Сколиоза: лечење код одраслих, вежбе, масажа, препоруке. Лечење сколиозе код одраслих код куће

Обично говоримо о сколиози, када је реч о дјеци. Старост од 6-7 година, када деца долазе у школу, карактерише и скок раста. А тело не расте увек пропорционално, а повећано оптерећење промовише да је полошај поломљен. Ово није превелики проблем, јер с дужном пажњом на проблем и благовременом исправом, ситуација се брзо побољшава. Али ово је о сколиози из детињства. Лечење код одраслих је много компликованије. Овде се бавимо потпуно формираним, не растућим и пластичним скелетом. Али ако се болест не започне, онда се она може у одређеној мери прилагодити.

Шта је то?

Сигурно, свако од вас је видео људе са различитим поремећајима у положају. Ово је сколиоза. Лечење одраслих је прилично сложено и дуготрајно, али ако нису ангажоване, онда ће се стање погоршати. Укратко, можете га описати као кривину централног стуба. У овом случају, пршљеници се буквално одвијају око осе. Наравно, такве промене не могу довести до доброг човека. Снабдевање крви је прекинуто, нерви су стиснути.

Врсте сколиозе

Кичма се састоји од неколико секција, а кривљење може доћи од било ког од њих. И наравно, будући третман зависи од тога где се налази сколиоза. Третман код одраслих требао би започети темељном дијагнозом, укључујући испитивање остеопатског лијечника, слику кичме с функционалном дијагностиком и, евентуално, МРТ погођеног одјељења.

У нападу обично:

  • Одјељење костно-торакалног порекла.
  • Торак.
  • Лумбално-торакалан.
  • Лумбар.

Степен озбиљности

Ово је још један важан фактор којим се процјењује сколиоза. Лечење код одраслих, односно, његову ефикасност и трајање, зависи од стадијума на коме сте се обратили лекару. Када особа може приметити да му треба помоћ? Обично се то може видјети голим оком. Ако тражите од неког од својих рођака да погледају иза силуете леђа, онда ће бити приметна чак и мала асиметрија рамена и раменских лопатица.

  • 1 - кривина је до сада мали угао, око 5 степени. Али већ у овој фази постаје приметно да се рамена подиже. Постоји нагиб, глава је пала, ау струку је чиста асиметрија.
  • 2 - угао кривине је до 30 степени. Асиметрија струка и врата се добро види.
  • 3 - деформација фигуре. Ротација пршљена достиже 30-60 степени. На стомаку постоји мршав мишић.
  • 4 - угао закривљености је више од 60 степени. Обично људи кажу да не могу спавати лагано, осећајући се удобно само у положају седења. Ребра се потопа и појављује се грба.

Узроци

Разумијевање тога би нас приближило потрази за превентивним дрогама. Међутим, понекад и данас лекари су у губитку да одговоре на питање, зашто се код одраслих развија сколиоза кичме. Третман укључује проналажење одговора на ово питање, па хајде да за тренутак погледамо. Дакле, најчешћа дијагноза је секундарна сколиоза. То јест, кривина се развила на позадини друге патологије која утиче на кичму. Може бити:

  • Остеомалација, то је омекшавање костију.
  • Инфламаторне болести.
  • Болести дегенеративне-дистрофичне.
  • Оперативне интервенције.

Поред тога, дешава се да се узрок није могао утврдити. Вероватно, сколиоза је била из детињства, али на то није обратила пажњу, док није почела да напредује.

Симптоми и знаци

Како се ипак манифестује сколиоза? Симптоми код одраслих најчешће праћени болом у леђима. Осим тога, визуелно можемо приметити промјене у изгледу. Због нагиба кичме, једна рука изгледа дуже од друге. Ако осећате регуларни бол у леђима, онда не повлачите. Изузетно је важно консултовати лекара ради дијагнозе и лечења. Компликације се могу манифестовати у интензивирању болова, деформацији скелета. Осим тога, вероватно је и развој симптома као што су слабост и утрнутост. Ово је последица притиска на завршетак живаца.

Тешкоће у пружању здравствене заштите

Не постоји појединачни метод који би помогао у свим случајевима када одрасли дијагностикују сколиозу кичме. Лечење се одређује на основу природе тока болести и природе жалби пацијента. Најефикаснији утицај може бити у раним фазама. Што је јача кривина, то је мање шансе за опоравак. Примарна дијагноза вам омогућава да процените стање кичме, а на основу тога можете планирати схему терапијских ефеката.

Терапија лековима

Доктори кажу да сама сколиоза скоро никада није праћена синдромом болова. Најчешће узрокује истовремене болести кичме. Тада пацијент може узимати аспирин, диклофенак или друге лекове. Користе се биљне и прашкасте инфузије, разни хондропротектори, витамински и минерални комплекси. Поред тога, популаран начин за олакшање живота пацијента је да избрише различите масти, креме и разговоре који се налазе као терапеутски, али у ствари имају само анестетски ефекат. Оздравити ову болест лековима неће успети, али је могуће остварити краткорочно побољшање.

Носите корзете

Корекција сколиозе код одраслих је скуп мера које су усмерене на спречавање прогресије болести. Ако се то постигне, можете размишљати о томе шта да урадите са деформацијом кичме, која је данас доступна. Опет, не можете учинити без савета специјалисте. Корсети никад нису прописани деци, јер се у њиховом случају лечење обрађује помоћу тренинга мишића. Они ће морати да изврше помоћну улогу. Одрасли пацијенти су често прописани носеци корзет, који држи кичму у исправном положају и олакшава рад мишића. Постоји неколико врста корзета. Подршка, са минималном крутошћу, додељује се након повреда и операција, уз благу кривину. Али постоје посебни корективни корзети који су изабрани појединачно и дизајнирани су да исправе изобличења. Носи их најмање шест месеци.

Методе физиотерапије

До данас, они су избор већине лекара. Физиотерапија не може да помогне, као независна метода лечења, али је одличан адјувант. Чак и сколиоза 2. степена код одраслих је много бољи за третман ако је повезан сљедећи сет мера:

  • Магнетотерапија.
  • Електростимулација мишића.
  • Хидротерапија.
  • Термотерапија.
  • Третман третмана.

