Како спровести вежбање за руке реуматоидног артритиса?

ЛФК за руке са реуматоидним артритисом игра важну улогу у опоравку пацијента. На крају крајева, под утицајем патолошког процеса у зглобовима, уништавање костних и хрскавичних ткива, ограничава покретљивост и прогресија дегенеративних-дистрофичних процеса.

Принципи куративног физичког васпитања

Главно правило успешне примене вежбалне терапије код реуматоидног артритиса је то што се може урадити само током ремисије. Током погоршања болести, вежбање је стриктно забрањено.

Да би започели гимнастику следи тек после консултација код стручњака да не изазива погоршање стања здравља. Терапија вјежби се не може сами урадити, јер су дозвољене само одређене вежбе у овој болести.

Специјалиста у физиотерапијским вежбама развија посебан скуп покрета за сваког пацијента. На крају крајева, трајање сесија, интензитет оптерећења и опсег зависе од стадијума болести, степена дегенеративних-дистрофичних промена у зглобовима руку и другим параметрима.

Прве лекције треба да буду под надзором специјалисте, у будућности можете радити вежбе код куће. Вежбе за реуматоидним артритисом треба обављати неколико пута дневно. Дозвољено је око 5-8 приступа дневно. Спорт за зглобове ће помоћи у побољшању циркулације крви и смањењу упале у ткивима. Редовна вежба ће имати стимулативни ефекат на лимфну дренажу, што доводи до отока и црвенила. Додатна предност одржавања гимнастике је тренирање мишића, повећавајући њихов тон и еластичност.

Реуматоидни артритис је много бољи за терапију ако пацијент усагласи са свим рецептима доктора, укљ. и интензивно се бави физикалном терапијом.

На фотографији - четка за масажу

Најважније је да мирно направите комплекс покрета, како бисте спречили појаву непријатних сензација; стриктно је забрањено вршити вјежбе путем силе. Ако реуматоидни артритис погађа само једну четку, вежбе треба радити на обе руке. На крају крајева, патолошки процес тежи да додатно оштети зглобове, а пуњење ће помоћи у томе да се то спречи.

Спорт за четке почиње са неколико вежби. Постепено, сваки покрет мора се радити чешће (најмање 8-10 пута), ширење опсега. У почетку може бити прилично тешко, али на крају ће се тренирати мишићи и вјежбе ће донијети само задовољство. У видео снимку испод - медицинска гимнастика за зглобове:

ЛФК са осећајем зглобова четкица

Гимнастика за реуматоидни артритис укључује неколико основних вежби. Уз њихову помоћ, активира се циркулација крви, смањује се едем и болне манифестације, повећава се запремина покрета у зглобним зглобовима, враћају се способности хватања и увећава се вештина.

Физиотерапија за реуматоидни артритис:

  1. Стисните руку у песницу 30-60 секунди. Урадите то пажљиво, без изненадних покрета. Палец би требао бити на врху осталих. Затим проширите прсте тако да су што даље могуће. Вежбање треба поновити најмање 4-5 пута.
  2. Проширење четке. Ставите руку на равну површину и чврсто притисните. У том положају, четка би требало да остане 30-60 секунди. Број приступа је најмање 4-5 пута.
  3. Истезање за фаланге прстију. Окрените руку на површину длана и савијте прсте на такав начин да свака од њих стигне до бубрега на дну фаланкса. Држите ову позицију 30-60 секунди. Визуелно, рука ће изгледати као "канџа". Поновите вежбање 4-5 пута.
  4. Добијте додатне ставке. Узми мекану лопту у руци и стисните је толико тешко колико можете у неколико секунди. Важно је да истовремено нема болова. Када радите вежбање, не морате предузимати претеране напоре. Поновите покрет 10-15 пута са сваке руке. Овај прстни спорт се не може обављати свакодневно, јер се мишићи морају опустити и опоравити пре сваког следећег пуњења. Вјежба је дозвољена 2-3 пута недељно.
  5. Обука мишића између палца и других прстију. Да бисте то урадили, потребно је да притиснете мекану лопту и останете на овој позицији 15-30 секунди. Пуна обука се састоји од 10-15 вежби, што се мора урадити 2-3 пута недељно. Овај покрет је забрањен у случају да је реуматски процес ударио палац руке.
  6. Одвуци палац. Ставите руку на тврду површину и максимално повећајте 1 фаланкс; Поновите покрет 10-15 пута на сваких 2-3 дана.
  7. Савијање првог прста. Подигните руку за длан, узмите 1 фалансу колико је могуће са стране, затим стигните до основе малог прста и поправите ову позицију за 30-60 секунди. Поновите вежбање 4-5 пута.
  8. Додирујући палац. Додирните показивач ка великом, формирајући слово "О". Поновите покрет са средином, прстеном и малог прста.

Јога са реуматоидним артритисом такође може пружити непроцењиву помоћ. Најважније је пронаћи тренера са потребним знањем о томе како поправити оштећене зглобове. На крају крајева, неумољиви поступци могу изазвати значајно погоршање благостања пацијента.

Ефективне вежбе за стопала са артритисом сами

Упркос узрасту и времену артритиса, специјалисти препоручују умерене вежбе за стопала са артритисом, што ефикасно смањује бол у скоро свим пацијентима. Главна ствар истовремено - да се придржавате препоруке модерације, како не би се повредили.

Артритис стопала се зове болна инфламаторна болест која утиче на тарсус, метатарсус и прсте. Као резултат развоја болести, особа може имати потешкоћа у ходању, проблемима с куповином одговарајуће обуће, а психолошко стање пацијента погоршава константно ограничење кретања.

Главне карактеристике мишићно-скелетног система

Сви системи који чине људски мишићно-скелетни систем су међусобно повезани, а често у случају лезије једне локације, суседни почињу да трпе. Сваки деформитет стопала (артритис у овом случају није изузетак) доводи до чињенице да се повећава оптерећење колена и колчастог зглоба, па се вероватноћа њиховог брзог неуспеха повећава.

Манифестације артритиса

Постоје одређени симптоми који могу указивати на то да је ваша стопала погођена артритисом. На почетку болести, они су мали - од малог укочености стопала ујутро до хрскав у подножју приликом вожње, али ипак осетио неко ограничење у покретљивости прстију.

Затим артритис изазива бол у упаљене зглобу, нарочито када се повећава оптерећење (ходање, трчање, лонг дистанце), оток меког ткива око зглобова, црвенило коже и повећање локалне температуре. Са развојем болести, зглоб се може екстерно деформирати, што утиче на квалитет кретања. Осим тога, могу се јавити и обични знаци упале у телу - слабост, смањени апетит, мрзлица итд.
Као и свака болест, артритис има своје узроке, и нису увијек повезани са достизањем одређене старости. Дакле, код реуматоидног артритиса болест се развија услед квара у имунолошком систему, у којем ћелије ткива хрскавице одбијају људско тело. У овом случају, пре свега, трбају мали зглобови стопала (понекад чак и руке). Статистички подаци говоре да у највећој мери ова болест погађа жене у старосној групи од 35 до 45 година.

Таква болест, као гихт, напротив, типичније је за мушкарце после 50 година, а то се јавља као резултат депозиције соли сечне киселине у шупљим деловима зглобова.

У пределу стопала кости стопала формира се конус, што не искључује могућност оштећења сусједних зглобова на истом подручју.

За разлику од горе поменутог реактивног болести артритиса изазвана претходном инфекцијом у генитално-уринарни систем или црева и уобичајена у мале популације 20 година.

Али остеоартритис погађа и мушкарце и жене и развија се као поновно запаљен процес у контексту уништења артикуларне хрскавице.

По правилу, ова болест је типична за особе старије, када извор враћања зглобног ткива практично не функционише.

Лечење артритиса

Када знаци пораженог артритиса треба што раније тражити помоћ од специјалисте. Дијагноза и постављање терапије се врше након испоруке неопходних тестова. Осим тога, као главне методе дијагностиковања артритиса стопала, можете назвати ултразвуком и радиограмом стопала, а такође водите МРИ или компјутерску томографију зглобова.

У случају да је артритис аутоимуне природе, лекар може да препоручује хормоналне лекове у комбинацији са нестероидним антиинфламаторним лековима. Други се најчешће убризгавају у подручје упале, након чега пацијенти примећују значајно побољшање њиховог благостања.

У случају погоршања гутова, лекови се именују, позивају да неутралишу и извуку из организма вишак соли мокраћне киселине.

И само када је инфективној природи артритиса прописан антибиотик, који делује директно на патоген запаљеног процеса.

