у особи превише еластични. Поред тога, извесна лабавост зглобова се јавља код младих људи, девојчица и адолесцената.

Често прекомерна покретљивост зглобова јавља се током трудноће због деловања хормонског релаксина. У тој ситуацији, већина зглобова бебека почиње да пукне или прави звук кликом. Међутим, не брините превише о томе, јер опуштање престаје да се развија до тренутка испоруке. А то значи да ће с временом стабилност зглобова код жене опоравити.

Иако се храпање зглобова у синдрому хипермобилности не може приписати патолошким процесима, овај услов захтева усвајање одређених мјера предострожности.

Предострожности

Шта прети кризу у синдрому хипермобила, и да ли је потребно лечење? У самом себи, звучни феномени се не третирају. Опасно у овој ситуацији је недостатак стабилности зглоба. Ако артикулација није елиминисана, она угрожава развој хроничног - уобичајеног - сублукације и дислокације у будућности.

Да ли је могуће лечити синдром хипермобилности? У случају конгениталне патологије, терапија не постоји. Међутим, могуће је спречити компликације. За ово се користе следеће методе:

  1. Ограничење изненадних кретања.
  2. Јачање периартикуларних мишића како би се створио јединствени скелет. Он ће извршити функцију јачања лигаментног апарата.
  3. Носећи кољена, завојнице, чељусти, ортозе и туторе. То су сви уређаји који ограничавају кретање у зглобовима и разликују се само у облику и степену ригидности.
  4. Физиотерапијске вежбе са нагласком на статичке вежбе.
  5. Ове исте методе примењују се код људи са уставном хипермобилношћу зглобова иу периоду раста код деце и адолесцената. Третман лијека у овом стању се не користи.

Нестанак кликова и изразито крчење када се креће у овој ситуацији служи као критеријум ефикасности превентивних мера.

Кретање синовијалне течности

Зашто су грипови зглобова у апсолутно здравим људима? Постоји верзија према којој су звучни феномени у артикулацијама повезани са формирањем везикула у синовијалној течности. Они могу бити различитих величина. Покретањем струје, гасни мехурићи су пукли. Са спољне стране се чује као светлосна пукотина или крч. Такав процес у зглобној шупљини назива се кавитација. То се дешава у апсолутно здравим људима иу било које доба.

Интра-артикуларна кавитација није знак болести и не захтијева третман или превентивне мере. Како разликовати овај звучни феномен од патолошког крчења?

Ако је разлог лежи у формирању мехурића, звуци током кретања артикулација неће бити праћени болом или крутошћу. Такође, зглобови не расте. Такав крут се не чује стално, то се јавља периодично. Важна карактеристична карактеристика је цреакинг и пуцкетање на различитим местима, а не у било ком једном зглобу.

Прекомерна кавитација је повезана са превладавањем протеина у исхрани. Он мења површински напон синовијалне течности, па самим тим и мехурићи се налазе у великом броју. Приликом промене исхране и преласка на прехрамбену масу угљених хидрата, обично се смањују кликови и пуцање у зглобовима.

Међутим, сви лекари не подржавају теорију интраартикуларне кавитације. Према њиховом мишљењу, ако се формирају мехурићи, онда је мали пречник. И, стога, уз бурст не чује се звук због оближњих костију, лигамената, мишића, подкожних масти и коже.

Постоји још један физиолошки феномен, што доводи до пиштања и харинга у зглобовима. Ово је улазак зглобова синовијалне мембране између зглобних површина. Ово се често дешава у коленском зглобу због специфичности његове структуре. Вероватно је свака особа бар једном у свом животу на коленима срушила и крчила. Посебно су светли ти звуци изражени счастима без претходног физичког загревања. Храпавост у коленима се дешава чак иу детињству и, по правилу, није знак патолошког процеса.

Оштри покрети

Зашто су нагли покрети праћени звуцима из артикулације? Разлози за то могу бити неколико - формирање великих мехурића у синовијалној течности или контактом шкољке са мрковиним површинама. Али чешће је то због такозваног преклапања тетива и лигамената. Код оштрих покрета, они су максимално растегнути, а онда се сила врати у претходном положају. Ови покрети праћени су карактеристичним звуковима сличним ударцу бича. С друге стране, појавит ће се у облику кликова или кризе.

Преклапање тетива се назива варијанта физиолошке норме. Често се јављају код одраслих и не захтевају никакво лијечење.

Патолошки узроци

Понекад је крварење у зглобовима повезано са патолошким процесима. То може бити њихова последица или претходе болести. Како разликовати патолошке звуке приликом кретања зглобова из физиолошких?

Ако ову појаву прати симптоми као што су бол, оток и поремећена функција, онда, наравно, говоримо о поразу артикулације. И у овом случају, крчење и пуцање ће бити показатељ озбиљности, неповољности процеса. Који патолошки узроци најчешће узрокују звучне звуке током кретања зглобова руку и стопала? Они укључују:

  • Остеоартритис.
  • Артритис.
  • Кршење прекршаја.
  • Остеохондропатија.
  • Повреде.
  • Дисплазија артикулације.

Остеоартритис

Артроза је обично повезана са старосним променама у артикулацијама. Главни патолошки механизми ове болести су дегенерација и дистрофија свих зглобних структура. Пораст хрскавице доводи до његовог уништења, због чега субхондралне кости почињу да ступе у контакт. Због ове патолошке трење, маргински раст костију почиње формирањем остеофита.