Овај метод лечења има општи ефекат јачања.

Источне технике

Акупунктура је популаран метод изложености, често се критикује. Заправо, постоје двије важне тачке. Прва је вештина терапеута. Далеко од свих оних који су ангажовани на акупунктури, субтилно га је схватио, због тога, а резултати су веома осредњи. Друга тачка - ова техника не може да тражи право да се назива главним. Рефлексотерапија олакшава бол, са правилним увођењем специјалних игала од нерђајућег челика. Али сама деформација кичме остаје.

Масажа за сколиозу код одраслих

Ово је једна од најефикаснијих метода утицаја. У комбинацији са физиотерапијом, масажа може помоћи не само да озбиљно ублажи болесничко стање, већ и успорава ток дегенеративних промјена. Са редовним пријемом курсева за лечење, пацијент значајно побољшава квалитет свог живота. Основни принципи масаже:

  • Директан утицај на мишиће леђа, абдомена, груди, задњица и екстремитета. Скраћен и напет, опуштају се и растегнути, што одмах одражава ваше стање.
  • Идентификација хипералгичних зона, локална, мишићна хипертензија, печати.

Треба напоменути да се током терапије масажи мења. У првим фазама се врши интензивна масажа површних ткива како би се повећао општи тон тијела. То јест, утицај на елиминацију хипертоније. У фази корекције деформације и стабилизације постигнутих резултата, масажа постаје дубља, интензивнија и дуже. Сада се више пажње посвећује развоју подручја грудног коша и абдомена, врата и задњица. Ако је потребно, специјалиста ради са удовима да би развио нову моторичку вештину.

Да би се постигли добри резултати, требало би спровести најмање два курса годишње, од којих свака садржи 20-25 процедура. Трајање експозиције постепено се повећава са 15-20 на 40-50. Уз помоћ искусног масерја можете убрзати процес промене положаја на боље. Ово је одличан додатак куративном курсу гимнастике. Током сесија, мишићни тон је једнако балансиран са обе стране, побољшавајући снабдевање крвљу.

Ово је главна мјера за борбу против дегенеративних промјена у кичми. Лечење сколиозе код одраслих код куће мора нужно укључити спровођење посебних вежби које чине мишићни корзет, ојачавају лигаменте. Са редовним тренингом, положај се побољшава, деформација се исправља, прогресија болести зауставља.

У зависности од степена сколиозе, доктор може да понуди различите групе физичких вежби. Обично су вежбе за ходање и дисање, вежбе са тиковима са положаја склоног, пливање бронзом, вежбе у води и гимнастички штапић. У комплексу корисно је укључити вежбе истезања, координацију и равнотежу. Нагласак треба да буде на обуци мишића леђа и абдоминала.

Приближан комплекс

Вежбе за сколиозом код одраслих треба обављати свакодневно, са просечним темпом. Тек тада ће бити ефикасни.

  • За загревање, најбоље је направити падине једне и друге. Руке на стране, 16 понављања.
  • Руке поред главе, ширине рамена рамена. То чини два косина на десној страни и окренути труп десно. Сада понављамо на други начин. Само 16 понављања.
  • Руке иду и назад на падине, само 8 пута.
  • Ноге су нешто шире од рамена, савијамо се да додирнемо под са рукама, а затим извршимо окретнице пртљажника на једној и другој страни.
  • Сједните на поду, руке на странама, и почните да носите косине на бочне стране.
  • Лежање са леве стране са нагласком на левој страни, изведите љуљашке са десном стопом на страну. Број понављања је 8-16 пута.
  • Лежање на леђима наизменично подиже горњи део тела и ноге. 4-8 пута.
  • Окрени се на стомак. Сада морамо да извршимо 4 пута пораст горњег дела пртљажника, а затим 4 пута подигнемо ноге. Ако можете, направите "чамац" одједном.

Перспективе

Сваки пацијент жели да зна да ли је могуће лечити сколиозу код одраслих. То у великој мери зависи од базе на којој се особа консултује са доктором. Ако говоримо о иницијалном развоју болести, онда је изглед позитиван. Што је јача кривина, теже ће бити да се суоче са његовим последицама. Али чак и за 4 фазе терапије вежбања комбиноване са професионалном масажом и физиотерапијом, дати ће опипљиво побољшање стања. Зато немојте занемарити помоћ доктора, сутра ситуација може бити много гора.

Правилне вежбе код сколиозе, пет правила терапије вежбања

Ниједан савремени лекарски производ не може обављати задатке вежбалне терапије код сколиозе. Редовне класе помажу:

  • повратну еластичност и снагу мишићима којима је то потребно, да би се формирало мишићни оквир кичме;
  • уклонити патолошку напетост из мишића;
  • зауставити прогресију болести (повећати угао закривљености кичме);
  • активирати рад кардиоваскуларног система, побољшати дисање;
  • смањити или потпуно уклонити бочну кривину кичме.

Зато терапијска физичка обука код сколиозе - водећа метода конзервативног третмана, који су признати од стране ортопеда и вертебролиста (специјалиста у проблемима кичме) широм света. Комплекси вежби се користе као једина и независна терапија за исправљање патолошког савијања кичме у почетним стадијумима болести. Морају се користити у сложеном третману 3 и 4 стадијума сколиозе.

У огромној већини случајева, сколиоза се развија у периоду интензивног раста детета. У овом тренутку, сви сегменти кичме су прилично нестабилни, тако да физички утицај на њих треба бити изузетно професионалан и изузетно опрезан. У супротном, можете изазвати озбиљне повреде: погоршати угао закривљености, оштетити унутрашње органе, ометати рад срца или респираторног система.

Да би ова пракса била корисна, вјежбе треба одабрати узимајући у обзир који део кичме је патологија. Мора се редовно изводити, али инструктор треба да предаје технику извршења.