Додатно хондропротектори може бити додељен (повратити заједничке ткива), фластер уложак у комбинацији са штакама (за смањење оптерећења на упаљено стопала део) или строгу дијету (нпр, у случају гихта).
Наравно, лекови нису сви. Веома често прати га лекар специјалним физичким вежбама за стопала. Међутим, није битно, то је питање реуматоидног артритиса или о манифестацијама протина - гимнастика у сваком случају ће бити корисна за борбу против болести.

Пуњење артритиса

Дакле, нудимо неколико вежби које стручњаци препоручују за заустављање артритиса:

Вежба 1
Полазна позиција лежи на леђима на поду. Руке дуж тела. Наизменично, повуците прст на ногу у смеру главе и повуците га у супротном смеру. При томе надгледајте своје дисање тако да остаје мирно.

Вежба 2
Полазна позиција је иста као у претходној вежби. Само руке савијте у лактовима, тако да руке почивају на раменима. Лактове напред напред, а онда на издисању да их одгајају на бочне стране, а на удисању - поново да се смањују.

Вежба 3
Слично томе, лежи на леђима, вучећи му пете до торза, а да их не сруши од пода. Колена се истовремено савијају, руке се налазе дуж тела.

Вежба 4
Полазна позиција лежи на једној страни на поду. Полако уклоните ногу, а затим полако вратите у првобитни положај. Алтернативно са истим спорим дизањем и спуштањем стопала.

Допуна комплекса вежби могу бити физиотерапеутске процедуре: терапија блатом, магнетотерапија, масажа погођене површине итд. Поред тога, неопходно је носити правилно изабране ципеле.
Поред вјежби и физиотерапијских метода, одређена дијета је индицирана за већину пацијената са артритисом. У основи, своди се на искључивање употребе производа који садрже шећер из исхране. Уместо тога, требало би да се фокусирају на укључивање у исхрани пуно воћа и поврћа, укључујући јабуке, Кисељак, планине пепела, буцктхорн, и тако даље. Д Препоручујемо коришћење куваног пиринча, супи боковима, кувани репа.

Таква исхрана ће помоћи да се смањи присуство у телу супстанци које подржавају запаљенску реакцију у зглобовима. А употреба лекова које је прописао лекар ће убрзати процес опоравка.
Међутим, лечење артритиса стопала са народним методама такође може бити ефикасно, мада је потребно много времена него лек. Дакле, добар аналгетички ефекат се може постићи примјеном загријавања са лимуном, који се наноси на болно тијело. Очвани кромпир, који се загрева у посуди са водом до 38-40 ° Ц, такође је ефикасан, а упакован у чисту тканину, примењују се на упаљену површину.
Чорбице бруснице и црне рибизле доприносе смањењу болних сензација током инфламације. Цовберри се може пити као чај, а рибизла, добро кува, користи три кашике дневно.

У неким случајевима, ефикасно је узимати брашно од брашна. Да бисте то урадили, узмите 20 г фино сесаног пасуља, сипајте 1 литар воде и пустите да врео 40 минута. Хладити сојницу и користити 0,5 тбсп. не мање од 4 пута дневно. У борби против деформисања артритиса, маст која је направљена од жуманца, мијешана са 1 кашичице, показала се веома ефикасном. терпентин, након чега се радни предмет мора премлатити пре појављивања пене. У овој мешавини додајте 1 тбсп. л. сок од јабуковог јајета, добро се добро протресите и употребите према упутству, наношењем на запаљен простор.

Сва људска правна средства треба конзумирати тек након консултације са лекаром, јер у сваком случају могу бити контраиндикације. Да бисте осигурали да се лечење не повреди, прво се уверите да вам то одговара.

Гимнастика за зглобни артритис

Артхритис је сложена болест ноге, третман захтева време, напор. Користе сложени третман - лекове, масаже, специјалну гимнастику. Вежбе за артритисом повећавају покретљивост зглобова, смањују бол, смањују вишак телесне тежине.

Вежбе бира лекар, пошто је вероватно да ће нанети штету по здравље. Ако се придржавате лекарских препорука, посебна исхрана, постоји шанса да утичете на опоравак.

Гимнастика за артритис

Постоје вежбе које помажу да се опорави од артритиса, док пратите кретања, пратите правила. Размотрите контраиндикације:

  1. Гимнастика за зглобове артритиса без изненадних покрета - не дозвољавајте трчање, пожељно је пливати, возити бициклом, ходати брзо. Док радите вежбе, подесите брзину, помажући опоравак.
  2. Доктор стил вежба појединачно, узме у обзир да људи са артритисом не би требало да буде у позицији за дуго времена, важно је да се промени ситуација - то вежбе током седења, устаните, урадите вежбу стоји, онда лаже, седећем положају.
  3. Кретање је забрањено, што захтева интензивно укључивање зглобова. Артхритис ногу карактерише уништавање еластичних ткива, када се дуплира, оптерећење удвостручује.

Човек не покреће праве кретње, не прави се у правом редоследу - терет би требало повећати. Тканине, кости захтевају загревање - вежбајте боље након масаже.

Ко треба да има терапијску гимнастику?

Гимнастика је прописана за пацијенте са артритисом ногу, укључујући и трећу, четврту фазу болести. У ограничењу кретања, пацијент ће извршити респираторну гимнастику, вежбе у склоној позицији, седећи. Гимнастика је контраиндикована:

  • Гимнастика се не изводи ако се болест погорша. Човек не може физички изводити вежбе због јаког бола.
  • Кретање је контраиндиковано код болести бубрега, плућа, крвних судова, срца.
  • Стечене, урођене патологије.

Моменти узимају у обзир доктора, пошто ће пацијент бити оштећен.

Како је изграђен артритис

Сада пуно метода, техника које помажу особи да се отараси болест. При реуматоидним артритисима пријеми су подељени у три групе:

  • Физичка оптерећења, изабрана појединачно. Одржавају се сами. Вежбе се изводе у сложеним стадијумима болести, са пацијентима који се након операције рехабилитују.
  • Групни часови - људи су ангажовани, самостално се крећу. Група развија комплекс покрета. Важно је организовати групе за дијагнозу, исте симптоме.
  • Специјалне консултације, лекције, где науче како правилно извршити кретање за зглобове, након што их људи могу обављати код куће.

Ефекат лечења реуматоидног артритиса је примећен, уз константно вежбање, постепено повећање оптерећења.

  1. Припрема - лекар учи да се опусти, правилно дише. Вежбе се држе десет минута.
  2. Главна позорница је сама гимнастика, изводи се основни комплекс покрета. Комплекс тренинга траје две недеље, кретању се даје најмање пола сата.
  3. Завршна фаза је пацијентово пражњење, може обављати вежбе код куће.

Ако комплекс развије лекар, узимају се у обзир особине болести.

Предности лагања

Често болест делује агресивно и особа је ограничена на кревет, али не одустаје и не бори се против болести. Терапеутске вежбе се држе у леђном положају. За перформансе неопходно је пацијенту да обезбеди тврд и лаган душек. Стопала стопала морају имати подршку. Можете користити главну плочу или изаћи с властитим.

Поред тога, у терапијској гимнастици, ваљцима и јастуцима користе се посебна оптерећења која пацијент подиже ногама.

Вежбе за артритис различитих делова ногу

Основне вежбе за зглобове, укључене у било који комплекс за борбу против артритиса:

  1. У положају склоног, савијте ноге у колена и, без подизања тела, направите клизне кораке на поду.
  2. Вјежбати бицикл, приликом извођења је важно пратити стопове - они требају бити у будућем положају.
  3. Лежи на леђима. Праве ноге се узгајају на стране, смањују се назад.
  4. Са подршком при руци, затегните ноге. Ово помаже да се зглобови и ткива развијају, а ткива ће постати еластичнија.
  5. Спроведите кружне покрете стопала полако и мирно.
  6. Седите на столици или кревету окренути како бисте савили прсте.

Вежбе имају за циљ повећање тока крви у зглобове и ткива, омогућавајући уклањање упале и постану еластичне. Поражавајући стопалима, артритис у потпуности лишава покретљивост и тих покрет. Да бисте олакшали симптоме и довели ноге у жељено стање, изводите вежбе:

  • Устаните у стојећем положају стопала од пете до прста.
  • Стојте на прстима и останите на њима најмање минут. Ако нога не издржи висок терет, онда почните са пола минута и временом повећајте време.
  • Подигните оловку прстима, у овом положају ноге добијају максимално оптерећење.
  • У положају седења, гледајте ТВ и изводите гимнастику - ножићите ноге под подом.

Приликом сваког покрета, морате пратити дисање и постепено повећавати оптерећење, а затим можете говорити о ефекту. Поред тога, користите масажу, ово ће загрејати ноге пре извођења вежби.

