Лфк на остеохондрози видео снимка хумерала

Када се појави јак бол у рамену и поремећена моторна активност, дијагностикује се остеохондроза раменског зглоба. Поремећај карактерише пораз четвртог и петог грлића вратних пршљеница, што узрокује нервне плексусе који доводе до хумералне артерије хумеруса. Ако се третман остеохондрозе не започне на време, у зглобовима се јављају озбиљни дегенеративни и запаљенски процеси.

Карактеристике кршења

Који су провокатори разлога?

Ако човек има шпаласту зглобу, то је углавном последица остеохондрозе кичме.

Постоје сљедећи узроци који могу утицати на појаву ове болести:

  • повреде другачије природе, које нису биле третиране на вријеме;
  • истезање мишића и тетива;
  • оштећен положај;
  • недовољно активан начин живота;
  • протруса, у којој се интервертебрални диск улази у канал канала, што потом доводи до оштећења у пределу рамена.

Ако се остеохондроза рамена манифестовала у одраслој доби, онда је, највероватније, извор заједнички деформитет. Код људи након 50 покретних зглобова и крвотворног ткива постаје мање еластичан, тако да особа осећа константан бол уз најмањи покрет повређеног рамена. Инфекција са Цандида, Хламидијом и другим микроорганизама прети прекинути чланак. Често се одступа на подручју зглобног покретног зглоба дијагнозује код људи који се професионално баве спортом. Бодибилдери и бодибилдери су у опасности од развоја остеохондрозе рамена.

Како препознати симптоме?

Цервикална остеохондроза је обележена брзом прогресијом, због чега се моторичка способност особе брзо губи. Прво, пацијент примећује да је бол у пределу десне или леве рамена погоршан покретом. Плецхелопатоцхни тип болести пролази кроз неколико фаза, од којих свака од знакова постаје све жива. Табела показује степен остеохондрозе и њихове особине.

Ако се остеохондроза манифестује у левој хумералној артикулацији, онда особа може погрешно да прихвати бол који је настао због срчане болести. Уколико се започне патологија, убрзо се развија хронични облик остеохондрозе, у којој се пацијент пожали на стални бол у глави, рамену и врату. У последњој фази одступања, долази до мишићне атрофије, повређени горњи део удара и постаје плави.

Дијагностичке процедуре

Када остеохондроза у сцапули одмах дође до доктора како би избјегао озбиљне компликације. Овај проблем се бави неурологом или реуматологом. Доктор прегледа оштећен део рамена, прикупља анамнезу. После ових процедура, врши се инструментална и лабораторијска испитивања за потврду дијагнозе. То укључује:

  • Рендген са покретном хумералном артикулацијом;
  • рачунарске и / или магнетне резонанце;
  • биохемијски тест крви.
Повратак на садржај

Како лијечити?

Лечење лековима

Елиминирати остеохондрозо рамена зглобова применом различитих лекова. Лекови се преписују појединачно иу посебној дозацији узимајући у обзир тежину лезије и симптоме који се појављују. Користе се лекови локалног и системског деловања. Пацијенту је прописана маст, која омогућава уклањање запаљенске реакције и сензација бола директно у раменском зглобу. Лекови системске акције укључују лекове наведене у табели.

Колико су ефикасне вјежбе?

Гимнастика се изводи према лекарском рецепту и искључиво на стадијуму ремисије, када болни симптоми престају да брину.

ЛФК је саставни део сложеног третмана патологије рамена. Све вежбе за остеохондрозо рамена треба споро радити, избегавајући оштре кретње. Гимнастика укључује такве задатке:

  • Стојећи широки ноге. Руке се постављају на струк, док креирају кружне покрете са раменима на једној и другој страни. Поновите 10 пута.
  • Уз помоћ здраве горњих кракова покушавају да подигну повређену руку, а затим га лагано спусте. Вежбајте 5 пута.
  • Руке су прешле иза леђа на браву, постављајући болесни екстремитет изнад здравог. Ово се враћа неколико пута.

Такве терапијске вјежбе се изводе свакодневно, проводећи не више од пола сата. У будућности се препоручује одржавање гимнастике два пута дневно: у јутарњим и вечерњим сатима. Ако се током извођења неке вежбе јављају болне осећања, то се не спроводи. Када бол буде пратјен током целог тренинга, онда се окрену лекару који ће покупити још један комплекс.

