ЛФК код сколиозе код деце

ЛФК код сколиозе код дјеце је у великој потразњи и све више и више вјенчаних парова утврђује потребу својих беба у физиотерапијским вјежбама. Проблеми са кичмом у младости су веома чести. Обично је то због брзог раста младог тела. Добра вест је да раст костију и формирање скелетних мишића траје до 18-20 година, па је болест потпуно обрађивана.

Важност и циљеви терапије вежбања

Коначни резултат директно зависи од фазе на коме се дијагностикује кривина и како су терапијске акције започеле у времену. Комплексни ЛФК ће бити ефикасан само код функционалних кривина од 1 и 2 фазе. Нажалост, дете из сколиозе структуралне форме, као и деца са 3-4 степеном болести једне гимнастике неће бити довољно.

Вежбе за сколиозу код деце су дизајниране тако да:

  • Уклоните вишак терета од кичме;
  • Враћајте мишићни корзет (опустите неке мишићне групе и ојачајте друге);
  • Активирати исправан рад мишићних леђа;
  • Поставите "вектор правца" у лигаментни апарат;
  • Исправити и исправити нетачан положај;
  • Нормализовати респираторну функцију и циркулацију;
  • Побољшати укупно физичко стање.

Карактеристике терапије вежбања

За сваког пацијента, вежбе за лечење сколиозе се бирају појединачно. Не постоји један комплекс који је апсолутно погодан за све стадијуме болести. Због тога је неопходно почети да се бави вежбачком терапијом тек након што ваш лекар одобри вашу или састави програм обуке.

Настава треба да се спроведе у добром вентилацијом, и идеално опремљен са огледалима, да би могли да самостално изврше корекцију исправности вежби. Медицински комплекс који се врши на редовној основи, али у кратком временском периоду: код деце основношколског узраста задужен не би требало да прелази 10-15 минута у адолесцената - око 20-30 минута. Све вежбе морају бити споро, али са добрим мишићним напетостима. Ако је током вежбања вежбања дечак осећао оштар бол у леђима, његова палпитација је постала много чешћа или се глава почела окретати: часови треба зауставити.

Комплекс вежби

По правилу, вежбе за корекцију сколиозе се изводе у стојећем положају, лежећи и на свим четворама. Размотримо све варијанте.

Вежбе које леже на стомаку

  1. За леђа у сколиози, веома је важно да се растегне кичма: у року од 5 минута пролази ноге и руке, без скидања предмета од пода;
  2. Попните руке у брави иза врата и подигните главу, након неколико секунди, вратите се у оригинални опуштени положај;
  3. Подигнемо ноге са пода и подигнемо руке испред себе, изводимо ниско-амплитудно зујање за 5-7 секунди;
  4. Руке се притисне на под и налазе се на нивоу рамена: клизају их на поду напред до потпуног исправљања. Затим савијте руке тако да су сечива повезана. Глава се подиже док су груди притиснуте на под;
  5. Симулирали смо пливање са оклопом, правећи деформацију у доњем леђима, подизањем горњег дела тела и главе.

Вежбе леже на леђима

  1. Добро се протежимо, као и када леђемо, без подизања удова са пода: ноге су усмерене у једном правцу, руке у другом;
  2. Руке плете у браву иза врата и покушавају да дођу до лијевог колена са десним лакатом, а затим и са неузмијењеним удовима;
  3. Бицикл: руке дуж пртљажника или иза главе, а са ногама вршите покрете који опонашају бициклизам. Што је ближе ваше стопе на под, то боље;
  4. Свако колено се алтернативно повлачи до груди, омотајући га обе руке;
  5. Руке су притиснуте до пода, ноге су благо савијене на коленима подигнуте и наизменично нагну на десно, а затим на лево.

Вежбе на све четири

  1. Вежбе за леђа: полако заокружујући леђа, подижући главу до највишег нивоа, затим савијати, усмеравајући браду до груди;
  2. Подигните десну руку и лево стопало до паралеле са подом, а затим поновите акцију са супротним удовима;
  3. Заокружујући леђа, покушајте да удигните десно колено у главу, након истог кретања са левом стопом.

Вежбе у сталном положају

  1. Шетајући на месту равним леђима. Такође можете да усавршите квалитет положаја стављањем књиге на главу.
  2. Пухајте на чарапама рукама;
  3. Прсте руку које успостављамо на раменима, проширимо лактове и ручку померамо рукама са малом амплитудом покрета.
  4. Наслонимо се на зид и закуцамо пре него што плетимо угао од 90 степени. Пошто смо мало задржани у овој позицији, вратимо се на почетну позицију;
  5. Ми радимо 5-10 седишта на чарапама са рукама.

Одмарање између приступа је неопходно у истом положају у којем су направљени. То јест, ако је вјежба извршена стојећи - "представа" се ради стојећи, не седи и не лаже.

  • Прочитајте такође: Масажа са сколиозом код деце.

Савијање грлића

Ако се дијете дијагностикује цервикалном сколиозом, препоручују се сљедеће вежбе:

  1. Косине, ротације и климања;
  2. Подизање и спуштање раменских зглобова;
  3. Подићи руке "кроз стране" на горе;
  4. Сједи на столици, покушавајући нагињати главу тако да му брада додирне груди, а затим се нагиње до екстремне позиције;
  5. Стојећи на свим четворама да изводе вежбу "мачка", савијајући кичму надоле, а приликом издушења исправљају леђа и врат.

Многобројност терапије вежбања

ЛФК није само терапијска вежба, здравствени комплекс укључује ручну и физиотерапију, курсеве масаже. Доктору у одсуству контраиндикација може се доделити часови и часови јоге у базену.

За децу са сколиозом препоручују се вежбе са фитбалл-ом, као и неке вежбе на хоризонталној шипки које су усмерене на истезање и развој флексибилности кичме.

Превенција

Комплекс вјежби у сколиози је у почетку усмјерен на обнављање држања, али ако се наставља систематично и даље, то ће постати одлично очвршћавање читавог организма. Гимнастика у сколиози уопште не штети здравој дјеци, тако да можете то ставити на јутарњи распоред вјежбања.