Када се руке или ноге крећу, остеофити се додирују, узрокујући бол и посебан црунцх или потакнуће. Поред тога, производња синовијалне течности смањује се са годинама. Мазива за хрскаву површину постају мање. То такође доводи до чињенице да њихов покрет постаје чујан и разумљив.

Артритис

Уз запаљење зглоба, крварење ће увек бити упозорено паралелно с синдромом болова. Осим тога, биће и други карактеристични симптоми:

  1. Црвенило коже изнад погођеног подручја.
  2. Локални едем.
  3. Поремећаји покрета, понекад веома значајни.

Шта узрокује звук приликом померања руку или ногу? Јачање трске и крварење у артритису може се узроковати чињеницом да запаљење повећава количину протеина у синовијалној течности, а самим тим и кавитација ће бити израженија. Такође, запаљене површине артикулације ће се густо повезати. Хирурга испод ове патологије постаје мање глатка, појављују се неправилности и храпавости, а сваки покрет у погођеном подручју ће бити праћен звуцима.

Кршење прекршаја

Постоје болести у којима се кристали депонују у зглобу или у близини ткива. Приликом кретања, они могу бити уздржани, у контакту са хрскавицом или костима. Истовремено, у руци или ногу се јасно чује пулс, заглушујућа крхка или оштра кранда.

Такви кристали се обично могу палпирати или чак видети с голим оком. Понекад се упали, а кожа над њима блистава, постаје врућа. Са оштрим кршењем кристала долази до јаког бола. Код људи се такве болести назива депозицијом соли.

На које патологије формирају кристали? Дуго времена и све добро познате болести, које настављају са поразом мишићно-скелетног система, је гихт. Карактерише га формирање и депозиција кроз тело кристала мокраћне киселине - тофуса.

Поред тога, често су запаљенски напади у пољу интерфераналног и метатарзално-фалангеалних зглобова на стопалима и коленским зглобовима карактеристични за протин. Са прогресијом болести, хроница постаје скоро константна, покрети су ограничени и праћени боли боли.

Кристали калцијума такође могу бити депоновани у шупљини артикулација и околних ткива. Често се могу видети у лигаментима и тетивима. Када се кристали акумулирају превише, они се испитују као густи нодули. Кретања у зглобу праћена је крхотином и крхотином.

Остеохондропатије

Постоји посебна група болести повезаних са поразом хијалинског хрскавице и субхондралне кости. Једна од најпознатијих је Коенигова болест, или асептична некроза колена. Патологију карактерише постепено уништавање хрскавице и његово слободно кретање у зглобној шупљини. Када хијалински фрагменти дођу у додир са зглобним структурама, постоји пукотина и крч. Честице хрскавице могу се калцифицирати, а онда ефекти буке током кретања постају јаснији.

Повреде

Повреде удова током спорта, прекомерни физички напори могу довести до спрјечавања. Ова патологија не узрокује бол само током кретања, већ и крчење или хркање. Звукови у зглобовима настају из преклапања издуженог лигаментног апарата.

За спречавање спортских повреда, препоручује се носити завоје и чизме на најрањивијим подручјима. Такође, имобилизација зглобова се користи као терапијска метода са већ примљеном повредом, док се криза и бол опадају.

Дисплазија артикулације

Многи људи познају такву патологију као дисплазија кука. Да би га дијагностиковали, могуће је још у периоду новорођенчета, у породилишту. Карактеристичан звучни симптом ове болести је клик на разблажењу бешевих бутина. Ово се дешава зато што се глава фемура склања из зглобне шупљине, а затим се враћа назад.

Кликови приликом премјештања кукова у новорођенчад је опасан симптом. Потребно је одмах прегледати од педијатријског ортопеда да би се елиминисала дисплазија кука. Са благовременом дијагнозом, ова патологија се лако може лечити и не захтева хируршку интервенцију.

Шта ако су зглобови крени по целом телу?

Испитивање и лијечење

Пре почетка терапије, неопходно је разумјети, због чега се звучи када се померају зглобови ногу и руку. Помоћ код овог специјалисте - трауматолог-ортопедиста. Он ће водити испит и именовати одговарајући преглед - тестове, рендген, ултразвук. Стога ће бити могуће сазнати шта недостаје мускулоскелетном систему и како га прилагодити.

Лечење увек почиње променама у начину живота. Болести костију и зглобова захтевају адекватну моторичку активност и уравнотежену исхрану богату калцијумом. У неким случајевима су потребни додатни витамини, вежбе за вежбање. Ако је криза повезана са одређеном болестом, ортопедиста ће прописати одговарајућу терапију. Самотерапија у патологији мускулоскелетног система није дозвољена.

Дијагноза и лечење рамена артрозе

Болести које погађају мишићно-скелетни систем су међу најопаснијим и озбиљнијим, јер могу знатно смањити животни стандард особе и донијети мноштво неугодности различитих врста. Највећи ризик је код мобилних структура, као што су зглобови. Артроза рамена зглоба се сматра најчешћим врстама које утичу на горњи део тела. Као и друге подврсте болести, карактерише га хронично, постепено уништавање ткива дијартозе, што доводи до немогућности удова и апсолутног губитка функција.

Анатомија раменског зглоба

Ово једињење је образован формирањем артикулације шеф хумеруса и корита у сцапулае региону. У аспекту, удубљење део је окружена хрскавичавим ткивом, олакшавајући откуп вибрација и апсорпције удара. Глава рамена је сферичног облика. Ово посебно зграда, мали број конститутивних елемената, пружа могућност да се најразличитије покрете у три равни, као и да ротирају уд на неколико начина. Али у исто време исти карактеристике су разлог да се раме диартхросис изложене много већем ризику од развоја остеоартритиса од раменог зглоба, на штету мобилности. Спојница капсулу пролази кроз ивице хрскавице, лигамената у прилогу томе, суседних мишића иза и испред, док се не отворити у мишићно ткиво.

