Основне вјежбе за сколиозу од 1 степена

Шта је болест попут сколиозе? Које вежбе се препоручују за специјалисте са сколиозом од 1 степена? Ово ће се касније размотрити.

Постоји неколико класификација сколиозе, међу којима је главна и најчешћа тежина болести. Први степен је најлакши облик болести, четврти је најтежи. Поред тога, сколиоза се може подијелити према облику кривине. Према овом критеријуму изолована је сколиоза Ц-С и З-облика. Други облик болести је изузетно реткост.

Разлози за које се јавља сколиоза првог степена још увек није познато. По правилу, болест се манифестује у адолесценцији, током брзог раста људског тела. Сколиоза првог степена за данас је прилично честа болест, откривена код адолесцената на превентивним прегледима.

Колико је опасна ова болест

Ако сте дијете или сте пронашли сколиозу првог степена, не паничите. Ово није тако страшна болест. Међутим, немојте бити неодговорни за ову болест. Главна ствар коју требате урадити у овој ситуацији јесте да се подвргне редовним прегледима код специјалисте и да се ангажујете на терапији вежбања.

Што је ранија сколиоза откривена, то ће лакше бити исправљено. Не иде увек у другу фазу. Међутим, не постоје гаранције да се болест неће развити и неће имати најтежи облик. Сколиоза у последњој фази са великим потешкоћама може се третирати.

Најчешћи и истакнути симптоми болести су:

Једна од главних метода лечења сколиозе првог степена је сет специјалних вежби. Један од непотребних услова за позитиван резултат терапије тренинга код сколиозе је регуларност. Све вјежбе треба радити стално, а не с времена на вријеме.

Препоручене вежбе

Које врсте вежби укључују комплекс вежбања за сколиозу првог степена?

За почетак, требало би рећи да апсолутно не можете да радите са овом болестом: не можете да останете на пречнику. То доводи до истезања кичме, што заузврат може довести до озбиљних здравствених проблема, као што су поремећаји циркулације, оштећења мишића и лигамената леђа. Производња истезања може бити само у лежећој позицији, пасивна метода.

Пролазимо на вјежбе сами. Дакле, теретана стоји:

  1. Шетајући на месту. При томе држите леђа што је могуће равно.
  2. Подигните пртљажник са положаја на чарапама рукама и спустите их полако.
  3. Подигните руке на горе без одвајања стопала од пода. Затим полако спустите руке.

Вежбе са леве стране:

  1. Лежи на леђима, повући лакт десне руке у лево колено. Након промене положаја и леве руке до десне кољене.
  2. Повлачење колена на груди. Морате то учинити један по један. Затегните једно колено, поправите, бројајте до 5 и полако спустите. Слично томе, са другом ногом.
  3. Симултано подизање обје ноге. Споро нагиб, онда један пут, онда други. Исти спор потопљен. У том случају, руке морају бити причвршћене на поду.
  4. Споро подизање ногу, савијено на колена, до стомака. Памук иза колена.
  5. Причвршћивање рамена близу пода. Истовремено, потребно је да се ноге и леђа проширите максимално. Број до 30 и опусти се.

Вежбе са леве стране:

  1. Истезање руку испред пртљага и подизање ногу истовремено. У овом положају потребно је да се неко време затвара. Можеш да се љуљаш.
  2. Спајајући руке у браву иза главе, подижући главу и благи помак у том положају. Поправи се неколико секунди.
  3. Ослањање на руке и подизање леве и десне ноге до максималне висине.

Вежбе на све четири:

  1. Исправљена десна рука за повлачење напред. Лева нога у овом тренутку треба мало подићи. Фиксирајте положај тела неколико секунди.
  2. Подижите главу, док вам треба покушати да постигнете највећи одјек мишића леђа. Држите пар секунди.

У спровођењу горе наведених вежби важно је поштовати следећа правила:

  1. Немојте обављати ротацијске вежбе.
  2. Производња истезања кичме дозвољена је само пасивном методом, то јест, ако има подлоге испод леђа.
  3. Почети терапију вежбања треба да буде постепено, то јест, са једноставним вежбама, на крају преласком на сложеније вежбе.
  4. Ако у леђима има било каквих непријатних сензација или чак боли током тренинга, престаните да вежбате и посетите специјалисте за савете.
  5. Требало би бити замијењене вежбе које су усмерене на стопала и рамени појас.
  6. Свака вежба из комплекса се изводи од 10 до 15 пута, али ако постоје болови, онда можете мање учинити.

Потребне вежбе се бирају појединачно.

Основни комплекс се усваја као основа, која се прилагођава узимајући у обзир следеће карактеристике пацијента:

  • старост;
  • локализација болести (сколиоза торакалне или лумбалне регије);
  • стадијум болести

Неколико речи о превенцији

Профилакса сколиозе је прилично једноставна и састоји се само у понашању здравог и активног начина живота. Дете из детињства треба објаснити предности јутарњих вежби, вежбања и правилне исхране, обогаћене корисним производима.

Међу најефикаснијим превентивним методама сколиозе додељено је пливање. Кад пливају, учествују обе руке једне особе, ојачани су сви мишићи на леђима.

Запамтите: што пре дође до исправне дијагнозе, што раније можете започети правилан третман, то ће бити ефикасније.

Лечење такве болести као сколиозе траје довољно времена, и стога ће особи требати сву његову вољу, издржљивост и стрпљење како би се поступци лијечења доведени до краја и вратили се у стари положај.

Да ли терапијска вежба помаже код сколиозе од 1 степена?

Први степен сколиозе је почетни, издржљиви облик болести, који не утиче на органску дегенерацију ткива. Вежбе за сколиозу од 1 степен су најефикаснији начин конзервативне терапије. Ефекат се постиже услед сврсисходног физичког развоја и јачања леђних мишића, изравнавања кичме.

На другом степену озбиљности, прогнозе су мрачне. Нормална физичка корекција у овом случају не помаже у потпуности. Требало би сложен третман. Трећи и четврти степен сколиозе већ је углавном случај хирурга. Дакле, само гимнастика са сколиозом првог степена даје наду за апсолутни опоравак.

Избор вежби

Вјежба за сколиозу 1 степен треба посебно циљати у овој фази болести. Важно је узети у обзир клиничке манифестације сколиозе, која су индивидуална за свако. Најважније су облици закривљености кичме:

  • Ц фигуративни - лук у једној равни ("грба");
  • С облика - двострука деформација ("змија");
  • З обликован - закривљеност у три равни ("спирални").