Прочитајте даље: четири врсте оптерећења у комплексу гимнастике у сколиози, пет најефикаснијих вјежби у лијечењу патологије швицарских вертебролиста.

Пет правила за куративно физичко образовање

Важно је да гимнастика у сколиози одговара пет специфичних захтјева, што се мора узети у обзир приликом дизајнирања комплекса лијечења.

Најважније је искључити све врсте вежби које могу погоршати стање кичме:

Прве часове се одржавају спорим темпом. Неопходно је стално обратити пажњу на реакцију тела на сваку вјежбу.

Оптерећења и број понављања поставља се постепено: како не би претерао мошуси и кичми.

Вежбе треба да буду дизајниране само за пасивну вучу кичме.

Редовна измена вјежби за мишиће раменског појаса са вјежбама за лумбални регион и ноге.

Све прописане лекарске вежбе за сколиозу треба обављати свакодневно, без прекида. После наставе, уверите се да имате пола сата одмора, лежећи на вашој страни.

Три фазе тренинга са сколиозом

Свако вежбање терапије вежбања у сколиози је строго у складу са планом обуке, што вам омогућава да постигнете максималан ефекат из сваке вежбе.

(ако табела није потпуно видљива - окрените је десно)

Припрема лигаментног апарата за извођење основних оптерећења, стимулација циркулације крви у мишићним ткивима, постављање ритма дисања.

2. Основна оптерећења

Корекција патолошке кривине, стимулација моторичке активности мишића, враћање нормалних функција унутрашњих система организма.

Постепено смањење оптерећења, враћање уобичајеног ритма дисања.

У свакој фази вежбе, лекар ЛФК посвећује посебну пажњу исправном дисању. Ово је важно за стимулисање рада плућа и додатни проток кисеоника у мишићима.

Приближан скуп вјежби

Запамтите да је сваки елемент физиотерапије код сколиозе одабран појединачно. Комплекс представљен у чланку је пример стандардне занимљивости.

1. Вежбање

Сви разреди почињу са исправљањем леђа: притисните против било које чак и вертикалне површине са леђима; проверите да ли додирује телад, задњицу и лопатице. Покушајте да запамтите положај свог тела и да га не промените; назад у два корака.

А сада вежбе саме:

(ако табела није потпуно видљива - окрените је десно)

Стојите усправно, размак између рамена

Подигните обе руке истовремено, проширите их и мало уназад. Поновите 4 пута.

Стојте равно, ноге заједно, руке на струку

У супротном, савијте ногу у крило, подижите их мало нагоре, а затим узмите плитко стискање. Поновите 3-5 пута.

Шетајући на месту. Не подижите кољена док ходате. На рачун "једног, два" удахне, у "три, четири" - издахавање. Током инспирације, подигните руке кроз стране према горе, постепено их спустите када издахнете.

2. Основне вежбе

(ако табела није потпуно видљива - окрените је десно)

Лежи на леђима, руке иза главе

Приликом удисања, разблажите лактове на бочне стране, узимајте издахавање на издахнућу. Поновите 5 пута.

Савијте једну ногу и повуците колено у желудац, поновите исто са другом ногом, онда заједно. Поновите 3-4 пута.

Лезите на стомаку, извуците руке на шавове, ставите руке на под

На инспирацији, ослоњену на своје руке, покушајте да подигнете једну ногу колико можете. Приликом излагања вратите се на полазну позицију. Поновите са другом стопом. Покрени најмање 3 вјежбе.

Лежи на леђима, руке изнад главе

Пасивна вуча. Приликом удисања покушајте да повучете главу и рамена, а ваше ноге у овом тренутку.

Истовремено, симулирајте покрете док се пливате рукама и ногама.

3. Завршне вежбе

(ако табела није потпуно видљива - окрените је десно)

Стани право, руке на струку

Шетајући на месту. Док ходате на инспирацију, подигните руке и истовремено идите на ходање по прстима. Приликом издавања, спустите руке и стопајте на пете.

Шетајте, подижите кољена високо.

Приближан скуп вежби за лечење сколиозе.
Кликните на слику да бисте увећали.

Пет најбољих вежби за сколиозу

Швајцарски вертебролози и ортопедисти заједно са специјалистима ЛФК развили су комплекс вежби, чија имплементација омогућава најефикаснији ефекат на главне мишићне групе, повећавајући њихову еластичност и еластичност.

(ако табела није потпуно видљива - окрените је десно)

  • Лези на стомаку, руке на странама. Подигните главу према горе, покушавајући да подигнете рамена, истовремено притиснете четке у шаку и одвојите их. Почните са 5 пута, повећавајући - на 15.
  • Лезите на стомаку, руке дуж пртљажника. Наизменично, подигните ноге без подизања карлице са пода. Поновите 5 пута.

За бочне мишиће

  • Лезите на десној страни. Подигните десну руку на торзо и поставите своју лијеву руку тачно на врх. Полако подигните лијеву ногу и полако спустите. Поновите 5 пута на обе стране.
  • Лезите на своју страну. "Доња" рука се повлачи, друга ће почивати на поду на нивоу груди. Подигните колико год можете оба стопала. Поновите све са друге стране. Извршите 3 пута на обе стране.

За абдоминалне мишиће

Лежи на леђима, руке у шавове. Подигните једну ногу без савијања колена и држите га неколико секунди. Поновите и са другом стопом. Потом подићи обје ноге заједно. Почните са 3 пута, повећавајући терет до 7 пута.

Да исправите положај

Лежи на леђима. Ноге заједно, руке дуж тела. Подигните рамена и почните на тренутак. Полако спустите, без кретања.

За исправљање кичме

Припремите унапред малу врећу пијеска, не више од 1 кг. Седите на столицу и уредите пакет не у главу, тако да не падне. Полако устај и мало ходај, држи торбу на глави.

Врсте вежбања

Бочна кривина кичме је тежак терет за лигаментни апарат. У упареним мишићима постоје значајне разлике у напетости. Конвексна страна мишића је константно тонирана, што постепено доводи до губитка контрактилности. Њихови упарени "противници" са друге стране, са друге стране, увек остану у скраћеном, опуштеном стању. Одсуство покрета их слаби и може постепено довести до атрофије.

