Да ли знате како изводити вежбе које је развио Бубновски за зглоб колка?

Лечење зглобних болести је тежак задатак, а многи стручњаци се баве тим проблемом. Постоје опште прихваћени стандарди и ауторске методе за лечење артрозе. Аутор једне од ових метода је Сергеи Бубновски, лекар-кинеситерапист, који је доказао исцјепујући ефекат кретања на болесним зглобовима. Данас се терапија коксартроза према Бубновском широко практикује, вежбе које га је развио за артрозо рамена зглоба и других великих зглобова су ефикасни. Са артрозо малих зглобова руку, такође је приказан третман са кретањем. Према методама овог доктора, можете лечити не само остеоартритис, већ и артритис, низ болести кичме, да извршите рехабилитацију након повреда и операција на кичми и екстремитетима.

О професору Бубновском и Кинеситерапији

Доктор медицинских наука Сергеј Микхаилович Бубновски је аутор неколико књига и видео филмова о побољшању здравља тела. Створио је мрежу центара у којима следбеници професора пружају савјетовање и подучавају пацијенте методе кинезитерапије. Током лечења користи се ауторски мултифункционални симулатор Бубновски (МТБ). Техника која се користи за лечење коксартрозе зглоба кука и низ других болести је, у пуном смислу речи, претрпела аутор. Године 22, претрпео је низ озбиљних повреда као последица несреће, претрпео је компликоване операције, али могао је да се креће само на штакама. Требало му је око 30 година да развије фундаментално нову технику лечења мишићно-скелетног система и да врати сопствено здравље.

Рад С.М. Бубновскаиа кука Цокартхросис, наиме, на фазни рехабилитације након укупне замена кука, је признат као најбољи руско Министарство здравља рада посвећеној овом питању.

Сама идеја да физичке вежбе, покрети лече, доприносе рехабилитацији мишићно-скелетног система није нова. Стилл Хипократ је приписао гимнастику важним областима терапије. СМ Бубновски је у 90. години прошлог века озбиљно разматрао питања кретања у кретању или кинезитерапији. Он је развио програм дијагностике и лечења и саветовања за пацијенте са обољењима мишићно-коштаног система, као што су хип Цокартхросис, гонартхросис, артрозе рамена, артритиса малих зглобова на рукама, табанима и кичме. У мрежи Бубновских центара не само да можете проћи кроз дијагнозу и добити савете, већ и савладати куративни програм физичког васпитања. Ефикасност гимнастике Бубновски са артрозо доказује пракса.

Јединственост методологије

Навикли смо на чињеницу да са артрозом, посебно са ДОА-ом лечења зглобова треба да буде свеобухватна, његове главне компоненте:

  • медицинска терапија - НПВП, вазодилатирајуће локалне надражујуће масти, хондропротектори, мишићне релаксанте;
  • физиотерапеутске процедуре;
  • Терапија вјежби, специјална гимнастика за артрозе;
  • масажа, ручна терапија.

Такође је неопходно придржавати се дијете, водити курсеве санаторија и лијечења у ресорту, можете се прибјећи методама традиционалне медицине. Али замислите да артроза зглобног зглоба не може учинити без медицинске анестезије, то је немогуће. На крају крајева, бол је један од главних симптома артрозе, она је у раним фазама која доводи до крутости, ограниченог кретања. Многи пацијенти због овога покушавају да смањите активност мотора и само погоршавају ситуацију. Код дегенеративних-дистрофичних промена у зглобу додата је мишићна атрофија. Циркулација крви погорша, ткива немају довољно кисеоника и хранљивих материја неопходних за обнову хрскавице. Као резултат, уништавање зглобова достиже такву границу да само операција може помоћи.

Све традиционалне методе лечења артрозе и других болести мишићно-скелетног система имају 2 озбиљна недостатка.

  1. Утицај на истрагу, а не на узрок.
  2. Пасивност пацијента.

Лечење коксартрозе методом Бубновског не подразумева коришћење лекова и спровођење хируршких интервенција. У складу са методологијом аутора за лечење, потребно је користити унутрашње ресурсе тела.

И то мора учинити сам пацијент. Користе природне методе анестезије - излагање врућим паром и ледену воду. О остеохондрози, артрози Бубновски каже да се такве болести не могу излечити лековитим третманом. Лекови доприносе привременом олакшању болова, али не елиминишу његов узрок. Санација остварује Бубновскаиа обезбеди трајни ефекат, да помогну пацијентима да стане на ноге са карлице повредама, кукова, кичме, операцији на куку, зглоба колена.

Дијагноза и лечење

Пре започињања скупа вежби, пацијент мора да пролази кроз миофасијалну дијагнозу кичме и зглобова. Прво, кичмени и екстремитет лежећег пацијента су палпабилни, а затим се врши дијагностичка обука - потребно је извести неколико вежби. Лекар процењује обим покрета, скреће пажњу на бол који се јавља када палпација, активни и пасивни покрети. Још информативнија је функционална дијагностика која се спроводи током тестних сесија на симулаторима рехабилитације. Програм је изабран за сваког пацијента појединачно, узимајући у обзир узраст, пол, опште здравље. Бубновски је развио низ програма за различите категорије: спортисте, дјецу, старије, труднице.

Главне компоненте третмана зглобног зглоба према Бубновском методу:

  • вежбање на симулаторима;
  • терапијска адаптивна гимнастика;
  • исправно подешавање дисања;
  • криохидротермотерапија, ефекат на мишиће са контрастним температурама.

Вјежбе развијене за Бубновски за зглоб колка требале би се правилно обавити, само у овом случају ће имати користи. Помаже у савладавању комплекса физичких вежби са коксартрозом видео снимка кука, који се може наћи на Интернету. Али боље је контактирати један од центара где ће одабрати програм који је оптималан за одређеног пацијента и подучава све суптилности вјежби. Када се комплекс обради, није потребно учествовати у теретани, теретани под надзором инструктора. Настава се може наставити код куће, најбоље је купити МТБ за ове сврхе. Уз помоћ овог симулатора могуће је ојачати различите мишићне групе и развити разне велике зглобове, детаљно се придржавају упутстава.