Свака од ових деформација захтева специфичан приступ у развијању скупа вежби за сколиозу. Без консултовања са ортопедицом не може. Само-лијечење може имати штетан ефекат и може само изазвати прогресију болести.

Поред тога, потребно је придржавати се одређених методолошких правила. Спровести класе у добро проветреним просторијама које олакшавају дисање током физичког напора. Оптерећење кичме (степени његових кривина) повећава се корак по корак: почне - са лакшим и само са прилагођавањем тежинских задатака.

Важна регуларност тренинга, њихова тежња за позитивним резултатом. Свако неуспјех у тренингу успорава процес зарастања. Када има болова у кичми, потребно је умерити интензитет покрета који су показали симптом. У екстремним случајевима, изаберите мање болну опцију. Требало би избјећи кориштење анестетика. Неће вам дозволити да тестирате сопствени физички потенцијал.

Контраиндикације за терапију вежбања са сколиозом од 1 степена су:

  • Прогресивни бол током тренинга;
  • Вртоглавица због циркулаторног отпуштања у нервном систему;
  • Ангина пецторис;
  • Смањена респираторна функција (на примјер, са пнеумонијом или бронхитисом).

Без надзора специјалисте куративне физичке едукације сколиозе првог степена, може се користити вежба само базичне групе, најмање оптерећене кичме.

Основна група вежби ЛФК

Основна сврха основне куративне гимнастике је да исправи положај, који се постиже уз помоћ:

  • Јачање мишића леђа;
  • Повећати своју флексибилност;
  • Продужење норме конфигурације кичме.

Метода вучења је само пасивна. Чак се и виси на рукама од пречке.

Цео комплекс вежби о начину њихове примене фокусиран је на четири полазна места:

  1. Стандинг - №1
  2. Ситтинг - №2
  3. Лези на леђима - №3
  4. Лежи на стомаку - №4

Тако ће (по бројевима) бити назначене у наставку. Свако кретање у вежби се врши симетрично, и то:

  • Манипулација удова;
  • Торсо трупа;
  • Његова окретања.

Број понављања у почетној фази треба да буде у опсегу од 3 до 5 пута. У будућности, ово оптерећење се може повећати. Одржавање пре преласка на симетричне перформансе врши се у почетној позицији. За боље прилагођавање држања код сколиозе препоручује се пуњење визуелном оријентацијом на огледала.

  • Пажљиво проучите: Које вежбе не могу да се уради са сколиозом?

Загријте

Опусти мишићну функцију кичме:

  • Стој на све четири;
  • Пузи око собе 3-5 минута

Могуће је заменити ово са дефлекцијама под замишљеним прелазима.

Истезање кичме уз помак уназад

У почетној позицији број 3 (лежи на леђима):

  • Притисне пете на под, нагну главу до груди са брадом;
  • Стресајте најмање 10 секунди.

Број понављања - договорено горе: 3-5 пута.

Лумбално затезање кроз абдоминалну пресу

Полазна позиција је иста:

  • Руке се простиру дуж бокова (или леже иза главе);
  • Подигните ноге, мало се савијте на коленима;
  • Симулирајте торзију педалама за бицикле скоро на издуженим ногама.

За сваки од 3-5 приступа да додијелите просек од пола минута.

Развој лумбалне кичме

Са положаја "лагања":

  • Руке које се постављају иза главе или паралеле према куковима:
  • Подигните ноге, раздвојите их и пређите пред њима и иза себе.

Покрети се врше изменично у хоризонталној и вертикалној равни. Сваки авион траје око 30 секунди.

Истезање кичме с нагибом напред

Са позиције број 4 (на стомаку):

  • Прсти су гурнули доле, назад напред;
  • Ставите на кичму да сачувате 10 - 15 секунди.

Број понављања - договорено горе: 3-5 пута.

Проширење кичме са удовима

  • Ноге се протежу, поставите браду на руке које су спојене заједно;
  • Подигните главу и сандук са пода;
  • Четке за одмор у рамена.

Са подршком само на стомаку:

  • Руке су се шириле на бочне стране и превртале, спајале, поново се вратиле под браду;
  • Ноге у овом случају такође се расте на бочним странама, истегнутим и смањеним.
  • Одморите неколико секунди у почетној позицији.

Вежба се понавља 10-15 пута.

Спиновање кичме

Са исте позиције:

  • На повезаним прстима руку, длановима који се спуштају на под, стављају браду;
  • Ноге су напољу, срушиле се под, распале;
  • Прекријемо један преко другог - прво у хоризонталном, затим у вертикалној равни.

Време сваке вежбе је 25-35 секунди. Број вјежби је 3-5.

Продужење кичме

  • Главе да стављају повезане руке, ноге да се растегну, раздвоје;
  • Ослободити руке, повући, повући напред;
  • Да се ​​спусти са пода све тело и удове уз подршку стомака;
  • Држите ноге заједно, ширите руке;
  • Закључајте положај око 10 секунди.

Након кратког одмора, изводите 3-4 вежбе.

Корекција положаја

Полазна позиција број 1 (стајање). Изведено испред огледала.

  • Прсти да се нагну на рамена, подигну лактове и рашири их;
  • Приближно 30 секунди за окретање лактова у смеру казаљке на сату и исти број - у супротном смеру казаљке на сату.
  • Релак;
  • Поновите задатак 3-5 пута.

Захтеви за вежбање:

  • Оријентација до огледала;
  • Умерен темпо;
  • Мала амплитуда кретања.

Корекција положаја

Са стојеће позиције:

  • Руке подигните, повуците напред;
  • Седите 5-15 пута.
  • Огледало;
  • Споро темпо;
  • Повећајте дубину слетања и учесталост понављања од занимања до окупације.
  • Ово је занимљиво: јога за сколиозу

Корекција положаја код сколиозе С-типа

  • Дланови обе руке леже на полеђини главе;
  • Превртајте кичму у правом углу десно, а затим на лево 3-5 пута.

Позиција број 3 (на леђима, изведена на клупи):

  • Оставите лопатице на ивици гимнастичког пројектила;
  • Руке и лактови на претходној позицији;
  • Глава и рамена да се спусте, напрезање грудног кичме;
  • Повратак на оригинал;
  • Ролинг на лопатама лево и десно (угао подизања рамена - 30 степени).

Позиција број 4 (на стомаку). Спортска дворана је висока клупа.

  • Спустите доњи део леђа испод ивице пројектила;
  • Донеси руке иза леђа;
  • Да се ​​виси под правим углом;
  • Направите уназад назад.