Узроци

Болест може бити проузрокована из више разлога који су потпуно природни. У неким случајевима, то је резултат заједничког утицаја неколико фактора одједном, може се класификовати на следећи начин:

  • Предиспозиција према наслеђивању. Генетика игра важну улогу, јер ако је некоме од ваших вољених дијагностикована артроза рамена, колена или стопала, тада је вредно почети лијечити здравље пажљивије, јер сте у посебној групи ризика.
  • Старост. Артхритис, као и артроза, често се јавља код старијих људи, али у савременом свету није искључена могућност развоја болести код младих људи.
  • Повреде. Ако добијате оштећења различите тежине, с обзиром на наизглед чак и мању истезање лигамената, вриједи одмах контактирати специјалисте како би прописао одговарајући третман. Остављене непредвиђене повреде или неправилан третман, могу довести до раста артрозе.
  • Професија. Главна врста људске активности може постати узрочни фактор у развоју болести, ако постоје редовна, претјерана оптерећења на подручју рамена и руку. За занимања ризичне групе припадају: рудар, сликар, спортиста, лоадер.
  • Прекомјерна тежина. Претерана телесна маса има негативан утицај на организам у целини, а посебно у мишићно-коштаног система. Као што је познато, артроза раменског зглоба највише погађа људе са вишком телесне тежине.
  • Присуство болести или поремећаја у ендокринима, хормонским системима, метаболизму.

Симптоми брахијалне артрозе зависно од стадијума болести

Развија се артроза, која постепено и претежно споро утиче на структуру раменог зглоба, која тече од стадијума до стадијума, од којих свака карактерише степен озбиљности и пратећих симптома.

Први степен болести је иницијални, праћен ретким појавом бола који не узрокује много забринутости. Они можда немају јасно изражену локализацију, не ограничавајући се на подручје раменског зглоба, који се протеже на шпапуљу и горњи део леђа. Неудобност се јавља након оптерећења на погођеном делу тела, али онда брзо пролази док се осигурава мирно стање. С обзиром да су структуре зглобног и хрскавог ткива тек подлегле дистрофичном процесу, не постоји повреда функције удова.

Други степен артрозе раменског зглоба чини се да погоршава здравље пацијента, што се изражава повећањем и дужим трајањем синдрома бола. Постоје нови карактеристични симптоми: крч, непријатне сензације, ограничења у перформансама покрета удова, запаљен процес, праћен отицањем, отицањем. Када палпација пацијентовог зглоба, печати се могу палпирати.

Трећи степен артрозе рамена је најтежи и најкомплекснији. Болести у овој фази развоја готово је немогуће зауставити или успорити, пошто се оштећења која су се догодила постала неповратна. Главни симптоми су: тешка, често неподношљива бол, значајан ограничење кретања, који доноси неравнотежу у свакодневном животу, посцхолкивание на најмању промену положаја удова, делимично или потпуног губитка диартхросис функције.

Главни нагласак треба ставити на чињеницу да раста артроза показује симптоме који су типични за друге болести ове групе. С обзиром да њихова терапија има неколико значајних разлика, чак иу присуству слабе карактеристичних знакова болести мишићно-скелетног система, препоручује се посјетити лијечника.

Опасна подврста - деформација артрозе

Деформисана артроза, често пронађена под другим именом, остеоартритис - једна је од варијанти тока обољења. Његова суштинска разлика лежи у чињеници да је ова врста болести је праћен израженије дегенеративних промена, постепено појава и раста коштаног ткива, тзв остеофити у медицинској пракси. Графтови могу бити периартикуларни и интраартикуларни. Процес њиховог формирања захватила споља - са повећањем броја или величину остеофити, степен деформације диартхросис постају већи.

Детекција болести

Методе дијагностиковања болести мишићно-скелетног система значајно су прошириле могућности, постале су софистициране и разноврсније. Најпопуларнији и приступачнији начин дијагнозе је рентгенски преглед. Да бисте идентификовали артрозо, потребно је да снимите рамена у неколико пројекција, препоручује се равна и бочна страна.

Ако постоји сумња на брахијалну артрозу, могу се идентификовати додатни инструментални истраживачки методи који откривају чак и почетне процесе уништавања, најмању промјену унутрашњих структура:

  • Артхросцопи;
  • Ултразвучни преглед;
  • МРИ;
  • Компјутерска томографија;
  • Термографија.

Резултати студија су у стању да идентификују артритис раменог зглоба, у било ком тренутку, доктор скреће пажњу, пре свега, на такве типичних симптома: мења величину зглобног простора, присуство жаришта осификацију или циста у хрскавице, повећања или смањења синовијалне мембране. После дијагностике, они добијају консултације са специјалистима уског профила који прописују пуноправни, комплексни третман.

Треба напоменути да се ринално прописује спровођење клиничких тестова крви и урина на раменима артерозом. Разлог непримерености овог начина дијагнозе је тај што је болест практично неспособан да промени биолошки састав физиолошких течности.

Снажни сложени третман

Иницијални третман остеоартритиса раменог зглоба има за циљ да се промени свакодневни начин живота пацијента, како би се смањио број негативних фактора, да се смањи њихов утицај, успори напредовање болести, да се смањи или елиминише симптоме.

