Израда технике масаже у сликама

У сваком тренутку, масажа је позната по куративном утицају на тело, позитивно утичући на мишиће, ткива, зглобове и све унутрашње органе. Ако се сећате мало о историји масаже - у Древној Кини, Рим, Грчка, доктори и исцелитељи користили су масажу у медицинске сврхе, за лечење различитих болести. Масажа бубрега заузела је посебно место у уметности "лечења", јер су сви осећали свој лекарски ефекат. Уметност се преносила из генерације у генерацију, коначно побољшавајући технологију и технике, али и не заборављајући древне тајне.

Овај тип масаже је познат још од давнина

Медицина не стоји мирно. Заједно с њом хармонично се развија умјетност масаже. Тренутно, мода за здрав начин живота постаје све популарнија. Популарност веллнесс и терапеутске масаже такође расте. Без икакве сумње, масажа целог тела увек ће добити позиције из локалног. Данас ћемо размотрити једну од техника локалне масаже, која се користи иу традиционалној медицини и код куће.

Понекад не обраћамо довољно пажње на стање леђа, мислећи да може много да издржи. Али, дубоко смо погрешни: први знаци проблема са леђима, можда нећемо приметити, али могу се јавити много пре појављивања очигледних симптома. Преоптерећење мишића може настати због стресних ситуација, седентарног живота, са било којим повредама и модрицама.

Терапеутски ефекат масаже ће помоћи у ублажавању стања узнемиравања, ублажавања напетости и болова, тиме омогућавајући слободу кретања.

Наш живот је често немиран и динамичан. Луди ритам живота не утиче увек на здравље, а нарочито на леђа. Захваљујући масажу, можемо дати слободу нашем тијелу, ослобађајући га од муке напетости.

Упуте главних покрета у леђима, лумбални регион. врата и карлице

Техника масаже леђа

До данас постоји велики број опција за масажу леђа. Медицинска пракса је показала да је најефикаснија техника је она у којој је први претходно примењена масажа цео задњи, трајање 5-6 минута, а затим елаборат појединих делова: врат масажу, доњи грудне и одељења лумбални.

Смер масажних покрета

Пређимо на прелиминарну масажу: пацијент треба лежи на стомаку.

На слици је приказано 3-4 симетричне линије, уз које је потребно извести масажне кретње. Прво, уздужни ударци се изводе за један минут. Онда газећи преко позади. Поред тога, изводе се и технике стискања. Њихова трајање је 1-3 минута. Стискање се врши с великим притиском, али мање интензитетом, него да се гурне. Треба напоменути да притисак на кичмене процесе кичме треба елиминисати, као иу било којој другој методи. После стискања могуће је извести неколико техника тритурације са умереним притиском на тканину. Ако се поступак изведе коректно, пацијент треба да осети осећај топлине.

Након прелиминарне масаже, пређите на главну.

Масажа доњег торакалног одјељења

Под масажом овог подручја подразумева се регион од седмог до дванаестог торног пршљена. На слици су приказане линије на којима је потребно извршити масажне кретње.

Смер масажних покрета доњег торакалног одјељења

Прво, ударци се обављају на наведеним линијама. Након удараца следи стискање дуж линија. Затим се врши трљање. Након труљења потребно је извршити гњечење. Прелазимо на шок и шокантне технике. Њихова примена треба примијенити према индикацијама. Препоручљиво је да се обратите лекару.

Укупно се препоручује да проведете 4-5 минута на масажу овог подручја, уз терапијску технику - до 15 минута. Треба напоменути да се 11. и 12. ребра налазе у близини бубрега. око 5 цм. Неадекватно и сувише интензивно извршење технике може довести до бола.

Масажа под раме

Често се у периоду болести као што су остеохондроза, хумерус периортритис под шапулом формирају тзв. Окидачке тачке, које карактеришу повећана болест. У овом случају, масажа ових тачака омогућава бржу рехабилитацију.

Техника ове зоне је следећа:

Масажа зона сцапула

Пацијент лежи на стомаку, руке дуж пртљажника. Масер нежно доноси длан испод рамена пацијента и полако га подиже за неколико центиметара. Важно је напоменути да у овом тренутку пацијент мора бити потпуно опуштен, у супротном се сцапула неће повећати. С друге стране, терапеут за масажу врши кружне покрете масажа испод раменског ножа, као што је приказано на слици. С друге стране, све је исто.

Трљање зона сцапула

Затим се брушење врши под углом ножа. Палац би требало да буде што даље од показивача. Такав труљење се често изводи у спортској масажу, хигијенској и превентивној.

Масажа зглобне зоне

Масажа зглобне зоне

Масажа зглобне зоне је масажа на нивоу цервикалне и 1-6 прсног пршљена. У овом случају, притисак на ткиво би требао бити мањи него код масаже доњег торакалног и лумбалног. Пацијент може претпоставити седење или лежећи положај. Ако нема контраиндикација, боље је да се изводи у положају који је склон. У овом положају постиже се максимална релаксација мишића.

Прво, ударци се изводе дуж упутстава приказаних на слици. Строкирање се врши у року од 1 минута. Затим следи притисак на истим линијама. Наступа у року од 2-3 минута. Даље, врши се тритурација. Може се комбиновати са гњечењем. Трајање гнетења је 7-12 минута. Прате их вибрационе технике. Вибрације се врше прстима, а не изнад 6. Завршите масажу зглобне зглобове тресењем прстима и лаким гутањем.

Генерално, за целу масажу овог подручја траје 10-15 минута.

Лумбална масажа

Масажа се врши на лумбалној регији, у распону од 1-5 лумбалних пршљенова, као и сакралном подручју. Линије које су приказане на слици су усмерене бочно од кичме према ингуиналним лимфним чворовима.

Лумбална масажа

Процедура је следећа:

Прво, извршавају се ударци. Следи их стискање. Затим се врши трљање. Онда мијешати. Након тога се изводе технике тресања: вибрације и ударне технике.