Метода Бубновског омогућава не само успоравање развоја артрозе или успешну рехабилитацију након трауме, операције. Један од програма је дизајниран да припрема пацијенте за рад ендопростетике. Пацијенти са коксоартроз који су били ангажовани у овом програму, почињу да ходају без помагала у року од месец дана након што је њихов кук замењен је протезе.

Класе на симулатору

Мултифункционални симулатор Бубновски поседује декомпресију и антигравитациону акцију, штити слабе зоне од преоптерећења, искључује трење заједничких површина. Омогућава развој дубоких мишића кичме и зглобова, активира метаболичке процесе и транспорт храњива у зглобове. Симулатор је причвршћен за зид, завршен је блоковима, каблом и теговима, користи се за израду горње и доње везе. За артрозо зглобног зглоба, препоручује се такве вежбе на МТБ:

  • "Бирцх";
  • доносећи ногу;
  • "Жаба" - вуче ногу од горњег блока до рамена.

Ово су само неке вежбе са коксартрозом зглобног зглоба, који се може извести на МТБ-у. На располагању је укупно око 60 вежби, а многи од њих имају благотворно дејство на зглоб кука. Повећајте оптерећење које вам је потребно постепено. Сергеј Михајловић препоручује почетак са минималном тежином и извођењем 15-20 понављања. Ако можете учинити 20 понављања без много напора, требало би да повећате тежину. Вежбе су безбедне, чак и ослабљени пацијенти могу да вежбају на симулатору, укључујући и оне којима је стандардна терапија вежбања за коксартрозу зглобног зглоба контраиндикована.

Вежбе за зглобове кука

Могуће је извести вежбе за зглобове кука у Бубновском и без посебне рехабилитационе опреме (симулатор). Овде је комплекс гимнастике са коксартрозом кичмених зглобова др Бубновског. Све вежбе се изводе у леђном положају на леђима, почетна позиција ногу се разликује.

  1. Ноге су савијене. Одмах повуците прво у груди, а онда другу ногу. Спустите колена рукама и останите на овој позицији 3-4 секунде. Са рукама нежно вратите ноге у њихов првобитни положај.
  2. Ноге су истегнуте. Узастопно подигните равне ноге, подижите кукове са пода. Када је пета на висини од 20-30 цм од пода, држите стопало неколико секунди у овој позицији, без савијања.
  3. Лежи с савијеним ногама, ширите кољена на страну што је више могуће.
  4. Ноге су савијене, руке се опуштају дуж торза дуж дланова. Да се ​​крећете ногама, имитирајући притисак тешког предмета. У тренутку потпуног исправљања ногу повуците прст на себе.
  5. Распоредите ноге које су савијене на коленима. Немојте одвојити карлицу са пода и не мењајте његов положај, наизменично нагињите савијене ноге унутра, покушавајући да додирнете колено пода.
  6. Ноге су савијене, колена су спојена. Истовремено, подићи и спустити обе ноге, без раздвајања. Подигните се на инспирацију, како бисте спустили излагање.
  7. Лежи на леђима савијеним ногама, повлачећи главу и ноге у груди, покушавајући да додирне главу коленима.

А ове вјежбе за зглоб колка према Бубновском препоручују се након ендопростетике.

  1. Сједи на столици, склањајући се доле, покушавајући да додирне прсте рукама.
  2. Стојећи наизменично држите махи леву и десну стопалу напред, уназад, на страну. Ако је тешко одржавати равнотежу, држите руке иза леђа столице.

Правилно дисање

Да су перформансе комплекса Бубновски са коксартрозом и другим болестима дали очекиван ефекат, не само да се померате, већ и да дишете. Аутор је развио технику дијафрагматичног дисања. Да бисте користили не само бронхије, већ и дијафрагму, на издужењу морате прогласити звук "ХА". Основни принципи адаптивног дисања у кинезитерапији:

  • било која моцна дејства (вуцу, притисак) се изводе на издисању, обрнутим покретима без напора - на инспирацији;
  • приликом извођења вежбања снаге, потребно је кратко издисати, тихо, са пречишћењем даха, издахавање је такође кратко, али експлозивна и вежбе истезања морају бити праћене продужењем издисавања ниских тонова;
  • издисати, морате се усредсредити на тачку болова, како загријавати извор болове дисањем;

Истезање треба почети са опуштањем мишића лица. Не смеју их искривити гримаса болова. Након лица, рамени појас и назад се опустите.

Опште препоруке

Ево основних правила која се морају придржавати приликом извођења гимнастике за зглоб колка или других сета вежби:

  • оптерећење се постепено повећава;
  • редовно вежбати, недостатак расположења, лоше здравље, па чак и грозница - није изговор да се заустави вежбање;
  • слушајте своја осећања, број понављања које ћете изабрати на такав начин да би гимнастика донела задовољство, а не претворити у самоубилачење;
  • Мора се боји мишићног бола, то је показатељ да се мишићи развијају. У случају напада, масаже, утичу на мишиће топлом или хладном, привремено ограничити оптерећење, али не одустајте од лекције;
  • изводе се за развијање гимнастике зглобне зглобове треба укључити вежбе на другим зглобовима удова и кичме;
  • Позитиван став је важан, добро је изводити вежбе за пријатну музику.

Спортски и здравствени програми др Бубновског су погодни за пацијенте са различитим стадијумима коксартрозе. У раним фазама, извођење вежби помаже у побољшању снабдевања крвљу у зглобовима и помаже у заустављању уништења крвотворног ткива. Ако је болест започета и потребна је операција за замену зглобова са протезом, вежбе ће помоћи да се након операције поврати брзо. Комплекси су једноставни, али њихова ефикасност зависи од тачног до најмањих детаља, тако да је савладавање вјежби боље под надзором инструктора.

Вежбе за зглоб кола Сергеја Микхаиловича Бубновског

Зглобови у људском тијелу су врло важна, али веома осјетљива компонента, која треба посветити најбитију пажњу током живота, осим можда дојенчади. Они нам дозвољавају да се крећемо, стално доживљавајући велики терет. Ово се нарочито односи на зглоб кука, који може издржати тежину целог тела. Није изненађујуће што он на крају "почиње да пада". Пораз овог споја може пружити особу са штакама, па чак и постељи за одмор до краја живота. Избегавајте ове нежељене ситуације помоћи ће Др. Бубновски: вјежбе за зглоб колка, развијеног од њега, многи лекари сматрају најефикаснијом техником борбе против коксартрозе.