Препоруке лекара који присуствују промени уобичајеног начина живота у лечењу почетног степена артрозе раменског зглоба укључују:

  • Пружање детаљних информација о природи болести, обучавање пацијента ради борбе против њега;
  • Исправка режима, систем напајања;
  • Прилагођавање физичке активности;
  • Контрола телесне тежине, ако је потребно, смањите.

У том случају, ако артритиса раме данас се развила на Стаге 2, и доноси значајну нелагодност, онда одабран ригорознији и разноврснији третман укључује технике фармаколошка и физикалну терапију. Основа терапије је лекови различитих група, узетих на неколико курсева.

Зашто пукотине и зглобови пуцају

Узроци хрушке у зглобовима

Непрекидно крварење зглобова је један од првих знакова артритиса или артрозе.

О зглобовима, већина нас се сећа само када почињу да се подсећају на болове који изазивају болове, крварење и крчење. А ако и даље живите с крхком, боли бол и крутост потпуно уништавају уобичајени ток живота.

Болести зглобова су један од најстаријих проблема свих човечанства. Упркос развоју савремене медицине, болести зглоба могу и даље бити ограничене само у кретању, али и доводе до дубоког инвалидитета.

Артритис је болест упалног зглоба. Ако је болест неуморна, то је артроза. Честа погрешна претпоставка је да се ове болести могу јавити само у старости. Заправо, статистика је страшна. Велики број веома малих деце дијагностикује се артритисом, укључујући реуматоидни артритис. Болест може започети у било којој доби. Узрок артрозе, према речима лекара, преовлађује седентарни и седентарни начин живота становништва, а истовремено и неписмено оптерећење у спорту. Прво, на овој основи, постоје повреде зглобова, које се затим постепено развијају у артрозо. Разни звуци - цреакинг, црунцхинг - ово су први знаци артрозе. Па шта тачно чини да наши зглобови крче?

1. Први разлог - слаби лигаменти

Изванредни звуци се јављају због повећане покретљивости зглобова. Такво стање доктора тела назива се хипермобилност. Најчешће се манифестује код жена, посебно младих жена. Разлог за ову болест је производња у телу одређеног измењеног протеина, који је део грађевинског материјала самог зглоба. Овај протеин је колаген, продужнији од уобичајеног. Као резултат - висока покретљивост зглобова. У људима ова држава се такође зове слаби лигаменти. Они само изазивају болешћу и крут или клик. Често, истоветна болест је варикозна болест, која се сада често дијагностикује код 20-годишњих девојака. Ово је због чињенице да са артикуларном хипермобилношћу постоји одређена недоследност судова, што доводи до варикозних вена.

Разлог за то је лоша хередитност. Пошто је већ немогуће утицати на гене, остаје да се ограничи на прилично опште препоруке за ове пацијенте.

Не би требало да бирају рад везан за дуг боравак у једној позицији. Приликом играња спорта, морате водити рачуна да не вежбате, што може довести до преплављења лигамената.

2. Трауме такође често узрокују ударе у грудима

Често се хришћава почиње показати посебно активно након почетка спорта. За то постоји неколико објашњења.

Један од разлога је присуство трауме, често у облику спрјечава. У исто време, зглоб се треба испуштати што је више могуће. Да би се осигурао одмор у зглобу, постоје посебни уређаји који ограничавају покретљивост стопала. После неког времена особа већ заборавља на крштење и осећа се много боље. После тога, особа може слободно да вежба, али не заборави на тачност и памћење шта се догодило.

3. Остеоартритис

Понекад се појављују крчи и кликови у зглобу због болести, прецизније погоршање већ постојеће артрозе. Остеоартритис је прилично уобичајена болест зглобова. Болест се састоји у одређеном хабању самог зглоба. Кртоглаво ткиво на површини зглоба постаје тањир, зглобови више не клизају дуж површине једни према другима као раније. У том тренутку појављују се чудне кликове и чак болне сензације. Значајно олакшати стање у овом случају, ограничавајући оптерећење на удруженом зглобу и примјеном локално антиинфламаторних масти према врсти масти Фастум-гел.

Могуће је зауставити развој артрозе, све док није у потпуности преузео удес. Велика улога у томе се додељује физикалној терапији. Правилно одабране вежбе не само да зауставе болест, већ и стимулишу раст разређеног ткива хрскавице. Физичке вежбе побољшавају циркулацију крви и обезбеђују кисеоник мишићног ткива у зглобној области. Терапија лековима такође даје важну улогу. Савремени лекови могу поправити оштећену зглобну структуру. Еластичност зглобне површине се побољшава, њихова изгубљена запремина се враћа, болови нестају. Поред тога, ови лекови повећавају ефекат различитих анти-инфламаторних лекова.

Не може се рећи да ово помаже да се заувек лечи артроза. Овај курс ће помоћи само у обнављању структуре ткива хрскавице. Али на крају ће се све поновити и потражиће се поступак терапије. Редовни курси лечења су у могућности да смањују манифестације болести на минимум.

Наравно, само је лекар који може дијагнозирати дијагнозу. У процесу лечења мораће посјетити више стручњака - трауматолога или ортопеда и хирурга.

Превентивне мјере

Превенција, која дозвољава да у будућности не буде проблема са зглобовима, прилично је једноставна. Потребно је пажљиво приступити оптерећењу, избегавајући нарочито оштре кретње. Ослобађање од вишка тежине значајно ће олакшати постојање зглобова.