У укупној структури, масажа уметности траје 5-6 минута терапеутским форми - 20 минута. Снага утицаја ће варирати: на пример, дуж линије 4 и 5 могу се користити интензивније форму покрета, а линије 1 и 2 потребу дозно снагу удара, јер су унутрашњи органи се налази у овој области.

Како правилно направити масажу у леђима: карактеристике држања

У свакој професији постоје неке суптилности и особености. Открићемо неколико важних питања која ће вам помоћи да разумете питање: како направити масажу леђа.

Масажа треба започети са подручјем сакрута, глатко се креће према горе. Руке масера ​​током поступка треба да буду опуштене и топле. У техникама је неопходно заменити помицање и трљање покрета. Прва сесија треба провести највише 15 минута.

А сада се окренемо масажним техникама помоћу којих се врши масажа.

Строкинг

Ова метода је прави почетак масаже. Загрејте своје руке и наставите да ритмично гурате целу површину ваших леђа. У пределу струка и врата треба бити благи и благи покрети. Строкирање се врши у интензивном облику.

Уз гурање, требало би да започнете процедуру масаже

Трљање

Ова метода се изводи као и грицкање, али мало интензивније и са највећим притиском. По правилу, трљање почиње од струка, не више од 10 минута.

Трљање је интензивнија техника

Гнетење

Пријем гњева се врши са дубљем ефектом на ткиво. Ако желите повећати притисак на масираној зони, поставите једну руку са друге стране. Ове техничке вежбе треба да почну са површином подлактице. Препоручује се да не прелазе 10 минута.

Гњечење делује на дубљим парцелама

Вибрације

У суштини, вибрација или плућа ефлуураге је крај процедуре. За вибрацију вриједи прстима на свим површинама леђа, са најмањим контактом.

Завршна фаза масаже

Неоспорна корист

Многи познати научници доказали су да су поступци масаже од велике користи нашем телу као целини. Уз помоћ технике масаже на тијелу, нормализацију циркулације крви у телу, као и опуштање мишића после вежбања. Ово се односи и на емоционалне напетости - након квалитативно спроведене сесије, емоционалне напетости и стреса нестају, а ендорфини долазе на своје мјесто, а ниво који се повећава услед масаже.


Стручна терапијска масажа леђа помаже да се решите проблема са нетачним држањем и другим болестима кичме. Према томе, не занемарујте поступак масаже, који је у стању да "лечи" све проблеме и болести.

Често се дешава да након тврдог и стресног дана или радне недеље желите генерално опуштање, заборавити на све и одмарати се. У овом чланку желели бисмо да обратимо пажњу на опуштајућу масажу натраг у кући.

Зашто то помаже да се опустите?

Прво, многи од нас имају седентарног посла, а на врату и доњем делу леђа има болова или неугодности.

Друго, кичма, као наша главна оса, одговорна је за функционисање и интеракцију органа кроз нервни систем.

Често, за потпуну масажу тела, нема довољно времена у количини од 1,5-2 сата, а опуштајућа масажа леђа покрива више од читавог опсега релаксације.

Брза навигација за чланак

Контраиндикације, трајање сесије и наравно мишића леђа технику миловати трљање мешење сечиво вибрације региона кључну област Феатурес остеохондроза Видео Суммари

1. Контраиндикације

грозница, грозница; алкохолна или наркотична тровања; оштећење коже и пустуларне лезије на телу; повећан / смањен притисак и њихове честе флуктуације; болести кардиоваскуларног система, ренална, хепатична инсуфицијенција; алергијски кожни осип, Куинцкеов едем, кожне и венеричне болести; онколошке болести.

2. Индикација. Трајање сесије и курса

Код куће, понашање је пожељно:

на општој или уобичајеној заморности организма (да се не збуњују са прекомерним замућењем), притисак у пољу рамена и ледја, крутост мишића након вежбања, суперцоолинг.

Сесија траје од 30 до 60 минута. Обавља се општа масажа леђа, врши се испитивање површине лопатица, зглобова и рамена.

Ако се не узму у обзир озбиљни проблеми са мускулоскелетним системом, поступак се може изводити од 1 пута недељно ради опште релаксације тела.

У случају болова у леђима су присутни на крају крајева, постоји укоченост зглобова и мишића су у стању стреса, могуће је да се изврши ток 8-10 процедура обавља сваки дан или 2-3 пута недељно.

Курс се у овом случају понавља 1-2 пута годишње, а ако се масажа одржава као опуштање једном недељно, онда је дозвољено трајно задржавање.

3. Мишеви леђа

У процесу класичне технике масаже, главни рад се заснива на побољшању покретљивости зглобова и јачању мишићног корзета.

Према томе, размотрите главне мишићне групе које учествују у овоме.

Структура леђних мишића је слојевита и подељена у дубоку и површну.

Површинска група обухвата:

трапезан и широк; мишићи који подижу лопатицу, велике и мале ромбоидне мишиће; горњи и доњи задње оштре мишиће.

Подићи мишићне површине, довести и донијети рамена, раздвојити врат, повући рамену и руку назад и унутра, учествовати у чину дисања.

Дубоки мишићи исправљају кичму и представљају комбинацију површних, средњих и дубоких мишића. Површински мишићи представљају појасни мишић главе, мишић врату и мишиће одговорни за исправљање кичме. Најразвијенији мишићи достижу површински слој, изводе статички рад - држите кичму у вертикалном положају. Мишићи средњег слоја су коси и љуљају се од трансверзалних процеса до спинозних процеса пршљенова. У најдубљем слоју, мишићи су размакнути између спинозних и попречних процеса пршљенова.

Главна особина свих мишића тела је њихова склоност и самим тим и перформансе рада. За активно смањење дужине мишића током операције, његова еластичност под дејством нервних импулса одговара.

У случају губитка или смањења покретљивости и еластичности мишића, ефикасан поступак су масажа и физичке вежбе. У најнепазљивијим ситуацијама, мобилност се обнавља медицински.