Такође, родитељи треба стално пратити дете и да предузму све могуће превентивне мере: да контролишу седиште свог детета за столом и правилно постављена расвета, изабрао намештај за старост и раст, купити руксак са ортопедске леђа, и, наравно, у шетњи са бебом на свежем ваздуху у сваком времену.

ЛФК са сколиозом од 1 и 2 степена код деце: комплекс гимнастичких вежби код куће

Сколиоза је болест у којој је кичма абнормално закривљена. Нормална кичма има природне кривине, али са слабљењем мишићног корзета долази до патолошких промена. Због мишића пршљенова, они се налазе у правом положају. Из тог разлога, лечење сколиозе има за циљ јачање мишићног корзета и исправљање држе.

Терапијска вјежба је једна од најефикаснијих метода лијечења деформитета кичме. Вежбе можете обављати не само у медицинским установама под водством специјалиста, већ и код куће.

Потреба за терапијом вежбама код сколиозе деце

Често у здравој дјеци, кичма је закривљена под утицајем продужених оптерећења. У малој деци млађој од 3 године, која само науче да исправно ходају, положај може да се погорша, али са овим проблемом тело може самостално да се носи.

То је друго питање када се сколиоза развија у школском добу. Ученица је дуго времена у сједишту. Понекад се кичма хрбта савија као последица настале повреде или као резултат развоја мишићно-скелетног система. Вјежбе за физиотерапију, симулатори и носеци посебни корзет помажу дјеци да поврате свој положај.

  • истоварити кичму;
  • да се ослободимо неравнотеже у мишићима и лигаментима;
  • ојачати мишиће леђа;
  • побољшати физичко здравље.

За сваког пацијента изабране су индивидуалне вежбе, чији је циљ јачање одређене групе мишића. Специјалиста треба узети у обзир старост пацијента и тежину болести. Терапијска гимнастика у својој ефикасности не може се упоредити са обуком на симулаторима. Ако се упозна деформација пршљенова заједно са кривином кичме, онда терапија вежбањем неће помоћи.

Основне вјежбе са 1 степеном патологије

Уз помоћ физиотерапије, деца са сколиозом у раној фази јачају тело, повећавају њихову виталност. Пуњење се може вршити не само у медицинске сврхе, већ и за превенцију. Да би се постигао жељени резултат, тренинг треба редовно водити. Како правилно обављати вјежбе ЛФК код сколиозе код дјеце, треба објаснити инструктора.

Приликом кривљења кичме од 1 степена, извршавају се следеће основне вежбе:

  • узимајући почетну позицију стојећи, почињемо да ходамо на лицу места, леђа је равна;
  • стојимо на прстима, истегнемо руке, а затим полако спустимо;
  • наизменично подижу једну руку, други узвратити;
  • стављамо лево стопало у страну, стигнемо десно, а затим нагињамо у супротном смјеру;
  • прихватајући почетну позицију која лежи на леђима, мало подижемо ноге и почињемо да их смањимо и биљимо у различитим странама (вежба "маказе");
  • скупљају колена, покушавамо да добијемо десни лакат лево колено и обрнуто;
  • скупљамо се на ноге колена које повлачимо у груди, поправимо позицију 5 секунди;
  • узми почетну позицију на стомаку, савијте леђа (погледајте видео), а руке су у брави иза главе;
  • склањамо се у леђа, покушавамо да подигнемо удове што је могуће изнад (вежба "ладочка").

Да би се избегла повреда, дете старо 6-7 година треба да спроведе читав низ вјежби спорим темпом. Површина за обуку треба да буде равна и чврста. Пре него што почнете са вјежбама код куће, морате поставити посебну подлогу за вежбање на поду.

Деци са сколиозом од 1 степена се не препоручују да снажно савијају леђа док се пуне, раде на једној нози и балансирају на једној нози. Забрањује се употреба хоризонталних шипки, симулатора и шведских зидова како би се проширила леђа без подршке.

Терапијска гимнастика у стадијуму 2 болести

Ако је болест прошла у другу фазу, онда ће специјалиста понудити низ вежби које исправљају кривину. Са лијевом страном или десном страном сколиозе, обука се обавља како би се обновио равнотежа.

При сколиози од 2 степена извршавају следеће основне вежбе:

  • узимајући положај на леђима, дете врши вјежбу "маказе" 10-15 пута;
  • стојећи на сва четири, потребно је савијати леђа на инспирацији, савијати се под излагањем (7-10 понављања);
  • будући да су сва четири, истегнути руку напред, а ногу уназад држати положај 5 секунди;
  • клечећи и загрпљивши му пете равним рукама, правимо нагиб на стране (око 10 пута);
  • под претпоставком да је склон положај, морате ставити јастук испод стомака, ноге су равне, руке повезане иза леђа (10 лифта тела);
  • повуците стојећи положај, истегните руке у шавове, спакујте лопатице, а затим их разблажите (5-7 понављања).

Дневна вежба смањује нагиб, смањује угао закривљености кичме. Временом, чим се мишићи појачају, број понављања може се повећати. ЛФК треба провести најмање 3 недеље 4 пута годишње. Интервали између сесија не би требало да прелазе месец дана.

Вежбе у кривини лумбалне кичме

Да би ојачали широке дорсалне и паравертебралне мишиће, стручњаци препоручују следеће вежбе:

  • Узимајући почетну позицију, седећи на коленима са пете под пљацком, стављамо руке на кољена. Са инспирацијом савијамо леђа у пределу струка, док издахнемо почетну позицију (4 понављања).
  • Сједи у столици, стављамо руке иза главе, наше ноге остају на поду у фиксном положају. Полако направите углове у различитим правцима.
  • Лезите на његову страну. Једна нога је исправљена, друга је савијена на колену. Једна рука зграби колено, друга се одваја. Окренемо главу до повучене руке.
  • Поставите леђа на ивицу клупе тако да се лопатице додирују површином. Ноге се растегнуте нагласком на поду. Покушавамо да се опустимо и напетимо мишиће за леђима, ми кружемо од врха до дна.
  • Прихватамо позицију која лежи стомак на клупу. Руке које се држимо за браву, ми одузимамо главу. Направимо 3-4 подизања случаја.

Вежбе у савијању грудног коша

Ова патологија је чешћа у малој деци, када су мишићи слаби и користе се неравномјерно. Сколиоза торакалне кичме може се развити у позадини тешког рођења.