Немојте намерно причврстити прсте. Љубитељи ове врсте забаве су у великом ризику. Обично се навика формира као дијете и остаје за живот. За све ово време зглобови се редовно повређују и изгубе покретљивост. Дакле, постоји ризик од развоја ране артрозе. Појава ове болести може бити дуго времена и не претпоставља се. Током година хрскавице су уништене, њихова глатка, глатка површинска пукотина, а мазиво које олакшава клизање губи влагу. Као резултат, кости на зглобовима стичу храпавост и неправилности. Трење костију један против других повећава и стално прати непријатан пад. С обзиром да у хрскавичном ткиву нема нервних завршетака, у почетку бол се уопште не осећа, али хрскавица је већ уништена. Узраст, болест напредује, кости су скоро потпуно голе. А у костима већ постоје нервни завршеци. Најмањи покрет почиње да наноси јаке болове. Они су укључени у процес уништења и деформације и околних лигамената. У њима, запаљенски процеси почињу да се развијају паралелно.

Упозорење може само на један начин - напустити лошу навику, користећи само своју вољу. Ако зауставите што је пре могуће, можете зауставити деструктивне процесе, а крутост прстију, која се осјећа, ако не намјерно причврстите прсте дуго времена, на крају ће нестати.

Гимнастика за зглобове

Најбоља превенција заједничких проблема је посебна гимнастика за зглобове, која треба обављати свакодневно пола сата дневно или мало дуже. Вежбе можете обављати 10 минута дневно.

Комплекс вежби омогућиће украшавање јаког мишићног корзета, који ће смањити оптерећење зглобова, осигурати добро циркулацију тела у удовима и обновити нормалну покретљивост. Ова гимнастика треба изводити само у случају да се болови од артрозе не осете. У супротном, морате чекати док бол не успије.

Вежбе за руке

Добар ручни тренер је гумени ваљак, који вам треба само што је могуће честити у рукама. Слична акција се показује снажним стезањем и неуглагањем песница. Неопходно је покушати доћи до основе длана са преклопљеним прстима. Зглобови палца су најугроженији од болести зглобова. Добро је обавити следећу вежбу - отварајући длан, потребно је додирнути мали прст, савитићи палац. Исправите се, поновите вежбу.

Вежбе за колена

  • 1. Леђите на леђима, истегните ноге, опустите се. Када клизите на ногу за смеће, савијте ногу у колену до максимума. Савијте ногу у зглоб кука, притисните га до груди, држите га мало и ослободите. За сваку њу изводите 10-15 понављања.
  • 2. Седите на столици или на столу, подигните ногу паралелно на под и држите 3 секунде. Стопало би требало да буде под углом од 90 степени. У доњу ногу. Морате осећати напетост у мишићима. Поновите за другу ногу.

За зглобове кука

  • 1.Лежи на леђима, обе ноге су савијене на коленима максимално. Стопала су на поду. Бреа колена на стране и смањују, повећавајући амплитуду кретања. Покрени 10-15 понављања.
  • 2. Седите на столици, додирните прстима рукама. Покрени 10 пута.
  • 3. Наслањајући се на столицу, замахне ноге напред и назад, а затим на страну. Поновите најмање 15 пута за сваку ногу.

Црунцх у зглобовима - узроци и третман

Црунцх у зглобовима

Вероватно сте приметили како се, када се крећете, изненада зглобови производе специфични крч? Зашто црнка зглобова? Шта нам овај сигнал говори? Шта би требало урадити у овом случају? Испоставља се да зглобови расте или не, зависи од стања нашег хрскавичног ткива. Ако је хрскавично ткиво у реду, онда нећемо чути крхкост у зглобовима.

Здрави зглобови се крећу глатко и тихо, чак их и не осећамо. Ако је хрскавичасто ткиво сломљено, чујемо карактеристични црунцх или потресак. Док хроница не узрокује бол, нико не обраћа пажњу на ово. Међутим, морате нешто урадити, јер с временом, залеђивање, које је прекривено костом, може се избрисати, тада бол се не може избјећи.

Узроци хрушке у зглобовима

Уништавање хрскавице може бити узрокована анатомских карактеристика заједничког структуре, старења тела, нездраве исхране. Обољења зглобова може доћи не само на младе и старије особе, што је последица наследних фактора, метаболичке поремећаје, ендокрини проблеми, вишак килограма. Желим да вас упозорим да није неопходно посебно уништити зглобове, јер је штетно за лепоту и здравље руку. Ако храна изазива бол и запаљење, консултујте лекара.

Када је болест зглобова корисна физичка активност. Они стимулишу циркулацију крви, побољшавају се подмазивање и хирургија хрскавице. Вежбе усмерене на побољшање циркулације крви у зглобовима: пливање, вожња бициклом и ваљком. Такође је важно да за сваки зглоб морате изабрати сопствени скуп вјежби, који би требао искључити интензиван притисак на зглоб. За зглоб колена, на пример, пливање, бицикл је користан. Али, чучњаци, подизање и спуштање корака за коленску зглоб су преплављени разарањем хрскавице.

Болести зглобова

Болести зглобова као што су артритис, реуматизам, артроза, протет захтевају посебну пажњу и правилну исхрану. На пример, када је протин забрањен протеином. Морски плодови, месо младих животиња, богате пуринима, а ако комбинујете алкохол, то је најтежи отров за нездраве зглобове. Стога је веома важно консултовати специјалисте, идентификовати узрок и започети лечење благовремено, који укључује индивидуалну исхрану, таблете, чак и ако је то додатак исхрани, мјере рехабилитације.