Због тога, физикална терапија сколиозе треба да садржи четири врсте вежби:

Неуравнотежен. Израчунато за обуку мишића само са једне стране пртљажника, док је супротна мишићна група опуштена.

Симетрично. Помозите одржати кичму у анатомски природном положају. Оптерећење се равномерно распоређује на мишиће са обе стране, као резултат тога они тонирају, што позитивно утиче на динамику поравнања кичме.

Деструктивно. Они помажу у уклањању тона из затегнутих мишића и стимулишу рад опуштеног.

Ресторативни. Стимулише имуни систем, побољшава издржљивост и физички развој целог тела.

Ефекат ће бити 100%!

Ефикасност третмана терапије вежбања код сколиозе зависи од савесног односа према занимањима, строго поштовање свих прописа лекара који долазе и сталне контроле његовог положаја.

  • Вконтакте
  • Фацебоок
  • Твиттер
  • Цлассматес
  • Мој свет
  • Гоогле+

На врху коментара су последњих 25 блокова питања и одговора. Ја одговарам само на та питања где могу да пружим практичне савете у одсуству - често без личних консултација то је немогуће.

Добар дан, ја имам проблем раније дијагностикован ВСД, напади панике, повећава се притисак са пулса, као што сам сколиозе од 1 степена, остеохондроза, невропотологу именован магнезијум Б6 и вежба терапије на остеохондроза на грлића материце и торакалне, раде три месеца вежбе за све у позицији стајао сам, па сам одлучио да пробам своје вјежбе, лежи и имао сам срчани удар 150, притисак, панике, може ли ово бити у сколиози? Или је то типичан магични напад?

Здраво, Елена. У зависности од степена сколиозе, ова болест доводи до стискања нервних коренова и крвних судова. По правилу, ово се дешава када се, на основу извртања пршљенова, повећава физиолошка кривина. У већини случајева компликације су изненада и акутно манифестоване. Последице сколиозе су многе. Они зависе од тога који део кичме је изврстан. Али сви системи тела, сви органи, живци и психа могу патити, јер све је повезано. С временом се ситуација погоршава: притисак је повећан, срчана фреквенција је повећана. Ово се може видети на кардиограму. Изгледа као аритмија, тахикардија, оштећење миокарда или друге озбиљне патологије.

Ситуација се погоршава чињеница да конвенционални лекови попут патологије код пацијената са сколиоза не може излечити, јер не отклони узроке проблема (сколиоза, остеохондроза). Лечење треба да буде свеобухватно и упорно. И зато обратите се неуропатологу и питајте о сврси или постављању комплексног третмана.

На мени 2 степена је могуће да се држим хоризонталне траке

Ренат, класе на хоризонталној траци су контраиндикована код пацијената са сколиозом 3. и 4. степена, односно са угао одрицања од више од 25 степени. У појединачним случајевима могуће је третирати јаку кривину кичме на хоризонталном траку под надзором специјалисте.

Међутим, за извођење таквих вежби, морате знати неколико правила, на примјер, како бисте добили максималну корист од класа, потребно је правилно изабрати висину траке. Пречник не би требало поставити превише, јер током вјежбе није могуће толерисати појаву бола, што значи да је потребан одмор. Најбоља опција је хоризонтална трака, коју можете доћи са испруженим рукама, само стојећи на прстима. Корекција положаја са турниром обично се одређује појединачно. Специјалиста за лечење израђује план обуке који садржи листу основних вежби, њихово трајање, интензитет и редослед. Такође одређује да ли је могуће задржати на хоризонталној траци са одређеним степеном сколиозе или не.

Терапијска гимнастика укључује комплекс за загревање за припрему мишића за физичку активност. Али постоје веће контраиндикације за вјежбе, на примјер, није препоручљиво вршити оштре кружне кретње и увртање због велике вјероватноће повреда и повећања угла одвртања.

А ако се извлачење са шипкама не искључује (сколиоза 2. разреда)?
Покушавам да држим лера, стојим на зиду.

Маким, хоризонтална шипка са сколиозом, широко се користи у раним фазама, када закривљеност кичме још није изражена. На 3 и 4 стадијума болести, сколиоза се не може исправити на овај начин. Код 3 степена сколиозе, пршљеници почињу снажно притиснути интервертебралне дискове, што доводи до њиховог тања и развоја остеохондрозе или артрозе. Прије избора наставног плана и програма за закривљеност кичме, неопходно је посјетити ортопедског лијечника и консултовати се о потреби за таквим оптерећењем. У зависности од степена сколиозе, лекар прописује одређену врсту терапеутске гимнастике, што може укључивати и употребу хоризонталне траке. Поред тога, специјалиста указује на листу правила и препорука које је пацијент обавезан да посматра док се обучава на траци.

Сада имам грубу леђа, али када је било све горе и сколиоза је израженији, виси на бар и паралелним шипкама био је веома користан, само 2-3 месеци уназад је постао много лакши - са речима лекара. Дакле, не могу у потпуности да се сложим да је опасно за све.

Масха, сколиоза мора бити ангажована, нужно, а терапијске вјежбе су важан метод терапијског лијечења, осим оних наведених у овом чланку.

Вежбе за исправљање сколиозе

Сколиоза је једнострана кривина кичмене колоне.

У зависности од различитих спољашњих и унутрашњих фактора, патологија може да се развије у било којој доби. Болест утиче на лумбалну и грудну кичму, а самим тим и на враћање моторичке активности особе, потребне су вежбе.

Често је болест праћен снажним болом, стога комбинација метода лијечења користи лијекове, али најефикаснији начин су вјежбе за исправљање сколиозе.

Узроци развоја

Главни узрок што доводи до развоја болести је закривљеност кичменог стуба која произилази у вези са дугачак у непријатну позицији, траума, тешког физичког напора и уколико постоји конгенитална кичмени деформитет.