4. Изводимо масажу назад код куће

Припремите хоризонталну површину на којој се масивно тело налази у потпуности. пожељно је да висина површине на висини достигне средину бедра масера ​​- то ће створити удобност не само за вас, већ и за масераре. Али, ако не постоји таква површина, погодна је кауч или кревет; Просторија мора бити топла и вентилирана прије сесије; припремити припремљену површину с листом или ручником; усклађивање лумбални лордозе и удобност, припремите 2 ваљак (могу се користити за ову сврху мале ручне пешкире), који морају бити стављена у лумбалном од стране перитонеума и испод скочног зглоба; за угодно стање масиране, покривају подручје доњих екстремитета помоћу ручника или плаида; се врши коришћењем уља или креме, тако да се припремају ови производи; за оптимално опуштање, можете искључити светло, укључити опуштајућу музику.

То је учињено са кратким ноктима, како не би повредили самог масера ​​током гњечења и не наносе штету на масажу. Изводи се на чистој кожи како би се избегло запаљење од механичких ефеката на кожи, те се препоручује да се туширате пре процедуре. Масер, с његове стране, пере руке пре посла.

Положај тела - на стомаку, ролне пешкира постављених под оквиру перитонеума, а скочни зглоб, доњих екстремитета уточиште ћебе или пешкир.

4.1.Старт са ударцима

Нанети масазно уље на руке и равномерно га дистрибуирати дуж периметра леђа са лукавим потезима из струке до:

клавикле, на лопатице, до средине леђа.

Руке руке треба да подсећају на цртање зрака дуж кичме.

Строкирање треба поновити 3-5 пута.

Изведите дубоке потезе - дланове или прсте чврсто притиснуте на површину коже и без одвајања клизите преко своје површине.

Масажа са доњег дела кичме без додира. Прави, цикцак, спирални, кружни покрети.

Покушајте да створите ефекат непрекидних потеза, јер за то, како једна рука помера напред, следите је истом путањом са другом руком.

Алтернативне методе гитања. За дубљу разраду мишића ојачајте грижање применом једне руке на другу током масаже (масажа са одвајањем).

У овој фази могу се комбиновати база на длану, врховима прстију, цео обим шаку ребра комбинује елементе - ваш главни задатак сада је да се опустите човека да му поставити тактилно контакт и обавља примарна загревање мишића пре главне јединице за масажу.

Строкинг траје око 15% времена, поновите све горе наведене елементе 5-7 пута.

4.2. Почнимо да трљајемо

Ова фаза има за циљ загревање мишића испред главне јединице.

Изводи се целом дланом и ребром, равним прстима, средњим фалансама прстима са песницом стиснутом у песницу.

Најефикаснији и једноставнији за извођење елемената брушења су:

А. Чворчастог облика
Б. савинг
Ц. интерпункција.

О: Кад чешаљ млевење протури руке у песнице, не много напрезања фаланге производити мувају прсте у овом положају на ободу коже, додирујући своје средње фаланге.

Директирамо песницама из струка до рамена, а не додиривамо кичму.

Да би се побољшао ефекат, ставите руку са друге - она ​​ослобађа стреса од масирања и ојачава развој мишића.

Б. Поновите кораке 3-5 пута, а затим исечите. Поставите дланове праволинијски на кичму и, без додиривања, померите једни према другима са обе руке.

На овај начин најефикаснији је начин израде стагнирајућих процеса у лумбалној регији и кичму. Напредовање од струка. Сличне акције треба поновити 3-5 пута.

Трљање је једини корак у којем је директна интеракција са кичмом дозвољена.

Ц. Нежно сонди линију кичме.

Превуците на њој од подручја кокице до цервикалне регије, а затим наставите на пункцију. Скините прсте дуж линије кичмене стене непрекидном пругастом линијом. Померамо руке једнако, без оштрих скокова и притиска. Поновите вјежбу 3-5 пута.

Затим масирајте кичмени стуб, ухватите га са четири прста водеће руке. Напредовање од кокице до цервикалне регије.

Опрезно оперирајте, у случају обављања масаже код особе са присуством интервертебралне киле, искључите каливање кичмене кости.

После труљења кичме, поновите елементе пиљевања и покрета попут честица.

Након понављања потискивање фоллов - средње фаланге прста стиснутим у песницу ротационе, равне или цик-цак кретања дуж половине лево и десно, без додиривања кичмени стуб. Да повећате ефекат, додајте оптерећења стављањем једне руке на другу. Број понављања је 2-3 пута.

Опстанак средњих фаланга

Стискање средњих фаланга

Дајте утрљавање најмање 15% укупног времена, тиме ћете смањити синдром бола из главног гнетила и учинити да кожа постане бољјајућа за ваш рад.

4.3. Кључни блок - гнетење

Најефективнији елементи гњечења током извршења су:

помицање двоструког прстена ваљање, фелтинг

У овој фази, постоји дубока студија стагнирајућих појава мишићног оквира, побољшавају се метаболички процеси у ткивима. Покрети се изводе цијелом дланом, комбинацијом длана и руком стиснутом у пиштољу, ивици длана.

За већину елемента за гњечење, погодна позиција савија руке у лактовима и поставља их паралелно са леђима. Ово неће узроковати прекомерно преоптерећење и нећете се уморити након 5 минута након почетка.

Почните мијешати са смјенама. Поставите оба правокутна на хрбтеницу, зграбите прегиб коже између њих и покушајте да је стиснете.

Делујемо без кретања и потеза, крећемо се од струка до клавикула и раменског зглоба. Поновите покрете 2-3 пута. Замијените у овом покрету једну длану на песницу, стисните и премјестите преклоп коже од струка до врха. Померите се поново 3-5 пута.

Извршити двоструко прстенасто гнетење ставите руке паралелно на леђа, зграбите прегиб коже између дланова, покушајте да је стиснете, док се допуњују пресовањем руку у супротним правцима.