Храна за зглобове

Замијените пржену храну замрзнута, димљена печена, једите посуђе кухано у двоструком котлу. Поврће од поврћа је корисно за пуњење природним биљним уљем. За оне који једу месне производе, прехлада је корисна. То је укусно и корисно, јер садржи деструктивну хрскавицу потребну за зглобове.

Међутим, немојте претерано узимати хладноће и бујон масних меса, можете добити тежину и преоптерети јетру. Пожељно бело месо (телетина, пилетина, ћуретина) и риба (лосос, туњевина, сардине или као алтернатива рибљег уља). Укључите у исхрану цјелокупне житарице, свеже поврће, воће, суво воће и ораси, мед.

Једите храну богатом калцијумом и фосфором. Јајнова шкољка савршено допуњује тело калцијумом. Али алкохол и кафа само штетју нашим зглобовима. Доказано је да смањење тежине само 5 кг двапут смањује ризик од остеопорозе. Пијте најмање 6-8 чаша чисте воде дневно. Корисно је пити дугачке апотеке од јабука.

Фолк рецепти за зглобове

Зглобови се могу очистити и очистити. И радост кретања ће се вратити без обзира на године живота. Дакле, врло добро чисти спојеве першуна: исецати једну чашу корена, сипати 0,5 л. врело млеко, инсистира у термосној ноћи. Ујутро, сипајте садржај термоса у посуду, мијешајте, охладите и једите три оброка - ујутру, поподне и пре него што одете у кревет. Ток третмана је 10-12 дана. Анти-инфламаторни агенс за артритис је Ђумбир.

Спречавање болести зглобова

Зглобовима не боли чешће ходати, возити бициклом, пливати. Рационална исхрана, умерена вежба - најбоља превенција заједничких болести. За зглобове је веома важно носити висококвалитетне кожне ципеле са ниском петошћу. Водите рачуна о зглобовима док су још увек здрави.

Питања и одговори на "Црунцх оф Јоинтс"

Питање: Добар дан! Девојка, 17 година. У децембру 2016. године избацила је један метакарпофалангеални зглоб десне руке. Једноставно речено модри, лоше бол у руку после 2 недеље пуштена је у гипсу, не отицање престало и бол наставио, на ужас трбушњаци и сада прста. Они не могу дијагнозирати, већ су склони да мисле да је то реактивни артритис. Не могу ништа учинити, боли ме у свим врстама. Пре тога, колено је било забринуто, дијагностикована је Сцхлатттерова болест. Може ли, шта ће саветовати?

Питање: Здраво докторе! За мене 24 године, за 14 година ми је дијагностиковао реактивни артритис. Више нисам отишао код доктора са овом дијагнозом, јер нисам могао много помоћи, али су ми зглобови крунисали цео свој живот, посебно колено. Шта то значи и може ли се погоршати са годинама? Моје ноге реагују на промене у времену! И као да је све нормално до сада. Како можете да одржите своје тело?

Питање: Добар дан. Паул је супруг. 25 година. Око 16 година сели се криза све зглобове: почела са карпалног, палцем, колено, скочни зглоб, а неколико година касније криза је утицала на све зглобове, укључујући и вилице, рамена, кичме, итд Зглобови нису хипермобил. Док се проблем огранцхивалас само мелодија цлицки Црунцх лекари саветовали да не обраћају пажњу, али у последњих неколико година је криза почела да изазове бол, након дужег коришћења заједничког - бола је досадан, боле. Интензивно оптерећење десног колена, генерално, узрокује оштар оштар бол. Нема промена на кожи око зглобова. Слике изразитих промена у зглобовима још нису приказане. Биохемијске нализа блоод, Ц-реактивни протеин, реуматоидни фактор (РФ) АНТИ-ЦЦП, неорганског фосфора, јонизовани калцијум, магнезијум, мокраћна киселина, Антитела Иг Г и Иг М да Цхламидиа трацхоматис - све је нормално. Калцијум - 2,69 мм / л. Ипак, не могу да будем пуноправни. Стручњаци не знају где да гледају. Корење хондропротекторима, курсеви антибиотика, антихелминтних - нема резултата. Молим вас, реците ми у којим упутствима треба истражити у таквим ситуацијама?

Питање: Здраво. Кери од 6 година 1 годину, то је од 5 година на њему споје све пукотине на десној нози, крекуља и кичме са десне стране или стране, болови нису присутни. Да ли је или направио Узи зглобове, не постоји патологија, анализа добро крви. Ортопедски лекар је рекао да је заједничка дисплазија. Понекад се истина пожали на бол у ингвиналној регији, али врло ретко. Ангажован је у плесовима, висине 1м 28цм, тежине 22 кг. Да ли сте имали пацијента са овим проблемом? Нико није био прописан за лечење, рекли су придет, већ већ годину дана, али све се креће. Саветујте нас како да будете задовољни!