Да би се ојачао мишићни оквир тораколумбарског кичма, редовне вежбе треба редовно изводити:

  • Лежи на леђима, треба да ставите руке иза главе, проширујући лактове на бочне стране. Код удисања, лактови додирују, приликом издвајања, беба преузима почетну позицију.
  • Клинац лежи на стомаку. Руке морају бити затворене у брави на задњој страни главе. Неопходно је неколико пута спровести лифтове лифта.
  • Стојећи на све четири, беба, заузврат, подиже руку и ногу.

Вежбе за сколиозу цервикалне службе

Посматрајући програм обуке за јачање мишића грлића материце, могуће је постепено стабилизовати мишићно тело кичме. Свака позиција треба поправити 5 секунди, максимално напрезати мишиће. Током гимнастике, дисање треба да буде глатко и мирно.

Пошто ставимо стопала на ширину рамена, руке до кукове, споро нагиње глава до рамена. Затим спустимо главу до груди, а онда га бацимо назад. Затим, требало би да спустите руке на шавове и направите неколико лифта са раменима.

Како исправити сколиозу са десне стране?

Међу ефикасним вежбама које помажу деци са правом страном сколиозе су:

  • Бицикл. Лежи на леђима са затвореним рукама иза главе, колена су се савијала на колена. Саобраћај имитира бициклизам. Покрени 3-4 пута.
  • Маказе. Дете са леђима притиснуто на површину подиже издужене ноге без помоћи руку. Затим се ноге окрећу на бочне стране или одоздо на горе у трајању од 30 секунди.
  • Немојте срушити леђа са пода, морате подићи равне, разблажене ноге, поправљати положај што је дуже могуће.
  • Проширење. Дете покушава да се простире што је више могуће, покушавајући што је више могуће да сретне руке напред, а ноге назад, будући да су у хоризонталном положају. Потребно је поправити позицију. Поновите 3 пута.
  • Пливање. Неопходно је лежати на поду и симулирати кретање пливача.
  • Пацијент треба да лежи на тој страни, у смеру коме је окренут лук закривљене кичме. Ролер се поставља испод струка. Доња нога је равна, горња нога је савијена на колену. Доња рука, савијена на лакат, поставља се под врат, а друга се преузима преко главе тако да заузима положај паралелно поду. Држите равнотежу 10 секунди. Комплетни 5 приступа.

Гимнастика се завршава док стоји. Клинац би требао ходати на поду високо кољена. Затим дланове треба поставити на рамена и направити неколико кружних покрета. На крају - миран ходајући, пратећи успон руку прво на стране, а затим горе и назад.

ЛФК у сколиози: вежбе погодне за децу

У нашем времену, сколиоза код деце и адолесцената се дешава прилично често, а по правилу је повезана са брзим растом. Код малих пацијената, болест је потпуно излечива, јер дечја кичма још није у потпуности формирана.

До данас постоји пуно начина да се отарасите патологије, али крајњи резултат и даље зависи од старости у којој је дијагностификована кривина и како је терапија започета у времену.

Такође пуно зависи од пацијента, колико пажљиво прати све препоруке лекара.

Важност и циљеви терапије вежбања

Не потцењујте значај терапеутског физичког васпитања с њим, можете:

  • елиминисати прекомерно оптерећење на кичми;
  • ојачати мускулатуру леђа;
  • уклонити неуравнотеженост мишићно-скелетног система;
  • исправити положај;
  • побољшати опште добро пацијента.

Карактеристике вјежби за дјецу

Комплексна терапија вежбања за сколиозу код деце треба да се разликује од активности одраслих, првенствено једноставности. За децу предшколског узраста да изводе часове у форми игре уз музичку пратњу.

Физичко образовање не би требало да буде предуго. Трајање једног вежбања терапије за децу млађој од 7 година не би требало да прелази 20 минута.

Све вјежбе за исправљање сколиозе требају бити споро, а тачно и озбиљно напрезати читаву мускулатуру.

Да би се растегнула кичма, боље је вежбати на фитболу. За ову сврху није потребно изводити вежбе на хоризонталној траци. Повећање оптерећења би требало да буде постепено.

Боље је да се вежбате у добро проветреној соби са ретровизорима. За извођење вјежбања треба вам тепих.

Пре него што започнете, потребно је консултовати специјалисте. Чак и ако дете има прву фазу сколиозе. У овом случају, специјалиста поставља основни комплексни ЛФК.

Основни комплекс вежби

Почетни скуп вјежби за сколиозе првог степена укључује сљедеће дијелове:

  • загревање;
  • вежбање, ИП - лежи на леђима;
  • вежбање, почетни положај - лежи на стомаку;
  • вежбе, ИП - стојећи - одмор између вежби које су вам потребне у полазној позицији, тј. ако се вежба лежи на леђима, онда морате да се одморите у истој позицији.

Лекција почиње са истоваром кичмене колоне. Да се ​​подигнемо у положају колена и да подсећамо најмање 2-3 минута.

Вежбе изведене леже на леђима

Такве вјежбе помажу јачању мишића стомачног преса:

  1. Продужетак кичмене колоне. Лежи на леђима што је више могуће да повуче своје ноге и рукује се 15 секунди. Поновите 3-4 пута.
  2. "Бицикл". Изведите покрете који подсећају на вожњу бицикла, а потребно је осигурати да је растојање између доњих екстремитета и пода што је могуће мањи. Обавите пола минута за 3 приступа.
  3. "Маказе". Водити хоризонталне и вертикалне пређене низе са доњим удовима. Хоризонталне мушице су што брже од површине пода. Вјежбајте пола минута за 3 сета.

Вежбе које леже на стомаку

Вежбе, лежећи на стомаку, помажу у јачању кичмене мускулатуре:

  1. Продужење кичме. Лежи на стомаку да повуче доњи и горњи екстремитет. Вјежбајте 4 пута 15 секунди.
  2. "Пливање". Лежи на стомаку, доњи удови су равни, глава лежи на длановима. Савијте у доњем леђу, истовремено подигните главу, горњи део торза, горњи и доњи екстремитет. У том положају, изводите покрете који подсећају на "пливање" прсну групу.
  3. Лежи на стомаку, глава је на спољној страни руке, доњи удови су истегнути. Урадите их хоризонтално и вертикално љуљајући, истовремено пазите да су бокови срушени с пода.
  4. Држи. Полазна позиција је иста као у претходној вежби. Једно да подигне главу, горњи део трупа и удове. Доњи удови се спајају, горњи део у страну, дланови гледају горе. Држите позицију четвртина минута. Покрени 4 пута. Прекидајте вежбе у трајању од 10 секунди.