Лечење остеохондрозе раменог зглоба

За лијечење остеохондрозе цервицо-брахијала је неопходно уз примјену поступака масаже, које лекар спроводи. Док врши масажу, лекар прво глатко кочи рамена зглобна подручја, избегавајући оштре и јаке покрете. Извођење бубњева, гнетења и грицкања. У будућности се интензитет повећава. Захваљујући овом поступку, проток крви у оштећени део је нормализован и утврђен је процес метаболизма у крвотворном ткиву.

Третман са народним лијековима

Код куће можете елиминисати остеохондрозу рамена зглобова помоћу природних састојака. Од њих припремају лековите одјеке, тинктуре за млинове, облоге. Ефективни фолк лекови су:

  • Мелиса и ната. Компресије су направљене од листова биљака, који се наносе на оштећено раме 60 минута.
  • Наранђени хрен. Производ помаже у побољшању протицаја крви у повређеном ивици. Лосион се примењује четвртина сата.
  • Слатина свињска маст. Користи се за припрему анестетичке масти.
  • Сок од јабука и маслачак. При кувању однос је 5: 1. Готови производ се конзумира два пута дневно за 50 мл са храном.

Добри резултати код остеохондрозе доносе хирудотерапију, у којој се пенушају на рамену. Овај третман побољшава проток крви у зглоб и елиминише инфламаторну реакцију. Да бисте добили ефекат, потребно је најмање 5 сесија. И такође је могуће користити тинктуру календула, припремљеног за алкохол. Лијек је оштећен у оштећени зглобни зглоб.

Вежбе за остеохондрозо

Вежбе - ефикасан метод лечења остеохондрозе: помоћ да се мишићи доведу у тон, побољшају функцију мускулоскелетног система, зглобова. Препоручује се да се користи паралелно са другим методама, на пример масажом, ручном терапијом.

Остеохондроза - болести кичме карактеришу дегенеративне промене у интервертебрал дискова који доводе до губитка густине и интегритета (пукотине). Оптерећење на кичму може изазвати померање диска у правцу кичменог канала (дисц испупчење) или избочине језгра пулпосус околног АННУЛУС фибросус (херниатед интервертебралног).

По правилу, развој болести доприноси седентарном начину живота, ретким физичким напорима (тон мишићно-лигаментног апарата кичменог стуба се смањује). Успоравање током остеохондрозе је у стању да одржи посебне вежбе.

Редовно извођење вежби физиотерапеута намењених истезању пршљенова, позитивно утиче на кичму и тело у цјелини:

  • ојачани мишићи на леђима;
  • побољшава проток кисеоника и хранљивих материја у хрскавице и костна ткива кичме;
  • циркулација крви је нормализована, метаболизам у хрскавици;
  • убрзава се процес излучивања токсина и токсина.

Комплекс терапијских вежби се користи како за ублажавање стања у остеохондрози тако и за спречавање појаве болести.

На слици је приказан део кичмене колоне, црне површине интервертебралног диска (између пршљенова). Интервертебрални диск игра улогу амортизера - штити пршљенце од трљања једни према другима при ходању, седењу и вежбању. Када неактиван начин живота у људском телу, метаболизам, тако да МЕЂУПРШЉЕНСКИ ДИСК се не добија потребну количину хранљивих материја - тако почиње дегенеративних промена, језгро пулпосус губи влагу и еластичност диска. Ово доводи до повећања оптерећења на пршљенима и заправо на читавој кичми и мишићима у леђима.

Ефекат вежбања

У акутном периоду остеохондрозе се не користи терапијска гимнастика. Да би побољшали здравље пацијента, истезање кичме дуж њене осовине. Повећање удаљености између пршљенова доводи до релаксације мишића, смањене иритације коријена нерва (бол се смањује). Када се погоршава болест, препоручује се промена меког лежаја на тврди лежај.

Терапијска вјежба има позитиван ефекат на прве фазе остеохондрозе. Стимулише биолошке и физиолошке процесе унутар тела: побољшава се циркулација крви, побољшава мишићни тонус, обнављају се функције сегмента кичме-мотора.

Генерално, редовна употреба куративне гимнастике помаже:

  • ојачати мишиће руку и мишићно-скелетни апарат;
  • побољшати проток крви и циркулацију лимфе;
  • интензивира метаболичке процесе у погођеним ткивима кичме;
  • исправити погрешан положај;
  • обнављају подршку и моторичке функције кичме.