Водена гимнастика за зглобове

Пливање је једна од најефикаснијих куративних гимнастика за реуматоидни артритис. За зглобове, пливање је једноставно незамењиво. Пацијент не доживе стрес, вода олакшава телесну тежину, гимнастику у води могу бити пацијенти који немају велику мобилност. Температура воде треба бити топла, јер артритис зглобова не воли хладноћу. У води се врши готово читав комплекс вежби, као на копну, ако их решава лекар.

  • Немојте се бавити људима који оштећују кожу.
  • Вода у базену је хлорисана, тако да не можете пливати, патећи од алергија.
  • Болести уха, грла, носа и очију.
  • Венереалне болести или болести које су патолошке по природи.

Сваки покрет је живот, стога се бави физичком културом, чак и код артритиса.

Зашто је гимнастика неопходна за артритис

Артхритис често доводи до нехотичног ограничавања кретања са чуваним заједничким функцијама. Понекад промене у зглобу нису тако велике да утичу на његову мобилност, али психолошки страх од болова је јачи од анатомских фактора. Пацијент покушава да избегне чак и минимално оптерећење које изазива симптом болова. Време пролази - у имобилизованом зглобу почињу прве структуралне промјене, и заправо губи своје функције. Да се ​​спречи настанак деформитета и контрактура, гимнастика за артритис.

Гимнастика за артритис: скупови вежби

Вежбе за зглобни артритис не треба да буду сувише компликоване и активне. У акутном периоду, који се претпоставља запаљењем, грозницом, отицањем и гимнастиком, боље је да се потпуно одбије.

Захтјеви за вежбе са реуматоидним артритисом

Посебно треба пратити реуматоидни артритис, јер то утиче не само на зглобове, већ и на органе:

На пример, перикардитис, плеурисија, срчана и респираторна инсуфицијенција су могућа - ове системске манифестације РА могу погоршати болесничко стање уз превише оптерећења.

Вежбе за реуматоидни артритис се изводе под следећим условима: гимнастика са реуматоидним артритисом се обавља пажљиво, са постепеним повећањем интензитета

  • Интензитет терапије вежбања се повећава веома опрезно:
    • Препоручљиво је обављати јутарње вежбе након ноћног сна, док је још у кревету
    • У подне, комплекс укључује вежбе средње сложености и интензитета на различитим положајима
    • До 15-ог сата можете поновити исти комплекс
  • Природа вежби: истезање, ротација, али не и снага
  • Болне сензације током вјежби не би требало да пређу угодан опсег болова:
    • Непријатне сензације и растући бол - сигнал који заустави даље повећање амплитуде кретања
  • Крајњи циљ гимнастике је враћање бившег слободног волумена покретљивости, тако да сваки дан треба покушати померити мало даље, најмање милиметар, али опет - не кроз бол
  • Физиотерапија са реуматоидним артритисом треба обавити у вентилираној соби, са отвореним прозором

Рхеуматоидно запаљење почиње малим зглобовима (прстима или стопалима), али онда може и ударити на веће. Уз помоћ специјалисте за рехабилитацију, неопходно је изабрати терапију вежбања која одговара одређеној дијагнози.

Примери терапеутских спортских комплекса

Размотримо такве комплексе:

  • Вежбе на буђењу са РА
  • Физиотерапијске вежбе за четкице артритиса
  • Вежбе за стопала са артритисом
  • Физичка обука за коленске зглобове
  • Вежбе са раменим артритисом

Вежбе на буђењу са РА

  • Након буђења, растегните цело тело, преносећи кретање на прсте стопала
  • Максимизирајте прсте стопала, останите 10 до 15 секунди, а затим извуците чарапе у супротном смеру, то јест, на себе

Вежбе за прсте и прсте

  • Истовремено савијати и раздвојити прсте руку и стопала
  • Подигните руке преко главе преко страна, удахните
  • Стави руке дуж пртљажника, док издахнемо

Окрените главу са славином руке

  • Окренемо главу на јастуку лево, узимајући руку у страну
  • Враћамо се на почетну позицију и поновимо исти покрет десно

Флексирање ногу, без скидања пете

  • Склонимо обе ноге (или наизменично) у коленима, "идемо" уз пете дуж плоча

Подигните ногу са продужетком

  • Обе ноге су савијене на коленима
  • Подижемо једну ногу, исправљамо је у коленском зглобу
  • Спустили смо ногу, понављамо са другом исто

Подигните ноге са позиције на бочној страни

  • Окрените се на лијеву страну, подигните (колико можете) десну ногу
  • Поновите ово са десне стране

Вежбе за физиотерапију за четкице артритиса

Овај комплекс је прикладан у томе што се може извести у сједишту директно иза компјутера или на редовном столу, при чему се уређују мали одмори у једном монотоном раду. Веома су једноставни за памћење и понављање. Вежбе за четке се практично изводе у седишту

  • Стисните песницу у песницу, а затим унчите. Број понављања - до 7
  • Ставите руке на сто рукама доле, а прсти су уређени вентилатором, држећи их пет секунди, а затим их повезују. Поновите до 5 пута
  • Учвршћујући се длановима на столу, извадите прсте, срушите их са површине и држите их неколико секунди, а затим их опустите и спустите
  • Започните вежбање, а затим са друге стране, наизменично повуците издужене прсте натраг
  • Можете да мењате вежбе изнад, почевши од њих, не са подлогом за длан, већ са компресијом руке у пиштољи
  • Да савијете прсте наизменично, почевши од великог и завршавајући малим прстом, затим у обрнутом редоследу (од малог прста)
  • Насупрот томе, савијамо прсте у прстену уз константно учешће великог: почињемо са индекса, а затим са малог прста
  • Са испруженим рукама слободно ротирајте руке лево и десно: можете се окренути у истом правцу (наизменично лево и десно) иу различитим правцима

Вежбе за стопала са артритисом

  • Седење на столици:
    • савијте и раздвојите прсте стопала
    • смањивамо и ткамо чарапе са спојеним пете
    • смањивамо и ткамо пете с спојеним чарапама
  • Стојећи, пењање на прст и пада на петама, онда напротив: стоји на петама, потонући на прсте
  • Шетамо један по један на прстима и штиклама
  • Стојећи на поду са штиклама, ставите прсте на књигу или на унутрашњи праг. Онда устани на прсте
  • Седите на поду, испружите ноге, савијте и дигните за стопала својим рукама, мало их повуците
  • Веома корисно за артрозе престају да ходају босиком на каменчићима. Код куће, ролне на врећици су корисне

Физичка обука за коленске зглобове

  • Сједи на столици, изврсите наизменично затегњавање унапред и уназад или са једне стране на лево и десно стопало
  • Подигните леву и десну ногу наизменично и држите је паралелно са подом до пет секунди
  • У положају који лежи на поду, подигните ноге на растојању од 15 - 20 цм, држите их неколико секунди у овом положају и полако спустите
  • Уклоните једну ногу у колено (као опцију, можете обоје), повлачити руке у груди. Умријети у овом положају неколико секунди и вратити се на почетну позицију
  • Ноге у савијеном положају, стопала су спојена. Полако разблажите колена на стране, покушавајући да додирнете спољне стране бокова на поду
  • Лежи на леђима, правимо потезе са ногама као на стационарном бициклу
  • Пребацивање на стомак, савијте своје ноге и наизменично покрећете ротацију са шиљом леве и десне ноге
  • У истом положају, уз помоћ руку повуците пету на задњицу

Вежбе са раменим артритисом

Следеће вежбе могу се изводити у стојећем или седишту:

  • Подигните руке право изнад главе, гледајте их и узимате дах. Спусти руке, издахни
  • Придружите прстима у брави, истегните руке испред себе, извадите дланове напоље. Окрените цело тело пола скретања улево, а затим скрените десно
  • Склоните руке, поставите прсте на горњи спој на раменском зглобу и окрените рамена напред, а затим назад
  • Похватили сте рамена, подигните лактове тако да су паралелни са подом и држите руке 7-8 секунди
  • Следећа вежба се добро изводи са болом у раменским зглобовима:
    • Ставите руку на супротно раме и подигните га лакатом са другом руком
  • Да водите лијеву руку иза леђа и да је извадите из доње десне шпапуле, истовремено покушавајући да десну руку добијете исту сцапулу одозго

Ако се гимнастика с артритисом обавља током ремисије комбиноване са лечењем, физиотерапија, под надзором специјалисте за рехабилитацију, обезбедиће непроцењиву помоћ у терапији ове неугодне болести.