Радите у сталном положају

  1. Ротација рукама. Стојите усправно, ширите лактове на бочне стране, ставите јастучиће прстију на рамена. Да се ​​ротациони покрети врате рукама. Важно је да амплитуда кретања није превелика.
  2. Скуатс. Устаните глатко, горњи удови се рашири, длани погледају горе. Стојте на прстима, а затим седите, па - опет на прстима и узмите првобитну позицију. Спори 5-10 сит-уп.

ЛФК у 2 стадијума болести

Избор вјежби за сколиозу од 2 степена би требао бити само специјалиста.

Код куће, можете обавити једноставне вежбе које ће ојачати мишиће и припремити га за даље физичко напрезање:

  1. Назад на зид и полако потоне док колена не стигну под правим углом. Држите ову позицију неколико секунди.
  2. Лежи на леђима. Једна нога је равна, лежи на поду, друга је подигнута и формира угао од 90 степени уз тело.
  3. Лежи на леђима, доњи екстремитети су савијени на коленским зглобовима. Колена ми требају да добију чело.
  4. Стани на сва четири, окрените леђа, а затим се вратите на почетну позицију. Ова вјежба ће помоћи у јачању леђних мишића.
  5. Проширити мишиће горњих пртљажника: седите на колена, притискајте пете на задњицу. Горњи удови се шире напред и покушавају доћи до подних површина са грудним и раменским појасом.

Гимнастика са закривљеностм лумбалне регије

Код куће такве вјежбе су погодне за дјецу да коригују сколиозу лумбалне кичме:

  1. Полазна позиција, седећи на коленима, му се штикле притисне на задњицу, руке му клече. Након што је направио дах да буде савијен у леђима, грудни одјел не би требало да буде мобилан. При издаху до изливања и савијања.
  2. Лежи на левој страни на ивици кревета. Лева нога је равна, десна нога се савија на колену, а његова чарапа додирује поплитеалну гомилу левог доњег крака. Лева рука додирује савијену кољену десне ноге, а десна рука је преусмерена на страну. Затим удахните и окрените главу на десно што је више могуће. Држите ову позицију неколико секунди.
  3. То радите на дну лумбална, горња нога се не налази у поплитеалном димљу, већ у кањаналној тетиви. Све остало се ради тачно као у претходној вежби.

Вежбе у патологији торакалног одељења

Код сколиозе у грудима врши се комплекс вежбања:

  1. Лежи на леђима, руке су се спустиле у дворцу на полеђини главе. Лактови гледају на стране. Приликом излагања, лактове треба спојити, удахнути.
  2. Лежи на леђима, горњи удови иза главе. Наизменично, повуците лево и десно колено у груди.
  3. Лежи на стомаку, рукама, на полеђини главе. При издисању, подигните горњи део тела, спустите га удисањем.
  4. Стани на сва четири наизменично подигните и спустите прво ноге, а затим руке.

Вежбе за савијање грлића

Следеће вежбе су погодне за дијете са сколиозом грлића:

  • нагиб главе лево и десно;
  • стојећи, спуштајући главу напред, а затим бацити назад;
  • стоје равно, руке дуж пртљага да подигну и спусте гумени појас.

Како се загријати са десном страном сколиозе

Код куће, можете урадити следеће вежбе:

  1. Десни горњи део се увлачи, и подигните лево горе.
  2. Вежба "пумпа". Стојећа десна десна рука клизи низ тијело, а лева се помера у супротном смеру према раменском појасу.
  3. Лежи на стомаку, закачен назад, уз лево руку подигнуто.
  4. Потребно вам је специјално косу седиште, једна ивица испод друге. Усредсредите се на то, направите падине удесно.

Са сколиозом на левој страни, све исте вежбе се раде у огледалној слици. То су најједноставније вјежбе, које су, ако се редовно изводе, довољно ефикасне.

Спорт и сколиоза

Спортска активност са сколиозом је могућа само након консултације са лекаром.

Конкретно, забрањено је:

  1. Приликом кривљења кичме, избегавајте асиметрични физички напор, као што је бокс, тенис и ограде.
  2. Појединачни спортови, на пример, рвање, скакање, дизање тегова, предлажу прекомерно оптерећење на кичми.
  3. Бадминтон, тенис, играње голфа контраиндикована због оштрих окрета.
  4. Бициклизам може проузроковати развој кифозе, јер ће се због ниског крила стално савијати.
  5. Гимнастика, ругби, фудбал, хокеј У погледу повреде кичме.

Али најбољи спортови су скије, трчање и пливање. Нарочито "прсно удара". Можете пливати на леђима или на стомаку. Користан је само лежати на води која опушта кичму.

Трчање у сколиози препоручује се на мекој површини, на пример, на песку. Користан ефекат на дечје тијело и шета кроз шуму.

Треба запамтити да у кривини кичме трећег степена, специјалиста може да реши спорт, у четвртој фази патологије, спорт је контраиндикован.

Превентивне мјере

За спречавање кривине кичме корисно је да се вежбате у базену, скијању, како са палицама, тако и без трчања, ходања.

Основне вежбе које се изводе у почетној фази сколиозе такође су ефикасне за његову превенцију.

Када се дијагностикује сколиоза, пожељно је консултовати специјалисте и под његовим надзором да изведе комплекс вежбања. Код куће, дозвољено је изводити најједноставније вежбе, али чак и ако то радите стално, само њихов резултат неће трајати дуго.

Како правилно применити терапију вежбања код сколиозе код деце, адолесцената и одраслих 1, 2, 3 степена: видео вежбе

ЛФК код сколиозе је прописана за закривљеност кичме. Сколиоза је промена положаја кичме, у којој се савија лево или десно. Ово може бити и урођена болест и стечена. Спољно се манифестује штитастим сечивима и ребрима. Озбиљнија сколиоза може довести до озбиљних болести унутрашњих органа, због њихове константне компресије.