Симптоми, узроци, фазе

Важно је знати! Доктори су шокирани: "Постоји ефикасан и приступачан лек за болове у зглобовима." Прочитајте више.

Према медицинској статистици, кокаартхроза чини приближно четрдесет одсто свих зглобних болести. Пушити их углавном женама, развити опасну болест почиње у средњем вијеку. Најчешће болест утиче само на једну страну карлице, али у одсуству лечења може постати билатерална.

Са коксартрозом, смањење крвотворног ткива у зглобу доводи до крутости покрета, ходање узрокује знатан бол, чује се непријатна крч на подручју карлице. Како се патологија развија, болест постаје константна, прогони пацијента чак и током одмора или спавања. Глава је визуелно скраћена, а даље прогресија болести може резултирати анкилозом - формирање адхезија у зглобу, што ће га учинити практично непокретним.

Овакви фактори повећавају ризик развоја коксартрозе:

  • Гојазност, повећање притиска укупне телесне тежине на одређеном зглобу;
  • траума, посебно не потпуно зацељена;
  • равне стопе;
  • патологија ендокрине природе.

Коксартроза може да задивљује чак и професионалне спортисте који стално учвршћују кукурузне тркаче, фудбалере, тегле.

Упркос опасности од болести, може се зауставити, задржавајући слободу у покретима ако изводите вежбе за зглоб колка према Бубновском. И што пре уочава узнемирена симптоматологија, што пре почне пракса терапијске гимнастике, успешније ће бити третман.

Опште препоруке

Док су развили вежбе за зглоб колка, Бубновски је узео у обзир специфичности курса болести зглобова и позива пацијенте да узимају у обзир неке важне тачке приликом извођења гимнастике:

  • приликом обављања сваке вежбе обавезно је морате да гледате како дисете. Мора бити дубоко, мерено. Правилно дисање засићује крв са довољним кисеоником: боље циркулише, снабдевање ћелијама храњивим материјама, што олакшава најбрже спашавање зглобова;
  • пазе на сигнале тела. Ако било која вежба узрокује нелагодност и још непријатније болне осећања, то треба учинити у нежнијој режиму или потпуно напустити праксу пре него што се консултујете са својим лекаром;
  • оптерећење на зглобу треба повећавати постепено и постепено. У почетку се свака вежба одвија најмање неколико пута; њихов број не расте више пута једном недељно, али не више од два или три приступа;
  • не примењујте силом. Ако мноштво понављања узрокује отпор на делу тела, потребно је нешто смањити. Мото сваке вежбе за артрозо зглоба кука Бубновски сматра изразом "Радост, а не бол";
  • гимнастику треба радити сваки дан, редовно, без пролаза. Једини прихватљиви изговор за одустајање је лоше здравствено стање (на пример, велика грозница у случају грипа или других вирусних болести). Да бисте добили позитивну динамику, можда ће вам бити потребно више од једног месеца. Али упорност се исплаћује повлачењем бола, повратком способности да се нормално креће и самостално служи себи;
  • након обављања вјежби, многи пацијенти доживе грчеве у мишићима ногу. Ово је нормална реакција неприпремљеног организма, не захтева одбијање гимнастике. Конвулзије се елиминишу само-масажом, а наставак часова престају да се појављују;
  • с временом, посао прво мора укључити колено, а затим и зглобове зглобова - у комплексу.

Главна ствар је да верујете у успех и одржавате борбени дух. Досаданост, дефетистичка размишљања смањују ефикасност вјежбања.

Гимнастика за зглобове кука према Бубновском не захтева посебну физичку припрему од пацијента. Међутим, неопходно је приступити разумно, што се тиче било каквих стресова на телу. То јест, прије него што вежбе треба урадити добар тренинг за загревање мишића. Осим тога, регион зглобног зглоба захтева прелиминарну масажу. То можете учинити сами; главни приступ ће вам показати физиотерапеут или професионални масер.

Можете такође препоручити топли туш: стимулише циркулацију крви, опушта мишиће. Ако имате такву прилику, паралелно са гимнастиком, идите на пливање. Ако не - навикавате сваког дана најмање сат времена да ходате на свежем ваздуху. На почетку, са спорим темпом, како је зглоб обновљен - у активнији.

Основни комплекс

Вежбе за зглоб колка према Бубновском су изводиле, лагано лежале на леђима, без наглих покрета. Универзални, погодни за различите токове коксартрозе, су следећи:

  • Нога се савија у колену, руке се спајају, нога се повлачи у груди (пожељно је да се колено одмиче). У овом положају, морате држати најмање 4 секунде. Ако је у почетку тешко, немојте силити тело, али покушајте да полако задржите жељени временски интервал. Онда нога, опет својим рукама, нежно пада на под, а вежба се врши са другим краком;
  • за другу вежбу треба да исправите ноге. Један од њих подиже се под углом од 45-60 степени. Немојте савијати колено, полако га кретати. Иста вежба се понавља са другом стопом;
  • свеједно, лежећи на леђима, обе ноге се савијати, кољена се одгајају што је могуће шири. Ставите их на под, за који вероватно нећете успети, не морате да се трудите за то, али растојање између колена треба благо расти сваки дан;
  • у леђном положају на леђима, доњи удови савијају се на коленима, руке се држе дуж тела са длановима окренутим надоле. Нога треба полако нестати, као да превлада отпор. У идеалном случају, требало би да се исправи до краја. Затим, у истом темпу, стопала се враћа на своје место;
  • Полазна позиција је иста, колена су опет савијена, али стопала су размакнута једна од друге, око ширине рамена. Колена се склањају на страну. Пацијент треба да покуша да додирне секс с њима. Меденица не сме бити отцепљена са површине или премјештена;
  • последња вежба у комплексу. Ноге су савијене на коленима, пацијент лежи на леђима. Од пода треба одвојити главу и леђа главе, достићи чело до колена. Немојте срушити стопала са површине, не повлачите ноге у главу.

Сама по себи, гимнастика за зглобове зглобова према Бубновском је једноставна, али у почетку се многим пацијентима са великим тешкоћама даје пуно вежби. Не морате журити, бити узнемирени или очајан. Редовна обука ће дати резултат, а можете стићи до колена и стићи до колена и положити колено на под.