Терапеутске вјежбе и вежбе артритиса

Артритис је запаљен процес у зглобовима. У већини случајева болест је хронична. За вежбање терапијске гимнастике препоручује се током периода ремисије. Обично вежбање вежбања се врши под условима светлости: лежи на поду, седи итд. Веома је добро за било коју заједничку болест да обавља вежбе у води, док посећује базен.

Користи куративне гимнастике за артритис:

Дуготрајно смањење синдрома бола;

Рестаурација костију и хрскавог ткива;

Јачање мишића. Са њиховим слабљењем, процес деформације зглобова је значајно убрзан.

Артхритис може утицати на различите зглобове, тако да за сваку од њих постоји посебан скуп вежби.

Гимнастика за артритис колена

Полазна позиција - лежи на леђима

Да бисте растегнули руке и ноге, истезање кичме; када је издахнуо, приликом изливања да би потегнуо чарапе на себи, и потегну напред, имајући мање стопала. Вјежбу можете обавити наизменично са сваком стопалом, задржавајући се у екстремној тачки 10 секунди. У закључку, обавите кружно окретање стопала.

Наизменично савијте ноге на коленима, удишући се пете на задњицу и клизне ноге на поду.

Наизменично, полако уклоните прву, а затим другу ногу.

Наизменично подигните ноге око 20 цм изнад пода.

Ноге савијте, ставите ноге на под. 1 - исправите десну ногу и ставите је на под; 2 - полако подићи око 45 степени; 3 - спустите ногу на под; 4 - савијте у почетну позицију. Поновите са левом стопом.

Подигните десну равну ногу и повуците унутрашњи дах пете, а на издисању - пета. Поновите са левом стопом.

Савијте ногу у зглобу колена и повуците га до судара, држите је у том положају 3-5 секунди. Поновите са другом ногом.

Подигните савијене ноге, повуците колена на стомак, а затим их исправите, држите руке, поново савијте, а затим ставите под.

Савијте своје ноге, стопала стоје на поду. Разблажите колена на бочне стране, покушавајући да их доведете близу пода, стопала се притискају заједно.

"Бицикл". Наизменично савијте и раздвојите на коленима подигнуте ноге, имитирајући вожњу бициклом. Ову вјежбу можете изврсити одвојено са сваке ноге, друга нога у овом тренутку слободно лежи на поду.

Полазна позиција - седење на столици

Прво се окрените десном ногом, а затим одете.

Подигните једну ногу у паралелу пода и држите је 4-5 секунди. Поновите са другом стопом.

Полазна позиција лежи на стомаку.

Савијте једну ногу под правим углом и окрећите кружне завртње на једној и другој страни. Поновите са другом стопом.

Нагните једну ногу и полако повуците пето до задњице, помажући себи рукама.

Вјежба треба обавити пажљиво, спорим темпом, стављајући нагласак на растезање и повећање покретљивости колена. Оптималан број понављања сваке вежбе је 15-20. Постепено повећајте терет.

Код артритиса колена, оштри и брзи покрети су контраиндиковани: трчање, скакање (укључујући ужад), аеробик.

Гимнастика за артритис раменог зглоба

Полазна позиција - лежи на леђима

Руке дуж пртљажника. Подигните руке равно нагоре или надоле.

Савијте руке и ставите четкицу на рамена. Након што је издахнуо, ширио руке или руку у страну, положио лактове на под, на инспирацију да се смањи, удруживши се пред собом.

Ставите четкицу на рамена, кружите окрете са лактовима, прво у једну, а затим на другу страну, без даха.

Вежба "Књига". Скините равне руке на бочне стране. Окрените тело на лево, приликом издавања, ставите десну руку с лијеве стране. Приликом удисања, вратите је у и.п. Поновите удесно са левом руком.

Полазна позиција - седење на столици

Подигните руку и направите кружне покрете. Поновите са другом руком.

Спустите руке дуж тела. Подигните и спустите рамена умерен темпо.

Руке су спуштене дуж тела. 1 - подигните рамена; 2 - узми их назад; 3 - спустите доле, 4 - вратите се у почетну позицију. Поновити у другом правцу: уп-довн-довн-довн-бацк.

Ставите руке на рамена, стегните лактове против тела. Осим тога, поставите лактове напред испред себе, подижући их до максималне висине.

Полазна позиција стоји.

Ставите леву руку на десно раме, а десно на леву страну (загрли се за рамена). Подигните лактове што је више могуће и задржите у овој позицији за 8 резултата.

Ставите леву руку на десно раме, повуците десну руку лијевим лакатом и лагано гурате, повуците леву руку према вама. Поновите десном руком.

Ставите руке иза леђа, савијте их у лактове и покушајте да затегнете леви лакат десном руком, а десно са лево. Поновите, промените положај руку (ако је десно на врху, сада ће бити одоздо).

Донесите руке иза леђа и повежите четке са замком. Покушајте да исправите руке и повежите лактове једни с другима.

Поновите сваку вјежбу 5-8 пута.

Гимнастика са артритисом прстију

Свака вјежба треба поновити најмање 10 пута.

Ритмично притиснути руке у песницу и откачити, постепено повећавајући темпо.

Повежите прсте, а затим их спојите.

Врх палца наизменично додирује врхове свих осталих прстију.

Склоните дланове једни од других.

Ставите руке на сто и полако наизменично подићи и спустити сваки прст.

Дланове на столу, подигните један прст и извршите кружне покрете у различитим правцима. Поновите за сваки прст.

Ставите подлактицу исправно, са лактом на столу, прсти су равни. Да савијете и максимално одвојите прсте, чинећи четкицу са стране на страну.

Полазна позиција је иста. Наизменично савијте и раздвојите сваки прст, мало притискајући лакат на столу.

Однесите тениску лопту у руку и нежно га стисните и опустите.

Такође се препоручује смањење оптерећења на подлошкама прстију, ако их има, а такође и за праћење исправног положаја четке током сна.

Осим могућности терапеутске гимнастике за артритис, можете сазнати на сљедећем видео снимку:

Аутор чланка: Муравицки Игор Валеревич, реуматолог

Терапеутске вежбе за реуматоидни артритис

Терапија вежбања за реуматоидни артритис је важна фаза у комплексном третману зглобних болести, доприносећи активирању оперативности погођених подручја тела. Вежбање је забрањено током периода погоршања процеса запаљења.

Предности гимнастике за артритис

Гимнастика са реуматоидним артритисом може успорити процесе уништавања везивног љуска, смањити болне сензације, вратити покретљивост.

ЛФК помаже делимично или потпуно уклањање зглобних деформација, избегавање компликација и спречавање погоршања патологије у будућности.

Хиподинамија (седентарни начин живота) доводи до стагнације, атрофије мишића и слабљења зглобова. Захваљујући систематским вежбама, повећава се садржај кисеоника за тело, ткива се активно хране.

Редовне вјежбе доводе до позитивног резултата - спојеви, ојачани лигаментни елементи, активира се циркулација крви. Терапеутске вежбе са реуматоидним артритисом бира лекар који лечи.

Индикације и контраиндикације

Зглобови гимнастике са реуматоидним артритисом се не спроводе уз погоршање болести, уз присуство инфективног процеса, висок крвни притисак, ако је немогуће пратити индикаторе.

Физички стрес на зглобовима је контраиндикована у патологијама 3-4 степена, када је запаљен процес живописан. И такође, ако је аутоимунски процес утицао на унутрашње органе.

Треба запамтити да физичке вежбе са реуматоидним артритисом треба изводити сваког дана, не мање од 15-30 минута. Променити интензитет оптерећења и увести нове вежбе дозвољено је само по препоруци доктора.

Током тренинга болест не би требала да се повећа, све вежбе се изводе глатко и без напетости. Након пуњења са реуматоидним артритисом, крутост зглобова ће постепено проћи.

Докторска дисертација: Фазе физиотерапијских вежби...

Пацијент добија дозу дозирања сваког пацијента. Почети обуку треба да буде у болници или центру за рехабилитацију.

Фазе терапије вежбања за зглобове руку и стопала:

  • Припрема - исправно дисање, за ефикасно засићење ткива са кисеоником. Дневне вежбе дисања 10 минута, 14 дана;
  • Основни комплекс вежби терапије вежбања код реуматоидног артритиса - трајање једне лекције - 30 минута, врши се под надзором лекара, трајање - 2 недеље;
  • Фиксирање резултата. Након испуштања из болнице, лекар обучава пацијента за посебне вежбе о оштећеним зглобовима који се могу изводити код куће како би се спречило релапсе болести.

Предност терапије вежбања је да се вежбе могу изводити, што је посебно важно за пацијенте који нису у могућности да се крећу. Активни артритис је забрањен.