ЛФК са сколиозом: циљеви

Када се дијагностикује "закривљеност кичме", пацијенту се прописује курс физикалне терапије. Комплексна терапија вежбања сколиозе најчешће се користи у почетним фазама, када вежбе могу ефикасно исправити кривину, уклонити асиметрију рамена и карлице и поправити ваљке. Заједно са ношењем корзета и физиотерапије, овај комплекс је ефикасан у лечењу сколиозе.

Терапијска физичка обука, додељена пацијенту, има следеће циљеве:

  • корекција положаја;
  • јачање мишића леђа;
  • рељеф напетости;
  • елиминација неравнотеже лигамената и мишића;
  • укупни ефекат побољшања здравља.

Врсте болести

Постоје четири степена сколиозе:

  1. Први степен. Угао кривине достиже 10 степени. Нагнута особа је слаба, тешко је дијагнозирати.
  2. Други степен. Угао кривине достиже 25 степени. У овом случају, пацијент има асиметрију рамена и карличних костију. У појасу и грудима можете наћи јастук. Неопходно је хитно лечити пацијента.
  3. Трећи степен, где угао закривљености достиже 50 степени. Суштинска деформација грудног коша, рамена и карлице. Узнемирени положај и истакнута грба.
  4. Четврти степен. Закривљеност кичме преко 50 степени. Експлицитна асиметрија рамена и карлице, пате од органа. Запажено је из два или више кривина кривине.

Облици кривине

Према облицима закривљености, сколиоза се дели на врсте:

  • Ц-облик - примећен је један лук кривине
  • С-облик - два лука;
  • З-облик - три лука.
Правила

Да би се обезбедио максималан ефекат, морају се поштовати следећи услови:

  • Обавезно загревање. Само на загрејаним мишићима можете да радите вежбе.
  • Смоотх, слов мовементс. Нагли перформанси вежби са великом вероватноћом могу пореметити позадину и погоршати ситуацију.
  • Оптерећење је индивидуално. Немојте вежбати са великим оптерећењем ако осећате неугодност. Све би требало да буде у комфору. Забрана коришћења објеката са великом тежином.

Основна вежба терапије вежбања код сколиозе

Свако занимање физиотерапије подразумева загревање, затим главне вежбе, и завршни део. Основно стање ових вјежби је симетрија, могу се изводити и код куће. ЛФК са сколиозом од 1 степена и 2 степена практично се не разликује.

Ватрене вежбе

Пажња: понављамо вежбу 5-10 пута!

  1. Нагињемо нашим леђима према зиду тако да су пете, глутеални мишићи и лопатице на истом нивоу. Под надзором специјалисте, изједначите положај рамена, карлице. Осим тога, са очувањем држања, коракамо два корака напред. Дишу мирно, без напетости. Вратимо се и поновимо.
  2. Скуатс. Стојимо равно, руке су истегнуте, ноге се шире према ширини рамена. Почните да вршите сквотове, док се истезите напред за руке. Леђа је равна, равна. Скуат - удахните, подигните - издужите. Ми то радимо под надзором, полако.
  3. Стојећи, ноге се раширију ширине рамена, без руку. Покрећемо на рачун једном или два или три пута. Једном удахну, подижући руке. Два - ми се растеземо према горе, три - издахнемо, а ми спустимо руке. Назад док радимо ову вјежбу је чак, одвојимо рамена из ушију.
  4. Полазна позиција је иста. Радимо раменима: на рачун времена - два - три - четири. Прва четири извештаја померају рамена напред, следећа четири извештаја се враћају. И тако 5-10. Не заборавите да слободно дишете.
  5. Стојећи, леђа је равна. Статичка вежба. Наизменично подићи сваку ногу у колено и задржати неколико секунди, можете рачунати до 5. Поновити 5 пута.
Основне вјежбе - видео
  • Лежи на леђима. Срушимо ноге од пода на ниво од 30-40 степени и изводимо вежбање маказе. Трајање представе је пола минута. Радимо и десно и лево, и горе и доле. Прво лијево и десно 30 секунди, затим горе и доле 30 секунди. Зато поновите четири пута. За стабилност, можете ставити дланове испод глутеалних мишића.
  • Стојећи на све четири. Полако спустите карлицу, не скидајући руке са пода. Дошли смо до задњице пете и седели на њих, глава је спуштена, руке на под. Затим полако, уз помоћ руку, померимо пртљаж на десно. Долазећи у овој позицији. Затим се полако крећемо на лево, задржавамо се. Ова вјежба се обавља 5 пута у сваком правцу.
  • Полазна позиција је иста. Потребно је споро извести вјежбу "мачка". Споро савијање навише и горе. Изводимо 5 пута.
  • Вежба лежи, са јаким јастуком. Ставили смо је на под, и лежи на њој уз наш стомак. Сакупљамо руке иза задњег дворца. Затим нежно и полако подигните тело, као да се истегнеш рукама. Ако је тешко, инструктор може помоћи и подићи. У овом случају може се осетити напетост у лумбалној регији. Подесите такве приступе 10 пута.
  • Стојећи. Руке су слободне, ноге су раздвојене по ширини рамена. Леђа је равна, ми померамо лопатице тако да можете ставити длан између њих. Држите ову позицију 5 секунди. Поновите 10 пута.
  • На све четири. Истовремено се истегнемо десну руку напред, лијеву ногу уназад. У зглобовима не савијте, држите положај 3-4 секунде. Затим полако промените руку и ногу. Поновите 10 пута на обе стране.
  • Лежи на леђима, савити кољена и притиснути га. Руке на поду, распоређене у различитим правцима, под правим углом према странама. Затим полако окрените главу удесно, а колена, у међувремену склопљена - на лево. Онда се променимо. Неопходно је споро радити без наглих покрета, без скидања ножева с пода. Поновите 8 пута.
  • Спустили смо се на под на крају, где је забележена кривина. Испод струка поставили смо јастук или ваљак. Доња нога је равна, горња нога је савијена. Полако подигните руку која се налази изнад и држите изнад главе, а не спуштајте се на под. Доња рука, међутим, спаја врат. Вјежба је статична - ова позиција треба држати 10 секунди, а затим се опустити. Поновите 5 пута.