После ендопростетике

Чак и "занемарени" проблеми са зглобовима могу се излечити код куће! Само не заборавите да га разбијте једном дневно.

Није увек могуће избјећи хируршку интервенцију. Неки од пацијената су тражили помоћ касније, неко једноставно није помогао конзервативном третману. Последња шанса за одржавање мобилности је хируршка интервенција. Сам Бубновски је једном прошао кроз протетику и развио вежбе усмјерене на обнављање функционисања удруженог колка након операције:

  • седите на столици или столици, морате се савијати, прстима прстима прстима. Обратите пажњу на тачну висину седишта: кукови треба поставити стриктно хоризонтално, колена - савијено јасно под правим углом;
  • стојећи и задржавајући се на носачу (на пример, иза леђа), да направите уредне, не оштре љуљашке са ногом напред / назад, лево / десно. Свакодневно изградите амплитуду.

Са редовним часовима таква гимнастика смањује бол, побољшава циркулацију крви у погођеном зглобу, повећава еластичност лигамената.

Контраиндикације

Као и свака физичка култура уопште и посебно терапеутска, гимнастика за зглобове зглобова према Бубновском није дозвољена свима, а не у било ком тренутку. На пример, у патологији срца комплекс захтијева одобрење кардиолога. Можда ће неке вежбе морати да буду напуштене. Прекидање перформансе гимнастике понекад је неопходно у случајевима озбиљних погоршања болести, посебно праћених интензивним болом. Повратак на вежбе може бити након олакшања упале; у исто вријеме морате започети са умерљивијим темпом, са смањењем броја изведених опција.

Прецизно у теретану треба да буде погодна за жене у предменструалном периоду, нарочито ако је крварење јако, праћено болним осјећајима. За време деликатних дана препоручује се смањење интензитета оптерећења чак и за оне жене чија је менструација прилично лако.

Комплекс доктора Бубновског не омогућава потпуно рестаурацију функционалности зглоба. Постепено напумпује мишиће, обучава периартикуларна ткива. Гимнастика је једноставна, сигурна и доступна за самостално извршење, инструктор не захтева надзор. Али ако нисте сигурни у тачност вјежби или сматрате да је неко од њих неадекватан, почните узимати лекције под надзором физиотерапеута.

Не само гимнастика

Бубновски истиче да је немогуће отклонити проблеме са куком са неким вежбама, чак и редовно и марљиво. Потребна је кардинална ревизија исхране.

Карактеристично ткиво врло захвално одговара на увод у мени житарског грубог брушења. За здравље зглобова, фосфора и одређеног броја минерала су потребни - могу се добити узимањем нуспроизвода и морских плодова.

Али производе белог брашна у потпуности треба искључити из менија. Баш као ољуштене житарице, кашасто кашичице. Хлеб може бити, али у ограниченим количинама и нужно садржи отроваре. Врло препоручена овсена каша, хељда, бисерни јечам.

Да хрскавице нису уништене, а зглоб није деформисан, неопходно је конзумирати пуно производа од киселог млека. Мастне чорбе, димљено месо - под забраном, месо је дозвољено купити ситне сорте или птичје месо. Различита гљива и поврћа су веома корисна за болести зглобова. Одобрено је свакодневно присуство у менију салата од свежег поврћа. Попуните их са пустим уљима, идеално - са маслиновим уљем.

За лечење и превенцију болести зглобова и кичме наших читалаца користити брзо и без хируршке методе лечења препоручује водећих реуматолога Русија, одлучили су да се супротставе безакоње поднетог то заиста третира фармацеутске и медицине! Упознали смо се са овом техником и одлучили да вам понудимо на своју пажњу. Прочитајте више.

Сол и шећер су такође предмет ограничења. Сол изазива појаву едема на подручју погођеном зглобом болести. Уместо шећера, боље је јести природног меда ако немате алергије на пчеларске производе.

Још стриктнија исхрана треба да буде код пацијената који имају прекомерну тежину. Дефинитивно ће морати озбиљно изгубити тежину. И не само зато што гојазност отежава квалитативне перформансе вежби за зглоб колка према Бубновском, већ и због тога што ће прекомерно оптерећење наставити да уништава хрскавицу, што доводи до даљег деформисања зглоба.

Како заборавити на бол у зглобовима?

  • Бол у зглобу ограничава ваше покрете и пун живота...
  • Забринут си због неугодности, крчи и систематичног бола...
  • Можда сте пробали гомилу лекова, крема и масти...
  • Али судећи по чињеници да сте прочитали ове речи - нису вам много помогли...

Али ортопедиста Валентин Дикул каже да стварно ефикасан лек за болове у зглобу постоји! Прочитајте више >>>

Да ли желите да примате исти третман, питајте нас како?

Лечење коксартрозе зглобног зглоба према методу Бубновског - терапеутске гимнастике

За лечење коксартрозе активно се користи гимнастика. Постоји неколико варијанти гимнастичких комплекса, један од таквих које је предложио др Бубновски - специјалиста за кинезитерапију. То се назива третманом покретом, физичким вежбама. Поред гимнастике, специјалиста препоручује да се људи са артрозом придржавају исхране.

Савет Бубновског

Др. Бубновски верује да су физичке вежбе веома важне у лечењу артрозе зглобног зглоба. Према стручњаку, живот се састоји у сталном кретању и заустављање у овом процесу не би требало да буде. Ово је основа за технику кинезитерапије. Свака болест се може лечити покретом. Кинезитерапија утиче на унутрашње патолошке процесе који се јављају у зглобу. Појављују се због смањења обима покрета.

Бубновски такође указује на потребу за правилном исхраном код кокартрозе. Дијета вам омогућава да се ослободите вишка тежине, што негативно утјече на ток болести. У исхрани се препоручује да укључите производе који промовишу рестаурацију и јачање костне и крвотворног ткива. Такви производи укључују:

Садрже велику количину калцијума и желатина. Препоручује се искључење из прехрамбене хране која доприноси сету вишка тежине - печењу, масном месу, димљеној и конзервираној храни, слаткишима. Доктор препоручује да се придржава делимичне исхране - оброке 5-6 пута дневно, у малим порцијама.

Лечење коксартрозе зглобног колка према Бубновскиовој методи засновано је на комбинацији правилне исхране са редовним физичким вежбама. За сваку особу неопходно је одабрати индивидуални гимнастички комплекс који одговара његовом добу, здрављу и степену артрозе.