Укупно од 5 до 15 понављања. Док тренирате, ову вјежбу можете обавити са тежином (нпр. Тежине).

Проширење кичме на хоризонталном траку

Гимнастички пројектил - бар (или било који пречник).

Можете започети са једноставним напетостима мишића уз благо савијање лактова.

Допунска терапија

Дуготрајни резултати лечења сколиозе, доказани годинама и искуством, већ су доказали ефикасност гимнастичке терапије. Основна вежбања за сколиозу од 1 степен могу да зауставе болест и потпуно га елиминишу. Неке потешкоће представља само сколиоза типа С код деце (З-облик је врло ретка).

  • Обавезно прочитајте: како провући кичму код куће

Овде се могу захтевати помоћне процедуре:

  • Директна ручна масажа;
  • Физиотерапија;
  • Повлачење симулатора;
  • Фитнес;
  • Акупунктура.

Добра помоћ од сколиозе пливања у базену и трчања на свежем ваздуху. У сваком случају, морате поступати сврсисходно и редовно. Систематски тренинг је кључ за њихов успех.

Сколози 1 степен - третман, вежбање,

Сколиоза од 1 степен - патологија мишићно-скелетног система, карактерише је закривљеност кичме у бочној пројекцији. Његова главна разлика од сколитичког држа је да укривљеност кичме прати торзија (ротација пршљенова око оси).

Сколиоза од 1 степен

У ризичној групи за појаву сколиозе углавном су деца од 5 до 15 година, односно у фази активног раста. Девојке пате од сколиозе 3 до 6 пута чешће од дечака.

Сколиоза се јавља код болести мишићно-скелетног система и патологија нервног система, лезије везивног ткива.

Могу се појавити као рефлексни одговор за бол другачије природе. Разлог може бити у психолошкој трауми детета малих година.

Сколиоза је опасна јер, како се развија, она утиче на све више и више органа и система, а што више напредује, то постаје иреверзибилније. Последице сколиозе зависе од његовог степена. Они су, пре свега, повезани са оним са сталном променом положаја, унутрашњи органи су расељени, истегнути и затегнути.

У самој кичми, постоји ефекат на нервне корене који иннервирају различите системе тела. Све ово доводи до различитих болести.

Сколиоза је класификована по поријеклу:

  • Конгениталне - максилофацијалне аномалије, као и аномалије у развоју везивног ткива пршљенова, дисплазија зглобова.
  • Стечена - асиметрични оптерећење на тело, погрешног радни положај, психосоматске стање, повреда, посебно физиолошко стање, на пример стан, страбизам, кратковидост), инфективне болести, неухрањеност.

Порекло сколиозе у 80% случајева остаје неидентификовано. У овом случају се зове идиопатска сколиоза.

Према положају кривине:

  • Горња сколиоза у грудима.
  • Торакална сколиоза.
  • Бреаст-лумбална сколиоза.
  • Лумбална сколиоза.
  • Комбинована сколиоза.
  • Сколиоза И степена - угао закривљености од 5 -10 степени.
  • Сколиоза 2. степена - угао закривљености је 11-30 степени.
  • Сколиоза ИИИ степена - угао закривљености31 - 60 степени.
  • Сколиоза четвртог степена - 61 или више.

По броју лукова кривине:

  • Сколиоза у облику слова Ц - један лук кривине. Најчешћи случај.
  • Сколиоза у облику слова С - два лука кривине. Један лук је главни, други компензатор. Интервертебрални дискови, који имају висок притисак са једне стране, крећу се супротно.

Асиметрија се повећава. Истовремено, тело покушава да исправи кичму и ствара кривину са супротне стране, мада не на овом, већ на следећем делу кичме. Ово ствара комбиновану сколиозу у облику слова С.

  • Сколиоза у облику слова З има три лука. Сматра се да је најређа, али озбиљна врста сколиозе.
  • Сколиоза је такође десна и лијева. Зависи од тога у ком смеру се лук сусреће. Не постоје фундаменталне разлике у симптомима и лечењу између њих, осим избора вежби у припреми комплекса терапије вежбања.

    Важно је идентифицирати сколиозу у времену, јер у раним фазама прогноза је и даље повољна. Међутим, то је тешко постићи због чињенице да је готово невидљива. Зато не треба занемарити превентивне прегледе доктора током активне фазе раста детета.

    Најприкладнији за потпуни лек је сколиоза првог степена. Ипак, дијагноза је тешка, с обзиром да се симптоми манифестују чак и када се развија њен приступ у ИИ степен.

    Гледајте видео на овој теми

    Главни симптоми болести

    • Жалбе замора и бола у леђима.
    • Лако стајање.
    • Суптилна разлика у висини рамена.

    Дијагноза се врши приликом испитивања код доктора. Пацијент се ставља у положај нагиба рукама. Приказана је асиметрија скапа, главе, ногу, грудног коша, костију кука. Можете да нацртате линију дуж спинозних процеса пршљенова у облику лука. На реентгенограму је видљив лук, а угао закривљености је 5 до 10 степени.

    Врсте лијечења патологије

    Потребно је идентификовати и уклонити узроке болести. Вреди напоменути да постоји више разлога, па је неопходно пажљиво сакупљати анамнезу и приступити лијечењу сколиозе од 1 степен на сложен начин. Иако је код сколиозе првог степена медицинска нега превентивне природе.

    Главне препоруке за овај степен односе се на:

    • стварање поузданог мишићног корзета;
    • повлачење хипертензије у патолошки напетим мишићима;
    • јачање заосталих мишића.

    Приказана је већина врста физичке активности, масажа, физиотерапија. Треба искључити неке спортове који укључују асиметрично оптерећење мишића (тенис, куглање) и повећање покретљивости кичме (ритмичка гимнастика).

    Вежбе за почетну фазу сколиозе на видео

    Које вежбе се користе у лечењу сколиозе 1 степен?

    Терапијска физичка култура

    Комплекси вежби физиотерапије са великим успехом користе се за сколиозу И степена и доносе позитиван резултат.

    Вјежбе треба одабрати од стране стручњака узимајући у обзир индивидуалне карактеристике тока болести и на основу укупне физичке припреме пацијента.