ЛФК са повредама ногу

Ујутру, након буђења, неопходно је извести такве вежбе:

  • Лежи на леђима, исправи ноге и држи га у напетој позицији 5 секунди;
  • Топлотне рамене зглобове са ритмичким покретима;
  • Нагињање колена десно и лево;
  • Макхи руке и стопала, 4 пута;
  • Узастопно затегните колена на желуцу (8 пута);
  • Подигните десну стопалу под углом од 40 степени и поправите неколико секунди, поновите кретање са левом стопом (8 пута);
  • Подигните ноге под углом од 30 степени и распоредите их. Након поновног повезивања.

Вежбе са реуматоидним артритисом за колена, важно је учитати оба краја за правилно дистрибуцију оптерећења. Све вежбе су симетричне:

  • Лезите на леђима, савијте колена, наизменично их повуците у задњицу, а затим поравнајте;
  • Отклоните колена и извуците ноге, након што изведете ритмичне ноге махи;
  • Да замахне ноге напред и назад, након промене ноге и положаја тела;
  • Лептир - лежи на леђима, држи стопала и шири колена на бочне стране, а затим покушај да доведе колена на под;
  • Седите на столицу, ставите ноге заједно и након прстију клизите дуж друге ноге - од зглоба до колена и обрнуто.

Корисно је ходати на гимнастичном штапићу, користећи централни део стопала.

За обуку зглобова, специјалисти су развили посебан комплекс:

  • Стисните и опустите прсте;
  • Да се ​​подигну на чарапама и да се за неколико секунди поправи у таквом положају;
  • Уз прсте, покупите мале предмете са пода - лоптице, оловке, опеке;
  • Окупите предмете са ногама;
  • Изводити кружне кретње са заустављањима.

Да бисте повећали оптерећење, потребно је више понављања са сваком вежбом, будите сигурни да бисте надгледали своје добро стање.

Вежбе у води

Најефикаснија гимнастика за артритис у базену. Такве вјежбе не можете водити отвореним ранама, алергијама, венеричним болестима и озбиљним хроничним патологијама.

Обука у базену обухвата низ вежби:

  • Интензивно ходање са савијеним / исправљеним ногама;
  • Смоотх скуатс;
  • Кружни покрети са хумералним зглобовима;
  • Лагано пливање помоћу пераја и специјалних надувавање предмета;
  • Окреће се према странама, уз истовремено подизање ивица.

Да би активирали колне зглобове, неопходно је направити измјеничне кружне ротације са зглобом, како би се лакши замор у ногама. У стојећем положају можете окренути куке.

Јога за артритис зглобова

Правилно дисање у вежбању терапије је кључ за ефикасност терапије. Приликом вежбања са јогом, покривене су све мишићне групе, што позитивно утиче на кичму. Правилна вежба ће помоћи да се отарасе умора, бол у подручју зглобних зглобова.

Током часова, правилно дисање позитивно утиче на пуњење крви са кисеоником, а самим тим и унутрашњим органима. Терапија помаже у јачању имунитета.

Уз помоћ јоге, можете се ослободити главобоље, артритиса, артрозе, гојазности. Побољшава координацију, нормализује крвни притисак, ојачава кардиоваскуларни систем.

Јога класе помажу у уклањању додатних килограма, што је посебно важно код прекомерног оптерећења на удовима. Обука ће помоћи смањењу величине стомака, што ће смањити вишак телесне тежине.

Доказан је позитиван утицај јоге на нервни систем. На свој начин, ово је добра медитација. Духовна равнотежа је обновљена. Постоји осећај мира.

Главна ствар када се радите на јоги је да се правилно прилагодите психолошки. Уз артритис или артрозо, консултујте стручњака о исправности азана како бисте избегли повреде - дислокације, модрице, спраинс.

Додатне информације

Неопходно је да се пулс проверава неколико пута током тренинга, неопходно је мерити га прије и послије теретане. Не треба бити брзог повећања, максимална разлика је до 20 удараца.

Посебно корисна за реуматоидни артритис је јутарњи спорт, за загревање зглобова и отклањање крутости. Изведите здравствени центар без изласка из кревета. Можете направити бицикл, бацити једну ногу истовремено, окренути ногама.

Све вјежбе у почетној фази треба обавити 5 пута, а тек након договора са доктором да повећају број понављања.

Тест функционалног мотора

До почетка периода рехабилитације, лекар процењује степен ограничења моторичке активности. За то се користе разни тестови, један од њих је функционално-моторно истраживање.

Током теста, лекар тражи од пацијента да врши различите радње, а резултати по објективном процењују степен патолошког оштећења:

  • Нема ограниченог кретања;
  • Капацитет стручног рада је очуван;
  • Моторна активност је изгубљена;
  • Не постоји могућност самоуслужења.

Терапеутске вежбе са реуматоидним артритисом могу обновити функционалност оштећених зглобова и побољшати добробит пацијента. ЛФК би требало да постане навика која ће омогућити одржавање здравља и продужити период ремисије.

Гимнастика за артритис коленског зглоба: вежба ЛФК

Данас нудимо чланак на тему: "Гимнастика у артритису коленског зглоба: вежба ЛФК". Покушали смо све да разумемо и детаљно га опишемо. Ако имате било каквих питања, питајте на крају чланка.

Артхритис је комплексна болест коју карактерише оштећење зглобова. У првим фазама развоја болест се не манифестира, после неког времена чини живот неподношљивом због сталних болова који се везују за инвалидска колица.

Артхритис коленског зглоба, јурчање (гонартхритис) је уобичајена болест. Артритис "расте млађи", пацијенти су мала деца.

Лечење гонитиса је лечено. Гимнастика за артритис коленског зглоба доноси олакшицу, даје резултат у комплексној употреби. Вежбе, методе терапије вежбања се користе у лечењу артритиса.

ЛФК и артритис

Сталне, коректне вежбе за артритис коленског зглоба ће помоћи:

  • Повратак покретљивости кољенског зглоба;
  • Смањити бол;
  • Нормализовати тон ослабљених мишића;
  • Уређај ставите у оштећени спој потребне количине храњивих материја, кисеоника;
  • Да се ​​заустави запаљен процес, да се смањи отапање;
  • Спречити зглобне деформације;
  • Побољшати стање пацијента;
  • Спречити развој болести, појаву компликација;
  • Спречити развој болести.

Ефекат се постиже ако је комплекс направљен уз одобрење лекара.

Забрањене вежбе

Физиотерапија за артритис је изузетно корисна. Врсте спорта који не помажу у сложеној борби која су штетна:

  1. Трчање. На спојевима је оптерећење веће него код ходања.
  2. Скакање.

Немојте ограницити играње спортова. Умерено физичко оптерећење ће ојачати зглобове, некретнине ће повећати стопу болести. Физиотерапеут ће саставити низ вежби погодних за одређени случај.

За свакодневно оптерећење при ходању зглобова, бицикл је погодан. Позитивни ефекат даје пливању. Хладна вода ће повећати бол у зглобовима.

Лечење је најефикасније када вежбате терапију неколико пута дневно. Са седентарним радом, избегавајте дуготрајне позиције без кретања. Важно је ићи чешће, возити бициклом, посетити базен.

Током вожње, терапија вежбањем ће убрзати обнављање ткива у заједничком региону, продужити њихов живот.

Основни принципи вежбања

Специјални ЛФК би требао постати обавезан метод у лијечењу гоните. Поштовање једноставних правила терапије вежбања код болести колена позитивно утиче на брз опоравак, олакшава борбу против болести:

  1. Урадите вјежбу 10 пута. Оригинални изглед је на столици. Колено треба направити осцилаторне кретње, наизменично фиксирати ногу у подигнутом положају, паралелно са подом.
  2. Полазна позиција - лежи на леђима, ноге се савијају у колену. Измените савијену, раздвојите сваку ногу, притиском на тело. Вјежба је као вожња бициклом.
  3. Останите у позицији, ноге се поравнајте. Заузврат, савијање на колену, пета би требало да настоји да додирне задњицу што је више могуће. Урадите 5-7 понављања.
  4. Сједи на поду, ноге су равне. Косине тела што је више могуће, покушавајући да зграбу стопала, ноге треба да остану исправне.

Телескопи на поду

  • Полазна позиција - шиљаст се налази на коленима. У супротном савијте ногу. Савијте ногом рукама, покушајте да је исправите. Држите пар секунди.
  • Ово нису све вежбе које се обављају артритисом коленског зглоба. Лекар треба да помогне у правом комплексу терапије. Процијените могућности пацијента, понуди вјежбе које доносе стварне предности у борби против болести.

    Ако вјежбе узрокују јак бол, први пут од њих је боље одбити, постепено додавати у комплекс.