Сколиоза има четири фазе развоја:

  1. У овој фази, промене у хрбтеници су мање, нема неугодности. Неки пацијенти пријављују лагани замор након дугог хода. Често се можете ослободити осећаја замора лежећи неколико минута у хоризонталном положају.
  2. У другом степену, визуелне промјене су већ примећене. Нормална моторна активност је прекинута. У овој фази, пацијент почиње да узима неприродне позиције. Терапијске вежбе за леђа ће бити веома ефикасне - ублажити напетост мишића и успорити развој патологије.
  3. Ова фаза је веома опасна, а такође је страшно болна. У кичми постоје велике промене, од којих унутрашњи органи почињу да трпе. Ако пацијент пати од сколиозе трећег степена, онда вежбе са закривљеношћу кичме треба изабрати појединачно од стране лекара који ће присуствовати, што ће избегавати било какве компликације.
  4. Четврти степен сколиозе је најтежи, међутим, реткост.

Шта је посебно у вези са вежбама сколиозе?

Треба запамтити да свака вежба усмјерена против сколиозе треба обавити тек након консултовања специјалиста. Након што лекар одреди степен болести, биће одабран ефикасан скуп вежби који се могу самостално изводити код куће. За сваку фазу патологије, комплекс вежби је различит, тако да се једна иста вежба не може користити ако је сколиоза различита.

Дакле, ако је сколиоза у првој или другој фази, физичке вежбе ће бити усмјерене на јачање мишићног корзета пацијента, узимање тачног положаја тијела и враћање функција мотора. Често се балансер именује за специјалисте. Редовно извршење њих ће помоћи да се отарасите симптома болести.

Ако је патологија достигла трећи степен, вежбе са сколиозом се изводе искључиво под надзором надлежног специјалисте. Одлично помаже јогу и терапију вежбања, што ће помоћи да се носи са закривљеностм кичмене колоне. Све вјежбе треба обавити пажљиво и пажљиво, јер постоји велики ризик од повреда. Треба напоменути да третман сколиозе у трећој фази не врши се код куће.

Што се тиче патологије четвртог степена, у већини случајева се лечи хируршки, а терапијска гимнастика делује као помоћна.

Препоруке за вежбање

Као што је већ поменуто, било који начин лечења, укључујући и физичке вежбе, мора се обављати уз одобрење специјалисте. Поред тога, сви његови рецепти треба строго поштовати, тек онда ће донети жељени ефекат:

  1. Терапијска гимнастика ће вратити хрбтеницу на своју првобитну локацију. Поред тога, то ће избјећи развој других вретенчарских болести.
  2. Физиотерапија помаже у формирању исправног положаја тела. Мускулоскелетне функције ће бити значајно побољшане. Вежбање физичке терапије позитивно утиче на мишићни корзет и побољшава циркулацију крви.
  3. Код сколиозе, извођење прописаних вежби побољшава не само циркулацију крви, већ и побољшава правилно дисање.

Научници тврде да ако се сколиоза не ангажује на побољшању целог тела, онда ће готово немогуће заувек да се отарасимо патологије. И то није изненађујуће, јер су сви органи у блиској међусобној вези. Када је оштећен, одмах се крше основне функције друге. Због тога се развијају различите патологије.

Јога у сколиози, наравно, није традиционална метода лечења, али многи пацијенти тврде да има врло позитиван ефекат на стање свог тела. Рад многих унутрашњих органа се побољшава, стабилизује се дисање и циркулација, а такође и ојачани мишићи.

У комбинацији са терапијом вежбања често се врши пливање. На крају крајева, терет на леђима практично није присутан уколико се физичке вежбе изводе у води.

Основна правила за извођење вежбалне терапије

Физиотерапијске вежбе треба да се спроводе поштујући незаплетена правила која ће допринети максималном ефекту од лекција. Ова правила треба поштовати сви који врше вјежбе уперене против сколиозе:

  1. Пре почетка сесије неопходно је загревање мишића, загревање се ради за ово.
  2. Све вежбе се изводе полако, без наглих покрета. Поред тога, забрањени су акробатски елементи и сви скокови.
  3. Физичко оптерећење не треба повећавати, због чега не можете користити гуме.
  4. Комплекс вјежби треба поставити искључиво љекар који присјећа, који је одредио степен болести и редовно вас пази.

Комплекс вежби

Комплекс терапијске гимнастике састоји се од загревања, самих вежби и завршног дела. Вежбе које ће бити предложене у наставку су симетричне и основне.

За извођење физичких вежби код куће, ове вежбе ће функционисати добро, јер практично не утичу на болесничку кичму, а ризик од повреде је низак.

Сколиоза код одраслих је теже излечити, стога су потребне асиметричне вјежбе које имају куративни ефекат, али их само изабере специјалиста.

Загријте

Урадите сваку вјежбу најмање пет пута:

  1. Неопходно је наслонити се на равну вертикалну површину са леђима и исправити леђа тако да ваш став буде у правом положају. Након тога, предузмемо неколико корака напред, са правилним положајем који треба сачувати. Диши чак и.
  2. Стојећи, руке у шавове, размак између рамена и стопала. Потребно је да направите сит-уп, са рукама који се протежу напред, а леђа је равна. Вјежба се одвија споро.
  3. Руке су слободне, ноге су ширине рамена. У исто време требате да удишете и подигнете руке, на рачун два потапања и три - издахавање и спуштање руку. Леђа је равна.
  4. Стојећи, ногу савијена на колену да би се подигла што је могуће више и задржала неколико секунди, а затим се вратила на почетну позицију. Урадите исто са другом ногом. Направите пет пута на свакој нози.