У раним фазама остеоартритиса физиотерапије има за циљ да смањи иритацију нервних коренова који долазе у контакт са погођеним интервертебрал дискова. Упркос позитивном резултату примене гимнастике, Урадите само оне вежбе које не изазивају бол.

Индикације за извођење вежбалне терапије

Главни циљ вежбања је ојачати мишићна, хрскавична ткива која подржавају пршуте. Вежбе треба радити полако, без наглих покрета, потпуно опуштено.

Прековремени рад у учионици није вредан тога: само умерена оптерећења доприносе опоравку (побољшава метаболизам, стање мишића, наставак рада кичме, омекшавање функција интервертебралних дискова).

Не препоручује се вежбе за акутне болове и без консултовања са лекаром. Боље је да се укључите у физичко васпитање под надзором квалификованог специјалисте (физио-физиотерапеута), али то можете урадити сами.

Периодичност извођења терапеутске вјежбе

Све вежбе које лекар прописује за лечење остеохондрозе треба редовно изводити. Поред тога, пацијентима који се баве седентарним радом препоручује се загревање директно на радном месту (када је могуће, али пожељно сваког сата).

Ојачајте мишиће у било ком тренутку. Чак и вежбање светлости са редовним вежбањем ће помоћи да се избегне понављање акутне фазе остеохондрозе, смањити интензитет бола.

Ефекат примене терапеутске физичке културе у болести кичме се осећа одмах након разреда (са правом гимнастиком). Избор сета вежби треба да обавља лекар из опште слике болести (степен развоја остеохондрозе, врста оштећених структура, облик болести).

Није неопходно зауставити гимнастику. Ако се осећате лоше, недостатак олакшања, обратите се свом лекару: он ће одредити нови сет вјежби.

Када су вјежбе контраиндиковане

Вежба за остеохондрозо помаже побољшању благостања, спречава спајање пршљена у деструктивним процесима на кичменим дисковима. Генерално, препоручује се његова употреба за све пацијенте, али изузеци су могући.

У таквим случајевима контраиндикована је вежбање терапије вежбањем:

  • акутни период остеохондрозе;
  • постоперативни период (у првим фазама опоравка кичме);
  • неуролошке болести, праћене кршењем координације кретања;
  • висок крвни притисак;
  • поремећаји вестибуларног апарата;
  • оштећење вида (миопија тешке форме), висок интраокуларни притисак;
  • дисфункција кардиоваскуларног система (нпр. аритмија);
  • погоршање пацијента у вези са компликацијом хроничне болести, тешке болести.

Физичко образовање се не одвија: на празан желудац, након једења или физичког преоптерећења.

Позитивни резултат употребе физичког васпитања је могућ са свеобухватним приступом извођењу терапијских вежби. У овом случају треба извршити само оне вјежбе, након чега се стање мишића значајно побољшава (повећава радни капацитет, напон се смањује).

Ако се, током или после вежбања, здравствено стање погорша, боље је да их зауставите и неопходно одете код лекара.

Цервикална остеохондроза: које вежбе су ефикасне?

Болест се манифестује у различитим сегментима кичме, али најтраженије-дистрофичне промене се примећују у крвотворним и коштаним структурама цервикалног региона. Главни разлог - стални боравак у непријатном напетом положају. Највећи падови за развој болести су људи старији од 25 година.

У циљу ангажовања у физиотерапијским вјежбама са остеохондромом грлића врата, није потребна посебна физичка припрема. Сваки пацијент може лако извести такве вежбе:

  1. Седите на столицу, поравнајте леђа, истегните врат. Затим направимо 5-10 спорих окрета главе: на левој и десној страни (потрудите се да окренемо врат). Резултат физичког васпитања је побољшање моторичких функција цервикалних пршљенова.
  2. У стојећој позицији, нагињамо главу доле, покушавајући да нас држе бради у груди. Поновите косине 10 пута. (Ако не можете стићи до груди, покушајте да вам приближите главу колико год је то могуће).
  3. Сједнемо за столом, ослањамо се на лакат. Ставили смо длан у храм, нагибали главу на страну, док смо стварали отпор на руку (држимо је у овом положају око 10 секунди). Вежбајте не више од 10 пута са паузом од 8-10 секунди. Ефекат извођења такве гимнастике је јачање бочних мишића врата.
  4. Лезимо на стомаку како бисмо осигурали потпуну релаксацију мишића. Ставите руке у тело (дланови горе). Затим, не са брзим покретима, окрените главу лево, а затим удесно (до 10 обртаја у сваком смеру), стално се враћате у почетни положај: лицем надоле.
  5. Сједните, нагните се напред, дубоко удисајте (главица достиже груди). Када се издахнемо, вратимо се на почетну позицију, бацимо главу. Поновите вјежбу 10-15 пута.