Примјењујући методу Бубновског, не треба напустити традиционални медицински третман. Кинезитерапија вам омогућава да одржите покретљивост зглобова, али спречите прогресију болести.

Ефикасност кинезитерапије

Терапијска гимнастика са коаксартхром зглобног зглоба према Бубновском има следеће ефекте:

  • Побољшано снабдевање крви у зглобу;
  • Исхрана хрскавице;
  • Рељефање бола;
  • Очување еластичности лигамената;
  • Јачање мишића;
  • Профилакса покретљивости зглобова.

Све ово доприноси рестаурацији и очувању обима покрета у зглобу, нормализацији благостања особе. Редовне сесије помажу успоравању прогресије болести, смањују ризик од компликација.

Физичка активност помаже у отклањању вишка телесне масе, што смањује оптерећење зглобова кука. Гимнастика, спроведена на свежем ваздуху, засићује крв кисеоником, побољшава перформансе плућа и срца.

Индикације

Гимнастику Бубновском се показује људима са било којом фазом коксартрозе. У почетној фази вежбе помажу успоравање прогресија дегенеративних промена. Изражена кокартороза, гимнастика смањује бол. Људи било које старосне доби и секс могу применити гимнастику према Бубновском.

Контраиндикације

Постоје ситуације у којима су вежбе за артрозо зглоба кука према Бубновском контраиндиковане - привремено или трајно. Такве ситуације укључују:

  • Тешке деформације зглобног колка;
  • Кардиоваскуларна или плућна патологија у фази декомпензације;
  • Акутна респираторна болест;
  • Запаљен процес у зглобовима кука;
  • Трудноћа.

Већина контраиндикација је релативна.

Пре него што почнете, потребно је да проведете лекарски преглед да бисте идентификовали контраиндикације.

Правила за вођење

Бубновски је развио упутства за извођење гимнастичких вежби. Све његове тачке имају за циљ повећање ефикасности часова и стварање максималне удобности за пацијента:

  • Водити класе препоручујемо дневно, истовремено;
  • За разреде, потребно је додијелити посебну просторију тако да ништа не одвлачи од вјежби;
  • Гимнастика се изводи у складу са упутствима лекара;
  • За тренинг вам је потребан додатни прибор - теретана, штапић, лопта и обруч;
  • Вежбе се раде у лаганом, не-рестриктивном покрету одеће;
  • Сваки тренинг почиње са загревањем и завршава се лаганом масажом зглобова и хладним тушем.

Примена ових правила требало би да постане навика. Бубновски је развио специјалне симулаторе који смањују аксијално оптерећење на зглобу током тренинга. Коришћење ових мултифункционалних симулатора значајно повећава ефикасност гимнастике у коаксритрији.

Истовремено са физичким вежбама, Бубновски препоручује вежбе за дисање. У почетку, може доћи до повећања болова, неугодности у зглобовима, али након 3-5 пута здравље особе почиње да се побољшава.

Вежбе у првој фази

Прве фазе коксартрозе карактеришу благе дегенеративне промене и почетак деформација. Вежбе Бубновски против коксартрозе у овој фази се изводе са пуним оптерећењем. Користе се динамичке и статичке методе.

Комплекс гимнастике укључује вежбе из различитих положаја, пре почетка сесије препоручује се једноставно загревање и покретање:

  • Вежба лежи на поду. Савиј колена. Наслањајући се петама и леђима, подигните карличницу и задржите у том положају неколико секунди;
  • Лежање са испруженим ногама. Окрените карлицу десно и лијево;
  • Лежи на леђима, подигните ноге и истегните их до плафона;
  • Лежи на стомаку, покушај да стегне пете на леђима;
  • Сједи на поду на коленима, гребен испод задњица. Прелазак на десно и лево наизменично, седећи на задњици на поду;
  • Седите на поду са испруженим ногама, крените напред на задњицу;
  • Лезите са једне стране, подигните издужену ногу и спустите је. Поновите на другу страну;
  • Стојећи, ставите ноге до ширине рамена. Полако чуче, дајући максимално оптерећење зглобовима кука;
  • Док стоје, извршити нападе напред и остати на овој позицији;
  • Стојећи, ставите ногу на столицу и изводите истезање.

Завршите масажу зглобом и хладним тушем.

Вежбе у трећој фази

Коксартроза у трећој фази праћена је изразитијим деформитетима и тешким болом. Вежбе се изводе уз минимално оптерећење.

Већа важност се придржава статичким методама. Препоручено запослење у положају лагања и седења:

  • Лежи на поду са испруженим ногама. Разблажите кукове са стране и смањите их;
  • Лези, спусти пете по поду, извлачи их на задњицу;
  • Лежање са испруженим ногама. Окрените карлицу у десно и оставите са минималном амплитудом;
  • Лежање са испруженим ногама симулира притисак на тежину или други тежак предмет са заустављањима;
  • Лагање, савијање колена, благо ширење на бочне стране и нагињање до пода на десно и лијево;
  • Седите на поду, смањите и разблажите кукове;
  • Седите, повуците колена у груди.

Сесија се завршава лаком масажом зглобова. Докторка запажа да је позитиван став веома важан за часове. Да би га створио, препоручује укључивање пријатне музике.

Вежбе за кохортрозо према Бубновском код куће - један од начина лечења болести и превенције компликација. Индикација за запошљавање је коксартроза у било којој фази. Комплекс вежби се бира појединачно, у зависности од тежине патологије и благостања пацијента.

Гимнастика за зглобове зглобова према Бубновском

Терапија зглобних болести није ограничена на употребу лекова. Ово је дуг процес који укључује различите методе. Посебна пажња посвећена је физичкој терапији. Гимнастика за зглобове кука према Бубновском - ефикасна метода, која се састоји у активирању резервних способности тела за борбу против болести.

Зглоб сукоба: кратак опис

Јоинт - мобилна формација која комбинује неколико костију скелета. Зглобни апарат комбинује кости скелета у једну целину и гарантује њихов глатки покрет.

Помоћ. Мобилност особе обезбеђује око 180 различитих зглобова.

Хип Јоинтс - велике зглобне формације у људском телу. Они се формирају ацетабулумом карличних костију и главом стегненице.