Изврши притисак. Овај елемент гнетења врши се основа длана и песница. Право радити подручје дуж кичме, а да не додирујете сам стуб. Урадите ову ставку без брзог и скакања. За дубљу студију користите тежину у облику секунде. Стисните гњечење вежбајте унутрашњу ивицу длани, ухватите малу површину коже обема рукама и окрећите их у супротним правцима као у двоструком прстењу.

Ова метода је погодна за гњечење површине испод лопатица и за рад бочних страна. Поновите кораке од 3 до 5 пута, крећете се од струка до клавикула.

Након главног блока гњева, идите на ролне.

Један од пријема се изводи са прстима. Узмите мукулокутано јастук прстима у струку и покушајте да не ослободите мишиће, увуците га на подручје клавикула. Померите пажљиво, без непотребног истезања коже. Поновите ово навијање 2-3 пута на обе стране кичме.

Блок покрета ће такође допунити пуффинг на ивици длана.

Склопите водећу руку у шаку и ставите погонску ивицу. Откуцајте мишићно-дермални јастук на ивици длани, померајући се од струка до клавикула. Изведите ролну са базом длана - поставите обе руке са базом на задњу површину, прсти су опуштени. Извршите ваљање мускулокутаног вратила од струка до рамена на обе стране кичме. Сви покрети се мењају између себе и понављају 2-3 пута. Потпуно истезање гњечења.

Подлактице обе руке ставе на површину леђа, извршавају дивергентно у различитим правцима кретања помоћу подлактица дуж периметра, искључујући подручје кичме, понавља се 3-5 пута. Овај покрет се не изводи ако постоји масирана интервертебрална кила.

4.4. Масажа зона Сцапула зоне

После тога обратите пажњу на масирање површине ножа.

Ова област је израђена са две позиције горњег екстремитета:

у иницијалном положају руке дуж тела и руке која се окреће иза леђа - како би се израдили мишићи подручја везивања лопатице и подкопулих подручја, у овом случају се врши трљање ове површине.

Почињемо са ударцима. Носимо их из основе лопутице до клавикула.

Пошто су опћенито мишићи већ загрејани, покрети се понављају 5-7 пута и настављамо да трљамо. Покрети се обављају за свако сечиво посебно. Користимо:

Челикова брусна пилана

планирање, пресовање са средњим фалансама прстију и дланом.

Притисак са средњим фалансама

Пазите да не узрокујете повреде. Сви понављају 5-7 пута са изменама.

Затим пажљиво ставите руку иза леђа, без болова и ослободите га.

Главни задатак таквих манипулација је да објасне контуре скапа и да загреје мишиће сакривене испод ње, док рука остаје у опуштеној држави.

Енергично загријати подкупални простор. Извршите линију лопатице помоћу тестере - са ивицом длана исцртајте лопатицу од базе до клавикула.

Радити подручје између кичмене стубице и лопатице, користећи покрет и притисак средњих фаланга прстију и подножје длана. Измените између себе препоручене акције, док поновите сваких 5-7 пута.

Дајте руку на почетну позицију дуж тела и извршите гнетење: фелтинг, двоструки прстен, ваљање. С обзиром на то да је ово подручје мала површина, користите врхове прстију, подножје длаке, нежно без истезања коже, вршите гњечење по целој површини дланова.

Након једне ножеве, пређите на другу масажу. После читавог подручја радити ударце.

4.5. Вибрације током извршења

По завршетку главне јединице, обришите целу површину и наставите на вибрације.

таппинг шамарање.

Приликом изливања сакупљајте руке у полукруг, опустите зглобове, кретање се врши на месту леђа изнад бубрежног подручја, како не би изазивали болне осећања.

Померајте се лако, како не бисте преоптеретили четку и не повредите масажу. Завршите грижући: ставите руке на леђа, прстима (нежно, без трауматизирања), извуците из подручја струка до клавикула, од основе лобање до рамена. Истовремено, на површини се појављује "гоосебумпс", што даље стимулише накнадну релаксацију.

5. Зона врата и овратника

Хајде да размотримо основне елементе масаже одељења цервикалне крагне. Више детаља о положају тела и коришћеним техникама описано је у посебном чланку.

Масажа циркуларног дела вратила са "депозицијом соли" врши се према шеми: почињемо са довољно дубоком масажом површине шпапуле, а затим изводимо рамени појас, врат и рамена. Сви покрети почињу гљивањем, снажним трљањем, интензивним гнетењем и завршавањем вибрација и грижања.

Као дисциплине користећи цласпинг, попречно, уздужни, праволинијско кретање, кружне и цик-цак елементи током ослонца површине, ивице као прстију. Претварање у прах обавља начин тестером, и граблеобразние чешаљ елементима тритурацију пробијање, притиском на држање базу длану, палцу, и за већину дубоко проучавање помоћу лакат притисак.

Стезање се врши са ивицом длана или са кљунастим елементима. Главна јединица укључује гњечење. Због малих површина, најприкладнији су пинцети, дупла уздужна и двострука прстенаста гњечење, ваљање врхова прстију и ивица длана и померање.

Посебна пажња се посвећује изради раменог појаса, јер у овој области постоји акумулација "песка" - покрет дубоке, али доста споро, радио дубоке мишиће који везују директно на кичму. Завршава снажним вибрацијама у облику ефектура. Свака од горе наведених вежби масажног блока се понавља 5-7 пута.

Резултат је примјетан након 3-4 поступака (упркос евентуалном погоршању након 1 и 2 поступка), покретљивост цервикалне кичме се побољшава, тежина у раменској зони нестаје, спавање се побољшава.

Уколико се жели, током масаже слане депозита, брисање или хомеопатског курса Пхитотреатмент преко сосудо- и кровоцхисцхаиусцхих комисија - ово ће уклонити из тела штетних материја и соли.

6. Карактеристике остеохондрозе

Често у грлићној кичми дијагностикује се "остеохондроза":

постоји крутост зглобова, преоптерећење цервикалне кичме, бол и трепавица приликом окретања главе.