    Самоизабрани комплекси могу само отежати ситуацију. Међутим, постоје неке основне симетричне вјежбе које се могу и требају урадити код куће (након консултовања са доктором):

    • И.п. (полазна позиција) - стојећи, подигните везане руке над главом и покрените гњечење.
    • И.п. - стојите, подигните једну руку изнад главе, супротно оставите испод, и повуците горњу и доњу руку што је више могуће. Промените стране.
    • И.п. - Стојећи, руке на струку, нагните тело удесно и лево. Истовремено можете подићи руку и оставити страну.
    • И.п. Лежи на стомаку. Руке да стигнете иза главе и повежете се са задње стране главе. Подигните горњи део тела што је више могуће.
    • И.п. - стојећи на свим четворама, истовремено истегнути руку испред себе и супротну ногу паралелно са подом.

    Ефикасност терапеутске масаже

    Главни задатак масаже у сколиоза од 1 степена је да напетост мишића, који се налази на страни лука удубљење треба да се опустите и лагано повуците и опуштање мишића, која се налази на супротној страни, треба да доведе у правилном тону.

    Са масажом користе се различите технике и технике које појединачно бира специјалиста. Поред тога, током масаже се побољшавају сви метаболички процеси у ткивима, побољшава се опште стање пацијента. Курсеви за масажу одржавају се два пута годишње.

    Мере за спречавање сколиозе

    1. Превентивно одржавање треба започети већ са пренаталним развојем. За трудницу је потребна фолна киселина и витамин Б12.
    2. Дете не би требало да седи раније него што се очекивало.
    3. Пратити физички развој детета. Када заостаје радити.
    4. Елиминација асиметричних оптерећења.
    5. Рационализација режима дана. Не можете седети испред ТВ-а, рачунара или стола дуго времена.
    6. Обезбедите дијете адекватном исхраном.
    7. Посетите ортопедског лекара ради превентивног прегледа.

    Карактеристике мастоскулптуралне сколиозе 1 степен

    Најтежи тренутак у специфичности сколиозе је идентификација узрока болести. Да бисте пратили почетну фазу болести, потребно је пажљиво проучити животни стил пацијента. Најчешће, према статистичким подацима, сколиоза првог степена тораколумбара или других подела може се манифестовати код деце школског узраста.

    Људи који воде и седентарни начин живота су сколиоза чешће него други. Сједи за столом и лош положај ће такође постати сапутници ове болести. Наследност, такође, не треба искључити као једну од варијанти преноса болести.

    Можете дијагнозирати сколиозу на два начина. Прва је, наравно, медицинска. Специјалиста са одговарајућим квалификацијама моћи ће препознати ову болест без грешке. Други не мање популаран и ефикасан начин откривања сколиозе је извођење радиографије, а ако на једноставан начин, онда направите слику. Он је онај који такође може непогрешиво показати да ли особа има сколиозу или не.

    Слика са сумњом на сколиозу треба направити у стојећем положају. За малу децу и тинејџере, родитељи имају право да одбију слику. Разлог за то би био неоправдани ризик изложености комплексној рентгенској јединици.

    Манифестација такве болести као сциатичка лумбална сколиоза врло је лако пратити. Константни саборци сколиозе ће бити неповратни, неправилан положај и асиметрична позиција дела тела који је највише боловао. У нашем случају, ово је тораколумбарско одељење.

    Посебно треба поменути да ако се идентификује сколиоза од једног степена било ког дела људског тела, болест ће најлакше бити излечена у овој почетној фази.

    Ово се објашњава сасвим једноставно: даље се болест неће развијати на бољи начин за пацијента, те сходно томе, здравље пацијента ће се погоршавати са сваким даном проласка.

    Да би се зауставила даља компликација сколиозе 1 степен, извршава се читав низ мјера, који неће дозволити да се болест пређе у другу фазу. У третману, пре свега, користе се посебне вежбе и масажа. Ефикасно, у лечењу сколиозе 1 степен, такође ће бити физиотерапија.

    Корекција кичмене кривине по народним методама

    Главно правило лијечења лечења сколијезе 1 степен према љекарима - немојте се бавити самотретањем без претходне консултације са специјалистом. Сви они који самостално прописују третман и процедуре, могу само отежати ситуацију.

    За кућни третман сколиозе од 1 степен, стручњаци, осим физиотерапије и терапијске гимнастике, препоручују да подржите следећи начин:

    • више да ходају на отвореном;
    • нагни тело;
    • води активан животни стил;
    • спавајте на ортопедском душеку;
    • стално пратити положај;
    • јести довољно витамина.

    Као додатни третман код куће, сколиоза од 1 степен се може примијенити у обичне топле купке уз додавање воде екстракту игала. Овај поступак ће помоћи да се ријешите болних сензација и побољшате своје опште здравље. Такође, позитиван ефекат се може добити од солних облога.

    Вежбе које се обављају код куће неће бити сувишне у лечењу сколиозе. Међутим, морате јасно да знате и схватите да је неопходно извршити их што прецизније и исправније, иначе можете само погоршати ситуацију.

    Основни положај код којих се основне вежбе изводе у сколиози тораколумбарског региона лежи на леђима или стомаку, као и стојећи или стојећи на сва четири лица.

    Комплекс који је предложен у наставку ће се позивати на јачање мишића леђа:

    1. Вјежба "бицикл". Лежајући на леђима, окрените своје имагинарне педале ногама у ваздуху. Вежба се врши у року од 30 секунди.
    2. Подигните ноге. Лежи на леђима, тачно подигните ногу, први, а затим други. До 10 пута за сваку ногу.
    3. Подизање карлице. Лежајући на леђима, савијте колена, ослањате се на ноге и лактове, подигните карличницу и држите је у том положају 8-10 секунди. Таква вјежба се може урадити без држања карлице, већ једноставно подизањем горе и доље.
    4. Стојећи на све четири. Покушајте да седнете на петама, без нагињања руку напред. Вежба се понавља 3-4 пута.
    5. Кружно кретање са стопалима. Урадите то један по један, извршава се до 10 пута.
    6. Вјежба "прогутати". Лежи на мом стомаку, руке су равне. Руке и ноге се подижу и исправљају, замрзавају у овом положају неколико секунди.
    7. Преклопи ноге на коленима. Лежајући на стомаку, савијте стражње ноге у крило. Прва нога, онда друга. Након вежбе, радите са две ноге истовремено. Свака вјежба се обавља 10 пута.

    Карактеристике исхране у овој патологији

    Исхрана у лечењу сколиозе биће једна од главних компоненти.