Основне вежбе

  1. Морате лежати на леђима и подићи стопала степенима до 40. Морате направити кретања слична маказама. Постоје четири приступа.
  2. Полазна позиција је на сва четири места. Неопходно је седети на петама задњице и не раздвајати да стављају руке на под. Неопходно је померити пртљажник помоћу руке лево и десно. Покретање је споро, кашњење у свакој позицији 5 секунди.
  3. Полазна позиција као у претходној вежби. Руке и ноге рађене су ширине рамена. Неопходно је избушити и савијати леђа. Темпо је спор.
  4. Не треба вам меки јастук. Морате га ставити на под и лећи на њој својим стомаком. Руке за руке иза задњег дворца. Неопходно је подићи тело до максималне висине, кичмена не би требало преоптеретити.
  5. Полазна позиција је на сва четири места. Лева рука пролази напред паралелно са подом, десну ногу уназад. У овом положају, морате држати неколико секунди, након чега можете промијенити положај на супротно.
  6. Морате лежати на страни где је кичма завртела. У пределу струка постављен је мали јастук. Горња нога је савијена на колену, доња остаје на свом претходном положају. Надлактица се подиже изнад главе, а доњи део мора да захвата врат. Морате остати у овој позицији најмање десет секунди, а онда лежи на леђима и опустити се. Поновите пет пута.

Завршни део

  1. Морате седети и савити ноге, клекнути у рукама. У овом положају, морате лежати на леђима и возити од врата до сакралног одјела. Таква масажа ће позитивно утицати на мишиће леђа. Поновите седам пута.
  2. Стојте, држите руке иза леђа у брави. Пола минута ходати по петама.
  3. Повуците руке и пола минута хода на чарапама.
  4. Шетња по тлу уз подизање кука је пола минута.

Након класе, потребно је најмање 20 минута да се одморите. Терапијска гимнастика мора се изводити свакодневно. Резултат неће бити дуго уколико вежбе усмерене против опасне сколиозе буду правилно и редовно изводене.

Ефикасност вежби код сколиозе код деце и адолесцената

Доказано је да се формирање организма и кичмене мождине завршава за око двадесет година, стога је сколиоза код адолесцената ефикаснија у лечењу физичких вежби.

Вјежбе су релевантне за сколиозе прве и друге фазе, али у сљедећим фазама скоро је немогуће све поправити.

Главни циљеви терапеутске физичке обуке у лечењу сколиозе код деце:

  • - истоварање кичме;
  • Исправљање правилног положаја;
  • - јачање мишићног корзета;
  • - побољшање стања целог организма у целини.

Комплекс ЛФК такође укључује масаже, пливање и ручну терапију.

Коришћењем свих метода омогућава вам брзо да се решите сколиозе у раним фазама и спречите прогресију болести. Вежбе могу обављати дјеца код куће, међутим, само након консултација и под надзором квалификованог специјалисте.

Немојте сами лекове да спречите компликације и друге непоправљиве последице.

Како лијечити сколиозу код куће

Сколиоза је најчешћи ортопедски проблем за данас. Генерално, болест се манифестује у периоду пубертета, који се карактерише прогресивним растом. У овом периоду родитељи треба обратити пажњу на став дјетета и посјетити ортопеда.

Принципи лечења сколиозе

Лечење сколиозе код куће треба да буде под контролом лекара који долази. Након утврђивања степена закривљености кичме, прописује се сет терапеутских и превентивних мера. Касније дијагноза и непоштовање препорука доктора доводе до прогресије болести. Циљеви третмана:

  1. Спречити прогресију сколиозе.
  2. Стабилизација кичме.
  3. Јачање мишићног корзета.
  4. Корекција деформитета кичме.

Није довољно лечити сколиозу масажом, физиотерапијским процедурама и физичким вежбама. Веллнесс активности укључују:

  • чести алфреско
  • систематско отврдњавање
  • довољан унос протеина, минерала, витамина
  • активни начин живота
  • ортопедски душек
  • контрола положаја.

Фолк лекови за сколиозу

Закривљеност кичме узрокује бол у леђима и неугодност. Асиметрија мишића доводи до јаког истезања са једне стране кривине и повећаног тона са друге стране. Да би се решили болних сензација у леђима, коришћени су следећи фоликални лекови:

  • Топла купка са екстрактом игала.
  • Сол се компресује.

Физичке вежбе код сколиозе

Вежбе се углавном изводе у сталном положају на сва четири лица, лежећи на стомаку и на леђима. Све вежбе треба изводити са малом амплитудом. Циљ гимнастичких вежби је да ојачају мишићни корзет и корекцију тона мишића.

Гимнастички комплекс за јачање мишића

  1. Пацијент лежи на леђима с савијеним кољенима. На инспирацији, подигните карлицу (носач на стопалима стопала, рамена и лактова). Поновите вјежбу 6 пута.
  2. Изведите вјежбу "бицикл" у трајању од 30 секунди.
  3. Подизање правих ногу сваких 10 пута.
  4. Праве ноге описују кругове. Покрени 10 пута. Може се описати бројеви од 0 до 9.

Гимнастика за јачање леђа

  1. Лези на стомаку. Осим тога, савијте ноге на коленима 10 пута са сваком стопалом.
  2. Са те позиције савијте обе ноге на коленима. Покрени 10 пута.
  3. Са положаја на склону, руке су исправљене, почивајући се на длану ваше руке. Извршите продужетак пртљажника 10 пута.
  4. Лежи на мом стомаку, руке су равне. Подигните руке и ноге (положај "гутљај") и поправите положај док се не појави замор светла.
  5. Лежи на мом стомаку. Наизменично подигните исправљене ноге 10 пута.

Асиметричне вежбе

Положај приликом извођења вежби који лежи на стомаку и стоји.

  1. Стојећи. Са стране кривине у грудном пределу, рука се подиже, друга рука је истегнута на страну или лежи дуж пртљажника. Приликом удисања, подигните тијело.
  2. Уклоните издужену ногу са стране укривљености док повлачите руку на страну са конкавности.
  3. Нога из лука закривљености треба узети у страну, руке на задњој страни главе. Подигните лактове на бочне стране и савијте своје тело уз удисање.

