Плеуралопритис периартритис: скуп вјежби

Специјална гимнастика је незаобилазна компонента терапије за хумеропарозни периартхритис. Стални развој "замрзнутог" рамена помаже у побољшању снабдијевања крви упаљених ткива и враћању нормалне покретљивости руке. Постоји скуп вјежби намењених пацијентима са брахијалним периартритисом.

Општа правила за обављање вежби

  • Обуци вежбалне терапије треба започети тек после елиминације синдрома акутне боли.
  • Сви покрети морају се спровести споро, без кретања.
  • Број понављања вјежби се бира појединачно, дјелујући из општег физичког стања.
  • Ако гимнастика изазива оштар бол у рамену, онда је боље да се одрекнете неко време.
  • Препоручује се да се вежбате 2-3 пута дневно 5-15 минута и сваког дана.

Приближан гимнастички комплекс

У периоду погоршаног погоршања, Цодманове вјежбе су дјелотворне, које пружају незнатан оптерећај на раменском зглобу и не изазивају болне осјећања:

  1. Стојећи, размак између рамена. Нагните напред. Слободно руке руке. Повећајте рамени појас. Остани на овој позицији 10-15 секунди.
  2. Благо нагнути напред, ослањајући се са здравом руком на ивицу столице. Окрените пацијента руком на десно и лево.

Након појаве ремисије, можете прећи на активнију теретану. Првих неколико сесија одржава се на склон начин. У будућности, тренинге се могу изводити у положају или седењу:

  1. У року од једног минута, стисните и унчите прсте у песницу.
  2. Савиј и откинути четкицу. Затим их претворити у круг.
  3. Ставите руке у пртљажник. Приликом удисања, подигните дланове на рамена, спустите их у издисај.
  4. Притисните дланове на тело. Подигните руке горе. Повратак на почетну позицију.
  5. Руке да притиснете до рамена, лактове до тела. При удисању, подигните лактове, на издисају - спустите га.
  6. Узми здраву руку болесну и, колико је то могуће, узми је за главу. Благо гурати погођен лим до осјећаја умереног бола.
  7. Држите дланове на раменима. Подигните лактове на бочне стране. Повратак на почетну позицију.
  8. Лежи на поду. Проширите руке. Лагано притисните дланове на поду.
  9. Лежи на поду. Подигните и спустите руке.
  10. Лежи на поду. Подигните руке, рукујте се. Повратак на почетну позицију. Максимално опустите руке.

Свака вјежба треба поновити 3 до 8 пута.

Са потпуним одсуством болова, комплекс се може проширити:

Полазна позиција - седење на столици:

  1. Руке дуж пртљажника. Роцк их напред и назад.
  2. Подигните обе руке. Држите позицију 2-3 секунде. Спустите руке и направите 3-4 поена напред и назад.
  3. Покрените здраву руку иза леђа и додирните сечивом прстима. Покушајте поновити исту ствар са болесним удовима.
  4. Руке су спуштене дуж пртљажника. Узмите здраво руку на страну под углом од 90º. Повуци га. Држите позицију 3-5 секунди. Поновите вежбу болесном руком.
  5. Четке стављају на рамена. Подигните лијеву ногу и дођите по лакту десне руке. Поновите исто са левом руком и десном ногом.
  6. Ставите руке у пртљажник. Полако ротирајте у круг у почетку са здравом руком, а затим болесним.
  7. Спусти руке. Уклоните главу напред и назад и бочно.
  8. Извршите ротацију главе прво у смеру казаљке на сату, а затим према. Ако ова вјежба изазива вртоглавицу, онда она треба привремено искључити из комплекса.
  9. Ставите руке на кољена. Устани, шириш своје руке широко. Седите.

Полазна позиција стоји:

  1. Направите мухе са обе руке унапред и уназад.
  2. Коси мало напред, урадите исте симултане мухе рукама, али десно-лево.
  3. Ходајте на лицу места, махним рукама.

По завршетку комплекса, препоручује се лечење удара са положајем. Пацијент треба лећи на поду, узимајући директну руку пацијента на страну до максималног угла.

Тако да рука не "клизи" доле, испод зглоба, лакта и подлактица стављају оптерећења тежине око 0,5 кг. У овом положају, пацијент треба да остане први пут 3-5 минута. С сваким наредним временом ово време се повећава за још 2-3 минута. Максимално трајање терапије је 30 минута. На крају, требате стајати на стопалима и треснути с обе руке 30 секунди.

У првих 2 недеље лечење треба обављати једном дневно, онда се поступак може поновити 2 пута дневно (ујутру и увече).

Посавши технику извођења вежби за пацијенте са хумероскапуларним периартхритом, не само да се олакшава њихово стање код куће, већ и значајно убрзају опоравак.

Расх-сцапулар периартхритис. Комплекс вјежби на систему др. Попова:

ТВ канал "Русија-1", програм "Најважнији" са Сергејем Бубновским на тему "Плеурални рамени периартритис": "

Симптоми и лечење хумеропарозног периартритиса

Четврту популацију је погођен периартхритом. Ово је изузетно честа болест која се јавља код жена и мушкараца. Стандардна дефиниција хумеропарозног периартритиса звучи као болест која узрокује упале ткива рамена зглобова: лигамената, тетива и повезаних мишића.

Са болом у раменским зглобовима, доктори дијагностикују нормалан артритис. Са детаљним прегледом испоставља се да је до 80% свих зглобних болести само хумероскапуларни периартхритис.
Уобичајени узроци су:

  • Повреда раменског зглоба (са неуспелим падом, ударцем у рамену, итд.)
  • Велико физичко оптерећење (наступа приликом обављања поправки, вртних радова, активних спортова)
  • Артхритис цервикалне кичме (са помицањем цервикалних пршљенова, кичмени хернија и другим болестима раменског зглоба)
  • Одложене операције (нежељени ефекат инфаркта миокарда, уклањање млечних жлезди итд.)

Симптоми

Симптоми се разликују у зависности од врсте болести. Једноставни облик: изражен је у слабим боловима који се јављају приликом померања руком. Осим тога, постоји осећај тишине у покретима, што се изражава у чињеници да је прилично тешко проширити руку напред или узети нешто тешко.

Ово се дешава јер се оштетила тетива.

  • Акутна форма: непријатне сензације у зглобовима, болови пролазе тек након 3-4 недеље, готово је немогуће ротирати руку на лакту, одличан отпор код ротације. Појављује се ако не третирате једноставну форму и започнете болест или ако постоје озбиљне повреде. Обично у ноћи време бол се интензивира. Оштар бол прати кружну ротацију лакта.
  • Хронични облик: умерени бол, који се у принципу може толерисати, али с времена на време они се интензивирају. Са неуспешним покретима, рамена је пробијена озбиљним болом. Може трајати до неколико година. Ако се постепено лечите, бол може нестати. Међутим, требали бисте избјећи повреде и изненадне покрете, поновљена штета ће брзо вратити болест.
  • Анкилозни облик: развија се током других облика периартитиса. Блунтед бол доводи до потпуног погоршања покретљивости раменског зглоба. Рамо постаје густо и имобилизовано. Сваки покрет изазива оштро, са којим неупоредивим болом. Рука практично престара да се ротира.

Третман

Периартхритис плеуралопатије је тешко третирати. Али са продуженом терапијом, можете постићи потпуни опоравак (осим анкилозирајућег облика).
За почетак, неопходно је искоренити узрок болести и почети рано лечење. На почетку процеса лечења најбоље је узимати нестероидне лекове са антиинфламаторним дејством. Најчешћи од њих су:

  • Диклофенак;
  • Индометхацин;
  • Бутадионе;
  • Мелоксикам;
  • Целебрек;
  • Кетопрофен;
  • Нимулиде.

Када се користе ове врсте лекова, у почетним фазама, потпуна опоравак је могућа за неколико недеља.