    У исхрани пацијента треба укључити следећу храну која ће помоћи убрзаном опоравку:

    • храна богата беланчевинама (махунарке, риба, пилетина, ћуретина, сиреви);
    • воће и поврће;
    • у свакодневној исхрани требало би да буде присутна каша (хељда, пиринач, овсена каша, просо);
    • морске плодове и морске кале;
    • млечни производи;
    • храна богата витаминима А, Ц, Е, Б и Д (скуша, јаја, пшенични хлеб, јетра, суво воће, цитруси).

    Могуће последице и компликације ове болести

    Сваки специјалиста који је открио сколиозу првог степена упозорио би пацијента да ће третман запуштеног облика постати много тежи од спрјечавања и спречавања постојећег благог облика болести.

    Компликације које могу настати у одсуству лечења сколиозе, веома су застрашујуће и прилично агресивне. Такве компликације се појављују врло брзо и врло оштро за пацијента.

    У каснијим фазама сколиозе могу се примијетити сљедеће посљедице одсутног третмана:

    • повреда снабдијевања крви кичми;
    • метаболички поремећаји у телу;
    • деформација груди;
    • постоји секундарна патологија унутрашњих органа;
    • штипање кичмених живаца.

    У телу, у одсуству третмана, почну патити респираторни, нервни, дигестивни и генито-уринарни системи. Да би се суочили са таквим тешкоћама, сходно томе, постаће веома тешко, људско стање у овом периоду ће бити много гори него у почетној фази.

    Најчешћи сапутник особе у напредном стадијуму сколиозе 1 степен биће краткоћа даха при ходању или трчању, као и потешкоћа ходања по степеницама. Људи који пате од напредне фазе сколиозе могу такође имати срчани ритам, повећати срчану фреквенцу и, као резултат тога, крвни притисак расте. Стални повишен крвни притисак може довести до ризика од развоја срчаних удара и можданог удара.

    Сумирајући све наведено, јасно можете да идентификујете главне детаље сколиозе тораколумбарског одељења првог степена: не започите болест, покушајте да исцелите и испуните све захтеве специјалиста и присуствујете свим потребним вежбама и процедурама; код куће, можете се борити против сколиозе само строго поштујући сва правила посебне гимнастике; водити активан животни стил, покушати да се више померите и седите мање на једном месту.

    Последње правило у лечењу сколиозе биће константна контрола положаја и стајања током ходања и седења.

    Сколиоза 1 степен третмана код куће

    Име болести је преведено са грчког као "кривина". Кичма особе, када је здрав, требало би да буде савршено равномерно. Погођена сколиозе кичме, је закривљена на лево или десно... и кривине врха може бити у било којој од кичме, стога класификација локација лезије - грлића материце сколиоза, грудни, лумбални или комбиновано - закривљеност утиче на два или све делове кичме. Степени деформације се одређују након студије. Слике снимљене на рендген апарату ће тачно показати угао одступања кичме са оси. У првом степену, о чему ћемо причати у овом чланку, угао закривљености креће се од једне до десет степени.

    Сколиоза 1 степен третмана код куће

    Први степен сколиозе је почетни. И овдје је веома важно да не пропустите тренутак, јер је то први степен који је најпогоднији за корективни третман. Али, ако не предузима никакве радње у нека болест иде својим током, сколиоза почиње да напредује и неизоставно, креће од нивоа до ниво, ризикујете да живи све до најтеже обиму - четврти, када је кривљење кичме вас не само лишити могућности да се нормално крећу, али ће изазвати неуспјех скоро свих унутрашњих органа. Четврта фаза сколиозе ће вам неизбежно довести до инвалидитета.

    Симптоми и узроци сколиозе првог степена

    Асиметрија шапуле - симптом сколиозе првог степена

    Веома је тешко приметити болест на почетку његовог развоја, особа не осећа неугодност, благостање и физичка активност се не смањују. Али ако мало боље погледате, има малу девијацију кичме из своје осе током грудне сколиоза видљивих асиметричних тестере - често помера десно раме, са лумбалног дела кичме - у неуниформираности интензитет струка са десне стране и чешће на левој страни.

    Торакална сколиоза је много озбиљнија у својим посљедицама за укупно здравље. Имајући у виду чињеницу да закривљени кичми мења облик груди, који су заштићени од стране таквих важних органа живота као срца и плућа, није тешко разумјети узрок неуспјеха у свом раду.

    Комбиновани сколози су класификовани према броју кривина кичме. Тако, конвенционални сколиоза под називом "С у облику" ако је кривљење кичме има два лукова - «С-облику", више од два лукова -. «З облику"

    Стручњаци приписују неколико фактора узроковима сколиозе. Прва од њих је наследна предиспозиција. Стога, родитељи који су свјесни свог проблема треба пажљиво пратити држање њиховог детета - ово је прво, друго - озбиљно се приближава балансу исхране (о томе ћемо детаљније размотрити у даљем тексту). Обратите пажњу на положај у коме дете седи за столом. Леђа увек треба да буде ниво, а за то је потребно подићи стол и столицу за тренинг, идеално је купити трансформациони сто који ће "расти" са дететом.

    Изаберите удобан десктоп за своје дијете

    Неки спортови, чудно, доприносе развоју сколиозе. То укључује тенис, бадминтон, ограду, бацање и друге, када се у тренингу и такмичењу заузима радна рука. Главно оптерећење је неравномјерно распоређено, дорзални мишићи са стране радне руке развијају се снажније од другог, што утиче на помјерање пршљенова.

    У случају да се горе наведени фактори не појављују, дијагноза је "идиопатска сколиоза", тј. које је настало само по себи.

    Лечење сколиозе првог степена

    Лечење сколиозе првог степена

    Сколиоза првог степена је савршено погодна за лечење и корекцију.

    Најефикаснија метода је терапијска гимнастика. Вежбе које се морају редовно вршити имају за циљ јачање мишића са стране померања и, као последица тога, исправљање угла одступања кичмене колоне.

    Видео - куративна гимнастика у сколиози

    Добре резултате обезбеђују курсеви терапијске масаже.

    Водени спортови су опциони.

    Исхрана за сколиозу првог степена

    Исхрана за сколиозу првог степена

    Важно је ревидирати исхрану пацијента са првим степеном сколиозе.

    Протеински производи треба свакодневно бити у исхрани. Месни производи: ниско масно јагњеће и говеђе месо, пилеће и ћуреће месо, зец. Од рибе, најкориснији - скуша, туњевина, халибут и ружичасти лосос, понекад дозвољава себи да се креће. Кућни сир, сир и производи од киселог млека у исхрани требају бити свакодневно. Једно пилеће јаје дневно и мали део маслаца.