Препоручује се да се све вежбе изводе заједно са другим врстама терапеутске гимнастике. Систематично извођење такве физичке културе код цервикалне остеохондрозе јача мишиће, подстиче уклањање бола.

Вежбе за мишиће рамена

Зглоб рамена повезује клавикул, шпапуљу, кости руку, чиме обезбеђује већу покретљивост горњег екстремитета. Погрешан положај, формиран током много година, доводи до смањења његових функција: нагнутости и крутости рамена. Са хроничном напетошћу раменског појаса, покретљивост ребара се погоршава, дисање постаје теже.

Вјежбе усмјерене на развој мишића раменог појаса, користе се као спречавање појављивања болести кичме: остеохондроза и интервертебралне киле.

Током гимнастике потребно је пратити положај, правилну позицију ногу (требало би да буду на ширини рамена) и тело (не можете се нагињати напред). Тек тада ће се терет на леђима, рукама, мишићима врата и рамена носити равномерно.

Прве вјежбе су споре, а затим постепено повећавају брзину кретања. Ова техника извођења гимнастике спречава појаву мишићног бола након тренинга.

Вежбе за развој рамена, рамена, састоје се од таквих вежби:

  1. Стављамо ноге на ширину рамена, са рукама на струку. Окренемо рамена напред, а онда уназад.
  2. Ставили смо болесну руку на здраво раме. Друга рука се налази на лакту нездравог удова, нежно вуче повређену руку на врх.
  3. Ми стављамо руке иза леђа, повезујемо их са бравом, тако да је болестан врх на врху. Нежно повуците повређену руку са здравим удовима.

Такве вежбе побољшавају циркулацију крви, убрзавају метаболичке процесе у оштећеним ткивима. Слична акција има и гимнастику из програма физичког васпитања школе.

Са цервикобахијалном болешћу, поред вјежби, дозвољена је употреба компресија заснованих на Димекиде и Бисхофиту.

Комплекс вјежбања остеохондрозе у грудима

Деформација кичме у пределу торака је резултат неправилног држања, слабљења дорзалних мишића због недостатка редовног тренинга. Дегенеративне промене у овом делу кичме често доводе до поремећаја дисајног, кардиоваскуларног система: појављују се ангина, аритмија, плућна и срчана инсуфицијенција.

Због тога је толико важно да се ангажујете у физичкој терапији. Извођење правилно изабраног вежбања наставиће се са моторичким функцијама сегмената кичме, ослободити блокиране пршљенове, смањити нападе на бол.

Уклањање главних симптома остеохондрозе грудне кичме олакшава физичка обука која се састоји од таквих вежби:

  1. Да бисте обавили вежбање, потребно је да узмете ваљка до 10 центиметара у пречнику (направиће се пешкир). Лежали смо на леђима, поставили смо ваљак под грудни део (доњи део). Са рукама иза главе, полако подигните леђа (поновите неколико пута). Затим померите ваљак дуж кичме (горе), прво извршите вежбу. Јединствени развој различитих делова торакалне кичме проширује кичму, води мишиће у тонус.
  2. Ми смо на све четири: савијамо леђа што је више могуће, остајемо на овој позицији неколико секунди (држећи главу директно). После тога, узимамо почетну позицију, а затим поновимо вежбу.
  3. Лези са једне стране, савијамо ноге у колена. Повуците десну ногу на врх (ми истегнемо мишиће, бок са стране на страну до максимума), фиксирајте положај стопала 5-10 секунди и спустите га. Поновите исто са другом ногом.
  4. Спустили смо се на равну површину са стомаком, руке леже испод главе. На инспирацији подигнемо рамена и тело, на издисају - вратимо се на почетну позицију. Врши вежбање најмање 3-4 пута. Како мишићи ојачају, број приступа се повећава.
  5. Седимо на столици (са леђима), наслонимо се на нас са леђа. Ми се савијамо тако да осећамо како се мишићи у грудном простору растегају. Након тога направимо глатке косине напред. Неопходно је направити 4-5 таквих приступа.