Питање: Имам 23 године. Од 15 година, зглобови стопала су почели да се крећу, није било болова. Сада хрону зглобова стопала прате не пријатне сензације, а понекад и јак и брзи бол. Зглобови стално круте током кружних покрета стопала и често када ходају. Зглобови на коленима се затресе и трбају болно са болним осећањима приликом ходања, окретања и стајања са столице. Понекад се "шчепи" леђа тик испод шпапуле, ујутру "стиска" у пределу срца. Не желим да пијем таблете. они ће учитати јетру, с којом немам значајних проблема (згага од печених, итд.). Пробао сам и пио течај дроге, ограничио сам се на све што је изазвало згрушавање, сада се осећам сјајно. Да ли могу користити антиинфламаторну маст за зглобове? Или постоји дијета за враћање зглобове или храну (поврће, ђумбир, пиринач, першун, ораси, мед, јаја гранате?) Да је корисно да се периодично дају стрес на зглобове, користећи ограничавајуће преливи / завоје (хоризонтална бар, паралелне шипке, трчање, сит-упс, пливање? ). Ја пијем највише 1,5-2 пута месечно (пар пива), пушење 7-8 година, али мало (паковање цигарета недељно и по), намерава да одустане. Шта саветује за обнављање зглобова?

Питање: Здраво, Имам 28 година, зглобови ми никад не боли. Последњи пут мучи јак крут у зглобовима. На чему, ако су црнчеви раније срушени, сада свако тело пукне. Реци ми како је озбиљно и да ли је вредно разговарати са доктором.

Питање: Дјетету од 8 мјесеци. Када су ногице савијене у коленима, чује се страшна крч. Дјечак плаче, очито је забринут. Чак иу сну. Шта да радим?

Питање: Недавно сам почео да приметим да се ручни зглоби крећу. Позвао се на доктора, али је онда рекао да сам по себи хришћанство није страшно. А лечење треба извршити само ако се појави бол. Не осјећам бол, но ноћу, моје руке често трпају. Можете ли рећи да ли су ова два симптома међусобно повезана?

Зашто гњаву зглобове и како се носити са њим

Звукови које наши зглобови објављују не указују увек на болест. Често су безопасни. Како разликовати једно од другог? Да ли сте икада чули пад на коленима, подузимајући стојећи положај? А шта је са зглобовима рамена? Свирају када подигнете и спустите рамена? Или, можда, знате карактеристичне кликове на бутину током спорта? Сигурно ће одговор бити позитиван за бар једно од ових питања. Сва ова "музика" тела може бити збуњујућа и навести да размишљате о одласку код лекара.

1. редовно вежбајте

Пишући у крилу

Функционисање здравог кољенског зглоба не би требало да буде праћено неуредним осјећајима и звуковима. Али понекад, након одређених покрета, чују се одређени звуци у облику пиштоља на коленима који алармирају особу и присиљавају их да траже разлоге зашто здраве зглобове пропуштају као протеза.

Физиологија изгледа виолине

Колена су више наглашена од других зглобова. Притисак целокупне масе људског тела пада управо на доње удове. А колена у овом случају морају да учествују у сваком покрету: кретање, чучње, ходање, што чини оптерећење још јаче.

Упркос јединствености структуре коленског зглоба, то је прилично деликатан орган. И било какав безбрижан покрет, тешка оптерећења, нутритивне грешке, унутрашње патологије тела проузрокују озбиљне промене у зглобу, што се може назначити раним знацима патологија када колена почињу да шкрипају.

Пукотина се једва може чути и појављује се само када врши одређене радње, на пример, када се скупља или пење по љествици. Али у присуству одређених патологија, потресак може бити присутан константно, а проблематично је направити одређена кретања и, с друге стране, колена су јако болна.

Склапање је, пре свега, повезано са недостатком подмазивања у зглобу. Свако кршење зглобова и патолошка трења изазивају појављивање неприродних звукова, када колено почиње да шкрипа као непрописана протеза. Најзанимљивије је то што само живо кољено може пиккати, али ако у њему постоји права модерна протеза, присуство пиштоља је прилично ретка појава.

Физиолошка гушење

Међутим, присуство крхотина у колену не указује увек на присуство патологије. Понекад се такви звуци чују активним покретима: ходају по степеницама, чуче. Пасивни покрети са присилном флексијом, истезањем удова или максималном флексијом могу такође бити праћени безболним клизањем.

Такви звуци су често праћени кликом или пукотинама. Такви звуци не би требало да узрокују анксиозност, ако колено не боли. То је због кавитације, када одређени покрети могу бити праћени руптуре акумулираних зрачних мехурића.

Са продуженим боравком у коленском зглобу, просторије за мешање не добијају потребну количину мазива, а када се колено поново упогне, звуче се карактеристично цреак који је узрокован трењем хрскавице. Такви звуци не угрожавају здравље. Такав потресак може изазвати више психо-емоционалних проблема него физиолошких.

Патолошко крварење

  • гласан пиштољ;

Понекад цреакинг може бити присутан у позадини повишене температуре

Код неких болести, пиковање може бити присутно на позадини грознице, локалној хиперемији, едему коленског зглоба.

Да бисте схватили зашто је крварење зглобова неопходно сазнати истинске узроке основне патологије.

А ако је физиолошки крварац психолошки непријатан, изазивајући анксиозност или иритацију, патолошко се односи на прави проблем који захтева компетентно решење.

Узроци шкрипања колена

Да објаснимо, зашто понекад колапају без присуства одређених патологија

  • судар лигамената са деловима коштаног ткива;
  • вакум памук узрокован негативним притиском;
  • руптура периартикуларних фузија.

Узроци патолошких скуеакс су прилично разноврсни и тешко је схватити зашто колена боли и потресају.

Нестабилност зглоба

Присуство крхотине зглобова може указати на повећану покретљивост. Разлози због којих је зглоб постао хипермобил, има их неколико. Са сличним проблемом, људи са повећаном производњом специјалног протеина - колагена. Она се односи на грађевински материјал артикулисаних елемената, али је екстензивнија. Стога, са овом патологијом, лигаменти постају растегнути, што доводи до нестабилности зглоба.