    Не одустајте од грашка и пасуља. Од ораси, највише протеина садржи кикирики - кикирики.

    Вилл ће допунити недостатак микроелемената и витамина редовне потрошње сезонског поврћа и воћа. Зими, јести сухо воће.

    Важно је јести кашу од хељде, пиринча, бисерног јечма, овсене каше, просо. Макарони, иначе, у разумним количинама - извор енергије.

    Од јагодичастог воћа, дајте предност морском букву, црној рибизли, живописној јагодама.

    Од пића, дајте предност шаргарепу или инфузији.

    Лечење сколиозе првог степена у кући

    Препоручене вежбе

    Са вјежбама ћете се упознати гледањем видео снимка. Нудимо комплекс једноставних манипулација, који су врло ефикасни у сколиози у првој фази сколиозе.

    Вежба са гимнастичким штапићем

    • За прву вјежбу узмите нешто попут гимнастичког штапа. Узми га за ивице, преко главе и ставите га на рамена иза себе. Седите на удобној столици, исправите леђа и врат и останите на овој позицији четврт сат времена. У почетку ће бити тешко сести без промене положаја тела, али ћете се ускоро навикнути на њега и лако ћете обавити ову вежбу, по препоруци, два пута дневно.
    • Друга вежба такође не захтева покретање. Морате стајати на зиду, што је више могуће. У овом случају телад ногу, рамена и главе треба притиснути на зид. Стојте, не померајте се, најмање десет минута, идеално - петнаест.
    • Седели смо, стајали, сада лези. Узмите плочу или танку плаиду, извуците ваљак из ње, ставите га на тврду каучу или софу и лежи на њој тако да се ваљак налази дуж кичме на страни кривине. Остани на овој позицији 10 минута. Урадите вежбу два пута дневно.

    Вис на шанку са кривинама пртљажника

    • Уређај код куће хоризонтална шипка која одговара вашој висини, тако да га држите на рукама, ноге се не дотичу пода. Спустите хоризонталну шипку рукама, висите, опустите цело тело и почните окретати тело окретно у оба смера. Урадите ову вјежбу онолико колико вам дозвољава физичка обука. Након завршетка, немојте скочити на ноге, али полако ослободите руке и стојите на ногама. Ову вјежбу можете радити толико пута колико вам се допада - неће бити штете.

    Фолк рецепти

    У народној медицини постоји неколико ефикасних рецепата за спољну употребу код сколиозе првог степена.

    Комплекс вежбалне терапије код сколиозе

    Једна од најефикаснијих метода лечења сколиозе у почетним стадијумима болести је терапија вежбања (терапеутска физичка култура). Да се ​​исправи кривина кичмене стубове помоћу комплекса физичких вежби, могуће је у случају стечене сколиозе, када је болест постала последица дугог боравка тела у погрешном положају. Када дијагностикују конгениталну сколиозу узроковану абнормалним развојем органа и структура тела, потребно је обратити пажњу на ову врсту лечења, након што сте први пут добили лекарску консултацију. У неким ситуацијама физичко васпитање може бити потпуно контра-индикативно.

    Специјалисти сматрају ЛФК у сколиози приоритетни метод лечења, који се може допунити масажним, физиотерапијским и ортопедским процедурама корзетом. Ефикасност физичког васпитања зависи углавном од:

    • сколиоза
    • облици кривине (Ц, С или З)
    • степен болести (постоји 4 од њих)
    • старост пацијента

    Код 1 и 2 степена болести може се очекивати значајна побољшања и потпуни опоравак може се постићи, у степену 3 и 4, вежбе не могу да произведу жељени ефекат. Сколиозни лук од више од 50 степени се обично лечи хируршким методама. Сколиоза се одликује обликом с-облика, има два лука (З-3 лукови) и стога су потребне посебне вежбе, различите од стандардних, да би се исправио. У периоду активног развоја детета, у доби од 10-15 година, много је лакше исправити кривину, јер формирање тела још није завршено, али то не значи да старији људи треба потценити могућности терапеутског физичког васпитања. Пуно зависи од особе, његове одлучности, воље и чврстог расположења за опоравак.

    Главни циљеви вежбалне терапије

    Постоји пет главних циљева који се баве физиотерапијом код сколиозе:

    1. Елиминишите неравнотежу мишића и лигамената.
    2. Уклоните непотребни напор на кичми.
    3. Прави положај.
    4. Ојачати мускуларни корзет назад.
    5. Обезбедити опште здравствене ефекте на телу.

    Правила за употребу вежбалне терапије код сколиозе

    Као и већина начина лечења, ЛФК примењује одређена правила, чије ће поштовање омогућити пацијенту да постигне максималан ефекат од физичког васпитања, као и да се заштити од нежељених посљедица и повреда. Сљедећа правила би требала бити позната свима који су озбиљно одлучили да почну радити:

    • Пре почетка наставе, извршите загревање за загревање и растезање мишића и лигамената.
    • Вежбе се морају изводити спорим темпом. Не морате направити оштре покрете, извршити скокове и разне елементе акробације.
    • Неопходно је искључити повећану физичку активност, тако да употреба мрена и думбова није дозвољена.
    • Вежбање треба обављати према налогу лекара, који садржи све информације о вашем типу сколиозе и може одабрати најпогодније вежбе.

    Комплекс вежби код сколиозе

    Комплексни ЛФК у сколиози састоји се од загревања, основних вежби и завршног дела. Све предложене вежбе су основне и симетричне. За извођење вежбалне терапије код куће, најбоље је урадити само такве вежбе, будући да имају мање утицаја на деформисану кичму, што смањује ризик од повреде ако се не изврши правилно. Асиметричне врсте вежби могу имати већи терапеутски ефекат, али их треба изабрати искључиво од лекара који долазе.

    Загријте

    Свака вјежба треба урадити 5-10 пута:

    1. Леђите леђа према зиду или равној вертикалној површини, тако да се пете, мишиће тела и задњице окомиту на њега. Исправите леђа, дајући положају анатомски исправан положај. Направите неколико корака напред, држите држање у исправном положају. Дихајте глатко, без одлагања.
    2. Полазна позиција стоји, руке дуж пртљажника, ноге на ширини рамена. Почните да радите седите, док истегнете руке напред, држите леђа равном. Вјежба се полако, током чучњека, удахне, док подиже - издахне.
    3. Ставите ноге на ширину рамена, руке у слободној позицији. На рачун "1" удисати и истовремено подићи обе руке, "2" проширити и бројати "3" - издисати, спустити руке у овом тренутку. Током вјежбе покушајте одржати леђа равномјерно.
    4. Ставите ноге на ширину рамена, руке слободно спустите дуж пртљага, исправите леђа. Направите 4 кружна покрета са раменима прво назад, затим 4 исте кретње напред.
    5. У стојећем положају подигните ногу савијену коленом што је више могуће и држите овај пост на неколико секунди, а затим се вратите на првобитни положај. Слично томе, крећемо са другом ногом. Поновите акцију 5 пута са сваком стопалом.