Вежбе за повећање покретљивости кичме како би се исправила деформација:

  1. Стојећи на све четири. Приликом излагања покушајте да седнете на пете, а да не померате руке са места. О инхалацији - враћање у И.П. Поновите 3 пута.
  2. Савијте и савијте леђа, стојећи на све четири (прелазак са "добра мачка" у "зла мачка"). Поновите 5 пута.
  3. Лезите на леђима равним ногама, руке ставите дуж пртљажника. Приликом издисавања повуците прсте стопала на себе, истовремено истезање својих брадавица у њихове груди. Фиксирајте положај на неколико секунди, након удисања вратите се у ИП.

Вежбе за јачање мишића струка са стране, супротне стране кривине.

  1. Лези на лерима, руке се растегнуте. Нога насупрот конвексности лука закривљености је савијена на колену и куку спој под правим угловима. Доношење колена у стомак, стварајући отпор рукама детета. Вежба се може извести тежином од 0,5-1 кг. Покрени 6 пута.
  2. Изводи се са истог положаја. Изнад колена се ставља на манжетну везу са завојницом Мартенс (гумени завој), баченим преко стражње стране столице и фиксиран. Држите стопало 20 секунди. Колено можете повући до желуца, почевши са 10 пута и постепено повећавати до 25 пута.

Током вежбе, увек морате контролисати свој положај. Неопходно је избјегавати замор и не трудити се да истовремено обављате све вјежбе, већ их упознајте док постану издржљиви.

Терапија сколиозе обухвата следеће спортске игре:

  • Играње лопте са елементима одбојке или кошарке
  • Шетајући на скијама
  • Пливање

Шта је контраиндиковано код сколиозе?

Пацијенти са сколиозом су контраиндиковани:

  • Скакање
  • Вежбе које повећавају флексибилност: акробација, гимнастика.
  • Вежбе са напоном напајања
  • Вјежбе у стомаку на пречици да растегну кичму.

Релативна контраиндикација пливању је изражена нестабилност кичме.

Савет за родитеље

Стално посматрање родитеља: "Држите леђа равномерно" док радите на домаћем задатку само узнемирава дете. Свеједно, он ће се срушити. Најбоље је позвати га да лаже лекције. Ова метода се практикује у специјализованим школама за децу са сколиозом.

Комплекс вежбалне терапије код сколиозе

Једна од најефикаснијих метода лечења сколиозе у почетним стадијумима болести је терапија вежбања (терапеутска физичка култура). Да се ​​исправи кривина кичмене стубове помоћу комплекса физичких вежби, могуће је у случају стечене сколиозе, када је болест постала последица дугог боравка тела у погрешном положају. Када дијагностикују конгениталну сколиозу узроковану абнормалним развојем органа и структура тела, потребно је обратити пажњу на ову врсту лечења, након што сте први пут добили лекарску консултацију. У неким ситуацијама физичко васпитање може бити потпуно контра-индикативно.

Специјалисти сматрају ЛФК у сколиози приоритетни метод лечења, који се може допунити масажним, физиотерапијским и ортопедским процедурама корзетом. Ефикасност физичког васпитања зависи углавном од:

  • сколиоза
  • облици кривине (Ц, С или З)
  • степен болести (постоји 4 од њих)
  • старост пацијента

Код 1 и 2 степена болести може се очекивати значајна побољшања и потпуни опоравак може се постићи, у степену 3 и 4, вежбе не могу да произведу жељени ефекат. Сколиозни лук од више од 50 степени се обично лечи хируршким методама. Сколиоза се одликује обликом с-облика, има два лука (З-3 лукови) и стога су потребне посебне вежбе, различите од стандардних, да би се исправио. У периоду активног развоја детета, у доби од 10-15 година, много је лакше исправити кривину, јер формирање тела још није завршено, али то не значи да старији људи треба потценити могућности терапеутског физичког васпитања. Пуно зависи од особе, његове одлучности, воље и чврстог расположења за опоравак.

Главни циљеви вежбалне терапије

Постоји пет главних циљева који се баве физиотерапијом код сколиозе:

  1. Елиминишите неравнотежу мишића и лигамената.
  2. Уклоните непотребни напор на кичми.
  3. Прави положај.
  4. Ојачати мускуларни корзет назад.
  5. Обезбедити опште здравствене ефекте на телу.

Правила за употребу вежбалне терапије код сколиозе

Као и већина начина лечења, ЛФК примењује одређена правила, чије ће поштовање омогућити пацијенту да постигне максималан ефекат од физичког васпитања, као и да се заштити од нежељених посљедица и повреда. Сљедећа правила би требала бити позната свима који су озбиљно одлучили да почну радити:

  • Пре почетка наставе, извршите загревање за загревање и растезање мишића и лигамената.
  • Вежбе се морају изводити спорим темпом. Не морате направити оштре покрете, извршити скокове и разне елементе акробације.
  • Неопходно је искључити повећану физичку активност, тако да употреба мрена и думбова није дозвољена.
  • Вежбање треба обављати према налогу лекара, који садржи све информације о вашем типу сколиозе и може одабрати најпогодније вежбе.

Комплекс вежби код сколиозе

Комплексни ЛФК у сколиози састоји се од загревања, основних вежби и завршног дела. Све предложене вежбе су основне и симетричне. За извођење вежбалне терапије код куће, најбоље је урадити само такве вежбе, будући да имају мање утицаја на деформисану кичму, што смањује ризик од повреде ако се не изврши правилно. Асиметричне врсте вежби могу имати већи терапеутски ефекат, али их треба изабрати искључиво од лекара који долазе.

Загријте

Свака вјежба треба урадити 5-10 пута:

  1. Леђите леђа према зиду или равној вертикалној површини, тако да се пете, мишиће тела и задњице окомиту на њега. Исправите леђа, дајући положају анатомски исправан положај. Направите неколико корака напред, држите држање у исправном положају. Дихајте глатко, без одлагања.
  2. Полазна позиција стоји, руке дуж пртљажника, ноге на ширини рамена. Почните да радите седите, док истегнете руке напред, држите леђа равном. Вјежба се полако, током чучњека, удахне, док подиже - издахне.
  3. Ставите ноге на ширину рамена, руке у слободној позицији. На рачун "1" удисати и истовремено подићи обе руке, "2" проширити и бројати "3" - издисати, спустити руке у овом тренутку. Током вјежбе покушајте одржати леђа равномјерно.
  4. Ставите ноге на ширину рамена, руке слободно спустите дуж пртљага, исправите леђа. Направите 4 кружна покрета са раменима прво назад, затим 4 исте кретње напред.
  5. У стојећем положају подигните ногу савијену коленом што је више могуће и држите овај пост на неколико секунди, а затим се вратите на првобитни положај. Слично томе, крећемо са другом ногом. Поновите акцију 5 пута са сваком стопалом.