Погледајте видео снимак најпопуларнијих вјежби:

Завршне вежбе
  • Рифтс. Пажљиво, положимо леђа на тепих. Прихватамо кољена, повлачимо их на чело. Онда преврните се, покушавајући да стигнете до пода и врата, и струка. Понављамо 8 пута.
  • Стојећи, руке са задње стране смештене су у замак. Леђа је равна, рамена су исцртана од ушију. Стојимо на петама и ходамо около у кругу око пола минута. Онда можете стајати на прстима, истегнути руке. У овом случају, рамена такође не досегну уши, а леђа је равна. Идемо 30 секунди. Ми се мијењамо.
  • Валкинг. Подигните кукове што је више могуће.
  • Вјежба за дисање. Ми ходамо у кругу или ми стојимо. Подижемо руке, са равним леђима и удахнемо, успоримо, спуштамо руке и издахнемо.

Вежбање на сколиози од 2 степена поред основног комплекса вежби укључује и уско усмерене вежбе помоћу којих се исправљају деформације. Такође је могуће користити опће јачање вјежбања за јачање леђних мишића и правилно развијање мишићног корзета.

Вежбе вежбалне терапије за лумбалну сколиозу имају за циљ равнотежу, различите нагоне. У комбинацији са основним вежбама и масажом, такве вежбе дају брз и поуздан резултат.

ЛФК код сколиозе код деце

Проблем закривљености кичме код деце је веома акутан. Приликом порођаја, одређени проценат деце може имати урођену кривину, коју дијагностикује само специјалиста. Ако дете избегне урођену сколиозу, онда се лако може набавити у основној школи.

Први гредер има константну жеђ за кретање, тешко му је да седи мирно. Али лекције на столу и домаћи задаци за столом формирају сколиозу кичме првог и другог степена! Дете фидгети, узнемирава непријатне позиције и савија карлицу и рамена.
Лекар прописује скуп поступака: физикалну терапију, носио корсет, терапеутске масаже, пријем ревитализује купатила и, наравно, остварују сколиозе кичме.

Морате стриктно посматрати посету окупације вашег дјетета. Ако је дете мало или нарочито немирно, можете га шетати или научити вјежбе и радити сами код куће.

Вежбе које стоје:

  1. Гладак лежај, рамена, брада висока, не притиска на груди. Дете иде на лицу места, тада стоји на прстима и подиже руке. Онда снизи руке и стоји на целој нози.
  2. Такође стоје на прстима, руке подижу врх и повезују заједно. Дете се покреће телом у различитим правцима, полако, без савијања.
  3. Ноге се постављају на ширину рамена, руке испод. Подигните руку, притисните га на уво и истезите бочно, друга рука клизи преко ноге. Ми мијењамо руке.
  4. Полазна позиција је иста као у претходној вежби. Дете подиже руку и назад, а друго - повлаче и назад. Онда се променимо.
  5. Ноге су постављене. Подигните један, а други - иза леђа. Ми смо склони на савијену руку.
  6. Дете стоји у страну на шведски зид, држећи руке преко пречке. Онда је то што је могуће више кривина бочно.
  7. Дете је на једно колено, друга нога је равна и бочно. Једна рука на појасу. Друга рука се протеже и савија на другу страну. Ми мијењамо ноге и руку.
  8. Вис на зиду. Рука са стране кривине је већа, а друга на једном бару испод. Дете виси на оној руци која је виша.

Лаже, седи

  1. Дете повуче лакт до супротног колена, а затим мења лакт и колено. Затим притисне колена на своје груди, остаје у том положају и полако се спушта. Главна ствар је доњи део леђа и лопатице притисне на под, дисање је равномерно.
  2. Дете на стомаку, испружује руке испред њега, његове ноге су равне. Онда подиже ноге изнад пода, и руке руке у браву изнад главе и подиже главу. Са стране изгледа као чамац. Могуће је извршити заједно са тренером / родитељем, онда одрасла особа помаже да повуче руке одоздо и подиже рамена с пода.
  3. Дете на стомаку, рашири руке на страну како би се направио прави угао. Подиже руке и стопала од пода, удаљава се у леђа.
  4. На стомаку. Руке су се испружиле напред, на поду. Истовремено, дете подиже руке и рамена и једну ногу. Затим пада, тада мења своју ногу и поново подиже. Проводи 5-10 пута.
  5. На стомаку. Вежба са штапићем. Дете држи штап у испруженим рукама, подиже руке и раме, држи, а затим спушта. Кукови и абдомен густо леже на поду. Уши су одвојене од рамена.
  6. Дете је на цетири. Подиже руку равно и повуче ногу уназад. Онда мења руку и ногу.
  7. Дете седи на петама. Леђа је равна. Затим се савије у доњем леђу, повуче руке, једна нога на поду уназад. Држи неколико секунди, враћа се у почетну позицију, мења руке и стопала.
  8. На све четири. Дијете окреће тело на бочну страну и истиче руку нагоре у истом правцу. Погледа у руку, врат му није напет. Повратак, понавља се на другу руку.
  9. Дете је на коленима, руке су на лакту на поду. Затим повуцемо руке напред и назад на колена. Понављамо.
  10. Полазна позиција је иста као у претходној вежби. Руке такође клизе напред, али истовремено, ноге се клизе напред напред. Руке напред - једну стопу на руке и назад. Понављамо са другом руком.
  11. Седите на нагибу. Дете седи тако да је нагиб клупе на страни закривљености кичме. На овој страни кичме, рука је одузета од главе, друга се налази на струку. Направите косине у супротном правцу.
  12. Релаксација. Дијете лежи на леђима, дубоко дише, руке и ноге се шире у различитим правцима, опуштено.
  13. Дете на стомаку, руке испружене, на шавовима, дланове на под. Онда, наслоњен на руке, дете отргне ноге с пода заједно са лумбалном кичми.
  14. На позадини. Дете ради бицикл за вежбање. Ова вежба је нарочито ефикасна ако су ноге што ближе поду, али га не додирујте.
  15. Са задње стране, ноге заједно, подигнуте. Онда их одгајамо на бочне стране и држимо их што дуже. Лоинови се не савијају, не задржавајући дах. За лакше извршење, можете ставити руке под струк, длан на под.
  16. Лези на стомаку. Дете покреће главу и рамену, држећи их неколико секунди. Руке за удобност могу се спустити шавом.
  17. Полазна позиција је иста. Дете истовремено подиже ноге, руке и рамена, ослањајући се на груди. Можете да истегнете руке и подигнете само своје ноге и рамена.
  18. Дете, лежећи на леђима, покушава да истегне кичму што је више могуће. Он повуче своје ноге напред, главу горе, осећајући напетост пршљенова.