    Основне симетричне вежбе

    1. Лезите на леђа, подигните ноге изнад пода (око 30-40 степени) и наставите да изводите покрете који симулирају рад маказа. Вежбајте у хоризонталној и вертикалној равни. Обавите 4 приступа (2 за сваки авион). Трајање једног приступа је 30 секунди. (Слика 1)
    2. Полазна позиција је на сва четири места. Немојте да се раздвојите, сједите са задњицама на пете и уперите дланове на под. Са рукама почните да померате своје тело прво лево, а затим десно. Спроводите покрете, задржавајући се у свакој позицији неколико секунди. Изведите 10 таквих кретања (5 на свакој страни). (Слика 2)
    3. Стојите на све четири (колена на поду, савијте се напред и ставите руке на под). Ноге и руке требају бити ширине рамена. У овом положају, почните да кривите своје леђа, а затим обрните нагиб надоле. Врши вежбу спорим темпом. Број приступа је 5. (Слика 3)
    4. Узми чврсти јастук, ставите га на под и лежи на њој својим стомом. Затвори руке иза задњег дворца. Почните да подигнете тело до максималне висине, али не преоптерећујете кичму. Требало би да имате мишиће лумбалне кичме. Направите 10 од ових успонова. (Слика бр. 4)
    5. У стојећем положају размакните раме ширине рамена. Руке треба да буду у слободној позицији дуж пртљажника. Померајте сечива и држите их у овом положају око 5 секунди (користите мишиће торакалне области леђа за ову сврху), а затим се вратите на почетну позицију. Поновите горе наведене кораке 10 пута. (Слика 5)
    6. Стани на сва четири. Паралелно повуците лијеву руку напред и десну ногу назад. Држите ову позицију неколико секунди, а затим промените положај, истезање десне руке напред и леве ноге, респективно. Вјежба се мора поновити 10 пута. (Слика бр. 6)
    7. Лезите на леђима, савијте колена и гурните их једни на друге, руке треба проширити, нормално на тело. Сада почните да окрећете главу на леву страну и клекнете удесно, а затим промените правац (глава удесно, колена лево). Вежбање укључује цервикалне и лумбалне мишиће, потребно је 7 пута. (Слика бр. 7)
    8. Лезите на своју страну, са стране у којој постоји кривина. У пределу струка, морате поставити мекани јастук или мали јастук. Савијте колено у колену на врху и оставите дно у усправном положају. Подигните надлактицу, виси је преко главе, са доњом руком, ухватите врат до дна. Држите ову позицију 10 секунди, а затим лежи на леђима, опустите се. Поновите долазак у ову позу 5 пута. (Слика бр. 8)

    Завршни део

    • Сједите на теретани или мека тепиха. Склоните колена и окупите руке око њих. Лезите у таквом положају на леђима и почните да праве грчеве од врата до сакралне кичме и леђа. Ова врста масаже ће позитивно утицати на мишиће и лигаменте леђа. Поновите акцију не више од 8 пута.
    • Почетна позиција стоји, руке држе у брави иза леђа. Почнимо ходајући по петама 30 секунди.
    • У стојећем положају, подигните руке, стојте на прстима и шетајте око 30 секунди.
    • Изводимо ходање на лицу места, покушавајући да подигнемо бокове што је више могуће. Трајање - 30 секунди.
    • Опустите се и вратите на дисање. Подигните руке и истовремено дубоко удахните, сачекајте неколико секунди полако испустите руке и издахните.

    Након завршетка лекције, узмите 10-15 минута да се одморите. Претходно сложено вежбање треба изводити свакодневно. Ефикасност тренинга зависиће директно од правилности њиховог понашања и правилности вјежби.

    Превентивне мјере

    Значајан додатак терапији вежбама биће превентивне мере које спречавају даље прогресије болести. Пре свега, вриједи покушати да водите активан начин живота, а не да се бавите трауматичним спортовима. Идеалан избор је пливање, које се користи за спречавање и лијечење разних болести кичме. Вежбе за пливање омогућавају вам да се опустите, ојачате мишићни стражњи корзет и побољшате координацију покрета. Бициклизам и скијање такође ће бити корисни, али само уз умерену активност. У превенцији постоји низ препорука како би се избегло асиметрично затезање на леђима, што ће помоћи у одржавању кичме у анатомски исправном положају. Наведимо најважније од њих:

    1. Увек седите усправно, немојте превише савијати своје тело и нагни главу напред што је мање могуће.
    2. Висина дуж столица и фотеља биће изабрана дуж дужине шиљака, тако да приликом седења нога не би требало да виси, већ се држи пода.
    3. Ако проводите пуно времена у положају седења, препоручује се да устанете сваких 20 минута и, ако је могуће, мало загрејте.
    4. Током дана периодично споро спуштање назад, ово ће ослободити напетост од мишића леђа.
    5. Када је потребно дуго да стојите, покушајте наизменично да се ослоните прво на једну, а затим на другу ногу. Промените позицију сваких 10 минута, тиме ћете смањити оптерећење на кичми.
    6. Не носите тежину у једној руци, увек равномерно распоређујте оптерећење на обе руке.
    7. За опуштање, користите кревет са душеком средње јаке, изаберите мали јастук за врат да буде у складу са остатком кичме.

    На крају, желео бих да укажем да није неопходно самостално развити комплекс терапије за вежбање за себе, као и да примените сложене асиметричне вежбе без договора са квалификованим лекаром. Запамтите да такве акције могу само погоршати ситуацију, довести до компликација и убрзати развој болести.

    Методе за лечење сколиозе првог степена

    Почетак и прогресија адолесцентне сколиозе пада на период када се дешава сексуално сазревање детета. Током овог периода код кичме долази до великог оптерећења, а резултат може бити поремећен метаболизам. Постоји 4 степена болести, која има сопствене методе лечења. Ако је то питање првог степена, онда се мора детаљно зауставити.