Такође можете пробати све врсте компримова. Вреди напоменути да ће бити врло ефикасни ако користите димекид. Уз хроничну болест, одличан ефекат се постиже ласерском терапијом.

Љубитељи екстравагантних метода могу се окренути на пијавице, тзв. Хирудотерапије. Након неколико пријема, циркулација крви значајно побољшава. Овдје је неопходно плашити се алергија и провјерити реакцију на овакав третман.
Лекови на хормонској основи нису лоше суочени са болестима:

Такви лекови се ињектирају у погођено подручје. Поступак помаже сваком осмом. Међутим, како би се постигао максимални резултат, неопходно је комбиновати лечење лијекова заједно са вјежбама и процедурама које побољшавају здравље.

Постизометријска релаксација за данас је изузетно ефикасан начин побољшања процедуре. После неколико сличних процедура за постизање скоро потпуног опоравка. Можете убрзати опоравак, у комбинацији са овим, користите ручну терапију, ласерску терапију и терапијску масажу.

Вежбе

За ефикасно опоравак, гимнастика је добра. Комплекс вјежби има за циљ побољшање циркулације крви и развијање зглобова и мишића раменског појаса.

Неопходно је седети на столици и разблажити лактове. Руке би требале бити на струку. Након тога, потребно је да направите глатке кружне покрете. Прво један минут напријед, онда исти покрети уназад;

  1. Сједи, узми руку која боли, назад. Онда узми и повуци;
    Након тога померите руку на друго раме. Лак треба притиснути на тело. Узмите лакат руке, што боли повуче до врха.
  2. Лагање, поравнајте блажу зглоб руке и однесите је на страну. У овом случају, длан би требало да буде распоређен на врх. У истом положају, покушајте да је мало подигнете и срушите. Длан би требао остати отворен до врха. Око 10 секунди. покушајте да га задржите на овој позицији.
    Ова вјежба се такођер мора обавити лежећи. Савијте руку у рамену и лакат 90 степени. У овом случају, длан би требало да буде распоређен на врх. Затим напните га док подижете један или два центиметра. Вежба се врши неколико секунди (око 15 секунди). После тога може бити потпуно опуштено. Морате то вежбати неколико пута.
  3. Вежба се изводи док стоји. Направите нагиб унапред. Чак се можете ослонити на столицу испред себе. Ослободите руку, пустите да се опусти у опуштеном стању 10 секунди. Затим померите руку својим клатним ножама, а не потисните другу у различитим правцима. Наставите 3-5 минута.
    Окрените се ка зиду, покушајте да подигнете руку до нивоа док не почне да боли. Напомена на зиду ниво на који долазите пацијенту са руком је прилично проблематичан и, трљање прстију, покушајте да га дођете.

Ткива хрскавице ће почети да се враћају, откуцаји ће се смањити, покретљивост и активност зглобова ће се вратити. И све ово без операција и скупих лекова. Довољно је почети.

Вежбе за лечење хумеропарозног периартритиса,
вежбати за враћање покретљивости раменског зглоба

Периартхритис рамена бешике је запаљење тетива рамена. Друга имена ове болести су капсулитис, "замрзнуто раме".

Један од метода лечења периартитиса хумеропатије је специјална терапијска гимнастика.
Испод је скуп вјежби за лечење оболелог рамена.

Видеа са гимнастиком за лечење брахијалног периартхритиса можете погледати овде.

Вежба 1. Сједи у столици. Стави руке на струк. Лактови се раширирају. Чување првобитне позиције, врло полако и глатко Циркуларни покрети рамена: око један минут у круг напред, а затим један минут у круг назад.

Вежба 2. Сједи у столици. Стави руке на струк. Лактови се раширирају. Чување првобитне позиције, врло полако и глатко померите рамена до границе напред. Затим - до границе назад. Понављајте рамена напред и назад 5-6 пута.

Вежба 3. Завршено је седење. Узми болесну руку иза леђа, што је више могуће. Позади, примити болесну руку са здравом руком иза зглоба и повући болесну руку у супротну јастуку, што је више могуће без болова - само до осећаја напетости мишића. У екстремном положају, држите руке 7-10 секунди, а затим удахните што је више могуће за напрезање руке пацијента и држите овај напон 10-12 секунди.

Онда издахну, а на издисању ослободите бубну руку. Док је болесна рука опуштена, нежно повуците га здравом руком неколико центиметара даље (према задњој страни на здравој страни) - опет док не осетите мало болну напетост мишића. Опет, поправите достигнућу за 7-10 секунди. Затим поново извршите фазу напетости болесне руке и његовог накнадног опуштања. У само једном приступу, врши се 4-5 циклуса тензије-релаксације болесне руке.

Вежба 4. Завршено је седење. Ставите руку болесне руке на супротно раме, притисните тело лакту болесне руке. Уз здраву руку, ухватите лакат болесне руке. Сада глатко и нежно повуците лакат болесне руке горе. У том случају, лакат болесне руке не би требало да се одвоји од тела, чини се да клизи преко груди. А длан болесне руке клизи на здраво раме, као да га обара.

Повући лакат болесне руке што је могуће више без болова, али пре него што осећате напетост мишића, држите положај 10-15 секунди. Затим удахните колико год је могуће да затежете болесну руку, као да пружите болесну руку отпор кретању. Напетост траје 7-10 секунди, након чега пацијентова рука мора да буде опуштена, а са здравом руком треба мало да држи лакат болесне руке, осећају једноставне болести и напетости мишића.

Опет, поправите позицију 10-15 секунди, затим поново поновите фазу напетости болесне руке и његовог накнадног опуштања. Сваки пут, померите лакат болесне руке најмање 1 - надаље. Поновите цео поступак 5-6 пута.

Вежба 5. Ова вежба треба да се уради за оне пацијенте који имају јако ограничење покретљивости раменског зглоба и рука је слабо преусмерена на страну. Вежба се одвија у две верзије: поједностављена и стандардна. Првих дана треба направити поједностављену верзију, а тек онда, ако вам је поједностављена верзија потпуно без проблема, морате ићи на стандардну имплементацију вјежбе.

Поједностављена верзија се изводи на поду, лежи на леђима. Пацијентова рука је исправљена на лакту, постављена је на страну и лежи на поду са дланом. Без промене општег положаја руке, подигните га изнад пода за 2 и снажно напрезајте целу руку. Држите руку у равнини према лакту, а длан гледа према горе. Држите напон 7-10 секунди, а затим спустите руку и потпуно га опустите 10-15 секунди.

Затим удахните, поново удахните мало подигните руку 2-3 цм од пода, и снажно га затегните. Држите напон 7-10 секунди. Приликом излагања опет спустите руку и потпуно га опустите 10-15 секунди. Обавите 4-5 циклуса стрес-релаксације захваћене руке. Изменична тензија-релаксација ће омогућити постепено растезање тетива оболелог рамена.

Стандардна верзија вежбе: Оно је исто што и поједностављено, али лежи на каучу (или на кревету). Раме болесне руке треба да се налазе на самој ивици софа (или кревета), исправљене на лакат, рука је бочно и благо виси. Палма и даље гледа горе.

Не мењајте положај руке, напните руку. Држите напетост у руци за 7-10 секунди, а затим опустите руку и пустите да се под утицајем гравитације ослободи осећања напетости (али не и бола). Држите руку у равнини и лаком. Дозволите да опуштена рука слободно виси 10-15 секунди, а затим удахните, мало подигните руку (2-3 цм од раније постигнутог положаја) и опет напетите. Држите напон 7-10 секунди.

Затим, након издисања, поново опустите руку и пустите да се слободно пада под акцију гравитације неколико центиметара доле. Изведите 4-5 таквих циклуса стрес-релаксације болесне руке.