Ови елементи у контактним подручјима прекривени су хрскавицом, који олакшава кретање, оштећења оптерећења и спречава хабање коштаног ткива.

Зглобови зглобова обезбеђују покрет: екстерна - унутрашња ротација, флексија - продужетак, редукција олова.

Ове формације су подложне огромним оптерећењима сваког дана, па се патолошки процеси чешће развијају у њима.

Помоћ. Лезије зглоба кука су прве међу болестима заједничког апарата.

Болести које утичу на ову везивну формацију укључују коксартрозу, кокс, асептичну некрозу, дисплазију.

Затим, размотрите специфичан третман кохортрозе према Бубновском, као и разне вежбе.

Суштина методологије Бубновског

У својој технику Бубновски користи најновија достигнућа неурологије и трауматологије. Основа методе је извршење одређеног комплекса који утиче на одређене скелетне регионе.

Помоћ. Задатак физиотерапијских вежби је да "оживи" зглоб и подстакне да функционише.

Лечење зглобова кука према Бубновском код куће је ефикасно код коксартрозе и сличних поремећаја.

Ова терапеутска метода је нарочито ефикасна у раним стадијумима болести, када се користе конзервативне методе.

Гимнастика не захтева обуку и посебне вјештине, али у почетку мора бити обављено под водством лекара, након чега можете наставити на независне студије.

За максималну корист од такве терапије обавезно је пратити опште препоруке за извођење терапијских вежби:

  1. Правилно дисање - дубоко и равномерно. Правилно дишање обогаћује крв с кисеоником, што заузврат негује ћелије.
  2. Изводите часове свакодневно - без пролаза. Резултат ће бити приметан не одмах, већ након неког времена, можда у року од неколико месеци. Једини валидан разлог одбијања вежбања је лоше здравље.
  3. Постепено повећајте терет - Прво, не можеш дуго и тешко да вежбаш.
  4. Пратите реакцију тела - Ако одређена вјежба узрокује неугодне сензације или бол, онда би требала бити изведена у режиму штедње, могуће и потпуно напустити.
  5. Укључите у вежбе за зглобове колена и зглобова.

После тренинга могу се десити грчеви мишића. Доживљавање овога и одбијање третмана није вриједно, јер је то норма за организам који није навикнут да нагласи.

Конвулзије се могу елиминисати једноставном масажом. Када наставите да вежбате, грчеви престану да се појављују.

Главни комплекс

Вежбе Бубновски за зглобове зглобова се врше у леђном положају.

Важно! Прекомерни напор није неопходан, покрети би требали бити мекани.

Универзалне вежбе које су погодне за коксартрозу са другачијом природом патолошког процеса су:

  1. Лежи на леђима, савијте колена. Покушајте да додирнете колена главом. Не срушите стопала од пода.
  2. Лежи на леђима, исправи ноге. Један полако подиже до 45-60 углова, без савијања у колену. Затим га спустите и на под. Поновите са другом ногом.
  3. У истом положају савијте ноге. Ако је могуће, разблажите кољена широко. Растојање између колена требало би расти мало дневно.
  4. Лезите на леђима, савијте ногу и омотајте око себе. Повуците је на своје дојке тако да јој се колено окреће против ње. Држите 4 секунде. Ако нисте успели преживјети, не би требало да се исмевате. Само треба полако приступити овом индикатору свакодневно. Затим ногу уз помоћ руку нежно на под. Урадите исте манипулације са другом ногом.
  5. Узмите почетну позицију, савијте ногу у колена. Ставите ноге у ширину рамена. Нагните један по један заузврат. Морате се трудити да им додирујете секс.
  6. Лежи на леђима, ноге се савијати на колена, руке држе тело. Наизменично, свака нога се раздваја, као да превлада отпор. Онда само вратите стопало на под.

Таква гимнастика није тешка, међутим, у почетку се многим пацијентима даје напоран рад.

Нема потребе да пожурите. Стално запослење ће донети плод, неопходно је имати стрпљење.

Закључак

Човек још није потпуно свјестан могућности његовог тијела. Понекад чак и најједноставнија медицинска вежба може учинити чуда. Пример овога је и сам Бубновски, који је, након ауто-несреће, био разградјен из пуног живота, могао се опоравити коришћењем својих метода и помоћи другим људима.

Гимнастика по методу др Бубновског са коксартрозом зглобног зглоба

у Артхросис 0 2,717 Погледи

Гимнастицс ин коксартроза кука проф Бубновского је лечење кука коксартроза (у даљем тексту ТС) комплекса вежбања о специјалним симулаторима. На сл. доле је радно време пацијентовог вјежбања с коксартрозом на симулатору.

Терапеутске вјежбе за ТЦ на симулатору Бубновски

Дегенерација ТЦ у кохаркартрозама

У свом језгру, коксартроза (из латинске коксартрозе, у којој "пљу" означава беду или карлицу) је артроза ТЦ са оштећењем хрскавице и деформитетом костију. Дегенеративни процес почиње са проређивањем хрскавице у зглобу и губитком његових душивих функција. У завршној фази болести, мишићи удова су атрофирани, а сам пацијент губи моторичку активност.

Здрав спој зглобова може се упоредити са шарком која се слободно ротира унутар ацетабулума. ТЦ шупљине су испуњене спојем течности, која обезбеђује слободну ротацију са минималним трењем трења. У почетној фази болести, вискозна течност промене зглобне течности постаје густа и вискознија. Због недостатка снабдевања зглобне хрскавице, долази до њеног сушења. Стално повећавајући трење између зглобних површина, пратећи све кретање особе током ходања или трчања, доводи до механичког хабања хрскавице. Ако се третман не покрене с временом, хрскавица постаје тањирнија.

Растојање између костију у врећици за зглоб се смањује, што доводи до повећања притиска на кост. Они деформирају, истовремено у ткивима ТЦ, крвни проток се погоршава и метаболизам успорава. Спроутинг расте на крајевима костију, постаје приметно дебље. Кошњи растови ограничавају слободу кретања и узрокују деформацију возила. Заједничка капсула је високо кондензована и упаљена. ТЦ је испуњен ексудатом, који се протеже на лигаменте зглоба. Дегенерација ТЦ и болних сензација доводе до крутости кретања. Постоји потреба за тзв. Покретним покретима како би се обновила довољна еластичност хрскавице.