Основне симетричне вежбе

  1. Лезите на леђа, подигните ноге изнад пода (око 30-40 степени) и наставите да изводите покрете који симулирају рад маказа. Вежбајте у хоризонталној и вертикалној равни. Обавите 4 приступа (2 за сваки авион). Трајање једног приступа је 30 секунди. (Слика 1)
  2. Полазна позиција је на сва четири места. Немојте да се раздвојите, сједите са задњицама на пете и уперите дланове на под. Са рукама почните да померате своје тело прво лево, а затим десно. Спроводите покрете, задржавајући се у свакој позицији неколико секунди. Изведите 10 таквих кретања (5 на свакој страни). (Слика 2)
  3. Стојите на све четири (колена на поду, савијте се напред и ставите руке на под). Ноге и руке требају бити ширине рамена. У овом положају, почните да кривите своје леђа, а затим обрните нагиб надоле. Врши вежбу спорим темпом. Број приступа је 5. (Слика 3)
  4. Узми чврсти јастук, ставите га на под и лежи на њој својим стомом. Затвори руке иза задњег дворца. Почните да подигнете тело до максималне висине, али не преоптерећујете кичму. Требало би да имате мишиће лумбалне кичме. Направите 10 од ових успонова. (Слика бр. 4)
  5. У стојећем положају размакните раме ширине рамена. Руке треба да буду у слободној позицији дуж пртљажника. Померајте сечива и држите их у овом положају око 5 секунди (користите мишиће торакалне области леђа за ову сврху), а затим се вратите на почетну позицију. Поновите горе наведене кораке 10 пута. (Слика 5)
  6. Стани на сва четири. Паралелно повуците лијеву руку напред и десну ногу назад. Држите ову позицију неколико секунди, а затим промените положај, истезање десне руке напред и леве ноге, респективно. Вјежба се мора поновити 10 пута. (Слика бр. 6)
  7. Лезите на леђима, савијте колена и гурните их једни на друге, руке треба проширити, нормално на тело. Сада почните да окрећете главу на леву страну и клекнете удесно, а затим промените правац (глава удесно, колена лево). Вежбање укључује цервикалне и лумбалне мишиће, потребно је 7 пута. (Слика бр. 7)
  8. Лезите на своју страну, са стране у којој постоји кривина. У пределу струка, морате поставити мекани јастук или мали јастук. Савијте колено у колену на врху и оставите дно у усправном положају. Подигните надлактицу, виси је преко главе, са доњом руком, ухватите врат до дна. Држите ову позицију 10 секунди, а затим лежи на леђима, опустите се. Поновите долазак у ову позу 5 пута. (Слика бр. 8)

Завршни део

  • Сједите на теретани или мека тепиха. Склоните колена и окупите руке око њих. Лезите у таквом положају на леђима и почните да праве грчеве од врата до сакралне кичме и леђа. Ова врста масаже ће позитивно утицати на мишиће и лигаменте леђа. Поновите акцију не више од 8 пута.
  • Почетна позиција стоји, руке држе у брави иза леђа. Почнимо ходајући по петама 30 секунди.
  • У стојећем положају, подигните руке, стојте на прстима и шетајте око 30 секунди.
  • Изводимо ходање на лицу места, покушавајући да подигнемо бокове што је више могуће. Трајање - 30 секунди.
  • Опустите се и вратите на дисање. Подигните руке и истовремено дубоко удахните, сачекајте неколико секунди полако испустите руке и издахните.

Након завршетка лекције, узмите 10-15 минута да се одморите. Претходно сложено вежбање треба изводити свакодневно. Ефикасност тренинга зависиће директно од правилности њиховог понашања и правилности вјежби.

Превентивне мјере

Значајан додатак терапији вежбама биће превентивне мере које спречавају даље прогресије болести. Пре свега, вриједи покушати да водите активан начин живота, а не да се бавите трауматичним спортовима. Идеалан избор је пливање, које се користи за спречавање и лијечење разних болести кичме. Вежбе за пливање омогућавају вам да се опустите, ојачате мишићни стражњи корзет и побољшате координацију покрета. Бициклизам и скијање такође ће бити корисни, али само уз умерену активност. У превенцији постоји низ препорука како би се избегло асиметрично затезање на леђима, што ће помоћи у одржавању кичме у анатомски исправном положају. Наведимо најважније од њих:

  1. Увек седите усправно, немојте превише савијати своје тело и нагни главу напред што је мање могуће.
  2. Висина дуж столица и фотеља биће изабрана дуж дужине шиљака, тако да приликом седења нога не би требало да виси, већ се држи пода.
  3. Ако проводите пуно времена у положају седења, препоручује се да устанете сваких 20 минута и, ако је могуће, мало загрејте.
  4. Током дана периодично споро спуштање назад, ово ће ослободити напетост од мишића леђа.
  5. Када је потребно дуго да стојите, покушајте наизменично да се ослоните прво на једну, а затим на другу ногу. Промените позицију сваких 10 минута, тиме ћете смањити оптерећење на кичми.
  6. Не носите тежину у једној руци, увек равномерно распоређујте оптерећење на обе руке.
  7. За опуштање, користите кревет са душеком средње јаке, изаберите мали јастук за врат да буде у складу са остатком кичме.

На крају, желео бих да укажем да није неопходно самостално развити комплекс терапије за вежбање за себе, као и да примените сложене асиметричне вежбе без договора са квалификованим лекаром. Запамтите да такве акције могу само погоршати ситуацију, довести до компликација и убрзати развој болести.