Вежба 6. Ова вежба треба да се уради за оне пацијенте који имају јако ротационо ограничење покретљивости раменог зглоба, то јест, рука се ротира слабо у раменском зглобу. Као и претходна вежба, обавља се у две верзије: поједностављена и стандардна. Први дан треба да буде поједностављена верзија, а тек онда, ако вам је поједностављена верзија дала без проблема, потребно је да пређете на стандардну имплементацију вежбе.

Поједностављена верзија се изводи на поду, лежи на леђима. Рука пацијента је савијена како у рамену, тако и код лакта око угла од 90 °, развијена длан навише. Део руке од лактова до длана је опуштен и, ако је могуће, лежи на поду. Без промене положаја руке, затегните руку пацијента озбиљно, подижући длан један или два инча од пода, и држите напон 10-15 секунди. После 10-15 секунди потпуно опустите руку и пустите да лежи на поду.

Опуштање траје отприлике 10 секунди, затим опет затежите руку и држите напетост 10-15 секунди, поново подигните длан за 1-2 цм. Затим поново поновите опустање руке. Обавите 4-5 циклуса стрес-релаксације захваћене руке. Изменична тензија-релаксација ће омогућити постепено растезање тетива "ротирајуће манжете" оболелог рамена.

Стандардна верзија вежбе: Оно је исто што и поједностављено, али лежи на каучу (или на кревету). Раме болесне руке треба поставити ближе ивици софа (или кревета). Рука пацијента је савијена како у рамену, тако и код лакта око угла од 90 °, развијена длан навише. Део руке од лакта до длана је опуштен и слободно виси. Немојте мењати положај руке, озбиљно напрезати руку пацијента и задржати напон 10-15 секунди. После 10-15 секунди, опустите руку и слободно дајте руку од лакта до длаке, пада гравитацију.

Опуштање траје отприлике 15 секунди, а затим опет рукује и држи напон 10-15 секунди. Поново поновите опуштање руке (опет 10-15 секунди). Спровести пријем 3-4 пута, остављајући руку сваки пут да се спусти и окреће око своје осе.

Вежба 7. Ова вежба треба такође да се уради за оне пацијенте који имају јако ротационо ограничење покретљивости раменог зглоба, односно, рука се ротира слабо у раменском зглобу. Као и две претходне вежбе, то се ради на поједностављен и стандардан начин. Први дан треба да буде поједностављена верзија, а тек онда, ако вам је поједностављена верзија дала без проблема, потребно је да пређете на стандардну имплементацију вежбе.

Поједностављена верзија се изводи на поду, лежи на леђима. Бочна рука је савијена како у рамену тако иу лакту под углом од око 90 °, али је сада распоређена са дланом.

Без промене положаја руке, снажно напетите руку, подижући четкицу 1-2 цм од пода, и држите напон 10-15 секунди. После 10-15 секунди потпуно опустите руку. Опуштање траје отприлике 10 секунди, а онда опет затеже руку и држи напетост 10-15 секунди, подижући четкицу поново 1-2 цм. Поново поновите опустање руке.

Обавите 4-5 циклуса стрес-релаксације захваћене руке. Изменична тензија-релаксација ће омогућити постепено растезање тетива "ротирајуће манжете" оболелог рамена.

Стандардна верзија вежбе: Оно је исто што и поједностављено, али лежи на каучу (или на кревету). Као иу вежби 6, рамена болесне руке је ближа ивици софе; оболела рука је савијена у рамену и лакат под углом од око 90 °, али је сада распоређена са дланом. Део руке од лакта до длана је опуштен и слободно виси.

Без промене положаја руке, озбиљно напрезати руку и задржати напон 10-15 секунди. Потпуно опустите руку, дајући руку од лакта до длаке слободно, под утицајем гравитације, да падне. Опуштање траје отприлике 10 секунди, а затим поново опрати руком 10-15 секунди. Поново поновите опуштање руке (10-15 секунди). Спровести пријем 3-4 пута, остављајући руку сваки пут да се спусти и окреће око своје осе.

Вежба 8. Стојећи близу столице, наслоните се напријед, уз добру руку нагнути се на столицу. Спустите руку пацијента и пустите да се слободно држи 10-20 секунди. Затим започните покретање пацијента са пендулумом са опуштеном руком у различитим правцима: напред и назад, затим у кругу - у смеру кретања казаљке на сату и супротно од казаљке на сату. Постепено повећавајте амплитуду покрета, али урадите то, не дозвољавајући очигледне болне сензације. Изведите ове кретње 3-5 минута.

Вежба 9. Подигните зид. Подигните бочну руку колико год можете без болова. На врху на зиду одаберите тачку коју не можете лако дохватити са болесном руком - око 10 - више од места на коме се налазе прсти.

Сада, померајући прсте уз зид, почните полако да се крећете до жељене тачке. Наравно, потребно је стићи до руке, а не на рачун подизања на мисхоцхках. И, као и увек, главно правило - током вјежбе не дозвољава бол. Повуците руку полако, постепено. И посматрајте правило наизменичне напетости са опуштањем: око 20 секунди активно растемо, а затим у 10 секунди лагано опустимо руку (али не и снажно спуштамо). Поново се истегнемо, а онда опет мало опустимо руку. И тако више пута.

Спроведите вежбање дневно, 2-3 минута дневно, постепено ћете значајно повећати количину кретања у болесној руци.

Пажљиво молим! - Док вежбате, не морате да видите руку са својим очима, претерано гурате главу. Људи са "нестабилан" вратне кичме бацање главу може довести до вртоглавице, па чак и губитак свести - као резултат смањене протока крви у Базиларна артерију!

Терапијска гимнастика са периартритисом рамена

Расхално-шпаласти периартхритис је честа болест мишићно-скелетног система, праћен упалом меких ткива око раменског зглоба. У медицини ова патологија се назива и синдром "замрзнутог рамена". Поред медицинске терапије, пацијенту је прописана терапеутска гимнастика са периартритисом раменог ножа, што знатно убрзава процес опоравка. Више детаља о примени вежбалне терапије и о чему ће бити дискутовано у овом чланку.

Узроци

Најчешћи фактори који доприносе развоју хумеропатијског периартритиса укључују:

  • болести кардиоваскуларног система;
  • малигни тумор мозга;

У напомену! Ова болест је праћена дегенеративних промена ткива рамена појаса, што доводи у врећама и лигамента апарата имају прираслица, акумулирају со иу региону цорацоид сечива атрофираним мишићних влакана и смањења осетљивости.

Као што се манифестује

Показало се да је развој хумеропарозног периартритиса, по правилу, доказан болне сензације у пределу рамена, које се појачавају покретом раменског зглоба. У процесу развоја патологије, болови су интензивирани и узнемиравају пацијента не само када се крећу ручно, већ и мирно. У одсуству лечења, синдром бола нестаје, али се амплитуда кретања захваћеног раменског зглоба значајно смањује. Затим се бол враћа поново, али са новом силом - од бола она иде у бушење.

Ако непријатна осећања спречавају спавање ноћу, то значи да је ствар отишла предалеко. Наравно, бол у рамену - то није једини симптом смрзнутог рамена, јер се болест често прати укоченост прстију, бол у врату, вртоглавица и мигрене. Уколико пацијент не благовремено лијечење, болест може окренути њему остеопорозе хумеруса и делтоидни мишић хипотрофија. Да бисте то избегли, морате реаговати одмах након појаве сумњивих симптома.

Примена медицинске гимнастике

Као додатак медицинском лечењу, лекари често преписују пацијенте са цуративном гимнастиком.

Са редовним извођењем посебних вежби на тијелу позитиван је ефекат у виду:

  • рестаурација покретљивости удруженог раменског зглоба;
  • повећан тонус мишића и заштита од контрактура;
  • јачање лигаментне структуре, које у току развојне патологије слаби;
  • уклањање напетости из комплекса мишићно-тетивних састојака;
  • уклањање инфламаторних процеса;
  • наставак трофизма погођених ткива;
  • побољшање циркулације крви у погођеном подручју.