Доктори не препоручују преоптерећење мишића током физичке терапије. Само умерене гимнастичке вежбе могу да имају користи и задовољство, да помогну обнављању кичме после болести.

Вежбе за лумбалну остеохондрозу

Постоји мишљење да је бол у доњем леђу исплата човечанства за исправност. На крају крајева, то је одјељење кичме које носи све оптерећење приликом ходања, обављањем функције апарата.

Као што показује пракса, људи са лумбалним боловима који занемарују активни начин живота пати много чешће. Дневна вежба не само да помаже да се реши непријатних болова, већ и спречава развој дегенеративних-дистрофичних процеса у ткивима костију и хрскавице моторног апарата.

Вежбе физиотерапије у лумбосакралној остеохондрози ојачавају, проширују дорзалне и абдоминалне мишиће. У првим вежбама вјежбе се изводе на леђима: у овом положају, оптерећење на леђима је мала, не постоји ризик од бола.

Позитивни ефекат коришћења гимнастике се манифестује у следећем:

  • побољшање крвне и лимфне циркулације;
  • нормализација метаболичких процеса у костима, хрскавичастим ткивима кичме;
  • елиминација стагнације у карличним органима;
  • јачање мишића;
  • влека нервних корена кичмене мождине;
  • обнављају функције мускулоскелетног система.

Гимнастика промовише производњу протеина у мишићним ткивима. Уласком у тело стимулишу рад основних система.

Да би се олакшало стање са лумбалном остеохондрозо, такве вежбе су могуће:

  1. Спустимо се на леђа, чврсто притисните доњи део леђа на поду, савијте ноге на кољена. Повлачимо руке на ноге, покушавамо да их загрлим (не срушимо гребен са пода!). Остајемо на овој позицији 5 секунди, идемо доле, опустимо мишиће. Поновите вјежбу 40 пута (за два приступа).
  2. Носећи ноге заједно, повући их до желуца, савијајући се у колену. Ми прихватимо наше ноге рукама, поправимо позицију, а онда полако превлачимо главу на кољена. Идемо на под (не журимо), враћамо се на почетну позицију.
  3. Ми стижемо на сва четири, ми држимо леђа равно. Прелазимо руке лево, савијамо труп у истом правцу, а затим удесно (док савијањем држимо тело савијено неколико секунди). Поновите вежбу (најмање 10 пута).
  4. Полазна позиција је на сва четири места. Подижемо главу док нам савијају леђа. Онда радимо све у обрнутом редоследу: спуштамо главу, глатко савијамо кичму.
  5. Ступамо равно: држимо ноге равномерно, имамо руке на струку. Нагните напред и назад колико год је то могуће. Морате направити 10 дубинских падина у сваком правцу.
  6. Сједнемо на поду: подижемо руке према горе (дланови "погледати" напред), савијемо се до ногу, покушавајући да додирним прсте рукама. Ова врста гимнастике помаже да се ојачају дорзални и абдоминални мишићи: када се нагиње напред, позадина ради, док леђа помера штампу.

Лечење лумбалне остеохондрозе треба да има за циљ обнављање функција кичме, елиминисање бола и спровођење на сложен начин. Поред терапије медицинским производима, процедура масаже, истезање, позитиван ефекат је терапијска активност. Ојачава мишићни корзет, помаже у смањењу оптерећења на кичменим дисковима.

Вежбе за рамени појас са остеохондромом

Многи људи пате од остеохондрозе рамена, који редовно узрокује бол код кичме. Јачање кичме ће помоћи једноставним физичким вежбама које неутралишу неугодност и успоравају дегенеративни процес. У остеохондрози, физичка активност усмерена је према интервертебралним дисковима и то је узрок компликација и константног бола. Медицинска гимнастика помоћи ће да заборави на бол и врати флексибилност кичми, избегавајући хируршку интервенцију.