    Гимнастика Бубновски

    Да би се зглобови одржали у нормалном стању, биће потребна обична терапија. Физиотерапија нуди различите методе. Повољан ефекат на третман гонартхритиса обезбеђује ЛБК методом Бубновског. Комплекс се зове квалификовани специјалиста који га је развио.

    Артикуларне вјежбе Бубовски помаже у лијечењу многих болести, омогућује опуштање лијекова. Ефекат се постиже услед дејства на одређене резерве тела.

    Бубновски је представио комплекс погодан за све без обзира на старост, пол или текс. Приказане су вјежбе трудница, старијих особа. Развијен је посебан комплекс који помаже деци.

    ЛФК на Бубновски

    Физичка обука према Бубновском методу је безбедна. Када вежбате, комплекс мора слушати осећања тела, обавестити инструктора. Гимнастика не примењује вежбе оштре, комплексне природе, нема смисла изградити мишиће. Физичка обука Бубновског је намијењена искључиво за лечење, важно је започети учење под надзором специјалисте који прати исправност наступа.

    Вежба по Бубновском методу

    Састав класичне верзије укључује групе вежби:

    • Стретцхинг;
    • За развој зглобова;
    • Да ојачају мишиће;
    • Вежбе из Кигонг гимнастике.

    Водити наставе под мирном релаксацијском музиком, која даје прилику да се опустите и концентришете на кретања.

    Особа која припада следећим групама наћи ће времена за вежбање гимнастике:

    • Труднице;
    • Жене у периоду опоравка после испоруке;
    • Људи са седентарним животним стилом;
    • Људи преко 40 година;
    • Људи који су изложени ризику од настанка артритиса из других разлога.

    Када се дијагноза успоставља, потребна је индивидуална кампања. Специјалиста треба да развије лични комплекс часова користећи Бубновски методу.

    Побољшање не долази одмах. После три до четири месеца редовног вежбања, терапија вежбањем даје опипљиви ефекат.

    Није потребно учинити све одједном, нове вјежбе вежбалне терапије се уводе постепено, како би се постигао максималан ефекат, неопходно је посматрати одређену технику дисања.

    Време тренинга

    Терапијска физичка обука према методу Бубновског не захтијева поштовање одређеног времена обуке. То можете урадити ујутру, увече и за ручак. Немојте вежбати након оброка. После 1,5 сата након једења, требало би да почнете да вежбате. Да не би нарушавали сна, вежбање треба изводити најкасније 2 сата пре спавања.

    Јога и артритис

    Лекари препоручују опуштање јоге у хроничним облицима артритиса. Комплекс се састоји од једноставних вежби које помажу у опуштању душе и тела. Ово стање тела доприноси брзом опоравку.

    Настава се одржава 4 пута недељно, после опуштајућег туша. Пуно литературе које детаљно описује принципе њихове примене. Популарно са артритисом:

    1. Осетљиви зглобови;
    2. Банк оф јам;
    3. Одмарање дрвета;
    4. Торсо ротација.

    Користећи сет вежби за јогу у гонартхритису, можете постићи одличне резултате и побољшати сложени третман. Јога има следеће функције:

    • Релаксација тела;
    • Уклањање дела синдрома бола;
    • Повратак мобилности у колена;
    • Смањење нервног система;
    • Нормализација васкуларних и нервних завршетака.

    Пре коришћења било ког метода комплексног третмана артритиса коленског зглоба, поступци и методе треба да се договоре са лекаром. Само он правилно процјењује дјелотворност њихове примјене, узима у обзир посљедице са индивидуалним особинама особе и током болести. У супротном, особа преузима одговорност за резултат и настале компликације само на себе.

    Терапија вежбањем артритиса колена игра велику улогу у процесу исцељења и такође је гарант инхибиције деструктивних промена у зглобу и продужења периода ремисије болести.

    Комплекс вежби за артритис изабере лекар који похађа индивидуално за сваког пацијента

    Стручњаци инсистирају на потреби да врше контролисани физички напор на погођеним зглобовима, чак иу присуству болова у овом случају. У супротном, убрзање патолошког процеса биће убрзано.

    Деструктивне промене у зглобовима погођеним су, пре свега, трофизмом ткива. Редовно извођење посебно одабраног скупа вежби помаже да се нормализује патолошки фокус у процесима микроциркулације и лимфна дренажа, што доводи до бржег излучивање крајњих производа метаболизма, смањују интензитет инфламаторног одговора и враћање мобилности у затвору.

    Уз адекватан приступ развоју комплекса вежбалне терапије, ако интензитет оптерећења на упаљеном зглобу не прелази дозвољене границе, постиже се следећи позитиван ефекат:

    • побољшање исхране ткива у региону фокуса упале;
    • активација метаболичких процеса;
    • смањење интензитета бола не само у погођеном зглобу, већ и мишићним влакнима који га окружују;
    • скупљање инфламаторне реакције, елиминација едема;
    • повећање тона мишићног апарата захваћеног зглоба;
    • враћање способности пацијента да ради као резултат слабљења манифестација синдрома бола;
    • инхибиција деструктивних промена у зглобним елементима;
    • повећање трајања ремисије артритиса.

    Развој инфламаторног процеса прати пацијентов изглед бола, који у великој мери компликује извођење физичких вежби. Међутим, искључивање кретања у зглобу доприноси само погоршању патологије и повећању интензитета бола. Стога, вежбање терапије је интегрални елемент у терапијском процесу, уз коришћење лекова.

    Принципи вежбања

    Вежбање у води даје благи ефекат на оштећеним зглобовима.

    Гимнастика за артритис коленског зглоба се врши само током периода ремисије болести. Током погоршања патолошког процеса, његов утицај на подручје упале замењен је другом техником - третманом по положају.

    Првобитно, избор прихватљивих врста вежби обавља лекар који присуствује, који узима у обзир специфичности развоја пацијентовог артритиса и степена деструктивних промена у зглобу у њему. Препоручљиво је започети часове у просторији за вежбање терапије вежбања под надзором искусног и квалификованог инструктора који ће научити правилну технику извођења сваке вежбе. У будућности, пацијент може наставити да врши физичке вежбе код куће, јер за њих није потребна специјализована опрема.

    Све вежбе које улазе у комплекс за лечење се спроведу спорим темпом пар минута, док пацијент треба да осети напетост мишића на подручју удруженог зглоба. Свака врста вјежбе се понавља од 10 до 20 пута, док особа која их изводи треба да слуша унутрашње сензације и не доводи до потпуне исцрпљености.

    Добри резултати се добијају коришћењем вежби физиотерапије у базену, јер то смањује спољни притисак на оштећене зглобове док одржава терапеутски ефекат тренинга. Али би требало да будете пажљиви у избору базена - проводјење часова у хладној води доприноси повећању интензитета инфламаторне реакције.

    Обавезно стање пре почетка гимнастичких вежби је загревање захваћеног зглоба, до којег се може доћи млевањем.

    Да би то учинили, пацијент заузима вертикални положај или седи на столици, ноге се постављају на ширину рамена - ако је то немогуће, растојање између ногу може се смањити. После тога, неколико минута масаће шоље за колена рукама, кружним покретима у различитим правцима, све док се не осећа значајан прилив топлоте на овом подручју.

    Занимања о физиотерапијским вјежбама треба допунити дневно планинарење. Минимално трајање таквих покрета није мање од пола сата. Шетња промовише стимулацију процеса метаболизма у фокусу упале и побољшања трофизма заједничких ткива.

    Гимнастичка обука се може извести у било ком тренутку погодном за пацијента - у овом случају нема посебних захтева. Међутим, физичке вјежбе доприносе узбуђењу нервног система, како би се спријечиле поремећаји спавања које се изводе најкасније 2-3 сата прије одласка у кревет.

    Вежбе за артритисом коленског зглоба врше се на позицијама које елиминишу додатни терет на патолошком подручју. Стога, пацијент заузима хоризонталне позиције (и на леђима и стомаку) или седи на столици.

    Када пацијент лежи на леђима, вежбе су следеће:

    • истовремено пере рукама и ногама док се не појави осјећај истезања кичме, након чега, фиксирањем положаја, пацијент чини кружне покрете у стопалима;

    Физичко васпитање треба водити мереним темпом и не доводи пацијента да исцрпљује исцрпљеност.

  • наизменично савијање ногу у коленима и полако доводе пето до задњице, док пацијент осигурава да се стопала не подиже са пода;
  • алтернативно уклањање ногу на стране;
  • алтернативно подизање ногу на малу висину изнад пода и притегнути их у овом положају неколико секунди;
  • наизменично савијање ногу на коленима, што их доводи до сандука колико год је могуће и притегнути на овој позицији неколико секунди;
  • имитација вожње бициклом.
  • Када пацијент лежи на стомаку, он изменично савија ноге на коленима и доноси пето до задњице уз помоћ руку.