Правилно одабрани сет терапеутских вежби доприноси сузбијању свих веза појаве и развоја хумеропарозног периартритиса. Али ефикасан терапијски процес може се постићи само под условом да су све вјежбе координиране са лијечником.

Опште препоруке

Терапијска гимнастика донела је корист телу, а не штету, потребно је пратити одређене препоруке:

  • Неопходно је прибегавати терапији вежбама само у раним фазама развоја патологије. Иначе, захваћена ткива неће бити изложена довољном терапеутском ефекту;

У напомену! Приликом постављања комплексне вежбе за терапију пацијент треба свакодневно изводити гимнастичке вежбе. Непоштовање медицинских упутстава може смањити ефикасност терапије, што ће у великој мјери успорити третман.

Комплекс вежби

Ефикасност терапијске гимнастике у лечењу хумеропатијског периартритиса је неспорна. Али у тежим случајевима неопходан је свеобухватан приступ, који укључује не само редовно извођење медицинских вежби, већ и масажу погођеног подручја. У почетку, вежбе се морају обавити тако што добро руку пацијента. Ако бол не даје прилику да вежба ЛФК, пре сесије, препоручује се анестезија. Најбољи начин да се решите ово је "Аналгин", иако можете одабрати за себе и другу дроге.

У зависности од стања пацијента, број понављања у овој или оној вјежби може се разликовати. Али постоје одређени програми којима се треба придржавати током терапије. Испод је један од њих.

Табела. ЛФК код хумероскапуларног периартритиса.

Упркос чињеници да су све ове вјежбе куративне природе, ако се не извршавају правилно, не само да не можете олакшати тренутну ситуацију, већ и значајно погоршати ситуацију. Стога, пре него што извршите процедуру, потребно је консултовати специјалисте. Ако не знате како да изводите ову или ону вежбу, питајте доктора да покаже како да то исправно урадите.

Има ли неких контраиндикација

Терапијска гимнастика - чак и са правилним извођењем свих вежби - има своје контраиндикације, које се морају узети у обзир. Прво, ове контраиндикације укључују:

  • срчана инсуфицијенција или присуство кардиоваскуларних болести;
  • повишен шећер у крви;
  • изразити синдром бола;
  • грозница (патолошко стање праћено грозницом и мрзлинима);
  • развој заразних болести;
  • анеуризма (патологија која прати пропуштање зидова артерије);
  • инфаркт миокарда (пораз срчаних мишића).

Игнорисање ових контраиндикација може довести до озбиљних посљедица, стога прије спровођења вежбалне терапије неопходно је провести дијагностички преглед како би се идентификовала могућа патологија. Ако није пронађена контраиндикација, онда можете започети вежбе.

Како лијечити хумерус периартритис код куће

Плеуралопатија периартхритис је болест у којој се јавља запаљење ткива смештених близу великих зглобова. То могу бити тетиве, капсуле, мишићи или лигаменти. По правилу, симптоми болести се јављају код људи старих 35 година.

Сцапуларни хумерални периартхритис утиче на капсуле и тетиве раменског зглоба. Ова врста патологије је прилично честа. Ова патологија се једнако може развити и код жена и мушкараца.

Узроци развоја болести често леже у повредама рамена (пада на издужену руку или рамену зглоб, ударац). Такође, разлози прогресије периартритиса могу бити повезани са уклањањем дојке и неким болестима унутрашњих органа.

Шта је то?

Плеуралопатија периартхритис је медицински израз који повезује читаву групу различитих патологија мишићно-скелетног система и периферног нервног система.

У Међународној класификацији болести, не постоји таква формулација дијагнозе као хумеропатија периартритис. Ово је више синдром "проблема у зони рамена", који се јавља под утицајем различитих узрока, под условом да сам зглав остане здрав.

Узроци

Непосредни узроци симптома хумеропатског периартритиса су:

  • Повећано учитавање на необученим раменим зглобовима;
  • Погоршање снабдевања крви у раменом зглобу и низ лоцираних ткива. Обично таква ситуација настане у инфаркта миокарда ткиву када левом раменом зглобу зоне лишене нутријената и кисеоника, чиме постају крти, Пренапрегнути и упала. Погоршање тока крви може се десити и после операција на млечној жлезди, са обољењем јетре;
  • Повреда руке (пада на издужену руку, на рамену, удари на раме). Сама траума може бити незнатна, али довољна је за развој микродама око рамена зглоба у ткивима мишића, тетива и лигамената, који у будућности служе као узрок појављивања симптома. А симптоми се често појављују одмах након повреде, али за неколико дана (3-7);
  • Кршење нерва грлића и брахијалног плексуса. Истовремено, мишићи су спасени, стисну крвне судове који пролазе кроз њих, што погоршава проток крви у периартикуларним ткивима. У будућности се описује сценарио описан горе.

Обрасци

Периартхритис раменског зглоба може бити акутан или хроничан.

  1. Акутни периартхритис: дође након трауме. Карактерише се изненадним појавом бола у рамену, који се интензивира ноћу. Због овога, особа не може померити руку. Екстерно, у зглобу се јавља оток. Болест траје неколико седмица, након чега болови постају мање интензивни, а покрети се обнављају.
  2. Хронични периартхритис: окарактерисан тупим, болним болом у раменском зглобу, који се интензивира ноћу и ујутро. Ако процес напредује, могу се јавити анкилозни периартхритис.

Симптоми хумеропарозног периартритиса

Периметрија хумеропатије полази се полако и тајно, не показујући ништа сама по себе док се не појави фактор који изазива. Главни симптоми су бол и ограничена покретљивост.

  • У акутном периоду синдром бола је веома изражен. Исцрпљив бол у пределу рамена, шапа и раменског зглоба наступа чак иу миру, отежава пун одмор и спавање.
  • Током времена долази до атрофије мишића. Испод тетива постепено се депонују калцијумове соли (у 20% случајева).
  • У случају пролонгираног тока обољења, развија се остеопороза хумеруса, спондилоза грлића кичмена (болест повезана са кичменим растом на ивицама пршљенова).
  • Деструктивне промене утичу на четкицу: кожа има цијанотични нијанси, постепена атрофија мишића отежава савијање прстију.

Правилна дијагноза болести

Преглед од стране пацијентовог лекара почиње поређењем симетрије оба дела тела, избочина костију: може доћи до благог отока предњег дела рамена. Испит се наставља палпацијом мишића рамена због присуства напетости и сензације бола у мишићима. Пацијенту се нуди кретање ротације и разблаживање руку како би се проценио степен покретљивости рамена, тензија и мишићног тона.

Следећа дијагностика периартхритиса рамена зглоба је неопходна да би се разјаснила дијагноза. Може укључити:

  • радиографија;
  • ултразвучни преглед;
  • магнетна резонанца или рачунарска томографија;
  • анализа синовијалне течности.

Кс-зрака помаже у виду депозиције кристала соли на ткиво хрскавице. Снимање магнетне резонанце прописано је како би се искључило присуство остеопорозе цервикалних пршљенова. Вискозитет периартикуларне течности дозвољава одређивање запаљеног процеса. Диференцијална студија се користи за идентификацију других патологија: артрозе, тромбофлебитиса, тумора, инфаркта миокарда, холециститиса. Успостављање узрока је важан елемент успешне терапије.

Лечење хумеропарозног периартритиса

Лекарску терапију и друге процедуре за периартритис периартритис прописује лекар за сваког пацијента појединачно, имајући у виду старосну групу, анамнезу и специфичности организма. Уопште, лечење у раним фазама траје од 2 до 3 недеље. За акутне и хроничне форме траје око 2 месеца.