Масажа зглобне зоне са остеохондрозо треба водити пажљиво и бити системски (природно) у природи - држање једнократне процедуре може повећати бол.

7. Видео о понашању

8. Сажетак

Још једном се сећамо да код куће могуће је спроводити процедуре само у одсуству општих контраиндикација и озбиљних проблема мускулоскелетног система. Горе наведено је да се масажа врши релативно снажним здрављем масираног, на пример, остеохондроза.

Међутим, у присуству сколиозе, интервертебралне киле, масажа обавља лиценцирани специјалиста.

Стретцхинг или ишиас? Научите како да направите масажу у леђима.

Немојте оштетити своје здравље, у случају медицинских доказа, контактирајте лиценциране стручњаке.

Како правилно подесити масажу?

На крају тешког, догађајног радног дана, желим мало да се опустим, опустим се, посветим мало времена себи и ослободим напетости која је настала. Најбољи начин је опуштајућа масажа леђа. Помаже у ослобађању напетости од мишића које су током дана драстично оптерећене. Међутим, да бисте постигли неопходан ефекат и не повредите себе, морате знати како правилно направити масажу у леђима.

Масажа стражње стране - правила перформанси

  • Не заборавите на хигијену, па зато пре него што започнете процедуру, треба да оперете руке топлом водом. Обавезно користите крему или уље за масажу.
  • Почните масирати масажу леђа боље из области сакра, а затим се глатко померати више.
  • Масажа увек почиње благим милом. Допуштен као кружни и покрети дуж леђа. Постепено, требало би мало активније масирати, примјењујући све више и више снаге.

Најосновније правило, које увек вреди посматрати током извођења масаже, није притисак, а не директно трљање кичме. Масирање је неопходно само подручје уз кичму и ништа друго. Слично томе, стручњаци не препоручују снажно гурање или мачка подручја на леђима у пределу бубрега, а између лопатица нема потребе за примјеном максималне силе. У овим подручјима, нежно можете масирати са чистим покретима.

Приликом масаже леђа, дозвољени су следећи трикови: трљање, паттинг, гушење, мршављење и гњечење. Треба напоменути да током целог поступка масер вешто измјењује горе наведене методе.

Важно је знати да се врат и рамена морају гурати и гњевати, примјењујући мало више силе него масирање мишића на дну леђа. На крају крајева, врат и рамена дана су изложени више стреса.

Друго правило које се мора поштовати јесте узимање у обзир жеља и стања особе која вам је поверила. Ако вам буде затражено масирати мало више, онда можете благо повећати притисак, мада ако то не буде у супротности са основним правилима, то јест, то не угрожава ваше здравље.

Контраиндикације за лечење масаже

Вреди да знате да увек не можете учинити масажу леђа. Дакле, ако особа пати од заразних болести коже, гливица, има проблема са крвним судовима или је раније претрпео озбиљне повреде кичме - масажа је стриктно забрањена. А у другим ситуацијама, масажа ће имати користи само, помаже да се опусти, ослободи умор.

Како направити масажу - техника

Масажа целог тела је погоднија за покретање позади. Пошто је најмање осјетљив на ударце споља, него у груди и желудац. За било кога није тајна да постоји пуно мишића на плавој боји које се затежу. Најугроженије зоне су подручје лопатица и струка.

Масажа стражње стране може се вршити и одозго према доле и одоздо према горе. На леђима, дугачким, широким и трапезним мишићима раде масирање покрета.

Особа која ради масажу треба да лежи на стомаку, а руке треба да буду дуж пртљажника. Као што је горе наведено, требало би да започнете масажу гутајући. Постепено, морате додати снагу. Покрети су стриктно од костију до супрацлавикуларних фосија. Једна рука би требала померити палцем напред, с друге стране напред би требао бити мали прст.

Могуће је разликовати основне технике које се користе за масажу леђа:

  1. праволинијски, уз употребу силе трљање подметача прстију;
  2. трљање у круговима са малим подметачима палца;
  3. Округло брушење - јастучићи свих прстију једне руке уз употребу силе;
  4. концентрично трљање - рад палца и казаљки;
  5. истргнути савијен прст са фалансама, и то може бити лагана масажа, или можда са употребом силе.

Током масаже широких мишића, препоручује се леђа да се гнетите са дном. А уз масажу дугих мишића који се протежу од сакрута и до врата - најбоље је примијенити дубоко линеарно потезање палца двије руке одоздо према горе. Затик, горњи и средњи леђа су масирани према правцу мишићних влакана. Разират дуж кичме може само кружно кретање јастука прстију или фаланга савијених прстију.

Масажа стражњице - упутства за фотографију

Нудимо вам упутства за фотографију или упутства како правилно направити масажу назад.