    Пацијентима се саветује да седну на столици да ставе ноге са осцилујућим покретима или да подигну ноге паралелно са подном површином и да их поправљају у том положају неколико секунди.

    Када је колено повређено артритисом, физичке вјежбе не треба интензивно дозирати, већ и искључити изненадне кретње у погођеном зглобу. Стога, када се дијагностикује ово патолошко стање, пацијенту је забрањено да се бави спортом као што је трчање или скакање (преко ужета).

    Мануална терапија

    Масажа са артритисом колена служи као додатни терапеутски метод, примена која, у комбинацији са физиотерапеутским процедурама и куративном гимнастиком, помаже да се болест брзо пренесе у стање ремисије.
    Локални утицај на погођено подручје током извођења покрета масажа доприноси следећем терапијском ефекту:

    • спречавање атрофије мишићног апарата захваћеног зглоба;
    • побољшање трофизма ткива;
    • стимулација евакуације излива из шупљине запаљеног зглоба;
    • нормализација микроциркулације и метаболичких процеса у запаљеном фокусу;
    • рестаурација мобилности у погођеном зглобу;
    • рељеф болног синдрома.

    Код извођења шоља за масажу колена дозвољено је користити технике као гњечење, грицкање, трљање, истезање и торзије. Било механичка напрезања у овој области треба да буде благ у природи, јер постоји велики број нервних завршетака и интензивног излагања на њих може изазвати не само непријатно, али и бол у поплитеалног јаме.

    Забрањено манипулацију понашања током периода акутне болести, у присуству грознице, оштећења интегритета коже у масира подручје, са развојем у пацијенту соматских патологија које утичу негативно на свом општем здрављу.

    Терапеутска техника, која гарантује апсолутно зарастање пацијента од артритиса коленског зглоба, тренутно није у медицинској пракси. Међутим ЛФК технике комплекс апликација, физиотерапије и масаже технике са паралелном складу са свим медицинским препорукама омогућава одложено ремисије патолошког стања, као и да спречи деструктивних промена тих заједничких елемената.

    ЛФК (видео)

    Ако нађете грешку, изаберите фрагмент текста и притисните Цтрл + Ентер.

    Препоручене клинике

    ЕВРОПСКА КЛИНИКА СПОРТСКЕ ТРАУМАТОЛОГИЈЕ И ОРТОПЕДИКЕ (ЕМЦ Орловски)

    Округли сат.
    Русија, Москва, Орловскиј переулок, 7
    +7 (495) 241-49-38

    Интерпретација резултата ПЕТ ЦТ из другог здравственог објекта - 5700 рубаља.
    Даљински телемониторинг здравственог стања - 5800 рубаља.
    Докторска консултација / консултација:

    • ортопедиста-трауматолог - 10700 рубаља.
    • Хирург 10700 руб.
    • Предавање лекара специјалисте - 35000 руб.
    • Страни хирург-трауматолог - 9600 руб.

    Руско-израелски медицински центар "Ре-цлиниц"

    Пон-Пет: 09:00 - 19:00
    Русија, Москва, 2. Тверскои-Иамскаиа Переулок, зграда 10
    +7 (495) 989-53-49 +7 (916) 053-58-91 +7 (916) 053-59-08 +7 (910) 003-03-83

    • Пријем Пх.Д. за артропластију зглобова - 3000 рубаља.
    • Улазак професора за артропластију износи 5000 рубаља.
    • Пријем Пх.Д. на артроскопију зглобова - 3000 руб.
    • Уклањање интраартикуларних тела - 24000 руб.
    • Реконструкциа стопе - 97000 руб.
    • Ендопростетика зглобног зглоба - 410000 руб.
    • Ендопростетика коленског зглоба - 400000 руб.

    Књиге

    Како вратити младе у зглобове

    Аутор: Игор Борсхцхенко

    Обим: 420 страница

    Година: 2016

    Цена:: 249 рублеј Прочитајте или купите књигу за резање / куповину.

    Истина и лажи о дрогама

    Аутор: Федор Углов

    Обим: 256 страница

    Година: 2014

    Цена:: 434 р. Прочитајте или преузмите фрагмент / Купите књигу.

    Ноге не боли. Најбоља вјежбања

    Аутор: Валентин Дикул

    Обим: 130 страница

    Година: 2016

    Цена:: 99 р. Прочитајте или преузмите фрагмент / Купите књигу.

    Артритис је запаљен процес у зглобовима. У већини случајева болест је хронична. За вежбање терапијске гимнастике препоручује се током периода ремисије. Обично вежбање вежбања се врши под условима светлости: лежи на поду, седи итд. Веома је добро за било коју заједничку болест да обавља вежбе у води, док посећује базен.

    Користи куративне гимнастике за артритис:

    Дуготрајно смањење синдрома бола;

    Рестаурација костију и хрскавог ткива;

    Јачање мишића. Са њиховим слабљењем, процес деформације зглобова је значајно убрзан.

    Артхритис може утицати на различите зглобове, тако да за сваку од њих постоји посебан скуп вежби.

    • Гимнастика за артритис колена
    • Гимнастика за артритис раменог зглоба
    • Гимнастика са артритисом прстију

    Гимнастика за артритис коленског зглоба Почетни положај - лежи на леђима

    Да бисте растегнули руке и ноге, истезање кичме; када је издахнуо, приликом изливања да би потегнуо чарапе на себи, и потегну напред, имајући мање стопала. Вјежбу можете обавити наизменично са сваком стопалом, задржавајући се у екстремној тачки 10 секунди. У закључку, обавите кружно окретање стопала.

    Наизменично савијте ноге на коленима, удишући се пете на задњицу и клизне ноге на поду.

    Наизменично, полако уклоните прву, а затим другу ногу.

    Наизменично подигните ноге око 20 цм изнад пода.

    Ноге савијте, ставите ноге на под. 1 - исправите десну ногу и ставите је на под; 2 - полако подићи око 45 степени; 3 - спустите ногу на под; 4 - савијте у почетну позицију. Поновите са левом стопом.

    Подигните десну равну ногу и повуците унутрашњи дах пете, а на издисању - пета. Поновите са левом стопом.

    Савијте ногу у зглобу колена и повуците га до судара, држите је у том положају 3-5 секунди. Поновите са другом ногом.

    Подигните савијене ноге, повуците колена на стомак, а затим их исправите, држите руке, поново савијте, а затим ставите под.

    Савијте своје ноге, стопала стоје на поду. Разблажите колена на бочне стране, покушавајући да их доведете близу пода, стопала се притискају заједно.

    "Бицикл". Наизменично савијте и раздвојите на коленима подигнуте ноге, имитирајући вожњу бициклом. Ову вјежбу можете изврсити одвојено са сваке ноге, друга нога у овом тренутку слободно лежи на поду.

    Полазна позиција - седење на столици

    Прво се окрените десном ногом, а затим одете.

    Подигните једну ногу у паралелу пода и држите је 4-5 секунди. Поновите са другом стопом.

    Полазна позиција лежи на стомаку.

    Савијте једну ногу под правим углом и окрећите кружне завртње на једној и другој страни. Поновите са другом стопом.

    Нагните једну ногу и полако повуците пето до задњице, помажући себи рукама.

    Вјежба треба обавити пажљиво, спорим темпом, стављајући нагласак на растезање и повећање покретљивости колена. Оптималан број понављања сваке вежбе је 15-20. Постепено повећајте терет.

    Код артритиса колена, оштри и брзи покрети су контраиндиковани: трчање, скакање (укључујући ужад), аеробик.

    Гимнастика за артритис раменског зглоба. Полазна позиција - лежи на леђима

    Руке дуж пртљажника. Подигните руке равно нагоре или надоле.

    Савијте руке и ставите четкицу на рамена. Након што је издахнуо, ширио руке или руку у страну, положио лактове на под, на инспирацију да се смањи, удруживши се пред собом.

    Ставите четкицу на рамена, кружите окрете са лактовима, прво у једну, а затим на другу страну, без даха.

    Вежба "Књига". Скините равне руке на бочне стране. Окрените тело на лево, приликом издавања, ставите десну руку с лијеве стране. Приликом удисања, вратите је у и.п. Поновите удесно са левом руком.

    Полазна позиција - седење на столици

    Подигните руку и направите кружне покрете. Поновите са другом руком.

    Спустите руке дуж тела. Подигните и спустите рамена умерен темпо.

    Руке су спуштене дуж тела. 1 - подигните рамена; 2 - узми их назад; 3 - спустите доле, 4 - вратите се у почетну позицију. Поновити у другом правцу: уп-довн-довн-довн-бацк.