Именовања могу укључивати:

  • лекови имају широк спектар деловања, како у облику таблете тако и ињекцији;
  • ињекције хијалуронске киселине - такве манипулације се спроводе када болест прошири на хроничну фазу и примећује деструктивни процес у зглобовима. Хијалуронска киселина спречава абразију хрскавог ткива, замењујући недостатак синовијалне течности у врећици за спајање;
  • блокада зглобова и кичменог стуба - овај третман се углавном користи у акутној форми да би се ублажио бол и елиминисао спазм мишића. Ињекције треба обавити само стручњак, јер се ињектирају специјалним иглама директно у заједничку зглобну шупљину;
  • неуронска адаптација ткива - такав третман је неопходан ако узрок болести лежи у поразу или заглавењу нервних завршетка. Примјењују се електрични импулси ниских фреквенција. Помажу у уклањању отока, запаљења и нормализацији рада нервних корена, уз успоравање процеса распадања хрскавог ткива;
  • терапија ударним таласима - овај метод лечења подразумева ударе на зглобу акустичним таласима, који на неки начин прекидају раст костију, елиминишу депозите соли и заптивке, а обнављају покретљивост зглоба.

Поред тога, са плетилопским периартритом, широко се користе методе физиотерапеутског третмана: пре свега, ласерска терапија и магнетотерапија. Такође, добар терапеутски ефекат обезбеђује мекана и прецизна ручна терапија, масажа, хирудотерапија (третман пијавицама).

Посебно место у лечењу ове болести је терапијска вежба. Постоје посебно дизајнирани скупови вежби, који приликом узимања лекова и других процедура могу постићи одличне резултате у лечењу и за релативно кратко време, како би се рамена спојила враћала у потпуности.

Постизометријска релаксација

Као додатак свим методама лечења, препоручује се такав правац као пост-изометријска релаксација (ИРП). Доктори кажу да релаксацију помажу 9 од 10 пацијената са хумеропатским периартритисом.

Суштина методе је следећа:

  • Уз помоћ специјалних покрета, максимална можна напетост мишића раменог мишића постиже се у стању пацијента.
  • Напетост мишића одржава се максимално 7-10 секунди.
  • Након тога, мишићи се опусте што је више могуће - фаза релаксације.

Постизометријска релаксација има за циљ уклањање мишићног спазма у погођеном рамену. Ово вам омогућава да смањите синдром бола и вратите скоро потпуну покретљивост.

Физиотерапија

Што се тиче физиотерапије, ретко се прописује у чистој форми. Обично су потребни додатни лекови. Главне физиотерапијске методе укључују:

  1. Термалне процедуре. Ово су све врсте компримова са димекидом и бишипхитом, купатилима, купатилима и апликацијама блата, односно излагањем топлоти.
  2. Ултразвук и електрофореза. Кожом, уведени су специјални медицински препарати уз употребу ултразвука, што омогућава јачање пропусности ткива.
  3. Магнетна-ласерска терапија. Утицај јаког магнетног поља уклања едем и упале, а такође побољшава исхрану ткива.
  4. Вибромассаге. Помаже у уклањању синдрома хроничног бола и побољшању метаболизма.
  5. Шок талас терапија. Претпоставља употребу енергије удара таласа. Такав третман побољшава метаболизам и смањује бол.

Алтернативни методи лијечења периартитиса хумеропатије су више везани за нетрадиционалну медицину. Ипак, њихова ефикасност је доказана. Алтернативне методе деловања укључују:

  1. Акупунктура. Штеди од болова и уклања тензије у мишићима;
  2. Хирудотерапија, која подразумева употребу специјалног ензима, додијељен медицинским пијеском. Помаже у локализацији запаљенских процеса;
  3. Акупресура и фармакопунктура. Реч је о акупунктури уз истовремену примену лекова и стимулацију електричном струјом.

Комплекс вежби

Неколико вежби за развој рамена:

  • Можете седети или стајати. Од посебног значаја није. Ставите руке на струк. Са спорим темпом, вршимо кружне помаке са раменима прво напред, а затим уназад. Време за вежбање је око 1 минута у сваком смеру.
  • И полазна позиција. Имамо руке на струку. У мирном темпу, померамо рамена напред и назад. Број понављања је 8-10 пута.
  • Стојимо точно. Руке су притиснуте на тело. Полако, без оштрих покрета, подижемо рамена нагоре, без подизања руку из пртљажника. Затим га спустимо. Ако осећате бол или значајан неугодност, не морате да вежбате. Оптимални број понављања је 10-12 пута.
  • Можете седети или стајати. Болна рука се савија по лакту. У овој ситуацији покушавамо да извадимо лакат на страну све док болно раме није окомито на пртљажник.
  • Обришите болесну руку на супротном раменском зглобу. Лакт руке који те мучи треба додирнути подручје стомака. Са четком здраве руке, подигните лакат горњег екрана помоћу лакта. Глатко, без оштрих покрета, подигните лакат болесне руке, која се у овом случају не би смјела одвојити од предње површине пртљажника. Подигните лакт према горе, што је више могуће, држите положај око 10 секунди, а затим спустите руку.

Код куће, посебне вежбе могу се користити за лечење периартхритиса рамена зглоба да би се обновила потпуна покретљивост руке. Физиотерапија се може препоручити у свим случајевима, али не у акутном периоду.

Кућни третман

Фоликални лекови за периартитис рамена и рамена могу бити прилично ефикасни у почетним стадијумима болести. Методе се могу користити као ефикасне превентивне мере.

  1. Желатин - заправо је природна грађевинска компонента зглобова. Посебно је ефикасна употреба желатина у случајевима оштећења хируршког ткива. Дијета може укључивати производе засноване на желатини: чили, воћни желе итд. Такође је укључен у облоге или тинктуре.
  2. Исхрана и исхрана - строго је забрањено гладовање. Током болести тело требају хранљиве елементе више него икад. Не постоји специјална дијета за патологију хумеропарозног периартитиса, али је обично боље конзумирати здраве хране богате витаминима, минералима и посебно калцијуму.
  3. Лишће лишћа - уз њихову помоћ направити комаде и завоје. Добри резултати се добијају применом свежих листова лиснатих поврћа на погођено подручје. Обавезно прво уклоните стуб. Ношење оштрице од лиснатих листова значајно смањује запаљење.

У исто време, људско самопомоћ не може заменити методе традиционалне терапије. Савремени развоји у овој области помажу у постизању стабилне ремисије са минималном штетом за унутрашње органе пацијента, практично без употребе лекова.

Хируршки третман

У неким случајевима, лекар одлучује о потреби операције за лечење од такве тврдоглаве болести као хумеропатичног периартритиса. Индикације за ово су:

  1. Без побољшања након ињекција кортикостероида.
  2. Понављање хумеропарозног периартритиса током 6 месеци, упркос анти-инфламаторној терапији.
  3. Значајно смањење квалитета живота радног пацијента због симптома болова.

Током операције уклањају се фрагменти спапуле и један лигамент. У 95% случајева након операције, хумеропарозни периартитис је потпуно излечен. Рехабилитациони период траје до 3 месеца. За овај период предвиђена је посебна терапија вежбама за обнову покретљивости зглоба.

Превентивне мјере

Спречавање хумеропарозног периартитиса је следеће:

  • искључивање прекомерног физичког напора на хумерусу;
  • превенција хипотермије;
  • вежбање треба да буде систематично (препоручује се да се вежба врши или учини најједноставније ујутру);
  • Искључивање монотоних кретања руку у свакодневном животу (такав фактор може довести до руптуре везивних влакана);
  • спречавање микро- и макро-повреда рамена (пажња на вањске факторе, усклађеност са прописима о сигурности);
  • правовремени третман болести кичменог хрбта и кичме у целини (такве болести се односе на уобичајене узроке хумеропатијског периартритиса);
  • ако је идентификован хумероскапуларни периартхритис, онда се након завршетка терапије препоручује да се консултује са специјалистом како би се проверио резултат изведених процедура.