Предности гимнастике

Терапијска физичка обука ће имати позитиван ефекат на здравље ако пажљиво обратите пажњу на ваше здравље на време. У раним фазама остеохондрозе неопходна је гимнастика како би се спријечио даљи развој болести и уклонио бол у кичми. Физичка умерена оптерећења су корисна за људске биолошке и физиолошке процесе. Захваљујући специјалним вежбама, снабдевање крвљу се побољшава, тонски ефекат се усмерава на мишиће, а функције мускулоскелетног система се враћају. Редовна медицинска гимнастика помаже:

  • јачање мишића рамена и мишића са лигаментима;
  • побољшање снабдијевања крвљу и лимфни ток;
  • интензивирање размјене материјала у погођеном подручју;
  • корекција положаја;
  • обнављање потпорних и моторичких функција.
Повратак на садржај

Потреба за вјежбама на рамена остеохондрозе

Физичке вежбе имају за циљ јачање мишићног система који подржава хируршке диске и крвотворна ткива која обезбеђују амортизацију зглобова. Гимнастика по себи захтева споро вежбе у опуштеном стању, без употребе оштрих покрета. Од прве сесије не можете се учитати, јер то може негативно утицати на стање кичме. Ако постоји оштар бол, боље је одложити физичку активност и контактирати доктора. Доктор ће анализирати проблем и саветовати одговарајући скуп вежби.

Препоруке за имплементацију

Корисна гимнастика је дизајнирана за лијечење остеохондрозе рамена. Да би се резултат одмах показао, морате вежбати редовно, припремајући се за то време унапред. Без припреме, боље је не обављати загревање врата и брахија. Препоручује се физичким вежбама мало времена - поновити пожељно сваки сат. У сваком случају не би требало да прекинете обуку, јер бол поново може узнемиравати. Затим треба консултовати лекара који исправља комплекс.

Вежбе за раменски зглоб се не могу изводити на празан желудац и после јела. Ако постоји замор, боље је одложити физичку активност.

Неопходан комплекс обуке

Систематска обука је неопходна ради јачања цервикобахиалне, шпапулне и хумероскапуларне површине. Класе су дизајниране за свакодневно извршење. Гимнастика би требала почети са два приступа 5 пута, а након повећања количине. Комплекс укључује гимнастику за врат, хумерусу и хрбте. Прилагођавања са којима се класе одвијају разликују се и бирају у зависности од потребног оптерећења. Понекад је гимнастика са штапићем обавезна. Извршавају вежбе, бол и неугодност.

Гимнастика

Списак могућих вјежби укључује косине са штапићем, повлачењем, пљуском и потиском. Када је под утицајем рамена, препоручљиво је обратити пажњу на леђа. Да бисте то урадили:

  • хиперектенсион;
  • косине са штапом иза главе;
  • вучу за главу и груди;
  • лагана верзија повлачења на пречнику;
  • косине бочно или плуже са малим теговима у руци.

Важно је обучити углавном из склоног положаја, а сваки пут након вјежбања повући пршуте. Аксијално оптерећење је боље искључити, јер то може негативно утицати на кичму. Важно је уклањати вежбе које изазивају бол. Морате тренирати редовно 3 месеца. Ако се бол поново појави, боље је поновити комплекс.

Корисна својства конопца

Ова врста гимнастике је дизајнирана да врати флексибилност на зглобове рамена. Погодна дужина конопа је 2 метра. Можете изводити вежбе, подижући руке уз прескакање конопца. У исто време савијању једне ноге и бацању ивица кроз уређај. Изводите 8-10 пута. Овај начин загријавања са конопцем помаже у јачању пршљенова.

Друга опција је осигурати конопац иза леђа, држећи алат са обе руке. Онда морате полако да повучете руке и савијете се напред. Таква вежба стимулише сцапулу. Још увек можете поновити ову гимнастику, само подигните руке што је више могуће. Алтернатива је окретање тијела на стране, обављајући 8 пута. Ова метода помаже у истезању кичме и флексибилности локомоторног апарата.

Вежбе на пречици

За побољшање здравственог стања гимнастику може позитивно утицати помоћу хоризонталне траке. Захваљујући таквим вежбама, рамени појас повратиће снажне мишиће, а кичмена ће добити правилан положај. Али такво загревање је опасно, јер напротив, само погоршате стање здравља. У теретани је нагласак на кичми. Да би се избегле дислокације и друге повреде, боље је консултовати лекара.

Кратки закључци

Остеохондроза је сложена болест која захтева сталну негу. Да би се избегле компликације, боље је правилно извршити вежбе које је лекар препоручио. Ово ће побољшати проток крви у посуде, ојачати стабилност кичме и повећати ефикасност мишићно-скелетног система. Системска гимнастика је први корак ка здравом телу. Вриједно је надгледати своје здравље и лијечити на вријеме.