Обично, таква патологија је праћена ненаравном крвавом приликом савијања удова или чучања. У таквим случајевима је назначено присуство слабих лигамената. Пацијенти са слабим лигаментима морају да изврше одређене вежбе како би их ојачали.

Проблеми са лигаментним апаратом могу настати као посљедица повреда. Након повреда лигамената, менискуса, тетива, зглобови се не могу у потпуности обновити. Стога, често након повреда, примећује се нестабилност зглоба.

Ако је пателарни покрет узнемираван хондромалацијом или пателлофермалним синдромом, на фемуру се појављује трење чајеве. Због тога, након одређених покрета код савијања ногу или чучања, ту су и гласови за цреакинг.

Остеоартритис

Склап се односи на карактеристичан симптом остеортозе. Ова патологија је повезана са хабањем зглобних површина. Осим атипичних звукова са артрозо, колена су јако болна, посебно после периода без покрета. Због тога, пацијенти са артрозо требају учинити, посебно ујутро, одређени покрети за дисперзију.

Поред тога, код артрозе постоје проблеми са моторичким способностима. У запостављеним случајевима, након потпуног или дјелимичног уништавања ткива хрскавице, пацијенти се суочавају са блокадом зглобова, што захтијева потпуну замјену кољенског зглоба са протезом.

Обично је протетско колено инсталирано помоћу ендопростетике. Међутим, треба имати на уму да је таква операција прилично компликована и скупа манипулација. За извођење ендопростетике, морају бити прилично добрих разлога. Осим тога, протеза или имплантати, постављени током ендопростетике, нису увек навикнути и захтевају прилично дуг период рехабилитације након операције.

Уз успешан рад ендопростетике, протеза омогућава враћање мобилности у зглоб. Међутим, проблеми са гребањем после операције нису увек решени, поготово ако се само дио коленског зглоба замени протезом.

Остали проблеми у зглобовима

Дјеца често шкрипају зглобове, што се објашњавају потпуно не формирају мишићи и лигаменти. Али код старијих људи, патолошко крварење је повезано са променама везаним за узраст, што у неким случајевима може помоћи да се ријеши само замјена зглоба са протезом.

У сваком случају, скрипта сигнализира повећана оптерећења, што довољно превазилази могућности удруживања.

Бубуљица која се јавља приликом савијања може бити предзнак запаљенских процеса у зглобу. Појава истог цреакинга када се чуче и после исправљања екстремитета говори о повећаним оптерећењима, која су повезана са гојазношћу, подизањем тешких предмета или седентарним животним стилом.

Честица током или након продужења често је узрокована присуством депозита у зглобовима соли. Слична патологија се јавља у контексту нутритивних грешака или одређених болести.

Видео

Видео - Зашто цреакс зглобова. На шта може да води.

Шта да радим са крхотином?

Пре него што предузмете одређене кораке за уклањање крхотине, неопходно је открити порекло патологије и деловати на основу утврђене дијагнозе. Тек након потпуног прегледа може почети са терапијским манипулацијама.

Ако је присуство пиштоља повезано са начином живота, неопходно је покушати искључити штетне факторе који изазивају аномалију.

Са крхотинама повезаним са повећаним физичким напорима, неопходно је значајно смањити.

ако је узрок пиштоља повећање оптерећења, добар начин да их елиминишу биће купатило

Понекад пацијенти морају да мењају посао или одбијају да се баве одређеним спортом.

У таквим ситуацијама могуће је направити вруће купке, посјетити сауне или купатило. Термалне процедуре олакшавају стање уморних колена.

Пукотина која се појављује као резултат повреде третира се конзервативно или хируршки. Дакле, са модрицама и оштећењем лигамената, неопходно је обезбедити функционални одмор. Након руптуре лигамената и оштећења менискуса, често је неопходно извршити хируршку корекцију, која се врши минимално инвазивним методама.

Ако се потресак изазива дегенеративним или запаљенским процесима, пре свега, потребна је терапија лековима,

  • препарати нестероидне антиинфламаторне групе;
  • хормонални лекови;
  • лекови с калцијумом;
  • витамински комплекси;
  • хондропротектори.

Са значајном деформацијом колена врши се ендопростетичка операција, замењујући зглоб са протезом.

  1. Вежбе вежби, које без преоптерећења зглобова ојачавају мишићно ткиво и обезбеђују храну за елементе хрскавице побољшавајући проток крви. Препоручује се за проблеме са коленом у базену. Свака вежба у води не учитава зглобове, већ помаже у јачању мишића.
  2. Масажа уз употребу медицинских масти. Могуће је користити масти са садржајем отрова пчела, змија, а такође и средстава на бази биљке. Масажа са медом, која се одржава у вечерњим сатима, пуно помаже.
  3. Физиотерапија у облику електрофорезе, ласерске или таласне терапије, магнетотерапија. Такви поступци доприносе обнови метаболичких процеса и регенерације ткива.

Није последње место у борби против гушења хране. У свакој артикуларној патологији са присуством виолине мораће се напустити оштра и слана посуда. Принос је засићен поврћем, житарицама и ниским садржајем масти.

У сваком случају, не заборавите на методе превенције, које се састоје од уравнотежене исхране, усаглашености са спавањем и мировањем, редистрибуције терета и имплементације минималног скупа вежби усмјерених на обнављање заједничког здравља.