На сл. Приказ мапе здравог зглоба на коксартрозу је приказан у наставку. У здравој заједничко кости округао главом (обојено пинк) смештеног у ацетабулум на карличне кости. Карактеристична површина глатка, глатка, пружа несметане кретње костију. Када почињу да показују симптоме Цокартхросис различите тежине болести, хрскавица је уништен, изгубити еластичност, површина постаје сува потпуно изгубили ублажавање удара својства.

Како изгледа ТЦ са коксартрозом

Са уништења зглобне хрскавице кука костију трљају једни против других, болови сваки потез. Патња Цокартхросис интуитивно покушава Подоптерећење повређен ногу на нижу оптерећење је мање болно. Дакле, постоји поремећај хода, постоји шепање. Смањење обима покрета због страха поново да се ремети упаљене заједничке доводи до губљења мишића који окружују возило (смањење запремине у односу на здраве мишићима).

Неадекватан или неблаговремени третман и игнорисани симптоми прогресивне болести чине посебан зачаран круг - почетни патолошки фактори доприносе развоју других манифестација које и сами почињу јачати развој оригиналних патологија.

Изложена је схема: бол у ногу када ходате - кршење хода са храмом, ограничавање оптерећења на пацијента ТЦ - мишићна хипотрофија - контрактура (ограничење покретљивости, немогућност флексије / продужења) зглоба.

Карактеристике методологије професора Бубновског

Традиционални третман коксартрозе има за циљ да обезбеди безболно функционисање ТК. У зависности од степена развоја болести, третман се може разликовати средствима и методама. Када симптоми сигнализирају почетни степен оштећења ТЦ, лекар који лечи лекове прописује аналгетике и извођење специјалних физичких вежби вежбачке терапије (ЛФК). Такође у раном степену оштећења ТЦ, лекар ортопедиста прописује лијечење лековима групе хондропротектора и курсева терапије за игле.

У медицини постоје 4 степени кохортрозе ТС:

  1. За 1 степен, карактеристични су симптоми појављивања болова, концентрисани у самом возилу, уз повећан физички напор. Моторна функција ногу без поремећаја, рендген открива мање патологије као што су сужење зглобног простора.
  2. 2 степен коксартрозе карактерише тешки бол, узнемиравајући и мировни. Код ходања дуго времена почиње храм. Уочена је атрофија мишића, деформације главе фемора примећене су на рендгенским жаркама. Заједнички празнини се значајно сужава.

Бол у карличном региону са коксартрозом - тешка симптоматологија болести

  1. Симптоми који прате трећи степен болести су прилично типични. Стални снажни бол, особа се не може више самостално померати без помоћи уређаја. Кс-зраци показују промене у положају карличних костију.
  2. Код 4 степена кокартрозе, зглобови су потпуно неокончане, особа је креветом.

Традиционални третман са лековима против болова није инхерентно третман, јер нема ефекта на узрок уништења ткива хрскавице ТЦ. У току болести смањује се ефикасност аналгетика, већ се ради о хируршкој интервенцији.

Ситуација ће се променити из корена ако активирати циркулацију крви у заједничким ткива и метаболичке процесе у кости и хрскавице, да покрене моћ свим ткивима потребне микроелемената. Комплетна исхрана хрскавице ТЦ обезбеђује се активним радом у близини мишића и лигамената. Третман проф Бубновскаиа користи основне принципе кинезитерапији, према којој се право на обављање покрети делова тела доприносе обнове, унапређења и очувања функционалног стања мишића, зглобова и друге системе људског тела. Не кинезитерапија елиминише екстерне коксартроза симптоме и своје деструктивно дејство на унутрашњем хипокинезије (сниженим физичку активност), што доводи до губитка мишићне масе.

Чувени доктор развио декомпресија Антигравити симулаторима, искључујући појаву аксијално оптерећење зглобова током извођења вежби физикалне терапије за кука Цокартхросис. Третман болести мишићно-коштаног система Доктор Сергеј Бубновски проводи помоћу ауторских МТБ - мулти-функционалним симулатори Бубновскаиа.

Једна од модификација МТБ

Вежбе медицинске гимнастике на МТБ

Пре почетка лечења, искусан ортопедски лекар проводи преглед, испитује симптоме и одређује стадијум болести. Гимнастика у Цокартхросис кука је индивидуални програм третмана који укључује посебне вежбе са одређеним оптерећењем снаге обављају у одговарајућим количинама и у одређеним интервалима.

На површинском упознавања са методама кинезитерапији у односу на третман који пате непероносимими боловима у коленима или у карлицу, постоји природна збуњеност на који начин раде вежбе на кука Цокартхросис, чак и ако болно да се одвоје од столице или кревета? Да помогне за третирање ортопеда и пацијент долази декомпресију систем смањује степен ангажовања припадника ТЦ и врши прерасподелу оптерећења у процесу терапијских вежби на мишиће. Сва оштећена хрскавица и даље је истоварена, иначе ће наставити да се погоршавају и колабирају, само отежавајући проблеме са возилом.

Гимнастика са коксартрозом захтијева пажљиво извршење вјежби, које прописује одговорни доктор. Лекари који се подвргавају третману према методи кинезитерапије верују да сваки исправно изведени покрет лечи, а нетачан покрет ће нанети штету болесној особи. Контрола исправности примене вежби физикалне терапије за појединачне или групне часове у МТБ обавља лекар прописује курс лечења и професионални инструктор, тренер Сергеј Бубновскаиа методом. Тренутно производи МТБ и њихове аналоге за вежбање код куће, што не само за лечење Цокартхросис ТЦ у почетној фази, али и да спроведе медицинске и рехабилитације активности након артхропласти (у тежим случајевима).

Симулатор Бубновски за вјежбе код куће

Видео. Заједничка гимнастика методом Бубновског

Др Бубновски је створио јединствену методу јачања тзв. "Дубоких" мишића, чврсто суседних костију. Симулатори његовог развоја враћају мишићима функционалност која доводи до рестаурације микроциркулације крвотока у феморалним мишићима атрофираним од хиподинамије. Тако се лечење коксартрозе врши без медицинске и хируршке интервенције.