  • Ставите руке на леђа особе која ће радити масажу. Десна рука треба да буде на струку, а лева - између лопатица.
  • Померите десну руку на леву задњу страну особе, а лева рука остати у претходној зони. Са нежним покретима, уз минималну употребу силе, почните да радите масажу, док је потребно благо протресати цело тело.
  • Полако, померите леву руку на десно.
  • Стресањем целог тела, лагано удараљ левом руком читавим леђима, почевши са леве стране.
  • Разговарајте са особом која ради масажу, сазнајте да ли се осећа удобно.
  • Ставите руке на доњи део леђа. Глатки покрети расту до врата.
  • Затим се глатко враћа у струк. Поновите ово неколико пута.
  • Када се цела леђа подмазује уљем, почевши од струка, са широким кружним масажним покретима настављају се брушити, уз употребу минималне силе. Полако се померите на површину лопатица. Када стигнете до рамена - гурате, опет се спустите до струка.
  • Спустите десну руку око позади кичме, ставите лијево на врху - па, лагано притисните, померите се до врата.
  • Средњи и индексни прсти морају се притиснути на обе стране кичме. Па, морате поново да се спустите до струка.
  • Са две дланове, масирајте са задњица до врата наизменично обе стране.
  • Ставите две дланове бочно на доњи део леђа, лежи само на длану и брзо, ритмички покрети почињу да загреју мишиће, у правцу од задњица до рамена. Исто тако, можете ићи доле у ​​почетни положај.
  • Са две руке, примјеном силе, масирајте мишиће задњица и дна леђа.
  • Уз палце, истегните кожу дуж кичме. А онда у пољу сцапула.
  • Спојите дланове и спустите руке на средину леђа.
  • Полако, нежно одврните руке особе којој радите масажу на дну, дланове доле.
  • Притисните, довољно снажно, на струк, и дланове и масажу тако тешко да се кожа окупља у зглобовима. Померите мало напред једну длан, не заборавите да мало повучете другу страну.
  • Почињемо гњечење мишића рамена и врата. У овим зонама можете сигурно примијенити више силе.
  • Са лијевом руком, узмите лакат леве руке свог партнера, а десно - ухватите руку. Почните лепо, без узрока болова, и ставите га на доњи део леђа. Длан би требао погледати.
  • Повуци леву руку под његово лево раме. Када затворите прсте десне руке, обавите кружно брушење у левом горњем делу леђа. Посебну пажњу треба обратити на подручје између кичме и лопатице.
  • Масажа, помицање покрета са целим раменим ножем.
  • Урадите све наведено на десној страни.
  • Лагано затегните песницама и "побарајте" их на целој површини задњице.
  • Уз дланове, брзим, ритмичним темпом, лагано додирните задњицу.
  • Преклопите дланове рукама и лагано их гурните, почевши од задњица и завршавајући горњим дијелом врата.
  • Додирните задњу страну руке на десној страни тела.
  • Лагано ставите обе длаке дуж кичме, док прсти треба строго да буду усмерени. Мекано, али истовремено са притиском, проводите неколико пута својим рукама дуж леђа.
  • Покрети таласа широм читавог подручја назад и доле до струка. Урадите то више пута.
  • Ставите руке на горњу страну леђа. Донесите их заједно, уз узбудљиве покрете масирајте мишиће врата. Сви прсти, иако, требало би да се крећу ка клавикулама.
  • А сада лагано притиснете, масирајте исправно вратне пршљенове.
  • Онда треба да ставите руке мало испод рамена, са обе стране кичме. И масажа у кружним покретима "из центра". Постепено, настављајући да масира, спусти се на доњи део леђа.
  • Истим темпом морате стићи до задњице. Не заборавите да избришете своје стране. Затим вратимо газећи покрет на врат.
  • У пределу лопатице, притиском на леђа, масирајте обе стране кичме. Граб и врат.
  • Падови палца, крећући мале кружне кретње од кичме до бочних страна, шетају по лијевом делу, почевши од врата, завршавајући доњим леђима. Највећа сила је неопходна за постављање на пољу шапуле, а на струку - најмање.
  • Чврсто држите дланове на раменима. Наизменично делујући са левом, десном руком, кружним покретима, док је мало притиснуто, прођите кроз целу површину леђа. И не заборавите да зграбите и задњицу.
  • Ширите прсте широко и лагано гурните подлоге на кожу. куцати у целом леђима. На крају, неколико пута удараљ целу површину леђа.

Како направити масажу леђа - видео

У закључку нудимо видео лекције које ће вам помоћи да правилно и професионално направите масажу у леђима.

Техника масаже леђа код куће

Масажа уназад у кући - процедура доступна свима, не само куративним, већ и пријатним. Пре пет хиљада година, лекари древне Кине су почели да користе масажу, и до сада је ово једна од најефикаснијих метода природне медицине. Није потребно узимати дугачке курсеве или увек контактирати професионалног масера. Научите како да изводите најједноставније технике масаже можете учинити брзо и уз минималан напор. Блиски људи ће бити веома задовољни својим новим вештинама.

Опште препоруке

Главно правило, које се у сваком случају не може прекршити - кичма сама се не може масирати. Немојте млевати, а још мање не притискајте га. Масажа је подложна подручју око кичме, а не самог гребена. Притисак и примена силе такође не стоје на леђима у пределу бубрега и између лопатица. Овде су релевантни само благи мирни покрети масерара.

Традиционално, масажа обухвата следеће технике: трљање, паттинг, грицкање, мршављење и гњечење. Цервикални регион мора бити гњечен и гнетјен јачим покретима него торакални и лумбосакрални. То је најтраженији део врата и рамена.

Златно правило масер је да слуша осјећања особе која је подвргнута медицинском поступку. Потребно је направити масажу као угодну за пацијента, са једним условом - не прекидајте контраиндикације.

Која је употреба масаже леђа?

  • Побољшава циркулацију крви, што помаже у суочавању са кардиоваскуларним проблемима;
  • Ћелије и ткива брже добијају хранљиве материје;
  • Спазма лишћа дорзалне мускулатуре;
  • Отворене су нове капиларе, а ћелије које садрже кисеоник оживљавају;
  • Бактеријски артеријски притисак се враћа у нормалу;
  • Стрес и нервозна тензија нестају.

Изводите масажу кичме код куће, не заборавите да чак и штедљиве технике могу имати контраиндикације:

  • Дерматолошке инфекције;
  • Гљивичне болести;
  • Васкуларне патологије;
  • Повреде;
  • Топлота или грозница;
  • Утицај алкохола и других дрога;
  • Проблеми са притиском;
  • Недостатак бубрега или јетре;
  • Алергије, оток;
  • Онкологија;
  • СТДс.

Како се припремити

Пре масаже пажљиво опрати руке. Дланове треба подмазати посебним уљима, тако да се клизе преко коже пацијента. Ставите уље у своје руке и обришите их заједно. Ово ће обезбедити пријатну температуру за људску кожу.

Пацијент треба да има угодан положај у којем се може потпуно опустити. Постоје две најпопуларније масажне позиције.