Вежбе за лечење хумеропарозног периартритиса

Скуп вежби др. Попова (терапијска гимнастика, ЛФК) са раменим плеопоријом периартритис

Плеуралопритис периартритис је уобичајена болест у којој се појављују дегенеративне промене у мишићним ткивима рамена и раменског зглоба (зглобна капсула, врећа и тетива) праћене упалним процесом. Лечење периатрата раменог зглоба има своје карактеристике.

Без сумње, поред медицинске терапије, предвиђа се сет вјежби за плеурални испирање периартритиса. Терапеутска гимнастика доктора Попова и Бубновског је широко распрострањена. Како правилно изводити терапију вежбања за лезије и упале раменског зглоба, описане у наставку.

Шта даје терапеутској гимнастици са периартхритисом раменског зглоба

Правилно изабрана вежбална терапија има такав терапеутски ефекат у поразу раменског зглоба:

  1. Активација циркулације крви и процеса микроциркулације у погођеном органу и ткивима.
  2. Утицај запаљеног процеса и дегенеративних промјена.
  3. Елиминација спазма мишића и лигамената.
  4. Јачање лигамената и тетива.
  5. Враћање покретљивости и функционалности рамена зглоба.
  6. Спречавање атрофије мишићног ткива.

Терапијска физичка обука се односи на пуне терапије за различите патологије раменског зглоба.

Њена важност се не може претерано нагласити. Али прави ефекат се постиже само ако су вежбе одабране у складу са карактеристикама облика болести и способностима пацијента и врше се под надзором лекара или инструктора.

Како исправно изводити терапију вежбања

Постоје одређени рецепти о томе како гимнастику треба обављати са периартхритисом раменског зглоба ради максималне користи. Не препоручујемо их.

  • Не можете започети терапију вежбања у акутној фази болести. Вежбе имају ефекат само ако је запаљен процес заустављен;
  • Ако у току вежбања има мањих болних осећања, то није изговор за заустављање терапије вежбања. Можете уклонити бол уз помоћ специјалних лекова;
  • Уз тешке болове у развоју и опште погоршање благостања, активности треба одмах зауставити;
  • Оптерећења треба да се постепено повећавају. Повер гимнастицс је контраиндикована ако погођени зглобови и лигаменти још нису спремни за њих;
  • Да би се повећао јачина покрета и покретљивост зглобова, препоручује се масирање и загревање обољелих делова тела пре покретања вежби;
  • На почетку терапије гимнастиком Попова извршене су само једноставне вежбе од почетне позиције леђне на леђима;
  • У будућности, брзо обнављање мобилности раменског зглоба олакшава увођење вјежби спортске опреме - лоптом, експандером, тиковима.

Прво, одабране су такве вежбе у којима се користе мишићи и зглобови горњег екстремитета, што је далеко од бола. Затим су постепено учествовали и погођени лигаменти, мишићи, тетиве.

Важне информације: ако је гимнастика Попова са периартхритом прописана као један од метода лечења, не можете прекинути студије.

Ефекат се постиже само уз редовно извршење скупа вежби.

У којим случајевима су вежбе контраиндиковане

Гимнастика Попова прилагођена је специјално за пацијенте са патологијом раменског зглоба, али, ипак, и има своје контраиндикације.

  1. Хипертензија се не може контролисати.
  2. Хронични отказ срчаног мишића.
  3. Патологија циркулационог система.
  4. Акутна фаза периартхритиса рамена зглоба са тешким болом.
  5. Слабост крварења.
  6. Феверисх статес.

Истовремено, синдром бола није мала контраиндикација.

Како изводити вјежбе за мањи бол

Ако је хумеропарозни периартхритис прешао на стадијум нестабилне ремисије, са благо болним синдромом, могу се изводити терапеутска гимнастика. Али морате стриктно почети са вежбама из почетне позиције која лежи на леђима на чврстој површини.

  1. Развој мишићних ткива горњег удара. Она се врши помоћу стискања и неуглагања прстију руке у песницу.
  2. Затим, рука је савијена на комору лакта под правим углом, а прво покрет покрета врши четка, а затим ротациона. После тога, требало би да продужите удове дуж пртљажника и опустите се.
  3. За следећу вежбу, руке остају издужене дуж пртљажника. Потребно је извршити ротацијске кретње, док померате дланове један по један горе и доле.
  4. Полазна позиција је иста. Руке треба савијати на навојима упаљача на лактовима и стиснути четкицу до рамена. При изливању, раздвојите и вратите се на првобитну позицију.
  5. Руке се још увек налазе дуж пртљажника. Приликом удисања, савијте удове у лактовима, а затим глатко разблажите према странама. Лактови су усмерени према горе, а четке би требале додирнути под.
  6. Руке се стављају на одговарајуће раме. Код удисања, разблажите лактове са стране, када се издахне - вратите у почетну позицију.
  7. Полазна позиција се не мења. Комолац на инхалацији, подигнути и истегнути што је више могуће, на издисању, спустити доле.

Руке се простиру дуж тела, разблажују на бочне стране, истовремено обављају ротационе кретње четкицом, подлактицом и раменом, смештеном дуж линије. Када вежбате, не би требало бити осећаја замора и болова.

Лежи на леђима, подигните испружене руке испред њега на инспирацији, на издисању да спустите до пода.

Коначна опуштајућа вежба - руке су преусмерене у различитим правцима, дланове окренути нагоре. Неопходно је лежати неколико минута, опуштено и равномерно дисати. Све вјежбе се изводе 8-10 пута са једним приступом.

Основни принципи гимнастике за Попов

Цјелокупан комплекс вјежби изграђен је на ротацијским и потискивачким покретима. Треба избегавати било какву неугодност, преоптерећење, утицај силе на мишиће и лигаменте. Гимнастика укључује такве основне вежбе:

  1. Подигните рамена што је више могуће и обавите ротацију Г8.
  2. Полазна позиција стоји равно, уз максималну издужену кичму. На инспирацији, рамена устају, остају на горњој тачки неколико секунди и издахну доле.
  3. Споро вежбање да би се ојачали горњих удова "маказе" горњи удови. У почетку, растезана рука се одвајају на бочне стране, тако да се лоптице додирују, ако је могуће. Затим полако крените напред и попните се испред груди.
  4. Подигните руку горе, истовремено окрените у истом правцу пртљажник. Без спуштања руку, обавите неколико обртаја пртљажника. Затим спустите руке и опустите се неколико секунди. Поновите покрет са другом руком.

Ручно савијте на лакат, ставите четку на раме. Гладко подигните руку, поправите је, а затим га само вратите у почетну позицију.

Четке подижу до нивоа груди и ткати "браву, подлактице треба поставити паралелно са подом. Покрените неколико пута покрет "талас".

Стани право, ноге заједно. Нагните напред, покушавајући да додирнете кољена у грудима. Када радите, покушајте да дођете до колена. Задржите неколико секунди, а затим поравнајте и опустите се.

Није важно каква је гимнастика за враћање погођеног периартхритиса рамена зглоба. Важније је да се перформансе комплекса вежби контролише од стране професионалне гимнастике на терапији вежбања. Ефекат неће бити постигнут ни са редовним вежбама, ако се вјежбе изврше погрешно.

Са компетентном и конзистентном комбинацијом терапије лековима, физиотерапијом и терапијском гимнастиком постоје све шансе за потпуни опоравак.

Терапијска гимнастика са лумбалгијом (бол у леђима) позитивно делује на кичму. Чак и ако се једном недељно узима терапија вежбања (ЛФК), формира се "стабилан имунитет" за оштећење мишићног корзета леђа. Овакве информације даје Свеукупни научни институт за физичку културу након студија утицаја гимнастичких вежби на људско здравље са болом у доњем леђима.

Уз помоћ стручне медицинске гимнастике, спроведене у рехабилитационим центрима наше земље, стручњаци успевају да реше неколико проблема истовремено:

  • Јасно лигаменти, хрскавично ткиво и костни хрбет кичме од токсина и жлијезда који долазе с храном;
  • Да се ​​убрза процес оздрављења уклањањем притисак из кичмених дискова, побољшање раста колагена ткива, мишића-јачање лигамената, убрзавање снабдевања крви у кичми;
  • Зауставите оштећења на пршљенима, ојачајте мишићни корзет назад, елиминишете дегенеративне-дистрофичне процесе.