Гимнастика Бубновски са коксартрозом зглобног зглоба

Садржај

Коксартроза је водећа међу свим познатим болестима мишићно-скелетног система. По правилу, људи старији од 40 година имају већу вјероватноћу да буду изложени томе, а жене су веће вјероватне од мушкараца. Ово је због чињенице да жене имају већу вјероватноћу да регрутују вишак телесне тежине, а њихови лигаменти и зглобови нису толико развијени као код мушкараца и много слабији.

О коксартрози

Цокеартхроза је кршење метаболичких процеса, што доводи до дегенеративних промена интегритета зглобних површина кука. Патологија се развија полако, постепено врши деструктивни ефекат на хрскавичасто ткиво. Разређивање хрскавице доводи до деформације костију и губитка функционалности органа.

У почетку болест утиче на било коју страну карлице, онда се, у одсуству терапије, шири на другу. Хирурга у својој структури је глатка и еластична, док се померањем оштећује трење костију.

Када, због недостатка исхране, почиње да се обуче, коштано ткиво расте, а функција мотора се постепено смањује. За превенцију, стручњаци препоручују Бубновскиеве вјежбе с коксартрозом зглобног зглоба.

Узроци развоја

Хипна артроза може бити узрокована разним разлозима.

Најчешћи од њих су:

  • проблеми са циркулацијом крви. Пропусти доводе до погоршања венског одлива и артеријског прилива. Као резултат тога, у меким ткивима око зглоба, акумулирају се ензими који уништавају хрскавицу;
  • траума и микро-повреда дуго времена;
  • физичка активност;
  • прекомјерне тежине и гојазности. У овом случају постоји преоптерећење зглобова кука, развија се запаљење и, као посљедица тога, деформација хрскавице и костних ткива се одвија;
  • болести, укључујући заразне болести. Покренути облици проузрокују заједничку дистрофију, а коксартроза је већ дијагностикована као компликација;
  • хередит. Сама патологија се не преноси генетски, већ су у потпуности карактеристике структуре скелета и стање ткива. Узимајући у обзир низ других фактора, људи чији су блиски сродници имају патологију кука су у опасности;
  • хормонске промене. Они имају директан утицај на метаболичке процесе у телу, а индиректно, али служе као предуслови за запаљење заједничких ткива;
  • слаба активност;
  • конгениталне патологије - дисплазија кука.

Симптоми болести

Коксартроза има четири фазе, тако да је симптоматологија можда нешто другачија. Али постоји низ знакова на којима је могуће установити болест већ у почетној фази.

Главни симптом је бол!

  1. Тешки локални бол у лезији. Прво, болне сензације се манифестују у покрету, а касније стичу хроничну форму.
  2. Отицање артритиса. Карактеристичан после сна или тешког физичког рада.
  3. Црунцх и клик.
  4. Скраћивање удова. Овај знак се односи на тешке фазе.
  5. Ламе.
  6. Атрофија мишића. Докази о касном степену артрозе, када је хируршка интервенција већ потребна. У раним фазама мишићног ткива је неприметно, али неизбежно слаби.

Дијагностика

Дијагноза коксартрозе у првим фазама је кључ за успјешну борбу против болести. Стога, када се појаве симптоми, одмах се обратите лекару. Сложени преглед обухвата лабораторијске и биохемијске анализе, преглед и испитивање, инструменталне методе, од којих је главна радиографија. Уз помоћ, утврђује се врста болести (артроза се може збунити артритисом) и степен лезије.

Коксартроза треће етапе.

Минус рендгенски снимци су то што не даје детаљну слику стања периартикуларних ткива. Али са овим задатком, магнетна резонанца (МРИ) је одличан кандидат.

Третман

Лечење коксартрозе зглобног зглоба је програм следећих елемената:

Лекови:

  • НСАИД група;
  • вазодилататори;
  • хондропротектори;
  • релаксанти мишића;
  • блокада;
  • масти за спољну употребу.

Физиотерапија:

  • електрофореза;
  • ултразвук;
  • магнетотерапија;
  • индуцтотхерми.

У случајевима када је коксартоза већ достигла последње фазе и конзервативни третман је бескористан, указује се на хируршку интервенцију. Може бити остеотомија, артропластика или артродеза - операције омогућавају рад са оштећеним зглобом. Ендопростетика подразумева потпуну замену.

Метода Бубновског

Сергеј Михајлович Бубновски је аутор јединствене технике којом чак и безнадежни пацијенти имају стварне шансе да стекну покретљивост. Он из прве руке зна проблем са мускулоскелетним системом - у младости је и сам имао операцију на зглобу колка, који је био потребан након ауто-несреће. Његов приступ проблему је у томе што кости не боли, патологије утичу на мишиће, а са њима је потребно да радите.

Његов рад није био ограничен на креирање скупа вежби усмјерених на обнављање моторичке функције. Под његовим руководством, пројектовани су специјални симулатори, програми су издати за поједине категорије узраста, труднице, спортисте.

Захваљујући њему, велики број пацијената са кохортрозом је могао да се врати у нормалан начин живота без прибегавања операцији. Иако ова болест није у потпуности излечена, али је врло могуће зауставити његов развој, бављење Бубновским.

Вежбе

Обука се одвија у леђном положају, а позади су савијене.

  1. Повуците прву ногу у груди, а онда другу, помажући рукама. Држите позу неколико секунди, а затим се вратите на почетну позицију.
  2. Савиј колена у различитим правцима. Покушајте то учинити максимално.
  3. Повуците руке дуж тела са длановима. Направите одвратно кретање ногом, потпуно га савијте. Поновите исто са другом ногом.
  4. Ширите ноге, а не равнајте, нагињете ноге наизменично. Само ноге, тијело и карлице дјелују. Морамо покушати да стигнемо до колена пода.
  5. Стави ноге заједно. Подигните и спустите их, задржавајући синхроност. Када удишете, издахните - доле.
  6. Подигните главу и покушајте да стигнете до колена.
  7. На леђима, ноге су се истегнуте. Подигните екстремитете на растојању од 20-30 цм од површине. Држите их равно.

Професор Бубновски препоручује да пажљиво пратите дисање током вежбања, то је важно, пошто прави удисаји издахну тело кисеоником. Интензитет обуке треба бити разумно и постепено. Уколико дође до неугодности, требате престати да радите неугодне или болне вежбе. И што је најважније - добро расположење, јер емоционална позадина има огроман утицај на целокупно стање.