  • Хоризонтално, на стомаку. Горњи удови су смјештени дуж тела и дланови су горе. Водите са стране, боље - у правцу специјалисте. Површина је боље да покупи чврсту. Мишеви требају бити што опуштенији.
  • Пацијент седи на столици окренутом натраг. Руке у опуштеној позицији на леђима, а глава наслања на њих. Под главом, можете поставити јастук да се осећа угодније.

Кичма има три дела: цервик, торак, лумбосакрал. Цервикел почиње у виду, завршава се на врху лопте. Торак - од шпапуле до доњег ребра. Лумбосакрал - од доњих ребара до кокака. Било која техника се први пут користи у појасу, а затим напредује у врат. Одељење за врата треба увек да пружи посебну пажњу и опрез. Сесија за масажу обично траје од пола сата до четрдесет минута.

Добар масер увек треба да осећа када руке раде на здравом, а када се ради о мање или више проблематичном подручју. Немојте се плашити ако на почетку тренинга лоше осећате тело особе - у догледно време ће доћи.

Које технике треба примијенити

Све технике масаже треба спровести, узимајући у обзир ток лимфе из лумбалном до препона, на доњем делу дојке аксили, од врха груди на лимфним чворовима изнад кости.

Строкинг

Сесија скоро сваке масаже почиње са грицкањем. Требало би да ослободи општу напетост од мишића и нервних завршетака, припреми тело за јачи ефекат. Током ових кретања, специјалиста рукује дуж и на целој длан и око круга у пределу лопатица. Дозвољено је комбиновање слабих, једва видљивих покрета одоздо према горе са јачим одозго надоле. Масирање бочних површина, руке су омотане око њих. Да би се сесија завршила, троше се и гурати позади - помирује живце и враћа тијело у нормално стање.

Стискање

Ова метода се одвија полако и дуж правца тока лимфе. Специфичност стискања је прилично дубок утицај. Да би се ојачао ефекат, притисак се примјењује с пондерирањем - једна длан се ставља на другу, а процес обрнуто дуго, а затим и најширији дорзални мишићи.

Трљање

Затим, почињемо да трљамо мишиће леђа. Изводимо технику, померамо се бочно до центра, до гребена. Највећа пажња се посвећује цервикалним и раменим појасима. Током пријема померамо кожу додиривајући мишиће. На дугим мишићима почињемо да трљамо од сакралне регије. Кретање по полуокругу, проучавати област спинозних процеса до врата. Када стигнемо до врха, почињемо на исти начин да се вратимо у сакру. Поновите процес пет или шест пута.

Најшири мишићи су "видјели" обе руке, њихову ушну површину. Почињемо, као и увек, са лумбалним одјељењем. Дозвољено је извођење технике прстима, што ће учинити да кретање буде више штедљиво.

Радимо страну бочне стране, померајући се од карличних костију до пазуха. Када стигнете до подручја између ребара, трљајте од кичме до бочних страна. Ширили смо дланове руку, као да смо трули, провели смо у интервалима између ребара.

Посвећујући пажњу на унутрашњу ивицу лопатица, руке масе се стављају иза леђа, усмеравајући лактове доле. Истовремено, мало подигните горњу страну рамена и тресите другу. Између скапуларног региона и кичменог стуба, боље је користити најнежљивију опцију трљања - само са прстима. Користећи трљање, ми глатко елиминишемо акумулације соли, отпуштања и мишићних грчева.

Мудсхес

Затим, с обе руке, ми гњечимо леђа, за леђа помимо глатке покрете са рукама од центра до бочне стране. Са леве и десне стране, масирајте засебно, заузврат, истезање сваке стране. Да би се побољшао ефекат, једна длан може се ставити на другу. Почните са дугим мишићима. Можете мијешати на сљедеће начине:

  • Са једним палцем. Он стисне мишиће у кости и прави кружне покрете;
  • Са две руке. Покретање један по један с палцима на обе стране леђа;
  • Подлоге свих прстију, осим великог, производе кружне покрете;
  • Фаланси целокупне дланове, такође кретање у кругу.

Након рада дугих мишића, идите на најшире. Напредовање од орома до пазуха. Учврстите мишићну ручку, мало га повлачите и померите у том положају, опет, у кругу. Док се истезање мишића шпаластог региона, поставите једну руку испод споја рамена и мало га подигните. Гнежите око целокупне површине зглоба. Техника гнетења побољшава циркулацију крви, помаже ћелијама и ткивима да се отарасе акумулираних метаболичких производа.

Сламови и вибрације

Ми се бавимо рукама, хватамо на леђа пацијента, а не утичемо на кости и незаштићене унутрашње органе. Руке треба у овом тренутку да се понашају као извори, брзо, али без болова. Овај метод масаже леђа код куће се врши помоћу прстију. Кретају се у круг од лумбалне регије до области грлића материце. Пријем је усмерен на уклањање мишићног спазма и нормализацију метаболизма. То ће побољшати циркулацију крви и способност мишића да се договоре.

Цервицо-вратна масажа

Како направити компетентну масажу у овој области? Овде је заједнички проблем акумулација соли. Ако пацијент може да направи такву дијагнозу, користимо следећу шему: темељно радимо на скапуларној регији, развијамо рамени појас и врат. Сви ефекти почињу гушењем. Онда га снажно ружите и интензивно гнетите. На крају сесије вршимо вибрације, грижање.

Укрцавамо, делимо прихватањем равних кретања. Затим померите круг и зигзагујете целу длан, ивицу длана, врхове прстију. Брисање, "пиле" или постављање прстију и "стругање" жељене области. Разират је дозвољен и са песницама, притиском на подножје длана или палца. Са великом пажњом можете притиснути подручје својим лактовима.

  • Прочитајте такође: Цлассиц масажа леђа.

Техника стискања се користи помоћу ребра длана. Ова техника у пределу цервикалног вратила је прилично тешка за извођење због мале површине, тако да је најпогодније да се испрати прстима.