Врсте и правила вјежби са лумбулгијом

  • Врсте и правила вјежби са лумбулгијом
  • Масажа пре вежбања
  • Физиотерапијске вежбе за декомпресију лумбалне кичме
  • Гимнастика за повећање покретљивости хрбтенице
  • Комплекс вежбалне терапије за уклањање мишића грчева

Синдром бола у доњој трећини леђа настаје због присуства неколико јединица патолошког процеса: испупчење МЕЂУПРШЉЕНСКИ ДИСК компресссии њихови корени и кичмене нерве влакна и померање блока повећање вертебрае у тону скелетним мишићима дуж кичменог стуба.

Терапијска гимнастика класификована је у неколико категорија, од којих свака има за циљ уклањање једног од веза патогенезе:

  1. ЛФК за декомпресију (притисак) кичме. Ова врста вежбања укључује часове на шанку, хардвер и подводно истезање кичме, гимнастику на шведском зиду.
  2. ЛФК за елиминацију сегмента кичме. Ова категорија укључује косине и ротације тела са постепеним повећањем интензитета кретања.
  3. Класе са статичком и динамичком физичком активношћу усмерене су на уклањање мишићних грчева и формирање снажног мишићног корзета леђа.

Постоји и читав комплекс гимнастике за спречавање обољења кичме. Његов циљ је побољшање снабдијевања крви кичме, уклањање жлијезда, побољшање мишића и лигамената.

Правила терапеутске гимнастике за бол у леђима:

  • Да ли вежбе превазилазе синдром благог бола. Ако се током сесије формирају тешке болне сензације, требало би да напустите вјежбу неко вријеме;
  • Приликом планирања гимнастике за лумбаго треба одабрати 1-2 вежбе из сваке категорије и направити терапеутски комплекс од њих. За њега можете додати неке асане од јоге да бисте створили растојање;
  • Да би се побољшала ефикасност гимнастике, пре њеног почетка неопходно је урадити масажу кичме и узети топлу купку. Ове процедуре ће припремити мишићно ткиво за вежбање;
  • Пливање уклања компресију кичме и помаже у рестаурацији физиолошког положаја пршљенова. У топлој води, мишићи опуштају и ослобађају блокиране интервертебралне диске;
  • Неколико пута недељно треба да се бави. Ритмична компресија интервертебралног диска који се јавља током трчања узрокује да његово пулпно језгро апсорбује више воде, што повећава капацитет апсорпције кичме;
  • Током недеље извођења гимнастике, бар једном, неопходно је очистити тело глади. Уз помоћ, тело се отарасило токсина, као и флексибилност (ако старате 3 дана).

Масажа пре вежбања

Масажа пре вежбачке терапије помаже у припреми скелетних мишића за интензивно вежбање. У оријенталној медицини, бесконтактна масажа се користи за уклањање "загушења енергије". Акумулирају се у подручјима оштећења кичмене колоне.

Пре него што га обавите, морате уклонити све металне производе, накит и сатове. Специјалиста који ће га обавити, мора нужно да оперете руке. Мора да је физички опуштен, али се фокусирао на његове мисли. Само на овај начин осећате акумулацију енергије у подручјима тела друге особе.

Како направити бесконтактну масажу са лумбулгијом:

  1. Прво, прођите длан дуж кичме на удаљености од 5-8 цм од ње. Где длан осећа отпор, постоји "енергетски џем". Мора се "гурати" у главу, окрећи длан руке горе;
  2. Ако се од првог пута отпор не елиминише, потребно је поновити поступак неколико пута. Онда се масер мора руковати за уклањање "прљаве енергије" од њих. Након тога, корак 1 се понавља све док се сви "утикачи" не уклоне дуж кичме;
  3. Могуће је осигурати "енергетску чистоћу" тек након 5 ручних кретања на кичми. У овом случају, масираће треба имати осећај топлине и удобности;
  4. После сесије, руке треба да оперите сапуном, али немојте их брисати ручником, али нека се осуши.

Након што се заврши бесконтактна масажа, узмите контрастни туш (промена хладне и топле воде) кичме у трајању од 40 секунди. Затим пређемо на терапијску гимнастику.

Физиотерапијске вежбе за декомпресију лумбалне кичме

Децомпресивна вежба са лумблагијом елиминише притисак на међусобно суптилне диске. Ово смањује степен повреде кичменог живца и ублажи бол.

Примерна листа вежби декомпресије за Паул Брегг:

  • Када висите на хоризонталној траци, растегните кичму тако што ћете повући 15 секунди. Имајте на уму да овај процес у великој мери проширује зглоб руке и рамена, тако да не би требало да траје дуго;
  • На гимнастичком зиду или пречници, обавити полу-шраф (ногу се одмара од тла) уз опуштање кичмене колоне;
  • Када висите на шведском зиду, повуците ноге назад и окрените лево и десно;
  • Стави руке на сто. Немојте срушити ноге са пода, савијати своје тело на сто. Током вежбе морате осигурати да су мишићи опуштени.

Сваки параграф горе описаног комплекса терапије вежбања треба поновити 3 пута у трајању од 20 секунди.

Гимнастика за повећање покретљивости хрбтенице

Са лумбулгијом у подручју оштећења сегмента кичме, мишићни блок се формира због мишићних спазама. Да бисте је елиминисали, потребно је извршити следећу гимнастику:

  • 10 нагиба у различитим правцима у стојећој позицији са рукама на појасу;
  • Нагиње напред са стојећег положаја. Истовремено додирните под својим рукама и вратите се у почетну позицију. Број понављања 10;
  • Окрените гепек на бочне стране, а руке би требало да буду слободне;
  • Савијте ногу у колену, померите га на бочне стране и опустите ногом у подупирачу ногу. Закључајте положај 15 секунди и поновите за другу страну;
  • Савиј ногу у зглоб колена. Користите обе руке да ухватите доњу ногу. Стегните бутину на стомак и фокусирајте се на опуштање мишића кичмене колоне;
  • Ставите руке на струк и померите карлицу напред и назад;
  • Направите бочну нагибу удесно. Једна рука је спуштена, а друга је подигнута. Поновите са леве стране;
  • Окрените ноге напред и назад са рукама на подршци. Постепено повећавајте амплитуду кретања. Број понављања за добробит;
  • Седи на поду и повуци ноге напред. Сложите се и држите руке на прстима стопала. Постепено покушавајте да кренете напред, превазићи благи бол у кичми;
  • Сложите доњи део леђа, седите на петама. Извуците руке и додирните под. Немојте срушити пете с пода;
  • Лежи на леђима. Покушајте да савијете ноге, али оставите руке да се држе на коленима. Напон се мора поправити 10 секунди. Број понављања је 5;
  • Скините пртљажник, клекните на под и додирните леву руку са десне стране стопала. Вратите се на почетну позицију и поновите за другу страну;
  • Направите бочни нагиб на носећу ногу у стојећем положају. Поновите гимнастику 10 пута, а затим поново повећајте амплитуду нагиба.

Комплекс вежбалне терапије за уклањање мишића грчева

Мишићни грчеви често прате промене у кичми са дискогеном лумбаргијом. Да би их елиминисали, примењен је следећи комплекс вежбања:

  1. У сталном положају размакните раме ширине рамена. Ставите руке на обе стране струка и нагните тело уз отпор рукама. Урадите овај поступак на удисању. Приликом издавања, вратите се на почетну позицију;
  2. Прихватите положај сличан кораку 1, али окрените тело лево и десно. Рука се креће дуж кичме од врха до дна;
  3. Ставите песницу обе руке на кичму. На инспирацији, покушајте да их полако увлачите унутра. На изливању се постепено ослобађа;
  4. Извршите вежбу описану у 3. кораку, али спустите песницу дуж кичме од врха до дна на сваком понављању.