    У првом степену, угао закривљености кичмене колоне не прелази 10 степени. Тај степен је најлакши и једноставно се носи са њим.

    Које су све мере?

    Пливање је један од најефикаснијих начина борбе против сколиозе

    Болест је тек почела, а сви кораци су сведени на што је могуће брже да ојача мишиће леђа и спречи злонамерне процесе за напредак. Да би се постигли циљеви, лекари користе:

    • терапија вежбањем (ЛФК);
    • пливање;
    • масажа;
    • физиотерапија.

    Код сколиозе првог степена неопходно је ући у спорт, али не и све врсте спортова који ће бити једнако корисни. Боље је обратити пажњу на оријенталну борбу или опћу физичку обуку, пливање. Они који захтевају велику физичку напетост неће бити пожељни. Дакле, за многе снаге ће бити потребан тенис, куглање, бадминтон. Не препоручује се умјетничка или спортска гимнастика, што захтијева повећано оптерећење на кичмени стуб. Ако сте ангажовани у теретани, онда је неопходно приступити избору вежби заједно са доктором.

    Масажа

    Масажа ће се опустити мишиће у сколиозе, а на супротној страни, напротив, довести до тоном.

    Масажу треба обавити само стручњак, иначе ће се стање погоршати.

    Процедуре се обављају на курсевима од 10 до 12 сесија 1 или 2 пута годишње.

    Физиотерапија

    Физиопроцедуре се изводе у одсуству контраиндикација

    Ова група терапијских мера је помоћна и користи се заједно са терапијском гимнастиком. Највећи утицај има:

    • магнетотерапија;
    • електрофореза;
    • УХФ;
    • Цхарцот'с туш;
    • медицинска купка.

    Електрофореза подразумева употребу два плоче метала, између којих је Галванска струја циркулише. Једна од плоча које се налазе на патолошке лезије области, а други од позади. Под прво је влажна тканина, која се овлажи лек, под другом једноставно натопљеном у води печатом. Уз помоћ електрофорезе, можете уклонити упалу и смањити појаву бола.

    Магнетотерапија је такође врста физиотерапијског лечења, на коју не постоје контраиндикације. Ова техника побољшава снабдијевање крви на погођено подручје и промовише рестаурацију захваћених ткива.

    УХФ помаже да се брзо и ефикасно елиминише упала на месту закривљености. Талас који пролази кроз ткива стимулише циркулацију крви, а такође побољшава метаболизам у ћелијама.

    Током пријема Цхарцот-овог туша, терапеутски ефекат врши локална дејства воденог млаза усмјереног на одређени притисак. Поступак, као и све наведено, врши се само под надзором специјалисте. Ако прекорачите максимални дозвољени притисак воденог млаза, онда ће се инфламаторна реакција повећати, а уз то и бол.

    Терапевтско купатило се прописује само у периоду ремисије, када уопће нема притужби. У супротном, кичмени мозак ће бити компримован и бол ће се повећати. У купатилу можете додати камилицу, жалфију, календу, морску сол, што ће помоћи у уклањању упале.

    Терапијска гимнастика

    Гимнастичке вежбе за сколиозу првог степена

    Комплекс вјежби, кориштен за сколиозу од 1 степена, има за циљ јачање мишића леђа и исправљање држе. Да би започели вежбе и дозе дозирања потребно је постепено, најважније - размотрити опште здравствено стање.

    Потребно је заменити вјежбе, изводити комплекс за рамени појас и руке, а након пртљажника, завршавајући оптерећењем мишића ногу.

    Гимнастика почиње са загревањем, пратећи главну улогу, а након закључка. У фази загревања, морате се придржавати правилног држања. Да би се то постигло, боље је стати на зид, додирнути га само пете, грбове, задњицу, лопатице и леђа, а затим држати два корака напред, а истовремено одржавати правилан положај.

    Дихање је неопходно, без престанка и непрекидно.

    Примери вежби за сколиозу првог степена

    Затим морате поставити ноге на ширину рамена и подићи руке према горе, узети дах, потом истезање, потопљење, - издахавање. Код загревања, кружних кретања рамена, флексије ногу у коленима и доводења до стомака, може се примијенити нагиб пртљажника напред истовремено са продуженим рукама. Ефекат ће дати чучње, спроведене са спорим темпом.

    Код извођења било какве вежбе дубоко је потребно дисање, у противном не може се избегавати погоршање благостања.

    У главном делу теретане, особа седи на клупи и руке иза главе. Окрећите раменски појас алтернативно да бисте формирали правокутни угао са фиксираним ногама. Након што је потребно лежати, лопатице се налазе на ивици клупе. Морате се нагињати преко ивице радње и опустити се на овој позицији. Катапулти ће такође помоћи под углом од 30 степени горе и доље.

    Вежбе за сколиозу првог степена

    Онда морате лежати на клупи са стомаком доле, ивица клупе се налази у близини појаса, а руке иза главе. Морате савијати док не добијете правоугаоник, а затим поравнајте. Након тога за компликованост је могуће користити оптерећење до 3 килограма. Користан је и лако се повући на шипку.

    Можете лежи на клупи и узети руке на бочне стране, а чарапе се повуку на себе и на овом положају се фиксира 10 минута. Поновите вјежбу 3 до 5 пута.

    Лежи на подним рукама, главе иза главе, а након савијања пртљажника и у том положају држите 3 секунде, а затим се вратите на почетну позицију.

    У истом положају на леђима, морате руком да сазнате зглоб зглобова. Полако савијање, положај се фиксира 3 секунде.

    Након што су руке закривљене иза леђа и причвршћене у брави, напрезавајући мишиће рамена, положај се фиксира 5 секунди. Множљивост понављања је приближно 5 пута.

    Завршни део ће захтевати једноставне вежбе које могу довести тело у нормалан тон. Заузимаће се једноставно походом, на чарапама или штиклама. Можете ходати високо подизањем бедра или "пометањем" шљака.

    Није тешко исправити сколиозу првог степена без употребе лекова или хируршке интервенције. Довољно је консултовати специјалисте и искористити највише препорука. Поред тога, физичке вежбе ће помоћи да се направи лепа и снажна фигура, што је посебно важно за дете које стално расте и развија.

    Консултација доктора ће у сваком случају бити обавезна, у супротном, могу доћи до непријатних посљедица, а тада би тешко поравнати кичму. Лекар може изабрати вјежбе тек након свеобухватног прегледа и утврђивања тачне дијагнозе, јер ће с другим облицима сколиозе захтијевати нешто другачији приступ него у првом степену.