ЛФК са с-обликом сколиозе

Вежбе у присуству такве кривине обично имају за циљ исправљање деформитета кичме у пределу торакалне и лумбалне регије.

Опште јачање широког леђног мишића и паравертебралне мишиће.
Вежбе:

  • Сједи на столици / клупи. Руке у брави иза главе. Полако окрените тело лево. У том случају стопала на поду леже непомична, а рамена, грудна кост су усмерене на леву страну. Онда смо положили на ивицу клупе, постављањем сечива на површину. Нежно опустите мишиће, дуље, можете свирати горе и доље.
  • Хиперектенсион. Лези на клупи са стомаком, тако да ивица добије појасеве. Руке у брави иза главе. Пажљиво спустите кућиште, а затим док се не заустави. Да бисте ојачали вежбање, можете узети тежине до 3 кг.
Контраиндикације

Постоји низ вежби које су стриктно контраиндиковане код пацијената са сколиозом. То су:

  • Потпуно виси на пречици.
  • Ацробатицс - сомерсаултс анд пулл-упс.
  • Тежина са теговима - барбеллс, тегови, тежине више од 3 кг.
  • Спортски плесови и игре.
  • Трчање на велике удаљености.

Такође је вредно да се уздржи од терапије вежбања, ако његово поштовање изазива бол, узрокује вртоглавицу и грчеве.

Профилакса сколиозе

Чак и ако немате сколиозу, али узнемиравате леђа с нехуманим начином живота - потребно је знати спречавање кривине.

  • Спортске активности позитивно утичу на кичму и држање. Али само ако спорт није превише трауматичан. Одличан избор за свакога - јога, пливање, вожња бициклом и скијање. Они ће ојачати леђа, развити флексибилност и формирати мишићни корзет. Можете чак и само изводити вежбе ујутру на свим мишићним групама и мало се истегнути. Ово ће штитити од развоја многих болести, не само због кичме.
  • Приближи се правилном положају. Увек срушите рамена из ушију, исправите лопатицу, као да држите предмет између њих, и покушајте да не гурнете гузицу пуно. Уздржите се да седите ногом пешке.
  • Са седентарним радом, одмори неколико пута на сат и гнетите врат, доњи део леђа, руке и ноге.
  • Спавај на довољно тврдом душеку и мали јастук. Пре спавања, вентилишите собу.
  • Свака вежба на кичменој стуби треба обавити прелиминарним консултацијама са лекаром.

10 вежби за лечење сколиозе код деце. Могу ли то урадити код куће?

Артицле Навигатион:

Сколиоза је једна од најчешћих патологија у детињству. С обзиром да је кичма млађа од 18 година, могуће је исправити кривину на време. Од великог значаја се придржава терапије терапије код сколиозе код деце. Посебне вежбе бира специјалиста и најефикаснији су у првим стадијумима болести.

Степени сколиозе

Укупно додељено 4 степена сколиозе. Они зависе од величине угла на коме се кичма одваја од главне осе. Комплекс вјежби помаже у првом и другом стадијуму болести. Обављају га и деца и одрасли. За сколиозе 3 и 4 степена - ово је само додатна мера.

У првој фази угао закретања је 10 степени. Због одсуства изражених знакова, није увек могуће открити патологију у времену. Један од главних симптома почетне фазе сколиозе је благи пад.

Сколиоза 2. степена карактерише појава асиметрије рамена, карличних костију. У лумбалној области налази се мали јастук. Угао се повећава на 25 степени. Са таквим мањим одступањима, употреба терапије за вежбање омогућава поправљање ситуације код куће.

У трећој фази, угао достиже 50 степени. Код деце постоји јасна асиметрија карлице и рамена, деформација грудног коша.

Ако је кичма стомака закривљена више од 50 степени, речено је о четвртом степену сколиозе - најтеже.

Облици сколиозе

У зависности од етиологије у медицини, разликују се следећи облици сколиозе:

  1. Конгенитална сколиоза. Он се формира због абнормалног развоја пршљенова.
  2. Стечена сколиоза је подељена на неколико типова:
  • рицкети. Они пате од предшколске и школске деце због недостатка витамина Д. У одсуству адекватне исхране, заједно са притиском мишићне масе, пршљеници су деформисани.
  • Спинал. Деформације кичме настају услед запаљенских процеса, када се правовремени третман није извршио.
  • Паралитички. Узрок патологије је крутост мишића леђа, што узрокује одступање. Мускуларни корзет слаби, глутеални, мишићни квадрицепси могу престати да функционишу, формира се обична грба. Болест се често развија након историје полиомијелитиса, парализе, пареса.
  • Статички. Закривљеност кичме код деце се дешава на позадини траума, равних стопала, других патологија мишићно-скелетног система. Углавном се формира у лумбалној регији.
  • Примарна сколиоза. Групе ризика су ученици који проводе доста времена како седе за столом у погрешном положају. Осим тога, чести узрок дисторзије је носе тежак портфолио.

Сколиоза непознатог порекла назива се идиопатска.

Ефикасност терапије вежбања код деце

Гимнастика за сколиозу од 1, 2 степена код мале деце и код адолесцената помаже у потпуности елиминисати кривину. Међутим, процес опоравка зависи од облика болести, врсте деформације вретена.

Сврха терапије вежбања код сколиозе код деце:

  • јачање мишићног оквира, смањење терета на кичми.
  • Поврати поремећену неравнотежу мишића и лигамената.
  • Поравнајте држ.

Пружање лековитог ефекта на цело тело, вежбе које обављају деца су важне за побољшање њиховог општег стања.

Правила за вежбање

Због деформације унутрашњих органа, често се јавља код сколиозе, деца не могу да се баве неким спортом. Најсигурније и најкорисније занимање је пливање.