Медицинска гимнастика са лумбалијама треба изводити на сложен начин. Само у овом случају то ће ослободити бол у струку и спречити поновно појављивање.

Комплекс вјежби др. Попова са периартритом раменског ножа је физичка вежба која се може урадити за превенцију. Гимнастика Попов обезбеђује уклањање упале у зглобу који повезује рам с шпапулом, у мишићима који се налазе на овом подручју.

Да ли ће ЛФК Попова код хумероскапуларног периартритиса помоћи или помоћи?

ЛФК Попова се именује у комплексу са лечењем лекова, физиотерапије, нископа. Ово је неопходно за постизање ефикасних резултата након терапије хумеропарозног периартритиса. Болест је запаљење које утиче на лигаменте и заједничку капсулу, која се налазе у близини хумеруса и шпапула.

У третману хумероскапуларног периартритиса, Комплекс ЛФК Попова, створен за третирање такве патологије, веома је корисан и ефикасан.

Који је метод физиотерапије у Попову? Циљ терапије је:

  • уклањање бола и упале;
  • рестаурација покрета у зглобу, што је утицало на артритис;
  • спровођење сета превентивних мера ако се болест нагло погоршава.

Техника др. Попова заснована је на враћању функција везивног ткива, који укључује тетиве и лигаменте, након повреда. Они изазивају чињеницу да се артикуларни комплекс након повреде памти погрешном положају зглоба и мишића, иу овом облику долази до лечења болести или прелома.

Са хумероскапуларним периартхритом, пацијент почиње да спаси зглоб, што узрокује много узнемирености. Ово избјегава бол и нелагодност. Мишеви се сетају покрета који не изазивају бол и заустављају упале. Ова карактеристика лигамената и тетива коришћена је у својој технику др. Попова, који је током вежбања помогао обуци мишића, помажући им да преузму потребне позиције. Тако је постојала терапеутска гимнастика малих покрета коју је изумео Попов.

Лечење брахијалног периартритиса помоћу Поповове методе има за циљ постепено отпуштање лигамената који су ојачани у једном положају.

Која је основа Поповове методе?

Карактеристике технике су следеће:

  1. Пацијенти треба да направе опрезне кретње са малом амплитудом.
  2. Важно је пратити сензације.
  3. Комплекс се бира појединачно тако да пацијент може да се концентрише на његову примену.
  4. Гимнастика не би требала изазвати бол и напетост.
  5. После вјежбе може доћи до опуштања и лаког замора.
  6. Гимнастику Попов треба урадити само током ремисије или након потпуног лечења.

Све вјежбе се морају редовно обављати, тако да ће вежбање имати ефекат. Често пацијентима којима је дијагностицирана таква патологија, ЛФК Попова треба да живи током живота. Ово помаже у спречавању развоја запаљења.

Вежбање

Како изводити вежбе Попова? Само лекар може прописати терапеутску вежбу, како не би изазивала компликације болести. За правилну селекцију вјежби, пацијент мора једном кроз инструктор сретати читав комплекс Попових класа. Ово ће помоћи избору таквих покрета који неће узроковати неугодност.

Важно је да прије сваке вежбе пацијент опушта.

Дакле, напетост се уклања из кичме и рамена. Комплекс вежби Попова са хумероскапуларним периартритом састоји се од следећих елемената:

  1. Загрејте лигаменте.
  2. Истезање тетива.

Загревање мишића обезбеђује следеће вежбе:

  1. Сједи на ивици столице, исправи леђа, руке на кољена. Постепено подижите део стопала с пода, правите мале кораке без подизања са столице. Неопходно је да се глатко креће, гурање доњих удова у правцу од бокова до колена. Постепено, морате да идете ниже да бисте створили оптерећење на раменима.
  2. Мали нагиб, као клатно, лево и десно. Раме описују слику осам, прво на једну страну, а затим и на другу. У исто време, треба посматрати дисање, опустити мишиће леђа и рамена.
  3. Узми једну руку другу и повуците се да исправите леђа. Понекад се померају нагоре померајући руке надоле да повлаче рамени појас. Важно је да леђа има округли облик, да се савија назад, а струк и груди се деле. Ови покрети се понављају 2-3 пута.

Поново вјежбајте број 3, само своје руке приближити.

Поново, морате да вежбате број 1 - да бисте прошли на лицу места. Покрети клатна треба изводити у опуштеном стању, руке треба да се крећу, као и леђа.

Када се померате, лопатице се морају смањити. Руке се окрећу, прочите на под. Леђа би требала пратити руке. Окрените главу и врат у правцу у коме подижу руку. Ставите палац сваке руке на крагну и полако почните да ротирате лактове прво напред, а затим назад, повећавајући амплитудо.

Проширите стопала на петама тако да се нос и колена гледају једни на друге. Пацијент треба постепено нагињати напред. Руке клизне на бутину и доњу ногу, што ће помоћи да се лежи лигамент. Ноге се окрећу у другом правцу. Тада особа устаје, спојеви рамена су спојени, груди су исправљене. Сви покрети се одвијају глатко, са пажњом, неопходно је избјећи изненадне покрете.

Поново вежбајте 1, тј. ходати, не устаћи с места. Палчеви руку су опет на крагне, руке су савијене на лакту, један по један, да би се кретали напред-назад, назад-доле.

Подигните руку, окрените главу у другом правцу, који ће проширити интерлопароусне лигаменте. Четке се опусте, стављају их тако да се дланови окрећу у различитим правцима. Тада се кретања крећу у другом правцу. Са длановима доле, треба да повучете руке и рамена, поправљајући кичму.

Подигните руке, опустите зглобове, мало савијте зглобове, а затим спустите руке. Руке подижу и савијте се на лактовима како би напрегнули браћијски мишић бицепса. Ова вјежба се завршава рукама савијеним на лактовима који су усмерени према горе.

Надаље, према методу Попова, за лечење хумеропарозног периартрита потребно је да се мишићи проширују:

  1. Закуците прсте у браву и истегните руке испред себе, што ће вам омогућити да направите талас рукама. Померите се од лакта од горњег дела до лакта другог.
  2. Извршите ротацију додавањем ротације до рамена.
  3. Ноге раме ширине рамена. Обе руке су на коленима. Неопходно је растегнути једно раме до супротног колена, а затим обрнуто.
  4. Поставите руку на супротно раме, а са другом руком, подигните лакт. Морате се нагнути напред, додирните, дајући ваш лакат ближе вашем торзу. Када се савијете, морате да удишете и када подигнете - издахните. Након промене руку, покрети се понављају.
  5. Ступите што је могуће шири, држите се на коленима, нагните се напред. Леђа није дозвољено да се креће, рамена се померају према супротним коленима. У раду треба учествовати само рамена. Подигните труп, померите рамена.

Метода Др. Попова помаже у обнављању покретљивости зглобова, враћању мишићног тона, повећању амплитуде кретања рамена и зглобова.

Које су контраиндикације за понашање терапијске гимнастике Попов?

Извођење такве терапијске гимнастике је забрањено ако пацијент има следеће контраиндикације:

  1. Дијагнозирани су поновљени инфаркти миокарда.
  2. Анеуризма се развија.
  3. Присуство заразних болести.
  4. Фебрилно стање.
  5. Сирови синдром бола.
  6. Компликације због развоја дијабетеса.
  7. Хипертензија.
  8. Честе хипертензивне кризе.
  9. Кршење срчаног удара.

Да не би погоршали ток болести, не може се самостално донијети одлука о обављању терапеутског физичког образовања. Ако пацијент има периартитис хумеропатије, лекове који препоручује Попов треба препоручити скуп лекара. Искусни инструктор ће помоћи пацијенту да правилно уради све вежбе приликом посете ЛФК кабинета.