    Ставите руке на рамена, стегните лактове против тела. Осим тога, поставите лактове напред испред себе, подижући их до максималне висине.

    Полазна позиција стоји.

    Ставите леву руку на десно раме, а десно на леву страну (загрли се за рамена). Подигните лактове што је више могуће и задржите у овој позицији за 8 резултата.

    Ставите леву руку на десно раме, повуците десну руку лијевим лакатом и лагано гурате, повуците леву руку према вама. Поновите десном руком.

    Ставите руке иза леђа, савијте их у лактове и покушајте да затегнете леви лакат десном руком, а десно са лево. Поновите, промените положај руку (ако је десно на врху, сада ће бити одоздо).

    Донесите руке иза леђа и повежите четке са замком. Покушајте да исправите руке и повежите лактове једни с другима.

    Поновите сваку вјежбу 5-8 пута.

    Гимнастика са артритисом прстију

    Свака вјежба треба поновити најмање 10 пута.

    Ритмично притиснути руке у песницу и откачити, постепено повећавајући темпо.

    Повежите прсте, а затим их спојите.

    Врх палца наизменично додирује врхове свих осталих прстију.

    Склоните дланове једни од других.

    Ставите руке на сто и полако наизменично подићи и спустити сваки прст.

    Дланове на столу, подигните један прст и извршите кружне покрете у различитим правцима. Поновите за сваки прст.

    Ставите подлактицу исправно, са лактом на столу, прсти су равни. Да савијете и максимално одвојите прсте, чинећи четкицу са стране на страну.

    Полазна позиција је иста. Наизменично савијте и раздвојите сваки прст, мало притискајући лакат на столу.

    Однесите тениску лопту у руку и нежно га стисните и опустите.

    Такође се препоручује смањење оптерећења на подлошкама прстију, ако их има, а такође и за праћење исправног положаја четке током сна.

    Осим могућности терапеутске гимнастике за артритис, можете сазнати на сљедећем видео снимку:

    Аутор чланка: Муравицки Игор Валеревич, реуматолог

    Питајте свог доктора, он ће завршити ваш комплекс на терапији вежбањем

    Артритис је запаљен процес који утиче на зглобове. Најчешће је потребан хронични карактер, третира се дуго и са тешкоћама. Да би комплексна терапија била ефикаснија, неопходно је извести посебне комплексе вежбалне терапије, које ће прописати љекар који присуствује. Гимнастика за артритис коленског зглоба се изводи само током ремисије, када је уз помоћ лекова могуће ублажити бол и смањити запаљење. Најбоље је да се све вежбе леже на тврдој површини, пола седе на столици. Такви олакшани услови имају дозирани, штедни терет на оболелим зглобовима. Зато се препоручује да похађате часове у базену.

    Зашто гимнастика за артритис?

    Комплекси ЛФК, који се користе за артритис, су дизајнирани да реше неколико проблема:

    • Смањите и чак потпуно уклоните бол, спречите их да поново појаве.
    • Обновити нормално стање коштаног ткива и хрскавице.
    • Вратите мобилност зглобова.
    • Повећајте мишићни тон, ојачајте је, јер ослабљени мишићи убрзавају деформацију колена.
    • Нормализујте исхрану ткива зглобова.
    • Уклоните оток, смањите запаљење.
    • Спречити развој компликација артритиса.
    • Елиминишите деформацију кољенских зглобова и зауставите њихово уништавање.
    • Успорите природно старење заједничких ткива.
    • Убрзајте лечење болести.

    Већина комплекса терапије вежби за зглобове је једноставна, не захтева пуно времена. Инструкторова пажња је потребна само у почетним фазама, као и код пацијената са тешким облицима болести. Сви остали могу у потпуности ангажирати и изводити вежбе на било ком пригодном месту, у уобичајеном времену. Почети да вежбамо терапију вежбањем пожељно је на првим манифестацијама болести.

    Вежбе од артритиса

    Све горе наведене вежбе треба изводити три или четири минуте, понављајући сваки покрет до двадесет пута. Неопходно је лагано помицати, полако довољно, не дозвољавајући прекомерну обраду или бол. Код првих знакова погоршања, морате направити паузу.

    1. Не заборавите да урадите неколико приступа 20 пута.

    У положају седења у столици или стојећи (стопала за ширење рамена), ставите руке на колена. Исперите шоље за колен са трљањем, меким покретима док се не појави осећај топлоте.

  • У истом положају, обавите уредне кругове с коленима супротно смеру казаљке на сату, а затим уз њега.
  • Лежи на леђима. Наизменично савијте ноге, покушавајући да додирнете пету на задњицу одговарајуће стране. Покушајте да се померате нежно, не претерујете зубе и не повредите их. Да ништа не одвојите од пода, то је немогуће.
  • Лежи на леђима. Полако подигните ноге један по један до висине двадесет центиметара.
  • Опет лежи на леђима. Прво, савијте једну ногу, покушавајући да додирнете колено грудног коша, задржите се неколико секунди, исклизите. Савијте другу ногу, урадите исто.
  • Варијације на тему претходне вежбе: нога не само да се подиже на груди, већ се такође поравна навише, фиксира се у напред позицији неколико секунди, па пада. Исто се ради са другом ногом.
  • Лежајући или седи лагано ударајући ноге, опуштајући мишиће. Није потребно журба. Такве вежбе помажу да се напне мускулатуру колена и активира га, учинити да ради.
  • Варијације вјежбе "мост". Класична верзија прописује да лежи на поду, притисне ноге до отпорности ингвиналних мишића и полако подиже карлицу, покушавајући да се ослони само на рамена и стопала. Међутим, није неопходно да се овај покрет терапије вежби изводи на логичан крај: довољно је само да се подигнемо и поправимо у овој позицији. Ако постоје снаге и могућности, можете се попети на крај или компликовати вежбу подизањем једне ноге или стављањем на бутину подупирне ноге. Ове вежбе су веома ефикасне за враћање мишића и јачање зглобова.
  • Лежи на леђима, савијати ноге, држати заједно. Без подизања рамена и раменских лопатица са пода, прво морате да спустите ноге у једном правцу, окрећући се у доњем делу леђа, а затим исто у другом правцу. Упркос чињеници да овај познати покрет из комплекса вежбалне терапије делује више на кичми, има позитиван ефекат и куративни ефекат на коленске зглобове.
  • Све варијанте "бицикла", врло ефикасне за зглобове колена и кука. Најважније је да их споро, пажљиво обављате, а не да журите и пратите сензације. Ноге можете потпуно поравнати или делимично.
  • Једнако ефикасне су вежбе са стојећег положаја. Ширите ноге на ширину рамена, благо савијајте се у колену, а други напуштени. 5 пута плитко седи на савијеној нози. Замените страну и седите на другу ногу.
  • Лежи на леђима. У исто време повуците пето на задњицу, без подизања стопала с пода.
  • Лежи на леђима заузврат да се подигне и исправи до плафона стопала. Онда урадите исто са обе ноге.
  • Седи на столицу. Поправите једну ногу и поправите ову позицију неколико секунди. Промените стопало.
  • Лежајући на поду, полако склањате једну равну ногу, а онда другу.
  • Лезите на тврду површину, подигните равну ногу до 45 степени и наизменично повуците чарапу према себи од себе. Спустите ногу и урадите исто са другом ногом.
  • Лежи на леђима покушавајући да истегне руке и ноге у супротном смеру. Ово истезање има благотворно дејство на зглобове.
  • Све ове вежбе могу се поновити у базену. Вода има благотворно дејство на зглобове, ослобађа вишак стреса.
  • Који покрети су контраиндиковани у артритису и како се правилно кретати

    Упркос ефикасности комплекса терапије вежбања, постоје вежбе које се не би требало радити са артритисом колена.

    • Свака врста трчања. Кретање ногу у трчању носи превише оптерећења, што не користи, већ штети зглобовима.
    • Скакање било које врсте, чак и са конопцем.

    Све остале активности нису само приказане, већ су неопходне. Умерено, дозирање оптерећења на коленима помаже у побједи и спречавању његовог повратка. Можете једноставно ходати, возити бициклом, пливати (у базену са топлом водом, јер хладноћа може повећати бол), изводити вјежбе свјетла из медицинских комплекса. Не препоручује се да дуго седите на лицу места, чак и ако је такав неактивност везан за рад. С времена на вријеме, морате устати и учинити загревање. Артхритис такође показује курсеве масаже. Ово је једини начин за враћање оштећених зглобних ткива и продужава њихову младост, живот и способност активних покрета.

    Ако нађете грешку, изаберите фрагмент текста и притисните Цтрл + Ентер.