Прије обављања комплекса вежбалне терапије неопходно је консултовати ортопеда. Такође ће препоручити корективне вежбе за сколиозу код деце. Они ће помоћи у елиминацији деформитета, јачању мишићног оквира, истезању кичме. У исто време неће имати негативан утицај на тело.

Главни услов за побољшање ефикасности наставе је њихова регуларност. Деца би требала бити ангажована два пута дневно 10-15 минута. Морате почети са најједноставнијим вежбама. Повећање оптерећења је постепено. Комплексни ЛФК искључује скокове, оштре кретње. На хоризонталној шипки деца се могу ангажовати само у сврху профилаксе и са неким врстама сколиозе. Стога, без дозволе доктора, ово не треба однети.

Не можете толерирати асиметрично оптерећење на кичми.

Обнављање кичме уз помоћ вежбања може бити могуће само у доби од 21 године. Што је старија особа, ефекат ће бити мање изражен.

Комплекс вежби

Када се дијагностикује сколиоза код деце, лечење укључује вежбе, чији избор зависи од облика и степена патологије. У првом степену, када је кривина кичме слабо изражена, дјеца се могу ангажовати самостално. Изабери вежбе које ојачавају слабе мишиће и јаче тонике.

У комплексу вежби са сколиозом другог степена вежбе су компликованије. Њихов циљ је учинити кичму дјеце стабилнијим и елиминирати деформитет. Прва сесија мора бити под надзором лекара. У будућности деца могу вршити вежбе код куће под надзором својих родитеља.

Све вјежбе су подељене у групе:

  • генерални развој. Дизајниран да обезбеди стабилност кичме. Деца воле да користе лопту, бучице.
  • Симетричан - најсигурнији. Направите мишиће стражњице на обе стране кичме.
  • Асиметрични, када се ефекат врши на одређеном подручју хрбтенице. Не можете да обавите ове вежбе без консултовања са лекаром.
  • Деструктивно. Мишеви, прекомерно истегнути, ојачани, а они који су у грчу, истегну се.

Ако током вјежбе дјеца жале на тешке болове, вртоглавицу или активност, одмах морате зауставити.

Загријте

Спровођење терапеутске гимнастике за дјецу, као и за одрасле, почиње са загревањем. Па, ако се проводи музичком пратњом или у облику игре.

Пуњење за децу укључује неколико једноставних вежби, чија је сврха да се тело загреје:

  • устани, додирујући лопатице и задњице на зид. Корак напред, одржавање глатке позиције.
  • Стојећи на поду, руке доле. Цроуцх, држи леђа равном и истегне руке.
  • Дубоко удахните, подижите сваку руку, истегните, затим издахните, спустите руке.
  • Раме раде кружни покрети на овој и на другој страни - 4 пута.

Свака од ових вежби се изводи најмање пет пута. Тек када се гимнастика код сколиозе код деце правилно изводи, учинак ће бити потребан.

Вежбе у сталном положају

Након загревања, одржава се главни блок гимнастичких вежби, препоручени од стране стручњака за сколиозу код деце.

Неке од њих се изводе:

  1. Лактови су привучени у страну, савијајући руке на рамена и прављење ротацијских покрета у смеру казаљке на сату око пола минута. Направите 2 приступа са паузом од 10 секунди.
  2. Ширите руке према споља, окрећите дланове нагоре. Да се ​​усправи на носочки, а онда да седне, поново да устане, враћа се у бившу позицију.

Да би контролисали положај, препоручује се да се све вјежбе за отклањање сколиозе код куће извршавају испред огледала.

Вежбе које леже на стомаку

За извођење вежбе под називом "пливање", деца леже на равној површини и симулирају кретање пливача у стилу прса. Направите 5 приступа.

Пошто сте преузели лажну позицију, са подигнутим удовима, покушајте да их држите у ваздуху неко време. Оптерећење кичме ће бити максимално.

Још једна једноставна и ефикасна вјежба за дјецу је "маказе". Подижући ноге, раде крвопролиће. Неопходно је да се таласи колица што је више могу отарасити пода.

Вежбе леже на леђима

Основни комплекс, прописан за сколиозу код деце, садржи такве физичке вежбе као "бицикл", лежећи на леђима, кружећи подигнутим стопалима.

Остати лагати, истегнути круну, доле - чарапе. Ово пасивно истезање кичме ефикасно је и за превенцију болести код деце.

Све вежбе које помажу у исправљању сколиозе код деце, потребно је да урадите 4-5 приступа, са паузом од 5-10 секунди.

Вежбе на све четири

Физиотерапија у сколиози подразумева вежбање у позицији на сва четири:

  • Повуците десну руку, а леву ногу уназад, неко време задржите у овом положају. Узмите првобитну позицију, а затим извуците другу руку и ногу.
  • Покушајте да стигнете до колена коленом, што постаје једно по једно и друга нога.
  • Још једна вежба код сколиозе код деце - након савијања, максимално повуче главу и полако га спусти.

Важно је поправити положај тела приликом обављања сваке вежбе.

За с-облику сколиозе

Гимнастика за децу са сколиозом у облику с:

  • седите на клупи, ставите обе руке на задњу страну главе. Да се ​​окрену хумералним појасом поново у једном, а онда у другој забави.
  • Лезите на клупу са стомаком и савијте се, подижете ноге и повуците главу.
  • Ефикасан начин за лечење кривине кичме у одсуству синдрома бола су повлачење на прелазу.

Слична сколиоза подразумева извођење вежби дизајнираних да елиминише кривину и стабилизује кичму у правом положају.

Видео

Комплексна вежбања за сколиозу код деце.

Профилакса сколиозе код деце

Од раног детињства, деци треба научити да ходају како треба. Сједећи за столом током часова, леђа треба држати равно, ноге требају савијати под правим углом. Неопходно је обратити пажњу на исхрану, не дозвољавајући гојазност. Дијету су потребни млијечни производи, риба, воће. Телу треба довољна количина витамина Д, која је корисна за стварање коштаног ткива. Важно је осигурати физичку активност детету. Препоручује се да не седите више од 20 минута. Са хармоничним развојем, многим болестима мишићно-скелетног система се може избјећи. Дјечији кревет не би требало да буде превише мекан, пожељно са ортопедским душеком.