Раменски појас је једна од најпроблематичнијих зона, тако да је кретању потребно дубоко, али не журно и глатко. Радите мишиће директно на пршљенима. Након што сте радили подручје у потпуности, обавите брзе вибрације - ефектура. Сви пријеми треба користити од пет до седам пута заредом.

Стање вратне облоге леђа ће се побољшати након три или четири поступка, иако пацијент може доживети неугодност првих два пута. Мобилност гребена се повећава, сензација тежине у раменима нестаје, спавање се нормализује.

Како исправно направити масажу назад: основне технике

Масажа се може урадити не само у салону, већ и код куће. Да бисте разумели како направити масажу у леђима, корисно је савладати своје основне методе и принципе.

Сви покрети лечења леђа треба да буду дуж току лимфног протока:

  1. Започните и завршите сесију са опуштеним површним потезима;
    • Од струка до ингвиналних лимфних чворова;
    • Од доњег торачког до пазуха;
    • Од горњег торакалног до супрацлавикуларних лимфних чворова.
  2. Техника класичне масаже укључује површинске (гурање, трљање, континуиране вибрације) и дубоке трикове (гнетење, гњечење).

Поред општих правила, још увек постоје специфичне препоруке и технике које могу научити како правилно да се врате масажу и одвојите мишићне групе.

Масажне технике

Масирани лежи на стомаку, руке су се протезале дуж пртљажника благо савијеног на лактовима, испод главе мали равни јастук. Ако је масажа у положају склоног на стомаку немогућа за извођење, то може бити у положају пацијента који лежи на његовој страни.

Строкинг

Прво се користи широка површинска метла. Затим дубоко пеглање на задњој руци од гребена илијачких костију, попните се до клавикула. Пошто су стигли до супрацлавикуларних јама, глатко се враћају у сакру.

Дланови су помјерени на одређено одстојање од кичме и врше кретање према горе према аксиларним базеном. Повратак истог покрета на препоне. Покрети масажа требају обрађивати читав задатак. На бочним површинама изводите потезање.

Стискање

Дубљи пријем - стискање се врши дуж току лимфног протока. Полако ради. Не утичу само на кожу, већ и на дубљи слој. За најбољи ефекат, притисак се врши уз теглу. За ово, једна рука се надовезује са друге стране. Почните са лечењем мишића са дугим леђима. Постепено пролазећи до латиссимус мишића. Пријем се одвија на три линије.

Трљање

Пре него што наставите са дубоком обрадом, припремите мишиће, обавите брушење. Пријем се врши померањем коже. Код дугих мишића трљање почиње од кичме. Полукружни покрети обрађују област спинозних процеса до врата. Пошто су стигли до линије раста длаке, они се враћају у кичму помоћу обрнутог покрета. Пријем се може урадити 5-6 пута.

На латиссимус мишићима леђа можете обавити пиле са обе руке или обавити пријем са површином лакта руке. Почните са подручјем струка. Можете обавити пријем постављених фаланси прстију.

На бочним површинама се користи "прелазак". Изводи се радијалним површинама оба четка. Започните кретање од подручја карлице до аксиларних басена.

Урезивање интеркосталних простора врши се од кичмене колоне до бочних страна. Нанесите праволинијску тритурају прстима распоређеним један по један или са две руке. Можете прихватити пријем наизменично.

Да би се прорезала унутрашња ивица лопатице, пацијентова рука стоји иза леђа, лакат се спушта. Једној руци треба подићи подлактицу, а други извршити обрезивање. На подручју између шпапуле и кичме стомака можете обавити пријем са јастучићима или чешаљима прстију.

Завршите са широким рубом целе површине леђа. По правилу, обавља се са обе руке. Обавезно урадите неколико удараца.

Гнетење

За највећи напор током гњечења, једна је постављена са друге стране. Почните са лечењем дугих мишића. У зависности од сврхе масаже на овом подручју, могу се извршити сљедеће врсте гнетења:

  • Палац једне руке. Прст притиска мишић на кост и окреће се према паравертебралним зонама.
  • Са обе руке. Изводи се алтернативно с палацима на обе стране кичме.
  • Падови четири прста у кружним покретима.
  • Фаланси прстију кружни покрети.

Након обраде дугих мишића, почињу да гнетју латиссимус. Кретање од гребена илиум до аксиларних басена. Мишић током извршавања пријема је заробљен, одложен и масиран у кружном кретању.

Да би се изводили гнезди мишића лопатице, једна рука треба поставити испод раменског зглоба и благо подигнути. Права масажа обухвата третман раменог зглоба. Тритурација се врши кружним покретима на леђима, предњој и средњој површини зглоба.

Крај сесије

Завршите масажу за леђа помоћу техника вибрација. Користе се јаки ударци дланове или песнице дуж целе површине леђа. Можете вршити "сецкање" са ивицама лакта четке. Пратите га мишићним влакнима.

Након шокова техника, врши се вибрирајуће потезање. Завршите масажу широким потезима целе површине леђа.

Класична масажа леђа обично траје око 20 минута. Половина овог времена се даје за гњечење.

Масажа код куће

Изводите масажу код куће, припремите радно место. Површина мора бити равна, чврста и стабилна. Можете извршити процедуру на поду. Испод глежња би требало да буде мали јастук или јастук. Под главом је равна јастук. Можете тражити од пацијента да ставља руку под главу.

Соба мора бити довољно топла. У супротном, нећете постићи нормално опуштање пацијента. Масажа се најбоље изводи помоћу посебних средстава.

Требали бисте пратити општа правила за класичну масажу.

  1. Да бисте правилно урадили масажу леђа, неопходно је примјењивати прве сесије за лаку пријем.
  2. Током сесије се одвијају пријема која делују површно на ткиву, а затим пређите на дубљу технику.
  3. Не користите шокове технике у подручју пројекције бубрега.
  4. На подручју пројекције срца извршите уштеђене ударне технике.
  5. Завршите сесију са умирујућим третманима површине.

Није препоручљиво изводити манипулације на кичми код куће. Дозвољена је прерада само близине кичмењака.